ورزش در زندگی افراد دارای معلولیت تربیت بدنی برای افراد دارای معلولیت

اکنون همه از جنبش پارالمپیک اطلاع دارند. برخی از ورزشکاران پارالمپیک به اندازه ورزشکاران توانمند خود مشهور هستند. و برخی از این افراد شگفت انگیز ورزشکاران معمولی را به چالش می کشند و نه تنها با آنها رقابت می کنند، بلکه برنده می شوند. در زیر 10 نمونه از بارزترین نمونه ها در تاریخ ورزش جهان را مشاهده می کنید.

1. مارکوس رهم. آلمان ورزشکاری

مارکوس در کودکی با ویک بردینگ مشغول بود. در سن 14 سالگی بر اثر سانحه تمرینی پای راست خود را زیر زانو از دست داد. با وجود این، مارکوس به ورزش بازگشت و در سال 2005 قهرمان مسابقات ویک بردینگ جوانان آلمان شد.
پس از آن، رهم به دو و میدانی روی آورد و با استفاده از پروتز مخصوصی مانند آنچه اسکار پیستوریوس دارد، به پرش طول و دوی سرعت پرداخت. در سال‌های 2011-2014، رهم مسابقات زیادی را در بین ورزشکاران دارای معلولیت کسب کرد، از جمله پارالمپیک 2012 لندن (طلا در پرش طول و برنز در رله 4 در 100 متر).
در سال 2014، رهم در مسابقات قهرمانی آلمان در میان ورزشکاران معمولی، پیش از قهرمان سابق اروپا، کریستین ریف، موفق به کسب پرش طول شد. با این حال، اتحادیه دو و میدانی آلمان به رهم اجازه شرکت در مسابقات قهرمانی اروپا 2014 را نداد: اندازه گیری های بیومکانیکی نشان داد که به دلیل استفاده از پروتز، این ورزشکار مزایایی نسبت به ورزشکاران معمولی دارد.

2. ناتالی دو تویت. آفریقای جنوبی. شنا كردن

ناتالی در 29 ژانویه 1984 در کیپ تاون به دنیا آمد. او از کودکی شنا می کرد. ناتالی در 17 سالگی در حالی که از تمرین برمیگشت با ماشینی برخورد کرد. پزشکان مجبور شدند پای چپ این دختر را قطع کنند. با این حال، ناتالی به ورزش ادامه داد و نه تنها با پارالمپیک ها، بلکه با ورزشکاران توانمند نیز به رقابت پرداخت. او در سال 2003 در دوی 800 متر برنده بازی های سراسر آفریقا شد و در 400 متر آزاد در بازی های آفریقایی-آسیایی برنز گرفت.
در المپیک 2008 پکن، دو تویت در شنای 10 کیلومتری آبهای آزاد در مقابل ورزشکاران توانا شرکت کرد و در بین 25 شرکت کننده در جایگاه شانزدهم قرار گرفت. او اولین ورزشکاری در تاریخ شد که پرچم کشورش را در مراسم افتتاحیه بازی های المپیک و پارالمپیک به دوش می کشید.

3. اسکار پیستوریوس. آفریقای جنوبی. ورزشکاری

اسکار پیسترویوس در 22 نوامبر 1986 در ژوهانسبورگ در خانواده ای ثروتمند به دنیا آمد. اسکار مادرزادی داشت نقص جسمانی- او هیچ استخوان نازک نی در هر دو پا نداشت. برای اینکه پسر بتواند از پروتز استفاده کند، تصمیم گرفته شد تا پاهای او را تا زیر زانو قطع کنند.
اسکار علیرغم ناتوانی اش در یک مدرسه معمولی تحصیل کرد و به طور فعال در ورزش شرکت کرد: راگبی، تنیس، واترپلو و کشتی، اما بعدا تصمیم گرفت روی دویدن تمرکز کند. برای پیستوریوس، پروتزهای ویژه ای از فیبر کربن، یک ماده بسیار بادوام و سبک طراحی شده است.
در بین ورزشکاران دارای معلولیت، پیستوریوس در دوومیدانی برابری نداشت: از سال 2004 تا 2012، او 6 مدال طلا، 1 نقره و 1 مدال برنز در بازی های پارالمپیک به دست آورد. او برای مدت طولانی به دنبال فرصتی برای رقابت با ورزشکاران سالم بود. مقامات ورزشی در ابتدا در برابر این امر مقاومت کردند: ابتدا تصور می شد که پروتز فنری به پیستوریوس برتری نسبت به سایر دوندگان می دهد، سپس نگرانی هایی وجود داشت که این پروتز می تواند باعث آسیب به سایر ورزشکاران شود. در سال 2008 سرانجام اسکار پیستوریوس حق شرکت در مسابقات ورزشکاران عادی را به دست آورد. وی در سال 2011 به عنوان عضوی از تیم آفریقای جنوبی در ماده امدادی 4*100 متر موفق به کسب مدال نقره شد.
حرفه اسکار پیستوریوس در 14 فوریه 2013، زمانی که دوست دختر مدل خود، ریوا استین کمپ را به قتل رساند، به پایان رسید. پیستوریوس مدعی شد که قتل را به اشتباه انجام داده و دختر را با یک سارق اشتباه گرفته است، اما دادگاه این قتل را از پیش طراحی شده دانسته و این ورزشکار را به 5 سال زندان محکوم کرد.

4. ناتالیا پارتیکا. لهستان تنیس روی میز

ناتالیا پارتیکا با ناتوانی مادرزادی - بدون دست متولد شد دست راستو ساعدها با وجود این ، ناتالیا از کودکی تنیس روی میز بازی می کرد: او با نگه داشتن راکت در دست چپ خود بازی می کرد.
در سال 2000، پارتیکا 11 ساله در بازی های پارالمپیک سیدنی شرکت کرد و به جوان ترین شرکت کننده در این بازی ها تبدیل شد. او در مجموع 3 مدال طلا، 2 نقره و 1 برنز در پارالمپیک دارد.
در همان زمان، Partyka در مسابقات ورزشکاران سالم شرکت می کند. او در سال 2004 دو مدال طلا در مسابقات قهرمانی کادت اروپا، در سال های 2008 و 2014 در مسابقات قهرمانی اروپا بزرگسالان برنز و در سال 2009 نقره گرفت.

5. هکتور کاسترو. اروگوئه فوتبال

هکتور کاسترو در 13 سالگی دست راست خود را در اثر بی دقتی دست زدن به اره برقی از دست داد. با این حال، این او را از بازی فوتبال بزرگ باز نداشت. او حتی به ال مانکو ملقب شد - "یک مسلح".
به عنوان بخشی از تیم ملی اروگوئه، کاسترو قهرمان المپیک 1928 و اولین جام جهانی فوتبال در سال 1930 شد (کاسترو آخرین گل را در فینال به ثمر رساند)، همچنین دو قهرمانی آمریکای جنوبی و سه قهرمانی اروگوئه را به دست آورد.
کاسترو پس از پایان دوران فوتبالش مربی شد. تحت رهبری او، باشگاه خانگی او ناسیونال 5 بار قهرمان کشور شد.

6. موری هالبرگ نیوزلند. ورزشکاری

موری هالبرگ در 7 ژوئیه 1933 در نیوزیلند به دنیا آمد. او در جوانی راگبی بازی می کرد اما در یکی از مسابقات از ناحیه دست چپ آسیب جدی دید. با وجود تمام تلاش های پزشکان، بازو فلج باقی ماند.
هالبرگ علیرغم ناتوانی اش، ورزش را رها نکرد، اما به دویدن در مسافت های طولانی روی آورد. قبلاً در سال 1954 اولین عنوان خود را در سطح ملی کسب کرد. در بازی های مشترک المنافع 1958 او در مسابقه سه مایلی طلا گرفت و به عنوان ورزشکار سال نیوزلند انتخاب شد.
هالبرگ در المپیک 1960 رم در دوی 5000 و 10000 متر شرکت کرد. در مسافت اول پیروز شد و در مسافت دوم مقام پنجم را به خود اختصاص داد.
در سال 1961، هالبرگ سه رکورد جهانی بیش از 1 مایل در 19 روز ثبت کرد. در سال 1962 او دوباره در بازی های مشترک المنافع شرکت کرد، جایی که در مراسم افتتاحیه پرچم نیوزلند را حمل کرد و از عنوان خود در طول سه مایل دفاع کرد. موری هالبرگ در سال 1964 پس از شرکت در المپیک 1964 توکیو به ورزش خود پایان داد و در 10000 متر به مقام هفتم رسید.
ترک ورزش بزرگهالبرگ درگیر کارهای خیریه شد. در سال 1963 او موسسه Halberg Trust را برای کودکان معلول ایجاد کرد که در سال 2012 به بنیاد ورزش معلولیت Halberg تبدیل شد.
در سال 1988، موری هالبرگ به دلیل خدماتش به ورزش و کودکان معلول، عنوان افتخاری شوالیه لیسانس را دریافت کرد.

7. Takács Károly. مجارستان. تیراندازی با تپانچه

قبلاً در دهه 1930، سرباز مجارستانی کارولی تاکاچ به عنوان یک تیرانداز در سطح جهانی شناخته می شد. اما او نتوانست در المپیک 1936 شرکت کند زیرا فقط درجه گروهبانی داشت و فقط افسران در تیم تیراندازی پذیرفته شدند. در سال 1938، بازوی راست تاکاچ در نتیجه انفجار نارنجک معیوب منفجر شد. او مخفیانه از همکارانش شروع به تمرین کرد و یک تپانچه در دست چپ داشت و سال بعد توانست قهرمان مجارستان و قهرمانی اروپا شود.
در المپیک 1948 لندن، تاکاچ برنده مسابقه تیراندازی با تپانچه شد و رکورد جهانی را شکست. چهار سال بعد، در المپیک هلسینکی، کارولی تاکاچ با موفقیت از عنوان خود دفاع کرد و اولین قهرمان دو دوره المپیک در تیراندازی با تپانچه سریع شد.
تاکاچ پس از پایان کار خود به عنوان یک ورزشکار، به عنوان مربی مشغول به کار شد. شاگرد او زیلارد کوهن در المپیک 1952 هلسینکی برنده مدال نقره شد.

8. لیم دونگ هیون. کره جنوبی. تیراندازی با کمان

لیم دونگ هیون از نزدیک بینی شدید رنج می برد: چشم چپ او تنها 10٪ بینایی دارد و چشم راست او 20٪. با وجود این ورزشکار کره ای به تیراندازی با کمان می پردازد.
برای لیم، اهداف به سادگی نقاط رنگی هستند، اما ورزشکار اساساً از عینک یا عینک استفاده نمی کند لنزهای تماسی، و همچنین از اصلاح بینایی با لیزر خودداری می کند. لیم از طریق تمرینات گسترده، حافظه عضلانی فوق العاده ای را توسعه داده است و به او اجازه می دهد به نتایج شگفت انگیزی دست یابد: او دو بار قهرمان المپیک و چهار بار قهرمان جهان در تیراندازی با کمان است.

9. الیور هالاسی (Halassy Olivér). مجارستان. واترپلو و شنا

الیور در 8 سالگی با تراموا برخورد کرد و بخشی از پای چپ خود را زیر زانو از دست داد. با وجود معلولیت، او به طور فعال در ورزش - شنا و واترپلو شرکت داشت. هالاسی عضو تیم کف آب مجارستان، رهبر جهان در این ورزش در دهه های 1920 و 1930 بود. او به عنوان عضوی از تیم ملی سه قهرمانی اروپا (در سال‌های 1931، 1934 و 1938) و دو المپیک (در سال‌های 1932 و 1936) را به دست آورد و در المپیک 1928 نیز مدال نقره را کسب کرد.
علاوه بر این هالاسی در شنای آزاد نتایج خوبی از خود نشان داد اما فقط در سطح ملی. او حدود 30 مدال طلا در مسابقات قهرمانی مجارستان به دست آورد، اما در سطح بین المللی نتایج او ضعیف تر بود: فقط در سال 1931 او قهرمان اروپا در 1500 متر آزاد شد و اصلاً در بازی های المپیک در شنا شرکت نکرد.
الیور هالاسی پس از پایان دوران ورزشی خود به عنوان حسابرس مشغول به کار شد.
الیور هالاسی در شرایط بسیار مبهم درگذشت: در 10 سپتامبر 1946 به ضرب گلوله کشته شد. سرباز شورویگروه مرکزی نیروها در ماشین شخصی. به دلایل واضح، این واقعیت در مجارستان سوسیالیستی تبلیغ نشد و جزئیات این حادثه نامشخص باقی ماند.

