Računalno oštećenje očiju. Uništava li vam računalo vid? Kapi za oči za umor očiju od računala

Dobar dan. Danas ćemo govoriti o tome kako računala mogu oštetiti vaše oči.

I tako, moja prva dva članka, posvećena očuvanju vašeg zdravlja u vezi sa sjedenjem za računalom, bila su o tome.

Ovaj isti članak, kao što sam obećao, bit će nastavak započete serije, pa, o čemu će se raspravljati, vjerojatno ste već shvatili iz naslova.

Započnimo.

Uvod u štetu vašem vidu

Kvaliteta života izravno ovisi o stanju vaših očiju, jer preko njih primamo do 90% informacija o svijetu, a psiholozi vjeruju da će osoba s oštećenjem vida uvijek podsvjesno nečim biti nezadovoljna.

Računala su se nedavno pojavila u našim životima i do sada, čak nekoliko desetljeća, ljudsko tijelo Ipak, nije imao vremena prilagoditi se njihovom štetnom društvu. Činjenica je da naš vizualni analizator (wow! kakvu riječ znam! :D) inicijalno nije spreman za gledanje slike na ekranu monitora. Navikli smo na "stabilne" nositelje informacija, poput papira, gdje je slika sastavljena od neprekidnih linija, ili svijeta oko nas koji se sastoji od gustih, nesvjetlećih objekata.

S računalom je sve drugačije: slika na monitoru sastoji se od tisuća svjetlećih točkica i one svijetle intenzitetom stolne lampe, pa je buljenje u monitor gotovo isto kao neprestano gledanje u upaljeni luster.

Ali to nije sve: raspon svjetline između slike na ekranu i okolnih objekata prelazi razumnu granicu za koju je naš vid potencijalno spreman, odnosno šteta od računala u tom pogledu je očita.

Priroda posla također daje svoj doprinos: ako stalno prelazite očima s monitora na tipkovnicu, tada se zjenica nema vremena proširiti; ako povremeno gledate kroz prozor, suzite vid. Krvne žile pucaju od napetosti, kapci postaju teški, oči peku, javlja se mreškanje, magla, poremećena percepcija boja, a ponekad i dvoslike predmeta.

Liječnici takve pojave nazivaju sindromom računalni vid, ili astenopija, što doslovno znači umor vizualni analizator. Prepoznajete li se? Čestitamo, već ste na “pravom” putu! Da biste dobili buket ovih simptoma, dovoljno je ne podići pogled s monitora puna dva-tri sata, a nakon sedam do osam sati pojavit će se stanje omamljenosti, vaš će apetit nestati, predmeti udaljeniji od pola metra mogu početi treperiti, potiljak će utrnuti i, moguće, početi osjećati mučninu. Još uvijek niste bacili monitor kroz prozor i čitate ovaj članak dalje?

Računalna tehnologija postala je sastavni dio života moderni ljudi. Prema istraživanjima, prosječna osoba godišnje provede do 3,5 mjeseca pred ekranom TV-a ili monitora. Zato je važno znati kako računalo utječe na vid kako biste na vrijeme poduzeli mjere zaštite i sačuvali svoje oči zdravima.

Simptomi negativnog utjecaja računala na ljudski vid

Posljedice dug rad iza monitora često postaju:

• nelagoda i iritacija očiju,
• osjećaj "pijeska" u očima,
• peckanje i bol u očima.

Takvi se simptomi obično nazivaju "sindrom računalnog vida" ili "sindrom monitora". Često ga prati "sindrom suhog oka".

Očni mišići počinju se umarati od stalnog naprezanja od računala, što uzrokuje bol u očima i grčeve. Normalno, osoba bi trebala trepnuti svakih 5 sekundi, odnosno oko 11.000 puta dnevno. No, dok pozorno gledamo u monitor, kapci nam se zatvaraju 5 puta rjeđe, jer moramo naprezati oči kako bismo vidjeli sliku koja stalno treperi. Uglavnom, računalo kvari vid upravo iz tog razloga. Međutim, ima i drugih negativni faktori, čiji utjecaj treba uzeti u obzir pri razmatranju pitanja kako sačuvati vid pri radu za računalom.

