A fagy az egészségünk asszisztense. A fagyos levegő előnyei: a hideg hatása az emberi szervezetre

Barátaim, a téli ünnepek végével, a számtalan ünnep végével és a munkás életed kezdetével! Azt is mondják, hogy amikor elkezdi az első munkanapot, az idei év olyan gyümölcsöző lesz :) Szóval, szabadulj meg a lustaságtól, és hajrá! Újra felteszem ide régi cikk, ezért kérlek bocsáss meg, aki ezt már olvasta.

A tél gyakori dolog Oroszországban, és az etnográfusok szerint az emberek mindig ünnepi időszaknak és a termékenység szimbólumának tekintették. Megérkezése alapján határozták meg az aratás jövőjét, a hó mennyisége alapján ítélték meg, milyen lesz az aratás.

A havat jóslás és egyéb szertartások szertartásaként használták: szokás volt, hogy az ifjú házasokat egy hóbuckába temessék, hogy a leendő utódok egészségesek legyenek. Kár, hogy kevés a hó a városokban, évről évre egyre kevesebb a hó.Ahol bőven van ebből a jóságból, vegyétek szolgálatba, a menyasszonyt és a vőlegényt bátran temessék el esküvői ruhájukban a hóbuckákban a jóért. a jövőről!!!

A hideg jótékony hatásai a szervezetre

Úgy tartják, hogy a meleg, napsütéses nyári időjárás jótékony hatással van a szervezetre. Mint ismeretes, az őszi-téli időszak beköszöntével annak a valószínűsége, hogy megfázás. Ez azzal magyarázható, hogy védő tulajdonságok Alacsony hőmérsékleten a szervezet legyengül, és nem képes visszaverni a vírusos támadásokat.

A nap pedig, amely természetes antibakteriális sugárzó, kevésbé és más szögben süt. Mindez a gyakoriság növekedéséhez vezet. Azonban nem minden van így vagy nem teljesen.

A tudósok alaposan tanulmányozták a hideg hatását emberi test, megtalaltam alacsony hőmérsékletek hozzájárulnak a szervezet egészségéhez, sőt jótékony hatással is vannak kinézet. A fagy fertőtleníti a levegőt, elpusztítja a vírusokat, allergéneket, kiszűri a káros részecskéket. Az alacsony hőmérséklet aktiválja a szervezet védő tulajdonságait. Innen az a vélemény, hogy téli gyerekek sokkal egészségesebbek, mint más évszakban született társaik. A Szibériai egészség háztartási szó lett!

Ő az én nagyon boldog lányom, Anna - a téli túrák szerelmese.

A hidegben való alvás előnyei

• téli éjszakán különösen édes. És nem csak a hosszú, sötét éjszakáknak köszönhetően, amelyek hozzájárulnak a melatonin termelődéséhez a szervezetben, ami az alvásért is felelős. A kinti hideg a jó alvás kulcsa.
• Tudományos bizonyítékok vannak arra vonatkozóan, hogy a hálószoba hőmérséklete befolyásolja az ember egészségét és súlyát. Tehát a legoptimálisabb hőmérsékletet a tól számítjuk 19º és 21º között, ebben a tartományban speciális enzimek képződnek a szervezetben éjszaka, amelyek elősegítik a zsírégetést. Azoknak, akik álmodoznak fogyni - aludni nyitott ablak mellett.
• Ráadásul a fagyos levegő jó formában tartja pszichénket, ezáltal növeli az ellenállást. Ezért télen az emberek nyugodtabbak, kiegyensúlyozottabbak, vidámabbak és optimistábbak.

A fagy hatása a bőr szépségére és állapotára

• Első pillantásra nehéz téli ruhák bújnak meg nőies szépségés bájait. De csak első pillantásra. A kutatások során kiderült, hogy a férfiak télen tartják különösen vonzónak a nőket, végül is a hideg hónapokban. férfi test legtöbbet gyártott nagy mennyiség nemi hormonok, ami miatt a férfiak érzékenyek a nőkre.
• Igen, a nők kivirulnak a hidegben, köszönöm fokozott véráramlás alacsony hőmérsékleten, ami serkenti biológiai aktivitás sejteket. Ezért a téli séták után a bőr üde, sima és rugalmas lesz. Az arcon lévő pír pedig még egy közönséges egyszerű embert is gyönyörűvé varázsol.
• A kozmetikusok mosást javasolnak hideg vízés dörzsölje az arcot jégkockákkal, miközben vigyázzon, nehogy kihűljön vagy károsodjon a bőr. És mindenki régóta tudja, milyen hatást adnak a kontrasztfürdők!
• Ne feledkezzünk meg az ajkairól sem a hideg időben, mert érzékenyek az alacsony hőmérsékletre és a szélre is. Kenje meg őket higiénikus rúzssal, glicerint tartalmazó olajos fényűvel, lefekvés előtt bármilyen aromaolajjal vagy növényi olajjal.

