Ενίσχυση του εγκεφάλου και αυτο-ανάπτυξη. Πρωινή άσκηση για τον εγκέφαλο

ΣΕ Εκπαιδευτικά ιδρύματαΠροσπαθούν να μας δώσουν γενικές γνώσεις από διαφορετικούς τομείς της ζωής, αλλά δεν μας διδάσκουν να σκεφτόμαστε άμεσα. Ενώ σπουδάζουν, τα παιδιά θυμούνται ορισμένους τύπους, γεγονότα, σχέσεις αιτίας-αποτελέσματος, αλλά σχεδόν καμία ανεξάρτητη παραγωγική εργασία του εγκεφάλου δεν συμβαίνει. Και η ικανότητα να σκέφτεσαι έξω από το κουτί και δημιουργικά είναι ακριβώς το εργαλείο που βοηθά τους εκατομμυριούχους να γίνουν εκατομμυριούχοι, τους εφευρέτες να παράγουν νέες ιδέες, τους επιστήμονες να βελτιώσουν τις τεχνολογίες κ.λπ. Για την πρόοδο ολόκληρης της κοινωνίας, τα άτομα πρέπει να χρησιμοποιήσουν τις κρυφές τους ικανότητες. Φανταστείτε αν ο καθένας από εμάς άρχισε να χρησιμοποιεί τις ικανότητές του στο έπακρο; Θα μπορούσαμε να διατηρήσουμε τη φύση και να βρούμε νέες πηγές ενέργειας και να εφεύρουμε θεραπείες για όλες τις ασθένειες και θα ζούσαμε χωρίς πολέμους και καταστροφές.

Πώς λειτουργεί ο εγκέφαλός μας;

Σε τυπικές καθημερινές καταστάσεις, ένα άτομο δεν απαιτείται να έχει υπερφυσικές ενέργειες ή γνώση, γι' αυτό ο εγκέφαλος δεν παράγει νέες ιδέες και δεν χρησιμοποιεί κρυφές δυνατότητες. Σε μη τυπικές καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, αντίθετα, ο εγκέφαλος «ανοίγει» πλήρως και προσφέρει μια συγκεκριμένη λύση για την ανακούφιση ψυχοσυναισθηματικό στρες. Όλοι οι περιορισμοί σχετικά με το τι μπορούμε ή δεν μπορούμε να κάνουμε είναι μόνο στο κεφάλι μας. Ο καθένας μπορεί να θυμηθεί τεράστιες ποσότητες πληροφοριών, να αποφασίσει σύνθετες εργασίες, θυμούμενος αυτό που φαινόταν ξεχασμένο από καιρό.

Τρόποι ανάπτυξης της πλευρικής σκέψης

Για να χρησιμοποιήσετε εκείνες τις λειτουργίες που δεν χρειάζονται πραγματικά Καθημερινή ζωή, πρέπει να προσφέρετε στον εγκέφαλό σας μη τυπικές εργασίες. Αυτό περιλαμβάνει καθημερινή απομνημόνευση 5-7 ξένες λέξεις, και η λύση παζλ λογικής, και εκτελώντας σύνθετες μαθηματικές πράξεις στο μυαλό με τριψήφιους αριθμούς. Μπορεί να υπάρχει οποιαδήποτε μέθοδος για να αναπτύξετε τις κρυφές σας δυνατότητες και να αναπτύξετε τις νοητικές σας ικανότητες.

Για να ξεκινήσετε να αναπτύσσετε τον εγκέφαλό σας, να δημιουργήσετε διαημισφαιρικές συνδέσεις σε αυτόν και να δώσετε στον εγκέφαλό σας και στον εαυτό σας κάποια ώθηση για εργασία, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τις ακόλουθες τεχνικές και ασκήσεις:

1) Εκτελέστε εγκάρσιες κινήσεις όπως αιωρήσεις όταν δεξί πόδι, λυγισμένο στο γόνατο, πρέπει να αγγίζει τον αριστερό αγκώνα και αντίστροφα. Αυτές οι ασκήσεις ενεργοποιούν και τα δύο ημισφαίρια του εγκεφάλου και ανακουφίζουν από την ψυχική κόπωση.

2) Προσπαθήστε να περιστρέφετε ταυτόχρονα και με τα δύο χέρια σε αντίθετες κατευθύνσεις: το ίσιο δεξί χέρι περιστρέφεται δεξιόστροφα και το αριστερό περιστρέφεται αριστερόστροφα.

3) Συνδέστε τα δάχτυλά σας σε δαχτυλίδια: στο δεξί σας χέρι - από τον δείκτη στο μικρό δάχτυλο, συνδέοντάς τα με τη σειρά τους με αντίχειρας, και στα αριστερά - προς την αντίθετη κατεύθυνση.

4) Επιλέξτε ένα αντικείμενο που είναι διαθέσιμο στο διαμέρισμά σας και βρείτε 5-10 τρόπους για να το χρησιμοποιήσετε στην καθημερινή ζωή.

5) Σε ένα λευκό φύλλο χαρτιού, γράψτε μια λέξη με το κυρίαρχο χέρι σας. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να γράψετε τη λέξη με το άλλο σας χέρι. Στη συνέχεια, πάρτε στυλό ή μολύβια και στα δύο χέρια και προσπαθήστε να γράψετε και με τα δύο χέρια ταυτόχρονα: το ένα απευθείας και το άλλο σε καθρέφτη. Εάν είναι δύσκολο να γράψετε, μπορείτε πρώτα να σχεδιάσετε σχήματα: από ένα τετράγωνο σε έναν αστερίσκο.

6) Πείτε μεγάλες λέξεις ανάποδα χωρίς να τις γράψετε. Για παράδειγμα, το κοτόπουλο είναι το ατσιρούκ.

7) Έχοντας αγοράσει ένα άλλο βιβλίο του αγαπημένου σας συγγραφέα, μην κοιτάξετε την περίληψη, αλλά ξεκινήστε να διαβάζετε. Όταν φτάσετε σε κάποια συναρπαστική στιγμή, κλείστε το βιβλίο και προσπαθήστε να φανταστείτε τι θα συμβεί στη συνέχεια. Στη συνέχεια, συγκρίνετε τις ιδέες σας. Με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να αναπτύξετε την ικανότητα πρόβλεψης γεγονότων.

8) Μάθετε να παρατηρείτε και να θυμάστε. Πρώτον, μπορείτε να εστιάσετε σε ένα αντικείμενο, ρίχνοντάς του μια ματιά και προσπαθώντας να αναπαράγετε όσο το δυνατόν περισσότερες λεπτομέρειες που το χαρακτηρίζουν. Στη συνέχεια, εστιάστε στο περιβάλλον σας, είτε σε εσωτερικό είτε σε εξωτερικό χώρο, και επίσης αναπαράγετε τις λεπτομέρειες όσο το δυνατόν περισσότερο. Το περισσότερο δύσκολη άσκησηείναι η ανάκληση το βράδυ όλων των γεγονότων που συνέβησαν κατά τη διάρκεια της ημέρας: με ποιον μιλήσατε, ποιον γνωρίσατε, τι αυτοκίνητα πέρασαν, τι φάγατε για μεσημεριανό, κ.λπ.

Υπάρχουν πολλοί τέτοιοι τρόποι. Μπορείτε να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας μέσω παιχνιδιών με φίλους: δημιουργήστε συνειρμούς, φτιάξτε νέα ονόματα για γνωστά αντικείμενα από καιρό, γράψτε ποίηση. Είναι απλώς σημαντικό να μην αφήνετε τον εγκέφαλό σας να λιμνάζει, αλλά να του παρουσιάζετε συνεχώς νέες εργασίες.

Πιστεύεται ότι όλοι οι άνθρωποι είναι προικισμένοι με ικανότητες στον ένα ή τον άλλο βαθμό, αλλά δεν καταφέρνουν όλοι να τις επιδείξουν. Για να αξιοποιήσετε πλήρως τις δυνατότητές σας, πρέπει να μάθετε να αναγνωρίζετε τις κρυφές ευκαιρίες και να τις αναπτύσσετε ακολουθώντας απλές συστάσεις.

Οδηγίες

Προσπαθήστε να καταλάβετε τι κάνετε καλύτερα. Μη βιαστείς να απαντήσεις. Ίσως δεν βελτιώνατε τις πιο δυνατές περιοχές σας. Αυτό συμβαίνει όταν, για παράδειγμα, ένα παιδί εκπληρώνει τις επιθυμίες των γονιών του και μελετά εντατικά μαθηματικά για να μπει στο κολέγιο, εγκαταλείποντας τα μαθήματα ζωγραφικής, που αγαπούσε πολύ.

Κάντε απλά τεστ επαγγελματικού προσανατολισμού, ακόμα κι αν δεν σκοπεύετε να αλλάξετε το κύριο επάγγελμά σας. Τα αποτελέσματα των δοκιμών μπορεί να είναι εντελώς απροσδόκητα, αλλά μην τα ακολουθείτε κατά γράμμα. Ας πούμε αν σας προτείνουν να παρακολουθήσετε μαθήματα σχεδιασμός τοπίου, αυτό σημαίνει μια γενική τάση προς τη δημιουργική σκέψη, η οποία μπορεί να εκδηλωθεί και σε άλλους τομείς.

Εάν δεν μπορείτε να αποφασίσετε αμέσως σε ποιον τομέα βρίσκονται τα ταλέντα σας, δοκιμάστε κάτι που δεν έχετε κάνει πριν αλλά πάντα ονειρευόσασταν να δοκιμάσετε. Για παράδειγμα, λάτρευες τα άλογα από μικρός, αλλά ποτέ δεν αποφάσισες να γραφτείς σε ιππικό τμήμα. Τολμήστε το τώρα! Υπάρχει πιθανότητα να λείπει ο ταλαντούχος αναβάτης μέσα σου.

Ίσως το ταλέντο σας να μην είναι τόσο εμφανές στους άλλους. Τα πρώτα βήματα, ακόμα και σε έναν τομέα που είναι κοντά σου, σπάνια πετυχαίνουν. Η επιτυχία έρχεται με την εμπειρία. Μην απελπίζεστε αν παλεύετε με τις κλίμακες στο πιάνο που έχετε αποφασίσει να κυριαρχήσετε με την ελπίδα να γίνετε ένας εξαιρετικός μουσικός. Προχωρήστε με τόλμη και θυμηθείτε ότι το ταλέντο που δεν υποστηρίζεται από τη δουλειά δεν μπορεί να αναπτυχθεί.

Μην κοιτάς μέσα σου κρυφές ικανότητεςπολύ τεταμένη. Σε αυτόν τον ευαίσθητο τομέα, η υπερβολική προσπάθεια μπορεί να καταστρέψει τα πράγματα. Ταυτόχρονα, μην υποτιμάτε την αυτοεκτίμησή σας· πιστέψτε ότι αργά ή γρήγορα θα βρείτε κάτι που δεν έχει ακόμη εκδηλωθεί.

Ένας ταλαντούχος άνθρωπος δεν χρειάζεται να είναι ταλαντούχος κυριολεκτικά σε όλα. Αλλά μάλλον έχετε τουλάχιστον μια σπάνια δεξιότητα. Ακόμα κι αν δεν μπορείτε να το βρείτε αμέσως, μην απελπίζεστε. Αργά ή γρήγορα θα βρεθεί από μόνο του. Κάνε αυτό που σου αρέσει, δημιούργησε και το ταλέντο σου δεν θα αργήσει να φανεί.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Πηγές:

• πώς να ανακαλύψετε κρυφές ευκαιρίες το 2019

Η εργασία του εγκεφάλου αποτελείται από ηλεκτρικές εκκενώσεις μεταξύ των νευρώνων και η συχνότητα των εκκενώσεων καθορίζει τη διάθεση και τη φυσιολογική δραστηριότητα του ατόμου (ηρεμία ή άγχος, ύπνος ή κατάσταση διαλογισμού). Επίσης, τα κύματα που αναδύονται είναι υπεύθυνα για τη σκέψη, τη γνώση, τη δημιουργικότητα και το όνειρο.

Οδηγίες

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος αποτελείται από τρία στοιχεία: νευρώνες, δενδρίτες και γλοιακά κύτταρα. Τα νευρογλοιακά κύτταρα δεν έχουν νευρικές απολήξεις, η κύρια λειτουργία τους είναι να θρέφουν τα κύτταρα του εγκεφάλου και του νωτιαίου μυελού, να καθαρίζουν το κεντρικό νευρικό σύστημααπό προϊόντα διάσπασης, στη διατήρηση των νευρικών συνδέσεων στον εγκεφαλικό φλοιό και στην παραγωγή ενζύμων που σχετίζονται με τη μνήμη.

Οι νευρώνες είναι αυτοί που απαρτίζουν τη φαιά ουσία. Η ιδιαιτερότητά τους είναι ότι οι νευρώνες μπορούν να πεθάνουν στο μέρος του εγκεφάλου που χρησιμοποιεί λιγότερο ένα άτομο.

