Çfarë duhet të bëni që të mos plakeni? Shkencëtarët: çfarë duhet të hani që të mos plakeni

Mosha e vjetër zvarritet në mënyrë të padukshme, gjë që tremb jo vetëm gratë, por edhe burrat! Si të mos plakesh një mashkull dhe të dukesh tërheqës? Kjo pyetje ka filluar të shqetësojë gjithnjë e më shumë seksin e fortë!

Shoqata Amerikane e Kirurgëve Plastikë raportoi se injeksionet e Botox-it tek meshkujt u rritën me 312 përqind midis 2000 dhe 2012. New York Times e shpalli biznesin e kozmetikës për meshkuj një "treg spekulimi". Rezulton se burrat kanë filluar të kujdesen për të pamjen vetëm me moshën.

Gratë e kuptojnë se si mënyra e gabuar e jetës mund të dëmtojë fëmijën e palindur. Gjysma e fortë nuk mendon për këtë në një masë të caktuar. Vetëm gjendja e lëkurës, dhe veçanërisht e fytyrës, janë tregues shëndetin e brendshëm. Nëse ende keni menduar se më shumë “hijeshitë” e jetës janë në dispozicion për ju sesa zonjat, atëherë ky artikull mund të ketë efektin e kundërt tek ju. Tani nuk është vonë për të filluar ushtrimet që nga mosha e vjetër. Ka disa gjëra që Dr Cameron Roxar, asistent profesor i dermatologjisë në Shkollën e Mjekësisë Mount Sinai, thotë se mund të ndikojnë në shëndetin e burrave.

Pse meshkujt plaken më shpejt se femrat?

Injorimi i hidratimit të lëkurës

Shumë djem nuk e kuptojnë rëndësinë e kujdesit të lëkurës.

Përdorimi i sapunit të vjetër opsioni më i mirë për të ruajtur pamjen. Lëkura ka tendencë të thahet, sepse sapuni lan shtresën e sipërme të vajit, duke theksuar rrudhat. Cameron rekomandon marrjen e dusheve hidratuese dhe përdorimin e kremrave kundër plakjes që përmbajnë retinol dhe vitaminë C.

Ushqimi jo i duhur

Studimet kanë treguar se ngrënia e ushqimeve të prodhuara nga njeriu dhe yndyrave “të këqija” prishin pamjen. Rezulton se shtimi i vetëm 3 porcioneve shtesë me perime dhe fruta në dietë për 6 javë kontribuoi në rritjen e atraktivitetit të subjekteve. Prandaj, Roxar rekomandon përdorimin e tyre në mënyrë aktive për të përmirësuar gjendjen e lëkurës, muskujve dhe trurit. Ushqime të tilla si peshku me vaj, boronicat dhe zarzavatet me gjethe gjithashtu hyjnë në këtë kategori.

Gjumi i pamjaftueshëm

Shkenca ka shumë arsye për të pohuar se një person është ëndërr e mirë duhen 7-8 orë në ditë. Reduktimi i kohës së gjumit çon në ftohje, obezitet dhe sëmundje kardiovaskulare. Lëkura gjithashtu vuan nga kjo: qarqe të errëta poshtë syve, zbehja e fytyrës dhe qoshet e ulura të gojës nuk lyejnë askënd.

Mungesa e aktivitetit fizik

Ushtrimet sigurojnë furnizimin e duhur me gjak të të gjitha organeve dhe sistemeve, përfshirë lëkurën. Ngarkesa i mban muskujt në formë të mirë dhe madje ngadalëson procesin e thinjave dhe tullacisë. Megjithatë, nëse humbja është gjithashtu peshë të rëndë personi duket i shkatërruar, gjë që e plakon. Përmbajuni një përzierjeje të mirë të stërvitjes kardio dhe forcës.

Shmangia e kremit kundër diellit

Rrezatimi UV ndikon në prishjen e kolagjenit dhe elasticitetin e indeve, duke formuar rrudha. Subjektet që e përdornin atë çdo ditë përjetuan 24 për qind më pak plakje të lëkurës sesa ata që e lyenin atë kur donin. Studimi u krye për 4.5 vjet. Nëse mendoni se po kurseni veten duke vendosur një shtresë të trashë aloe dhe duke harruar kremin tuaj kundër diellit, e keni gabim. Aloe vetëm ftoh djegiet. Prandaj, përdorni një krem ​​të veçantë jo vetëm për të vizituar plazhin, por edhe gjatë rrugës për në punë.

