De ce copilul s-a trezit noaptea și nu a dormit. Ce se poate face pentru a îmbunătăți somnul? Cum să-ți ajuți copilul să adoarmă mai repede

Adesea, răspunsul la întrebarea: „De ce copiii dorm prost sau nu dorm deloc?” gluma devine: „Dar nu ar trebui...” Dar nu tuturor mamelor li se pare amuzant... În acest articol, vom descrie în detaliu 11 motive principale care vă pot priva copilul și dvs. de un somn odihnitor și sănătos. Și vă vom oferi recomandări specifice care vă vor ajuta să schimbați situația actuală.

Considerăm că următoarele sunt cele mai importante motive:

• Încălcarea ritualurilor obișnuite
• Asocieri negative pentru somn
• Schimbare bruscă Activități
• Atmosfera de somn incorectă
• Ora de culcare târziu, noaptea
• Probleme de sanatate
• Perioada de studiu
• Lipsa de atentie si grija

Rutina zilnică incorectă și cantitatea de somn incorectă

Cel mai frecvent motiv pentru care un bebeluș refuză să doarmă, doarme puțin, se trezește des sau plânge în vis este o rutină zilnică incorectă sau Nu suficient dormi.

Somnologii disting perioade ciclice speciale în corpul uman în care noastre fond hormonal modificări în așa fel încât să faciliteze adormirea. În acest timp, temperatura corpului scade și procesele metaboliceîncetinește și este ușor pentru copil să treacă de la a fi treaz la a dormi. Conform cercetărilor efectuate, se poate perioadele următoare momentul în care acești hormoni ating cea mai mare concentrație:

8:30-9:00 - timpul primului somn pentru bebelușii de până la 6 luni;

12:30-13:00 - pui de somn la prânz (această perioadă este perfectă pentru toți copiii care încă mai dorm ziua);

18:00-20:00 - cel mai bun timp a merge la culcare noaptea.

În aceste perioade de timp, luând hormoni ca asistenți, ne vom putea adormi copiii cu cel mai probabil succes.

În plus, merită să acordați atenție faptului că la fiecare vârstă copilul are propriile sale norme pentru durata totală a intervalelor de somn și de veghe, respectarea acestor norme va permite copilului să nu suprasolicită. Un copil suprasolicitat nu este capabil să adoarmă adânc, deoarece în corpul său „pasiunile se înfurie” de la hormonul stresului, cortizolul eliberat în timpul culcării târziu sau în timpul somnului scurt fragmentat.

Ce să fac:

Formăm rutina zilnică a copilului, ținând cont de fiziologia și ritmurile biologice ale acestuia

Ne conformăm norme de vârstă durata somnului (zi + noapte)

Ne asigurăm că intervalele de veghe corespund vârstei bebelușului și nu-l suprasolicita

Încălcarea ritualurilor obișnuite

Toți copiii au nevoie de rutină și ordine. Cunoașterea a ceea ce le urmărește le oferă un sentiment de siguranță, confort și posibilitatea de a se pregăti pentru o schimbare de activitate. Copiii nu pot spune ora după ceas și sunt ghidați de acțiunile repetitive ale părinților, motiv pentru care ritualurile care preced somnul sunt atât de importante.

Puteți începe să vă obișnuiți cu ritualurile și să vă creați propriul ritual unic încă de la naștere, apoi să îl modificați ușor, în funcție de vârsta și nevoile copilului dumneavoastră.

Ritualurile obișnuite de culcare includ, de exemplu: curățarea jucăriilor, a face o baie caldă, masaj, citirea unei cărți, cântec de leagăn, sărut înainte de culcare și urarea de „Vise dulci”. Călătoriile, dormitul într-un loc nou sau pur și simplu neexecutarea ritualurilor îi privează adesea pe copii de posibilitatea de a se pregăti de culcare și duc la plâns și la proteste înainte de culcare.

Ce să fac:

Vino cu ritualul tău unic de familie înainte de culcare. Includeți în el ceva ce veți repeta cu plăcere în fiecare zi.

Aveți răbdare, încercați să vă asigurați că, indiferent de locul în care copilul este adormit - timpul este același, luați-l cu dvs. în călătorie pătură preferată iar perna copilului, jucăria pe care o iubește cel mai mult, îl va face să se simtă măcar puțin ca acasă.

Descărcați o aplicație de zgomot alb pe tabletă sau telefon pentru a reduce sunetele care vă distrag atenția. Dacă este posibil, repetați întregul ritual de acasă, acest lucru îl va calma pe copil și îi va oferi posibilitatea de a adormi mai repede și mai liniștit. Nu folosiți ca ritual vizionarea desenelor animate sau jocurile pe tabletă. pâlpâind Culoarea albastră redarea ecranului efect iritant pe nervul oftalmic copilul, distruge hormonul de somn rezultat - melatonina și acționează incitant asupra copilului.

Nu abandona ritualurile cât mai mult timp, ci introduce-le în viața bebelușului cât mai devreme și rezultatele nu vor întârzia să apară.

Asocieri negative

Ceea ce părinții pur și simplu nu vin pentru a liniște copilul: prezența obligatorie a unei mame în apropiere, legănându-se într-un pătuț sau în brațe, sărind pe un fitball, hrănire suplimentară înainte de culcare, care este conceput pentru copil mâncați în exces și adormiți, un manechin, o călătorie cu mașina sau dormiți doar într-un scaun cu rotile atunci când vă mișcați, chiar și uneori piept și aceasta nu este o listă completă.

Orice folosim pentru a ajuta copilul să adoarmă poate deveni un fel de „cârjă” care împiedică copilul să doarmă liniștit și liniștit. Dacă un copil, trezindu-se, nu mai poate adormi singur, ci își caută și sună mama, îi cere o sticlă sau o piatră, așteaptă cutare sau cutare ajutor de la părinți, atunci este timpul să scapi de un obicei prost (relevant pentru copii după 4 luni). Cu cât începem mai devreme să-l învățăm pe copil să se auto-liniștească, cu atât somnul lui va fi mai profund și mai lung, deoarece nu va avea nevoie de stimulente suplimentare pentru a adormi. Asociațiile negative cu somnul sunt una dintre cele mai multe probleme dificile, dar, cu toate acestea, rezolvabil.

Ce să fac:

Mai întâi, determinați ce este un fel de „cârjă” pentru somn la copilul dumneavoastră.

