قرص برای بهبود خواب بدون نسخه. قرص های خواب آور موضعی برای درمان بی خوابی

زمانی که فرد دچار اختلال می شود خواب معمولی، کیفیت زندگی به میزان قابل توجهی کاهش می یابد. شاخص ها بدتر می شوند سلامت جسمانی، فعالیت ذهنی، احساس ثابتخستگی و ضعف مانع از تمرکز طبیعی شما می شود. برای پیدا کردن مشکلی که باعث اختلال خواب شما شده است، باید به پزشک مراجعه کنید. با این حال، همیشه نمی توان به کلینیک ها مراجعه کرد، بنابراین افراد به دنبال قرص های خواب آور بدون نسخه هستند که به بهبود سریع وضعیت آنها کمک کند.

امکان سنجی کاربرد

خرید قرص خواب از داروخانه بدون نسخه برای خواب سالم مشکلی نخواهد داشت. با این حال ابزار قدرتمنداز جمله داروهای آرام بخش، باربیتورات ها، داروهای اعصاب و ضد افسردگی پس از مشورت با پزشک، فقط با نسخه در دسترس هستند. آنها موارد منع مصرف زیادی دارند و تأثیر بسیار قوی بر روی سیستم عصبی دارند و می توانند باعث تغییرات غیرقابل برگشت در سیستم عصبی شوند. فعالیت مغز. بیمار تنها پس از موافقت با تمام خطراتی که ممکن است در نتیجه درمان ایجاد شود، چنین داروهایی را مصرف می کند.

بر خلاف آرام بخش ها و غیره داروهای قوی، قرص های خواب آور بدون نسخه در داروخانه ها به صورت رایگان به فروش می رسند. آنها به صورت تزریقی در دسترس نیستند، زیرا برای استفاده خانگی در نظر گرفته شده اند.

اغلب آنها قرص های معمولی یا محلول در آب را می فروشند، مخلوط و تنتور نیز وجود دارد، اما تزریقی پیدا نمی کنید.

حتی قوی‌ترین قرص‌های خواب بدون نسخه نیز باعث ایجاد حداقلی می‌شوند اثرات جانبیو داروها نیز دارای مزایای زیر هستند:

• می تواند در چرخه یا یک بار استفاده شود.
• اعتیاد آور نیستند؛
• خاصیت آرام بخشی دارند؛
• بهبود به خواب رفتن؛
• تأثیر مثبتی بر طول مدت خواب دارد.
• به طور کلی بر مراحل خواب تأثیر نمی گذارد.
• حداقل موارد منع مصرف داشته باشد.

3 درمان برتر برای بی خوابی

"سونیلوکس"

این دارو ساخته شده توسط دانشمندان روسی است. این محصول نسل جدیدی است که از مواد کاملا طبیعی و سازگار با محیط زیست تشکیل شده است. "Sonylux" شامل نمی شود مواد شیمیاییبنابراین برای کودکان 2 سال و بالاتر مناسب است.

تنها در یک دوره استفاده، خواب شما کاملا عادی می شود، احساس اضطراب و پرخاشگری از بین می رود، به خواب رفتن سرعت می گیرد و خستگی مزمن از بین می رود.

اجزای فعال محصول:

• گابا علیشان - مسئول استفاده از گلوکز در خون است، گردش خون را بهبود می بخشد، حافظه را تقویت می کند، فعالیت را عادی می کند. سیستم عصبی، بی خوابی را از بین می برد.
• لوفانت گیاهی با خواص ضد باکتری و تقویت کننده عمومی است، نرمال می شود فشار خون، پیری را کند می کند، تأثیر مفیدی بر عملکرد سیستم عصبی دارد.
• بیور استریم یک داروی ضد اسپاسم و آرام بخش است که در درمان بیماری های عصبی و عصبی استفاده می شود. سیستم قلبی عروقی.
• مجموعه ای از 32 گیاه دارویی تأثیر آرام بخشی بر سیستم نابرابر دارد، به آرامش کامل کمک می کند، عصبی و اضطراب را از بین می برد.

DreamZzz

• به خواب رفتن سرعت می یابد، خواب عمیق تر و کامل تر می شود.
• سیستم عصبی تقویت می شود، عملکرد آن تثبیت می شود.
• سیستم قلبی عروقی از سکته مغزی ایسکمیک محافظت می شود.
• خطر ابتلا به اختلالات قلبی عروقی کاهش می یابد.

رستاکس

این محصول از 100% مواد طبیعی تشکیل شده است که به طور موثر و ایمن شما و عزیزانتان را از مشکلات خواب رها می کند.

این دارو بر اساس پیشرفت منحصر به فرد شیمیدان آمریکایی توماس ویلکینسون است. او اکسیری اختراع کرد که خروپف همسرش را از بین می برد، اما این فرمول در طول جنگ جهانی دوم از بین رفت. دانشمندان مدرن روسی تنها در حال حاضر توانسته اند آرشیو دانشمند را پیدا و رمزگشایی کنند.

Restox دارای خواص زیر است:

• خروپف به دلیل تأثیر آگاو کاملاً از بین می رود.
• بیداری های شبانه به لطف عصاره آرالیا از بین می رود.
• عصاره گل ختمی از آپنه خواب جلوگیری می کند.
• عصاره Eleutherococcus به شما این امکان را می دهد که در هر وضعیتی بخوابید و خروپف نکنید.

رفتن به سایت رسمی.

داروهای قوی

قرص های خواب آور داروهابدون نسخه، لیستی که بسیار بزرگ است، می تواند اثر قوی، متوسط ​​و ضعیف داشته باشد. قوی ترین اثرات آنهایی هستند که اثر پیچیده ای دارند: آنها به خواب رفتن سرعت می بخشند، خواب عمیق تر و طولانی تر می شوند.

ماده فعال: ملاتونین آنالوگ هورمون خواب طبیعی است که در بدن انسان تولید می شود.

مکانیسم اثر: کمبود ملاتونین را جبران می کند، ریتم های بیولوژیکی بدن را کنترل می کند، تأثیر مثبتی بر روند به خواب رفتن دارد، سیستم عصبی را آرام می کند.

مزایا: قوی ترین قرص خواب بدون نسخه، آزمایشات ثابت کرده است که این دارو خواب فیزیولوژیکی را القا می کند؛ پس از حذف از بدن، بر مراحل خواب تأثیر نمی گذارد و ساختار آن را تغییر نمی دهد. این محصول اعتیاد آور نیست و هیچ گونه اعتیادآوری ندارد تاثیر منفیپس از بیدار شدن، پس از آن هیچ بازداری از واکنش، خستگی و مانند آن وجود ندارد اثرات جانبی. استفاده با رانندگی و رانندگی سازگار است مکانیسم های پیچیده.

دستورالعمل استفاده: قرص های خواب قوی بدون نسخه در ابتدا با حداقل دوز تجویز می شوند. هر روز بعد از شام، 1-2 ساعت قبل از استراحت شبانه، باید 3 میلی گرم از دارو مصرف کنید. با این حال، در صورت عدم مشاهده نتیجه مطلوب، می توان دوز را توسط پزشک افزایش داد. دوره درمان 2-3 هفته است.

معایب: ممکن است باعث آلرژی و تورم شود، برای کودکان، افراد مبتلا به بیماری های خودایمنی و اختلال عملکرد کبد منع مصرف دارد.

1. "دونورمیل" (مشابه "سومنیل").

ماده فعال: داکسیلامین سوکسینات.

مکانیسم اثر: قرص های خواب آور اقدام سریعکه به خواب رفتن سرعت می بخشد. گیرنده های هیستامین H1 را مسدود می کند، اما برای از بین بردن استفاده نمی شود عکس العمل های آلرژیتیک، اما برای مبارزه با بی خوابی. مناسب برای یک بار مصرف، به افزایش کیفیت و مدت خواب در صورت فشار عصبی و خستگی شدید کمک می کند.

فواید: قرص های خواب قوی که بدون نسخه به فروش می رسد، می دهد نتیجه سریعاستفاده آسان است، زیرا به شکل قرص های جوشان موجود است.

طریقه مصرف: حداقل مقدار مصرف دارو نصف قرص است و باید در نصف لیوان آب سرد حل شود و قبل از خواب مصرف شود. افزایش دوز واحد به 2 قرص امکان پذیر است، دوره درمان با Donormil بیش از 2 هفته و با Somnil بیش از 2 ماه طول نمی کشد.

معایب: باعث خشکی دهان، مشکل در بیدار شدن، خواب آلودگی در طول روز، مناسب نیست برای استفاده توسط افرادی که با ماشین آلات پیچیده کار می کنند یا رانندگی می کنند، منع مصرف برای آپنه خواب(قطع موقت تنفس در هنگام خواب)، پروستاتیت، اختلال در عملکرد کبد و کلیه ها. کودکان زیر 15 سال، زنان باردار و شیرده کاملاً منع مصرف دارند.

درمان های طبیعی

قرص های خواب آور بدون نسخه و غیر اعتیادآور را می توان از گیاهان دارویی تهیه کرد. این محصولات اعتیاد آور نیستند، کمترین عوارض جانبی دارند، ارزان و آسان برای استفاده هستند. با این حال، باید مراقب باشید، زیرا اجزای گیاهی فعال بیولوژیکی می توانند باعث آلرژی شوند.

بیایید ببینیم چه قرص های خواب آور را می توان آزادانه در داروخانه ها خریداری کرد.

محصولات ترکیبی

داروهای ترکیبی قرص های خواب آور هستند که حاوی چندین ماده فعال هستند. آنها می توانند طبیعی و شیمیایی باشند، بنابراین استفاده از این داروها بسیار جدی گرفته می شود، برخی از مواد موجود در آنها آلرژن قوی هستند. بیایید به داروهای بدون نسخه و موثر نگاه کنیم.

نام	ترکیب	مکانیسم عمل	مزایای	ایرادات
"Novo-Passit"	یک قرص خواب گیاهی خوب متشکل از سنبل الطیب، بادرنجبویه، سنجد، گل کهنه، مخمر سنت جان، زالزالک، رازک و گوایفنزین.	سیستم عصبی را آرام می کند، خاصیت آرام بخشی دارد، علاوه بر این، اضطراب را از بین می برد، کیفیت خواب را بهبود می بخشد و مدت آن را افزایش می دهد.	این اعتیاد آور نیست، به شکل آسان برای استفاده - قرص و شربت، مناسب برای استفاده سیستماتیک و یک بار مصرف موجود است.	ممکن است باعث افسردگی، خواب آلودگی، حالت تهوع و ضعف شود، به خصوص اگر دوز توصیه شده بیش از حد مجاز باشد؛ برای درمان کودکان مبتلا به میاستنی گراویس و الکلیسم مزمن استفاده نمی شود.
"پرسن"	این بر اساس سنبل الطیب، نعناع و بادرنجبویه ساخته شده است.	تحریک پذیری عصبی را تسکین می دهد و آرام می کند، خاصیت ضد اسپاسم خفیفی دارد.	به خواب رفتن در هنگام فشار بیش از حد عصبی یا تغییر ناگهانی سرعت می بخشد پس زمینه احساسی. فرم خاصی از "Persen Night" تولید می شود - در طول روز باعث خواب آلودگی نمی شود.	این به طور انحصاری به شکل قرص تولید می شود که تأثیر آن کندتر از داروها است شکل مایع. برای استفاده کودکان زیر 12 سال یا افراد مبتلا به بیماری های مجاری صفراوی مناسب نیست. مصرف بیش از حد یا استفاده طولانی مدت می تواند منجر به یبوست شود.
"فیتوسدان شماره 2" و "فیتوسدان شماره 2"	عرقیات گیاهیکه اساس آن عبارتند از: پونه کوهی، شبدر شیرین، سنبل الطیب، خربزه و آویشن.	آنها با نرمی و مکانیسم عمل طبیعی خود بر روی بدن متمایز می شوند و به بهبود کمک می کنند خواب فیزیولوژیکی، اثر ضد اسپاسم بر روی عضلات صاف دستگاه گوارش دارند.	ترکیبات گیاهی تأثیر منفی بر سلامتی ندارند، آنها کاملا طبیعی هستند، استفاده از آنها آسان است - آنها به شکل فیلترهایی هستند که باید با آب جوش دم شوند.	15 دقیقه طول می کشد تا چای آماده شود، دقیقاً تا چه مدت دم می کشد، نوشیدنی تازه بهترین اثر را دارد، نگهداری طولانی مدت آن توصیه نمی شود.
"Corvalol" (آنالوگ "Valocardin")	سنبل الطیب، نعناع و فنوباربیتال.	اسپاسم عضلات نرم اندام های داخلی را برطرف می کند، برای بیماری های عصبی و اختلالات خواب موثر است، به خواب رفتن را سرعت می بخشد و آرامش می بخشد.	تنها محصولات فنوباربیتال موجود بدون نسخه. آنها پس از اولین دوز اثر مورد نظر را می دهند.	در برخی از کشورها، داروها ممنوع هستند، آنالوگ گران قیمت آنها، Valocardin، استفاده می شود. محصولات دارای بوی خاص بسیار تند هستند و نباید در دوران شیردهی استفاده شوند.