Οι δενδρίτες χρησιμεύουν ως συνδετικός κρίκος μεταξύ των νευρώνων και προκύπτουν μέσω διαδικασιών σκέψης υπό την επίδραση της εμπειρίας και της μάθησης.

ΣΕ συνηθισμένη ζωήένα άτομο δεν χρησιμοποιεί όλους τους πόρους του εγκεφάλου και ο ίδιος ο εγκέφαλος συνδέεται με την επίλυση προβλημάτων μόνο στις για λίγοκαι μόνο σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης. Πρώτα απ 'όλα, αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι για ενεργή εργασίαχρειάζεται ο εγκέφαλος ένας μεγάλος αριθμός απόενέργειας και οι διαδικασίες ανάκτησης είναι πολύ περίπλοκες. Επομένως, μετά από ψυχικό στρες, ένα άτομο αισθάνεται κουρασμένο και άβολα. Αλλά ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος λαμβάνει, αποθηκεύει και επεξεργάζεται κάθε πληροφορία που λαμβάνει. Με βάση αυτό δημιουργείται εμπειρία ζωής, το οποίο σας επιτρέπει να αναλύετε τα τρέχοντα γεγονότα.

Κάτω από διαφορετικά φορτία και διαφορετικές διαδικασίεςο εγκέφαλος ενεργοποιεί μόνο μια συγκεκριμένη περιοχή που σχετίζεται άμεσα με την τρέχουσα εργασία. Έτσι, για την πλήρη συνειδητοποίηση των ικανοτήτων του εγκεφάλου, είναι απαραίτητη η συμμετοχή όλων των κέντρων (αισθητηριακών, κινητικών και συνειρμικών), δηλ. είναι απαραίτητο να συνδυάσουμε τη φυσική και ψυχικό στρες. Υπάρχει πάντα βασική εγκεφαλική δραστηριότητα επειδή οι νευρώνες μεταδίδουν συνεχώς πληροφορίες. Εάν οποιαδήποτε εμπειρία γίνει αζήτητη, τότε η μεταφορά πληροφοριών δεν πραγματοποιείται και, κατά συνέπεια, με την πάροδο του χρόνου οι πληροφορίες χάνονται. Επομένως ο κύριος λόγος αναπηρίεςΟ ανθρώπινος εγκέφαλος μπορεί να θεωρηθεί ακριβώς η άνιση και ακατάλληλη χρήση των εγκεφαλικών πόρων.

Κατά την περίοδο του διαλογισμού παράγονται αργά κύματα, φέρνοντας το σώμα σε κατάσταση ηρεμίας. Σε στιγμές εγκεφαλική δραστηριότητατέτοια κύματα μειώνονται στο ελάχιστο. Όταν αυξάνεται ο αριθμός τους, βελτιώνεται ο ύπνος, η λειτουργία του ανοσοποιητικού, οι ακαδημαϊκές επιδόσεις και η παραγωγικότητα. Ένα άτομο νιώθει αρμονία, ευεξία, στρες και άγχος μειώνονται. Πιστεύεται ότι οι περισσότερες διάσημες ιδιοφυΐες (όπως ο Αϊνστάιν) ήταν συνεχώς υπό την επίδραση αυτών των κυμάτων.

Βίντεο σχετικά με το θέμα

Ο ανθρώπινος εγκέφαλος ήταν από καιρό ένα μυστήριο για τους επιστήμονες. Κάθε φορά ανακαλύπτονται όλο και περισσότερα νέα χαρακτηριστικά και δυνατότητες, αλλά οι σχέσεις αιτίου-αποτελέσματος είναι ασαφείς και διφορούμενες. Σε αυτό το άρθρο θα γνωρίσουμε έξι επιβεβαιωμένα στοιχεία για τη λειτουργία του ανθρώπινου εγκεφάλου.

1. Γιατί πιστεύετε ότι τα εικονικά χάπια (placebo) μερικές φορές δρουν στο ανθρώπινο σώμα; ισχυρό φάρμακο? Όλα έχουν να κάνουν με την κοσμοθεωρία του εγκεφάλου. Δεν περιορίζει τη φαντασία. Η ίδια διαδικασία συμβαίνει προς την αντίθετη κατεύθυνση. Όταν σκεφτόμαστε να ταξιδέψουμε σε άλλη χώρα, ορισμένα πολιτιστικά χαρακτηριστικά τραβούν το μάτι μας. Οι έμμονες σκέψεις μας γίνονται σταδιακά υλικές. Αν θέλεις να αλλάξεις τη ζωή σου, άλλαξε τις σκέψεις σου.
2. Όταν διαβάζουμε, αναλύουμε, γράφουμε για πολλή ώρα, μετά από μερικές ώρες νιώθουμε κουρασμένοι. Ανακαλύπτοντας τον λόγο, οι επιστήμονες κατέληξαν στο συμπέρασμα ότι αυτό δεν οφείλεται σε ψυχική εργασία. Για όλα φταίνε τα συναισθήματά μας, που προκύπτουν όταν επεξεργαζόμαστε πληροφορίες ή σκεφτόμαστε πιεστικά προβλήματα. Ο εγκέφαλος είναι ακούραστος. Υπάρχει μια σταθερή ροή αίματος μέσα από αυτό. Άλλο είναι τι ποιότητα είναι και τα αγγεία. Αλλά αυτό είναι ήδη ένα θέμα υγείας.
3. Ο εγκέφαλος, σύμφωνα με τους περισσότερους επιστήμονες, είναι σαν μυς και χρειάζεται εκπαίδευση. Τέτοιες αναπτυξιακές δραστηριότητες περιλαμβάνουν ομοιόμορφη εναλλαγή εργασίας και ανάπαυσης: υγιεινή διατροφή, ύπνος, υπαίθρια αθλήματα, ανάγνωση, εκμάθηση γλωσσών, ταξίδια, ημερολόγιο κ.λπ. Με την τακτική τήρηση των παραπάνω, ένα άτομο γίνεται πιο ανθεκτικό στο στρες, κοινωνικό, επιτυχημένο οποιεσδήποτε υποθέσεις.
4. Ο εγκέφαλός μας αποθηκεύει τόνους πληροφοριών. Μια τέτοια συσσώρευση περιπλέκει σημαντικά τη δουλειά του, υπερφορτώνει και καταπιέζει ένα άτομο. Οπως και ανθρώπινος εγκέφαλοςχρησιμοποιεί τη λειτουργία αντικατάστασης. Γεμάτος με νέες εντυπώσεις, εκτοπίζει παλιές αναμνήσεις. Έτσι, υποστηρίζει τη λειτουργία του νευρικού και ανοσοποιητικό σύστημαστο κατάλληλο επίπεδο. Ως εκ τούτου, για να απαλλαγούμε από κακή διάθεσηΚαι αρνητικές σκέψεις, ένα άτομο χρειάζεται αλλαγή περιβάλλοντος, .
5. Ο εγκέφαλος δεν αισθάνεται πόνο. Διαβάζει πληροφορίες από τους νευρικούς υποδοχείς και τα αγγεία με τα οποία περιβάλλεται. Αλλά δεν νιώθει τίποτα.
6. Ένα άτομο μπορεί να αλλάξει τον εγκέφαλό του με τις σωστές συμπεριφορές. Οι τελευταίες σχηματίζουν ορισμένες νευρικές συνδέσεις, οι οποίες, με τη σειρά τους, επηρεάζουν τη συμπεριφορά. Εάν ένα άτομο αμφιβάλλει ή αρνείται εντελώς την πιθανότητα προαγωγής στη δουλειά, τότε δεν θα το λάβει. Γιατί ήδη δρομολογεί μια εσφαλμένη, αρνητική διαδικασία. Εάν έχετε μια αισιόδοξη στάση, η κατάσταση μπορεί να εξελιχθεί ευνοϊκά. Απλά μην μπερδεύετε την αισιοδοξία με την αυτοπεποίθηση. Αποτέλεσμα του τελευταίου είναι η τεμπελιά και οι βιαστικές αποφάσεις.

ΥΣΤΕΡΟΓΡΑΦΟ.

Ένα άτομο μπορεί να ελέγξει πολλά. Το κύριο πράγμα είναι να πιστεύεις και να μπορείς να διοικείς σωστά τον εγκέφαλο. Και σίγουρα θα βρει Σωστό τρόποστην ανάπτυξη και την επιτυχία.

Ο εγκέφαλός σας, με μάζα ίση με το 2% του σωματικού βάρους, καταναλώνει σχεδόν τη μισή ενέργεια που παράγει το σώμα. Χάρη στον εγκέφαλό σας, μπορείτε τώρα να μιλήσετε για τη μεταναστευτική πολιτική της Νέας Ζηλανδίας ή να θυμάστε με κάθε λεπτομέρεια το πρώτο σας φιλί με μια κοπέλα από το πρώτο απόσπασμα στο στρατόπεδο.

Οι δυνατότητες του εγκεφάλου είναι σχεδόν απεριόριστες, αλλά, δυστυχώς, είναι απλά απίστευτα τεμπέλης και προσπαθεί να ελαχιστοποιήσει τις διαδικασίες σκέψης. Όταν έχεις σχολείο ή πανεπιστήμιο, υποβάλλεται σε συνεχή εκπαίδευση, κάτι που τον βοηθά να σκληρύνει και να τον συνηθίσει στο άγχος.

Αν αναπτύξεις τη σκέψη σου, τότε αυξάνονται οι δυνατότητες του εγκεφάλου, ο αριθμός νευρωνικές συνδέσειςμεγαλώνει, κάτι που είναι πολύ ωραίο. Νιώθετε τη δύναμη να διπλώνετε βουνά από πληροφορίες, να αναζητάτε κόκκους νοήματος ανάμεσα σε terabyte πνευματικής υποβάθμισης και να δημιουργείτε κάτι μόνοι σας που σίγουρα αξίζει ένα βραβείο Νόμπελ.

Για να παραμένει πάντα φρέσκος ο εγκέφαλός σας, πρέπει να το φορτώσετε. Εδώ όλα είναι ακριβώς τα ίδια όπως με τους μύες, μόνο που ο εγκέφαλος δεν μεγαλώνει, αλλά γίνεται πιο περίπλοκος. Έχουμε ετοιμάσει αρκετούς τρόπους για να σας βοηθήσουμε να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε καλή κατάσταση.

Κατακτήστε τις δεξιότητες ανάγνωσης ταχύτητας

Περισσότερο ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΠΛΗΡΟΦΟΡΙΕΣμαθαίνεις για συγκεκριμένη ώρα, τόσο πιο παραγωγικά θα λειτουργεί ο εγκέφαλός σας και τόσο πιο γρήγορα θα διαχωρίζετε το σιτάρι από την ήρα - σημαντικές ή ανούσιες πληροφορίες που γεμίζουν το δίκτυο. Η ταχύτητα ανάγνωσης είναι απίστευτη χρήσιμη δεξιότητα, που σας επιτρέπει να αξιοποιήσετε με τον καλύτερο τρόπο τον χρόνο σας. Η ουσία αυτής της ικανότητας είναι να αντιλαμβάνεστε με μια λεγόμενη στερέωση όχι μία λέξη, όπως έχουμε συνηθίσει, αλλά πολλές ταυτόχρονα, κάτι που σας επιτρέπει να διαβάζετε μια γραμμή πολύ πιο γρήγορα. Μια ενδιαφέρουσα λύση για την ανάπτυξη αυτής της ικανότητας προσφέρει η UP! GREAT, που χρησιμοποιεί όχι μόνο κλασικές ασκήσεις στην προπόνηση, αλλά και σύγχρονες τεχνολογίες.

Η εταιρεία προσφέρει ειδικές που χρησιμοποιούν μια δροσερή μέθοδο διδασκαλίας που σας επιτρέπει να φτάσετε +70 στην ταχύτητα ανάγνωσης αρχαίων τόμων.

Για να κατακτήσετε την ικανότητα της γρήγορης ανάγνωσης, πρέπει να ακολουθήσετε τρεις κανόνες. Πρώτον, πρέπει να έχετε μια ευρεία γωνία θέασης για να δείτε πολλές λέξεις σε μια καθήλωση, δεύτερον, οι κινήσεις του βλέμματός σας πρέπει να αντιστοιχούν σε μία από τις μεθόδους γρήγορης ανάγνωσης και τρίτον, πρέπει να ελέγχετε συνεχώς την κατανόηση των κειμένων εκπαίδευσης. για να μην επιταχύνεις σε σημείο που συνειδητοποιείς ότι δεν καταλαβαίνεις τίποτα.

