فراست دستیار سلامتی ماست. فواید هوای یخبندان: تأثیر سرما بر بدن انسان

دوستان با پایان تعطیلات زمستانی، با پایان جشن های بی شمار و آغاز زندگی کاری شما! آنها همچنین می گویند که وقتی اولین روز کاری خود را شروع کنید، امسال بسیار پربار خواهد بود :) پس تنبلی را کنار بگذارید و ادامه دهید! من اینجا دوباره پست می کنم مقاله قدیمی، پس لطفا من را که قبلاً این را خوانده ام ببخشید.

زمستان در روسیه امری رایج است و به گفته قوم شناسان، مردم همیشه آن را به عنوان فصل جشن و نماد باروری می دانند. با ورود آن، آینده برداشت با میزان برف مشخص شد، آنها قضاوت کردند که برداشت چگونه خواهد بود.

برف به عنوان آیینی برای فال و مراسم دیگر مورد استفاده قرار می گرفت: مرسوم بود که تازه عروسان را در برف دفن می کردند تا فرزندان آینده سالم باشند. حیف که در شهرها برف کم است، هر سال هر جا از این خوبی ها کم می شود، آن را به خدمت بگیرید و عروس و داماد را با لباس عروسی در میان برف ها دفن کنید در آینده!!!

فواید سرماخوردگی برای بدن

اعتقاد بر این است که هوای گرم و آفتابی تابستان برای بدن مفید است. همانطور که مشخص است، با شروع دوره پاییز و زمستان احتمال وجود دارد سرماخوردگی. این با این واقعیت توضیح داده می شود که خواص حفاظتیبدن در دمای پایین ضعیف می شود و قادر به دفع حملات ویروسی نیست.

و خورشید که یک ساطع کننده طبیعی آنتی باکتریال است کمتر و با زاویه متفاوت می تابد. همه اینها منجر به افزایش فرکانس می شود. با این حال، همه چیز اینطور نیست یا کاملاً اینطور نیست.

دانشمندان تأثیر سرما را به دقت بررسی کرده اند بدن انسان، دریافتند که دمای پایینبه سلامت بدن کمک می کند و حتی تاثیر مفیدی بر آن دارد ظاهر. یخبندان است که هوا را ضد عفونی می کند، ویروس ها، آلرژن ها را از بین می برد و ذرات مضر را فیلتر می کند. دمای پایین باعث فعال شدن خواص محافظتی بدن می شود. از این رو این نظر که بچه های زمستانیبسیار سالم تر از همسالان خود که در فصول دیگر متولد شده اند. آ سلامت سیبریتبدیل به یک کلمه خانگی شده است!

این دختر بسیار خوشحال من آنا است - عاشق سفرهای زمستانی.

فواید خوابیدن در سرما

• در یک شب زمستانی به خصوص شیرین است. و نه تنها به لطف شب های تاریک طولانی، که به تولید ملاتونین در بدن کمک می کند، که مسئول خواب نیز می باشد. این سرمای بیرون است که کلید یک خواب خوب است.
• شواهد علمی وجود دارد که دمای اتاق خواب بر سلامت و وزن فرد تأثیر می گذارد. بنابراین، بهینه ترین دما از در نظر گرفته می شود 19 تا 21 درجه، در این محدوده است که شب ها آنزیم های خاصی در بدن تشکیل می شود که باعث چربی سوزی می شود. برای کسانی که رویا می بینند کاهش وزن - با پنجره باز بخوابید.
• علاوه بر این، هوای یخبندان روان ما را در وضعیت خوبی نگه می دارد و در نتیجه مقاومت را افزایش می دهد. به همین دلیل است که در زمستان مردم آرام تر، متعادل تر، شادتر و خوش بین هستند.

تاثیر سرما بر زیبایی و حالت پوست

• در نگاه اول، لباس های سنگین زمستانی پنهان می شوند زیبایی زنانهو جذابیت ها اما فقط در نگاه اول. در جریان تحقیقات، مشخص شد که در فصل زمستان است که مردان به ویژه در ماه های سرد این فصل را جذاب می دانند بدن مردانهبیشترین تولید شده مقدار زیادهورمون های جنسی باعث می شود مردان نسبت به زنان حساس شوند.
• بله، زنان در سرما شکوفا می شوند، با تشکر افزایش جریان خوندر دمای پایین، که تحریک می کند فعالیت بیولوژیکیسلول ها. به همین دلیل است که پس از پیاده روی های زمستانی، پوست شاداب، صاف و الاستیک می شود. و رژگونه روی گونه ها حتی یک آدم ساده معمولی را زیبا جلوه می دهد.
• متخصصان زیبایی شستشو را توصیه می کنند آب سردو مالیدن صورت با تکه های یخ، در عین حال کمی مراقب باشید تا پوست سرد نشود یا آسیبی به آن وارد نشود. و همه مدتهاست که می دانند حمام های کنتراست چه تأثیری دارند!
• لب های خود را در هوای سرد فراموش نکنید. آنها را با رژ لب بهداشتی، براق کننده روغنی حاوی گلیسیرین، قبل از رفتن به رختخواب با هر روغن معطر یا روغن گیاهی چرب کنید.

