Soğuk duş artıları ve eksileri. Duş: vücudumuza yararları ve zararları

Birçoğu soğuk bir duşu sıra dışı bir şey olarak görüyor ve öyle görünüyor ki, asla kendi iradeleriyle altına girmeyecekler. Belki de yalnızca arızalı bir kazan onları soğuk bir duş altında çalıştırabilir. Ama aslında belli kurallara uyulduğu takdirde soğuk bir duş altında birkaç saniye bile vücuda pek çok fayda sağlayacaktır.

Soğuk bir duşun gerçek faydalarına geçmeden önce, sıcak duşun bir zorunluluk değil, bir lüks olduğu gerçeğini kabul etmeye değer. İnsanlık tarihinin büyük bir bölümünde insanlar kendilerine sunulan soğuk suda yıkanmak zorunda kalmışlardır. Yunanlılar MÖ 1. yüzyılda hamamlar için ısıtma sistemlerini icat ettiler, ancak şaşırtıcı bir şekilde birçok Yunan sağlık yararları nedeniyle soğuk suyla banyo yapmaya devam etmeyi seçti.

1. Kahverengi yağ

İnsan vücudunda iki tür yağ vardır: beyaz ve kahverengi. Beyaz yağ "kötü" ve kahverengi "iyi" dir. Kilo verirken kurtulmaya çalıştıkları beyaz yağdır. İnsanlar vücudun çalışması için gerekenden daha fazla kalori tükettiklerinde ve bu kalorileri enerji için yakmadıklarında, bu kaloriler bel, bel, boyun ve kalça çevresinde birikme eğiliminde olan beyaz yağ olarak depolanır.

Belki de çoğu insanın adını bile duymadığı kahverengi yağın işlevi, vücudu sıcak tutmak için ısı üretmektir. Aşırı soğuk nedeniyle kahverengi yağ aktive olduğunda, sizi sıcak tutmak için kalori yakar ve bu da kilo vermenize yardımcı olabilir. İskandinav araştırmacılar, soğuğa maruz kaldıklarında, kahverengi yağın metabolik hızının 15 kat arttığını, bunun da bir kişinin düzenli olarak soğuk duş alması durumunda yılda 5 kilo vermesine yardımcı olabileceğini buldu.

2. Antrenmandan sonra dinlenme

Sporcular, kas ağrısını hafifletmek için yoğun egzersizden sonra genellikle buz banyosu yaparlar. Elbette o kadar ileri gitmemelisiniz, ancak antrenmandan sonra hızlı bir soğuk duş alarak benzer bir fayda sağlayabilirsiniz.

3. Bağışıklık ve dolaşım

Yukarıda bahsedildiği gibi, soğuk duş metabolizmanızı hızlandırır ve bu da kilo vermenize yardımcı olur. Daha hızlı bir metabolizma, virüslerle savaşmak için daha fazla beyaz kan hücresi üretmeye başlayan bağışıklık sistemini harekete geçirir. Soğuk duş ayrıca artar genel dolaşım bu da hipertansiyon ve arterlerin sertleşmesini önlemeye yardımcı olabilir.

4. Ruh hali ve farkındalık

Sabahları yataktan kalktıklarında kendilerini tamamen formda hissetmeyenler. İşten önce soğuk bir duş, bu uyuşukluk ile başa çıkmaya yardımcı olacaktır. Vücuda soğuk su döküldüğünde, kişinin soğuğa tepki olarak nefes alması hızlanır (vücut genel oksijen tüketimini artırarak ısıyı korumaya çalıştığı için). kalp atışı artacak ve vücutta daha fazla kan akışına yol açacaktır. Bu, gün boyunca enerjik kalmanıza yardımcı olacaktır.

Duş - su arıtma türlerinden biri. POna, suyun harici kullanımıyla ilişkili bir hijyenik ve eğlence aktiviteleri kompleksidir. Örneğin: terapötik bir havuz, hidroterapi banyoları (jakuzi, mineral, çamur), çeşitli termal sular - banyolar.

