Poate nevralgia să iradieze spre inimă? Tratamentul nevralgiei intercostale în zona inimii

Nimeni nu poate rămâne calm când spune „Nu te mai iubesc” sau „Iubesc pe altcineva”. Înțelepciunea cotidiană („totul este pentru bine”, „veți mai avea o sută din acestea”, „până și frumusețile de la Hollywood sunt abandonate”) mi se pare stupidă - și îmi doresc un singur lucru: să mă trezesc și să realizez că totul era într-un vis stupid. Dar zilele, săptămânile trec și nu te trezești - ceea ce înseamnă că asta ți se întâmplă de fapt. Necazurile ar putea veni de oriunde: te-ar putea concedia de la serviciu, te pot fura telefon mobilîntr-un microbuz, fii nepoliticos la coadă. Dar nu te puteai aștepta ca persoana cea mai apropiată de tine să provoace durere. În acest moment te simți zdrobit, pentru că nu erai pregătit pentru trădare. Și nu este clar ce să faci în continuare. Psihologii sfătuiesc să vă faceți griji.

Cum să supraviețuiești unei despărțiri: experiența de pierdere din copilărie

Potrivit lui Freud și alți susținători ai conceptului psihanalitic, situația unei ruperi de persoana iubită trimite întotdeauna inconștientul nostru la prima experiență de abandon - separarea de mama noastră în copilărie timpurie. Circumstanțele ar putea fi foarte diferite: mama ta a plecat devreme la muncă, sau tu ai fost în spital și nu ai avut voie să intri, sau poate că părinții tăi au fost prea stricti. Rezultatul este același - atunci când se confruntă cu o pauză în relațiile personale, o fată care a experimentat o lipsă de dragoste în copilărie se va gândi: „Probabil că nu sunt demn de iubire”.

„Când Denis mi-a spus că pleacă, am fost șocată, desigur”, spune Inna (25 de ani). „Dar, în același timp, ea părea să-l înțeleagă și să-l justifice. La urma urmei, el are atât de succes, deștept, chipeș și eu? A absolvit un institut dubios și este departe de a fi frumoasă. Desigur, nu sunt potrivit pentru el.” Psiholog al serviciului din Moscova asistenta psihologica Vladimir Dmitriev Sunt sigur că un copil mic care a experimentat o lipsă de dragoste parentală în copilărie (și a explicat întotdeauna neatenția prin faptul că nu a fost demn de ea), după ce s-a maturizat, încearcă să o câștige.

El crede că trebuie să devină mai bun pentru a fi iubit. „Când am început să analizez relația noastră, mi-am dat seama că încercam constant să-l egalez pe Denis, visând să fiu plăcut de el. Nu am înțeles niciodată pe deplin de ce m-a ales, așa că am încercat să-i câștig dragostea”, cuvintele Innei confirmă teoria.

Popular

Potrivit lui Vladimir Dmitriev, în experiența unei despărțiri, „povestea copilăriei” pe care o poartă în sine se manifestă foarte clar: „Explorând-o împreună cu clientul, ne întoarcem în trecut și găsim un copil care trăiește cu un sentiment de lipsă de iubire."

Cum să treci peste o despărțire de un tip: experiența altcuiva

Puteți auzi adesea de la o persoană care se confruntă cu o separare de o persoană iubită că simte acest eveniment ca moarte (a sa, a partenerului sau a relației sale). Aceste sentimente au o explicație psihologică - într-adevăr, trăirea unei despărțiri trece adesea prin aceleași etape ca și în experimentarea pierderii. Experții disting de obicei cinci etape: șoc și amorțeală, negare și retragere, recunoaștere și durere, acceptare și renaștere și, în sfârșit, viața după sfârșitul durerii. „De regulă, oamenii care se află la a treia etapă de experiență apelează la un psiholog”, spune Vladimir Dmitriev. - Ei simt dureri severeși durere care se transformă în furie. Sunt supărați pe ei înșiși, pe partenerul plecat, pe nedreptatea lumii. La a patra etapă durere de inima scade. Iar despărțirea capătă sens, sens în viață, locul ei în „istoria personală”. Apoi experimentatorul începe să organizeze viața într-un mod nou, apoi se întâmplă noi evenimente și apar oameni noi.” În timp ce ne confruntăm cu dureri severe, este imposibil să analizăm situația. Dar când durerea dispare, este important să ne amintim că orice eveniment, chiar și unul foarte dificil, ne poate îmbogăți viața dacă privim incidentul din unghiul corect.

