Saslátás az emberekben. A sasoknak van a legjobb látásuk a földön

Utasítás

A sasoknak van a legtöbb jobb látás nemcsak a madarak, hanem a Föld összes élőlénye között. A sasok nemcsak tisztábban és messzebbre látnak, hanem fényesebben is. Ezen kívül megkülönböztetik ultraibolya sugarak. munka Sasszem egyes tudósok a teleobjektív működéséhez hasonlítják.

Ha az embernek volna Sasszem, láthatta a terem utolsó sorában ülő színházi színészek arckifejezését és a földön mászkáló rovarokat az épület tizedik emeletén.

Számos kísérlet eredményeként kiderült, hogy a sasok szemének retinája úgy van elrendezve, hogy több fényt képesek érzékelni, mint az emberek és minden más lény. Ez lehetővé teszi számukra, hogy finomabb részleteket tudjanak megkülönböztetni. A sárkány 2000 méter magasból veszi észre a földön fekvő dögöt.

Az emberekhez hasonlóan a sasoknak is van binokuláris látásuk, és gyorsan fókuszálnak rá. Ugyanakkor a látószögük sokkal nagyobb, mint az embereké, és eléri a 275 fokot. Tökéletesen tájékozódnak a térben, és képesek meghatározni a maguktól több kilométerre található zsákmány helyét. A sasok panorámaképe több mint 7 négyzetkilométernyi területet fed le.

Érdekes, hogy ezeknek a fenomenális madaraknak a látása többek között az öregedés során fejlődik.

Ami a szem szerkezetét illeti, a pihenés során a retinát védő szemhéjpár mellett a sasoknak úgynevezett nictitáló membránjaik vannak, amelyek repülés közben védik a szemet a szél, a ragyogó nap és a por nyomásától.

Másik kiemelkedő tulajdonsága sasok, mint valójában sok más madár - két „sárga folt” jelenléte a szemfenékben. "sárga folt" az a pont, ahol a legnagyobb számban fényérzékeny sejtek(rudak és kúpok). Két ilyen hely tagadhatatlan előnyhöz juttatja a madarakat. A sasok egyformán tisztán látnak két objektumot, amelyek egymástól megfelelő távolságra vannak.

Madarak - gyönyörű teremtmények természet. Az emberek régóta irigyelték a repülési képességüket, de a madaraknak van egy másik tulajdonsága, amelyet az ember megcsodálhat. Az övék csodálatos látomás.

Utasítás

A látás óriási szerepet játszik a madarak életében. Sok madárnak egyszerre kell levadásznia a zsákmányt, és alaposan figyelnie kell, hogy ne legyen valakinek a vacsorája. Mások megkeresik áldozataikat, miközben ők ebben az időben magasan vannak az égen. Megint mások éjszakaiak, és tökéletesen látnak a sötétben. Ezért az evolúció során a madarak látása sokkal jobban fejlődött, mint bennük.

A madarak négyszer-ötször élesebben látnak, mint. A legtöbben monokuláris látásúak (a baglyok kivételével) - vagyis főként egy szemükkel észlelnek. De a látómezőjük sokkal szélesebb, mint a látómező, és körülbelül 300 fok. Ezt a szemek elhelyezkedése miatt érik el - a madarakban az oldalakon vannak. És a szerkezet látószerv A nightjar lehetővé teszi számára, hogy a feje elfordítása nélkül 360 fokban lásson.

Egy személynek sárga foltja van a szemfenék közepén - azon a helyen, ahol a maximális koncentráció figyelhető meg

Tehát az utasítások szerint megvannak a szükséges dolgok, így itt az ideje elkezdeni.

2 lépés

Valójában minden egyszerű. Ülünk a tükör előtt, és a „harmadik szem” zónájába nézünk. Nem, nem csak nézni, ahogy gondolnád. A harmadik szem definíciója a következő: veszünk egy tükröt, és megnézünk egy pontot az orr felett. Te nézel? Most fokozatosan vigye a tükröt az archoz. Látni fogja, hogy két szem körvonala jelent meg a szemek felett. Tovább hozzuk a tükröt, és látjuk, hogy két „szellemszem” alkotott egyet. Körülbelül az orrnyereg felett található. Ha megkaptad kívánt hatást, majd lépjen a következő lépésre.