Για την ανάπτυξη μιας ευρείας γωνίας όρασης, χρησιμοποιούνται οι πίνακες Schulte. Αυτός είναι ένας πίνακας με αριθμούς αναμεμειγμένους με τυχαία σειρά, όπου πρέπει να κοιτάξετε το κέντρο του και να βρείτε όλους τους αριθμούς με τη σειρά. Προηγουμένως, όλες οι μέθοδοι ενώνονταν με μια δυσκολία - ούτε ο δάσκαλος ούτε ο μαθητής μπορούν να παρατηρήσουν μικρο-κινήσεις του βλέμματος, οι οποίες αναιρούν ολόκληρο το αποτέλεσμα των ασκήσεων. Τώρα όμως, με την ανάπτυξη της τεχνολογίας, εμφανίστηκε η συσκευή Eye-Tracker, η οποία χρησιμοποιείται επίσης με επιτυχία σε βιομηχανία τυχερών παιχνιδιών. Με τη βοήθειά του, έγινε δυνατό να ακολουθήσουμε την τροχιά του βλέμματος. Ο υπολογιστής χτίζει μια τροχιά ανάγνωσης κειμένου σε πραγματικό χρόνο, εντοπίζει ελλείψεις στην τεχνική ανάγνωσης και δίνει ανατροφοδότησηκατά τη διάρκεια των ασκήσεων, που λύνει το πρόβλημα της αποτελεσματικότητας.

Χάρη σε αυτήν την τροποποίηση, η γνώση της ικανότητας της γρήγορης ανάγνωσης έχει γίνει πολύ πιο εύκολη, ειδικά από το UP! ΤΕΛΕΙΑ, μαθαίνετε σε ειδικούς διαδραστικούς προσομοιωτές που σας βοηθούν να εστιάσετε την προσοχή σας και να παρακολουθείτε αυτές τις ίδιες μικρο-κινήσεις για να διασφαλίσετε ότι η δεξιότητά σας θα γίνει αυτόματη. Σοβαρά, όλοι οι εκπαιδευόμενοι αύξησαν την ταχύτητα ανάγνωσης κατά 2-4 φορές, ενώ το επίπεδο κατανόησης δεν έπεσε κάτω από το 80%.

Ξεκινήστε να εκφράζετε τις σκέψεις σας γραπτώς

Η διαδικασία της έκφρασης των σκέψεων αναγκάζει τον εγκέφαλό σας να εκτελέσει πολύ έντονη εργασία ολοκληρωμένη εργασία, όταν επιλέγετε για τι να γράψετε, πώς θα γράψετε και ποιες λέξεις είναι καλύτερες. Το καλύτερο μέρος είναι ότι είναι πραγματικά διασκεδαστικό και κάνει εγκεφαλική δραστηριότηταπολύ ευχάριστο. Και γενικά, είναι πολύ ωραίο όταν μπορείς να εκφράσεις όμορφα τις σκέψεις σου, χωρίς καμία ένταση, εκφράζοντας τον εαυτό σου με περίτεχνες φράσεις.

Παρεμπιπτόντως, το θετικό σημείο εδώ είναι ότι με αυτόν τον τρόπο μπορείτε να παρακολουθήσετε την εξέλιξή σας συγκρίνοντας κείμενα από διαφορετικές χρονολογικές περιόδους. Προσπαθήστε να ξεκινήσετε με οποιοδήποτε θέμα, ακόμα και με αυτό που κάνατε το περασμένο καλοκαίρι, γιατί το πιο σημαντικό πράγμα εδώ είναι να ξεκινήσετε και τότε απλά δεν θα παρατηρήσετε πώς οι σκέψεις σας θα μετατραπούν σε ποτάμι λέξεων και προτάσεων. Επίσης, μην ξεχνάτε τις δεξιότητες στίξης και ορθογραφίας, που ξεχνιούνται με τον καιρό, τις οποίες μπορείτε επίσης να βελτιώσετε.

Εάν δεν ξέρετε για τι να γράψετε, μπορείτε απλώς να το κάνετε περίληψηβιβλία που σας άρεσαν πολύ ή γράψτε τις ενδιαφέρουσες ιδέες σας για να μην τις ξεχάσετε. Αναπτύξτε τα, και ίσως ένα από αυτά να αλλάξει το μέλλον τον επόμενο αιώνα, όπως ο H.G. Wells είχε προβλέψει την εμφάνιση των ίδιων ακουστικών πριν από εκατό χρόνια.

Γίνετε δημιουργικοί

Ξεκινήστε να σχεδιάζετε, να γράφετε ποίηση ή να παίζετε ένα μουσικό όργανο. Σύμφωνα με σύγχρονη έρευνα, το να είσαι δημιουργικός έχει θετική επίδραση στη λειτουργία του εγκεφάλου. Όταν σχεδιάζετε, τα εγκεφαλικά συστήματα που είναι υπεύθυνα για τη διατήρηση της κλίμακας και της προοπτικής λειτουργούν, η σωστή επιλογήχρώματα που κάνουν τα γρανάζια μας να περιστρέφονται με μανία.

Αν δεν σας αρέσουν οι καλές τέχνες, δοκιμάστε τον εαυτό σας ως ποιητή. Προσπαθήστε να συνθέσετε κάποιο είδος ποιήματος, αναπτύσσεται, το οποίο θα έχει επίσης ευεργετική επίδραση στις διαδικασίες σκέψης σας.

Και το να παίζετε ένα μουσικό όργανο όχι μόνο αναπτύσσει το μουσικό σας γούστο και σας επιτρέπει να κατανοήσετε καλύτερα τη μουσική, αλλά θα χρησιμεύσει επίσης ως εξαιρετική βάση για να συναντήσετε κορίτσια, αν πιστεύετε ότι τα κορίτσια αγαπούν με τα αυτιά τους. Το περισσότερο απλή επιλογήΘα υπάρχει μια κιθάρα για να κυριαρχήσετε, αλλά απλά δεν υπάρχουν όρια στην τελειότητα - μπορείτε να βελτιώσετε την ικανότητά σας να την παίζετε για χρόνια, δημιουργώντας μια δροσερή ατμόσφαιρα σε οποιοδήποτε πάρτι. Έχετε ένα παλιό πιάνο στο σπίτι; Μπορείτε να φανταστείτε τον εαυτό σας ως Ludovico Einaudi και να προσπαθήσετε να παίξετε μια ευχάριστη, διακριτική μελωδία. Όλα αυτά αναπτύσσουν τη σκέψη στον ένα ή τον άλλο βαθμό, οπότε σίγουρα θα σας φανούν χρήσιμα, έστω και μόνο για αυτόν τον λόγο.

Πηγαίνετε σε μια αναζήτηση τρόμου

ΣΕ ΠρόσφαταΟι αποστολές έχουν γίνει μια πολύ δημοφιλής δραστηριότητα αναψυχής στη Ρωσία, η οποία είναι πολύ ωραία. Τι θα μπορούσε να είναι πιο χρήσιμο για την κάμψη του εγκεφάλου σας από λογικούς γρίφους που είναι στυλιζαρισμένοι ως ταινία τρόμου, αρωματισμένοι με μια δόση φόβου; Το κύριο πράγμα είναι να επιλέξετε μια πραγματικά μη τετριμμένη αποστολή με ενδιαφέρουσες εργασίες και παγίδες που θα κάνουν τον εγκέφαλό σας να ιδρώσει. Σας συμβουλεύουμε να πάρετε μαζί σας μια κοπέλα για να την κρατήσετε κοντά σας όταν τρομάξει από κάποιον δυνατό ήχο ή θρόισμα κάτω από την κουρτίνα ή να κρυφτείτε πίσω από αυτήν αν συμβεί κάτι πραγματικά τρομακτικό. Μπορείτε επίσης να πάρετε θορυβώδης παρέαφίλοι να λύσουν αινίγματα και γρίφους μαζί, γιατί η αποστολή θα είναι πολύ φθηνότερη για όλους.

Σας το βρήκαμε από τα παιδιά της Iznanka, που εδώ και αρκετά χρόνια δημιουργούν ενδιαφέρουσες παραστάσεις με ζωντανούς ηθοποιούς και εξαιρετικά παζλ.

Quest "Καραντίνα"- μια παράσταση με πλοκή επιστημονικής φαντασίας, η δράση της οποίας διαδραματίζεται σε ένα καταφύγιο όπου πραγματοποιήθηκαν μυστικά πειράματα στην ΕΣΣΔ, τα οποία πρέπει να αποκαλύψετε. Παρεμπιπτόντως, η αποστολή θα περιλαμβάνει ζωντανούς ηθοποιούς που συχνά δεν ενεργούν σύμφωνα με το σενάριο.

Quest "Abode"Το στυλ θυμίζει «Καραντίνα», αλλά με μια νέα, καλά ανεπτυγμένη πλοκή για ένα ταμείο από ανώμαλα πλάσματα που πρέπει να προστατεύσετε. Η αποστολή γίνεται στο είδος stealth-action, που σημαίνει ότι εξαρτάται μόνο από εσάς εάν το τέρας θα σας πιάσει ή όχι.

Quest "Red Dragon"Κατάλληλο για όσους ενδιαφέρονται για το θέμα των φαντασμάτων και των ιστορικών θεμάτων. Η πλοκή αφορά την αναζήτηση ενός αλχημικού εργαστηρίου στο κτήμα των πριγκίπων Κουρακίν. Αντικείμενα, μυστικά και αινίγματα - θα είναι ενδιαφέρον.

Κάντε φίλους με τα μαθηματικά

Δεν είναι τυχαίο ότι τα μαθηματικά είναι η βασίλισσα των επιστημών. Βελτιώνει συγκεκριμένα τη λογική σκέψη σας, σας βοηθά να μην μπερδεύεστε στο δικό σας σκεπτικό και στο σκεπτικό των συνομιλητών σας. Μπορείτε απλώς να πάρετε ένα εγχειρίδιο άλγεβρας και να θυμηθείτε τη λύση στο πρώτο πρόβλημα που συναντάτε. Κάντε συνήθεια να λύνετε πολλά προβλήματα την ημέρα και θα παρατηρήσετε πώς βελτιώνεται η ικανότητά σας να σκέφτεστε λογικά.

Είστε κολλημένοι στην κίνηση για 3 ώρες κάθε μέρα; Προσπαθήστε να υπολογίσετε κάποια οικογενειακά έξοδα και εισόδημα στο κεφάλι σας. Στην αρχή θα είναι λίγο δύσκολο, τα χέρια σας θα πιάσουν την αριθμομηχανή στο τηλέφωνό σας, αλλά αυτό θα σας βοηθήσει σημαντικά να σκεφτείτε καλύτερα και γρηγορότερα, αν δεν ξεχνάτε ότι η καλύτερη και πιο ισχυρή αριθμομηχανή βρίσκεται στο μυαλό σας. Αλλά αυτή η αριθμομηχανή πρέπει να χρησιμοποιείται συχνά, ώστε οι νευρώνες σας να μην ξεχνούν σε τι χρησιμεύουν.

Είναι δυνατόν να αναπτυχθεί η νοημοσύνη; Οι νευροεπιστήμονες έχουν εδώ και καιρό απαντήσει θετικά σε αυτό το ερώτημα. Ο εγκέφαλός σας είναι πλαστικός και μπορεί να αλλάξει φυσικά ανάλογα με το τι κάνετε. Και ακόμη και ο πιο έξυπνος άνθρωπος έχει κάτι να προσπαθήσει. Μην χάνετε λοιπόν τον χρόνο σας! Έχουμε συλλέξει συμβουλές και ασκήσεις από τα βιβλία μας για να σας βοηθήσουμε να γίνετε ακόμα πιο έξυπνοι.

1. Λύστε λογικούς γρίφους

Θα βρείτε συναρπαστικές εργασίες για την εκπαίδευση της λογικής σκέψης στο βιβλίο του δημοφιλούς μπλόγκερ Ντμίτρι Τσερνίσεφ "Τι να κάνετε το βράδυ με την οικογένειά σας στη ντάτσα χωρίς Διαδίκτυο". Εδώ είναι μερικά από αυτά:

Απάντηση:

Αυτός είναι ένας τύπος πιστωτικής κάρτας. Εγκοπές για τα δανεισμένα αγαθά έγιναν ταυτόχρονα και στα δύο ραβδιά. Το ένα το κρατούσε ο αγοραστής, το άλλο ο πωλητής. Αυτό αποκλείει την απάτη. Όταν εξοφλήθηκε το χρέος, τα ραβδιά καταστράφηκαν.

Απάντηση:

Αυτό είναι το καταφύγιο του Μόρισον για την προστασία των ανθρώπων κατά τη διάρκεια των βομβαρδισμών. Δεν είχαν όλοι υπόγεια στα οποία να κρυφτούν. Για τα φτωχά νοικοκυριά, η συσκευή ήταν δωρεάν. 500.000 από αυτά τα καταφύγια κατασκευάστηκαν μέχρι το τέλος του 1941 και άλλα 100.000 το 1943, όταν οι Γερμανοί άρχισαν να χρησιμοποιούν πυραύλους V-1. Το καταφύγιο δικαιώθηκε. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία, σε 44 σπίτια εξοπλισμένα με τέτοια καταφύγια που βομβαρδίστηκαν έντονα, μόνο τρεις από τους 136 κατοίκους πέθαναν. Άλλα 13 άτομα τραυματίστηκαν σοβαρά και 16 τραυματίστηκαν ελαφρά.