Pirja e duhanit

Pirja e duhanit dëmton furnizimin dhe transportin e gjakut lëndë ushqyese në shtresat e thella të lëkurës. Disa studime kanë treguar se duhani ka Ndikim negativ mbi pamjen. Kjo çon në humbjen e elasticitetit të lëkurës dhe shfaqjen e rrudhave.

Gjithashtu, pranë buzëve të duhanpirësit krijohen linja jo tërheqëse. Sa më shpejt të hiqni dorë nga cigaret, aq më pak rrudha ju presin. Megjithatë, disa dëmtime mund të jenë të përhershme.

Kur fillon të plaket një mashkull? Kjo nuk ndodh domosdoshmërisht me moshën. Imazhi i gabuar jeta ka një efekt të fortë në pamjen e jashtme. Kështu ndodhi që gratë të kujdesen për të më shpesh dhe më mirë. Të mbeteni tërheqës për ta është një dëshirë e natyrshme. Pse meshkujt plaken shpejt? Sepse ata nuk duan të bëjnë asnjë përpjekje për të mbajtur rininë e tyre!

Duket se mbajtja në formë është një nevojë njerëzore. Megjithatë, shumë meshkuj i injorojnë përfitimet e ngrohjes dhe shtrirjes, duke menduar vetëm këtë ushtrime forcash në gjendje të japë rezultatin e dëshiruar. Të gjitha ngarkesat duhet të jenë të balancuara! Gjithashtu, nuk duhet të harrojmë ushqimin sportiv. Me popullaritetin në rritje të sportit, njerëzimi po bëhet më i bukur dhe më i shëndetshëm. Edhe ju mund t'i bashkoheni me siguri numrit të këtyre me fat!

Unë nuk do të bëj një pyetje budallaqe: A dëshiron të plakesh? Përgjigja do të jetë unanime - Jo! Personalisht, as që dua ta di se kur fillon, sepse jam i sigurt që do të plakem kur ta pranoj këtë fakt. Për herë të parë mendova për një moshë serioze pas të 50-ave, kur shoqet e mia, befas, njëra pas tjetrës, filluan të lindnin mbesa. Papritur kuptova se nuk isha aq i ri sa mendoja. Më pas nxora disa rregulla, 10 sekretet e jetëgjatësisë, sa kohë të mos plakesh dhe të ruash rininë, të cilat do t'i ndaj me kënaqësi sot.

Sa kohë të mos plakeni - sekretet e jetëgjatësisë

1. Lëvizja. Kjo është këshilla që kam vënë në radhë të parë. Jo vetëm sepse Aktiviteti fizik zgjat jetën. Nga vëzhgimet personale, kam kuptuar prej kohësh që gratë e moshuara të lëvizshme dhe të shkathëta jetojnë shumë më gjatë. Për ata që menduan së pari për pleqërinë - urdhëroi vetë Zoti! Po, dhe shkencëtarët kanë gjetur se me një konstante lëvizje aktive Gjëndra e hipofizës stimulon prodhimin e hormonit të rritjes. Unë nuk bëj thirrje për vrapim, por për të ecur më shumë, për të bërë disa sporte, për të ushtruar, çdokush mund ta bëjë këtë. Kushti kryesor është të shijoni veprimin.

2. Hiqni qafe peshën e tepërt. Largohuni nga sëmundjet që dëmtojnë ndjeshëm cilësinë e jetës. Sëmundjet që lidhen me plotësinë: probleme me venat, zemrën dhe enët e gjakut, shtypje e lartë shkurtojnë ndjeshëm jetën.

3. Kini parasysh aktivitetin mendor. Truri ka nevojë për stërvitje të vazhdueshme. Shkencëtarët pas një sërë eksperimentesh interesante zbuluan se shumë njerëz plaken para kohe për shkak të mendjes dembel. Mund të llogarisni në mendjen tuaj, të zgjidhni fjalëkryqe, të mësoni përmendësh poezi dhe këngë, të njiheni me pajisje të reja, të mësoni se si të lundroni në internet - kjo jep një efekt të dukshëm rinovues. Dhe jo vetëm psikologjik, aktiviteti mendor përmirëson qarkullimin e gjakut në kapilarë.

4. Vitaminat për të ndihmuar. Me kalimin e moshës rritet nevoja për disa vitamina. Sidomos në vitaminat e grupeve B, C, D, K. Kujdes! Nevoja për vitaminë A është reduktuar ndjeshëm, shkencëtarët kanë zbuluar se ajo ka aftësinë të grumbullohet në trup dhe ju duhet ta merrni vitaminën më pak.

5. Ushqimi i duhur. Arti i mosplakjes, mirëqenia dhe aktiviteti, në masë të madhe varen nga metabolizmi. Pas tridhjetë vjetësh, metabolizmi bëhet më dembel. Ju duhet ta tejkaloni atë dhe ta bëni atë të punojë, si në rininë e tij.

