چگونه به فرزندم یاد دادم که در طول شب بدون بیدار شدن بخوابد. چگونه به کودک بیاموزیم که در زمان مناسب برای والدین بخوابد

چگونه به کودک بیاموزیم که خودش بخوابد؟ این سوال بسیاری از والدینی را که فرزندانشان با آنها می خوابند نگران می کند. بسیاری از نوزادان نمی خواهند تنها بخوابند. آنها با تمام وجود سعی می کنند توجه مادران را به خود جلب کنند و به رختخواب والدین خود بروند. آنها ممکن است گریه کنند، هیستریک باشند، برای مدت طولانینخوابیدن یا بیدار نشدن چندین بار در طول شب. همه این اقدامات والدین را مجبور می کند که کودک را در رختخواب خود بگذارند. متعاقباً، مادران از کارهای خود پشیمان می شوند و سعی می کنند به کودک بیاموزند که خودش بخوابد.

خواب مستقل

خواب مستقل برای نوزاد بسیار مهم است. این به کودک این فرصت را می دهد که احساس کند بزرگسال و مستقل است و والدین آزادتر می شوند و می توانند زمان بیشتری را به یکدیگر اختصاص دهند.

زمانی ایده آل تلقی می شود که کوچولو به تنهایی، سریع و بدون بیماری حرکت به خواب می رود. خواب او باید سالم و بدون بیداری باشد (به استثنای تغذیه شبانه). و البته نوزاد باید شب را در رختخواب خودش بگذراند.

متأسفانه، زندگی ما با ایده آل فاصله زیادی دارد و کودکان اغلب در تخت والدین خود می خوابند و به رفتن به تخت خود فکر نمی کنند. در این دوران، مادران و پدران به این فکر می کنند که چگونه به فرزندشان بیاموزند که خودشان و در رختخواب خودشان بخوابند. در این مقاله بیشتر مورد بحث قرار خواهد گرفت.

مزایا و معایب خواب مشترک

همخوابی با کودک مزایا و معایب خود را دارد. هنگام خواب با والدین، کودک احساس امنیت و آرامش را در خود ایجاد می کند که این امر به صورت مثبتبر رشد روانی - عاطفی او تأثیر می گذارد. زنانی که با نوزاد خود می خوابند مشکلی در شیردهی ندارند. نوزاد آرام تر در کنار مادرش می خوابد، کمتر گریه می کند و عصبانی نمی شود.

والدین دمای بدن کودک را در شب کنترل می کنند و می توانند بلافاصله تمام نیازهای کودک کوچک را برآورده کنند. خوابیدن با کودک به رشد جسمی بهتر کودک کمک می کند و تأثیر مفیدی بر شکل گیری دارد سیستم عصبی. کودک احساس عشق و مراقبت می کند و اعتماد به نفس بیشتری پیدا می کند.

همخوابی با کودک دارد جنبه منفی. تخلف می کند زندگی صمیمیوالدین، می تواند باعث ناراحتی آنها شود. برخی از کارشناسان خاطرنشان می کنند که کودکانی که با والدین خود می خوابند بیشتر در معرض کابوس ها هستند و کمتر مستقل هستند. آنها بیشتر از بی خوابی عذاب می دهند و خواب آنها بی قرار و مضطرب می شود. این فکر به طور غیرارادی به ذهنش می رسد که چگونه به کودک بیاموزیم که خودش بخوابد.

خوابیدن با نوزاد جوانب مثبت و منفی دارد. در هر صورت والدین پس از یک سال باید به این فکر کنند که چگونه به کودک خود بیاموزند که خودش به رختخواب برود.

نوزاد در چه سنی باید تنها بخوابد؟

بسیاری از مادران نه تنها نگران پاسخ به این سؤال هستند که چگونه به کودک بیاموزند که خودش بخوابد، بلکه در چه سنی کودک باید جدا از والدینش قرار گیرد.

کارشناسان می گویند که هر چه کودک بزرگتر باشد، آموزش به او خوابیدن مستقل دشوارتر است. خوابیدن با والدین تا یک سال یک هنجار در نظر گرفته می شود. در 2-3 سالگی کودک باید مستقل بخوابد و بخوابد. حداکثر سن مجاز برای ماندن نوزاد در رختخواب مادر و بابا پنج سال است. اگر کودک به خوابیدن با والدین خود ادامه دهد، خواب او بدتر می شود. کودک دمدمی مزاج می شود و بیشتر اوقات بیدار می شود.

بهترین دوره برای از شیر گرفتن از خوابیدن با والدین دو سال است. در این زمان، ارتباط با مادر شروع به ضعیف شدن می کند و در سه سال می گذردتشکیل «من» خود. در این زمان، مهم است که نوزاد بداند اتاق و تخت مخصوص به خود را دارد.

کودک را می توان از تخت والدین و در بیشتر از آن جدا کرد سن پایینمثلا 2-3 ماه. به عنوان یک گزینه، بسیاری از افراد از تخت های کناری استفاده می کنند. سپس تخت پدر و مادر آزاد می ماند و برای بردن نوزاد کافی است دست خود را دراز کنید.

مهم است که نه تنها به کودک خود بیاموزید که در گهواره خودش بخوابد، بلکه باید سریع به خواب رود، بدون تکان دادن. کیفیت و مدت خواب نقش بسیار زیادی دارد.

کودک چقدر باید در شب بخوابد؟ در روزهای اول، کل مدت خواب یک کودک نوپا می تواند به 20 ساعت برسد. در چهار ماهگی، زمان خواب به 17 ساعت کاهش می یابد. با هر ماه، نیاز کودک به خواب 1 ساعت کاهش می یابد. در سال برای استراحت شبانهیک کودک به 10-11 ساعت نیاز دارد، یک کودک در روز به حدود 3 ساعت نیاز دارد. یک نوزاد 2-3 ساله باید حدود 10-11 ساعت در شب بخوابد.

آموزش خواب مستقل

کتاب های زیادی در مورد چگونگی از شیر گرفتن کودک از خوابیدن با والدینش نوشته شده است. سه روش پرکاربرد عبارتند از:

• نادیده گرفتن؛
• تدریجی؛
• توضیح

روش اول سخت ترین است. یعنی باید کودک را در اتاق خواب خود قرار دهید، برای او کتاب بخوانید و صبر کنید تا کودک به خواب برود. پس از این، پدر و مادر ترک می کنند. اگر کودک بیدار شد، باید به فریادهای او توجهی نکرد و اگر به اتاق خواب پدر و مادر آمد، باید او را آرام کرد و به جای خود برد. با گذشت زمان، کودک به تنها خوابیدن عادت می کند و تمام هیستریک ها متوقف می شوند.

اکثر راه طولانی- تدریجی در اینجا کودک در اتاق خواب پدر و مادر رها شده است، اما در یک تخت جداگانه. چند روز بعد تخت به مهد کودک منتقل می شود. مادر منتظر می ماند تا نوزاد بخوابد و به اتاقش برگردد. یک اسباب بازی نرم مورد علاقه به کودک شما اجازه می دهد راحت تر به خواب برود.

روش توضیح نیاز به گفتگوی صریح با کودک دارد. باید به نوزاد در مورد مزایای خواب جداگانه و اتاق جداگانه گفته شود. در اینجا ممکن است انگیزه لازم باشد. به عنوان مثال، برای هر شبی که در تخت او می گذرانید، می توانید به کودک خود برچسب هایی با شخصیت های کارتونی مورد علاقه خود بدهید.

اگر کودکی حتی بعد از 3 سالگی در تخت والدین بماند و بی دلیل شروع به دمدمی مزاجی کند و والدین این احساس را داشته باشند که به شکل گیری شخصیت خود آسیب می رسانند، باید فورا کودک را به تخت جداگانه منتقل کنند. . چگونه به کودک بیاموزیم که خودش بخوابد، بدون بیماری حرکت، در بالا نوشته شد.

ویژگی های خواب مستقل در نوزاد زیر یک سال

این سوال که چگونه کودک را از خوابیدن با والدینش جدا کنیم ممکن است در خانواده ای مطرح شود که نوزاد کمتر از یک سال دارد. شایان ذکر است که نوزاد تازه متولد شده بیشتر اوقات می خوابد. در این دوران نباید کودک را به چیزی عادت دهید، بلکه باید مراقب کیفیت خواب او باشید. برای اطمینان از خواب آرام نوزاد، او را قنداق می کنند، لالایی می خوانند و برخی از مادران صداهای طبیعت را روشن می کنند. در این سن، نوازش و آغوش سبک مفید خواهد بود.

کارشناسان توصیه می کنند از 4 ماهگی بیماری حرکت و لالایی را کنار بگذارید. باید به کودک یاد داد که خودش بخوابد. اعتقاد بر این است که اگر در این سن کودک در رختخواب خود نخوابد و خود به خود بخوابد، در آینده یادگیری این موضوع برای او دشوارتر خواهد بود.

نوزاد 6-4 ماهه را باید در سکوت بخواباند. چراغ ها را کم کن در این زمان کودک باید کاملاً خسته باشد، اما نه بیش از حد خسته، آنگاه خوابیدن برای او سخت تر خواهد شد. ابتدا باید به نوزاد شیر داده شود و پوشک آن را عوض کرد. مجاز ماساژ سبکشکم همه این اقدامات به کودک شما کمک می کند تا آرام شود و به خوابی عمیق و آرام بیفتد.