10. جورج آیسر. ایالات متحده آمریکا. ژیمناستیک

گئورگ آیزر در سال 1870 در شهر کیل آلمان به دنیا آمد. در سال 1885 ، خانواده او به ایالات متحده مهاجرت کردند و بنابراین این ورزشکار با نام انگلیسی خود - جورج ایسر - شناخته شد.
آیزر در جوانی با قطار برخورد کرد و تقریباً پای چپ خود را به طور کامل از دست داد. او مجبور شد از یک پروتز چوبی استفاده کند. با وجود این، آیزر ورزش های زیادی را انجام داد - به ویژه ژیمناستیک. او در المپیک 1904 شرکت کرد و در آن 6 مدال در رشته های مختلف ژیمناستیک به دست آورد (تمرینات روی میله های ناهموار، خرک، طناب نوردی - طلا؛ تمرینات روی اسب پومل و تمرینات روی 7 دستگاه - نقره؛ تمرینات روی میله افقی - برنز). بنابراین، جورج ایسر پرافتخارترین ورزشکار قطع عضو در تاریخ المپیک است.
در همان المپیک، آیزر در مسابقات سه گانه (پرش طول، پرتاب تیر و دوی 100 متر) شرکت کرد، اما در جایگاه آخر یعنی 118 قرار گرفت.
پس از قهرمانی المپیک، آیسر به عنوان عضو تیم ژیمناستیک کنکوردیا به فعالیت خود ادامه داد. در سال 1909 برنده جشنواره ملی ژیمناستیک در سینسیناتی شد.

در روسیه، طبق آمار رسمی، 12.5 میلیون نفر معلول وجود دارد که بسیاری از آنها از دوران کودکی دچار معلولیت شده اند. در عین حال بیش از 7 میلیون معلول به تربیت بدنی و ورزش دسترسی دارند. همه اینها چالش های ویژه ای را برای دولت و جامعه از نظر سازگاری و ادغام افراد دارای معلولیت در جامعه ایجاد می کند.

یکی از ابزارهای مهم برای توانبخشی معلولان ورزش است. برای برخی، این فرصتی است برای گسترش خود عملکرد، بهبود سلامتی و برای برخی - فرصتی برای تسلط بر مهارت های ورزشی بالا و حتی پیوستن به صفوف تیم پارالمپیک کشور.

بر اساس زیربرنامه "توسعه فرهنگ بدنی و ورزش های همگانی" برنامه دولتی RF "توسعه فرهنگ بدنی و ورزش"، سهم افراد دارای معلولیت و افراد دارای معلولیت به طور سیستماتیک درگیر تربیت بدنی و ورزش باید تا سال 2020 به 20٪ افزایش یابد. در سال 2017، این رقم به 14 درصد رسید در حالی که در سال 2012 این رقم 3.5 درصد بود.

تمامی امکانات ورزشی جدید برای افراد معلول قابل دسترسی است

ریما باتالوا، قهرمان 13 دوره پارالمپیک و معاون دومای ایالتی، می گوید: «امروزه همه معلولان در روسیه فرصتی برای ورزش دارند. در عین حال، وی خاطرنشان کرد، همچنین باید تلاش کرد تا اطمینان حاصل شود که مؤسسات بیشتری دارای بخش های تربیت بدنی سازگار هستند که متخصصانی را برای کار با افراد دارای معلولیت تربیت کنند.

باتالوا تاکید کرد: در سراسر جهان، اماکن ورزشی در ابتدا با توجه به این واقعیت ساخته می‌شوند که افراد دارای معلولیت در آن‌ها تمرین خواهند کرد. در دسترس افراد معلول برای انجام ورزش باشد.»

قبلا در کشور ما اینطور نبود اما الان به هیچ وجه از کشورهای غربی کم نداریم.

ریما باتالوا

13 بار قهرمان پارالمپیک، معاون دومای دولتی

در طول پنج سال گذشته، سهم امکانات ورزشی قابل دسترسی برای معلولان 1.5 برابر شده است. به عنوان مثال، در سال 2011، 32.1 هزار (12.6٪) وجود داشت. در سال 2016، این رقم قبلاً 60.7 هزار شی (21.1٪) بود.

"پس از پارالمپیک در سوچی یک جهش رخ داد"

الکسی آشاپاتوف ورزشکار معروف، قهرمان چهار دوره پارالمپیک در رشته دو و میدانی معتقد است که روند ایجاد یک محیط بدون موانع در کشور پس از عملکرد درخشان ورزشکاران روسی در بازی های پارالمپیک 2014 سوچی، جایی که آنها گام مهمی به جلو برداشته است. مقام اول را در جدول رده بندی مدال ها کسب کرد (80 مدال - 30 طلا، 28 نقره، 22 برنز).

آشاپاتوف تأکید کرد: «پس از بازی‌های پارالمپیک سوچی، ما جهشی در توسعه شرایط محیطی بدون مانع داشتیم که هر سال بهبود می‌یابد.» «اکنون افراد دارای معلولیت که در بسیاری از شهرهای روسیه برای جابه‌جایی مشکل دارند، این فرصت را دارند. به طور کامل زندگی کنید - برای بازدید از آن امکانات فرهنگی و ورزشی مشابه مردم عادی."

قهرمان چهار دوره پارالمپیک با نظر ریما باتالوا موافق است - افراد دارای معلولیت باید تمام شرایط را برای ورزش در امکاناتی مشابه شهروندان عادی داشته باشند.

آشاپاتوف خاطرنشان کرد: "در حال حاضر، بیشتر امکانات ورزشی که در آن افراد سالم تمرین می کنند نیز برای افراد دارای معلولیت مناسب هستند." آموزش تربیت بدنی و ورزش برای افراد دارای معلولیت."

نیازی به جداسازی معلولان از افراد سالم نیست، فقط باید تمام امکانات ورزشی، از قبل ساخته شده و در حال ساخت، برای همه مناسب سازی شود.

الکسی آشاپاتوف

قهرمان چهار دوره پارالمپیک در رشته دو و میدانی

آشاپاتوف افزود که یک مربی معمولی می تواند دوره کوتاهزمان برای کسب مهارت برای کار با افراد دارای معلولیت. این ورزشکار گفت: "نکته اصلی این است که همه وسایل مناسب هستند و در بیشتر سالن ها مناسب است."

از قبل در سال 2018، روسیه قصد دارد اجرای کامل مجموعه فرهنگ بدنی و ورزشی همه روسی "آماده برای کار و دفاع" (GTO) را برای افراد دارای معلولیت آغاز کند.

از سال آینده، معلولی که استانداردهای مجتمع را با موفقیت پشت سر بگذارد، می تواند نشان مناسب را دریافت کند. اجرای مجموعه GTO برای افراد معلول بر اساس مراکز تست از قبل ایجاد شده انجام می شود که تعداد آنها در کشور از 2.5 هزار نفر فراتر رفته است. در حال حاضر، 14 منطقه روسیه در حال آزمایش استانداردهای GTO برای افراد دارای معلولیت هستند.

"مردم باید احساس کنند که در خانه هستند"

از سال گذشته، این کشور برنامه هدف فدرال «توسعه فرهنگ بدنی و ورزش در فدراسیون روسیهبرای 2016-2020" (FTP). این ادامه برنامه هدف فدرال است که از سال 2006 در کشور اجرا شده است. اساساً برنامه جدید بر توسعه زیرساخت های ورزش های همگانی و ساخت ورزش های کم هزینه متمرکز شده است. امکانات در فاصله پیاده روی

یکی از شروط اجباری تخصیص وجوه از بودجه فدرالمنطقه برای ساخت و ساز یا بازسازی یک مرکز ورزشی خاص برای اطمینان از دسترسی افراد دارای معلولیت و سایر گروه های جمعیت با تحرک محدود است.

در آینده نزدیک، با حمایت بودجه فدرال، می توان یک مرکز منحصر به فرد در Dzerzhinsk ( منطقه نیژنی نووگورود). مقامات منطقه ای تصمیم گرفتند برای یارانه فدرال تحت برنامه هدف فدرال برای ساخت و ساز درخواست دهند مرکز منطقه ایتمرینات پارالمپیک.

بر اساس این پروژه، این مرکز به طور کامل برای آموزش ورزشکاران پارالمپیک و همچنین فعالیت های ورزشی برای افراد دارای معلولیت مناسب خواهد بود. در عین حال، شهروندان عادی نیز می توانند در این مرکز ورزشی تمرین کنند. به طور خاص، این مرکز منحصر به فرد برای توانبخشی افراد دارای معلولیت، بهبودی افراد دارای آسیب های شدید و سازگاری با پروتزها برنامه ریزی شده است.

"اگر اشیاء مانند آن، آنچه که قرار است در دزرژینسک ساخته شود در سراسر کشور ظاهر شد ، سپس همه خوشحال خواهند شد. ریما باتالوا می گوید: لازم است افراد دارای معلولیت در اماکن ورزشی، مانند خانه، احساس راحتی کنند.

گفتگوی تاس ادامه داد: "یک مرکز ورزشی بزرگ نیز در اوفا در حال ساخت است که برای توسعه ورزش های پارالمپیک در نظر گرفته شده است." ما آماده اسکان افراد دارای معلولیت هستیم، "ما باید روی این موضوع کار کنیم. اگر منطقه ای در حال ساخت یک مجتمع است، باید پارامترهای آن آماده باشد تا افراد معلول نیز در آنجا آموزش ببینند."

ساخت یک مرکز آموزشی ورزشی در اوفا در سال 2010 پس از عملکرد درخشان ورزشکاران باشقیر در بازی های پارالمپیک ونکوور آغاز شد، اما به زودی متوقف شد. ساخت این تاسیسات در سال 2016 از سر گرفته شد.

ساخت این مرکز قرار است در سال 2019 به پایان برسد. مساحت کل مرکز بیش از 37 هزار متر مربع خواهد بود. م. این مرکز شرایطی را برای آموزش ورزشکاران پارالمپیک با هر نوع معلولیتی ایجاد خواهد کرد.

"هر کسی می تواند به تیم ملی روسیه راه یابد"

در سال های اخیر، به گفته الکسی آشاپاتوف، پیدا کردن مسیر زندگی با کمک ورزش برای افراد دارای معلولیت آسان تر شده است. وی با بیان اینکه هر معلولی می تواند از یک سالن ورزشی معمولی به تیم ملی روسیه برود، این بستگی به میل و آرزوی او دارد. برای دیگران، این روزها، افراد دارای معلولیت تبدیل شده اند، پیدا کردن خود در ورزش آسان تر است، همه مرزها برای چنین افرادی باز است: آن را بگیرید و تمرین کنید.

در مورد ورزش های پارالمپیک بالاترین دستاوردها، سپس مرکز اصلی آن در روسیه پایگاه آموزشی اوکا (الکسین، منطقه تولا) است. این موسسه ورزشی در دهه 90 ایجاد شد و برای مدت طولانی مشکلات ورزش نخبگان را با موفقیت حل کرد. در سال 2006-2012 "اوکا" در چارچوب برنامه هدف فدرال "توسعه فرهنگ بدنی و ورزش در فدراسیون روسیه برای 2006-2015" بازسازی شد و اولین پایگاه ورزشی تخصصی کشور برای آموزش ورزشکاران پارالمپیک شد.

همراه با اوکا، پارالمپیک‌های روسیه نیز در دیگر پایگاه‌های فدرال در این کشور آموزش می‌بینند - همه آنها برای اسکان افراد دارای معلولیت مجهز هستند. این امکانات شامل پایگاه های منطقه مسکو "دریاچه کروگلویه" و "نووگورسک"، مرکز سوچی "ورزش جنوبی" و غیره است.

باتالوا تصریح کرد: "تمامی بزرگترین مراکز آموزشی که در روسیه برای ورزش های نخبه ایجاد شده اند، برای آموزش افراد دارای معلولیت مناسب هستند." پایگاه های منطقه مسکو و همچنین در سوچی به ویژه برجسته هستند. آنها زیر نظر وزارت ورزش هستند و مشکلی ندارند. امروزه بسیاری از ورزشکاران پارالمپیک برای کمپ های آموزشی در آنجا حضور دارند."

او افزود: "در عین حال، اوکا یک مرکز پیشرفته و نمونه برای پارالمپیک‌های روسیه است. استخرها و استادیوم‌ها در آنجا وجود دارد و شرایط زندگی کاملاً مجهز وجود دارد. اوکا شاخصی از امکانات ما برای پارالمپیک‌ها است. در همان رده پایگاه در سوچی نیز می تواند شامل شود."

در حال حاضر پارالمپیک‌های روسیه به دلیل تعلیق موقت عضویت کمیته پارالمپیک روسیه (RPC) در کمیته بین‌المللی پارالمپیک از حضور در مسابقات بین‌المللی محروم هستند.

باتالوا خاطرنشان کرد: با توجه به شرایط کنونی در عرصه جهانی، RKR در تلاش است تا مسابقات بیشتری را در داخل کشور برگزار کند. تعلیق ما یک پدیده موقتی است که باید بر آن غلبه کرد.

