Technikák a tudatos álmodás asztrális levitációjának fejlesztésére. Tudatos álmodás: elmélet, személyes tapasztalat, gyakorlat

Az emberiséget régóta érdeklik a világos álmok, de egészen a közelmúltig senki sem tanulmányozta őket, és ismeretlenek, érthetetlenek és még különösebbek is maradtak. A mai gyakorlati tanulmányokés a szakemberek kutatásai sok információval szolgálnak számunkra erről a rendkívüli jelenségről. A tudatos álmodás egyre több figyelmet vonz, mert kiderül, hogy ez az állapot irányítható, és te magad is beléphetsz ebbe. A speciális edzés segít elérni az alvásban elért eredményeket és megvalósítani terveit.

Lucid álom - mi ez?

Tudatos álom - egy álom, amelyben az ember tudja, hogy minden, ami vele történik, virtuális, megérti, hogy álmodik. Ilyen megváltozott állapotban az ember könnyen irányítani tudja cselekedeteit, például filmszereplővé változhat, nehézség nélkül repülhet és ugrálhat tetőről tetőre, és megvalósíthatja az életben elérhetetlent. való élet. Minden a képzeleten és a valóságban megoldatlan problémákon múlik. A tudatos álomba merülve az emberek nagyon érzelmesen élik meg, mi történik. Az érzések és érzések teljesen természetesnek tűnnek számukra. Egész tanok szólnak róla hasonló feltételek. Azt mondják, hogy bárki átélhet tiszta álmokat és testen kívüli utazásokat.

Hogyan használjuk a tudatos álmodást

Valójában az ember sokkal többet tud, mint gondolná. Hiszen mindannyiunk tudatalattija hatalmas erőforrásokkal rendelkezik. Álmaink a tudatalatti munkája, és ha az ember megtanul vele kommunikálni, akkor új lehetőségek nyílnak meg előtte. Ha ebben az irányban dolgozik és fejlődik, akár úttörővé is válhat. Sok olyan történet létezik, amikor az emberek álmában kitaláltak valamit, vagy megtalálták a kiutat belőle. nehéz helyzet. Itt az a legfontosabb, hogy legalább emlékezzen az álomra.

Harc a félelmekkel

Ha valaki fél valamitől, vagy fóbiákban szenved, nem bízik képességeiben, akkor egy tudatos álomba merülve képes lesz cselekvési tervet modellezni, megtanulni helyesen viselkedni, és úrrá lenni a félelmeken, érzelmeken. és cselekvések. Tanuld meg uralkodni magadon nehéz helyzetek az éjszakai álmok során könnyen átadja ezt az élményt mindennapi élet, és sokkal könnyebb lesz a valóságban cselekedni.

Sok pszichoterapeuta felajánlja pácienseinek, hogy álmukban többször is eljátsszanak nehéz élettörténeteket. Ha a való életben nehezedre esik egy fontos feladat elvégzése, álmodban is „próbálhatod”. Ott az ember fizet Speciális figyelemérzéseidet, reakcióidat és a történések minden részletét. A megfelelően megtervezett alvás segít felkészülni az üzleti találkozókra, interjúkra vagy vizsgákra.

A tudatos álom átlagosan körülbelül öt percig tart. Ezért a jó eredmény eléréséhez meg kell tanulnia ebben az állapotban lenni hosszú idő. Sőt, a világos álmok nem olyan gyakoriak, hogy félelmeivel küzdve kell őket tölteni. A fóbiák ellen jobb a valóságban harcolni, csak így lehet biztosan megszabadulni tőlük.

A tudatos álmodás mint inspiráció

A tudatos álmodás során láthat egy festményhez megfelelő témát, ihletet kaphat új művekhez és témákhoz, költők, feltalálók modellezhetnek új modell vagy kaphat tippeket alkotásaihoz.

A tudósok azt találták, hogy nem mindegy, hogy az agyban hol történik. fizikai cselekvés egy személlyel - álomban vagy a valóságban. Az információfeldolgozás során az agy új idegi kapcsolatokat tud kialakítani. Kiderül, hogy a tervezett cselekvés elméletét álomban ki lehet dolgozni, de a gyakorlati készségeket a valóságban még meg kell szerezni. Az alvó például tökéletesen zsonglőrködni tud, és maguk a csapok is repülhetnek, mivel a gravitáció törvényei némileg eltérőek. De az izommemóriát nem lehet becsapni.

Egy álomban jelentős emberek vagy bölcsek találkozhatnak. A beszélgetés nem valós emberekkel, és okos gondolatokés az ember nem valakitől kap utasításokat, hanem önmagától, a tudatától.

A tudatalatti vetületei

Tudatos álmodás a testen kívüli utazás pedig kombinálható, mert ebben az állapotban könnyen eljuthatunk a bolygó legtávolabbi zugaiba, sőt a galaxisba is. Az emberi tudat bármilyen környezetet képes szimulálni – a felhőkarcoló tetejétől, a londoni parkoktól és a holdfényes sétáktól kezdve. A legfontosabb dolog az, hogy ne felejtsd el, hogy ha az óceán partján találod magad, minden, amit látsz, csak a tudatalatti kivetülése lesz, amely az e területről szóló általános ismereteken alapul. Hosszú ideje elfelejtette az ember az információt az agy automatikusan reprodukálja.

A nagysebességű járatok vagy kirándulások remek szórakozást nyújtanak. Szerezzen adrenalint az álomban való versenyzésből, találja meg magát benne űrhajó, érezd az izgalmat, ami történik, és ami a legfontosabb - a forgatókönyved szerint alakíts ki cselekvéseket, vedd észre, hogy te vagy a főszereplő - mindez igazi eufóriát fog okozni.

Az egyik fő hasznos tulajdonságait a világos álmokat könnyen nevezhetjük a rémálmok elleni küzdelemnek. Azoknak az embereknek, akiket nagyon zavarnak az éjszakai rémületek, javasoljuk, hogy fejlesszék az álmok megértésének képességét. Végül is a legszörnyűbb pillanatban csak rá kell jönnie, hogy álmodik - és minden rémálma képregényké változik. Lehetővé válik az összes szörnyet, gazembert és más ellenséget különösebb stressz nélkül legyőzni.

Mikor fordulnak elő tudatos álmok?

Előfordulhatnak gyors szemmozgás közben. Amikor elkezdenek beköltözni különböző oldalak, az ember álmot lát. A mozgások ennek a cselekvésnek teljesen más pillanataiban jelennek meg. Így éjszaka többször is tudatára ébredhet egy álomnak.

Az alvásnak öt szakasza van. Az első az „elalvás” első 5-10 percében következik be, amikor a szervezet ébrenlét után nyugalmi állapotba kerül. Lehet, hogy az ember még nem veszi észre, hogy már alszik. Aztán jön a második fázis. Ezt az időszakot az öntudatlan izomrángások és a test általános ellazulása jellemzi. A következő (harmadik és negyedik fázis) az agy túl lassú hullámtevékenysége jellemzi. Ezek az időszakok határozzák meg mély álmok. Ilyenkor nagyon nehéz felébreszteni az embert, és aki felébred, gyengének érzi magát, és nem fog azonnal alkalmazkodni a környező környezethez.

Az első négy fázis két óráig tart (és többször is, erről lentebb lesz szó). Aztán jön a legfontosabb - az ötödik, amelyben az ember képes álmodni. Szemmozgások 10-30 percig tart, ilyenkor az agy a legaktívabb, megnő a véráramlás, és tudunk álmodni. Ugyanakkor az izmok immobilizálódnak, így álmukban nem járnak vagy ugrálnak. Az agy a tudatalattit tanulmányozza, elemzi a rendelkezésre álló információkat, és önállóan létrehozza az ember számára saját belső valóságát.

Érdekes, hogy elalváskor az ember átmegy az első, második, harmadik fázison, majd a negyedik után visszatér a harmadik és második fázisba. Csak ezután jön az ötödik - gyors szemmozgás és alvás. Ez a ciklus többször előfordulhat a teljes pihenőidő alatt, de nem állandó. Az éjszaka folyamán a harmadik és a negyedik fázis ideje lecsökken, amikor az ötödik egy órára nő. Ez azt jelenti, hogy egy személy éjszakánként akár ötször is átélhet világos álmokat.

Sokan félnek belépni az ilyen állapotokba, de a gyakorlat azt mutatja, hogy nincs itt semmi bonyolult vagy ijesztő, éppen ellenkezőleg, nagyon izgalmas. Tudósok különböző országok Kipróbáltuk magunkon a tudatos álmodást. Számos munkájukban felvázolták, hogyan kell beírni. Csak ki kell találnia, mire van szüksége ehhez, és lépésről lépésre kövesse az utasításokat.

