Vücuttaki vitamin eksikliğini giderin. Vücutta E vitamini eksikliği nasıl giderilir?

Bir insanın mutlu hissetmek için en az altı nedeni vardır. , elbette, yaşamınız için sorumluluk duygusuna ve her an kendiniz için her şeyi değiştirebileceğiniz anlayışına bağlıdır. Ancak herkes için evrensel olan, olumlu duygular getiren ve hayatı anlamla dolduran altı ifade vardır.

1) Yaşıyorsunuz. Bu düşünce sizi daha mutlu hissettirmiyorsa, alternatif ne olabilir bir düşünün. Sık sık depresyon ve umutsuzluk yaşıyorsanız, bunlara neyin sebep olduğunu kendiniz bulun ve ortadan kaldırmaya çalışın. Bazen temelinde olumsuz duygular ve yalan iç hastalıkları gerektiren acil itiraz doktora. nedeni de olabilir psikolojik bozukluklar: , ile çözülmesi güzel olan kompleksler profesyonel yardım. Yaşadığınız düşüncesi bir neşe duygusu getirmiyorsa, kendinizi araştırın - bunun neden olduğunu öğrenin. Ve sonra neden üzerinde yoğun bir şekilde çalışmaya başlayın.

2) Hayatında seni seven en az bir kişi var, o da kendin. Kendi imajınız, belirli bir miktarda benlik saygısı ve benlik saygısından oluşur. Uyumlu, olumlu bir benlik imajınız varsa, bunun acı verecek kadar yüksek bir ego duygusuna değil, gerçek başarılara ve mantıklı bir eylemler dizisine dayandığından emin olun. Kendinizle ilgili algınız olumsuzsa, kendiniz hakkında iyi düşünmeye başlamak için bugün mümkün olan her şeyi yapmalısınız. Başarılı olacağınızdan emin olduğunuz alanda girişimlerde bulunun. Ve sonra adım adım daha büyük fikirler, kendinize olan inancınızı güçlendirin.

3) Varlığınızın bir amacı ve anlamı vardır.İşlerinden daha fazla tatmin sağlayan bir şey var. Bu, yaptığımız işe duyulan ihtiyacın anlaşılmasıdır. Hepimiz insanların yararına çalışarak para ve itibar elde ederiz. Bu yüzden gereksiz insanlar hayır, toplumun hepimize ihtiyacı var.

4) Basit zevkler bedavadır ve her yerde vardır. Harika gün batımları ve gün doğumları olumlu izlenimler bırakacaktır. Çocukları izlemek verecek iyi ruh hali. İnsanların nasıl gülümsediğini, birbirlerine nasıl yardımcı olduklarını görmek de olumlu bir duygu. Etrafınıza dikkatlice bakın, en beklenmedik olanakları fark edin, izlenimlerinizi paylaşın. Ve unutmayın: Ne kadar çok olursanız, mutlu olmanız o kadar kolay olur.

5) Düşünceleriniz, önyargılar ve hayata bakış açınızla sınırlıdır. Tüm buluşlar ve yenilikler insan yapımıdır. Herkes yaratıcı olabilir. Büyük düşün. daha fazlası hakkında Dünyanızı ters çevirin. Fikrinizi 180 derece çevirin ve her ayrıntıya yeni bir bakış açısıyla bakın. Aklın sınırları yoktur! Keşfinin tadını çıkarın. Bir kitap yaz. Bir şiir yaz. Sizi rahatsız eden sorunu çözecek bir alet icat edin. Etrafınızdaki dünyayı biraz daha iyi yapan bir şey yapın. Yapabilirsiniz! En azından yapıp yapamayacağınızı görmeye çalışmalısınız.