به لطف وجود امکانات ورزشی خوب، هر فرصتی برای حفظ پارالمپیک‌های روسیه در فرم خوب وجود دارد و این وضعیت فقط باعث عصبانیت آنها خواهد شد. آرزوی بزرگقهرمان چندگانه پارالمپیک تاکید کرد که قوی هستیم و قدرت خود را در مسابقات بین المللی ثابت می کنیم.

اکاترینا موخلینا

معلولیت و ورزش... در نگاه اول این دو مفهوم هستند که عملاً یکدیگر را طرد می کنند و به هیچ وجه با هم سازگار و مرتبط نیستند. اگر چه در واقع این دور از مورد است. تربیت بدنی و ورزش یک حوزه مهم توانبخشی برای افراد دارای معلولیت است که ادغام آنها را در جامعه تسهیل می کند، همتراز با ادغام از طریق تحصیل یا کار.

چنین فعالیت هایی به توانبخشی، فعالیت مداوم و ایجاد اشتغال اجتماعی برای افراد دارای معلولیت کمک می کند. اشاعه فرهنگ بدنی و ورزش در بین افراد دارای معلولیت، مشارکت همگانی و تربیت بدنی و آرزوهای بهداشتی از اولویت های سیاست دولتی هر ایالت است.

ورزش های اقتباسی

تاکید در رشد جسمانی معلولان باید بر ورزش های مناسب باشد. کلاس ها فیزیوتراپیبرای بیماران با ناتوانی های طولانی مدت و مداوم می تواند انگیزه آنها و همچنین سازگاری مجدد فیزیکی را افزایش دهد. به لطف ورزش های سازگار، اثرات اجتماعی، روانی و فیزیکی بر روی بیمار با موفقیت ترکیب می شود.

بازی ها و مسابقات ورزشی تأثیر روانی مثبتی بر بیمار دارد. به عنوان مثال، یک بازی معمولی هاکی به یک چوب نیاز دارد، در حالی که هاکی برای افراد دارای معلولیت به یک اسکیت و دو چوب نیاز دارد. اما بقیه چیزها یکسان است - سرعت، شوت به سمت دروازه و مبارزات قدرت. اخیراً هاکی با سورتمه به طور فزاینده ای محبوب شده است.

فواید فعالیت های ورزشی

به سختی می توان فواید ورزش را برای افراد معلول دست بالا گرفت. به لطف چنین آموزش هایی، سازگاری روانی و اجتماعی در جامعه برای او آسان تر می شود، فعالیت حرکتی او بهبود می یابد و سطح رفاه اجتماعی، روانی و جسمی افزایش می یابد.

اگر یک فرد معلول به طور سیستماتیک در تربیت بدنی شرکت کند، توانایی های عملکردی او گسترش می یابد، کل بدن بهبود می یابد، عملکرد قلب و عروق خونی، سیستم تنفسی و سیستم اسکلتی عضلانی بهبود می یابد. سیستم اسکلتی عضلانی. افراد با نیازهای ویژه که به ورزش می پردازند تأثیر مفیدی بر روان دارند، اراده آنها بسیج می شود، افراد با نیازهای ویژه احساس مفید بودن و همچنین امنیت اجتماعی را به دست می آورند. بر این اساس، در برنامه‌های حمایت اجتماعی، ادغام و توانبخشی معلولان، تعیین اقداماتی برای حمایت از حرکت‌های ورزشی این دسته از جمعیت و ورزش‌های پارالمپیک بسیار حائز اهمیت است.

رواج تربیت بدنی و ورزش های همگانی در بین افراد دارای معلولیت جسمی بدون حل مسئله دسترسی آنها به امکانات هم برای فعالیت های سلامتی و هم برای فعالیت های تربیت بدنی غیرممکن است.

بین المللی

روز

افراد معلول

ورزش در زندگی افراد دارای معلولیت

ورزش چقدر در زندگی یک فرد معمولی معنی دارد؟ بدون اغراق - بسیار. حتی اگر فردی ورزشکار نباشد، احتمالاً هنوز یک ورزش مورد علاقه دارد. ورزش نیز برای فرد بسیار مهم است زیرا به حفظ فرم بدنی او کمک می کند. طبیعت به دلایلی ماهیچه‌ها را به ما عطا کرده است، اگر به آنها اجازه ندهیم که کشش پیدا کنند، تأثیرات مضری بر سلامتی ما خواهد داشت. بنابراین همه افراد با هر سن و جنسیتی می توانند در مسابقات ورزشی شرکت کنند.

شما نباید فکر کنید که ورزش فقط برای افراد دارای آمادگی جسمانی در دسترس است، این درست نیست. رویدادهای ورزشی نقش مهمی در زندگی افراد دارای معلولیت دارند. خاص وجود دارد بازی های المپیکو ورزش برای افراد دارای معلولیت. ورزشکاران در یک رشته ورزشی با افراد تمام عیار رقابت می کنند که بار دیگر ضرورت حیاتی ورزش را در وجود ما ثابت می کند.

ورزش هایی که افراد دارای معلولیت در آن شرکت می کنند نامیده می شود پارالمپیک.

زریپوف، کیسلف، پتوشکف (بیاتلون)

اجرای رویدادهای ورزشی برای افراد دارای معلولیت از غرب به عاریت گرفته شد و در خاک داخلی ریشه دوانید.

ثابت شده است که پارالمپیک ها تفاوت چندانی با شرکت کنندگان در المپیادهای معمولی ندارند. همه اینها با این واقعیت توضیح داده می شود که آنها اراده برای پیروزی در آن ها را توسعه دادند موقعیت های زندگیکه برای آنها اتفاق افتاد

سوم دسامبر با قطعنامه مجمع عمومی سازمان ملل متحد به عنوان روز جهانی افراد دارای معلولیت اعلام شد.

"ورزش شرط ضروری برای سازگاری اجتماعی افراد معلول است" (ویاچسلاو توبخ)

ورزش جایگاه ویژه ای در زندگی افراد دارای معلولیت دارد. این فقط توانبخشی و نوعی اشتغال اجتماعی نیست، غلبه بر آن و دستیابی به آن نه تنها در ورزش، بلکه در زندگی نیز هست. امروز در جلسه کمیته، نمایندگان در مورد حمایت از اصلاح برخی از قوانین جمهوری به منظور تامین بی وقفه حقوق مربیان و معلمان به جلسه عمومی پیشنهاد کردند.

ورزش به عنوان راهی برای ابراز وجود

"اجازه دهید برنده شوم، اما اگر نتوانستم، اجازه دهید در تلاش شجاع باشم." این سوگند المپیک ویژه است. تقریباً سی سال است که در هنگام اجرا، یک ترانه بوده است مسابقات ورزشیشامل افراد دارای عقب ماندگی ذهنی

معضل معلولیت یک معضل جهانی است که در همه کشورها صرف نظر از سطح توسعه اقتصادی آنها وجود دارد. علاوه بر این، با توجه به یک یا دولت دیگر سیاست اجتماعیافراد دارای معلولیت در مورد آن مورد قضاوت قرار می گیرند تمدن

یک فرد دارای معلولیت از حقوق مساوی برای مشارکت در تمام جنبه های جامعه برخوردار است. حقوق برابر باید توسط سیستمی از خدمات اجتماعی تضمین شود که فرصت های محدود در نتیجه آسیب یا بیماری را برابر می کند. معلولیت یک مشکل پزشکی نیست. ناتوانی - این مشکل فرصت های نابرابر است!

و دلیل این امر عدم تمایل به ورزش در بین خود معلولان نیست، بلکه سازگاری ساختمان های ورزشی نیست. در روستوف-آن-دون و منطقه، متأسفانه، تجهیزات ویژه ای برای افراد با دسترسی محدود وجود ندارد. در یک کالسکه - حتی نمی توانید به برخی از آنها برسید، در حالی که در برخی دیگر باید به این گوش دهید: "شما معلول هستید، اما آمده اید که ورزش کنید! و اگر بد شد، با شما چه کنیم ؟!» و مربیانی که اکنون با افرادی با منابع محدود کار می کنند. صندلی، می توانید روی انگشتان یک دست بشمارید.

اما برای بسیاری از افرادی که به طور ناگهانی دچار بدبختی می شوند - تصادف، آسیب و غیره، ورزش یکی از معدود فرصت هایی است که می توانند بار دیگران نباشند و لذت زندگی را بیابند.

ورزش معلولان هر سال قابل توجه تر و موثرتر می شود. افراد دارای معلولیت روز به روز در مسابقات قهرمانی روسیه مدال و جوایز کسب می کنند و علاوه بر این، در پارالمپیک شرکت می کنند.

ورزش های تابستانی که در بازی های پارالمپیک شرکت می کنند:

• وزنه برداری (پاورلیفتینگ)؛
• ورزشکاری؛
• تیراندازی با کمان؛
• شنا كردن؛
• جودو؛
• دوچرخه سواري؛
• تنیس روی ویلچر؛
• شمشیربازی؛
• فوتبال (هفت و هفت نفره)؛
• بسکتبال با ویلچر؛
• درساژ;
• تیراندازی کردن؛
• والیبال؛
• راگبی با ویلچر؛
• رقص با ویلچر؛
• هندبال؛
• تنیس روی میز؛
• قایقرانی؛
• کشتیرانی.

• سیزدهم بازی های پارالمپیک پکن (2008) به نماینده ترین در تاریخ جنبش پارالمپیک تبدیل شد. روسیه 145 ورزشکار را به چین آورد، چهار پیشرو که جلوتر از ورزشکاران نابینا می دوند و یک ورزشکار ذخیره برای شرکت در قایقرانی. در پایان بازی ها، تیم ملی روسیه با کسب 63 مدال (18 طلا، 23 نقره و 22 برنز) مقام هشتم را در مسابقات تیمی به خود اختصاص داد. هموطنانمان در مجموع مدال ها موفق شدند به جمع شش نفر برتر راه پیدا کنند.
• در بازی های پارالمپیک پکن، 13 ورزشکار روسی موفق به کسب 18 مدال طلا شدند. شناگران اوکسانا ساوچنکو و دیمیتری کوکارف سه بار قهرمان شدند. الکسی آشاپاتوف دوومیدانی ورزشکار دوومیدانی، پرچمدار تیم روسیه در مراسم افتتاحیه بازی های پارالمپیک موفق به کسب دو مدال طلا شد.
• در بازی های پارالمپیک پکن، ورزشکاران روسی 18 رکورد جهانی را به نام خود ثبت کردند: اوکسانا ساوچنکو (شنا، سه)، والری پونومورنکو (تیراندازی، دو)، آنا افیمنکو (شنا، دو)، دیمیتری کوکارف (شنا، دو)، کنستانتین لیسنکوف (شنا). ، دو)، الکساندر نوولین-سوتوف (شنا، دو)، الکسی آشاپاتوف ( ورزشکاری، دو)، اولسیا ولادیکینا (شنا)، آندری لبدینسکی (تیراندازی)، آرتم آرفیف (دو و میدانی).

ورزش های زمستانی در بازی های پارالمپیک به رقابت پرداختند

*مسابقه اسکی و بیاتلون؛ *اسکی؛ *هاکی؛ *فرش کردن.

• در بازی های پارالمپیک X در ونکوور (کانادا) در سال 2010، تیم روسیه در مسابقات تیمی با کسب 38 مدال - 12 طلا، 16 نقره و 10 برنز، دوم شد. در پایان پارالمپیک، روس ها با کسب 5 مدال طلا، 7 نقره و 4 مدال برنز، یک پیروزی تیمی در بیاتلون کسب کردند. در اسکی صحرای کانتری آنها نیز پیروزی را جشن گرفتند - 7 مدال طلا، 9 نقره و 6 مدال برنز.
• بیشترین عنوان روسی در پارالمپیک ایرک زریپوف بود که چهار طلا و یک نقره در اسکی صحرایی و بیاتلون کسب کرد. کریل میخالوف سه مدال طلا، آنا برمیسترووا و سرگئی شیلوف هر کدام دو مدال طلا داشتند.

ارسال کار خوب خود در پایگاه دانش ساده است. از فرم زیر استفاده کنید

کار خوببه سایت">

دانشجویان، دانشجویان تحصیلات تکمیلی، دانشمندان جوانی که از دانش پایه در تحصیل و کار خود استفاده می کنند از شما بسیار سپاسگزار خواهند بود.

نوشته شده در http://allbest.ru

وزارت آموزش و پرورش و علوم فدراسیون روسیه

دانشگاه فنی دولتی بریانسک

گروه "فرهنگ بدنی و ورزش"

کار دوره

تربیت بدنی برای افراد دارای معلولیت

معلم:

بودینا جی.وی.

دانش آموز گروه 12-TiT

اوسیکووا N.N.

