70 évesen lemondtam a cukorról. A felhasználók azonban nem sietnek elhinni történeteit, fiatalságának fő okaként a plasztikai műtétre hivatkoznak.
A cukrot méltán tekintik fehér méregnek.
Végtére is, ez a termék nem csak függőséget okoz, hanem potenciálisan veszélyes is lehet az emberi egészségre.
És ezt számos tanulmány igazolja.
A túlzott cukorfogyasztás ugyanúgy káros a májra, mint az alkohol. A nagy mennyiségű cukor számos súlyos egészségügyi problémához vezethet, beleértve az elhízást, a cukorbetegséget, a szívbetegségeket, a fejfájást, az immunrendszer elnyomását, a krómhiányt, a fogszuvasodást, az ínybetegségeket és sok más betegséget.
A cukor elhagyása
A cukorról való leszokás ugyanolyan nehéz lehet, mint a cigarettáról és az alkoholról való leszokás. Testünk reakciója lehet a legkiszámíthatatlanabb.
A mellékhatások kellemetlen tünetek formájában jelentkezhetnek. Például furcsa fáradtságot tapasztalhat, és további feltöltődés és koffein szükségességét érezheti. Még fejfájást is tapasztalhat, és minden alapos ok nélkül mérsékelt és ingerlékeny lesz.
Egyes esetekben a cukorról lemondók depressziót és rossz hangulatot tapasztalnak.
Hogy elkerüljük a többséget kellemetlen pillanatokat fentebb leírtak szerint a legjobb fokozatosan lemondani a cukorról és az egészségtelen ételekről.
Kezdje azzal, hogy csak néhány cukros ételt hagyjon ki, amelyeket naponta enni szokott, és fokozatosan haladjon azon, hogy az összes cukros ételt elhagyja az étrendből.
Meglepő módon a cukorról való lemondást követő fáradtság és energiavesztés helyébe csak pozitív változások lépnek fel a megjelenésben, a közérzetben, általános hangnem a tested.
Íme néhány elképesztő változás, amely a szervezetében bekövetkezik, ha kiiktatja étrendjéből ezt a káros elemet:
A cukor hatása a szívre
1. A szív egészségének javítása
Alapján Amerikai Szövetség szívek, a nők számára az ajánlott napi cukormennyiség körülbelül hat teáskanál; a felnőtt lakosság többségénél azonban ez az összeg csaknem háromszorosa.
Az a tény, hogy sok olyan termék van, amelyben természetesen cukor van jelen, ami miatt túllépjük megengedett norma cukorfogyasztást, ezáltal károsíthatja saját szervezetét.
Ha lemond a cukorról, szíve lágyabban és egészségesebben fog verni. És ez egyáltalán nem túlzás.
Végtére is, a cukor azon élelmiszerek közé tartozik, amelyek a szív- és érrendszeri betegségek kialakulásának kockázatához vezetnek.
Ez azt jelenti, hogy a cukorbevitel csökkentésével szervezetünk inzulinszintjét növeljük, ami ezt követően aktiválja a szimpatikus idegrendszert.
Ami viszont normalizálódást fog okozni vérnyomás, valamint a pulzusszám.
Meglepő módon egy hónapon belül változásokat észlelhet. A koleszterinszint körülbelül 10 százalékkal, és a triglicerinszint is akár 30 százalékkal csökken.
A cukor és a cukorbetegség kapcsolata
2. Csökkenti a cukorbetegség kockázatát
Nem titok, hogy a cukor elhagyásával jelentősen csökkenti a cukorbetegség kialakulásának esélyét.
A cukorbetegség kialakulásának kockázata felére csökken, ha ezt eltávolítja édes termék az étrendedből.
Érdemes azt is figyelembe venni, hogy egyes italokban, mint pl Coca Cola, szintén tartalmazta nagy mennyiség Szahara.
Ha lemond róluk, 25 százalékkal csökkenti a cukorbetegség kialakulásának kockázatát is.
Ha gyümölcsitalokat vagy gyümölcsleveket fogyasztasz, és azt gondolod, hogy ezek egészségesebb alternatívái más élelmiszereknek, akkor szintén tévedsz. A cukorbetegség kockázata 30 százalékkal nő azoknál, akik naponta két pohárnál több ilyen italt isznak.
Így azáltal, hogy gyümölcsitalokat vagy gyümölcsleveket viszünk be az étrendünkbe, lényegében az egyik cukrot a másikra cseréljük.
Fontos megérteni, hogy a fehér méreg fogyasztása zsírlerakódásokhoz vezet a máj körül.
