اضافه وزن به ناچار فرد را در اولویت انتخاب قرار می دهد. کدام روش کاهش وزن را انتخاب کنید، کدام روش را ترجیح دهید، آیا باید قرص، مکمل های غذایی یا فعالیت بدنی شدید را انتخاب کنید؟ آیا کاهش وزن بدون نگرانی در مورد سلامتی امکان پذیر است و آیا باید فقط به یک روش پایبند باشید؟ در روند کاهش وزن مشخص می شود که می توان موثرترین روش را در نظر گرفت رویکرد یکپارچه، که به شما امکان می دهد از زوایای مختلف بر مشکل تأثیر بگذارید. این شامل فعالیت بدنی متوسط، رژیم غذایی متعادل و مناسب است نگرش روانی. تکنیک تنفس هولوتروپیک به درستی به عنوان یکی از راه‌های کاهش وزن آگاهانه و بهبود سلامتی شما شناخته می‌شود.

Holotropic Breathwork است روش روان درمانی رایجکه تاثیر مفیدی بر عملکرد کلیه اندام های انسان دارد، اثر کاهش وزن و بهبود سلامت بدن را ایجاد کرده و فعال می کند. ذخایر پنهانو پتانسیل را آشکار می کند. همراه با فعالیت بدنی سبک و رژیم غذایی متعادلتکنیک تنفس هولوتروپیک نه تنها به شما کمک می کند تا از شر آن خلاص شوید پوند اضافی، و شما را به سطح کیفی جدیدی از زندگی می رساند.

چیزی از تاریخچه ظهور تکنیک

عمل تنفس هولوتروپیک کمی کمتر از 20 سال پیش توسط وزارت بهداشت فدراسیون روسیه به رسمیت شناخته شد (در سال 1993 به طور رسمی توسط وزارت بهداشت فدراسیون روسیه ثبت شد). پس از آن بود که این تکنیک بیشترین محبوبیت و توجه پزشکان را به خود جلب کرد.

در سال 1975، بر اساس تحقیقات مثبت انجام شده در موسسه Esalen، تنفس هولوتروپیک به طور رسمی به عنوان تایید شد. روش امیدوار کننده، نتیجه درمانی خوبی می دهد.

اساس تنفس هولوتروپیک است اعمال روحی و روانی جهان. هدف اصلی این تمرین شفا و دستیابی به یکپارچگی در حین غوطه ور شدن در سطح معینی از آگاهی است.

تمرین تنفس هولوتروپیک چیست؟

این روش بر اساس اصل تنفس سریع، عمیق و منسجم است. در طول تنفس هولوتروپیک، هیچ مکثی بین دم و بازدم وجود ندارد که هوشیاری فرد را در حالتی غیرعادی غوطه ور می کند. اثر درمانی حاصل از این روش تنفس برای چندین هزار سال مورد استفاده قرار گرفته است.

تمدن‌های باستانی و فرهنگ‌های بدوی از قدرت شفابخش فوق‌العاده‌ای استفاده می‌کردند که در لحظه وضعیت غیرعادی هوشیاری انسان برای درمان، خودشناسی و کسب توانایی‌های ماوراء طبیعی به وجود می‌آید. در بسیاری از موارد این ایالتبا استفاده از قرار دادن شخص در حالت خلسه به دست آمد داروهای روانگردان. تکنیک تنفس هولوتروپیک به شما این امکان را می دهد که به همان نتایج به روشی کاملاً ایمن برسید.

نام این تکنیک از دو بخش تشکیل شده است - holos که در یونانی به معنای "کل" و trepein - "متحرک" است. بنابراین کلمه " هولوتروپیک"در لغت به معنای" حرکت به سوی تمامیت" در طول کلاس ها، فرد به تدریج متحول می شود، از بیماری ها و نگرانی ها خلاص می شود، خود را از سختی ها رها می کند، هوشیاری ایجاد می کند و برای یکپارچگی تلاش می کند.

چگونه Holotropic Breathwork به کاهش وزن کمک می کند

هرکسی که به موضوع تکنیک تنفس صحیح توجه کرده باشد به خوبی می داند که ورود اکسیژن به مقدار کافی به بدن چقدر مهم است. تکنیک تنفس هولوتروپیک، به لطف سریع و نفس های عمیق بکشو بازدم، ریه ها را تهویه می کند. تعداد زیادی ازاکسیژن به سوختن کمک می کند سلول های چربی. علاوه بر این، این سیستم تنفسی به طور قابل توجهی همه چیز را سرعت می بخشد فرآیندهای متابولیک که باعث پاکسازی فعال و حذف مواد مضر از بدن می شود.

اهمیت کمی برای کاهش وزن و بهبود سلامتی این واقعیت است که در طول تنفس هولوتروپیک انقباضات شدید عضلانی رخ می دهدکه می توان آن را یک ماساژ طبیعی موثر دانست. برای تحریک دستگاه گوارش بسیار مفید است و سیستم دفعیو ماهیچه های کمر و شکم درگیر در حین ورزش، عضلات شکم و وضعیت مناسب را تشکیل می دهند.

چرا و چه کسی به روش تنفس هولوتروپیک نیاز دارد؟

کلاس های منظم با استفاده از تکنیک تنفس هولوتروپیک بدون شک بیشترین تأثیر را بر روی اندام شما دارد. با این حال، نباید فراموش کنیم که این فناوری در درجه اول برای حل مشکلات کمی متفاوت طراحی شده است. درمان با استفاده از تنفس هولوتروپیک کاملاً موفق است با یک طیف کامل مقابله می کند مسائل روانی . این یکی از محبوب ترین و جالب ترین راهکارها برای کاهش تنش در هنگام افسردگی، ترس های کاذب، بی خوابی، بیماری های روان تنی، حملات پانیک و غیره است.

این روش با موفقیت زیادی برای رشد شخصی، برای توسعه حرفه ای، خلاق، توانایی های رهبریتا ذخایر پنهان بدن را فعال کند و البته انسان را از شرایط بن بست مختلف زندگی خارج کند.

درمان هولوتروپیک در درمان بیماری هایی که مبنای روان تنی دارند نتایج خوبی را نشان می دهد. این دسته شامل بیماری های شایعی مانند آسم برونش، دیابت شیرین مرحله اولیه، پسوریازیس، دیستونی عروقی، نورودرماتیت، ویتیلیگو، الکلی و اعتیاد به مواد مخدرو خیلی بیشتر.