بریانسک، 2014

معرفی

1. فرهنگ جسمانی سازگار در نظام توانبخشی همه جانبه و ادغام اجتماعی افراد معلول

2. انواع اصلی و وظایف کلی فرهنگ فیزیکی سازگار

3. ویژگی ها، ویژگی ها و مبانی ساخت تربیت بدنی درمانی

4. وسایل فرهنگ فیزیکی درمانی

5. اشکال فرهنگ فیزیکی درمانی

6. مجموعه تقریبی تمرینات بدنی

نتیجه

فهرست ادبیات استفاده شده

معلول تربیت بدنی درمانی

معرفی

تمرین تأیید می کند که اگر برای افراد سالم، فعالیت بدنی یک نیاز رایج است که هر روز برآورده می شود، برای یک فرد ناتوان ورزش بدنی حیاتی است، زیرا موثرترین وسیلهو روش سازگاری همزمان جسمی، روانی، اجتماعی.

معلول به فردی گفته می شود که به دلیل ناتوانی های جسمی، ذهنی، حسی یا ذهنی، فرصت های زندگی شخصی او در جامعه محدود است.

ناتوانی یک ناتوانی مداوم، طولانی مدت یا دائمی است که در اثر یک بیماری مزمن یا وضعیت پاتولوژیک(نقایص مادرزادی سیستم قلبی عروقی، دستگاه استئوآرتیکولار، شنوایی، بینایی، سیستم عصبی مرکزی، اندام های خونساز و غیره).

بسته به میزان از دست دادن یا محدودیت توانایی کار، گروه ناتوانی مربوطه ایجاد می شود - اول، دوم، سوم. مبنای تأسیس اول (1) گروه ناتوانیچنین نقض عملکردهای بدن است که در آن نه تنها توانایی کار به طور کامل از بین می رود، بلکه نیاز به کمک، مراقبت یا نظارت مداوم از بیرون نیز وجود دارد. گروه دوم (2) معلولیتدر صورت وجود اختلالات عملکردی قابل توجه که نیاز به کمک، مراقبت یا نظارت مداوم از بیرون را ایجاد نمی کند، اما منجر به ناتوانی کامل طولانی مدت یا دائمی یا شرایطی می شود که در آن انواع خاصی از کار فقط در دسترس بیمار است. در شرایط خاص ایجاد شده گروه سوم (3) معلولیتبرای افرادی که به دلایل بهداشتی نمی توانند در حرفه اصلی خود و در حرفه ای با مدارک مشابه به کار خود ادامه دهند و همچنین برای افرادی که به دلایل اپیدمیولوژیک مجاز به انجام کار خود نیستند (مثلاً سل ریوی) ایجاد می شود.

معلولیت اخیراً به‌طور فزاینده‌ای به‌عنوان یکی از موقعیت‌های اجتماعی احتمالی تلقی می‌شود و به این معنا نیست که فرد از زندگی طرد شده یا توسط جامعه طرد می‌شود. مثال‌های متعدد نشان می‌دهد که معلولیت مانع از دسترسی فرد به تئاتر، پارک، حتی زمین‌های ورزشی نمی‌شود، بلکه فرصت انجام کار قابل اجرا را می‌دهد. در عین حال، معلولیت حقوق و مزایای خاصی را فراهم می کند که دولت ما به آنها توجه فزاینده ای دارد. اقدامات کمکی ارائه شده توسط دولت در طول زمان به منظور کاهش فاصله بین یک فرد بیمار و یک فرد سالم به طور فزاینده ای قابل توجه شد. در جایی که این کافی نیست، رحمت انسان همیشه به کمک آمده است.

فرهنگ جسمانی و ورزش سازگار برای افراد دارای معلولیت در حال حاضر توسعه نیافته است و دلایل متعددی برای این امر وجود دارد.

1. فقدان شرایط اجتماعی-اقتصادی برای حل این مشکل;

2. درک نادرست بسیاری از شخصیت های دولتی، سیاسی و عمومی روسیه و در درجه اول از سوی روسای سازمان های ورزشی از اهمیت حل این مشکل.

3. توسعه فرهنگ بدنی و ورزش افراد دارای معلولیت جزو وظایف اولویت دار فرهنگ بدنی، بهداشت و ورزش سازمان ها نیست.

4. فقدان کامل شرایط اولیه برای مشارکت افراد دارای معلولیت در تربیت بدنی و ورزش و بالاتر از همه امکان حرکت شخصی و همچنین حرکت در حمل و نقل عمومیمشکلات حل نشده راهسازی شهری، نبود امکانات ورزشی تخصصی یا مناسب، تجهیزات، موجودی و غیره؛

5. فقدان سازمان دهندگان، مربیان و مربیان حرفه ای با آموزش های ویژه;

6. انگیزه پایین برای تربیت بدنی و ورزش در بین خود معلولان.

شمول اجتماعی معلولان؟ فرآیند چندوجهی تغییر حوزه آگاهی یک فرد بیمار از ناامیدی و انفعال به فعالیت و تمایل به انجام حداکثر تلاش برای بازگرداندن سلامت خود و ارتباط کامل با جامعه اطراف.

از دست دادن افراد دارای معلولیت از فضای تعیین شده از نظر فرهنگی و اجتماعی به دلیل نقض روابط کافی با محیط، با ناهماهنگی بین وضعیت اجتماعی، روانشناختی و روانشناختی فرد معلول و الزامات موقعیت اجتماعی توضیح داده می شود.

بسیاری از بیماران درجات مختلفی از شدت را دارند اختلالات عاطفیمرتبط با تجربه ترس، اضطراب، درد فیزیکی، که بر رفتار آنها تأثیر منفی می گذارد، تقویت می کند بیماری های جسمیو اختلالات روانی اجتماعی پریشانی عاطفی زندگی فرد را پیچیده می کند، فرصت های ارتباطی را محدود می کند، فعالیت را کاهش می دهد و به طور آسیب شناختی بر رشد شخصی تأثیر می گذارد.

ادغام اجتماعی افراد دارای معلولیت با سیستم توانبخشی همه جانبه افراد دارای معلولیت پیوند ناگسستنی دارد که اصول اصلی آن به شرح زیر است:

1. فرد دارای معلولیت به خودی خود منشأ مشکلات و مشکلات نیست: معلولیت آنها را ایجاد می کند.

2. معلولیت آنقدر یک مشکل پزشکی نیست که یک مشکل اجتماعی است، مشکل فرصت های نابرابر.

3. هیچ دارویی وجود ندارد - درمان معجزه آسا- برای غلبه بر همه مشکلات مرتبط با ناتوانی، استفاده از تمام ذخایر موجود جامعه ضروری است.

4. دامنه کمک های شخص محور بر اساس شناخت حیثیت و ارزش هر فرد تعیین می شود و بستگی به درجه معلولیت و همچنین موقعیت خاص دارد.

در حال حاضر توانبخشی افراد دارای معلولیت به عنوان یک مشکل پیچیده اجتماعی-پزشکی مطرح شده است. جایگاه ویژه ای در سیستم توانبخشی همه جانبه و ادغام اجتماعی معلولان توسط فرهنگ فیزیکی سازگاری اشغال شده است که فرصتی واقعی برای مشارکت فعالدر زندگی جامعه

1. فرهنگ جسمانی سازگار در نظام توانبخشی همه جانبه و ادغام اجتماعی معلولان

در حال حاضر توانبخشی افراد دارای معلولیت به عنوان یک مشکل پیچیده اجتماعی-پزشکی شامل جنبه های مختلف پزشکی، جسمی، روانی، حرفه ای، اجتماعی-اقتصادی مورد توجه قرار گرفته است.

پزشکیو فیزیکیجنبه های توانبخشی شامل بازگرداندن عملکردهای حیاتی یک فرد بیمار از طریق استفاده یکپارچه از وسایل مختلف با هدف به حداکثر رساندن ترمیم افراد آسیب دیده است. عملکردهای فیزیولوژیکیبدن، و اگر دستیابی به آن غیرممکن باشد، توسعه عملکردهای جبرانی و جایگزینی.

روانشناسیجنبه توانبخشی با هدف اصلاح وضعیت روانی بیمار و همچنین ایجاد نگرش مثبت نسبت به درمان، توصیه های پزشکی و اجرای اقدامات توانبخشی است.

حرفه ایجنبه توانبخشی به موضوعات آموزش اقدامات کاری لازم و قابل قبول به معلول، توسعه مهارت های سلف سرویس، راهنمایی حرفه ای و آموزش حرفه ایبا توجه به توانایی هایش

اجتماعی-اقتصادیتوانبخشی برای حمایت اقتصادی و کامل اجتماعی برای معلول است.

بنابراین، توانبخشی افراد دارای معلولیت فرآیندی چندوجهی برای بازیابی سلامت و ادغام آنها در زندگی اجتماعی است. همه انواع توانبخشی: پزشکی، کارگری، اجتماعی را باید در وحدت و پیوند در نظر گرفت.

توانبخشی بدنی - جزءتوانبخشی پزشکی، اجتماعی و حرفه ای، سیستمی از اقدامات برای بازیابی یا جبران توانایی های فیزیکی و توانایی های فکریافزایش وضعیت عملکردی بدن، بهبود کیفیات جسمانی، ثبات عاطفی و ذخایر سازگاری بدن با وسایل و روش‌های تربیت بدنی، عناصر ورزش و تمرینات ورزشی، ماساژ، فیزیوتراپی و عوامل طبیعی.

فرهنگ بدنی حوزه خاصی از فرهنگ است که با توسعه سیستم حرکتی، افزایش عملکرد، ارضای نیاز به ارتباط، بازگرداندن وضعیت روانی و خودآگاهی هنگام انجام ورزش، نقش توانبخشی را ایفا می کند.

تفریحات حرکتی تطبیقی ​​که اهداف زیر را دنبال می کند، جایگاه ویژه ای در بازیابی قوای جسمانی معلولان، ارتقای سلامت آنها، روی آوردن به نوع دیگری از فعالیت، حفظ شرایط جسمانی، خودآموزی قدرت معنوی و نشاط دارد.

حفظ رشد هماهنگ فیزیکی و عملکردی؛

توسعه توانایی های حرکتی؛

بهبود و تعمیق مهارت های حرکتی پایه؛

تقویت و گسترش دانش در مورد مسائل فرهنگ بدنی؛

ایجاد و تقویت نگرش مثبت نسبت به انواع تفریحات فعال از طریق تقویت مهارت فعالیت بدنی منظم.

تقویت جهان بینی؛

توسعه ذائقه زیبایی شناختی برای فعالیت حرکتی؛

توسعه توانایی های خلاق؛

سخت شدن بدن، تقویت مهارت های بهداشتی و توانایی رهبری یک سبک زندگی فعال.

فرهنگ جسمانی انطباقی بر سلامت و وضعیت روانی عمومی افراد دارای معلولیت تأثیر مثبت دارد و به طور مؤثری حل می کند. مشکل فعلیاجتماعی شدن آنها

تربیت بدنی سازگار به افراد دارای معلولیت در حل بسیاری از مشکلات کمک می کند:

به شما امکان حذف یا تضعیف را می دهد عواقب نامطلوبشهرنشینی زندگی، به ویژه: اضافه بار عصبی-عاطفی، هیپوکینزی و تغذیه نامناسب بیش از حد، برای دستیابی به افزایش ظرفیت کاری جمعیت و کاهش سطح "بیماری های قرن"؛

فعالیت عضلات کافی را فراهم می کند و تحریک می کند مصونیت طبیعی? ایمنی بدن در برابر تأثیرات بیماری زا؛

تضمین می کند که وقتی فردی شرایط زندگی روزمره، یکنواخت و خسته کننده را ترک می کند، حوزه عصبی-عاطفی را به اشیاء جدید تغییر می دهد. محیط خارجی، حواس او را از خستگی و گاهی منحرف می کند تاثیرات منفیزندگی روزمره؛

احساسات جمع‌گرایی، کنجکاوی، میهن‌پرستی، تشنگی برای غلبه بر موانع و سایر ویژگی‌های ارزشمند اخلاقی و ارادی را که نقش تعیین‌کننده‌ای در پیشگیری از بیماری‌ها و اختلالات عصبی-روانی ایفا می‌کنند، پرورش می‌دهد.

سطح بالا را فراهم می کند فرآیندهای متابولیک، فعالیت ها سیستم غدد درون ریزو مصونیت بافتی، جذب کانون های التهابی را افزایش می دهد، فرآیندهای بازسازی را تحریک می کند.

تربیت بدنی انطباقی به درک این واقعیت کمک می کند که معلولیت، علیرغم همه مصیبت هایش، حکم اعدام برای زندگی در چهار دیواری نیست. معلولان تربیت بدنی را وسیله ای فعال برای توانبخشی روانی-اجتماعی می دانند که سطح واقعی فرصت های زندگی آنها را آشکار می کند، به آنها کمک می کند تا به توانایی های خود اعتماد کنند و در فعالیت های ورزشی فعال شرکت کنند، به خود احترام بیشتری بگذارند، کمبود را به آنها بیاموزند. استقلال، بدن را تقویت می کند و به آنها سلامتی می بخشد. احساسات، به غلبه بر بسیاری از موانع روانی کمک می کند.