Zašto vam se vid pogoršava pri radu za računalom?

Naprezanje oka. Ako usporedite ispisanu sliku i sliku na ekranu, primijetit ćete da se u prvom slučaju sastoji od neprekidnih linija, au drugom - od pojedinačnih točkica piksela koje neprestano svijetle i trepere. Što duže radimo pred monitorom, vid nam se više pogoršava od rada na računalu. Međutim, različite aktivnosti uzrokuju različite količine oštećenja naših očiju. Tako je kod čitanja ili crtanja opterećenje 5 puta veće od onoga koje doživljava naš vizualni aparat pri gledanju filma, čak i ako smo na relativno maloj udaljenosti od ekrana. To je zbog činjenice da se u prvom slučaju naše oči dugo fokusiraju na jednu točku. Upravo ta koncentracija ima negativan učinak, povećavajući napetost u očnim mišićima. Stoga mnogi ljudi pri radu za računalom osjećaju bolove u očima, što im u konačnici oštećuje vid.

Organizacija radnog mjesta. Ako primijetite da vas oči bole i umaraju od rada na računalu, obratite pozornost na njegovu lokaciju. Vizualna nelagoda može biti uzrokovana nedovoljnom rasvjetom na radnom mjestu, odsjajem na ekranu ili nepravilno konfiguriranim postavkama monitora (na primjer, vrlo visoka svjetlina ili nedovoljan kontrast).

Neugodna prezentacija informacija. Utjecaj računala na ljudski vid određen je kvalitetom slike na monitoru. Nedostaju mu kontrast i jasnoća na koje su naše oči navikle, a koje ispis na papir može pružiti. Fokusiranje i zadržavanje pogleda na takve slike za naše vidni aparat je teže od čitanja. Također, jaki umor i zamor očiju mogu biti uzrokovani nezgodnim računalnim sučeljem. Loši fontovi, boje i izgled loši su za vaš vid i mogu uzrokovati glavobolje.

Kako sačuvati vid tijekom rada za računalom?

Zaštita očiju od negativnih učinaka računala izvediv je zadatak. Kako biste spriječili sindrom računalnog vida pri radu na monitoru, slijedite sljedeće savjete:

Trepći češće. Jedan od uzroka suhoće očiju je nedovoljno treptanje. Često gledamo s monitora na tipkovnicu. Istodobno, naš mozak ovo pomicanje vjeđa percipira kao treptanje. Međutim, budući da se oči ne zatvaraju u potpunosti, ne dobivaju dovoljnu hidrataciju i čišćenje od mikročestica koje su pale na njihovu površinu. Stoga pokušajte treptati češće kako biste povećali svoje šanse za očuvanje vida dok koristite računalo. Ako nosite naočale ili kontaktna sočiva, vaše oči također mogu trebati dodatnu vlažnost. Za ovo možete koristiti posebne kapi, čiji je sastav sličan ljudskim suzama.

Koristite naočale za računalo. Osmišljeni su za povećanje kontrasta slike i uklanjanje odsjaja. Leće visokokvalitetnih računalnih naočala moraju sadržavati posebne filtre koji ne propuštaju plavu svjetlost koju emitira zaslon monitora. Takve zrake mogu oštetiti mrežnicu oka, uzrokujući zamagljen vid. Prisutnost takvog filtera označena je smeđkastom nijansom leća. Osim toga, njihova površina mora sadržavati antirefleksni premaz. Kako biste bili sigurni da će vam naočale pomoći u održavanju vida za računalom, obratite se oftalmologu da ih odaberete.

Ispravno instalirajte monitor. Paravan se ne smije nalaziti nasuprot prozora bez zavjesa. To doprinosi pojavi razlike između svjetline monitora i prostora iza njega, što uzrokuje vizualnu nelagodu, doprinosi umoru, naprezanju očiju i računalnim glavoboljama. Smjer u kojem gledate također je važan. Možete zaštititi svoje oči i smanjiti negativan utjecaj računala postavljanjem monitora tako da bude 10 cm iznad razine očiju.

Ako slijedite ove jednostavne savjete, vaše oči i računalo moći će koegzistirati zajedno, a vi ćete vidjeti život 100%!

