خیلی وقته که پیر نمیشه چگونه محصولات ضد پیری جوانان را پیر نکنیم و نگه داریم

برای دانشمند و برنده جایزه نوبل الیزابت بلکبرن، مطالعه مسئله اصلی بشریت " چگونه و چرا پیر می شویم? با تراوش شروع شد... او درگیر مطالعه کروموزوم‌ها و به‌ویژه «کلاه‌هایی» بود که در انتهای آن‌ها قرار دارند، به اصطلاح تلومرها. تینا به یک ماده عالی برای آزمایش تبدیل شده است و به دانشمند این فرصت را می دهد تا ایده های خود را عملی کند.

تلومرها قسمت های خاصی در انتهای هر کروموزوم هستند که مستقیماً در فرآیند تقسیم سلولی نقش دارند و در طی این فرآیند از DNA کپی شده محافظت می کنند. در نتیجه تقسیم، تلومرها فرسوده می شوند. با محافظت از DNA، آنها به تدریج کوتاه می شوند و در پایان چرخه همراه با سلول می میرند.

اما این روند فقط در سلول های انسان مشاهده شد... با تماشای گل، الیزابت متوجه یکی از آنها شد ویژگی عجیب: سلول های او هرگز پیر نشدند و نمردند. با گذشت زمان، تلومرهای آنها کوتاه نشد، بلکه حتی بلندتر شدند. چه چیزی به آن کمک کرد جوانی ابدیجلبک؟

معلوم شد که علت این پدیده یک آنزیم خاص - تلومراز است که به بازیابی تلومرها کمک می کند. هنگامی که الیزابت تلومراز را از گل استخراج کرد، سلول های او به سرعت شروع به پیر شدن کردند و به زودی مردند. اما فکر نکنید که اکسیر گرامی جوانی پیدا شده است و فقط باید یک بطری تلومراز همراه خود داشته باشید تا سلامتی را بازیابی کنید. واقعیت این است که بیش از حد این آنزیم در بدن باعث ایجاد نئوپلاسم های بدخیم می شود.

این دانشمند به این موضوع علاقه مند شد که چگونه می توانید به طور مستقل طول تلومرها و از طریق آنها وضعیت سلامتی خود را کنترل کنید. فیزیولوژیست الیسا اپل به کمک او آمد، زنی مطالعه ای انجام داد که نشان داد چقدر دائمی است موقعیت های استرس زابر طول تلومر تأثیر می گذارد. معلوم شد که افرادی که در شرایط بودند استرس مداوم، مجذوب سطح پایینتلومراز، و تلومرهای آنها چندین برابر کوتاهتر شد.

دانشمندان دیگری نیز به مطالعه تلومرها علاقه مند شدند و این همان چیزی است که در جریان آزمایشات خود موفق به کشف آن شدند.

چگونه پیر نشویم

همه ما توانایی تأثیرگذاری بر تلومرها و سلامت خود را داریم، فراموش نکنیم! حتما به اشتراک بگذارید اطلاعات مفیدبا دوستان…

ما راز جهانی را فاش نمی کنیم: دیر یا زود پوست شروع به پیر شدن می کند. آیا متوجه شده اید که بسیاری از دختران با مشاهده چین و چروک های تقلیدی به سختی روی صورت خود، در وحشت شروع به مطالعه بازار لوازم آرایشی ضد پیری می کنند و برای مشاوره با یک آرایشگر ثبت نام می کنند؟ در عین حال کاملاً فراموش می کنند که همراه با صورت بدنشان شروع به پیر شدن می کند. در قسمت های مختلف آن، علائم پیری خود را نشان می دهد: علائم کشش در برخی مکان ها ظاهر می شود، رنگدانه های به سختی قابل توجه است و به طور کلی، کاهش تورور پوست مشاهده می شود.