هومیوپاتی برای بی خوابی

هدف داروهای هومیوپاتی حل جامع مشکلات مربوط به استراحت شبانه است. استفاده از قرص های خواب در خانه بسیار راحت است، اعتیاد آور نیست و حداقل موارد منع مصرف دارد.

ویژگی بارز این داروها این است که منجر به بی حالی در روز نمی شود، مشکلی در بیداری ایجاد نمی کند و بر سطح تمرکز یا هوشیاری تأثیر نمی گذارد. آنها در دوزهای فردی با در نظر گرفتن تمام ویژگی های بدن بیمار تجویز می شوند.

محبوب ترین داروها:

• "هیپنوتیزم شده" برای رفع بی خوابی، رفع تحریک پذیری، درمان میگرن و نوراستنی استفاده می شود. حداقل عوارض جانبی دارد.
• "پاسیدورم". برای مشکلات به خواب رفتن و بیداری های منظم شبانه نشان داده شده است. برای درمان زنان باردار و افرادی که از نوشیدنی های الکلی سوء استفاده می کنند استفاده نمی شود.
• "آرام باش." برای درمان بی خوابی ناشی از تحریک بیش از حد عصبی استفاده می شود. این اثر آرام بخش دارد، سیستم عصبی مرکزی را آرام می کند و خواب سالم و با کیفیت را تقویت می کند.

بیایید آن را جمع بندی کنیم

شما می توانید یک قرص خواب خوب را بدون نسخه از هر داروخانه ای خریداری کنید. علیرغم این واقعیت که داروها برای سلامتی بی خطر هستند و حداقل موارد منع مصرف دارند، قبل از استفاده باید با پزشک مشورت کنید.

برخی از داروها را می توان یک بار مصرف کرد و همچنین داروهایی با اثر تجمعی وجود دارند که نیاز به استفاده منظم دارند.

قبل از درمان، مطمئن شوید که عدم تحمل شخصی به اجزای موجود در ترکیب را ندارید.

امکان تلاش های ذهنی، ذهنی و جسمی کوتاه اما بزرگ - شرط مهمپیروزی و احساس پری زندگی. برای خرج کردن منظم، منابع باید مرتباً پر شوند. پر کردن اصلی منابع در طول خواب اتفاق می افتد. کیفیت زندگی به تعادل مخارج و پس انداز بستگی دارد:

• اگر سرزندگیبه طور پیوسته کاهش می یابد، احساس اضطراب ایجاد می شود، افسردگی و بی میلی به انجام هر کاری ایجاد می شود.
• اگر نشاط به طور پیوسته افزایش یابد، آرامش برقرار می شود، شادی، خوش بینی و تشنگی برای فعالیت ظاهر می شود.

بسیار مهم است که در طول خواب بدن بتواند منابعی را که در طول روز صرف کرده است، بازیابی کند، یا حتی بهتر است، کمی بیشتر، آنگاه نشاط افزایش می یابد. با این حال، هر شب این اتفاق نمی افتد. خواب ضعیف مزمن می تواند منجر به کاهش نشاط شود.

قرص سونات

سونات یک داروی قرص از نسل سوم خواب آور است. این دارو دارای اثر خواب آور است، اما در عین حال باعث اختلالات پس از جسمی نمی شود. به لطف نسبت خوب کالیبره شده اجزا، دوره به خواب رفتن را کاهش می دهد و به افزایش مدت زمان کمک می کند.

قرص ملاکسن

Melaxen مدرن است پزشکی پزشکیبرای عادی سازی خواب به صورت قرص تولید می شود. در صورت مصرف به طور کامل و سریع جذب می شوند و بدون درد از بین می روند. دارو تضمین شده است رویای خوبو احساس بسیار خوبی داشتندر صبح، مقاومت در برابر ...

قرص فرمول خواب

قرص Sleep Formula یک داروی طبیعی از گروه مکمل های غذایی است که با استفاده از عصاره خشک گیاهان دارویی و ویتامین ها ساخته می شود. تولید شده توسط Evalar (بیسک، روسیه). هدف آن دستیابی به خواب کامل و با کیفیت و تسهیل روند ...

قرص فنازپام

قرص فنازپام یک آرام بخش است که اثرات خواب آور فعال، ضد اضطراب (کاهش استرس عاطفی، اضطراب، ترس) و ضد تشنج را نشان می دهد. دارو به شکل موجود است سفیدقرص های استوانه ای مسطح با نمره و پخ، ماده موثره...

قرص دونورمیل

قرص دونورمیل یک قرص خواب آور است که به شکل قرص های سفید مستطیلی ارائه شده است که توسط سازنده در لوله های پلی پروپیلن قرار داده شده است. ماده موثره داکسیلامین سوکسینات است. این دارو دارای خواص آرام بخش، خواب آور و مسدود کننده ام کولینرژیک است. سریع تبلیغ می کند ...

قرص پرسن

قرص پرسن - آرام بخش داروی پزشکیتولید شده بر اساس عصاره های طبیعی با اثر آرام بخش. این دارو که به صورت قرص موجود است، اضطراب و تحریک پذیری را تسکین می دهد، خواب و خلق و خو را بهبود می بخشد. نشانه های مصرف دارو عصبی و...

قرص Ortho Taurine

قرص Ortho Taurine برای خیلی توصیه می شود طیف گسترده ایعلائمی که در میان آنها یک فرد مدرن مطمئناً نشانه های ناراحت کننده ای برای استفاده از Ortho Taurine پیدا می کند. استرس روانیریتم کاری فعال با ریتم فیزیکی و عاطفی ترکیب می شود، در نتیجه این عوامل خود را در ...

قرص Novopassit

قرص نووپسیت در گروه داروهای آرام بخش قرار می گیرد. به طور گسترده به عنوان وسیله ای برای کاهش اضطراب و استرس روانی. اغلب برای درمان اختلالات عصبی همراه با آستنی، هیپوتیمی، اختلال خواب و پدیده های جسمانی شدن توصیه می شود.

قرص Dormiplant

آرامبخش دورمیپلانت یک داروی آرام بخش حاوی ترکیبات فعال با منشاء گیاهی است. Dormiplant اثر آرام بخش مشخصی دارد و به راحت تر به خواب رفتن کمک می کند. ترکیب دارو شامل عصاره سنبل الطیب و بادرنجبویه است - گیاهان داروییداشتن ...

قرص فیتوز

فیتوزد یک قرص خواب آور و آرام بخش است مبتنی بر گیاه. این دارو به دلیل اجزای تشکیل دهنده آن اثر آرام بخشی دارد. مواد موثره میوه زالزالک (فلاونوئیدها، اسیدهای آلی و ...) باعث کاهش تحریک پذیری سیستم عصبی مرکزی، کمک به بهبود عروق کرونر و مغزی می شود.

قرص سدونیک

سدونیک - داروی ترکیبی، که اثر آن توسط خواص اجزای موجود در ترکیب آن تعیین می شود. زیستی مواد فعالعصاره گیاهان دارویی اثر مفیدی بر فعالیت عملکردی سیستم عصبی دارد، اثر آرامبخشی دارد و احساس را از بین می برد.

قرص پالورا

قرص پالورا یک قرص خواب آور، آرام بخش است. عصاره گل ساعتی (گل شور) از گیاه Passiflora incarnata به دست می آید. عصاره گل ساعتی حاوی گروهی از آلکالوئیدها مانند هارمان، هارمول، هارمالین (توهم زا)، هارمین، هارمالول و آریبین و برخی فلاونوئیدها مانند ویتکسین و ... است.

قرص ریلکسدین

قرص ریلکسدین به استثنای باربیتورات ها در ترکیب یک آرام بخش و خواب آور است. داروی Relaxedin حاوی ترکیبی از عصاره خشک ریشه سنبل الطیب و برگ بادرنجبویه است. تجربه استفاده سنتینشان داد که عصاره ریشه سنبل الطیب و برگ بادرنجبویه دارای...

قرص خواب Nervomix

قرص Nervomix Sleep - از نظر بیولوژیکی افزودنی فعالگیاهی است، اثر آرام بخش و آرام بخش دارد. اثر دارو به دلیل اجزای موجود در ترکیب آن است. ال تیانین تاثیر مستقیم بر فعالیت دارد و استرس را کاهش می دهد، این قابلیت را دارد که ذهن را آرام کند بدون ...

قرص Migstress

قرص Migstress - مجتمع مدرنتحت استرس، محافظت از بدن در شرایط استرس روانی-عاطفی بالا. MigStress اجزایی را با اثر ضد استرس ثابت شده ترکیب می کند: گلیسین، گل شور، گریفونیا. این اجزا در یک تبلت ترکیب شده اند و ...

قرص الووژن ریلکس

قرص آلووژن ریلکس یک مکمل غذایی حاوی ترکیب متعادلی از سنبل الطیب، گل ساعتی و زالزالک است. Alvogen Relax یک داروی گیاهی طبیعی است که دارای اثر آرام بخش، ضد اضطراب و آرام بخش است. توصیه شده برای کاهش ...

قرص Sedistress

قرص Sedistress یک داروی آرام بخش و خواب آور است که اثر آن توسط اجزای موجود در ترکیب آن مشخص می شود. عصاره گل ساعتی باعث آرامش و اثر خواب آورس اتیل استر a-bromoisovaleric اسید دارای اثر آرام بخش و ضد اسپاسم است.

قرص بروم کامفور

قرص بروم کامفور یک داروی خواب آور و آرام بخش است که توانایی تمرکز و افزایش فرآیندهای بازداری در قشر مغز را دارد، به ویژه با افزایش تحریک پذیری سیستم عصبی مرکزی. شروع خواب طبیعی را تسهیل می کند. قلب را عادی می کند ...

قرص واملان

قرص واملان یک داروی گیاهی ترکیبی است که اثر آرام بخشی دارد. این شامل سه جزء است - عصاره گیاهان دارویی: سنبل الطیب، نعناع و بادرنجبویه. عصاره سنبل الطیب دارای خاصیت آرام بخشی است، تنش و تحریک پذیری را کاهش می دهد که مشخصه ذهنی است.

قرص آدونیس برم

قرص آدونیس بروم یک داروی آرام بخش است که ماده موثره اصلی آن عصاره آدونیس است. این محصول دارای خواص آرام بخش، قلبی و ادرارآور است. این دارو برای درمان سیستم عصبی مرکزی و آسیب شناسی های سیستم قلبی عروقی تجویز می شود، به ...

قرص های بی خوابی بدون نسخه

یک فرد باید یک سوم عمر خود را در خواب بگذراند - بسیار زیاد. پس از یک خواب کامل، شارژ انرژی و عملکرد برای مدت طولانی باقی می ماند. در عین حال، متناوب، خواب سبک، خواب ضعیف می تواند به یک عذاب واقعی تبدیل شود، به خصوص در آستانه یک روز مهم.

قوی ترین قرص های خواب، داروهای با رهش محدود هستند و برای خرید نیاز به نسخه دارند. به عنوان مثال، چنین داروهایی شامل باربیتورات های قدیمی و شناخته شده است: اتامینال - سدیم، باربامیل، فنوباربیتال. برای به دست آوردن چنین مدرن و نرم داروهای فعالمانند ایمووان (زوپیکلون) و زولپیدم نیز نیاز به نسخه دارند.

در عین حال، گروه بزرگی از داروهای بدون نسخه وجود دارند که اثر خواب آور دارند. آنها داخل هستند فروش رایگانزیرا اثر مهاری روانگردان آنها بر روی سیستم عصبی مرکزی بسیار کمتر است و مصرف بیش از حد عوارض جانبی جدی ایجاد نمی کند. با این حال، آنها می توانند به شما در به خواب رفتن در بیشتر موارد اختلالات خفیف خواب کمک کنند.

ما این داروها را به ترتیب اثر خواب آور ارائه می کنیم.

• ملاکسن
• دونورمیل
• کوروادول (والوکوردین)
• Novo-Passit
• پرسن-فورته
• فیتوزدان
• گلیسین

قرص برای بی خوابی بدون اعتیاد

آیا درمان غیر اعتیادآوری برای بی خوابی وجود دارد؟ افرادی که از این بیماری رنج می برند باید بدانند که هر دارویی که بر کیفیت و مدت خواب تاثیر می گذارد، چه زمانی استفاده طولانی مدتمنجر به شکل گیری عادت خواهد شد.

بدن با اثر ماده فعال اصلی سازگار می شود و یا دیگر به آن واکنش نشان نمی دهد یا با هر دوز بعدی باید دوز را افزایش داد.

تمام داروها به صورت جداگانه و فقط توسط پزشک انتخاب می شوند. علاوه بر این، قبل از قرار ملاقات، بیمار باید با روانشناس، متخصص مغز و اعصاب و سایر متخصصان مشورت کند.