دو لگن را با آب سرد و گرم بردارید، به طور متناوب صورت خود را در آنها پایین بیاورید و 2-3 دقیقه نگه دارید و به همین ترتیب 15-20 دقیقه ادامه دهید، سپس مشابه روش های کنتراستحداقل 2 بار در هفته اثر ماندگاری برای جوانسازی پوست و جلوگیری از چین و چروک خواهد داشت. علاوه بر این، این روش ها بینایی را بهبود می بخشد.

سرما در زندگی انسان

سرما برای بدن مفید است و حتی در موارد زیر کمک می کند:

همانطور که می گویند: در سرما همه جوان هستند!

یخبندان شدید و دمای پایین. سرمازدگی به چه کسانی آسیب می زند؟

با این حال، باید به خاطر داشت که سرما در حد اعتدال، زمانی که یخبندان بین -15-20 درجه باشد برای افراد قوی و سالم مفید است. دمای غیرعادی پایین زیر 20- درجه با رطوبت معمولی و عدم وزش باد، اما در صورت وجود این عوامل حتی در دمای 15- درجه به سختی می توان مفید نامید. بلکه باعث ایجاد ناراحتی برای بدن می شود. چنین یخبندان چیزی جز آسیب به بدن ندارد و اغلب مملو از عواقب است.

افرادی که از تعدادی بیماری رنج می برند به طور کلی باید مراقب باشند و در صورت ابتلا به بیماری هایی مانند:

• آلرژی به یخ زدگی که به صورت قرمزی بافت ها و لایه برداری بیشتر ظاهر می شود پوست;
• آسم که در آن بیمار به دلیل کاهش اکسیژن هوا، بیشتر را تجربه می کند مشکلات بزرگبا تنفس
• بیماری رنو - خون رسانی ضعیف به رگ های خونی انگشتان دست. در این حالت، انگشتان ابتدا قرمز می شوند، سپس سفید می شوند و حتی آبی می شوند.
• پلی نوروپاتی اندام ها - با حساسیت بالادمای پایین پا ممکن است باعث از دست دادن هماهنگی شود.
• به خصوص دمای پایین، زمانی که فرد در هوای آزاد است و حتی در حرکت محدود است، مملو از سرمازدگی است که می تواند منجر به سرمازدگی شود. عواقب شدید، تا قطع عضو و پیوند پوست.

چگونه در سرما از خود محافظت کنیم

در مناطقی که یخبندان شدید وجود دارد، مهم است که این را به خاطر بسپارید و لباس های گرم ساخته شده از مواد طبیعی را در کمد لباس خود داشته باشید: کت خز، کت گرم، کلاه، چکمه نمدی، دستکش گرم، نه دستکش و سایر تجهیزات، مخصوصا برای افراد. رفتن به سفر . تا این سفر تبدیل به یک هیجان انگیز نشود عواقب وخیم. در صورت امکان، ارزش دارد که قرار گرفتن در معرض یخبندان شدید را کاهش دهید.

• در صورت امکان باید از یخ زدگی شدید پرهیز کرد، بیهوده بیرون نروید و کودکان را به پیاده روی راه ندهید.
• لباس گرم بپوشید، دستکش ها را با دستکش های گرم جایگزین کنید، از روسری استفاده کنید، چکمه ها را با چکمه های نمدی جایگزین کنید، علاوه بر این، اکنون مد شده است. این مهم است که لباس ها طبیعی و یا با استفاده از فناوری های نانو، تحرک حرارتی باشند.

• کلاه ها به آرامی از زندگی یک شهروند مدرن ناپدید می شوند - اما بیهوده. در هوای سرد نباید رگ های خونی مغز را با تنگ کردن مکرر (در فضای باز) و گسترش (در داخل خانه) تحریک کنید. و سپس دمای پایین باعث آسیب می شود فولیکول های مو. یک بیماری وحشتناکمینژیت که در اثر سرد شدن شدید رگ های مغز ایجاد می شود، هنوز لغو نشده است، پس کسانی که نگران سلامتی خود هستند و به زیبایی موهای خود اهمیت می دهند - کلاه بگذارند و ادامه دهند.

• بیشتر جنبه مهموقتی صحبت از لباس در زمستان می شود، چند لایه است، یعنی بهتر است دو سویشرت بپوشید تا یک پلیور گرم و ضخیم. این امر بین لایه ها هوا ایجاد می کند که گرمای بدن را بهتر حفظ می کند.
• ما مناطق در معرض خطر را که به ویژه در برابر یخبندان آسیب پذیر هستند با کرم های مخصوصی که حاوی آب نیستند محافظت می کنیم. منظم ابزار آرایشیدر اینجا مناسب نخواهد بود، شاید بیشتر از آنها آسیب بیشتر، زیرا در محصولات در سرما متبلور می شود و باعث سرمازدگی می شود.
• ما عمدتاً در زمستان سرد به درستی غذا می خوریم غذای گرم سرشار از پروتئین، چربی ها، کربوهیدرات ها، در این مورد در مقاله بخوانید " .

