Shifrat e meshkujve pas 60 vjetësh. Çfarë ndryshimesh duhet të bëjnë bashkëshortët në pleqëri? Shembull i menusë për çdo ditë

60 vjet është koha që burrat të dalin në pension. Ky është një test serioz për vetëvlerësimin e mashkullit: dje ai ishte i kërkuar si specialist, nuk kishte shumë kohë të lirë, mori paratë që fitoi dhe sot ai tashmë është i lirë nga puna dhe merr një pension në vend të parave. është shumë më i vogël në sasi. Shtrohet pyetja, ku ta vendosni veten, çfarë të bëni. Situata e ndryshuar financiare është një arsye tjetër për të ndryshuar jetë, sepse pensionistët shpesh duhet të ndryshojnë dietën e tyre për shkak të një pensioni të vogël, i cili mund të mos kontribuojë në ngopjen dhe të ulë shkallën e kënaqësisë nga jeta.

Në këtë moshë, shpesh shfaqen mendime për vdekjen e afërt. E zhyt dikë në depresion, dikush e bën të jetojë më aktivisht, duke fituar përshtypje të reja. Të moshuarit përpiqen të komunikojnë me të rinjtë, duan t'ua përcjellin përvojën dhe njohuritë e tyre. Aftësitë dhe kujtesa e një personi varen nga sfera e veprimtarisë së tij në pjekuri dhe mund të ruhen deri në vdekje.

Humori dhe kënaqësia nga jeta varet nga qëndrimi i shoqërisë dhe shtetit ndaj një personi. Sa më i nevojshëm të ndihet, aq më i sigurt dhe më i rehatshëm është jeta e tij, aq më mirë do të ndihet njeriu. Nëse një person ndihet i pakënaqur me situatën e tij, ai fillon të ankohet për shëndetin e tij, shpesh duke kërkuar mbrojtje në këtë mënyrë edhe nga të huajt. Emocionet mbizotëruese janë trishtimi, hidhërimi i pjesshëm dhe egocentrizmi. Gratë bëhen më të fuqishme, dhe burrat, përkundrazi, zbuten. Siç kanë vënë në dukje psikologët, ata njerëz që "nuk kanë kohë për të vdekur" jetojnë më gjatë dhe më plotësisht: ata presin që një stërnip të kujdeset për të, të mbrojë disertacionin e nipit të tij, madje thjesht duke pritur të korrat në vitin tjeter tashmë shpërqendron nga mendimet negative.

Fiziologjia e moshës

Në moshën 60-vjeçare, jo të gjithë të moshuarit kanë kontroll të mirë mbi trupin e tyre. Shpesh mund të shihni lëvizje të pavullnetshme të pjesëve të ndryshme të trupit. Perceptimi dhe aktiviteti mendor përkeqësohen, performanca fizike dhe energjia ulen. Kapilarët shpesh janë të dukshëm përmes lëkurës. Bëhet më e vështirë të perceptosh frekuenca të ulëta.

Në moshën 60 vjeç, gratë arrijnë postmenopauzë. Gjatë kësaj periudhe vërehet distrofia dhe atrofia e lëkurës dhe mukozave, dhe rreziku i sëmundjeve kardiovaskulare dhe frakturave rritet për shkak të hollimit të kockave - zhvillimit të osteoporozës.

Statistikat e moshës

Popullsia e Federatës Ruse në këtë periudha e moshës(60-64 vjeç) është 4336 mijë njerëz. Prej tyre 1771 mijë janë meshkuj, 2565 mijë femra. Nga popullsia e kësaj Grupmosha të punësuar në ekonominë ruse është vetëm 3.3%

Ju keni lindur në vitin 1958 ose 1959

1958 — Mjeku skocez J. Donald ishte i pari në botë që shpiku dhe aplikoi diagnostifikimin me ultratinguj.

Regjistruesi i parë i kasetës u krijua nga kompania amerikane RCAVictor.

1959 - 20 nëntor. Ministrat e financave të Austrisë, Britanisë së Madhe, Danimarkës, Norvegjisë, Portugalisë, Zvicrës dhe Suedisë nënshkruan një konventë për krijimin e EFTA - Shoqata Evropiane e Tregtisë së Lirë - në Stokholm.

1960 - 19 shkurt. Për herë të parë në familjen sunduese të Britanisë së Madhe, lindi një fëmijë - djali i Elizabeth II, Andrew.

19 gusht. BRSS nisi anijen kozmike Sputnik 5 me kozmonautët e parë të kafshëve në bord - qentë Belka dhe Strelka. Ata bënë 17 rrotullime rreth Tokës gjatë një fluturimi 25 orësh.

Në një vit, 17 shtete u shfaqën në Afrikë dhe u bënë të pavarura. Ky vit konsiderohet si "Viti i Afrikës".

1961 - 11 prill. Yuri Gagarin bëri fluturimin e parë në hapësirë ​​në Vostok-1. Ai u kthye pasi kaloi 108 minuta duke rrotulluar Tokën.

18 gusht. Me urdhër të Gjermanisë Lindore, Muri i Berlinit u ndërtua rreth Gjermanisë Perëndimore. Ai u krijua për të parandaluar që banorët e Gjermanisë Lindore të iknin në Gjermaninë Perëndimore.

1962 - 5 dhjetor. Një marrëveshje për përdorimin paqësor të hapësirës u nënshkrua midis SHBA dhe BRSS.

Fillon kriza e raketave Kubane. Si rezultat i luftës guerile, Fulgencio Batista heq dorë nga pushteti i tij presidencial dhe arratiset në Republikën Domenikane. Ndërkohë, junta ushtarake vendos Carlos Piedron si president.

1963 - 5 gusht. Përfaqësuesit e tre partive - BRSS, Britania e Madhe dhe SHBA nënshkruajnë një marrëveshje që ndalon testet e armëve bërthamore. Pas hyrjes në fuqi të traktatit, 96 vende të tjera e nënshkruan atë. Franca refuzon të nënshkruajë traktatin.

1964 - 6 mars. Shkencëtarët në Universitetin e Pitsburgut janë të parët që heqin artificialisht insulinën.

15 gusht. Instituti Eksperimental Kërkimor Ukrainas i Sëmundjeve të Syrit dhe terapi indore me emrin akademik V.P. Filatova ishte e para që përdori një gjenerator optik kuantik gjatë operacionit të syrit, i cili, duke përdorur një rreze të ngushtë drite, kalon në fund të kokës së syrit dhe kauterizon retinën në koroidi. Është pa dhimbje për njerëzit dhe zgjat më pak se një sekondë.

1965 — Tom Van Vleck bashkëpunoi me Noel Morris për të krijuar email- ilaç i menjëhershëm komunikimi, i cili sot gëzon pjesën më të madhe të popullsisë së qytetëruar të planetit.

1966 - 13 janar. Për herë të parë, një përfaqësues i popullsisë së zezë të Amerikës u shfaq në strukturat qeverisëse të Shteteve të Bashkuara. Robert Weaver është emëruar Sekretar i Shtetit për Strehimin dhe Zhvillimin Urban.

1967 - Biokimisti amerikan Arthur Kornberg në Universitetin e Stanfordit ka nxjerrë ADN sintetike biologjikisht aktive.

1968 - 4 prill. Martin Luther King, lideri i lëvizjes për të drejtat e zezakëve, u vra në Shtetet e Bashkuara.

9 prill. Në Mbretërinë e Bashkuar ka hyrë në fuqi Akti i Marrëdhënieve Racore, i cili ndalon çdo shkelje të të drejtave të njeriut në bazë të racës.

16-24 korrik. Astronautët amerikanë fluturuan në Hënë për herë të parë. Neil Armstrong u bë njeriu i parë që eci në sipërfaqen e Hënës.

1970 - shkurt. Në Angli po mendojnë për futjen e arsimit të mesëm të detyrueshëm.

Barkodet, të cilat u krijuan në Angli dhe SHBA, filluan të përdoren në tregti.

1971 - 31 janar. Komunikimet telefonike midis Berlinit Lindor dhe Perëndimor u rivendosën pas një ndërprerjeje prej 19 vitesh.

1 dhjetor. U formuan Emiratet e Bashkuara Arabe, të cilat përfshinin Abu Dhabi, Dubai, Sharjah, Ajman, Umm al-Qwain dhe Fujairah.

1972 - 22 maj. Për herë të parë viziton BRSS Presidenti amerikan i cili në atë kohë ishte Richard Nixon.

21 dhjetor. Në mes të Gjermanisë Lindore dhe Perëndimore u nënshkrua një marrëveshje për marrëdhënie të mira fqinjësore.

1973 - 4 janar. Janë hequr kufizimet në bazë të racës për emigrantët në Australi.

Kompania MITS, nën udhëheqjen e Edward Roberts, krijoi dhe lançoi kompjuterin personal Altair, i përbërë nga një furnizim me energji elektrike, mikroprocesor i8080, motherboard, 256 MB memorie dhe një panel i përparmë.

1975 - 8 maj. BRSS përfundoi ndërtimin e seksionit të parë të BAM (Baikal-Amur Mainline) - një nga hekurudhat më të mëdha në botë.

dhjetor. Steven Sasson krijoi një aparat fotografik dixhital që thjeshtoi procesin e krijimit dhe përpunimit të fotografive, duke përmirësuar cilësinë e tyre.

22 gusht. U kthye nga stacioni automatik i hënës "Luna-24". Ajo u nis nga BRSS për të ofruar tokën hënore.

1977 - 1 janar. Për herë të parë në Kishën Episkopale të SHBA, një grua u shugurua në priftëri.

Mund. Një videokasetë regjistrues në shtëpi u krijua nga kompania japoneze SONY.

1978 - 23 janar. Në Suedi, për herë të parë, përdorimi i aerosolëve u ndalua sepse dëmtojnë mjedisin.

22 tetor. Në Vatikan, Karol Wojtyla u zgjodh Papë - Gjon Pali II - një njeri që luajti një rol të rëndësishëm jo vetëm në jetën shpirtërore, por edhe në jetën socio-politike të Evropës.

1979 - 4 maj. Margaret Thatcher u bë gruaja e parë kryeministre në qeverinë britanike.

Zgjedhjet për Parlamentin Evropian u zhvilluan për herë të parë. Filloi procesi i konsolidimit politik të shteteve evropiane.

