Dugo vremena da ne ostarim žena. Kako ne stariti i zadržati mladost proizvoda protiv starenja

Za znanstvenicu i nobelovku Elizabeth Blackburn, proučavanje glavnog pitanja čovječanstva " Kako i zašto starimo? Počelo je s iscjetkom… Bavila se proučavanjem kromosoma, a posebno “kapica” koje se nalaze na njihovim krajevima, takozvanih telomera. Tina je postala izvrstan materijal za eksperimente, dajući znanstveniku priliku da svoje ideje provede u praksi.

Telomeri su posebni dijelovi na kraju svakog kromosoma koji su izravno uključeni u proces stanične diobe, štite kopiranu DNK tijekom tog procesa. Kao rezultat diobe dolazi do trošenja telomera. Štiteći DNK, postupno se skraćuju, a na kraju ciklusa umiru zajedno sa stanicom.

Ali ovaj proces je promatran samo u ljudskim stanicama ... Promatrajući blato, Elizabeth je primijetila jedan čudna osobina: Njezine stanice nikad nisu ostarjele niti umrle. S vremenom im se telomeri nisu skraćivali, nego su se čak produljivali. Što je pridonijelo vječna mladost alge?

Ispostavilo se da je uzrok ove pojave poseban enzim - telomeraza, koji pomaže u obnavljanju telomera. Kad je Elizabeth izvadila telomerazu iz blata, njezine su stanice počele brzo stariti i ubrzo umrle. Ali nemojte misliti da je cijenjeni eliksir mladosti pronađen, i samo trebate imati bočicu telomeraze sa sobom kako biste vratili zdravlje. Činjenica je da višak ovog enzima u tijelu izaziva razvoj malignih neoplazmi.

Znanstvenika je zainteresiralo kako možete samostalno kontrolirati duljinu telomera, a preko njih i stanje vlastitog zdravlja. U pomoć joj je priskočila fiziologinja Elissa Epel, žena je provela studiju koja je pokazala koliko trajna stresne situacije utjecati na duljinu telomera. Pokazalo se da ljudi koji su bili u uvjetima stalni stres, opsjednut niska razina telomeraze, a njihove su telomere postale višestruko kraće.

I drugi znanstvenici su se zainteresirali za proučavanje telomera, a to je ono što su uspjeli otkriti tijekom svojih eksperimenata.

Kako ne ostariti

Svi mi imamo mogućnost utjecati na svoje telomere i zdravlje, nemojmo to zaboraviti! Svakako podijelite korisna informacija s prijateljima…

Ne otkrivamo univerzalnu tajnu: koža prije ili kasnije počinje starjeti. Jeste li primijetili da mnoge djevojke, nakon što su na svojim licima pronašle jedva primjetne mimičke bore, u panici počinju proučavati tržište anti-age kozmetike i prijavljuju se za konzultacije s kozmetičarkom? Pritom potpuno zaboravljaju da zajedno s licem počinje stariti i njihovo tijelo. U njezinim različitim dijelovima znakovi starenja manifestiraju se na svoj način: na nekim mjestima pojavljuju se strije, ocrtava se jedva primjetna pigmentacija, a općenito se opaža smanjenje turgora kože.

Postoje sumnje da su čak i one slavne osobe koje tvrde da su spremne hrabro se suočiti s godinama još uvijek lukave: teško je zamisliti ženu koja bi bila spremna pomiriti se s borama na licu. Ali na tijelu ... Iz nekog razloga, mnogi nisu toliko uznemireni kada otkriju da je koža tijela prilično izgubila svoju elastičnost. A neki čak potpuno ignoriraju izdajničke linije na vratu, rukama ili, na primjer, na bokovima. Ali oni su ti koji će vam predati godine na djelu, a vi ćete drugima pokazati njegovano lice bez ijedne bore. “Uzroci starenja kože mogu biti različiti: loša ekologija, usporeni životni procesi, nasljeđe, kriva slikaživot - sve to utječe na stanje kože, - kaže stručnjak L "Occitane Maria Shikhova. - Zbog činjenice da koža nema dodatne resurse za zadržavanje vlage, postaje dehidrirana i suha. Ti čimbenici izazivaju pojavu bora ."

Hidratantan

Nećemo se umoriti ponavljati: kožu morate svakodnevno hidratizirati. I ne samo na licu. Što trebate učiniti nakon svakog tuširanja. Prirodna sposobnost kože da zadrži vlagu postaje slabija s godinama. A to znači da se pri svakom korištenju sredstava za čišćenje - gela i još više pilinga - aktivni sastojci krema ispiru s kože. Usput, najbolje je nanositi sredstva na kožu dok je još vlažna - sve se bolje upija. korisne komponente.