Απάντηση:

Κοιτάξτε ξανά την κατάσταση της εργασίας: δεν υπήρχε εργασία για να "συνεχίσετε την ακολουθία". Αν 1 = 5, τότε 5 = 1.

2. Εκπαιδεύστε τη μνήμη σας

Μέχρι τώρα προσπαθούσατε να μαντέψετε τον αριθμό επιλέγοντας τον μέσο όρο. Αυτή είναι μια ιδανική στρατηγική για ένα παιχνίδι στο οποίο ο αριθμός επιλέχθηκε τυχαία. Αλλά στην περίπτωσή μας, ο αριθμός δεν επιλέχθηκε με τυχαία σειρά. Επιλέξαμε επίτηδες έναν αριθμό που θα δυσκολευτείτε να βρείτε. Το κύριο μάθημα της θεωρίας παιγνίων είναι ότι πρέπει να μπεις στη θέση του άλλου παίκτη. Μπήκαμε στη θέση σας και υποθέσαμε ότι θα ονομάζατε πρώτα τον αριθμό 50, μετά 25, μετά 37 και 42.

Ποια θα ήταν η τελική εικασία σας; Είναι αυτός ο αριθμός 49; Συγχαρητήρια! Τον εαυτό σου, όχι εσύ. Πάλι έπεσες στην παγίδα! Μαντέψαμε τον αριθμό 48. Στην πραγματικότητα, όλες αυτές οι συζητήσεις για τον μέσο αριθμό από το μεσοδιάστημα είχαν στόχο ακριβώς να σας παραπλανήσουν. Θέλαμε να επιλέξετε τον αριθμό 49.

Το θέμα του παιχνιδιού μας δεν είναι να σας δείξουμε πόσο πονηροί είμαστε, αλλά να δείξουμε ξεκάθαρα τι ακριβώς κάνει κάθε κατάσταση παιχνίδι: πρέπει να λάβετε υπόψη τους στόχους και τις στρατηγικές των άλλων παικτών.

5. Κάντε μαθηματικά

Ο Lomonosov πίστευε ότι τα μαθηματικά βάζουν το μυαλό σε τάξη. Και πράγματι είναι. Ένας από τους τρόπους ανάπτυξης της νοημοσύνης είναι να κάνετε φίλους με τον κόσμο των αριθμών, των γραφημάτων και των τύπων. Αν θέλετε να δοκιμάσετε αυτή τη μέθοδο, θα σας βοηθήσει το βιβλίο Beauty Squared, όπου οι πιο περίπλοκες έννοιες περιγράφονται με απλό και συναρπαστικό τρόπο. Ένα μικρό απόσπασμα από εκεί:

«Το 1611, ο αστρονόμος Johannes Kepler αποφάσισε να βρει τον εαυτό του σύζυγο. Η διαδικασία δεν ξεκίνησε πολύ καλά: απέρριψε τους τρεις πρώτους υποψηφίους. Ο Κέπλερ θα είχε πάρει τέταρτη σύζυγο αν δεν έβλεπε την πέμπτη, η οποία φαινόταν «σεμνή, φειδωλός και ικανός να αγαπά τα υιοθετημένα παιδιά». Αλλά ο επιστήμονας συμπεριφέρθηκε τόσο αναποφάσιστα που συναντήθηκε με αρκετές ακόμη γυναίκες που δεν τον ενδιέφεραν. Μετά παντρεύτηκε τελικά τον πέμπτο υποψήφιο.

Με μαθηματική θεωρία"βέλτιστη στάση" για να κάνετε μια επιλογή, πρέπει να εξετάσετε και να απορρίψετε το 36,8 τοις εκατό πιθανές επιλογές. Και μετά σταματήστε στο πρώτο, που αποδεικνύεται καλύτερο από όλα τα απορριφθέντα.

Ο Κέπλερ είχε 11 ραντεβού. Μπορούσε όμως να συναντηθεί με τέσσερις γυναίκες και στη συνέχεια να προτείνει στον πρώτο από τους υπόλοιπους υποψηφίους ποια του άρεσε περισσότερο από εκείνες που είχε ήδη δει. Θα διάλεγε δηλαδή αμέσως την πέμπτη γυναίκα και θα γλίτωνε από έξι ανεπιτυχείς συναντήσεις. Η θεωρία της «βέλτιστης διακοπής» είναι επίσης εφαρμόσιμη σε άλλους τομείς: ιατρική, ενέργεια, ζωολογία, οικονομία κ.λπ.».

6. Μάθετε να παίζετε ένα μουσικό όργανο

Η ψυχολόγος, συγγραφέας του βιβλίου «We Are the Music» Victoria Williamson λέει ότι το φαινόμενο Mozart είναι απλώς ένας μύθος. Το να ακούτε κλασική μουσική δεν θα βελτιώσει το IQ σας. Αλλά αν ασχοληθείτε μόνοι σας με τη μουσική, θα βοηθήσετε τον εγκέφαλό σας να λειτουργήσει καλύτερα. Αυτό επιβεβαιώνεται από το ακόλουθο πείραμα:

«Ο Glenn Schellenberg έχει πραγματοποιήσει μια σειρά από λεπτομερείς αναλύσεις της σχέσης μεταξύ μαθημάτων μουσικής και IQ στα παιδιά. Το 2004, διέταξε τυχαία 144 παιδιά έξι ετών από το Τορόντο σε τέσσερις ομάδες: η πρώτη ομάδα έλαβε μαθήματα πληκτρολογίου, η δεύτερη ομάδα έλαβε μαθήματα τραγουδιού, η τρίτη ομάδα έλαβε μαθήματα υποκριτικής και η τέταρτη ήταν μια ομάδα ελέγχου που δεν έλαβε πρόσθετες δραστηριότητες. Για να είμαστε δίκαιοι, μετά τη μελέτη, στα παιδιά της ομάδας ελέγχου προσφέρθηκαν οι ίδιες δραστηριότητες με τα άλλα.

Η εκπαίδευση διήρκεσε 36 εβδομάδες σε καθορισμένο σχολείο. Όλα τα παιδιά πέρασαν τεστ IQ κατά τη διάρκεια καλοκαιρινές διακοπές, πριν ξεκινήσουν αυτές οι συνεδρίες, καθώς και στο τέλος της μελέτης. Χρησιμοποιήθηκαν συγκρίσιμα κριτήρια ηλικίας και κοινωνικοοικονομικής κατάστασης.

Μετά από ένα χρόνο, η μεγάλη πλειοψηφία των παιδιών είχαν καλύτερες επιδόσεις στο τεστ IQ, κάτι που είναι λογικό αφού ήταν ένα χρόνο μεγαλύτερα. Ωστόσο, στα δύο μουσικά γκρουπ, η αύξηση του IQ ήταν μεγαλύτερη από ό,τι στις ομάδες υποκριτικής και ελέγχου».

7. Εξασκηθείτε στον διαλογισμό ενσυνειδητότητας

Ο διαλογισμός όχι μόνο βοηθά στη μείωση των επιπέδων του στρες, αλλά βοηθά επίσης στην ανάπτυξη της μνήμης, της δημιουργικότητας, της αντίδρασης, της προσοχής και του αυτοέλεγχου. Περισσότερα για αυτή τη μέθοδο στο βιβλίο «Mindfulness». Συμβουλή από αυτό:

«Έχεις παρατηρήσει ότι όσο μεγαλώνεις τόσο πιο γρήγορα περνάει ο καιρός; Ο λόγος είναι ότι με την ηλικία αποκτούμε συνήθειες, ορισμένα πρότυπα συμπεριφοράς και ζούμε στα «αυτόματα»: ο αυτόματος πιλότος μας καθοδηγεί όταν παίρνουμε πρωινό, βουρτσίζουμε τα δόντια μας, πηγαίνουμε στη δουλειά, καθόμαστε στην ίδια καρέκλα κάθε φορά. ως αποτέλεσμα, η ζωή περνάει από το παρελθόν και νιώθουμε δυστυχισμένοι.

Δοκιμάστε ένα απλό πείραμα. Αγοράστε λίγη σοκολάτα. Κόψτε ένα μικρό κομμάτι από αυτό. Δες το σαν να το βλέπεις για πρώτη φορά. Δώστε προσοχή σε όλα τα σπασίματα, την υφή, τη μυρωδιά, το χρώμα. Βάλτε αυτό το κομμάτι στο στόμα σας, αλλά μην το καταπιείτε αμέσως, αφήστε το να λιώσει σιγά σιγά στη γλώσσα σας. Δοκιμάστε ολόκληρο το μπουκέτο γεύσεων. Στη συνέχεια, καταπιείτε αργά τη σοκολάτα, προσπαθήστε να νιώσετε πώς ρέει στον οισοφάγο, παρατηρήστε τις κινήσεις του ουρανίσκου και της γλώσσας.

Συμφωνώ, οι αισθήσεις δεν είναι καθόλου ίδιες σαν να φάγατε απλά ένα candy bar χωρίς να το σκεφτείτε. Δοκιμάστε αυτή την άσκηση με διαφορετικά τρόφιμα και στη συνέχεια με τις συνήθεις δραστηριότητές σας: να είστε προσεκτικοί στη δουλειά, ενώ περπατάτε, ετοιμάζεστε για ύπνο κ.λπ.».

8. Μάθετε να σκέφτεστε έξω από το κουτί

Μια δημιουργική προσέγγιση θα σας βοηθήσει να βρείτε μια λύση ακόμα και σε μια κατάσταση που φαίνεται απελπιστική στους περισσότερους. συγγραφέας βιβλίου"Ρυζοθύελλα"Είμαι σίγουρος ότι ο καθένας μπορεί να εκπαιδεύσει τη δημιουργικότητα. Πρώτα, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο του Leonardo da Vinci:

«Ο τρόπος ανάπτυξης ιδεών του Λεονάρντο ντα Βίντσι ήταν να κλείνει τα μάτια του, να χαλαρώνει εντελώς και να γράφει τυχαίες γραμμές και μουντζούρες σε ένα κομμάτι χαρτί. Μετά άνοιξε τα μάτια του και αναζήτησε εικόνες και αποχρώσεις, αντικείμενα και φαινόμενα στο σχέδιο. Πολλές από τις εφευρέσεις του γεννήθηκαν από τέτοια σκίτσα.

Ακολουθεί ένα σχέδιο δράσης για το πώς μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη μέθοδο του Leonardo da Vinci στην εργασία σας:

Γράψτε το πρόβλημα σε ένα κομμάτι χαρτί και σκεφτείτε το για λίγα λεπτά.

Χαλαρώστε. Δώστε στη διαίσθησή σας την ευκαιρία να δημιουργήσει εικόνες που αντικατοπτρίζουν την τρέχουσα κατάσταση. Δεν χρειάζεται να ξέρετε πώς θα μοιάζει το σχέδιο πριν το σχεδιάσετε.

Δώστε σχήμα στην εργασία σας ορίζοντας τα όριά της. Μπορούν να έχουν οποιοδήποτε μέγεθος και να πάρουν το σχήμα που θέλετε.

Εξασκηθείτε στο σχέδιο ασυναίσθητα. Αφήστε τις γραμμές και τα σκαριφήματα να υπαγορεύουν τον τρόπο σχεδίασης και τακτοποίησης τους.

Εάν το αποτέλεσμα δεν σας ικανοποιεί, πάρτε ένα άλλο φύλλο χαρτιού και κάντε ένα άλλο σχέδιο, και στη συνέχεια ένα άλλο - όσο χρειάζεται.

Εξερευνήστε το σχέδιό σας. Γράψτε την πρώτη λέξη που σας έρχεται στο μυαλό σχετικά με κάθε εικόνα, κάθε κουβάρι, γραμμή ή δομή.

Συνδέστε όλες τις λέξεις γράφοντας μια σύντομη σημείωση. Δείτε τώρα πώς αυτά που γράψατε σχετίζονται με την εργασία σας. Έχουν προκύψει νέες ιδέες;

Να είστε προσεκτικοί στις ερωτήσεις που προκύπτουν στο μυαλό σας. Για παράδειγμα: «Τι είναι αυτό;», «Από πού προήλθε;» Εάν αισθάνεστε την ανάγκη να βρείτε απαντήσεις σε συγκεκριμένες ερωτήσεις, τότε είστε έτοιμοι ο σωστός τρόποςοδηγεί σε λύση του προβλήματος».

9. Μάθετε ξένες γλώσσες

Σύμφωνα με τους ερευνητές, προάγει την ανάπτυξη του εγκεφάλου και βοηθά στη διατήρηση της διανοητικής διαύγειας ακόμη και σε ώριμη ηλικία. Στον οδηγό της πολύγλωσσης Susanna Zaraiskaya θα βρείτε 90 αποτελεσματικές συμβουλέςπώς να μάθετε νέες ξένες γλώσσες εύκολα και διασκεδαστικά. Ακολουθούν τρεις προτάσεις από το βιβλίο:

• Ακούστε τραγούδια στη γλώσσα που μαθαίνετε ενώ οδηγείτε, καθαρίζετε το σπίτι σας, μαγειρεύετε, φροντίζετε λουλούδια ή κάνετε άλλα πράγματα. Θα βυθιστείτε στους ρυθμούς της γλώσσας ακόμα και όταν ακούτε παθητικά. Το κύριο πράγμα είναι να το κάνετε τακτικά.

