La mia dieta per un intestino sano. Recensioni di dieta sana per l'intestino

Vi siete mai chiesti perché le cucine professionali utilizzano... sale marino? Questo non è solo un capriccio dei buongustai, ma una scelta consapevole. Da sale da tavola i frutti di mare sono ricchi composizione minerale e metodo di lavorazione: evaporazione. Modo naturale ricevendolo ne vengono spiegati i vantaggi.

Tuttavia mangiare sale disponibile solo in quantità limitate. Alcuni addirittura rifiutano di aggiungerlo al cibo per proteggere i reni e le articolazioni. Sale extraè in grado di stabilirsi nel corpo e anche di trattenere l'acqua. Tutti questi fatti sono di dominio pubblico, ma per quanto riguarda i vantaggi?

"Con gusto" ti dirà come evitarlo impatto negativo e perché se ne consiglia l'utilizzo sale durante la dieta.

Acqua salata

Innanzitutto, è ora di rinunciare al sale da cucina. Estratto meccanicamente e trattato con prodotti chimici, il sale sbiancato non contiene nulla di benefico per il tuo organismo. Sostituiscilo con sale marino o rosa: contengono meno cloruro di sodio.

In secondo luogo, il sale viene utilizzato per migliorare la salute di tutto il corpo e per perdere peso. Questo prodotto influisce seriamente apparato digerente e il metabolismo, quindi il suo utilizzo semplicemente non può che influenzare il peso. Ora impariamo di più su come usarlo per migliorare la tua salute e perdere chili.

Avrai bisogno di un cucchiaino raso per litro d'acqua. Questo sarà sicuramente sufficiente per l'intera giornata e anche con una riserva. Una quantità così piccola di bevanda può fare miracoli! Bere un bicchiere d'acqua mezz'ora prima dei pasti e due e mezzo dopo. Tra pochi giorni inizieranno grandi cambiamenti nel tuo corpo.

• Potere: cereali, pasta, alimenti ricchi di fibre (verdure, legumi), ricotta, pane. Sono possibili anche pesce e carne dietetica, ma solo il terzo giorno dopo l'inizio della dieta cibo proteicoÈ più difficile da digerire e il corpo ha bisogno di abituarsi.
• È vietato: alcol, kefir, latte, kvas, soda e snack.

Seguendo questo regime per una o due settimane, non solo perderai l'accumulo di grasso in eccesso, ma lo eliminerai anche pulizia completa acqua salata. Ricorda che il sale non dovrebbe essere sale da cucina. Questa dieta è controindicata per le persone con malattie renali, ipertensione e gastrite.

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Nel 21° secolo è molto difficile mangiare sano. Ritmo della vita uomo moderno tale che spesso non abbiamo tempo per preparare la cena, mangiamo semilavorati, saltiamo i pasti, facciamo spuntini di corsa, in mancanza di tempo libero possiamo pranzare con un panino o ordinare una pizza, la routine quotidiana è non seguiti, i prodotti nei negozi sono pieni di sostanze chimiche e negli esercizi di ristorazione la qualità del cibo spesso non regge alle critiche.

Sfortunatamente, anche se ci sentiamo normali, non pensiamo a come e cosa mangiamo. Ma il nostro corpo ha la sua riserva di sicurezza, un giorno non lo sopporta e inizia: stitichezza, diarrea o gas. Il corpo ci dà segnali SOS: è molto difficile per lui tenere il passo con il nostro ritmo e digerire tutto ciò che ci mettiamo così sconsideratamente. Cosa facciamo quando soffriamo di stitichezza o diarrea? Ricorriamo a rimedi “rapidi”: le compresse. Alleviano i sintomi, ma non risolvono il problema: il nostro intestino soffre ancora. E non appena ci sentiamo meglio, ricominciamo a mangiare come prima. Questo comportamento è molto pericoloso: il problema irrisolto non scompare, la malattia si intensifica, il che, alla fine, può portare a conseguenze molto tristi.