„Acum doi ani, soțul meu a venit acasă de la serviciu și a spus că s-a îndrăgostit și că nu s-a putut abține”, spune Valeria (29 de ani). - Când am aflat că noua lui pasiune s-a născut în 1990, am trăit o explozie puternică a celor mai teribile sentimente - furie, resentimente, invidie, gelozie, milă pentru mine și pentru copilul nostru. Pe parcursul anului mi-am amintit fostul sot numai cu blesteme, dar acum îi sunt recunoscător - pentru un fiu minunat și pentru o întâlnire cu un bărbat uimitor, care nu ar fi avut loc dacă soțul meu nu m-ar fi părăsit.” Vladimir Dmitriev explică că în timp ce regândim ceea ce sa întâmplat, creăm istoria personală cu propriile noastre mâini. Același eveniment, cum ar fi o despărțire, poate fi perceput diferit oameni diferiti: ca parte a unei povești de succes („mulțumesc pentru trei ani de fericire, pentru copil, pentru oportunitatea de a întâlni dragostea”) sau ca parte a unei povești de victimă („Sunt mereu abandonat”, „toți bărbații sunt cei la fel").

Cât durează să treci peste o despărțire?

În mod obișnuit, este nevoie de aproximativ un an pentru a vă recupera după o despărțire. În acest timp, trebuie să trăiești singur toate întâlnirile care sunt semnificative pentru cuplu (aniversarea primei întâlniri, o declarație de dragoste). Vladimir Dmitriev consideră că unele circumstanțe agravante ale despărțirii pot crește perioada de durere. Dacă lumea familiară se prăbușește (de exemplu, soții sunt împreună de foarte mult timp sau o femeie a aflat despre viața dublă a unui bărbat), atunci experiența se întinde în timp. Dar dacă ambii parteneri înțeleg că relația s-a epuizat, vorbesc deschis despre sentimentele lor, își mulțumesc unul altuia și se despart în mod pașnic, atunci experiența este relativ nedureroasă. Acest lucru nu înseamnă că o despărțire amiabilă și înțeleaptă nu lasă o urmă pe sufletul unei persoane. Nici asta nu înseamnă că oamenii care sunt capabili să se despartă pașnic sunt roboți fără inimă. Doar că bărbatul și femeia în acest caz vor experimenta o tristețe ușoară și o durere nu epuizantă care îi privează de putere și dorința de a trăi mai departe.

„Majoritatea bărbaților, din falsă domnitate, nu vor să inițieze o despărțire”, spune Masha (26). „În loc să se despartă de iubita lor neiubită, ei fac totul pentru a face relația insuportabilă pentru fată. A fost la fel și cu mine - Dima a încetat să-mi mai acorde atenție, a venit târziu și mi-am făcut curaj și i-am exprimat dorința: „Să ne despărțim”. Nu au fost scandaluri, doar ne-am așezat și am discutat totul. Era important să vorbim despre noi cu el, și nu să vorbim despre probleme personale cu prietenii. Unele cuvinte s-au dovedit a fi teribil de jignitoare și dureroase de auzit, dar foarte utile (mi-am dat seama mai târziu). „Cred că am trecut peste despărțire mult mai repede decât mulți dintre prietenii mei.”

„Sunt urât” și alte sentimente

Majoritatea fetelor (70%) se învinuiesc pentru ceea ce s-a întâmplat după o despărțire. Ei întreabă vidul din nou și din nou: cu ce am greșit? Pentru ce? ce trebuie sa repar? Ar fi trebuit să mă comport/să mă îmbrac/ să fac sex diferit? După o despărțire, se cheltuiește multă energie pentru a-și analiza propriul comportament și a-și acorda note nesatisfăcătoare.

„Acum este chiar jenant să-mi amintesc ce credeam despre mine după ce soțul meu m-a părăsit”, spune Polina (28 de ani). — Când autoflagelarea a dispărut (am ajuns în punctul în care am considerat că unul dintre motivele plecării lui este lipsa de netezime a picioarelor mele), parcă s-ar fi stins o lumină de frână în interior. Apoi am putut să mă opresc și să-mi amintesc că și bărbații au lăsat femei, actrițe și modele absolut ideale. Este amuzant, dar acest gând m-a făcut să mă simt mai bine.”