Vegyünk két medencét meleg és hideg vízzel, felváltva engedjük bele az arcunkat, és tartsuk 2-3 percig, és így tovább 15-20 percig, majd hasonló kontraszt eljárások hetente legalább 2-szer tartós bőrfiatalító hatást és ráncok megelőzését eredményezi. Ezenkívül ezek az eljárások javítják a látást.

Hideg az emberi életben

A hideg jót tesz a szervezetnek, sőt a következő esetekben is segít:

Ahogy mondani szokták: A hidegben mindenki fiatal!

Súlyos fagy és alacsony hőmérséklet. Kinek árt a fagy?

Azonban nem szabad elfelejteni, hogy a mérsékelt hideg, amikor a -15º-20º közötti fagy hasznos az erős és egészséges emberek számára. Rendellenesen alacsony hőmérséklet -20º alatt normál páratartalom és szél hiánya mellett, de ezen tényezők jelenlétében még -15º-on sem nevezhető hasznosnak. Inkább kellemetlenséget okoz a szervezetnek. Az ilyen fagy nem tesz mást, mint károsítja a testet, és gyakran tele van következményekkel.

A számos betegségben szenvedőknek általában óvatosnak kell lenniük, és kerülniük kell a hipotermiát olyan betegségek esetén, mint:

• Allergia a fagyra, amely a szövetek bőrpírjában és további hámlásban nyilvánul meg bőr;
• Asztma, amelyben a beteg a levegő oxigéntartalmának csökkenése miatt többet tapasztal nagy problémák légzéssel
• Reno-kór - az ujjak ereinek rossz vérellátása; ugyanakkor az ujjak először pirosra, majd fehérre, sőt kékre válnak;
• A végtagok polyneuropathiája - azzal nagy érzékenység Az alacsony lábhőmérséklet a koordináció elvesztését okozhatja.
• A különösen alacsony hőmérséklet, amikor az ember a szabad levegőn tartózkodik, és még mozgásában is korlátozott, fagyási sérüléseket okozhat, ami súlyos következményekkel jár, végtag amputációig és bőrátültetésig.

Hogyan védekezzünk a hidegben

Fontos, hogy azokban a régiókban, ahol erős fagyok vannak, ne feledje ezt, és legyen a ruhatárában természetes anyagokból készült meleg ruhák: bundák, meleg kabátok, sapkák, filccsizmák, meleg ujjatlanok, nem kesztyűk és egyéb felszerelések, különösen emberek számára kirándulni megy. Hogy ebből az utazásból ne legyen thriller szőrnyű következmények. Ha lehetséges, érdemes csökkenteni a súlyos fagynak való kitettséget.

• Lehetőleg kerülni kell az erős fagyot, ne menjünk ki feleslegesen, és ne engedjük sétálni a gyerekeket.
• Öltözz melegen, cseréld le a kesztyűt meleg ujjatlanra, használj sálat, cseréld ki a csizmát filccsizmára, ráadásul most ez a divat. Fontos, hogy a ruhák természetesek legyenek, vagy nanotechnológiát, hőmobilitást alkalmazzanak.

• Egy modern városi ember életéből lassan eltűnnek a kalapok – de hiába. Hideg időben nem szabad provokálni az agy ereit azok ismételt szűkítésével (kültéren) és kitágításával (beltéren). És akkor az alacsony hőmérséklet sérülést okoz szőrtüszők. Szörnyű betegség, az agyi erek súlyos lehűléséből fellépő bányagyulladást sem törölték még.. Szóval aki aggódik egészségéért és törődik haja szépségével - vegye fel a kalapot és hajrá!

• Több fontos szempont Ha télen a ruhákról van szó, az többrétegű, vagyis jobb két pulóvert viselni, mint egy meleget és vastagot. Ez levegőt hoz létre a rétegek között, amely jobban megtartja a test hőjét.
• A fagynak különösen érzékeny területeket speciális, vizet nem tartalmazó krémekkel védjük. Szabályos kozmetikai eszközök nem fog ide férni, talán több is tőlük több kárt, mert a termékekben a hidegben kikristályosodik, fagyási sérülést okozva.
• Főleg a hideg télen eszünk rendesen meleg étel fehérjében gazdag, zsírok, szénhidrátok, erről a cikkben olvashat " .