Tiszta álmok 7 nap alatt

Bradley Thompson a világ vezető szakértője az emberi tudatalatti befolyásolásának módszereiben. Fejlesztéseit az egész világon használják. Az álmok tanulmányozása és kutatása által fejlődött lépésről lépésre diagram Hogyan lépjünk be egy világos álomba hét nap alatt. Utasításait követve néhányan jóval korábban értek el kiváló eredményeket.

A tudatos álmodás technikája az első napon magában foglalja az ember megismertetését Általános információ az álmokról és önmagad felismeréséről.

Hogyan lehet felismerni magát egy álomban

Sok embernek, aki elkezdi gyakorolni az álomtudatot, felmerül egy logikus kérdés: „Hogyan érthetném meg, hogy nem álmodom?” Vannak módok a világos álmokba való belépésre. A gyakorlat magában foglalja a legpontosabb műveleteket, amelyeket meg kell tenni, hogy minden világossá váljon.

1. Nézze meg a tenyerét. Ha tiszták és a vonalak jól láthatóak, akkor ez nem álom. Ha a tenyér rosszul látható, akkor a személy alszik.
2. Meg kell próbálnod tükröt találni álmodban, és bele kell nézned.
3. Meg kell kóstolni valamit.
4. Álmában víz alatt lélegezhet.
5. A látomásokban a cselekvések nem felelnek meg a fizika törvényeinek.
6. A halottak meglátásának képessége. Ez az egyik legtöbb közös tényezőkálomtudatosság.
7. Időtényezők inkonzisztenciája. Például egy személy olyasmiről álmodik, ami már régóta nem volt ott. Vagy a körülötted lévő emberek sokkal fiatalabbak vagy idősebbek, mint valójában.
8. Az ember nehezen tér vissza arra a helyre, ahol éppen volt. És ha sikerül, akkor már megváltozott.
9. Lehetetlen kijutni a szobából - további szobák jelennek meg, valaki megállít, visszatart.
10. Az ember ugyanazokat a dolgokat látja benne különböző helyeken. Például egy barát beszél hozzád, és amikor visszanézel, azt látod, hogy hirtelen eltűnt, vagy messze van.
11. Az emberek és a tárgyak egyszerre különböző helyeken vannak.
12. Képes áthaladni a falakon vagy bármely más szilárd tárgyon. Könnyedén bedughatja a kezét a falba.

Ezek a legelterjedtebb módszerek azok számára, akik nem tudják, hogyan lépjenek be világos álmokba, hogyan tanulják meg, hogy ne tévedjenek el, és próbálják újra és újra.

A tanítás második napja azt mondja, hogy az embernek meg kell tanulnia emlékezni a látomásaira. Amikor felébredsz, azonnal emlékezned kell arra, hogy mit álmodtál, és jobb, ha mindent leírsz. Thompson azt javasolja, hogy vezessen egy naplót, amelybe ébredés után, még ha éjszaka is van, a diák feljegyzi a főszereplőket és a részleteket.

A harmadik és negyedik napon azt javasolják, hogy kezdjük el a valóság tesztelését. A lehető leggyakrabban tedd fel magadnak a kérdést: „Álmodom?” A lényeg az, hogy a kérdést gyakran meg kell ismételni a valóságban. Fokozatosan ez egyfajta szokássá válik, és az ember, miközben álmodik, automatikusan felteheti magának ezt a kérdést. Az első napon megtanult néhány cselekvés elvégzése után képes lesz megérteni, mi történik vele. Ha repülő teheneket vagy halott embereket vesz észre a környéken, akkor természetesen könnyebben észreveszi, hogy alszik.

Négy nap múlva az embert olyan mélyen áthatja az álom megvalósításának feladata, hogy agya, már tudatalatti szinten, automatikusan segít elérni a célt. A napló újraolvasása után, amelyben legalább négy látomás rögzíthető, azonosítani lehet az egyéni álom főbb jeleit. Ez azt jelenti, hogy meg kell határoznia az álmok természetét, kiemelni, mi a gyakoribb. Ha a statisztikák teljesen eltérőek, akkor Thompson azt tanácsolja, hogy ne idegeskedjen, hanem folytassa a tudatosítás gyakorlását.

Az ötödik nap azt ígéri, hogy exponenciálisan megnöveli a tudatos álmokba való belépés esélyét. A gyakorlat azt mutatja, hogy még ezen a napon sem lehet minden diák sikeres. Az ötödik nap kihívása a technológiáról szól.

Az ébresztőórát úgy kell beállítani, hogy pontosan 6 órával azután szólaljon meg, hogy a személy lefekszik. Ezen idő után fel kell ébrednie, és másfél óráig ébren kell maradnia. Addig is újraolvashatja a naplóját, és az álmaira koncentrálhat. 90 perc elteltével visszafekszünk az ágyba, és további 10 percig önhipnózist gyakorolunk, és beállítjuk magunkat, hogy tudatos álomba lépjünk. Ezek után elalszunk, és elméletileg a tudatosságnak meg kell történnie.

A hatodik nap megegyezik az ötödikkel, csak kisebb változtatásokkal. 90 perc várakozás után le kell feküdnie és az eredményre kell koncentrálnia. Ismételd meg magadban: „1, alszom, 2, alszom...” Ajánlott addig számolni, amíg egy bizonyos hatást nem érez: villódzás, rezgések, hangok, képek. Az ilyen megjelenések azt jelentik, hogy egy személy az alvás küszöbén áll. Ha meg tudja őrizni a tudatosságot, képes lesz arra, hogy bármit megtehessen.

Így, ha helyesen hangol, és pontosan követi az összes utasítást, 7 napon belül világos álomba léphet. Gyakorlati bemutatók jó eredmények. És a tudatosság sebességének növelésére speciális szemüvegeket fejlesztettek ki.

Fennáll annak a veszélye, hogy tudatos álmokba kerül?

A tudatosítás gyakorlatának még nem volt ideje „megszerezni” a kockázatokat, és jelenleg biztonságos. A világos álmok tudományos tanulmányozása, mondhatni, most kezdődött. Kivételt csak azok képezhetnek, akik nem tudnak egyértelmű határvonalat húzni a valós élet és az alvás között. Az általuk szerzett tapasztalatok virtuális világ, túl világos lehet, és alapvetően különbözik az övéktől való élet. Azok az emberek, akik minden gond nélkül tudatára ébrednek, hogy álmodnak, néha ezeknek az álmoknak a rabjává válnak, hasonlóan a kábítószer-függőséghez.

Eszközök az álomvilágossághoz

Számos tudós kutatása bebizonyította, hogy az álmok hoznak nagy haszon egy személyhez. Ezek az önismeret kulcsai, egyfajta önvizsgálat. A tudósok egy egyedülálló eszközt fejlesztettek ki, amely segít belépni az álmok világába. Különleges szemüveget készítettek a tudatos álmodozáshoz.

A találmány egy hagyományos alvómaszk formájú kütyü. Akkumulátorral működik, és nem igényel további töltőt.

A maszk belsejében gombok találhatók, amelyek segítik a készülék bekapcsolását és a fényerő beállítását. A tudatos álmodozáshoz készült maszk kompakt, kényelmes, méretei pedig univerzálisak. Az álomvezérlés LED-ekkel történik. Számos beépített izzó fényjelzést ad, amely lehetővé teszi az ember számára, hogy egy adott villogást lásson álmában, és megértse, hogy alszik.

A tudatos álmodozás szemüvegét el kell fogni mély fázis egy személy alvását, és több jelet küld minden szemébe. Nem elegendőek ahhoz, hogy felébresszék gazdájukat, de elég ahhoz, hogy észrevegye, hogy alszik. Itt az ember képes lesz teljes mértékben ellenőrizni tetteit, megtenni a lehetetlent és megvalósítani álmait.

Azok az emberek, akik világos álmokat éltek át, sokféle véleményt írnak. A maszk segített nekik időben tájékozódni, és közölte velük, hogy alszanak. Segítségével az emberek ritkán hagyták ki a mély fázist, ami nem tehetett mást, mint a tetszését. Az álmok a történeteik szerint nagyon élénkek, hihetőek voltak és teljesen megváltoztatták az életüket.

Most már tudod, mi az a tudatos álmodás, és minden nap gyakorolhatod.