Luați decizia pentru dvs. că veți lucra pentru a-l învăța pe bebelușul să adoarmă singur și veți rămâne de el, chiar și în cele mai dificile momente. Nu uita că faci asta pentru binele copilului, pentru că dormi cu obiceiuri proaste nu are un efect complet de restaurare, deoarece este adesea fragmentat, ceea ce înseamnă că nu oferă copilului suficient odihnă.

Alegeți o cale pentru dvs.: rapid sau gradual și începeți să luați măsuri.

Schimbarea bruscă a activității

Copiii nu pot trece rapid de la o activitate la alta, mai ales că au nevoie de timp pentru a se pregăti de culcare. Și, desigur, dacă încerci să adormi un copil care se joacă distractiv, atunci s-ar putea să nu-i placă și va provoca un adevărat protest cu plâns și țipete. În plus, cu cât copilul devine mai mare, cu atât îi place mai mult să petreacă timpul cu părinții săi, să se joace, să învețe ceva nou, să dezvolte noi abilități, iar bebelușii pot refuza în mod conștient somnul de la 4-5 luni.

Pentru a evita acest lucru, încercați să vă gândiți la rutina zilnică în așa fel încât timpul înainte de somnul de zi și de noapte să fie plin. jocuri calme citind carti. Nu lăsați copilul să se uite la desene animate înainte de a merge la culcare. Formează și aderă la cel puțin un scurt ritual de culcare în fiecare zi, care îi va permite bebelușului să se pregătească, să se acorde să doarmă și să se calmeze. Mai mult decât atât, ritualul de zi poate fi chiar mai important decât cel de noapte, deoarece tocmai cu somnul de zi apar adesea dificultăți.

Ce să fac:

Cu 10-15 minute înainte de a pune copilul în pat, încearcă să-l ridici, să-l îmbrățișezi, să-l liniștești puțin. Copiii mai mari pot fi avertizați despre ceea ce îl așteaptă: „Iubito, în curând ne culcăm”. Asigură-te doar că copilul te-a auzit, ci mai degrabă repetă acest lucru de mai multe ori, folosind diferite fraze, de exemplu: „Dacă vrei să crești ca un tată, trebuie să te odihnești, pentru că atunci când dormi, crești”, „Uită-te la mâinile tale , uită-te la picioarele tale, sunt foarte obosiți, te-ai jucat și ai alergat atât de mult azi, hai să ne odihnim puțin acum”, „Hai, să adorm păpușa și să ne odihnim puțin.”

Îndoiți jucăriile înainte de culcare dacă copilul dumneavoastră doarme în camera lui, astfel încât să nu-i distragă atenția.

Pentru copiii mai mari de un an și jumătate, vă puteți da seama basm terapeutic pentru noapte.

Nu uita de ritualuri. Desigur, ziua nu facem întotdeauna baie copilului înainte de a merge la culcare sau de a citi o carte, dar îmbrăcarea în haine speciale pentru somn, întunericul în cameră, zgomotul alb este deja un fel de pregătire pentru somn.

Atmosfera de somn incorectă

Cu toții am auzit fraza: „Doarme ca un bebeluș” și, într-adevăr, în primele 3-4 săptămâni, copilul adoarme ușor cu aproape orice zgomot și chiar și în lumină puternică, dar copiii cresc și foarte curând au nevoie de mai mult. conditii confortabile pentru somn.

Bebelușul poate fi distras: sunete de pe stradă sau zgomote casnice - acest lucru nu este greu de reparat prin închiderea ferestrei și pornirea „zgomotului alb” în camera în care doarme copilul, care va absorbi sunetele dure și va permite copilului să doarmă mai linistit.

Lumina strălucitoare dă creierului un indiciu că acum este momentul să se trezească și nu mai produce hormonul somnului - melatonină, motiv pentru care merită să închizi draperiile din camera în care doarme bebelușul. Este deosebit de important să închideți perdelele în timpul somnului în timpul zilei, care este adesea dificil.

De asemenea, merită să aveți grijă aer proaspat, având aerisit camera înainte de a merge la culcare, și temperatura care pentru somn confortabil nu trebuie să fie mai mare de 21 de grade. Umiditatea, mai ales atunci când încălzirea este pornită iarna, va ajuta la menținerea umidificatorului sau măcar un prosop umed pe calorifer.

Ce să fac:

Instalează un termometru în camera în care doarme bebelușul pentru a-i crea o temperatură confortabilă.

Folosiți perdele întunecate sau jaluzele care blochează cât mai multă lumină solară.

Utilizați „zgomot alb”, nu creează dependență, nu formează atașament și nu devine condiție prealabilă pentru somn. Zgomotul poate fi aplicat chiar și la adulți. " zgomot alb”este sunetul unui val radio rătăcit, sunetul ploii sau al surfului, nu numai că amortizează sunetele dure care pot speria bebelușul, dar îl și adormă din nou cu treziri ușoare.

Îndepărtați toate distragerile din pătuț: jucării suplimentare, pături suplimentare, perne. Scoateți mobilul și baldachinul dacă copilul stă deja în pat și poate ajunge la ele.

Ora de culcare târziu, noaptea

Dacă copilul este suprasolicitat, atunci îi este mult mai greu să doarmă. Somnul bebelușului este tulburător și fragmentat, plânge în somn, se trezește și nu mai este capabil să adoarmă el însuși - așa funcționează cortizolul acumulat în organism, numit și hormonul stresului.

Cea mai bună oră de culcare pentru un copil, până la varsta scolara, va fi de la 19:00 la 20:30. În acest moment, produce un hormon de somn care îi va permite copilului să se calmeze și să doarmă profund.

Multe familii amână ora de culcare pentru ca bebelușul să aibă timp să vorbească cu tatăl care vine târziu acasă de la serviciu pentru ca părinții să meargă seara în vizită, fie pentru că pare că nu este încă obosit, fie pentru ca copilul să se trezească trezi mai târziu dimineața. Dar, oricare ar fi motivul tău, ia în considerare asta punând copilul în concordanță cu al lui ritmuri biologice, ii oferim un sanatos si vis profund, care redă puterea bebelușului și îi dezvoltă creierul.