3 lépés

Emlékezz tehát a harmadik szem helyére. Emlékezik? Most pedig menjünk a tükörhöz. Jobb egy nagy tükröt venni. Üljön le, és irányítsa tekintetét a harmadik szem pontjára. Az a feladatod, hogy megtaláld azt a tekintetet, amikor 15 percig pislogás nélkül nézhetsz a harmadik szem környékére. Ez a sasszem. Ne próbálja meg azonnal elérni ezt a hatást. Ez három hétig is eltarthat. És benne van legjobb eset. De az eredmény megéri. Sokkal vidámabbnak, energikusabbnak fogja érezni magát, és általában az állapota is fantasztikus lesz. Ne feledje, az Ön feladata a sasszem megtalálása, nem pedig a betanítása, ezért ne kényszerítse magát a tükör elé. Ez nagyon fontos szempont utasítás.

• Ne vigyük túlzásba, napi 20 percet el lehet szánni egy ilyen fókusz megtalálására, de már nem éri meg.
• Ne feledje, hogy ez az Ön választása.
• Ne feledje, hogy egy ponton túl hosszú bámulás árt a szemnek, így Önön múlik, hogy szüksége van-e rá vagy sem.

Továbbra is keresem a látásélesség kiemelkedő mutatóit. Meséltem a Föld legéberebb emberéről. Ennek a személynek a látása azonban még csak nem is nevezhető "jónak" egy sashoz képest.

Mi az a sasmadár?

A látásélesség egyedi mutatói nem érhetők el anélkül sajátos jellemzők a szem szerkezetei. Nagy méretű A szem lehetővé teszi, hogy nagyobb kép tükröződjön a retinán. Ezenkívül a fényérzékeny cellák (rudak és kúpok) nagyobb sűrűsége tisztábbá és részletesebbé teszi a képet. A sas mindkét szemében két központi gödör található (a receptorok maximális koncentrációjának zónái), amelyek szintén jelentősen hozzájárulnak a sas egyedi látásához.

A sasoknak két pár szemhéjuk van a látásuk védelmére. Az egyiket a madár a földön vagy álló helyzetben használja. A második szemhéjpár a sas számára szükséges a levegőben való védelem érdekében. Először is jól védenek a légnyomástól, mert a sas merülési sebessége eléri a 100 km/h-t. Ez az extra szemhéjpár eltakarja a szemet, hogy tiszta és tiszta maradjon.

Az emberekhez hasonlóan a sasnak is van binokuláris látása. Ráadásul a szállás (fókuszálás) nagyon gyors. Mások nagyon szokatlan tulajdonság a vadon élő állatok számára ennek a madárnak a képessége a színek megkülönböztetésére. Ez a képesség nagyobb mértékben fejlődik bennük, mint az emberben, így bolygónk a sas szeméből színesebbnek tűnik. Mivel a madár szemei ​​egymástól távol helyezkednek el, jól érzi a tér mélységét (magasságát és távolságát). Ez a tulajdonság létfontosságú búvárkodás során. Az is érdekes, hogy a sas látása fokozatosan fejlődik, ahogy öregszik.

Sas látás számokban

A sas 275 fokos látómezővel rendelkezik, így tisztán láthatja, mi történik mögötte. A sas látványa két kilométeres távolságból is képes meghatározni a zsákmányt, de ha a madár segít a fejmozgásban, akkor ez a távolság megduplázódhat. A prédát keresve a sas 13 négyzetméteres területet tud nagy körültekintéssel átvizsgálni. km.

Úgy tűnik számunkra, hogy az állatok nagyjából ugyanúgy látják a világot, mint mi. Valójában az ő felfogásuk nagyon különbözik az emberétől. Még a madaraknál is – a melegvérű szárazföldi gerinceseknél, mint mi – az érzékszervek másképp működnek, mint az embernél.