12 nëntor. Anija kozmike Voyager 1 fluturoi 185 mijë kilometra larg Saturnit. Në këtë mënyrë u morën informacione të detajuara për planetin, unazat dhe satelitët e tij dhe u zbuluan 13, 14 dhe 15 satelitë.

Prezantimi i teknologjisë më të fundit, e cila bëri të mundur printimin e gazetave pa prekje njerëzore. Gazeta e parë e botuar duke përdorur këtë teknologji ishte gazeta kryesore japoneze Asahi Shimbun.

1981 - 23 tetor. Afrika e Jugut fillon regjistrimin e martesave të përziera si një sfidë ndaj politikave të aparteidit.

1982 - 14 shtator. Seriali i parë Aparat dëgjimi për shurdhët(“veshi artificial”), i prodhuar nga kompania australiane Nakleus, iu implantua pacientit.

Shkencëtari Robert Jarvik krijoi një zemër artificiale. Ai zhvilloi dhe implantoi një modifikim praktik të Jarvic-7 më 2 dhjetor, duke u mbështetur në një bazë prototipash. Mjekët morën mundësi e re për të shpëtuar mijëra jetë.

1983 — Një kockë artificiale njerëzore u krijua në Japoni.

Gjenetikët amerikanë Andrew W. Murray dhe Jack W. Shostak krijuan kromozomin e parë artificial, i cili, për shkak të përmbajtjes së gjenomit të majave, mund të ekzistonte jashtë grupit të kromozomeve. Ky kromozom përdoret për klonimin e fragmenteve të mëdha të ADN-së.

1984 - U krye kirurgu amerikan W. G. Clewall nga Universiteti i Kolorados kirurgji një fëmijë në bark.

1985 - 16 maj. Fillimi i fushatës kundër alkoolit në BRSS me dekret të Prisidiumit Këshilli i Lartë"Për forcimin e luftës kundër dehjes."

19 nëntor. Takimi mes Gorbaçovit dhe Reganit u zhvillua për herë të parë në Gjenevë. Pas kësaj (dy vjet më vonë), filloi "perestrojka" në BRSS - një grup reformash në sferën sociale dhe ekonomike.

1986 - 20 shkurt. Stacioni i parë orbital i kërkimit me njerëz, Mir-1, i nisur nga BRSS, filloi të funksionojë. Ajo operoi deri më 23 mars 2001, kur mbeti me aftësi të kufizuara dhe u fundos në Oqeanin Paqësor.

26 prill. Në termocentralin bërthamor të Çernobilit, që ndodhet afër Kievit, një njësi energjie shpërtheu. Autoritetet sovjetike lëshuan një mesazh për këtë vetëm pasi Finlanda, Danimarka dhe Suedia raportuan një sfond të shtuar të rrezatimit në territoret e tyre. Rreth 600,000 njerëz u përfshinë në eliminimin e pasojave të aksidentit, shumë prej të cilëve vdiqën nga sëmundja e rrezatimit dhe sëmundje të tjera të lidhura me rezultatet e rrezatimit.

1987 - 29 maj. Një avion i vogël i pilotuar nga Matthias Rust, një shtetas 19-vjeçar i Gjermanisë Perëndimore, u ul në Sheshin e Kuq në Moskë.

U krye operacioni i parë eksperimental korrigjimi me lazer vizion. Ai u krye nga mjeku i Universitetit të Kolumbisë, Steven Trockel, i cili, në bashkëpunim me shkencëtarë të tjerë, botoi disa punime që përshkruanin përfitimet e një lazeri eksperimental për indet e kornesë në kirurgji për të korrigjuar miopinë, hipermetropinë dhe astigmatizmin.

Jaser Arafat, lideri i PLO, njohu ekzistencën e shtetit të Izraelit.

1989 - 11 janar. Deklarata që ndalon përdorimin e gazeve helmuese, armëve kimike dhe bakteriologjike është nënshkruar nga përfaqësues të 149 vendeve.

27 mars. Një gjendje e jashtëzakonshme është shpallur në Shtetet e Bashkuara pasi cisterna Exxon Valdez u dëmtua në Prince William Sound. Si pasojë e këtij dëmtimi, rreth 64 milionë litra naftë kanë rrjedhur në det më 24 mars.

9 nëntor. Qeveria e Gjermanisë Lindore njoftoi hapjen e kufirit me Gjermaninë Perëndimore. Më 10 nëntor, Gjermania Lindore filloi të shemb Murin e Berlinit.

1990 - 6 gusht. Këshilli i Sigurimit i OKB-së miratoi një rezolutë që vendos një embargo ushtarake dhe tregtare kundër Irakut. Filloi një konflikt i zgjatur i naftës dhe ushtarak me Irakun.

22 nëntor. “Zonja e Hekurt” e politikës botërore, Margaret Thatcher, kryeministrja e Britanisë së Madhe, deklaroi publikisht dorëheqjen e saj.

dhjetor. Kroacia mbajti një referendum për shkëputjen nga Jugosllavia. Shumica dërrmuese e qytetarëve votuan pro daljes. Filloi shpërbërja formale e Jugosllavisë.

1991 - 25 janar. Iraku po derdh rezervat e naftës në Gjirin Persik. Ajo kërcënon një katastrofë ekologjike.

8 dhjetor. Përfaqësuesit e Rusisë, Bjellorusisë dhe Ukrainës nënshkruajnë një marrëveshje për krijimin e një Komonuelti shtetet e pavarura, të cilit i bashkohen edhe 5 vende të tjera të ish-Bashkimit Sovjetik më 21 dhjetor.

25 dhjetor. Presidenti sovjetik Mikhail Gorbachev jep dorëheqjen. BRSS zyrtarisht pushon së ekzistuari.

1992 - 2 shkurt. Në shumë vende të CIS, filloi një reformë ekonomike, e cila konsistonte në liberalizimin e çmimeve - heqjen e kontrollit të centralizuar mbi çmimet.

Fillimi i epokës së komunikimeve GSM. Këtë vit, Gjermania lançoi një sistem komunikimi GSM, i cili u përdor më pas si një prototip për shumë operatorë në mbarë botën.

4 tetor. Tanket qeveritare po qëllohen Shtepia e Bardhe në Moskë. Si pasojë e incidentit humbën jetën 150 persona. Sistemi i pushtetit në Rusi ka ndryshuar në mënyrë dramatike. Ky ishte fillimi i krijimit të një republike presidenciale-parlamentare.

12 dhjetor. Referendumi për miratimin e Kushtetutës Federata Ruse. Për adoptimin votuan 58.4% e qytetarëve.

1994 - 31 janar. Janë demonstruar imazhet e para nga Teleskopi Hapësinor Hubble, i cili fotografon galaktikat në një fazë të hershme të zhvillimit të tyre.

6 maj. U hap tuneli i Kanalit, që lidh Anglinë dhe Francën. Gjatësia totale e tunelit është 50 kilometra, 38 kilometra janë hedhur nën vetë det.

11 dhjetor. Luftimet filluan në Republikën e Çeçenisë. Fillojnë luftimet me trupat e Federatës Ruse. Luftimet nuk u ndalën derisa u nënshkrua marrëveshja për t'i dhënë fund luftës në Khasavyurt (deri më 30.08.1996).

Libri i parë në CD u shfaq në SHBA. Deri në fund të vitit, shumica e enciklopedive ishin krijuar ose përkthyer në këtë format.

1995 - 20 mars. Gazi nervor u përdor në metronë e Tokios në Japoni, duke vrarë 5000 njerëz dhe duke vrarë 12 njerëz. Më 16 maj, Soko Asahara, udhëheqësi i sektit fetar Aum Shinrikyo, u arrestua.

Është kryer testi i mëlçisë së parë artificiale, të cilën e ka kryer kirurgu gjerman Peter Neu Haus.

1996 - 4 korrik. B.N. Jelcin bëhet president i Federatës Ruse për herë të dytë. Kjo është hera e parë që i njëjti person është rizgjedhur në postin e Presidentit të Rusisë.

Filloi të përdoret një test për të zbuluar SIDA-n. Në gjak u zbuluan proteinat e prodhuara nga virusi, të cilat bënë të mundur diagnostikimin e sëmundjes në një fazë të hershme.

1997 - 22 shkurt. Shkencëtarët skocezë njoftuan lindjen e embrionit të vetëm të mbijetuar, një klon i një dele të rritur. Dolly lindi më 5 korrik 1996 pa anomali dhe jetoi deri më 14 shkurt 2003 si një dele e zakonshme.

4 korriku. Një rover i projektuar për të mbledhur dhe analizuar tokat marsiane është ulur në sipërfaqen e Marsit.

1998 - 17 gusht. Në Rusi pati një zhvlerësim të rublës, gjë që çoi në një përkeqësim të krizës ekonomike. Qeveria e vendit dha dorëheqjen.

24 shtator. U bë transplanti i parë i një gjymtyre nga një pacient i vdekur në një të gjallë. Një dorë dhe parakrah u transplantuan në qytetin e Lionit të Francës.

12 dhjetor. Transplanti i parë i organeve tek një fëmijë u krye në Shtetet e Bashkuara. Një djalë tre vjeçar nga Florida iu nënshtrua transplantit të zemrës, mushkërive dhe mëlçisë në një spital të Pensilvanisë.

1999 - 1 janar. Shumica e vendeve të Bashkimit Evropian kanë kaluar në shlyerje në një monedhë të re evropiane - euro.

24 mars. Sulmi i parë ajror i NATO-s u krye në Jugosllavi. SHBA pushtoi një shtet sovran që nuk kërcënohej nga një palë e tretë.

2000 - 26 mars. Zgjedhja e V.V. Putin në postin e Presidentit të Federatës Ruse. Inaugurimi zyrtar u bë më 7 maj.

Një kukull zhvillimi robotik është krijuar në SHBA. Ajo dinte të fliste, të qeshte, të qante, të mbyllte sytë, të bënte grimasa. Në procesin e komunikimit me njerëzit, ajo e rriti atë leksik dhe arriti nivelin e zhvillimit të një fëmije dy vjeç.

E para produkte medicinale, emrit të zakonshëm të cilit i është shtuar parashtesa “Bifido”. Ato përmbajnë një koncentrat të lëngshëm të bifidobaktereve, të cilat kanë një efekt pozitiv në mikroflorën e zorrëve, parandalojnë zhvillimin e mikrobeve patogjene dhe ushqejnë trupin me vitamina B dhe vitaminë K. Produkte të tilla shpejt fituan popullaritet në mesin e blerësve.