Vinovația însoțește întotdeauna experiența pierderii, fie că este vorba de moarte sau deces. persoana iubita. Trebuie să vă amintiți că acest lucru este normal și, în același timp, să încercați să găsiți măcar furie sau furie în sufletul vostru. La urma urmei, dacă le simți deja, atunci rezultatul este destul de aproape. În procesul de experimentare, te confrunți cu faptul că în interiorul tău trăiesc o varietate de emoții, cele mai multe dintre ele sunt inestetice, dar sunt necesare pentru a învăța o lecție din ceea ce se întâmplă și, prin urmare, pentru a te asigura că nu le întâlnești. grebla.

Sfaturi de la psihologi: cum să supraviețuiești unei despărțiri

Ce cuvinte auzim de la prieteni și cei dragi care încearcă să ne susțină? Desigur, „nu vă faceți griji”, „uitați”. Apropo, acesta este cel mai greșit lucru pe care îl poți face. Psihologii recomandă îngrijorarea.

„Dacă experiența unei despărțiri devine o cătușă care ne împiedică să mergem înainte, sau o comoară, depinde în mare măsură de modul în care îi supraviețuim”, spune Vladimir Dmitriev. - Uneori durere din cauza pierderii încrederii (de exemplu, în caz de trădare) sau sperante sparte atât de puternic încât vrei să uiți totul, doar șterge ce s-a întâmplat din memorie. Dar, de cele mai multe ori, nu reușim să trecem peste o despărțire tocmai pentru că încercăm să o uităm.” Prietenii cu cele mai bune intenții sfătuiesc să returnați cadourile, să vă schimbați coafura sau să începeți o nouă dragoste cât mai curând posibil. Și unii dintre noi îi ascultăm pe alții, alții - pe noi înșine. Aceștia din urmă fac ceea ce trebuie.

„La început am vrut să arunc tot ce îmi amintea de Oleg și chiar să-mi vopsesc părul blond”, spune Irena (22). — Nu am fost eu însumi cu părul decolorat pentru exact o zi și am revenit la culoarea lui naturală. Este bine că nu am șters fotografiile de pe computer. Asta face parte din viața mea! Câteva luni mai târziu, mi-am putut aminti călătoriile noastre comune cu un zâmbet, și nu cu lacrimi în ochi.” Vladimir Dmitriev explică că „a trece peste” și „a uita” sunt strategii fundamental diferite. Uitarea interferează cu experiența. Este ca și cum ai încerca să tratezi o boală cu analgezice. Anestezia poate fi utilă doar la început. Atunci te privează nu atât de durere, cât de oportunitatea de a depăși boala.

„Urăsc să plâng și nu mi-am permis niciodată să plâng, nici măcar în fața prietenilor mei. Probabil, tata, care m-a crescut strict ca băiat, și-a făcut treaba”, spune Varya (23). „Când tânărul cu care am trăit împreună timp de patru ani m-a părăsit, nu am vărsat o lacrimă.” M-am simțit teribil de rău, dar am crezut că plânsul este umilitor. La a patra întâlnire cu psihologul, am plâns și am plâns în sfârșit o jumătate de oră. Și apoi lucrurile s-au mișcat.”

Procesul de experiență este, de asemenea, împiedicat de iluzii. Ne amăgim, spunând: „Da, nu este nevoie de el, nu sunt deloc supărat, voi merge la un eveniment corporativ cu altcineva, lasă-l să vadă...” Fanteziile trec, sunt înlocuite una de alta, dar emoțiile reale există, chiar dacă vrei să le uiți. Nu te opri din a le experimenta. Faptul este că sentimentele blocate vor apărea în continuare - sub formă de depresie sau probleme de sănătate. „Emoțiile sunt o forță uriașă”, spune Vladimir Dmitriev. „Dacă rupem contactul cu ei, această forță devine incontrolabilă și trebuie să o „îmblânzim” cu ajutorul unui psiholog.” 7 moduri nesănătoase de a trece peste o despărțire.

Psihoterapeuților le place să întrebe clienții: ce se va întâmpla dacă piciorul mesei se rupe? Răspuns corect: dacă există un singur picior, acesta va înceta să mai fie o masă. Dacă sunt multe picioare, va rămâne la fel. Prin urmare, cu cât lucrurile și oamenii sunt mai importante și iubiți în viață, cu atât stabilitatea este mai mare în orice situație de criză, inclusiv în timpul experienței unei despărțiri.