A látás fontos szerepet játszik a madarak életében. Aki tud repülni, annak repülés közben kell navigálnia, időben észre kell vennie a táplálékot, gyakran nagy távolságból, vagy egy ragadozót (ami talán repülni is tud, és gyorsan közeledik). Tehát miben különbözik a madárlátás az emberi látástól?

Először is megjegyezzük, hogy a madarak szemei ​​nagyon nagyok. Tehát egy struccnál a tengelyhosszuk kétszerese emberi szem, - 50 mm, szinte mint a teniszlabdák! Növényevő madaraknál a szemek a testtömeg 0,2-0,6%-át teszik ki, a ragadozó madaraknál, baglyoknál és más, messziről zsákmányt kereső madaraknál a szemek tömege az agy tömegének két-háromszorosa, ill. eléri a testtömeg 3-4% -át, baglyokban - akár 5%. Összehasonlításképpen: felnőtteknél a szemek súlya a testtömeg körülbelül 0,02%-a, vagy a fej súlyának 1%-a. És például egy seregélynél a fej tömegének 15% -a esik a szemekre, baglyoknál - akár egyharmada.

A madarak látásélessége jóval magasabb, mint az embereké - 4-5-szöröse, egyes fajoknál valószínűleg akár 8 is. A dögevő keselyűk egy patás állat holttestét látják tőlük 3-4 km-re. A sasok körülbelül 3 km-es távolságból veszik észre a zsákmányt, nagy fajok sólymok - akár 1 km távolságból. A 10-40 m magasságban repülő vércsesólyom pedig nemcsak egereket, de még rovarokat is lát a fűben.

A szem szerkezetének mely jellemzői biztosítanak ilyen látásélességet? Az egyik tényező a méret: a nagy szemek nagy retinális képeket készítenek. Ezenkívül a madár retinájában nagy a fotoreceptorok sűrűsége. Emberben a maximális sűrűségű zónában - 150 000–240 000 fotoreceptor / mm 2, házi verébben - 400 000, közönséges ölyvben - akár egy millió. Ezenkívül a jó képfelbontást az ideg ganglionok számának a receptorokhoz viszonyított aránya határozza meg. (Ha több receptor kapcsolódik ugyanahhoz a ganglionhoz, a felbontás csökken.) Ez az arány madarakban sokkal magasabb, mint emberben. Például a fehérbéklyóban 120 000 fotoreceptorra körülbelül 100 000 ganglionsejt jut.

Az emlősökhöz hasonlóan a madarak retinájában van egy fovea nevű terület, a közepén egy mélyedés sárga folt. NÁL NÉL üreg következtében nagy sűrűségű receptorok látásélessége a legmagasabb. Érdekes azonban, hogy a madárfajok 54%-ának – ragadozómadároknak, jégmadároknak, kolibrieknek, fecskéknek stb. – van egy másik területe a legmagasabb látásélességgel az oldallátás javítására. A swiftek nehezebben táplálkoznak, mint a fecskék, azért is, mert csak egy területük van akut látás: a swift csak előre lát jól, és a rovarfogási módszereik kevésbé változatosak.

A legtöbb madár szeme meglehetősen távol van egymástól. Az egyes szemek látómezeje 150-170°, de a két szem mezőinek átfedése (binokuláris látómező) sok madárnál csak 20-30°. De egy repülő madár oldalról, hátulról és még alulról is láthatja, hogy mi történik előtte (1. ábra). Például az amerikai erdei kakasok nagy és kidülledt szemei Scolopax minor magasan, keskeny fejen helyezkednek el, és látómezőjük vízszintes síkban eléri a 360°-ot, függőlegesen pedig a 180°-ot. Az erdei kakasnak nemcsak elöl, hanem hátul is van binokuláris látómezeje! Magasan hasznos minőség: a táplálkozó erdei kakas puha földbe dugja csőrét, gilisztákat, rovarokat, lárváikat stb. megfelelő élelmiszer miközben azt is látni, hogy mi történik körülötte. Nagy szeme az éjjeli edények kissé hátra vannak tolva, látómezőjük is körülbelül 360 °. A széles látómező jellemző a galambokra, kacsákra és sok más madárra.