شما نباید با مکیدن سینه یا پستانک کودک خود را بخوابانید، زیرا با گذشت زمان این عادت تبدیل به عادتی می شود که ترک آن دشوار خواهد بود.

نحوه جدا کردن کودک زیر یک سال از خوابیدن با والدینش در بالا توضیح داده شد. در آینده در مورد کودکانی صحبت خواهیم کرد که سن آنها به 2-3 سال رسیده است.

چگونه به کودک بیاموزیم که در 2 تا 3 سالگی به تنهایی و بدون بیماری حرکتی بخوابد؟

علیرغم این واقعیت که همخوابی آسیب قابل توجهی به نوزاد وارد نمی کند، زمانی فرا می رسد که کودک نیاز به خواب جداگانه دارد. همه نوزادان از این تغییرات استقبال نمی کنند و تعداد کمی می خواهند از اتاق خواب والدین به مهد کودک نقل مکان کنند.

چگونه به کودک بیاموزیم که خودش در گهواره بخوابد؟ ابتدا باید یک برنامه عملیاتی تهیه کنید. یک روتین و آداب و رسوم خاصی را ایجاد کنید که نشان دهنده رفتن به رختخواب باشد. این می تواند یک ماساژ سبک، تغذیه یا یک لیوان باشد. شیر گرم، کتاب خواندن، موسیقی، گفتگو، بوسیدن اقوام. توالی اعمال باید روز به روز تکرار شود، سپس به یک عادت تبدیل می شود و کودک را به یاد خواب می اندازد.

قبل از اینکه فرزندتان را در رختخواب خود قرار دهید، باید همه چیز را برای او توضیح دهید. کودک باید درک کند که او در حال حاضر بزرگ است و می تواند در یک اتاق جداگانه بخوابد. شما نمی توانید نوزاد را بدون توضیح و در اتاقی که نور ندارد تنها بگذارید، زیرا این امر می تواند باعث ترس جدی کودک شود. اگر کودک شما در ابتدا به سختی به خواب می رود، می توانید مدتی با او بنشینید.

برای اینکه کودک با میل و رغبت به رختخواب خود برود، باید بر اساس آن تزئین شود. باید ستایش کرد محل خواب. اتاق خواب کودکان باید یک تشک راحت و یک پتوی سبک و کرکی داشته باشد. اگر کودک خجالتی است، پس با نور شب آرام تر می خوابد.

اتاق قبل از رفتن به رختخواب باید مرطوب و تهویه شود. دمای هوا باید به گونه ای باشد که کودک بیش از حد گرم نشود و یخ نزند.

اگر نوزاد بدون هیچ مشکلی به خواب می رود، اما نیمه های شب از خواب بیدار می شود و به دلیل ترس به سمت مادر می دود، در این صورت باید به کودک اطمینان داده شود، به تخت برگردانده شود و منتظر بماند تا به خواب برود.

به کودک خود کمک کنید در یک مکان جدید مستقر شود اسباب بازی های پر شده. برای او دوستان واقعی خواهند شد. در حضور آنها، کودک احساس اعتماد به نفس و آرامش بیشتری می کند. در طول هفته، زمانی که کنار کودک خود دراز می کشید، باید هر بار یک اسباب بازی با خود ببرید. آن وقت کودک به خوابیدن با او عادت می کند و آنقدر به توجه والدین خود نیاز نخواهد داشت.

برای اینکه به کودک خود بیاموزید جداگانه بخوابد، می توانید برای بازدید یا به آسایشگاه بروید. قبل از رفتن به جاده، باید به کودک خود توضیح دهید که در خانه شخص دیگری باید جدا از مادرش بخوابد.

کودک باید به مهد کودک منتقل شود دوره آرامزندگی خود. در این زمان، کودک نباید استرس داشته باشد. او نباید بیمار باشد یا فشار عصبی را تجربه کند.

روش بنجامین اسپاک

روش اصلی خواباندن نوزاد در گهواره توسط متخصص اطفال آمریکایی بنجامین اسپاک ابداع شد. ماهیت این سیستم این است که در ابتدا مادر کودک را در اتاق تنها می گذارد و به گریه او واکنش نشان می دهد. زمان مشخص.

در اولین روز از شیر گرفتن از تخت والدین، مادر به نوزاد نزدیک می شود: بار اول بعد از یک دقیقه، بار دوم بعد از سه دقیقه، بارهای بعدی بعد از پنج دقیقه. روز بعد، فاصله رویکردها دو دقیقه افزایش می یابد. یعنی اولین باری که والدین سه دقیقه بعد از گریه کردن، بار دوم بعد از پنج دقیقه و بار سوم و دفعات بعدی بعد از هفت دقیقه به کودک نگاه می کنند. توصیه می شود نوزاد را به این روش به مدت یک هفته بخوابانید. در آخرین روز هفته (هفتم)، بزرگسال برای اولین بار پس از 13 دقیقه، بار دوم پس از 15 دقیقه و بار سوم و دفعات بعدی پس از 17 دقیقه به کودک می آید.

بسیاری از والدین علاقه مند هستند که چگونه به فرزند خود بیاموزند که خودش در گهواره بخوابد، اما همه موافق نیستند که از روش اسپاک پیروی کنند. مادرانی هستند که پیدا می کنند این سیستمخواباندن نوزاد بسیار بی رحمانه است و از روش های دیگری برای از شیر گرفتن نوزاد از تخت والدین استفاده می شود.

کودک از خوابیدن در گهواره خود امتناع می کند: دلایل

چرا بچه ها نمی خواهند در جای خود بخوابند؟ دلایل بسیاری وجود دارد. اولاً، والدین به کودک اجازه می دهند که با آنها به رختخواب برود، که این عادت را در خود ایجاد می کند همخوابی. ثانیاً ممکن است کودک دچار برخی مشکلات روحی و روانی شود اختلالات عصبی. در این صورت هم خوابیدن یک اقدام ضروری است.

کودک ممکن است در غیاب برنامه روزانه، زمانی که خواب سازماندهی نشده باشد، از خوابیدن در تخت خود امتناع کند. در این شرایط نوزاد دراز می کشد زمان متفاوتو به عنوان یک قاعده، به سختی می توان به تنهایی به خواب رفت.

برای نوزاد سخت است که عادت خوابیدن با والدینش را در صورتی که اتاق فرزندانش سرد است یا ترسیده باشد، ترک کند. کودکان گرسنه در به خواب رفتن مشکل دارند، بنابراین بسیاری از متخصصان اطفال از جمله دکتر معروف کوماروفسکی توصیه می کنند که کودک را قبل از خواب تغذیه کنید.

به عنوان یک قاعده، کودک به دلیل عدم توجه در هنگام خواب از تنها خوابیدن خودداری می کند رویاهای ترسناکو در هنگام بیماری دلایل زیادی وجود دارد که چرا کودکان نمی خواهند تنها بخوابند. و تنها با حذف آنها می توانید کودک خود را از همخوابی با والدینش جدا کنید.

علل بد خوابی در کودکان

این اتفاق می افتد که کودک شب ها خوب نمی خوابد، اغلب از خواب بیدار می شود و بنابراین نمی خواهد به تنهایی بخوابد. خواب را باید جدی گرفت و اگر نوزاد شب ها بی قرار می خوابد، ممکن است به این دلیل باشد که:

• او اغلب در طول روز گریه می کند.
• به خواب رفت خلق و خوی بد;
• قبل از خواب بیش از حد تحریک شده بود.
• محبت والدین را احساس نمی کند؛
• وابستگی بیش از حد به بزرگسالان؛
• بیمار می شود یا احساس ناراحتی می کند.
• رشد جسمی و ذهنی را به تاخیر انداخته است.

اگر کودک در شب خوب نخوابد، به اندازه کافی نمی خوابد که بر شخصیت و رفتار او تأثیر می گذارد. نوزادی که در شب استراحت نکرده است، احساس بی قراری و خستگی مفرط می کند. بیش فعال می شود، بی دلیل گریه می کند، روحیه بدی دارد و نیاز به توجه بیشتر والدینش دارد. اگر کودک شما در یک دوره زمانی کم خواب است زمان طولانی، در آینده ممکن است کودک ترسو و از خود نامطمئن شود ، که باعث ایجاد مشکلات در برقراری ارتباط با سایر کودکان می شود و بر عملکرد او در مدرسه تأثیر منفی می گذارد.

بنابراین والدین باید همیشه هوشیار باشند و به موقع علل را از بین ببرند. بد خوابیکودک دارد.

چگونه خواب کودک خود را بهتر کنیم

چگونه خواب کودک خود را بهتر کنیم؟ کارشناسان پاسخ های زیادی به این سوال می دهند که از جمله مهمترین آنها می توان به نکات زیر اشاره کرد:

1.هوای تازه.برای هر شخصی و به خصوص برای یک کودک حیاتی است. مهم است که نه تنها قبل از خواب به پیاده روی بروید، بلکه اتاقی را که کودک در آن می خوابد نیز تهویه کنید.

2. جای مجهز برای خواب.اتاق خواب کودکان و همچنین اسباب بازی های کودکان باید تمیز شود. کودک باید تشکی را انتخاب کند که راحت و سفت باشد، پتویی سبک و نرم و بالشی که پایین باشد.

3.پارچه.کودک باید با لباس راحت بخوابد. در طول روز نباید پوشیده شود. بستن بیش از حد کودک توصیه نمی شود.