Potrivit Serviciului de asistență psihologică din Moscova:

• Oamenii își fac rar o întâlnire cu un psiholog direct în legătură cu o despărțire (300 de cazuri din 20.000 de apeluri), dar de multe ori în primele minute ale întâlnirii, clienții care au aplicat pentru depresie sau oboseală cronică încep să vorbească despre experiența separării.

• În urmă cu câțiva ani, aproape doar femeile s-au confruntat cu dificultățile de a trăi separarea, în anul trecut tot mai mult pentru ajutor profesional bărbații contactează.

Alena Legostaeva
Fotobank(1)

Toți oamenii se aprind relatie serioasa, sper într-o dragoste lungă cu un final fericit. Dar nu merge întotdeauna așa cum ne dorim. Se întâmplă ca o persoană dragă să plece pentru totdeauna, lăsându-ne cu gânduri groaznice și dezamăgire. Unii oameni experimentează separarea de cealaltă jumătate a lor de mai multe ori. Pentru a face față tristeții și dorului după o iubire plecată, ar trebui să gândiți pozitiv, deoarece orice relație aduce experiență utilă, iar despărțirea este începutul a ceva nou, interesant și luminos. Prin urmare, ar trebui să speri întotdeauna la ce este mai bun și să urmezi câteva sfaturi care vor răspunde la întrebarea cum să supraviețuiești unei despărțiri de persoana iubită.

Pașii necesari după separare.

• Lasă persoana să plece. Nu este nevoie să-ți ceri cealaltă jumătate să rămâi și să uite toate nemulțumirile. Dacă o persoană decide să plece, atunci ar trebui să se împace cu decizia sa și să renunțe la trecut. Înțelegeți decizia lui, pentru că nu există altă cale de ieșire. Încetarea tuturor încercărilor de a returna o persoană iubită și speranțe pentru întoarcerea lui - conditie necesara la despărţire.
• Pune capăt relației. Acesta este un pas necesar, datorită căruia o persoană se va simți în curând mult mai bine. Desigur, poate fi foarte greu de înțeles că totul s-a terminat și nu se va mai întâmpla. Dacă au existat numeroase probleme și neînțelegeri în relație, atunci separarea va fi salvare pentru ambii oameni. Când va trece puțin timp, poate că ambele jumătăți se vor schimba și se vor întâlni din nou cu gânduri noi și...

• Depășirea gânduri obsesive. Cum se descurcă oamenii unei despărțiri atunci când gândurile pesimiste le intră constant în minte și îi împiedică să se împace cu pierderea? Îi tortură și îi rănesc psihic. Nu este nevoie să încerci să scapi de astfel de gânduri și să te lupți cu ele. Trebuie doar să fii mai distras de momentele pozitive și să te gândești doar la vremuri bune. Găsirea unei activități care vă va ajuta este cel mai mult cea mai bună soluție. De îndată ce gânduri rele va dispărea, persoana se va simți mai bine și va înceta să mai sufere.
• Iartă-ți cealaltă jumătate și pe tine însuți. Principala problemă în timpul separării este apariția resentimentelor față de sine și de persoana care a plecat. Poate că persoana iubită ți-a făcut multe lucruri rele și te-a supărat adesea cu comportamentul lui, dar a fost și destul de bine, deoarece relația a durat atât de mult. Ar trebui să-ți amintești numai lucruri bune despre el și să-i ierți greșelile. Dar dacă o persoană se învinovățește că s-a despărțit, atunci nu este deloc necesar să faci asta. Suntem ceea ce suntem și trebuie să ne acceptăm pe deplin. Dacă a avut loc o despărțire, înseamnă că este necesară și nu pentru că există unele deficiențe în caracterul persoanei.
• Profitând de o despărțire. Orice separare poartă cu ea puncte pozitive. Orice situatie dificila este un test pentru o persoană, după care îl trece va deveni mai puternic și va tinde spre perfecțiune. De asemenea, după o despărțire, există libertate deplină de acțiune. Puteți merge oricând la o cafenea, puteți face o plimbare cu prietenii sau pur și simplu să întâlniți oameni interesanți.

Cum să treci peste o despărțire ca bărbat.

Toți oamenii experimentează despărțirile în mod diferit și fiecare are propria rețetă specială. Dar există încă unele particularități atunci când despărțiți dintre bărbați și femei. Deci, cum se descurcă bărbații cu despărțirile? Nu este necesar ca femeile să sufere mai mult decât bărbații atunci când trec printr-o despărțire. Doar că un bărbat rar își arată experiențele în public. demonstrează constant că o despărțire este mult mai dificilă și mai dureroasă pentru un bărbat decât pentru o fată.