A gémeknél és a keserűeknél pedig a binokuláris látómező lefelé, a csőr alá tolódik: vízszintes síkban keskeny, de függőlegesen megnyúlik, 170 °-ig. Egy ilyen madár, ha vízszintesen tartja a csőrét, binokuláris látással látja saját mancsait. És még a csőrét is felemelve (ahogy a keserűk teszik, a nádasban várva a zsákmányt, és a tollazaton lévő függőleges csíkok miatt álcázva magát), képes lenézni, észreveszi a vízben lebegő kis élőlényeket, és pontos dobásokkal elkapja őket. . Végül binokuláris látás lehetővé teszi a tárgyak távolságának meghatározását.

Sok madár számára fontosabb a kis látómező, vagyis a jó binokuláris látás, egyszerre két szemmel. Ezek elsősorban ragadozó madarak és baglyok, mivel meg kell becsülniük a zsákmánytól való távolságot. Szemük közel van, és a látómezők metszéspontja meglehetősen széles. Ugyanakkor a szűk átfogó látómezőt a nyak mobilitása kompenzálja. Az összes madárfaj közül a binokuláris látás a baglyoknál a legjobban fejlett, és 270 ° -kal el tudják fordítani a fejüket.

Ahhoz, hogy a szem egy tárgyra fókuszáljon gyors mozgás közben (intrinzik, tárgy vagy teljes), a lencse jó alkalmazkodása szükséges, vagyis a görbület gyors és erőteljes megváltoztatásának képessége. A madarak szeme speciális izomzattal van felszerelve, amely hatékonyabban változtatja meg a lencse alakját, mint az emlősöké. Ez a képesség különösen azoknál a madaraknál fejlődött ki, amelyek víz alatt ragadják meg a zsákmányt - kárókatonák, jégmadár. A kormoránoknál 40-50, embernél 14-15 dioptriás a befogadóképesség, bár egyes fajok, például csirkék és galambok csak 8-12 dioptriával rendelkeznek. A búvármadarakat a szemet eltakaró átlátszó harmadik szemhéj is segíti a víz alatti látást – ez egyfajta búvárszemüveg.

Valószínűleg mindenki odafigyelt arra, hogy sok madár milyen élénk színű. Egyes fajok - koptatótáncok, linóták, vörösbegyek - általában nem élénk színűek, világos tollazatúak. Másoknál fényes testrészek jelennek meg a párzási időszakban, például a hím fregattmadarak felfújják a vörös torokzacskót, a lundáknál a csőr élénk narancssárgává válik. Így már a madarak színe alapján is egyértelmű, hogy jól fejlett színlátás, ellentétben a legtöbb emlőssel, amelyek között nincsenek ilyen elegáns lények. Az emlősöknél a főemlősök tudják a legjobban megkülönböztetni a színeket, de a madarak még előttük is járnak, beleértve az embereket is. Ez a szem szerkezetének bizonyos jellemzőinek köszönhető.

Az emlősök és madarak retinájában a fotoreceptorok két fő típusa van - a rudak és a kúpok. A rudak éjszakai látást biztosítanak, a baglyok szemében ők dominálnak. A kúpok felelősek a nappali látásért és a színek megkülönböztetéséért. A főemlősöknek három típusa van (vörös, zöld és kék színek), más emlősöknek csak kettő van. A madaraknak négyféle kúpjuk van, különböző vizuális pigmentekkel - piros, zöld, kék és lila/ultraibolya. És minél több fajta toboz, annál több árnyalatot különböztet meg a szem (2. ábra).

Az emlősöktől eltérően a madarak minden kúpja egy csepp színes olajat tartalmaz. Ezek a cseppek szűrőként működnek – levágják az adott kúp által érzékelt spektrum egy részét, ezáltal csökkentve a különböző pigmenteket tartalmazó kúpok közötti reakciók átfedését, és növelve a madarak által megkülönböztethető színek számát. A kúpokban hat típust azonosítottak olajcseppek; közülük öt karotinoid keverék, amely különböző hullámhosszú és intenzitású hullámokat nyel el, a hatodik típusból hiányoznak a pigmentek. A cseppek pontos összetétele és színe fajonként változik: talán finomhangolást biztosítanak a látásnak, így a képességei a legjobb mód alkalmazkodni a környezetükhöz és étkezési szokásaikhoz.

