Podlahový matrac na spanie (futon). Futon - tradičný japonský matrac

Japonsko patrí v počte obyvateľov do prvej desiatky krajín, jeho obyvateľov nájdete v každom kúte sveta. Nie je vôbec prekvapujúce, ak sa vo vašich snoch objavil Japonec.

Ako prediktori vysvetľujú takúto víziu?

• Prosperita v podnikaní.
• Verní priatelia.
• Prosperita.
• Veľa šťastia v láske.

Keď začnete hľadať odpoveď na otázku, prečo Japonec sníva, nezabudnite vziať do úvahy sprievodné detaily sna. To vám poskytne najpresnejšie možné informácie.

Hosť z východu

Vidieť vo svojich snoch jedného z obyvateľov krajiny vychádzajúceho slnka je veľmi dobré znamenie, najmä ak má táto osoba elegantný vzhľad. vzhľad . Ako hovorí kniha snov, Japonec vo sne symbolizuje dobré zdravie a rýchla propagácia všetky plánované veci.

Ak ste mali sen, v ktorom ste boli Japonci, potom pre vás v blízkej budúcnosti príde čas priaznivých zmien. Vďaka novým známostiam dobré a verní priatelia, s ktorým bude snívajúci prechádzať životom ruka v ruke.

Ak ste snívali o žene tejto národnosti, mali by ste hľadať odpoveď na otázku, prečo japonská žena sníva, pretože taký sen má úplne iný význam. Ako predpovedá kniha snov, japonská žena sa objavuje vo svojich snoch pred nejakou udalosťou národného charakteru. Pre muža to môže byť znak nadchádzajúcich nečakaných výdavkov.

Okrem toho sa v nočných víziách môže pred vami objaviť samotná krajina - teda pre správny výkladčlovek sa musí čudovať, o čom Japonsko sníva. Cestovanie do tejto krajiny nie je najpriaznivejším znamením. V skutočnosti je lepšie odložiť všetky plánované cesty, aby ste sa vyhli prírodnej katastrofe. Ako interpretuje kniha snov, Japonsko symbolizuje odvahu, ktorú snívajúci prejavuje vo všetkých ťažkých životných situáciách.

Ak máte sny, v ktorých vidíte vysoko zdvihnutý japonský jazyk, potom na vás čaká prosperita a úspech vo všetkých záležitostiach. Je možná obojstranne výhodná známosť, ktorá sa časom vyvinie v silné priateľstvo. Z týchto vzťahov získate množstvo poznatkov, ktoré vám v budúcnosti pomôžu riešiť zložité problémy.

Ako predpovedajú vykladači snov, byť v jednej spoločnosti s Japoncami je predzvesťou možného presťahovania sa do inej krajiny s úplne inými tradíciami a mentalitou. Bude pre vás veľmi ťažké sa o tom rozhodnúť, ale vaše obavy sú zbytočné: veľmi rýchlo si zvyknete na nový spôsob života. Autor: Natalya Chernikova

U rôzne národy ich tradície sa môžu výrazne líšiť Každodenný život. Japonsko pôsobí z tohto pohľadu obzvlášť exoticky, pretože táto krajina si vďaka svojej polohe veľmi dlho formovala svoju kultúru a zvyky izolovane od krajín Európy a Ázie. Preto japonské tradície týkajúce sa rôznych oblastiachživot, pre nás vyzerá nezvyčajne a niekedy dokonca zvláštne. Dnes uvidíme, aký odlišný je japonský prístup k spánku od nášho. Aké tradície obyvateľov Krajiny vychádzajúceho slnka súvisiace so spánkom nás dokážu prekvapiť?

Prvý a najväčší dôležitý rozdiel je prax spánku na podlahe. Väčšina Japoncov spočiatku spala na karimatkách upletených zo slamy, zatiaľ čo príslušníci šľachty si mohli dovoliť spať na pohodlnejších mäkkých a vysokých karimatkách – tatami. Tatami boli vyrobené z ryže alebo akejkoľvek inej slamy; umožnili telu dýchať počas spánku, pretože boli vysoko priedušné. Tvrdý a hladký povrch tatami umožňoval údržbu správna poloha chrbtice a podporuje zdravý vývoj pohybového aparátu.