Un tip aparent încrezător devine lipsit de apărare și slab după despărțirea de domnișoara lui. Este foarte îngrijorat de acest lucru, deși nu își poate arăta întotdeauna sentimentele. Mai degrabă, un bărbat preferă să țină totul pentru el până când într-o zi iese într-un torent puternic. Stresul cauzat de o despărțire poate fi foarte de lungă durată și chiar periculos. sănătate emoțională tânăr. Femeile după o despărțire se pot plânge de cealaltă jumătate, dar bărbații nu au această oportunitate.

După cum puteți vedea, bărbații par doar puternici, lipsiți de emoții și masculini. De fapt, au sentimente foarte profunde și emoționante care pot fi ușor rănite. Doar că bărbații preferă să le ascundă și să nu le arate celeilalte jumătăți pentru a părea mai curajoși. La începutul unei relații, ei speră la un final fericit, la căsătorie și la nașterea copiilor. Dar când aceste vise sunt zdrobite, devine foarte dureros pentru ei. După un astfel de sfârșit, unui bărbat îi este frică să aibă încredere în noul său ales.

Un bărbat poate părea destul de fericit după o despărțire. Iese constant cu prietenii și duce o viață activă și veselă. Dar acest lucru nu reflectă întotdeauna pe deplin adevăratele lui sentimente. În mod similar, el încearcă să depășească melancolia și amărăciunea despărțirii de iubitul său. Departe de străini, tipul speră în secret să restabilească relația și revizuiește constant fotografiile cu ei împreună. Prin urmare, nu ar trebui să învinovățiți un bărbat pentru comportamentul său prea calm, deoarece în interior încă își face griji și, uneori, mai puternic decât fata.

Cum se descurcă femeile cu despărțirile.

Se crede că femeile sunt mult mai sensibile la despărțirea de o persoană dragă. De fapt, este adesea mult mai ușor pentru o fată să supraviețuiască acestei etape. Ea poate organiza o petrecere a burlacilor, adunându-și prietenii în jur. Un astfel de sprijin este foarte bun și necesar într-o astfel de situație. După ce a petrecut doar câteva zile cu dezamăgiri și lacrimi, fata poate veni din nou la viață obișnuită. Sloganuri de la prieteni care susțin că fostul ei iubit nu i-a fost potrivit, că poate fi din nou fericită și o vor ajuta să treacă peste despărțire în scurt timp.

Bineînțeles că există mai multe situatii dificile, mai ales când fata are o stimă de sine scăzută și separarea agravează situația. Astfel de femei se confruntă cu o despărțire foarte dificilă și decid că aceasta a fost ultima lor relație. Asigurarea prietenilor ei poate avea un efect asupra lor, dar, regăsindu-se singură, gândurile rele îi trec din nou capul. Ea se învinovățește doar pe ea însăși pentru tot, atribuind toate greșelile din relații propriilor greșeli și... Astfel de greșeli nu vor duce la un final bun, așa că ar trebui să vă puneți la punct și să începeți să vă gândiți doar la aspectele pozitive.

Bărbații și femeile experimentează despărțirile în mod diferit. Dar totuși, pentru fiecare persoană un astfel de rezultat nu aduce bucurie. Toți oamenii visează în secret să se întâlnească singura persoana, care va merge cu el pe tot drumul. Dar speranțele nu sunt întotdeauna încununate cu o concluzie reușită. Nu contează cine a provocat despărțirea și cine a fost mai vinovat pentru aceasta. Cel mai important lucru într-o astfel de situație este gandire pozitivași sprijin din partea prietenilor. Datorită acestui lucru, puteți trece rapid peste despărțire și puteți deveni din nou o persoană fericită.

Separarea de persoana iubită este o situație complexă și ambiguă. Nu este nevoie de o zi sau chiar de câteva săptămâni pentru a supraviețui. Nu poți să uiți totul și să-ți scoți totul din cap.

Psihologii vă pot spune cum să supraviețuiți unei despărțiri de o persoană dragă. Există anumite reguli de conduită și sfaturi relevante.

Când relația se termină

Despărțirea de o persoană cu care ai fost într-o relație este întotdeauna o chestiune foarte dificilă și confuză. Dar psihologii spun că o astfel de despărțire este mai ușor de supraviețuit decât un divorț.