A negyedik típusú kúp sok madár számára lehetővé teszi, hogy ultraibolya színt lásson, amely az ember számára láthatatlan. Az elmúlt 35 évben jelentősen bővült azon fajok listája, amelyeknél ezt a képességet kísérletileg igazolták. Ilyenek például a laposmellű futómadarak, gázlómadarak, sirályok, auksok, trogonok, papagájok és verébfélék. Kísérletek kimutatták, hogy a madarak által udvarlás közben megjelenő tollazat gyakran ultraibolya színű. Emberi szemmel a madárfajok mintegy 60%-a nem ivardimorf, azaz a hímek és a nőstények külsőleg megkülönböztethetetlenek, de lehet, hogy maguk a madarak nem így gondolják. Természetesen lehetetlen megmutatni az embereknek, hogyan látják egymást a madarak, de ez nagyjából elképzelhető azokról a fényképekről, ahol az ultraibolya részek hagyományos színnel vannak színezve (3. ábra).

Az ultraibolya szín látásának képessége segít a madaraknak táplálékot találni. A gyümölcsökről és bogyókról kimutatták, hogy visszaverik az ultraibolya sugarakat, így sok madár számára jobban láthatóak. A vércsék pedig láthatják a pocok útját: vizelet és ürülék jelzi őket, amelyek visszaverik az ultraibolya fényt, és így láthatóvá válnak a ragadozómadár számára.

Azonban a szárazföldi gerincesek közül a legjobb színérzékeléssel rendelkező madarak alkonyatkor elvesztik azt. A színek megkülönböztetéséhez a madaraknak 5-20-szor több fényre van szükségük, mint az embereknek.

De ez még nem minden. A madaraknak más képességeik is vannak, amelyek számunkra elérhetetlenek. Tehát jelentősen látják a gyors mozgásokat jobb emberek. Nem észlelünk villogást 50 Hz-nél nagyobb sebességnél (például a fény fluoreszkáló lámpa folyamatosnak tűnik). Ideiglenes ról ről A madarak látásfelbontása sokkal magasabb: másodpercenként több mint 100 változást észlelnek, például a légykapóféléknél - 146 Hz (Jannika E. Boström et al. Ultra-Rapid Vision in Birds // PLOS ONE, 2016, 11(3): e0151099, doi:10.1371/journal.pone.0151099). Leegyszerűsíti kis madarak rovarra vadászni, de talán elviselhetetlenné teszi az életet a fogságban: a szobában lévő lámpák az ember szerint rendesen világítanak, undorítóan pislognak egy madár számára. A madarak nagyon lassú mozgást is képesek látni – például a nap és a csillagok mozgását az égen, ami szabad szemmel nem érhető el. Feltételezhető, hogy ez segíti a navigációt repülés közben.

Számunkra ismeretlen színek és árnyalatok; körvizsgálat; üzemmódok váltása "távcsőről" "nagyítóra"; a leggyorsabb mozdulatok jól láthatóak, mintha lassított felvételek lennének... El sem tudjuk képzelni, hogy a madarak hogyan érzékelik a világot. Csak csodálni lehet a képességeiket!

Látom, hogy nem látok jól) Nem hordok szemüveget, de nem látom a távolban felhajtó kisbusz számát, bár korábban bevált) És a rossz látástól való vonakodás motivál a javításra ez a szituáció. Tehát van egy cél, most el kell döntenie, hogyan érheti el. Ezen az oldalon görgetve a célokat, egy hasonló céllal találkoztam, és általában egy látásjavító rendszer tetszett, itt a szerző. Igyekszem végigmenni az egész tanfolyamon a végéig, és ez az oldal lesz a fejlődési naplóm.

Célteljesítési kritériumok

A táblázat legalsó sorának leolvasása a látás teszteléséhez 5 méter távolságból

személyes erőforrások

Nekem van Szabadidő, illetve lehetőség van a gyakorlatok szükséges számú elvégzésére. van egy világos cselekvési algoritmus. van ez az oldal, ahol nyilvánosan deklarálom a célomat, és ez megerősíti a felelősségemet annak elérésében.