Dökülen su olabilir soğuk, sıcak veya kontrast. Duş, tam bir sistemin bir bileşeni ve ayrılmaz bir parçasıdır ve sağlıklı yaşam tarzı hayat. Sıcaklığa bağlı olarak, duşta geçirilen süre değişebilir. çeşitli faydalar. Bedeninizin ve ruhunuzun ne tür suyu tercih ettiği de önemlidir. Buna göre hangi duşun vücudunuza en uygun olduğunu seçmelisiniz.

Çeşitli rahatsızlıklardan sıcak bir duş, ilaçlardan daha kötü olamaz.

Sıcak duşlar sağlığınız için iyidir.

Ancak çok uzun süre almamak önemlidir. Ancak 5 ila 10 dakikalık prosedür harikalar yaratır, cilde, vücuda, kaslara, eklemlere fayda sağlar.

Eğer alınmaması gerektiğini söylemeye gerek yok.ateşi olan veyaile sorunların var kardiyovasküler sistem. Herhangi bir sorundan muzdarip insanlar için kardiyovasküler hastalıklar sıcak duşlar bile zararlı olabilir. Sıcak duşların hipertansiyon, aritmiler ve diğer sorunlara yol açabileceği bulunmuştur. Ayrıca sıcak duşlar saçı çok zayıf ve kırılgan.

Öksürük ve burun akıntınız varsa kendinizi banyoya kapatın ve açın sıcak su. Duş bile alamazsınız, sadece 10-15 dakika sıcak buhar soluyabilirsiniz. Bu, mukoza zarının tahrişini giderecektir. solunum sistemi mukustan kurtulmaya yardımcı olur. ek Okaliptüs yağı ciltte veya suda, prosedürü daha da etkili hale getirecektir.

Uykusuzluk ve stres için sıcak bir duş diğerlerinden daha iyi çalışır. yatıştırıcı. Üzgünseniz veya uyku sorunlarınız varsa, 10 dakikalık sıcak bir duş vücudunuzu, sinirlerinizi ve zihninizi sakinleştirir. Doğal olduğu için lavanta yağı eklemek daha da yardımcı olacaktır. doğal çare rahatlamak için.

Sıcak veya ılık bir duş, kronik kas ağrısını kalıcı olarak iyileştirmez, ancak ağrıyı büyük ölçüde giderir. altında geçirilen 15 dakika sıcak su, vücuttaki kan dolaşımını iyileştirir, kasları gevşetir ve iltihaplı eklemlere yardımcı olur. Isı dolaşımı uyaracak ve eklemlere, kaslara, tendonlara kan akışına neden olacaktır. Bu genellikle sporcuların zorlu antrenmanlardan sonra kas ağrısını hafifletme şeklidir.

Spazm, baş ağrısının ana nedenlerinden biridir. kan damarları. Sıcak suya maruz kalma sonucunda damarların durumu normale döner ve migren geriler.

Temiz gözenekler.

Sıcak bir duş cildi temizler. Gün içinde kir parçacıkları, toksinler ve diğer maddelerle karşılaşırız. Cilde bulaşırlar ve onu kirletirler, gözenekleri tıkarlar ve birçok hastalığa yol açarlar. geri tepme sivilce ve sivilce gibi. Isının etkisiyle gözeneklerimiz açılır ve temizlenir, sıcak bir duş cilde daha sağlıklı ve taze bir görünüm kazandırır.

Sıcak duş:

1) Sahiptir yatıştırıcı etki. Sıcak akıntının altında durun ve suyun omurganızdan aşağı akmasına izin verin. Bu masaj tüm olumsuz duygularınızı temizleyecektir.

2) Vücudunuzun gözeneklerini toz ve diğer toksinlerle tıkayan ölü deri hücrelerini çıkarın.

3) Soğuk algınlığı sırasında böyle bir duş alın. Tek seferlik sürekli kullanım burun mukozasını temizleyecek ve nefes almayı kolaylaştıracaktır. Birkaç damla uçucu yağ (okaliptüs veya ardıç gibi) bu etkiyi yalnızca artıracaktır.