گمان هایی وجود دارد که حتی آن دسته از افراد مشهوری که ادعا می کنند آماده مواجهه جسورانه با سن هستند هنوز هم حیله گر هستند: تصور زنی که آماده است از چین و چروک های صورتش تسلیم شود دشوار است. اما روی بدن... بنا به دلایلی، خیلی ها وقتی متوجه می شوند که پوست بدن تا حد زیادی خاصیت ارتجاعی خود را از دست داده است، ناراحت نمی شوند. و برخی حتی خطوط خائنانه روی گردن، بازوها یا مثلاً روی باسن را کاملاً نادیده می گیرند. اما این آنها هستند که سن شما را با دست سرخ می کنند، در حالی که شما چهره ای آراسته و بدون حتی یک چروک را به دیگران نشان خواهید داد. دلایل پیری پوست می تواند متفاوت باشد: محیط زیست ضعیف، فرآیندهای زندگی کند، وراثت، تصویر اشتباهزندگی - همه اینها بر وضعیت پوست تأثیر می گذارد - L "ماریا شیخووا" متخصص اکسیتان می گوید. - با توجه به اینکه پوست منابع اضافی برای حفظ رطوبت ندارد، کم آب و خشک می شود. این عوامل باعث ایجاد چین و چروک می شوند. "

مرطوب کننده

ما از تکرار خسته نخواهیم شد: باید روزانه پوست را مرطوب کنید. و نه فقط روی صورت. بعد از هر دوش گرفتن چه کارهایی باید انجام دهید. توانایی طبیعی پوست برای حفظ رطوبت با افزایش سن ضعیف تر می شود. و این بدان معنی است که هر بار که از پاک کننده ها - ژل و حتی بیشتر اسکراب استفاده می کنید - مواد فعال کرم ها از روی پوست شسته می شوند. به هر حال، بهتر است در حالی که پوست هنوز مرطوب است، مواد را روی پوست بمالید - همه چیز بهتر جذب می شود. اجزای مفید.

مراقبت های اساسی باید سفت کننده و تقویت کننده باشد. ایده آل برای محتوا روغن ضروریبه عنوان مثال، نعناع، ​​جاودانه، پالماروزا - آنها گردش خون را به خوبی تحریک می کنند. برای صاف و مخملی کردن سطح پوست، محصولات حاوی پروتئین های گیاهی، مانند پروتئین بادام، مناسب هستند.

لایه برداری

پس از یک لایه برداری خوب، مرطوب کننده ها به عمق پوست نفوذ می کنند و بنابراین کارآمدتر عمل می کنند. از این غافل نشوید نقطه عطفمراقبت از پوست بدن مانند لایه برداری استفاده از اسکراب ها، پارچه های خشن و برس ها یک بار در هفته ضروری است: آنها به حذف ذرات مرده پوست کمک می کنند و سطح آن را صاف و نرم می کنند. به علاوه، این دستکاری های زیبایی از ظاهر شدن سلولیت جلوگیری می کند.

تصادفی نیست که مدل های ویکتوریا سیکرت یک روز در میان پوست خشک را با برس هایی با موهای درشت می مالند - به این ترتیب گردش خون را بهبود می بخشند و رکود لنفاوی را در مناطق مشکل پراکنده می کنند.

معلوم می شود می گیرد دوش آب گرماغلب و برای مدت طولانی استفاده می شود تعداد زیادی ازپاک کننده ها، مضر حتی این رویه سادهباید طبق قوانین انجام شود، در غیر این صورت ممکن است پوست بیش از حد خشک شود و نرمی و لطافت خود را از دست بدهد. عادت داشتن کنتراست روح- گردش خون و در نتیجه وضعیت پوست را بهبود می بخشد.

آب بنوشید

به نظر شما چرا کارشناسان نوشیدن حداقل 2 لیتر آب در روز را توصیه می کنند؟ دلیل شماره 1: برای جلوگیری از کم آبی عمومی. دلیل شماره 2 (آرایشی): به طوری که پوست رطوبت لازم را از داخل دریافت کند. نمی توانید خود را مجبور کنید؟ یک بطری آب روی دسکتاپ خود قرار دهید یا یک برنامه انگیزشی روی گوشی هوشمند خود نصب کنید که به شما یادآوری می کند که وقت آن است که برای نوشیدن یک لیوان آب دیگر به سمت خنک کننده قدم بزنید.

رژیم غذایی متعادل، غنی ویتامین های ضروریو عناصر کمیاب - کلید حفظ جوانی. یعنی گرسنگی مطلقا غیرممکن است. اما این بدان معنا نیست که شما می توانید همه چیز را بخورید. در اینجا قوانین اصلی تغذیه ضد پیری وجود دارد.

پلی فنول ها در برابر بیماری های مرتبط با افزایش سن

در کجا قرار دارد؟منابع اصلی پلی فنول ها چای، شکلات، توت های باغچه، انگور، سیب، گریپ فروت.

