Поповнити нестачу вітамінів в організмі. Як заповнити нестачу вітаміну Е в організмі

У людини є щонайменше шість причин, щоб почуватися щасливим. Звичайно, залежить від відчуття відповідальності за своє життя і від розуміння, що ви будь-якої миті можете все для себе змінити. Але існує шість тверджень, універсальних для всіх, які приносять позитивні емоції та наповнюють життя змістом.

1) Ви живі.Якщо від цієї думки щасливіше ви не відчули себе, подумайте, яка могла б бути альтернатива. Якщо ви часто відчуваєте пригніченість і розпач, з'ясуйте для себе, чим вони викликані і постарайтеся це усунути. Іноді в основі виникнення негативних емоційі лежать внутрішні хвороби, які вимагають негайного зверненнядо лікаря. Приводом може бути і психологічні розлади: , комплекси, які теж було б непогано вирішити з професійною допомогою. Якщо від думки, що ви живі, не спадає відчуття радості, покопайтеся в собі – знайдіть, чому це відбувається. І тоді починайте інтенсивно працювати над причиною.

2) У вашому житті є щонайменше одна людина, яка любить вас - це ви самі.Ваше самосприйняття формується з певної кількості самоповаги та почуття власної гідності. Якщо у вас гармонійне, позитивне самосприйняття, будьте впевнені, воно ґрунтується на реальних досягненнях та логічній послідовності дій, а не на болісно загостреному почутті его. Якщо ваше сприйняття негативне, необхідно сьогодні ж зробити все можливе, щоб почати думати про себе добре. Зробіть спроби в тій області, де напевно здобудете успіх. А потім крок за кроком масштабніших ідей, зміцнюючи віру в себе.

3) Ваше буття має мету та сенс.Є щось, що приносить більше задоволення, ніж своєї роботи. Це розуміння потреби тієї роботи, яку ми робимо. Всі ми отримуємо гроші та репутацію, працюючи на благо людей. Тому непотрібних людейні, ми всі потрібні суспільству.

4) Прості задоволення безкоштовні та існують всюди.Чудові заходи сонця і світанки подарують позитивні враження. Спостереження за дітьми подарує гарний настрій. Бачити, як люди посміхаються, як допомагають один одному — це також позитивні емоції. Уважно подивіться довкола, помічайте найнесподіваніші приємності, обміняйтеся враженням. І запам'ятайте: що більше ви, то простіше вам бути щасливим.

5) Ваше мислення обмежене упередженнями та поглядами на життя.Усі винаходи та нововведення придумані людиною. Кожен може стати творцем. Думайте масштабно. про більше. Переверніть свій світ із ніг на голову. Розгорніть свою ідею на 180 градусів та подивіться на кожну деталь з нової точки зору. Для розуму немає кордонів! Насолоджуйтесь його дослідженням. Напишіть книгу. Складіть поему. Винайдіть гаджет, який вирішить проблему, яка докучає вам. Зробіть щось, що покращить хоча б трохи світ навколо вас. Ви можете це! Потрібно хоча б спробувати побачити: вам це під силу.

6) Порахуйте все, чим життя благословило вас.Більшість із нас зможуть скласти довгий список, куди занесуть усе, чим нагородило нас життя. У багатьох є свій затишний дім, кохана людина, улюблені дітки, цікава робота. Подумайте, скільки це означає для вас. Відчуйте, який це дар, як добре, що це все у вас є. Насамкінець хочеться згадати вже широко відомі слова про те, що все пізнається в порівнянні:

• Якщо сьогодні з ранку ви прокинулися здоровим – ви щасливіші за 1 мільйон людей, які не доживуть до наступного тижня.
• Якщо ви ніколи не пережили війну, тюремне ув'язнення, тортур чи голод – ви щасливіше, ніж 500 мільйонів людей у ​​цьому світі.
• Якщо у вашому холодильнику є їжа, ви одягнені та взуті, у вас є дах над головою та постіль – ви багатші, ніж 75% людей у ​​цьому світі.
• Якщо ви можете піти до церкви без страху і загрози ув'язнення або смерті – ви щасливіше, ніж 3 мільярди людей у ​​цьому світі.
• Якщо у вас є рахунок у банку, гроші в гаманці та трохи дрібниці у скарбничці – ви належите до 8% забезпечених людей у ​​цьому світі.
• Якщо ви читаєте це – ви не належите до тих двох мільярдів людей, які не вміють читати.