4) Migren hastaları, sıcak bir duş almanın migreni kolaylaştırdığını uzun zamandır fark etmişlerdir. baş ağrısıçünkü kas gerginliğini giderir.

Sertleşmenin faydaları uzun süredir kanıtlanmıştır: prosedür, bağışıklık sistemini güçlendirmeye, cilt ve kan damarlarının durumunu iyileştirmeye yardımcı olur. Deneyimli Uzmanlar Hatta soğuk duş alınması tavsiye edilir. kış zamanı ve yap sabah daha iyi, o zaman fayda maksimum olacaktır: canlandırıcı bir prosedür devreye girer metabolik süreçler ve bir iş gününden önce tüm vücudu sıkılaştırır. Ancak, hakkında bilgi sahibi olmaya değer olası kontrendikasyonlar ve sertleştirme kuralları.

soğuk duşun faydaları

Yararlı prosedür kan dolaşımını harekete geçirmek için spa salonlarında yaygın olarak kullanılır. nerede soğuk duş cilt hücrelerinin su ve oksijen ile doygunluğunu teşvik eder, bu nedenle dış görünüş kapak iyileşir. Ayrıca buzlu su selülit, varisli damarlarla savaşmaya yardımcı olur, kasları gevşetir ve cilt yenilenmesini uyarır. Ayrıca soğuk duş saçı güçlendirdiği, daha parlak hale getirdiği, kepek ve alopesiyi önlediği için saça çok faydalıdır. Soğuk su üretimi azaltır sebum saçı daha az yağlı yapıyor.

Canlandırıcı buz duşu kırmızı üretimini tetikler kan hücreleri ve vücudun her türlü enfeksiyona/virüse karşı direncini arttırır. Prosedür, soğuk algınlığı ve gribin önlenmesi için idealdir, vücudun tonlanmasına ve uyarılmasına yardımcı olur. zihinsel aktivite. Soğuk su - mükemmel araç mutluluk hormonlarının üretimini kışkırttığı için depresyona karşı.

Erkekler için

buz su prosedürleri arttıkça erkekler için özellikle yararlıdır fiziksel kuvvetler ve etkinleştir mental yetenek kandaki adrenalin artışı nedeniyle oluşur. Sonuç olarak düzenli prosedürler, V erkek vücut aşağıdaki değişiklikler meydana gelir:

• enerji yükü artar;
• kalp atış hızı artar, kan akışı etkinleştirilir;
• testosteron üretimini arttırır;
• seminal sıvının kalitesini artırır.

Kadınlar için

Canlandırıcı bir serin duş, metabolizmayı yavaşlatabilen çürüme ürünlerinin vücuttan atılmasını uyarır. Ek olarak, prosedür özellikle kadınlar için yararlıdır çünkü cilt altındaki yağlı nodüllerle (selülit) savaşmaya yardımcı olur. Aksiyon buzlu su ciltte paha biçilmezdir, gençleştirici bir etki sağlar, cildi tonlar, kırışıklıkları yumuşatır, çatlakları daha az fark edilir hale getirir. Ayrıca, için kadın Sağlığı gelişmemesi için kontrastlı duşlar almak önemlidir. kadın Hastalıkları.

soğuk duş nasıl alınır

Prosedürün zarar vermemesi için, 10-15 dakika buz akıntısının altında durarak uzun su prosedürleri yapmaya hemen başlamamalısınız. Duş için kendi vücudunuzu hazırlamak çok önemlidir. Bunu yapmak için şunu kullanın: aşağıdaki ipuçları:

• banyo ılımlı bir sıcaklığa sahip olmalıdır (soğuk olmamalıdır);
• ilk prosedürler buz altında değil, sıcaklık göstergesini kademeli olarak düşüren soğuk suyla (32-34 derece) yapılmalıdır;
• ilk prosedürlerin süresi 1-2 dakika ile sınırlandırılmalıdır;
• hemen soğuk bir akıntının altında durmayın, bacaklarınızı, kollarınızı ve ardından vücudunuzu ve yüzünüzü yavaş yavaş altına daldırmak daha iyidir;
• İşlemden sonra, bir havluyla ovduğunuzdan ve hafif bir ısınma masajı yaptığınızdan emin olun.