Çfarë është e nevojshme? Refuzoni mishin e kuq - substancat që përmbajnë viçi, derri, qengji, pas 40 vjetësh, nuk funksionojnë për prodhimin e energjisë, por për proceset oksiduese që çojnë në sëmundje. të sistemit kardio-vaskular madje edhe onkologji.

Në të njëjtën kohë, fibrat, të cilat përshpejtojnë metabolizmin dhe largojnë toksinat nga trupi, duhet thënë me zë të lartë: "Po" !!! Dhe vendet e para këtu i zënë drithërat, bollguri, orizi kafe (i papërpunuar), asparagu, bishtaja. Hani më shumë zarzavate - majdanoz, kopër, sallata me gjethe, janë të pasura me vitaminë K, e cila është e rëndësishme për zgjatjen e jetës.Nëse dëshironi të rrisni imunitetin, përdorni më shumë erëza. Piper i zi më i dobishëm, shafran i Indisë, xhenxhefil, kanellë.

Zëvendësoni produktet e freskëta të qumështit me produkte qumështi të fermentuar, pasi qumështi thithet brenda formë e pastër shumë më keq.

6. Mbani dhëmbët në rregull. Shkencëtarët në Universitetin e Bristolit kryen një studim mbi ndikimin higjiena e përditshme jetëgjatësia orale. Dhe ata zbuluan se vizitat e rregullta te dentisti, larja e përditshme e dhëmbëve me të vërtetë zgjasin jetën me një duzinë vjet. Deri në 350 lloje të ndryshme bakteresh grumbullohen në zgavrën me gojë. Pasi futen në gjak përmes dhëmbëve jo të shëndetshëm, mikrobet shkaktojnë formimin e mpiksjes së gjakut. Një mpiksje gjaku e shkëputur mund të shkaktojë një infarkt miokardi.

7. Parandalimi i sëmundjeve. E vërteta e zakonshme: sëmundja është më e lehtë për t'u parandaluar sesa për të kuruar. Njerëzit që kujdesen për parandalimin e sëmundjeve jetojnë më gjatë. Fatkeqësisht, në vendin tonë mjekësi parandaluese jo deri në par. Ne nuk vijmë në spital për të marrë vesh për shëndetin. Kthehemi kur nuk durojme dot. Dhe sëmundjet mund të njihen kur ato nuk janë ende atje. NË Kohët e fundit Po krijohen “Qendra Shëndetësore” të posaçme, në të cilat njerëzit ekzaminohen pa pagesë, bëjnë një parashikim të rreziqeve që i kanosen dhe hartojnë një program parandalimi. Zbuloni se ku ndodhet “Qendra Shëndetësore” më e afërt dhe sigurohuni që të shkoni.

8. Mbani mend dashurinë. Seksi i rregullt është çelësi i përtëritjes së fuqishme të trupit! Seksi forcon sistemi i imunitetit, mbron nga sëmundjet, tonifikon organet dhe sistemet, stimulon prodhimin e endorfinës - hormonet e lumturisë.

9. E vërteta e zakonshme: nëse doni të mos plakeni për një kohë të gjatë, hiqni qafe zakone të këqija: pirja e duhanit, alkooli, shkelje e rutinës ditore ( gjumë të shëndetshëm tepër e rëndësishme) dhe të ushqyerit.

10. Mendoni pozitivisht. tjetër shumë këshilla të vlefshme sa kohë të mos plakeni. Shikoje jetën me gëzim dhe interes. Jini të qetë dhe të sjellshëm. Përkëdhelu më shpesh veten me dhurata të vogla, kujdesu për veten dhe ...duaje veten, duaje me të gjitha forcat!

- të ndihmoj ty! Vetëm mos u bëni dembel, praktikoni rregullisht.

Tani e rilexova këshillën dhe mendova: "Asgjë vërtet e re - gjithçka dihet prej kohësh". Unë me të vërtetë shpresoj se sekretet e jetëgjatësisë do t'ju ndihmojnë të mbani rininë tuaj. Por a ndjekim këshilla të thjeshta? Lexuar së fundmi thënie interesante: "Gratë franceze fillojnë të plaken vetëm dy javë pas vdekjes." Kam qeshur për një kohë të gjatë, por ju uroj tmerrësisht seriozisht, nga zemra: deri në orën e fundit, qëndroni të rinj, jetoni gjatë dhe me cilësi të lartë. Dhe për këtë, ndiqni këshilla të thjeshta dhe kuptoni artin për të mos u plakur.