• Ο μη κερδοσκοπικός οργανισμός Planet Read χρησιμοποιεί μουσικά βίντεο του Bollywood στο πρόγραμμα αλφαβητισμού του στην Ινδία, με υπότιτλους στην ίδια γλώσσα. Η μορφή υποτίτλων είναι η ίδια όπως στο καραόκε, δηλαδή η λέξη που ακούγεται αυτή τη στιγμή. Η εύκολη πρόσβαση σε τέτοια βίντεο διπλασιάζει τον αριθμό των μαθητών της πρώτης τάξης που κατέχουν την ανάγνωση. Και όλα αυτά οφείλονται στο γεγονός ότι το κοινό Φυσικάσυγχρονισμός ήχου και βίντεο. Ο τρόπος με τον οποίο η Ινδία καταπολεμά τον αναλφαβητισμό θα σας επιτρέψει να συγκρίνετε αυτό που ακούτε με αυτό που βλέπετε.

• Ποιος είπε ότι το δράμα δεν είναι συμβατό με το τραπέζι; ανώμαλα ρήματα? Οι σαπουνόπερες μπορεί να είναι ένας πραγματικά διασκεδαστικός τρόπος για να μάθετε μια νέα γλώσσα. Οι ιστορίες είναι απλές και η ερμηνεία είναι τόσο εκφραστική που ακόμα κι αν δεν γνωρίζετε όλες τις λέξεις, θα εξακολουθείτε να γνωρίζετε τι συμβαίνει απλώς ακολουθώντας τα συναισθήματα των χαρακτήρων.

10. Φτιάξε ιστορίες

Αυτός είναι ένας άλλος τρόπος για να γίνετε πιο δημιουργικοί και να αναπτύξετε ευέλικτη σκέψη. Δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε; Στο σημειωματάριο «642 ιδέες για το τι να γράψετε» θα βρείτε πολλές συμβουλές. Η δουλειά σας είναι να συνεχίσετε τις ιστορίες και να τις μετατρέψετε σε ολοκληρωμένες ιστορίες. Ακολουθούν ορισμένες εργασίες από το βιβλίο:

• Συναντάς ένα κορίτσι που μπορεί να κλείσει τα μάτια της και να δει ολόκληρο το Σύμπαν. Πες για αυτήν.

• Προσπαθήστε να χωρέσετε ολόκληρη τη ζωή ενός ανθρώπου σε μια πρόταση.

• Πάρτε ένα άρθρο από μια πρόσφατη εφημερίδα. Γράψτε δέκα λέξεις ή φράσεις που τράβηξαν την προσοχή σας. Χρησιμοποιώντας αυτές τις λέξεις, γράψτε ένα ποίημα που αρχίζει: "Και αν..."

• Η γάτα σας ονειρεύεται την παγκόσμια κυριαρχία. Κατάλαβε πώς να αλλάξει σώμα μαζί σου.

• Γράψτε μια ιστορία που ξεκινά ως εξής: «Το περίεργο ξεκίνησε όταν ο Φρεντ αγόρασε ένα σπίτι για τα μινιατούρα γουρούνια του...»

• Εξηγήστε σε έναν ανθρακωρύχο από το 1849 πώς λειτουργεί το email.

• Μια άγνωστη δύναμη σε πέταξε μέσα στον υπολογιστή. Πρέπει να βγεις έξω.

• Επιλέξτε οποιοδήποτε αντικείμενο στο γραφείο σας (στυλό, μολύβι, γόμα κ.λπ.) και γράψτε του ένα σημείωμα ευγνωμοσύνης.

11. Κοιμηθείτε αρκετά!

Η ικανότητά σας να μαθαίνετε εξαρτάται από την ποιότητα του ύπνου σας. Ένα ενδιαφέρον γεγονός από το βιβλίο "The Brain in Sleep":

«Οι επιστήμονες ανακάλυψαν ότι έχουν σχεδιαστεί διαφορετικά στάδια ύπνου διάφοροι τύποιεκπαίδευση. Για παράδειγμα, αργός ύπνοςσημαντικό για τον έλεγχο εργασιών που περιλαμβάνουν πραγματική μνήμη, όπως η απομνημόνευση ημερομηνιών για μια εξέταση ιστορίας. Ωστόσο, ο ύπνος REM πλούσιος σε όνειρα είναι απαραίτητος για να κατακτήσετε αυτό που σχετίζεται με τη διαδικαστική μνήμη - πώς γίνεται κάτι, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης νέων στρατηγικών συμπεριφοράς.

Ο καθηγητής ψυχολογίας Carlisle Smith λέει: «Εμείς ολόκληρος μήναςΠριόνισαν τετράγωνα από τα οποία έχτισαν έναν λαβύρινθο για ποντίκια και στη συνέχεια κατέγραψαν τη δραστηριότητα του εγκεφάλου τους όλο το εικοσιτετράωρο για δέκα ημέρες. Εκείνα τα ποντίκια που έδειξαν μεγαλύτερη νοημοσύνη στο τρέξιμο ενός λαβύρινθου επέδειξαν επίσης μεγαλύτερη εγκεφαλική δραστηριότητα στη φάση του ύπνου REM. Εγώ ο ίδιος δεν αμφισβήτησα ποτέ ότι ο ύπνος και η μάθηση συνδέονται, αλλά τώρα έχουν συσσωρευτεί αρκετά δεδομένα για να ενδιαφερθούν άλλοι για αυτό το θέμα».

12. Μην παραμελείτε τη φυσική αγωγή

Ο αθλητισμός έχει θετική επίδραση πάνω μας διανοητικές ικανότητες. Δείτε τι λέει σχετικά ο εξελικτικός βιολόγος John Medina στο βιβλίο του Brain Rules:

«Όλα τα είδη των δοκιμών έδειξαν: φυσική άσκησηκαθ' όλη τη διάρκεια της ζωής συμβάλλουν σε δραματικές βελτιώσεις στις γνωστικές διαδικασίες, σε αντίθεση με καθιστική ζωήΖΩΗ. Οι οπαδοί της φυσικής αγωγής ξεπέρασαν τους τεμπέληδες και τους καναπέδες όσον αφορά τη μακροπρόθεσμη μνήμη, τη λογική, την προσοχή, την ικανότητα επίλυσης προβλημάτων, ακόμη και τη λεγόμενη ρευστή νοημοσύνη».

Περισσότερα βιβλία για την ανάπτυξη της νοημοσύνης- .

P.S.: Εγγραφείτε στο newsletter μας. Μία φορά κάθε δύο εβδομάδες θα στέλνουμε 10 από τα πιο ενδιαφέροντα και χρήσιμα υλικάαπό το blog MYTH.

Πλέον σημαντικό όργανο ανθρώπινο σώμα- εγκέφαλος. Ελέγχει σχεδόν όλες τις διεργασίες στο σώμα μας και διατηρεί συνεχώς ένα εξαιρετικά περίπλοκο ψυχοφυσικό σύστημα σε λειτουργική κατάσταση. Ταυτόχρονα, ο εγκέφαλος λειτουργεί χωρίς διαλείμματα ή ρεπό, ό,τι κι αν κάνετε: αναπνέετε, παρακολουθείτε ταινία, φαντασιώνεστε ή κοιμάστε.

Είναι λογικό να υποθέσουμε ότι η ποιότητα της ζωής μας εξαρτάται άμεσα από την ανάπτυξη αυτού του οργάνου (από όλες τις απόψεις, ίσως). Επομένως, η απαίτηση για ευφυΐα ήταν και θα υπάρχει πάντα.

Σήμερα υπάρχουν πολλές μέθοδοι και προσεγγίσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, αλλά, όπως είδα δική σας εμπειρία, λίγοι συγκεντρώνονται ειδικά στον εγκέφαλο. Αυτό είναι παράλειψη. Επομένως, χρησιμοποιώντας επιστημονική γνώση, προτείνω να διορθώσω αυτό το σφάλμα και να περιγράψω την μάλλον απλή προσέγγισή μου πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας.

Σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για γενικά σημεία πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας(ευφυΐα), που μπορεί να χρησιμοποιηθεί στην καθημερινή ζωή χωρίς να υπεισέλθει σε λεπτομέρειες και λεπτομέρειες. χωρίς συγκεκριμένες γνώσεις, ασκήσεις και εκπαίδευση.

Τα παρουσιαζόμενα «κόλπα» είναι κατάλληλα για όλους εκείνους που επιδιώκουν να αυξήσουν την ποιότητά τους φαιά ουσίακαι η ζωή γενικότερα.

Λοιπόν πάμε.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας;

Τον κύριο ρόλο στην ανάπτυξη του εγκεφάλου δεν παίζουν τα γονίδια, οι φυσικές ικανότητες και οι δυνατότητες, όπως πολλοί πιστεύουν.

Ο κύριος ρόλος στην ανάπτυξη του εγκεφάλου διαδραματίζεται από:

ΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ

Και αυτό είναι το πιο φυσικό τρόποανάπτυξη του εγκεφάλου. Τα υπόλοιπα μοντέλα και τεχνικές είναι απλώς μια ωραία προσθήκη.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας μέσω της μάθησης;

Από τη στιγμή της γέννησης, ο αριθμός των νευρώνων στον ανθρώπινο εγκέφαλο φτάνει περίπου τα 86 δισεκατομμύρια. Η ποσότητα αυτή δεν αυξάνεται (η νευρογένεση παραλείπεται). Αντίθετα, από την αρχή της ζωής μας αυτή η ποσότητα μειώνεται συνεχώς, και το αλκοόλ, το άγχος, μεταδοτικές ασθένειεςκαι άλλα προϊόντα της ζωτικής μας δραστηριότητας επιταχύνουν τη διαδικασία. Πολύ.

Ωστόσο, ο εγκέφαλός μας συνεχίζει να αναπτύσσεται εντατικά. Πώς είναι αυτό δυνατόν?

Το μυαλό και η νοημοσύνη μας δεν εξαρτώνται από τον αριθμό των νευρώνων στο κεφάλι, αλλά από τον αριθμό των νευρικών συνδέσεων στον εγκέφαλο (χονδρικά: μυαλό) και την ταχύτητα μετάδοσης των παρορμήσεων που δημιουργούν οι νευρώνες (χονδρικά: ταχύτητα σκέψης) . Με το γήρας, η ταχύτητα των παρορμήσεων πέφτει σημαντικά, ωστόσο, πολλοί άνθρωποι διατηρούν τη νοημοσύνη τους.

Σύμφωνα με τα τελευταία επιστημονικά δεδομένα, η άνοια, η περιορισμένη κινητικότητα και άλλες εκδηλώσεις υποβάθμισης δεν συμβαίνουν λόγω επιβράδυνσης της μετάδοσης των ερεθισμάτων στον εγκέφαλο, αλλά όταν ο ανθρώπινος εγκέφαλος έχει χάσει περισσότερο από το 90% των νευρώνων.

Από αυτό μπορούμε να συμπεράνουμε ότι τον κύριο ρόλο παίζουν οι νευρικές συνδέσεις που συνθέτουν το νευρωνικό δίκτυο στο κεφάλι μας ή, αν θέλετε, το μυαλό μας. Αντίστοιχα, όσο μεγαλύτερο είναι το δίκτυο, τόσο πιο έξυπνο είναι το άτομο και τόσο πιο πνευματικά ανεπτυγμένος είναι ο εγκέφαλός του.

Σημείωση:

Οι νευρικές συνδέσεις είναι υπεύθυνες όχι μόνο για την «ποσότητα γνώσης» που κατέχουμε, αλλά και για το πόσο «ποιοτική» και «δημιουργική» είναι η σκέψη μας. Πως περισσότερο δίκτυο, τόσο καλύτερη είναι η σκέψη.

Έχοντας απαντήσει στην ερώτηση πώς να αυξήσετε τον αριθμό των νευρικών συνδέσεων, θα απαντήσουμε στην ερώτηση πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας.

Νέες νευρικές συνδέσεις σχηματίζονται κάθε φορά που βλέπουμε, μαθαίνουμε ή κάνουμε κάτι νέο. Ωστόσο, ο μεγαλύτερος αριθμός από αυτούς σχηματίζεται όταν μαθαίνουμε.

Αυτό σημαίνει ότι η εκπαίδευση είναι η κύρια άσκηση που απαντά στην ερώτηση πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας.