Prin urmare, dacă despărțirea a avut loc tocmai în momentul întâlnirii, atunci acesta este unul dintre avantajele situației triste. Să-mi vindec soția inimă frântăîntotdeauna mai dificil decât un iubit.

Despărțirea de o persoană iubită nu ar trebui să ocupe gândurile unei fete toată noaptea.

După o anumită perioadă de șoc, trebuie să încerci să-ți distragi atenția cu ceva și, în același timp, să te relaxezi.

Ce să faci după o despărțire?

• Un set de masaje de relaxare pentru o săptămână sau două vă va ajuta foarte mult. Va elibera excesul de tensiune din corp și va limpezi capul.
• Îngrijirea de sine vă poate ajuta adesea să vă îndepărtați gândurile triste și, de asemenea, să vă îmbunătățiți stima de sine. Este recomandat să vă înscrieți la manichiură, să vă faceți pedichiură și să mergeți la solar.

O fată încrezătoare care primește complimente și zâmbete de la alții pur și simplu nu are dreptul să fie singură și nefericită!

• Este necesar să aranjezi sesiuni plăcute singur cu tine în fiecare seară. De exemplu, faceți o baie cu spumă cu câteva ierburi calmante.

În timpul unei astfel de unități cu tine însuți, trebuie să încerci să uiți de relațiile din trecut și să-ți imaginezi lângă tine un bărbat demn, cu calitățile cu care vrei să-l cunoști.

Trebuie să înțelegi că durează ceva timp pentru a trece peste o despărțire. un timp scurt este interzis. Dar când cea mai mare parte a poverii emoționale este îndepărtată, puteți trece treptat la noi cunoștințe.

1. Nu trebuie să plângi noaptea, și este hipnotizat privind fotografiile însoțite de cea mai emoționantă muzică din lume. Acest lucru nu va face decât să înrăutățească durerea. Ar trebui să aruncați toate amintirile fostului iubit sau să le ascundeți într-o cutie neagră, care este strict interzisă să se deschidă.
2. Ia-ți mintea de la gândurile triste. Când are loc o despărțire, mulți oameni scriu SMS-uri și încearcă să amintească fost iubit Despre mine. Nu este nevoie să faci asta; este mai bine să te distragi de la situație și să accepți toate ofertele de la prieteni pentru a te întâlni. Poți să te înscrii pentru dans, să te decizi ceva ce ți-ai dorit de foarte mult timp. Ar putea fi un nou hobby, parașutismul.
3. Schimbați-vă imaginea. Dacă fostului tău i-a plăcut par lung, trebuie sa ma tuns urgent. Dacă i-a plăcut rujul roșu, trebuie să treci la nuanțe neutre. O astfel de noutate în imagine este necesară pentru ca, privindu-se în oglindă, fata să poată spune că este diferită și că o așteaptă o viață diferită, fericită.
4. Scoate-ți toate frazele din cap, care vorbesc despre îndoiala de sine și o hrănesc. Despărțire: citate de la mulți oameni grozavi pe acest subiect sunt de acord că, dacă a plecat, nu înseamnă că există probleme cu fata. Dimpotrivă, tipul este cel care are problema: nu merită să se învinovățească pentru nimic.
5. Nu te tortura.În fiecare zi, rătăcind prin locurile în care erau adesea împreună, ajungând sub ferestrele casei lui. Toate acestea nu vor face decât să agraveze depresia, așa că pentru propria sănătate, trebuie să treci complet de la situație și să schimbi mediul cât mai mult posibil.

Despre o schimbare de peisaj

De îndată ce are loc o despărțire, trebuie să încercați imediat să schimbați situația. Pentru a gândi totul bine și pentru a-și recăpăta puterea, psihologii sfătuiesc să părăsească orașul.

O schimbare de peisaj nu te va ajuta să uiți situația și să o rezolvi, dar te va ajuta să uiți o vreme și să câștigi putere.

ID-ul YouTube al &listei fpvWmOBHKrE este nevalid.

Sfatul este relevant și în situația cum să supraviețuiești unei despărțiri cu barbat casatorit. Nu ar trebui să te adâncești în tine, să te umilești, este mai bine să privești spre viitor.

În orice situație trebuie să încercăm să căutăm laturi pozitiveși acceptă lecțiile pe care le dă viața. Nou experienta de viata va ajuta în relațiile viitoare.

