Na raňajky surové ovsené vločky s tvarohom. Chutné kastróly - kombinácia tvarohu a ovsených vločiek

Dobré popoludnie priatelia! Dnes v našej kuchyni diétna kaša. Chcete schudnúť? A bez ujmy na zdraví? Zároveň prijímať potrebné užitočný materiál? Herkulesová kaša na vode, recept s prídavkom tvarohu a jabĺk. Tieto ingrediencie, keď sa skombinujú v jedálnom lístku, poskytujú vynikajúce výsledky a prospievajú telu veľký prínos. Pretože sú dosť účinné pri chudnutí.

Recept s tvarohom a jablkami

• Ovsené vločky – normalizujú činnosť čriev, sú dodávateľom vlákniny a komplexné sacharidy. A tie posledné, na dlho poskytnúť telu pocit sýtosti.
• – výborný zdroj mnohých minerálov a vitamínov. Ovocie je tiež bohaté na rozpustné vláknina(pektín), ktoré očisťujú telo od toxínov, vr. Účinne odstraňuje zlý cholesterol z krvi.
• Tvaroh (pri diéte nie viac ako 4% tuku) – obsahuje množstvo ľahko stráviteľných bielkovín a mastných kyselín, ktoré telo potrebuje. Prítomnosť tvarohu v strave poskytne úžasný výsledok: svaly budú elastické a nadváhu zmizne. Okrem toho je tvaroh zásobárňou vápnika, ktorý je tak potrebný pre posilnenie kostí a zubov, rast vlasov a nechtov.

Ovsené sušienky oslovujú mnohých milovníkov pečenia, najmä preto, že sú nízkokalorické a majú veľa užitočných vlastností.

Ovsené sušienky s tvarohom si môžete upiecť aj doma a spestriť si jeho chuť pridaním orieškov, sušeného ovocia, hrozienok a odlišné typy ovocie.

Nepoznám žiaden recept na domáce sušienky z ovsených vločiek s jemnou textúrou a prekvapivo príjemnou chuťou.

Odporúčam vám, aby ste sa s nimi zoznámili tým, že si doma pripravíte ovsené sušienky na raňajky a čaj, najmä preto, že tento proces netrvá veľa času.

Pozrite sa na fotografiu, aby ste videli, aká lahodná pochúťka sa ukáže v skutočnosti.

Ovesno-tvarohové sušienky

Na prípravu tvarohových ovsených sušienok si musíte vziať nasledujúcu sadu produktov: 100 gr. ovsené vločky, radím vám, aby ste si vzali malé; 1 PC. kurčatá vajcia; 60 gr. sl. oleje; 6 gr. škorica; 100 gr. sah. piesok; 12 gr. prášok do pečiva; 100 gr. tvaroh (nie príliš tučný).

Pripravíme si ovsené sušienky s tvarohom bez múky:

1. Primiešam vločky a cukor. piesok, prášok do pečiva, škorica. Pridávam tam nasledovné. maslo, po zmäknutí kuracie vajce. Miešam, kým nevznikne homogénna hmota. Nechám napučať asi 40 minút.
2. Do zmesi pridám tvaroh. Pozrite, ak sa cesto ukáže ako tekuté, pokojne pridajte viac obilniny. Je dôležité získať pevné cesto. Musíte z neho urobiť guľôčky, približne vo veľkosti vlašského orecha.
3. Vložte do rúry na 25 minút. pri 185 gr. Keď sú sušienky hotové, vyberiem ich a nechám vychladnúť a až potom ich pohostím svojej rodine. Pochúťka na fotke vyzerá úžasne a v skutočnosti chutí veľmi jemne, sladko a chutne.

Mäkké banánovo-ovsené sušienky

Recept je veľmi jednoduchý a sušienky s tvarohom sú chuťovo veľmi zaujímavé a zdravé. Vezmite:

100 gr. ovos obilniny; 1 PC. banán; 50 gr. sl. oleje; 200 gr. tvaroh (nie príliš tučný); 2 polievkové lyžice. med; trochu múky a ak je to potrebné počas procesu varenia.

Začnime variť:

1. Z ošúpaných banánov robím pyré a pridávam k tvarohu. Zmes prešľahám mixérom alebo metličkou. Pridám ovsené vločky a pridám sl. maslo, kandizovaný med, predtým roztavený.
2. Cesto premiešam a urobím lepivé. Dám do chladu na 1 hodinu.
3. Cesto vyvaľkám na sušienky a dám piecť do rúry na 25 minút. pri 185 gr. Keď sú cookies hotové, nechajte ich vychladnúť a podávajte.