چگونه در سرما گرم بمانیم

اگر بر اساس نوع خدمات، کار، به نحوی موقعیت های زندگیشما باید در سرما بیرون باشید، چند توصیه را در نظر بگیرید که چگونه در سرما یخ نزنید:

1. به عنوان یک قاعده، ابتدا صورت یخ می زند، زیرا در برابر سرما و باد باز است. دستکش را به گونه های خود بزنید یا برای مدتی روسری بکشید. به محض اینکه گونه هایمان گرم شد، روسری را پایین می آوریم تا روسری نباشد اثر گلخانه ای، برای مجاری تنفسی بسیار مضر است. بنابراین، هرگز نوزادان خود را به طور کامل نپوشانید، دهان و بینی آنها را بپوشانید و از یخ زدگی روی لباس های آنها خودداری کنید.
2. اگر هنوز احساس می کنید که نواحی صورتتان گزگز می شود و حساسیتتان از بین می رود – سرمازدگی – فوراً آن ها را با ریه های خود بمالید. حرکات ماساژ, با دستان خود بهتر است. اما شما نمی توانید از دستکش و به خصوص برف استفاده کنید، همانطور که قبلاً در توصیه های قدیمی توصیه شده است، ممکن است ریزترک ایجاد شود و عفونت ایجاد شود.

برای مدت طولانی، دانشمندان هوای گرم را راحت ترین هوا برای بدن می دانستند. اما با مطالعه دقیق تأثیر سرما بر بدن، دریافتند که دمای پایین برای سلامتی بسیار مفید است.

الکساندر کارابیننکو، پروفسور بخش درمان بیمارستانی دانشگاه ملی تحقیقات پزشکی روسیه که به این نام نامگذاری شده است، می‌گوید: «برخلاف تصور عمومی، مردم بیشتر از همه نه در سرما، بلکه در فصل سرد و در دوره‌های یخ‌زدگی مریض می‌شوند. . پیروگوف - یخ زدگی هوا را ضد عفونی می کند، ویروس ها، میکروب ها و آلرژن ها را از بین می برد و آن را حالت می دهد و ذرات مضر را فیلتر می کند.

همچنین مشخص است که دمای پایین فعال می شود نیروهای حفاظتیبدن این تا حدی این واقعیت را توضیح می دهد که توسط علم ثابت نشده است، اما برای همه متخصصان اطفال شناخته شده است: کودکان زمستانی قوی ترین و سالم ترین هستند.

رویای یک شب زمستانی

مشخص است که خواب خوش- تضمین سلامت و سلامتی. و مردم در زمستان بهترین خواب را دارند.

کریس ایدیکوفسکی، استاد پزشکی خواب مرکز بین المللیدر اتاوا، متوجه شدم که این نه تنها با شب های تاریک طولانی توضیح داده می شود، که به حداکثر تولید ملاتونین در بدن کمک می کند، به لطف آن ما آرام می خوابیم. خوب بخوابیسرمای بیرون از پنجره نیز به این امر کمک می کند اتاق خنکسریع به خواب می رود و آرام تر می خوابد.

هوای یخ زده برای روح نیز مفید است

- دمای پایین سیستم رویشی را در حالت مناسب نگه می دارد سیستم عصبیسوتلانا شیشکوا، کاندیدای علوم روانشناسی، عصب روانشناس توضیح می دهد که مسئول مقابله با استرس است. - از این رو مردم عمدتاً در بهار و پاییز و در فصل بهار به تأمل می افتند، افسرده می شوند و به جنگ و انقلاب می پردازند. دوره زمستانیمعمولا آرام، شاد، خوش بین و یکنواخت باقی می مانند.

زیبایی گلگون

اعتقاد بر این است که لباس های حجیم زمستانی اجازه نمی دهد زنان زیبایی خود را به رخ بکشند. تصور غلط! محققان دانشگاه هاروارد ثابت کرده اند که مردان زمانی زنان را جذاب تر می دانند که... زمان زمستاناز سال. همانطور که معلوم شد، در ماه های سرد مردان تولید می کنند بزرگترین عددهورمون‌های جنسی، که باعث می‌شود با احتیاط خاصی با زنان رفتار کنند.

بله و زنان در سرما شکوفا می شوند.

دکتر آنا استنکو می گوید: دمای پایین جریان خون را فعال می کند و فعالیت بیولوژیکی سلول ها را تحریک می کند. علوم پزشکی، رئیس بخش انستیتو زیبایی در آربات. - بنابراین، پس از پیاده روی های زمستانی، پوست شاداب، صاف و الاستیک می شود و رنگ صورتی به خود می گیرد.

به همین دلیل است که متخصصان زیبایی توصیه می کنند صبح ها با آب سرد بشویید و صورت و گردن خود را با تکه های یخ پاک کنید. و در زیبایی حرفه ای از روش های انجماد به طور فعال استفاده می شود که باعث فعال شدن اجباری متابولیسم سلولی می شود و به معنای واقعی کلمه چین و چروک ها را از صورت زنان پاک می کند.

آنا استنکو هشدار می دهد: "با این حال، روش های یخ زدگی - چه در خانه و چه حرفه ای - نیاز به احتیاط دارند."

اما قطعاً نباید در سرما در خانه بنشینید. پیاده روی های زمستانی و به خصوص آنهایی که فعال هستند مناظر زمستانیورزش‌ها (اسکی، اسکیت، و غیره) گردش خون را فعال می‌کنند و ماهیچه‌ها را تقویت می‌کنند، بنابراین پزشکان برای حفظ سلامتی، زیبایی و افزایش طول عمر آن‌ها را فعالانه توصیه می‌کنند!

سرما کمک می کند

هنگام مستی- ساده ترین راه برای هوشیاری سریع رفتن به هوای تازه. با این حال، مراقب باشید: اگر بسیار مست هستید، می توانید درست در یک برف به خواب بروید.

برای سردرد- یک کمپرس از تکه های یخ رگ های خونی گشاد شده را باریک می کند.