Per non arrivare al punto malattie gravi, prenditi cura del tuo intestino. Se sei preoccupato per i problemi intestinali, allora devi seguire una dieta intestinale.

Come aiutare il tuo intestino?

Sbarazzarsi di problemi costanti con la digestione puoi usare dieta speciale per l'intestino. Se il tuo intestino inizia a fare male il suo lavoro, significa che non stai mangiando correttamente. Di conseguenza, per migliorare il funzionamento dell'intestino, è necessario iniziare a mangiare bene. Una dieta per l'intestino aiuterà il tuo intestino ad affrontare i problemi che sono sorti nel suo lavoro e ad iniziare a funzionare normalmente.

Una dieta per l'intestino ti aiuterà a normalizzare il suo funzionamento, ad affrontare il problema di "stitichezza, diarrea" e altre spiacevoli manifestazioni di disturbi intestinali. Tuttavia, non tutti i problemi possono essere risolti dieta intestinale- se non ti aiuta, o avverti sintomi come nausea, eruttazione, dolore allo stomaco e all'intestino, debolezza o febbre, consulta immediatamente un medico - forse la questione è andata troppo oltre e hai bisogno assistenza medica nella diagnosi e nel trattamento della malattia.

Non pensare che una dieta intestinale possa curare rapidamente tutti i tuoi problemi intestinali.È progettato per a lungo, ma dopo non solo l'intestino funzionerà meglio, ma migliorerà anche stato generale corpo, la condizione di capelli, pelle, denti, unghie migliorerà, i problemi di acne scompariranno, il sonno migliorerà e aumenterà tono generale, l'immunità aumenterà e i problemi con sovrappeso. Vedi quanto è importante mangiare bene!

Bene, dopo aver migliorato il suo funzionamento con l'aiuto di una dieta per l'intestino, dovresti riconsiderare la tua dieta e la tua dieta in modo che tali problemi non sorgano più.

Dieta per l'intestino: regole di base

In caso di malattie e disturbi dell'intestino l'assorbimento peggiora. nutrienti dal cibo. Pertanto, la dieta per l'intestino dovrebbe essere molto nutriente e sufficientemente ricca di calorie.– finché il tuo intestino non migliorerà il suo funzionamento, la maggior parte del cibo uscirà non trasformato. Prendi complessi vitaminici e minerali. Aumentare l'apporto proteico: come origine vegetale e l'animale. Bere infusi di erbe(camomilla, calendula, melissa, menta).

Assicurati di bere abbastanza acqua se hai problemi intestinali.

I pasti dovrebbero essere frazionari: mangiare poco a poco, ma 5-6 volte al giorno per ridurre il carico sull'intestino e alleviarlo dal lavoro a scatti.

Evita i cibi fritti e limita l'assunzione di grassi. Assicurati di mangiare cereali e cereali. Ma dolci, snack piccanti e salati, carni affumicate, pane bianco, bevande gassate, alcol sono vietati durante una dieta per l'intestino.

Durante la dieta intestinale, cerca di non sovraccaricarti di esercizio.

Dieta per la diarrea

Durante la diarrea, dovresti seguire una dieta per la diarrea; Se il problema della diarrea ti capita abbastanza spesso, puoi utilizzare i consigli di questa dieta quando crei il tuo menu normale. Quando i sintomi della diarrea scompaiono, inizia a cambiare gradualmente la tua dieta alla normalità: aggiungi brodi, carne, pesce, pollame, latticini e legumi alla tua dieta. Se ciò non viene fatto, dopo una dieta per la diarrea potresti incontrarne un'altra problema spiacevole- stipsi.