Ovseno-tvarohové sušienky s banánom a jablkom

Toto je recept na veľmi výživné a zdravé koláčiky, ktoré sa stanú nepostrádateľnými pre všetkých fajnšmekrov. zdravá strava. Navyše vám umožní pripraviť si diétnu tvarohovú pochúťku z ovsených vločiek, ktorá nepoškodí vašu postavu.

Vezmite: 100 gr. ovos obilniny; po 1 kuse banán a jablko; 100 gr. tvaroh (nie príliš tučný); škorica, vanilín podľa chuti; 4 gr. prášok do pečiva; rast. olej na vymastenie plechu na pečenie, orechy (sekať).

Cookies pripravíme takto:

1. Ošúpaný banán roztlačím vidličkou. Jablko olúpem a nakrájam. Ovocie zmiešam s tvarohom, vanilkou a škoricou. Je dôležité získať homogénnu hmotu.
2. Do zmesi nasypem ovsené vločky a vymiesim cesto, malo by byť lepkavé a vlhké.
3. Sušienky poukladám na plech, posypem orechmi a pečiem 25 minút. pri 185 gr. v rúre.

Keď položíte cesto na plech, ak sa vám príliš lepí na ruky, namočte ich vodou.

Ovsené sušienky pre tých, ktorí majú diétu

Môj recept dá každému vedieť, že diéta nie je rozsudkom smrti a nemali by ste si odopierať zdravé a chutné maškrty. Vezmite:

200 gr. ovsené vločky; 100 gr. banány a jablká; 2 ks. kurčatá vajcia; 200 gr. tvaroh (nízkotučný); 5 gr. škorica.

Príprava diétnych ovsených sušienok s tvarohom je veľmi jednoduchá:

1. Oddelíme si žĺtky od bielkov a tie vyšľaháme do peny.
2. Žĺtky rozotriem s tvarohom a získam homogénnu hmotu.
3. Ošúpané ovocie dám do mixéra, rozmixujem na pyré a na záver pridám škoricu.
4. Ovsené vločky orestujem bez použitia oleja. Je potrebné neustále miešať na panvici, kým sa neobjaví oriešková aróma a vločky nestmavnú.
5. Všetko premiesim a z cesta vytvarujem sušienky. Pečiem na 150 gr. 15 minút. Sušienky sú hotové. Najzaujímavejšie je, že recept nezahŕňa použitie orechov, ale aj bez tejto zložky budú sušienky chutiť ako oni. Zrnká totiž predpražíme.

Pečenie ovsených sušienok doma je veľmi jednoduché, ale ak poznáte nejaké triky, úloha sa niekoľkonásobne zjednoduší a výsledok príjemne poteší celú rodinu.

Z tohto dôvodu vám odporúčam, aby ste si prečítali moje tipy, potom bude akýkoľvek recept na pečenie ovsených vločiek vo vašej moci:

• Pre mäkké sušienky s jemnou textúrou použite jemné ovsené vločky. Mám rád Herkula.
• Rozdrvte tvaroh pred pridaním do hmoty cesta, čo vám umožní necítiť jeho hrudky pri jedení sušienok. Na tieto účely si môžete vziať mixér, sito alebo mlynček na mäso. Pridajte k tomu lyžičku. cukor a tvaroh rýchlo nadobudnú konzistenciu potrebnú na pečenie.
• Diétne ovsené sušienky s tvarohom sa hodia k množstvu ovocia, môžete pridať sušené ovocie. Nezabudnite ich však napariť prevarená voda. Vedzte, že do takéhoto pečiva nie je potrebné dávať cukor. ovsené sušienky budú sladké a chutné.
• Diétnu pochúťku môžete ozdobiť tmavou čokoládou, na tento účel ju treba roztopiť.

Tento recept bude vyhovovať tým, ktorí sledujú svoju postavu, pretože výrobok má nízky obsah kalórií a dokonale dopĺňa diétnu pochúťku. Diabetici môžu na dekoráciu použiť špeciálnu čokoládu.

Môj videorecept

Ako pridať recept

Zdieľanie vašich receptov vo Valio Culinary Club je veľmi jednoduché – stačí vyplniť krátky formulár. Pred vyplnením si prosím prečítajte jednoduché pravidlá registrácia receptov.