Tatami sa v japonských domácnostiach používa ako tradičná podlahová krytina dodnes. Pri tkaní týchto výrobkov sa dodržiavajú prísne pravidlá. Takže napríklad taká karimatka môže mať len jasne definované rozmery (90x180 centimetrov a 90x90 centimetrov atď.), jej výška je 5 centimetrov. Tatami rohože sa tiež umiestňujú na podlahu v súlade so stáročnými pravidlami.

V 17. storočí začali bohatí Japonci klásť na tatami špeciálny matrac – futon, ktorý bol ručne vyrobený z bavlny a vlny. Náklady na takéto výrobky boli veľmi vysoké a až postupom času, v 18. storočí, začali byť matrace dostupnejšie. V 19. storočí začalo Japonsko dovážať surovú bavlnu, čo umožnilo každému obyvateľovi kúpiť si futon.

Na výrobu futónov sa zvyčajne používa vysokokvalitná surová bavlna. Suroviny sa používajú výhradne v najvyššej kvalite. Bavlna sa triedi ručne, odstraňuje sa z nej všetok odpad a ďalej sa načechrá. Výsledná bavlna je starostlivo položená na špeciálnom stole, ktorého rozmery sa zhodujú s plochou budúceho futonu. Bavlna je starostlivo rozložená po povrchu, čím sa dosiahne ideálna rovnomernosť vrstvy budúceho matraca. Akonáhle je jedna vrstva bavlny rovnomerne rozložená, je prešívaná a zaistená. Postup sa opakuje s ďalšou vrstvou. Vo futóne môže byť jedna až osemnásť takýchto vrstiev.

Futon v Japonsku pozostáva z matraca shikibuton pod ním a hrubej prikrývky kakebuton.

Ako sa používa? Aj tu je všetko nezvyčajné. Futony sa strieľajú na tatami pred spaním a ráno sú zrolované a schované v skrini. To je veľmi praktické a pohodlné, pretože japonské bývanie sa zvyčajne nemôže pochváliť veľké plochy. Nezabúdajte, aká je táto krajina husto osídlená. Použitie futonu týmto spôsobom vám teda umožní ušetriť užitočný priestor a využiť miestnosť nielen ako spálňu. IN denná na mieste svojich „lôžok“ môžu Japonci obedovať, mať čajový obrad, pracovať atď.

Aj v tradíciách spánku sa objavuje povestný japonský minimalizmus, o ktorý sa snaží maximálny úžitok použiť minimálny priestor.

Spanie na podlahe je starodávna tradícia, no mnohí Japonci ju dodržiavajú dodnes. Takmer v každom dome v krajine vychádzajúceho slnka nájdete miestnosť, ktorá je pokrytá tatami. Aj keď dnes takéto podlahové krytiny nie sú vôbec lacné.

V 40. rokoch 20. storočia sa futony začali presadzovať v USA a potom sa začali objavovať aj v Európe. Západná verzia futonu však často nie je samostatný matrac, ale druh rozkladacej pohovky alebo stoličky. Matrac je uložený na skladacom kovovom ráme a po rozložení tvorí pohodlné lôžko. Futonové matrace však nie sú nezvyčajné a používajú sa v mnohých domácnostiach na Ukrajine.

Ako môžete použiť futon?

V ukrajinských obchodoch nájdete pomerne veľký výber futonov - univerzálnych tenkých matracov. Keďže váš byt pravdepodobne nebude mať na podlahe miestnosť s tatami, nebudete môcť nasledovať príklad Japoncov. Futon je však relevantná vec aj pre obyvateľa Ukrajiny. Môže sa použiť na dodanie mäkkosti alebo pevnosti vášho matraca. Kupujúci si ho obzvlášť často vyberajú na použitie na nerovných povrchoch rozkladacích pohoviek alebo starých matracov.

Ako si pamätáte, futon sa ľahko zroluje a skryje v skrini. To je veľmi výhodné na použitie ako doplnok miesto na spanie pre hostí. Okrem toho je to pohodlné mobilné miesto pre dieťa na hranie, fitness atď.