Скільки вже всього й усіма, починаючи з античності, написано про щастя, про те, що треба стати щасливим. А щасливим хоче бути кожен, тільки в поняття «щастя» і як його досягти кожен вкладає своє розуміння. Щастя, між іншим, так вважають фахівці, залежить і від нашого. темпераменту та від особистісних якостей, від того, про що ми мріємо, чого досягаємо, кого любимо і з ким дружимо… А ось місце проживання, соціальне коло, зовнішні обставини та добробут на щастя впливають найменше.

• Щоб бути щасливим, треба вміти бути вдячним. Вдячним за все: за престижну роботу, за приємну новину, за усмішку дитини, за близьких та друзів, за ясний день… за все добре, що є у житті.
• Щоб бути щасливим, треба вміти посміхатися. Посмішка - це ознака щасливих людей. Навіть якщо немає приводів для посмішки, згадайте хоч щось хороше і посміхніться.
• Щоб бути щасливим, не треба порівнювати себе з іншими, не треба постійно думати, що про вас думатимуть інші. Щаслива людинане буде на це звертати жодної уваги. Інакше він не буде вільним та щасливим. Чи не порівнюйте ніколи себе з іншими. Так чи інакше, але завжди знайдеться хтось розумніший, щасливіший, красивіший, талановитіший, ніж ви. Рухайтеся у своєму напрямку, не озираючись особливо на всі боки і не порівнюючи.
• Щоб бути щасливим, треба вміти у всьому знаходити хороші сторониі вірити в краще, як то кажуть, невдачі, теж можуть навчити нас чогось доброго. І якщо навчитися жити із відчуттям радості, то ти вже щасливий. А радість та щастя обов'язково прийдуть.
• Щоб бути щасливим, більше спілкуйтеся з іншими людьми. Просто так без причин. І не шкодуйте своїх слів, емоцій, переживань та співчуття у спілкуванні. А знайомство з новими людьми завжди збільшує можливість зустріти і удачу, і щастя.
• Щоб бути щасливим, треба постійно дбати про свою душу та про тіло.
• Щоб бути щасливим, треба частіше робити те, що подобається. Для когось це його професійна діяльність, Для когось гра в шахи, читання книг, плавання, риболовля ... Не важливо, чим ви будите займатися, важливо одне, щоб вам подобалося.
• Щоб бути щасливим, ставайте інколи дітьми і не соромтеся цього. Якщо дивишся на світ очима дитини — стаєш простішою та чистішою, щасливішою.
• Щоб бути щасливим, треба вміти насолоджуватися тим, що вже маєте.

Щасливі люди радіють кожній хвилині свого життя. Важливо, щоб минуле життяне хвилювала, справжня не турбувала, а майбутня не лякала. Жити треба саме сьогодні, повною мірою почуттів, не відкладаючи нічого на потім. У повсякденному життітак багато радісних та щасливих моментів. Японський письменник Р. Акутагава сказав: «Щоб зробити життя щасливим, треба любити повсякденні дрібниці. Світіння хмар, шелест бамбука, гороб'яче цвірінькання, обличчя перехожих — у всіх цих повсякденних дрібницях треба знаходити найвищу насолоду».

• Щоб бути щасливим, треба вміти прощати людям. Більшість із нас не вміють цього робити, але якщо цьому навчитися, то житиме набагато легше і щасливіше, без вантажу на душі. І ще ніколи не варто забувати наступні істини, які необхідні, щоб почуватися щасливим:
• Щастя заразливе
• Необхідно мати почуття гумору
• Бути активним та зайнятим
• Більше спілкуватися з іншими людьми
• Працювати
• Намагатися менше хвилюватися
• Планувати своє життя
• Шукати у житті більше позитиву
• Не ставити собі завищені мети
• Жити справжнім

І пам'ятати думку І.С. Тургенєва про те, що у щастя немає завтрашнього дня і немає часу, що минув. Потрібно ловити сьогоднішню мить!