2001 - 15 janar. Pati një fillim zyrtar të faqes angleze Wikipedia - një burim që sot është bërë një asistent në marrjen e shpejtë të të dhënave enciklopedike në çdo fushë të jetës.

11 shtator. Sulmi më i madh terrorist në historinë botërore është kryer në Shtetet e Bashkuara. Si rezultat, Pentagoni u dëmtua dhe u shkatërrua Qender tregtare, dhe humbjet njerëzore arritën në rreth tre mijë njerëz.

2002 - 1 janar. Bashkimi Evropian prezantoi monedhat dhe kartëmonedhat euro, të cilat u bënë monedhë e vetme për shumicën e vendeve të BE-së dhe luajtën një rol të rëndësishëm në stabilizimin e ekonomisë globale evropiane.

tetor. Pas 50 vitesh filloi restaurimi i hekurudhës ndërmjet Koresë së Veriut dhe Jugut.

23 tetor. Në Moskë, Rusi, terroristët çeçenë morën pengje në qendrën e teatrit Nord-Ost në Dubrovka. Tre ditë më vonë, më 26 tetor, të gjithë terroristët u vranë gjatë sulmit nga forcat speciale. Një nga pengjet vdiq nga një plagë plumbi, 116 personat e mbetur vdiqën nga ekspozimi ndaj gazit të përdorur gjatë sulmit.

2004 - Revolucione pa gjak u zhvilluan në Gjeorgji, Ukrainë, Kirgistan, si rezultat i të cilave erdhën në pushtet liderë më demokratë.

1 maj. Bashkimi Evropian ka zgjeruar fushëveprimin e tij duke përfshirë dhjetë vende të reja.

2005 - 5 janar. Eris, më i madhi nga planetët xhuxh në sistemin tonë diellor, është zbuluar.

2006 - 29 mars. Eklipsi i parë total i diellit në shekullin e 21-të mund të vërehej në Rusi.

24 gusht. Shkencëtarët i kanë hequr Plutonit statusin e tij planetar. Ky vendim u mor në kongresin e Unionit Ndërkombëtar të Astronomëve në Pragë të Republikës Çeke.

2007 – Gjenetikët kanë zbuluar modifikime në trupin e njeriut që janë përgjegjëse për zhvillimin e disa sëmundjeve. Pas analizës së ADN-së, u bë e mundur të identifikohej një predispozitë ndaj sëmundjeve të caktuara.

4 nëntor. Në SHBA u zhvillua zgjedhjet presidenciale. Presidenti i parë me ngjyrë në historinë e shtetit, Barack Obama, u bë kreu i shtetit.

2009 - 17 gusht. Një fatkeqësi ndodhi në hidrocentralin Sayano-Shushenskaya. Qindra njerëz u bënë viktima. Shkak i problemeve ishin një sërë mangësish dhe një dështim në rishpërndarjen e energjisë elektrike në sistemin elektroenergjetik.

2010 - 18 mars. Matematikani rus Grigory Perelman vërtetoi hamendjen e Poincare-së, e cila u konsiderua si një nga problemet e pazgjidhshme të mijëvjeçarit. Për këtë, Instituti Matematik Clay i dha një çmim prej 1 milion dollarësh, të cilin ai e refuzoi.

10 prill. Një aksident avioni ndodhi mbi Smolensk, në të cilin vdiqën Lech Kaczynski, Presidenti i Polonisë, gruaja e tij Maria Kaczynska, komanda e lartë ushtarake, politikanë polakë, si dhe figura fetare dhe publike (97 persona gjithsej).

U krijua qeliza e parë e gjallë në të cilën ADN-ja e saj u zëvendësua me ADN-në e krijuar artificialisht. Njerëzimi ka marrë mjete të reja për zhvillimin e teknologjisë kultivimi artificial organet.

2011 - 11 mars. Në Japoni, në brigjet verilindore, ka ndodhur një tërmet, magnituda e të cilit ka arritur në 8.9 ballë. Si pasojë e tërmetit u ngrit një cunami shkatërrues, si rezultat i të cilit vdiqën mbi 15 mijë njerëz, disa mijëra konsiderohen të zhdukur.

2 maj. U vra Osama bin Laden, terroristi “nr. 1” në botë, lideri i Al-Kaedës, i cili në veçanti konsiderohet përgjegjës për sulmin terrorist të 11 shtatorit.

7 shtator. Një fluturim ndërkombëtar çarter u rrëzua pranë Yaroslavl. Në bordin e avionit ishte ekipi i klubit të hokejve Lokomotiv, i cili po fluturonte për në Minsk. 44 njerëz vdiqën, një mbijetoi.

2012 - 21 shkurt. Në Moskë, në Katedralen e Krishtit Shpëtimtar, u zhvillua një lutje skandaloze punk e grupit PussyRiot, tre anëtarë të të cilit u arrestuan nga policia.

1 dhjetor. Rusia ka kryesuar G20, një forum i përfaqësuesve të vendeve me ekonomitë më të zhvilluara: Australia, Japonia, Argjentina, Afrika e Jugut, Brazili, Korea e jugut, MB, Francë, Gjermani, Turqi, Indi, SHBA, Indonezi, Arabi Saudite, Itali, Meksikë, Kanada, Kinë.

2013 - 15 shkurt. Një meteorit ra në Urale - më i madhi trup qiellor, u përplas me sipërfaqen e Tokës pas meteorit Tunguska. Për shkak të meteorit "Chelyabinsk" (ai shpërtheu në afërsi të Chelyabinsk), 1613 njerëz u plagosën.

15 shkurt. Aktiv distancë minimale Asteroidi 2012 DA14 fluturoi nga planeti Tokë (27,000 km). Kjo ishte distanca më e afërt në të gjithë historinë e astronomisë.

18 mars. Putin V.V. nënshkroi një marrëveshje për pranimin në Rusi Gadishulli i Krimesë dhe Sevastopol. Kjo marrëveshje hyn në fuqi nga momenti i ratifikimit nga Asambleja Federale - 21 Mars.

2015 - 7 janar. Një sulm terrorist ndodhi në zyrën e revistës satirike Charlie Hebdo në Paris, bazuar në një karikaturë të profetit Muhamed të postuar më parë në revistë. 12 persona humbën jetën dhe 11 u plagosën.

Si të humbni peshë në moshën 60 vjeç pa dëmtuar shëndetin tuaj? Karakteristikat e humbjes së peshës pas 60 vjetësh shoqërohen me ndryshime hormonale në trup. Qelizat rinovohen shumë më ngadalë se në moshën 30 dhe 40 vjeç; trupi plaket. Asgjë nuk mund të bëhet për ngadalësimin e metabolizmit, por nëse nuk e filloni dietën e duhur dhe harroni aktivitetin fizik, procesi i plakjes mund të përshpejtohet. Deri në moshën 60 vjeç, ju mund të dukeni ndryshe: gjithçka varet nga ju. Si të humbni peshë pa dëmtuar shëndetin tuaj pas të 60-ave?

Dietë. Shtimi në peshë në pleqëri është i lidhur me punën gjëndër tiroide. Nëse një pacient ka hipotiroidizëm, është e pashmangshme që ai të shtojë në peshë. Për të humbur peshë, duhet të dini rregullat se si të humbni peshë pas 60.

Si të ushqehemi siç duhet? Pas 60 vjetësh, nevojat e organizmit për ushqim për nga sasia dhe përmbajtja kalorike ulen. Duke e kuptuar këtë, duhet të kaloni gradualisht në porcione të reduktuara. Këshillohet të hani 4-5 herë në ditë, por në doza të vogla. Kjo do të mbajë metabolizmin tuaj në një nivel që ju lejon të luftoni mbipeshë. Dieta pas 60 vjetësh duhet të fillojë me një rishikim të dietës.

Gjeneral Përmbajtja ditore e kalorive nuk duhet të ndryshojë, por sasia e ushqimit të konsumuar jo. Për ta arritur këtë, duhet të rishikoni dietën tuaj dhe t'i jepni përparësi ushqimeve me pak kalori. Pas të 60-ave, është më mirë të hiqni dorë fare nga alkooli, qoftë edhe një gotë verë. Kjo ndikon negativisht në proceset metabolike dhe nuk ju lejon të hiqni shpejt yndyrën e tepërt.

Pavarësisht se shumë fruta përmbajnë sheqer natyral, ato nuk duhen shmangur. Vitaminat e marra nga ushqimet funksionojnë shumë më mirë sesa në formë pilule. Për të siguruar që dieta juaj pas 60 vjetësh të mos jetë një barrë, studioni recetat me perime dhe drithëra. Ato duhet të jenë dieta kryesore. Duhet të ketë më pak mish dhe peshk, pasi trupi nuk është më në gjendje të tresë siç duhet sasi të mëdha të ushqimit të rëndë.

Nga gruri bukë e bardhë dhe sheqeri i shtuar duhet të shmanget përgjithmonë. Mund të hani bukë nëse është drithëra integrale. Studioni me kujdes paketimin e produkteve në dyqan; shumica dërrmuese përmbajnë sheqer, i cili kontribuon në shtimin e peshës. Kjo menu është e dëmshme. Nuk ka nevojë ta braktisni plotësisht atë, pasi është një pjesëmarrës i plotë proceset metabolike, por gjendet me bollëk në fruta dhe perime.

Dieta e duhur

Pas 60, jo çdo menu është e përshtatshme. Agjërimi është i ndaluar: dëmton trupin e të moshuarve dëm i madh. Në mënyrë që të mos kufizoni ushqimin dhe të humbni peshë, duhet të shpërndani siç duhet vaktet. Dieta për humbje peshe është e thjeshtë. Për mëngjes mund të hani pothuajse çdo gjë që dëshironi, përfshirë ëmbëlsirat. Disa feta çokollatë të zezë me bajame do të jenë një zëvendësues i shkëlqyer për biskotat ose ëmbëlsirat e zakonshme. Vakti juaj i mëngjesit duhet të jetë i pasur me fibra dhe karbohidrate për të siguruar energji për gjithë ditën.

Mëngjesi më i mirë është tërshëra me bukë të thekur me drithëra të plota. Nëse ju pëlqen djathi dhe gjalpi, hani ato në mëngjes. Për drekë duhet të hani perime dhe një copë të vogël mishi ose peshku të zier. Sallatat janë më të shijshme vaj ulliri, duhet të shmangni majonezën. Duhet të hani darkë jo më vonë se 4-5 orë para gjumit. Pushimi i natës duhet të afrohet në stomak bosh në mënyrë që trupi të pushojë natën dhe të mos e tresë ushqimin.