Artikull i lidhur:

Si qëndrojnë të rinj yjet?

Me miqtë në rrjetet sociale rrjete, ndani sekretet e jetëgjatësisë, lërini ta shtyjnë prapa pleqërinë - jini bujarë. Nëse 10 këshillat e mia se si të mos plakesh për një kohë të gjatë i ndihmojnë, do të jem jashtëzakonisht i lumtur. Kënga është realizuar nga Alla Pugacheva - ajo e di se çfarë duhet për të qëndruar përgjithmonë e re.

Ka shumë gra që duket se nuk plaken fare me moshën. Dhe lëkura është e pastër, dhe pothuajse nuk ka rrudha, përveç atyre imituese - në qoshet e syve. Dhe ata buzëqeshin aq shpesh, sikur gjithçka është gjithmonë mirë me ta ... Dhe pyesni ata sekretin e rinisë së tyre! Ju siguroj, rezulton se secili ka sekretet e veta! Por ka edhe diçka të përbashkët. Disa parime bazë. Këtu do të përpiqemi t'i veçojmë ato.

Rregulli i parë. Shikoni tretjen tuaj.

Zorrët duhet të punojnë si orë. Kapsllëku është një helmim i trupit, është lëkurë e zbehtë dhe e shurdhër. Zorrë e hollë, sipas besimeve mjekësi orientale janë rrënjët e trupit tonë. Nëse rrënjët e pemës janë të mira, të forta, atëherë, në përputhje me rrethanat, pema lulëzon, është e bukur. Dhe me rrënjë të kalbura, pema thahet, thahet. E njëjta gjë vlen edhe për zorrët tona: nëse është e shëndetshme, e plotë, atëherë, në përputhje me rrethanat, trupi do të lulëzojë. Dhe personi do të jetojë gjatë. Shëndeti i zorrëve tona, para së gjithash, varet nga ushqimi: perime të freskëta dhe frutat uje i paster, më pak pasta, sallata dhe drithëra, si dhe çaj kamomil dhe vaj liri në mëngjes është shumë e favorshme për bukurinë e lëkurës.

Nga rruga, për ujin: gjendja e lëkurës, harmonia e trupit dhe energjia varen në një masë të madhe nga sasia dhe cilësia e ujit që pimë.

Le të fillojmë me strukturën e lëkurës. Në epidermë ka fibra proteinike - kolagjene, të cilat kanë një aftësi të jashtëzakonshme: kur hyjnë në ujë, rriten në vëllim. Kolagjenët e fryrë nga brenda rrisin presionin në lëkurë, i cili, për shkak të kësaj, zbutet, rrudhat zhduken ose zvogëlohen.

Lehtësia e lëkurës varet nga ky proces. Dhe më së shumti mënyrë të përballueshme për të ruajtur rininë e saj dhe për të zgjidhur shumë probleme shëndetësore - pini 1,5-2 litra ujë të pazier në ditë ujë natyral. Ujë për të mbushur trupin tuaj energji jetësore dhe oksigjen. Dhe së shpejti do ta shihni rezultatin në fytyrën tuaj (në kuptimin e mirëfilltë të fjalës): lëkura juaj do të jetë e lëmuar, rrezatuese dhe kadifeje.

Rregulli i dytë. Gjumi i plotë.

Privimi i gjumit është armiku më i keq bukuria e lëkurës dhe e flokëve! Mundohuni të shkoni në shtrat në një kohë që do t'ju lejojë të bëni një gjumë të mirë. Unë kam një shoqe që e vlerëson aq shumë bukurinë e saj, saqë shkon në shtrat në orën 21:00. Por si duket ajo në moshën 36-vjeçare! Është thjesht e mahnitshme!

Gjumi është një dhuratë e mrekullueshme për një person. Falë gjumit, një person, përveç relaksimit trupor, pastrohet moralisht - pas gjumit, emocionet dhe informacionet e panevojshme fshihen dhe vetëm një fakt mbetet në kujtesë.

Rregulli i tretë. Ajri i pastër është mik i bukurisë!

Nëse uleni në zyrë gjatë gjithë ditës, ecni në shtëpi të paktën disa ndalesa. Ventilat dhe dritaret duhet të jenë vazhdimisht të hapura, dhe në dimër sa më shpesh të jetë e mundur. Bëni shëtitje të gjata në fundjavë ajer i paster. Në mënyrë që një person të ndihet relativisht normal, ai ka nevojë për rreth tridhjetë metra kub ajër të pastër në orë.