Futon je pohodlné riešenie na leňošenie, ktoré je cenovo dostupné pre väčšinu ľudí. Vďaka svojmu ekologickému a hypoalergénnemu plnivu je spánok pohodlný a bezpečný. A vďaka jednoduchosti prepravy a používania je praktický a správna vec v každom dome.

Ďalšou nezvyčajnou japonskou tradíciou je inemuri.

Ďalšou zvláštnou japonskou tradíciou spojenou so spánkom je inemuri – prax zdriemnutie na takých nezvyčajných miestach, ako sú verejná doprava alebo stretnutie v práci.

Čo spôsobuje tento zvláštny zvyk Japoncov? Obyvatelia Krajiny vychádzajúceho slnka sú národom, pre ktorý je práca často na prvom mieste. Japonci sú svetoznámi workoholici. Vstávajú skoro a chodia spať neskoro, a preto často nemajú dostatok spánku. Môžete vidieť, ako Japonec spí stojaci, sediaci alebo v akejkoľvek inej zložitej polohe. Zdá sa, že pre nich neexistujú žiadne nepohodlné polohy na spanie.

V Japonsku osoba, ktorá zaspí na ulici alebo v metre, nespôsobí odsúdenie od nikoho okolo seba. Ľudia sa k tejto situácii stavajú s porozumením, zhovievavosťou a dokonca s rešpektom. Koniec koncov, inemuri je výsledkom toho, že človek tvrdo pracuje, a to je veľmi chvályhodné.

Ukazuje sa, že dokonca existujú určité pravidlá pre inemuri. Je teda napríklad celkom prijateľné, aby si šéf v práci zdriemol v prítomnosti svojich podriadených, no podriadení si nemôžu dovoliť spať v prítomnosti manažéra. Povzbudzuje sa, keď človek počas takéhoto spánku prejavuje sociálnu angažovanosť, napríklad počas stretnutia drieme v polohe, ako keby pozorne počúval rečníka. Samozrejme, inemuri by nemali spôsobovať nepríjemnosti ostatným, tým menej by mali byť hrozbou pre verejnú bezpečnosť.

, ,

V 13. storočí väčšina Japoncov spala na slamených rohožiach, no najbohatší Japonci radšej spali. Neboli také mäkké ako moderné futony, ale boli tvrdé a nepohodlné.

V 17. storočí začali Japonci používať inú posteľnú bielizeň – bavlnené matrace plnené bavlnou a vlnou. Spočiatku boli príliš drahé a kupovali ich len najbohatší Japonci. Jeden takýto matrac by mohol stáť 1,2 milióna jenov. Neskôr, v 18. storočí, sa takéto matrace stali dostupnejšími a slúžili nielen ako postele, ale používali ich aj vznešení Japonci ako drahé darčeky. Bohatí muži často dávali takéto dary ženám, aby ich zviedli. Dostali ich aj prostitútky: čím vyššia úroveň prostitútky, tým viac bavlnených matracov mohla za svoju prácu dostať.

V 19. storočí vďaka dovozu surovej bavlny cena futónov klesla a väčšina Japoncov si ich mohla dovoliť.

Japonský životný štýl- sedenie a spanie na futónoch (bavlnené matrace a vankúše) ležiace na zemi nachádza svojich priaznivcov aj v našich spravidla mladých rodinách. Výhodou tohto štýlu je, že v prípade potreby sa matrace alebo vankúše dajú jednoducho vybrať alebo zložiť nabok a okamžite sa objavia voľné miesto, čo je obzvlášť dôležité v malých miestnostiach. môže byť alternatívny nábytok na obdobie do zakúpenia drahšieho. V každom prípade sa nájdu zástancovia tohto štýlu už len preto, že sedačka či posteľ z prírodných materiálov sú užitočné. Veď futóny sa tradične vyrábajú z bavlny, vlny, ľanu, pohánkovej šupky, kokosového vreca s prídavkom konského vlásia a latexu.

Moderní Japonci spia na futónoch

Ľudia sú zaujímaví. Každý má rovnaké potreby, no ich uspokojenie vychádza z rôznych tvarov. Od čoho to závisí? Možno kvôli príležitostiam. Alebo to závisí od tvojho videnia sveta? Napríklad, prečo si Európania, ktorí odmietli spať na stromoch, vybrali postele pokryté pohodlným matracom, zatiaľ čo Japonci si vybrali nie príliš mäkký? futon na tatami?