Sabah

Yatmadan önce ılık bir duş almak daha iyiyse, serin canlandırıcı su prosedürleri en iyi sabah yapılır. Sabahları soğuk duş nasıl alınır? İdeal olarak uykudan hemen sonra kasları ısıtmak için egzersizler yapın ve ardından duş alın. Toplam zaman prosedür 5-8 dakika olmalıdır, ancak temperlemeye 1-2 dakikadan başlamak daha iyidir. Başınızı ancak işleme alıştığınızda soğuk suyun altına sokabilirsiniz. Islattıktan sonra, cilt hafif kızarana kadar temiz bir havluyla ovulmalıdır. doğal kumaş.

kilo kaybı için

ile cilt teması sırasında soğuk su azalma var küçük gemiler. Vücut, kan akışını aktive ederek donmaya karşı korunur, bu da kanda hafif bir artışa neden olur. atardamar basıncı. Bu metabolizmayı ve kalori yakma sürecini harekete geçirir. Kilo kaybı için suyun her 1-2 dakikada bir sıcaktan soğuğa geçtiği kontrastlı bir duş kullanmak en uygunudur. Bu tür seansları günde 1-2 kez yapmaya değer. Erken yaş.

Sık sık burun akıntısının eşlik ettiği soğuk algınlığından hastalanırsanız, sıcaklık rejimini yavaşça düşürmelisiniz. 12-4 derece içinde kendiniz için en uygun su sıcaklığını seçin. Vücudu baştan ayağa dökmeniz gerekiyor. Antrenmandan sonra duş alıyorsanız, vücudunuzun soğumasını ve teri kurutmasını sağlamak önemlidir. uzun bir süre sonra fiziksel aktivite Vücudun hipotermisine ve soğuğa yol açabileceğinden soğuk bir akıntının altında olmak imkansızdır.

Soğuk duş kontrendikasyonları

Bu tür sertleştirmenin sayısız avantajına rağmen, dökümün zarar vermesi mümkündür. buzlu su. Genellikle, yan etkiler olduğunda meydana gelir aşağıdaki kontrendikasyonlar:

• hamilelik (soğumasına izin verilir, ancak buz duşu ile serinletici ayak banyoları da yapabilirsiniz. sıcaklık rejimi 18 dereceden düşük değil);
• Kullanılabilirlik soğuk algınlığı;
• kronik hastalıkların alevlenmesi;
• sinir sistemi patolojilerinin varlığı.

Video

Yazın sıcağında tek istediğiniz soğuk bir duş ve kış geldiğinde sıcak bir duş alma olasılığı çok çekici görünüyor. Ve çoğumuz bu şekilde suya geçsek de farklı sıcaklık Hava durumuna ve nasıl hissettiğinize bağlı olarak, soğuk bir duş çok daha faydalı bir seçim olarak kabul edilir.

Sıcak bir duşun birçok faydası vardır ve bu, vücudun üzerinde akan sıcak su jetlerinin sağlığınızı mükemmel bir şekilde iyileştirdiği gerçeğini saymaz. İşte sıcak duş almanın başlıca faydaları.

Göğüs tıkanıklığını ve solunum problemlerini hafifletir

Sıcak bir duş almak, burun tıkanıklığı, burun tıkanıklığı ile savaşmaya yardımcı olur. göğüs ve diğer sorunlar solunum sistemi. Özellikle okaliptüs veya diğer maddelerin etkisiyle birlikte sıcak bir duştan çıkan buhar esans, balgamı inceltebilir ve çıkarılmasını kolaylaştırabilir.

Kas ağrısını azaltır

Sıcak bir duş, ağrıyan kaslardan anında rahatlama sağlar. Sıcak kompres gibi davranır ve gerginliği gidermeye yardımcı olur. Ayrıca böyle bir duş vücuttaki kan dolaşımını artırmaya yardımcı olarak daha sağlıklı hale getirir.