Ce să fac:

Desigur, comunicarea cu tatăl este foarte valoroasă, dar la urma urmei, hrănim copilul când îi este foame, fără să așteptăm ca întreaga familie să vină la cină, așa că de ce să obosim copilul cu ora târzie de culcare, dacă putem aloca pentru comunicare dimineața. De exemplu, în timp ce pregătești micul dejun, tatăl poate să se joace, să hrănească sau pur și simplu să fie cu copilul, și tatăl are tot weekendul și sărbători. Încercați, cel puțin, să nu vă jucați cu bebelușul, venind târziu acasă de la serviciu, ci să îl includeți imediat pe tata în ritualul de culcare.

Nu uita de tine ora de culcare devreme copilul eliberează seara pentru mama, adică îți poți face timp pentru tine sau pentru a comunica cu soțul tău.

Probleme de sanatate

La o lună de la naștere, aproape toți părinții se confruntă cu cuvânt groaznic colică. Dacă după aproape fiecare hrănire, de cel puțin trei ori pe zi, nu timp de o oră și în fiecare zi fără zile libere, copilul plânge, atunci este sigur să spunem că copilul are colici. Desigur, este imposibil să adormi copilul în această stare, așa că mai întâi încercăm să-l ajutăm și să-l liniștim. De obicei, această perioadă se termină cu 4 luni și, de îndată ce trece perioada colicilor, dinții încep să erupă la bebeluși și, din nou, întreaga familie nu doarme ...

În plus, este posibil reactii alergice, insotita de mancarimi si nelasarea bebelusului sa adoarma, dificultati de respiratie din cauza racelii, sforait, probleme neurologice si alte probleme de sanatate care impiedica bebelusul sa doarma. Pentru a rezolva aceste situații, este adesea necesar să consultați un specialist.

Ce să fac:

Dacă aveți îndoieli cu privire la sănătatea bebelușului dvs., asigurați-vă că consultați un specialist.

Colicile și erupția dinților sunt fenomene temporare și dacă încercați să aderați cât mai mult posibil în această perioadă perioadă dificilă regim, apoi de îndată ce durerea dispare, copilul se va întoarce rapid la curentul principal.

În perioada de exacerbare a problemelor de sănătate, încercați să nu schimbați nimic în regimul și ritualurile de a merge la culcare, nu vă transferați dintr-un pat în altul și nu vă transferați în camera dvs., așteptați puțin cu înțărcarea și renunțarea la suzeta.

Perioada de studiu

De îndată ce ne-am dat seama, după cum ni se pare, cu toate dificultățile și l-am învățat pe copil să adoarmă singur, așa că a învățat să stea, apoi să se ridice în pătuț, iar acum ne confruntăm din nou cu faptul că îi este greu să adoarmă. Și într-adevăr, cum să adormi aici, dacă înțelegi că nu mai poți doar să te întinzi, ci să stai în pătuț, iar mâinile te mâncărime să te tragi pe o parte și să te ridici, iar ici și colo a apărut un cuvânt nou se atașează și se învârte pe limbă. Copiii pot începe cu adevărat să doarmă mai neliniştit dacă stăpânesc o abilitate nouă pentru ei înşişi, dar aceasta este o perioadă temporară şi durează în medie până la două săptămâni.

Ce să fac:

Încercați să vă asigurați că bebelușul are suficient timp în timpul zilei în timpul perioadei de veghe pentru a se antrena în șezut independent, târât, în picioare, iar apoi, în timp ce se află în pătuț, va încerca, de asemenea, să învețe o nouă abilitate - să adoarmă singur.

Uneori, copiii încep să doarmă ușor datorită faptului că stăpânesc priceperea de a merge noaptea la olita. Ai răbdare, nu va dura mult.

Rămâneți la regim și nu uitați de ritualuri.

Lipsa de atentie si grija

Avem din ce în ce mai multe electrocasnice pentru a economisi timp, ne grăbim constant și încă întârziam, facem urgentul, dar uităm de important. Cât de călcate sunt scutecele, există praf în locuri greu accesibile, curățarea se face cu toate agenți antibacterieni, uciderea tuturor microbilor de neconceput - pentru un copil, toate acestea nu contează. Copilul are nevoie de o mamă.

Copiii sunt creaturi foarte sensibile, iar dacă li se pare că mama lor nu petrece suficient timp cu ei în timpul zilei, atunci vor căuta comunicarea cu ea noaptea. Este posibil să fi fost nevoit să pleci mai devreme la serviciu sau într-o familie cu mai mulți copii și timpul pe care îl poți dedica bebelușului este limitat - nu te reproșa, ci caută oportunități de a fi alături de el.

Ce să fac:

De exemplu, atunci când mergi cu copii mai mari sau nu munca grea prin casă - purtați copilul într-un rucsac ergo sau sling.

Fă o baie cu copilul tău.

Cumpărați un tarc sau puneți o pătură pe podea, astfel încât copilul să se poată juca cu jucăriile în aceeași cameră cu tine.

În cele din urmă, neputând ridica - vorbește cu copilul.

Incoerență în acțiuni

Mulți vor fi de acord cu mine că copiii sunt cei mai mari manipulatori. Deoarece mama nu a permis, îl voi întreba pe tata, nu a funcționat cu tata - există un bunic și acolo bunica va ajuta să-și atingă scopul. Pentru a nu deruta copilul în rutina zilnică, ritualul somnului și așa mai departe, este necesară coordonarea dintre părinți și rude, care poate afecta copilul.

Ce să fac:

Cel mai important lucru în procesul de culcare, schimbarea regimului, renunțarea la orice obiceiuri negative de somn, mutarea în pătuțul dvs. - va fi calm și comportament încrezător mamelor. Desigur, bebelușul va încerca să revină la vechiul regim, vechile obiceiuri etc., dar fii ferm în deciziile tale și acționează consecvent.

Spune-le tuturor celor care locuiesc cu tine regulile tale de culcare, explică-le în ceea ce privește importanța lor pentru copilul tău și roagă-le să te ajute să le urmezi, astfel încât copilul să nu aibă șansa să te manipuleze.

Încearcă să-l implici pe tatăl tău în ouat, adesea ei o pot face chiar mai bine decât noi și este mult mai dificil să-i manipulezi.

Mută-te devreme într-un pat mare

Vine momentul, copiii cresc și se pune deja întrebarea cum să transfere copilul să doarmă în patul lui de la părinte, în camera copiilor sau dintr-un pătuț mic într-un pat mare.