Ez pedig csodálatos környezetet teremt az inzulinrezisztencia kialakulásához, olyan állapothoz, amelyben szervezetünk sejtjei nem reagálnak az inzulin hormon hatására.
Szervezetünk inzulint termel, de a szervezet sejtjei ellenállóvá válnak ezzel a természetes inzulinnal, és elveszítik a hatékony felhasználási képességüket. Ez hiperglikémiához és fejlődéshez vezet szörnyű betegség-diabetes mellitus.
A cukor hatása a hasnyálmirigyre
Ennek eredményeként a hasnyálmirigy nagyon szenvedni fog. És ezekért a betegségekért a „cukros” kalóriák a felelősek.
Ha ugyanannyi energiát kapunk az ételből, fehérjében gazdag, akkor elkerüljük hasonló problémákat. A cukorbetegség kialakulásának kockázata jelentősen csökken.
A cukor hatása a hangulatra
3. A hangulatod javulni fog
A javuló hangulat nem olyan, amit azonnal érezhet, amikor először lemond a cukorról. Éppen ellenkezőleg, a folyamat elején erőnlétet és rossz hangulatot fog érezni.
Amint azonban a legtöbb nehéz időszak, sokkal jobban fogod magad érezni. A tanulmány még azt is megállapította, hogy napi négynél több doboz Coca Cola elfogyasztása csaknem 40 százalékkal növeli a depresszió esélyét.
Így nem meglepő, hogy a desszertek, a cukros falatok, a különféle édesített italok, a feldolgozott húsok és egyéb finomított szénhidrátok gyakran ugyanazt a hatást fejtik ki.
A túl sok cukor rövidzárlatot okozhat a bél-agy kapcsolatban, ami viszont olyan hatásokhoz vezethet, mint a szorongás, sőt a skizofrénia.
A túlzott cukorfogyasztás okozta hangulati ingadozásokkal járó komoly problémák elkerülése érdekében érdemes ha nem is teljesen lemondani a cukorról, de legalább korlátozni a bevitelét.
A cukor alvásra gyakorolt hatása
4. Az alvás minősége érezhetően javulni fog
A cukor elhagyása után az alvás minősége jelentősen javul.
Először is, sokkal könnyebb lesz elaludni. Másodszor, sokkal könnyebb lesz reggel felébredni. Az álmosság érzése, amely a cukorral visszaélőket kíséri, megszűnik.
Ugyanakkor nem kell többé aludnia. Éjszakai alvásideje elegendő lesz, így megszűnik az ebéd vagy a délutáni alvás szükségessége.
A kortizol hormon belép az emberi vérbe, és pótolja az elpazarolt energiát. Ezért a fehér méreg kerülése növeli a napi rutin termelékenységét és hatékonyságát.
Az energiahiányt pótolni fogja, ha lemond a felesleges cukorról és az azt tartalmazó ételekről.
Megbízhatóan köztudott, hogy a lakosság több mint egynegyede szenved vércukorproblémáktól, ami az álmatlanság második leggyakoribb oka. De a legtöbb ember, akinek ez a problémája, nem is sejti, hogy az álmatlanság oka pontosan a magas cukor.
Vannak, akiknél kialakult az a szokás, hogy napi öt-hatszor esznek. A kis mennyiségű étkezés javíthatja a hipoglikémiában szenvedők közérzetét.
Amikor azonban eljön az alvás ideje, komoly problémákat. Az emberek egyszerűen nem tudnak aludni. Ha megszoktad a szervezeted, hogy 2-3 óránként étkezzen, a lefekvés 8-9 órás szünetre számítva lehetetlenné, vagy legalábbis nagyon nehézzé válik.
Az emberi szervezet arra van programozva, hogy alvás közben is zsírt égessen, de ez lassabban ég, mint ébrenlét alatt. A szervezetnek több időre van szüksége, hogy megbirkózzon ezzel a feladattal.
Ha azonban az embernek feleslegben van a cukra, akkor szervezetünk elkezd foglalkozni vele, így nehezebbé válik a zsírégetés.
A kortizol hormon belép a véráramba, ami energiát takarít meg. Így a cukor elhagyása növeli a napi munkája termelékenységét.
Hogyan befolyásolja a cukor a memóriát
5. Jobban fog emlékezni az információkra
Észre fogja venni, hogy a memóriája drámaian javul, miután elhagyja a cukrot az étrendjéből.
Túl sok magas fogyasztás A cukor feledékenységhez és akár memóriavesztéshez is vezethet.
Ha továbbra is ellenőrizetlenül fogyasztod a cukrot, kereshetsz súlyos betegségek agy, mondják a szakértők.