• Дотримуватися здоровий образжиття.
• Завжди залишатись самим собою.
• Зробити відносини із близькими джерелом щастя.
• Вміти цінувати щастя.
• І завжди пам'ятати, що зробити тебе повністю щасливим ніхто не зможе, лише ти сам.

«Якщо тобі захочеться знайти таку людину, яка зможе здолати будь-яку, найважчу біду і зробити її щасливою, коли цього не може більше ніхто: ти просто подивися в дзеркало і скажи: «Привіт!» Р.Бах.

Духовний та особистісний розвиток, заряд мотивації та гарний настрій. Отримайте відповіді на запитання, що вас цікавлять, від експертів

Кожна жінка уявляє себе щасливою по-різному. Для когось достатньо парочки модних суконь, нової сумочки та туфель на високому підборі. А для інших щастя в маленькій доньці чи синочку, навколо яких крутиться все їхнє життя і ніякий шопінг не замінить ту увагу і безмежне кохання, яке вони дарують лише своєю присутністю. Є й такі панночки, які воліють вільне життя і подорожі навіть найщасливішому. сімейного життя. Але, кожна дівчина гідна, відчути себе щасливою.

Найчастіше багато жінок у кругообігу щоденної метушні, присвячуючи себе повністю дітям або йдучи з головою в роботу, у прямому розумінні «втрачають себе». Вони забувають, коли вони востаннє робили щось для себе та присвячували своє вільний часдля своєї мрії. Тому що реальність така, що жінка, приходячи з роботи, займається дітьми, будинком і більше ні на що не лишається сил і часу. Навіть якщо у вас є все у матеріальному плані, це ще не робить вас абсолютно щасливою. Адже нам завжди чогось не вистачає в житті, комусь уваги коханого чоловіка, комусь додаткових годин на добу, щоб добре виспатися і повністю розслабитися, а комусь просто змінити обстановку, щоб поглянути на своє життя по-іншому.

Навіщо жінці бути щасливою?

Як стверджують психологи, відчуттю повного щастя треба вчитися і до цього варто прагнути. Адже, як багато людей, на землі просто живуть, ходять на роботу, виховують дітей і роблять це за звичкою, за інерцією, забуваючи радіти кожному дню, і не бачать щастя в дрібницях. Вони думають, що спочатку потрібно заробити багато грошей і їхнє життя покращиться. Але це не так. Безумовно, гроші приносять короткочасну радість від можливостей, що зросли. Але треба навчитися бути щасливою тут і зараз. Адже саме для цього ми живемо.

Крім цього, жінка насамперед має бути щасливою не лише для себе, а й для чоловіка, для дітей. Вона, як джерело енергії, заряджає всіх своїми емоціями. Адже погодьтеся, коли мама ходить похмура по дому і раз у раз, зривається на дітях і на дружині, то це не йде на користь сім'ї та взаємним стосункам.

Не секрет, що все живе тягнеться до сонечка, бо воно дарує тепло і світло. Так і щаслива жінка випромінює позитивну енергію та ділиться зі своїми близькими позитивними емоціямита посмішка. Вона приваблива і поруч із нею хочеться бути.

Якщо жінка щаслива, її діти теж будуть щасливі. Адже коли ти перебуваєш у постійній напрузі або носиш у собі певні страхи, то тобі складно щось дати своїй дитині. До того ж, як відомо, діти дуже прив'язані до мами емоційно і тонко відчувають її стан. Вони всі переймають на себе і якщо мамі сумно, і вона завжди втомлена, діти мимоволі починають повторювати її настрій, особливо дівчинки. Так само психо емоційний станжінка дуже важлива для її чоловіка. Адже коли вона щаслива, то в сім'ї рідше трапляються сварки і дружина не пиляє чоловіка через кожну дрібницю.