Dhe një tjetër sekret i rëndësishëm ruajtja e bukurisë dhe rinisë - BASH! Lëkura jonë është një organizëm i gjallë dhe në këtë organizëm grumbullohen toksina (substanca helmuese), nga të cilat duhet të çlirohemi vazhdimisht. Një person duhet të nxjerrë përmes poreve të lëkurës së tij TRE HERË E GJISË MË SHUMË MBETJE SE NË REKTUM DHE VESHKA! Kjo mund të arrihet vetëm me një banjë me avull me një fshesë.

Është veçanërisht e mirë kur gjithçka në banjë është prej druri. Përveç kësaj, shëruesit kanë bërë shumë në pellg që nga mbrëmja. tretësirë ​​fiziologjike, lagni një peshqir të ashpër me këtë tretësirë ​​dhe shtrydheni pak. Kur trupi juaj bëhet i kuq si karavidhe pasi e fërkoni me një peshqir të kripur të ashpër, mund të konsideroni se lëkura juaj është një organizëm i gjallë. Në të njëjtën kohë, këshillohet të mos përdoret sapun, por miell misri, i cili nuk është i dëmshëm në një hapësirë ​​të nxehtë.

Rregulli i katërt. Vitaminat!!!

Ku janë vitaminat, edhe fëmijët e dinë. Sigurisht, jo në cigare, as në alkool dhe jo në ëmbëlsira! Në dimër, shumica e vitaminave mund të gjenden jo në perimet e serrës, por në frutat e thata. Pra, mbështetuni në komposto me fruta të thata, shtoni kajsi të thata dhe rrush të thatë drithërat në mëngjes, dhe pini rregullisht infuzion trëndafili, duhet të shijojë thartirë, vetëm atëherë ka mjaft vitamina.

"Disa lugë tërshërë, domate, portokall, një filxhan çaj dhe kos, një pjesë e të gjitha produkteve të tjera çdo ditë - dhe mund të harroni pleqërinë dhe lodhjen. Përveç nëse, sigurisht, nuk harroni të luani sport." tha Pratt. Ndër “ushqimet e mrekullueshme”, specialisti veçoi: fasulet dhe boronica, brokoli dhe bollguri, portokallet, kungulli i verdhë, soja, salmoni, spinaqi, e zeza dhe çaj jeshil, domate, gjeldeti, arra dhe kos. Në mënyrë që dieta të sjellë rezultate, të gjitha produktet e listuara Duhet të hani të paktën 4 herë në javë.

Rregulli i pestë. Gjendja e brendshme dhe gjendja shpirtërore!

Sekreti për të qëndruar i ri është të shmangni emocionet e shëmtuara. Kjo nuk është më pak e rëndësishme se të gjitha sa më sipër! Nëse nuk keni harruar si të bëni shaka dhe të qeshni, si në rininë tuaj, nëse jeni miqësor dhe nuk keni zili, nëse keni një kalim kohe të preferuar, atëherë pleqëria juaj do të ketë një fytyrë të bukur të re dhe nuk do t'ju duhet plastika kirurgji!

Dhe së fundi - "eliksiri i rinisë". Besohet se kjo përbërje rinovon me të vërtetë fuqishëm qelizat, rekomandohet të pihet nga mosha 30 vjeçare. 200 gram kamomil, 100 - pavdekësi, 100 - kantariona dhe 100 gram sytha thupër përzihen, presim. 1 lugë gjelle përzierje insistojnë në 0,5 l ujë i nxehtë, (në një termos), tendosje. Pini në mbrëmje para gjumit një gotë infuzion me një lugë mjaltë dhe në mëngjes gjysmë ore para ngrënies.
Pini për një muaj. Kursi i përsëritur- në pesë vjet.

Rregulli i gjashtë (i vogël por i rëndësishëm). Mosha e një gruaje përcaktohet nga qafa dhe duart e saj.

Shpesh harrojmë duart. Jemi mësuar me pamjen e tyre dhe nuk mund të kapim gjithmonë momentin kur rrudhat tashmë janë shumë të dukshme dhe kockat në duar dalin. Po, dhe lëkura e duarve vuan nga ndryshimet e temperaturës dhe pasiguria është shumë më e fortë se faqet e mbuluara me kremra mbrojtës dhe tonal. Me të njëjtat duar duhet të lani, lani enët, t'i fshehni në xhepa për shkak të dorezave të harruara në shtëpi.

Nuk ishte kot që stërgjyshet tona mbanin doreza të holla në pranverë dhe vjeshtë - ata mbronin lëkurën e duarve të tyre, duke zgjatur rininë e saj. Në mënyrë ideale, sezoni i dorezave duhet të hapet sapo temperatura jashtë të bjerë në +4 gradë. Pra, blerja e dorezave të holla elegante pranverore nuk është përkëdhelje, por një mjet banal mbrojtjeje.