Pravite pauze. Kako bi vam se oči manje umarale, preporučljivo je svakih 20 minuta odvratiti pogled od monitora računala barem 30 sekundi. Ovo vrijeme možete posvetiti laganoj gimnastici ili izvesti mali skup vježbi za opuštanje očiju.

Gimnastika za oči

Vježba 1. Usmjerite pogled na hrbat nosa i ostanite u tom položaju 4 sekunde. Zatim pogledajte krajolik izvan prozora (oko 6 sekundi). Ponovite vježbu 4-5 puta.

Vježba 2. Gledajte ulijevo što je više moguće, pod uvjetom da ne možete okrenuti glavu. Fiksirajte pogled oko 4 sekunde. Napravite istu vježbu, gledajući lijevo, dolje i gore. Ponoviti 3-4 puta.

Vježba 3. “Nacrtajte” krug pogledom u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a zatim gledajte ravno u daljinu kroz prozor. Nakon toga "nacrtajte" krug obrnuta strana. Ponoviti 3-4 puta.

Vježba 4. Trepnite što je brže moguće, brojeći do 10, a zatim zatvorite oči na nekoliko sekundi. Sada ponovno trepnite minutu. Ponovno zatvorite oči na 2-3 sekunde. Otvorite ih i pogledajte kroz prozor u daljinu. Ponovite vježbu za oči 2-3 puta.

Glavna ključna područja: sprječavanje vida pri radu za računalom, kako sačuvati vid pri radu za računalom, pogoršava li se računalni vid?

Računalne tehnologije postale su sastavni dio života modernih ljudi. Prema istraživanjima, prosječna osoba godišnje provede do 3,5 mjeseca pred ekranom TV-a ili monitora. Zato je važno znati kako računalo utječe na vid kako biste na vrijeme poduzeli mjere zaštite i sačuvali svoje oči zdravima.

Simptomi negativnog utjecaja računala na ljudski vid

Posljedice dugotrajnog rada za monitorom često uključuju:

• nelagoda i iritacija očiju,
• osjećaj "pijeska" u očima,
• peckanje i bol u očima.

Takvi se simptomi obično nazivaju "sindrom računalnog vida" ili "sindrom monitora". Često ga prati "sindrom suhog oka".

Očni mišići počinju se umarati od stalnog naprezanja od računala, što uzrokuje bol u očima i grčeve. Normalno, osoba bi trebala trepnuti svakih 5 sekundi, odnosno oko 11.000 puta dnevno. No, dok pozorno gledamo u monitor, kapci nam se zatvaraju 5 puta rjeđe, jer moramo naprezati oči kako bismo vidjeli sliku koja stalno treperi. Uglavnom, računalo kvari vid upravo iz tog razloga. Međutim, postoje i drugi negativni čimbenici, čiji utjecaj treba uzeti u obzir pri razmatranju pitanja kako sačuvati vid pri radu za računalom.

Zašto vam se vid pogoršava pri radu za računalom?

Naprezanje oka. Ako usporedite ispisanu sliku i sliku na ekranu, primijetit ćete da se u prvom slučaju sastoji od neprekidnih linija, au drugom - od pojedinačnih točkica piksela koje neprestano svijetle i trepere. Što duže radimo pred monitorom, vid nam se više pogoršava od rada na računalu. Međutim, različite aktivnosti uzrokuju različite količine oštećenja naših očiju. Tako je kod čitanja ili crtanja opterećenje 5 puta veće od onoga koje doživljava naš vizualni aparat pri gledanju filma, čak i ako smo na relativno maloj udaljenosti od ekrana. To je zbog činjenice da se u prvom slučaju naše oči dugo fokusiraju na jednu točku. Upravo ta koncentracija ima negativan učinak, povećavajući napetost u očnim mišićima. Stoga mnogi ljudi pri radu za računalom osjećaju bolove u očima, što im u konačnici oštećuje vid.

Organizacija radnog mjesta. Ako primijetite da vas oči bole i umaraju od rada na računalu, obratite pozornost na njegovu lokaciju. Vizualna nelagoda može biti uzrokovana nedovoljnom rasvjetom na radnom mjestu, odsjajem na ekranu ili nepravilno konfiguriranim postavkama monitora (na primjer, vrlo visoka svjetlina ili nedovoljan kontrast).

