Bilgisayardan gözlere zarar. Bilgisayar görme duyusuna zarar verir mi? Bilgisayardan göz yorgunluğu için göz damlası

İyi günler. Bugün bilgisayarın gözlere ne gibi zararlar verebileceğinden bahsedeceğiz.

Ve böylece, bilgisayar başında oturmakla bağlantılı olarak sağlığınızı korumakla ilgili ilk iki makalem hakkındaydı.

Bu yazı, söz verdiğim gibi, başlatılan döngünün devamı olacak, peki, ne tartışılacak, muhtemelen zaten başlıktan anladınız.

Başlayalım.

Görme duyunuzun zarar görmesine giriş

Yaşam kalitesi doğrudan gözlerinizin durumuna bağlıdır, çünkü onlar aracılığıyla dünya hakkında% 90'a kadar bilgi alıyoruz ve psikologlar, görme bozukluğu olan bir kişinin her zaman bilinçaltında bir şeyden memnun olmayacağına inanıyor.

Bilgisayarlar hayatımızda oldukça yakın zamanda ortaya çıktı ve şimdiye kadar, hatta birkaç on yılda, insan vücudu hala zararlı toplumlarına uyum sağlamak için zamanları yoktu. Gerçek şu ki, görsel analizörümüz (vay ne kelime biliyorum! :D) başlangıçta görüntüyü monitör ekranında izlemeye hazır değil. Görüntünün sürekli çizgilerden oluştuğu kağıt gibi "kararlı" ortamlara veya yoğun, parlak olmayan nesnelerden oluşan çevremizdeki dünyaya alışkınız.

Bilgisayarda her şey farklıdır: monitördeki görüntü binlerce parlak noktadan oluşur ve bir masa lambasının yoğunluğuyla parlarlar, bu nedenle monitöre bakmak yanan bir avizeye bakmakla neredeyse aynıdır.

Ancak hepsi bu kadar değil: ekrandaki resim ile çevredeki nesneler arasındaki parlaklık aralığı, görüşümüzün potansiyel olarak hazır olduğu makul sınırı aşıyor, yani bilgisayarın bu açıdan zararı açıktır.

İşin doğası da katkıda bulunur: gözlerinizi sürekli olarak monitörden klavyeye çevirirseniz, öğrencinin genişlemek için zamanı olmaz; periyodik olarak pencereden dışarı bakarsanız - dar. Gerginlikten kan damarları patlar, göz kapakları ağırlaşır, gözler yanar, dalgalanmalar, sis ortaya çıkar, renk algısı bozulur, bazen nesnelerin iki katına çıkar.

Doktorlar bu tür fenomenlere sendrom diyorlar. Bilgisayar görüşü veya kelimenin tam anlamıyla yorgunluk anlamına gelen astenopi görsel analizör. Kendini tanıyor musun? Tebrikler, zaten "doğru" yoldasınız! Bu semptomlardan bir buket elde etmek için, iki veya üç saat boyunca kendinizi monitörden ayırmamanız yeterlidir ve zaten yedi veya sekiz saat boyunca bir sersemleme durumu ortaya çıkacaktır, iştah kaybı yarım metreden daha uzun nesneler titremeye başlayabilir, başın arkası kanar ve muhtemelen mide bulantısı hissetmeye başlar. Hala monitörünüzü pencereden dışarı atmadınız ve bu makalenin devamını mı okuyorsunuz?

Bilgisayar teknolojisi hayatın ayrılmaz bir parçası haline geldi modern insanlar. Araştırmalara göre, bir kişi ortalama olarak yılda 3,5 aya kadar bir TV ekranı veya monitör karşısında vakit geçiriyor. Bu nedenle, zamanında koruyucu önlemler almak ve gözlerinizi sağlıklı tutmak için bilgisayarın görüşü nasıl etkilediğini bilmek önemlidir.

Bilgisayarın insan görüşü üzerindeki olumsuz etkisinin belirtileri

Sonuçlar uzun iş monitörün arkasında genellikle:

• göz rahatsızlığı ve tahrişi
• gözlerde "kum" hissi,
• gözlerde yanma ve ağrı.

Bu tür semptomlara "bilgisayar görme sendromu" (Bilgisayar Görme Sendromu) veya "monitör sendromu" denir. Genellikle "kuru göz sendromu" eşlik eder.

Göz kasları, göz ağrısına ve spazmlara neden olan bilgisayarın sürekli stresinden yorulmaya başlar. Normalde bir kişi her 5 saniyede bir, yani günde yaklaşık 11.000 kez göz kırpmalıdır. Ancak monitöre dikkatle bakarken göz kapakları 5 kat daha az kapanır çünkü sürekli titreyen bir görüntü görmek için gözlerimizi zorlamamız gerekir. Temel olarak, bilgisayar tam da bu nedenle görüşü bozar. Ancak, başkaları var olumsuz faktörler, bilgisayarda çalışırken vizyonun nasıl korunacağını düşünürken etkisi dikkate alınmalıdır.