Hogyan maradjunk melegen a hidegben

Ha a szolgáltatás típusa szerint, akkor a munka, valahogy élethelyzetek kint kell lennie a hidegben, vegye figyelembe néhány ajánlást. Hogyan ne fagyjon meg a hidegben:

1. Általában az arc fagy először, mert nyitott a fagyra és a szélre. Tegyen ujjatlan ujjakat az arcára, vagy húzzon egy sálat egy ideig. Amint felmelegedett az orcánk, leeresztjük a sálat, hogy ne legyen üvegházhatás, nagyon káros a légutakra. Ezért soha ne takarja be teljesen babáját, takarja el a száját és az orrát, elkerülve a fagyot a ruhákon.
2. Ha továbbra is úgy érzi, hogy az arc bizonyos részei bizsergőek és elvesztik az érzékenységet (fagyás), azonnal dörzsölje be azokat a tüdővel masszázs mozdulatok, jobb a kezével. De nem használhat kesztyűt és különösen havat, ahogyan azt a régi tanácsok korábban ajánlották, mivel mikrorepedések keletkezhetnek, és fertőzés léphet fel.

A tudósok sokáig a meleg időjárást tartották a test számára legkényelmesebbnek. Ám miután alaposan tanulmányozták a hideg testre gyakorolt ​​hatását, rájöttek, hogy az alacsony hőmérséklet a legkedvezőbb az egészségre.

„A közhiedelemmel ellentétben az emberek nem a hidegben, hanem a latyakos holtszezonban és az olvadási időszakokban betegszenek meg leginkább” – mondja Alekszandr Karabinenko, az Orosz Nemzeti Kutató Orvostudományi Egyetem Kórházterápiás Tanszékének professzora. . Pirogov. - A fagy fertőtleníti a levegőt, elpusztítja a vírusokat, baktériumokat és allergéneket, kondicionálja, kiszűri a káros részecskéket.

Az is ismert, hogy az alacsony hőmérséklet aktiválja védőerők test. Ez részben megmagyarázza a tudomány által nem bizonyított, de minden gyermekorvos által ismert tényt: a téli gyerekek a legerősebbek és a legegészségesebbek.

Téli éjszakai álom

Ismeretes, hogy jó alvás- garancia az egészségre és wellness. És az emberek télen alszanak a legjobban.

Chris Idikowski, az alvásgyógyászat professzora nemzetközi központ Ottawában rájöttem, hogy ez nem csak a hosszú, sötét éjszakákkal magyarázható, amelyek hozzájárulnak a szervezet maximális melatonintermeléséhez, aminek köszönhetően nyugodtan alszunk. Aludj jól az ablakon kívüli hideg is hozzájárul hűvös szoba gyorsan elalszik és mélyebben alszik.

A fagyos levegő a pszichének is jót tesz

- Az alacsony hőmérséklet jó formában tartja a vegetatív rendszert idegrendszer, amely a stressz elleni küzdelemért felelős” – magyarázza Svetlana Shishkova, a pszichológiai tudományok kandidátusa, neuropszichológus. - Ezért az emberek elsősorban tavasszal és ősszel, illetve ben reflektálnak, depresszióssá válnak, háborút, forradalmat indítanak téli időszakáltalában nyugodtak, vidámak, optimisták és kiegyensúlyozottak.

Rózsás szépség

Úgy tartják, hogy a terjedelmes téli ruhák nem teszik lehetővé a nők számára, hogy megmutassák szépségüket. Tévhit! A Harvard Egyetem kutatói bebizonyították, hogy a férfiak akkor tartják a nőket a legvonzóbbnak, ha... téli idő az év ... ja. Mint kiderült, a hideg hónapokban a férfiak termelnek legnagyobb szám nemi hormonok, ami miatt különösen óvatosan bánnak a nőkkel.

igen és a nők kivirulnak a hidegben.

„Az alacsony hőmérséklet aktiválja a véráramlást és serkenti a sejtek biológiai aktivitását” – mondja Anna Stenko, orvos Orvostudomány, az Arbati Szépségintézet osztályvezetője. - Ezért a téli séták után a bőr friss, sima és rugalmas lesz, és rózsaszín árnyalatot kap.

Éppen ezért a kozmetikusok a reggeli hideg vizes mosást, az arc és a nyak jégkockákkal történő áttörlését javasolják. A professzionális kozmetológiában pedig aktívan alkalmazzák a krio eljárásokat, amelyek a sejtek anyagcseréjének kényszerű aktiválását okozzák, és szó szerint eltüntetik a ráncokat a nők arcáról.

„A fagyos eljárások azonban – mind az otthoni, mind a professzionális – körültekintést igényelnek – figyelmeztet Anna Stenko –, hogy a túladagolás rosaceához és fagyhalálhoz vezethet, ami nemcsak hogy nem működik, de rehabilitációt is igényel.

De semmiképpen sem szabad otthon ülni a hidegben. Téli séták és különösen aktívak téli kilátás a sportok (síelés, korcsolyázás stb.) aktiválják a vérkeringést és tónusban tartják az izmokat, ezért az orvosok aktívan ajánlják az egészség, a szépség megőrzése és az élethosszabbítás érdekében!