Τι πρέπει να γνωρίζετε για να κάνετε τη μάθηση αποτελεσματική για τον εγκέφαλο;

1. Για καλή κατάσταση του εγκεφάλου (και αυτό φαίνεται σε όλους τους αιωνόβιους), πρέπει ΣΥΝΕΧΩΣ να διδάσκεται διάφορα είδη νέων δραστηριοτήτων

Μπορεί να είναι:

• χορός
• πολεμικές τέχνες
• ξένες γλώσσες
• νέο άθλημα
• ΜΟΥΣΙΚΗ
• δημιουργία
• ΑΝΑΓΝΩΣΗ
• ταξίδια
• ψυχοτεχνικούς
• και τα λοιπά.

2. Οποιαδήποτε εκπαίδευση πρέπει να πραγματοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα:

από ένα μήνα έως ένα χρόνο (ανάλογα με τον τομέα δραστηριότητας).

Διαφορετικά, το αποτέλεσμα εκμάθησης θα είναι ελάχιστο.

3. Η μάθηση πρέπει να πραγματοποιείται στις «κατάλληλες» συνθήκες για τον εγκέφαλό σας.

• Κατάλληλη διατροφή

• Το σωστό περιβάλλον

• Ο σωστός ύπνος

Ας δούμε αυτά τα σημεία με περισσότερες λεπτομέρειες.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο με τη διατροφή;

Ο εγκέφαλος είναι το πιο ενεργοβόρα όργανο. Με βάρος μόνο 1200-2000 γραμμάρια, καταναλώνει μέχρι 30% της συνολικής ενέργειας του σώματος. Αυτό σημαίνει ότι για να λειτουργεί πιο γρήγορα για εσάς από ό,τι για τη συντριπτική πλειοψηφία, πρέπει να επαναφορτίζεται συνεχώς.

Πώς να το κάνετε αυτό σωστά;

1. Το φαγητό πρέπει να παρέχεται ομοιόμορφα κατά τη διάρκεια της ημέρας.

Εάν τρώτε πολύ και με μια γουλιά, τότε ο εγκέφαλός σας θα λειτουργεί με σημαντικές διακοπές, γιατί. δεν θα λάβει ενέργεια όταν χρειάζεται. Ταυτόχρονα, αντί να λύνετε προβλήματα, θα περπατάτε σαν «νυσταγμένη μύγα» με ανασταλτική σκέψη.

Αυτή η διαδικασία μπορεί να συγκριθεί με μια φωτιά - είτε κρατάτε τη φωτιά στη φωτιά ομοιόμορφη, προσθέτοντας σταδιακά ξύλα σε ορισμένα διαστήματα. ή περιμένεις να καούν όλα, και μετά ρίχνεις ξανά ένα σωρό κάρβουνα από πάνω και ανάβεις ξανά τη φωτιά, χάνοντας επιπλέον χρόνο και έχοντας μια άνισα κατανεμημένη φλόγα με τον καιρό.

Επομένως, προσπαθήστε να τρώτε έτσι ώστε το φαγητό να έρχεται ομοιόμορφα, τροφοδοτώντας συνεχώς τον εγκέφαλό σας. Τρώτε όλη την ημέρα

2. Η διατροφή πρέπει απαραίτητα να περιέχει πρωτεΐνες, σύνθετους υδατάνθρακες, νερό και ωμέγα-τρία λιπαρά.

σκίουροι. Είναι καλύτερα να το παίρνετε από ψάρια και θαλασσινά - απορροφάται γρηγορότερα και καλύτερα από τον οργανισμό.

Σύνθετοι υδρογονάνθρακες. Αυτό είναι το 55-60% του συνόλου της εισερχόμενης ενέργειας. Δεν εξοικονομούμε χρήματα.

Ωμέγα-3 λιπαρά. Ή όλοι δεν αγαπιούνται» λίπος ψαριού", ένα απίστευτα χρήσιμο πράγμα για την ανάπτυξη του εγκεφάλου σας. αυξάνει την ταχύτητα μετάδοσης παλμών, δημιουργεί περισσότερες συνδέσεις και μειώνει την απόσταση μεταξύ των συνάψεων.

Νερό. 2-3 λίτρα ημερησίως.

3. Ενώ τρώτε, συγκεντρωθείτε στο φαγητό και μην κάνετε άλλα πράγματα.

Αν θέλεις να γίνεις καλύτερος άνθρωπος, σταμάτα να τρως στον υπολογιστή!

Η λειτουργία του εγκεφάλου και η διατροφή σχετίζονται άμεσα. Εάν εμπλακείτε σε άλλες, εξωγενείς δραστηριότητες κατά τη διαδικασία του φαγητού, το φαγητό δεν θα απορροφηθεί πλήρως. Για την πλήρη αφομοίωσή του, είναι απαραίτητο να αντιλαμβάνεστε το φαγητό με όλες τις αισθήσεις και να συγκεντρώνεστε, εστιάζοντας τον εγκέφαλο σε αυτή τη διαδικασία.

Προσαρμοσμένα ψυχοτεχνικά από εμένα

Όπως είπαν οι Κινέζοι: είμαστε ό,τι τρώμε. Το υποστηρίζω πλήρως. Επειδή η σωστή συγκέντρωση σε αυτή την καθημερινή διαδικασία δίνει πολύ καλό αποτέλεσμα - ενισχύει το «πνεύμα» και αυξάνει την εσωτερική «δύναμη».

Υποδηλωτική νοητική τεχνική για βοήθεια: πριν από κάθε γεύμα, συντονιστείτε στο γεγονός ότι το φαγητό θα σας κάνει πιο δυνατό. Νιώσε το. Μετά από αυτό, τρώτε με ευχαρίστηση, συγκεντρώνοντας πλήρως τη διαδικασία (χωρίς να χάσετε τη σκέψη ότι «ΤΟ ΦΑΓΗΤΟ ΣΕ ΚΑΝΕΙ ΠΙΟ ΔΥΝΑΤΟ»)

Τα ψυχοτεχνικά λειτουργούν σαν «προσευχή πριν από το φαγητό». Μόνο η επίδραση στην ψυχή είναι ισχυρότερη.

Στο ερώτημα «πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο», πρέπει να είστε προσεκτικοί σχετικά με τη διατροφή. Επομένως, θα πρέπει να είναι υγιεινό, ισορροπημένο, να έχει μικρό όγκο και ταυτόχρονα να σας χορταίνει με ενέργεια όλη την ημέρα.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλο με τη βοήθεια του περιβάλλοντος;

Το περιβάλλον σε έναν ή τον άλλο βαθμό επηρεάζει τις πνευματικές μας ικανότητες. Για παράδειγμα, ο αέρας με έλλειψη οξυγόνου επηρεάζει αρνητικά την κατάσταση του εγκεφάλου σας, ο θόρυβος παρεμβαίνει στη συγκέντρωση κ.λπ. Ως εκ τούτου, θα επισημάνω αρκετά στοιχεία στο περιβάλλον που συμβάλλουν στην ανάπτυξη του εγκεφάλου σας.

1. Καθαρός αέρας.

Όπως αναφέρθηκε, ο εγκέφαλος απαιτεί οξυγόνο και επομένως είναι σημαντικό ο αέρας που αναπνέουμε να είναι γεμάτος με αυτό. Αερίζετε το δωμάτιο πιο συχνά, περπατάτε περισσότερο στον καθαρό αέρα, κοιμάστε μαζί ανοιχτά παράθυρα, αν είναι δυνατόν, και να κάνετε περιοδικά ασκήσεις αναπνοής.

2. Παραγγελία.

Ο εγκέφαλός μας έχει περίπου 7 κανάλια αντίληψης πληροφοριών (ανάλογα με έναν επεξεργαστή 7 πυρήνων) με τα οποία μπορεί λίγο-πολύ να λειτουργεί ταυτόχρονα. Συχνά αυτά τα κανάλια μας είναι γεμάτα με κάθε είδους αίρεση: ξεκινώντας από το «θυμηθείτε να συγχαρείτε τον θείο Βάσια για τα γενέθλιά του» και τελειώνοντας με «θυμηθείτε να καλέσετε πελάτες». Όλα αυτά σπαταλούν τη δυνατότητα σκέψης και τη συγκέντρωσή σας, σε μια στιγμή που θα μπορούσαν να χρησιμοποιηθούν για την επίλυση πραγματικά αξιόλογων ζητημάτων. Επομένως, για να απελευθερώσετε τα κανάλια σας από «λειτουργικά θέματα» και να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας (και να μην τον φράξετε), σας συνιστώ να διατηρήσετε ΧΩΡΟΣ ΕΡΓΑΣΙΑΣκαι ο χώρος διαβίωσης είναι εντάξει. Αυτό θα ελευθερώσει το κεφάλι σας από περιττές σκέψεις και θα οργανώσει σε μεγάλο βαθμό τις εισερχόμενες πληροφορίες.

Μετά από όλα, κάθε κομμάτι χαρτί είναι ημιτελής δουλειά!

Σημείωση

Να θυμάστε ότι η νέα γνώση που δεν εφαρμόζεται μέσα σε 48 ώρες έχει 95% πιθανότητα να ξεχαστεί και να μην εφαρμοστεί ποτέ!

Επομένως, εάν διαβάσατε την προηγούμενη παράγραφο και σκεφτήκατε ότι ήρθε η ώρα να τακτοποιήσετε το γραφείο του υπολογιστή σας - ΞΕΚΙΝΗΣΤΕ ΑΜΕΣΑ!

Μην κάνετε εντοπισμό σφαλμάτων για αργότερα: "για το Σαββατοκύριακο", "για αύριο", "για το τέλος του άρθρου" - ξεκινήστε ΑΜΕΣΩΣ ΤΩΡΑ!

3. Άνεση.

Το περιβάλλον σας πρέπει να είναι άνετο για εργασία και διαβίωση. Χωρίς θόρυβο, κραδασμούς, έντονα φώτα, άβολες καρέκλες - και ό,τι ερεθίζει εσάς και τον εγκέφαλό σας, παρεμποδίζοντας τη συγκέντρωση. Επομένως, προσπαθήστε να δημιουργήσετε ένα περιβάλλον που προάγει την παραγωγικότητά σας και δεν παρεμποδίζει τη συγκέντρωση.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας με τον ύπνο;

Ο ύπνος είναι ένας από τους πιο σημαντικούς παράγοντες για την ομαλή και υγιή λειτουργία του εγκεφάλου μας. Αυτό είναι γνωστό, ίσως, σε όλους και δεν θα σταθώ σε αυτό. Ωστόσο, ας επισημάνουμε τα κύρια σημεία:

1. Ώρα για ύπνο.

Η βέλτιστη λειτουργία του εγκεφάλου απαιτεί 6-9 ώρες ύπνου. Για κάθε άτομο. Ωστόσο, συνιστώ να κοιμάστε 8-9 ώρες - αυτή η ώρα είναι καλή βέλτιστη ανάπτυξητο μυαλό σου γιατί Κατά τη διάρκεια του ύπνου, ο εγκέφαλος συνεχίζει να λειτουργεί και, το πιο σημαντικό, μαθαίνει τι κάνατε την προηγούμενη μέρα. Δημιουργία νέων νευρωνικών συνδέσεων.

Χρήσιμο χαρακτηριστικό

Για να προσδιορίσετε τον δικό σας «ελάχιστο» χρόνο, χωρίστε τον ύπνο σας σε τμήματα 1,5 ώρας ξεκινώντας από τις 6. Και αφιερώστε τον χρόνο που είναι αρκετός για να αποκαταστήσετε τη δύναμη και τους πόρους σας.

2. Βέλτιστη ώρα ύπνου.

Θα πρέπει να είναι τέτοιο ώστε μέσα σε 15 λεπτά αφού πέσετε στο κρεβάτι, να λιποθυμήσετε.

Όλοι έχουμε κορυφές και κοιλάδες στην εγκεφαλική δραστηριότητα, επομένως το καθήκον σας είναι να προσδιορίσετε μια τέτοια στιγμή απόσυρσης, ώστε να πάτε για ύπνο ακριβώς με την πτώση της νοητικής δραστηριότητας. Έτσι θα αποκοιμηθείτε αρκετά γρήγορα, χωρίς εξωγενείς σκέψεις και αϋπνίες.

Συνήθως αυτό είναι μέχρι τις 12 π.μ. Και ναι, είναι καλύτερο για τον εγκέφαλο να ξυπνά νωρίς το πρωί παρά να κοιμάται μέχρι το μεσημεριανό γεύμα.

3. Ήρεμο περιβάλλον.

Καθαρός αέρας. Σιωπή. Σκοτάδι.

συμπέρασμα

Έτσι, σε αυτό το άρθρο εξετάσαμε το ερώτημα: πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας. Γιατί να το κάνετε αυτό - ο καθένας επιλέγει για τον εαυτό του: κάποιοι, για παράδειγμα, θέλουν να ζήσουν ένα υγιές, φωτεινό και μακροζωία; μερικά - για να επιτύχουν? κάποιοι θέλουν απλώς να γίνουν πιο έξυπνοι.