Bilgisayarda çalışırken görme yeteneğim neden bozuluyor?

Göz yorgunluğu. Basılı görüntüyü ve ekrandaki resmi karşılaştırırsanız, ilk durumda sürekli çizgilerden oluştuğunu ve ikinci durumda - sürekli parlayan ve titreyen tek tek nokta-piksellerden oluştuğunu fark edeceksiniz. Monitörde ne kadar uzun süre çalışırsak, bilgisayardan görme o kadar çok bozulur. Ancak farklı aktiviteler gözlerimizde farklı hasarlara neden olur. Dolayısıyla, okurken veya çizim yaparken uygulanan yük, ekrandan oldukça yakın olsak bile, film izlerken görsel aparatımızın maruz kaldığından 5 kat daha fazladır. Bunun nedeni, ilk durumda gözlerimizin uzun süre bir noktaya odaklanmasıdır. Göz kaslarındaki gerginliği artıran olumsuz bir etkiye sahip olan bu konsantrasyondur. Bu nedenle, birçok insan bir bilgisayarda çalışırken sonunda görüşlerini bozan göz ağrısı yaşar.

İşyeri organizasyonu. Gözlerinizin ağrıdığını ve bilgisayardan yorulduğunu fark ederseniz konumuna dikkat edin. İş yerinin yetersiz aydınlatılması, ekranda parlama, yanlış yapılandırılmış monitör ayarları (örneğin, çok yüksek parlaklık veya yetersiz kontrast) görsel rahatsızlıklara neden olabilir.

Rahatsız edici bilgi sunumu. Bir bilgisayarın insan görüşü üzerindeki etkisi, monitördeki görüntünün kalitesi ile belirlenir. Kağıda baskının sağlayabileceği gözlerimize aşina olan kontrast ve netlikten yoksundur. Bu tür görüntülere odaklanmak ve bunlara bir göz atmak görsel aparat okumaktan daha zordur. Ayrıca, şiddetli yorgunluk ve göz yorgunluğu, rahatsız edici bir bilgisayar arayüzüne neden olabilir. Başarısız yazı tipleri, renkler, düzen görme üzerinde kötü bir etkiye sahiptir ve baş ağrısına neden olabilir.

Bilgisayarda çalışırken görme yetinizi nasıl korursunuz?

Gözlerinizi bilgisayarın olumsuz etkilerinden korumak mümkün bir iştir. Monitörde çalışırken bilgisayarlı görme sendromunu önlemek için aşağıdakilere dikkat edin: aşağıdaki ipuçları:

Daha sık göz kırpın. Göz kuruluğunun nedenlerinden biri yetersiz yanıp sönmedir. Genellikle monitörden klavyeye bakarız. Aynı zamanda beynimiz göz kapaklarının bu hareketini yanıp sönme olarak algılar. Ancak gözler tamamen kapanmadığı için yüzeylerine düşen mikropartiküllerden yeterli nem ve temizlik alamazlar. Bu nedenle, görme yeteneğinizi bilgisayarda tutma şansınızı artırmak için daha sık göz kırpmaya çalışın. Gözlük veya kontakt lens takarsanız, gözlerinizin de ekstra neme ihtiyacı olabilir. Bunun için kullanabilirsiniz özel damlalar bileşimi insan gözyaşlarına benzer.

Bilgisayar gözlüğü kullanın. Görüntü kontrastını artırmak ve parlamayı ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır. Yüksek kaliteli bilgisayar gözlüklerinin lensleri, monitör ekranı tarafından yayılan mavi ışığı engelleyen özel filtreler içermelidir. Bu tür ışınlar gözün retina tabakasına zarar vererek görme keskinliğinde bozulmalara neden olabilir. Böyle bir filtrenin varlığı, lenslerin kahverengimsi tonuyla kanıtlanır. Ek olarak, yüzeyleri şunları içermelidir: yansıtıcı olmayan kaplama. Gözlüklerin görüşünüzü bilgisayarda kaydetmenize yardımcı olacağından emin olmak için, seçimi için bir optometrist ile iletişime geçin.

Monitörü doğru şekilde kurun. Perdesiz pencere önü perde olmamalıdır. Bu, monitörün parlaklığı ile arkasındaki boşluk arasındaki farka katkıda bulunur, bu da görsel rahatsızlığa neden olur, yorgunluğa, göz yorgunluğuna ve bilgisayar baş ağrılarına katkıda bulunur. Bakışın yönü de önemlidir. Gözlerinizi korumak ve bilgisayarın olumsuz etkisini azaltmak için monitörü göz seviyesinden 10 cm yukarıda olacak şekilde konumlandırabilirsiniz.