6) Hayatın size bahşettiği her şeyi sayın.Çoğumuz hayatın bize verdiği her şeyin uzun bir listesini yapabiliriz. Birçoğunun kendi rahat ev, sevilen kişi, sevimli çocuklar, ilginç işler. Bunun sizin için ne kadar önemli olduğunu bir düşünün. Bunun ne kadar büyük bir hediye olduğunu, tüm bunlara sahip olmanın ne kadar iyi olduğunu hissedin. Sonuç olarak, karşılaştırmalı olarak her şeyin bilindiği zaten iyi bilinen kelimeleri hatırlamak istiyorum:

• Bu sabah sağlıklı uyandıysanız, gelecek hafta göremeyecek olan 1 milyon insandan daha mutlusunuz.
• Hiç savaş, hapis, işkence veya açlık yaşamadıysanız, bu dünyadaki 500 milyondan fazla insandan daha mutlusunuz.
• Buzdolabınızda yiyecek varsa, giyinik ve ayakkabılıysanız, başınızın üzerinde bir çatınız ve bir yatağınız varsa, bu dünyadaki insanların %75'inden daha zenginsiniz.
• Korkmadan, hapis ya da ölüm tehdidi olmadan kiliseye gidebiliyorsanız, bu dünyadaki 3 milyar insandan daha mutlusunuz.
• Bir banka hesabınız, cüzdanınızda paranız ve kumbaranızda biraz bozuk paranız varsa, bu dünyadaki zenginlerin %8'ine aitsiniz.
• Eğer bunu okuyorsanız, okuyamayan 2 milyar insandan biri değilsiniz.

Antik çağlardan beri herkes tarafından mutluluk hakkında, mutlu olmak için neyin gerekli olduğu hakkında ne kadar çok şey yazıldı. Ve herkes mutlu olmak ister ama herkes "mutluluk" kavramına ve buna nasıl ulaşılacağına dair anlayışını ortaya koyar. Bu arada, uzmanlar diyor ki, mutluluk bizim gücümüze bağlıdır. mizaç ve kişisel nitelikler, neyi hayal ettiğimiz, neyi başardığımız, kimi sevdiğimiz ve kiminle arkadaş olduğumuz... Ama yaşanılan yer, sosyal çevre, dış koşullar ve refah, mutluluk üzerinde en az etkiye sahip olanlardır.

• Mutlu olmak için şükretmelisin. Her şey için minnettarım: prestijli bir iş için, iyi haberler için, bir çocuğun gülümsemesi için, akrabalar ve arkadaşlar için, aydınlık bir gün için ... hayattaki tüm güzel şeyler için.
• Mutlu olmak için gülümseyebilmek gerekir. Gülümsemek bir işarettir mutlu insanlar. Gülümsemek için bir sebep olmasa bile, en azından iyi bir şeyi hatırlayın ve gülümseyin.
• Mutlu olmak için kendinizi başkalarıyla karşılaştırmanıza gerek yok, sürekli olarak başkalarının sizin hakkınızda ne düşüneceğini düşünmenize gerek yok. Mutlu adam buna hiç dikkat etmeyecek. Aksi halde özgür ve mutlu olmayacaktır. Kendinizi asla başkalarıyla kıyaslamayın. Öyle ya da böyle, ama her zaman senden daha akıllı, daha şanslı, daha güzel, daha yetenekli biri olacak. Çok fazla etrafa bakmadan veya karşılaştırmadan kendi yönünüze ilerleyin.
• Mutlu olmak için her şeyde bulabilmelisin Iyi taraf ve en iyisine inanmak, dedikleri gibi, başarısızlıklar da bize iyi bir şeyler öğretebilir. Ve bir neşe duygusuyla yaşamayı öğrenirseniz, o zaman zaten mutlusunuz demektir. Ve neşe ve mutluluk mutlaka gelecektir.
• Mutlu olmak için diğer insanlarla daha fazla iletişim kurun. Aynen öyle, sebepsiz yere. Ve iletişimde sözlerinizi, duygularınızı, deneyimlerinizi ve sempatinizi esirgemeyin. Ve yeni insanlarla tanışmak, hem şans hem de mutlulukla tanışma olasılığını her zaman artırır.
• Mutlu olmak için sürekli olarak ruhunuza ve bedeninize iyi bakmalısınız.
• Mutlu olmak için sevdiğiniz şeyi daha sık yapmanız gerekir. Birisi için bu onun profesyonel aktivite, satranç oynayan, kitap okuyan, yüzen, balık tutan biri için... Ne yaptığın önemli değil, önemli olan onu sevmen.
• Mutlu olmak için bazen çocuk olun ve bu konuda utangaç olmayın. Dünyaya bir çocuğun gözünden bakarsanız, daha basit, daha temiz, daha mutlu olursunuz.
• Mutlu olmak için, zaten sahip olduklarınızın tadını çıkarabilmelisiniz.