2. انواع اصلی و وظایف کلی فرهنگ فیزیکی سازگار

تربیت بدنی تطبیقی ​​(APC)نوعی تربیت بدنی عمومی برای افراد دارای مشکلات سلامتی است. هدف اصلی AFK به حداکثر رساندن است توسعه احتمالیزنده ماندن یک فرد با مشکلات بهداشتی مداوم با اطمینان از حالت بهینهعملکرد خصوصیات بدنی حرکتی و نیروهای روحی او که توسط طبیعت آزاد شده و در دسترس هستند (باقی در روند زندگی) ، هماهنگی آنها برای حداکثر تحقق خود به عنوان یک موضوع مهم اجتماعی و فردی. رشد حداکثری نشاط فرد با کمک ابزارها و روش های فرهنگ جسمانی سازگار، حفظ وضعیت روانی بهینه او این فرصت را برای هر فرد ناتوان فراهم می کند تا پتانسیل خلاق خود را درک کند و به نتایج برجسته ای دست یابد، نه تنها متناسب با نتایج افراد سالم، بلکه فراتر از آنها.

انواع اصلی و کلی ترین وظایف AFK:

تربیت بدنی تطبیقی ​​(آموزش و پرورش). محتوای تربیت بدنی انطباقی (آموزش و پرورش) با هدف ایجاد مجموعه ای از دانش ویژه، مهارت ها و توانایی های حرکتی ضروری و حرفه ای در افراد ناتوان و افراد دارای مشکلات سلامتی است. برای توسعه طیف گسترده ای از کیفیت های فیزیکی و ویژه اساسی، افزایش عملکرد اندام ها و سیستم های مختلف انسان. برای اجرای کاملتر برنامه ژنتیکی خود و در نهایت برای شکل گیری، حفظ و استفاده از کیفیت های بدنی و حرکتی باقی مانده فرد معلول.

وظیفه اصلی تربیت بدنی تطبیقی ​​ایجاد نگرش آگاهانه در دانش آموزان نسبت به نقاط قوت خود، اعتماد قوی به آنها، آمادگی برای اقدامات جسورانه و قاطعانه، غلبه بر فعالیت بدنی لازم برای عملکرد کامل آزمودنی و همچنین نیاز به بدنی منظم است. ورزش و به طور کلی برای اجرای سبک زندگی سالم مطابق با توصیه‌های والولوژی.

ورزش تطبیقی. محتوای ورزش های تطبیقی ​​(اعم از دستاوردهای پایه و پیشرفته) در درجه اول با هدف توسعه مهارت های ورزشی بالا در بین معلولان (به ویژه جوانان با استعداد) و دستیابی به آنها است. بالاترین نتایجدر اشکال مختلف در رقابت با افرادی که مشکلات سلامتی مشابهی دارند. ورزش های تطبیقی ​​در حال حاضر عمدتاً در چارچوب بزرگترین جنبش های بین المللی پارالمپیک و المپیک ویژه در حال توسعه هستند.

وظیفه اصلی ورزش های تطبیقی ​​شکل دادن به یک فرهنگ ورزشی برای یک فرد معلول، آشنایی او با تجربه اجتماعی-تاریخی در این زمینه و تسلط بر ارزش های بسیج، فناوری، فکری و سایر ارزش های فرهنگ بدنی است.

تفریحات فیزیکی تطبیقی. محتوای تفریحات فیزیکی تطبیقی ​​با هدف فعال کردن، حفظ یا بازیابی نیروی بدنی صرف شده توسط یک فرد معلول در طول هر نوع فعالیت (کار، مطالعه، ورزش و غیره)، جلوگیری از خستگی، سرگرمی، فعالیت‌های اوقات فراغت جالب و... به طور کلی، در بهبود سلامت و تهویه، افزایش سطح نشاط از طریق لذت یا با لذت. بیشترین تأثیر را از تفریحات فیزیکی تطبیقی، که ایده اصلی آن تأمین آسایش روانی و علاقه به دست اندرکاران از طریق آزادی کامل در انتخاب وسایل، روش ها و اشکال ورزش است، در صورتی باید انتظار داشت که با بهبود سلامت تکمیل شود. فن آوری های پزشکی پیشگیری

وظیفه اصلی تفریح ​​فیزیکی تطبیقی ​​القای دیدگاه های جهان بینی اپیکور در شخصیت یک فرد معلول است که با عمل تاریخی اثبات شده است، کسی که فلسفه (اصل) لذت گرایی را موعظه می کند، و توانمند ساختن فرد معلول برای تسلط بر تکنیک های اساسی و روش های تفریح

توانبخشی حرکتی تطبیقی. محتوای توانبخشی حرکتی تطبیقی ​​با هدف بازگرداندن عملکردهای موقتی از دست رفته یا مختل شده در افراد ناتوان (علاوه بر مواردی که به دلیل بیماری زمینه ای که علت ناتوانی است برای مدت طولانی از بین رفته یا از بین می رود) پس از ابتلا به بیماری ها، آسیب های مختلف است. استرس جسمی و روحی که در فرآیند هر نوع فعالیت یا شرایط خاص زندگی ایجاد می شود.

وظیفه اصلی توانبخشی حرکتی تطبیقی ​​ایجاد واکنش های ذهنی کافی در افراد ناتوان نسبت به یک بیماری خاص است و آنها را به سمت استفاده از وسایل طبیعی و سازگار با محیط زیست سوق می دهد که باعث بهبود سریع بدن می شود. در آموزش توانایی استفاده از مجموعه‌های مناسب تمرینات بدنی، تکنیک‌های هیدرو-ویبروماساژ و خود ماساژ، روش‌های سختی و حرارتی و سایر وسایل (سوجوک طب سوزنی و غیره).

همچنین، فرهنگ فیزیکی سازگار چندین مشکل دیگر از توانبخشی پیچیده افراد معلول را حل می کند:

مشکل غلبه بر عقده های حقارت روانی (احساس رنجش عاطفی، بیگانگی، انفعال، افزایش اضطراب، اعتماد به نفس خود را از دست داده و غیره) یا برعکس، برآورد بیش از حد خود (خودمداری، پرخاشگری و غیره)؛

· اصلاح نقص اصلی؛

· نیاز به تسلط بر مهارت ها و توانایی های حرکتی جدید که بر اساس نیاز فرد برای جبران نقصی که قابل اصلاح یا ترمیم نیست تعیین می شود.

· توسعه همه جانبه و هماهنگ کیفیت ها و توانایی های فیزیکی افراد درگیر، افزایش قابلیت های شرطی سازی آنها بر اساس استفاده گسترده از وسایل و روش های فرهنگ فیزیکی سازگار.

بنابراین، محتوا و وظایف انواع اصلی فرهنگ فیزیکی تطبیقی ​​بسیار مختصر در نظر گرفته شده است. آنها پتانسیل ابزارها و روش های فرهنگ فیزیکی سازگار را نشان می دهند، که هر یک با تمرکز خاص، به یک درجه یا دیگری نه تنها به حداکثر افزایش ممکن در نشاط یک فرد معلول، بلکه به توسعه همه جانبه کمک می کند. فرد، کسب استقلال، فعالیت اجتماعی، روزمره، ذهنی و استقلال، بهبود فعالیت های حرفه ای و به طور کلی دستیابی به نتایج برجسته در زندگی است.

3. ویژگی ها، ویژگی ها و مبانی ساخت تربیت بدنی درمانی

تربیت بدنی درمانی (PT)- بخشی جدایی ناپذیر از توانبخشی پزشکی بیماران، روشی از درمان عملکردی پیچیده است که از ورزش بدنی به عنوان وسیله ای برای حفظ بدن بیمار در حالت فعال، تحریک ذخایر داخلی آن، پیشگیری و درمان بیماری های ناشی از عدم فعالیت بدنی اجباری استفاده می کند. ابزارهای ورزش درمانی - تمرینات بدنی، سخت شدن، ماساژ، فرآیندهای زایمان، سازماندهی کل رژیم حرکتی بیماران - به اجزای جدایی ناپذیر روند درمان تبدیل شده اند. درمان توانبخشیدر کلیه موسسات پزشکی و پیشگیری

فرهنگ فیزیکی درمانی به عنوان یک روش درمانی دارای تعدادی ویژگی است. یکی از بارزترین ویژگی های این روش استفاده از تمرینات بدنی در شرایط مشارکت فعال و آگاهانه خود بیمار در روند درمان است. در طول تمرینات درمانی (TG)، بیمار باید به طور فعال نمایش تمرینات و توضیحات همراه را درک کند. ایده هایی که در مورد ماهیت تمرین بدنی که باید انجام شود در او ایجاد می شود به بیمار این امکان را می دهد که آگاهانه حرکات خود را اجرا و هماهنگ کند.

ورزش درمانی روشی از محتوای بیولوژیکی طبیعی است که مبتنی بر استفاده از عملکرد اصلی بیولوژیکی بدن - حرکت است. عملکرد حرکت، تحریک کننده کار فعالاز تمام سیستم های بدن، آنها را پشتیبانی و توسعه می دهد و به افزایش آنها کمک می کند عملکرد کلیبیمار

ورزش درمانی -- روش درمان غیر اختصاصیو تمرینات بدنی مورد استفاده محرک های غیر اختصاصی هستند. هر گونه تمرین بدنی تمام قسمت های سیستم عصبی را در پاسخ درگیر می کند.

در نتیجه مشارکت مکانیسم عصبی-هومورال تنظیم عملکردها در پاسخ بدن به ورزش بدنی، ورزش درمانی به عنوان یک روش تأثیر کلی بر کل بدن بیمار عمل می کند. این ویژگی های تأثیر انتخابی تمرین بدنی را در نظر می گیرد توابع مختلفبدن، که بدون شک در صورت وجود طیف وسیعی از تظاهرات پاتولوژیک در سیستم ها و اندام های فردی مهم است. تمرینات بدنی با دوز منظم، سیستم های فردی و کل بدن بیمار را با افزایش فعالیت بدنی تحریک، تمرین و سازگار می کند و در نهایت منجر به سازگاری عملکردی بیمار می شود.

یکی از ویژگی های بارز ورزش درمانی، روند تمرین دوز بیماران با تمرینات بدنی است. مشخص شده است که توسعه تناسب اندام یک فرآیند مداوم است که در آن آثار باقی مانده از جلسه تمرین قبلی با جلسه بعدی در تعامل است. خلاصه شده به عنوان یک نتیجه از تمرین بدنی منظم، ردپای نوروفیزیولوژیک تغییر ساختار همه عملکردهای اساسی را تعیین می کند. سطح بالا. اصول و مکانیسم های رشد تناسب اندام هم در شرایط عادی و هم در شرایط پاتولوژیک کاملاً یکسان است. ما فقط می توانیم در مورد بیان کمی، سطح و حجم تمرین صحبت کنیم: تمرین در ورزش وظیفه به حداکثر رساندن توانایی های عملکردی بدن و سیستم ها و اندام های فردی آن را تعیین می کند و در ورزش درمانی وظایف تمرین دوز حل می شود و افزایش می یابد. حالت عملکردیصبور تا سطح یک فرد سالم

بر اساس داده های فیزیولوژی مدرن فعالیت عضلانی، اصول اساسی دستیابی به تناسب اندام فرموله شده است:

1. سیستماتیک بودنکه به انتخاب و ترتیب خاصی از تمرینات بدنی، دوز، توالی آنها و ... اشاره دارد. اجرای این اصل در ورزش درمانی با روش های خصوصی انجام می شود که برای بیماری ها یا آسیب های مختلف متفاوت است.

2. منظم بودنکلاس ها شامل تکرار ریتمیک تمرینات بدنی و بر این اساس، تناوب بارها و استراحت است.

3. مدت زمان. تأثیر تمرینات بدنی مستقیماً به مدت جلسات بستگی دارد. تمرین سیستماتیک باعث افزایش واضح در توانایی های عملکردی بدن می شود. در ورزش درمانی، هیچ کلاس تمرین بدنی «دوره ای» نمی تواند برگزار شود (مشابه دوره های آبگرم، فیزیوتراپی و درمان دارویی). برای به دست آوردن بهترین نتایج، بیمار با شروع تمرینات بدنی تحت راهنمایی متخصصان در یک موسسه پزشکی، باید این تمرینات را به طور مستقل در خانه ادامه دهد.

4. "افزایش بار" تدریجی. در فرآیند تمرین، قابلیت‌ها و توانایی‌های عملکردی بدن افزایش می‌یابد؛ به موازات آنها، بار در تمرینات بدنی نیز باید افزایش یابد.

5. شخصی سازی. هنگام تمرین، لازم است که فیزیولوژیکی و فردی را در نظر بگیرید ویژگی های روانیبه طور خاص برای هر دانش آموز، و همچنین انواع دوره بیماری.