A hideg segít

Amikor részeg- a legegyszerűbb módja annak, hogy gyorsan kijózanodjon, ha elmenjen Friss levegő. Legyen azonban óvatos: ha erősen berúgott, akár egy hófúvásban is elaludhat.

Fejfájásra- a jégkocka borogatása szűkíti a kitágult ereket.

Zúzódásokra- Hideg borogatással gyorsan eltávolíthatja a zúzódást. A lényeg, hogy késlekedés nélkül alkalmazzuk a hideget!

Torokfájásra- Az amerikaiak fagylalttal kezelik a torokfájást: úgy gondolják, hogy a hideg érzéstelenít és enyhíti a duzzanatot.

Ízületi fájdalmakra- A helyi adagolt hideg enyhíti a duzzanatot, a gyulladást és a görcsöket.

Hello barátok!

Ezekben újévi ünnepek, pár napig olyan erős fagyok voltak nálunk, hogy amikor kimész a szabadba, a tested azonnal megköt.

Az arcon lévő bőr égni kezd, kipirosodik, és mintha jégkéreg borítaná. Hogy ne fagyj meg, gyorsabban kezdesz járni, futni, mozgatni a karjaidat...

Általánosságban elmondható, hogy tegyen meg mindent, hogy felgyorsítsa a vérét, fokozza a hőcserét és melegen tartsa magát☺

DE kiderül, hogy az ilyen hidegben való séták nagyon hasznosak!

Erőteljes fiatalító folyamatokat indítanak el a szervezetben, segítik a fogyást, erősítik az immunrendszert és növelik az endorfin szintet, így optimistább emberek vagyunk!!!

Megpróbálom részletesebben elmondani, miért történik ez...

Általában nézd mit Érdekes tények séta a hidegben és a „fagyfiatalításról”, sikerült felásnom☺

Séta hideg időben – hogyan hasznos?

• A fagy megkeményedik és erősíti az immunrendszert

A tény nem meglepő, de nagyon fontos!

Az alacsony hőmérséklethez szokott emberek aktívabban termelnek hőt. Az intenzív vérkeringés segít elkerülni a fagyást.

A fagy serkenti a megfázás megelőzését és termelését.

• A fagy segít a fogyásban!!!

Ahhoz, hogy szervezetünk normálisan működjön, a szervezet belső hőmérsékletét 36-38 fokon tartja. A hidegre reagáló receptorok száma sokkal nagyobb, mint a hőre reagáló receptoroké.

Hidegben ezek a receptorok azonnal jeleket kezdenek továbbítani az agyba. A test elkezdi szabályozni a hőmérsékletet. Nál nél alacsony hőmérséklet levegő, a test hőt kezd termelni.

A zsír pedig gyorsabban kezd energiává dolgozni, felgyorsul az anyagcsere, segíti a kalóriaégetést!!!

Egyszerre égett rossz koleszterin, további nagy előnyökkel jár a szív- és érrendszer számára.

• A fagy megfiatalít!

Sok kozmetikai eljárás hideg expozíción alapul.

Például ide tartoznak a kriokamrák. Hatásuk azon a tényen alapul, hogy a hideg adagolt hatására megindul a véráramlás a belső szervekben és a legkisebb véredény– hajszálerek.

És ez javítja a táplálkozást belső szervek oxigén és glükóz. A kapilláris hálózat a kívánt üzemmódban kezd el dolgozni.

Ugyanazon Harvard Egyetem tudósai megerősítik, hogy a hideg szél összehúzza a bőr pórusait, csökkenti a duzzanatot és javítja általános szín arcok.

De mindez akkor történik, ha a séták nem haladják meg a 15 percet. Ha hosszabb a séta, ne felejtsen el védőkrémet használni. ilyen célokra használom babakrém"Morozko" ill

• A fagy javítja az agyműködést

A Harvard Egyetem tudósai azt találták, hogy télen 30%-kal többet kapunk tiszta oxigén mint nyáron.

Ez azt jelenti, hogy a séták során a vér gyorsabban gazdagodik oxigénnel és növekszik mentális tevékenység. A mérsékelt hideg bizonyítottan növeli a mentális stabilitást és a mentális éberséget.

• A fagy segít megelőzni a depressziót

A Kanadai Torontói Egyetem tudósai azt állítják, hogy a napi 15 perces alacsony hőmérsékletű séta növeli a „boldogsághormon” - a szerotonin - termelődését. A friss fagyos levegő pedig jól oldja a stresszt!

A vasárnapi séták a hidegben remek kikapcsolódást jelentenek egy kemény munkahét után!

• A fagy enyhíti a fájdalmat

Néhány technika alternatív gyógyászat magában foglalja a hideg használatát a fájó ízületek kezelésére és különféle típusok fájdalom.

Amikor az ablakon kívül 5 fok alá csökken az érzékenység idegvégződések, így a fájdalomjel nem jut be az agyba.