Mutlu insanlar hayatlarının her dakikasından keyif alırlar. önemli geçmiş yaşam umursamadı, şimdi rahatsız etmedi ve gelecek korkutmadı. Bugünü, hiçbir şeyi sonraya ertelemeden, duygular dolu dolu yaşamak gerekiyor. İÇİNDE Gündelik Yaşamçok neşeli ve mutlu anlar. Japon yazar R. Akutagawa şöyle dedi: “Hayatı mutlu etmek için günlük küçük şeyleri sevmeniz gerekir. Bulutların parıltısı, bambu hışırtısı, serçelerin cıvıltısı, yoldan geçenlerin yüzleri - tüm bu günlük küçük şeylerde en yüksek zevki bulmanız gerekir.

• Mutlu olmak için insanları affedebilmelisiniz. Çoğumuz bunu nasıl yapacağımızı bilmiyoruz ama bunu öğrenirseniz ruhunuza yük olmadan yaşamak çok daha kolay ve mutlu hale gelecek. Ve mutlu hissetmek için gerekli olan şu gerçekleri asla unutmayın:
• mutluluk bulaşıcıdır
• Mizah duygusu olmalı
• Aktif ve meşgul olun
• Diğer insanlarla daha fazla iletişim kurun
• İş
• Daha az endişelenmeye çalış
• hayatını planla
• Hayatta pozitif arayın
• Çok yüksek hedefler belirlemeyin
• şimdiki zamanda yaşa

Ve I.S.'nin düşüncesini hatırlayın. Turgenev, mutluluğun yarını ve geçmiş zamanı yoktur. Bugünün anını yakalamamız gerekiyor!

• Gözlemlemek sağlıklı yaşam tarzı hayat.
• Herzaman kendin ol.
• Sevdiklerinizle olan ilişkileri bir mutluluk kaynağı yapın.
• Mutluluğun kıymetini bilin.
• Ve hiç kimsenin seni tamamen mutlu edemeyeceğini asla unutma, sadece sen kendin.

"Herhangi bir, en zor talihsizliğin üstesinden gelebilecek ve onu kimsenin yapamadığı bir zamanda mutlu edebilecek böyle bir insan bulmak istiyorsanız: aynaya bakıp "Merhaba!" demeniz yeterli. Bach.

Manevi ve kişisel gelişim, motivasyon ve iyi bir ruh hali. Sorularınızın yanıtlarını uzmanlardan alın

Her kadın kendini farklı bir şekilde mutlu hayal eder. Bazıları için birkaç şık elbise, yeni bir el çantası ve ayakkabı yeterlidir. yüksek topuklu. Diğerleri için mutluluk, tüm hayatlarının etrafında döndüğü ve hiçbir alışverişin, yalnızca varlıklarıyla verdikleri ilginin ve sınırsız sevginin yerini alamayacağı küçük bir kız veya oğuldadır. Bir de özgür hayatı tercih eden, en mutlusuna bile seyahat eden genç hanımlar var. aile hayatı. Ama her kız mutlu olmayı hak eder.

Çoğu zaman, günlük koşuşturmaca döngüsünde, kendilerini tamamen çocuklara adayan veya doğrudan işe giren birçok kadın, kelimenin tam anlamıyla "kendilerini kaybeder". En son ne zaman kendileri için bir şey yaptıklarını unutup hayatlarını adadılar? boş zaman kendi hayallerini gerçekleştirmek için. Çünkü gerçek şu ki, işten eve gelen kadın çocuklara, eve bakıyor ve başka hiçbir şeye ne zaman ne de enerji kalıyor. Maddi düzlemde her şeye sahip olsanız bile, bu sizi yine de kesinlikle mutlu etmiyor. Ne de olsa, hayatta her zaman bir şeylerden mahrum kalırız, biri için sevgili bir adamın dikkati, biri için günde fazladan saatlerce iyi uyumak ve tamamen rahatlamak ve biri için hayatınıza farklı bir şekilde bakmak için sadece bir manzara değişikliği.