برای کبودی- با استفاده از کمپرس سرد می توانید به سرعت کبودی را از بین ببرید. نکته اصلی این است که سرما را بدون تاخیر اعمال کنید!

برای گلودرد- آمریکایی ها گلودرد را با بستنی درمان می کنند: آنها معتقدند سرما باعث بی حسی و تسکین تورم می شود.

برای درد مفاصل- قرار گرفتن در معرض دوز موضعی در معرض سرما ورم، التهاب و اسپاسم را تسکین می دهد.

سلام دوستان!

دراین تعطیلات سال نوچند روزی بود که یخبندان شدید داشتیم به طوری که وقتی بیرون می روید بدن توفورا متصل می شود.

پوست صورت شروع به سوختن می کند، قرمز می شود و انگار با پوسته یخی پوشیده شده است. برای اینکه یخ نزنید، شروع به راه رفتن سریعتر، دویدن، حرکت دادن دستان خود می کنید...

به طور کلی، هر کاری انجام دهید تا خون خود را پمپاژ کنید، تبادل حرارت خود را افزایش دهید و گرم نگه دارید

اما، معلوم می شود که چنین پیاده روی در سرما بسیار مفید است!

آنها فرآیندهای جوان سازی قدرتمندی را در بدن راه اندازی می کنند، به کاهش وزن کمک می کنند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می کنند و سطح اندورفین را افزایش می دهند و ما را افراد خوش بین تر می کنند!!!

من سعی می کنم با جزئیات بیشتر به شما بگویم که چرا این اتفاق می افتد ...

به طور کلی، ببینید چه چیزی حقایق جالبپیاده روی در سرما و در مورد "جوان سازی یخ زدگی"، موفق به حفاری شدم☺

پیاده روی در هوای سرد - چقدر مفید است؟

• سرمازدگی باعث سفت شدن و تقویت سیستم ایمنی بدن می شود

واقعیت تعجب آور نیست، اما بسیار مهم است!

افرادی که به دمای پایین عادت دارند، گرما را فعالتر تولید می کنند. گردش خون شدید به جلوگیری از سرمازدگی کمک می کند.

سرمازدگی باعث پیشگیری و تولید سرما می شود.

• سرمازدگی به کاهش وزن کمک می کند!!!

برای اینکه بدن ما به طور طبیعی کار کند، بدن دمای داخلی خود را بین 36 تا 38 درجه نگه می دارد. تعداد گیرنده هایی که به سرما پاسخ می دهند بسیار بیشتر از گیرنده های گرما است.

در سرما، این گیرنده ها بلافاصله شروع به انتقال سیگنال ها به مغز می کنند. بدن شروع به تنظیم دما می کند. در دمای پایینهوا، بدن شروع به تولید گرما می کند.

و چربی سریعتر تبدیل به انرژی می شود، متابولیسم افزایش می یابد و به سوزاندن کالری کمک می کند!!!

همزمان سوخت کلسترول بد، فواید زیادی برای سیستم قلبی عروقی به ارمغان می آورد.

• یخ زدگی جوان می کند!

بسیاری از روش های زیبایی بر اساس قرار گرفتن در معرض سرما هستند.

به عنوان مثال، این شامل اتاقک های سرمایی نیز می شود. عمل آنها بر این اساس است که با عمل دوز سرما، جریان خون به اندام های داخلی و کوچکترین آنها شروع می شود. رگ های خونی- مویرگ ها

و این باعث بهبود تغذیه می شود اعضای داخلیاکسیژن و گلوکز آ شبکه مویرگیدر حالت دلخواه شروع به کار می کند.

دانشمندان همان دانشگاه هاروارد تأیید می کنند که باد سرد منافذ پوست را سفت می کند، پف کردگی را کاهش می دهد و بهبود می بخشد. رنگ کلیچهره ها.

اما همه اینها در صورتی اتفاق می‌افتد که پیاده‌روی‌ها بیش از 15 دقیقه نباشد. اگر پیاده روی شما طولانی تر است، استفاده از کرم محافظ را فراموش نکنید. من از آن برای چنین اهدافی استفاده می کنم کرم بچه"مروزکو" یا

• سرمازدگی عملکرد مغز را بهبود می بخشد

دانشمندان دانشگاه هاروارد دریافته اند که در زمستان 30 درصد بیشتر دریافت می کنیم اکسیژن خالصنسبت به تابستان

این بدان معنی است که خون در هنگام پیاده روی سریعتر با اکسیژن غنی شده و افزایش می یابد فعالیت ذهنی. ثابت شده است که سرمای متوسط ​​باعث افزایش ثبات ذهنی و هوشیاری ذهنی می شود.

• سرمازدگی به پیشگیری از افسردگی کمک می کند

دانشمندان دانشگاه کانادایی تورنتو ادعا می کنند که پیاده روی در دمای پایین به مدت 15 دقیقه در روز باعث افزایش تولید "هورمون شادی" - سروتونین می شود. و هوای یخبندان تازه استرس را به خوبی تسکین می دهد!

پیاده روی یکشنبه در هوای سرد یک راه عالی برای استراحت پس از یک هفته سخت کاری است!

• سرمازدگی درد را تسکین می دهد

برخی از تکنیک ها طب جایگزینشامل استفاده از سرما برای درمان مفاصل درد و انواع مختلفدرد

هنگامی که خارج از پنجره زیر 5 درجه حساسیت از بین می رود پایانه های عصبی، بنابراین سیگنال درد از ورود به مغز متوقف می شود.