Nuk ka asgjë më të rëndë në botë se kujtimet
kjo është arsyeja pse të moshuarit, të cilët kanë kaq shumë prej tyre,
ecin, mezi lëvizin këmbët dhe përkulin kurrizin.

Panzini

Shumë burra dhe gra janë të shqetësuar për ndryshimet në trupin e tyre për shkak të moshës, por në thelb të gjitha përpjekjet e tyre synojnë korrigjimin teknik të të gjitha llojeve të papërsosmërive të shkaktuara nga plakja. Megjithatë, udhëtimet tek estetistët, kirurgët plastikë, masazhatorëve u jepet vetëm një efekt i përkohshëm dhe jo të gjithë e kanë, por duhet vetëm të ndërpriten procedurat dhe “pleqëria” bën të vetën. Gabimi i mazhorancës në luftën kundër ndryshime të lidhura me moshën në atë që maskojnë shenjat e plakjes që kanë tashmë me diçka të jashtme, dhe pak njerëz synojnë të studiojnë dhe kuptojnë arsye të vërteta plakjes.

Programi i plakjes

Shumë kanë vënë re se shenjat e para të plakjes shfaqen në njerez te ndryshëm V moshave të ndryshme. Nuk ka kritere për plakjen, gjithçka është individuale dhe varet nga vetë personi.

Shumë shkencëtarë po kërkojnë të ashtuquajturin program të plakjes në kodin gjenetik të njeriut. Por sipas mendimit të autorëve të këtij artikulli, me plakjen, gjithçka është shumë më e thjeshtë dhe më e ndërlikuar në të njëjtën kohë. Njerëzimi është gjithmonë duke kërkuar me fanatizëm një mënyrë magjike për të hequr qafe problemet e tyre, por një mënyrë që nuk bën asnjë përpjekje - " pilulë magjike nga të gjitha sëmundjet", "guri filozofik" dhe shumë më tepër.

Është për t'u habitur që "pilula magjike" tashmë është gjetur dhe efektiviteti i saj është vërtetuar prej kohësh, por njerëzimi vazhdon të ndajë shuma të mëdha parash për zhvillimin e industrisë së bukurisë dhe rinisë. Shkencëtarët dhe psikologët kanë kryer shumë eksperimente duke konfirmuar se të gjitha reaksionet fiziologjike, ndryshimet në trup, duke përfshirë ato që lidhen me sëmundjet dhe plakja e parakohshme, të paraprira nga emocionet dhe përvojat, si rregull, të pavetëdijshme dhe të shtypura. Sa më shumë përvoja dhe strese negative, aq më shumë sëmundje ka një person dhe aq më keq duket. Nuk është pleqëria ajo që shkakton avari në trupin tonë, por mendimet negative, besimet dhe postulatet e rreme që shkaktojnë sëmundje (psikosomatika).

Arsyet e plakjes

Një nga shkaqet kryesore të plakjes është ndërprerja e ndarjes dhe rinovimit aktiv të qelizave. Pse qelizat ndalojnë së ndari në mënyrë aktive si në rini? Kjo ndodh edhe për shkak të stresit. Truri merr sinjale të vazhdueshme se jeta këtu është e vështirë, plot probleme dhe pikëllime, dhe nga ana tjetër u dërgon sinjale qelizave për të ndaluar ndarjen aktive, duke përfshirë mekanizmin e "vetë-shkatërrimit". Trupi thjesht nuk dëshiron të jetojë më në kushte të tilla dhe fillon një program plakjeje dhe vdekjeje. Në fund të fundit, çdo qelizë është një organizëm i gjallë dhe çdo organizëm pushon së shumuari në kushte të pafavorshme, sepse i konsideron këto kushte të papërshtatshme për jetën.

Secila nga emocionet tona negative të pathëna ose të ndrydhura, duke mbetur me ne, depozitohet në trup në formën e toksinave, toksinave, gurëve, kolesterolit, etj. Akumulimi i këtyre substancave ngadalëson të gjitha proceset në trup, duke përfshirë metabolizmin, hyrjen në qeliza dhe inde. substanca esenciale Për funksionimin normal dhe përditësim të vazhdueshëm. Trupi ynë është aq i ndotur saqë procesi i plakjes bëhet i natyrshëm për të dhe as që na shkon mendja se kjo nuk është normale dhe mund të jetë ndryshe.