اغلب، ما در مورددر مورد داروهای مبتنی بر باربیتورات ها و بنزودیازپین ها. تمام داروهای بی خوابی، صرف نظر از میزان تأثیر آنها بر عملکرد مغز، تعدادی منع مصرف برای استفاده طولانی مدت دارند. از جمله: نارسایی تنفسی، برادی کاردی.

کسانی که از خروپف شبانه رنج می برند یا بیماری های مزمن دارند بخش های پایین ترسیستم تنفسی - باید از تلاش برای تسکین بی خوابی با داروهای دارویی خودداری شود.

قرص بی خوابی برای سالمندان

در سنین بالا تا 35 درصد بیماران از بی خوابی رنج می برند. این به این دلیل است که تولید ملاتونین با افزایش سن کاهش می یابد و بدتر می شود. گردش خون مغزی، که مستلزم اختلال در ساختار خواب است. در این رده سنی، مهم است که دارویی را انتخاب کنید که اثر خواب آور داشته باشد و در عین حال بر عملکردهای ذهنی فرد تأثیری نداشته باشد. خواب آلودگی، بی حالی و عدم تعادل.

بی خوابی گذرا (گذرا) در سالمندان نیازی به دارو ندارد و احساس اضطراب و تنش را می توان با داروهای گیاهی تسکین داد. برای بی خوابی شدید، اولویت داده می شود داروهای ایمنبا نیمه عمر کوتاه، زیرا خطر تجمع آنها در بدن وجود دارد و احتمال عوارض جانبی و سمی افزایش می یابد.

در حال حاضر امن ترین و بهترین دارواز بی خوابی در دوران پیری قبلا مشخص شده است. اینها نمایندگان گروه آرامبخش های نسل سوم (Zopiclone، Zolpidem) هستند که با تجویز پزشک در داروخانه ها تجویز می شوند. این داروها اثر خواب آور مشخصی دارند؛ خوابی را فراهم می کنند که به خواب فیزیولوژیکی نزدیک می شود. داروها به خوبی تحمل می شوند و منجر به ایجاد بی حالی و خواب آلودگی در روز بعد نمی شوند.

قرص های درمان بی خوابی

قبل از مصرف قرص های خواب آور، باید از داروهای آرام بخش پیچیده استفاده کنید، زیرا احتمال زیادی وجود دارد که علت بی خوابی هیجان بیش از حد احساسی باشد. اگر مصرف قرص های خواب هنوز نشان داده شده است، برای جلوگیری از اعتیاد و به اصطلاح "اعتیاد دارویی" باید چندین قانون را برای استفاده سالم به خاطر بسپارید:

• لازم است درمان دارویی با داروهای تولید شده بر اساس عصاره های گیاهی آغاز شود. آنها همچنین می توانند در طول "تعطیلات" دارویی استفاده شوند، زمانی که هیپنوتیزم ها لغو می شوند.
• حداکثر مدت یک دوره قرص خواب قوی 3 هفته است، زیرا پس از این مرحله عادت آغاز می شود.
• باید به داروهای سریع الاثری که باعث تحریک می شوند، اولویت داده شود سریع به خواب می روندو به سرعت از بدن دفع می شوند، زیرا باعث خواب آلودگی در طول روز نمی شوند.
• افراد مسن باید نصف دوز توصیه شده از قرص های خواب آور را مصرف کنند و ابتدا باید اثرات متقابل احتمالی هنگام ترکیب دارو با داروهای سایر آسیب شناسی ها بررسی شود.

به دلیل خستگی روحی یا جسمی، استرس، بسیاری از افراد با مشکلاتی مانند بی خوابی، خواب ناآرام، افزایش خستگی. داروهای گروه های مختلف می توانند به مقابله با این بیماری کمک کنند: گیاهی، مصنوعی و نیمه مصنوعی. داروهای دارویی ضد بی خوابی فقط باید طبق تجویز پزشک مصرف شوند. گروه های اصلی را بررسی کنید قرص های خواب آور، تأثیر آنها بر فرآیندهای فیزیولوژیکی بدن.

نشانه های استفاده از قرص خواب

داروهای مختلف می توانند به خوابیدن و آرامش کامل فرد کمک کنند. در صورت وجود علائم زیر، قرص های خواب آور تجویز می شود:

• دوره های طولانی به خواب رفتن، بیداری های مکرر؛
• استرس، روان رنجوری؛
• افزایش تحریک پذیری؛
• تاخیر جت به دلیل تغییر ناگهانی در منطقه زمانی یا روال روزانه؛
• بیماری های روان تنی;
• آسیب شناسی رویشی؛
• حالت افسردگی;
• آسیب شناسی غدد درون ریز;
• تغییرات مرتبط با سن

گروه های قرص برای خواب

قرص های زیادی وجود دارد که به عادی سازی فرآیندهای فیزیولوژیکی خواب کمک می کند. در حال حاضر، قرص های خواب توسط داروهای گروه های شیمیایی مختلف نشان داده می شوند:

1. باربیتورات ها قرص‌های مخصوص خواب سالم از گروه باربیتورات‌ها خوابیدن را آسان‌تر می‌کنند، اما نسبت فازهای REM و REM را تا حدودی تغییر می‌دهند. خواب آهسته. این اغلب منجر به اضطراب و خواب کم عمق و متناوب می شود. از عوارض اصلی باربیتورات ها می توان به خواب آلودگی، بی حالی، اعتیاد و کاهش فشار خون اشاره کرد. دوزهای زیاد داروها می تواند باعث تحریک شود آپنه خوابو ایست قلبی فنوباربیتال یک باربیتورات است.
2. مبتنی بر تبلت مواد گیاهی. قرص‌های آرام‌بخش برای خواب بر پایه عصاره‌های گیاهی، موارد منع مصرف کمی دارند و به ندرت اعتیادآور هستند. نمایندگان اصلی این گروه از داروها Valerian، Motherwort، Lofant هستند. در بازار دارویی ترکیبی وجود دارد قرص های گیاهیبرای عادی سازی خواب: Persen، Novo-passit. آنها اثر بارزتری دارند، اما خطر عوارض جانبی را افزایش می دهند.
3. مشتقات بنزودیازپین قرص‌های ضد بی‌خوابی این گروه (مثلاً نیترازپام)، برخلاف باربیتورات‌ها، راحت‌تر توسط بدن تحمل می‌شوند و به ندرت باعث اعتیاد یا سایر عوارض می‌شوند. تمام آرام‌بخش‌های مبتنی بر مشتقات بنزودیازپین اثر آرام‌بخشی دارند و باعث شروع سریع خواب می‌شوند. شدت اثر داروها در این گروه با یکدیگر متفاوت است. داروهایی که اثر بارزتری دارند عبارتند از تیازولام، تمازپام و .... اجزای این داروها به گیرنده های بنزودیازپین خاصی در بافت مغز متصل می شوند که منجر به کاهش فعالیت عملکردی سیستم عصبی مرکزی می شود.
4. مشتقات اتانول آمین قرص های بهبود خواب زمان خوابیدن را کاهش می دهند، مدت زمان و کیفیت خواب را افزایش می دهند، بدون اینکه توالی فازها را مختل کنند. عوارض جانبی شامل لرزش دست، افزایش بیقراری و اضطراب و افزایش خستگی است.مشتقات اتانول آمین عبارتند از Donormil، Rozerem.
5. مسدود کننده های گیرنده هیستامین آنتی هیستامین ها عملکرد گیرنده های هیستامین را مهار می کنند. با توجه به این واقعیت که اسید آمینه هیستامین یکی از انتقال دهنده های عصبی اصلی بیداری است، مسدود شدن مکانیسم های انتقال آن در سیناپس منجر به اثر آرام بخش می شود. عوارض جانبی شامل خواب آلودگی، کاهش عملکرد و تاکی کاردی است. مسدود کننده های گیرنده هیستامین دیفن هیدرامین و داکسیلامین هستند.

قرص خواب گیاهی

اثر فارماکولوژیک داروها به دلیل عصاره های گیاهی آنهاست. در مورد خواص قرص های آرام بخش گیاهی بیشتر بدانید:

نام دارو	عملیات اصلی اجزاء	مزایای	ایرادات
سونیلوکس	شبدر، بادرنجبویه، مخمر سنت جان، زالزالک و میوه های زیتون.	ترکیب طبیعی، غیر اعتیادآور.
	نهر بیور، گابا علیشان، لوفانت.	این دارو فقط حاوی ترکیبات گیاهی است.	در استفاده طولانی مدتقرص ها، ایجاد تاکی کاردی و آریتمی ممکن است.
والرین	ریشه سنبل الطیب.	قرص ها اثر آرام بخش قوی دارند، حاوی مواد طبیعی هستند و قیمت پایینی دارند.	ممکن است واکنش های آلرژیک ایجاد شود.
Novo-passit	مخمر سنت جان، نعناع، ​​خار مریم.	این دارو تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی مرکزی دارد.	نیاز به استفاده طولانی مدت.
Motherwort	Motherwort.	این قرص ها سریع عمل می کنند، حاوی مواد طبیعی هستند و قیمت پایینی دارند.	احتمال ایجاد واکنش های آلرژیک.
	ریشه سنبل الطیب، گیاه نعناع، ​​بادرنجبویه.	این دارو تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی مرکزی و قلب و عروق دارد.	نیاز به استفاده طولانی مدت.

داروهای مصنوعی بدون نسخه

داروهای سنتز شده مصنوعی که بدون نسخه به فروش می رسند، تأثیر ملایمی بر سیستم عصبی مرکزی دارند، فعالیت آن را کاهش می دهند و به عادی سازی خواب کمک می کنند. برخی از محبوب ترین داروها در جدول ارائه شده است:

نام دارو	ماده فعال اصلی	اثر فارماکولوژیک	مزایای	ایرادات	هزینه تقریبی به روبل
دونورمیل	دوکسیلامین	یک داروی خواب آور از کلاس اتانول آمین از گروه مسدود کننده های گیرنده هیستامین. دارای اثرات آتروپین مانند و آرام بخش است. زمان به خواب رفتن را کاهش می دهد، طول مدت و عمق خواب را افزایش می دهد.	اثر سریع.	این دارو ممکن است اعتیادآور باشد و در دوران بارداری و شیردهی منع مصرف دارد
ملاکسن	ملاتونین	یک داروی آداپتوژنیک، آنالوگ شیمیایی هورمون ملاتونین. از اسیدهای آمینه با منشاء گیاهی سنتز شده است.	یک داروی سریع الاثر که اعتیادآور نیست.	باعث ایجاد خواب آلودگی در طول روز می شود.
فنازپام	برمودی هیدروکلروفنیل بنزودیازپین	این دارو دارای اثرات ضد تشنج، آرامش بخش، آرام بخش و خواب آور است.	اثر سریع.	تعداد زیادی از عوارض جانبی.
Ambien (Zolpidem، Lunesta)	زولپیدم تارتارات	عامل فارماکولوژیکدارای اثر آرام بخش و خواب آور است.	این دارو اثر مهاری قوی بر روی سیستم عصبی مرکزی ندارد.	بسیاری از موارد منع مصرف، سمیت کبدی.
	دوکسیلامین	این دارو اثر آرام بخش و خواب آور دارد.	این دارو اثر خواب آور خفیفی دارد و اعتیادآور نیست.	تعداد زیادی از عوارض جانبی و موارد منع مصرف.
	زوپیکلون	این دارو اثر خواب آور قوی دارد. این محصول به خواب رفتن را آسان می کند و مدت زمان خواب را افزایش می دهد.	سوناتا باعث اختلالات پس از خواب (لرزش، سردرد و غیره) نمی شود.

داروهای هومیوپاتی

آرام بخش ها داروهای هومیوپاتیبه طور موثر در برابر بی خوابی کمک می کند و عوارض جانبی ایجاد نمی کند. از جمله محبوب ترین داروهای این گروه می توان به داروهای زیر اشاره کرد:

1. آرام باش. این دارو اثر آرام بخش و آرام بخش دارد. آرام برای استفاده در موارد تحریک بیش از حد عصبی، بی خوابی و استرس توصیه می شود. قرص ها حتی با استفاده طولانی مدت باعث اعتیاد یا عوارض جانبی نمی شوند. هزینه دارو از 60 تا 80 روبل متغیر است.
2. هیپنوتیزم شده طب هومیوپاتی پیچیده این ترکیب شامل عصاره گل ساعتی و ایگناتیا تلخ است. Hypnosis اثر آرام بخش قوی دارد، دردهای روماتیسمی و گرفتگی عضلات را تسکین می دهد و به عادی سازی تعادل هورمونی کمک می کند. با استفاده طولانی مدت، قرص ها می توانند باعث کاهش اندکی فشار خون و سرگیجه شوند. قیمت دارو حدود 120 روبل است.