4. کودک باید هنگام خواب احساس راحتی کند:

• نورپردازی. اکثر بهترین گزینه- این خواب در تاریکی مطلق است، اما اگر کودک می ترسد، باید از نور شب استفاده کنید. نور در آن نباید روشن باشد.
• سکوت. حفظ سکوت در هنگام خواب بسیار مهم است، در غیر این صورت کودک خواب کافی نخواهد داشت.
• رژیم روزانهکودکانی که از یک برنامه روزانه خاص پیروی می کنند، بهتر به خواب می روند.
• دوره بیداری.زمانی که کودک نمی خوابد باید با بازی ها و فعالیت های فعال پر شود. کودک خسته زودتر به خواب می رود و آرام تر می خوابد.
• آداب خوابیدن.زمان خواب باید با مراسم خاصی پر شود. این می تواند یک لیوان شیر گرم، خواندن کتاب، شنا یا چیز دیگری باشد.

تمام اقدامات فوق می تواند کیفیت خواب کودک را بهبود بخشد. آنها به او کمک می کنند تا به تنهایی و در رختخواب خود به خواب برود.

همه ما می دانیم که خواب چقدر مهم است، به خصوص برای نوزاد، زیرا در طول خواب است که هورمون رشدی که برای نوزاد حیاتی است تولید می شود. بنابراین، رتبه بندی "آرزوهای مادر" توسط ستون نویس ما، ستون آشپزی پیشرو برنامه " صبح بخیر"در کانال یک دیانا خداکوفسکایا، نه تغذیه و نه مدیریت نیازهای فیزیولوژیکی که در خط مقدم بود، بلکه خواب بود.

بگذارید با این موضوع شروع کنم که شش ماه پیش خوابم کاملاً بهم ریخته بود! دختر من نینا الان 1 سال و 3 ماهشه. ظاهراً 9 ماه بعد از زایمان با هورمون هایی زندگی کردم که طبیعت سخاوتمندانه برای مادر شدن فراهم کرده بود. شب ها هر 1.5-2 ساعت بیدار می شدم تا به دخترم غذا بدهم. من در حالت نینا زندگی می کردم - یعنی وقتی او می خوابید می خوابیدم. و همه چیز خوب پیش رفت، من برای مقدار زیادی قدرت داشتم. کم خوابی خفیف با اولین لبخندهای کودک جبران شد. من این زمان را به عنوان طلایی و شادترین به یاد دارم.

iconmonstr-quote-5 (1)

اما در پاییز همه چیز تغییر کرد. بیدار شدن در شب بیشتر شده است!

دخترم کم کم با من و شوهرم به رختخواب خزید. البته از حرکت می ترسیدیم؛ خواب کافی نداشتیم. او بیشتر و بیشتر شروع به بیدار شدن کرد، اگرچه برنامه تغذیه در شب به دلیل سن او کاهش یافت. می دانم بچه هایی هستند که از بدو تولد تمام شب را بدون بیدار شدن می خوابند. اگر این مورد شماست، بدانید که خیلی خوش شانس هستید! یا شاید شما در ابتدا به اندازه من مرتکب اشتباه نشدید و روی این کلیشه تمرکز کردید "همه چیز مثل بقیه است."

و «همه اینها» گفت:

iconmonstr-quote-5 (1)

"اشکالی ندارد، رشد می کند"، "احتمالا فقط دندان ها، فقط صبور باشید"، "شاید شکم شما عذاب می دهد"، "همه در این سن نمی خوابند، این طبیعی است."

و به همین ترتیب در یک دایره ...

شش ماه صبر کردم. صبر فولاد، من به شما می گویم! بیچاره مادران آن بچه هایی که تا 3-4 سالگی شب ها راحت نمی خوابند! فقط میتونم ابراز همدردی کنم...چون بیهوده عذاب میکشن! من همان طور که در آن زمان فکر می کردم اقدامات افراطی انجام دادم (آنها افراطی نبودند، به طرز شگفت انگیزی آسان شد!!!)، زیرا بیدار شدن مکررنتونستم سریع بخوابم... یعنی معلوم شد که کل شب رو اصلا نخوابیدم. کوتاه چرت زدننتوانست خستگی را جبران کند

یک بار دیگر متقاعد شدم که وقتی مادر خوشحال است، نه تنها کودک، بلکه شوهر و عزیزانش نیز خوشحال است. تمام دنیا لبخند می زند!

با نکته علمیبینایی، کمبود خواب مزمن یا خواب ناکافی (و باید 7-9 ساعت بخوابیم) منجر به عواقب ناخوشایند. بار روی قلب افزایش می یابد و تغییر می کند پس زمینه هورمونی، روان سرکوب می شود ، عملکرد مغز و فرآیندهای متابولیک کند می شود ، هیجان عصبی، نقض می شوند اتصالات عصبیدر قشر مغز و ده ها تغییر منفی دیگر در بدن. و مهمتر از همه، تحریک پذیری به شدت افزایش می یابد! و اگر گاهی اوقات افکاری مانند "من هم نور را دوست ندارم" دارید، باید یا بخوابید یا بخورید!

iconmonstr-quote-5 (1)

ثابت شده است که 80 درصد پرخاشگری با رضایت دو نفر برطرف می شود نیازهای انسان- در استراحت و تغذیه

بنابراین، من صادقانه به شما می گویم، حیف است که نمی توانم بدون سوء استفاده زندگی کنم! باید اول خودم را به دردسر می انداختم و بعد مشکل را حل می کردم.

پس از خواندن مقالات زیادی در مورد خواب، متوجه شدم که یک نوزاد می تواند تمام شب را به تنهایی بخوابد، از چهار ماهگی شروع می شود! باید این مهارت را به دخترم نینا یاد می دادم. همچنین آموختم که رژیم سخت بیداری و خواب نه تنها برای کودکان، بلکه برای بزرگسالان نیز ضروری است. اگرچه بعداً در مورد آن بیشتر خواهد شد.

اولین کاری که انجام دادم این بود که به توصیه پزشک اطفال خود با ایرینا استپانووا متخصص خواب تماس گرفتم. من می خواهم به شما هشدار دهم که بدون مشورت با یک متخصص، اما صرفاً با خواندن مثال من، نباید با فرزند خود آزمایش انجام دهید. درک این نکته بسیار مهم است که هر خانواده یک مورد فردی دارد - مهم است که جزئیات ظریف و همچنین خلق و خوی مادر و کودک را در نظر بگیرید.

من تجربیاتم را برای تشویق و توانمند ساختن مادرانی که احساس می‌کنند، به اشتراک می‌گذارم آرامش خاطردر حد! همچنین نمی‌توانستم بیشتر از این صبر کنم، و به سادگی قدرت اشتباه کردن را نداشتم. من از ایرینا، متخصص در این زمینه سپاسگزارم خواب کودکان، پشت حمایت روانیو به ویژه برای اصرار او بر اجرای سریع برنامه. ظاهرا من نگاه و صدا کردم، به قولی در حد حد!

با توجه به جدول "چقدر خواب یک نوزاد در روز نیاز دارد"، نینا در سن خود به 13-14 ساعت نیاز داشت که از این تعداد. خواب شبانه 11-12 ساعت طول کشید.

iconmonstr-quote-5 (1)

به برنامه روزانه او نگاه کردم و متوجه شدم که کودک خواب کافی ندارد. و این باعث می شود که او بسیار خسته شود و سپس خوب نخوابد!

اینجا مال من و دخترم است برنامه خواب :

• تعیین میزان خواب کودک بر حسب ساعت ضروری است.
• لازم است تأسیس شود رژیم سختبالا آمدن- حداکثر تا ساعت 7 صبح و بر این اساس، زودتر به خواب رفتن در ساعت 20:00 است.

یک ساعت قبل از خواب چراغ ها را کم می کنیم، نمی پریم و نمی دویم و بازی های آرام انجام می دهیم. البته، به همین دلیل، کل برنامه غذایی نینا تغییر کرده است. این مرحله شماره سه بود:

• اطمینان حاصل کنید که صبحانه، ناهار، میان وعده بعد از ظهر و شام هر روز در یک زمان مشخص باشد.این در مورد چرت زدن و پیاده روی نیز صدق می کرد.

iconmonstr-quote-5 (1)

می دانید، زندگی به طرز شگفت انگیزی تغییر می کند زمانی که شما یک فرزند "رژیمی" دارید!

شما شروع به تنظیم روز خود می کنید ... و هیچ کس دیگر شگفتی ندارد. سطح اضطراب در خانواده به میزان قابل توجهی کاهش می یابد - آن را نیز امتحان کنید!

• آداب به خواب رفتن و بیدار شدن.

حالا این کار من است زمان مورد علاقهارتباط با دخترم ساعت 7 صبح به دخترم می گویم: "صبح بخیر!"، او را در آغوشم می گیرم ، با هم پرده ها را باز می کنیم ، به گلدان می رویم ، دندان هایمان را مسواک می زنیم ، لباس می پوشیم ، می خندیم ... و پدر اغلب به ما می پیوندد ، زیرا ترک این بچه گربه خواب آلود غیرممکن است!

و عصر حدود ساعت 19:30 به اتاق او می رویم، با هم لباس خواب می پوشیم، همه اسباب بازی ها را می چینیم، به آنها می گوییم. "شب بخیر!"، برای نینا کتاب می خوانم و برایش لالایی می خوانم. این باعث می شود که قلب شما گرم و خوب شود.

iconmonstr-quote-5 (1)

مهم است که کودک هر یک از مراحل بعدی شما را بداند - بر اساس ساعت و مدت.