• A fagy elpusztítja a baktériumokat

A terapeuták azt állítják, hogy ha a levegő hőmérséklete nem haladja meg a nulla fokot, és még magas páratartalom mellett is, a vírusok és mikrobák élnek és aktívan fejlődnek.

Ezért pontosan ez a hőmérséklet környezet télen veszélyes az emberekre. A mikrobák és vírusok körülbelül mínusz 10-15 fokos hőmérsékleten leállítják a szaporodást. És ezért az influenza és a megfázás nem szereti a hideget.

Tehát a fagy a legjobb természetes szűrő a betegségek ellen.

Fontos pontok!!!

Barátok persze mértékkel minden jó.☺

Ebben az egészben az a lényeg, hogy ne fázzon túl vagy ne fagyjon meg.

Ne feledje, hogy a mínusz 10 fok alatti hőmérséklet veszélyes lehet, különösen az arc, a fej és a kéz bőrére.

Ezért elengedhetetlen:

• Védje a fejét kalappal (egyébként kalap nélkül járni mínusz 5 fok alatt veszélyes – tudományosan bizonyított tény!)
• És ne spórolj téli cipő. Minden lábnak száraznak és melegnek kell lennie.
• Javasoljuk, hogy kesztyű helyett kesztyűt viseljen a kezén.

És persze, ha hidegben sétálsz, többet kell mozognod. Imádok korcsolyapályára menni, ha hideg van, egyszerűen imádom☺ Olyan hangulat van ott, hogy nem is gondolsz a hidegre...

Egy órát lovagoltam, megfiatalodtam, lefogytam, feltöltődtem pozitivsággal és készen álltam egy új munkanapra☺

Szóval így! Milyen érzésekkel elmész sétálni a hidegben?

Alena Yasneva veletek volt, viszlát mindenkinek!

A hideg időjárás beköszöntével a szigetelés és az egészségmegőrzés kérdése egyre aktuálisabbá válik. Ujjatlan és pulóverek, sapkák és kabátok, sálak és bundák azonban használatosak meleg ruhák nem mindig ment meg attól légzőszervi megbetegedések. És mindez azért, mert a fagy különbözik a fagytól!

A déli szélességi körök lakói számára a -2°C-os fagy és a havas eső igazi katasztrófának számít, míg az északiak olyan körülmények között kénytelenek élni, ahol a hőmérő az év nagy részében nem emelkedik -20°C fölé. kritikus esetekben pedig -55 °C-ot mutat. És ha enyhe fagyban egy személy enyhe kényelmetlenséget tapasztal, akkor súlyos fagyban a testhőmérséklet jelentősen csökken. Ez pedig komoly veszélyt jelenthet az egészségre, sőt az életre is!

Kellemetlen kilátások a szélsőséges hidegre

A hosszú hidegben tartózkodás legegyszerűbb és legérthetőbb kilátása a test hipotermiája, amely könnyen okoz gyulladásos folyamat. Ha megfázik a torka, fennáll annak a veszélye, hogy megfájdul a torka, ha pedig megfázik a gége, akkor a gégegyulladást. Sőt, megfázhat a tüdeje, és meg is szerezheti ezt veszélyes betegség mint a tüdőgyulladás. Az ilyen következmények kevés embernek tetszenek, de még mindig megelőzhetők, mert a gyulladásos folyamat nem alakul ki azonnal, ami azt jelenti, hogy az embernek van ideje eljutni meleg szoba, vegyen egy melegítő fürdőt, igyon meleg teát vagy kenje be testét alkohollal, hogy minimalizálja a hipotermia hatását.

Van még egy, nem kevesebb veszélyes kilátás nagyon hideg időben. A légutak lokális hipotermiája miatt hörgőgörcs vagy gégegörcs léphet fel - a légutak szűkülete, ami a légzés teljes leállását eredményezheti. Egy „asztmás” számára ez a helyzet kritikussá válhat, és fulladást okozhat, de akár teljesen egészséges ember ugyanez a hatás a légúti lumen szűkülése miatt sem zárható ki.

Tegyük fel azt is, hogy vannak teljesen normális, védőreakciói a szervezetnek az extrém hidegre, mint pl.

• azonnali védőreakció - erős fagyban jelentkezik, amikor jelek hatása alatt áll légzőközpont a membrán azonnal leáll, és a személy egyszerűen nem tud levegőt belélegezni. Ez a hatás„kilégzési leállásnak” nevezik;
• sürgős védőreakció - ebben az esetben a légzés nem áll le teljesen, de a légzőközpontból érkező jelek hatására a belégzés mélysége élesen korlátozott.

Beszélő egyszerű nyelven Extrém hidegben lélegezve az ember oxigénhiányt tapasztal, amit légszomj kísér. És ha ezen felül a hangja is elmegy, az illető pánikrohamot kap, ami súlyosan ront egy amúgy is veszélyes állapotot!