Na ndihmoni të plakemi dhe "njohuritë" tona për pleqërinë. Ne e dimë me siguri që deri në një moshë të caktuar rritemi dhe zhvillohemi dhe më pas fillon procesi i kundërt dhe orën e caktuar e presim me rrëqethje. Ne kujtojmë saktësisht se flokët e nënës ose babait tonë filluan të uleshin moshë të caktuar dhe ne "e dimë" se ky proces do të fillojë në të njëjtën kohë, ose edhe më herët, por jo më vonë - "gjenet nuk do ta lejojnë atë". Por në fund të fundit, nga pikëpamja psikosomatike, gjenet nuk janë gjë tjetër veçse një grup reagimesh, besimesh, preferencash, besimesh, njohurish dhe mendimesh shkatërruese, strese të transferuara nga prindërit dhe të afërmit e tjerë.

Rezulton se plakja trup fizikështë vetëm pasojë e mendimeve, besimeve, streseve tona negative. Ne i grumbullojmë ato brenda vetes, dhe në këmbim ato plakin trupin tonë. Kujto sa e lehtë dhe e mirë ishte në fëmijëri, dhe kjo ndodhi jo sepse ishe i ri, por sepse jeta ishte e këndshme, e lehtë dhe e ajrosur, dhe nuk kishte ende të gjitha ato probleme që tani të bënin shpatullat të përkuleshin dhe këmbët të rënkonin nga lodhja.

Si të mos plakemi

Siç thamë në fillim, është gjetur një "pilulë kundër pleqërisë" - kjo është një punë hormonale me trupin, psikikën dhe energjinë. Sistemi i korrigjimit të energjisë Baibak funksionon në të gjitha këto nivele. Ky sistem projektuar për korrigjimin dhe rinovimin kompleks plotësisht automatik të energjisë. Është një kombinim i disa prej më efektivëve teknik i energjisë duke treguar rezultatet më të mira dhe një algoritëm të veçantë me të cilin zbatohen këto teknika. Për më tepër, funksionon në mënyrë efektive me mendimet negative dhe besimet, dhe nëse nuk jeni dembel, atëherë së shpejti do të ndjeni gëzim dhe gëzim të jetës, dhe rinia do të kthehet jo vetëm si rezultat i ndryshimeve në mendjen dhe pozicionin tuaj të jetës, por edhe si rezultat i një ndryshimi në energji. Teknika është shumë e fortë, megjithëse ka një emër jo të shëndoshë. Është plotësisht i pavarur, nuk kërkon shumë kohë dhe jep rezultate afatgjata. Ju mund të merrni një mini-kurs provë dhe një përshkrim të teknikës duke shkarkuar librin në fund të faqes.

Gëzuar lexim, shëndet dhe rini!

Eksperimentet shkencore kanë konfirmuar vazhdimisht: për të ruajtur mirëqenie dhe forma fizike, është e rëndësishme të ndiqni instalimet që janë të disponueshme për pothuajse të gjithë. Një studim i fundit nga Universiteti i Harvardit e tregoi këtë zakone të shëndetshme zgjasin jetën, edhe nëse fitohen pas moshës 50 vjeçare.

Jo vetëm mollët janë të reja

Sipas statistikave, pas 55 ndryshimet hormonale trupi i femrës duke u përpjekur për përfundimin. Për t'u dukur dhe për t'u ndjerë mirë në këtë moshë, zhvendoseni dietën tuaj drejt ushqimeve që ju mbrojnë pasoja të pakëndshme menopauza.

Hani sa më shpesh fasule në vend të mishit. Ai përmban shumë vitaminë E rinore, e cila është një antioksidant i fuqishëm dhe mbron nga sëmundjet e zemrës dhe enëve të gjakut. Dhe fasulet përmbajnë edhe fitoestrogjene, ato kompensojnë mungesën e hormonit estrogjen, kur prodhimi i tij në trup bie ndjeshëm me kalimin e moshës.

Grini një karotë çdo ditë dhe mbusheni me të parafinuar vaj luledielli. Karotat janë burim i një eliksiri tjetër kundër plakjes, provitaminës A. Meqë ra fjala, fibrat, të cilat janë të bollshme te karotat, përmirësojnë mikroflorën e zorrëve, kursen nga kapsllëku dhe peshën e tepërt.

Gjithashtu ju duhet:

• kalcium dhe magnez - i rezistojnë humbjes së kockave dhe problemet vaskulare;
• vitamina D - ndihmon në thithjen e kalciumit, pengon shumë proceset fiziologjike plakje;
• Vitaminat B - normalizojnë punën sistemi nervor;
• acid yndyror omega-3 - zvogëlon nivelin e kolesterolit "të keq".

Ndaloni rrudhat!