Nëse e keni të vështirë të luftoni urinë e natës, hani një mollë. Tretet brenda gjysmë ore dhe për nga vlerat ushqyese 2-3 mollë zëvendësojnë një sanduiç me sallam. Mos e detyroni trupin tuaj. Nëse ai kërkon ushqim, jepja atij. rostiçeri e shëndetshme, por mos e lini të vdisni nga uria. Kjo do të ndikojë si në gjendjen fizike ashtu edhe atë psikologjike.

Produktet e thjeshta dhe të përballueshme janë të mira për humbje peshe pas 60:

• kokrra tërshërë;
• vezë;
• produkte qumështi me pak yndyrë (kos i thjeshtë, kefir, qumësht i pjekur i fermentuar);
• mollët;
• mish i kuq i zier (viçi, gjeldeti, viçi).

Për të humbur peshë në mënyrë të shijshme dhe pa dëmtuar shëndetin tuaj, zgjidhni receta me erëza. Ata do të ngopin enët me aroma dhe do të japin një efekt ngopës për shkak të acarimit të sythave të shijes. kanellë natyrshëm ul insulinën, prandaj rekomandohet edhe për diabeti mellitus. Mund të shtohet në enët e mishit, ëmbëlsirat dhe drithërat. Mollët e pjekura me kanellë janë një ëmbëlsirë e shijshme me pak kalori. Bajamet mund të përdoren si suplement ushqimor ose si meze të lehtë. Është i pasur me proteina bimore dhe normalizon trigliceridet.

Uji dhe sportet

Pas të 60-ave, është e rëndësishme të ruani ekuilibrin ujë-kripë. Sasia e ujit që kërkohet për të siguruar procese normale metabolike është individuale për çdo person, por mesatarisht është 1,5 litra në ditë. Për të humbur peshë në çdo moshë, duhet të ushtroheni. Aktiviteti fizik është i rëndësishëm edhe për personat mbi 60 vjeç.

Intensiteti i ngarkesës varet nga gjendja shëndetësore dhe disponueshmëria semundje kronike, por duhet të përpiqeni ta mbani trupin në formë sa më gjatë që të jetë e mundur. Humbja e kilogramëve të tepërt në një moshë të shtyrë është shumë më e vështirë, pasi metabolizmi nuk ju lejon më të arrini rezultate të shkëlqyera. në park ose vrapimi i lehtë rreth stadiumit do të ketë një efekt pozitiv në sistemi kardiovaskular dhe do t'ju ndihmojë të humbni më shpejt depozitat e yndyrës.

Humbja e peshës pas të 60-ave është e mirë për shëndetin tuaj. Shumë sëmundje shoqërohen me shtim në peshë, ndaj mjekët rekomandojnë fuqimisht ta mbani trupin në formë për aq kohë sa ju lejon shëndeti. Femrat pas 60 vjetësh përvojë ndryshimet hormonale, të cilat kontribuojnë në shtimin e peshës, por kjo mund të luftohet. Momenti psikologjik është shumë i rëndësishëm: shumë në pleqëri zhvillojnë një refuzim të qëndrueshëm Aktiviteti fizik nga frika e shtrembërimit të kyçit të këmbës, tendosjes së muskujve të shpinës ose punës së tepërt. Ju do të duhet të pajtoheni me faktin se mund të humbni peshë vetëm përmes kufizimeve dietike dhe rritjes së ushtrimeve. Për të hequr qafe frikën obsesive, mund të vizitoni një mjek i cili do të rrëzojë të gjitha mitet për rreziqet e edukimit fizik për të moshuarit.

Një zgjidhje e shkëlqyer për humbjen sistematike të peshës për ata mbi 60 vjeç është një hapamatës. Së bashku me mjekun ose trajnerin tuaj, vendosni numrin e hapave që duhet të ndërmerrni në ditë dhe kontrolloni pajisjen. Zbrisni 1 ose 2 ndalesa më herët për të ecur, merrni një qen që të mund ta shëtisni më shpesh, shkoni në vizita dhe ngjarje të qytetit. Ecja është më e sigurta dhe metodë efektive humbni peshë në një moshë të re.

Kërkesa për gjumë

Si të humbni peshë në moshën 60 vjeç pa dëmtuar shëndetin tuaj? Është e rëndësishme të ndiqni një sërë rekomandimesh. Për të humbur peshë pas të 60-ave, është e rëndësishme të mbani një orar gjumi. Për të humbur peshë të qetë, duhet të flini të paktën 7 orë në ditë. Për të siguruar gjumë produktiv, nuk duhet të teproni në darkë. Hiqni dorë nga zakoni për të fjetur para televizorit, ai ndikon negativisht në sistemin nervor dhe nuk ju lejon të pushoni mirë.

Çrregullimi i gjumit çon në çekuilibër hormonal, sepse për shkak të dështimeve ose mungesës së gjumit gjatë natës, hormonet leptin dhe grelin prodhohen në sasi të pamjaftueshme. Domethënë, ato ju lejojnë të kontrolloni ndjenjën e urisë dhe të ngopjes. Pas gjumit të pamjaftueshëm, gjithmonë dëshironi të hani më shumë, dhe pas ngrënies, ngopja nuk ndodh. Me kalimin e moshës, këto procese vetëm intensifikohen dhe e bëjnë të vështirë humbjen e peshës. Në moshën gjashtëdhjetë vjeç, ju mund dhe duhet të dukeni mirë. Për ta arritur këtë, duhet të bëni dietë, sport, rishikim të zakoneve shtëpiake. Humbja e peshës pas 60 vjetësh është një realitet, jo një mit.

Njerëzit publikë filluan të hapeshin më shpejt se kasafortat e tyre nga prekjet e rojeve të aftë të sigurisë kompjuterike. Nuk ka qenë prej kohësh sekret që superylli Lyubov Orlova ia detyronte "rininë e përjetshme" aftësisë së një kirurgu plastik që njihte. Disa nga pasardhësit e saj modernë gjithashtu nuk e fshehin faktin se u besojnë veten këtyre mjekëve të mrekullueshëm. Për shembull, Elena Proklova dhe Lyudmila Gurchenko kanë pranuar publikisht më shumë se një herë se janë të tmerruar nga pleqëria. Dhe ata janë gati për çdo eksperiment mjekësor për të zgjatur sa më gjatë sharmin e “epokës së Balzakut”.

Nëse vazhdojmë paralelet me fytyrat e dallueshme, atëherë ka shembuj të tjerë, le të themi, Elina Bystritskaya, e cila është shumë më tepër se 60 vjeç. Dhe çfarë gjëje për t'u bërë, një humnerë sharmi me grimin dhe mungesë e plotë kirurgji! Ky serial mund të vazhdohet me shumë imazhe të tjera dhe rreth nesh shohim femra të ngjashme nga shtresa të ndryshme shoqërore. Dikush pretendon se nuk bëjnë asnjë përpjekje, gjithçka bëhet nga natyra dhe gjenetika. Ka disa të vërteta në këtë, por jo të gjitha. Megjithatë, bukuria është më shpesh një gjë e krijuar nga njeriu.

Kur "periudha kalimtare" e menopauzës është prapa nesh, vlimi hormonal tashmë është ulur, në mënyrë paradoksale, vjen koha për të gjetur harmoninë me veten dhe me botën. Tashmë është më e lehtë të "ndizni trurin" në marrëdhënie, veçanërisht me seksin më të fortë. Por dëshira për t'u pëlqyer nuk zhduket. Dhe është e realizueshme, vetëm nëse nuk dorëzoheni dhe nuk e humbni interesin për jetën.

Shpesh femrat fillojnë të punojnë me veten duke fituar dobësi. Dhe ata shkojnë në ekstreme, duke iu drejtuar dietave strikte. Rezultati: prishjet nervore dhe kthimi i kilogramëve të dëbuar me aq vështirësi. Nuk duhet të bëheni si beau monde magjepsëse dhe të eksperimentoni me dieta në modë. Për më tepër, çdo terapist lokal ose mjek rural do të japë saktësisht të njëjtat rekomandime për të ushqyerit e shëndetshëm, si nutricioniste e shtrenjtë VIP. Duke ndjekur ato, është e lehtë të rregulloni figurën tuaj me kujdes, pa stres. Dhe lëkura nuk do të varet si në një Shar Pei.

Mungesa e estrogjenit në organizëm gjatë kësaj periudhe mund të zëvendësohet ose me preparate të veçanta bimore ose në vijim produkte të thjeshta, si qershia, xhenxhefili, soja, jamballi. Ka shumë prej tyre në mjedra, nuk është më kot që japonezët sipërmarrës përdorin çdo metër hapësirë ​​të lirë, duke mbjellë edhe çatitë e rrokaqiejve me mjedra. Në fund të fundit, kjo kokrra të kuqe është një burim i shkëlqyer i vitaminave të rinisë, tonifikon lëkurën dhe forcon enët e gjakut.

Kur bëhet fjalë për bukurinë e lëkurës dhe flokëve, ka dhjetëra shumë të thjeshta infuzione bimore, kremra të lira por efektive dhe kujdesi i tyre nuk kërkon shumë kohë.

Mjekësia në rroba dhe hairstyle nuk kushton asnjë qindarkë, por shton shumë "bonuse". Mos harroni se pirja e duhanit plakon ndjeshëm një grua, për të mos përmendur teprimet e alkoolit.

Nga ky artikull do të mësoni:

Cilat janë tiparet kryesore të komunikimit me të moshuarit?

Si ndryshime të lidhura me moshën ndikojnë në komunikimin me të moshuarit

Cilat janë rregullat bazë për të komunikuar me të moshuarit që do t'ju ndihmojnë të krijoni kontakte me ta?

Çfarë nuk duhet bërë kur komunikoni me të moshuarit

Cilat janë veçoritë e komunikimit me të moshuarit me demencë?

Shumica e njerëzve e konsiderojnë daljen në pension si një lloj momenti historik, pas së cilës jeta aktive përfundon dhe fillon një periudhë e rënies së qetë. Mosha e vjetër po afron, ka gjithnjë e më pak mundësi dhe një jetë e plotë mund të mbahet mend vetëm. Kjo është larg nga e vërteta. Jeta pas 60 vitesh mund të jetë e ndritshme, plot komunikim, plot ngjarje. Në këtë moshë, bëhet e mundur t'i kushtoni më shumë kohë familjes, miqve, interesave dhe hobive. Gjëja kryesore është të dëshironi të udhëheqni imazh aktiv jetën dhe mos e lejo veten të mope.