Durante una dieta per la diarrea, dovresti consumare seguenti prodotti:

• cotolette al vapore di carne o pesce magro;
• zuppe in brodo magro di carne o pesce con riso o semolino;
• brodi vegetali;
• purea di porridge (farina d'avena, grano saraceno, riso);
• mele grattugiate;
• cracker di pane integrale;
• formaggio magro;
• decotto di rosa canina, ribes nero o mirtilli essiccati;
• gelatina;
• tè verde;
• caffè nero.

Ma la dieta per la diarrea consiglia di evitare questi alimenti:

• cibo in scatola, carne affumicata;
• piatti e prodotti grassi (carne, pollame, pesce e brodi a base di essi);
• semole di orzo perlato e frumento;
• farine e prodotti da forno;
• pasta;
• legumi;
• latticini;
• bacche fresche, verdure, frutta;
• bevande fredde e gassate;
• dolciumi e cioccolato;
• caffè, cacao.

Contenuto calorico razione giornaliera dieta per la diarrea - circa 2000 kcal. Valore nutrizionale: 25% proteine ​​(circa 90 g), 15% grassi (circa 70 g), 60% carboidrati (circa 250 g).

Dieta per l'intestino per la stitichezza

Una dieta per l'intestino contro la stitichezza ha lo scopo opposto di una dieta per la diarrea. È necessario migliorare la motilità intestinale, migliorare il movimento del cibo attraverso l'intestino e facilitarne lo svuotamento. Per fare questo, includi fibre e cibi liquidi nella tua dieta.

• zuppe di verdure;
• verdure;
• carne magra, pesce;
• latticini;
• porridge friabile;
• pane integrale raffermo;
• frutta secca ammollata (prugne, fichi);
• bacche e frutti;
• miele, marmellata;
• succhi di verdura e di frutta;
• decotto di rosa canina.

• pasta;
• cibo in scatola, carne affumicata;
• carne grassa;
• prodotti da forno a base di farina di prima qualità;
• ravanello, ravanello;
• aglio, cipolla;
• legumi;
• riso, semola;
• cioccolato;
• senape, pepe, rafano;
• gelatina;
• tè forte.

Il contenuto calorico di questa dieta intestinale è di 2800-3000 kcal al giorno, valore nutrizionale dieta – 50 g proteine ​​vegetali, 50 g proteine ​​animali, 50 g grassi vegetali, 50-80 g di grassi animali, 400 g di carboidrati.

Dieta per l'intestino con maggiore formazione di gas

Una dieta per l'intestino che aiuta a ridurre un sintomo spiacevole come la flatulenza, consiglia di escludere dalla dieta i seguenti alimenti che aumentano la formazione di gas nell'intestino:

• pane nero;
• banane, mele e pere;
• kefir;
• legumi;
• cavolo;
• uva e uvetta;
• il pesce è grasso e salato;
• carne grassa;
• noccioline;
• pane di segale, pasticceria fresca;
• cereali d'orzo perlato e miglio;
• uova sode;
• panna, latte;
• gelato;
• cibi affumicati e fritti;
• sostituti dello zucchero.

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Questa dieta migliora la funzione intestinale e normalizza processi metabolici. Segui questa dieta per dieci giorni e sentirai come migliorerà il tuo intestino e allo stesso tempo perderai 5-7 kg a causa del miglioramento dei processi metabolici!

Quando si segue una dieta di questo tipo è necessario bere molta acqua minerale naturale e assumere anche vitamina C.

Nella dieta per intestino sano Segui la regola principale: non consumare: zucchero, sale, acqua gassata, pane.

Menù dietetico per un intestino sano

1-2 giorni

Se sei completamente affamato, prova a sederti sulle mele verdi e la sera bevi una tazza di tè con un cucchiaio di miele.

3° giorno

Colazione: porridge di fiocchi d'avena, bollito in acqua senza sale e zucchero, un bicchiere di acqua minerale; pranzo: 200 gr. manzo bollito, pomodoro; cena: 200 gr. riso bollito (va bene anche un po' di salsa di soia), una tazza di tè al limone.