یک روند طولانی به خواب رفتن با خلق و خوی بد و خواب آلودگی در طول روز به پایان می رسد. مردم مجبورند برای خواب کافی به قرص های خواب آور متوسل شوند. صنعت داروسازی تولید می کند داروهای مختلفدر برابر بی خوابی برخی از آنها نه تنها خواب را عادی می کنند، بلکه دارای عوارض جانبی زیادی هستند که به بدن آسیب می رساند - اعتیاد، اختلال در توجه، اختلالات شدید روانی-عاطفی. بنابراین، اگر علائم بی خوابی دارید، برای خرید قرص خواب به داروخانه عجله نکنید. با متخصصی مشورت کنید که می تواند به شما در انتخاب دارویی کمک کند که خواب طبیعی را در هر یک از آنها بهبود بخشد وضعیت خاص. مبارزه با بی خوابی در صورتی موثر خواهد بود که علل بروز آن را مشخص کرده و انتخاب کنید درمان صحیح.

داروهای بی خوابی در فعالیت درمانی متفاوت هستند، اما آنها بر اساس یک اصل کار می کنند - آنها فعالیت مغز را مهار می کنند و تنش عصبی و عضلانی را تسکین می دهند. مدت اثر داروها به سرعت حذف آنها و میزان تأثیر آنها بر عملکرد سیستم عصبی مرکزی بستگی دارد.

قرص های خواب کوتاه اثر، مشکلات به خواب رفتن را برطرف می کنند و در طول مدت و رابطه فازهای خواب اختلالی ایجاد نمی کنند. امکانات مدت زمان متوسطاقدامات تحریک را از بین می برد و مهار را افزایش می دهد. این اثر ماندگاری بیشتری دارد، که باعث بهبود خوابیدن و کیفیت خواب می شود. مواد مخدر بازیگری طولانیکمک به خواب ضعیف، خواب کم عمق، بیداری های مکرر در شب.

همه قرص های خواب آور متفاوت هستند ترکیب شیمیاییو اثرات متفاوتی بر روی سیستم عصبی مرکزی دارند.

انواع داروها برای درمان اختلالات خواب

باربیتورات ها (فنوباربیتال، رلادورم) برای بی خوابی شدید موثر هستند، اما باعث خواب آلودگی، بی حالی، تحریک بعد از خواب، سردرد و درد عضلانی می شوند. با استفاده طولانی مدت، ذهنی و وابستگی فیزیکی. باربیتورات‌ها چرخه‌های خواب REM را که برای بهبود سیستم عصبی مهم هستند، کوتاه می‌کنند. مشتقات اسید باربیتوریک فقط با نسخه در دسترس هستند.

داروهای ضد بی خوابی از گروه آرام بخش ها (فنازپام، نیترازپام، سیبازون، میدازولام) کم سمی هستند، عوارض جانبی مشخصی ندارند و کمتر باعث اعتیاد می شوند. به ویژه برای بی خوابی ناشی از اضطراب و استرس عاطفی موثر است.

داروهای بی خوابی حاوی ملاتونین (Melaxen، Circadin، Melarena) ساختار فیزیولوژیکی خواب را مختل نمی کنند، به خواب رفتن را تسریع می کنند و تعداد بیداری های شبانه را کاهش نمی دهند. صبح ها باعث احساس خستگی و خواب آلودگی نمی شوند و تأثیر مثبتی بر حوزه عاطفی دارند.

داروهای گروه Z برای بی خوابی عملاً هیچ عارضه جانبی ندارند و باعث اختلالات پس از خواب نمی شوند. پس از بیدار شدن از خواب، فرد احساس ناراحتی نمی کند. داروها از نظر مدت اثر متفاوت هستند. اگر در به خواب رفتن مشکل دارید، آدانته تجویز می شود. Ivadal، Zolpidem 5-6 ساعت کار می کند. قرص خواب زاپیکلون با اثر طولانی مدت خواب را در طول شب بدون تغییر ساختار آن پشتیبانی می کند. در بیماران مبتلا به تظاهرات شبانه آسم برونش، مدت حملات کاهش می یابد. پس از مصرف طولانی مدت داروهای گروه Z، ممکن است اعتیاد ایجاد شود.

آنتی هیستامین های نسل اول (دیفن هیدرامین، دیپرازین) اثر آرام بخش خفیفی دارند و به سرعت از دستگاه گوارش حذف می شوند.

پزشک باید دارویی را برای درمان بی خوابی انتخاب کند. استفاده بی رویه از قرص های خواب آور می تواند باعث ایجاد وابستگی، افزایش تحریک پذیری به جای اثر خواب آور مورد انتظار شود. ضعف عضلانی، سندرم محرومیت، اختلال توجه و حافظه.

داروهای خواب آور بدون نسخه

بسته به ترکیب، داروها به سه گروه تقسیم می شوند.

• گیاهان (Persen، Motherwort Forte).
  مواد موجود در گیاهان خواب را عادی می کند، خلق و خو را بهبود می بخشد، روان را تقویت می کند، اضطراب را تسکین می دهد و سیستم عصبی را آرام می کند. داروهای گیاهی ضد بی خوابی غیر سمی هستند، به آرامی عمل می کنند و قابل مصرف هستند مدت زمان طولانی، حداقل تعداد موارد منع مصرف دارند. داروهای گیاهی برای اختلالات خفیف موثر هستند فرآیند فیزیولوژیکیبرای پیشگیری از بی خوابی در هنگام استرس انواع مختلف. در موارد بی خوابی شدید، آنها فقط به عنوان درمان اضافی استفاده می شوند.
• مصنوعی (Melaxen، Reslip، Phenibut).
  داروها به بهبود خواب کمک می کنند، برای همه گروه های سنی مناسب هستند، بر عملکردهای روانی حرکتی تأثیر نمی گذارند و عوارض جانبی جزئی دارند.
• ترکیبی (باربووال، کوروالول).
  این محصولات حاوی عصاره های گیاهی و ترکیبات دارویی فعال هستند. همه مواد اعمال یکدیگر را تقویت می کنند. به همین دلیل، یک اثر هیپنوتیزمی سریع به دست می آید. داروهای این گروه برای اختلالات خفیف خواب و اختلالات عصبی، تسکین تحریک پذیری و راحت تر به خواب رفتن تجویز می شوند.
• هومیوپاتی (هیپنوتیزم، نوتا، پاسیدورم).
  داروهای بی ضرر و غیر اعتیادآور حاوی مجموعه ای متعادل از اجزا هستند که ترس، اضطراب و مشکلات به خواب رفتن را از بین می برند. داروهای خانگی فرآیندهای بیوشیمیایی بدن را مختل نمی کنند، نیروهای ذخیره را برای مبارزه هدایت می کنند و با علائم عواقب همراه نیستند. برای اثر پایدار و طولانی مدت، استفاده طولانی مدت از داروهای هومیوپاتی توصیه می شود.

کدام قرص خواب را انتخاب کنید

بدون تجویز پزشک می توانید داروهایی را خریداری کنید که تأثیر متوسطی بر سیستم عصبی دارند.آنها خواب، ضربان قلب را عادی می کنند و هیجان عصبی را کاهش می دهند. یک درمان موثربرای بی خوابی لازم نیست قوی باشد. با انتخاب مناسب، حتی یک قرص خواب خفیف نیز نتیجه مثبتی خواهد داشت.

لیستی از محبوب ترین داروهای بی خوابی.

• ملاکسن.
  آنالوگ سنتز شده هورمون پینه آل (ملاتونین) مناسب برای خود استفادهبرای بی خوابی در افراد در گروه های سنی مختلف. قرص‌ها ریتم خواب و بیداری را عادی می‌کنند، به خواب رفتن را آسان‌تر می‌کنند و باعث ایجاد احساس بی‌حالی در هنگام بیدار شدن نمی‌شوند. این دارو به بدن در هنگام کار در شب کمک می کند تا سازگار شود و. در موارد نادر، تورم، سردرد و حالت تهوع رخ می دهد. ملاکسن برای عادی سازی استفاده می شود ریتم بیولوژیکی، باعث به خواب رفتن سریع می شود و صبح روشنبیداری
• پرسن
  تحریک پذیری، اضطراب را از بین می برد، افسردگی را از بین می برد، تمرکز را افزایش می دهد. ترکیب آرام بخش برای بی خوابی شامل عصاره بادرنجبویه، نعناع و ریشه سنبل الطیب است. این اجزا با تقویت فرآیندهای بازدارنده در سیستم عصبی مرکزی، خوابیدن را آسان‌تر می‌کنند. Persen برای دوره های طولانی به خواب رفتن و بیداری های مکرر ناشی از موقعیت های استرس زا و کار بیش از حد توصیه می شود.
• دونورمیل.
  قرص‌های جوشان اثر آرام‌بخشی دارند، تسکین می‌دهند و مدت استراحت شبانه را افزایش می‌دهند. ممکن است باعث تپش قلب، خواب آلودگی در طول روز و خشکی دهان شود. دونورمیل بر فعالیت مغز تأثیر نمی گذارد.
• گلیسین
  قرص های زیر زبانی تحریک سیستم عصبی مرکزی را کاهش می دهند، متابولیسم را در بافت های مغز بهبود می بخشند، افزایش می دهند عملکرد ذهنی، خواب را عادی کنید. گلایسین برای افرادی که دارای بی ثباتی عاطفی و تحریک پذیری بالا هستند توصیه می شود.
• والوسردین.
  به دلیل محتوای فنوباربیتال، تحریک سیستم عصبی مرکزی را کاهش می دهد. قطره های بی خوابی اثر خواب آور خفیفی دارند و برای مشکل در به خواب رفتن، شرایطی شبیه به روان رنجوری و حوادث عروقی مغز تجویز می شوند. استفاده طولانی مدت ممکن است باعث شود اعتیاد به مواد مخدر، افسردگی.
• آتاراکس.
  اضطراب را برطرف می کند تحریک روانی حرکتی، عضلات صاف را شل می کند، افزایش می دهد. در ابتدای درمان، خواب آلودگی و ضعف عمومی ممکن است رخ دهد.
• Phenibut.
  بر فعالیت مغز تأثیر مثبت می گذارد، شدت عوارض پس از ضربه مغزی را کاهش می دهد، مقاومت مغز را به بارهای بالا. Phenibut اضطراب را تسکین می دهد، استرس عاطفی را کاهش می دهد و کیفیت استراحت شبانه را بهبود می بخشد. برای بی خوابی با منشاء عصبی تجویز می شود.
• کوروالول.
  اثر آرام بخش دارد، اسپاسم روده ها را تسکین می دهد، رگ های خونی را گشاد می کند و به خواب رفتن را آسان می کند. به خوبی تحمل می شود، اما با استفاده طولانی مدت یا مصرف بیش از حد آن باعث افسردگی CNS می شود. کارشناسان مصرف قطره را برای خفیف و تحریک پذیری توصیه می کنند.
• والرین.
  یک داروی گیاهی با اثر آرام بخش برای تحریک پذیری عصبی، مشکل در به خواب رفتن ناشی از تحریک بیش از حد، استرس استفاده می شود. در موارد نادر، باعث ایجاد حالت افسردگی می شود.

آیتم های جدید

داروهای نسل جدید به مقابله با استرس، بهبود کیفیت خواب و از بین بردن علل بی خوابی کمک می کنند. آنها به سرعت از بدن دفع می شوند، بنابراین هیچ علامت عارضه ای در صبح وجود ندارد. داروهای جدید برای بی خوابی ایمن تر هستند زیرا فقط بر گیرنده های مغز مسئول خواب تأثیر می گذارند.

• سونیلوکس.
  این قطره حاوی اجزای طبیعی با منشاء گیاهی است که به سرعت وارد جریان خون شده و بهبود می یابد حالت روانی عاطفی. داروی بی خوابی Sonilux خواب را عادی می کند و علل اختلال خواب را از بین می برد، ریتم قلب و عملکرد سیستم غدد درون ریز را بازیابی می کند.
• Somnol.
  هدف این دارو بهبود کیفیت و مدت استراحت شبانه است. در درمان طولانی مدتخطر اعتیاد را نمی توان رد کرد. برای بیماران موقعیتی، گذرا، تجویز می شود. اشکال مزمنبیخوابی.
• روزرم.
  توصیه می شود برای بی خوابی همراه با به خواب رفتن طولانی مدت، کمک می کند راحت بخواب. داروی بی خوابی Rozerm عوارض جانبی یا وابستگی ایجاد نمی کند.
• سونات.
  برای مشکل به خواب رفتن، بیداری های مکرر، تداوم گذرا و غیره تجویز می شود. این دارو نسبت خواب سریع و آهسته را تغییر نمی دهد. بر رفاه و عملکرد در طول روز تأثیر نمی گذارد.

مجتمع های ویتامین برای بی خوابی

هنگامی که فرد در شرایط استرس زا قرار می گیرد، نیاز به ویتامین های گروه B چندین برابر افزایش می یابد. کمبود آن با ورم معده، مصرف برخی داروهای هورمونی، بارداری، فعالیت بدنی، سوء تغذیه بی خوابی را می توان با کمبود سروتونین تحریک کرد که سنتز آن شامل پیریدوکسین (B6) است.

خستگی، خواب آلودگی، افسردگی، تحریک پذیری و غیره ظاهر می شود. ویتامین های B، A، E و ریز عناصر پتاسیم، منیزیم، کلسیم به خلاص شدن از شر بی خوابی کمک می کنند.