با تمرین منظم این تکنیک چه تاثیری می توانید داشته باشید؟

به لطف اقدامات درمانی و دگرگونی که در فرآیند تغییر وضعیت آگاهی ایجاد می شود، فرد این فرصت را پیدا می کند که به طور مستقل از مشکلی که او را نگران می کند خلاص شود و آگاهانه دلایل وقوع آن را بررسی کند و "چهره به چهره" با آن روبرو شود. ” رهایی از مشکلات روانشناختی قدیمی، که گاهی به طور محکم در ناخودآگاه ما جا افتاده است، چیزهای باورنکردنی به ارمغان می آورد. احساسات خوشایندو راه را برای زندگی جدید و رضایت بخش تر باز می کند.

Holotropic Breathwork است یک روش عالی برای خودکاوی، خودشناسی و بهبود. ورزش منظم به حل بسیاری از مشکلات کمک می کند مشکلات روانی، که قبلاً فرد را عذاب می داد و به طور قابل توجهی وضعیت جسمی را بهبود می بخشید.

کاهش می یابد اضافه وزن، در این مورد، به ناچار. شما آگاهانه و به طور مداوم بدن خود را بهبود می بخشید و آن را دقیقاً به شکلی که در ابتدا توسط طبیعت برنامه ریزی شده بود می رسانید. انتظار کاهش وزن فوری نداشته باشید. اولاً، این یک فرآیند بسیار فردی است که به میل و منظم بودن کلاس ها بستگی دارد.
ثانیاً، تنفس هولوتروپیک برای بهبودی در نظر گرفته شده است، بنابراین شما به تدریج وزن کم خواهید کرد، بدون اینکه به سلامتی خود آسیبی وارد شود.
ثالثاً یک عامل مهم وضعیت عمومی شماست. آیا آماده هستید که آگاهانه روی خودتان کار کنید و چقدر روی نتایج متمرکز هستید؟

مزایای تنفس هولوتروپیک نسبت به سایر سیستم ها چیست؟

مهمترین و مهمترین مزیت ها این روشقبل از بقیه، این است:

نداشتن بزرگ فعالیت بدنی;
کاهش وزن بدون استفاده از مواد شیمیایی، قرص، مکمل های غذایی و غیره؛
کاهش وزن آگاهانه و مداوم بدون آسیب به سلامت؛
نتایج پایدار و بلند مدت؛
امکان خلاص شدن از بیماری های روان تنی همراه و موارد دیگر.

علاوه بر این، تنفس هولوتروپیک به شما کمک می کند تا ذخایر پنهان بدن را فعال کنید، پتانسیل را باز کنید و آگاهی جدیدی از "من" خود به دست آورید. اعتماد به نفس به دست خواهید آورد، آزادی درونی را احساس خواهید کرد و یاد خواهید گرفت که چگونه انرژی را به درستی توزیع کنید.

تکنیک تنفس هولوتروپیک توسط بسیاری به عنوان یک ابزار جهانی برای تصحیح واقعیت و بازیابی سلامت جسمانی تلقی می شود.

در حین ورزش در حالت هوشیاری تغییر یافته، ممکن است فرد استرس عاطفی یا پریشانی فیزیکی را تجربه کند. این می تواند برای افرادی که از آنژین صدری، نارسایی قلبی، فشار خون بالا رنج می برند خطرناک باشد فشار خون، آسم قلبی و غیره

استفاده از تکنیک تنفس هولوتروپیک در دوران بارداری، از زمان احیا غیرقابل قبول است تولد خوددر حافظه عمومی می تواند به عنوان یک محرک برای انقباضات رحم عمل کند.

با صرع، ممکن است خطر تشنج به دلیل استرس عاطفی وجود داشته باشد.

علاوه بر این، اغلب در طول تمرین می تواند افزایش یابد فشار داخل چشم، که برای بیماری هایی مانند گلوکوم و جداشدگی شبکیه به طور مطلق غیرقابل قبول است.

متمرکز حرکات تنفسیو انقباضات عضلانی ممکن است بر جراحی ها و جراحات اخیر تأثیر بگذارد.

در مورد روان پریشی شیدایی-افسردگی یا پارانوئید، وضعیت آگاهی تغییر یافته می تواند یک دوره شیدایی را تحریک کند و باعث هذیان، توهم و بی نظمی شود.

شما نمی توانید تنفس هولوتروپیک را برای بیماری های عفونی در مرحله حاد تمرین کنید.

یکی دیگر از موارد منع کلاس سن است. استفاده از این روش به کودکان زیر 14 سال توصیه نمی شود.

کلاس ها چگونه برگزار می شود؟

برای ایجاد شرایط راحتجلسات تنفس هولوتروپیک انجام می شود در گروهکه شکسته اند برای زوج ها. یکی از اعضای این زوج فعال یک نشیمن است - یک دستیار که ایمنی فرد تنفس را تضمین می کند و دومی یک هولوناوت است، فرد تنفس. لباس شرکت کنندگان باید گشاد، راحت باشد و حرکت را محدود نکند.

کلاس ها در یک اتاق بزرگ برگزار می شود که شرکت کنندگان روی تشک های نرم می نشینند. پس از استراحت، هلونات ها زیر موسیقی ریتمیککه به حفظ ریتم قلب و تنفس کمک می کند، یک جلسه تنفس را شروع کنید.

در پایان بخش اصلی تنفس، شرکت‌کنندگان به بیان تجربیات خود از طریق نقاشی ماندالا، رقص آزاد، مدل‌سازی گل رس و در صورت تمایل، بحث درباره احساساتی که تجربه کرده‌اند می‌پردازند.

مدت زمان کلاس ها از 3 تا 7-8 ساعت است. برای هر فرد، تعداد جلسات تنفس فردی است و می تواند بین 3 تا 12 جلسه باشد.

مبانی تنفس هولوتروپیک

تکنیک تنفس هولوتروپیک مبتنی بر روانشناسی فراشخصی است و از عناصر زیر تشکیل شده است:

تنفس عمیق، مکرر و متصل بدون مکث بین بازدم و دم؛
هدایت، برانگیختن و کاتالیزور موسیقی؛
کار با بدن از طریق تکنیک های خاصی که به آزاد شدن انرژی کمک می کند.

قبل از شروع کلاس ها، هر فرد تحت آموزش های عمیق قرار می گیرد. در طول آموزش نظری، در مورد انواع اصلی پدیده هایی که در فرآیند آگاهی تغییر یافته بوجود می آیند، آشنا خواهید شد. معنای دستیابی به آگاهی تغییر یافته در اثر درمانی تجربیاتی است که با غوطه ور شدن در لایه های عمیق تر روان همراه است.

چنین تجربیاتی عبارتند از:

غوطه ور شدن در مطالب بیوگرافی (خاطرات تجربیات)
استخراج ماتریس های پری ناتال (احساسات داخل رحمی، زایمان و پس از زایمان)
آگاهی انسان از رابطه با دنیای اطراف، فضا و زمان
دستیابی به آزادی و یکپارچگی درونی

در طول آموزش نظری، اندیکاسیون ها و موارد منع مصرف به طور مفصل مورد بحث قرار می گیرد، توصیه ها و توصیه های متخصص هم برای نشسته و هم برای هولوناوت ها ارائه می شود.