• سرمازدگی میکروب ها را از بین می برد

درمانگران ادعا می کنند که وقتی دمای هوا بیش از پنج درجه زیر صفر نباشد و حتی با رطوبت زیاد، ویروس ها و میکروب ها زندگی می کنند و به طور فعال رشد می کنند.

بنابراین، این دقیقاً دما است محیطدر زمستان برای مردم خطرناک است. میکروب ها و ویروس ها در دمای حدود منفی 10-15 درجه تولیدمثل را متوقف می کنند. و به همین دلیل است که آنفولانزا و سرماخوردگی سرما را دوست ندارند.

بنابراین یخ زدگی بهترین فیلتر طبیعی برای بیماری هاست.

نکات مهم!!!

دوستان البته همه چیز در حد اعتدال خوبه.☺

در کل این موضوع، نکته اصلی این است که خیلی سرد یا سرمازدگی نشوید.

به یاد داشته باشید که دمای زیر منفی 10 درجه می تواند خطرناک باشد، به خصوص برای پوست صورت، سر و دست.

بنابراین ضروری است:

• از سر خود با کلاه محافظت کنید (به هر حال، راه رفتن بدون کلاه در دمای زیر منفی 5 خطرناک است - یک واقعیت علمی اثبات شده!)
• و در آن کوتاهی نکنید کفش های زمستانی. تمام پاها باید خشک و گرم باشند.
• استفاده از دستکش به جای دستکش توصیه می شود.

و البته، هنگام راه رفتن در سرما، باید بیشتر حرکت کنید. من عاشق رفتن به پیست اسکیت وقتی سرد است، فقط آن را دوست دارم☺ آن جا چنان فضایی است که حتی به سرما فکر نمی کنی...

یک ساعت سوار شدم، جوان شدم، وزن کم کردم، خودم را با مثبت اندیشی شارژ کردم و برای یک روز کاری جدید آماده شدم☺

پس اینجوری! چه احساسی دارید که در سرما به پیاده روی بروید؟

آلنا یاسنوا با شما بود، خداحافظ همه!

با شروع هوای سرد، موضوع عایق بندی و حفظ سلامتی به طور فزاینده ای مطرح می شود. با این حال از دستکش و ژاکت، کلاه و ژاکت، روسری و کت خز استفاده می شود. لباسهای گرمهمیشه شما را از بیماری های تنفسی. و همه به این دلیل که سرما با یخبندان متفاوت است!

برای ساکنان عرض های جغرافیایی جنوبی، یخبندان -2 درجه سانتیگراد و برفک یک فاجعه واقعی تلقی می شود، در حالی که ساکنان شمال مجبورند در شرایطی زندگی کنند که دماسنج در بیشتر سال از -20 درجه سانتیگراد بالاتر نمی رود. و در موارد بحرانی 55- درجه سانتیگراد را نشان می دهد. و اگر در یخبندان خفیف فرد ناراحتی جزئی را تجربه کند ، در یخبندان شدید دمای بدن او به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. و این می تواند یک تهدید جدی برای سلامتی و حتی زندگی باشد!

دورنمای ناخوشایند قرار گرفتن در سرمای شدید

ساده ترین و قابل درک ترین چشم انداز اقامت طولانی مدت در سرما، هیپوترمی بدن است که به راحتی باعث می شود فرآیند التهابی. اگر گلو سرد دارید، خطر گلودرد و اگر حنجره سرد دارید، خطر ابتلا به لارنژیت را دارید. علاوه بر این، می توانید در ریه های خود سرما بخورید و این را به دست آورید بیماری خطرناکمثل ذات الریه چنین عواقبی برای افراد کمی خوشحال کننده خواهد بود، اما هنوز هم می توان از آنها جلوگیری کرد، زیرا روند التهابی بلافاصله ایجاد نمی شود، به این معنی که فرد زمان دارد تا به آن برسد. اتاق گرمیک حمام گرم بگیرید، چای گرم بنوشید یا بدن خود را با الکل بمالید تا اثرات هیپوترمی را به حداقل برسانید.

یکی دیگر وجود دارد، نه کمتر چشم انداز خطرناکبودن در هوای بسیار سرد به دلیل هیپوترمی موضعی دستگاه تنفسی، برونکواسپاسم یا اسپاسم حنجره ممکن است رخ دهد - باریک شدن راه های هوایی، که می تواند منجر به قطع کامل تنفس شود. برای یک فرد "آسمی"، این وضعیت می تواند بحرانی شود و منجر به خفگی شود، اما حتی برای یک فرد کاملاً فرد سالمهمین اثر را نمی توان به دلیل باریک شدن لومن راه هوایی رد کرد.

بیایید همچنین بگوییم که واکنش های کاملا طبیعی و محافظتی بدن در برابر سرمای شدید وجود دارد، مانند:

• واکنش محافظتی فوری - در یخبندان شدید، زمانی که تحت تأثیر سیگنال ها قرار دارد، رخ می دهد مرکز تنفسیدیافراگم بلافاصله کار نمی کند و فرد به سادگی نمی تواند هوا را استنشاق کند. این اثر"ایست تنفسی بازدم" نامیده می شود.
• واکنش حفاظتی فوری - در این مورد، تنفس به طور کامل متوقف نمی شود، اما تحت تاثیر سیگنال های مرکز تنفسی، عمق الهام به شدت محدود می شود.