Sok különböző módja van annak, hogy egy álomban tudatosítsd magad, és hogy elérd." testen kívüli élmény"(WTO). A modern kísérletezők által bevezetett különféle terminológiák erőltetettnek és szükségtelennek tűnnek, és szigorúan véve a világos álmokba való belépés technikáit, valamint az asztrális síkra való belépési technikákat két típusra osztják:

• közvetlen átmenet az ébrenlétből a tudatos álomba (LU) vagy az asztrális síkra (fekvés, üljön vagy álljon, majd azonnal lépjen be a kívánt tudatállapotba);
• átmenet közvetítette aludj (először elalszol, aztán csináld, amit kell).

Első osztályú technikus érdekes lehet azok számára, akik érdeklődnek a tudatos álomba való belépéshez közvetlenül az éber állapotból. Ehhez kell speciális transzállapotba lépni, ami minden embernél előfordul az elalvás pillanatában. Jobb ezt nem lefekvés előtt, hanem reggel megtenni. Ha 8-9 órát alszik, állítsa be az ébresztőt 3-4 órával az ébredés előtt. Aztán ébredj felés menj el sétálni például vizet inni. Ezt úgy kell megtenni, hogy az álmosság kissé alábbhagyjon. Felesleges zuhanyozni vagy kávézni, egyáltalán nem kell felébredni. Aztán feküdj le újra az ágyon, dobja el a felesleges gondolatokat. Ehhez használhatja az elme megtisztításának alapvető technikáját.

Most elkezd elaludni, de tudatosnak kell maradnia. Erre ajánlom sűrítmény a tested érzéseire, a körülötted lévő hangokra, de ne gondolj rá amit látsz és hallasz, különben ez a gondolkodás visszaránt az álomba. Ha hallucinációkat kezd tapasztalni, ne feledje, hogy tudatos álmot szeretne elérni. Ezt különösen fontos megjegyezni, ha vizuális képek kezdődnek, mivel megjelenésük azt jelzi, hogy az alvás már majdnem megérkezett. Ne mozgassa a szemét, próbálja elkapni azt a pillanatot, amikor teste alszik, és tudata ébren marad. Lehet, hogy nem veszi észre ezt az átmenetet, vagy érezheti, hogy valamilyen görcs áthalad a testén. különböző emberek különböző módon történik.

Még ha így is elalszol, nincs vele semmi baj – legközelebb próbáld ki. Minden alkalommal meglesz mindened könnyebb elérni a kívánt állapotot. Amikor belépsz egy tudatos álomba, ott teljesítheted a korábban kitűzött célokat: a helyzetek újrajátszásától bizonyos félelmek vagy kísértések leküzdése érdekében az asztrális síkra való belépésig és hasonlókig. E célból növelnie kell a tudatosságát alvás közben. Ez megtehető olyan technikákkal, amelyek segítségével alvó állapotból tudatos álmodozásba léphetünk.

Szóval simán továbbjutottunk másodosztályú technikus tudatos álomba lépve- álomból. Ehhez emlékeznie kell magára egy álomban, emlékeznie kell arra, hogy álmodik. Ebben a pillanatban fontos lesz, hogy ne ébredjen fel, bár sokakban nincs ilyen vágy.

• Az egyik legtöbb egyszerű módokon – inspirálja magát hogy mindenképpen egy álomban tudatosul önmagadban. Célszerű ezt 30 percenként vagy legalább kétóránként megtenni a nap folyamán. Azonban gyakran elég, ha közvetlenül elalvás előtt felteszi a javaslatot: „Elalszok és rájövök, hogy álmodom”.
• Egy másik módszer az, hogy egész nap akaraterővel próbálja meg olyasmit tenni, ami az álomvalóságban lehetséges, de az éber valóságban lehetetlen. Próbáld meg például ujjaid csattanásával megváltoztatni az égbolt színét, a falak színét stb.. Ha sikerül, azonnal megérted, hogy álmodsz.
• Harmadik út: napközben emlékezik hogy álomban a kezeit kell néznie. Napközben ránézhet a kezeire, és azon töprenghet: „Álmodom?” Ezt követően, amikor álmában a kezeit nézi, tudatosul benne.
• Negyedik módszer: beszél a tudatos álmodozásról, gondolkodj el rajta, írj megjegyzéseket és üzeneteket a tudatos álmodozásról. Nagyon gyakran, miután egy kicsit beszélünk vagy gondolkodunk arról, hogyan lépjünk be, vagy tanuljunk meg világos álmokat, az emberek spontán rádöbbennek arra, hogy álomállapotban álmodnak.
• És végül egy olyan módszert javasolnék, amely logikusan következik az előzőből: írd le az álmaidat közvetlenül ébredés után. Helyezzen egy jegyzetfüzetet és tollat ​​az ágya mellé, és amikor felébred, írja le, mire emlékszik. Ha néhány részletet elfelejtenek, nincs semmi baj. Próbáld megragadni azt a képet vagy gondolatot, amely elcsúszik, és hagyd el. Hamarosan eszébe jut, de ha nem, akkor nem baj. Idővel képes lesz minden részletre emlékezni az álmokra, és úgynevezett álomtérképeket készíteni.

Egyáltalán nem szükséges, hogy minden módszer működjön az Ön számára. Célszerű kipróbálni őket Mindenés válassza ki magának a legmegfelelőbbet. Végül ezeken a módszereken kívül több ezer más módszer létezik, én azokat választottam ki, amelyek személy szerint számomra a legmegfelelőbbek, és véleményem szerint a legtöbb ember számára a leghatékonyabbak. Szóval sok sikert a gyakorláshoz, de mindig legyen óvatos. Légy tudatában magadnak egy álomban!

A lucid álom egy különleges atipikus tudatállapot, amelyben az ember megérti, hogy álmodik, és részben irányítani is tudja az álmot, saját belátása szerint alakítva az álom részleteit, eseményeit és cselekedeteit. Hogyan idézheti elő ezt az állapotot és tanulhatja meg irányítani azt, amennyire csak lehetséges, meghosszabbítva a szokatlan érzéseket? Erről és még sok másról alább megtudhat.

Mi az a tudatos álom, és hogyan nyilvánul meg?

A tudatos álmodás elméletét először Frederick Var Eden terjesztette elő a 19. és 20. század fordulóján. Részletesen ismertette a jellemzőket ezt az állapotot, és megpróbálta elmagyarázni.

A 20. század vége felé ezt az elméletet kezdték tesztelni tudományos szempont látás - A japán tudósok itt jutottak a legmesszebbre, számos tesztnek köszönhetően azonosították a jelenséget és rögzítették hardverrel.

A tudatos álmok, amelyekben az ember megérti, hogy alszik, és részben vagy teljesen irányítja azt, létrehozva saját képeit, cselekedeteit, eseményeket formálva, az ébrenlétből a fázisba való zökkenőmentes átmenet során keletkeznek. REM alvásés fordítva. Ez a folyamat nem kötelező - a legtöbb esetben az ember egyszerűen elalszik, és nem kerül határállapotba.

Fiziológiailag az összes izomcsoport fokozatos ellazulása és növekedése következik be aktív munka agy Alfa ritmusa jelentősen megnövekszik és gyakorisága, míg a béta és a komponensek gyakorlatilag eltűnnek, a gamma ritmusok meghosszabbítják az amplitúdót. A prefrontális kéreg dorsolaterális része aktiválódik, amely, amikor normál alvás egyáltalán nem mutatja magát.

Biztosan ismert, hogy szinte mindig lehet tudatos álmokat látni olyan embereknél, akik alvási bénulást - izomtóniát - elalvás előtt vagy közvetlenül ébredés után tapasztaltak. Az álmok ebben az esetben nagyon élénkek, de gyakran felkavaróak, néha félelemrohamokkal és rémálmokkal.

Hol használják a tudatos álmodást?

A tudatos álmodás egy egyedülálló eszköz a helyzetek széles skálájának hosszú távú szimulálására. Kétségtelen, hogy a jövőben számos helyzetben használható alkalmazásként:

• Pszichoterápia. Ígéretes pszichoterápiás foglalkozáskészlet tudatos álom hasznos lehet azoknak, akik sokféle fóbiától és félelemtől szenvednek. Az álomban való repülés, az önbizalom építése minden helyzetben és más történetek a gyógyulás és a gyógyulás erőteljes motivációjává válhatnak;
• Játékos szempont. Irányított álmok középtávon válhat a fő teljes virtuális valóság ahol nincsenek korlátozások;
• Agykutatás. Egyes elméletek és hipotézisek közvetlenül az emberi agy felhasználási lehetőségei kiterjesztésének hipotetikus távlatára utalnak. A tudatos álmodás lehet az irányítás „kulcsa”. pszichés képességek, exponenciálisan növeli az agy analitikai és memóriafunkcióit, más, eddig ismeretlen ismereteket és készségeket adva.