Bu basit ipuçlarını takip ederseniz, gözünüz ve bilgisayarınız bir arada var olabilecek ve hayatı %100 göreceksiniz!

Aralar vermek. Gözlerinizin daha az yorulması için her 20 dakikada bir bilgisayar monitöründen en az 30 saniye uzak durmanız önerilir. Bu süre hafif jimnastiğe ayrılabilir veya gözleri rahatlatmak için küçük bir dizi egzersiz yapabilir.

Gözler için jimnastik

1. Egzersiz. Gözlerinizi burun kemerinize getirin ve 4 saniye bu pozisyonda kalın. Ardından pencerenin dışındaki manzaraya bakın (yaklaşık 6 saniye). Egzersizi 4-5 kez tekrarlayın.

Egzersiz 2. Başın çevrilmemesi şartıyla mümkün olduğunca sola bakın. Bakışınızı yaklaşık 4 saniye sabitleyin. Aynı egzersizi sola, aşağı ve yukarı bakarak yapın. 3-4 kez tekrarlayın.

Egzersiz 3. Saat yönünün tersine bakarak bir daire çizin, ardından pencereden dümdüz ileriye bakın. Bundan sonra bir daire "çiz" ters taraf. 3-4 kez tekrarlayın.

Egzersiz 4. 10'a kadar sayarak olabildiğince hızlı göz kırpın, ardından birkaç saniye gözlerinizi kapatın. Şimdi tekrar bir dakika göz kırpın. Gözlerinizi tekrar 2-3 saniye kapatın. Onları aç ve pencereden dışarı bak. Göz egzersizini 2-3 kez tekrarlayın.

Ana anahtar alanlar: bilgisayarda çalışırken görmenin önlenmesi, bilgisayarda çalışırken vizyonun nasıl korunacağı, bilgisayardan görme düşer mi

Bilgisayar teknolojisi, modern insanların yaşamının ayrılmaz bir parçası haline geldi. Araştırmalara göre, bir kişi ortalama olarak yılda 3,5 aya kadar bir TV ekranı veya monitör karşısında vakit geçiriyor. Bu nedenle, zamanında koruyucu önlemler almak ve gözlerinizi sağlıklı tutmak için bilgisayarın görüşü nasıl etkilediğini bilmek önemlidir.

Bilgisayarın insan görüşü üzerindeki olumsuz etkisinin belirtileri

Monitörün arkasında uzun süreli çalışmanın sonuçları genellikle şunlardır:

• göz rahatsızlığı ve tahrişi
• gözlerde "kum" hissi,
• gözlerde yanma ve ağrı.

Bu tür semptomlara "bilgisayar görme sendromu" (Bilgisayar Görme Sendromu) veya "monitör sendromu" denir. Genellikle "kuru göz sendromu" eşlik eder.

Göz kasları, göz ağrısına ve spazmlara neden olan bilgisayarın sürekli stresinden yorulmaya başlar. Normalde bir kişi her 5 saniyede bir, yani günde yaklaşık 11.000 kez göz kırpmalıdır. Ancak monitöre dikkatle bakarken göz kapakları 5 kat daha az kapanır çünkü sürekli titreyen bir görüntü görmek için gözlerimizi zorlamamız gerekir. Temel olarak, bilgisayar tam da bu nedenle görüşü bozar. Bununla birlikte, bilgisayarda çalışırken vizyonun nasıl korunacağını düşünürken dikkate alınması gereken başka olumsuz faktörler de vardır.

Bilgisayarda çalışırken görme yeteneğim neden bozuluyor?

Göz yorgunluğu. Basılı görüntüyü ve ekrandaki resmi karşılaştırırsanız, ilk durumda sürekli çizgilerden oluştuğunu ve ikinci durumda - sürekli parlayan ve titreyen tek tek nokta-piksellerden oluştuğunu fark edeceksiniz. Monitörde ne kadar uzun süre çalışırsak, bilgisayardan görme o kadar çok bozulur. Ancak farklı aktiviteler gözlerimizde farklı hasarlara neden olur. Dolayısıyla, okurken veya çizim yaparken uygulanan yük, ekrandan oldukça yakın olsak bile, film izlerken görsel aparatımızın maruz kaldığından 5 kat daha fazladır. Bunun nedeni, ilk durumda gözlerimizin uzun süre bir noktaya odaklanmasıdır. Göz kaslarındaki gerginliği artıran olumsuz bir etkiye sahip olan bu konsantrasyondur. Bu nedenle, birçok insan bir bilgisayarda çalışırken sonunda görüşlerini bozan göz ağrısı yaşar.