6. تنوع وسایل. ورزش درمانی به طور منطقی ترکیبی از تمرینات ژیمناستیک، ورزش، بازی، کاربردی و دیگر انواع تمرینات، مکمل یکدیگر است. این به تأثیرات متنوعی بر روی بدن می رسد.

در ورزش درمانی باید بین تمرین عمومی و تمرین ویژه تمایز قائل شد. آموزش عمومی هدف شفا، تقویت و توسعه عمومیبدن بیمار از انواع مختلفی از تمرینات فیزیکی تقویتی و رشدی استفاده می کند. آموزش ویژههدف آن ایجاد عملکردهای مختل شده به دلیل بیماری یا آسیب است. از انواع تمرینات بدنی استفاده می کند که تأثیر مستقیمی بر ناحیه کانون تروماتیک یا اختلالات عملکردی یک سیستم آسیب دیده خاص دارد (به عنوان مثال، تمرینات تنفسی برای چسبندگی پلور، تمرینات برای مفاصل مبتلا به آرتروز و غیره).

4. ابزارهای فرهنگ فیزیکی درمانی

ابزار اصلی ورزش درمانی، تمرینات بدنی است که با آن استفاده می شود هدف درمانیو عوامل طبیعی

تمرینات بدنی به دو دسته تقسیم می شوند رشد عمومی(تقویت عمومی) و خاص. تمرینات تقویتی عمومی با هدف بهبود و تقویت کل بدن انجام می شود. وظیفه تمرینات خاص- اثر انتخابی بر روی یک یا قسمت دیگر از سیستم اسکلتی عضلانی: به عنوان مثال، روی پا با کف پای صاف یا آسیب تروماتیک. روی ستون فقرات هنگامی که تغییر شکل می دهد؛ روی این یا آن مفصل در مواقعی که حرکت محدود است و غیره. تمرینات مربوط به تنه به دلیل تأثیر فیزیولوژیکی آنها بر بدن، تقویت کننده کلی برای یک فرد سالم است. برای یک بیمار، به عنوان مثال، با یک بیماری ستون فقرات (بیماری اسکولیتیک، پوکی استخوان و غیره)، این تمرینات بدنی گروهی از تمرینات ویژه را تشکیل می دهند، زیرا آنها به حل مشکل فوری درمانی کمک می کنند - افزایش تحرک ستون فقرات و تقویت عضلات اطراف آن، اصلاح ستون فقرات و غیره.

حرکات مختلف پا از جمله حرکات کلی تقویت کننده در حین تمرین با افراد سالم است. همان تمرینات که طبق روش خاصی برای بیماران پس از جراحی در اندام تحتانی استفاده می شود، ویژه هستند، زیرا با کمک آنها ترمیم عملکردی اندام اتفاق می افتد.

بنابراین، تمرینات مشابه برای یک فرد می تواند رشد عمومی باشد، برای دیگری - ویژه. علاوه بر این، تمرینات مشابه، بسته به روش کاربرد آنها، می تواند به حل مسائل مختلف کمک کند. مثلا اکستنشن یا فلکشن مفصل زانودر یک بیمار می توان از آن برای ایجاد تحرک در مفصل استفاده کرد، در دیگری - برای تقویت عضلات اطراف مفصل (تمرینات با وزنه، مقاومت)، در یک سوم - برای توسعه حس عضلانی- مفصلی (دقت بازتولید یک مورد داده شده). دامنه حرکت بدون کنترل بصری) و غیره معمولاً از تمرینات ویژه در ترکیب با تمرینات رشدی عمومی استفاده می شود.

بر اساس ویژگی های تشریحی، تمرینات بدنی به تمرینات زیر تقسیم می شوند:

الف) گروه های عضلانی کوچک (دست، پا، صورت)؛

ب) گروه های عضلانی میانی (گردن، ساعد، ساق پا، شانه، ران و غیره)؛

ج) گروه های عضلانی بزرگ ( اندام فوقانی و تحتانی، نیم تنه).

این تقسیم بندی موجه است، زیرا میزان بار بستگی به مقدار توده عضلانی درگیر در تمرینات دارد.

بر اساس ماهیت انقباض عضلانی، تمرینات بدنی به دو دسته تقسیم می شوند پویا(ایزوتونیک) و ایستا(ایزومتریک). متداول ترین حرکات پویا هستند که در آن دوره های انقباض متناوب با دوره های آرامش عضلانی، یعنی مفاصل اندام یا تنه (ستون نخاعی) به حرکت در می آیند. نمونه ای از تمرینات پویا خم شدن و اکستنشن بازو در مفصل آرنج، ابداکشن بازو در مفصل شانه، کج کردن بدن به جلو، به پهلو و غیره است. میزان کشش عضلانی هنگام انجام تمرینات پویا به دلیل دوز بندی می باشد. به حرکت اهرم، سرعت حرکت بخش بدن و درجه کشش عضلات.

انقباض ماهیچه ای که در آن تنش ایجاد می شود اما طول آن تغییر نمی کند ایزومتریک می گویند. این یک شکل ثابت انقباض است. به عنوان مثال، اگر بیمار از وضعیت شروع (i.p.) که به پشت دراز کشیده است، پای مستقیم خود را بلند کند و مدتی آن را نگه دارد، بنابراین ابتدا کار پویا (بلند کردن) و سپس کار ایستا را انجام می دهد. عضلات فلکسور انقباض ایزومتریک را انجام می دهند کشش عضلانی زیر گچ گچ به طور گسترده ای برای جلوگیری از آتروفی عضلانی در تروماتولوژی و سینیکس ارتوپدی استفاده می شود. مطالعات انجام شده نشان می دهد که تمرینات عضلانی در حالت ایزومتریک منجر به رشد شدید قدرت و توده عضلانی می شود و در برخی موارد نسبت به تمرینات ایزوتونیک برتری دارد. در عین حال، انجام تنش عضلانی ایزومتریک بر دستگاه نورون حرکتی تأثیر بسزایی دارد و باعث ارتقاء بازیابی سریععملکردهای مختل شده

کشش عضلانی ایزومتریک به صورت تنش ریتمیک (انجام حرکات با ریتم 30-50 در دقیقه) و کشش طولانی مدت (کشش عضلانی برای 3 ثانیه یا بیشتر) استفاده می شود. تنش ریتمیک عضلانی از روز دوم تا سوم پس از آسیب یا بیماری تجویز می شود. در ابتدا، بیمار تمرینات را به عنوان یک تکنیک روش شناختی مستقل انجام می دهد، در آینده توصیه می شود آنها را در کلاس ها قرار دهند. تمرینات درمانی. 10-12 تنش در طول یک جلسه باید بهینه در نظر گرفته شود.

تنش عضلانی ایزومتریک طولانی مدت از روز سوم تا پنجم پس از آسیب یا بیماری با قرار گرفتن در معرض 2-3 ثانیه تجویز می شود و متعاقباً به 5-7 ثانیه افزایش می یابد. نوردهی طولانی تر (بیش از 7 ثانیه) چیز زیادی ارائه نمی دهد اثر بالینی، اما، برعکس، باعث تغییرات شدید رویشی می شود که در طول دوره بیان می شود تنش عضلانینگه داشتن نفس، و در "بعد از ساعات کار" - افزایش ضربان قلب و تعداد تنفس.

تمرینات ارادی عضلانی به طور گسترده در تمرین درمانی استفاده می شود و می توان از آنها استفاده کرد:

الف) به عنوان تمرینات ویژه ای که به بهینه سازی عملکرد دستگاه گردش خون کمک می کند.

ب) به عنوان وسیله ای برای گسترش دامنه مهارت های حرکتی، توانایی ها و کیفیت های بیمار و در نهایت،

ج) به عنوان وسیله ای برای کمک به کاهش سطح بار عمومی و ویژه در روش فیزیوتراپی.

بنابراین توصیه می شود بلافاصله پس از تمرینات مرتبط با تلاش و تنش گروه های عضلانی از تمرینات آرام سازی ارادی عضلانی استفاده شود.

با توجه به میزان فعالیت، تمام تمرینات بدنی می تواند باشد فعالو منفعلبسته به کار، وضعیت بیمار و ماهیت بیماری یا آسیب، و همچنین ایجاد یک بار کاملاً کافی. تمرینات فعال را می توان در شرایط سبک تر انجام داد، به عنوان مثال، با حذف گرانش، اصطکاک، نیروهای واکنشی عضلانی (به عنوان مثال، خم شدن در مفصل آرنج با پشتیبانی در صفحه افقی میز یا ابداکشن اندام تحتانی، سر خوردن در امتداد صفحه تخت و غیره). تمرینات غیرفعال به تمریناتی گفته می شود که با کمک مربی یا دستگاه، بدون تلاش ارادی بیمار انجام می شود، در حالی که انقباض فعال عضلانی وجود ندارد. منفعل-فعالتمرین‌هایی هستند که در آن‌ها بیمار به مربی کمک می‌کند تا حرکات غیرفعال را انجام دهد و فعال - منفعل- که در آن مربی در برابر حرکتی که به طور فعال توسط بیمار انجام می شود مقاومت می کند.

تمرینات کششیدر قالب حرکات مختلف با دامنه ای استفاده می شود که مقداری افزایش تحرک موجود در یک مفصل خاص را فراهم می کند. شدت عمل خاص آنها با مقدار کشش فعال در عضلاتی که کشش ایجاد می کنند، درد، نیروی اینرسی که در حین حرکات نوسانی سریع با دامنه معین ایجاد می شود و موقعیت های اولیه ای که طولانی شدن اهرم را ممکن می کند تعیین می شود. از بخش بدن متحرک این نوع ورزش برای سفتی مفاصل، کاهش خاصیت ارتجاعی بافت ها و پوست استفاده می شود.

تمرینات تعادلیبرای بهبود هماهنگی حرکات، بهبود وضعیت بدن و همچنین برای بازگرداندن عملکردهای مختل (برای بیماری های سیستم عصبی مرکزی، اختلالات) استفاده می شود. گردش خون مغزی، بیماری ها دستگاه دهلیزیو غیره.).

تمرینات اصلاحیبرای برخی از بیماری ها و آسیب های سیستم حرکتی و همچنین در کلینیک های جراحی (به ویژه در حین انجام عملیات بر روی اندام های قفسه سینه) تجویز می شود. وظیفه ژیمناستیک اصلاحی تقویت عضلات ضعیف و کشیده و شل کردن عضلات منقبض شده است، به عنوان مثال، بازگرداندن ایزوتونی عضلانی طبیعی (به عنوان مثال، با اسکولیوز، استئوکندروز و سایر بیماری های ارتوپدی).

برای تمرین های هماهنگیحرکات با ترکیب غیر معمول یا پیچیده حرکات مختلف مشخص می شوند. آنها هماهنگی کلی حرکات یا هماهنگی حرکات تک تک بخش های بدن را بهبود می بخشند یا بازیابی می کنند. این تمرینات برای بیمارانی که به مدت طولانی در بستر استراحت کرده اند، دارای اختلالات سیستم عصبی مرکزی و محیطی هستند، اهمیت زیادی دارد.

تمرینات تنفسی- یکی از مهم ترین روش های توانبخشی. تمام تمرینات تنفسی به نوبه خود می توانند به موارد زیر تقسیم شوند:

الف) پویا

ب) ایستا تمرینات تنفسی پویا با حرکات بازوها، کمربند شانه ای و نیم تنه ترکیب می شوند. استاتیک (مشروط) فقط با مشارکت دیافراگم و عضلات بین دنده ای انجام می شود.

بسته به استفاده از دستگاه و تجهیزات ژیمناستیک، تمرینات عبارتند از:

الف) بدون اشیا و پرتابه؛

ب) با اشیاء و تجهیزات (چوب، توپ، دمبل و غیره)؛

ج) روی پرتابه ها (این شامل مکان درمانی نیز می شود).

مطابق با ماهیت دوره در زمان، یعنی با ویژگی های کلی حرکتی تمرینات، دومی را می توان به چرخه ای و غیر چرخه ای تقسیم کرد.

به چرخه ایتمرینات حرکتی (لوکوموتیو) باید شامل دویدن، پیاده روی، شنا، قایقرانی و دوچرخه سواری باشد. مشخصه این تمرینات تکرارچرخه های حرکتی کلیشه ای در عین حال، نه تنها الگوی کلی حرکات نسبتاً ثابت است، بلکه میانگین قدرت بار یا سرعت حرکت (بر حسب متر، کیلومتر) نیز ثابت است.

به غیر حلقویتمرینات شامل آن دسته از تمریناتی است که در طی آن ماهیت فعالیت حرکتی به شدت تغییر می کند (بازی، پرش، تمرینات ژیمناستیک و غیره).

تمام تمرینات چرخه ای را می توان به دو دسته تقسیم کرد بی هوازیو هوازی. کیفیت پیشرو هنگام اجرای یک ورزش هوازیبه عنوان قدرت عمل می کند؛ هنگام انجام تمرینات هوازی، استقامت.