Futon nie je jednoduchý japonský matrac, ide skôr o tradičný japonský posteľný systém. Vonkajšie futon vyzerá ako matrac. Je vyplnená bavlnou. Jednotlivé bavlnené vlákna rôznej dĺžky sú česané a ukladané na seba do jemnej siete. Potom sa prešívajú do vrstiev ako vatelín a výsledné pláty sa zošívajú do matraca.

Japonsko je krajina s nezvyčajnými tradíciami, často odlišnými od zvykov európskych krajín. Každá tradícia v krajine vychádzajúceho slnka je však odôvodnená nejakým dôvodom jej vzhľadu. Podľa jednej verzie sa zvyk spať nie na posteli, ale na podlahe vysvetľuje skutočnosťou, že Japonci z dôvodu preľudnenia krajiny často nemajú možnosť bývať v domoch a apartmánoch s veľká plocha. V mnohých obytných priestoroch niekedy nie je miesto ani na posteľ. A o dvojitom nábytku môžu Japonci iba snívať. Na spanie teda musíte použiť matrace na podlahe, ktoré sa po snoch ľahko prenesú na určené miesto.

Existujú aj iné vysvetlenia tradície spánku na podlahe. Na dlhú dobu Japonsko bolo izolovanou krajinou bez kontaktov s ázijskými a európskymi krajinami. Preto vo vývoji samurajskej krajiny existujú charakteristické, jedinečné črty, ktoré sú na rozdiel od noriem iných krajín. Napríklad, nočný spánok na podlahe. Okrem toho horúce japonské podnebie prinútilo obyvateľov štátu hľadať v noci chladné miesto na spanie, ktorým bola najčastejšie podlaha.

Japonci sú ľudia, ktorí sú citliví na svoje zdravie. Spánok na tvrdom, rovnom povrchu pomáha predchádzať ochoreniam chrbtice a chrbta. To však neznamená, že Japonci spia na holých podlahách. Na tento účel tkajú hrubé rohože z ryžovej slamy, nazývané tatami. Takéto zariadenia na nočný spánok dokonale umožňujú priechod vzduchu, čo umožňuje pokožke dýchať a nepotiť sa. Predkom tatami v Japonsku boli tvrdé a nepohodlné prútené rohože položené priamo na podlahe. Neskôr sa na zjemnenie spánku tkali koberce - matrace vysoké 5 cm.Nachádzali sa aj na holej podlahe.

V súčasnosti sa v japonských domácnostiach používa tatami ako podlahová krytina. Na ich výrobu potrebujete poznať jasné pravidlá tkania týkajúce sa veľkosti tatami a ich umiestnenia na podlahe.

Tradičné tatami sú v rozmeroch: 90x180 cm, 90x90 cm atď. V niektorých domoch sa na prútené tatami používal matrac - futon, ktorého výplň tvorila bavlna alebo vlna. Avšak vzhľadom na vysoká cena miesto na spanie podlahový matrac bol považovaný za luxus a bol dostupný len bohatým Japoncom. Teraz futon možno vidieť takmer v každej japonskej rodine.

Pre pohodlie, praktickosť a úsporu životného priestoru sa futon po spánku odloží do skrine a tatami sa používa ako miesto na čajový alebo obedový obrad. Na povrchu tatami je povolené vykonávať aj bežné cvičenia. denná práca. Vo všeobecnosti sa moderné Japonsko vyznačuje minimalizmom s maximálnym úžitkom z malej obytnej plochy. Takmer každý japonský dom má povrch pokrytý tatami, ktorý sa mimochodom líši od bežnej podlahy vo veľmi vysokých nákladoch.

Ortopedický matrac - alternatíva k matracom tatami a futon

Dostatočný spánok, ktorý zachováva zdravie, obnovuje silu, prináša dobrá nálada na celý nasledujúci deň zvýšenie produktivity závisí, ako viete, od pohodlného a kvalitného matraca. V Rusku nepletú tatami a nepoužívajú futóny. Ortopedické matrace vyrobené z najkvalitnejších materiálov sú považované za ideálnu alternatívu k u nás nezvyčajnému japonskému spaciemu zariadeniu. Tento matrac možno bezpečne používať bez lôžka a položiť priamo na podlahu.