در کمال تعجب متوجه شدم که نینوچکا به مدت نیم ساعت در حال "نوشیدن" مادرش بود و اکنون که از اتاق خارج می شوم با این عبارت: "بخواب دخترم"او به هیچ وجه اعتراض نمی کند، اما به پهلو می چرخد ​​و چشمانش را می بندد و اسباب بازی مورد علاقه اش را در آغوش می گیرد.

• اتاق باید داشته باشد تاریکی کاملو سکوت

به همین دلیل تصمیم گرفتیم گهواره او را از اتاق خواب خود به مهد کودک منتقل کنیم. مهم این است که کودک فضای خود را دوست داشته باشد. اسباب بازی های مورد علاقه شما در این امر به شما کمک می کند. و اگر شخص بسیار بسیار محبوبی وجود دارد، پس بگذارید کودک با او بخوابد. ما یک اسم حیوان دست اموز کوچک نرم را انتخاب کردیم و یک دایه ویدیویی نصب کردیم. به این ترتیب می توانم ببینم دخترم خودش به خواب می رود و شب ها او را زیر نظر دارم.

iconmonstr-quote-5 (1)

مهم است که این مراحل را به تدریج و روز به روز معرفی کنید و آنها را به طور خستگی ناپذیر تکرار کنید تا کودک ارتباطات صحیح عصبی و علت و معلولی را ایجاد کند.

میخوام جدا بهت بگم در مورد اشتباهات منقبل از اینکه بدانم آنها هستند ...

• دریازدگی.

من و شوهرم که با بچه از زایشگاه برگشتیم، نمی‌دانستیم چگونه نینا را مجبور به گریه کردن کند و بخوابد. یک بالش به کمک آمد! دسته کوچک ما روی زانوهایش دراز کشید و به لالایی گوش داد و شیرین به خواب رفت. روی بالش خیلی راحت بود و صورت مادرش کنارش بود... این روش خوببرای دوره به اصطلاح سه ماهه چهارم بارداری. کودکان در این سن حساس به ویژه به فضایی که در رحم وجود داشت نیاز دارند: تکان دادن، صداهای خفه...

تا 4 تا 6 ماهگی، نوزادان هنوز این فرصت را ندارند که مانند ما بزرگسالان به طور مستقل از یک مرحله خواب به مرحله دیگر حرکت کنند. خواب ما نیز قطع می شود، اما این را به خاطر نمی آوریم، زیرا مهارت به خواب رفتن را به خوبی آموخته ایم.

iconmonstr-quote-5 (1)

و من می خواهم به شما بگویم که این وظیفه مستقیم ما و والدین است که این مهارت را به فرزندان خود بیاموزند!

به این فکر کردی؟! بنابراین اشتباه شماره یک اینجاست - ما دخترمان را تکان دادیم تا اینکه کاملاً به خواب رفت تا اینکه 1 سال و 2 ماهه شد و دیگر نمی توانست روی بالش جا شود! اما در آن زمان این تنها روشی بود که در دسترس ما بود.

• پستاندار.

اگر وقتی کودک از خواب بیدار می‌شود، پستانک برایش جیغ نمی‌زند، اما خودش آن را در گهواره‌اش پیدا می‌کند، احتمالاً مشکلی برای پستانک وجود نخواهد داشت. برای انجام این کار، می توانید پنج نوک سینه کاملاً یکسان را در گهواره کودک خود قرار دهید. اما برای ما کار نکرد. بنابراین در 1.2 سالگی نینا را از پستانک جدا کردیم.

• تغذیه شبانه و آب.

من با مسئولیت کاملمن اعلام می کنم که 100٪ مطمئن بودم - شب دخترم مانند گرگ گرسنه بود! او 4 بطری شیر خشک و حدود 2 بطری آب نوشید. می توانید تصور کنید در زمانی که باید در حال استراحت باشند، این چه بار سنگینی بر اعضای بدن وارد می کند؟! اما من قاطعانه گفتم: از وقتی که دخترم از خواب بیدار شد، یعنی می خواهد بخورد یا بنوشد!

iconmonstr-quote-5 (1)

و این یک خبر است: ساعت 7 شب کودک شام می خورد، شب ساعت 8 می نوشد و دیگر تا ساعت 7 صبح آب نمی خواهد، زیرا مثل یک نوزاد می خوابد!

بنابراین، بیایید به پاسخ به سؤال اصلی برویم: چگونه توانستم خواب نینا را بهبود بخشم؟!

در عرض دو هفته، روال ما و بخش تشریفاتی به خواب رفتن حل شد. دختر فهمید که حالا قرار است در اتاقش بخوابد... همه چیز از اینجا شروع شد. من تمام کارهایی را که در بالا توضیح دادم انجام دادم، به اضافه اشتباهاتی که او به آن عادت داشت! یعنی: تکانش دادم تا بخوابد، آب و شیر و پستانک به او دادم. بله، باید از اتاق خواب به مهد کودک می دویدم، اما هدف نهایی خود را می دانستم!

اولین کاری که هنگام شروع برنامه اجرا کردم خواب خوشبچه ها، این شروع به کاهش مقدار شیر و آب هر شب 20-30 میلی لیتر کرد. دو هفته بعد پستانک را برداشتیم! دخترم اصلاً سؤالی در این مورد نداشت، به طرز عجیبی، انگار که هرگز وجود نداشته است. سخت ترین قسمت باقی می ماند - بالش! فهمیدم که این باعث بزرگترین اعتراض نینا می شود.

iconmonstr-quote-5 (1)

صادقانه به شما می گویم، آنقدر می ترسیدم بالش را برداریم که این روز X را به آخرین روز موکول کردم!

اکنون می توانم بگویم که مهمترین چیز این است که همه چیز را به خوبی آماده کنید، به شدت دستورالعمل ها را دنبال کنید و در آن روز بسیار مهم تغییرات در به خواب رفتن کودک تصمیم بگیرید. از نظر روانی، این می تواند بسیار دشوار باشد، به خصوص زمانی که قدرت شما رو به اتمام است!

همانطور که اکنون به یاد دارم: در ساعت 20:00 مراسم ما برای به خواب رفتن شروع می شود - دقیقه به دقیقه به خوبی تنظیم می شود. دختر خمیازه می کشید و واضح بود که می خواست بخوابد. بدون اینکه بخوابم برایش لالایی خواندم، فقط نینا را در آغوشم گرفتم، سپس او را در گهواره گذاشتم و با عبارت «بخواب دختر» با کرونومتر از اتاق خارج شدم. مجبور شدم در مقابل اعتراض پنج دقیقه ای کودک مقاومت کنم و دوباره وارد اتاق شدم، او را در گهواره بغل کردم و به آرامی توضیح دادم که او می تواند خودش بخوابد (فقط یک دقیقه می توانستم در اتاق بمانم).

iconmonstr-quote-5 (1)

خیلی نکته مهم: برای اینکه مامان "خوب" باشد، نیازی به گریه کردن، تکان دادن، هیستریک بودن یا عصبانی شدن نیست. بچه ها این را می خوانند.

ما از دوران کودکی می دانیم که یک روال واضح مراقبت از کودک را بسیار آسان تر می کند. این رژیم به کودک کمک می کند بهتر بخوابد، زیرا در 4-6 ماهگی هر کودک رشد می کند. ساعت داخلیبه همین دلیل بدن او در زمان معمول به خواب می رود و کودک بهتر و سریعتر به خواب می رود. کودکانی که عادت به خواب غیر سیستماتیک در طول روز دارند، با انتقال به یک برنامه مشخص خواب طولانی تری دارند. "واحه های" برنامه ریزی شده زمان آزاد وجود خواهد داشت. عاقلانه است که او از این زمان برای استراحت استفاده کند، زیرا شما نمی توانید همه چیز را انجام دهید و خستگی در آن جمع می شود. وقت آزادبرای خودش، مادر به طور غیرمستقیم از نوزاد مراقبت می کند، زیرا برای او چیزی بهتر از والدین آرام و آرام نیست!

همچنین بسیار مهم است تغذیه منظم- آنها به احساس گرسنگی کودک در یک زمان خاص کمک می کنند و نه "آنطور که خدا می خواهد". با دانستن اینکه کودک چه زمانی می‌خوابد و چه زمانی غذا می‌خورد، می‌توانید روز خود را برنامه‌ریزی کنید: به جایی بروید یا بروید، یک جلسه ترتیب دهید یا کاری را انجام دهید که فقط در یک زمان مشخص و از پیش تعیین شده امکان‌پذیر است. البته در ابتدا باید از برنامه هایی که با زمان خواب کودک ناسازگار است کنار بگذارید. اما زمانی که کودک به رژیم عادت کرد و کاملاً با آن سازگار شد (معمولاً این اتفاق در عرض دو تا سه هفته رخ می دهد) می توان استثناهایی ایجاد کرد. بازگشت به زمان خواب معمول خود پس از چنین روزهای " استثنایی " برای کودک شما دشوار نخواهد بود.

در غرب و در اخیرابیشتر و بیشتر در اینجا می توانید حامیان مراقبت از کودک بدون مراقبت را بشنوید، زمانی که او می خوابد و غذا نمی خورد نه مطابق ساعت، بلکه زمانی که او آن را می خواهد. پزشکانی که از این روش حمایت می کنند معتقدند که این روش به بهترین وجه با نیازهای کودک در اولین دوره زندگی او مطابقت دارد و تأثیر مفیدی بر رشد او دارد. آنها همچنین ادعا می کنند که ریتم در طول زمان خود به خود و بدون دخالت والدین شکل می گیرد.