• مگا بی کمپلکس، متشکل از 10 ویتامین و 7 ماده معدنی؛
• Sleep Optimizer، مجموعه ای از اسیدهای آمینه، عصاره های گیاهی، ملاتونین، تریپتوفان.
• ALPHABET بیوریتم حاوی اسید فولیک، کلسیم، منیزیم، ویتامین های C، A، B، عصاره بادرنجبویه، خار مریم؛
• یانتیفان که حاوی ال-تریپتوفان است، سوکسینیک اسید، ویتامین B6.

آماده سازی ویتامین ها تحریک پذیری سیستم عصبی را کاهش می دهد و باعث استراحت شبانه می شود.

انبوه داروها و ویتامین ها منجر به سردرگمی می شود: «چگونه از بین انواع مختلف انتخاب کنیم؟ بهترین درماناز بی خوابی؟ برای پاسخ، با متخصصان کلینیک های منطقه ای یا مراکز تخصصی تماس بگیرید. استفاده بی رویه از قرص های خواب آور می تواند شرایط را پیچیده کند. بخش خواب به شما می گوید که چگونه با کمک داروها از بی خوابی خلاص شوید. کلینیک های ویژه از روش های بدون دارو برای از بین بردن بی خوابی (خواب الکتریکی، آرامش درمانی) استفاده می کنند.

فهرست ادبیات مورد استفاده:

• لوین یا. آی.، کووروف جی وی. برخی رویکردهای مدرنبرای درمان بی خوابی // پزشک معالج. - 2003. - شماره 4.
• Kotova O. V.، Ryabokon I. V. جنبه های مدرندرمان بی خوابی // پزشک معالج. - 2013. - شماره 5.
• T. I. Ivanova، Z. A. Kirillova، L. Ya. Rabichev. بی خوابی (درمان و پیشگیری). - م.: مدگیز، 1960.

بی خوابی یا بی خوابییک اختلال خواب است این خود را به صورت مشکل در به خواب رفتن، کم عمق، خواب قطع شده یا بیداری زودرس نشان می دهد. در طول شب، قدرت شما زمانی برای ریکاوری ندارد و صبح ها احساس خستگی، کم خوابی و خستگی می کنید. در طول روز، خواب آلودگی غیر قابل مقاومت رخ می دهد، عملکرد کاهش می یابد، و خلق و خوی بدتر می شود.

بی خوابی یک نقص در «ساعت بیولوژیکی» ما است که مسئول بیداری و خواب متناوب است. خوب ساعت بیولوژیکیپایدار کار کنید در عین حال بدن را برای خواب آماده می کنند. در عین حال سرعت واکنش ها، ذهنی و عملکرد فیزیکی، فشار خون و دما کاهش می یابد، کمتر هورمون های آدرنالین مانند،افزایش فعالیت اما اگر اختلالی در بیوریتم‌ها رخ دهد، این فرآیندها نه در عصر، بلکه در صبح آغاز می‌شوند، زمانی که زمان بیدار شدن شما فرا می‌رسد.

بی خوابی 30 درصد از مردان و 35 درصد از زنان را تحت تاثیر قرار می دهد. این مشکل برای کودکان خردسال و همچنین برای افراد میانسال و مسن مرتبط است. توجه شده است که هر چه سن فرد بیشتر باشد، بیشتر از بی خوابی شکایت می کند. این مشکل به ویژه در میان افراد آسیب دیده اجتماعی رایج است.

چند واقعیت جالب در مورد خواب و بی خوابی:

• به طور معمول، انسان یک سوم عمر خود را در خواب می گذراند.
• مرکز خاصی از مغز که در هیپوتالاموس قرار دارد، مسئول خواب است.
• در طول خواب، مغز ما استراحت نمی کند، بلکه برعکس، برخی از قسمت های آن فعال می شود: هیپوتالاموس، تالاموس و لوب فرونتال.
• در شب، بدن هورمون ملاتونین تولید می کند که به شما کمک می کند به خواب بروید.
• خواب سالم از دو مرحله تشکیل شده است. مرحله حرکت آهسته چشم (SEM) زمانی است که ما به طور کامل به خواب می رویم و 75٪ از زمان ها طول می کشد. و مرحله حرکت سریع چشم (REM) زمانی است که خواب می بینیم.
• در مرحله دوم خواب (REM)، عضلات بدن «فلج» می‌شوند تا حرکاتی را که در خواب انجام می‌دهیم تکرار نکنیم.
• در طول خواب، ذخایر ذهنی و جسمی صرف شده در طول روز را به بدن بازیابی می کنیم. بنابراین، هر چه بیشتر کار کنید، بیشتر به خواب سالم نیاز دارید.
• کودکان در خواب عمیق هورمون رشد تولید می کنند، بنابراین در واقع در هنگام خواب رشد می کنند.

انواع مختلفی از بی خوابی وجود دارد. برخی گهگاه پس از یک روز سخت از این مشکل رنج می برند، در حالی که برخی دیگر بی خوابی مزمن دارند. جوانان نمی توانند ساعت ها بخوابند و افراد مسن ساعت 3 صبح از خواب بیدار می شوند و بعد نمی توانند بخوابند. مردم اغلب چندین بار در شب از خواب بیدار می شوند. در این مقاله به بررسی این موضوع می پردازیم که چرا این اتفاق می افتد و چگونه می توانید برای همیشه از شر بی خوابی خلاص شوید.

علل بی خوابی

مبارزه موثربا بی خوابی تنها پس از شناسایی صحیح علت آن امکان پذیر است. تشخیص اینکه دقیقاً چه چیزی خواب شما را می دزدد می تواند دشوار باشد. اما انجام این کار بسیار مهم است، زیرا اگر علت را از بین ببرید، مشکل خود به خود از بین می رود.

1. نقض قوانین بهداشت خواب

   بهداشت خواب شامل عوامل زیادی است. به عنوان مثال، یک تخت نسبتاً سخت، یک بالش راحت، سکوت، دمای مطلوب در اتاق خواب و هوای تازه. ممکن است خیلی زود از خواب بیدار شوید زیرا اشعه های خورشید شما را از خواب بیدار می کند یا صدای موسیقی در کلوپ مجاور خیلی بلند است.

   هنگامی که قوانین خواب نقض می شود، تظاهرات بی خوابی متفاوت است:

   • با وجود ناتوانی در خوابیدن خستگی مفرط;
   • سطح خواب قطع شده;
   • بیداری های اولیه
2. اضطراب، نگرانی، موقعیت های استرس زا

   افراد مشکوک تمایل دارند مشکل را اغراق کنند و برای مدت طولانی به آن فکر کنند و قبل از خواب زمان برای این کار وجود دارد. این علت بی خوابی برای زنان معمولی است، زیرا آنها بیشتر مستعد "جستجوی روح" هستند و اعمال و کاستی های خود را تجزیه و تحلیل می کنند.

   استرس همه را تهدید می کند. این می تواند توسط موقعیت های مختلفی ایجاد شود: تغییر فصل، برنامه های خراب، عشق نافرجام یا بیماری. عزیز. اما نتیجه یکسان است - دفاع بدن کاهش می یابد و بی خوابی ظاهر می شود.

   موقعیت های استرس زا عملکرد سیستم عصبی را مختل می کند. بنابراین، در زمان مناسب، بخش‌هایی از مغز که مسئول خواب هستند، کار نمی‌کنند. و اختلال در عملکرد غدد منجر به کاهش تولید هورمون خواب و افزایش مواد شبه آدرنالین در بدن می شود که باعث تحریک بیش از حد سیستم عصبی می شود.

   ویژگی ها:

   • ترس از نخوابیدن؛
   • شما نمی توانید بیش از 30 دقیقه بخوابید.
   • خواب سطحی می شود، فرد اغلب از خواب بیدار می شود.
   • مرحله حرکت سریع چشم غالب است، رویاهای مزاحم و کابوس رخ می دهد
   • بی خوابی مداوم در شب و خواب آلودگی در روز؛
   • حملات سرگیجه یا غش؛
   • لرزش اندام ها یا احساس لرزش داخلی؛
   • ضربان قلب سریعو درد قفسه سینه؛
   • سردردهای مداوم
3. بیماری های سیستم عصبی: افسردگی، روان رنجوری، بیماری روانی، عفونت عصبی، ضربه مغزی.

   برای خواب طبیعی، کار هماهنگ سیستم عصبی ضروری است - در برخی از مناطق مغز، فرآیندهای بازداری غالب است و مراکز خواب هیجان زده هستند. در هنگام بیماری ها و اختلالات عملکردی سیستم عصبی، این مکانیسم از کار می افتد. فرآیندهای تحریک و بازداری دیگر در تعادل نیستند و این منجر به اختلالات خواب جدی می شود.

   ویژگی ها:

   • مشکل در به خواب رفتن؛
   • بیداری های مکرر؛
   • خواب متناوب حساس؛
   • در شب فرد در ساعت 3 از خواب بیدار می شود و دیگر نمی تواند بخوابد.
   • غیبت کاملخواب.
4. تغذیه نامناسب

   همانطور که می دانید، شب ها نباید پرخوری کنید، اما اگر احساس گرسنگی می کنید، نباید به رختخواب بروید. بعد از یک شام مقوی، به خصوص گوشت، غذا تا صبح در معده می ماند. این امر باعث هجوم خون به معده و احساس ناخوشایند سنگینی در معده می شود. در طول خواب، هضم ضعیف است و فرآیندهای تخمیر رخ می دهد. به همین دلیل در خواب احساس ناراحتی می کنید.

   ویژگی ها:

   • خواب بی قرار حساس؛
   • احساس سنگینی در معده؛
   • پرتاب می‌شوید و می‌چرخید، سعی می‌کنید موقعیتی راحت پیدا کنید.
   • بیداری های مکرر
5. بیماری های بدن (جسمی)

   هر بیماری می تواند خواب را مختل کند. به خصوص بیماری های عفونی، فشار خون شریانی، آنژین صدری، تیروتوکسیکوز، زخم معده، هیپرتروفی غده پروستاتدرماتوزهای خارش دار، آرتروز. حتی بیماری های جزئی که با مسمومیت یا درد همراه است بخش های مختلفبدن باعث بی خوابی کوتاه مدت می شود. بیماری های مزمن به ویژه بیماری های قلبی باعث اختلال در ریتم شبانه روزی و اختلال خواب طولانی مدت می شود.

   ویژگی ها:

   • به دلیل سلامتی ضعیف یا افکار مضطرب نمی توانید برای مدت طولانی بخوابید.
   • خواب به دلیل حملات درد قطع می شود.
   • خواب آلودگی در طول روز
6. رفتارهایی که باعث بی خوابی می شود

   این نوع بی خوابی مبتنی بر نگرش منفی نسبت به خوابیدن در رختخواب شما است. این می تواند بعد از طلاق اتفاق بیفتد، به دلیل ترس از صمیمیت ناخواسته با همسرتان، می ترسید که شب ها کابوس ببینید یا دچار حمله قلبی شوید. در این صورت فرد از آمدن شب می ترسد. به جای اینکه سیستم عصبی آرام شود و برای خواب آماده شود، فرآیندهای برانگیختگی در مغز افزایش می یابد که خوابیدن را دشوار می کند.

   ویژگی ها:

   • ممکن است 3-4 ساعت طول بکشد تا بخوابید.
   • خواب عمیق نیست، پر از رویاهای ناراحت کننده است.
   • خستگی و احساس خستگی در صبح؛
   • اغلب این شکل از بی خوابی با مکان خاصی همراه است و مشکل در حین دوری از بین می رود.
7. تخلفات ریتم شبانه روزی، شکست ساعت بیولوژیکی

   این اتفاق هنگام پرواز از یک منطقه زمانی به منطقه دیگر، پس از تغییر ساعت به وقت تابستانی، به دلیل کار در شیفت شب. جالب توجه است، "شب جغدها" بهتر با چنین تغییراتی سازگار می شوند، اما "لارک ها" شروع به مشکلات خواب می کنند.

   به عنوان مثال، شما در چندین منطقه زمانی پرواز کرده اید. ساعت روی دیوار به شما می گوید زمان خواب است، اما ساعت بدن شما موافق نیست. بدن برای خواب آماده نمی شود. برعکس تو درجه حرارت بالا، هورمون ها و گلوکز کافی در خون وجود دارد، شما پر انرژی هستید. این منجر به بی خوابی می شود. کار یا اوقات فراغتدر شب آنها ساعت بیولوژیکی را نیز پرتاب می کنند - آن را بیشتر جابجا می کنند دیر وقتآماده شدن برای خواب.