Cél ökológiai kompatibilitás

Kényelmetlenül érzem magam, amikor észreveszem, hogy nem tudok olvasni valamit a távolból. Élvezni akarom a tiszta látást

1. 1. hét

   1. PALMÁZÁS(angolul tenyér - tenyér) - a legfontosabb gyakorlat az oculomotoros izmok ellazítására. PONT NÉLKÜL előadva.

   Összedörzsöljük a tenyerünket, amíg meleg nem lesz. Tegye szorosan egymáshoz mindkét kéz ujjait. Mintha a madarak tenyeréből akarna inni, és nehogy az ujjak közé ömljön a víz. Az egyik tenyér ujjaival derékszögben fedje át a másik tenyér ujjait. Ezt a mintát pedig szemüveg helyett a szemünkre tesszük (lásd a képet körben), hogy a keresztbe tett ujjak a homlok közepén legyenek, az orr kilógjon a kisujjak töve közé, és a szemek pontosan beleesjenek. tenyered gödröcskéinek közepe. Az orr szabadon lélegzik, nincs becsípve. A szemek csukva vannak. A tenyereket szorosan az archoz kell nyomni - nincs hézag, hogy a fény ne essen a szemre. Tedd rá a könyöködet, vagy nyomd a mellkasodhoz. A lényeg az, hogy a könyökök ne legyenek súlyúak, és a fej a hát közvetlen folytatása legyen.

   Egy másik fontos gyakorlat a tenyerezés alatt a kedves emlék.

   Minden alkalommal gondolj valami jóra, jóra, ami az életedben történt.

   Kilépés a tenyerezésből. Egyenesen ültek, a tenyerük alatt csukott szemmel enyhén csukva - lazulva, csukva - lazulva, zárva - meglazulva. A tenyereket eltávolították. TÓL TŐL becsukott szemek enyhén megrázta a fejét, helyreállította az agy vérellátását. Mint a gyerekek, ököllel finoman „nedvesítik” a szemüket, törölgetik. Felsóhajtottak. Kilélegzett. És gyorsan pislogva kinyitjuk a szemünket.

   Amikor fáradtnak érzi magát, fáradtnak érzi a szemét, amikor olvas, számítógépen dolgozik, tévézik stb. - tegyen félre mindent, dörzsölje melegre a tenyerét és végezzen tenyerezést. Három-öt perc.

   Ideális esetben óránként munka közben.

   A Palming MINDENKINEK hasznos lehet és hasznos!

   2. TÖLTÉS

   1. Fel, le, fel, le, fel, le, felemelt szemek. Pislog-pislog-pislog.

   2. Hunyorogtak a szemük jobbra, balra, jobbra, balra, jobbra, balra. Pislogtak.

   3. „Átlós”. Nézz jobbra fel - balra le, jobbra fel - balra le, jobbra fel - balra le. Pislogtak. Fordított "átlós". Balra fel - jobbra le. Szintén 3 alkalommal. Pislogtak.

   4. "Téglalap". Felemelték a szemüket, „megrajzolták” a téglalap felső oldalát, a jobb oldalt, az alsót, a bal oldalt, ismét a felsőt, és így 3-szor egymás után. Pislogtak. NÁL NÉL hátoldal„rajzoljon” egy téglalapot (az óramutató járásával ellentétes irányba). Felső oldal, bal oldal, alsó, jobb oldal. 3 alkalommal. Pislogtak.

   5. "Tárcsázás". Képzeld el, hogy egy hatalmas számlap van előtted. Megvizsgálja az óramutató járásával megegyező irányba. 12 órakor felemelték a szemüket – 3 óra, 6, 9, 12. És így 3 kör. Pislogtak. Az ellenkező irányban "Dial". 12 órán keresztül emeltük fel a szemünket, 9, 6, 3, 12 ... 3 kört. Pislogtak.

   6. "Kígyó". A farkától kezdjük a rajzolást. Szemek balra lefelé - fel, le - fel, le - fel és fej. Pislogtak. Vissza. A "kígyó" fejéből. Le - felül, le - fel, le - fel és farok. Pislogtak.