Neugodna prezentacija informacija. Utjecaj računala na ljudski vid određen je kvalitetom slike na monitoru. Nedostaju mu kontrast i jasnoća na koje su naše oči navikle, a koje ispis na papir može pružiti. Našem vizualnom aparatu teže je fokusirati se i zadržati pogled na takvim slikama nego pri čitanju. Također, jaki umor i zamor očiju mogu biti uzrokovani nezgodnim računalnim sučeljem. Loši fontovi, boje i izgled loši su za vaš vid i mogu uzrokovati glavobolje.

Kako sačuvati vid tijekom rada za računalom?

Zaštita očiju od negativnog utjecaja računala izvediv je zadatak. Kako biste spriječili sindrom računalnog vida pri radu za monitorom, slijedite ove savjete:

Trepći češće. Jedan od uzroka suhoće očiju je nedovoljno treptanje. Često gledamo s monitora na tipkovnicu. Istodobno, naš mozak ovo pomicanje vjeđa percipira kao treptanje. Međutim, budući da se oči ne zatvaraju u potpunosti, ne dobivaju dovoljnu hidrataciju i čišćenje od mikročestica koje su pale na njihovu površinu. Stoga pokušajte treptati češće kako biste povećali svoje šanse za očuvanje vida dok koristite računalo. Ako nosite naočale ili kontaktna sočiva, vaše oči također mogu trebati dodatnu vlažnost. Da biste to učinili, možete koristiti posebne kapi, čiji je sastav sličan ljudskim suzama.

Koristite naočale za računalo. Osmišljeni su za povećanje kontrasta slike i uklanjanje odsjaja. Leće visokokvalitetnih računalnih naočala moraju sadržavati posebne filtre koji ne propuštaju plavu svjetlost koju emitira zaslon monitora. Takve zrake mogu oštetiti mrežnicu oka, uzrokujući zamagljen vid. Prisutnost takvog filtera dokazuje smećkasta nijansa leća. Osim toga, na njihovoj površini mora biti prisutan antirefleksni premaz. Kako biste bili sigurni da će vam naočale pomoći u održavanju vida za računalom, obratite se oftalmologu da ih odaberete.

Ispravno instalirajte monitor. Paravan se ne smije nalaziti nasuprot prozora bez zavjesa. To doprinosi pojavi razlike između svjetline monitora i prostora iza njega, što uzrokuje vizualnu nelagodu, doprinosi umoru, naprezanju očiju i računalnim glavoboljama. Smjer u kojem gledate također je važan. Možete zaštititi svoje oči i smanjiti negativan utjecaj računala postavljanjem monitora tako da bude 10 cm iznad razine očiju.

Ako slijedite ove jednostavne savjete, vaše oči i računalo moći će koegzistirati zajedno, a vi ćete vidjeti život 100%!

Pravite pauze. Kako bi vam se oči manje umarale, preporučljivo je svakih 20 minuta odvratiti pogled od monitora računala barem 30 sekundi. Ovo vrijeme možete posvetiti laganoj gimnastici ili izvesti mali skup vježbi za opuštanje očiju.

Gimnastika za oči

Vježba 1. Usmjerite pogled na hrbat nosa i ostanite u tom položaju 4 sekunde. Zatim pogledajte krajolik izvan prozora (oko 6 sekundi). Ponovite vježbu 4-5 puta.

Vježba 2. Gledajte ulijevo što je više moguće, pod uvjetom da ne možete okrenuti glavu. Fiksirajte pogled oko 4 sekunde. Napravite istu vježbu, gledajući lijevo, dolje i gore. Ponoviti 3-4 puta.

Vježba 3. “Nacrtajte” krug pogledom u smjeru suprotnom od kazaljke na satu, a zatim gledajte ravno u daljinu kroz prozor. Nakon toga "nacrtajte" krug u suprotnom smjeru. Ponoviti 3-4 puta.

Vježba 4. Trepnite što je brže moguće, brojeći do 10, a zatim zatvorite oči na nekoliko sekundi. Sada ponovno trepnite minutu. Ponovno zatvorite oči na 2-3 sekunde. Otvorite ih i pogledajte kroz prozor u daljinu. Ponovite vježbu za oči 2-3 puta.