Véleményük szerint a cukor a felelős emlékezetünk romlásáért. Ezt bizonyítják a Kaliforniai Egyetem tudósainak kutatásai.
Ezenkívül ellenőrizetlen használata hatással van a tanulási képességére és az információérzékelési képességére. Ezek a készségek fokozatosan romlanak, ha nem hagyja abba és nem kezdi el használni minimális mennyiség Szahara.
Az agyra gyakorolt hatása általában meglehetősen negatív. A cukor bizonyítottan befolyásolja az emberi szervezet sejtjeinek működését.
Az egyikben tudományos kutatás leír egy kísérletet, amely kimutatta, hogy kognitív képességeinket befolyásolják az elfogyasztott ételek.
A metabolikus szindróma vagy a MetS egy ismert kapcsolat a túl sok fogyasztás között nagy mennyiség cukor- és agykárosodás, valamint az elhízás kockázati tényezője.
Azonban kapcsolat mentális egészség, rendszerint be nagymértékben figyelmen kívül hagyva. Mivel néhány emberről ismert, hogy naponta 2-3-szor több cukrot fogyasztanak, mint amennyit az orvosok engedélyeznek, feltételezhető, hogy ennek a terméknek az agyműködésre gyakorolt hosszú távú hatásai nagyon károsak.
A cukor hatása a súlyra
6. Fogyni fogsz
Megszabadulni a felesleges kilóktól? Könnyen!
A fogyás gyorsabban megtörténhet, mint gondoltad volna. Egyszerűen csökkentheti a cukorbevitelt, vagy teljesen eltávolíthatja az étrendből.
A szervezet meglehetősen könnyen és gyorsan felszívja a cukrot; ez a termék azonban nem hasznos elem bármilyen diéta. Amikor a szervezet cukrot fogyaszt, megnő az inzulintermelés.
Az inzulin viszont megakadályozza, hogy a szervezet zsírt használjon fel üzemanyagként, míg a cukor zsírrá való átalakulása és a súlygyarapodás az egész folyamat eredménye.
A cukor kiiktatásával az étrendedből nem csak az inzulinnal kapcsolatos összes szervezeti folyamatot javítod, hanem megszabadulsz a felesleges kalóriáktól, így a felesleges kilóktól is.
A szakértők azt mondják: minél több cukrot fogyasztasz, annál kevesebb zsírégető képessége van a szervezetednek, mert ahelyett, hogy az utálatos kalóriák ellen harcolna, a szervezeted a cukorral való megküzdésre fordítja az energiáját.
Tehát ennek eltávolításával káros termék az étrendedből, újabb bónuszként csodálatos " mellékhatás"- csökkenti a kalóriákat és fogy.
Nem kell nagy matematikusnak lenned ahhoz, hogy megértsd a következő diagramot: Amikor lemond a cukorról, napi 200-300 kalóriával kevesebbet fogyaszt, ami viszont ahhoz vezet, hogy pár hónap alatt 5-6 kilogrammot fogysz.
Egyetértek, nagyon jó eredmény.
A cukor hatása az arcbőrre
7. Frissebbnek és fiatalabbnak fogsz kinézni
A cukorról való leszokás vizuálisan több évet veszíthet.
Az arcodtól kezdve a testedig látni fogod azokat az átalakulásokat, amelyek a közeljövőben meg fognak történni veled.
Az a helyzet, hogy a cukornak dehidratáló hatása van. Ennek a terméknek a hatására a szervezet gyorsabban öregszik. A nedvesség hiánya bőrünk öregedéséhez vezet.
Minél jobban hidratáljuk bőrünket, annál tovább marad fiatal és szép.
Ráadásul a cukor tönkreteszi a bőrünk rugalmasságáért felelős kollagént. Ennek az anyagnak a hiánya ahhoz vezet, hogy bőrtakaró elveszíti rugalmasságát és alakját.
Egyéb tünetek túlfogyasztás cukor az arcon is sötét körök a szem alatt, duzzanat és gyulladás. A gyulladásos gócok pattanásokhoz és mitesszerekhez vezetnek.
Ha lemond a cukorról, 3-4 napon belül változásokat fog látni az arcodon.
Az arcszín jobb lesz faggyúmirigyek zsíros bőr helyesebben kezd működni, az arc hidratáltabb lesz, és csökken a ráncok száma.
Lehet, hogy már nincs szüksége a pattanás elleni krémre.
Mint fentebb említettük, az akne megjelenésének egyik oka a rendszeres gyulladás a szervezetben. A cukor pedig igazi táptalaja a gyulladásos folyamatoknak.