Sőt, a sarkkutatók szerint, akik nem egyszer találkoztak hasonló helyzetekkel, minél súlyosabb a hipotermia, annál hangsúlyosabbak a légzési problémák jelei. Azaz, aki meleg szobából –20°C-os hideg szobába távozott nagy valószínűséggel hörgőgörcsöt tapasztal, mint egy személy, aki hasonló hőmérsékleten sétál az utcán legalább 10-15 percig. Azonban még útközben is meglehetősen nagy a valószínűsége, hogy „elkapják” az ilyen apnoét. Ez hatással lehet testmozgás hidegben például futni kell. Ha a test felmelegedett, és a terhelés vége után hirtelen lehűlni kezdett, ugyanaz a hatás jön létre, mint a meleg helyiség elhagyásakor, de már távol a meleg menedéktől. És ha olyan helyzet áll elő, amikor nincs lehetőség levegő belélegzésére, az ember pánikba esik, és a levegő őrült nyelési kísérletei szédüléssel járnak, amely az eszméletvesztéssel határos. Távol lenni otthonról, és nincs külső segítség, az ember egyszerűen nem jut el meleg menedékhez!

A légzés fő elve súlyos fagyban

Az ilyen kritikus helyzetek elkerüléséhez elég tudni és követni fő elv erős fagyban lélegezve – a belélegzett levegőnek a lehető legmelegebbnek kell lennie! Ennek eléréséhez rendkívül fontos az orron keresztül történő légzés, hogy a szűk orrjáratokon áthaladó levegőnek legyen ideje felmelegedni.

De a gyakorlatban ezt nem olyan könnyű elérni, mert –25°C és az alatti hőmérsékleten még szélcsendes időben is az orrmelléküregek nem kevésbé szűkülnek be, mint a légutak, és az orr szó szerint egy perccel a megjelenése után leáll. a fagyos levegőt. Ha pedig az égető hideget hóviharos szél kíséri, az orron keresztüli légzés teljesen lehetetlenné válik! Ebben az esetben az ember egyszerűen arra kényszerül, hogy szájon keresztül lélegezzen, ami visszavezet minket a fentebb már leírt apnoéhoz, és komoly életveszélyt jelent. Ennek elkerülése érdekében ismerkedjünk meg az ilyen légzés alapvető szabályaival extrém körülmények.

8 szabály a szélsőséges hidegben történő légzéshez egy sarkkutatótól

1. Lélegezz lassan és simán
Függetlenül attól, hogy a száján vagy az orrán keresztül lélegzik, lassan kell belélegeznie. Minél lassabban halad át a levegő légzőrendszer, annál jobban felmelegszik. Ráadásul minél lassabb szén-dioxid elhagyja a tüdőt, annál jobban felmelegíti a fagyott légzőrendszert.

2. Próbáljon az orrán keresztül lélegezni
Azt már mondtuk, hogy az orron keresztüli légzés megment Légutak a hipotermiától. Az ilyen légzés nem mindig lehetséges, de minden körülmények között meg kell próbálni legalább egyszer levegőt belélegezni az orron keresztül, mert minden orron keresztül vett extra lélegzet a szervezet javát szolgálja.

3. Lélegezz a szűk szájnyíláson keresztül
Még akkor is, ha nem tud az orrán keresztül lélegezni, lélegezzen be és ki a szájon keresztül, de csak helyesen. Ne nyisd szélesre a szádat, hogy a lehető legtöbbet bevegye. fagyos levegő. Éppen ellenkezőleg, húzza össze az ajkát, és hagyjon közöttük egy kis rést, vagy feszítse ki az ajkát egy csőbe, és nyomja a nyelvét a száj tetejére. Természetesen a légzés ebben az esetben kényelmetlen lesz, de biztonságos az egészségre.

4. Ne lélegezzen be a tüdeje teljes mélységébe.
A legtöbb nagy veszély a test számára - lélegezze be a fagyos levegőt a tüdő teljes mélységébe. Ebben az esetben a hideg levegő koncentrációja túlzó lesz, vagyis nem kerülheti el a hörgőgörcsöt! Ugyanakkor, ha a fagyos levegőt testhőmérsékletre melegített levegővel 1:2 arányban keverik, ez nem okoz egészségkárosodást. Ezért próbálja meg nem csinálni Mély levegő. Ne feledje, hogy jobb néhány apró lélegzetet venni, mint egy mélyet.

5. Nincs rángatózás vagy erőfeszítés
Arról is szólni kell a fizikai aktivitás erős fagyban. Bármi fizikai munka az ilyen extrém körülmények között végrehajtottnak lassúnak és monotonnak kell lennie, legyen szó mozgásról vagy fizikai munka. A futás vagy az ugrás csak arra készteti a tüdejét, hogy több oxigént igényeljen, és arra kényszeríti Önt, hogy mélyebben lélegezzen. Ezért ne feledje: extrém hidegben tilos futni, ugrálni vagy más hirtelen erőfeszítést tenni!