   ویژگی ها:

   • در شب و شب فرد احساس شادی و تحرک می کند، نمی تواند بخوابد.
   • خواب فقط در صبح می آید؛
   • خواب آلودگی در طول روز؛
   • عملکرد حافظه و توجه کاهش می یابد.
8. شب ادراری (شب ادراری)

   بی اختیاری ادرار در 25 درصد از کودکان پیش دبستانی و 1 درصد از بزرگسالان رخ می دهد. این بیماری می تواند ناشی از نابالغی سیستم عصبی، آلرژی، پرکاری تیروئید، دیابت شیرین، عفونت های دستگاه ادراری و روان رنجوری پس از استرس باشد. ترس از کار افتادن مثانه هر روز عصر اتفاق می افتد. این منجر به این واقعیت می شود که خواب از یک آرامش به یک تهدید تبدیل می شود.

   ویژگی ها:

   • خواب کم عمق حساس؛
   • بیدار شدن مکرر به دلیل ترس از خیس شدن ملحفه ها؛
   • بیدار شدن برای تخلیه مثانه، پس از آن به سختی می توان به خواب رفت.
9. خروپف و تنفس اختلال در خواب (آپنه)

   امروزه خروپف و آپنه به عنوان یک مشکل جدی در نظر گرفته می شود که 25 درصد مردان و 15 درصد زنان را مبتلا می کند. واقعیت این است که هنگام خواب، ماهیچه های حنجره شل می شوند و به طور موقت دسترسی هوا به ریه ها را مسدود می کنند. خروپف می تواند ناشی از بزرگ شدن آدنوئید باشد لوزه هاو انحراف تیغه بینی، بزرگ ژله, اضافه وزن. آپنه اغلب به دلیل وضعیتی در مغز ایجاد می شود که در آن مراکز عصبی کنترل کننده استنشاق به اندازه کافی تحریک نمی شوند. آپنه به صورت حبس نفس در هنگام خواب 5 بار در ساعت به مدت 10 ثانیه یا بیشتر ظاهر می شود.

   وقتی خروپف می کنید یا نفس خود را حبس می کنید، کمبود اکسیژن دارید. شما 20 تا 40 بار در شب از خواب بیدار می شوید تا درست نفس بکشید.

   ویژگی ها:

   • اگرچه هیچ مشکلی برای به خواب رفتن و ماندن در خواب وجود ندارد، شما همچنان احساس کمبود خواب دارید.
   • بیدار شدن مکرر ممکن است متوجه آنها نشوید، اما فرآیندهای طبیعی را که در طول خواب در مغز اتفاق می‌افتد، مختل می‌کنند.
   • سردرد در طول روز؛
   • در طول روز، کاهش حافظه و توجه، تحریک پذیری.
10. مصرف داروها و محرک ها

    یک فنجان چای غلیظ، قهوه، شکلات تلخ، کولا، الکل، نیکوتین، کوکائین و آمفتامین ها سیستم عصبی را تحریک می کنند، نیروهای ذخیره را فعال می کنند و از به خواب رفتن شما جلوگیری می کنند. علاوه بر این، آنها مدت زمان خواب عمیق را کاهش می دهند و شما را محروم می کنند بقیه خوب. اغلب بی خوابی مداوم و ناتوان کننده در افرادی رخ می دهد که به طور ناگهانی سیگار و نوشیدن الکل را ترک می کنند.

    بسیاری از داروها نیز می توانند باعث بی خوابی شوند:

    داروهای ضد افسردگی: ونلافاکسین، فلوکستین، سرترالین، پاروکستین به شدت سیستم عصبی را فعال می کنند. و دزیپرامین و ایمی پرامین هم می توانند باعث خواب آلودگی و هم بی خوابی شوند.

    مهارکننده های مونوآمین اکسیداز : ترانیل سیپرومین و فنلزین برای اختلالات عصبی استفاده می شود. آنها خواب را ناگهانی و تکه تکه می کنند و شما را مجبور به بیدار شدن مکرر می کنند.

    دارو برای آسم برونش: تئوفیلین اثر محرکی بر روی سیستم عصبی دارد و خواب را کوتاه و آزاردهنده می کند.

    داروهای مورد استفاده برای درمان بیماری های قلبی عروقی: متیل دوپا، هیدروکلروتیازید، پروپرانولول، فوروزماید، کینیدین منجر به مشکل در به خواب رفتن می شوند. خواب بی نظم و کم عمق می شود.

11. حرکات دوره ایدر خواب، سندرم پاهای بی قرار.

    حرکات غیر ارادی بازوها و پاها ممکن است چندین بار در دقیقه رخ دهد. چنین خواب ناآرامی با بارداری، آرتریت، دیابت، کم خونی، اورمی، لوسمی، بیماری های مزمنکلیه ها، ویژگی های عملکرد مغز و اختلالات گردش خون نخاع.

    اگر به طور معمول عضلات در مرحله دوم خواب بی حرکت شوند، در این حالت این اتفاق نمی افتد. حرکت مداوم باعث می شود که بیدار شوید.

    ویژگی ها:

    • ناتوانی در خواب به دلیل ناراحتی؛
    • بیداری های مکرر همراه با احساسات ناخوشایند در پاها یا حرکات ناگهانی؛
    • احساس خستگی در صبح؛
    • خواب آلودگی و تحریک پذیری در طول روز.
12. کهنسال

    با افزایش سن، فعالیت بدنی کاهش می یابد، افراد نیازی به خواب طولانی ندارند. اما در عین حال، نیاز روانی به خواب 7-8 ساعت در روز وجود دارد. کاهش خواب شبانه به عنوان بی خوابی تلقی می شود. علاوه بر این، خواب با بیماری های متعدد و تغییرات در عملکرد سیستم عصبی بدتر می شود.

    ویژگی ها:

    • زود به خواب رفتن؛
    • بیداری های اولیه؛
    • خواب آلودگی در طول روز
13. گرایش ارثی

    تمایل به بی خوابی ارثی است. این با تولید ناکافی "هورمون خواب" و عملکرد ضعیف مرکز خواب در مخچه همراه است.

    ویژگی ها:

    • والدین و کودکان اختلالات خواب مشابهی دارند.
    پزشکان خواب که بی خوابی را درمان می کنند به بیماران خود توصیه می کنند که یک دفتر خاطرات ویژه داشته باشند. در آنجا باید بنویسید که چه چیزی و در چه ساعتی خورده اید و نوشیده اید، چه کاری در طول روز انجام داده اید، آیا استرس داشته اید یا خیر. مشخص کنید چه ساعتی به رختخواب رفتید و چه ساعتی به خواب رفتید. چنین دفتر خاطراتی به شما کمک می کند تا بفهمید دقیقاً چه چیزی باعث بی خوابی شما می شود.

چند قانون خواب سالم به شما کمک می کند عصرها سریع بخوابید و صبح سرحال و استراحت از خواب بیدار شوید.

1. یک برنامه روزانه را دنبال کنید.
2. در طول روز فعالیت بدنی داشته باشید، بیشتر حرکت کنید.
3. در شب پرخوری نکنید.
4. بعد از ظهر از مواد مقوی استفاده نکنید: الکل، سیگار، کافئین.
5. آرامش را در اتاق خواب خود ایجاد کنید: خنکی، هوای تازه، یک تخت دنج.
6. هر شب 15 دقیقه را به آرامش اختصاص دهید: موسیقی، حمام آب گرم، کتاب، مدیتیشن.
7. بدون تجویز پزشک از مصرف قرص های خواب آور خودداری کنید. فقط برای چند روز کمک می کند و سپس اعتیاد شروع می شود و دارو از کار می افتد. بهتر است از دستور العمل های داروهای گیاهی استفاده کنید.

چه چیزی برای خواب مضر است؟

ما یک لیست نمونه از چیزهایی که تاثیر بدی روی خواب دارند و می توانند باعث بی خوابی شوند را ارائه می دهیم.

چه چیزهایی را قبل از خواب نباید بخورید؟

چای، قهوه، کولا، شکلات تلخ حاوی کافئین هستند که سیستم عصبی را تقویت می کند. بنابراین مصرف آن ها 6 ساعت قبل از خواب توصیه می شود.

نوشیدنی های انرژی زا با عصاره علف لیمو، گوارانا، کافئین یا تورین سیستم عصبی را فعال می کند. آنها شما را 2 برابر بیشتر از قهوه بیدار نگه می دارند. بنابراین از مصرف آنها در بعدازظهر خودداری کنید.

الکل و تنباکو نیز محرک سیستم عصبی هستند که می توانند باعث بی خوابی کوتاه مدت شوند. اما سوء استفاده از داروهای روانگردان (آناشا، ماری جوانا، حشیش، ال اس دی) می تواند باعث اختلال خواب مزمن شود.

یک شام بزرگ قبل از خواب، عامل کابوس و بیدار شدن های مکرر است. به یاد داشته باشید که گوشت به مدت 8 ساعت در معده باقی می ماند، پس بهتر است آن را برای ناهار مصرف کنید. و در شب، فرنی، غذاهای لبنی، سبزیجات و میوه ها خوب خواهد بود.

نوشیدن بیش از حد مایعات می تواند خواب شما را مختل کند. مثانه چندین بار در شب شما را بیدار می کند.
برخی از داروها باعث اختلال در خواب می شوند. با پزشک خود مشورت کنید، او ممکن است کاهش دوز یا برنامه ریزی مجدد مصرف را توصیه کند.

قبل از خواب چه کارهایی را نباید انجام دهید؟

ورزش بر روی تجهیزات ورزشی یا سایر فعالیت های شدید باید حداکثر 6 ساعت قبل از خواب باشد. بنابراین ورزش را بعد از کار کنار بگذارید و پیاده روی را جایگزین آن کنید. به یاد داشته باشید که خستگی جسمی و روحی خواب را بدتر می کند.

سعی کنید از استرس در عصر دوری کنید، یاد بگیرید که خودتان را از مشکلاتی که در شب نمی توانید حل کنید انتزاع کنید. این لحظه. به خود بگویید: "فردا به آن فکر خواهم کرد."

مسابقه را به صبح موکول کنید. هرگز در اتاق خواب فحش ندهید، حتی زمانی که در رختخواب دراز کشیده اید. شما باید آن را فقط با خواب مرتبط کنید.

در مورد اتاق خواب نیز محدودیت هایی وجود دارد. تخت شما نباید برای تماشای تلویزیون، مطالعه یا غذا خوردن استفاده شود. در حالت ایده آل، 15 دقیقه بیشتر از زمانی که در خواب صرف می کنید، در رختخواب می گذرانید. به عنوان مثال، اگر 7 ساعت خواب برای شما کافی است، باید ساعت 23:45 به رختخواب بروید و ساعت 7:00 از خواب بیدار شوید.

آیا توجه کرده اید که اگر برای اینکه فردا زود از خواب بیدار شوید، کاملاً نیاز به خواب کافی دارید، خوابیدن سخت تر از حد معمول می شود. به این «نوروزیس انتظاری» می گویند. به فردا فکر نکن و به ساعت نگاه نکن. سعی کنید تمام عضلات خود را شل کنید، به آرامی و عمیق نفس بکشید.

یک شب در اتاقی با نور روشن جلوی تلویزیون برای خواب مناسب نیست. نور، حتی نور مصنوعی، به بدن می گوید که روز است و باید فعال باشید. تلویزیون شما را پر از اطلاعات می کند.

کامپیوتر همچنین خوابیدن را سخت می کند. اینترنت سرگرمی های متنوعی را برای هر سلیقه ای ارائه می دهد که به سختی می توان خود را از آن جدا کرد تا به موقع به رختخواب بروید.

چیزهای کاملاً بی ضرر نیز خواب را بدتر می کند: موسیقی بلند، بازی های پر سر و صدا با کودکان.

در صورت امکان از کارهایی که نیاز به فعالیت در شب دارند اجتناب کنید. کار شبانه روزی یا یک برنامه چرخشی قطعا باعث اختلال در ساعت بیولوژیکی شما می شود. شما نمی توانید خود را مجبور کنید که در زمان مناسب عصر بخوابید.

چه چیزی برای خواب خوب است؟

در 70 درصد موارد می توانید مشکل بی خوابی را خودتان حل کنید. با داشتن این دانش، یاد خواهید گرفت که سریع بخوابید و صبح با استراحت کامل از خواب بیدار شوید.

ابتدا مشخص کنید که آیا خواب کافی دارید یا خیر. برای یک نفر بهبودی کاملشما به 10 ساعت خواب نیاز دارید، در حالی که دیگران فقط به 5 ساعت نیاز دارند. اگر صبح ها احساس آرامش می کنید، به اندازه کافی می خوابید. شما واقعاً بی خوابی دارید اگر:

• چندین ساعت در شب را بدون خواب بگذرانید یا مکرراً از خواب بیدار شوید.
• در صبح احساس می کنید خسته و خسته می شوید.
• در طول روز احساس خواب آلودگی می کنید و در مکان نامناسبی به خواب می روید.
• عملکرد و توجه شما کاهش می یابد.

اولین کاری که برای غلبه بر بی خوابی باید انجام دهید این است که برنامه روزانه خود را سازماندهی کنید. برای کودکان و بزرگسالان بسیار مهم است که هر روز در یک ساعت مشخص به رختخواب بروند و از خواب بیدار شوند. این ساعت بیولوژیکی شما را تنظیم می کند.