Ha csak napi pár kanállal növeli a cukorbevitelt, a gyulladás intenzitása 2-3 hét alatt körülbelül 85 százalékkal az egekbe szökik.
Az ilyen egyszerű matematika azt mutatja, hogy ha lemond egy napi üveg kóláról vagy egy plusz csésze teáról, három kanál cukorral ízesítve, megspórolja a pattanások kezelésére szolgáló kenőcsöket.
A cukor hatása az immunrendszerre
8. A tiéd az immunrendszert erősebb és egészségesebb lesz
Immunrendszere sokkal jobban fog működni, ha lemond a cukorról. Távolítsa el ezt a terméket az étrendjéből, és azonnal jobban érzi magát.
Egy 1973-ban végzett tanulmány szerint a cukor hatására fehérvérsejtjeink abbahagyják a rossz baktériumok felszívódását.
Ezenkívül ugyanazon tanulmány eredményei azt állítják, hogy a keményítők nem ugyanolyan hatással vannak a fehérvérsejtekre. Ez azt jelenti, hogy feltételezhetjük, hogy a szemek és gabonanövények ne okozzon ugyanolyan kárt a szervezetben, mint a cukor.
Ahhoz, hogy az immunrendszer a legmagasabb szinten működjön, az ideális helyzet az összes feldolgozott cukor, valamint az azt tartalmazó élelmiszerek eltávolítása.
És bár nem könnyű lemondani a cukorról, az immunrendszere hálás lesz, ha megteszi.
A cukor hatása az általános tónusra
9. Energikusabbnak érzed magad
Miután kiiktatja a cukrot az étrendből, több energiát és életerő, még ha ez nem is történik meg azonnal.
Több energiát fog érezni, mint mielőtt lemondott a cukorról. De hogyan történik ez? Hiszen mindannyian tudjuk, hogy a finomított cukor az, ami energialöketet ad.
Valójában a hangulatjavulás akkor következik be, amikor a cukor először belép a szervezetbe.
Ilyen hosszú távú hatásra azonban nem szabad számítani. A cukor ismételt bevitele valójában károsítja a szervezetet azáltal, hogy csökkenti a táplálékot energiává alakító képességét, és megakadályozza a megfelelő anyagcserét.
10. Edzi az akaraterőt
A cukor, akárcsak a dohány és az alkohol, függőséget okoz a szervezetnek.
Ezért vannak, akik egyszerűen nem tudnak élni édesség nélkül. Nagyon gyakran hallani az édesszájúaktól, hogy nem tudnak desszertek nélkül élni, és nagyon függenek tőlük.
Ez az édesség utáni sóvárgás néha erősebb, mint a cigaretta vagy az alkoholos italok függősége.
Ez a fékezhetetlen édesség utáni vágy gyakran rajtunk kívül esik. Amikor lemond az édességről, a kábítószer-függőknél valami nagyon hasonló az úgynevezett „megvonáshoz”.
A cukorról való leszokás folyamata néha olyan súlyos, sőt fájdalmas, mint a dohányzásról való leszokás.
Mindezek mellett azonban pozitív hatások, amit saját egészségedben is megtapasztalsz, a cukor lemondásával fejleszted és erősíted az akaraterőd.
Végül is csak az igazi erős akaratú ember feladhatja azt, amihez annyira hozzászokott.
A cukor hatása az ízületekre
11. Az ízületi fájdalom és gyulladás csökkenni fog, ahogy csökken a cukorszintje.
A finomított és feldolgozott cukrok számos módon okozhatnak gyulladást, vagy hozzájárulhatnak ahhoz.
Amellett, hogy romlik autoimmun rendellenességek, a cukorszint növekedése a szervezetben az inzulinszint emelkedését okozza, az inzulin pedig gyulladást válthat ki, ami viszont ízületi fájdalmakhoz, valamint súlyos betegségekhez vezet.
Ezért minél kevesebb cukrot eszik, annál kisebb az ízületi gyulladás kockázata. Hagyja abba a cukorfogyasztást, és azonnal elfelejti ezt a súlyos problémát.
A cukor hatása a fogakra
12. A száj és a fogak egészségének javítása
Egészséged a cukor elhagyása után szájüreg Várhatóan érezhető javulás lesz. Változásokat fog észrevenni jobb oldala szó szerint azonnal.
Amikor cukrot fogyaszt, különösen, ha folyékony formában, nagy része a fogakra tapad és lepedék formájában rajtuk marad.
A szájüregben jelenlévő baktériumok azonnal felveszik ezt a cukrot, és ennek a kölcsönhatásnak köszönhetően sav képződik, ami káros a szánk egészségére.