Megtanulni tisztán álmodni

A hivatalos tudománynak és az orvostudománynak nem állnak rendelkezésére megbízható módszerek a világos alvás szabályozására és olyan módszerek, amelyek garantálják az ilyen határállapotban való elmerülést.

Ennek ellenére hosszú évtizedek óta folynak aktív kutatások ebből a szempontból. Számos független kutató gyakorlati eszközöket használ a tudatos álmok gyakoriságának jelentős növelésére.

A képzési időszakok nagyon eltérőek széleskörűés mind az adott módszertantól, mind pedig egy adott személy személyes adataitól, tulajdonságaitól és tudásától függenek.

Stephen LaBerge a legtovább abban, hogy megértse a test alkalmazkodási mechanizmusait az önálló tudatos álmok előidézésére. Lucid Dreaming Intézet"Ingyenes ajánlásokat és fizetős egyéni vagy csoportos tanfolyamokat kínál személyi edzővel.

Ezt a cikket gyakran a következőkkel olvassák:

Sokféleképpen lehet tudatos álomba kerülni. A legtöbb ígéretes irányok tartott:

• Különleges koncentráció. Releváns irodalom olvasása, egyes absztrakt képekre való koncentrálás;
• Recepció pszichoaktív anyagok . A gyógynövény- és szintetikus alapú drogok hozzájárulhatnak a megjelenéséhez határállapot az elalvás folyamatában;
• Rituálék. Bizonyos egymást követő műveletek folyamatosan ismétlődnek;
• Érzések stimulálása. Tapintási és vesztibuláris képek potencírozása, az elalvás folyamatának hangsúlyozásával;
• Hipnózis. A legpragmatikusabb eszköz, amelyet részben még ma is használnak a tudatos álmok előidézésére.

Miután egy személy többször is képes volt tudatosan előidézni egy határállapotot, meg kell szilárdítani a hatást, naplót kell vezetnie az álmairól, ígéretes forgatókönyveket kell kidolgoznia a jövőbeli álmokra, világos, egymást követő cselekvésekkel, amelyek megkönnyítik az ellenőrzést. és növelik azok időtartamát.

A tudatos álomba való belépés alapvető módjai

Az alábbiakban a tudatos álmodás jól ismert gyakorlatait mutatjuk be, amelyek segítenek az embernek inkább tanulja meg ezt a folyamatot. Azonban meg kell értenie, hogy nagy valószínűséggel nem fog tudni először tudatos álomba lépni, és sokáig kell edzeni.

Társulási elv

Alapja a szokások kialakítása, egy világos asszociatív sorozat, amely lehetővé teszi a valóság ellenőrzését és annak megértését, hogy ébren vagy alvási szakaszban van-e. Az éjszakai időszakban, amikor feltételesen ébren vagy, kérdezd meg magadtól, hogy alszol-e vagy sem.

Kövesse a részleteket– tudatos álom során a virtuális téridő bármilyen változása lehetséges. Így a falon lévő óra szaggatottan mozoghat, és néhány fizikai törvények egyáltalán nem tisztelik.

Próbáld meg összehasonlítani a valóságot és az álmokat. Emlékezzen az érzésekre, amikor tudatos álomba lép – ez segít asszociatív sorozat felépítésében, és azonnal a folyamatra koncentrálhat. Nézze meg a kezét, próbálja eltakarni az orrát és a száját, és próbáljon lélegezni - ha nincs levegőhiány, akkor álomban vagy.

Az asszociatív sorozat alternatív lehetősége a háttérhang használata. Az „Ön álmodsz” és „Ez egy világos álom” kifejezések megismételhetők akár egy harmadik fél élő hangjával, akár egy előre rögzített hangfolyammal, fájl formájában. A hangerő ne legyen túl hangos, hogy megkönnyítse az elalvás folyamatát.

Önhangolás

Önhangoló ill mnemonikus módszer magában foglalja a betanult és betanult kifejezések és cselekvések használatát, amelyek az alvás közbeni tudatossághoz kötődnek, és hozzájárulnak e szokás kialakulásához.

A kifejezések vagy rituálék bármiek lehetnek. Például: „Tisztában leszek azzal, hogy ez egy álom”, és ugyanakkor mentálisan beprogramozzam magam egy bizonyos cselekvésre. Az önhangolás kényelmesen és funkcionálisan kiegészíthető a valóságteszttel való asszociáció technikájával.

Miután tökéletesített egy kifejezést, ill egy rövid mondat Amíg az automatikus, miután behurkolta a tudatalattiba, használja ezt a „horgonyt”, hogy minden elalvás előtt határállapotot idézzen elő.

Savasana – hulla póz

A Savasana általános értelemben klasszikus befejezés gyakorlati órákat jóga, a relaxáció és a pihenés időszaka. Bizonyos körülmények között ez a gyakorlat hatékonyan ösztönözheti a tudatos álmodást.

A szakértõk szerint a Shavasana anélkül is elvégezhetõ előzetes felkészülésés egyéb ászanák végrehajtása, ami nagymértékben leegyszerűsíti a technikát, és egy alapvető műveletsorra redukálja.

A szakirodalomban a Shavasana póznak is nevezhető holttest vagy mritászana. Használata nem javasolt terhes nőknek és mozgásszervi betegségben szenvedőknek.

Az eljárás végrehajtásának technikája számos műveletet tartalmaz:

1. Légkör megteremtése. Gyenge fényt, teljes csendet kell biztosítani, takarót teríteni a padlóra, és háttal feküdni;
2. Pozíció. A homlokának egy vonalban kell lennie az állával (tegyen egy kis lapos párnát a nyaka alá, hogy megkönnyítse a folyamatot). A hát alsó része teljesen érintkezik a vízszintes felülettel;
3. Kikapcsolódás. Szorosan csukja be a szemét, és kezdjen el lélegezni az orrán keresztül. A nyelv a lehető leglazább, és a test is (mintha vízszintes felületen terül el, nincs feszültség vagy ellenállás). A be- és kilégzés könnyű és gyenge. Mellkas simán emelkedik és süllyed. Érezze a testét, amennyire csak lehetséges, ha vannak feszült területek, lazítson, képzelje el, hogy a lélegzete áthalad rajtuk;
4. Leválás. Ne koncentrálj a légzésedre, csak nézd úgy, mintha kívülről néznéd, és tedd ugyanezt a fejedben felmerülő gondolatokkal. Ne próbálja elnyomni az érzelmeket (ha felmerül), hanem egyszerűen ne vegye észre őket;
5. Merülés. Képzeld el, hogy az egész tested gondolataival és érzelmeivel elmerül a vízben, és megtalálja az óceán nyugalmát. A gondolatok olyanok, mint a szörfhullámok, könnyen gördülnek a partra, nem kell félni az elemektől, az ember beleolvad a vízi világba.

Fentebb a halott pózba lépésének főbb szakaszait mutatjuk be. A klasszikus Savasana alatt az utolsó szakaszok fokozatos kilépés történik az állapotból, a légzésre koncentrálva, de ez nem szükséges a tudatos álomba való belépéshez.

A felszívódás és a leválás gyakorlatát folytassuk, ameddig csak lehetséges, maradj egyedül a tudatalattiddal és a tudattal, ami után az utóbbit hagyod „szabadon lebegni” – határállapotba kerül, és világos álom keletkezik.

Maszk világos álmokra

Az alvásszabályozás területén végzett modern kutatások több magáncéget is arra késztettek, hogy olyan eszközt hozzanak létre, amely segít az embernek tudatos álomba lépni. Ez a technológiailag összetett eszköz egyfajta szimulátor, amely egyesíti az önkontroll és az asszociációk módszereit.

A világos álmok maszkja úgy néz ki, mint egy széles vakkötés az arcon, amely teljesen befedi a szemet. Belsejében LED-ek, mikrohangszórók, táblák és érzékelők találhatók. Hogyan működik mindez??

Az ébrenlétből a REM alvásba való átmenet során, szemgolyók egy személy önkéntelenül gyorsan mozogni kezd csukott szemhéja alatt - ez mellékfolyamat a kikapcsolódásukat. A maszkba szerelt mozgásérzékelők rögzítik ezt a folyamatot, majd jelet továbbítanak a LED-eknek vagy a mikrohangszóróknak.

Ennek megfelelően a REM alvás kezdeti fázisában a rendszeres lágy fény ill hangjelzés. Az agy, amely fogadja ezeket a különös „tippeket”, egy álomhoz társítja őket.. Így az ember anélkül, hogy látná a hang- vagy fényforrást, de észlelné azokat, megértheti, hogy nem a valóságban van, hanem az alvás folyamatában, és ennek megfelelően irányíthatja azt.