Bir kadın neden mutlu olmalı?

Psikologlara göre, tam mutluluk duygusu öğrenilmeli ve bunun için çabalamaya değer. Sonuçta, dünyada kaç kişi yaşıyor, işe gidiyor, çocuk yetiştiriyor ve bunu alışkanlıktan, ataletten yapıyor, her günün tadını çıkarmayı unutuyor ve mutluluğu küçük şeylerde görmüyor. Önce çok para kazanmaları gerektiğini ve hayatlarının düzeleceğini düşünürler. Ama bu doğru olmaktan çok uzak. Elbette para, artan fırsatlardan kısa vadeli neşe getirir. Ama burada ve şimdi mutlu olmayı öğrenmelisin. Sonuçta bunun için yaşıyoruz.

Ayrıca bir kadın her şeyden önce sadece kendisi için değil kocası için, çocukları için de mutlu olmalıdır. Bir enerji kaynağı olarak herkesi duygularıyla suçlar. Ne de olsa, bir anne ara sıra evin içinde kasvetli bir şekilde dolaşıp çocuklarına ve eşine üzüldüğünde, bunun aileye ve karşılıklı ilişkilere faydası olmadığını kabul etmelisiniz.

Sıcaklık ve ışık verdiği için tüm canlıların güneşe çekildiği bir sır değil. Yani mutlu bir kadın pozitif enerji yayar ve bunu sevdikleriyle paylaşır. pozitif duygular ve gülümse. O çekici ve sen onun yanında olmak istiyorsun.

Bir kadın mutluysa çocukları da mutlu olur. Ne de olsa, sürekli gerginlik içindeyken veya içinizde belirli korkular taşıyorsanız, o zaman çocuğunuza bir şeyler vermeniz zordur. Ayrıca bildiğiniz gibi çocuklar duygusal olarak annelerine çok güçlü bir şekilde bağlanırlar ve onun durumunu ince bir şekilde hissederler. Her şeyi üstlenirler ve anne üzgünse ve sürekli yorgunsa çocuklar, özellikle kızlar istemeden onun ruh halini tekrarlamaya başlarlar. Ayrıca psikopat. duygusal durum bir kadın kocası için çok önemlidir. Ne de olsa, mutlu olduğunda, ailede daha az kavga olur ve karısı her küçük şey yüzünden kocasını "dırdır etmez".

Bu nedenle, her zaman öğrenmeniz, kendinize zaman ayırmanız, hayallerinizi ve arzularınızı düşünmeniz gerekir. Bu elbette bencil olmanız ve başkalarını unutup sadece kendinizi düşünmeniz gerektiği anlamına gelmez. Ancak duygusal durumunuz her şeyden önce gelmeli. Bunu yapmak için kendinize yollar bulmaya çalışın. hızlı para çekme gerilim ve stres:

• favori hobinizi bulun;
• ilginç kitaplar okuyun;
• rahatlatıcı bir banyo yap uçucu yağlar ayda en az bir kez;
• yoga kurslarına kaydolun;
• Sorun üzerinde durma.

Mutluluk içinde yaşamak, mutlu bir halde yaşamaktan daha rahattır. sürekli stres. O yüzden dikkatini dağıtmamayı öğren olumsuz düşünceler ve deneyimler. Düşün, buna değer mi? Elbette duyguların vazgeçilmez olduğu durumlar vardır. Ama gereksiz yere abartmayın ve onlara kapılmayın. Olumsuz düşünceleri kendinize sarmak yerine: "Bunu neden yapamıyorum" veya "sonra ne olacak?" Biraz rahatlamaya çalışsan iyi edersin daha mutlu kolay ve sizin için erişilebilir bir şekilde. Size en çok neşe getiren, size en çok ilham veren ve size en çok neşe ve mutluluk getiren şeyin ne olduğunu düşünün. Örneğin arkadaşlarla buluşmak, kitap okumak ilginç kitap veya favori iş. sevdiğin şeyi yapmaya çalış daha fazla zaman. Boş zamanınızda televizyon izlemek veya internette birkaç saat geçirmek yerine tercihlerinize odaklanın.