Použitie matraca bez lôžka je typické pre zariadenie miestnosti v minimalistickom štýle. Jedná sa o veľmi módny, moderný trend dizajnu spálne, ktorý zahŕňa použitie minimálna sada nábytok na maximalizáciu priestoru v miestnosti.

Najčastejšie si mladí ľudia vyberajú tento dizajn pre seba. kreatívnych ľudí ktorí uprednostňujú pohodlie, funkčnosť a praktickosť pred krásnym vzhľadom svojej spálne. Kúpou nie postele, ale matraca na podlahe môžete ušetriť peniaze a zároveň si užívať luxusný priestor na spanie. Skutočnú posteľ však môže nahradiť len značkový, pohodlný, nie lacný matrac.

Výhody a nevýhody matraca namiesto postele

Použitie matraca na podlahe namiesto postele je typické pre japonský štýl. Hoci sa moderné postele vyrábajú v Japonsku, medzi obyvateľmi tejto krajiny je po nich malý dopyt. Od staroveku nasledovali Japonci ľudové tradície a múdrosť, radšej spia v noci na podlahe ako na vysokej posteli. Pri návšteve krajiny ako turista však nezúfajte. Vo všetkých japonských hoteloch sa veľká pozornosť venuje pohodliu a pohodliu hostí, preto je manželská posteľ v japonskom hoteli bežnou záležitosťou.

Nečudujte sa však, že vám ponúknu na výber izbu na spanie, v ktorej nie je klasická posteľ, ale iba matrac. V každom prípade bude výber na vás.

Je však potrebné pripomenúť, že mnohí Európania, ktorí navštívili Japonsko a v noci zažili spanie na podlahe, si po návrate domov kúpia špeciálny matrac pre svoj vlastný odpočinok.

Medzi výhody matraca patria:

1. výška. Vysoké postele sú často spojené s rizikom, že ak z nich spadnete, pravdepodobne sa zraníte a tvrdo udriete. To platí najmä pre deti mladší vek. S použitím matraca tento problém odpadá, pretože pri páde z malej výšky je sila nárazu na podlahu minimálna.
2. jednoduchosť obsluhy. Absencia lôžka nevyžaduje pravidlá pre jeho prevádzku alebo opravu.
3. všestrannosť. Matrac nie je len perfektné miesto na nočné spanie, ale aj výborná trampolína cez deň, ktorú využívajú deti.
4. hodí sa ku každému štýlu v interiéri. Väčšina moderných štýlov nestráca svoju sofistikovanosť, keď namiesto postele použijete matrac.
5. novosť, sloboda, mladosť, bezstarostnosť. Veľa ľudí neprijíma pozitívne stránky spí na podlahe, pričom uprednostňuje luxusné postele na inštaláciu v spálni. Napriek tomu, ak sa ponoríte do minulosti, všimnete si, že naši predkovia často odpočívali v noci na zemi a pridávali iba náruč sena pre mäkkosť. Iba v bohatých domoch sa používali široké, vysoké postele, ktoré sa neskôr stali módou. V súčasnosti zaužívané návyky a predsudky mnohým ľuďom bránia vzdať sa postele. Spať na podlahe si môžu dovoliť len bezstarostní, mladí, energickí, slobodní jedinci, bez ohľadu na normy akceptované v spoločnosti.
6. pohodlie a komfort pri relaxácii. Matrac namiesto postele - perfektná možnosť pre ľudí, ktorí trpia bolesťami chrbta a chrbtice. Koniec koncov, tvrdý, hladký povrch dáva pocit pokoja, pohodlia, Dobrý odpočinok vaše telo cez noc.

Jedinou nevýhodou je, že malá výška matraca pri absencii normálneho vykurovania alebo prítomnosti silného prievanu v byte môže spôsobiť prechladnutia osoba, ktorá na nej spí.

Človek sa bude cítiť nepríjemne, keď odvšadiaľ fúka chlad. Preto pri výbere matraca plaťte Osobitná pozornosť jeho výšku, aby ste sa ochránili pred budúcimi problémami spojenými s neprítomnosťou normálna teplota v spálni.