راحتی در اتاق خواب. از راحتی اتاق خواب خود و عایق صوتی خوب مراقبت کنید. پرده ها باید به اندازه کافی ضخیم باشند تا از اختلال در خواب شما جلوگیری شود. پنجره را در شب باز بگذارید یا در عصر اتاق را به خوبی تهویه کنید.

تخت شما باید راحت باشد. سعی کنید از یک بالش پایین استفاده کنید، زیرا ارتفاع زیاد باعث درد گردن می شود. اگر یک تکیه گاه یا بالش را زیر زانو یا پشت خود قرار دهید، ممکن است راحت تر باشید. این توصیه به ویژه برای زنان باردار مفید است. گاهی اوقات نیاز به تعویض تشک است. باید از سختی متوسط ​​برخوردار باشد.

برای سهولت بیدار شدن در صبح، پرده ها را باز کنید یا چراغ را روشن کنید. این به مغز شما پیام می‌دهد که زمان آن است که فعالیت‌های روز را تنظیم کند. در شب، برعکس، چراغ ها را کم کنید. این به توسعه کمک خواهد کرد رفلکس شرطیو راحت تر به خواب می رود.

سعی کنید در طول روز بیشتر حرکت کنید. به خصوص در نیمه اول روز. عصر فقط در هوای تازه قدم بزنید. پیاده روی باعث خستگی متوسط ​​می شود و کمتر در رختخواب پرت می شوید و می چرخید. و اشباع اکسیژن خواب شما را آرام و عمیق می کند.

حتی اگر احساس خواب آلودگی می کنید، متوقف شوید چرت زدن. خودتان را مشغول نگه دارید، فقط می توانید استراحت کنید یا دوش بگیرید. این به تنظیم بیوریتم های شما کمک می کند تا بدن شما یاد بگیرد که در شب استراحت کند.
شام را حداکثر 3 ساعت قبل از خواب میل کنید. مطالعات نشان داده است که اسید آمینه تریپتوفان بی خوابی را تسکین می دهد. در محصولات لبنی، پنیر، مرغ، بوقلمون، موز یافت می شود.

بیماری ها را به موقع درمان کنید. برای برخی، مصرف یک دوز آسپرین در شب برای عادی سازی خواب کافی است. به تسکین درد مفاصل، کاهش کمک می کند حرکات غیر ارادیپاها و اثر خواب آور ضعیفی دارد. اما به یاد داشته باشید که آسپرین تأثیر بدی بر مخاط معده دارد، بنابراین باید بعد از غذا مصرف شود.

برای مقابله با بی خوابی مرتبط با پرواز در چندین منطقه زمانی، نور درمانی ضروری است. اگر در شب بیش از حد هوشیار هستید، از نور شدید بعد از ساعت 15:00 به وقت محلی خودداری کنید. از عینک آفتابی بسیار تیره بیرون استفاده کنید و نور داخل خانه را کم کنید. برعکس، در صبح زمان بیشتری را در نور روشن بگذرانید.

اگر بی خوابی با احساسات ناخوشایند در پاها همراه باشد، پیاده روی کمک خواهد کرد. پس از آن، پا را حمام کنید. آزمایش کنید که آب برای شما مناسب است: گرم یا خنک. سپس ماساژ دهید. نوشیدن ویتامین های حاوی آهن و اسید فولیک مفید است.

یاد بگیرید که استراحت کنید. همه وسایل برای این کار خوب است. می توانید خلاق باشید، به موسیقی ملودیک آرامش بخش یا فقط آرام گوش دهید، بخوانید، حمام آب گرم بگیرید.

اگر اثرات استرس را احساس می کنید، از چند تکنیک برای کاهش تنش استفاده کنید:

• در حین دم به آرامی به سمت بالا دراز کنید، شانه های خود را صاف کنید. به آرامی بازدم کنید. احساس کنید که چگونه تنش با هوا از بین می رود و عضلات شل می شوند.
• چندین بار صورت خود را با آب خنک بشویید.
• دستان خود را زیر آب گرم جاری نگه دارید.
• شقیقه های خود را با انگشتان خود ماساژ دهید. وجود دارد نقاط طب سوزنیکه به آرامش شما کمک می کند اسپاسمماهیچه ها
• عضلات دهان خود را شل کنید. فک خود را از این طرف به سمت دیگر حرکت دهید.
• روی تنفس خود تمرکز کنید. خود را مجبور کنید به آرامی و ریتمیک نفس بکشید.
• یک فنجان چای گیاهی: نعناع، ​​بادرنجبویه، بابونه دم کنید. و به مدت 5 دقیقه جرعه جرعه بنوشید.

انجام تمرینات خودکار در حالی که در رختخواب دراز کشیده اید خوب است. ماهیچه های پای خود را به مدت 2-3 ثانیه سفت کنید و سپس آنها را کاملا شل کنید و روی احساسات خود تمرکز کنید. این تمرین را با تمام گروه های عضلانی از انگشتان پا گرفته تا سر انجام دهید. توجه ویژهبه عضلات گردن و صورت توجه کنید. آنها معمولاً متشنج هستند و اسپاسمو ممکن است شما را از خوابیدن باز دارد. حالا تمام بدنتان را شل کنید و احساس کنید چقدر سبک است. عمیق و آهسته نفس بکشید و با هر نفس شکم خود را باز کنید. در این لحظه به این فکر کنید که چقدر احساس خوبی و آرامش دارید.

گوسفند شمردن، آشنا از کودکی، بیش از حد درمان عالیآروم باش. هنگام دم و بازدم بشمارید. اما اگر گم شدید و به چیز دیگری فکر کردید، دوباره شروع به شمارش کنید.

یک ترفند دیگر برای سریعتر به خواب رفتن. پنهان نشو! به پشت دراز بکشید و استراحت کنید. بعد از چند دقیقه احساس خنکی خواهید کرد. این شروع به کاهش دمای بدن کرد - یکی از شاخص هایی که بدن برای خواب آماده می شود. حالا می توانید پناه بگیرید. گرما به شما کمک می کند سریع بخوابید.

اگر علی‌رغم تلاش‌هایتان در عرض 15 دقیقه به خواب نروید، از رختخواب بلند شوید. بخون، نفس بکش هوای تازهدر بالکن، شیر بنوشید. وقتی احساس خواب آلودگی کردید به رختخواب برگردید. این تکنیک را تکرار کنید تا بتوانید سریع بخوابید. این تکنیک "محدودیت خواب" نامیده می شود. تضمین شده است که در عرض 3-4 هفته شما را از بی خوابی خلاص می کند. اما برای این کار باید 2 شرط را رعایت کنید:

• هر روز صبح سر ساعت مشخص بیدار شوید؛
• هرگز در طول روز نخوابید

درمان بی خوابی با داروهای مردمی

قوم شناسیدستور العمل های زیادی برای مبارزه با این بیماری ارائه می دهد. پیشنهاد می کنیم موثرترین آنها را در نظر بگیرید.

تنتور گیاهی خواب
این گیاه چند ساله به دلیلی نام خود را گرفته است. برای افراد در هر سنی در برابر بی خوابی موثر است. گیاه خواب دارای خواص ضد درد و آرام بخش است.

به عنوان یک درمان برای بی خوابی، تنتور گیاهی خواب موثرترین در نظر گرفته می شود. برای تهیه یک وعده، باید 10 گل تازه گیاه را به صورت جوانه بردارید، خرد کرده و در یک شیشه قرار دهید. سپس 1/2 لیتر ودکا را در آن بریزید. بگذارید 10 روز در جای خنک دم بکشد.

2 قاشق چایخوری بردارید. 30 دقیقه قبل از خواب. در صورت لزوم، می توانید دوز را به 1-2 قاشق غذاخوری افزایش دهید. هنگامی که به طور سیستماتیک مصرف شود، سیستم عصبی به تدریج آرام می شود و بی خوابی باید پس از 3-4 هفته از بین برود. اما شایان ذکر است که در صورت مصرف بیش از حد، گیاه خواب به طور قابل توجهی فعالیت جنسی را کاهش می دهد.

دم کرده سنبل الطیب
برای تهیه دم کرده سنبل الطیب باید ریزوم های خشک شده گیاه را گرفته و آسیاب کنید. دم کرده دم کرده: 1 قاشق چایخوری مواد اولیه برای 1 فنجان آب جوش. پس از این مدت 1 تا 2 ساعت دم کرده و 100 میلی لیتر از دم کرده را قبل از خواب بنوشید. علاوه بر این، دارو را 2 قاشق غذاخوری مصرف کنید. قاشق 3 بار در طول روز. برای کودکان، توصیه می شود دوز را به 1 قاشق غذاخوری کاهش دهید. قبل از خواب و 1 قاشق چایخوری 2 بار در روز.

اولین اثر باید پس از 2 روز استفاده ظاهر شود. پس از 2-3 هفته، بسیاری از افراد بی خوابی را تجربه می کنند و تنش عصبی معمولی از بین می رود.

جوشانده کدو حلوایی.
250 گرم کدو تنبل را پوست بگیرید و روی رنده درشت رنده کنید. سپس پالپ را در یک تابه لعابی ریخته و 1 لیتر آب بریزید و روی حرارت متوسط ​​قرار دهید و بگذارید بجوشد. بعد از این مدت 30-40 دقیقه بگذارید دم بکشد.

مصرف 1/2 فنجان را باید 1 ساعت قبل از خواب شروع کنید. پس از یک هفته، باید دوز را به 1 لیوان افزایش دهید. پس از 3-4 روز، اولین نتایج قابل توجه خواهد بود. برای طعم دادن می توانید عسل را به آبگوشت اضافه کنید. نوشیدن این دارو در تمام فصل توصیه می شود تا زمانی که کدو حلوایی تازه در دسترس است. جوشانده از 3 سالگی برای کودکان مفید خواهد بود اما مقدار مصرف کودکان 50 گرم در روز است.

چای معطر
چای تهیه شده از مخلوط گیاهان معطر و رازک نه تنها شما را از بی خوابی نجات می دهد، بلکه طعم مطبوعی نیز دارد. برای تهیه چای معطر به: 50 گرم - ریشه سنبل الطیب له شده، 40 گرم - مخروط رازک تازه، 20 گرم - برگ نعناع، ​​20 گرم - ریشه کاسنی خرد شده و 1 قاشق غذاخوری نیاز دارید. عسل

مجموعه را در 1 لیتر آب جوش ریخته و به مدت 10-12 ساعت دم می دهیم. پس از این، صاف کنید، حرارت دهید و عسل را اضافه کنید. چای معطر را باید گرم، 1 لیوان 1 تا 2 ساعت قبل از خواب نوشید. مصرف این نوشیدنی برای افراد مسن یا کسانی که از بیماری های قلبی عروقی رنج می برند توصیه می شود.

اولین نتایج در عرض یک هفته قابل توجه خواهد بود. بی خوابی معمولاً پس از 4-5 هفته از درمان برطرف می شود.

داروهای بی خوابی

تقریباً 15 درصد از افرادی که از بی خوابی رنج می برند مجبور به مصرف قرص های خواب آور هستند. اما شما نمی توانید این داروها را به تنهایی و بدون تجویز پزشک مصرف کنید. آنها برای زنان باردار، مادران شیرده، افراد مبتلا به اختلالات تنفسی در طول خواب، و همچنین برای کسانی که برای آنها مهم است کاملاً منع مصرف دارد. واکنش خوبو سر روشن

پزشکان یک قانون دارند: حداقل دوز دارو و یک دوره کوتاه از 3 روز تا 2 هفته را تجویز می کنند. واقعیت این است که به مرور زمان اعتیاد به داروهای خواب آور رخ می دهد. و انسان برای اینکه بخوابد همه چیز را می گیرد دوز بزرگداروها، که منجر به عوارض جانبی جدی می شود.

داروهای بی‌خوابی بدون نسخه

آرام بخش های مبتنی بر فنوباربیتال
کوروالول، والوکوردین.فنوباربیتال سیستم عصبی را تحت فشار قرار می دهد و فرآیندهای رخ داده در آن را مهار می کند، آرام می کند و اثر خواب آور دارد. و روغن نعناع رگ‌های خونی را گشاد می‌کند و اسپاسم عضلات صاف را برطرف می‌کند که به بهبود تغذیه مغز کمک می‌کند.

40-50 قطره از دارو در مقدار کمی آب رقیق می شود. در شب مصرف کنید شکم خالی. طول درمان بیش از 2 هفته نیست، در غیر این صورت اعتیاد، وابستگی روحی و جسمی رخ می دهد.

داروهایی که گردش خون مغزی را بهبود می بخشد
Tanakan، Memoplant - داروهایی بر اساس درخت جینکو بیلوبا. یک دوره 2-3 ماهه برای بهبود عملکرد عروق تغذیه کننده مغز ضروری است. به لطف این، فرآیندهای تحریک و مهار در سیستم عصبی عادی می شود، حافظه، توجه و خواب بهبود می یابد.