Тому треба вчитися завжди, знаходити час для себе та замислюватися над своїми мріями та бажаннями. Це звичайно не означає, що потрібно проявляти егоїзм і думати тільки про себе, забуваючи про інших. Але ваш емоційний стан має бути на першому місці. Для цього намагайтеся шукати для себе способи швидкого зняттянапруги та стресів:

• знайдіть улюблене хобі до душі;
• читайте цікаві вам книги;
• приймайте розслаблюючу ванну, з ефірними оліямихоча б раз на місяць;
• запишіться на курси з йоги;
• Не зациклюйтесь на неприємностях.

У стані щастя комфортніше жити, ніж у постійному стресі. Тому навчитеся не відволікатися на негативні думкита переживання. Подумайте, чи варте воно того? Звичайно, бувають ситуації, коли без емоцій не обійтись. Але не варто зайве їх перебільшувати і зациклюватися на них. Замість того, щоб накручувати в собі негативні думки: «Чому в мене це не виходить» або «що тепер буде далі?». Краще спробувати розслабитися і зробити себе трохи щасливішим за легкеі доступним для вас способом. Подумайте над тим, що приносить вам найбільшу радість, що надихає вас найбільше і приносить вам найбільшу радість та щастя. Наприклад, зустрічі з друзями, читання цікавої книгичи улюблена робота. Намагайтеся приділяти улюбленим заняттям більший час. У вільний час замість перегляду телевізора або кількох годин в інтернеті приділяйте своїм уподобанням.

Як стати щасливішим

Ніхто не зробить нас щасливішою, якщо ми цього не захочемо. Тому потрібно самій постаратися навчитися тішити себе, сподівається на краще та позбавлятися негативних думок. є декілька простих способівщоб відчути себе хоч крапельку щасливіше.

Завжди намагайтеся відновлювати своє душевна рівновагата спокій.Не накопичуйте негативні думки і навчитеся справлятися з проблемами. Промовляйте їх вголос, шукайте шляхи виходу з складних ситуацій. Будь-яке завдання, яке вас сильно турбує, має бути вирішене. Тому що неможливо повноцінно жити і радіти кожному дню, якщо вас щодня обтяжує якесь невирішене питання.

Шукайте позитив. Огляньтеся навколо і подумайте, що дарує вам радість. Просто не буває такого, щоб людині ніщо не тішило і не дарувало, хоч би миттєвого відчуття радості. Це можливо якась дрібниця чи просто прогулянки у парку, коли ви спостерігаєте за природою, чи успішно виконана робота, а для когось це посмішка власного малюка, яка заряджає енергією на весь день.

Слухати співи птахів, ходити босоніж по траві і знаходити усамітнення з природою. корисні діїдля внутрішнього заспокоєння та встановлення зв'язку зі світом. Радуйтеся найпростішим речам. Вони завжди заряджають позитивною енергією, дарують почуття гармонії і дозволяють відволікатися від поганих думок, почуватися щасливішими.

Дійте. Наше життя нагадує замкнуте колоі часом хочеться щось поміняти і почати з чистого аркуша. Наприклад, почати бігати вранці або зробити ремонт у квартирі. Але, згодом усе залишається як і нас це обтяжує. Не варто чекати слушної нагоди, починайте діяти прямо зараз. Якщо ви дійсно хочете нового життя, не бійтеся зробити перший крок. Будь-які спроби змінити ситуацію та ставлення до життя наблизять вас до щастя.

Захоплюйтесь. У вас обов'язково має бути справа до душі – те, що вас надихає та заряджає енергією. Заняття творчістю, спортом дозволяє самовиражатися та справлятися зі стресом. Але це може бути і не лише хобі. Наприклад, реалізація себе як дбайливу дружину, люблячу матір або хорошу бабусю, дозволяють почуватися воістину щасливою жінкоюв будь-якому віці.