A sav elkezdi korrodálni a fogzománcot, ezáltal súlyos fogászati betegségeket okoz.
Ínybetegségek, fogínygyulladás, fogszuvasodás - ez csak egy hiányos lista a problémákról, amelyek fenyegetik a cukorral visszaélő személyt.
Érdekes módon még a cukros ételek elfogyasztása után azonnali fogmosás is keveset segít. Hiszen cukortól legyengülve fogzománc is könnyen reagál külső hatás fogkefe. Elkezdhet leválni, sőt le is törhet.
Ezért a cukor lemondásával a szép és egészséges mosoly elérése felé halad.
A kutatások azt mutatják, hogy azok az emberek, akiknek étrendje minimális élelmiszert tartalmaz magas tartalom A cukrok általában az erős fogak és a hófehér mosoly tulajdonosai.
A cukor hatása a koleszterinre
13. Növeli a jó koleszterin szintjét a szervezetben
A cukorbevitel csökkentése növeli a jó koleszterinszintet.
Feladata mindenekelőtt a rossz koleszterin szintjének részleges feltöltése.
Ez azt jelenti, hogy határozottan elkötelezett a maga iránt jó koleszterin magasabb volt rossz koleszterin, de a cukor annak a nagyon jó koleszterinnek a csökkenéséhez vezethet.
Köztudott, hogy a magas cukorfogyasztás többet eredményez magas szint trigliceridek, amelyek mindegyike növeli a szívbetegség kockázatát.
A trigliceridek azonban nem oldódnak fel a véráramban, és tovább terjednek a keringési rendszerben, ahol károsítják az artériák falát, és akár artériabetegséget is okozhatnak.
A cukor hatása a májra
14. Egészségesebb lesz a mája
A zsír szabályozására a máj cukrot, különösen fruktózt használ. Minél több cukrot fogyaszt, annál valószínűbb, hogy a máj termel bőséges mennyiségben zsír, ami zsíros májhoz vezethet.
Ha összehasonlítjuk egy alkoholizmusban szenvedő és egy zsírmájbetegségben szenvedő ember máját, akkor szembetűnő a hasonlóság.
A túlzott zsírtartalmú máj pontosan úgy néz ki, mint annak a mája, aki túlzottan iszik alkoholt.
Minél hamarabb észlelik a problémát, annál könnyebb lesz kezelni.
A cukor és a rák közötti kapcsolat
15. Csökkenti a rák kialakulásának kockázatát
Csökkentheti bizonyos ráktípusok kockázatát, ha abbahagyja a cukorfogyasztást.
A rákos sejtek cukorral táplálkoznak, ami lehetővé teszi számukra a folyamatos növekedést. Tízszer gyorsabban fogyasztják el a cukrot, mint az egészséges sejtek.
Az is ismert, hogy rákos sejtek savas természetű környezetben fejlődnek. Mivel a cukor pH-ja 6,4 körül van, nagyon kedvező légkör az onkológia fejlesztésére.
A szakértők a cukrot a lehetséges fejlesztés mell-, prosztata- és hasnyálmirigyrák.
A különféle cukorhelyettesítők sem jelentenek megoldást, ha lemondasz a cukorról. Azokhoz is társulnak onkológiai betegségek mint például a rák Hólyag, limfóma és leukémia.
Hogyan lehet leszokni a cukorról
És végül egy fontos pont: hogyan lehet lemondani a cukorról? Pontosabban, milyen szakaszokon kell átmennie a szervezetednek ebben összetett folyamat hatalmas akaraterőt igényel?
1 nappal az édesség elhagyása után:
Lee O'Connor táplálkozási szakértő szerint egy másik emberi energiaforrást is találhat: Cserélje ki a cukrot ártalmatlan és tápláló elemekkel, például rostokkal és egészséges zsírokkal.
Az ezeket az elemeket tartalmazó termékek lehetővé teszik az ember számára, hogy vidám és energikus maradjon anélkül, hogy károsítaná saját testét.
Ráadásul, ha sikerül egy napot kibírnod cukor nélkül, nagy valószínűséggel találsz rá méltó és teljes pótlást.
A zöldségek és a fehérjék vércukorszint-stabilizátorként működnek. Jót tesznek nekünk is idegrendszerés szabályozza a hangulati ingadozásokat. Ennek eredményeként csökken a cukor utáni vágy, és a szervezet egészséges lesz.