نقش نشینان چیست؟

با کمک تنفس، هولوناوت وارد حالت هوشیاری تغییر یافته می شود و شروع به رفتار واقعی، کاملا رهایی بخش می کند. در این لحظات، باید شخصی در نزدیکی باشد که آزادی و ایمنی بیان تجربیات را تضمین کند. در حالت هوشیاری تغییریافته، شخص آنچه را که می‌خواهد انجام می‌دهد، به دیگران توجه نمی‌کند و تمایلات خود را مهار نمی‌کند. وظایف یک سیتر عبارتند از:

تضمین ایمنی هولوناوت؛
فعال کردن بیان معتبر؛
کمک به کاهش تنش در طول جلسه؛
یادآوری نیاز به نفس کشیدن (بدون کلمات) و غیره

به عنوان یک قاعده، نشیمنگاه و هولوناوت از قبل در مورد نوع حمایتی که ارائه می شود توافق می کنند. برای اینکه ریتم تنفس را مختل نکنند، شرکا سیگنال های خاصی از ارتباط غیرکلامی ایجاد می کنند.

سعی کنید بار اول زودتر سر کلاس بیایید. به خودتان زمان بدهید تا مکان را آماده کنید، آرام باشید، هماهنگ کنید و تمرکز کنید.

فقط لباس های راحت بپوشید که حرکت را محدود نمی کند. تمام جواهرات و لوازم جانبی که ممکن است به شما آسیب برساند را بردارید. دسته چیزهای خطرناک نیز شامل می شود لنزهای تماسی. حتما قبل از جلسه تنفس آنها را بردارید.

برای تنفس راحت تر، بهتر است در روز تمرین از تنفس هولوتروپیک استفاده کنید غذای سبکیا اصلا نخور این به شما کمک می کند راحت تر، تمیزتر و عمیق تر نفس بکشید.

نیازهای بدن خود را فراموش نکنید. قبل از جلسه، حتما از توالت بازدید کنید.

در انتخاب شریک مراقب باشید. در طول جلسه تنفس، هیچ چیزی نباید حواس شما را پرت کند. به احساسات خود گوش دهید، آیا به این شخص اعتماد دارید؟ اگر نه، پس باید نظاره گر را عوض کنید.

سعی کنید صحبت نکنید، به وضعیت تجربه شرکت کنندگان در نزدیکی احترام بگذارید. هر کلمه و مکالمه ای می تواند یک هولوناوت را از حالت غیرعادی خارج کند.

به یاد داشته باشید که می توانید در هر زمانی درخواست کمک کنید یا هر زمان که بخواهید تنفس را متوقف کنید. برای انجام این کار، به سادگی بگویید "Stop" و اثر بلافاصله متوقف می شود.

روی افکار تمرکز نکنید. بگذارید توجه شما به تحلیل معطوف شود فرآیند تنفسی، به صداهای موسیقی و حفظ ریتم.

در پایان جلسه، خودداری نکنید و با خیال راحت یک ماندالا بکشید یا آزادانه برقصید، فقط به این دلیل که نمی دانید چگونه این کار را انجام دهید. در این مورد، آنچه مهم است این نیست که چقدر هنرمند یا رقصنده هستید، بلکه توانایی استفاده از این ابزارها برای خودیابی است.

فقط آنچه را که برای رشد شخصی خود ضروری و مفید می دانید بگویید. در عین حال از تفسیر تجربیات دیگران خودداری کنید.

به توصیه های مجری و هولوناوت های با تجربه تر گوش دهید.

قبل از ترک جلسه Holotropic Breathwork، به تسهیل کننده مراجعه کنید تا مطمئن شوید که حال شما خوب است و این تجربه کاملاً به پایان رسیده است.

با رعایت این نکات ساده و نه مشکل، به زودی تفاوت فاحشی بین کیفیت زندگی قبل از تنفس هولوتروپیک و بعد از شروع کلاس ها احساس خواهید کرد. شما فردی مطمئن تر خواهید شد، آزادی و استقلال درونی را احساس خواهید کرد، قادر خواهید بود به راحتی بر "بن بست های" زندگی غلبه کنید و یکپارچگی را به دست آورید.

شکل شما مطابق با شما تغییر خواهد کرد حالت داخلیو فرم های زیبایی به خود خواهد گرفت. اگر می خواهید زیبا، آزاد و مستقل باشید، نه تنها روی خودتان کار کنید بدن فیزیکی، بلکه بیش از وضعیت ذهنی است. همیشه برای هماهنگی و صلح تلاش کنید.

در عصر فناوری رایانه، فناوری های مدرن و پیشرفت های علمی و فناوری، مسئله سلامت روحی و روانی مردم به طور جدی مطرح شده است. در پایان قرن بیستم، ما با طیف گسترده ای از اقدامات روان درمانی مبتنی بر "گسترش آگاهی" مواجه می شویم که نویدبخش شفای بیماری های مختلف، بهبود سلامتی است. رشد شخصیو توسعه خلاقیت. یکی از این روش ها درمان هولوتروپیک است که به طور گسترده تبلیغ می شود. این عمل چیست؟

مفهوم حالات هولوتروپیک آگاهی
و درمان هولوتروپیک

در دهه 70 قرن بیستم، به لطف آثار لئونارد اور و استانیسلاو گروف، جنبش تنفس آزاد تأسیس شد. تمام روان‌تکنیک‌های مورد استفاده مبتنی بر القای حالات تغییر یافته هوشیاری از طریق هیپرونتیلاسیون هستند. اس. گروف، همراه با همسرش کریستینا، در سال 1975 روش تکنیک جدیدی به نام درمان هولوتروپیک (تنفس هولوتروپیک) را رسمیت بخشید. این نوعدرمان به ظهور حالت های به اصطلاح هولوتروپیک کمک می کند. کلمه هولوتروپیکدر لغت به معنای «روی به سوی تمامیت» یا «حرکت به سوی تمامیت» است. اس. گروف معتقد است که در حالات هولوتروپیک، آگاهی از نظر کیفی عمیق و کامل تغییر می کند، اما به شدت آسیب دیده و ضعیف نمی شود.