6. Kerülje a pánikrohamokat
Még akkor is, ha azonnali védekező reakció test és súlyos légszomj, ne feledje - semmi esetre se essen pánikba! Minél idegesebb lesz, annál több levegőre lesz szüksége a tüdejének, és annál kevésbé lesz meleg a belélegzett levegő. De a teljes nyugalom normálisan tartja a légzését, és nem rontja az állapotát.

7. Hozzon létre egy hőintenzív réteget
Amikor azon gondolkodik, hogyan védheti leheletét súlyos fagyban, ne hagyja figyelmen kívül a mesterséges hőpuffer létrehozásának lehetőségét sállal vagy más ruhadarabokkal. Elég csak emlékezni azokra a gyerekekre, akiket nem engedtek ki az utcára anélkül, hogy előtte sállal eltakarták volna az arcukat. Egy ilyen hőintenzív rétegnek köszönhetően nem az ajkak hűlnek le belégzéskor és nem melegszenek fel kilégzéskor, ami azt jelenti, hogy kényelmes légzést és védelmet nyújt a hörgőgörcs ellen. Mellesleg, a sál mellett egy motoros balaklava, egy résekkel ellátott símaszk vagy egy balaklava is nagyon alkalmas a hőréteg létrehozására. A lényeg az, hogy az anyag porózus és jól átengedje a levegőt.

Az igazságosság kedvéért érdemes megjegyezni, hogy nem minden orvos ért egyet ezzel a ponttal. Szerintük fagyási sérüléseket és betegségeket eredményezhet az a szokás, hogy sállal takarjuk el az állunkat, és lélegezzünk bele. A helyzet az, hogy a sálon keresztül történő légzés során páralecsapódás halmozódik fel benne, ami kedvező környezet a különböző mikrobák számára. Ráadásul egy ilyen szokás hidegallergiát is okozhat, amelyben a bőr hámlani kezd és kipirosodik, ami azt jelenti, hogy nem szabad elragadtatni magát ezzel a légzésvédelmi módszerrel.

8. Ne lélegezzen széllel szemben
Meg kell jegyezni, hogy a széllel kísért fagy tízszer rosszabb, mint a teljes nyugalomban lévő fagy. Éppen ezért a mozgás irányától függetlenül semmi esetre sem szabad széllel szemben lélegezni! A szél nemcsak a belégzés sebességét növeli meg a vágya ellenére, de az ajkakat és az orrát is lefagyja, amelyeket melegen kell tartani, hogy belégzéskor felmelegítsék a levegőt. Ebből a szempontból a hátszél nem jelent problémát, oldalszél esetén védje a száját úgy, hogy tenyerét a fújt oldalon lévő bordára helyezi, ha pedig közvetlenül az arcába fúj a szél, döntse meg a fejét és „lélegezzen le." Ebben az esetben az ujjatlan tenyerével is védenie kell a száját a szél közvetlen áramlásától.

Egyébként van egy melegítő módszer, ami extrém helyzetekben segíthet. Ehhez próbálja meg lassan beszívni a levegőt az orrán keresztül, majd zárja be a jobb orrlyukát és lélegezze ki a levegőt a balon keresztül, részletekben, rövid, egy másodperces szünetekkel. Az orvosok szerint az ilyen légzési folyamat során a test hőszabályozása helyreáll, és az ember fokozatosan felmelegszik. Ismételd meg légzőgyakorlat amíg elég melegnek nem érzi magát.

Csak annyit kell hozzátenni, hogy az alacsony hőmérsékleten történő légzéssel kapcsolatos gondossággal nem szabad megfeledkezni a test, különösen a nyak és a mellkas szigetelésének szükségességéről. A testet nem csak belülről, a tüdőbe behatoló fagyos levegővel lehet hűteni, hanem kívülről is, mindenféle repedésbe jutva, mint például a ruhák cipzára vagy a rosszul gombolt gallér. Univerzális gyógymód Ebben a tekintetben van egy széles gyapjú sál, amely tökéletesen körbeveszi a nyakat és illeszkedik a széleihez a mellkashoz. És annak érdekében, hogy a lehető legjobban megvédje magát a szúrós széltől, fontolja meg egy egyrészes kapucnival és széles csengővel ellátott téli kabát vásárlását, amely megóvja az oldalszéltől. Ha erős szél ha a szemébe fúj, könnyezést okoz, ami megnehezíti a mozgást, érdemes megfontolni a védőszemüveg vásárlását. A következő tippek segítenek megbirkózni a szélsőséges hideggel, és ezáltal megőrizni egészségét vagy akár életben tartását extrém hideg körülmények között. Vigyázz magadra!