Amint azt a gyakorlat mutatja, ezzel a kütyüvel először nem fog tudni beírni egy világos álmot – ehhez némi gyakorlás és idő kell. De az első ülések után az emberek emlékezetesebb és színesebb álmokat látnak, és jobban alszanak.

Amikor az eszköz tulajdonosa hozzászokik a készülékhez, és csatlakoztatja a fent leírt további módszereket, minden éjjel világos álmokat láthat.

Egyéb módszerek

• Mentális tervezés. Készítse el a legrészletesebb tervet jövőbeli alvásához, tele érzelmekkel és tettekkel. Próbálja megtanulni, nem csak verbálisan, hanem tudatalatti szinten is. Az elalvás során elképzeli magát a jövőbeli álom kiindulópontjában (meghatározott helyszín megjelölésével);
• Munka álvalóságos képekkel. Elalvás közben próbáljon meg különféle absztrakt figurákat elképzelni, a részletekre koncentrálva. Mentálisan forgassa el őket a hosszanti tengely körül. Útközben hallgasd meg " fehér zaj„a fejben (az elalvás folyamata során álingerként jelenik meg az érzékszervi érzékelés határán), és amennyire csak lehetséges, fokozza, próbálja meg mentálisan mozgatni a kiválasztott testrészt izomfeszülés nélkül, növekvő amplitúdóval;

• Mentális kép valós dolog . Mielőtt a határállapotba lépne -val becsukott szemek, próbáld meg magad elé képzelni a kezeket, amelyek közül az egyikben megjelenik az igazi (nagyon gyakran kell használni). A legegyszerűbb példa az mobiltelefon. Próbáld meg érzékelni és érezni a valóságot a gombok megnyomásával vagy a képernyő megérintésével;
• Elektromágneses stimuláció. Az innovatív módszer közvetlen hatással van a hullámokra agyi tevékenység. A REM alvás fázisában az alfa ritmusok gyakorisága és intenzitása jelentősen megnő, az emberi agy stimulálni kezd elektromágneses hullámok 30-40 Hz-es frekvenciák, amelyek megfelelnek a gamma-ritmusoknak, lényegében az ébrenlét folyamatának. A legtöbb esetben az álom világossá válik, és a személy az ébredés előtti szakaszba lép.

Melyik technika a leggyorsabb?

Erre a kérdésre nincs határozott válasz - a határállapotba való belépés sebessége és a világos alvás fenntartásának időtartama az ember képességeitől és képzettségétől függ.

A tudatos álom technika lehető leggyorsabb elsajátítására a legjobb megoldás két vagy több technika egyidejű alkalmazása. A kezdők körében a tudatos álmodozási technikák legnépszerűbb kombinációi általában magukban foglalják az asszociációt és az önkontrollt, valamint a pszeudovalóságos képekkel való munkát és az elektromos stimulációt.

Célszerű többféle lehetőséget kipróbálni – például az egyes jógagyakorlatok (Savasana) kombinációját és egy speciális maszk használatát lefekvéskor.

Tanulmány a tudatos álmodozásról

A tudatos álmokat a 19. század végén kezdték el pszichológiai és tudományos szempontból tanulmányozni, de minőségi ugrás csak a 2000-es évek elején következett be – ekkor végeztek nagyszabású kísérleteket, hogy azonosítsák az összes jellemzőt. a határállapot.

Tudományosan bebizonyosodott, hogy a REM alvási fázis egy bizonyos időszakában az emberi agy atipikusan működik: a prefrontális kéreg dorsolaterális része, amely általában a tudatért felelős, gyorsan aktiválódik, alfa ritmusai részben kombinálódnak a gamma komponenssel. - a beteg világos álmot lát és irányítani tudja azt. Ez a folyamat általában néhány másodperctől 15 percig tart.

Az ilyen álmok folyamatainak tanulmányozásában a modern vezető Stephen Laberge, valamint számos követője (Allan Hobson, a Max Planck Társaság, Patricia Garfield stb.), a Nemzetközi Tanulmányi Szövetség égisze alatt. Álmok. Oroszországban csak néhány rajongó érintett a kérdésben - például Mihail Raduga.

Köszönet modern felszerelés, a tudósok pontosan azonosították a tudatos álom jeleit, sőt megtanultak kommunikálni az álmodóval. A következő ígéretes lépés a tudatosság mögöttes okok határállapot és egy univerzális megbízható módszer kidolgozása a tudatos álomba való belépés ellenőrzésére.

Van különbség a világos álmok és a testen kívüli élmények között?

A modern értelmezés szerint ezen állapotok között nincs különbség – mindegyik a REM alvás fázisában jön létre, ugyanazokkal a módszerekkel potencírozva, és a klasszikus érzékszervi csatornákon az agyba jutó információ részleges megszűnésével jár.

A különbség csak az ilyen határállapotokat átélő személy számára észrevehető - ha egy világos álom általában örömet és örömet okoz, akkor a test elhagyásának illúziója gyakran ijesztő, és az alvási bénulás hátterében fordul elő. Ennek ellenére a testen kívüli élményeket még mindig a tudatos álmodás egyik változatának tekintik.

Valahol lent, a végtelen zöld mezők közepén kék szalagként kanyargott egy folyó. Mintha játszott volna vele. Ki éri el elsőként azt a dombot, amelyen a város áll? Csendben lebegett a felhők alatt, minden pillanatát élvezve. Nehéz leírni. A szívben egyszerűen feltámad a vágy, és a test minden sejtje válaszol erre a csodálatos hívásra. És most előre hívott. A saját városába. Egy csodálatos palotával a központban és egy gyönyörű kerttel mögötte. Lenyűgöző pavilon volt a fák között, ahol szeretett egyedül üldögélni, és élvezte a madárcsicsergést.

Halk, suhogó hang hallatszott a közelben. Körülnézett, és egy pár fiatal sárkányt látott. A szívem verni kezdett. De nem a félelemtől, hanem az örömtől. Olyan volt, mintha régi barátokkal találkoznék. Fenségesen vitorláztak át az égen, mint két hatalmas hajó. Arany pikkelyek csillogott a napon a szivárvány minden színében. Egy ilyen látvány láttán teljes erejéből sikítani akart, de a sárkányok megelőzték. Hosszú, örömteli kiáltás hallatszott, felemelkedtek és eltűntek a felhők között.

És repült, és arra gondolt, hogyan nyílnak meg előtte városának kapui, hogyan köszöntik majd őt a barátai. A madarak a kezére ülnek, és énekelnek neki. Végül is ez az ő városa. Ez az ő világa...

Szerinted ez egy mese? Kitaláció? Rosszul tippelted. A fent leírt világ egészen valóságos. Ez a tudatos álmodás világa, és mindenki ugyanolyan képes vagy jobb. Persze lehet mondani, hogy ez mind fikció, valószerűtlen stb. Az tény, hogy a valóság sem ilyen egyszerű. Az agyunkat egyáltalán nem érdekli, hogy poros memóriaarchívumból (talán akár egy régi filmből) vesz fel képet, vagy külső forrásból kapja. Észre sem fogod venni a változást. Egy egyszerű kérdésre: "Biztos vagy benne, hogy most nem alszol?" - a legtöbb ember nem is fog tudni válaszolni. Hogyan legyenek tiszta álmaid? Ezt fogjuk ma megtanulni.

Mik azok a világos álmok?

Hogyan lépjünk be egy tudatos álomba? Mielőtt választ kapna erre a kérdésre, meg kell találnia, hogy mi is ez? A válasz lényegében a címből következik. Az ember álmot lát, és rájön, hogy alszik. Ez a legelső, fő és legnehezebb lépés afelé, hogy álmaiban saját világot építsen fel. A probléma az, hogy a legtöbb ember a bolygón nemcsak hogy nem tudja irányítani az álmait, de még azt sem tudja megérteni, hogy álmában van. És ugyanakkor továbbra is megpróbálunk beszélni arról, hogy mi az, ami valós ezen a világon, és mi az, ami nem!

Különböző típusú emberek vannak. Vannak, akiknek élénk, gyönyörű (vagy ijesztő) felejthetetlen álmai vannak. Mások egyáltalán nem emlékeznek arra, amit álmukban láttak ébredés után. Vannak olyan emberek is, akik születésüktől fogva kapják meg az álmokban való önismeret ajándékát, edzés és gyakorlat nélkül.

Nem kell azt gondolni, hogy ez valamiféle modern találmány. Az első említések a távoli 8. századból származnak. Az emberek már akkor is álmukban gondoltak az utazásra. Komoly Tudományos kutatás sokkal később, a 20. században S. Laberge, majd később más tudósok is elkezdték végrehajtani.