Cum să înțelegi că bebelușul este pregătit pentru un astfel de pas și să faci reinstalarea mai liniștită pentru copil? cea mai buna varsta pentru o astfel de rocare vor fi 2,5-3 ani, tocmai in acest moment bebelusul isi poate controla deja si emotiile atat de mult incat barele de protectie nu mai devin o necesitate.

Dacă apare familia nou-nascut, atunci nu-i oferi pătuțul bătrânului, ci cumpără unul nou sau folosește temporar un cărucior pentru a dormi copilul (dacă ai o saltea bună). Un nou membru al familiei, în jurul căruia mama se află în mod constant, este deja stresant, iar dacă i s-a oferit și un pat, atunci necazurile nu pot fi evitate.

Ce să fac:

Dacă, totuși, decizia de a te muta într-un alt pat este luată în sfârșit, atunci încearcă să ajuți copilul să supraviețuiască cât mai ușor posibil. De exemplu, poți dormi pe cearșaful bebelușului în ultimele nopți, astfel încât mirosul persistent să-l ajute să se calmeze noaptea într-un loc nou. De asemenea, sub cearșaf, mama își poate pune tricoul uzat, căptușeli pentru sutien.

Neliniştit somnul copiilor noaptea este o problemă destul de comună. Multe mame si tati viseaza ca insusi copilul doarme corespunzator si le da lor, parintilor, sa doarma cel putin 8 ore. Nu toți mamele și tații știu de ce copilul lor nu doarme bine noaptea, se trezește adesea, se înfioră, se zvârnește și se întoarce neliniștit. Cu aceste întrebări, părinții apelează la o autoritate medic pediatruși autorul cărților și articolelor despre sănătatea copiilor, Evgeny Komarovsky.

Despre problema

Există multe motive pentru care copiii dorm noaptea. Acesta este debutul bolii, atunci când simptomele ei nu sunt încă observate de alții, și tulburări emoționale, o abundență de impresii.

Bebelușul poate dormi neliniștit și se trezește adesea și plânge dacă îi este frig sau fierbinte, dacă este supraalimentat. Până la 4 luni, se poate afla cauza neliniștii pe timp de noapte colici intestinale, până la 10 luni și copil mai mare poate să nu doarmă bine din cauza disconfort cauzate de dentitie.

nou-născut şi sân copil până la un an poate dormi prost dacă îi este foame. Toți copiii fără excepție vis urât poate fi un simptom al unei boli grave - rahitism, encefalopatie, un diagnostic neurologic.

Deficiența de somn este periculoasă corpul copilului. Din lipsa constantă de somn, multe organe și sisteme sunt dezechilibrate, copilul este deficitar în multe enzime și hormoni care sunt produși în timpul somnului. Prin urmare, stabilirea somnului este o sarcină primordială.

Despre normele somnului copiilor

Între conceptele de „somnul copiilor” și „somnul întregii familii”, Evgeny Komarovsky pune marca îndrăzneață egalitate. Dacă copilul doarme bine, atunci părinții lui dorm suficient. Ca urmare, întreaga familie se simte grozav. Altfel, toate gospodăriile suferă.

În pediatrie, se obișnuiește să se evalueze calitatea somnului zilnic al unui copil în funcție de anumite standarde medii:

• De obicei nou nascut doarme până la 22 de ore pe zi.
• copil în vârstă 1 până la 3 luni- aproximativ 20 de ore.
• În vârstă de la 6 luni Bebelușul are nevoie de cel puțin 14 ore de somn, dintre care 8 până la 10 ore ar trebui să cadă noaptea.
• de un an un copil, pentru a rămâne sănătos, trebuie să doarmă cel puțin 13 ore pe zi, din care aproximativ 9-10 ore sunt alocate noaptea.
• Dacă copilul 2 până la 4 ani- într-un vis copilul ar trebui să petreacă aproximativ 12 ore.
• Dupa 4 ani- minim 10 ore.
• La 6 ani copilul ar trebui să doarmă noaptea timp de 9 ore (sau 8 ore, dar apoi este imperativ să se culce încă o oră în timpul zilei).
• După 11 ani somn de noapte ar trebui să fie nu mai puțin de 8-8,5 ore.

În același timp, amintește Komarovsky, este necesar să se țină cont de orele în care copilul doarme în timpul zilei. Nu există standarde uniforme, totul este destul de individual. În general, un copil de până la un an are nevoie de 2-3 mici " ore liniștite" după amiază. Bebeluș până la 3 ani - unul sau doi. Situația în care un copil la 2 ani nu doarme ziua nu este foarte normală, pentru că este încă prea mic pentru a rezista toată ziua fără odihnă. Dacă un copil la vârsta de 5 ani a refuzat somnul în timpul zilei, aceasta poate fi o variantă a normei, deoarece somnul depinde în mare măsură de temperamentul celui mai mic bărbat.

Cum să îmbunătățești somnul?

A dormi noaptea nu este atât de dificil pe cât pare la prima vedere. . Evgeny Komarovsky oferă zece „reguli de aur pentru somnul sănătos al copiilor” în acest caz.

Regula Unu

Este indicat să o efectuați imediat, de îndată ce voi și bebelușul dumneavoastră sosiți de la spital. Trebuie să stabilim priorități rapid și irevocabil. Copilul trebuie să înțeleagă intuitiv că există un moment în care toți cei din jur se odihnesc.

Komarovsky recomandă să decideți imediat ce interval este potrivit pentru dormit pentru toate gospodăriile. Acesta poate fi de la 21:00 la 5:00 sau de la miezul nopții până la 8:00. Copilul trebuie adormit exact la această oră (nu schimbați intervalul de timp nicăieri).

Tuturor membrilor familiei li se va cere disciplina și respectarea propriilor reguli.

Este clar că la început copilul se poate trezi noaptea să mănânce. Dar până la 6 luni, majoritatea bebelușilor nu au nevoie de hrănire nocturnă, iar mama își va putea dormi 8 ore fără să se trezească pentru masa fiului sau fiicei ei.

Părinții se plâng adesea că copilul doarme doar în brațe. De îndată ce este transferat în pătuț, se trezește imediat și începe să-și exprime nemulțumirea. Acest caz este lipsa de disciplină a părinților înșiși. Este suficient să ne amintim că răul de mișcare în brațe nu afectează în niciun fel sănătatea și puterea somnului, acesta este doar un capriciu al părinților înșiși. Prin urmare, alegerea este a lor - să descărcați sau să nu descărcați. Opinia lui Komarovsky - copilul ar trebui să doarmă în propriul pătuț și să se culce în același timp.