3 nappal a cukorról való leszokás után:
3 nappal az édesség feladása után egy nagyon kellemetlen és nehéz pillanat kezdődik a szervezet számára. Úgynevezett elvonással kell szembenéznie, hasonlóan ahhoz, ami a kábítószer-függő embereknél fordul elő.
Végtére is, a cukor nagyjából ugyanaz a függőség.
Ezért 3-4 nap elteltével enélkül ellenállhatatlan vágy lesz valami édes evésre.
Emellett fokozott ingerlékenységet, szorongást fog érezni, amely a depresszió határát súrolja, és talán még valóban depressziós is lesz.
Ne ess kétségbe, és ne add fel. A legnehezebb része véget ért. Így kellemetlen hatást 5-6 nappal a cukorról való leszokás után csökken.
Egy héttel a cukorról való leszokás után:
A legtöbbet legyőzted nehéz szakaszés egy egész hétig cukor nélkül élt.
Remekül fogod magad érezni: sokkal jobb lesz a hangulatod, érezni fogod az erőlöketet és az energiafeltöltést, elfelejted a letargiát és az erővesztést.
Nézze meg közelebbről a bőrét. Biztosan észrevesz egy javulást. A bőröd átalakul. Mint fentebb említettük, a cukor a gyulladásos folyamatok legerősebb katalizátora.
A cukor lemondásával körülbelül 85 százalékkal csökkenti a pattanások és a bőrhibák kockázatát!
Egy hónappal a cukorról való leszokás után:
A cukorról való leszokás után egy hónapon belül elképesztő változásokat fog észrevenni a szervezetében.
Megszűnik az evési vágyad finom desszert vagy igyon édes teát vagy kávét. El fogod felejteni, mi az a fehér cukor, és a szervezeted hálás lesz érte.
A fehér méreggel együtt a memóriavesztés is eltűnik az életedből.
A kutatások azt mutatják, hogy az agysejtek közötti működés megzavarásával a cukornak közvetlen hatása van Negatív hatás egy személy azon képességére, hogy megjegyezze az információkat, és hosszú ideig megőrizze a memóriájában.
Ráadásul a cukorról lemondva felfedezzük magunkban azt a képességet, hogy könnyű tanulás. Hirtelen ráébredsz, hogy 40-50 évesen is képes vagy valami újat tanulni, és bizonyos tehetségeket felfedezni magadban.
Egy évvel a cukorról való leszokás után:
Egy éves cukortól való tartózkodás eredménye elkábíthat – szervezete számos betegségből meggyógyul, egészségi állapota jelentősen javul.
A test megtanulja teljes mértékben felhasználni minden erőforrását. Kívánt tápanyagok segítsük szervezetünk megfelelő működését.
A szervezet nem halmoz fel cukrot, ami azt jelenti, hogy a zsír nem halmozódik fel felesleges helyeken. Valószínűleg megszabadulsz a gyűlölt kilogrammoktól. Probléma túlsúly most már nem leszel ismerős.
Érdemes hozzátenni, hogy néha megkényeztetheti magát valami édességgel. Hagyja, hogy egy finom desszert valami jutalom legyen kedvese számára.
Fontos azonban, hogy ne veszítse el újra a türelmét. Ne feledje, hogy a táplálkozási szakértők szerint a százalékos egészséges étel az étrendben körülbelül 80 százaléknak kell lennie.
De hetente párszor teljesen kikapcsolódhatsz és kellemes pillanatokat szerezhetsz magadnak kedvenc süteményed vagy péksüteményed formájában.
Összefoglalva, csak néhányat szeretnék kiemelni a testedben bekövetkező pozitív változások közül: javul a bőröd, energia- és erőhullámot érzel, az immunrendszered erősebbé és egészségesebbé válik, és az agyad is. elkezd emlékezni a legösszetettebb információkra is.
Az ausztrál Caroline Hartzot annak a személynek hívják, aki megtévesztheti a kort. Carolyn 70 évesen harmincéves nő alakja, bőre tónusos és rugalmas, sugárzik az egészségtől, és szívesen megosztja szépségének titkait a világgal.
Hartz szerint egyszerűen azért tudta megőrizni ezt az alakját, mert többeket követett egyszerű szabályok. A legfontosabb a cukor hiánya az étrendben. Az elmúlt 28 évben nem használta ezt a terméket, amitől függött. hosszú évek. Carolyn igazi édességrajongó volt, de egy bizonyos ponton úgy döntött, hogy az egészség és az alak fontosabb számára.
Carolyn ezt mondta a FEMALE magazinnak: „Optimista vagyok. Még akkor is, ha komoly kihívásokkal nézek szembe, igyekszem pozitív maradni. Mindig emlékeztetem magam, hogy a pohár mindig félig tele van.” Pozitív hozzáállásés a tápláló étrend lehetővé teszi, hogy Carolyn kiváló formában maradjon.