A ka jetë pas 60 vitesh

Bota moderne është e përqendruar te brezi i ri. Për vite me radhë, stereotipet e krijuara i kanë bërë njerëzit të kenë frikë nga afrimi i pleqërisë. Jeta pas të 60-ave u duket shumë njerëzve më shumë problem sesa gëzimi. Njerëzit janë të kapërcyer nga mendimet e varfërisë së afërt, humbjes së bukurisë së jashtme dhe shuarjes së dëshirave seksuale. Shkencëtarët janë gjithashtu të shqetësuar për perceptimin e afrimit të pleqërisë.

Pasi i kushtuan hulumtimet e tyre problemeve të plakjes, psikologët këmbëngulin se jeta pas 60 vjetësh mund të jetë e plotë, aktive dhe plot ngjarje. Të gjitha ankthet e pleqërisë janë të pamenduara. Nuk ka nevojë të pendoheni për rininë tuaj të humbur në mënyrë të pakthyeshme. Është më mirë të pranoni moshën tuaj reale, të gjeni një përdorim për veten tuaj dhe të mbushni jetën tuaj me njerëz interesantë, aktivitete dhe një qëndrim pozitiv.

Një lajm i mrekullueshëm u njoftua në botë pak kohë më parë nga komuniteti shkencor. Shkencëtarët holandezë kanë deshifruar ADN-në e një gruaje që jetoi 115 vjeç. Në të njëjtën kohë, u ruajtën si forca fizike ashtu edhe qartësia e mendjes. Shkencëtarët kanë dëshmuar se pak para vdekjes së saj gruaja dukej 50 vjeç. Në moshën 113-vjeçare, ajo u testua për t'u siguruar që ajo ruante aftësitë e saj mendore. Rezultatet korrespondonin me nivelin e një 65-vjeçari.

Në gjenomin e njëqindvjeçarit, shkencëtarët zbuluan ndryshime unike që dhanë arsye për të supozuar se ishte falë tyre që trupi i gruas mbrohej nga procesi i plakjes dhe të gjitha transformimet që lidhen me të. Biologët e Amsterdamit sugjerojnë se gjeni i jetëgjatësisë fshihet në rirregullime të tilla.

Ky zbulim mund të ndryshojë kuptimin e njerëzve për jetëgjatësinë. Vetë natyra e ka përgatitur trupin e njeriut për një jetë të plotë dhe të gjatë pas 60 vjetësh. Shumë shkencëtarë të përfshirë në studimin e kësaj çështjeje janë të bashkuar nga mendimi se kohëzgjatja e jetës njerëzore duhet të afrohet 130 vjet - kjo është periudha për të cilën janë projektuar burimet njerëzore. Është për të ardhur keq që arsyeja e ndryshimeve në trupin e gruas jetëgjatë nuk është ende e qartë. Kjo mund të ndikohet nga ushqimi, ekologjia, interesi për jetën, etj. Shkencëtarët shpresojnë se përgjigjet për të gjitha pyetjet do të gjenden në të ardhmen shumë të afërt.

Cilat janë përfitimet e të jetuarit pas të 60-ave?

Hulumtimet e shkencëtarëve amerikanë kanë treguar se truri i njeriut arrin performancën e plotë vetëm në pleqëri. Kulmi i veprimtarisë intelektuale bie në 50-70 vjet. Njerëz që udhëheqin imazh i shëndetshëm jeta pas të 60-ave, bëhen më të mençur, më të arsyeshëm. Hulumtimi i Barbara Stouch çoi në këtë përfundim të bujshëm.

Në këtë moshë, çdo person ka shumë ngjarje që kanë ndodhur pas tij, të cilat kanë formuar një të caktuar përvojë jetësore. Kjo e bën më të lehtë lundrimin në shumëllojshmërinë e situatave që lindin, të përjetoni më pak iluzione, të kuptoni më mirë njerëzit dhe të ndërtoni marrëdhënie me ta. Mençuria e veçantë i jep një personi mundësinë të gjejë zgjidhje optimale në rrethana të vështira, të përshtatet në mënyrë fleksibile ndaj ndryshimeve dhe të mos reagojë aq ashpër ndaj problemeve dhe zhgënjimeve të vogla. Jeta pas 60 vitesh është e matur dhe selektive. Një person vetë ndërton rrethin e tij shoqëror, duke e kufizuar atë dhe duke lejuar vetëm ata që dëshiron të vijnë tek ai.

Jeta pas 60 vitesh i nënshtrohet më pak pasioneve, sepse të moshuarit janë më shumë i qendrueshem emocionalisht. Sipas profesorit të Universitetit të Kalifornisë, Dilip Jaist, truri i një personi që ka dekada jetë pas tij është më pak impulsiv dhe më racional.

Jeta pas të 60-ave mund të jetë plot me takime biznesi. Në këtë moshë, një person arrin nivelin maksimal të zhvillimit si në karrierë ashtu edhe në jetën publike, ku luan një rol të rëndësishëm, duke gëzuar autoritet në fusha të tilla si politika, biznesi, kultura etj.

Jeta pas të 60-ave është më realiste. Njerëzit vlerësojnë aftësitë dhe forcat e tyre në mënyrë më strikte dhe racionale. Me moshën, individualiteti dhe aftësia për të paraqitur veten në dritën e duhur janë të mprehta. Duke ditur të gjitha avantazhet dhe disavantazhet e tij, një person tregon me mjeshtëri disa gjëra dhe përpiqet të mos i tregojë fare të tjerët.

Jeta pas 60 vjetësh konsiderohet si periudhë stabiliteti i shumëpritur. Pothuajse të gjithë në këtë moshë kanë një familje, fëmijë dhe disa tashmë nipër e mbesa, një standard të caktuar jetese shoqërore, profesionale dhe materiale. Periudha pas 60 vitesh është e favorshme për të bërë gjëra për të cilat nuk kishte kohë të mjaftueshme, për hobi të reja, komunikim dhe udhëtime.

Si ndryshon jeta familjare pas të 60-tave?

Një çift i dashuruar mund të jetojë i lumtur dhe të vdesë në të njëjtën ditë vetëm në përralla të mrekullueshme për fëmijë. Në realitet, gjithçka është krejtësisht ndryshe. I begatë dhe i gjatë jeta familjareështë e mundur vetëm me dëshirën dhe krijimin e përbashkët të bashkëshortëve.

Ndjenjat e pasionit dhe dashurisë që dominojnë marrëdhëniet mes njerëzve në fillim të martesës, me kalimin e viteve të kaluara së bashku, shndërrohen në butësi dhe përzemërsi më të qetë, por të thellë dhe të përzemërt. Duke i rezistuar shumë sprovave, këto ndjenja fshijnë të gjitha problemet e vogla, duke theksuar rëndësinë e respektit dhe mirëkuptimit të ndërsjellë. Një idil i tillë arrihet nëse, përveç dashurisë, bashkëshortët i lidhin interesa dhe pikëpamje të përbashkëta dhe jo vetëm vlera familjare. Për shembull, një hobi i përbashkët, dashuria për udhëtimet, interesi shkencor ose shoqëror, etj. Jeta pas 60 vitesh tregon qartë sinqeritetin e ndjenjave mes bashkëshortëve.

Kur fëmijët rriten, fillojnë të jetojnë të pavarur, krijojnë familjet e tyre dhe largohen nga shtëpia prindërore, të moshuarit mund të përjetojnë probleme të përkeqësimit të marrëdhënieve, pasi kjo është një fazë serioze për ta. Suksesi i bashkëshortëve për të kapërcyer këtë moment krize varet nga mënyra e zgjidhjes situata të vështira, niveli i mirëkuptimit të ndërsjellë dhe shkalla e kohezionit. Harmonia në marrëdhënie, respekti, i shtuar disa herë gjatë viteve të të jetuarit së bashku, mund të minimizojë dhe mohojë pasojat e çdo tendence negative.

I njohur dy rrugëdalje. Situata mund të zgjidhet:

Në mënyrë konstruktive, duke u fokusuar në zhvillimin personal të secilit bashkëshort, shfaqjen e një interesi të ri të përbashkët dhe fushën e zbatimit të tij, përmbushjen e atyre dëshirave për të cilat nuk kishte kohë të mjaftueshme për shkak të kujdesit për fëmijët.

Jokonstruktiv, i fiksuar pas vështirësive, frika nga vetmia, humbja e kuptimit të jetës, ndjenja e padobishmërisë, zhgënjimi nga vlerat familjare, pakësimi i aktivitetit jetësor, apatia e plotë dhe problemet shëndetësore të shfaqura.

A ka një jetë intime pas 60 vitesh?

Ekziston një mendim në shoqëri se marrëdhëniet intime të gjalla janë karakteristike vetëm për të rinjtë dhe të moshuarit. Të shumtë janë edhe ata që besojnë se jeta seksuale pas 60 vitesh është e panevojshme dhe e gabuar. Mosha nuk është arsyeja e përfundimit të marrëdhënieve intime. Nëse një person nuk e ka humbur aftësinë e tij fizike, ai nuk duhet ta ndalojë veten të jetojë plotësisht. Studimet e biologut dhe seksologut amerikan A.S. Kinsey konfirmon praninë e interesit dhe dëshirës seksuale tek të moshuarit. Vetëm një e katërta e çifteve 60-vjeçare nuk janë intime. Të gjithë të tjerët kryejnë marrëdhënie seksuale, por ndoshta jo aq shpesh sa më parë.

Një analizë e aktivitetit seksual të meshkujve mbi 60 vjeç tregoi se 80% e tyre janë të aftë për intimitet. Shifra nuk është më e keqe për burrat që kanë mbushur moshën 70 vjeç - kjo është 70% e numrit të tyre. Pas 80, kjo shifër bie në 25%.

Statistikat e tilla konfirmojnë se aktiviteti seksual nuk varet drejtpërdrejt nga mosha dhe vazhdon gjatë gjithë jetës nëse një person monitoron shëndetin e tij dhe nuk e mbyll kokën me paragjykime.