Οι μέθοδοι που περιγράφονται στο άρθρο σας επιτρέπουν να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας χωρίς συγκεκριμένες γνώσεις, ασκήσεις και εκπαίδευση. Αυτά είναι τα τσιπ που σας επιτρέπουν να αυξήσετε την ποιότητα της φαιάς ουσίας σας, θα λέγαμε, στην καθημερινή ζωή.

1. Σωστή διατροφή για τον εγκέφαλό σας

2. Το κατάλληλο περιβάλλον για τον εγκέφαλό σας

3. Ο σωστός ύπνος για τον εγκέφαλό σας

Αλλά, φυσικά, ο πιο σημαντικός τρόπος εξέλιξης παραμένει η εκπαίδευση. Είναι η συνεχής μάθηση και η αυτοβελτίωση που όχι μόνο θα αναπτύξει τον εγκέφαλό σας, αλλά θα σας ξεχωρίσει από το γκρίζο πλήθος και θα σας επιτρέψει να γίνετε επιτυχημένοι. Η γνώση είναι δύναμη! Μην σταματήσετε να μαθαίνετε νέα πράγματα. Θυμηθείτε - αυτό αναπτύσσει εσάς και τον εγκέφαλό σας.

Όταν αρχίζουμε να ασχολούμαστε με τη βελτίωση του εαυτού μας, πάντα φτάνουμε σε αυτό σημαντικό έργο– ανάπτυξη νοημοσύνης. Αυτή η έννοια μπορεί να έχει πολλές διαφορετικές έννοιες - μνήμη, ταχύτητα σκέψης ή προσοχή. Ωστόσο, όλα αυτά είναι ιδιαίτερα, και για αποτελεσματική εκπαίδευσητο μυαλό είναι εξαιρετικά σημαντικό Μια σύνθετη προσέγγιση. Ας προσπαθήσουμε να απαντήσουμε στην ερώτηση σε αυτό το άρθρο -πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας.

Και πρώτα πρέπει να σκεφτούμε τον εγκέφαλό μας ως ένα σύνολο μυών που πρέπει να εκπαιδεύονται. Όπως ακριβώς εκπαιδεύουμε το σώμα μας πηγαίνοντας στο γυμναστήριο. Για να καταλάβετε πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας στο 100%, χρειάζεστε λίγο επιστημονικό υπόβαθρο. Οι επιστήμονες προσπαθούν εδώ και καιρό να καταλάβουν πόσο ανεπτυγμένος είναι ο ανθρώπινος εγκέφαλος - 4%, 5%, 10%. Όλες αυτές οι θεωρίες δεν έχουν ακόμη επιβεβαιωθεί, αλλά το γεγονός παραμένει ότι δεν χρησιμοποιούμε τον εγκέφαλο στο μέγιστο δυνατό βαθμό. Και όμως οι άνθρωποι πηγαίνουν στο διάστημα και μαθαίνουν τα μυστικά της γενετικής και της κβαντικής φυσικής. Τι θα συμβεί όταν κατακτήσουμε τις υπόλοιπες δυνατότητες που κρύβει το μυαλό μας; Ενδιαφέρον, έτσι δεν είναι;

Ο εγκέφαλός μας αποτελείται από τεράστιο ποσόνευρώνες. Η κύρια λειτουργία τους είναι να εργάζονται με πληροφορίες: λήψη, διεξαγωγή και μετάδοση σε άλλα κύτταρα. Όσο περισσότεροι τέτοιοι νευρώνες υπάρχουν στον εγκέφαλο, τόσο περισσότερες πληροφορίες μπορεί να αποθηκεύσει και να επεξεργαστεί. Και για να το θέσω ακόμα πιο απλά, όσο μεγαλύτερος είναι ο εγκέφαλος, τόσο πιο έξυπνο είναι το πλάσμα (το μέγεθος μετράει).

Αλλά ένα άτομο δεν μπορεί να καυχηθεί για τα περισσότερα μεγάλος εγκέφαλος. Άλλωστε, υπάρχουν φάλαινες και ελέφαντες στον πλανήτη των οποίων ο εγκέφαλος είναι πολύ μεγαλύτερος από αυτόν ενός ανθρώπου. Ωστόσο, ο άνθρωπος είναι ο πιο έξυπνος στον πλανήτη. Γιατί αυτό?

Σε αυτή την περίπτωση, μπορούμε να πούμε ότι οι φάλαινες και οι ελέφαντες έχουν δυνητικά μεγαλύτερες δυνατότητες από τους ανθρώπους, αλλά δεν μπορούν να τις χρησιμοποιήσουν λόγω Δεν επαρκή ποσότηταενέργεια. Είναι σαν να είχατε ένα αγωνιστικό αυτοκίνητο, αλλά ο δρόμος στον οποίο οδηγούσατε δεν σας επέτρεπε να επιταχύνετε πάνω από 30 χλμ. την ώρα. Μπορείτε να ρωτήσετε γιατί οι ιδιοκτήτες μεγάλος εγκέφαλοςδεν μπορείς να εκμεταλλευτείς τα οφέλη του; Αυτό είναι σημαντικό να γνωρίζουμε εάν θέλουμε να καταλάβουμε πώς να αναπτύξουμε τον εγκέφαλό μας.

Σύμφωνα με ένα από τα επιστημονικές θεωρίες, έχει να κάνει με το φαγητό και τη θερμική επεξεργασία του, που σας επιτρέπει να αυξήσετε τον αριθμό των θερμίδων από ένα γεύμα πολλές φορές. Λαμβάνοντας υπόψη ότι ο εγκέφαλος καταναλώνει το 1/3 της συνολικής ενέργειας του σώματος, γίνεται σαφές πόσο σημαντική είναι η σωστή διατροφή. Αυτή είναι η πρώτη σημαντική λεπτομέρεια που αξίζει να γνωρίζετε πριν απαντήσετε στην ερώτηση - πώς να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλο. Προχώρα.

Στη διαδικασία της εκμάθησης κάτι, σχηματίζονται οι λεγόμενες συνοπτικές συνδέσεις μεταξύ των νευρώνων. Μοιάζουν με γέφυρα φτιαγμένη από ηλεκτρισμό. Όσο πιο συχνά επαναλαμβάνετε μια ενέργεια, τόσο ισχυρότερη είναι η σύνδεση. Επιπλέον, ακόμη και οι ίδιοι οι νευρώνες αλλάζουν την κατεύθυνση τους, σαν κατασκευαστής, για να δημιουργήσουν το συντομότερο μονοπάτι για νευρική ώθησηστον εγκέφαλο. Αυτό μπορεί να συγκριθεί με την κατασκευή ενός νέου βολικού δρόμου.

Από αυτό προκύπτει ότι ακόμα κι αν είστε ανθρωπιστής, μην έχετε καμία αμφιβολία ότι, αν θέλετε, έχετε την ευκαιρία να κατακτήσετε τη φυσική και τα μαθηματικά, όχι χειρότερα από τους μεγαλύτερους επιστήμονες της εποχής μας, επειδή οι νευρώνες όλων λειτουργούν με τον ίδιο τρόπο. Το μόνο που χρειαζόμαστε από εσάς είναι .

Λαμβάνοντας υπόψη τα παραπάνω, μπορούμε να συμπεράνουμε ότι για την ανάπτυξη του εγκεφάλου είναι απαραίτητη η παροχή επαρκούς ενέργειας και η τακτική άσκηση. Εδώ πάλι η αναλογία με γυμναστήριο. Ας δούμε πώς να αναπτύξουμε τις ικανότητες του εγκεφάλου και να ξεκινήσουμε με ασκήσεις.

Ασκήσεις για την ανάπτυξη του εγκεφάλου

Όπως γνωρίζετε, ο εγκέφαλός μας έχει ένα αριστερό - λογικό ημισφαίριο και ένα δεξιό - δημιουργικό. Για την ανάπτυξη του εγκεφάλου, είναι σημαντικό να φορτώνονται αρμονικά και τα δύο ημισφαίρια. Υπάρχουν επίσης ξεχωριστές, «ασκήσεις απομόνωσης» που στοχεύουν στη δημιουργία νέων συνοπτικών συνδέσεων μεταξύ των νευρώνων.

Αρχικά, ας προσδιορίσουμε ποιο ημισφαίριο του εγκεφάλου σας είναι πιο ανεπτυγμένο. Πως να το κάνεις? Πολύ απλό - δείτε την παρακάτω εικόνα. Σε ποια κατεύθυνση γυρίζει το κορίτσι; Αν είναι δεξιόστροφα, τότε δεξί ημισφαίριοο εγκέφαλός σας υπερισχύει. Αν είναι αριστερόστροφα, τότε αριστερά.

Μάλιστα, αν θέλετε, μπορείτε να αλλάξετε την φορά περιστροφής της κοπέλας. Εάν αυτό δεν λειτουργήσει αμέσως, δοκιμάστε να χρησιμοποιήσετε τις παρακάτω εικόνες. Αν κοιτάξετε την αριστερή ή τη δεξιά εικόνα, μπορείτε εύκολα να αλλάξετε την κατεύθυνση του χορευτή στο κέντρο.

Πώς να αναπτύξετε τα ημισφαίρια του εγκεφάλου – συγχρονισμός

Είναι πολύ σημαντικό να συγχρονίσετε την εργασία των ημισφαιρίων, να αποκαταστήσετε την ισορροπία, η οποία εξασφαλίζει τη μέγιστη επίδραση και αποτελεσματικότητα. Για να γίνει αυτό, μπορώ να προτείνω μια σειρά από ενδιαφέρουσες ασκήσεις.

Άσκηση "ουράνιο τόξο"

Ας ξεκινήσουμε με κάτι που σπάει τον εγκέφαλο, αλλά πολύ γρήγορα συγχρονίζει και τα δύο ημισφαίρια. Προσπαθήστε να ονομάσετε το χρώμα κάθε λέξης στην παρακάτω εικόνα.

Άσκηση «Μεγάλος Μαέστρος»

Μπορείτε να φανταστείτε ότι είστε μαέστρος σε μια ορχήστρα. Παίξτε λίγη μουσική και μετά σηκώστε τα χέρια σας περίπου στο ύψος των ώμων. Αφήστε το ένα χέρι να είναι ελαφρώς ψηλότερα από το άλλο. Και αρχίστε να σχεδιάζετε μια φιγούρα οκτώ στον αέρα - και τα δύο δαχτυλίδια ταυτόχρονα. Από τη μέση του σχήματος οκτώ, το αριστερό χέρι πρέπει να συνεχίσει τους κύκλους προς τα αριστερά και προς τα πάνω και το δεξί χέρι θα πρέπει να συνεχίσει να κυκλώνει προς τα δεξιά και προς τα πάνω. Στη συνέχεια, επαναλάβετε τα πάντα με την αντίστροφη σειρά.

Άσκηση "Σύγχυση"

Πολλοί άνθρωποι έκαναν αυτή την άσκηση στην παιδική ηλικία, για διασκέδαση. Βάζω δεξιά παλάμηστο κεφάλι σας και το αριστερό στο στομάχι σας, ακριβώς πάνω από τον αφαλό σας. Και μετά αρχίστε να χτυπάτε το κεφάλι σας με το δεξί σας χέρι και να χαϊδεύετε το στομάχι σας με κυκλικές κινήσεις με το αριστερό.

Πώς να αναπτυχθεί αριστερό ημισφαίριοεγκέφαλος

Όπως γνωρίζετε, το αριστερό ημισφαίριο είναι υπεύθυνο για τη λογική σκέψη. Επομένως, ό,τι περιλαμβάνει τις λειτουργίες αυτού του τμήματος του εγκεφάλου είναι ήδη εκπαίδευση. Για παράδειγμα, δοκιμάστε να παίξετε παιχνίδια λογικής, Παιχνίδια μυαλού– σκάκι, πάει, προτίμηση. Η λίστα συνεχίζεται, το κύριο πράγμα είναι ότι δεν είναι μόνο ενδιαφέρουσα, αλλά και χρήσιμη.

Υπάρχουν πολλοί ιστότοποι στο διαδίκτυο με διασκεδαστικές, διαδραστικές ασκήσεις και προκλήσεις. Επιλέξτε οποιοδήποτε κατά την κρίση σας. Θα διαπιστώσετε ενδιαφέροντα ότι παρασύρεστε και απλά πρέπει να λύσετε την επόμενη αποστολή, και εκείνη ακριβώς τη στιγμή η μαγεία συμβαίνει στο κεφάλι σας. Και μπορούμε να υποθέσουμε ότι η απάντηση στην ερώτηση "πώς να αναπτύξετε έναν εγκέφαλο" βρίσκεται στην τσέπη σας.

Οι ακριβείς επιστήμες, όπως τα μαθηματικά ή η φυσική, θα δώσουν ένα απλά εκπληκτικό αποτέλεσμα (τώρα καταλαβαίνετε γιατί στο σχολικό πρόγραμμα σπουδώνάλγεβρα?). Προσπαθήστε να λύσετε προβλήματα ή εξισώσεις, μελετήστε τύπους, τουλάχιστον μισή ώρα κάθε μέρα. Σε ένα μήνα θα εκπλήξεις τον εαυτό σου.