   Ismételje meg naponta 3-szor.

   3. Megszakítja a számítógépes munka vagy az olvasás minden óráját

   4. vasárnap

2. 2. hét

   "Központi rögzítés" gyakorlat:

   A távoli témára kell fókuszálnia, majd a közeli témára. Vagyis például kinézünk az ablakon, megnézzük a szemközti házat, aztán a lényegre koncentrálunk ablakkeret ami előttünk van, és így többször is.

   Pontosan ugyanez a lépésről-lépésre „nézegetés” elvégezhető más, egymásba ágyazott objektumokkal is. Például könyv -> karakterlánc -> szó -> betű.

   Most töltődik. Az előző gyakorlatokat még el kell végezni, további 6 gyakorlatot adunk hozzá:

   1. "Íj". Először az egyik alsó sarokban hunyd ki a szemed, majd függőlegesen felfelé, átlósan lefelé, függőlegesen felfelé, átlósan lefelé. Így egy íj körvonalazódik, vagy egy szögletes nyolcas, vagy fordítva homokóra) 3 íjat kell felvázolnia.
   2. "Homóóra". Ugyanaz, mint az "íj" gyakorlatnál, csak fejjel lefelé fordítva.
   3. "Spirál". Fókuszálja a szemét az orrra, majd kezdjen el egy spirált rajzolni az orrtól a mennyezetig és a falakig, összesen 3 fürtöt.
   4. Vízszintes spirál. Képzeljen el maga előtt egy vízszintes csövet, és mintegy "tekerje fel a kanyarokat a szemével. Balról jobbra 5 fordulatot és vissza 5 fordulatot.
   5. Függőleges spirál. Ugyanaz, mint az előző gyakorlat, de most egy függőlegesen álló csövön kell feltekerni a fordulatokat.
   6. "A földgömb". Meg kell forgatnia a földgömböt az Egyenlítő körül a szemével) Ebben a gyakorlatban mozgathatja a fejét, a fülét, a haját ...

   Ezen a héten az első szakasz 5 gyakorlatát ötször meg kell ismételni, és ne feledkezzünk meg a szünetekről és a tenyerezésről sem.

   hétfő

3. 3. hét

   Ezen a héten itt az ideje, hogy keményebben erőltesd magad! Tenyérezés - nem akkor, amikor a szem fáradt, hanem napi 5-6 alkalommal! Még akkor is, ha a szem csak háromszor fárad el! Központi rögzítés - 10 alkalommal! Töltés - napi 4 alkalommal!

   Töltő:

   Ugyanúgy hajtják végre, mint a második héten, minden gyakorlat megmarad, újak nem jelennek meg;

   A „kígyó” gyakorlatának első három napját 6 alkalommal végezzük, a többi, a „kígyótól” kezdve, megtartja a számát;

   A következő 3 napban a "kígyó" gyakorlatait 7 alkalommal végezzük, a többi megtartja a számot.

   Mint tudják, a szemnek is szüksége van a vér által szállított oxigén beáramlására. Ezért a átfogó egészségfejlesztés a szemnek gondoskodnia kell a fej véráramlásáról is. Ehhez elegendő, ha reggel és este 4-5 alkalommal hajtja végre a fejét (mint az edzőteremben, amikor a bemelegítés kezdődik). Nemcsak a szemnek, hanem az agynak is jót tesz.

   hétfő

4. 4. hét

   Palming - naponta 5-6 alkalommal,

   Központi rögzítés - 10.

   Szemtorna - napi 4 alkalommal. Hétfőtől szerdáig: gyakorlatok 1-5 ismétlése 7 alkalommal. csütörtök-szombat: 8 alkalommal. Gyakorlatok 6 - 12 - EGY alkalommal. Vasárnap szabadnap.

   hétfő

5. 5. hét

   Palming - naponta 5-6 alkalommal, központi rögzítés - 10.

   Szem gyakorlatok - napi 5 alkalommal.