صحبت كردن به زبان سادههنگام تنفس در سرمای شدید، فرد دچار احساس کمبود اکسیژن می شود که با تنگی نفس همراه است. و اگر علاوه بر این، صدای او ناپدید شود، فرد دچار حمله پانیک می شود که به طور جدی یک وضعیت خطرناک را بدتر می کند!

علاوه بر این، طبق گفته کاوشگران قطبی که بیش از یک بار با موقعیت های مشابه مواجه شده اند، هر چه هیپوترمی شدیدتر باشد، علائم مشکلات تنفسی بارزتر است. یعنی فردی که یک اتاق گرم را به یک اتاق سرد با دمای 20- درجه سانتی گراد ترک کرده است احتمال زیادبا اسپاسم برونش نسبت به فردی که حداقل 10 تا 15 دقیقه در خیابان با دمای مشابه راه می رود، مواجه می شود. با این حال، حتی در راه، احتمال "گرفتن" چنین آپنه بسیار زیاد است. این ممکن است تحت تأثیر قرار گیرد تمرین فیزیکیدر سرما، برای مثال، نیاز به دویدن. اگر بدن گرم شد و پس از پایان بار شروع به خنک شدن شدید کرد، همان اثری ایجاد می شود که هنگام خروج از یک اتاق گرم، اما در حال حاضر از یک پناهگاه گرم دور شده است. و اگر موقعیتی ایجاد شود که راهی برای استنشاق هوا وجود نداشته باشد، فرد شروع به وحشت می کند و تلاش برای بلع دیوانه وار هوا با سرگیجه همراه است که مرز از دست دادن هوشیاری است. دور بودن از خانه و نداشتن کمک خارجی، ممکن است یک فرد به سادگی به یک پناهگاه گرم نرسد!

اصل اصلی تنفس در یخبندان شدید

برای پرهیز از چنین شرایط بحرانی کافی است بدانید و دنبال کنید اصل اصلیتنفس در یخبندان شدید - هوای استنشاقی باید تا حد امکان گرم باشد! برای رسیدن به این هدف، تنفس از طریق بینی بسیار مهم است تا هوای عبوری از مجرای باریک بینی، زمان گرم شدن داشته باشد.

اما در عمل دستیابی به این امر چندان آسان نیست، زیرا در دمای 25- درجه سانتیگراد و پایین تر، حتی در هوای بدون باد، سینوس های بینی کمتر از مجرای تنفسی باریک می شوند و بینی به معنای واقعی کلمه یک دقیقه پس از ظاهر شدن در آن، تنفس را متوقف می کند. هوای یخ زده و اگر سرمای سوزان با باد کولاک همراه باشد، تنفس از طریق بینی شما کاملا غیرممکن می شود! در این حالت، فرد به سادگی مجبور می شود از طریق دهان نفس بکشد، که ما را به آپنه ای که قبلاً در بالا توضیح داده شد و تهدیدی جدی برای زندگی است بازمی گرداند. برای جلوگیری از این امر، بیایید با قوانین اساسی تنفس در چنین مواردی آشنا شویم شرایط شدید.

8 قانون برای تنفس در سرمای شدید توسط یک کاوشگر قطبی

1. به آرامی و نرم نفس بکشید
صرف نظر از اینکه از طریق دهان یا بینی نفس می کشید، باید به آرامی نفس بکشید. هر چه هوا کندتر حرکت می کند دستگاه تنفسی، بهتر گرم می شود. علاوه بر این، آهسته تر دی اکسید کربنریه ها را ترک می کند، سیستم تنفسی یخ زده را بهتر گرم می کند.

2. سعی کنید از طریق بینی نفس بکشید
قبلاً گفتیم که تنفس از طریق بینی باعث نجات می شود راه های هواییاز هیپوترمی چنین تنفسی همیشه امکان پذیر نیست، اما در هر شرایطی لازم است حداقل یک بار سعی کنید هوا را از طریق بینی استنشاق کنید، زیرا هر تنفس اضافی از طریق بینی به نفع بدن است.

3. از دهانه باریک دهان خود نفس بکشید
حتی اگر نمی توانید از طریق بینی نفس بکشید، دم و بازدم را از طریق دهان انجام دهید، اما فقط به درستی. دهان خود را تا حد امکان باز نکنید تا آن را جذب کنید. هوای یخ زده. برعکس، لب‌هایتان را جمع کنید، فاصله‌ای بین آن‌ها بگذارید، یا لب‌هایتان را در یک لوله بکشید و زبانتان را به سقف دهانتان فشار دهید. البته تنفس در این حالت ناراحت کننده خواهد بود، اما برای سلامتی بی خطر است.

4. به عمق کامل ریه های خود دم نکنید.
بیشترین خطر بزرگبرای بدن - هوای یخ زده را تا عمق کامل ریه ها استنشاق کنید. در این صورت، غلظت هوای سرد بازدارنده خواهد بود، به این معنی که نمی توانید از اسپاسم برونش جلوگیری کنید! در عین حال، اگر هوای یخ زده با هوای گرم شده به دمای بدن به نسبت 1: 2 مخلوط شود، این امر به سلامت آسیب نمی رساند. بنابراین سعی کنید این کار را نکنید نفس عمیق. به یاد داشته باشید، بهتر است چند نفس کوچک بکشید تا یک نفس عمیق.