Pas 55 vjeç, aftësia e lëkurës për të sintetizuar kolagjenin zvogëlohet - rrudhat në fytyrë mund të bëhen menjëherë më të mëdha. Por është ende e mundur të zvogëlohet intensiteti i këtij procesi dramatik.

Hiqni dorë nga sheqeri. Kur treten, molekulat e sheqerit lidhen me kolagjenin, duke e varfëruar më tej lëkurën me këtë proteinë të vlefshme. Refuzimi i sheqerit jo vetëm që përmirëson gjendjen e fytyrës, por gjithashtu kontribuon në humbjen e peshës, gjë që, siç e shihni, ju bën edhe më të rinj. Nga rruga, një efekt i ngjashëm në lëkurë prodhon refuzimin e alkoolit dhe ushqimeve të skuqura.

Më shumë proteina bimore. Të gjitha llojet e bishtajoreve për t'ju ndihmuar! Konsumi i rregullt i tyre aktivizon prodhimin acidi hialuronik- Substancat që e mbajnë lëkurën të lëmuar dhe elastike për më gjatë.

Syze dhe vizore. Ultraviolet diellore është një faktor i fuqishëm në plakjen e përshpejtuar. bie në dashuri Syze dielli, kapele dhe vizore: mbrojnë jo vetëm fytyrën nga rrezet ultraviolet, por edhe nga lëvizjet e panevojshme të fytyrës - për shembull, shikimi i syrit në diell.

Krem ushqyes. Blini atë që është në dispozicion për ju dhe përdorni çdo mbrëmje të paktën gjysmë ore para gjumit, duke aplikuar lëvizjet e masazhit. Avantazhi kryesor i këtij zakoni do të jetë përmirësimi i qarkullimit të gjakut në lëkurë, gjë që do të rrisë prodhimin e kolagjenit.

Qëndrimi. Duke e mbajtur shpinën drejt dhe kokën pak të ngritur, do ta ruani më mirë ovalin e fytyrës dhe do të ketë më pak rrudha në qafë.

Vallëzoni dhe këndoni

Në Mbretërinë e Bashkuar tani është në modë të ndjekësh klasa kërcimi. Sidomos në to ka shumë njerëz pas të 50-ave. Doli që kërcimi është shumë më i preferuar për parandalimin e plakjes sesa sportet intensive. Aktiviteti fizik të cilat nuk janë gjithmonë të dobishme për të moshuarin Grupmosha. Duke kërcyer, ju mund të stërvitni pothuajse të gjitha pjesët e trupit, të forconi muskujt dhe nyjet dhe të ruani fleksibilitetin. Kërcimi shmang edhe demencën!

Për sa i përket të kënduarit, në formën e një zakoni të rregullt, ndihmon në uljen e presionit, dhe gjithashtu ul ndjeshëm nivelin e hormoneve të stresit në gjak. Paralelisht, puna e mushkërive përmirësohet dhe qarkullimi i gjakut aktivizohet - kjo përfundimisht e bën lëkurën e fytyrës dhe qafës më elastike dhe të barabartë.

Pushimi i duhur

Gjumi i pasdites ju ndihmon të ndiheni më mirë dhe të dukeni më të freskët. Nëse nuk punoni më, mos e neglizhoni gjumi i ditës. Por edhe pushimi duhet të jetë aktiv, para së gjithash për trurin. Tashmë është vënë re se mbajtja aktiviteti mendor në nivelin e duhur ndihmon që të mos plakeni për një kohë të gjatë dhe të dukeni më të rinj se moshatarët. Puzzles, lexim, fjalëkryqe, shkrim poezi - sigurohuni që të gjeni diçka për të bërë për të menduar.

Produkte kundër plakjes

• Peshk (kujdes për saury dhe sardelet e konservuara!).
• Qumështi dhe veçanërisht produktet e qumështit.
• Bananet.
• Mollë, lakër dhe paste domate.
• Vajra vegjetale: jo vetëm luledielli dhe ulliri, por edhe fara liri, misri.
• Arra dhe fara.
• Kakao.
• Xhelatinë.
• Majdanoz
• (Në përgjithësi, hani më shumë zarzavate të ndryshme!).

Aktorja Yulia Grishina

Si të dukemi më të rinj në moshë? Për të qenë i sinqertë, nuk e di përgjigjen për këtë pyetje. Shumë i drejtohen kirurgjisë plastike. Ndoshta pas disa dekadash do të bëhem viktimë e kirurgëve në luftën për rininë. Por tani për tani për mua është sinonim i aktivitetit dhe mënyrë jetese të shëndetshme jeta. Sapo ndaloni së lëvizuri, trupi sulmohet menjëherë peshë të tepërt dhe sëmundjet që shkaktojnë plakjen.