A tudósok sokáig a meleg időjárást tartották a test számára legkényelmesebbnek. Ám miután alaposan tanulmányozták a hideg testre gyakorolt ​​hatását, rájöttek, hogy az alacsony hőmérséklet a legkedvezőbb az egészségre.

A közhiedelemmel ellentétben nem a hideg időben, hanem a latyakos holtszezonban és az olvadási időszakokban betegednek meg leginkább az emberek. Alekszandr Karabinenko, az Orosz Nemzeti Kutató Orvostudományi Egyetem Kórházterápiás Tanszékének professzora. Pirogov.- A fagy fertőtleníti a levegőt, elpusztítja a vírusokat, baktériumokat és allergéneket, kondicionálja, kiszűri a káros részecskéket.

Az is ismert, hogy az alacsony hőmérséklet aktiválja a szervezet védekezőképességét. Ez részben megmagyarázza a tudomány által nem bizonyított, de minden gyermekorvos által ismert tényt: a téli gyerekek a legerősebbek és a legegészségesebbek.

Téli éjszakai álom

Köztudott, hogy a megfelelő alvás az egészség és a jólét kulcsa. És az emberek télen alszanak a legjobban.

Chris Idikowski, az Ottawai Nemzetközi Központ alvásgyógyász professzora megállapította, hogy ez nem csak a hosszú, sötét éjszakáknak köszönhető, amelyek hozzájárulnak a szervezet maximális melatonintermeléséhez, aminek köszönhetően nyugodtan alszunk. Az ablakon kívüli hideg is hozzájárul a jó alváshoz - hűvös szobában gyorsan elalszik és jobban alszik.

A fagyos levegő a pszichének is jót tesz.

Az alacsony hőmérséklet jó formában tartja a stressz elleni küzdelemért felelős vegetatív idegrendszert – magyarázza Svetlana Shishkova, a pszichológiai tudományok kandidátusa, neuropszichológus.- Ezért az emberek elsősorban tavasszal és ősszel reflektálnak, depresszióssá válnak, háborút, forradalmat indítanak, télen pedig általában nyugodtak, vidámak, optimisták, kiegyensúlyozottak maradnak.

Rózsás szépség

Úgy tartják, hogy a terjedelmes téli ruhák nem teszik lehetővé a nők számára, hogy megmutassák szépségüket. Tévhit! A Harvard Egyetem kutatói bebizonyították, hogy a férfiak a nőket a téli szezonban tartják a legvonzóbbnak. Mint kiderült, a hideg hónapokban a férfiak termelik a legtöbb nemi hormont, ami miatt különösen óvatosan bánnak a nőkkel.

A nők pedig virágoznak a hidegben.

Az alacsony hőmérséklet aktiválja a véráramlást és serkenti a sejtek biológiai aktivitását, mondja Anna Stenko, az orvostudományok doktora, az Arbati Szépészeti Intézet osztályvezetője. - Ezért a téli séták után a bőr friss, sima és rugalmas lesz, és rózsaszín árnyalatot kap.

Éppen ezért a kozmetikusok a reggeli hideg vizes mosást, az arc és a nyak jégkockákkal történő áttörlését javasolják. A professzionális kozmetológiában pedig aktívan alkalmazzák a krio eljárásokat, amelyek a sejtek anyagcseréjének kényszerű aktiválását okozzák, és szó szerint eltüntetik a ráncokat a nők arcáról.

A fagyos eljárások - otthoni és professzionálisan egyaránt - azonban körültekintést igényelnek - figyelmeztet Anna Sztenko -, a túladagolás miatt rosacea és fagyhalál is kialakulhat, ami nemcsak hogy nem működik, de rehabilitációt is igényel.

De semmiképpen sem szabad otthon ülni a hidegben. A téli séták és különösen az aktív téli sportok (síelés, korcsolyázás, stb.) aktiválják a vérkeringést és tónusban tartják az izmokat, ezért az orvosok aktívan ajánlják az egészség megőrzése, a szépség és az élethosszabbítás érdekében!

A hideg segít

Amikor részeg- A legegyszerűbb módja a gyors kijózanodásnak, ha kimegyünk a friss levegőre. Legyen azonban óvatos: ha erősen berúgott, akár egy hófúvásban is elaludhat.

Fejfájásra- a jégkocka borogatása szűkíti a kitágult ereket.

Zúzódásokra- Hideg borogatással gyorsan eltávolíthatja a zúzódást. A lényeg, hogy késlekedés nélkül alkalmazzuk a hideget!

Torokfájásra- Az amerikaiak fagylalttal kezelik a torokfájást: úgy gondolják, hogy a hideg érzéstelenít és enyhíti a duzzanatot.

Ízületi fájdalmakra- A helyi adagolt hideg enyhíti a duzzanatot, a gyulladást és a görcsöket.