و در عمل چه اتفاقی می افتد؟ طبق نتایج نظرسنجی‌های من، از ده والدینی که از این روش استفاده کردند، ۹ نفر بعداً از آن پشیمان شدند. فقط در یک مورد از هر ده مورد، نوزاد به تدریج به طور مستقل با رژیم خاصی که برای والدین قابل قبول است سازگار شد. در سایر خانواده ها، مراقبت های بی رویه منجر به هرج و مرج در روز و در نتیجه خستگی و نارضایتی والدین شد. آنها نمی توانستند روز خود را برنامه ریزی کنند زیرا هرگز نمی دانستند کودک چه زمانی به خواب می رود. بچه هایی که روزها مدت زیادی می خوابیدند، شب ها استراحت و تحرک داشتند. و حتی برخی «شب و روز را گیج می‌کردند» و والدینشان تقریباً تمام شب را نمی‌توانستند یک چشمک بخوابند. تغذیه نامنظم به این معنا بود که وقتی کودک گریه می کرد، والدین نمی دانستند که آیا او گرسنه است یا به دلیل دیگری گریه می کند. در این مورد، مادران شیرده به ویژه اغلب با دادن شیر به نوزادان خود را آرام می کردند. این که آیا بچه ها واقعا گرسنه بودند برای همیشه یک راز باقی خواهد ماند، اما این واقعیت که آنها روی سینه مادرشان احساس راحتی و آرامش می کردند یک واقعیت است، بنابراین بچه ها حداقل به این دلیل نمی خواستند این غذا را برای مدت طولانی رها کنند. زمان. عادت خوب. در نتیجه، مادران شکایت داشتند که تمام روز فقط می‌دانستند که به نوزاد غذا می‌دهند و برای هیچ چیز دیگری وقت ندارند. و برخی از کودکانی که شیر بیش از حد به این روش دریافت کردند شکم کوچک، مدام استفراغ می کند. و حتی در این مورد ، یک مادر دلسوز نادر حدس زد که کودک کاملاً سالم است ، او فقط اغلب غذا می خورد.

اخلاقیات این داستان این است که یک روال روزانه روشن نه تنها برای والدین، بلکه برای خود بچه ها نیز مهم است. علاوه بر این، من و شما می دانیم: یک کودک تنها در صورتی سالم و آرام است که والدینش آرام و خوشحال باشند...

بنابراین، چه زمانی باید معرفی رژیم را شروع کنید؟

البته هر چه زودتر بهتر.

1. اگر در هفته های اول زندگی خود هنوز در ریتم غیرقابل کنترل خود زندگی می کند ، در 1.5-2 ماهگی کاملاً قادر است به آرامی با دنیای بیرون و زمان های تغذیه و خواب که برای شما مناسب است سازگار شود. این بدان معنا نیست که او باید در حالی که منتظر است فریاد بزند تغذیه بعدی. همه چیز باید به تدریج انجام شود، به عنوان مثال، به تدریج فواصل بین شیر خوردن را افزایش دهید و کودک را آرام کنید تا زمان مناسب به روش های دیگر برسد.
2. وقفه های 3-4 ساعته بین وعده های غذایی به احتمال زیاد با نیازهای کودک شما مطابقت دارد و برای شما قابل قبول خواهد بود. البته، مکث‌ها می‌توانند کوتاه‌تر یا طولانی‌تر باشند و بسته به زمان و میزان خواب کودک و نیازهای شما، می‌توانند در طول روز تا حدودی متفاوت باشند. نکته اصلی برای "ساعت داخلی" کودک این است که تغذیه هر روز تقریباً در یک زمان انجام می شود.
3. البته خواب هم باید منظم باشد. در سن 1.5 ماهگی، می توانید "روش دو ساعته" را که توسط پزشکان آلمانی پیشنهاد شده است امتحان کنید: از لحظه بیدار شدن نوزاد تا زمانی که او را دوباره در گهواره قرار می دهید باید دو ساعت بگذرد. فقط در عصر ارزش دارد که از همان ابتدا به زمان خواب خاصی که برای شما مناسب است پایبند باشید، حتی اگر کودک شما مجبور باشد برای این کار بیش از دو ساعت بدون خواب بگذراند. اما با خستگی این بار بیشتر می خوابد که عادت به خواب طولانی شبانه را آغاز می کند.
4. در 3 ماهگی، زمانی که کودک سه ساله است. ساعات خلوت"در روز، معرفي زمان معيني براي خواب در طول روز منطقي است. از قبل تصميم بگيريد كه چه موقع راحت تر است كه فرزندتان را بخوابانيد، و هر روز به اين زمان بچسبيد. اگر كودك در حال حركت به خواب رفت، سعی کنید اجازه ندهید که او بخوابد، اما حداکثر بعد از یک هفته، کودک شما به رژیم جدید عادت می کند و در ساعتی که شما تعیین می کنید می خوابد و می توانید برنامه ریزی روز خود را از عصر شروع کنید. ، و همچنان کودک خود را در همان زمان بخوابانید.
5. اگر کودک شما شب ها خوب نمی خوابد، اجازه ندهید که در طول روز زیاد بخوابد. یک و نیم تا دو ساعت خواب در روز برای کودک کاملاً کافی است. در ابتدا از بیدار کردن او نترسید که زمان تمام شده است - پس از چند روز او به ریتم جدید عادت می کند و خودش بیدار می شود. مخصوصاً مهم است که نوزاد در بعدازظهر زیاد نخوابد. بیدار ماندن طولانی مدت در پایان روز به او کمک می کند تا شب بهتر بخوابد. علاوه بر این، "ساعت آرام" بیش از حد طولانی، پایبندی به رژیم را دشوار می کند: کودکی که در طول روز برای مدت طولانی خوابیده است، دفعه بعد به سختی می تواند بخوابد. وقتی بالاخره موفق شدید، معلوم می شود که زمان تغییر کرده و کل رژیم مختل شده است...
6. البته کودکانی هستند که خودشان در طول روز خیلی کمتر می خوابند، گاهی اوقات بیش از نیم ساعت در هر نوبت. احتمالاً باید با آن زندگی کنید. کودکان معمولاً در طول روز زیاد نمی خوابند و به طور کلی کم می خوابند. اما، همانطور که قبلاً گفته شد، حتی این نوزادان نیز اگر طبق برنامه و به تنهایی در گهواره خود بخوابند، می توانند یک ساعت کامل بیشتر بخوابند.
7. آموزش به کودک خود برای خوابیدن در گهواره بدون کمک والدین ارزش دارد که از همان ابتدا شروع کنید. برای انجام این کار، به طور منظم او را قبل از خواب به تنهایی در گهواره قرار دهید (اگر هنوز کوچک است و نمی تواند به تنهایی بخوابد، حداقل مدت کوتاهیبه طوری که کودک به آرامی به این احساس عادت می کند و تنها پس از اینکه راحت روی شانه مادرش به خواب رفته در گهواره قرار نمی گیرد). از نظر تجربه، آسان‌ترین کار برای نوزادان است که در 2 تا 3 ماهگی یاد بگیرند که خودشان بخوابند.
8. برای ایجاد یک برنامه روزانه مناسب برای شما و کودکتان، محاسبه کنید که کودک شما چند ساعت در روز می خوابد. این لحظه، چه تعداد از آنها می تواند در شب بخوابد و چه تعداد به ترتیب برای خواب روز باقی می مانند. اکنون فقط باید تعیین کنید که چه زمانی راحت تر است که کودک خود را در شب بخوابانید و همچنین چند بار و در چه ساعتی در طول روز بخوابد.
   به عنوان مثال، روال یک نوزاد سه ماهه که سه بار دیگر در روز می‌خوابد، ممکن است به نظر برسد به روش زیر: خواب شب از ساعت 21:00 تا 6:00، خواب در روز - از ساعت 9:00 تا 11:00، از ساعت 13:00 تا 14:30 و از ساعت 16:30 تا 18:00.
   از شش ماهگی، دو ساعت آرام در روز برای نوزاد کافی است. بنابراین، او می توانست شب ها از ساعت 21:00 تا 7:00 و در روز از ساعت 10:30 تا 12:00 و از ساعت 15:30 تا 17:00 بخوابد. (زمان بیداری قبل از خواب باید طولانی ترین و حداقل 4 ساعت طول بکشد).
   و در یک و نیم سالگی، اکثر کودکان به یک چرت روزانه روی می آورند و شما می توانید نوزاد خود را بخوابانید، مثلاً در شب از ساعت 21:00 تا 7:00 و در طول روز از ساعت 13:00 تا 15. :00
   چگونه کودک بزرگتر، سازگاری او با رژیمی که شما تعیین کرده اید آسان تر است. اما در هر صورت نوزاد به زمان (حداکثر سه هفته) نیاز دارد تا به برنامه روزانه جدید عادت کند که در آینده نتیجه خواهد داد.
9. هنگامی که یک برنامه روزانه برای کودک خود ایجاد کردید، فراموش نکنید که به طور منظم آن را مرور کنید و این روال را با سن و نیازهای متغیر کودک تطبیق دهید!