Regula a doua

Această regulă decurge din cea anterioară. Dacă familia a decis la ce oră ar trebui să înceapă somnul de noapte, atunci este timpul să ne gândim la rutina zilnică pentru cea mai tânără gospodărie. La ce oră va face baie, va merge, va dormi în timpul zilei. Foarte repede, nou-nascutul se va obisnui exact cu programul pe care i l-au oferit parintii, si nu vor fi probleme cu somnul ziua sau noaptea.

Regula trei

Este necesar să se decidă în prealabil unde și cum va dormi copilul. Komarovsky crede că pentru un copil sub 3 ani, cea mai bună opțiune- patut propriu, iar pana la un an poate fi bine in dormitorul parintilor, pentru ca va fi mai convenabil pentru mama sa hraneasca bebelusul noaptea si sa se schimbe hainele daca se intampla neprevazutul.

După un an, spune Evgeny Olegovich, cel mai bine este ca copilul să ia o cameră separată și să-și rearanjeze patul acolo (dacă, desigur, există o astfel de posibilitate). Dormitul împreună cu părinții, pe care multe mame și chiar tați încearcă acum să-l practice, nu este cea mai bună opțiune. Yevgeny Komarovsky crede că nu are nimic de-a face somn sănătos el nu are o astfel de odihnă și nu adaugă sănătate nici mamei și tatălui, nici copilului. Și deci pur și simplu nu are sens.

Regula Patru

Nu va trebui să-l folosești dacă rutina zilnică a firimiturii este bine gândită de părinții lui. Dar dacă noaptea arahida se aruncă și se întoarce mult, doarme în „smulse” timp de 30 de minute sau o oră și, în același timp, medicii nu au găsit niciunul boala fizica sau diagnostice neurologice, cel mai probabil, doar doarme prea mult în timpul zilei. Evgeny Komarovsky recomandă să nu fii timid și să trezești cu hotărâre un bebeluș adormit în timpul zilei, astfel încât o oră sau două să „ducă” în favoarea odihnei unei nopți.

Regula Cinci

Somnul și mâncarea sunt nevoile de bază ale unui bebeluș în primul an de viață. Prin urmare, părinții trebuie să găsească echilibrul potrivit între ei. Pentru a face acest lucru, Komarovsky sfătuiește optimizarea dietei. De la naștere până la 3 luni, copilul poate avea nevoie biologic de hrănire de 1-2 ori noaptea. De la 3 luni la șase luni - este suficient să se hrănească o dată pe noapte. După șase luni, nu trebuie să vă hrăniți deloc noaptea, spune medicul.

Odată cu implementarea acestei reguli în practică, cele mai multe probleme apar în familiile care încearcă să hrănească copilul la cerere. Daca exista un regim clar sau un regim mixt recomandat frecvent (la cerere, dar la anumite intervale - cel putin 3 ore), atunci bebelusul se obisnuieste sa manance asa. Dar dacă la fiecare scârțâit i se dă imediat un sân, atunci nu trebuie să fii surprins că bebelușul se trezește la fiecare 30-40 de minute și plânge. Poate face asta deja pentru că pur și simplu mănâncă în exces, îl doare burta.

Cel mai bine este să-i oferi bebelușului o gustare ușoară la penultima hrănire, iar la sfârșit, înainte de a merge noaptea la culcare, hrăniți-l copios și strâns.

Regula șase

Pentru a dormi liniștit noaptea, trebuie să fii bine obosit în timpul zilei. Prin urmare, cu un copil, trebuie să mergeți din ce în ce mai des în aer curat, să vă implicați în jocuri educaționale adecvate vârstei, să practicați gimnastica, să masați și să întăriți copilul. Cu toate acestea, seara, cu câteva ore înainte de a merge la culcare, este mai bine să limitați jocurile active, emoții puternice. Este mai bine să citiți o carte, să ascultați melodii, să urmăriți (pentru scurt timp) desenul animat preferat. Komarovsky își amintește că nu există somnifer mai bun decât cântecul de leagăn al mamei în natură.

Regula șapte

Reglează microclimatul din camera în care doarme copilul. Bebelușul nu trebuie să fie cald sau rece, nu trebuie să respire aer prea uscat sau prea umed. Komarovsky recomandă respectarea următorilor parametri de microclimat: temperatura aerului - de la 18 la 20 de grade, umiditatea aerului - de la 50 la 70%.

Dormitorul ar trebui să fie ventilat, monitorizați puritatea aerului. Este mai bine să puneți supape speciale pe bateria de încălzire din apartament, ceea ce va împiedica uscarea aerului în timpul iernii.

Regula opt

Pentru a întări somnul firimiturii, nu uitați de masajul înainte de baia de seară. Scăldat în sine Komarovsky sfătuiește să-și petreacă într-un mare baie pentru adulți umplut cu apă rece (nu mai mare de 32 de grade). După o astfel de procedură un apetit bunȘi somn sănătos garantat.

Regula nouă

Părinții care doresc să doarmă suficient noaptea ar trebui să se asigure că copilul doarme confortabil. Atentie speciala ar trebui să acorde atenție calității saltelei. Nu trebuie să fie prea moale și să strângă sub greutatea bebelușului. Este mai bine dacă este umplut cu materiale ecologice marcate „hipoalergenic”.

Lenjeria de pat ar trebui să fie făcută din țesături naturale. Nu ar trebui să cumpărați cearșafuri strălucitoare și plapumi cu personaje de desene animate. Este mult mai util pentru un bebelus daca nu sunt coloranti textile in lenjerie, va fi normal. culoare alba. Rufele trebuie spălate cu o pudră specială pentru copii și clătite bine. Un bebeluș nu are nevoie de pernă până la vârsta de cel puțin 2 ani, spune Yevgeny Komarovsky. După această vârstă, perna ar trebui să fie mică (nu mai mult de 40x60).

Regula zece

Exact asta regula delicata, pe care Evgheni Komarovsky însuși îl numește cel mai important dintre toate cele zece. somn odihnitor poate fi doar la un copil care este uscat și confortabil. Prin urmare, ar trebui să fii foarte pretențios în alegerea unui scutec de unică folosință. Este mai bine să acordați preferință scutecelor scumpe cu un strat absorbant „inteligent”, dovedit de generații și sigure.