Glavna ključna područja: sprječavanje vida pri radu za računalom, kako sačuvati vid pri radu za računalom, pogoršava li se računalni vid?

Ljudsko oko je po prirodi pokretni organ. U njima se kontinuirano odvija proces akomodacije, odnosno prebacivanje pogleda s udaljenih predmeta na bliske. To omogućuje osobi da se kreće u prostoru. Pomiču se i kapci. Osoba trepće oko 20-25 puta u minuti.

Treptanje održava površinu očiju vlažnom. Kada osoba prestane treptati, sluznica se suši i javlja se neugodno peckanje. I u principu, osoba rijetko gleda u jednu točku, radije "tobogan" pogled na svijet oko nas.

Dostignuća znanosti i tehnologije, naravno, čine ljudski život lakšim i zanimljivijim, ali u isto vrijeme uzrokuju značajnu štetu zdravlju. Vizija je pretrpjela značajnu štetu razvojem računalne tehnologije. Teško je zamisliti modernu osobu bez računala. Čitamo s monitora, gledamo filmove, tipkamo tekstove i gledamo vijesti.

Svatko tko radi za računalom barem je jednom primijetio koliko su mu oči umorne na kraju radnog dana. Pojavljuje se karakteristično peckanje, određeni osjećaj "razbijeno staklo" U očima. Krvne žile pucaju, što dovodi do crvenila i glavobolje. Sve se to događa zbog naprezanja očiju. Dugim i neprekidnim gledanjem u jednu točku lišavamo oči akomodacijskih pokreta. Ne mičemo pogled oko sebe. Bočni vid je zamagljen. I prestajemo treptati.

Pri radu za računalom učestalost treptanja smanjuje se pet puta. Gledajući s tipkovnice na monitor, oponašamo treptanje. Oči zatvorene, primanje određeni dio hidratizira, ali ovaj pokret nije dovoljan. Svi ovi negativne bodove prisutni su i kod čitanja knjiga ili pisanja, ali vrlo važna točka je da je knjiga čvrsti tekst s konstantnom svjetlinom stranica i punim linijama.

Računalni monitor sastoji se od tisuća malih svjetlećih točkica. Svi trepere. Mi toga nismo svjesni, ali to otežava stvari našim očima. Dok čitamo ili tipkamo, ne skidamo pogled i mičemo ga što je više moguće s jedne na drugu stranu. Ovo je neprirodan pokret za oko. Stoga je čitanje s monitora najštetniji proces.

Čak je i gledanje filma manje štetno za zdravlje. Osim toga, monitor je okružen elektromagnetsko polje. Nabijene čestice prašine, naravno, komuniciraju s ljudskim tijelom, a činjenica da negativno utječu na tijelo kao cjelinu još nije dokazana, ali šteta za vid je očita. Ove čestice prašine talože se na rožnici oka, iritirajući sluznicu. Oštećenje očiju može uzrokovati pogrešno podešena svjetlina monitora, kontrast slike, premalen ili blijed font, previše šarene slike koje morate pažljivo gledati.

Prejako svjetlo sa zaslona uzrokovat će bolne senzacije U očima. Mutna slika dodatno će napregnuti ionako prenapregnute očne mišiće. Osim toga, oči, kao i svaki drugi organ, razvijaju određenu naviku. Stalno provode vrijeme za računalom, gube naviku vidjeti što je sa strane. Naviknu se fokusirati se na sliku koja je ravno ispred, zanemarujući periferni vid. Osoba počinje vidjeti jednosmjerno. Vid je po prirodi trodimenzionalan, ali gledajući u monitor vidimo samo dvodimenzionalnu sliku.

Kao što se može vidjeti iz svega navedenog, interakcija s računalom nije normalan proces za našu viziju. Sve što se događa pri radu s monitorom je neprirodno i šteti fiziološkim podacima. ljudske oči. Međutim, vid kvare knjige, pisanje i obavljanje složenih malih zadataka (na primjer, ručni rad). Ljudi ne odbijaju te procese. U očuvanju zdravlja očiju skupljaju se golema iskustva generacija.