از نظر تئوری، تکنیک تنفس هولوتروپیک مبتنی بر داده های مطالعات روانگردان است و به گفته اس. گروف، به خوبی با آنها پیش می رود. حالات هوشیاری هولوتروپیک را می توان با تعدادی از تکنیک های روانی فرهنگ های باستانی و بومی (شمانی) القا کرد. عناصر تکنیک برای دستیابی به این حالت ها در وجود دارد پرانایاما- علم تنفس هند باستان، و همچنین در تمرینات کندالینی یوگا، سیدا یوگا، تبتی وجریانا، تمرینات صوفی، مراقبه بودایی و تائوئیستی گنجانده شده است. اس.گروف تأکید می کند: «... قرن هاست که مشخص شده است که با کمک تنفس، تنظیم می شود. راه های مختلفممکن است بر وضعیت هوشیاری تأثیر بگذارد.»

هنگام انجام یک جلسه تنفس هولوتروپیک، استفاده کنید درمان های ساده: تنفس کنترل شده آگاهانه، موسیقی قانع کننده در ترکیب با سایر اشکال تاثیر صدا، کار هدفمند با بدن، نقاشی ماندالو دیگران. اس. گروف می نویسد: "... همچنین مهم است که تأکید کنیم که دوره های حالت های هولوتروپیک با مدت زمان متفاوت نیز می توانند به خودی خود، بدون هیچ دلیل قابل شناسایی و اغلب بر خلاف میل افراد درگیر در آنها ایجاد شوند." او تاکید می کند که استفاده از حالات هولوتروپیک است آخرین توسعه (نوشته های ما - و. م.) V روانپزشکی غربی

افزایش فرکانس و عمق تنفس ضعیف می شود دفاع های روانیو منجر به رها شدن و تجلی «ناخودآگاه» و «فراخودآگاه» در روان انسان می شود. اس. گروف می نویسد که در طول حالت های هولوتروپیک، فرد ممکن است بینش ها و تجربیات روانی عمیقی داشته باشد، که در طی آن ممکن است مرگ روانی و تولد دوباره را تجربه کند. طیف گسترده ایپدیده های فراشخصی؛ خاطرات دیگر "تجسم ها" را کشف کنید، با تصاویر کهن الگویی روبرو شوید، با "موجودات اثیری" ارتباط برقرار کنید و از مناظر اسطوره ای بی شماری بازدید کنید.

تمرین درمان هولوتروپیک

در مسکو، تعدادی از روانشناسان و علاقه مندان به انجام جلسات تنفس هولوتروپیک مشغول هستند. مؤسسه آموزشی اساسی برای تربیت چنین "متخصصانی" موسسه روانشناسی فراشخصی است که توسط ولادیمیر مایکوف، کاندیدای علوم فلسفی اداره می شود.

جلسات تنفس هولوتروپیک شامل: 1) مرحله مقدماتی. 2) گفتگوی مقدماتی توسط مجری در مقابل شرکت کنندگان جلسه. 3) بخش گرم کردن با استفاده از کندالینی سیدا یوگا. 4) مدیتیشن گونگ؛ 5) مرحله فوری تنفس؛ 6) کشیدن ماندالا؛ 7) بحث گروهی تجربیات.

در حین مرحله مقدماتیهرکسی که می خواهد در جلسه شرکت کند، پرسشنامه های پزشکی خاصی را پر می کند که در آن بیماری های موجود و عمل های قبلی را نشان می دهد. پزشک این پرسشنامه ها را بررسی می کند و بر اساس آن به طور جداگانه در مورد پذیرش هر داوطلب برای شرکت در جلسه تصمیم می گیرد. به همه شرکت کنندگان در یک جلسه تنفس هولوتروپیک یادداشت "هولونات" (تنفس) داده می شود که قوانین برگزاری جلسه را مشخص می کند و بیماری هایی را که شرکت در جلسه برای آنها ممنوع است نشان می دهد. در طول مکالمه مقدماتی، رهبر جلسه در مورد نقش استثنایی تنفس هولوتروپیک، تجربیات، قوانین رفتار در طول جلسه و چشم انداز رشد شخصی به شرکت کنندگان می گوید. مرحله گرم کردن و مدیتیشن گونگ معمولاً توسط "متخصصان" از مرکز جی. مارشاک انجام می شود. در حال حاضر، عناصر تانترا و شیوه های شمن شروع به معرفی کرده اند. روند تنفس مستقیم حداقل یک ساعت طول می کشد و طبق سیستم S. Grof انجام می شود: همه با دروغ می گویند. چشم بسته، موسیقی گوش کنید، به هیچ چیز فکر نکنید، فقط اغلب و عمیق نفس بکشید و نگران باشید. روش انجام جلسات تنفس هولوتروپیک شامل وجود یک اتاق بسته و ایزوله به منظور تاثیر موثرارتعاش موسیقی که در تمام بدن شرکت کنندگان نفوذ می کند. در پایان جلسه تنفس، همه شرکت کنندگان اجباریماندالاها را بکشید و محتوای آنها را به صورت گروهی تحت هدایت رهبر آموزشی مورد بحث قرار دهید.

از دیدگاه ارتدکس، روش شناسی تنفس کلوتروپیک را می توان به شرح زیر توصیف کرد.

اولاً، عناصر تشکیل دهنده یک جلسه هولوتروپیک - کار با بدن - کوندالینی سیدا یوگا، مدیتیشن گونگ، تانترا و شمنیسم اعمال غیبی هستند. یک جنبه مخرب خاص با "بیداری انرژی کندالینی" مرتبط است. طبق آموزه های پیشینیان یوگی های هندیکندالینی ("حلقه حلقه شده") انرژی است که کل کیهان را ایجاد و پشتیبانی می کند. در شکل خواب خود، در پایه ستون فقرات یک فرد، در بدن ظریف یا انرژی او قرار دارد - میدان خاصی که بدن فیزیکی را احاطه کرده و نفوذ می کند.

به گفته تعدادی از نویسندگان، قدرت کندالینی اساساً مثبت و خلاق است، اما در اولین مراحل عبور از آن استرس ایجاد می شود که می تواند باعث شود اختلالات روانی جدی(نوشته های ما - و. م.). هنگامی که انرژی حرکت می کند، چاکراها - مراکز انرژی روانی - باز می شوند که می تواند باعث درد شدید، بدتر شدن احتمالی بینایی و حتی از دست دادن کامل آن شود. در فرآیند مدیتیشن طولانی مدت، زمانی که بدن برای مدت طولانی در موقعیت خاصی قرار دارد، ممکن است فلج جزئی یکی از اعضای بدن رخ دهد. مفرط تظاهرات منفیاین انرژی می تواند باعث جنون و حتی مرگ شود. در دهه 30 قرن بیستم، تئوسوفیست A. Klezovsky پدیده های وحشتناکی را که فرد در طول تمرین یوگای کندالینی تجربه می کند، توصیف کرد. او نوشت که رنج را باید تحمل کرد و «بهتر است برای مشاوره به پزشکان مراجعه نکنید، زیرا به جای منفعت، می توانید آسیب قابل توجهی به خود وارد کنید. درمان این دردها اقدامات معمولیغیر ممکن ".