Dacă părinții se confruntă cu sarcina de a îmbunătăți somnul pentru un copil care a crescut de mult timp fără scutece, atunci mama și tata vor trebui să muncească din greu. În primul rând, copilul va trebui să crească exercițiu fizicși reduceți semnificativ afluxul de experiențe noi (temporar nu cumpărați jucării, cărți noi și nu prezentați filme noi). Uneori merită să renunți la somnul de zi în favoarea somnului de noapte.

Exact aceeași tactică ar trebui să fie urmată de părinții bebelușilor, care, după cum se spune, se amestecau ziua și noaptea. Doar o restricție zilnică nemiloasă a viselor va ajuta copilul să adoarmă într-o săptămână. Mod normal când începe să se odihnească noaptea.

Somnul este unul dintre cele mai multe factori importanți dezvoltare adecvată copil.

Și el este unul dintre cei mai fragili. Spărgerea ei este destul de ușoară, dar poate fi dificil să o repari. Pentru că uneori le este greu mamelor să înțeleagă – de ce copilul lor se trezește noaptea și nu doarme – cu ce greșesc?

Îți înțeleg îngrijorările legate de asta! Dintr-o dată, ceva nu este în regulă cu el și trebuie luate măsuri urgente? Dintr-o dată este foarte grav? Oare imi scapa ceva important?

Ce l-ar putea speria pe Morpheus

Cititorii mei obișnuiți își amintesc deja că răspund întotdeauna în același timp: cel mai probabil, s-a făcut o greșeală în organizarea somnului. S-ar putea să ți se pară o mică problemă. Și pentru corpul unui copil, acest lucru este suficient pentru a dezechilibra.

Să discutăm de ce copiii se trezesc noaptea și nu dorm. Ce se oprește bebelusii de un an adormi din nou?

1. Cel mai cauza comuna- rutina zilnică incorect compusă;

Dacă vă concentrați doar asupra copilului dvs., atunci s-ar putea întâmpla următoarele:

Distribuția viselor de zi și de noapte a fost perturbată: somn în timpul zilei depășește cu mult orice norme, chiar orientative. Și toate acestea în defavoarea somnului pe timp de noapte.

La urma urmei, cel mai adesea în astfel de cazuri, copilul se trezește mai târziu decât de obicei, iar visele sale din timpul zilei sunt mutate „mai târziu”.

Se dovedește că, din momentul ultimei sale treziri în timpul zilei, până la ora de culcare, pur și simplu nu are timp să obosească și să vrea să doarmă. Prin urmare, el adoarme din nou mai târziu decât de obicei, când corpul a ratat deja din punct de vedere fiziologic faza de pregătire pentru a adormi.

1. Al doilea motiv este exact opusul: bebelușul are o lipsă cronică de somn în timpul zilei;

De ce un pui de un an doarme puțin în timpul zilei este o conversație separată.

Cel mai probabil, pur și simplu îi pare rău să piardă timp prețios cu o odihnă de zi, când în jur există un domeniu nesfârșit pentru cercetările și descoperirile sale. Dar, în același timp, până seara copilul este foarte suprasolicitat, iar sistemul său nervos încă nu poate face față acestei sarcini.

Deci nu poate adormi la timp.

Dacă se pierde timp, hormonul somnului, melatonina, este înlocuit cu hormonul stresului cortizol: organismul nu înțelege de ce nu poate adormi. Cortizolul nu sistem nervos bebe relaxeaza-te. Se dovedește cerc vicios din tensiunea nervoasa.

1. Dacă copilul se trezește des, nu doarme noaptea, țipă, acest lucru poate indica că este supraexcitat înainte de a merge la culcare;

• Motivul poate fi jocurile în aer liber, un mediu zgomotos în casă seara;
• Se întâmplă adesea ca tatăl, care s-a întors de la muncă, să înceapă să „strângă” și să „fleteze” în mod activ cu copilul.

Chiar și emoțiile pozitive, dacă sunt multe, vor împiedica sistemul nervos al copilului să se calmeze în timp. Și probabil știți deja că bebelușul, pentru a se acorda cu somnul, are nevoie de cel puțin 30-40 de minute.

1. Uneori mama nici nu știe de ce bebelușul se trezește noaptea, pentru că dimineața se trezește devreme, este activ toată ziua. Se pare că ar trebui să fie destul de obosit noaptea;

Dar aici se află o capcană insidioasă:

Cu acest regim, mai ales dacă nu acordați suficientă atenție dacă timpul în care doarme copilul corespunde cu normele aproximative de somn pentru vârstă, copilul dezvoltă deprivare cronică de somn.

În același timp, sistemul nervos este în tensiune constantă, bebelușul se confruntă cu un stres grav. Și departe de toți copiii, mecanismele de reglementare funcționează pentru a „adormi”. Adesea este foarte greu pentru un copil să adoarmă la timp, fiind într-o stare atât de înclinată.

1. Dacă un copil se trezește adesea în miezul nopții și nu doarme, nu acționează, ci pur și simplu începe să se joace, atunci problema a devenit deja prelungită;

O rutină zilnică incorect compusă a dus la faptul că bebelușul este deja obișnuit să se trezească noaptea pentru a „termina jocul”. Se întâmplă așa pentru că mama contribuie la asta în toate felurile posibile: începe să-l distreze (de vreme ce el o cere), să-l poarte în brațe, să vorbească cu el.

La urma urmei, crezi că a lăsa un copil treaz nesupravegheat înseamnă să-i provoci capricii și atunci cu siguranță nu va lăsa pe nimeni să doarmă. Și el percepe asta ca o normă de viață: odată ce li se permite să joace, poți să te joci.

Important! Vreau să vă avertizez împotriva unei asemenea îngăduințe. „Spree” sistematic pe timp de noapte poate duce la faptul că regimul zilnic al copilului se va „întoarce” în cele din urmă: el va confunda ziua cu noaptea.

1. O sursă de lumină poate interfera cu somnul unui copil (chiar și o lumină de noapte, dacă este destul de strălucitoare, sau farurile de mașină care pâlpâie în afara ferestrei, dacă casa este situată lângă drum);

Faptul este că hormonul somnului este produs numai după lăsarea întunericului. Semnalizează creierului: trebuie să dormi.