Isto treba učiniti i s računalima. Prestanite komunicirati s ekranima modernom čovjeku nemoguće, što znači da se trebate naviknuti na jednostavnu vizualnu higijenu. Sasvim je moguće posvetiti vrlo malo vremena zdravlju očiju i izbjeći negativne učinke monitora.

Najjednostavnije metode za očuvanje zdravlja očiju pri radu za računalom

Gimnastika za oči

Staru i poznatu preporuku oftalmologa da se rade vježbe za oči ignoriraju čak i profesionalni programeri, koji su podložniji negativan utjecaj Računalo. Zapravo, sve je vrlo jednostavno. Pokrete očiju osiguravaju isti mišići kao i svi ostali mišići u našem tijelu. I zašto nismo previše lijeni da idemo na TERETANE i napumpati trbušne mišiće, ali ne možemo posvetiti vrlo malo vremena održavanju zdravlja očiju?

Mišići se navikavaju na istu vrstu pokreta, koji su puno manji od onoga što je priroda zamislila. Vizija postaje nefokusirana. Radeći jednom dnevno vježbe koje će natjerati očne mišiće na potrebne pokrete, spriječit ćemo stvaranje i ulazak negativnih navika u svakodnevni život.

Prisilite oči da izvedu prirodno kretanje akomodacije. Gledajte vrlo blizu (na primjer, u vrh nosa) četiri sekunde. Zatim gledajte daleko (najbolje kroz prozor). I gledajte u daljinu još šest sekundi. Ponavljanjem ove vježbe pet puta istegnut ćete očne mišiće.

Očima radite kružne pokrete. Zakrenuvši u jednom smjeru, zastanite i zavirite u daljinu. Zatim skrenite pogled na drugu stranu.

Pomaknite oči u stranu. Koliko god možeš. Zatim bočno i dolje. Zatim bočno i gore.

Naizmjence brzo treptanje, opuštanje (sa zatvorenim očima) i gledanje u daljinu. Ponovite ovo nekoliko puta.

Problem dječje sklonosti računalima vrlo je akutan. Od ranoj dobi djeca znaju koristiti računala. Uglavnom pribjegavaju igrama.

Čak i ako su igre aktivne, dijete se fokusira na sliku, bulji u ekran, napreže vid i on se pogoršava. Zašto je za djecu štetnije dugo sjediti za računalom nego za odrasle?

Sve je vrlo jednostavno. Njihovi mišići nisu dovoljno jaki, a vještine se formiraju vrlo brzo. Očni mišići brzo odučiti gledati u daljinu i dijete će zaraditi kratkovidnost. Periferni vid bit će znatno pokvaren.

Trebao bi sjediti na udaljenosti od 70 cm od monitora, na udobnoj stolici, kako ne bi oštetio kralježnicu, a za računalom ne provoditi više od sat vremena dnevno. Ako se ova pravila ranije nisu poštovala, nemojte očajavati. Dječji vid možete ga brzo obnoviti, samo uklonite čimbenike negativnog utjecaja i napravite najjednostavnije vježbe za oči opisane gore.

Često me pitaju je li računalo štetno za čovjeka? Budući da jako volim računalo i ne mogu ni zamisliti svoj život bez njega, samo me vrijeđa kada se za sve nevolje optužuje takvo čudo od tehnologije. Jednom sam u bolnici, na pregledu kod neurologa, vidio ženu koja je svojoj prijateljici govorila da je zbog kompjutera ostala invalidna. Iz razgovora sam shvatio da ona jednostavno mrzi svoj posao, a pogotovo kompjuter. Prijateljica joj, očito, nikad nije radila na računalu, a svakom rečenicom prijateljice sve je pogoršavala velike oči, a do kraja razgovora bio sam sto posto siguran da je računalo zlo!

Ali najzanimljivije je to što je žena koja je pričala o svim tim užasima izgledala cvjetajuće. A onda sam od medicinske sestre saznao da uopće nije bolesna. Jednostavno ne voli raditi i traži tisuću načina da uzme bolovanje. Tako se rađaju mitovi. Ali pogledajmo ipak neke od njih. Neću nikoga ni u što uvjeravati. Sami ćete izvući zaključke.