اسیدهای چرب غیر اشباع ضد چین و چروک

آنها نه تنها از اکسیداسیون جلوگیری می کنند، بلکه تقویت می کنند غشای سلولی، فرآیندهای بازسازی را شروع کرده و به حفظ رطوبت در سلول های پوست کمک می کند. علاوه بر این، با کاهش سطح کلسترول، از ایجاد تصلب شرایین جلوگیری می کنند، با تنظیم تجزیه چربی از تجمع چربی جلوگیری می کنند و با آن مبارزه می کنند. فرآیندهای التهابی. به طور خلاصه، شما باید به طور منظم از آنها استفاده کنید.

آهن برای وضوح فکر

دانشمندان دانشگاه پنسیلوانیا در سال 2007 چگونگی تأثیر سطح آهن را آزمایش کردند ظرفیت ذهنیزنان بالغ برای انجام این کار، از شرکت کنندگان خواسته شد تا آزمون هایی در مورد توجه، حافظه و توانایی یادگیری انجام دهند. معلوم شد که کمبود آهن هم در سرعت و درستی تفکر تاثیر بدی دارد.

در کجا قرار دارد؟در کبد سوسیس خونیگندم سیاه، سیب، گوشت قرمز، بوقلمون، عدس، لوبیا سفید، جعفری، نان سیاه، شوید و اسفناج. لازم به یادآوری است که جذب آهن گیاهی دشوارتر است و این فرآیند به عوامل زیادی بستگی دارد. به عنوان مثال، یک فنجان چای آن را تا 4 برابر کاهش می دهد، اما آب پرتقالدو برابر می شود.

روی برای پوست جوان

در کجا قرار دارد؟قهرمانان مطلق از نظر محتوای روی صدف هستند و از محصولاتی که در دسترس همه هستند - دانه کدو تنبل. آنها همچنین سرشار از آجیل، غلات، گوشت گاو، پنیر، تخم مرغ، غذاهای دریایی، چغندر، تمشک و انگور فرنگی هستند.

ویتامین C در برابر استرس اکسیداتیو

استرس اکسیداتیو- دشمن اصلیجوانان. ویتامین C فقط با کسانی که باعث آن می شوند مقابله می کند رادیکال های آزاد، و همچنین اثرات تهاجمی سموم و باکتری های مختلف را کاهش می دهد. به هر حال، سیگاری ها باید به ویژه به غذاهای غنی از ویتامین C تکیه کنند - یک نخ سیگار بدن را از 25 میلی گرم محروم می کند. اسید اسکوربیک، که تقریبا یک چهارم نیاز روزانه است.

در کجا قرار دارد؟در گل رز، انگور فرنگی سیاه، فلفل دلمه ای، لیمو و پرتقال، سبزی، سیر. و مطلوب است که از همه اینها به شکل خام استفاده شود.

کربوهیدرات های پیچیده در برابر خستگی

آنها به آرامی هضم می شوند و حداقل به مدت 4 ساعت از عملکرد شما پشتیبانی می کنند و از گرسنگی جلوگیری می کنند. هر چه سن ما بالاتر می رود، این لحظه برای ما بحرانی تر است.

در کجا قرار دارد؟ما شامل نان سبوس دار، جو دوسر، ماکارونی گندم دوروم، برنج قهوه ای، لوبیا و بلغور در رژیم غذایی هستیم. کربوهیدرات های آهستهباید در هر وعده غذایی به مقدار کم مصرف شود. نکته اصلی این است که زیاد به آنها تکیه نکنید.

پروتئین به نفع بدن

همه می‌دانند که پروتئین‌ها بلوک‌های سازنده ماهیچه‌ها و کلید تناسب آن‌ها هستند. اما همه نشنیده اند که کمبود آنها منجر به تضعیف ایمنی، مشکلات حافظه و کاهش عملکرد می شود.

برای پیر نشدن چه کنیم؟ امروز به شما 5 عدد می دهیم نکات سادهکه به شما کمک می کند تا خوش فرم شوید و در فرم عالی باشید!

متأسفانه زمان خیلی سریع می گذرد و ما جوان تر نمی شویم. در سال‌های جوانی احساس قوی و زیبایی می‌کردیم، شب‌ها می‌توانستیم خوش بگذرانیم، در دیسکو با آهنگ‌های ضربه‌ای برقصیم و حالا بعد از چند لیوان شراب با سردرد از خواب بیدار می‌شویم و چهره ورم کرده‌مان را در آینه تماشا می‌کنیم. وحشت این دوران پیری است، شما می فهمید که هر سال بدن شما ضعیف تر می شود و اصلی ترین کسی که آن را ضعیف می کند خود شما هستید.