În lumină, melatonina este distrusă. Corpul „hotărăște” că este timpul să se ridice. Prin urmare, este foarte posibil ca un copil într-un an să se trezească noaptea și să nu doarmă dintr-un motiv atât de neînsemnat ca lumina.

1. De asemenea, orice disconfort nu contribuie la o odihnă bună.

Daca un copil vrea sa mearga la toaleta sau ii este sete, are un scutec ud sau un pat inconfortabil (haine), striveste cusaturi grosiere sau jucarii ramase in patut, camera este prea infundata, aer cald, uscat - trezirile nocturne sunt inevitabile.

Cum să remediați situația?

Așadar, după ce ne-am ocupat de ceea ce împiedică bebelușul să se odihnească pe deplin noaptea, să trecem la a doua etapă: eliminarea tuturor interferențelor posibile. Calcularea „algoritmului de acțiuni” nu este dificilă: analizați cele de mai sus și veți înțelege de ce aveți nevoie:

• Revizuiește rutina zilnică, astfel încât să aibă suficient timp pentru odihna diurnă și nocturnă;

În același timp, ghidați-vă de normele de vârstă medie a somnului și de distribuția acestuia în timpul zilei. Încercați să aduceți orele de culcare de noapte la aceeași oră și să aranjați somnul în timpul zilei astfel încât copilul să se obosească înainte ca „luminile să se stingă”, dar fără a suprasolicita.

• Cu câteva ore înainte de culcare, oprește orice divertisment și „desfătare”. Lăsați sistemul nervos să se calmeze și acordați-vă odihnă;
• Introduceți ritualuri de somn repetitive obligatorii, atunci micul organism va primi un semnal în timp util: este timpul să dormi curând (citește articolul: Ritualuri de culcare >>>);
• Creați o întrerupere completă pentru a nu distruge hormonul somnului. Dacă aveți nevoie de o lumină de noapte (bebeluşul se teme de întunericul total), alege una complet slabă;
• În timpul trezirilor nocturne care vor însoți procesul de restructurare a regimului, nu vă jucați cu bebelușul, nu vorbiți, nu îl faceți să râdă, nu aprindeți lumina. El trebuie să accepte faptul că noaptea este pentru somn;
• Înlătura stimuli externi: totul este greu, aspru, apăsat în pat și haine. Aerisiți camera înainte de a merge la culcare, monitorizați-i umiditatea.

Dacă este necesar, puteți porni umidificatorul sau puteți agăța prosoape umede pe calorifere.

Scoateți toate jucăriile din pătuț noaptea, cu excepția celei cu care bebelușul este obișnuit să doarmă. Numai că nu ar trebui să fie sunet (scârțâie, vorbește, cântă o melodie), pentru a nu speria accidental copilul noaptea.

Mai detaliat, vom elabora împreună cu dvs. fiecare element al acestui plan pe cursul de internet despre îmbunătățirea somnului unui copil. Cum să învățați un copil să adoarmă și să doarmă fără sâni, treziri nocturne și rău de mișcare?>>>.

alege varianta potrivita participarea și începeți să îmbunătățiți somnul bebelușului dvs. fără a pleca de acasă.

Așa am primit „program educațional”. Sper că vă va ajuta să găsiți răspunsul la întrebare - ce să faceți dacă copilul s-a trezit noaptea și nu vrea să doarmă.

Nu toate greșelile în organizarea somnului pot fi depășite sau așteptate.

Este clar că nu toate defectele în organizarea somnului pot fi corectate rapid și ușor. Problemele de somn pot afecta complet fizic și dezvoltare intelectuala copil. Și acest lucru este deja foarte grav.

Vă aștept cu nerăbdare la cursul de îmbunătățire a somnului.

În comentarii, pune întrebări despre somnul copilului tău. Ce te îngrijorează? Cu ce ​​dificultăți de somn vă confruntați?

Fiecare copil se trezește de mai multe ori pe noapte și acest lucru este normal! Așa funcționează mecanisme fiziologice somnul uman. De regulă, aceste treziri sunt de scurtă durată și durează doar câteva secunde.

Problema apare atunci când aceste treziri sunt deja întârziate de câteva minute, iar când copilul nu mai poate adormi singur și are nevoie de ajutorul părinților săi pentru a adormi din nou.

Să ne dăm seama împreună motive posibile pentru aceasta.

1. Copilul nu adoarme înainte de a merge la culcare.

Această tulburare de somn apare atunci când NOI, părinți iubitori ajutați activ copilul să adoarmă. De exemplu: pe pieptul mamei, pe brațele tatălui, într-o mașină sau într-un cărucior.

De fiecare dată când bebelușul se trezește noaptea, el începe involuntar să ceară crearea acelorași condiții pentru a adormi înapoi. Pur și simplu nu știe cum altfel, nu are abilitățile de a adormi singur. Ce sa intrebi? Învață-ți copilul să doarmă singur. Cu cât copilul tău învață mai devreme să adoarmă singur, cu atât mai repede va învăța să doarmă toată noaptea.

2. Copilul are un alt salt de dezvoltare

Un bebeluș care a dormit bine în copilărie poate începe să se trezească în miezul nopții între 6 și 10 luni. În această perioadă, bebelușul învață noi abilități - el învață să se târască, să stea, să stea în picioare și să meargă. El poate începe cu ușurință să practice aceste abilități în miezul nopții. Și asta afectează direct caracteristicile somnului: îi va fi mai greu să adoarmă, se va trezi mai des.

Trebuie să aveți răbdare, deoarece această perioadă poate dura câteva săptămâni.

3. Schimbarea decorului sau schimbarea ritualului

Dacă copilul tău începe brusc să se trezească mai des în timpul nopții, gândește-te și evaluează situația. În primul rând, se datorează unor circumstanțe externe?
O mulțime de lucruri pot afecta somnul unui copil, inclusiv schimbări în rutina obișnuită - poate fi sărbători, oaspeți, mutare. La cei mai sensibili copii, calitatea somnului poate fi afectata de schimbarile de regim in urma cu doua zile.

incearca sa o faci corect rutinăși ritualul de a face copilul să doarmă cât mai repede posibil. Este deosebit de important să respectați regimul timp de 3-5 zile. De regulă, acest timp este suficient pentru a corecta situația.