   Hétfőtől szombatig: Az első ÖT gyakorlatot 8-szor ismétlem. Gyakorlatok 6 - 12 - csak EGY alkalommal. Vasárnap szabadnap.

   Új gyakorlatok:

   1. Permetezze be a szemét hideggel forralt víz

   Jobb, ha felolvasztjuk – tanácsolja a professzor. - Forraljuk fel a vizet, fagyasztjuk le a hűtőszekrényben. Ezután mossa meg arcát felolvasztott vízzel, és reggel és este NYITOTT szemekbe hintse. A víz mindaddig megőrzi polimer szerkezetét, amíg jégkristályok maradnak benne.

   Miért kell előforralni? A klór eltávolítására. A klór megeszi a szemet. Ezért a csapvizet védeni kell, fel kell forralni, hogy a fehérítő elpárologjon ...

   2. Pofázz

   Magasan hasznos gyakorlat: vegye le a szemüvegét, feszítse meg és lazítsa el az arc összes izmát - mozgassa az állkapcsát, a fülét, a szemét. Csinálj vicces(!) arcokat a tükör előtt. Minél fejlettebb az arc összes izma, annál hatékonyabban dolgoznak. oculomotoros izmokés javítja a szem vérellátását. Jegyzet: csecsemők hanyatt fekszenek és önkéntelenül is állandóan grimaszolnak. Ösztönösen megfeszítik és ellazítják az arc izmait, hogy azok fejlődjenek.

   hétfő

6. 6. hét

   Kalózokat játszom

   - "Egyszemű szemüveg" - az egyik legerősebb és hatékony gyakorlatok hogy helyreállítsa a látást – mondja Zsdanov professzor. - Lehetővé teszi a látás fenntartását és fejlesztését TV-nézés, munka közben is. De nagyon nehéz is. Ezért nem ajánlom kezdőknek. Először a szem izmait kell edzeni közönséges gyakorlatokkal, „jel az üvegen”, „pillangó repülés”, meg kell tanulnia, hogyan lazítsa meg őket tenyérrel, szolarizálással. És csak ezután veheti fel a "kalózszemüveget". A fókusz egyszerű. Két pár szemüveg nélküli keretre van szükségünk. Talán régi szemüvegből. Egy keretnél kötsz jobb oldal sűrű fekete ruhafüggönnyel vagy tekerje át átlátszatlan szalaggal. A második a bal oldalon. Egy kerettel is lehet manipulálni a kötést jobbról balra húzva, de ez gondot okoz.

   És viselje ezt az "egy szem szemüveget" otthon, a szabadban, nyaraláskor, olvasson, írjon, dolgozzon a számítógépen, nézzen tévét. NEM TÖBB MINT 30 perc! Erőteljes terhelés jön, ha az egyik szem kettőért dolgozik. De nagyszerű edzés. Fél óra elteltével csukja be a szemét, vegye le a szemüvegét, tenyérrel addig, amíg a látópálya teljesen megnyugszik. Ezután cserélje ki a kötést a másik szemre. További fél óra elteltével távolítsa el az "egyszemű szemüveget", hajtson végre tenyerezést, és tartson egy óra szünetet: maradjon szemüveg nélkül. Ha lehetséges, ismételje meg ezt a gyakorlatot naponta 2-3 alkalommal.

   A kötés alatti szem persze folyamatosan nyitva van, edz is...

   Ha a rövidlátók közül valaki még nem látja a tévé képernyőjét szemüveg nélkül, akkor nem kell szenvedni. Vegyünk egy gyengébb szemüveggel ellátott szemüveget, és nézzünk benne tévéműsort úgy, hogy az egyik szemünket még fél órára kötéssel takarjuk le. Aztán egy másik. Tenyérezés után.

   Nagyon fontos, hogy „kalózszemüveggel” végezzünk gyakorlatokat a diszharmonikus szemeknél, amikor az egyik szem rosszabbul lát, mint a másik. Ebben az esetben adjon több vizuális munkát a gyenge szemnek, azaz először zárja le „függönnyel” erős szem. A különbség veszélyes, mert gyenge szem kezd zavarni az erős. Ez sztrabizmushoz vezethet.

• 2016. április 05., 15:30