Japonsko je známe ako krajina, kde tvrdo pracujú a málo spia – veľa pracujú a veľmi málo spia. The Japanese Times píše o príčinách nedostatku spánku japonských občanov, jeho následkoch a či miestni obyvatelia naozaj nemajú dostatok spánku. ATIME poskytuje upravený preklad článku.

Shimizu Fumiyoshi pracoval deväť mesiacov ako stážista v miestnom obchodnom reťazci., potom za svoju tvrdú prácu dostal povýšenie a stal sa manažérom miesto predaja na predmestí Tokia. Nemohol uveriť svojmu šťastiu. Čoskoro sa však vysnívaná práca zmenila na nočná mora — n a osemhodinové zmeny boli nahradené 15-hodinovými pracovnými maratónmi bez prestávok. Shimizu bol rád, ak mohol dostať aspoň jeden alebo dva dni voľna v mesiaci. Raz pracoval takmer deň v rade a potom ďalší, keď si predtým oddýchol len hodinu a pol.

Ako stážista dostával Shimizu v priemere 300 tisíc jenov (190 tisíc rubľov) mesačne vrátane platených nadčasov. Po svojom povýšení, keďže bol na rovnakej úrovni ako výkonný riaditeľ, už nemal nárok na príplatky za prácu nadčas. Teraz bol jeho mesačný plat len ​​220 tisíc jenov (140 tisíc rubľov).

Často muselnahradiť chorých kolegov. „Začal som sa báť telefón tak nahlas, že som skoro nemohol zaspať,- citácie Shimizu The Japanese Times, - Stále som čakal, že zavolá a Budem povolaný do práce."

Utrpela nielen kvantita spánku, ale aj jeho kvalita. Shimizu začal rýchlo chudnúť a často ochorieť. Rozhovor s vedením nepomohol.— rovnakými problémami trpeli aj samotní manažéri.

O sedem mesiacov neskôr, po rutinnej lekárskej prehliadke v spoločnosti, bolo Shimizu dôrazne odporúčané, aby okamžite opustil prácu a navštívil lekára. "Keby to nebolo, dnes by som tu nebol."— hovorí Shimizu, ktorý bol diagnostikovaný klinická depresia, spoločný dôsledok nedostatok spánku.— "Predtým som si neuvedomil, aký dôležitý je spánok a ako jeho nedostatok môže zničiť tvoje duševné zdravie."

Shimizu nie je vo svojom probléme sám. Podľa japonskej organizácie zdravý spánok, každý tretí Japonec trpí nedostatkom spánku. V štúdii Organizácie pre hospodársku spoluprácu a rozvoj (OECD) z roku 2009 sa Japonsko umiestnilo na 28. mieste z 29 skúmaných krajín z hľadiska dĺžky spánku, na druhom mieste za Južná Kórea. Hoci prieskum OECD ukázal, že priemerný Japonec spí 7 hodín 50 minút za noc, údaje z Japan Broadcasting Corporation NHK za rok 2010 hovoria, že skutočné množstvo spánku je ešte menšie – až o 30 minút.

Za posledné polstoročie sa dĺžka spánku v Japonsku skrátila o 50 minút. V dôsledku toho ekonomika stratila 3,5 bilióna jenov (2 bilióny 200 miliónov rubľov), pretože produktivita pracovníkov sa znížila a chyby boli častejšie, cestné a iné udalosti. Podľa Uchiyamu Makoto, odborníka na spánok a predsedu katedry psychiatrie na lekárskej fakulte Univerzity Nihon, by sa táto suma zvýšila o jeden a pol bilióna, ak by sa započítali aj zranenia spôsobené nedostatkom spánku.

Uchiyama vykonal prvú japonskú štúdiu o nespavosti v roku 1999. Napísal však, že v štúdiu spánku existujú medzery"Spánok nepochybne ovplyvňuje zdravie a výkonnosť väčšiny ľudí." Napríklad funkcie spánku sú stále neznáme. William S. Dement, zakladateľ prvého spánkového laboratória na svete na Stanfordskej univerzite, dokonca povedal, že ľudia by mali spať podľa jedinej dobrý dôvod- pretože sa cítime ospalí.