Si të mbani një mënyrë jetese të shëndetshme pas 60 vjetësh

Shkencëtarët besojnë se aftësia për të shpëtuar jetën pas 60 vjetësh aktiv dhe të plotë varet vetëm nga ne. Gjenetike ose faktori trashëgues ka vetëm rreth 30% të ndikimit, 70% e mbetur është qëndrimi i një personi ndaj shëndetit të tij dhe trupit në tërësi.

Një mënyrë jetese e shëndetshme pas të 60-ave për gratë dhe burrat duhet të përfshijë disa aspekte:

Kontrolli shëndetësor

Nuk duhet të prisni një përkeqësim të dukshëm të shëndetit tuaj për të shkuar te mjeku. Vizitoni rregullisht mjekun tuaj për të monitoruar gjendjen tuaj. Kushtojini vëmendje çdo problemi të papritur. Për shembull, presioni është rritur, është bërë më e vështirë për të marrë frymë, ndihet dhimbje në shpinë ose nyje - të gjitha këto janë arsye për t'u konsultuar me një specialist. Avantazhi i diagnostikimit të hershëm është zvogëlimi dhe parandalimi i ndikimit shkatërrues të sëmundjes në trup. Mundohuni të dëgjoni se si ndiheni.

Rrallë takoni një person që do të ishte i lumtur të shkonte te mjekët dhe aq më tepër do të ishte i qetë për operacionet ose një kurs të gjatë trajtimi. Por kjo nuk është një arsye për të shkaktuar rrjedhën e sëmundjes. Diagnoza e hershme e sëmundjes dhe trajtimi në kohë ofrojnë një shans të lartë për shërim të plotë. Asnjëherë mos mendoni se gjithçka do të largohet vetë, mos u mbështetni në metodat popullore, por thjesht shkoni te profesionistët dhe ndiqni qartë të gjitha rekomandimet. Dhe atëherë jeta pas 60 vjetësh do të shkëlqejë me ngjyra të reja.

Mënyra e shëndetshme e jetesës

Një mënyrë jetese e shëndetshme pas të 60-ave për burrat dhe gratë është e paimagjinueshme pa ndjekur disa rregulla, duke eliminuar zakonet dhe faktorët e keq. Kjo do të shmangë sasi të konsiderueshme sëmundjet. Përpiquni t'u përmbaheni këtyre parimeve në çdo moshë:

Shikoni peshën tuaj, mbajeni atë normale. Nëse keni disa kilogramë më tepër, përpiquni t'i hidhni me kujdes dhe të mos fitoni në të ardhmen.

Drejtoni një mënyrë jetese aktive, përpiquni të lëvizni më shumë. Ushtrimet e përditshme duhet të bëhen zakon. Gjeni diçka për të bërë vetë. Kjo mund të jetë një shëtitje me qenin, duke shkuar në kinema, pak punë në vend ose duke vizituar një grup të veçantë fitnesi për të moshuarit.

Nëse nuk është e mundur të eliminoni plotësisht alkoolin, atëherë zgjidhni pije të lehta me cilësi të mirë.Është më mirë të hiqni dorë plotësisht nga cigaret.

Mundohuni të mos lodheni tepër. Drejtoni një mënyrë jetese mjaft aktive pas të 60-ave, por mos punoni tepër, mos e shtyni veten në punë, bëni gjithçka me maturi.

Gjumi është ilaçi më i mirë. Jepini kohën tuaj sasi të mjaftueshme kohë dhe shmangni situata stresuese. Ju nuk duhet të përpiqeni ta ndërtoni jetën tuaj pas të 60-ave në të njëjtën mënyrë si kur ishit 30 vjeç. Merrni më shumë pushim.

Kujdes me dietën tuaj. Ju nuk duhet të hani ushqime të tepërta, të hani ushqime të yndyrshme, të skuqura, të kripura, të ëmbla. Produktet duhet të jenë natyrale dhe dietike.

Mos harroni të jeni të kujdesshëm. Nëse është e mundur, shmangni lëndimet, jini të kujdesshëm dhe llogaritni saktë pikat e forta dhe aftësitë tuaja. Merrni parasysh moshën tuaj dhe merrni seriozisht rrugët, vendkalimet, akullin, etj.

Një gjë tjetër duhet theksuar veçanërisht faktori më i rëndësishëm që ndikon në jetën pas 60 vjetësh është disponimi dhe gjendja shpirtërore. Një qëndrim pesimist shkakton humbje të forcës, depresion dhe redukton funksionet mbrojtëse trupi. Sistemi imunitar dobësohet dhe personi sëmuret lehtë. Njerëzit që bëjnë një jetë aktive janë plot energji të brendshme. Shpirti i mirë dhe një qëndrim optimist e bëjnë një person të fortë dhe të shëndetshëm. Mos kini frikë të plakeni. Ne nuk e dimë se kujt i jepen sa vite. Jetoni në maksimum, shijoni çdo moment, kërkoni pozitiven në gjithçka dhe kujdesuni maksimalisht për shëndetin tuaj.

7 këshilla nga psikologët se si ta bëni jetën të lumtur pas të 60-tave

Të gjithë do të donim ta shihnim jetën gjithmonë vetëm të kënaqë dhe të sjellë kënaqësi. Fatkeqësisht, nuk është kështu. Ka momente pikëllimi, hidhërimi, malli dhe apatie, të cilat janë mjaft të vështira për t'u duruar. Dhe çdo vit ka gjithnjë e më shumë momente të tilla në jetë, por mos u dekurajoni. Për të bërë një jetë të plotë pas 60 vitesh, këshillat e psikologëve janë si më poshtë:

1) Mos shkoni me cikle në sëmundje!

Në asnjë rrethanë nuk duhet të bëni një hobi nga sëmundjet tuaja. Shmangni ankesat e pafundme për shëndetin tuaj, mos flisni vetëm për sëmundje, mos shkoni në klinikë pa nevojë, thjesht kërkoni njerëz me të cilët mund të flisni. Kështu shfaqet kriza psikologjike e mungesës së vëmendjes dhe komunikimit. Kaloni në diçka të dobishme, jepni të gjithë ndihmën e mundshme për familjen tuaj ose të tjerët. Në fund të fundit, të gjithë sëmuren dhe kjo nuk duhet të bëhet kuptimi i jetës suaj pas 60 vjetësh.

2) Trajtojeni moshën tuaj me optimizëm!

Bëjeni jetën pas 60 vitesh të ndritshme, plot mbresa dhe humor i madh Kjo është e mundur vetëm nëse jeni të qetë për ndryshimet në pamjen tuaj, jeni gati të rregulloni planet tuaja të jetës dhe të bëni dëshira më realiste. Do të jeni shumë më rehat duke filluar këtë fazë e re jo nga kujtimet dhe malli për të kaluarën, por nga vendosja e një qëllimi real dhe zhvillimi i një rruge për ta arritur atë.

Le të marrim si shembull një studim të sociologes Becky Levy nga Universiteti Yale, të cilin ajo e kreu për 30 vjet, duke studiuar afrimin e pleqërisë në 440 vullnetarë. Pasi përzgjodhi pjesëmarrësit për eksperimentin, ajo i ndau në dy grupe. Grupi i parë përfshinte ata që i pranuan ndryshimet e ardhshme me absolutisht qetësi, duke e konsideruar atë një proces të natyrshëm jetësor. Grupi i dytë përbëhej nga pjesëmarrës që kishin frikë nga plakja e trupit të tyre.

Rezultatet e marra vetëm konfirmuan fuqinë e pabesueshme të optimizmit. Pjesëmarrësit në grupin e parë jetuan më gjatë mesatarisht 7-8 vjet. Jetëgjatësia e atyre që gjithashtu hoqën dorë nga zakonet e këqija, i kushtuan kohë sportit dhe ushqimit të shëndetshëm, u rrit me më shumë se 10 vjet. Njerëzit optimistë që i pranojnë vitet e tyre si një pasuri dhe jo si barrë, janë më pak të ndjeshëm ndaj sëmundjeve kardiovaskulare dhe rikuperojnë forcën më lehtë dhe shpejt.

3) Hiqni dorë nga idetë e vjetra.

Shpesh njerëzit kufizojnë veten në gjithçka nën ndikimin e stereotipeve. Nuk ka kuptim në një kufizim të tillë; ai vetëm prish jetën pas 60 vjetësh. Nuk ka nevojë të bëhesh si një rrënim i vjetër boshe, i cili vazhdimisht ulet në një stol dhe diskuton thashethemet e fundit. Lejojini vetes të dukeni ndryshe - elegante, e kërkuar dhe e lumtur. Në jetën tuaj të re pas 60 vitesh, hiqni negativitetin, qoftë edhe nga deklaratat tuaja. Në vend të: "Është tepër vonë për mua të filloj diçka", thoni: "Kam përvojën, mençurinë dhe kohën për t'ia kushtuar gjithë këtë një hobi të ri". Ose: “Me ardhjen e pensionit mbaron jeta”, zëvendësojeni me: “Me ardhjen e pensionit kam shumë më tepër kohë për familjen dhe interesat e mia”. Mundohuni të mendoni pozitivisht dhe shijoni çdo moment të jetës tuaj pas 60 vitesh.

4) Zgjeroni horizontet tuaja!

Ndaloni së jetuari sipas stereotipeve! Imagjinoni çfarë do të dëshironit të bënit. Bëni një "listë 25 dëshirash". Mendoni për çfarë nuk kishit kohë? Çfarë nuk keni arritur? Ndoshta keni ëndërruar të kaloni më shumë kohë duke qepur, duke punuar me shtiza, duke rritur lule të brendshme, duke dekoruar shtëpinë ose oborrin tuaj, etj. Përcaktoni drejtimin tuaj prioritar dhe filloni ta zotëroni atë! Duke e mbajtur veten të zënë me një aktivitet interesant ose të preferuar dhe emocione pozitive, do të kaloni në mënyrë të dobishme kohën tuaj të lirë dhe do të kuptoni se sa e kënaqshme mund të jetë jeta pas 60 vjetësh.

Është e qartë se është mjaft e vështirë të kalosh menjëherë në një ritëm krejtësisht të ndryshëm. Filloni me ndryshime të vogla. Kushtojini çdo ditë diçkaje. Për shembull, në Ditën e Pjekjes, bëni byrekë dhe ftoni familjen ose miqtë për çaj. Në ditën e ecjes, shkoni në park ose në Filarmonikë. Momente të tilla do të mbushin jetën tuaj me dëshira dhe mundësi të reja, komunikim dhe diversitet. Ata do t'ju mësojnë të shpenzoni kohën maksimale për veten tuaj, dhe jo për punën ose paratë që paguanin për të.