عوامل طبیعی به اشکال زیر استفاده می شوند:

الف) تابش خورشید در حین ورزش درمانی و آفتاب گرفتنبه عنوان یک روش سخت شدن؛

ب) هوادهی در حین ورزش درمانی و حمام های هوابه عنوان یک روش سخت شدن؛

ج) دوشهای جزئی و کلی، ساییده شدن و دوشهای بهداشتی، استحمام در حمامهای تازه، در دریا.

5. اشکال فرهنگ فیزیکی درمانی

اشکال اصلی ورزش درمانی عبارتند از: تمرینات بهداشتی صبحگاهی، تمرینات درمانی، تمرینات بدنی در آب، پیاده روی، گردشگری نزدیک، دویدن سلامت، انواع تمرینات ورزشی کاربردی و غیره.

تمرینات بهداشتی صبحگاهی با روش های جداگانه و ترکیبی انجام می شود. بدن بیمار را پس از خواب شبانه از حالت مهار فرآیندهای فیزیولوژیکی خارج می کند ، لحن عمومی بیمار را افزایش می دهد ، خلق و خوی شادی به او می بخشد و بدن را به حالت فعال منتقل می کند. تمرینات بهداشتی صبحگاهی نیز یک داروی مهم درمانی و پیشگیری کننده است، مشروط بر اینکه به طور منظم به عنوان بخشی جدایی ناپذیر از رژیم روزانه استفاده شود.

شکل اصلی تمرین درمانی روش ژیمناستیک درمانی (TG) است که با در نظر گرفتن بار فیزیولوژیکی انجام می شود.

روش های LH با در نظر گرفتن دستورالعمل های زیر انجام می شود. بار کل به تدریج افزایش یافته و سپس کاهش می یابد. افزایش تدریجی فعالیت بدنی با تغییر وضعیت شروع (دراز کشیدن، نشستن، ایستادن)، انتخاب تمرینات برای گروه های عضلانی کوچک، متوسط ​​و بزرگ، پیچیده کردن تمرینات، افزایش دامنه حرکات، درجه تنش عضلانی، سرعت انجام می شود. حرکت، با استفاده از تمرینات تنفسی و تمرینات با هدف آرامش عضلات تنه و اندام ها. بیشترین افزایش در بار کل باید در اواسط روش اتفاق بیفتد.

هر روش PH شامل سه بخش مقدماتی، اصلی و نهایی است.

در قسمت مقدماتی، تمرینات بدنی ابتدایی برای گروه های عضلانی کوچک و متوسط ​​به منظور آماده سازی بدن برای انجام یک بار کلی استفاده می شود.

بخش اصلی 50 تا 80 درصد از زمان اختصاص داده شده برای این روش را به خود اختصاص می دهد. وظیفه این بخش اجرای یک روش خاص از ورزش درمانی با ترکیب عناصر آموزش عمومی و ویژه است.

بخش پایانی با کاهش بار فیزیولوژیکی عمومی از طریق استفاده از تمرینات سبک وزن، جایگزین کردن آنها با تمرینات تنفسی و تمرینات آرامش مشخص می شود.

در روش LH بزرگ وجود دارد اهمیت عملیدارای دوز فعالیت بدنی است. اول از همه، باید در نظر داشت که فعالیت بدنی باید متناسب با وضعیت بیمار باشد، باعث تحریک پذیری متوسط ​​​​سیستم های بدن شود، به عنوان یک قاعده، با افزایش درد همراه نباشد، و منجر به خستگی و وخامت شدید نشود. رفاه عمومیبیمار از نظر شماتیک، میزان فعالیت بدنی را می توان به سه دسته تقسیم کرد: الف - بار نامحدود با اجازه دویدن، پریدن و سایر تمرینات پیچیده و کلی. ب - بار متوسط ​​(با محدودیت) به استثنای دویدن، پریدن، تمرینات با تلاش مشخص و تمرینات پیچیده از نظر هماهنگی با نسبت 1:3 و 1:4 به تمرینات تنفسی. ب - بار سبک که با استفاده از تمرینات بدنی اساسی مشخص می شود، عمدتاً در و. دراز کشیدن و نشستن، با نسبت 1: 1 یا 1: 2 با تمرینات تنفسی.

سه روش برای انجام مراحل PH وجود دارد: فردی، گروهی و مشاوره ای.

پیاده روی می تواند با پای پیاده، اسکی، قایق یا دوچرخه باشد. پیاده روی یک فعالیت بدنی معمولی کوچک است. توصیه می شود آنها را برای بیماران ضعیف (چه پس از انجام مداخلات جراحی یا بهبودی از بیماری های درمانی) تجویز کنید. در عین حال، فعالیت بدنی به تدریج افزایش می یابد و مسافت و سرعت پیاده روی را با در نظر گرفتن اجباری زمین افزایش می دهد.

صعودهای دوز (مسیر سلامت) - عمدتاً در شرایط آسایشگاه یا درمان سرپایی استفاده می شود. در این حالت از صعود با زاویه 3 تا 10 درجه استفاده می شود. میزان فعالیت بدنی به طول مسیر (معمولاً 500، 1500 و 3000 متر)، زمین و زاویه صعود و تعداد توقف ها بستگی دارد.

گردشگری از راه دور که معمولاً شامل پیاده روی 1-3 روزه است، باید به عنوان وسیله ای برای تمرین متوسط ​​کل بدن، شفا و تقویت آن در نظر گرفته شود.

دویدن سالم (دویدن دویدن) یکی از انواع ورزش های بدنی محسوب می شود. اشکال زیر از ورزش درمانی استفاده می شود: الف) آهسته دویدن متناوب با پیاده روی و تمرینات تنفسی. ب) دویدن مداوم و طولانی که عمدتاً برای افراد جوان و بالغ و کسانی که آمادگی کافی دارند قابل دسترسی است.

فعالیت بازی در درجه اول برای اثرات سلامت عمومی بر روی بیماران استفاده می شود. بازی های مختلفشامل تمرینات بدنی با بار کمتر یا بیشتر باشد. آنها کار گروه های مختلف عضلانی را فعال می کنند، فعالیت سیستم گردش خون و تنفس را افزایش می دهند و متابولیسم را افزایش می دهند. نقش مثبت بازی ها این است که تداوم تلاش وجود ندارد. دوره‌های استرس نسبی با استراحت جایگزین می‌شود، در نتیجه، بدون به خطر انداختن سلامتی افراد درگیر، می‌توان مدت زمان بازی را افزایش داد. احساسات شاد و مثبتی که در طول بازی به وجود می آیند، فعالیت عملکردی بدن را تحریک می کنند و شرایط مطلوبی را برای آرامش سیستم عصبی ایجاد می کنند.

ورزش‌ها و تمرین‌های کاربردی در ورزش درمانی به شکل اسکی، شنا، قایقرانی، اسکیت، دوچرخه‌سواری و بسیاری موارد دیگر با در نظر گرفتن تأثیرات سلامت عمومی بر بدن مورد استفاده قرار می‌گیرند.

6. مجموعه ای تقریبی از تمرینات بدنی

عملاً هیچ نوع بیماری وجود ندارد (به استثنای مراحل حاد) که در آن ابزار و روش های فرهنگ فیزیکی سازگار مفید نخواهد بود. تأثیر آنها به انتخاب صحیح تمرینات، تعیین شدت و دوز مورد نیاز اجرای آنها، فواصل استراحت و سایر عوامل بستگی دارد.

شما می توانید در هر زمانی ورزش کنید، فقط نه بلافاصله بعد از غذا خوردن، و البته، اولین تمرینات باید با حداقل استرس انجام شود. هر انسان مدرناین اصل معروف را می داند که حرکت زندگی است. بنابراین، افراد با پتانسیل حرکتی محدود، احساس عدم تناسب برای زندگی دارند و بر این اساس، فرد به زنجیر بسته می شود. ویلچر، به داخل جریان یافت حالت افسردگی. بهترین دانشمندان پزشکی از بسیاری از کشورها تعداد زیادی از تمرینات بدنی مختلف را توسعه داده اند که به شما کمک می کند تشدید شده و به سرعت قدرت را برای ادامه زندگی کامل یک زندگی عادی انسانی و سودمندی جامعه پیدا کنید.

تمرین 1(10 ثانیه دیگر) باید هر دو دست را به طرفین در سطح کمربند شانه باز کنید و سعی کنید بازوهای خود را به آرامی و با احتیاط به حداکثر فاصله قابل قبول برای خود برگردانید. تا دچار درد شدید نشوید.

تمرین 2انگشتان خود را در مقابل خود قفل کنید، سپس، دستان خود را به سمت جلو دراز کنید، کف دست خود را به سمت بیرون بچرخانید.

تمرین 3انگشتان خود را در هم پیچیده، سعی کنید به سقف برسید.

تمرین 4در حالت نشسته (شما می توانید در کالسکه) سعی کنید بازوی خم شده خود را در پشت سر خود قرار دهید و با کمک دست دیگر سعی کنید به تیغه شانه برسید. سپس با تغییر دست، همین کار را با دست دیگر انجام دهید.

تمرین 5به آرامی کل بدن را با یک چوب ژیمناستیک که پشت شانه های خود قرار داده اید با دامنه تدریجی چرخش های فزاینده بچرخانید.

تمرین 6همزمان با چرخاندن بدن در همان جهت، بازوهای خود را با هر دو دست به آرامی به سمت چپ بچرخانید. سپس همین کار را در سمت راست تکرار کنید.

تمرین 7یک دستگاه تمرین لاستیکی از قبل آماده شده بردارید و آن را با بازوهای خود به جلو و در جهات مختلف بکشید.

تمرین 8به تدریج سرعت را افزایش دهید، حرکات چرخشی را به جلو و سپس به عقب انجام دهید.

تمرین 9با خم شدن به جلو، بازوهای خود را در حالت آزاد پایین بیاورید و تقریباً زمین را لمس کنید. در این حالت به آرامی سر خود را به چپ و راست و سپس به جلو و عقب بچرخانید.

تمرین 10بازوهای خود را جلوی خود بلند کرده و در حالتی آرام دستان خود را به شدت تکان دهید.

تمرین 11سعی کنید عضلات شکم خود را با ریتم منقبض کنید. به زور هوا را بکشید و سپس آن را به زور بیرون دهید.

مجموعه ای از تمرینات برای افراد ویلچر

تمرینات کششی را می توان در حالت خوابیده به پشت یا نشستن در کالسکه انجام داد. آنها باید به آرامی انجام شوند، به تدریج بار را افزایش دهند، اما بدون رساندن آن به نقطه ناراحتی و به ویژه درد در مفاصل. کشش شدید را فقط می توان بعد از تمرین انجام داد، زمانی که عضلات به خوبی گرم شده باشند و کشش جزئی- قبل از تمرین، پس از یک گرم کردن کوتاه. هر تمرین باید حداقل 10 ثانیه انجام شود.

تمرین 1. الف) به پشت دراز کشیده یا نشسته، بازوهای خود را به طرفین در سطح شانه یا کمی بالاتر باز کنید. ب) بازوهای خود را با زاویه 30-45 ~ بالاتر از سطح شانه به طرفین و بالا باز کنید. از این دو حالت، بازوها مستقیماً به عقب کشیده می شوند. در این حالت دسته های فوقانی و تحتانی ماهیچه های سینه ای ماژور کشیده می شوند. برای کشش همزمان خم کننده های مچ دست، باید مشت های خود را به شدت در مچ دست صاف کنید.

تمرین 2. "کش آمدن." انگشتان خود را جلوی قفسه سینه در هم ببندید و در حالی که دستان خود را به سمت بالا باز کرده اید، بازوهای خود را دراز کنید و سعی کنید "به سقف برسید".

تمرین 3. برای کشش خدمت می کند عضلات لاتیسموسپشت و به جلوگیری از چرخش داخلی شانه کمک می کند. به پشت دراز بکشید، پاهای خود را خم کنید و ساق پا را روی یک نیمکت بلند قرار دهید. این کار برای به حداکثر رساندن آرامش باسن و تراز کمر انجام می شود. بازوهای خود را مستقیماً پشت سر خود دراز کنید، شانه ها به سمت بیرون بچرخند (شست ها از سقف به سمت زمین حرکت می کنند، کف دست ها رو به پایین).

تمرین 4. در حالی که در کالسکه نشسته اید، سینه خود را روی زانو یا روی میز قرار دهید. دست های خود را پشت سر خود ببندید و تا جایی که ممکن است بالا بیاورید.

تمرین 5. در کالسکه نشسته، دست خم شده خود را روی پشت سر و تیغه شانه خود قرار دهید و آن را در امتداد پشت خود پایین بیاورید و با فشار دادن دست دیگر به آرنج خود کمک کنید. سپس دست را عوض کنید.