Ma Hartz példakép az egész világon. Személyes példájával sok nőt meggyőz arról, hogy sem az életkor, sem a gyermekvállalás nem akadályozza, hogy fiatal és karcsú maradjon. „Sok 50 év utáni nő úgy gondolja, hogy harcolni kell gyönyörű alak Ebben a korban ez teljesen értelmetlen. Vannak olyan negyvenéves anyukák is, akik biztosak abban, hogy szülés után lehetetlen visszatérni a gyermekvállalás előtti testhez.”
A 70 éves Caroline Ausztráliában él, és legalább 20 évvel fiatalabbnak tűnik, és ő is kinézet Elmagyarázza, hogy nem fogyaszt cukrot. A Twitter-felhasználók úgy vélik, hogy az édességről való lemondásnak köze volt ehhez, és azzal vádolják a nőt, hogy a szolgáltatásokhoz fordult plasztikai sebészek.
adásban július 31-én Angol csatorna A 70 éves ausztrál Caroline Hartz feltűnt az ITV-n. A műsorvezetők nem hitték el, hogy a nő valóban 70 éves, és alaposan kikérdezték a nőt életmódjáról.
Caroline bevallotta, hogy 28 éve nem evett cukrot, pedig korábban nagyon szerette az édességeket. Elmondása szerint csak azért néz így ki, mert abbahagyta a cukorevést, és minden nap nyolc órát alszik. A kb. kérdésből plasztikai műtét a nő óvatosan kitért.
28 éve lemondtam a cukorról, pedig előtte nagyon szerettem az édességet. Egyszerre megenni egy fél sajttortát üzlet, mint általában nekem.
Caroline-nak volt jó ok hagyja abba az édességfogyasztást – diagnosztizálták, hogy hajlamos diabetes mellitus. Emiatt a nőnek édesítőszerre kellett váltania, ami azonban nem akadályozta meg abban, hogy élvezze a lisztet, és még egy sütésreceptes könyvet is kiadjon.
De mindennek ellenére a közönség nyilvánvalóan nem hitt neki. Riasztotta őket Caroline arca – szinte nem volt rajta ránc, ami egyértelműen nem illett egy 70 éves nő képéhez, aki három gyermeket szült.
„Hmmm, úgy érted, hogy a titka a plasztikai műtét? Mert az arca még a jégnél is jobban fagyott.
„Semmi köze a cukorhoz. Szerintem csak szerencséje volt a génjeivel. Vagy jó sebésze van."
„Ha lemondasz a cukorról, plasztikai sebészek segítsége nélkül nem fogsz olyan fiatalnak látszani. Még jó krém Nem segít a ráncokon."
Még ha hazudott is, a közönség szerint nem annyira. Végül is a Botox tényleg nem tartalmaz cukrot.
„70 évesen a szemöldöke nem lehet olyan magas. Beszélni fog a műtéteiről? A Botoxban nincs cukor."
Voltak, akiket inspirált, hogy váltsanak egészséges étel, de kicsit később. Újabb pite után.
„Ez a nő csodálatosan néz ki. Abbahagyom a cukorevést… amint befejezem az almás pitét.”
Másokat egyáltalán nem nyűgözött le a nő megjelenése. Az édességről való lemondás okának jelentősebbnek kell lennie.
„Adjon fel a cukrot, végezzen plasztikai műtétet, és adja be a Botoxot. Ez a nő nem tudja mozgatni az arcát. Inkább a cukor rabja lennék."
A kornak tényleg nincs hatalma egyes emberek felett. Például egy szingapúri fotós felett, aki .
A 70 éves ausztrál lenyűgözi kiváló formáját – 45 évnél többet nem adna neki. A nő sikerének titka, akit habozott idősnek nevezni, az, hogy az elmúlt 28 évben nem evett cukrot.
Carolyn Hartz, három gyermek édesanyja korábban szó szerint a cukor és az édesség rabja volt.
„28 évvel ezelőtt lemondtam a cukorról. Eleinte nagyon nehéz volt, mert az édességek megszállottja voltam, és nem tudtam nélkülük élni” – vallja be a hősnő. – Biztos vagyok benne, hogy az egészségem pont az, hogy nem eszem cukrot tökéletes rendbenés nem vagyok túlsúlyos."
azonban vágy egészséges volta segített a nőnek átgondolni szokásait.