والدین ایرا سه ماهه در حال اتمام بودند. ایرینکا آن شب به سختی خوابید. تمام تلاش ها برای آرام کردن کودک بیهوده بود. و حتی اگر ناگهان به خواب می رفت، به زودی دوباره از خواب بیدار شد و هوشیارتر از همیشه به نظر می رسید. اما در طول روز دختر زیاد می خوابید. بعد از حمام صبحگاهی معمولاً 5 ساعت خوابش می برد! بعد از ظهر ایریشکا نیز حدود 3 ساعت خوابید. نوزاد به وضوح "روز را با شب اشتباه گرفته است."

برای کنار آمدن با مشکل، والدین مجبور شدند ایرا را به رژیم جدید عادت دهند. در ابتدا مجبور شدند دخترشان را در طول روز با اکراه بیدار کنند و برای مدتی مانع از خوابیدن او شوند. ایرینکا مجبور بود به سه بار در روز عادت کند و به خواب نه چندان طولانی در روز عادت کند. عصر تصمیم گرفتیم بچه را ساعت 10 بخوابیم. برای این کار، او نباید از ساعت 7 بعد از ظهر (یعنی حداقل 3 ساعت قبل از رفتن به رختخواب) بخوابد. از آنجایی که حمام کردن کودک را به وضوح آرام می کرد، ساعت 9 به عصر منتقل شد. سپس ایروچکا خورد و به رختخواب رفت. در این زمان او آنقدر خسته بود که بدون کمک والدینش به سرعت به خواب رفت. آنها از این فرصت استفاده کردند و همزمان به دخترشان یاد دادند که خودش بخوابد.

نتیجه فراتر از همه انتظارات بود. شب اول ایرا 4 ساعت خوابید تا ساعت 2 بامداد. او با دریافت یک بطری شیر خشک دوباره خوابید و 4 ساعت دیگر تا ساعت 6 صبح خوابید. این رژیم بسیار بیشتر مورد پسند والدین ایرینا بود. و بعد از چند روز دختر 9 ساعت در شب خوابید و یک بار برای تغذیه شب بیدار شد.

استپان 1.5 ساله در طول روز خیلی کم می خورد. بنابراین، شب هنگام که از خواب بیدار شد، والدینش نه پستانک، بلکه یک بطری شیر خشک به او دادند. مکیدن در حالت نیمه خواب کودک را آرام کرد و به خوابیدن او کمک کرد. و والدین خوشحال بودند که فرزندشان حداقل شب ها غذا می خورد. از آنجایی که استیوپا 5 تا 7 بار در شب از خواب بیدار می شد، هر شب تا 1 لیتر شیر خشک می نوشید! جای تعجب نیست که او در طول روز گرسنه نبود. علاوه بر این، او فقط به دلیل عادت به تغذیه شبانه از خواب بیدار می شد.

در ابتدا، والدین استیوپا نمی خواستند وضعیت را تغییر دهند، زیرا می ترسیدند که نوزاد از گرسنگی بمیرد اگر حداقل شب به او غذا داده نشود. بعد که بالاخره شبها شروع کردند به کمتر شیر دادن به او، خودش در روز شروع به بهتر خوردن کرد. والدین با الهام از موفقیت، به تدریج شیردهی شبانه را به 2 برابر کاهش دادند و سپس به طور کامل آنها را با پستانک جایگزین کردند. صبر والدین (در حالی که کودک را از شیشه شیرهای شبانه جدا می کردند، گاهی اوقات برای آرام کردن او نیاز به تلاش زیادی داشتند) نتیجه داد - پسر در 2 سالگی در طول روز خوب غذا می خورد و اصلاً بیدار نمی شد. شب

روال هم برای شما و هم برای فرزندتان مهم است. شما شب ها به اندازه کافی می خوابید و می توانید روز خود را برنامه ریزی کنید و کودک با عادت کردن به تغذیه و زمان خواب خاص، آرام تر می شود و بهتر می خوابد.

اگر کودک شما خیلی زود از خواب بیدار می شود یا دیر به رختخواب می رود

ممکن است اتفاق بیفتد که از خواب روزانه کودک خود کاملاً راضی باشید، اما در عصر زمان زیادی طول می کشد تا او را بخوابانید یا برعکس، صبح قبل از سحر از خواب بیدار شود. معمولاً، همانطور که در بالا توضیح داده شد، می توان با معرفی یک روال روزانه روشن و راحت، این مشکلات را به راحتی حل کرد.

اگر شما یک روال را معرفی کرده اید، اما فرزندتان همچنان عادت خود را حفظ کرده است که زود بیدار شود یا دیر بخوابد، ممکن است دلایل مختلفی برای این وجود داشته باشد.