تمرین 6. مشابه تمرین 5. دستی که از پایین پشت پشت قرار می گیرد، با انگشتان دست دیگر گرفته می شود و پشت تیغه شانه پایین می آید و به سمت بالا کشیده می شود. جای دست ها عوض می شود

تمرین 7. برای کشش عضلات گردن و قسمت بالایی پشت. به طور متناوب شانه های خود را پایین بیاورید، انگشتان خود را روی پره های چرخ در محور نگه دارید و سر خود را در جهت مخالف خم کنید، گویی می خواهید کالسکه را به طرف خود خم کنید. از دست دادن خاصیت ارتجاعی تنها دلیل آسیب عضلانی نیست. علت دیگر ضعف در عضلات خم کننده بازوها، عضلات خلفی کمربند شانه ای، گردن و قسمت فوقانی کمر است. برای تقویت آنها، کارشناسان توصیه می کنند دو یا سه تمرین را با نیرویی که به سمت خود هدایت می شود، برای یک تمرین با نیرویی که از شما هدایت می شود انجام دهید. به طور کلی، حرکات هل دادن، گروه های عضلانی قدامی را توسعه می دهند و حرکات کششی، گروه های عضلانی خلفی را توسعه می دهند.

تمرین 8. روی یک مبل باریک دراز کشیده، روی سینه خود، دمبل ها را از روی زمین بلند کنید. آرنج ها به طرفین فشار داده می شوند. حرکات یادآور پارو زدن هستند. تعداد تمرینات را از تمرین به تمرین افزایش دهید. در تمام تمرینات، نفس خود را حبس نکنید و فشار نیاورید. کسانی که برای بارهای زیاد آماده نیستند باید به ویژه این موضوع را کنترل کنند، زیرا افزایش فشار داخل قفسه سینه می تواند منجر به مشکلات قلبی شود.

تمرین 9. از همان موقعیت شروع، دمبل ها را با بازوهای مستقیم بلند کنید، آنها را به طرفین باز کنید و تیغه های شانه خود را به هم بفشارید و بال زدن را شبیه سازی کنید. تمرین 10. شبیه به قبلی، اما از یک نیمکت باریکتر یا نیمکت ژیمناستیک، با زاویه 30-45 به زمین اجرا می شود. دستان با دمبل زیر نیمکت تقریباً یکدیگر را لمس می کنند. بازوهای خود را صاف بچرخانید، به طرفین اشاره کنید و کمی به جلو بروید و تیغه های شانه خود را به هم نزدیک کنید.

تمرین 11. نشستن در کالسکه. دست ها با دمبل بین پاها، شست ها به سمت پایین و داخل. بازوهای مستقیم خود را به صورت مورب به طرفین و تا سطح شانه دراز کنید.

تمرین 12. نشستن در کالسکه. یک دست پشت سر، دست دیگر به پهلو، کف دست بالا. با چرخش جزئی تنه به سمت بازوی راست خم می شود. موقعیت دست های خود را تغییر دهید و همین کار را در داخل انجام دهید سمت معکوس. برای چهار شمارش - دم و حرکت اصلی، برای چهار شمارش بعدی - بازدم را انجام دهید و به موقعیت شروع بازگردید. این و هر تمرین بعدی به مدت یک یا دو دقیقه انجام می شود.

تمرین 13. حرکات دایره ای در تمام مفاصل دست. ابتدا با دست ها، سپس در همان جهت با ساعد و در نهایت با بازوهای صاف. سپس همان چیز، در جهت مخالف. با هر چرخه دامنه حرکات افزایش می یابد.

تمرین 14. حرکات دایره ای سر که با دامنه کوچک شروع می شود، گویی به تدریج سر را به صورت مارپیچی باز می کند، اما در عین حال حرکات را کاهش می دهد به طوری که در حداکثر دامنه یک دایره برای پنج شمارش انجام می شود. مدت زمان - یک دقیقه.

تمرین 15 و 16 نیاز دارد توجه ویژه. سبک زندگی بی تحرک به ظاهر به اصطلاح پشت گرد کمک می کند که منجر به بیرون زدگی دیواره شکم و اختلال در اندام های داخلی می شود. برای جلوگیری از این امر، باید به طور مداوم عضلات پشت خود را تمرین دهید و توانایی خم شدن در قفسه سینه و نواحی کمریستون فقرات. تمرین 15. یک بالش یا بالش تا شده را زیر کمر خود قرار دهید. بازوهای مستقیم خود را به شدت به جلو و بالا ببرید، سعی کنید آنها را به شدت در مفاصل شانه ثابت کنید. نقطه بالاو بدون توقف، با اینرسی به حرکت آنها به عقب ادامه دهید، اما فقط با خم شدن در قفسه سینه و کمر. می توانید دمبل های سبک را در دست بگیرید تا حرکت اینرسی بیشتر شود. چرخ های کالسکه ترمز دارند. هنگام کار با دمبل بهتر است پشت خود را به میز تکیه دهید. سعی کنید تا جایی که ممکن است در کالسکه با یک تکیه گاه زیر کمر خود بمانید و دائماً وضعیت قوس کمر و چرخش شانه های خود را کنترل کنید. اغلب روی شکم دراز بکشید، به آرنج خود تکیه کنید و سر خود را بالا بیاورید. در این موقعیت «ساحل» تلویزیون تماشا کنید یا بخوانید. تمرین 16. دستان خود را از روی دسته یا باسن کالسکه بردارید و تا حد امکان خم شوید و شانه ها و سر خود را به عقب ببرید. تنش را در عضلات پشت خود احساس کنید. سعی کنید هر بار کمتر از دستان خود استفاده کنید. ریتم تمرین: 5 ثانیه نگه داشتن خم، 5 ثانیه آرامش. با یک دقیقه شروع کنید و طول کل تمرین را به خستگی محسوس عضلات پشت برسانید.

تمرین 17. با استفاده از چرخش مخالف حلقه ها با دستان خود، روی صندلی چرخدار بچرخید. ابتدا آن را با آرامش، سپس با انرژی بیشتر و تند، به مدت 1 تا 2 دقیقه انجام دهید تا ماهیچه ها به طور محسوسی خسته شوند.

تمرین 18.چرخش تنه از یک طرف به طرف دیگر، ابتدا فقط با کمک بازوهایی که به طرفین قرار می گیرند، سپس با یک چوب که پشت شانه ها نگه داشته می شود. به تدریج و با دقت (مخصوصاً با آسیب های تازه) زاویه چرخش را از فعالیت به فعالیت افزایش دهید. برای کنترل، راحت است که تمرین را با پشت به دیوار انجام دهید و سعی کنید آن را با انتهای چوب لمس کنید.

تمرین 19."لزگینکا" یا "درو" نیز تحرک ستون فقرات و تمام ماهیچه های بدن به ویژه عضلات مایل شکم را توسعه می دهد که به حرکت روده کمک می کند. این تمرین هماهنگی و اعتماد به نفس را آموزش می دهد که برای کاربران مبتدی ویلچر بسیار مهم است. با هر دو دست، یک حرکت نوسانی تند، مثلاً به سمت چپ انجام دهید، نیم تنه خود را در همان جهت بچرخانید. برای کسانی که باسن خود را کار می کنند، سعی کنید لگن را در جهت مخالف، یعنی به سمت راست بچرخانید. اگر حرکت به اندازه کافی تیز باشد، کالسکه نیز به سمت راست می چرخد ​​و کمی به جلو حرکت می کند. سپس همان چرخش تیز با چرخش در جهت مخالف انجام می شود - کالسکه به جلو و به سمت چپ حرکت می کند. با چنین "چک هایی" می توانید خیلی سریع بدون چرخاندن چرخ ها حرکت کنید. با فشار ملایم کالسکه روی یک زمین صاف شروع کنید؛ با گذشت زمان، این حرکت حتی روی فرش نیز جواب می دهد.

تمرین 20. با دمبل یا باند ضربه گیر به طول حدود 3 متر اجرا می شود. باند را از وسط تا کنید و با چرخ های جلو روی آن بچرخانید یا آن را روی گیره های پا قلاب کنید. انتهای بانداژ را با خم کردن آرنج‌هایتان با کار کردن روی عضله دوسر باز کنید. وزن باید به گونه ای باشد که نتوان بیش از 8 تا 12 بار بر آن غلبه کرد. اگر این برای شما خیلی آسان است، باند را پایین بیاورید. تمرین مشابهی با دمبل در همان حد انجام می شود.

تمرین 21. کشش بانداژ با بازوهای بالا. دست ها با بانداژ بالای سرتان. بازوهای خود را به سمت پایین و به طرفین بالا بیاورید، باند پشت سر خود را روی شانه های خود پایین بیاورید.

تمرین 22. زمانی که دست ها در جلو قرار می گیرند، بانداژ کشیده می شود. بازوها به طرفین باز می شوند تا زمانی که بانداژ سینه را لمس کند.

تمرین 23. برای باز کننده بازو - سه سر بازو. بانداژ دور دسته ها یا پشت کالسکه پیچیده می شود. دست های مشت شده در شانه ها خم شده اند. لاستیک فقط به دلیل حرکت ساعد به جلو یا بالا کشیده می شود - آرنج خود را پایین نیاورید. با دمبل، تمرین از حالت بازوها به بالا انجام می شود.

تمرین 24. برای عضلات دلتوئید که بازوها را به طرفین بالا می برند. لاستیک زیر چرخ های عقب با حرکت دادن دست ها به طرفین و کمی به عقب کشیده می شود. با دمبل، بازوهای خود را با کف دست به سمت پایین بالا بیاورید.

...

اسناد مشابه

ماهیت و محتوای تربیت بدنی سازگار. اصول بهبود و توسعه فرهنگ جسمانی سازگارانه و ورزش در بین افراد دارای معلولیت و افراد دارای معلولیت. مشکلات مدرن و چشم انداز توسعه آن.

چکیده، اضافه شده در 2015/09/22


ویژگی های سازماندهی فرآیند آموزشی و کلاس های تربیت بدنی برای دانش آموزان معلول و دانش آموزان با قابلیت های بهداشتی محدود. ایجاد محیطی بدون مانع و ایمن. ویژگی های برگزاری جلسات آموزشی تربیت بدنی.

چکیده، اضافه شده در 1395/06/10


ویژگی های عمومیفرهنگ بدنی بهبود بخش سلامت، توصیف آن به عنوان وسیله ای برای شفا. تجزیه و تحلیل روش ژیمناستیک پلاستیک ضد استرس، پایه های آموزشیبرنامه ها و ویژگی های برگزاری کلاس ها برای گروه های سنی مختلف.

پایان نامه، اضافه شده در 1390/04/17


برنامه ریزی فرآیند تمرین در ایروبیک تفریحی. مبانی روانشناختی برگزاری کلاس ها با گروه. همراهی موسیقیدر فرآیند آموزش مدیریت وزن و ترکیب بدن افراد شاغل در ورزش های هوازی تفریحی.

تست، اضافه شده در 2011/12/28


اصول کلی درمان، فرهنگ بدنی و ورزش سلامت ساز. تناسب اندام به عنوان شکلی از آموزش سلامت، تجهیزات و آمادگی اولیه. سیستم های آموزشی پایه در باشگاه بدنسازی VolgaSport. تمرینات هوازی، پیلاتس.

کار دوره، اضافه شده در 2012/09/29


توجه به سازماندهی و برنامه ریزی تمرینات ورزشی برای یک بازیکن فوتبال. مشخصات کلی چرخه ها و دوره های تمرین بدنی. برنامه ریزی بارها و استراحت. روش شناسی ساخت و برگزاری کلاس ها. چرخه ای بودن روند تمرین

کار دوره، اضافه شده در 06/01/2014


تاثیر فرهنگ فیزیکی بهبود دهنده سلامت بر بدن تربیت بدنی کافی و کلاس های تربیت بدنی برای بهبود سلامت می تواند به طور قابل توجهی تغییرات مرتبط با سن را در عملکردهای مختلف متوقف کند.

چکیده، اضافه شده در 06/01/2006


بهبود مکانیسم‌های تطبیقی-تنظیمی تحت تأثیر آموزش بهبود سلامت. اثبات فیزیولوژیکی تأثیر تمرین بهبود سلامت چیگونگ. کنترل و خودکنترلی بر بار، نقش و اهمیت آن در طول کلاس ها.

کار دوره، اضافه شده 06/12/2014


فرهنگ بدنی و ورزش به عنوان مؤلفه های رشد شخصیت کل نگر. فرهنگ بدنی به طور کلی فرهنگی و آموزش حرفه ایدانش آموزان در ساختار آموزش حرفه ای. مبانی اجتماعی و زیستی فرهنگ فیزیکی.

تست، اضافه شده در 12/30/2012


سطح سلامت و رشد جسمانی افراد مدرن. ابزارهای فرهنگ بدنی و اجزای آن. میزان استفاده از فرهنگ بدنی در زمینه تربیت و آموزش، تولید و زندگی روزمره. فرهنگ فیزیکی توده ای و درمانی.