4° giorno

Colazione: porridge di farina d'avena, tazza di caffè; pranzo: 2 mele, una fetta di limone; cena: mela e arancia.

5° giorno

Colazione: carote grattugiate, annaffiate succo di limone, yogurt a basso contenuto di grassi, 150 gr. ricotta a basso contenuto di grassi, acqua minerale; pranzo: patate al forno, 2 uova sode, insalata di pomodori e cetrioli olio vegetale; cena: 200 gr. riso bollito (va bene anche un po' di salsa di soia), una tazza di tè al limone.

6° giorno

Colazione: porridge di farina d'avena; pranzo: porridge di farina d'avena; cena: 200 gr. riso bollito.

7° giorno

Colazione: una tazza di caffè; pranzo: brodo vegetale, mela, 150 gr. ricotta a basso contenuto di grassi; cena: kefir.

8° giorno

Colazione: polenta di fiocchi d'avena, un bicchiere di acqua minerale, brodo vegetale, 3 mele, un'arancia; pranzo: kefir; cena: pesce bollito, 2 arance, tè.

9° giorno

Colazione: kefir; pranzo: pesce, tè; cena: 200 gr. manzo bollito, riso, 3 mele.

10° giorno

Colazione: kefir; pranzo: tè con miele; cena: riso, arancia e una fetta di limone.

Valutazione

Recensioni: 8

Ho provato questa dieta su me stesso, è molto bello, la leggerezza appare in tutto il corpo, ho perso 3 kg da 60 kg e dopo non ho più preso peso. Lo consiglio a tutti.

Anastasia

La dieta è in realtà molto efficace. In primo luogo: lo stomaco si è ristretto, di conseguenza, non era più necessario un tale volume di cibo, era già più facile; secondo: perdi dai tre ai cinque chilogrammi, dipende da quanto sei mobile e da quanto riesci a sopportare tutti i requisiti. Se seguo rigorosamente tutto quanto sopra, perderò chiaramente 5 kg. Lo ammetto onestamente, questa è la seconda volta che seguo questo programma alimentare, ma solo perché sono una pessima amante dei dolci e mangio cibo 13 ore al giorno. posizione seduta davanti al computer. E infine, in terzo luogo: la pelle si trasforma immediatamente, diventa molto più pulita.

È innocuo per la salute?

Cristina

Una dieta davvero spaventosa. Soprattutto i primi due giorni!

Oggi è già l'ottavo giorno. A dire il vero i primi due giorni sono stati duri, ma ora in generale va benissimo, non ho voglia di mangiare, a volte escludo anche alcuni cibi. Il risultato oggi è 4,5 kg e mi sento benissimo!

Dobbiamo provarci, l’importante è resistere

Ho l'acne sul viso grandi quantità... Voglio provare questa dieta: spero che sia d'aiuto

È solo il mio secondo giorno: è difficile. Ho tanta voglia di mangiare, soprattutto la sera

Questa dieta migliora la funzione intestinale e normalizza i processi metabolici. Segui questa dieta per dieci giorni e sentirai come migliorerà il tuo intestino e allo stesso tempo perderai 5-7 kg a causa del miglioramento dei processi metabolici!

Quando si segue una dieta di questo tipo è necessario bere molta acqua minerale naturale e assumere anche vitamina C.

In una dieta per un intestino sano, seguire la regola principale: non consumare: zucchero, sale, acqua gassata, pane.

Dieta per un intestino sano: il menu è il seguente:

Giorno 1-2: completamente affamato, prova a sederti sulle mele verdi e la sera bevi una tazza di tè con un cucchiaio di miele.

3° giorno - colazione: fiocchi d'avena cotti in acqua senza sale e zucchero, un bicchiere di acqua minerale; pranzo: 200 gr. manzo bollito, pomodoro; cena: 200 gr. riso bollito (va bene anche un po' di salsa di soia), una tazza di tè al limone.