ثانیاً، تمام عناصر فرآیند تنفس هولوتروپیک با هدف دستیابی به حالات تغییر یافته هوشیاری (ASC) توسط یک فرد است. ASC مدتهاست که توجه روانشناسان را به خود جلب کرده است و موضوع مورد توجه علمی جدی است. این سؤال که چه چیزی را باید به عنوان چنین شرایطی طبقه بندی کرد، به عقیده برخی تا حدودی حل شده است معیارهای روانشناختی. از آنجایی که از روش ها و عناصر اعمال شرقی برای رسیدن به ASC استفاده می شود، شخصی که تحت تأثیر آنها قرار می گیرد (پدران مقدس این تأثیر را با تأثیر ارواح شیطانی مرتبط می کنند) به خوشایندترین "تسلی های معنوی"، "دیدها"، تجربیات "سعادت" دست می یابد. "آرامش"، "آرامش"، "بی نهایت".

ثالثاً از روش مراقبه بودایی استفاده می شود که مبتنی بر نگرش غیر قضاوتی نسبت به تجربیات است. معمولاً پیشنهاد می‌شود که غوطه‌ور شدن در ASC «با صراحت کامل»، بدون پیش‌داوری و بدون هیچ‌گونه انتظار خاصی درک شود: دیدگاه‌ها و تجربیات را «بدون هیچ سانسوری» بپذیرید، شما به چیزی «از سرتان» نیاز ندارید، «به درون بروید» تجربه."

روانشناسان می نویسند که رگرسیون در ASC رخ می دهد، که به شکل باستان سازی تفکر بیان می شود، در گذار به احساسات ابتدایی تر، زمانی که تماس با واقعیت از بین می رود (یا ضعیف می شود). آنگاه اراده و عقل دیگر ردیابی نمی کند که چقدر از تماس قبلی باقی مانده است و در چه زمان تاریخی باید زندگی و عمل کنیم. این رویکرد به تجربیاتی که در طول جلسات تنفس هولوتروپیک به دست می‌آید، نوعی بیهوشی معنوی است، «که درمان نمی‌کند، اما احساس درد را از بین می‌برد».

رابعاً در میان روشهای شرقی آموزه های فلسفیباید به تکنیک های مدیتیشن توجه ویژه ای شود. بسیاری وجود دارد روش های مختلفمدیتیشن و تجربیات مراقبه مرتبط. مدت، اصطلاح مراقبه«... نشان دهنده روش های اعمال توجه به منظور یادگیری کنترل داوطلبانه است فرایندهای ذهنیو ویژگی های ذهنی خاصی مانند آگاهی، بینش، تمرکز، متانت و عشق را در خود پرورش دهند. مدیتیشن با هدف ایجاد حالات بهینه هوشیاری و راحتی روانی است.

مدیتیشن به عنوان دیده می شود تکنولوژی مرکزیتوسعه فرا فردی بر این اساس، تکنیک های مدیتیشن مورد توجه نظری و عملی روانشناسان فراشخصی است. تعدادی از نویسندگان به صراحت بیان می کنند که مراقبه یک فرآیند است آشکار شدن آگاهی(نوشته های ما - و. م.)، "مدیتیشن وسیله ای برای دگرگونی کامل، دگرگونی شخصیت است." باید تاکید کرد که ماندالایی که شرکت کنندگان در یک جلسه تنفس هولوتروپیک می کشند در برخی از تکنیک ها نماد مدیتیشن هستند. تصادفی نیست که رسم ماندالا بدون شکست انجام می شود تا ASC شرکت کنندگان در جلسه یکپارچه شود.

پنجم، روش‌های تأثیرگذاری صدا را برجسته می‌کنیم، که در میان آن‌ها به تأثیر موسیقی ترنس یا «دستیابی به موفقیت» از طریق استفاده از طبل، آواز شمنی، گریه حیوانات و سایر عناصر صوتی قدرتمند اشاره می‌کنیم. برای ایجاد و نگهداری حالت غیرعادی هوشیاری(نوشته های ما - و. م.) موسیقی باید از کیفیت فنی بالا و قدرت کافی برخوردار باشد.

به گفته اس. گروف: «اصول تأثیر آکوستیک برای گسترش هوشیاری توسط هلن بانی (بانی، 1973)، کارمند سابق مرکز تحقیقات روانپزشکی در کتونسویل (مریلند) توسعه داده شد، جایی که او در تحقیقات روانگردان به عنوان موسیقی شرکت کرد. درمانگر.» در روسیه و کشورهای CIS در سال های گذشتهکتابخانه ای از موسیقی های ضبط شده استفاده می شود که توسط V. Maikov به طور خاص برای جلسات تنفس هولوتروپیک ایجاد شده است.

بر اساس موارد فوق، می‌توان نتیجه‌گیری بدون ابهام داشت: روش تنفس هولوتروپیک که توسط S. Grof برای جایگزینی روان‌گردانی ابداع شده است، یک روان‌تکنیک مدیتیشن پیچیده با محتوای پنهانی برجسته است. برای یک مسیحی ارتدوکس، این روش روان درمانی غیر قابل قبول و غیر قابل قبول است.

به عنوان نمونه ای از تجربیات مخربی که در طی جلسات تنفس هولوتروپیک به وجود می آیند، به موضوعات زیر می پردازیم. اس. گروف می نویسد: "در حالت های هولوتروپیک، متوجه می شویم که روان ما به بسیاری از شخصیت های اساطیری مختلف دسترسی دارد." در زیر توضیح داده می شود که شخصیت های کهن الگویی (شخصیت ها) را می توان به دو گروه تقسیم کرد: گروه اول شامل موجودات الهی یا اهریمنی است که نقش ها و کارکردهای خاص جهانی را در بر می گیرند، دوم - خدایان و شیاطین مختلف متعلق به فرهنگ های فردی. فضاهای جغرافیاییو دوره های تاریخی نمونه هایی از معروف ترین آنها آورده شده است. در گروه اول عبارتند از: الهه مادر بزرگ، الهه مادر وحشتناک، پیرمرد خردمند، جوانان ابدی، عاشقان، فریبکار و غیره. در گروه دوم به جای تصویر تعمیم دهنده الهه مادر بزرگ، می توان یکی از اشکال فرهنگی خاص او را در نظر بگیرید - مریم باکره، الهه‌های هندو، لاکشمی و پارواتی، ایزیس مصر، و غیره. شناسایی(نوشته های ما - و. م.) با خدایان مختلفی که توسط دیگران کشته شدند یا خود را قربانی کردند و سپس به زندگی بازگشتند. این تجربیات، بسته به نوع خدا، با احساسات بسیار قوی همراه بود - از وجد سعادت‌بخش تا وحشت متافیزیکی بی‌حس.