Koliko je moderno računalo štetno? Namjerno sam naglasio riječ moderno. Što se podrazumijeva pod modernim računalom? Moderno računalo prvenstveno je monitor s tekućim kristalima. Upravo na njega ima najviše pritužbi, a onda na njegove informacije.

Mit 1. Računalo je vrlo štetno za oči

LCD monitor nije ništa štetniji od plazma televizora. Nema katodnu cijev, koja straga strši poput cijevi tenka, uvučena u glomazno kućište. Točno stražnji kraj monitor i bio je najopasniji, jer sva radijacija dolazila je s leđa.

Ako ipak koristite takav monitor, postavite ga tako da stražnja strana ne bude okrenuta prema ljudima.

Prednji dio monitora također nije dodao zdravlje našim očima, jer... slika nije bila jako oštra, a s vremenom je postala potpuno mutna. Fosfor koji je pokrivao sve zaslone katodnih uređaja s vremenom je izblijedio, a slika je izgubila svoju jasnoću, koja ionako nije bila na razini.

Brzina osvježavanja zaslona na starijim uređajima skočila je uočljivo oku. Mnogi korisnici nisu znali da se mora stalno konfigurirati. Ovo naizgled neprimjetno titranje uzrokovalo je brzo pogoršanje vida ljudima koji su dugo radili za računalom. I otud glavobolje i cijeli "buket" popratne bolesti. U težim slučajevima dolazilo je čak i do invaliditeta.

Nije monitor štetan, već mi sami “štetimo” svom vidu. Činjenica je da mi neprestano trepćemo, a da to sami ne primijetimo, i tako nam se podmazuju oči. A kada sjedimo ispred ekrana monitora, oči nam se suše, jer... Ne znam zašto, naše tijelo zaboravi na podmazivanje, a mi jednostavno ne trepnemo.

Stalno fokusiranje očiju na blizinu također je štetno. Zato je potrebno što češće skrenuti pogled s ekrana monitora.

Mit 2. Kralježnica je zakrivljena i bole ruke

Pa, u ovom slučaju jasno je da računalo nema nikakve veze s tim. I sama često primjećujem da od sjedeći dugo iza ove čudesne tehnike, samo počnem čučati.

Prvo, radno mjesto treba biti udoban.

Stol ne smije biti viši od razine prsa i širok. Računalni stolovi s policama na izvlačenje za tipkovnicu i miša dobri su samo ako imate udobnu stolicu s naslonima za ruke.

Ruke ne smiju visjeti u zraku. Inače ćete s vremenom razviti bolest koja se zove sindrom "tunela". Već sam na vlastitoj koži iskusio što je to. Ne daj Bože nikome. Prvo će vam ruke početi utrnuti, a zatim u jednom lijepom trenutku, među potpuno zdravlje, vaša ruka, kojom uvijek držite miš, jednostavno će prestati raditi.

Nećete joj moći pridržati ništa, čak ni svog omiljenog miša. Povrh svega ostalog, jaka bol u zapešću. Svaki pokret koji napravite, čak i prstom ove ruke, nanijet će vam nevjerojatnu bol. Bolje je ne dopustiti da se to dogodi, inače možete postati onesposobljeni.

Čak sam na poslu zamijenio svoj radni stol običnim, jer... ruke bi trebale ležati na stolu, a ne visjeti u zraku, a stolice s naslonima za ruke nisu uvijek udobne.

Vrlo je važno da vam leđa budu naslonjena na naslon stolice ili stolca. U u krajnjem slučaju stavite jastuk iza leđa.

I što je najvažnije, nemojte biti lijeni ustati jednom na sat i napraviti malu vježbu za ruke i leđa. Znam da lijenost i vrijeme brzo i neprimjetno leti, ali MORA! U suprotnom, vrlo brzo će vam mišići postati mlohavi, a također ćete patiti od bolova u leđima i donjem dijelu leđa.

Jesti posebni programi za računalo, koje kroz Određeno vrijeme Blokiram rad, monitor se ugasi ili se pojavi poruka da je vrijeme za odmor. Instalirajte jedan za sebe. Korisna stvar! I sam ovo koristim, inače me nitko ne može zaustaviti.