Nasıl daha mutlu olunur

Biz istemezsek kimse bizi daha mutlu edemez. Bu nedenle kendinizi memnun etmeyi, en iyisini ummayı ve olumsuz düşüncelerden kurtulmayı öğrenmeye çalışmalısınız. birkaç tane var basit yollar biraz daha mutlu hissetmek için.

Her zaman geri yüklemeye çalışın iç huzur ve huzur. Kendinizde olumsuz düşünceler biriktirmeyin ve sorunlarla baş etmeyi öğrenin. Onları yüksek sesle söyle, çıkış yolları ara zor durumlar. Sizi çok endişelendiren herhangi bir sorun çözülmelidir. Çünkü çözülmemiş bir sorun sizi her gün rahatsız ediyorsa, her günü dolu dolu yaşamak ve eğlenmek imkansızdır.

Olumlu olanı arayın. Etrafınıza bakın ve sizi neyin mutlu ettiğini düşünün. Hiçbir şeyin bir insanı memnun etmemesi ve en azından anlık bir neşe duygusu vermemesi olmaz. Küçük bir şey olabilir, doğayı seyrederken sadece parkta yürümek ya da iyi yapılmış bir iş olabilir ama bazıları için tüm gün enerji veren, kendi bebeğinizin gülümsemesidir.

Kuş cıvıltılarını dinlemek, çimlerde yalınayak yürümek ve doğayla iç içe olmak - yararlı eylemler iç huzur ve dünya ile bağlantı için. En basit şeylerde sevinin. Her zaman pozitif enerji ile şarj olurlar, uyum hissi verirler ve kötü düşüncelerden uzaklaşmanıza, daha mutlu hissetmenize izin verirler.

Harekete geç. hayatımız gibi kısır döngü Ve bazen bir şeyleri değiştirmek ve her şeye sıfırdan başlamak istersiniz. Örneğin, sabah koşmaya başlayın veya apartmanda onarım yapın. Ancak bir süre sonra her şey aynı kalıyor ve bu bizi rahatsız ediyor. Doğru fırsatı beklemeyin, hemen harekete geçin. Gerçekten yeni bir hayat istiyorsanız, ilk adımı atmaktan korkmayın. Durumu ve hayata karşı tutumu değiştirmeye yönelik herhangi bir girişim sizi mutluluğa yaklaştıracaktır.

Duygularına Kapılmak. Kesinlikle beğeninize göre bir şeye sahip olmalısınız - size ilham veren ve size enerji veren bir şey. Yaratıcılıkla uğraşan spor, kendinizi ifade etmenizi ve stresle baş etmenizi sağlar. Ama bu sadece bir hobi olmayabilir. Örneğin, kendinizi şefkatli bir eş, sevgi dolu bir anne veya iyi bir büyükanne olarak fark etmeniz, kendinizi gerçekten iyi hissetmenizi sağlar. mutlu Kadın herhangi bir yaş.

Dinlen ve sağlığına dikkat et. Canınız yanıyorsa veya sürekli uyumak istiyorsanız mutlu olmanız zordur. Sağlığınıza dikkat edin, sağlığınız için önleyici manipülasyonlar yapın. kronik hastalıklar, doktorları daha sık ziyaret edin, kritik durumlardan kaçının Fiziksel durumu. için her zaman zaman bul iyi uyku. Ancak iyi bir gece uykusundan sonra, hızla gücünüzü geri kazanabilir ve düşüncelerinizi ve duygularınızı düzene sokabilirsiniz.

Nasıl yaşanır ve mutlu olunur?