اس.گروف همچنین تجربه ملاقات با آگاهی مطلق یا شناسایی(نوشته های ما - و. م.) با او. بالاترین اصل کیهانی، یا واقعیت مطلق، از طریق همذات پنداری با پوچی کیهانی، هیچ، هیچ، تجربه می شود.

با توجه به نمونه های ارائه شده از تجربیاتی که در حالت های هولوتروپیک از منظر عقاید ارتدکس به وجود می آیند، باید بر نکات زیر تأکید کرد.

اولاً، منابع این تجربیات هستند فرشته های افتاده- شیاطین از متن کتاب مقدس می دانیم که خداوند دو جهان را آفرید: مرئی و نامرئی. سنت ایگناتیوس (بریانچانینوف) به وضوح ترتیب تأثیر ارواح مختلف بر شخص را توضیح می دهد: «ارواح مقدس از ارتباط با مردم به عنوان نالایق چنین ارتباطی خودداری کرده اند. ارواح سقوط کرده که ما را به سقوط خود بردند، با ما مخلوط شدند و برای اینکه راحتتر ما را در اسارت نگه دارند، سعی کردند خود و زنجیرهای خود را برای ما نامرئی کنند. اگر خودشان را بگشایند، باز می کنند تا سلطه خود را بر ما تقویت کنند». با توجه به تأثیر ارواح سقوط کرده در فرد، او تجربه می کند احساسات قدرتمند: از وجد سعادت‌بخش تا وحشت بی‌حس‌کننده در طول تجربه ملاقات با خدایان.

ثانیاً، شرکت کنندگان در جلسات هولوتروپیک از طریق تصاویر تجربیات اغوا می شوند: همه بینش ها، مکاشفه ها و شناسایی ها شکل خالصی از اغواگری هستند. سنت ایگناتیوس می نویسد: "وضعیت معمول ما، وضعیت همه بشریت، حالت سقوط، توهم، ویرانی است.<…>بیایید از هر گونه لذت معنوی، از همه حالات عالی دعا، به عنوان نالایق و ناتوان از آنها صرف نظر کنیم.»

ثالثاً، همذات پنداری با شعور مطلق و خلأ، همذات پنداری با فضاهای اهریمنی است. راهب اسحاق سوری می نویسد: "عادلان واقعی همیشه با خود فکر می کنند که شایسته خدا نیستند." و بالعکس، «همه کسانی که خود فریب خورده بودند، خود را لایق خدا می‌دانستند و با این کار غرور و فریب شیطانی را که بر جانشان هجوم آورده بود، آشکار می‌کردند». مسیحی ارتدکسنیازی به جستجوی یکسانی با آگاهی مطلق غیرقابل درک نیست، زیرا ثمره شاهکار رستگاری خداوند ما عیسی مسیح نه تنها رهایی انسان از قدرت شیطان است، بلکه بازگشت امکان ارتباط با بهشت و اهل بهشت: شما به کوه صهیون و به شهر خدای زنده، به اورشلیم آسمانی و ده هزار فرشته، به شورای پیروزمندانه و کلیسای نخست زاده ها که در آسمان نوشته شده است، و به خدای قاضی همه و به ارواح آمده اید. صالحانی که به کمال رسیده اند ().

چهارم، جایگزینی آموزش وجود دارد کلیسای ارتدکسدرباره خلق جهان از هیچ با پاسخ‌های نامفهوم و بی‌اساس با «ماهیت تجربی و عقلانی» که دسیسه‌های ارواح سقوط کرده است. انسان بار دیگر قربانی آنها می شود: شیاطین دانشی را ارائه می دهند که علم از آن اطلاعی ندارد و کتاب مقدس آن را گزارش نمی کند. اس.گروف تجربه بالاترین اصل کیهانی را تجربه الهی و حتی ملاقات با خدا می نامد. اما سخنان بعدی او: "بالاترین اصل کیهانی را می توان مستقیماً در حالات هوشیاری هولوتروپیک تجربه کرد، اما هرگونه تلاش برای توصیف یا توضیح آن را به چالش می کشد."

این روش توسط استانیسلاو گروف روانشناس آمریکایی متولد چک و همسرش کریستینا در دهه 1970 به عنوان جایگزینی برای ال اس دی غیرقانونی ایجاد شد.

این تکنیک در بین متخصصان به دلیل خطر آن برای مغز (آنها به دلیل هیپوکسی می میرند) به طور گسترده مورد انتقاد قرار می گیرد. سلول های عصبی) و همچنین برای ادعاهای او در ارتباط با تجربه واقعیتولد به گفته اس. استپانوف، خود رهبر گروه تنفس هولوتروپیک، تداعیاتی را با تجربه تولد به تمرین‌کنندگان تحمیل می‌کند، به همین دلیل تمرین‌کنندگان تجربیاتی از این نوع دارند.

اصطلاح "هولوتروپیک" از یونانی باستان گرفته شده است. ὅλος "کل" و τρόπος "جهت، روش"

داستان

استانیسلاو گروف

استانیسلاو گروف که یک روانپزشک و روانکاو بود، در اواسط دهه 50 شروع به انجام تحقیقات با ال اس دی کرد. او خیلی سریع به تأثیر روان درمانی بزرگ جلسات روانگردان متقاعد شد. گروف در ادامه تحقیقات خود با نیاز به تجدید نظر در مدل فرویدی روانی که در آن بزرگ شده بود، و ساختن نقشه کشی جدیدی از آگاهی برای توصیف اثراتی که در طول جلسات روانگردان رخ می دهد، مواجه شد. او با خلق چنین مدلی، آن را در آثار متعدد خود توصیف کرد. هنگامی که آزمایشات با مواد روانگردان (PAS) بسته شد، گروف شروع به جستجوی تکنیکی با اثر درمانی مشابه کرد. و در سال 1975، همراه با کریستینا گروف، یک تکنیک تنفسی را کشف و ثبت کرد که آن را "تنفس هولوتروپیک" نامید.

استانیسلاو گروف و کریستینا گروف

در سال 1973 دکتر گروف به موسسه اسالن دعوت شد. موسسه اسالن ) در بیگ سور، کالیفرنیا، جایی که تا سال 1987 در آنجا زندگی کرد، به نوشتن، اجرای سخنرانی ها، سمینارها، از جمله سمینارهایی که متخصصانی را از جهات مختلف علمی و معنوی دعوت کرد. استانیسلاو و کریستینا گروف در حین کار در Esalen تکنیک تنفس هولوتروپیک را توسعه دادند. در پس زمینه ممنوعیت استفاده مواد روانگرداناستانیسلاو و کریستینا گروف برای اهداف روان درمانی از تنفس شدید در کار خود استفاده کردند. نمونه اولیه تکنیک تنفس S. و K. Grof روش‌های تنفسی بود که در تمرین‌های معنوی مختلف وجود داشت و همچنین تنفسی مشابه آنچه در بیماران در یک جلسه روان‌گردان مشاهده می‌شد در صورتی که مشکل به طور کامل برطرف نشد. بیماران شروع به نفس کشیدن خود به خود و شدید کردند. چنین تنفسی برای ادامه باقی ماندن در حالت تغییر یافته (گسترش) آگاهی و پالایش (تخلیه) مواد روانشناختی که از ناخودآگاه برخاسته و به شکل علائم واکنش نشان می‌دهند، ضروری بود.