Mit 3. Čovjek koji radi za računalom postaje razdražljiv

Ako je vaše računalo bučno, nemojte ga ignorirati. Obavezno nazovite stručnjaka ili saznajte o čemu se radi i sami ga popravite. Čak i naizgled neprimjetna buka s vremenom dovodi do glavobolja i razdražljivosti.

I želim još jednom ponoviti, šteta od modernog računala nije ništa veća nego od plazma TV-a. Slijedite ovih nekoliko pravila i neće se dogoditi ništa loše.

Za sve naše bolesti nije krivo računalo, već mi sami.

Mit 4. Računalo kvari i brutalizira mlade

U osnovi se ne slažem s ovim. Gledajući svoju kćer, koja je također postala programer, mogu reći da je to potpuna besmislica. Nikada joj nisam branio da posjećuje bilo koje stranice na internetu, ali sam kontrolirao gdje se nalazi. Tada sam jednom prilikom s njom započeo razgovor o temi koja ju je zanimala na internetu.

Tako sam saznao što ona misli o tome i u određenim granicama iznio svoje stajalište o ovom pitanju. Stoga mi nikad ništa nije skrivala, nego je, naprotiv, pitala ima li nešto što joj nije jasno.

Ali, uglavnom, pokušao sam je osvojiti stranicama na pravu temu, gdje bi se mogla razvijati u pravom smjeru.

S njom sam uvijek igrao računalne igrice. Točnije, gledao sam je kako igra. Čak i sada ponekad ona i ja sjednemo za kompjuter i cijeli dan, pa čak i noć, “visimo” u nekoj igrici.

Nisu računalo i internet štetni, nego smo sami krivi što smo zaglibili u svojim brigama i ne vidimo što brine našu djecu, što ona dišu.

Na temelju ponašanja prijateljice moje kćeri u internetskoj igrici, na primjer, shvatio sam da je za njega bolje da ne ide na pravni fakultet, kako su njegovi roditelji htjeli, već na institut vezan uz financije. Čudno, poslušali su me, a tip je počeo dobar stručnjak u banci. Prije toga honorarno je radio kao voditelj trgovine. Stoga je direktor trgovine bio šokiran njime. Nikada nije imao takav promet. Momak je za mjesec dana ispunio uvjet od šest mjeseci.

Barem danas zaboravite na sve svoje poslove i zaigrajte s djetetom koju igricu na računalu. Pogledajte samo kako vješto igra. Kroz igre možete utvrditi svoje sklonosti (što je važno za buduća profesija), iskustva ili komplekse vašeg djeteta. I što je najvažnije, postat ćete mu bliži i draži.

Nemojte mu braniti da se igra, već se igrajte s njim. I tada ćete se sami uvjeriti da je računalo ne samo bezopasno, već, naprotiv, korisno. Glavna stvar je da odredite pravi smjer u njegovoj upotrebi. Nemojte misliti da je računalo stvoreno samo za rad i učenje. Djetetov razvoj počinje s igračkama i igrama.

A život nam je u biti isti računalna igra. Svaka naša akcija određuje hoćemo li prijeći na drugu razinu ili GAME OVER.

Često moram objavljivati ​​svoje videoisječke o računalnim temama na YouTubeu. Za ovu temu zanimaju se uglavnom mladi ljudi. Dakle, prema komentarima na moje videe, mogu procijeniti da su mladi ljudi na internetu sasvim adekvatni i ugodni momci u komunikaciji.

Vrlo rijetko se dogodi da neki tip napiše nešto gadno i vulgarno. Najvjerojatnije se radi o nepriznatim, duboko nesretnim i ljutitim ljudima diljem svijeta. Inače, najčešće ne pišu mladi ljudi ružne stvari, već već formirani pojedinci.

Dakle, donositi zaključke o tome je li računalo, a posebno internet za mlade, štetno, na temelju nekoliko činjenica jednako je pogrešno kao i generalizirati podatke o mentalna bolest. Ako u duševnoj bolnici ima nekoliko desetaka psihopata, to ne znači da je cijeli grad takav.

Sve je dobro umjereno. Ako slijedite pravila rada s računalom, i ne zaboravite na stvaran život I psihička vježba, tada računalo neće biti štetno za vaše zdravlje.