5. بدون تکان یا تلاش
در مورد آن نیز باید گفت فعالیت بدنیدر یخبندان شدید هر کار فیزیکیانجام در چنین شرایط شدید باید آهسته و یکنواخت باشد، خواه حرکت باشد یا کار فیزیکی. دویدن یا پریدن تنها باعث می‌شود ریه‌های شما اکسیژن بیشتری بخواهند و شما را مجبور می‌کنند عمیق‌تر نفس بکشید. به همین دلیل است که به یاد داشته باشید: در سرمای شدید نباید دویدن، پریدن یا سایر تلاش های ناگهانی وجود داشته باشد!

6. از حملات پانیک اجتناب کنید
حتی زمانی که با فوری روبرو می شود واکنش دفاعیبدن و تنگی نفس شدید، به یاد داشته باشید - تحت هیچ شرایطی نباید وحشت کنید! هرچه عصبی تر شوید، ریه های شما به هوای بیشتری نیاز دارند و هوای استنشاقی کمتر گرم می شود. اما آرامش کامل تنفس شما را طبیعی نگه می دارد و وضعیت آن را تشدید نمی کند.

7. یک لایه گرما فشرده ایجاد کنید
هنگامی که به نحوه محافظت از نفس خود در یخبندان شدید فکر می کنید، از فرصت ایجاد یک بافر حرارتی مصنوعی با استفاده از روسری یا سایر وسایل لباس غافل نشوید. کافی است به یاد کودکانی بیفتید که بدون اینکه ابتدا صورت خود را با روسری بپوشانند، اجازه نداشتند به خیابان بروند. به لطف چنین لایه ای گرما، این لب ها نیستند که هنگام دم سرد می شوند و هنگام بازدم گرم می شوند، به این معنی که تنفس راحت و محافظت در برابر اسپاسم برونش فراهم می شود. به هر حال، علاوه بر روسری، یک کلاه موتور سیکلت، یک ماسک اسکی با شکاف یا یک کلاه برای ایجاد یک لایه حرارتی کاملا مناسب است. نکته اصلی این است که این ماده متخلخل است و اجازه می دهد هوا به خوبی از آن عبور کند.

اگر منصف باشیم، شایان ذکر است که همه پزشکان با این نکته موافق نیستند. به گفته آنها، عادت پوشاندن چانه با روسری و نفس کشیدن در آن می تواند منجر به سرمازدگی و بیماری شود. واقعیت این است که هنگام تنفس از طریق روسری، تراکم در آن جمع می شود که محیطی مطلوب برای میکروب های مختلف است. علاوه بر این، چنین عادتی می تواند باعث آلرژی سرمایی شود، که در آن پوست شروع به پوسته شدن و قرمز شدن می کند، به این معنی که قطعاً نباید با این روش محافظت از تنفس فریب خورد.

8. در مقابل باد نفس نکشید
لازم به ذکر است یخبندان همراه با باد ده برابر بدتر از یخبندان در آرامش کامل است. به همین دلیل است که بدون توجه به جهت حرکتتان، تحت هیچ شرایطی نباید بر خلاف باد نفس بکشید! باد نه تنها بر خلاف میل شما سرعت دم را افزایش می دهد، بلکه لب ها و بینی شما را نیز منجمد می کند که باید گرم نگه داشته شوند تا هنگام دم هوا را گرم کنند. در این مورد، باد در پشت با باد پهلو مشکلی ندارد، با کف دست روی دنده در سمت دمیده شده از دهان خود محافظت کنید و اگر باد مستقیماً در صورت شماست، سر خود را کج کنید و نفس بکشید. پایین." در این صورت باید با کف دستی خود نیز از دهان خود در برابر جریان مستقیم باد محافظت کنید.

به هر حال، یک روش گرم کردن وجود دارد که می تواند در شرایط سخت به شما کمک کند. برای انجام این کار، سعی کنید به آرامی هوا را از طریق بینی خود بکشید، سپس سوراخ سمت راست خود را ببندید و هوا را از سمت چپ، در قسمت هایی، با استراحت های کوتاه یک ثانیه ای بازدم کنید. به گفته پزشکان، در طی فرآیند تنفس از این طریق، تنظیم حرارت بدن بازیابی می شود و فرد به تدریج گرم می شود. آن را تکرار کنید تمرین تنفسیتا زمانی که احساس کنید به اندازه کافی گرم هستید.

فقط باید اضافه کرد که با تمام مراقبت از تنفس در دمای پایین، نباید نیاز به عایق بندی بدن، به ویژه گردن و سینه را فراموش کرد. بدن را می‌توان نه تنها از داخل، با نفوذ هوای یخ‌زده به ریه‌ها، بلکه از بیرون نیز خنک کرد و به انواع شکاف‌ها، مانند زیپ روی لباس یا یقه‌ای که دکمه‌های ضعیفی دارد، وارد شد. یک درمان جهانیدر این راستا یک روسری پشمی پهن وجود دارد که کاملاً گردن را می‌پیچد و لبه‌های آن را به سینه می‌بندد. و برای اینکه تا حد امکان از باد نافذ در امان بمانید، یک کاپشن زمستانی با مقنعه یک تکه و زنگ پهن جلوی صورت بخرید که شما را از بادهای جانبی نجات دهد. اگر باد شدیدبه چشمان شما ضربه می زند و باعث آب شدن آن ها می شود و حرکت را دشوار می کند، باید به فکر خرید عینک ایمنی باشید. نکات زیر به شما کمک می کند تا با سرمای شدید مقابله کنید و در نتیجه در شرایط سرمای شدید سالم و یا حتی زنده بمانید. مراقب خودت باش!