یک روز در حین کار در اسالن، اس. گروف به کمر خود فشار آورد و نتوانست این روند را طبق معمول انجام دهد. سپس استانیسلاو به این فکر افتاد که گروه را به جفت تقسیم کند و نه یک، بلکه دو جلسه تنفسی را انجام دهد و اجازه دهد شرکت کنندگان سمینار به یکدیگر کمک کنند. در جلسه اول، یک نفر نفس می کشد (هولونات)، و نفر دوم به او کمک می کند (نشستن، پرستار، دستیار)، در جلسه دوم آنها مکان خود را تغییر می دهند.

تاثیر بر انسان

مبنای نظری روش روانشناسی فراشخصی و نقشه برداری ناخودآگاه توسط استانیسلاو گروف است.

این روش که ترکیبی از عناصری مانند تنفس تسریع شده، موسیقی قومی، آیینی و ترنس و همچنین اشکال خاصی از کار با بدن است، طیف وسیعی از تجربیات را ایجاد می کند که در طول انواع دیگر کاوش عمیق خود مشاهده شده است. اصطلاح ناشناخته] .

طرفداران این روش استدلال می کنند که تجربیاتی که از طریق تنفس هولوتروپیک برانگیخته می شود، اثر شفابخش و دگرگون کننده دارد. آنها همچنین بیان می کنند که بسیاری از جلسات هولوتروپیک، احساسات سخت و احساسات ناخوشایند فیزیکی از انواع مختلف را آشکار می کند. تجلی کاملاین عواطف و احساسات این امکان را فراهم می کند که فرد را از تأثیرات مزاحم خود رها کند.

مکانیسم فیزیولوژیکی

اثر روانی فیزیولوژیکی تنفس هولوتروپیک بر این واقعیت استوار است که هیپرونتیلاسیون طولانی مدت منجر به کاهش غلظت دی اکسید کربن می شود که منجر به انقباض عروق می شود. هموگلوبین شروع به اتصال محکم‌تر اکسیژن می‌کند و گلبول‌های قرمز خون آن را با کارایی کمتری به بافت‌ها منتقل می‌کنند - بافت‌ها در اثر کمبود اکسیژن شروع به خفگی می‌کنند. در نتیجه، در اثر کمبود هوا، گرسنگی متناقض اکسیژن رخ می دهد، به همین دلیل مهار قشر مغز شروع می شود، زیرقشر شروع به کار شدیدتر می کند، تجربیاتی را که قبلاً از هوشیاری سرکوب شده بود رها می کند و تمرین کننده توهم می بیند.

موارد منع مصرف

این روش دارای تعدادی منع مصرف است:

• سنگین بیماری های مزمن، عمدتاً قلبی عروقی، در مرحله جبران.
• شرایط روانی؛
• صرع؛
• گلوکوم؛
• بارداری؛
• پوکی استخوان؛
• جراحی ها و شکستگی های اخیر؛
• بیماری های عفونی حاد؛

تجربیات

اس. گروف پدیدارشناسی تجربیات دریافت شده در طول یک جلسه تنفس را در 4 حوزه ترکیب می کند:

1. مانع حسی (سطح زیبایی شناختی). تصاویر دیداری و شنیداری مختلف که محتوای خاصی ندارند (ستاره ها، نورها). احساسات بدنی(سرما-گرما، تنش-آرامش).
2. سطح ناخودآگاه فردی (خاطراتی از گذشته بیوگرافی فرد).
3. سطح پری ناتال این شامل 4 ماتریس به اصطلاح پایه پری ناتال (BPM)، مطابق با دوره زایمانی است که آنها توصیف می کنند. BPM-1 قبل از شروع زایمان. یک وجود کاملا راحت. توصیفات بهشت. BPM-2 شروع زایمان در حالی که رحم هنوز باز نشده است. فشردن شدید، ناامیدی. BPM-3 ادامه فشرده سازی، اما رحم در حال حاضر باز است، بنابراین یک هدف ظاهر می شود که با رسیدن به آن همه چیز موفق می شود. مبارزه بین مرگ و تولد دوباره. BPM-4 با کیفیت جدیدی متولد شد.
4. سطح فراشخصی (فراسفردی).

تجارب در سطح فراشخصی متنوع است و طبقه بندی خاص خود را دارد: فراتر از مرزهای فضایی:

فراتر رفتن از زمان خطی:

درونگرایی فیزیکی و باریک شدن آگاهی: فراتر رفتن تجربی از مرزهای واقعیت پذیرفته شده عمومی و فضا-زمان:

تجربیات فراشخصی روانی: ارتباطات همزمان بین ذهن و ماده پدیده های روانی خود به خود:

• توانایی های فیزیکی فوق طبیعی؛
• پدیده های معنوی و واسطه جسمانی؛
• روان کینزی خود به خودی مکرر (poltergeist)؛
• اشیاء پرنده ناشناس (پدیده یوفو).

روان کینزی عمدی:

• جادوی آیینی؛
• شفا و جادوگری؛
• روان کینزی آزمایشگاهی

ادغام مطالب از جلسات عملی در خود فرآیند شروع می شود و از طریق درمان بدن محور، کشیدن ماندالا و بحث در مورد فرآیندهای فردی در یک گروه ادامه می یابد. ادغام بیشتر در رویاها و زندگی روزمره تکمیل می شود. ادغام مواد می تواند تا شش ماه طول بکشد.

تکنیک

تنفس هولوتروپیک بیشتر و عمیق تر از تنفس طبیعی است. به عنوان یک قاعده، هیچ دستورالعمل خاص دیگری قبل یا در طول جلسه داده نمی شود، مانند سرعت، روش یا ماهیت تنفس. این تجربه کاملاً درونی و عمدتاً غیرکلامی است، با حداقل تداخل در طول تنفس فعال. موارد استثنا عبارتند از اسپاسم گلو، مشکلات ناشی از از دست دادن خودکنترلی، درد شدید یا ترس که مانع از ادامه جلسه می شود، یا درخواست مستقیم نفس برای کمک.