Και τέλος, νιώστε σαν ο σκοτεινός κυβερνήτης του κόσμου και προσπαθήστε να αναπτύξετε ένα λεπτομερές σχέδιο για να καταλάβετε την εξουσία στον πλανήτη. Δεν αστειεύομαι. Το κύριο πράγμα εδώ είναι η κατασκευή λογικών αλυσίδων. Μπορείτε να επιλέξετε ένα άλλο σενάριο ή να προσπαθήσετε να αναλύσετε μια ταινία, ένα βιβλίο ή μια ιστορία στα λογικά στοιχεία της.

Πώς να αναπτύξετε το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου

Το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου είναι υπεύθυνο για τη δημιουργική, ευφάνταστη σκέψη. Επομένως, για να το εκπαιδεύσουμε θα χρειαστούμε μια ιδιαίτερη ατμόσφαιρα και έμπνευση. Μπορεί να υπάρχουν πολλές μέθοδοι ανάπτυξης. Το πιο απλό είναι να ξαπλώσεις αναπαυτικά και να αρχίσεις να ονειρεύεσαι, να φαντάζεσαι ζωηρά κάθε σκέψη.

Προσπαθήστε να σχεδιάζετε διανοητικά εικόνες, προσπαθώντας να κρατήσετε ολόκληρο το σχέδιο στο κεφάλι σας όσο το δυνατόν περισσότερο, χωρίς να το αφήσετε να ξεθωριάσει. Παρεμπιπτόντως, μπορείτε να σχεδιάσετε όχι μόνο διανοητικά, να πάρετε ένα φύλλο χαρτιού και να δημιουργήσετε. Δεν έχει σημασία αν είστε καλλιτέχνης ή όχι, το κύριο πράγμα είναι να προσπαθήσετε, αυτό θα προκαλέσει ήδη την απαραίτητη ένταση.

Μπορείτε επίσης να γράψετε ποίηση ή πεζογραφία ή να κρατήσετε ημερολόγιο. Το παιχνίδι στο δεξί ημισφαίριο έχει μεγάλη επίδραση μουσικά όργαναή ακούγοντας κλασική μουσική (Βιβάλντι, Μπετόβεν, Τσαϊκόφσκι).

Νευροβική

Εάν οι ασκήσεις για διαφορετικά ημισφαίρια του εγκεφάλου καταπονούσαν πολύπλοκα νευρώνες, τώρα θα ενεργήσουμε με στοχευμένο τρόπο και θα στοχεύσουμε στη δημιουργία νέων συνοπτικών συνδέσεων. Το Neurobics θα είναι ένας εξαιρετικός βοηθός από αυτή την άποψη - μοναδικό σύστημαμια προπόνηση εγκεφάλου που εμπλέκει και τις πέντε φυσικές αισθήσεις με τρόπο που κλονίζει την καθημερινή ρουτίνα. Αυτή η πρωτότυπη και κάπως αστεία μέθοδος ανάπτυξης του εγκεφάλου σας επιτρέπει να ενεργοποιήσετε την κακώς αναπτυγμένη νευρωνικές συνδέσεις, βοηθώντας στη βελτίωση της πνευματικής ευελιξίας. Αυτή η τεχνική είναι σημαντική στο ταξίδι της εκμάθησης πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας.

• Συμπεριλάβετε πολλές αισθήσεις στις καθημερινές σας δραστηριότητες - ακούστε μουσική και παρακολουθήστε τηλεόραση, αισθανθείτε άγγιγμα ή σταγόνες βροχής και μυρίστε λουλούδια. Σε αυτή την περίπτωση, μόνο ο συνδυασμός των αισθήσεων είναι σημαντικός και εσείς αποφασίζετε μόνοι σας ποια από αυτές θα συμπεριλάβετε.

• Δοκιμάστε να ντυθείτε και να γδυθείτε με κλειστά μάτια. Θα βρίζεις μόνο στην αρχή και μετά όλα θα αρχίσουν να πάνε καλά. Το βράδυ, δεν χρειάζεται να ανάβετε τα φώτα στο διαμέρισμά σας, χρησιμοποιώντας τη μνήμη σας ως οδηγό. Τέτοιες ενέργειες θα αυξήσουν σημαντικά το επίπεδο προσοχής και συγκέντρωσης.

• Ανακαλύψτε νέες διαδρομές από τη δουλειά ή το σχολείο, γιατί ο συνηθισμένος δρόμος αμβλύνει την αντίληψη. Εκμεταλλευτείτε κάθε ευκαιρία για να περπατήσετε σε έναν άγνωστο δρόμο. Έτσι αναπτύσσετε τη χωρική μνήμη.

• Αλλάζετε το χέρι εργασίας σας περιοδικά. Τακτοποιώ ποντίκι υπολογιστή V αριστερόχειρας(αν είστε δεξιόχειρας), ή κάντε το ίδιο με μια χτένα όταν χτενίζετε τα μαλλιά σας. Προσπαθήστε να γράψετε τουλάχιστον μερικές γραμμές την ημέρα με το αριστερό σας χέρι. Αυτό θα τονώσει τα μονοπάτια και θα ενισχύσει τη σύνδεση μεταξύ των ημισφαιρίων του εγκεφάλου.

• Οι νέες μυρωδιές θα σας βοηθήσουν να δημιουργήσετε συνοπτικές συνδέσεις. Καφές, κουλούρι, άρωμα, μπαχαρικά - όλα λειτουργούν υπέροχα αν η μυρωδιά είναι καινούργια για εσάς, έστω και ελαφρά.

• Αναπτύξτε τις απτικές αισθήσεις με κάθε δυνατό τρόπο. Για παράδειγμα, προσπαθήστε να διακρίνετε την ονομαστική αξία των νομισμάτων ή απλώς μετακινήστε την παλάμη σας πάνω από οποιαδήποτε επιφάνεια, προσπαθώντας να τη νιώσετε όσο το δυνατόν περισσότερο.

• Μάθετε ξένες γλώσσες, αυτό είναι πολύ καλός τρόποςεκπαίδευση του εγκεφάλου.

Φυσικά, δεν είναι καθόλου απαραίτητο να κάνετε όλες τις ασκήσεις. Αφιερώστε μισή ώρα την ημέρα στην προπόνηση, δεν είναι τόσο δύσκολο, και ως εκ τούτου θα είναι εύκολο να πιέσετε τον εαυτό σας. Επιλέξτε τις ασκήσεις που σας αρέσουν, το κύριο πράγμα είναι να προσεγγίσετε τις ασκήσεις ολοκληρωμένα.

Θρέψη

Αυτό που τρώτε ή πίνετε επηρεάζει περισσότερο από τη σιλουέτα σας. Ας δούμε τη λίστα με τις τροφές που έχουν τα πιο ευεργετικά αποτελέσματα στον εγκέφαλο.

• Ψάρι.Κορεσμένα με ιώδιο και λιπαρά οξέαωμέγα 3. Η κατανάλωση ψαριού μία φορά την ημέρα (100 γραμμάρια) αυξάνει τη διανοητική διαύγεια και την ποιότητα των εγκεφαλικών αιμοφόρων αγγείων. Η ταχύτητα αντίδρασης είναι επίσης σημαντικά βελτιωμένη.
• Καρύδια.Περιέχουν λεκιθίνη, η οποία βελτιώνει τη λειτουργία του εγκεφάλου και ενεργοποιεί τη μνήμη. Καθημερινός κανόνας– πέντε καρύδια, τόσα ακριβώς χρειάζονται για να επιταχυνθούν οι διαδικασίες σκέψης.
• Κακάο.Οι κόκκοι κακάο περιέχουν την αντιοξειδωτική φλαβανόλη, η οποία βελτιώνει την κυκλοφορία του αίματος στον εγκέφαλο και τον προστατεύει από τις οξειδωτικές διεργασίες.
• Μυρτιλός.Είναι πηγή ισχυρών αντιοξειδωτικών ανθοκυανινών, που προστατεύουν από εγκεφαλικές ασθένειες που σχετίζονται με την ηλικία. Βελτιώστε σημαντικά τη μνήμη και τον συντονισμό.
• Σπόροι κολοκύθας.Περιέχουν μεγάλη ποσότητα ψευδαργύρου. Βελτιώνει τη μνήμη και κάνει τον εγκέφαλο να λειτουργεί πιο γρήγορα. Θα πρέπει να καταναλώνετε περίπου 100-150 γραμμάρια σπόρων την ημέρα.
• Ντομάτες.Πολύ χρήσιμα, καθώς περιέχουν λυκοπένιο, το οποίο βοηθά στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών από το σώμα που βλάπτουν τον εγκέφαλο.
• Μπρόκολο.Πηγή βιταμίνης Κ, η οποία βελτιώνει σημαντικά τη λειτουργία του εγκεφάλου.
• Μήλα.Εχω υψηλή περιεκτικότητααντιοξειδωτικά, τα οποία βοηθούν στη διατήρηση ενός καθαρού μυαλού.
• Σπανάκι.Φορτίζει τη μνήμη και προλαμβάνει διαταραχές στο νευρικό σύστημα που προκαλούνται από τη γήρανση.
• Μέλι.Τα γλυκά είναι πολύ καλά για τον εγκέφαλο· στην πραγματικότητα, είναι καύσιμο για τους νευρώνες.
• ερυθρό κρασί. Εξαιρετικά πλούσιο σε αντιοξειδωτικά που προστατεύουν τον εγκέφαλο από ελεύθερες ρίζες, καρδιακές προσβολές και απώλεια μνήμης που σχετίζεται με την ηλικία.

Πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας; Παίξε παιχνίδια!

Η υγιεινή διατροφή είναι μόνο ένα μέρος της ιστορίας. Για να εκπαιδεύσετε τον εγκέφαλό σας και να τον διατηρήσετε σε φόρμα, θα χρειαστείτε φυσική άσκηση. Παρά όλα αυτά μέτριο φορτίοτο σώμα προωθεί σωστός σχηματισμόςεγκεφαλικός ιστός. Απλά μην το παρακάνετε, όλα θέλουν μέτρο για να μην προκαλέσετε το αντίθετο αποτέλεσμα.

Φως

Είναι πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι για καλή πνευματική δραστηριότητα πρέπει να διατηρήσετε έντονο φωτισμόσε εσωτερικούς χώρους όλη την ημέρα. Φυσικά, είναι καλύτερο αν είναι το φως του ήλιου.

Βιβλία που αναπτύσσουν τον εγκέφαλο

Το διάβασμα βοηθάει πολύ στην ανάπτυξη του εγκεφάλου. Διαβάστε πιο συχνά, αυτό θα σας επιτρέψει να αναπτύξετε και τα δύο ημισφαίρια και απλά να περάσετε καλά. Υπάρχουν ολόκληρα βιβλία που στοχεύουν στη μελέτη του θέματος της ανάπτυξης του εγκεφάλου. Εδώ είναι μερικά από αυτά:

• Εκπαίδευση νοημοσύνης (A. Rodionov).
• Αναπτύξτε τη διάνοιά σας: Ασκήσεις για ανάπτυξη δημιουργική σκέψη, μνήμη, ευφυΐα και νοημοσύνη (Φ. Κάρτερ).
• Μάθε τον εαυτό σου να σκέφτεται (Edwardade Bono).
• Ενδοσκόπηση (L. Ron Hubbard).

Καθαρός αέρας

Ο εγκέφαλος χρειάζεται οξυγόνο, γι' αυτό αφιερώστε περισσότερο χρόνο στον καθαρό αέρα. Προσπαθήστε να αφιερώνετε τουλάχιστον μία ώρα την ημέρα περπατώντας. Μπορείτε να πάτε στη δουλειά ή από τη δουλειά, να κάνετε μια βόλτα στο διάλειμμά σας ή απλώς να περιπλανηθείτε το βράδυ. Το κύριο πράγμα είναι να αναπνέεις καθαρός αέρας. Αν είναι δυνατόν, αερίστε το δωμάτιο στο οποίο βρίσκεστε· κάθε ανάσα οξυγόνου για τον εγκέφαλο αξίζει το βάρος της σε χρυσό.

Το καταλάβαμε λοιπόν,πώς να αναπτύξετε τον εγκέφαλό σας. Όλες αυτές οι ασκήσεις και οι συστάσεις είναι πολύ απλές και προσβάσιμες σε όλους, επιλέξτε αυτό που σας αρέσει περισσότερο και προπονηθείτε. Οι ασκήσεις μπορούν και πρέπει να εναλλάσσονται, θα υπάρχει κάποια ποικιλία. Και το πιο σημαντικό, μην ξεχνάτε ότι ο εγκέφαλός σας είναι μια πηγή απεριόριστων δυνατοτήτων, αφιερώστε σε αυτές τουλάχιστον μισή ώρα την ημέρα και μετά απολαύστε το αποτέλεσμα.