Uykuyu teşvik eder

Sıcak su, stres ve gerginliği gidermeye yardımcı olur ve yıpranmış sinirlerinizi yatıştırır. Kalp atış hızınızı düşürür ve sonuç olarak sizi sakinleştirir. Bu nedenle sıcak duşların uykuyu teşvik ettiği bilinmektedir.

Cilt bakımı

Ayrıca sıcak bir duş cildin gözeneklerinin açılmasına, yumuşamasına ve iyileşmesine yardımcı olur. Vücuttaki cilt gözeneklerinin açılması için böyle bir duş alınması, genellikle nemlendiricilerin etkinliğini artırmak ve cildi temizleyebilmek için tavsiye edilir. derin temizlik deri.

libidoyu artırır

Sıcak su insan vücudu üzerinde duyusal bir etkiye sahip olabilir. Aromatik sıcak duşların libidoda önemli bir artışa katkıda bulunabileceği belirtilmektedir.

Sıcak duşların bazı avantajları olmakla birlikte bazı dezavantajları da vardır. Bunlardan bazıları:

Kardiyovasküler sistemi etkiler

Herhangi bir kardiyovasküler hastalıktan muzdarip insanlar için sıcak duşlar çok zararlı olabilir. Hipertansiyon, aritmiler ve diğer sorunlara yol açabileceği bulunmuştur.

Fizyolojik sistemleri baskılar

Sıcak duşlar vücut ısısını (ve dolayısıyla asitliği) artırabilir ve çeşitli organların çalışmasını engelleyebilir. fizyolojik sistemler. Bu da sağlığın bozulmasına yol açar.

Cildi ve saçı etkiler

Sıcak duş almak ciltteki gözenekleri açar ve tıkanmazlarsa kir ve toz bu gözeneklerden vücuda girerek sivilceye neden olabilir. Ayrıca sıcak su saçı çok kırılgan ve zayıf hale getirerek kolay kırılmasını sağlar.

Eski bir Hint bilimi olan Ayurveda, sıcak duş yerine soğuk duş almayı şiddetle tavsiye eder. Soğuk duşun faydaları yıllar içinde keşfedilmiş ve araştırılmıştır. Bunlardan bazıları aşağıda listelenmiştir.

Kan dolaşımını iyileştirir

Soğuk bir duş vücuttaki kan dolaşımını iyileştirerek kan akışını artırır. çeşitli organlar ve bu, kanın esas olarak cilde aktığı sıcak bir duştan farklıdır. İyi sirkülasyon başa çıkmak için yardımcı olur çeşitli problemler cilt ve kalp ile ve geliştirir genel durum sağlık. Soğuk su ayrıca vücut ısısını düşürür ve ısıyla savaşmaya yardımcı olur.

menprovement.com

kalbi iyileştirir

Soğuk duşlar dolaşımı artırdığı için kan vücutta daha iyi dolaşır ve atardamarlar daha kolay pompalayarak kalp sağlığını iyileştirir. Kalbin içeride kalmasına yardımcı olur Mükemmel durum. Ek olarak, soğuk bir duş azaltır. tansiyon, tıkanmış arterleri temizler ve dolaşım sistemini stabilize etmeye yardımcı olur. Sonuç olarak, güçlendirme bağışıklık sistemi organizma.

Cilt ve saç durumunu iyileştirir

Soğuk su, vücuttaki ve kafadaki cilt gözeneklerinin kapanmasına yardımcı olur ve böylece kirin gözeneklere girmesini önleyerek etkili cilt bakımı sağlar. O güçlendirir saç kökleri ve saçları daha güçlü, temiz, parlak ve sağlıklı yapar. Ayrıca soğuk bir duş, güneş yanığı ve iltihaplı cildi rahatlatır, yatıştırır.

Vücudu temizler

Soğuk bir duş, vücudu sadece dışarıdan değil, içeriden de kirden arındırır. Bunu, vücuttaki tüm toksinlerin atılmasına yardımcı olan kas kasılmasını tetikleyerek yapar.