„Az életkor előrehaladtával az anyagcserénk lelassul. Ez azt jelenti, hogy átveszed az irányítást a tested felett, egészséges döntéseket kell hoznod, és egy kicsit többet kell magadon dolgozni” – mondja az ausztrál.
„A legtöbb 50 év feletti nő úgy gondolja, hogy lehetetlen megőrizni alakját és súlyát” – folytatja Hartz. "A gyermeket vállaló nők még 40 év után is biztosak abban, hogy lehetetlen visszatérni korábbi alakjukhoz."
Carolyn azonban biztosítja, hogy bármi lehetséges, csak igazán akarni kell, és fáradhatatlanul dolgozni. És be kell vallanom, a hősnő teste a legjobb visszaigazolása szavainak.
Hartz mindenekelőtt azt tanácsolja, hogy figyeljen oda, mit és mennyit eszik. „Az esztelenség mindig túlsúlyhoz vezet. Élvezze minden falatot. Ez segít elkerülni a túlevést” – magyarázza.
Ami a cukrot illeti, az ausztrál talált egy helyettesítőt - a xilitet, egy többértékű alkoholt, színtelen kristályok formájában, amelyek vízben oldódnak. Kalória tekintetében a xilit közel áll a cukorhoz, édességében a szacharózhoz, de biológiai érték nem rendelkezik.
A pihenés fontos szerepet játszik a formában tartásban – mondja Caroline. Igyekszik legalább nyolc órát aludni, hogy teste és elméje felépüljön. Az ausztrál a meditációra is buzdít: „Minden nap munka előtt meditálok egy fél órát, ez sokat segít a nap folyamán. Nyugodtabb és összeszedettebb lettem, mióta 65 évesen elkezdtem meditálni. Soha nem késő elkezdeni valamit."
Végül Hartz azt javasolja a nőknek, hogy változtassák meg az élethez való hozzáállásukat: „Legyenek boldogok, élvezzék mások sikereit, és soha ne aggódjanak az életkor miatt. Ne hallgass senkire, légy önmagad. Igen, az élet messze van az ideálistól, békülj meg vele."
A három gyermek édesanyja és egy 40 éves férfi boldog felesége júliusban ünnepli 70. születésnapját. De soha nem fogod elhinni ezt a számot, miután meglátod a bikiniben lévő Caroline fotóit. Egy ausztrál nő azt mondja, hogy az segít neki, ha feleannyi idősnek néz ki. megfelelő táplálkozás, főleg a cukorról való lemondás.
„28 éve nem ettem cukrot. Eleinte nagyon nehéz volt, az édesség megszállottja voltam, szerettem zsemlét, süteményeket enni. De amikor prediabétesz-t diagnosztizáltak nálam, lemondtam a cukorról, és felülvizsgáltam az étrendemet. Biztos vagyok benne, hogy ennek köszönhetem, hogy egészséges vagyok, és nem vagyok túlsúlyos” – magyarázza Caroline Hartz.
Cukor helyett az ausztrál xilitet vezetett be étrendjébe - egy többértékű alkoholt, amely színtelen, higroszkópos, édes ízű kristályok formájában oldódik fel vízben. A xilit kalóriatartalmát tekintve közel áll a cukorhoz, édességében - a szacharózhoz, de nincs biológiai értéke. Carolyn azt mondja, hogy az életkor előrehaladtával lelassul az anyagcseréje, és át kell vennie az irányítást a teste felett.
„A legtöbb 50 év feletti nő biztos abban, hogy már nem lehetséges jó alak. Még a 40 éves nők is feladják, főleg azok, akiknek gyerekük van túlsúlyés a test tökéletlenségei. Valójában csak két dolgot kell tenned, hogy fiatal maradj: figyeld, mit veszel a szádba, és rendszeresen mozgasd a lábaidat” – mondta Caroline a news.com.au-nak.
Caroline Hartz azt mondja, hogy minden nap elmegy sétálni. friss levegő, jótékonykodó, napi 7-8 órát alszik és reggel meditál – ez segít neki, hogy nyugodtabb és összeszedettebb legyen. De az ausztrál szerint a legtöbbet fő titka fiatalsága és szépsége abban rejlik, hogy a pohár félig tele van.
„Mindig azt mondom a három gyermekemnek, hogy az élet nem tökéletes. Ha problémája vagy kudarca van, álljon fel, és menjen újra. Gyakran előfordul, hogy az Univerzum így más irányba mutat. Nagyon hiszek abban, hogy ha egy ajtó bezárul, kinyílik egy másik. Nekem is voltak nehéz időszakaim, de minden kudarc csak egy kő a sikerhez vezető úton. Fel kell állnunk, és újra mennünk kell."