Giorno 4 - colazione: porridge di farina d'avena, tazza di caffè; pranzo: 2 mele, una fetta di limone; cena: mela e arancia.

Giorno 5 - colazione: carote grattugiate, cosparse di succo di limone, yogurt magro, 150 g. ricotta a basso contenuto di grassi, acqua minerale; pranzo: patate al forno, 2 uova sode, insalata di pomodori e cetrioli, cospargere con olio vegetale; cena: 200 gr. riso bollito (va bene anche un po' di salsa di soia), una tazza di tè al limone.

6° giorno - colazione: porridge di farina d'avena; pranzo: porridge di farina d'avena; cena: 200 gr. riso bollito.

7° giorno - colazione: una tazza di caffè; pranzo: brodo vegetale, mela, 150 gr. ricotta a basso contenuto di grassi; cena: kefir.

8° giorno - colazione: fiocchi d'avena, un bicchiere di acqua minerale, brodo vegetale, 3 mele, un'arancia; pranzo: kefir; cena: pesce bollito, 2 arance, tè.

Giorno 9 - colazione: kefir; pranzo: pesce, tè; cena: 200 gr. manzo bollito, riso, 3 mele.

Giorno 10 – colazione. kefir; pranzo: tè con miele; cena: riso, arancia e una fetta di limone.



Ognuno di noi ha avuto almeno una volta problemi intestinali. Tranne sintomi spiacevoli, questa condizione porta molti problemi più seri.

Nel processo di digestione, l'intestino gioca uno dei ruoli principali. Tutto ciò che arriva viene successivamente “smistato” e le sostanze utili vengono assorbite dalle pareti e escono sostanze non necessarie.

Se trascuri la tua salute e la tua alimentazione, il tuo intestino affronta ogni giorno molto stress e, di conseguenza, potrebbe cedere.

Tipicamente, i disturbi intestinali possono essere dovuti a dissenteria, avvelenamento del cibo, intossicazione da mercurio, arsenico, danno meccanico, infortuni.

Infiammazione dentro intestino tenue chiamata enterite, nel colon - colite. Può verificarsi anche l'infiammazione dell'intero tratto gastrointestinale - enterocolite.

Non importa se è piccante o malattia cronica, è importante proteggere l'intestino, eliminare i batteri e prevenirne l'ulteriore proliferazione.

È per questo, nutrizione terapeutica vengono somministrati pazienti con patologie intestinali ruolo importante e viene compilata una dieta individuale in base alla natura della malattia e alla complessità della situazione.

In ogni caso, esistono alcune regole fondamentali della dietoterapia che vengono seguite indipendentemente dalla natura della malattia.

È rivolto a:

1. Normalizzazione dell'attività motoria intestinale;
2. Prevenzione dello sviluppo intolleranza alimentare;
3. Al fine di colmare la carenza di base sostanze utili;
4. Ripristina la microflora intestinale.

Infiammazione del tratto gastrointestinale - enterocolite

I principali sintomi di questa malattia:

• nausea;
• vomito;
• debolezza generale;
• diarrea;
• eruttazione;
• mal di stomaco;
• mancanza di appetito.

Se improvvisamente ti senti male e noti molti di questi sintomi, limita l'assunzione di cibi solidi per i primi due giorni. Al giorno d'oggi puoi mangiare solo cibi liquidi e viscidi, ad esempio gelatina, brodo dopo aver bollito riso, farina d'avena, porridge d'orzo.

Bevi più puro Acqua naturale temperatura ambiente, latte, tè non zuccherato. Dopo due giorni, le tue condizioni miglioreranno e potrai includere del cibo solido, ma limitando le calorie totali e la quantità di carboidrati, proteine ​​e grassi.

Prova a mangiare zuppe di verdure a basso contenuto di grassi per un po' carne bollita, pesce, frutta, verdura. Mangiare più porridge: riso, grano saraceno, farina d'avena.