هیچ اکسیری برای جوانی وجود ندارد، اما می توانید با استفاده از آن خود را خوش فرم نگه دارید قوانین سادهکه به حفظ جوانی و غلبه بر پیری، هرچند موقت، کمک خواهد کرد! و اگر آنها تبدیل به یک عادت شوند، نتیجه تضمین شده است.

تمرین فیزیکی. برو برای ورزش! تمرین فیزیکیبیشترین بدهی بهترین اثر. بدن شما نه تنها قوی تر می شود، بلکه جوان می شود. در طول کلاس ها، زمانی که بدن بارهای خاصی را تجربه می کند، خون شروع به گردش فعال تر می کند غدد عرقسموم مضر را آزاد می کند. نکته اصلی ایجاد برنامه ای است که مناسب شما باشد. نیازی به تحصیل در رشته خاص نیست سالن های ورزشی، کافی است 20-30 دقیقه کمی ورزش در خانه انجام دهید، نکته اصلی این است که آن را به صورت سیستماتیک انجام دهید و تنبل نباشید!

دانشمندان موفق به کشف این کار شدند فعالیت شدید، فرد تولید هورمون رشد و شادی را در غده هیپوفیز خود تحریک می کند. و به دست آوردن لحظات خوش زندگی تاثیر بسزایی در کلیت روانی و شرایط فیزیکیشخص

نکته بعدی بحث وزن است. حتما وزن خود را کنترل کنید. پس از همه، جرم یک بدن بیش از هنجار پذیرفته شده، کیفیت زندگی را بدتر می کند و منجر به بروز بیماری های مرتبط با فعالیت قلب و عروق خونی، سیاهرگ ها و تحریک می شود. فشار بالاکه عمر انسان را کوتاه می کند.

آموزش مغز

همچنین فعالیت ذهنی را فراموش نکنید. از این گذشته، مغز و همچنین بدن نیاز به تمرین مداوم دارد. دانشمندان پس از انجام یکسری آزمایشات به این نتیجه رسیدند که بسیاری از افراد به دلیل تنبلی ذهن پیر می شوند. برای حفظ فعالیت عملکرد سلول های مغزی باید در ذهن خود بشمارید، آهنگ ها و شعرها را حفظ کنید، جدول کلمات متقاطع و غیره را حل کنید. همه اینها فقط اثر جوان کننده را تحریک می کند. شایان ذکر است که فعالیت ذهنیبر گردش خون در مویرگ های خون تأثیر می گذارد.

برای حل مشکل جوانی و زیبایی، نباید ویتامین ها را فراموش کرد. ویتامین های گروه B مخصوصاً بعد از سی سال مفید هستند، اگرچه بقیه آنها کم اهمیت نیستند. و البته، تغذیه مناسباز زمان هنر جوانی، فعالیت و احساس بسیار خوبی داشتناز بسیاری جهات مستقیماً به متابولیسم صحیح بستگی دارد. با این حال، پس از دهه سوم زندگی، متابولیسم بسیار تنبل تر می شود. شما باید او را فریب دهید تا او را مجبور به کار کنید، مانند سال های جوانی اش.

رژیم غذایی برای پیری

بعد از چهل سال باید کمتر گوشت قرمز بخورید. واقعیت این است که مواد موجود در چنین گوشتی برای به دست آوردن انرژی کار نمی کنند: فقط فرآیندهای اکسیداتیو رخ می دهد که منجر به ظهور بیماری ها می شود. سیستم قلبی عروقی، انکولوژی

بیشتر باید سبزیجات باشد - شوید و جعفری، سالاد، زیرا این مواد سرشار از ویتامین K هستند که برای طولانی کردن عمر بسیار مهم است. برای افزایش ایمنی، وجود ادویه در رژیم غذایی ضروری است. زردچوبه و فلفل سیاه، زنجبیل اولین کمک کننده در حل این مشکل هستند.

و در پایان، شایان ذکر است که مسواک زدن روزانه دندان ها واقعاً جوانی و عمر را طولانی می کند. این با این واقعیت توضیح داده می شود که در حفره دهانتا سیصد و پنجاه گونه باکتری وجود دارد که با ورود به جریان خون باعث تشکیل لخته های خون می شوند.