Planul tău de 7 zile!

Toată lumea în viață are experiența despărțirii de o persoană dragă... Fiecare are o experiență unică, despărțirea are loc din mii de motive și în moduri complet diferite.

Ceea ce este comun este dezamăgirea și durerea că relația sa încheiat. Nu voi spune „nu fi supărat, nu fi trist” - este firesc.

Dar ce să faci dacă tristețea se prelungește și începe să se transforme în depresie, dacă dorința de a face ceva, dorința de a trăi, dispare. Cum să supraviețuiești unei separări de bărbatul sau soțul tău iubit?

Sunt câteva sfaturi valoroase care te va ajuta să supraviețuiești unei separări de persoana iubită (iubitul sau iubita, soțul sau soția ta iubit...)

Ziua 1 - Fă-ți un cadou!

Principalul lucru este că vă face plăcere: înscrieți-vă pentru un masaj, cumpărați-vă un bilet la un concert sau jucarie moale, mănâncă doar tortul! Și în fiecare zi, oricât de mic, fă-ți un cadou!

Ziua 2 - Tine un jurnal

Luați unul obișnuit sau jurnal electronic, unde îți notezi toate experiențele și sentimentele. Astfel vei scăpa de tensiune și de acele gânduri despre despărțire care nu duc la nimic, ci doar ne îngreunează viața.

Ziua 3 - Exercițiu

Toate emoții negative- mânie, resentimente, durere - nu o suprima sub nicio formă! Doar scoate-le nu asupra oamenilor din jurul tău, ci în sală sau în parc.

Acolo ai ocazia sa bati o para ( opțiunea acasă- pernă), sau să se angajeze în orice alt sport. Este important să trăiești în timpul orelor, să eliberezi toate sentimentele acumulate. După cursuri se va simți cu siguranță mai ușor și mai bine!

Ziua 4 - Ai grijă de aspectul tău

După o despărțire, orice dorință de a avea grijă de tine dispare adesea, mai ales dacă stai singur acasă. Totuși, de îndată ce începi să ai grijă de aspectul tău, având grijă nu doar de starea ta mentală, ci și de starea ta fizică, starea ta de spirit se îmbunătățește mereu! Așa că folosește-l ca ghid de acțiune - băi cu spumă parfumate, mergi la un salon de înfrumusețare, cumpără haine noi.

Ziua 5 - Du-te undeva

Ce poate fi mai bun decât schimbarea mediului și obținerea de noi emoții care nu sunt asociate cu tot ce este familiar și familiar? Așa că asigurați-vă că vă aranjați o excursie - în natură, în alt oraș sau la mare. Totul depinde doar de dorințele și capacitățile tale. Nu este atât de important unde și pentru cât timp, este important doar să schimbați spațiul pentru o perioadă.

Ziua 6 - Întâlnește-te cu prietenii

Discutați cu prietenii - mergeți la cinema, vizitați, mergeți la o cafenea sau doar faceți o plimbare împreună. Probabil că ai vorbit deja cu tine cel mai bun prieten despre tot ce ai trăit, cât de greu îți este etc. Acum este important să-ți distragi atenția, măcar pentru câteva ore, și să vorbești cu prietenii despre orice, cu excepția vieții personale.

Ziua 7 - Fii creativ.

Una dintre cele mai bune moduri de a te ajuta să faci față momentelor dificile este situatie psihologica- terapia prin artă! Bineînțeles că ați auzit deja despre asta metoda eficienta. Este foarte simplu: ia o foaie de hârtie, vopsele și o pensulă și desenează. Nu există reguli clare - desenați eficient fără să vă gândiți scopul suprem, și poți veni cu povești. Procesul în sine este important!

Dă-ți voie să fii singur!

Și ultimul lucru - nu-ți interzice să fii uneori singur, uneori să fii trist... Treptat, asta va începe să apară din ce în ce mai puțin, iar după aceea cu siguranță vei privi lumea din nou. ochi fericiți! Am folosit asta când eram îngrijorat.