“Osnovna njega trebala bi biti učvršćivanje i toniranje. Savršeno za sadržaj esencijalna ulja, primjerice metvica, smilje, palmarosa - jako dobro potiču cirkulaciju krvi. Kako bi površina kože bila glatka i baršunasta, prikladni su proizvodi s biljnim bjelančevinama, poput bjelančevina badema “, savjetuje stručnjak L "Occitane Lyudmila Borisova.

piling

Nakon dobrog pilinga, hidratantne kreme prodiru dublje u kožu i stoga djeluju učinkovitije. Nemojte zanemariti ovo prekretnica njega kože tijela poput pilinga. Jednom tjedno potrebno je koristiti pilinge, grube krpe i četke: oni će pomoći ukloniti mrtve čestice kože i učiniti njezinu površinu glatkom i mekom. Osim toga, ove manipulacije ljepote spriječit će pojavu celulita.

Nije slučajno da modeli Victoria's Secret svaki drugi dan trljaju suhu kožu četkama s grubim čekinjama - na taj način poboljšavaju cirkulaciju krvi, raspršujući stagnaciju limfe u problematičnim područjima.

Ispada uzeti vrući tuš prečesto i dugotrajno korištenje veliki broj sredstva za čišćenje, štetna. Čak i ovo jednostavan postupak treba provoditi u skladu s pravilima, inače koža može postati previše suha i izgubiti nježnost i glatkoću. Naviknuti se kontrastna duša- poboljšat će cirkulaciju krvi, a time i stanje kože.

piti vodu

Što mislite zašto stručnjaci savjetuju piti najmanje 2 litre vode dnevno? Razlog #1: Izbjeći opću dehidraciju. Razlog broj 2 (kozmetički): kako bi koža dobila potrebnu vlažnost iznutra. Ne možete se natjerati? Stavite bocu vode na desktop ili instalirajte motivacijsku aplikaciju na svoj pametni telefon koja će vas podsjetiti da je vrijeme da prošetate do hladnjaka po još jednu čašu vode.

Uravnotežena prehrana, bogata esencijalni vitamini i elementi u tragovima - ključ za očuvanje mladosti. Odnosno, apsolutno je nemoguće gladovati. Ali to ne znači da možete jesti sve. Evo glavnih pravila prehrane protiv starenja.

Polifenoli protiv bolesti povezanih sa starenjem

Gdje je sadržano? Glavni izvori polifenola su čaj, čokolada, vrtne bobice, grožđe, jabuke, grejp.

Nezasićene masne kiseline protiv bora

Oni ne samo da sprječavaju oksidaciju, već i jačaju stanične membrane, pokreću procese regeneracije i pomažu u zadržavanju vlage u stanicama kože. Štoviše, snižavanjem razine kolesterola sprječavaju razvoj ateroskleroze, inhibiraju nakupljanje masti regulirajući njihovu razgradnju te se bore protiv upalni procesi. Ukratko, trebate ih redovito koristiti.

Željezo za jasnoću misli

Znanstvenici sa Sveučilišta Pennsylvania 2007. testirali su kako utječu razine željeza mentalna sposobnost odrasle žene. Kako bi to učinili, sudionici su zamoljeni da polažu testove pažnje, pamćenja i sposobnosti učenja. Pokazalo se da čak i mali nedostatak željeza loše utječe na brzinu i ispravnost mišljenja.

Gdje je sadržano? U jetri Krvavica, heljda, jabuke, crveno meso, puretina, leća, bijeli grah, peršin, crni kruh, kopar i špinat. Važno je zapamtiti da se biljno željezo teže apsorbira, a proces ovisi o mnogim čimbenicima. Na primjer, šalica čaja smanjuje ga za 4 puta, ali sok od naranče dvostruki.

Cink za mladu kožu

Gdje je sadržano? Apsolutni šampioni po sadržaju cinka su kamenice, a od svima dostupnih proizvoda - sjemenke bundeve. Također su bogati orašastim plodovima, žitaricama, govedinom, sirom, jajima, plodovima mora, ciklom, malinama i ogrozdom.

Vitamin C protiv oksidativnog stresa

oksidativni stres- glavni neprijatelj mladosti. Vitamin C se samo suprotstavlja onima koji ga uzrokuju slobodni radikali, a također smanjuje agresivne učinke raznih toksina i bakterija. Uzgred, pušači bi se posebno trebali naslanjati na hranu bogatu vitaminom C - jedna cigareta tijelu oduzima 25 mg askorbinska kiselina, što je gotovo četvrtina dnevne potrebe.

Gdje je sadržano? U šipku, crnom ribizlu, babura paprika, limun i naranče, začinsko bilje, češnjak. I sve je to poželjno koristiti u sirovom obliku.