5) Bëhu një shembull!

Mos e lini depresionin në jetën tuaj! Mundohuni të përpiqeni vazhdimisht për diçka. Mos harroni se jeni një shembull për të dashurit tuaj, mos lejoni që të bëheni të çalë dhe të ktheheni në një person të ngathët. Sigurohuni që jeta pas të 60-ave është po aq interesante dhe e pasur dhe jepjani këtë besim miqve dhe familjes suaj. Duke u përpjekur të jeni shembull, do të mësoheni me rolin e ri dhe nuk do të keni më frikë nga e ardhmja, duke u penduar për të shkuarën. Nëse është e vështirë të gëzoni veten dhe të vendosni mendimet tuaja në rregull vetë, atëherë nuk keni nevojë të keni turp për t'iu drejtuar një psikologu profesionist për ndihmë.

6) Mos ndërhy në jetën e njerëzve të tjerë.

Ka raste kur njerëzit, duke pasur një kohë të mjaftueshme të lirë dhe duke mos bërë asgjë, kërkojnë diçka për të rregulluar jetën e fëmijëve të tyre, duke ndërhyrë aktivisht në jetën e tyre personale, duke dhënë këshilla dhe rekomandime, të cilat në fund të fundit çojnë në mosmarrëveshje. Nëse keni diçka për të mësuar profesionalisht brezin e ri për të përcjellë përvojën tuaj të pamohueshme, hapni një blog në internet. Publikoni hakimet e jetës së dobishme, këshillat, hollësitë dhe nuancat e asaj që jeni të klasit të parë. Në këtë ju mund të gjeni një aktivitet më interesant, komunikim entuziast dhe zhvillim të dobishëm.

7) Komunikoni më shumë!

Komunikimi luan një rol të rëndësishëm në jetën e njerëzve të çdo moshe. Është shumë e vështirë për një person që ishte në një vorbull ngjarjesh të rindërtohet dhe të fillojë të jetojë ndryshe pas 60 vjetësh. Mundohuni të komunikoni më shumë, mos u izoloni, bëni njohje, vizitoni vende publike dhe klube interesi. Një hobi i përbashkët i bashkon shumë njerëzit dhe e bën jetën më të ndritshme dhe më të larmishme.

8) Jini të sigurt!

Kryer nga vendas dhe psikologë të huaj studimet e përshtatjes së njerëzve të moshuar në jetë pas 60 vitesh kanë konfirmuar mendimin e tyre se ata që kanë vetëbesim i lartë. Besimi në vetvete dhe në forcën e tyre i ndihmon të mos mendojnë për pleqërinë dhe vdekjen, por të jetojnë, duke e mbushur çdo ditë me shqetësime të këndshme sa më shumë që të jetë e mundur. Mundohuni ta doni veten edhe më shumë. Mos e fajësoni veten nëse jeni shumë dembel për të bërë diçka, kënaqeni veten me gjëra të reja ose blerje të dëshiruara, komunikoni vetëm me njerëzit që ju pëlqejnë, zhvilloni dhe mbushni jetën tuaj me pozitivitet.

10 shembuj të mrekullueshëm që jeta pas të 60-ave sapo ka filluar

Jeta mund të jetë e plotë edhe pas 60 vjetësh. Kjo konfirmohet nga shembujt e Vladimir Yakovlev, i cili botoi një seri të mahnitshme librash kushtuar kësaj çështjeje. Mendimi se për të gjithë njerëzit në moshë pensioni ulet cilësia e jetës, zhduken interesat, bazohen dëshirat dhe të ngjashme, shkatërrohet plotësisht nga shembujt në pjesën tjetër. Dëshira personale e një personi - motivimi më i mirë në një jetë aktive dhe pas 60 vjetësh.

1. Greta Pontarelli, 64 vjeç.

Greta filloi kërcimin në pole vetëm disa vite më parë. Por tashmë ajo befason shikuesit me fleksibilitetin e saj, kompleksitetin e numrave dhe origjinalitetin e kostumeve. Gjithçka filloi jo shumë rozë kur tingëllonte diagnozë e tmerrshme Osteoporoza është progresive dhe shkatërruese ind kockor". Greta i kuptoi rekomandimet e mjekëve se duhej të ngrinte pesha në mënyrën e saj dhe vendosi të ngrinte vetë.

Falë shumë orëve të stërvitjes ditore, dhimbja që më mundonte kurrizin u largua, trupi im u bë fleksibël dhe i tonifikuar. Greta gjeti një profesion më interesant për vete, i cili rrëmbeu të gjitha mendimet e saj dhe kohë e lirë. Shembulli i saj frymëzon një numër të madh njerëzish që pas 60 vjetësh vendosin të udhëheqin një mënyrë jetese aktive në vend që të ulen në një stol.

2. Duan Jinfu, 76 vjeç.

Një gjysmë shekulli punë në industrinë e qelqit dëmtoi seriozisht shëndetin e Duan-it, duke i mbushur mushkëritë e tij me pluhur xhami dhe duke e bërë trupin e tij plotësisht të papërkulur dhe të padisiplinuar. Duan thuajse i ishte dorëzuar fatit të një të moshuari të sëmurë, kur, duke ecur në park, aksidentalisht u gjend pranë të moshuarve që bënin gjimnastikë. Plasticiteti i trupave të tyre ia mbushte mendjen me një dëshirë të pakontrolluar për të filluar ushtrimet.

Ai u mor me vete Praktika taoiste, duke ndihmuar në rivendosjen e fleksibilitetit të trupit dhe parandalimin e plakjes. Pasi iu bashkua grupit që pa në park, Duan arriti sukses të mirë, filloi të përmirësojë shëndetin e trupit të tij, filloi të komunikojë me miq të rinj dhe të udhëheqë një mënyrë jetese plotësisht aktive.

3. Ruth Flowers, 75 vjeç.

Ruth ishte gjithmonë një dashamirës i muzikës, e donte një shumëllojshmëri të gjerë muzikore dhe madje këndoi në korin e kishës. Ajo jetoi një jetë të qetë, të matur grua e martuar për më shumë se 40 vjet derisa i vdiq i shoqi dhe ajo mbeti e ve. Zemërthyer, 68-vjeçarja Ruth Flowers iu dorëzua fatit të saj dhe u shua në heshtje mes kujtimeve. Një ditë, pas një viti, një grua u përpoq të hynte në një klub argëtimi për të festuar ditëlindjen e nipit të saj, por roja që qëndronte në hyrje nuk e la të kalonte, duke lënë të kuptohet se mosha e respektueshme. Kur më në fund arriti në festë, Ruth u mahnit plotësisht nga muzika dhe dritat shumëngjyrëshe. Ajo mendoi se mund të luante për të rinjtë në ngjarje si kjo dhe ia shtroi idenë nipit të saj. Ai e prezantoi atë me një producent francez, i cili i mësoi Ruthit dhe zgjodhi stilin e saj. Kështu është shfaqur DJ “Mami Rock”. Përpara ditet e fundit Rutha ishte e rrethuar nga të rinj, e admiruar dhe tha: Nuk kam as dëshirën më të vogël për të dalë në pension. Epo, sigurisht, derisa të vdes. Unë preferoj t'i përfundoj ditët e mia me zhurmë sesa të zvarritem një ekzistencë pleqërie". Të gjithë janë arkitekti i lumturisë së tyre, gjëja kryesore është të dëshirojë dhe të besojë në vetvete.

4. Yvonne Dowlen, 88 vjeç.

Patinazhi është puna e jetës së Yvonne. Tashmë në pleqëri, ajo ishte në një aksident automobilistik, mori një tronditje të rëndë dhe u urdhërua nga mjekët që të linte patina përgjithmonë dhe të harronte sportin. Sidoqoftë, dashuria për akullin doli të ishte më e fortë se sëmundja. Yvonne vendosi përsëri patinat e saj, filloi të stërvitet dhe madje mori pjesë në gara. Fjalët e saj: “Kur jam në humor të keq, i shikoj bashkëmoshatarët e mi me qeset e tyre të oksigjenit, vesh patina dhe buzëqesh”. Ky është një shembull i vullnetit, dashurisë dhe përkushtimit ndaj punës.

Dyshja u bënë të famshëm në ditëlindjen e 80-të të Patit, kur ai përfundoi 80 kërcime me parashutë në më shumë se gjashtë orë. Por argëtimi i preferuar i çiftit mbetet udhëtimi. Ata duan të lëvizin nga një vend në tjetrin, pa u ndalur për asnjë minutë, dhe çdo herë, duke u zhytur në një kulturë të re, ata plotësojnë botën e tyre shpirtërore me gjithçka. vlera të mëdha dhe përshtypjet. Ata nuk tërhiqen nga vendet e njohura. Çifti kënaqet duke eksploruar kënde të paeksploruara të vendeve të ndryshme.

6. Fauja Singh, mbi 100 vjeç.

Fauja Singh është 104 vjeç. Ai ishte një vrapues në rininë e tij, por jeta e detyroi të hiqte dorë nga ky hobi dhe të përqendrohej bujqësia. Duke përjetuar dhimbje të tmerrshme nga humbja e njerëzve të dashur, Fauja vendosi të vraponte ilaçi më i mirë nga depresioni dhe pleqëria. Ai filloi përsëri sportin. Tani Fauja thotë se vrapon me lehtësi 20 milje, por gjashtë të fundit vrapon dhe flet me Zotin.

Ky është rekordmeni më i vjetër i Maratonës së Londrës, duke e përfunduar atë në 5.4 orë. Shpirti i pabesueshëm sportiv dhe forma e mirë fizike i japin mundësinë të vrapojë në një park të Londrës në këtë moshë.

7. Monserat Mecho, 81 vjeç.

Më shumë se çdo gjë tjetër, Monserat vlerëson ndjenjën e lumturisë që përjeton kur bën një kërcim me parashutë. Pasi u hodh për herë të parë në pothuajse 50 vjeç, ajo absolutisht nuk kishte frikë dhe madje bëri lëvizje akrobatike. Dhe edhe në pleqëri e konsideron si lumturi rënien e lirë.