2 قرص 2 بار در روز بدون توجه به وعده های غذایی مصرف شود. نجوید، با مقدار کمی آب بنوشید.

عوامل آداپتوژنیک
آماده سازی ملاتونکس و ملاتونین حاوی ماده ای است که توسط غده صنوبری در تاریکی تولید می شود. این هورمون ملاتونین است که مسئول خواب طبیعی و تنظیم ریتم شبانه روزی است. دریافت اضافی آن در بدن درمان می کند انواع متفاوتبی خوابی، ساعت بیولوژیکی را تنظیم می کند و اثر آنتی اکسیدانی دارد.

2 قرص قبل از خواب مصرف شود. قرص نباید جویده شود. دارو در عرض یک یا دو ساعت پس از تجویز شروع به عمل می کند.

قرص های خواب آور با نسخه

اینها داروهای قویتوسط پزشک تجویز شده است نشانه های دقیق. آنها شروع به عمل فقط با روز بعد. این داروها چندین عارضه جانبی ناخوشایند دارند:

• باعث خواب آلودگی و بدتر شدن واکنش در طول روز می شود.
• می تواند باعث فراموشی شود - از دست دادن حافظه برای رویدادهایی که پس از مصرف دارو رخ داده است.
• پس از لغو آنها، بی خوابی با قدرت دوباره برمی گردد.

به یاد داشته باشید که هر چه دوز قرص های خواب آور کمتر باشد، خطر عوارض جانبی کمتر می شود.

مسدود کننده های گیرنده هیستامین H1 (آنتی هیستامین ها)
آنها شما را آرام می کنند، به شما کمک می کنند سریع بخوابید، اما باعث افسردگی طولانی مدت سیستم عصبی می شوند. بنابراین، صبح ها احساس خواب آلودگی و بی حالی می کنید. اعتیاد به سرعت ایجاد می شود و داروها در دوز معمولی کار نمی کنند.

دیفن هیدرامین 50 میلی گرم 20-30 دقیقه قبل از خواب. دوره درمان نباید بیش از 2 هفته باشد.

پیپلفن 25 میلی گرم 1 بار در روز در شب. مدت درمان 10-14 روز است.

دونورمیل به نصف یا نصف تبلت کامل. قرص جوشان را در 100 میلی لیتر آب حل کنید و تمام قرص را با مقدار کمی مایع بشویید. مدت درمان 2-5 روز است.

آرام بخش ها
آنها اثر آرام بخشی بر سیستم عصبی دارند، به تسکین اضطراب، ترس، تحریک پذیری و آرامش عضلات کمک می کنند. که در دوزهای بالاباعث خواب آلودگی شود

فنازپام نیم ساعت قبل از خواب، 0.25-1 میلی گرم (نصف یا یک قرص کامل) مصرف می شود. با مقدار کمی آب بنوشید. مدت درمان تا 2 هفته است.

بنزودیازپین ها
آنها دوره عمل کوتاهی دارند و بنابراین تا صبح تأثیر آنها متوقف می شود. داروها در طول روز باعث خواب آلودگی یا بی حالی نمی شوند. آنها به خواب رفتن سرعت می بخشند و کیفیت خواب را بهبود می بخشند و تعداد بیدار شدن در شب را کاهش می دهند. اما اگر بیش از دوز مصرف کنید، می تواند باعث اعتیاد و وابستگی شود. ترک ناگهانی باعث بدتر شدن بی خوابی می شود.
Somnol 1 قرص 30-40 دقیقه قبل از خواب با مقدار کافی آب مصرف شود. مصرف نصف قرص به افراد مسن توصیه می شود. دوره درمان از 3 روز تا 3-4 هفته است.

زولپیدم قبل از خواب 1 قرص مصرف می شود. دوره درمان از چند روز تا یک ماه متغیر است. لغو کنید، به تدریج دوز را کاهش دهید.

باربیتورات ها
آرام کردن سیستم عصبی، کاهش اضطراب، کمک به مقابله با افسردگی و بی خوابی مرتبط. ولی در اخیراپزشکان به دلیل عوارض جانبی و ایجاد وابستگی به دارو آنها را به طور گسترده تجویز نمی کنند.

مپروبامات 0.2-0.4-0.6 گرم (1-3 قرص) قبل از خواب. مدت درمان 1-2 ماه است.

پزشک داروها را به صورت جداگانه و تنها پس از تعیین علت بی خوابی تجویز می کند. با احتیاط شدید تجویز کنید قرص خواب برای مردمسالمندان، مبتلایان به بیماری های مزمن کلیوی، ریوی و کبدی و کسانی که از اختلالات روانی رنج می برند.

به یاد داشته باشید که تحت هیچ شرایطی قرص های خواب آور را با الکل ترکیب نکنید! این بسیار خطرناک است.

حداکثر اثر از قرص های خواب آوراگر ترکیب کنید به دست خواهید آورد دارودرمانی، بهداشت خواب، روان درمانی یا آموزش اتوژنیک.

فیزیوتراپی برای درمان بی خوابی

فیزیوتراپی – درمان با استفاده از عوامل فیزیکی: آب، جریان الکتریکی، میدان مغناطیسی یا تاثیر فیزیکیبر مناطق بازتابی.

1. ماساژ
   تاثیر مکانیکی بر روی نواحی رفلکس گردش خون را در مغز و نخاع بهبود می بخشد، جریان خون را عادی می کند، سیستم عصبی را آرام می کند، عضلات گرفتگی ناشی از استرس را شل می کند و متابولیسم را تسریع می کند.

   این روش 25-30 دقیقه طول می کشد. توجه ویژه ای به گردن و شانه ها (ناحیه یقه) می شود. برای تقویت اثر، از کرم های ماساژ با روغن های ضروری آرامش بخش استفاده کنید.

   موارد مصرف: برای بی خوابی ناشی از افزایش اضطراب، استرس، حوادث عروقی مغز. پس از ماساژ، توصیه می شود از آب درمانی استفاده کنید.

2. حمام های درمانییا آب درمانی
   حمام های آرامش بخش با اسطوخودوس، بابونه، خردل، سوزن کاج، نمک دریا، ید-برم، مروارید. اثر درمانی بر اساس تأثیر دما (37-38 درجه سانتیگراد)، عوامل فیزیکی و مواد شیمیایی است. حمام باعث گشاد شدن عروق پوست می شود. این به بهبود گردش خون در سراسر بدن کمک می کند. روغن ضروریبه گیرنده های حساس می رسد و اثر آرام بخشی بر سیستم عصبی دارد.

   موارد مصرف: بی خوابی ناشی از دیستونی رویشی- عروقی، افسردگی، کار بیش از حد.

3. الکتروسون
   درمان بی خوابی با استفاده از جریان های پالسی ضعیف با فرکانس پایین. الکترودها روی پلک ها قرار می گیرند. از طریق کاسه چشم، جریان از طریق عروق به مغز منتقل می شود و اثر مهاری بر روی سیستم عصبی دارد. این حالتی شبیه به خواب ایجاد می کند. در قشر و سایر ساختارهای مغز، متابولیسم کربوهیدرات و لیپید افزایش می یابد، خون بهتر مغز را تغذیه می کند و عملکرد آن را عادی می کند.

   این روش بدون درد است و 30-40 دقیقه طول می کشد. دوره درمان شامل 10-15 جلسه است.

   موارد مصرف: بی خوابی، نوراستنی، افسردگی، عواقب آسیب، اختلالات عملکردی سیستم عصبی.

4. مغناطیس درمانی
   تحت تأثیر فرکانس پایین میدان مغناطیسیعملکرد مویرگ های کوچک تامین کننده بافت ها بهبود می یابد. با تشکر از این، یک اثر ضد ادم، ضد درد و ضد التهاب به دست می آید. مغناطیس درمانی در ناحیه گردن به آرامش سیستم عصبی، کاهش فشار خون و بهبود عملکرد مراکز مسئول خواب کمک می کند.

   مدت زمان عمل 15-30 دقیقه است. در طول درمان هیچ ناخوشایند یا وجود ندارد احساسات دردناکممکن است فقط کمی گرما احساس کنید. دوره درمان 10-20 جلسه است.

   موارد مصرف: بی خوابی همراه با فشار خون بالا، سردرد، بیماری های سیستم عصبی محیطی و مرکزی.
   

5. دارسونوالیزاسیون ناحیه سر و یقه
   درمان با دستگاه دارسونوال به افزایش ایمنی، بهبود جریان خون در مغز و خروج لنف، از بین بردن اسپاسم عروقی، عادی سازی فعالیت سیستم عصبی و خلاص شدن از شر بی خوابی کمک می کند.

   جریان های ولتاژ بالا و فرکانس بالا هوا را یونیزه می کنند. ترشحاتی شبیه رعد و برق های کوچک وجود دارد که بر نقاط حساس پوست تأثیر می گذارد.

   الکترود شیشه ای در فاصله 2-4 میلی متر بالای پوست انجام می شود. در همان زمان جرقه های آبی کوچک می پرند و بوی ازن ظاهر می شود. در طول عمل، گرمای دلپذیری را احساس می کنید و سوزن سوزن شدن خفیف. این روش 5-7 دقیقه طول می کشد، تعداد جلسات 15-20 است.

   موارد مصرف: اختلالات خواب ناشی از ضربه مغزی، گردش خون ناکافی، استرس، درماتوزهای خارش دار.

6. گالوانوتراپی
   درمان با جریان الکتریکی مستقیم ولتاژ پایین (30-80 ولت) و قدرت کم. برای درمان بی خوابی از روش یقه گالوانیکی مطابق با شچربک استفاده می شود - اعمال جریان از طریق الکترودها به ناحیه یقه. در نتیجه تغییرات فیزیکوشیمیایی در سلول ها رخ می دهد که منجر به عادی شدن رگ های خونی، کاهش حساسیت درد و بهبود عملکرد سیستم عصبی می شود. علاوه بر این، تولید آدرنالین کاهش می یابد و تنش عصبی کاهش می یابد.

   یک الکترود بزرگ یقه شکل روی شانه ها و یک الکترود کوچک در قسمت پایین کمر قرار می گیرد. از آنها عبور می کنند برق. در طول درمان گالوانیک، احساس سوزش خفیفی خواهید داشت. مدت زمان 15-30 دقیقه، 10-25 جلسه در هر دوره است.
   موارد مصرف: عصبی، فشار خون بالا، میگرن، آسیب های مغزی باعث تخلف می شودخواب.

7. الکتروفورز دارویی، آرام بخش
   ماهیت روش تجویز داروها (پتاسیم یا برومید سدیم) با استفاده است جریان مستقیمکم قدرت. این تکنیک ترکیب شد خواص داروییالکتروتراپی و دارو درمانی این به آرامش سیستم عصبی، بهبود جریان خون و عادی سازی خواب کمک می کند.

   پدهای فلانل مرطوب مرطوب شده با دارو روی پوست اعمال می شود. الکترودها در آنها قرار می گیرند و جریان به تدریج افزایش می یابد تا زمانی که احساس سوزن سوزن شدن خفیف کنید. این روش 15 دقیقه طول می کشد. دوره درمان 10-15 جلسه است.

   موارد مصرف: افزایش اضطراب و تحریک پذیری، بیش فعالی، روان رنجوری، افسردگی، ایجاد بی خوابی.

8. طب سوزنی
   سوزن های طبی خاص، به ضخامت موی انسان. به طور انعکاسی در سیستم عصبی بوجود می آیند فرآیندهای مختلفکه مقاومت در برابر استرس، ثبات عاطفی را افزایش می دهد و در نتیجه عامل اصلی بیماری را از بین می برد.

   این روش تقریبا بدون درد است. وارد کردن سوزن با افزایش گرما همراه است. یک جلسه طب سوزنی 20-30 دقیقه طول می کشد، تعداد روش ها به صورت جداگانه تعیین می شود.

   موارد مصرف: بیماری های مختلف سیستم عصبی و افزایش حساسیت عاطفی.

روش‌های فیزیوتراپی برای درمان بی‌خوابی ملایم‌تر از داروها هستند و باعث اعتیاد و عوارض جانبی نمی‌شوند. آنها می توانند علت بیماری و نه فقط تظاهرات آن را از بین ببرند. بدست آوردن حداکثر اثرلازم است کل دوره درمان تکمیل شود. خوشبختانه اکثر دستگاه ها در کلینیک های شهر موجود است. اما افرادی هستند که چنین درمان بی خوابی برای آنها منع مصرف دارد: در طول بیماری های عفونیو همچنین افراد مبتلا به نئوپلاسم و زنان باردار.

بی خوابی نه تنها شب ها را طولانی تر می کند، بلکه می تواند کیفیت زندگی شما را به شدت تحت تاثیر قرار دهد. از این گذشته، اگر به اندازه کافی نخوابیده اید، پس قدرت ندارید و خلق و خوی شما صفر است. به همین دلیل رفع مشکل خواب بسیار مهم است. اما این کار باید با شایستگی انجام شود، زیرا استفاده بی رویه از قرص های خواب می تواند باعث وابستگی جسمی و روانی شود.