Acum puteți folosi și aceste sfaturi. De ce s-a întâmplat separarea, cu ce a fost legată... - Puteți obține răspunsuri la aceste și alte întrebări în cartea „”

Uneori în viață există momente care aduc multă durere și dezamăgire. Astfel de momente includ despărțirea de o persoană dragă. Desigur, în cazurile în care ai fost jignit sau trădat, despărțirea de partenerul tău nu este atât de dificilă. Da, doare, da, este ofensator, dar există totuși o anumită conștientizare că era necesar, pentru că o persoană care a trădat o dată cu siguranță o va repeta în viitor. Dar se întâmplă ca între îndrăgostiți să se ridice un zid al neînțelegerii și al alienării și atunci decizi să rupi pentru totdeauna această legătură. În astfel de cazuri, inima se rupe de durere și de teama de a provoca durere persoanei dragi. Pentru ca totul să meargă bine, trebuie să știi cum să te despărți fără durere de persoana iubită.

Pentru început, dacă te hotărăști să inițiezi o despărțire, gândește-te bine la această idee de o mie de ori. La urma urmei, de regulă, mulți oameni regretă ulterior acțiunile lor și doresc să întoarcă timpul înapoi pentru a evita separarea. Este important să nu acționați din impuls; Dacă simți cu tărie decizia ta și o despărțire este inevitabilă, gândește-te la cuvintele pe care le vei spune partenerului tău. Pentru a netezi cât mai mult lovitura, ar trebui să evitați reproșurile și lamentațiile. Dar nu ar trebui să arunci fraze banale, vai: „Îți pare rău. Nu este vorba despre tine, ci despre mine.” Din moment ce ați decis să faceți un pas atât de responsabil, probabil vi s-a dat un motiv pentru asta. Puteți analiza împreună de ce s-a întâmplat acest lucru. Poate vei ajunge la un compromis și vei încerca să rezolvi totul împreună. Dar nu ar trebui să ai mari speranțe în asta. Dacă nu doriți să vă despărțiți de el, este mai bine să aveți o discuție inimă la inimă pentru a rezolva problema.

Când actul despărțirii este încheiat, cel mai probabil, sufletul tău va fi foarte dificil. Trebuie depus toate eforturile pentru refacere liniște sufletească. Pentru a face acest lucru, ascultați câteva recomandări care vă vor ajuta în această problemă.

Iartă și dă drumul

Nu te mai chinui cu amintiri din vremuri trecute, alungă gândurile întunecate de la tine. Desigur, este ușor de spus - greu de făcut. Probabil că vei fi neliniștit pentru ceva timp. Asigurați-vă că ați făcut tot posibilul pentru a menține această relație, spre deosebire de partenerul dvs. Fii conștient că pur și simplu nu ai avut altă opțiune. Pentru a reveni rapid la la modul obișnuit viata, este recomandat sa schimbi mediul inconjurator, sa fii singur, sa-ti dai ocazia sa arunci toate emotiile care te coplesesc. Este important să nu păstrezi în tine durerea care te bântuie. S-ar putea să vă simțiți mai bine vorbind cu familia sau prietenii. În astfel de momente, sprijinul lor poate fi un colac de salvare. Ideal ar fi să ceri ajutor de la un psiholog dacă înțelegi că este complet insuportabil pentru tine să supraviețuiești acestei etape a vieții.

Începe o nouă viață

Nu este un secret pentru nimeni că orice relație este oarecum împovărătoare pentru noi. În loc să ne dezvoltăm și să ne realizăm dorințele, acordăm o atenție enormă persoanei dragi, amânând planurile pentru mai târziu. Așa că acum este timpul să vă amintiți visele și dorințele și să începeți să le realizați! În primul rând, o astfel de decizie vă va distrage atenția de la griji și suferință. În al doilea rând, vei avea în sfârșit oportunitatea de a începe dezvoltarea intensivă într-un domeniu sau altul.

Nu face nimic prostesc

Nu încercați să înecați durerea cu alcool sau droguri. Gandește-te la viitor. Nu ar trebui să te bati și să crezi că viața s-a terminat, că în viitor vei fi inevitabil singur și nefericit. Astfel de gânduri îi vizitează adesea pe cei care au experimentat recent o despărțire de o persoană dragă. Amintiți-vă că timpul se vindecă. După ceva timp, veți începe să uitați această durere și, după un timp, se va evapora complet.

Ascultând aceste sfaturi, te vei proteja de crize nervoaseși crizele vieții. În curând viața ta va deveni mult mai ușoară și mai simplă. Nu te învinovăți pe tine sau pe partenerul tău. Viața este imprevizibilă și uneori crudă. Acest sfârșit trist ar putea fi începutul a ceva grozav! Crede în ea și fii fericit!