Soğuk bir duşun özel bir dezavantajı yoktur. Böyle bir duş alırken önerilmeyen tek durum, kadınlarda adetin başlamasıdır. Bunun nedeni, kadının vücudunun bu dönemde zayıflamış ve baskı altında olması, dolayısıyla organlarının ve kaslarının gevşemeye ihtiyacı olmasıdır.

Sıcaktan soğuğa tamamen geçmek zor olsa da dönüşümlü olarak soğuk ve sıcak duş alarak (kontrast duş) veya banyoyu soğuk suyla tamamlayarak bile yukarıda sayılan soğuk suyun tüm faydalarından yararlanabileceğiniz kaydedilmiştir. soğuk bir duş

Elbette herkes kontrastlı duşu bilir. Bu, soğuk ve sıcak suyun bir değişimidir. Kontrast duş nasıl alınır ve nasıl faydalıdır? Pek çok insan, kontrastlı duşun çeşitli hastalıklar için her derde deva olduğunu düşünür, ancak bu öyle değildir. Kontrast duş sizi canlandıracak, cildinizi tazeleyecek, cilt gözeneklerini kirden arındıracak ve ayrıca kan dolaşımını iyileştirecektir. Böyle bir ruhun faydalı özellikleri, bağışıklık sisteminin güçlendirilmesi olacaktır. güzel egzersiz Vücudunuzdaki metabolik hızı artıran bağlar ve kan damarları için fazladan birkaç kilo verin.

2 185849

Fotoğraf galerisi: Kontrast duş nasıl alınır ve nasıl faydalıdır?

Menstrüasyon sırasında, hipertansiyon hastalıkları olan kişilerde, kontrastlı duş alınmamalıdır. kötü huylu tümör, spazmlar dolaşım sistemi ve gemiler.

Kontrast duş nasıl alınır?
Böyle bir duşa sıcak su ile başlanmalıdır. Sıcaklık vücut için hoş olmalıdır. Ardından 15-20 saniye sonra geçiş yapmanız gerekir soğuk su. Ve böylece yaklaşık üç kez tekrarlamanız gerekiyor. Sonra bir havluyla iyice kurulayın.

Başta ılık su, sonra vücut alışınca birkaç dakika sıcak suyu, ardından bir dakika soğuk suyu, birkaç dakika tekrar sıcak suyu ve bir dakika soğuk suyu açmanız gerekir. Yani yaklaşık 10 dakika yapmanız gerekiyor, zamanınız varsa daha fazlasını da yapabilirsiniz.

Bütün bunları yapmak çok basit, ancak bu kadar basitliğin arkasında mükemmel bir iyileştirici etki var. Her gün düzenli olarak kontrast duş kullanıyorsanız, o zaman:
1. Tüm metabolik süreçler aktive edilir.
2. Vücuttaki metabolizmayı geliştirir.
3. Tüm vücut yoğun bir şekilde temizlenir.
4. Damar ve kalp kuvvetlenir.

Ve sonuç olarak, vücudun gençleşmesi, verimliliğin artması, sağlığın iyileştirilmesi.
Her şey oldukça basit bir şekilde açıklanmış, cilt insanlarda büyük bir organdır. Kontrast duş ile cildi ve vücudu çalıştırıyoruz ve keyfini çıkarıyoruz. Ama böyle basit prosedür doğru yapılmalı, ana prensip"zarar verme" olacaktır. Kan, damar, kalp, basınç sıçramaları hastalıklarınız varsa, onkoloji varsa mutlaka doktorunuza danışın.

Gitmek?
1. Her prosedürde sıcaklığı kademeli olarak artırmanız ve azaltmanız gerekir. Vücut sıcaklık farkına alışmalıdır.
2. Altına girelim ılık su sonra sıcak suyu açın. Vücudun soğutulmasından daha uzun süre ısıtılması gerekir. Burada soğuk su dökmek daha iyidir. Bir kova soğuk su alıp üzerimize döküyoruz.
3. Islatma her zaman üstten başlamalıdır.
4. Üşümeyin. Sonrasında kontrast duş bir hoşluk ve neşe hissi olmalı, bu da prosedürün doğru bir şekilde gerçekleştirildiği anlamına gelir. İradenizi sağlığınızın zararına zorlamanıza gerek yok. Rahatlamaya ve eğlenmeye ihtiyacın var.
5. Sabah egzersizlerinden sonra duş almak en iyisidir. Böyle bir anda vücut ısınır, kan hızla akar ve ter vücudun yıkanmasına engel olmaz.
6. Duştan sonra kendinizi havlu, sert bir havluyla ovmanız gerekir. Aynı zamanda cildi de uyarır. kılcal dolaşım ve ek masaj.