1. اولا، هم در بین بزرگسالان و هم در بین کودکان به وضوح "جغد شب" و "لارک" تلفظ می شود. این معمولاً ارثی است و آموزش مجدد چنین کودکی برای پایبندی به برنامه خواب متفاوت تقریباً غیرممکن است (و برای سلامتی او نامطلوب). اما از قبل ناامید نشوید - در بیشتر موارد دیر به خواب رفتن یا زود بیدار شدن با دلایل کاملاً متفاوتی توضیح داده می شود.
2. به عنوان مثال، دلیل آن ممکن است این باشد که در برنامه روزانه خود زمان زیادی را برای خوابیدن نوزاد در شب در نظر گرفته اید. پس از 6 ماهگی، کودکان هر چقدر هم که در طول روز بخوابند، به ندرت در شب بیش از 10-11 ساعت می خوابند.
3. بنابراین، اگر نوزاد خود را در شب خیلی زود بخوابانید (مثلاً ساعت 7 بعد از ظهر)، اصلاً تعجب آور نخواهد بود که او صبح قبل از شما (شاید در اوایل ساعت 5 صبح) از خواب بیدار شود. او را دیرتر عصر بخوابانید و اگر صبحگاهی طبیعی نیست، به زودی با بیداری دیرتر در صبح شما را خوشحال می کند.
4. و اگر به کودک خود اجازه دهید بیش از حد طولانی در صبح یا در طول روز بخوابد، به احتمال زیاد او در عصر به اندازه کافی خسته نیست و بنابراین نمی تواند برای مدت طولانی بخوابد. صبح یا بعد از ظهر او را در زمانی مناسب برای شما بیدار کنید و به زودی خستگی پیروز می شود - کودک به طور داوطلبانه در شب زودتر به رختخواب می رود.
5. البته عادت کردن او به رژیم جدید زمان می برد و این زمان نیاز به درک و حوصله خاصی از طرف والدین دارد. اما دو هفته با کودک خود صبور باشید، خواب شبانه او در جهت درست حرکت می کند، "ساعت داخلی" او به ریتم جدیدی تغییر می کند.
6. دیگر خطای احتمالیدر روال روزانه است زمان اشتباهاولین یا آخرین چرت روز نوزادانی که صبح خیلی زود به رختخواب می روند، اغلب صبح خیلی زود از خواب بیدار می شوند و بعد از ظهر می خوابند. در این صورت، اولین "ساعت آرام" را به بیشتر منتقل کنید دیر وقت. اگر کودک شما دو بار در طول روز می‌خوابد، برای اولین بار نباید زودتر از 2.5 ساعت بعد بخوابد. صبح بیداری. و اگر در طول روز فقط یک بار می خوابد، زودتر از ظهر او را بخوابانید.
7. کودکانی که در طول روز خیلی دیر می‌خوابند، معمولاً در شب به سختی می‌خوابند. آخرین چرت روز را طوری برنامه ریزی کنید که کودک شما حداقل 3 تا 4 ساعت قبل از خواب شب بیدار باشد. کودکی که در پایان روز خسته است، در عصر زودتر و راحت تر به خواب می رود. زمان اولیه.
8. همچنین ممکن است کودک به دلیل شیر خوردن در صبح زود یا به دلیل اینکه یکی از اعضای خانواده زود بیدار می شود، زود بیدار شود.
9. اگر کودک به اولین شیر خوردن در ساعت پنج صبح عادت کرده باشد، معده خالی او را به طور مرتب در این زمان از خواب بیدار می کند. سعی کنید زمان تغذیه صبحگاهی را با آرام کردن کودک خود به روش های دیگر به تاخیر بیندازید. پس از مدتی، او عادت به خوردن "صبح زود" را از دست می دهد و احتمالاً صبح طولانی تر می خوابد.
10. در ساعات صبح، نوزاد به خصوص سبک می خوابد، فاز خواب REM(با یک بیداری مختصر در پایان) در صبح بیشتر می شود. و از آنجایی که کودک در این زمان تقریباً خوابیده است، به خواب رفتن پس از هر بیدار شدن برای او دشوارتر می شود. اگر یکی از اعضای خانواده مجبور است زود از خواب بیدار شود، می تواند با هر خش خش کودک را کاملاً بیدار کند، حتی اگر خیلی سعی کند سر و صدا نکند و روی نوک پا راه برود.
11. در این صورت تنها کاری که باید انجام دهید این است که نوزاد خود را در شب زودتر بخوابانید تا حداقل در ساعات بعد از ظهر به اندازه کافی بخوابد. و صبح اگر عجله ندارید می توانید نوزاد را به رختخواب خود ببرید. شروعی دنج در روز و مقداری حساسیت در صبح زود، هر دوی شما را برای کل روز انرژی خواهد داد.
12. یکی از دلایلی که خواباندن نوزاد در عصر سخت است، ممکن است عادت او به خواب رفتن فقط در حضور شما یا در آغوش شما باشد.
13. با توجه به اینکه قبل از اینکه بخوابد چشمک می زند، با دقت سعی می کنید او را در گهواره قرار دهید یا از اتاق خارج شوید، کودک دفعه بعد با دقت شما را زیر نظر خواهد گرفت تا این لحظه را از دست ندهد. تجربه او به کودک می گوید: "اگر بخوابم، در گهواره (یا اتاق) تنها می مانم. و کودک با تمام توان در برابر خستگی مقاومت می کند. چه باید کرد؟ تنها یک راه وجود دارد - به او بیاموزید که بدون کمک شما، تنها در گهواره خود بخوابد.
14. اگر نوزادی که می تواند به راحتی در زمان مناسب عصر بخوابد، ناگهان نمی تواند او را بخواباند، ممکن است دلیلش این باشد که او به سادگی بزرگ شده است و بنابراین مثل قبل نمی خوابد.
    شاید زمان آن رسیده است که با کاهش مدت زمان کلی خواب کودک خود، در رژیم تجدید نظر کنید. برای انجام این کار، می توانید تعداد "ساعت های آرام" یا مدت آنها را کاهش دهید. اگر کودک یک بار در روز می خوابید، می توانید به طور کامل از خواب روزانه خودداری کنید. و اگر استراحت در روز و استراحت عصر به یک اندازه برای شما مهم است، پس تنها چیزی که باقی می ماند این است که کودک را صبح زودتر از خواب بیدار کنید تا زمانی که خودش را دوباره تنظیم کند و شروع به بیدار شدن زودتر کند.
    بچه های بزرگتر که به هر حال در طول روز نمی خوابند و عصرها سعی می کنند با صدها خواسته و ایده مختلف زمان خواب را به تعویق بیندازند (نه به این دلیل که می خواهند شما را عصبانی کنند، بلکه به این دلیل که هنوز به اندازه کافی خسته نشده اند) ممکن است یک ساعت بعد اجازه دهید به رختخواب بروید. شرط این است که آنها باید این ساعت را به بازی آرام در اتاق خود بگذرانند. در این مدت تماشای کتاب، بازی، گوش دادن به موسیقی یا افسانه مجاز است، اما سر و صدا کردن، پریدن، دویدن و خروج از اتاق ممنوع است مگر در موارد ضروری. با کودک خود موافقت کنید که یک ساعت دیگر به اتاق او بیایید تا چراغ را خاموش کنید و برای او آرزو کنید شب بخیر. اگر او بخواهد، می توانید یک داستان قبل از خواب برای او تعریف کنید (اما فقط یک داستان تا تبدیل به روش جدیدی برای توقف زمان نشود). پس از این، کودک باید در رختخواب بماند. فقط در این صورت به او اجازه داده می شود روز بعد دوباره قبل از خواب بازی کند. البته، چنین ترتیبی تنها زمانی معنا پیدا می کند که کودک واقعاً به خواب کمتری نیاز داشته باشد و بتواند به راحتی صبح در زمان مناسب از خواب بیدار شود. اگر نه، پس تا یک ساعت صبر کنید بازی آرامقبل از به خواب خواهد رفتبه یک عادت تبدیل می شود و کودک به طور داوطلبانه به رختخواب می رود و سپس بی سر و صدا شروع بازی را به زمان قبلی منتقل می کند تا کودک زودتر به رختخواب بنشیند.
    مشکل به خواب رفتن در عصر در برخی روزها ممکن است به نحوه گذراندن آن روز یا عصر قبل از خواب کودک مربوط باشد.
    اگر بچه‌های بزرگ‌تر از یک روز فعال پر از برداشت‌ها خسته شده‌اند، و سپس بهتر می‌خوابند، نوزادان هنوز نمی‌توانند با جریان زیادی از تأثیراتی که بر آنها می‌افتد کنار بیایند و به سرعت بیش از حد هیجان‌زده می‌شوند. آنها شروع به دمدمی مزاج شدن می کنند، گریه می کنند و در این حالت خوابیدن برای آنها دشوار است. (از تجربه خود می‌دانید: وقتی سرتان پر از برداشت‌ها و تجربیات است، حتی ما بزرگسالان هم به سختی خاموش می‌شویم و گاهی اوقات نمی‌توانیم برای مدت طولانی چشمانمان را ببندیم). در نظر بگیرید که آیا در ماه های اول زندگی کودک شما بیش از حد اتفاق می افتد یا خیر. سعی کنید روز او را آرام تر کنید. زمان سفر و جلسات خود را کاهش دهید، زمان بیشتری را در طبیعت بگذرانید و هوای تازه. این امکان وجود دارد که این امر به کودک شما کمک کند تا سریعتر به خواب برود و شبها با آرامش بیشتری بخوابد.
15. کودکان بزرگتر اغلب به دلیل فعالیت بیش از حد در عصر به سختی در رختخواب قرار می گیرند. با دویدن، پریدن و خندیدن کافی، نمی توانند برای مدت طولانی به خواب بروند. کودکان به زمان نیاز دارند تا آرام شوند و به خواب روی آورند. بنابراین یکی دو ساعت آخر قبل از خواب باید در محیطی آرام سپری شود. هنگام عصر، از بازی های بیرون از خانه، مهمان ها و هر چیزی که می تواند کودک را هیجان زده کند، خودداری کنید. چراغ ها را کم کنید، سعی کنید آرام صحبت کنید، اجازه دهید کودک بفهمد که یک زمان آرام از روز در راه است.
16. برخی از کودکان بعد از شنای عصرانه بهتر به خواب می روند. شاید این به فرزند شما نیز کمک کند.

و حتما تا حد امکان با کودک صحبت کنید. به او توضیح دهید که روز به پایان می رسد و او باید برای خواب آماده شود. دوباره در مورد مهم ترین و جالب ترین رویدادهای روز گذشته صحبت کنید ("امروز من و شما در جنگل قدم زدیم" ، "مادربزرگ ما از ما دیدن کرد ، او از دیدن شما بسیار خوشحال شد" و غیره). سپس به ما بگویید برای فردا چه برنامه‌ای دارید («فردا که بیدار شدید و غذا می‌خورید، من و شما به فروشگاه می‌رویم تا برایتان شلوارک جدید بخریم...»). در پایان، به کودک خود بگویید که اکنون باید بخوابد تا برای یک چیز جدید، جالب و کامل، قدرت پیدا کند سورپرایزهای دلپذیرروز حتی نوزادی که هنوز حرف های شما را نفهمیده است عشق شما را به این شکل احساس می کند و با این اطمینان آرام به خواب می رود که فردا هم همین طور خواهد بود. و بچه بزرگتر عجله می کند تا بخوابد تا این فردای جالب زودتر بیاید.

ویتالیک هفت ماهه هر روز ساعت 5 صبح والدین خود را از خواب بیدار می کرد. در ابتدا او با آرامش در گهواره "جیک" می زد و دستانش را تکان می داد، سپس شروع به گریه کرد و بطری صبحگاهی خود را خواست. پسر بعد از خوردن غذا حدود ساعت 6 صبح دوباره به خواب رفت و تا ساعت 7 خوابید. این بدان معنی است که دلیل بیدار شدن صبحگاهی او می تواند تغذیه زودهنگام باشد. او همچنین دوباره خیلی زود به خواب می رفت و این باید تغییر می کرد.

مادر ویتالیک تصمیم گرفت که پسرش صبح ساعت 7 غذا بخورد و برای اولین بار حدود ساعت 10 صبح بخوابد. برای انجام این کار، او شروع به تأخیر تدریجی تغذیه صبحگاهی کرد (هر روز 10 دقیقه)، در حالی که به طور همزمان دوباره به خواب رفتن (هر روز 20 دقیقه) به تعویق افتاد. اگر بچه گریه می کرد، او را به روش های دیگر آرام می کرد - او را نوازش کرد، بلندش کرد، آهنگ خواند ... بنابراین، پس از 6 روز پسر در ساعت 6 صبح غذا خورد و دوباره فقط در ساعت 8 به خواب رفت. . تا این زمان آرام کردن او همیشه آسان نبود، اما مادر ویتالیک تسلیم نشد. یک هفته بعد، به زمان تعیین شده رسید - کودک ساعت 7 صبحانه خورد و ساعت 10 صبح همانطور که مادرش می خواست به خواب رفت. چرت دوم او نیز به مرور زمان کمی تغییر کرد.

خیلی زود پسر به تنهایی شروع به بیدار شدن در صبح کرد. و چند روز بعد، "ساعت داخلی" ویتالیک او را فقط در ساعت 7 صبح، درست قبل از صبحانه از خواب بیدار کرد ...

ناستنکا شش ماهه عصر فقط در ساعت 11 یا حتی نیمه شب به خواب رفت. مادر نستیا نمی خواست روتینی را معرفی کند و کودک را رها کرد تا خودش تصمیم بگیرد که چه زمانی می خواهد بخوابد. در طول روز دختر سه بار خوابید، آخرین بار بعد از ساعت 7. و او نمی خواست عصر به رختخواب برود.

پدر نستیا صبح خیلی زود برای کار بیدار شد، بنابراین او مجبور شد شب زود بخوابد. او تا نیمه شب نتوانست با همسر و دخترش بنشیند. معلوم شد که والدین نستیا اصلاً برای یکدیگر وقت ندارند. از این رو بالاخره تصمیم گرفتند روتینی را معرفی کنند و به دخترشان یاد بدهند که شب زودتر بخوابد. برای انجام این کار، آنها شروع به خواباندن او فقط دو بار در طول روز کردند. ناستنکا که در طول روز خواب معمولی نداشت، عصر خسته شد و زودتر به خواب رفت. دو هفته بعد حدود ساعت 9 شب به رختخواب رفت...