Názov receptu

Názov vášho receptu musí byť jedinečný. Vopred si vo vyhľadávaní na stránke skontrolujte, či už vaše meno nebolo použité. Ak nájdete 100% podobnosť, ukážte svoju fantáziu a preformulujte svoje meno. Napríklad namiesto názvu „Boršč“ napíšte „Ruský boršč“ alebo „Boršč s hubami“. Zamerajte svoje meno na typ jedla a jeho prísady. Názov by mal byť jasný a čo najkratší.

Krátke oznámenie

V tomto stĺpci môžete ostatným používateľom povedať, prečo uverejňujete tento konkrétny recept alebo čím je výnimočný/exkluzívny.

Čas varenia

Uveďte celkový čas príprava jedla (okrem čakania).

Pre súťaž

Ak v v súčasnosti Vyhlasujeme súťaž o recepty a ak chcete, aby bol váš recept do nej zaradený, zaškrtnite políčko. Prísady Valio

Ak vo svojich receptoch používate produkty Valio, uveďte aké a v akom pomere. Náš katalóg vám pomôže rýchlo nájsť ingredienciu, ktorú potrebujete. Do poľa zadajte prvé písmená produktu a potom z rozbaľovacieho zoznamu vyberte to, ktoré potrebujete. Ak ste použili mliečne výrobky od iných výrobcov, skúste nájsť alternatívne výrobky v sortimente Valio a uveďte ich.

Ostatné ingrediencie

Do tohto poľa zadajte všetky zostávajúce ingrediencie z vášho receptu, jednu po druhej, od väčšiny dôležitý produkt do sekundárneho. Do poľa zadajte prvé písmená produktu a potom z rozbaľovacieho zoznamu vyberte to, ktoré potrebujete. Nezabudnite uviesť požadované dávkovanie. Ak ste ho nenašli, nezúfajte správny produkt v našom kulinárskom katalógu. Kliknutím na príslušný odkaz môžete „pridať svoj produkt“ do nášho katalógu. Uistite sa, prosím, vopred požadovaný produkt neprítomný. Zamyslite sa nad rozdielmi v názvoch, ako napríklad „paradajka“ a „paradajka“.

Ako variť

Toto pole je pre samotný recept. Pokúste sa opísať recept krok za krokom, pričom jednotlivé kroky oddeľte klávesom Enter. Náš kulinársky klub víta jedinečnosť v textoch. Recepty skopírované z iných zdrojov nebudú moderované. Kedy podávať?

Ak chcete, aby sa o vás používatelia dozvedeli niečo viac, vyplňte o sebe krátky dotazník, ak ste ho nevyplnili už predtým.

Pred zverejnením receptu sa pomocou tlačidla Náhľad uistite, že sú vyplnené všetky polia a že nie sú žiadne chyby.

Valio Culinary Club si vyhradzuje právo moderovať recepty pred ich nahraním na stránku. Vyplnením formulára súhlasíte s tým, že váš recept bude skontrolovaný moderátorom a až po kontrole dodržiavania pravidiel plnenia bude zobrazený na stránke. Moderátor má tiež právo na úpravy receptov, ak sú napísané s gramatickými alebo štylistickými chybami, ako aj ak je potrebná sémantická oprava textu alebo obrázkov. Recepty skopírované z iných stránok nepodliehajú moderovaniu.

Ďakujeme za váš recept!

Už vás nebavia bežné raňajky a chcete ich nahradiť niečím jednoduchým, ľahkým a nenáročným na prípravu? Vyskúšajte lenivé ovsené vločky – túto zdravú a rýchle raňajky určite sa vám bude páčiť!

Ovsené vločky sú najjednoduchšie a najviac vhodné jedlo pre naše telo. Z tohto dôvodu to bez toho nejde. Ovsené vločky obsahuje veľké množstvo vláknina, ktorá zlepšuje tráviace procesy a zbavuje telo toxínov a odpadu. Viac podrobností o hodnotnom nutričné ​​vlastnosti o ovsených vločkách si môžete prečítať v článku „“.

Tradičným spôsobom Varenie ovsených vločiek pozostáva z varenia kaše vo vode alebo mlieku. Dnes vám povieme o ďalšom recepte s názvom „lenivá ovsená kaša“. „Lazy“ - pretože jeho príprava si vyžaduje málo úsilia a ešte menej času a čo je najdôležitejšie, takéto raňajky sa dajú pripraviť večer. Ak sa ráno nestihnete naraňajkovať, môžete si so sebou do práce vziať lenivé ovsené vločky.