Etki, böyle bir prosedürle arttırılabilir. psikolojik yöntemler. Bir şarkı mırıldanırsanız, ruh haliniz yükselir ve "Vücudum daha sağlıklı, genç ve arınıyor" gibi bir şeyi tekrarlarsanız, o zaman inanılmaz bir etki olur.

Kontrastlı bir duştan iyileşmenin etkisi ancak zamanla elde edilir. Ama bunu çabuk fark edeceksiniz. Ve eğer senin için bir alışkanlık haline gelirse, o zaman böyle olumlu etki bir ömür sürecek.

Sağlığına kavuş.
Birçoğu, kontrast duşun insan vücudu üzerinde iyi bir etkiye sahip olduğunu duymuştur, herkes sadece hangi kontrendikasyonların olduğunu bilmez. tabiki duş iyidir gergin sistem. Sıcaklık değişimleri nedeniyle insanlar canlılık kazanır, cilt tonu artar ve kan damarları için eğitim gerçekleşir. Ancak ilk başta, böyle bir prosedürden kişi rahatsızlık yaşar. Ne de olsa, böyle bir stresin tadını çıkarmayı öğretmeli ve böyle bir eylem birçok kez yapılmalıdır. O zaman adet döneminde bile dinçlik veren kontrast duş şeklinde bir ihtiyaç olacaktır. viral enfeksiyonlar vücudun direncini arttırır.

Kontrast duş nasıl kullanılmalıdır?
Aşırılıklara gitmeye gerek yok. Sizin için rahat bir sıcaklıkta başlayın. Sıcak su ile başlayın, soğuk su ile bitirin. Duşun altında sadece vücut olmalıdır. Prosedürün süresi 15 saniyeye kadardır. İlk başta, 10 saniyeye kadar orta derecede sıcak ve hoş bir şekilde soğuk su yapın. Kademeli olarak daha zıt sıcaklık değişiklikleri yapın.

İşlemden sonra iyice kurulanması ve ısıtılması tavsiye edilir. Hemen dışarı çıkmayın, vücudun buna alışmak için zamanı olduğundan emin olun. Akşam yatmadan 3 saat önce kontrast duş kullanın, böyle bir duşun canlandırıcı olduğunu unutmayın.

Kontrastlı duşla kilo verilir mi?
Selülit için kontrast duş faydalı olacaktır. Kalça ve karın bölgesine vücuttan on santimetre mesafeye kadar bir jet ile dairesel hareketlerle masaj yapılmalıdır. Bacaklara önden yukarıdan aşağıya masaj yapılmalı ve arkadan tam tersi yapılmalıdır. Alıştırmalarla birleştirerek elde edebilirsiniz iyi sonuç karşı mücadelede kilolu ve selülit.

Artık kontrast duşun nasıl alınacağını ve nasıl faydalı olabileceğini biliyoruz. Zıt sıcak ve soğuk duşlar başarıya ulaşmanıza yardımcı olacaktır. iyi etki. Vücut kısa sürede yeni sıcaklığa uyum sağlamak zorundadır. İş yükü çoktur ve kalp hastalığı ve dolaşım bozukluğu çeken kişiler kontrastlı duş almadan önce doktora başvurmalıdır. olan yaşlı insanlar kilolu, basınç sorunları da önce bir doktora danışılmalıdır, bunu dikkatli bir şekilde tedavi etmek daha iyidir. Vücut için soğuk bir duş bir şoktur. Ancak, bu sırayla duş kullanarak sıcak, soğuk, sıcak, güçlendirmek kolaydır. olumlu eylem tüm dolaşım sistemi üzerinde kontrast duş.