اگر کودک شما صبح ها از خواب بیدار می شود یا عصر در یک زمان نامناسب برای شما به خواب می رود، در بیشتر موارد کافی است که روال خود را با تغییر زمان خوابش در جهت دلخواه تغییر دهید.

سوتلانا برنارد
از کتاب «100 راه های سادهبچه را بخوابان"

بانک عکس lori.ru

اما از این راه گریزی نیست و هر روز باید این رویه ناخوشایند را طی کنید. اما حالتی که کودک در آن صبح از خواب بیدار می شود، تعیین می کند که روز او چگونه خواهد گذشت. و برای کنار آمدن با این کار، چندین راه ساده وجود دارد.

1. آماده سازی در عصر

برخی از کارها را می توان از قبل انجام داد. مثلاً کتاب های درسی و دفتر جمع آوری کنید، ست لباس های فردا را انتخاب کنید، صبحانه را آماده کنید. در صبح دیگر لازم نیست نگران جمع آوری چیزی باشید یا عصبی باشید و نیازی به عجله نخواهید بود.

2. مثال خوب

اگر در خانواده ای والدین صبح زود از خواب بیدار شوند و پس از زنگ ساعت "فقط یک دقیقه دیگر" دراز نکشند، فرزندان می توانند نگرش مسئولانه مشابهی را نسبت به روند بیدار شدن اتخاذ کنند.

3. فضای داخلی مناسب

خیلی نقش مهمفضای داخلی اتاقی را که کودک در آن می خوابد بازی می کند. خوابیدن برای او باید راحت باشد: نور مناسب، تخت راحت، غیبت صداهای بیگانهو غیره و بیدار شدن برای او باید به همان اندازه راحت باشد: توانایی عبور سریع نور از پنجره، یافتن آسان لباس ها و وسایل خود، نظم در اتاق. خوب است که خود داخلی در رنگ های پاستلی بدون عناصر تحریک کننده و راه حل های روشنایی اصلی ساخته شود.

4. صبحانه خوشمزه

شما باید کمی تخیل نشان دهید تا هر روز صبح کودک شما نه تنها با یک صبحانه سالم، بلکه با یک صبحانه خوشمزه و حتی گاهی جالب شروع شود. برخی از والدین تقریباً هر روز یک داستان کامل از صبحانه می سازند، تخم مرغ های همزده را به شکل ستاره سرخ می کنند، مجسمه های حیوانات یا شخصیت های افسانه ای را از سبزیجات می چینند، دستمال سفره ها را به زیبایی تا می کنند و غیره. داره شارژ میشه حال خوبتمام روز!

5. کلمه رمز

به همراه فرزندتان رمز عبور یا کلمه رمز خود را برای کودک بیدار کنید تا صبح از خواب بیدار شود. میتوانست باشد آدرس محبت آمیز، نام کارتون مورد علاقه شما، عبارتی از یک شخصیت معروف – هر چه باشد. قانون اصلی این است که پس از شنیدن رمز عبور دیگر نمی توانید در رختخواب دراز بکشید!

6. ساعت زنگ دار خودتان

فرزندتان را به فروشگاه ببرید و یک ساعت زنگ دار مخصوص او انتخاب کنید. بگذارید او مستقیماً در انتخاب شرکت کند: کدام طرح، صدا، شکل برای او جذاب تر است. این باید آیتم شخصی او باشد. علاوه بر این، در حال حاضر بسیاری از مدل های مختلف، از جمله راه حل های غیر منتظره وجود دارد. به عنوان مثال، یک ساعت زنگ دار که فرار می کند یا شما را مجبور می کند مشکلی را حل کنید تا دیگر زنگ نخورد.

۷- قسم نخورید

حتی اگر فرزند شما صبح ها برای بیدار شدن سخت است، صدای خود را به او بلند نکنید، فحش ندهید و به خصوص استفاده نکنید. قدرت فیزیکی. این فقط میل به بیدار شدن و بیرون رفتن را از بین می برد دنیای واقعی. ملایم و صبور باشید.

8. فرزندتان را تحسین کنید

وقتی فرزندتان از خواب بیدار شد، او را تحسین کنید، تشویقش کنید، به او بگویید که به او افتخار می کنید. این بهترین انگیزه، که میل به انجام این کار را همیشه اضافه می کند.

زود بیدار شدن در هر خانواده ای ضروری است. اما کودکی که عادت به دیر بیدار شدن دارد، هر روز صبح زود از خواب بیدار می شود. در چنین شرایطی، آموزش زود بیدار شدن به کودک ضروری می شود. ما چندین روش را برای آموزش به کودک خود برای بیدار شدن صبح زود به شما توجه می کنیم، که به شما کمک می کند به راحتی به یک ریتم خواب جدید تغییر دهید.

ابتدا باید از خودتان شروع کنید

موافقم، بالاخره، مادری که همیشه عجله دارد، که دوباره زنگ بیدارباش را خوابیده است، نمی تواند الگوی روشن خوبی برای کودک باشد. بنابراین بهتر است خود مادر در برنامه روزانه خود تجدید نظر کند و یاد بگیرد که صبح زود بیدار شود. عادت کردن زودهنگام برای کودک آسان تر خواهد بود صبح بیدار شدنو وقت شناسی، اگر در خانواده ای خود والدین همیشه زود بیدار شوند و به ندرت دیر بیدار شوند.

والدین باید به کودک خود بیاموزند که همه چیز را عصر بپزد

برای این کار از قبل با او لباس ها و چیزهایی را که در صبح مورد نیاز است آماده کنید و در عین حال دلیل و هدف زود بیدار شدن را با کودک در میان بگذارید. کودکی که می داند فردا صبح باید زود بیدار شود، آنقدر مقاومت نمی کند و به موقع بیدار می شود. همچنین می توانید به شیوه ای بازیگوش به انتخاب لباس یا چیزها بپردازید و با او صحبت کنید که فردا چه می پوشد یا چه خواهد برد، به این ترتیب کودک را تشویق می کنید که بخواهد صبح زود بیدار شود و لباسی را که قبلا انتخاب کرده بود بپوشد.

بیداری ملایم به کودک شما کمک می کند که زود بیدار شود

شما نباید کودک خود را با خشونت یا با خشونت از تخت بلند کنید، باید او را با ملایمت و محبت بیدار کنید. اما در عین حال با کودک خود نخوابید. بدون تسلیم شدن به ترغیب فرزندتان برای خوابیدن کمی بیشتر، خواب‌آلود را به شکلی سخت و آرام تحریک کنید. یک بازی اختراع شده نیز می تواند به شما کمک کند این کار را سریعتر انجام دهید، به عنوان مثال، خواندن بیانیه ای از طرف هر شخصیت کارتونی که کودک دوست دارد، که با عجله به مهدکودک با هدایایی برای بچه ها می رود یا چیزی برای او آماده می کند.

سعی کنید فرزندان خود را سرزنش نکنید

در این صورت، بهتر است نوزادتان را به خاطر زود بیدار شدنش سرزنش نکنید. بعید است که یک کودک از یک "جغد" بتواند به این سرعت به "کوله" تبدیل شود و این تقصیر او نیست. آموزش زود بیدار شدن به کودک نیاز به زمان، تلاش و صبر دارد.

روش های ذکر شده در بالا نه تنها باید هر از گاهی انجام شوند، بلکه باید بخشی از شما شوند زندگی روزمره. هر شب به آماده شدن برای فردا صبح توجه کنید، صرف نظر از اینکه کودک خود را با همان نوع بازی بیدار می کنید، بدون اینکه نوآوری های مختلفی برای آن داشته باشید. در عین حال کودک احساس ناراحتی نمی کند، حتی به آن علاقه مند می شود و به مرور زمان به آن عادت می کند.

دلایل متعددی وجود دارد که چرا کودکان اغلب نمی توانند یاد بگیرند که زود بیدار شوند

یکی از دلایل اصلی، عدم رعایت مکرر روال روزانه است. این بدان معناست که همیشه باید تقریباً در یک زمان از خواب بلند شوید و به رختخواب بروید، زمان مشخصی را به فعالیت ها (کار) و استراحت اختصاص دهید. مهم این است که کودک برنامه روزانه داشته باشد، یعنی باید توجه داشته باشید که چقدر می خوابد و تمام وقت روز را چگونه می گذراند.

در مورد الگوی خواب نوزاد و او حالت عمومینیز ممکن است تاثیر بگذارد تغذیه مناسب. غذاهایی که به طور کامل با ویتامین ها و مواد معدنی لازم برای بدن کودک اشباع شده باشد، عادت کردن به یک ریتم جدید خواب یا برنامه روزانه را آسان تر می کند.

بیدار شدن در همان زمان نه تنها در روزهای هفته، بلکه در تعطیلات آخر هفته نیز چنین است شاخص خوبکه کودک ایجاد کرده است حالت صحیحخواب و بیداری با تنظیم برنامه صحیح، سعی نکنید آن را دوباره انجام دهید، نیازی به شکستن آنچه با چنین دشواری به دست آورده اید وجود ندارد.

آموزش زود بیدار شدن به کودکان چندان آسان نیست، اما با عشق و صبر می توان همه چیز را انجام داد. و حتی کسانی که واقعاً دوست دارند بخوابند، تسلیم عشق و محبت والدین می شوند و یاد می گیرند که زود بیدار شوند.