Відпочивайте та стежте за здоров'ям.Складно відчути себе щасливою, якщо щось болить чи хочеться спати. Слідкуйте за своїм здоров'ям, робіть профілактичні маніпуляції для своїх хронічних захворювань, частіше відвідуйте лікарів, не допускайте критичного фізичного стану. Завжди знаходите час для повноцінного сну. Тільки добре виспавшись, вдається швидко відновити сили та привести свої думки та почуття до ладу.

Як же жити та почуватися щасливим?

Щастя - тут і зараз

Іноді здається, що щастя бродить зовсім поруч: «Ось ще трохи потерплю (схудну, зустріну велике кохання) – і нарешті все буде добре». На жаль, думка про те, що щастя десь у майбутньому, за рогом, за поворотом, – велика та лукава ілюзія. Якщо відчуття щастя немає зараз, то завтра його теж не буде. Помічайте все світле і добре, що є у вас сьогодні, і ви помітите, як багато у вас приводів, щоб почувати себе щасливим. Те, чим ми самі наповнюємо своє життя, і є наше щастя – вибір друзів, улюблена справа, захоплення, подорожі, спілкування з тими, хто нам дорогий та хто готовий витратити на нас свій час. А чому ще радіти?

Щастя – у деталях

Багато людей чекають, що . А тому шукають його в якихось глобальних речах і фантастичних станах - дивовижному коханні, постійному везінні, завидних досягненнях, відсутності проблем. Це пастка. Можна вигадати які завгодно захмарні висоти і ніколи їх не досягти. А можна рухатися від однієї посильної мети до іншої та відчувати радість та гордість від невеликих, але реальних перемог.

Наше існування - постійна смуга. Немає успіхів без невдач. Не можна тільки радіти та ніколи не плакати. Щастя – це не відсутність проблем та неприємностей. Вони є у кожного. Все питання в тому, як їх сприймати - як доказ власної невдачливості або як новий життєвий досвід. Він не завжди радісний та приємний, але у будь-якому випадку дуже цінний. Досвід допомагає усвідомлювати і не повторювати помилки, рости та вчитися чогось нового. Будь-який досвід щось нам дає і чимось збагачує: якщо сьогодні вас обрахували в магазині, то завтра ви будете уважнішими. Якщо на роботі ви допустили образливу помилку, значить, наступного разу ви її вже не зробите.

Пам'ятайте: все, що відбувається у вашому житті, - необхідно та правильно особисто для вас. Навіть якщо ви щоразу будуєте стосунки «не з тими» людьми і наступаєте на одні й ті самі граблі, отже, ці граблі вам для чогось потрібні. Вони допомагають зрозуміти, що не так і що треба робити інакше.

Щастя - у тобі самому

Як і впевненість у собі, зовні отримати не можна. Ніхто не може зробити іншого щасливим. Щастя «зростає» лише зсередини. Щоб почуватися комфортно і гармонійно, приймайте себе таким, яким ви є, - з усіма своїми недоліками та недосконалостями. Вчіться не тільки внутрішньо себе звинувачувати, а й захищати, не бійтеся помилятися і намагайтеся щодня робити щось особисто для себе. Не обставини роблять людину щасливою, а вміння радіти з того, що є. А тому: не ганяйтесь за щастям. Воно завжди знаходиться у вас самих.

Щастя гідний кожен

Багато людей живуть з установкою, що щастя - важкодосяжним, його треба «заслужити», «вистраждати», а просто так воно не дається. Це не правда. Все найкраще в житті - посмішки, поцілунки, обійми, сміх, гарні спогади, спілкування, зустрічі - ми можемо отримати безкоштовно, тобто даремно. Як казала Мати Тереза, нема ніяких . Двері завжди відчинені.

Що робити, щоб бути щасливим?

Дбати про себе, чути та задовольняти потреби душі та тіла.

Найчастіше робити те, що приносить задоволення, балувати себе.

Бачити все хороше, що є в житті (і дякувати світобудові за це).

Збирати в скарбничку мудрості способи долати труднощі.

Позитивно мислити, але головне – вміти насолоджуватися життям. Реальним життямяка є зараз, а не тією, яка бачиться у мріях або чекає «за поворотом».