8. Alexander Rosenthal, 98 vjeç.

Aleksandri filloi të bënte ski ndërsa ishte ende në shkollë. Pastaj, gjatë luftës, vetëm falë skijimit ai mbijetoi kur u sëmur nga tifoja. Alexander Iosifovich doli me sistemin e tij të skijimit, duke bërë ski në shpatet artificiale të Moskës tri herë në javë. Vetë udhëtimi në periferi të qytetit me transport publik është tashmë një vepër për një të moshuar. Por skijimi është lumturi për Alexander Rosenthal, i cili tha: “Më së shumti kenaqesi e madhe- kjo është vetë jeta. Ski- kjo është e dyta.”

9. Nora Brier, 100 vjeç.

Bota mësoi për Nora Brier kur ajo festoi ditëlindjen e saj të 100-të duke fluturuar me avionë dhe duke kryer një lak. Një nga vajzat e Norës është pilot dhe ajo përgatiti një dhuratë kaq të pazakontë për nënën e saj. Nora u kënaq shumë me këtë surprizë, pasi ishte mësuar me sportet ekstreme. Ajo festoi ditëlindjen e saj të 80-të duke fluturuar në balonë me ajër të nxehtë, dhe në ditëlindjen e saj të 95-të ajo hipi në një motoçikletë Harley me tre rrota.

10. Lloyd Kahn, 80 vjeç.

Lloyd u interesua për skateboarding kur ishte tashmë 65 vjeç. Ai nuk bën asnjë truk, nuk bën patinazh si adoleshentët, por mbetet në formë të shkëlqyer atletike. Për të, skateboarding nuk është një sport ekstrem, por një mënyrë për të shijuar kalërimin në rrugët e gjata të një qyteti bregdetar. Lloyd ka shtëpinë e tij botuese, ku boton libra rreth ekologjisë dhe drejton një familje të vetë-mjaftueshme, duke i siguruar vetes gjithçka që i nevojitet.

Në konviktet tona ne jemi gati të ofrojmë vetëm më të mirën:

Kujdes 24/7 të moshuarit infermierë profesionistë (i gjithë stafi janë qytetarë të Federatës Ruse).

5 vakte në ditë të plota dhe me dietë.

Vendosje me 1-2-3 vende (për shtretër të specializuar të rehatshëm).

Koha e lirë e përditshme (lojëra, libra, fjalëkryqe, shëtitje).

Punë individuale nga psikologë: terapi arti, kurse muzike, modelim.

Ekzaminimi javor nga mjekë të specializuar.

Të rehatshme dhe kushte të sigurta(shtëpi fshati të pajisura mirë, natyrë e bukur, ajër i pastër).

Në çdo kohë të ditës apo natës, të moshuarit do të jenë gjithmonë në ndihmë, pavarësisht se çfarë problemi i shqetëson ata. Të gjithë në këtë shtëpi janë familjarë dhe miq. Këtu ka një atmosferë dashurie dhe miqësie.

Një grua që tashmë është 60 vjeçe dhurohet nga disa arsye karakteristike: flokë gri, figurë e përkulur, mungesë shkëlqimi në sy, lëkura e lëshuar, veçoritë e veshjes dhe disa pika të tjera. Me korrigjimin e duhur të këtyre nuancave, ju mund të bëheni shumë më të rinj dhe të dukeni dy herë më të rinj se mosha juaj biologjike. Në këtë rast, nuk është e nevojshme t'i nënshtroheni një operacioni të shtrenjtë plastik ose t'i drejtoheni metodave të tjera radikale. Gratë me përvojë që arritën të kapërcejnë të tyren mosha biologjike, thonë se ju duhet vetëm të rregulloni pak stilin e jetës dhe pamjen tuaj për t'u dukur 30 vjet më e re. Nuk është e nevojshme të keni një prerje flokësh rinore dhe të aplikoni grim të ndritshëm, të vishni rroba mini ose të ngushta. Kjo nuk është ajo që e bën një grua të re, por do ta bëjë atë vulgare pothuajse 100%.

Uendi Ida

Gruaja 65-vjeçare Wendy Ida, e shënuar në Librin Guinness, rekomandon fillimin e parë me korrigjimin e dietës dhe cilësisë së të ushqyerit dhe shtimin e jetë normale aktivitet fizik optimal për një moshë të caktuar. E rregullt ushtrime fizike mund të rinovojë çdo trup, por ju duhet të filloni me stërvitje të butë. Fatkeqësisht, me kalimin e moshës, ligamentet dobësohen, kockat bëhen më të brishta, muskujt nuk janë më aq elastikë dhe pesha e tepërt humbet më ngadalë. Puna e gjatë dhe e mundimshme me ngarkesë në rritje mund ta bëjë qëndrimin tuaj të drejtë, t'u japë shkëlqim syve, të skuqet në faqe dhe ta bëjë figurën tuaj më të këndshme, atletike dhe të tonifikuar.

Njerëzit përreth jush nuk do të mund të ndihmojnë por të vënë re se një grua që punon me veten bëhet më e re dhe më tërheqëse. Për më tepër, avantazhe të rëndësishme për ndryshimin e stilit tuaj të zakonshëm të jetesës drejt një stili më aktiv janë mundësia për të përmirësuar mirëqenien tuaj dhe për t'u çliruar nga disa sëmundje.

Ellen Ector

Një tjetër zonjë e re përgjithmonë, 64-vjeçarja Ellen Ector, rekomandon kombinimin me të zgjedhura mirë Aktiviteti fizik Vëmendje e veçantë japin ushqim cilësor. Elena ka të sajën Klubi sportiv dhe një kompani smoothie dhe lëngjesh. Gruaja nuk rekomandon të hajë gjithçka. Ajo vetë është e vëmendshme ndaj ushqimit të saj dhe nuk mund ta imagjinojë jetën e saj pa sport. Shkencëtarët kanë vërtetuar se konsumimi i vitaminave dhe mikroelementeve me ushqim mund të rinovojë trupin.

Para së gjithash, do t'ju duhet të hiqni qafe ushqimet e pashëndetshme, ushqimet e shpejta dhe ushqimet e rënda. Çdo gjë që është e vështirë për t'u absorbuar nga trupi duhet të përjashtohet plotësisht nga dieta e zakonshme. Lëngjet e freskëta të shtrydhura, si dhe smoothie-t e sapopërgatitur, janë një mundësi e shkëlqyer për t'i dhënë trupit shumën e kërkuar substanca me vlerë. Nëse është e nevojshme, mund të filloni të merrni komplekse preparate vitaminash, të cilat përmbajnë kalcium. Kjo do të ketë një efekt të dobishëm në gjendjen e përgjithshme të trupit, lëkurës dhe të gjithë organizmit, si dhe në organet individuale. Lëkura juaj do të duket më e freskët, sytë tuaj do të shkëlqejnë, humori juaj do të përmirësohet. Kur trupi rinovohet nga brenda, ai përgjigjet me një gjendje të jashtme.

Peggy Gilbert

70-vjeçarja Peggy Gilbert është një tjetër zonjë që arriti të kapërcejë moshën e saj biologjike. Ajo duket e freskët, e re dhe tërheqëse dhe askush nuk mund t'i japë asaj moshën e vërtetë. Peggy bën gjimnastikë dhe këshillon të mirëmbahet gjithmonë humor të mirë. Është një qëndrim optimist ndaj jetës dhe injorimi i problemeve ekzistuese që mund të rinojnë trupin dhe shpirtin. Gruaja nuk thotë se është e nevojshme të filloni menjëherë stërvitjet rraskapitëse dhe të hani vetëm perime dhe fruta.

Është e rëndësishme të gjeni një aktivitet të preferuar që mund ta shijoni vazhdimisht. Disa njerëz pëlqejnë të bëjnë patina, disa e gjejnë lumturinë nga rrëshqitja tatëpjetë dhe disave u pëlqen kung fu-ja. Lloji i sportit nuk është aq i rëndësishëm. Për të gjetur një arsye për gëzim, duhet të shikoni përreth. Detajet e jetës që janë bërë të njohura janë të paarritshme për dikë dhe dikush i trajton ato si të zakonshme. Ju mund t'i kushtoni vëmendje bamirësisë dhe të ndihmoni ata që janë të pakënaqur ose të sëmurë.

Flokët, grimi dhe rrobat

Nëse i kushtoni vëmendje të gjitha zonjave (ato kanë llogari personale në rrjetet sociale, dhe fotot e tyre publikohen vazhdimisht nga revistat dhe portalet virtuale të lajmeve), bëhet e qartë se ata e duan veten e tyre. Këtë e dëshmon një pamje rrezatuese, frizurat plot stil, grimi i moderuar, i përshtatshëm për moshën dhe disa detaje të tjera. Hairstyle thekson në mënyrë të favorshme ovalin e fytyrës, korrigjon tiparet e saj dhe e bën imazhin harmonik. Grimi prezantohet në nuanca qetësuese, të përshtatshme për llojin e pamjes. Këto nuk janë hije të ndezura, domethënë, një ton i shëndetshëm i fytyrës dhe elegancë e theksuar.

Nëse shikoni me vëmendje stilin e veshjes së këtyre femrave, bëhet e qartë se ato nuk ndihen si gjyshe. Por çdo sallon bukurie është në dispozicion, bojë flokësh dhe krem ​​për fytyrën me cilësi të lartë dhe një dyqan veshjesh. Një grua në moshë ndihet nga siluetat e gjera, papajtueshmëria në stile dhe ngjyra, një shpërfillje absolute për stilin dhe modën. Nëse i kushtoni pak më shumë kohë detajeve të veshjes, mund të arrini një përtëritje të konsiderueshme të pamjes suaj. Nuk është e nevojshme të vishni pantallona të shkurtra apo geta. Fokusi kryesor duhet të jenë nuancat e qeta të veshjeve, siluetat e thjeshta lakonike, elementët klasikë të garderobës. Nëse një grua 65-vjeçare vesh një fustan të gjerë e të parregullt dhe një shall të thurur, ajo do të bëhet menjëherë gjyshe. Nëse e njëjta grua vesh një kostum pantallonash elegant, atëherë ajo do të bëhet një zonjë elegante.

Sportet janë vetëm baza e shëndetit dhe pamjen. Është e rëndësishme të theksoni saktë pamjen tuaj, të krijoni një theks të imazhit dhe të shijoni elegancën e epokës së ardhshme. Në fund të fundit, vitet e kaluara janë mençuri, maturi dhe përvojë jetësore që e ndihmojnë çdo zonjë të ndihet unike, e paimitueshme dhe e re.