Složeni ugljikohidrati protiv umora

Sporo se probavljaju i podržavaju vašu izvedbu najmanje 4 sata te sprječavaju osjećaj gladi. Što smo stariji, to je ovaj trenutak za nas kritičniji.

Gdje je sadržano? U prehranu uključujemo kruh od cjelovitih žitarica, zobene zobe, tjesteninu od durum pšenice, smeđu rižu, grah i bulgur. Spori ugljikohidrati treba unositi u malim količinama pri svakom obroku. Glavna stvar je ne oslanjati se na njih previše.

Proteini za dobrobit tijela

Svi znaju da su proteini građevni blokovi mišića i ključ njihovog tonusa. Ali nisu svi čuli da njihov nedostatak dovodi do slabljenja imuniteta, problema s pamćenjem i smanjene učinkovitosti.

Što učiniti kako ne biste ostarjeli? Danas ćemo vam dati 5 jednostavni savjeti koji će vam pomoći da dođete u formu i budete u izvrsnoj formi!

Nažalost, vrijeme jako brzo leti, a mi nismo ništa mlađi. U godinama mladosti osjećali smo se snažnima i lijepima, mogli smo se zabavljati noću, plesati uz hitove u diskotekama, a sada se nakon nekoliko čaša vina budimo s glavoboljom i gledamo svoje natečeno lice u ogledalu s užas! Ovo je starost, shvaćate da svake godine vaše tijelo postaje sve slabije, a glavni koji ga slabi ste vi sami.

Ne postoji eliksir mladosti, ali možete se održati u formi jednostavna pravila koji će pomoći sačuvati mladost i pobijediti, makar privremeno, starost! A ako postanu navika, onda je rezultat zajamčen.

Psihička vježba. Bavite se sportom! Psihička vježba dati najviše najbolji učinak. Vaše tijelo postaje ne samo jače, već i pomlađeno. Tijekom nastave, kada tijelo doživi određena opterećenja, krv počinje cirkulirati aktivnije, kroz znojnica oslobađaju štetne toksine. Glavna stvar je stvoriti program koji će vam odgovarati. Nije potrebno posebno učiti teretane, dovoljno je malo vježbati kod kuće 20-30 minuta, glavna stvar je to raditi sustavno i ne biti lijen!

Znanstvenici su to uspjeli otkriti snažna aktivnost, osoba potiče proizvodnju hormona rasta i radosti u svojoj hipofizi. A dobivanje ugodnih životnih trenutaka ima veliki učinak na ukupnu psihičku i psihičku situaciju fizičko stanje osoba.

Sljedeća točka je pitanje težine. Svakako kontrolirajte svoju težinu. Uostalom, masa tijela koja prelazi prihvaćena norma, pogoršava kvalitetu života i dovodi do pojave bolesti povezanih s radom srca i krvnih žila, vena i izaziva visokotlačni koji skraćuju ljudski život.

Trening mozga

Ne zaboravite i na mentalnu aktivnost. Uostalom, mozak, kao i tijelo, treba konstantan trening. Znanstvenici su nakon niza eksperimenata došli do zaključka da mnogi ljudi stare zbog lijenosti uma. Da biste održali aktivnost funkcija moždanih stanica, morate računati u mislima, pamtiti pjesme i pjesme, rješavati križaljke i tako dalje. Sve to će samo potaknuti učinak pomlađivanja. Vrijedi to zapamtiti mentalna aktivnost utječe na cirkulaciju u kapilarama krvi.

Rješavajući problem mladosti i ljepote, ne treba zaboraviti na vitamine. Vitamini skupine B posebno su korisni nakon trideset godina, iako ostali nisu ništa manje važni. I naravno, pravilna prehrana budući da je umjetnost mladih, aktivnost i Osjećam se odlično u mnogočemu izravno ovisi o ispravnom metabolizmu. Međutim, nakon trećeg desetljeća života metabolizam postaje znatno usporen. Treba ga nadmudriti da radi, kao u mladim godinama.

dijeta za starije godine

Nakon četrdeset godina trebali biste jesti manje crvenog mesa. Činjenica je da tvari sadržane u takvom mesu ne rade za dobivanje energije: javljaju se samo oksidativni procesi koji dovode do pojave bolesti. kardio-vaskularnog sustava, onkologija.

Više bi trebalo biti zelenila - kopra i peršina, salate, jer su te tvari bogate vitaminom K, koji je vrlo važan za produljenje života. Za povećanje imuniteta potrebna je prisutnost začina u prehrani. Kurkuma i crni papar, đumbir prvi su pomoćnici u rješavanju ovog problema.

I na kraju, vrijedi podsjetiti da će svakodnevno pranje zubi doista produžiti mladost i život. To se objašnjava činjenicom da je u usne šupljine postoji do tristo pedeset vrsta bakterija koje ulaskom u krvotok uzrokuju stvaranje krvnih ugrušaka.