Mutluluk burada ve şimdi

Bazen mutluluk çok yakın görünüyor: "Biraz daha dayanacağım (kilo ver, büyük aşkla tanış) - ve sonunda her şey yoluna girecek." Ne yazık ki, mutluluğun gelecekte bir yerde, köşede, köşede olduğu fikri büyük ve kurnaz bir yanılsamadır. Şimdi mutluluk duygusu yoksa yarın da olmayacak. Bugün sahip olduğunuz tüm hafifliği ve iyiliği fark edin ve mutlu hissetmek için ne kadar çok nedeniniz olduğunu fark edeceksiniz. Hayatımızı kendimizle doldurduğumuz şey mutluluğumuzdur - arkadaş seçimi, en sevdiğim iş, hobiler, seyahat, bizim için değerli olan ve bize zaman ayırmaya hazır olanlarla iletişim. Mutlu olmak için başka ne var?

mutluluk ayrıntılarda gizlidir

Birçok kişi bekliyor. Ve bu nedenle onu bazı küresel şeylerde ve fantastik durumlarda arıyorlar - nefes kesici aşk, sürekli şans, kıskanılacak başarılar, sorun yok. Bu bir tuzak. Herhangi bir gök yüksekliğindeki yükseklikleri düşünebilir ve onlara asla ulaşamazsınız. Ve uygulanabilir bir hedeften diğerine geçebilir ve küçük ama gerçek zaferlerden neşe ve gurur duyabilirsiniz.

Varlığımız sürekli bir patchwork. Başarısızlık olmadan başarı olmaz. Sadece mutlu olamazsın ve asla ağlamazsın. Mutluluk, sorunların ve sıkıntıların olmaması değildir. Herkes onlara sahiptir. Bütün soru, onları nasıl algılayacağımızdır - kişinin kendi kötü şansının kanıtı olarak veya yeni bir şans olarak. hayat deneyimi. Her zaman neşeli ve hoş değil ama her durumda çok değerli. Deneyim, hataları fark etmeye ve tekrar etmemeye, büyümeye ve yeni bir şeyler öğrenmeye yardımcı olur. Herhangi bir deneyim bize bir şey verir ve bizi bir şeyle zenginleştirir: bugün mağazada aldatıldıysanız, yarın daha dikkatli olacaksınız. İşyerinde saldırgan bir hata yaptıysanız, bir dahaki sefere yapmayacaksınız.

Unutmayın: hayatınızda olan her şey kişisel olarak sizin için gerekli ve doğrudur. "Yanlış" insanlarla defalarca ilişki kurup aynı tırmığa bassanız bile, bu tırmığa bir şey için ihtiyacınız var demektir. Neyin yanlış olduğunu ve neyin farklı yapılması gerektiğini anlamanıza yardımcı olurlar.

mutluluk senin içinde

Özgüven gibi, dışarıdan alamazsın. Kimse bir başkasını mutlu edemez. Mutluluk sadece içeriden büyür. Kendinizi rahat ve uyumlu hissetmek için, kendinizi tüm eksiklikleriniz ve kusurlarınızla olduğunuz gibi kabul edin. Sadece dahili olarak kendinizi suçlamayı değil, aynı zamanda kendinizi savunmayı da öğrenin, hata yapmaktan korkmayın ve her gün kendiniz için bir şeyler yapmaya çalışın. Bir kişiyi koşullar değil, olandan zevk alma yeteneği mutlu eder. Bu nedenle mutluluğun peşinden koşmayın. Her zaman kendi içinizdedir.

Herkes mutluluğu hak eder

Pek çok insan, mutluluğu elde etmenin zor olduğu, "hak edilmesi", "acı çekmesi" gerektiği ama bunun gibi verilmediği zihniyetiyle yaşar. Bu doğru değil. Hayattaki en iyi şeylerin hepsi - gülümsemeler, öpücükler, sarılmalar, kahkahalar, güzel anılar, iletişim, toplantılar - bedavaya, yani hiçbir şey için alabiliriz. Söylediğim gibi Rahibe Teresa, Hiç yok. Kapı her zaman açık.

Mutlu olmak için ne yapmalı?

Kendinize iyi bakın, ruh ve bedenin ihtiyaçlarını duyun ve tatmin edin.

Seni daha sık mutlu eden şeyi yap, kendini şımart.

Hayattaki tüm iyi şeyleri görün (ve bunun için evrene teşekkür edin).

Zorluklarla başa çıkmanın kumbarasında bilgelik yolları toplayın.

Pozitif düşün ama asıl önemli olan hayattan zevk alabilmek. gerçek hayat, şimdi olan ve rüyalarda görülen veya "köşede" bekleyen değil.