برای مدت طولانی، دانشمندان هوای گرم را راحت ترین هوا برای بدن می دانستند. اما با مطالعه دقیق تأثیر سرما بر بدن، دریافتند که دمای پایین برای سلامتی بسیار مفید است.

بر خلاف تصور رایج، مردم بیشتر از همه نه در هوای سرد، بلکه در خارج از فصل سرد و در دوره‌های ذوب مریض می‌شوند. الکساندر کارابیننکو، استاد گروه درمان بیمارستانی، دانشگاه پزشکی تحقیقات ملی روسیه به نام. پیروگوف- یخ زدگی هوا را ضد عفونی می کند، ویروس ها، میکروب ها و آلرژن ها را از بین می برد و آن را حالت می دهد و ذرات مضر را فیلتر می کند.

همچنین شناخته شده است که دمای پایین سیستم دفاعی بدن را فعال می کند. این تا حدی این واقعیت را توضیح می دهد که توسط علم ثابت نشده است، اما برای همه متخصصان اطفال شناخته شده است: کودکان زمستانی قوی ترین و سالم ترین هستند.

رویای یک شب زمستانی

مشخص است که خواب کافی کلید سلامتی و تندرستی است. و مردم در زمستان بهترین خواب را دارند.

کریس ایدیکوفسکی، پروفسور پزشکی خواب در مرکز بین‌المللی اتاوا، دریافت که این امر نه تنها به دلیل شب‌های تاریک طولانی است، که به حداکثر تولید ملاتونین در بدن کمک می‌کند و به لطف آن ما آرام می‌خوابیم. سرمای بیرون از پنجره نیز به خواب خوب کمک می کند - در یک اتاق خنک به سرعت به خواب می روید و بهتر می خوابید.

هوای یخ زده برای روح نیز مفید است.

دمای پایین سیستم عصبی خودمختار را که مسئول مقابله با استرس است، در وضعیت خوبی نگه می دارد سوتلانا شیشکوا، کاندیدای علوم روانشناسی، عصب روانشناس.- بنابراین مردم عمدتاً در بهار و پاییز تأمل می کنند، افسرده می شوند و شروع به جنگ و انقلاب می کنند و در زمستان معمولاً آرام، بشاش، خوش بین و یکنواخت می مانند.

زیبایی گلگون

اعتقاد بر این است که لباس های حجیم زمستانی اجازه نمی دهد زنان زیبایی خود را به رخ بکشند. تصور غلط! محققان دانشگاه هاروارد ثابت کرده اند که مردان در فصل زمستان زنان را جذاب تر می دانند. همانطور که مشخص شد، در ماه‌های سرد، مردان بیشترین مقدار هورمون‌های جنسی را تولید می‌کنند، که باعث می‌شود با احتیاط خاصی با زنان رفتار کنند.

و زنان در سرما شکوفا می شوند.

دمای پایین جریان خون را فعال می کند و فعالیت بیولوژیکی سلول ها را تحریک می کند آنا استنکو، دکترای علوم پزشکی، رئیس بخش مؤسسه زیبایی در آربات. - بنابراین، پس از پیاده روی های زمستانی، پوست شاداب، صاف و الاستیک می شود و رنگ صورتی به خود می گیرد.

به همین دلیل است که متخصصان زیبایی توصیه می کنند صبح ها با آب سرد بشویید و صورت و گردن خود را با تکه های یخ پاک کنید. و در زیبایی حرفه ای از روش های انجماد به طور فعال استفاده می شود که باعث فعال شدن اجباری متابولیسم سلولی می شود و به معنای واقعی کلمه چین و چروک ها را از صورت زنان پاک می کند.

با این حال، روش های یخ زدگی - چه در خانه و چه حرفه ای - نیاز به احتیاط دارند، آنا استنکو هشدار می دهد، - مصرف بیش از حد سرما می تواند منجر به روزاسه و سرمازدگی شود، که نه تنها کار نمی کند، بلکه نیاز به توانبخشی نیز دارد.

اما قطعاً نباید در سرما در خانه بنشینید. پیاده روی های زمستانی و به خصوص ورزش های فعال زمستانی (اسکی، اسکیت و غیره) گردش خون را فعال می کند و عضلات را تقویت می کند، بنابراین پزشکان برای حفظ سلامتی، زیبایی و افزایش عمر به طور جدی توصیه می کنند!

سرما کمک می کند

هنگام مستی- ساده ترین راه برای هوشیاری سریع بیرون رفتن به هوای تازه است. با این حال، مراقب باشید: اگر بسیار مست هستید، می توانید درست در یک برف به خواب بروید.

برای سردرد- یک کمپرس از تکه های یخ رگ های خونی گشاد شده را باریک می کند.

برای کبودی- با استفاده از کمپرس سرد می توانید به سرعت کبودی را از بین ببرید. نکته اصلی این است که سرما را بدون تاخیر اعمال کنید!

برای گلودرد- آمریکایی ها گلودرد را با بستنی درمان می کنند: آنها معتقدند سرما باعث بی حسی و تسکین تورم می شود.

برای درد مفاصل- قرار گرفتن در معرض دوز موضعی در معرض سرما ورم، التهاب و اسپاسم را تسکین می دهد.