Ďalšou dôležitou výhodou lenivých ovsených vločiek je ich užitočnosť: obsahuje veľa vlákniny, bielkovín, vápnika a iných esenciálne vitamíny, no zároveň neobsahuje tuk a cukor. Tak výživné a zdravé raňajky Tí, ktorí dodržiavajú diétu, si môžu pokojne vybrať.

Ako urobiť lenivé ovsené vločky

Na prípravu lenivých ovsených vločiek budete potrebovať téglik alebo akúkoľvek inú uzatvárateľnú nádobu s objemom aspoň 1 šálky tekutiny. Tento objem je porcia pre jedného.

Hlavné zložky: ovsené vločky nie sú okamžité varenie, kefír alebo odstredené mlieko, jogurt bez plnív a tvarohu (voliteľné), med.

Ďalšie zložky:, semienka, orechy, podľa receptu, ktorý si vyberiete.

Príprava. Nalejte suché ovsené vločky do nádoby a naplňte ju mliekom alebo kefírom. Dobre premiešajte alebo pretrepte. Všetky zložky by sa mali dobre premiešať. Potom môžete na vrch položiť nejaké bobule a ovocie a zľahka premiešať. ale bobule sú lepšie a bezprostredne pred použitím pridajte ovocie. Nádobu pevne uzavrite a vložte cez noc do chladničky. Počas tejto doby sú obilniny namočené v mlieku a jogurte, čím sú mäkké a jemné. Nasledujúce ráno je lenivá ovsená kaša pripravená.

Trvanlivosť lenivých ovsených vločiek v chladničke je 2-4 dni, v závislosti od receptúry.

Lenivé ovsené vločky môžu byť zmrazené až na mesiac. Za týmto účelom naplňte poháre vybranými prísadami nie viac ako ¾ celkového objemu. Takéto ovsené vločky musíte rozmraziť postupne: v noci presuňte nádobu z mrazničky do hlavného priestoru chladničky a ráno bude vaša ovsená kaša pripravená.

Lenivá ovsená kaša pri izbovej teplote je pripravená na konzumáciu. Ale rozmrazené ovsené vločky sa dajú zohriať napríklad vo vodnom kúpeli na pár minút.

Lahodné recepty na lenivé ovsené vločky

Existuje veľa receptov na lenivé ovsené vločky, ale ešte viac receptov si môžete vytvoriť sami experimentovaním s rôznymi prísadami, ktoré vyhovujú vášmu vkusu.

Lenivá ovsená kaša s banánmi, orechmi a medom

Ingrediencie: 2/3 šálky ovsených vločiek, 2/3 šálky mlieka, 2 lyžičky. med, podľa chuti: orechy (vlašské orechy, mandle atď.), niekoľko kusov banánov.

Príprava. Ovsené vločky zalejeme mliekom a pridáme med. Dobre premiešajte a dajte cez noc do chladničky. Nasledujúce ráno pred jedlom pridajte banán a orechy.

Lenivá ovsená kaša s kakaom

Ingrediencie: ¼ šálky ovsených vločiek, 1/3 šálky mlieka, ¼ šálky jogurtu, 1 lyžička. med, 1 lyžička. kakaový prášok, ½ lyžičky. instantná káva (voliteľné).

Príprava. Všetky ingrediencie zmiešame a dáme do chladničky. Táto ovsená kaša sa môže skladovať tri dni.

Lenivá ovsená kaša s tvarohom

Zloženie: 3 polievkové lyžice. ovsené vločky, 100 g tvarohu, 150 g kefíru, jedno jablko, semienka (ľanové, sezamové atď.), orechy, pol pomaranča (voliteľné).

Príprava. Všetky ingrediencie zmiešame a dáme do chladničky. Pred použitím posypeme semienkami a orechmi, pridáme ovocie.

Lenivá ovsená kaša s tekvicou

Ingrediencie: 2/3 šálky ovsených vločiek, 2/3 šálky mlieka, 1 šálka zemiakovej kaše, 2 polievkové lyžice. med, pár kusov, mletý muškátový oriešok, orechy.

Príprava. Všetky ingrediencie zmiešame a dáme do chladničky. Pred použitím posypte orechmi.