4. Frica de separare

Frica de separare este normal pentru copii cu vârsta cuprinsă între 10-18 luni. În această perioadă, mulți copii încep să se trezească mai des noaptea și să verifice unde se află mama lor. De asemenea, acest sentiment poate să nu lase copilul, atunci când merge la grădiniță, el se va trezi constant pentru a se asigura că este acasă și mama lui este în apropiere.

În aceste momente, trebuie să fii ferm și să-ți convingi copilul speriat că acum este timpul să te culci și că ești aici și
te vei întoarce în curând.

5. Un copil este și o persoană

Acest motiv este foarte surprinzător pentru mulți părinți tineri. De ce copilul tău nu doarme la fel în fiecare zi? Pentru că un copil este și o persoană, nu un mic „robot” :-) Toți copiii sunt diferiți, sunt cei care pot seta ceasul, se trezesc mereu la aceeași oră. Și sunt și copii pentru care fiecare nouă zi nu este ca cea anterioară.

În plus, copilul, ca noi toți, are rău și zile bune iar acest lucru trebuie amintit.

După cum știți, în viață există mare mulţime motive pentru care bebelușul tău se poate trezi noaptea și cu cât copilul este mai înfricoșător, cu atât mai multe dintre aceste motive. Dar există o regulă de bază care vă va ajuta să faceți față acestor treziri bruște de noapte: Cel mai bine este să rămâneți la metodele care au funcționat înainte.. Adică, nu trebuie să schimbi drastic ritualul de a merge la culcare. Fii consecvent în acțiunile tale timp de câteva săptămâni. Acest lucru îl va ajuta pe micuțul tău să doarmă din nou toată noaptea, fără să se trezească odată ce cauza temporară a fost înlăturată.

Vise bune din proiectul „Somn, bucuria mea”

Crede-mă, este normal dacă bebelușul tău a învățat să doarmă timp de 12 ore și apoi a început brusc să se trezească din nou noaptea. Odată ce bebelușul începe să doarmă bine, nu te poți aștepta niciodată să dureze pentru totdeauna. Prin urmare, am identificat cele mai frecvente motive pentru care micuții noștri se trezesc noaptea și am cerut experților să ne ajute în rezolvarea acestei probleme dificile.

Copilul se dezvoltă

Anna, mama lui Anton de 8 luni și Alinei de 3 ani, spune că ambii ei copii se trezesc în miezul nopții de câteva săptămâni, exact când tocmai învățau să se târască. „Am intrat în dormitor și am văzut că copilul meu era în genunchi, pe jumătate adormit și nu înțelegea cum a ajuns într-o astfel de poziție”, spune mama.

Comentariu expert: acest lucru nu este neobișnuit, odată ce bebelușul a învățat să se răstoarne pe burtă, poate fi dificil pentru el să se rotească înapoi, iar mai târziu, când copilul învață să se așeze, plânsul poate fi cauzat de faptul că pur și simplu nu totuși știu să se întindă pe spate din această poziție. De asemenea, studiile arată că, de îndată ce un copil învață să meargă, îi aduce marea emoții pozitive, și pur și simplu poate deveni supraexcitat, ceea ce îl va împiedica să adoarmă.

Ce să fac: exersați noile abilități ale copilului dvs. pe parcursul zilei. Lăsați copilul să se miște mult; încercați să evitați să stați în exces într-un cărucior sau un scaun auto. Când micuțul tău se trezește pentru că s-a săturat să stea întins într-o poziție nouă, doar ajută-l să se întindă confortabil, dar nu zăbovi - nu vrei ca asta să devină un joc.

Copilului îi este dor de mama

Copiii de până la un an nu cunosc încă conceptul de „mod” și nu înțeleg că uneori mama trebuie să plece, dar cu siguranță se va întoarce. Prin urmare, când un copil se trezește noaptea și nu te vede, începe să intre în panică, mai ales dacă își amintește că mama lui era acolo când a adormit. Dacă noaptea bebelușul se trezește și țipă de frică, iar după ce îl iei în brațe începe să zâmbească larg - asta înseamnă că tocmai i-a fost dor de mama lui. Cel mai rău lucru pe care îl poți face noaptea este să-l răsfeți pe copil și să începi comunicarea. Noaptea nu este timpul pentru distracție.

Ce să fac: învață-ți copilul că nu vei dispărea nicăieri: joacă-te de-a v-ați ascunselea în timpul zilei, acest lucru îi va adăuga încredere bebelușului. Dacă bebelușul plânge în miezul nopții și nu vezi niciun motiv pentru asta, scoate-l din pat pentru un minut, îmbrățișează și sărută, copilul va simți că mama lui este aproape și se va calma. Dar nu încercați să alunecați rapid din cameră, copilul va intra în panică și va plânge și mai mult.

somn în timpul zilei

Cu cât copilul crește, cu atât are mai puțin nevoie să doarmă la prânz. De asemenea, poate afecta somnul noaptea. Dacă încă nu a trecut suficient timp între somnul de zi și cel de noapte, copilul poate fi prea alert pentru a dormi. Sau invers, dacă copilul s-a culcat devreme după-amiaza, până seara se poate simți exagerat. Niciuna dintre opțiuni nu este potrivită pentru noapte bună timp de noapte.

Ce să fac: dacă programul copilului dumneavoastră este încadrat În ultima vreme schimbat, încercați să țineți un jurnal de somn timp de o săptămână pentru a vedea dacă trebuie să vă ajustați somnul de noapte sau de zi. O modalitate de a determina cât de bine doarme copilul tău în timpul zilei este să-l urmărești seara, între orele 16 și 17. Mulți părinți spun că acesta este „ora fericită”: dacă bebelușul tău se joacă și se simte bine, atunci programul lui este normal, iar dacă este iritabil în acest moment și cere să fie ținut, poate avea nevoie să doarmă puțin mai mult în timpul ziua.

Schimbarea modului

„Când Tanyusha avea 6 luni, am decis să mergem la mare pentru o săptămână cu toată familia. Când ne-am întors acasă, ne-am reluat tradițiile de a mânca, a citi o carte și a face baie înainte de culcare. Dacă înainte de tren toate acestea au liniştit-o şi au pus-o să doarmă, atunci nimic nu a ajutat-o ​​când s-a întors acasă. Fiica mea a început să plângă mult de îndată ce am ieșit din cameră. Totul trebuia să înceapă de la zero”, spune Lyubov.