La diarrea grave di solito si verifica a causa della disbiosi intestinale e per trattarla è necessario ripristinare la normale microflora.

In questo caso aiuteranno preparati enzimatici, così come la nutrizione terapeutica.

• Zuppe magre, possibilmente pollo, brodi di pesce con aggiunta di riso o miglio;
• Pane di grano secco, preferibilmente cracker;
• Cotolette al vapore di carne magra o pesce;
• Formaggio scremato
• Porridge, macinato solo al setaccio o in un frullatore;
• Kissel, Salsa di mele(non in scatola), puoi cibo per bambini;
• Tè verde leggero o caffè senza latte o panna, composta di mirtilli, decotto di rosa canina.

Naturalmente, dovrai rinunciare per un po 'ai prodotti aggressivi per curare questa malattia il più rapidamente possibile.

Se hai la diarrea, non dovresti mangiare:

• Grassi, farina (compresa la pasta), dolci;
• Prodotti in scatola e affumicati;
• Latte, kefir, latte cotto fermentato, ecc. (eccetto la ricotta);
• Perlovka e polenta di grano;
• Fagioli, fagioli, lenticchie;
• Frutta fresca o bacche;
• Cacao, caffè troppo forte, cappuccino, soda.

Il numero totale di calorie non deve superare le 2000 Kcal/giorno.

Per la stitichezza, cibo dietetico quasi uguale al primo caso. La differenza è che devi mangiare molto porridge (eccetto riso e semolino) e puoi mangiare prodotti a base di latte fermentato. Tra gli alimenti proibiti sono state aggiunte cipolle, aglio e gelatina. Per quanto riguarda il valore energetico, dovrebbe essere almeno di 2800-3000 Kcal al giorno.

In ogni caso, alla prima occasione, consulta un medico che ti aiuterà a pianificare il trattamento e ad adattare la tua dieta nella direzione di cui hai bisogno.

Dieta per la salute intestinale generale

Se non hai malattie associate al tratto gastrointestinale, ma ritieni comunque che sia tempo di pulire l'intestino e migliorare la tua salute, puoi utilizzare una dieta semplice progettata per 10 giorni.

Ti aiuterà a evitare malattie spiacevoli, migliorare le condizioni della pelle e del corpo nel suo insieme. La regola principale è rinunciare a zucchero, sale, pane e soda.

Menù dietetico:

• Giorni 1 e 2: la sera non si può mangiare altro che mele verdi e una tazza di tè con miele;
• 3° giorno: colazione - fiocchi d'avena con acqua senza additivi, un bicchiere di acqua minerale, a pranzo - manzo bollito e un pomodoro crudo, cena - 100 grammi di riso bollito, tè al limone;
• Giorno 4: colazione - fiocchi d'avena, caffè nero, pranzo - 2 mele, limone, salta la cena.
• Giorno 5: colazione – carote crude grattugiate, condite con succo di limone, una tazza di yogurt 0% di grassi, 100 g ricotta a basso contenuto di grassi, acqua minerale, pranzo - patate al forno, 2 uova sode fresca, insalata di cetrioli e pomodori.
• Giorno 6: colazione - farina d'avena, pranzo - farina d'avena.
• Giorno 7: colazione – caffè nero, pranzo – brodo vegetale, una mela, 100 grammi di ricotta magra.
• Giorno 8: colazione – fiocchi d'avena, acqua minerale, brodo vegetale, mela, arancia; pranzo – kefir a basso contenuto di grassi.
• Giorno 9: colazione - kefir, pranzo - pesce bollito o al forno, una tazza di tè non zuccherato.
• Giorno 10: colazione – kefir magro, saltare il pranzo, cena – 200 g di riso, arancia, fetta di limone.

La dieta può essere un po' rigida, ma funziona benissimo anche in casi difficili. Usalo una volta all'anno e il tuo intestino starà bene.