Lenivá ovsená kaša s jablkom

Ingrediencie: ¼ šálky ovsených vločiek, 1/3 šálky mlieka, ¼ šálky jogurtu, ¼ šálky granúl čerstvé jablko, 1 lyžička. med; ½ lyžičky škorica.

Príprava. Všetky suroviny okrem jablka, ktorého kúsky pridáme tesne pred použitím, zmiešame. Táto ovsená kaša vydrží dva dni.

Lenivá ovsená kaša s kakaom a banánom

Ingrediencie: ¼ šálky ovsených vločiek, 1/3 šálky mlieka, ¼ šálky jogurtu, 1 lyžička. med, 1 polievková lyžica. kakaový prášok, ¼ šálky kúskov banánov.

Príprava. Zmiešajte všetky ingrediencie okrem banánov, ktorých kúsky pridajte bezprostredne pred použitím. Tieto ovsené vločky je možné skladovať aj dva dni.

Dobrú chuť!

Letná ovsená kaša, lenivá ovsená kaša, alebo ovsená kaša v tégliku. No akonáhle nezavolajú toto Nová cesta varenie známej kaše. Nezaostávajme za kulinárskym trendom a pochopme všetky zložitosti tohto jedla.
Obsah receptu:

Ovsené vločky s tvarohom sú veľmi ľahké a zároveň uspokojujúce a výživné jedlo, ktoré dokonale zasýti naše telo. Ovsené vločky sú zdravé a dokonale vyvážené v zložení. Je bohatá na bielkoviny, vitamíny, vlákninu, vápnik a neobsahuje prakticky žiadny cukor ani tuk. Toto jedlo je ideálne pre tých, ktorí sa ponáhľajú, pretože si ho môžete pripraviť večer a ráno raňajkovať alebo si ho vziať so sebou do práce vložením do dózy.

Počet variácií takéhoto receptu má tendenciu k nekonečnu. Napríklad, keď sa hrá s mliečnou zložkou, kaša sa môže pripraviť s kefírom, fermentovaným pečeným mliekom, tvarohom atď. Každý si nájde recept podľa svojej chuti a chuti. Základné suroviny pre toto jedlo sú štandardné. Bežné instantné ovsené vločky sú fajn. Ale môžete sa rozhodnúť aj pre obilniny dlhé varenie. Hlavná vec je, že akékoľvek ovsené vločky sú kvalitné.

Ovsené vločky môžete obohatiť o omega mastné kyseliny ako mleté ​​ľanové semienka. Vhodnými sladidlami sú topinamburový sirup, med, fruktóza, agávový nektár, steviozid. Môžete vyskúšať kombinácie od západných foodblogerov: banán a čokoláda, mango a mandle, jablko a škorica, čučoriedkový a javorový sirup, malina a vanilka, banán a arašidové maslo. Nebojte sa experimentovať a objavovať nové chute.

Toto jedlo môže byť tiež zmrazené až na jeden mesiac. Potom ale dbajte na to, aby nádoba s kašou nebola naplnená po okraj nádoby – ideálne do 2/3, aby dóza nepraskla. Potom, po zahriatí ovsených vločiek, to vôbec nie je problém. Jedna-dve minúty v mikrovlnke bez pokrievky a ovsená kaša je hotová.

• Obsah kalórií na 100 g - 108 kcal.
• Počet porcií - 2
• Čas varenia - 10 minút

Ingrediencie:

• Ovsené vločky - 50 g
• Tvaroh - 100 g
• Jablko - 1 ks.
• Med - 1 polievková lyžica. alebo podľa chuti

Varenie ovsených vločiek s tvarohom

1. Ak máte instantné ovsené vločky, zalejte ich vriacou vodou, nádobu prikryte vekom a nechajte 5-7 minút napučať. Ak používate ovsené vločky hrubý, potom ho varte na sporáku asi 15 minút.

2. Vložte tvaroh s medom a rozdrvte ho, alebo použite mixér.

3. Tvaroh vyšľaháme do hladka, aby v ňom neboli hrudky ani zrniečka.

4. Jablká ošúpeme, zbavíme jadrovníkov a rozdelíme na 4-6 častí, podľa veľkosti.

5. Pečte jablká 1 minútu v mikrovlnnej rúre pri maximálnom výkone.

6. Kedy ovsené vločky Keď napučí, spojíme ho s vyšľahaným tvarohom.

7. Ovsené vločky a tvaroh dobre premiešame.