Miért van erre szükség?

Mielőtt elkezdenénk beszélni arról, hogyan lépjünk be egy világos álomba, meg kell találnunk, miért van erre szükség? Egy pillanatra felejtsük el az olyan dolgokat, mint pl rejtett tartalékok testünk, új tudás kimeríthetetlen forrásai, további energiaforrások stb. Térjünk rá a száraz és banális matematikára. Az emberek több százezer éve keresik a módot arra, hogy viszonylag rövid életüket legalább néhány nappal meghosszabbítsák. Bármit is tesznek ennek érdekében: új gyógyszereket találnak ki, diétákat és gyakorlatokat találnak ki. Az emberek mindent megtesznek azért, hogy egy kis ideig ezen a világon maradjanak. De nagyon kevesen gondolnak arra, hogy minden nap akár 8 alvásra szánt órát is törölünk az életünkből (néhány kevesebbet vagy többet). Nem tűnik soknak, a nap egyharmada. Oké, 10 napot veszítünk egy hónapból. Most már érdekesebb, nem? 30 életév felett az elveszett időt 10 évvel nyerjük! De nem tudunk ébren maradni, mondod. Így van, nem tehetjük. De megvan a hatalmunk, hogy ezt az ürességet jelentéssel töltsük meg! Képzeld el, hogy lehetőséged van éveket hozzáadni az életedhez, ez nem vicc! A tudatos álomban töltött idő tele van meglepetésekkel. Úgy tűnik, több órát aludtam, és a tű csak tizenöt percet mozdult. Sőt, vannak olyan esetek, amikor egy személy több napig, hetekig vagy akár hónapokig álmában élt. És be való Világ, mintha mi sem történt volna, reggel 8 órával később ébredt fel. El kell hanyagolnunk azt a lehetőséget, hogy egy nagyságrenddel megnöveljük várható élettartamunkat?

Sok „természetfeletti” lehetőség nyílik meg előttünk ilyen álmokban. Ez a váratlan tudás és tehetség korábban férfi magam nem vettem észre. Vannak érdekesebb „kinyilatkoztatások”, de ezeket jobb a függöny mögött hagyni, hiszen az álmok világában minden utazónak magának kell felfedeznie őket.

Pszichológiailag ez egy nagyszerű módja annak, hogy ellazuljon és kiengedje érzelmeit. Végül is ez a te világod! Itt minden a ti törvényeitek szerint él, bár ezt nem lehet majd azonnal teljesen megérteni. Ha repülni akar, repüljön, ússzon a víz alatt, kérem. Ha minden nap szeretne pihenni a Krím tengerpartján - sok sikert! Az agyad csodálatos tájképeket és panorámákat tud létrehozni, ha megteszed vele. Később beszélünk arról, hogyan kell ezt megtenni.

Lehetséges?

Hogyan kerüljünk tudatos álomba? Lehetséges? Sokan több sikertelen próbálkozás után csalódnak, és arra a következtetésre jutnak, hogy vagy becsapták őket, és ezek mind tündérmesék, vagy erre nincs lehetőségük. Mindkettő alapvetően téves. Először is minden igaz, ami itt van! Másodszor, nincs olyan ember, aki ne tudna önmaga tudatára ébredni egy álomban. Vannak, akiknek azonnal sikerül, másoknak hetekig vagy akár hónapokig tartanak, de végül mégis sikeresek. Lehet, hogy nem tudsz azonnal gyönyörű kastélyokat építeni és aranysárkányokat nevelni, ez elég nehéz. Minden eljön a maga idejében, ha nem állsz meg és nem mész a végére! Először át kell lépned a fő akadályon - a tudatosságon. Mit fogunk most tenni? Hajlandó vagy lemenni a nyúllyukba? Kész? Akkor hajrá! Elsajátítjuk a tudatos álom (LS) bejáratát.

Készítmény

Hogyan kerüljünk tudatos álomba? Ne próbálja felhívni az OS-t, ha fáradt. Ha nehéz munkája van, feküdjön le korán, állítson be ébresztőt, majd ébredés után próbáljon meg bejelentkezni az operációs rendszerbe.

Ne igyon lefekvés előtt, mert a WC-re vágyás bármelyiket tönkreteszi

Készítsen elő egy jegyzetfüzetet és tollat ​​a naplóíráshoz.

Napló

Mindig tartson tollat ​​és jegyzetfüzetet az ágya közelében. Ébredés után az álmok nagyon gyorsan törlődnek, idő kell, hogy mindent leírjon. Rögzítsen mindent, amire emlékszik: a környéket, embereket, állatokat, ízeket, érzéseket. Próbálj meg térképet rajzolni a mozgásaidról. Idővel észre fog venni néhány mintát. Valami olyan lesz, mint a helyszínek, mint pl számítógépes játékok. Megjelennek az átmenet helyek. Valószínűleg emlékszik arra, hogy álmában hirtelen egyik helyről a másikra szállítják. Amikor elkezd naplót vezetni, megérti, hogy az ilyen helyek is természetesek. Emlékezz rájuk. Folyamatosan olvassa újra a naplóját, elemezze és készítsen tervet a következő álmára. Még ha nem is tudsz uralkodni magadon, újra és újra készíts egy tervet: menj oda, fedezz fel ilyen-olyan helyet, próbálj meg repülni... Egy napon minden sikerülni fog.

A tudat megváltoztatása

Mindenki másképp hívja ezt a gyakorlatot - " kritikus gondolkodás” vagy „valóságellenőrzés” – de a lényeg ugyanaz marad: kényszerítsd magad, hogy kételkedj a körülötted lévő világ valóságában. Nagyon fantasztikusan hangzik, de nincs ezzel semmi baj. Állandóan kérdezd meg magadtól: „Álmodom?” - és találj meggyőző bizonyítékokat. Például nézze meg kétszer ugyanazt a jelet vagy tárgyat. Az álomban megváltoznak. Vagy próbálj meg repülni. Azonban a legtöbb hatékony módszer- ez az első lehetőség. Idővel ez a szokás meghonosodik, és még alvás közben is megnyilvánul.

Önhangolás

Jó lesz, ha a nap folyamán folyamatosan ráhangolódsz pozitív eredmény. Ismételd magadban: "Ma sikerülni fog" vagy "Ma álmaimban repülni fogok." Ez nem hangozhat úgy, mint a kétségbeesés kiáltása. Feltétel nélkül hinned kell a sikeredben. Ha nem sikerült, és csak elaludtál, amikor felébredsz, mondd magadnak: "Rendben van, megpróbálom újra." Előbb-utóbb ez az erőd összeomlik, és a győzelem a tied lesz. Csak ne add fel!

Nyugodt

Rendezvényünk sikerének egyik fő kritériuma. A megnövekedett izgalom katasztrófa akkor is, amikor megpróbálsz belépni egy álomba, és amikor már ott vagy (azonnali távozás). Ebben az esetben jó segítség lehet a meditáció. Ha megtanulod kontrollálni gondolataidat és érzéseidet, ez nagy lépés lesz a siker felé.

A figyelem rögzítése

Meglehetősen összetett, de hatékony technika az éber állapotból történő tudatos álmodozáshoz. Amint fentebb említettük, ne próbáljon tudatos álomba lépni, ha fáradt, különben egyszerűen elájul. Vagy menjen világos álmot nappal, vagy állítson be ébresztőt, ébredjen fel, és tegye ezt éjszaka.

Így. Feküdj a hátadra (jobb, ha keményebb párnát választasz), és csukd be a szemed. Lazítson és nyugtassa meg a légzését. Mentálisan járja át a testét, minden izmának el kell lazulnia. Most fontos, hogy megszabadulj a gondolatoktól. Ez elég nehéz (itt a meditációs gyakorlat segít), de szükséges. Úgy fogja érezni, mintha valami viszkózus anyagba (például gyantába) esne. Ne ijedjen meg, ez a pont nagyon fontos. Csak néhány másodpercig tart. A legfontosabb dolog az, hogy ne hagyd, hogy a tudatod ebben a pillanatban kikapcsoljon. Néhány másodperc – és már a másik oldalon állsz! Tiszta álomban vagy! Ez a módszer rendkívül összetett és egyszerű is egyben. Nehéz, mert nehéz lehet ellazulni, koncentrálni és nem hagyni, hogy a tudatod kikapcsoljon, miközben áthalad a „kátrány” rétegen. Egyszerű, mert ez a legtöbb parancsikon a világos álmok világába. Ennek a technikának több kétségtelen előnyei. Ha valami elromlik, inkább megállhat, megnyugodhat, és inkább folytathatja, mint várnia következő nap. Nem kell semmi további gyakorlatok, hangulatok, eszközök vagy anyagok. Ha helyesen hajtják végre, az átmenet a világos alvásra garantált. Sokan javasolják az ilyen gyakorlatok használatát nappal. Ennek a választásnak az előnyei nyilvánvalóak, különösen az utazás elején. Kevésbé valószínű, hogy egyszerűen kikapcsol. Amikor minden beindul, kevésbé lesz függ a fáradtságtól, a test állapotától és a napszaktól.