موسیقی (یا سایر اشکال تحریک صوتی - طبل زدن، تنبور، صداهای طبیعی و غیره) بخشی جدایی ناپذیر از فرآیند هولوتروپیک است. به طور معمول، انتخاب موسیقی مراحل مشخصی را حفظ می کند که منعکس کننده کلی ترین ویژگی های آشکار شدن تجربه هولوتروپیک است: در ابتدا تداعی کننده و تحریک کننده است، سپس بیشتر و بیشتر دراماتیک و پویا می شود و سپس پیشرفت را بیان می کند. پس از اوج گیری، موسیقی به تدریج آرام تر و در پایان - صلح آمیز، روان، مراقبه می شود.

این فرآیند در جفت‌های «نشسته-هولونات» انجام می‌شود. معمولا 2 جلسه تنفس در یک روز انجام می شود. در یک جلسه شرکت کننده به عنوان یک تنفس کننده و در جلسه دیگر به عنوان نشسته عمل می کند.

مدت زمان پروسه بستگی به صلاحیت مجری، گرم کردن، کیفیت و ترکیب کمیگروه ها.

به طور متوسط ​​این روند به پایان می رسد به طور طبیعیدر عرض یک و نیم تا دو ساعت اگر نشانه هایی از ناقص بودن فرآیند وجود داشته باشد، کار متمرکز اضافی با بدن انجام می شود. جلسه با کشیدن ماندالا و سخنرانی گروهی (اشتراک گذاری) به پایان می رسد.

انتقاد

تنفس هولوتروپیک انتقادات قابل توجهی را دریافت کرده است. به طور خاص، برخی از محققان تکنیک تنفس هولوتروپیک را زیر سوال می برند. بدون انکار وجود تصاویر و حالات غیرمعمول (بیشتر توهم زا) که تحت تأثیر هیپرونتیلاسیون به وجود می آیند، وجود هرگونه ارتباط با وضعیت واقعی تولد زیر سؤال می رود. با توجه به این دیدگاه، رهبر گروه تنفس هولوتروپیک (و این تکنیک فقط به صورت گروهی آموزش داده می شود) بر شرکت کنندگان تأثیر می گذارد، در نتیجه حالات آنها به خودی خود ایجاد نمی شود، بلکه از بیرون مدل می شود.

بر اساس این دیدگاه، تنفس هولوتروپیک منجر به رشد نمی شود، بلکه برعکس، منجر به بدتر شدن عملکرد مغز می شود. اگر منصف باشیم، شایان ذکر است که تکنیک Buteyko منجر به نتایج کاملاً متضادی می شود - کاهش سطح و افزایش سطح CO 2 در خون، که همچنین منجر به عواقب منفی می شود. .

با این حال، اشاره شده است که از دست دادن دی اکسید کربندر طول یک جلسه تنفس هولوتروپیک 2-3 لیتر است که، طبق دیدگاه های پذیرفته شده در حال حاضر، یک درجه بسیار شدید هیپوکاپنی، مملو از ادم مغزی و مرگ در نظر گرفته می شود.

برخی از تجربیات مشتریان S. Grof پیامدهای منفیتنفس هولوتروپیک، برخی به آن «قلاب می‌شوند»، این تکنیک به طور گسترده توسط افرادی که به آن تسلط ندارند و به سادگی توسط شارلاتان‌ها انجام می‌شود. درست است، بر خلاف LSD، تنفس هولوتروپیک ممنوع نیست. شایان ذکر است که در سوئیس، به عنوان بخشی از یک آزمایش، LSD برای استفاده بیماران لاعلاج به عنوان وسیله ای برای از بین بردن یا کاهش قابل توجه ترس از مرگ قریب الوقوع مجاز شد.

همچنین ببینید

یادداشت

1. جوزف پی راین واین و اولیور جی ویلیامزتنفس هولوتروپیک: نقش بالقوه یک روش تهویه طولانی مدت و داوطلبانه به عنوان کمکی به روان درمانی // مجله طب جایگزین و مکمل. - 2007. - V. 7. - T. 13. - P. 771–776. - DOI: 10.1089/acm.2006.6203
2. "اسطوره ها و بن بست های روانشناسی پاپ" // S. S. Stepanov. - دوبنا: ققنوس+، 2006. ص97-98
3. اسکات او. لیلینفلد و والاس سمپسونسردبیران مجله Skeptical Inquirer از مطالعه MDMA به عنوان غیرعلمی، غیراخلاقی (انگلیسی) انتقاد می کنند // پرسشگر شکاک. - کمیته بررسی علمی ادعاهای ماوراء الطبیعه، 2003. - T. 27.
4. جوزف پی راین وین و الیور جی ویلیامزتنفس هولوتروپیک: نقش بالقوه یک روش تهویه طولانی مدت و داوطلبانه به عنوان کمکی به روان درمانی // مجله طب جایگزین و مکمل. - سپتامبر 2007. - V. 7. - T. 13. - DOI: 10.1089
5. وب سایت روش Buteyko
6. لذت افراد ضعیف و شاد
7. استانیسلاو گروف. نواحی ناخودآگاه انسان داده های تحقیق LSD
8. وی. مایکوف. پرواز جفتی هولوناوت ها: اصول کار در جلسات و حلقه های ادغام
9. وی. مایکوفماهیت رویکرد هولوتروپیک.
10. Yu. A. Bubeev، I. B. Ushakov، موسسه آزمایشی تحقیقاتی دولتی هوانوردی و پزشکی فضایی وزارت دفاع فدراسیون روسیهمکانیسم های تنفسی تحت شرایط هیپرونتیلاسیون داوطلبانه طولانی مدت // پزشکی هوافضا و محیط زیست. - 1999. - T. 33. - شماره 2. - ص 22-26.
11. ولادیمیر املیاننکو - روان درمانگر معتبر انجمن فراشخصی اروپا (EVROTAS)
12. استانیسلاو گروف. سفری برای خودشناسی اد. AST، موسسه روانشناسی فراشخصی، انتشارات K. Kravchuk، 2008 ISBN 978-5-17-054421-9
13. Tev Spax. ساختار موسیقی و طراحی نویز یک جلسه هولوتروپیک
14. فرماندار کلرادو ممنوعیت «تولد دوباره» را امضا کرد
15. CANDACE NEWMAKER: مرگ از طریق "تولد مجدد" درمانی
16. سخنرانی Buteyko K.N در مورد خطرات تنفس عمیق
17. زندگی: توهمات از هیچ
18. سرگئی کارداش
19. یوری بوبیف، ولادیمیر کوزلوف

پیوندها

• انجمن روانشناسی فراشخصی و روان درمانی
• مسائل حقوقی مربوط به روش هولوتروپیک Breathwork

بنیاد ویکی مدیا 2010.