Za posledných pár rokov však vedci objavili viac dobré dôvody dostatok spánku— bez nej sa zvyšuje riziko hypertenzie, obezity, cukrovky, depresie a rakoviny. Tiež sa zistilo, že nedostatok spánku môže súvisieť so samovraždou.

V roku 1998 počet samovrážd v Japonsku presiahol 30 tisíc. V roku 2014 sa prvýkrát po 15 rokoch znížila, ale t len znížením miery samovrážd medzi dôchodcami. „Medzi ľuďmi vo veku 20 – 30 rokov neustále rastie, hovorí Matsumoto Yuki, vedúci výskumník na oddelení environmentálnej medicíny na lekárskej fakulte Kurume University. - Kvôli moderná spoločnosť nikdy nespí, životný štýl a denná rutina sú čoraz nepravidelnejšie.“

Nedostatok spánku ovplyvňuje mozog obmedzením prietoku krvi do predného laloku, ktorý je zodpovedný za rozum. „V dôsledku toho sa naša schopnosť jasne myslieť zhoršuje a máme tendenciu robiť riskantnejšie veci. životné voľby, dodáva Matsumoto. "Inými slovami, problémy s predným lalokom môžu vyvolať samovražedné tendencie."

Matsumoto vo svojom výskume vyvinul unikátnu „3D stupnicu spánku“, ktorá zahŕňa nielen trvanie spánku, ale aj jeho rytmus a kvalitu.Matsumotov tím dospel k záveru, že nedostatok každého aspektu spánku môže viesť k duševným problémom, ale ľudia trpia veľký rozsah problémy so spánkom, sú oveľa náchylnejšie väčšie riziko samovražda.

Prieskumy, ako je ten, ktorý vykonala OECD, sa väčšinou zameriavajú iba na dĺžku spánku, čo vedie k zavádzajúcim výsledkom, hovorí Uchiyama. Poukazuje na štúdiu z roku 2015 od 15 popredných odborníkov z Americkej akadémie spánkovej medicíny a Európskej spoločnosti pre výskum spánku. Bol zameraný na identifikáciu spojenia medzi dĺžkou spánku a zdravím dospelých. Na základe výsledkov štúdie dospeli k záveru: aby boli zdraví, h človek potrebuje pravidelne spať sedem a viac hodín denne, no nepreháňať to – priveľa spánku vedie aj k nepríjemné následky. Kalifornská univerzita v San Diegu navyše v roku 2002 uskutočnila prieskum medzi viac ako miliónom ľudí, ktorého výsledky odhalili súvislosť medzi množstvom spánku a rizikom úmrtia. Spánok medzi 6,5 a 7,5 hodinami sa považuje za najprínosnejší a tí účastníci prieskumu, ktorí spali osem a viac hodín „boli výrazne zvýšené nebezpečenstvo predčasná smrť."

Na základe týchto zistení je Uchiyama presvedčený, že Japonci majú dostatok spánku. V reakcii na predpoklad, že Japonci chronicky nemajú dostatok spánku, a preto spia v doprave, uvádza, že ide skôr o „prejav pocitu bezpečia a istoty, ktorý nie je bežný v iných krajinách“. V mojom vlastnom výskume som študoval mozgové vlnyštyritisíc účastníkov spalo, dospel k takémuto záveru: mladí ľudia potrebujú sedem hodín spánku, ľudia po štyridsiatke šesť a pol.a starší ľudia si vystačia so šiestimi hodinami spánku.

„Pokiaľ ide o Japonsko, čo OECD považuje za zlé, je vlastne normou, hovorí Uchiyama, a odpoveď na otázku „Spávajú Japonci dosť?“ bude pozitívny."

To je malá útecha pre tých, ktorí trpia nedostatkom spánku. „Nadčasy a nedostatok spánku idú v našej 24-hodinovej spoločnosti ruka v ruke,“ hovorí Shimizu. Našťastie jeho príbeh šťastný koniec — zažaloval svojho zamestnávateľa, úplne sa zotavil a teraz pracuje len tri dni v týždni.

Oksana Kurtina