Egészség

Lehet, hogy néhány banális mondat következik, de a közjó érdekében mégis érdemes erre emlékeztetni. A tudatos álmodás technikáját nem szabad egy egészségtelen testnek elsajátítania. Ezért ha lázas vagy fejfájása van, ütemezze át az órákat. Ezt szintén nem szabad megtennie teli gyomor, részeg vagy másnapos. Higgye el, a tudatunk törékeny, értékes eszköz. Óvatosan kezelje!

Mi a következő lépés?

Tegyük fel, hogy neked minden sikerült, és ez biztosan meg fog történni, ha van benned vágy és kitartás. Mi történik ezután? Hogyan kezdődik az első életed? figyelmes utazás egy álomban? Először is meg akarja nézni a kezét. Senki sem tudja pontosan, miért, de legtöbbször itt kezdődik. Később, ha úgy érzed, hogy az álom kezd elhalványulni (felébredsz), nézd meg külön a kezed. Ez lehetővé teszi, hogy a helyzet valamelyest elmélyüljön. Az elképesztő szenzáció a második legnépszerűbb akció, amelyet világos álmokban hajtanak végre. A cikk elején egy ilyen repülést írnak le, nehéz leírni fizikai érzések közben tapasztalt. Az ilyen álmok után az az érzés marad, hogy világegyetemi törvényeink nem olyan megingathatatlanok, mint ahogyan azt gyerekkorunk óta mondták róluk.

Akarat

Még egy tiszta álomban is gyakran emlékeztetnie kell magát, hogy ki a főnök. Tudatunk egy nagy szeméttelephez hasonlítható. Mi és ki nincs itt! Találkozhat gyönyörű és szörnyű lényekkel egyaránt. Amíg nem tanulsz meg irányítani és létrehozni valamit az álmaidban, addig csak megfigyelő maradsz. A lényeg, hogy ne félj! Fontos észben tartani, hogy ez a te világod, és te vagy itt a mester. Akivel találkozol, parancsolhatsz neki, vagy eltüntetheted. Ehhez egy feltétel kell - önbizalom! Emberek, állatok, dolgok, épületek jelennek meg előtted. Eltávolíthatja vagy módosíthatja őket, de mindig emlékeztesse magát arra, hogy itt minden csak neked van alárendelve.

Teremtés

Nem kell azt gondolnod, hogy a lucid dream technika megköveteli, hogy minden gallyat vagy levelet lerajzolj. Az agyad tökéletesen emlékszik, mi az az erdő, folyó vagy kutya, de ha valamit ki akarsz javítani, annak csak a képzeleted szab határt. Írj le mindent, amit álmodban csinálsz, és jelöld meg a térképen. Írd meg, mit fogsz csinálni. Jó eséllyel egy napon visszatérsz abba a házba vagy kastélyba, amit tegnap este építettél. Vagy szerezz magadnak egy aranysárkányt, amely találkozni fog veled és megvéd minden álmodban. A fent leírt átmenetek segítségével több helyet is létrehozhat, és mozoghat közöttük.

Tudás

Sokan használják a tudatos álmodás állapotát, hogy választ kapjanak az őket érdeklő kérdésekre. Nyílnak rejtett tehetségekés lehetőségeket. Talán ez annak a ténynek köszönhető, hogy egy álomban a tudatunk nem rendelkezik a szokásos korlátokkal. Az emberek álmaikban gyakran létrehoznak egy titkos szobát, egy varázslabdát vagy egy varázsdobozt, amivel választ kapnak kérdéseikre. És furcsa módon működik; az ember valóban gyakran olyan információkat kap, amelyek a való világban hozzáférhetetlenek számára.

Következtetés

Most már tudod, mi az a lucid dream technika. Erről vannak a legellentmondásosabb vélemények. Vannak, akik azt mondják, hogy az operációs rendszerben töltött hosszú idő rontja az ember kapcsolatát a való világgal. Valaki azt mondja, hogy az ember belemenhet egy tiszta álomba, és nem térhet vissza onnan. Vannak, akik azt hiszik, hogy ott meg lehet őrülni. Általában olyan emberekről van szó, akiknek vagy soha nem voltak ilyen álmaik, vagy néhány sikertelen kísérletet tettek, és felhagytak ezzel a tevékenységgel.

Vannak mások is. Akiknek a tudatos alvás gyakorlása segített megszabadulni a különféle komplexusoktól. Néhányan megtanultak verset, zenét írni, felfedezéseket tettek és idegen nyelvet tanultak. Néhányan pedig egyszerűen csak találtak egy helyet a kikapcsolódásra és visszavonulásra. A tudatos álmodás gyakorlata egy hatalmas, feltáratlan terület, amely annyi csodát és lehetőséget rejt magában, amit el sem tudunk képzelni. De csak egy kis vágy, türelem és önbizalom kell hozzá!

Finom a határvonal a világos álom és a normál álom között, amikor nem tudod irányítani az eseményeket egy álomban, és csak azt figyeled, ami történik, interakcióba lépsz az álom más szereplőivel, és elmenekülsz, ha veszély fenyeget. Ébredj fel az álomvilágban, akárcsak a való világban, annál könnyebb aki képes fenntartani a tudatosságot. A tudatos álmodás technikája egyszerre egyszerű és összetett. De minden szerző, aki részt vett ennek a témának a kidolgozásában, egyetért egy dologban - bárki, aki kellő kitartást és erőfeszítést tesz, képes személyesen megérteni, hogy milyen világos álmok léteznek, és hogyan lehet megtanulni belépni ezekbe.

Hol kezdjem a tudatos álmodozásra való felkészülést

Természetesen a tudatos álomra való felkészülés tervezéssel kezdődik. Először is engedjen el minden elvárástól – néhány éjszaka után álmában ébredhet fel, de ez megtörténhet hónapokig tartó edzés után. Elsősorban fontos szabály- vezessen álomnaplót, és kezdje el rögzíteni saját álmait. A kezdő álmodozók fő problémája a „nem álmodom” vagy „nem emlékszem az álmaimra” kijelentés. Nem kell mindenre emlékezni, és ha nem látunk, akkor valószínűleg egyszerűen nem emlékszel arra, amit az álomvilágban láttál.

Álmai rendszeres rögzítésével azonosíthatja az egyéni jellemzőket. Ha észreveszed őket, könnyebben fogod felismerni, hogy álmodsz.

Tehát szerezzen be egy speciális jegyzetfüzetet, egy jegyzettömböt, amely mindig az ágya mellett lesz, és egy tollat, amely mindig kéznél lesz, ha például az éjszaka közepén vagy reggel felébred, és írnia kell. le egy álmod, amit álmodtál. És mindenképpen szükséged lesz rá, mert amint megadod magadnak a gondolkodásmódot, hogy emlékezz, meg fogsz lepődni, mennyi álmot látsz valójában. Ennek a gyakorlatnak a fő célja, hogy megtanuljon és megszokja, hogy a lehető legtöbb részletre emlékezzen saját álmaiból.

Az a szokás, hogy saját álmaidat papírra rögzíted, fejleszti a memóriát, a koncentrációt és a részletekre való odafigyelést. 21 nap elteltével rá fog jönni, hogy nem nehéz emlékezni a következő álmára, és sokkal többre emlékszik, mint korábban.

Idővel észre fogod venni, hogy többször jártál olyan helyeken, amelyek talán léteznek a valóságban, és talán némileg eltérnek az ébrenléti világ „valódi másolataitól”, vagy akár csak az álomvilágban léteznek. Ha ellátogat az ilyen helyekre, megtanulja felismerni őket. Ez kiindulópont lehet saját álmai főbb jellemzőinek azonosításához és rendszerezéséhez.

Ezek a jelek lesznek a meghatározó tényezők, amelyek segítenek felébredni egy álomban, vagy inkább az alvás világában ne feledje, hogy létezik egy valós világ is, és nem veszíti el a kapcsolatot vele, hanem átmenetileg a világban van. az álmokról. Ehhez minden reggel ébredés után azonnal, késedelem nélkül írjon le mindent, amit álmában látott, még akkor is, ha eleinte összefüggéstelen szöveg vagy leírások halmaza lesz.

Az első lépések az álomban való felébredéshez

Miután azonosította az egyéni jellemzőket saját alvás, próbálja meg őket jelzőfényként használni, amely segít abban a pillanatban visszahozni a tudatosságot, amikor fizikai test megpihen, és a lény tovább fog dolgozni. Például álmodban gyakran látsz egy többemeletes épületet, amelyben minden alkalommal bizonyos események bontakoznak ki, de minden alkalommal felismered ezt a helyet, és egy pillanatra rájössz, hogy már jártál itt egy álomban. Kérdezd meg magadtól: most álmodom, vagy ébren vagyok? Ez nem lesz nehéz, ha napközben, miközben ébren vagy, felteszed magadnak ugyanezt a kérdést, és megpróbálsz rá minél tudatosabban és minden figyelmeddel válaszolni.

Írj magadnak egy álomtervet, egy cselekményt, amit szívesen eljátszana. Például egy zölddel borított tisztáson szeretne lenni egy napsütéses napon

Minden alkalommal, amikor ébren felteszel magadnak egy kérdést, és válaszolsz rá, hogy pontosan hol is vagy éppen, próbálj meg minél több részletet észrevenni – mi vesz körül, milyen színekkel vannak festve a tárgyak. Most figyelj arra, hogy milyen érzelmeket élsz át ebben a pillanatban, mit csinál az elméd. Ha hasonló gyakorlatot végzünk, és feltesszük magunknak a kérdést az álomvilágban: „Álmodok most?”, akkor tudatosul benned, hogy hol vagy. Van még egy fontos pont- fejleszteni durva terv egy álom, amit szívesen látnál. Az álom eseményei nem feltétlenül pontosan így alakulnak, de a cselekmény a fő vonal, és valószínűleg ott lesznek az emberek, akiket látni szeretnél.

Ha előre meghatározza, hogy mit szeretne látni álmában, a való életben megoldhat egy bizonyos problémát. Például, ha fél a nyilvános beszédtől, világos álomban képes lesz olyan helyzeteket szimulálni, amikor élénken és nagy sikerrel mondja el beszédét nyilvánosan. Az érzelmek és az önbizalom, amit tapasztalsz, ébredés után is megmaradnak.

Dolgozzon ki egy álomtervet – ez azt jelenti, hogy fel kell jegyeznie egy eseményt az álomnaplójába, vagy le kell írnia egy találkozót egy személlyel, akit szívesen látna. Az alvás világában nincsenek határok, miután megszerezte az irányítást az álmok világa felett, képes lesz arra, hogy megtehesse, amit régóta tervez – ellátogathat a világ bármely pontjára, láthat bárkit. De a legfontosabb szabály az, hogy ne vágyj és ne tégy olyat, amiért a valóságban szégyellnéd vagy megbüntetnéd.

Technikák a tudatos álomba való belépéshez

Sokkal nagyobb valószínűséggel álmodik tisztán, ha szabályozza az alvás-ébrenlét ütemtervét. Az álmodozók gyakorlata azt mutatja, hogy a tudatos álmok leggyakrabban reggel jelennek meg. Ha azt tervezi, hogy komolyan foglalkozik a tudatos álmokkal, gondoskodnia kell arról, hogy reggel hat után legalább két órát aludjon. Emellett fontos, hogy felkészítsd magad a tanulásra. Tudatosítsd, hogy valóban világos álmot szeretnél látni, és lefekvés előtt írd be az álomnaplódba: „Tudó álmokat álmodom.”

Mielőtt elalszol, add meg magadnak azt a gondolkodásmódot, hogy látni fogsz álmokat, és meg tudod valósítani azokat

Amellett, hogy fontos, hogy napközben tedd fel magadnak a kérdést: „Most álmodom?”, ébredés után fel kell tenned magadnak a kérdést: „Mit láttam most az álmomban?” Hasznos az is, ha észreveszi a napközbeni (valószínűleg alvás közben is ezt fogja tenni) a valósággal való eltéréseket. Például a való világban, amíg ébren van, nem valószínű, hogy egy kávéscsészét önmagában mozogni fog az asztalon. Vagy hogyan mutatja a digitális óra a 25:00 időt, vagy bármilyen más abszurditást. Az álmok világában ez nem biztos, hogy így van. Ezért azáltal, hogy kialakul az ilyen következetlenségek észrevételének szokása, egy álomban tudatosul benned, hogy álmodsz.

A részletekre való odafigyelés a tudatos álmodás másik kulcsa. Fejlessze ki azt a szokást, hogy észrevegye a következetlenségeket, mindent, ami nem szabványos a való életben. Akkor az alvás világában nem lesz nehéz.

Egy egyszerű gyakorlat segít megtanulni „elkapni” egy határállapotot, amely bejáratként szolgálhat egy világos álomhoz - 20-30 perces relaxációs foglalkozások. Biztosan napközben kellett pihenni az intenzív szellemi vagy fizikai munka után, rövid időre elaludni. Egy húszperces szunyókálás néha több pihenést nyújtott, mint több óra éjszakai alvás. Az ilyen nappali pihenőidőszakokat a tudatos álmodozás gyakorlására is használhatja. Reggeli ébredés után azonnal és rövid idő után kezdje el ezt a szokást szundikál maradjon az ágyban, és feküdjön mozdulatlanul néhány percig ugyanabban a testhelyzetben, amelyben felébredt.

Ne nyissa ki a szemét, és irányítsa minden figyelmét azokra a képekre, amelyek egy álomban a szeme előtt voltak. Próbálja kidolgozni a cselekményt. Tudatosan változtassa meg az álom képét, lépjen kapcsolatba a szereplőkkel, és figyelje meg a reakciókat. Láttad kellemes álomés tényleg nem akartad, hogy ez a látomás véget érjen, amikor rájöttél, hogy felébredsz, és a kép homályos. Az ébredés utáni határállapot percei, ha nem engeded meg magadnak, hogy teljesen felébredj, egy világos álom kiindulópontjává válhatnak. Tartsa meg az ellazult állapotot, és tudatosan irányítsa vissza a figyelmét az álomra. Ez az egyik módja a tudatos álomba való belépésnek. A gyakorlás során választja ki magának az egyéni és leghatékonyabb módszert.

Konklúzió helyett

A tudatos álmok nem olyan elérhetetlen valóság. Annak ellenére, hogy a fejlődés különféle technikák Ahhoz, hogy világos álmokba kerüljön, elegendő erőfeszítésre és időre lesz szüksége; annak felismerése, hogy álmodsz, olyan, mint a légzés. Néha az egyetlen dolog, ami megakadályozza, hogy tiszta álmaid legyenek belső félelem- ismeretlenek, potenciális veszély, valamint az elszántság hiánya és a tisztázatlan .

Mentálisan egészséges ember A tudatos álmok egy módja annak, hogy felfedezzük és felfedezzük a finom energiák világát, esetleg olyan elképzeléseket és régóta fennálló álmokat valósítunk meg, amelyek objektív okokból nem valósulhatnak meg a való világban. Egyes álmodozók világos álmokat használnak, hogy megszabaduljanak a komplexusoktól, félelmektől és új jellemvonásokat alakítsanak ki.

Az álomvilágban nincsenek határok, bármilyen élményben lehet része, amit csak akar

Az egyik álmodó szerint a tudatos álmodás gyakorlata egy végzetes találkozáshoz vezetett a való világban. Fiatalkorban és kétszer utána érett kor egy férfi álmában látott egy nőt, akiről azt írta le, hogy ideális a maga számára. Miután sikerült elérnie a tiszta alvás állapotát, a férfi szándékosan olyan helyzetet teremtett álmában, ahol újra találkozhat. az ideális nőés csevegj vele.

A lelki társ megtalálása és a kommunikáció természetesen szükséges a való világban. Ám az ideális férfi/nő képe álomban segít felismerni és világosan meghatározni, hogy mit vársz el egy potenciális partnertől, és ennek megfelelően felgyorsítja a sorsdöntő találkozást pusztán azért, mert láthatod ezeket a tulajdonságokat az egyik vagy az egyik emberben. a való Világ.

Ennek eredményeként a férfi meglehetősen rövid idő elteltével a valóságban is találkozott vele. A tudatos álmok megvalósítása érdekében mindenki kitűzi a saját céljait, amelyekben egy dolog közös - a lehetőség, hogy jobbá váljanak, felismerjék és fejlesszék tehetségüket, és végső soron hatékonyabbak legyenek a való világban.