İşyeri organizasyonu. Gözlerinizin ağrıdığını ve bilgisayardan yorulduğunu fark ederseniz konumuna dikkat edin. İş yerinin yetersiz aydınlatılması, ekranda parlama, yanlış yapılandırılmış monitör ayarları (örneğin, çok yüksek parlaklık veya yetersiz kontrast) görsel rahatsızlıklara neden olabilir.

Rahatsız edici bilgi sunumu. Bir bilgisayarın insan görüşü üzerindeki etkisi, monitördeki görüntünün kalitesi ile belirlenir. Kağıda baskının sağlayabileceği gözlerimize aşina olan kontrast ve netlikten yoksundur. Bu tür görüntülere odaklanmak ve bakmak, görsel aygıtımız için okumaktan daha zordur. Ayrıca, şiddetli yorgunluk ve göz yorgunluğu, rahatsız edici bir bilgisayar arayüzüne neden olabilir. Başarısız yazı tipleri, renkler, düzen görme üzerinde kötü bir etkiye sahiptir ve baş ağrısına neden olabilir.

Bilgisayarda çalışırken görme yetinizi nasıl korursunuz?

Gözlerinizi bilgisayarın olumsuz etkilerinden korumak mümkün bir iştir. Bir monitörde çalışırken bilgisayarlı görme sendromunu önlemek için şu ipuçlarını izleyin:

Daha sık göz kırpın. Göz kuruluğunun nedenlerinden biri yetersiz yanıp sönmedir. Genellikle monitörden klavyeye bakarız. Aynı zamanda beynimiz göz kapaklarının bu hareketini yanıp sönme olarak algılar. Ancak gözler tamamen kapanmadığı için yüzeylerine düşen mikropartiküllerden yeterli nem ve temizlik alamazlar. Bu nedenle, görme yeteneğinizi bilgisayarda tutma şansınızı artırmak için daha sık göz kırpmaya çalışın. Gözlük veya kontakt lens takarsanız, gözlerinizin de ekstra neme ihtiyacı olabilir. Bunu yapmak için, bileşimi insan gözyaşına benzeyen özel damlalar kullanabilirsiniz.

Bilgisayar gözlüğü kullanın. Görüntü kontrastını artırmak ve parlamayı ortadan kaldırmak için tasarlanmıştır. Yüksek kaliteli bilgisayar gözlüklerinin lensleri, monitör ekranı tarafından yayılan mavi ışığı engelleyen özel filtreler içermelidir. Bu tür ışınlar gözün retina tabakasına zarar vererek görme keskinliğinde bozulmalara neden olabilir. Böyle bir filtrenin varlığı, lenslerin kahverengimsi tonuyla kanıtlanır. Ayrıca yüzeylerinde yansıma önleyici bir kaplama bulunmalıdır. Gözlüklerin görüşünüzü bilgisayarda kaydetmenize yardımcı olacağından emin olmak için, seçimi için bir optometrist ile iletişime geçin.

Monitörü doğru şekilde kurun. Perdesiz pencere önü perde olmamalıdır. Bu, monitörün parlaklığı ile arkasındaki boşluk arasındaki farka katkıda bulunur, bu da görsel rahatsızlığa neden olur, yorgunluğa, göz yorgunluğuna ve bilgisayar baş ağrılarına katkıda bulunur. Bakışın yönü de önemlidir. Gözlerinizi korumak ve bilgisayarın olumsuz etkisini azaltmak için monitörü göz seviyesinden 10 cm yukarıda olacak şekilde konumlandırabilirsiniz.

Bu basit ipuçlarını takip ederseniz, gözünüz ve bilgisayarınız bir arada var olabilecek ve hayatı %100 göreceksiniz!

Aralar vermek. Gözlerinizin daha az yorulması için her 20 dakikada bir bilgisayar monitöründen en az 30 saniye uzak durmanız önerilir. Bu süre hafif jimnastiğe ayrılabilir veya gözleri rahatlatmak için küçük bir dizi egzersiz yapabilir.

Gözler için jimnastik

1. Egzersiz. Gözlerinizi burun kemerinize getirin ve 4 saniye bu pozisyonda kalın. Ardından pencerenin dışındaki manzaraya bakın (yaklaşık 6 saniye). Egzersizi 4-5 kez tekrarlayın.

Egzersiz 2. Başın çevrilmemesi şartıyla mümkün olduğunca sola bakın. Bakışınızı yaklaşık 4 saniye sabitleyin. Aynı egzersizi sola, aşağı ve yukarı bakarak yapın. 3-4 kez tekrarlayın.

Egzersiz 3. Saat yönünün tersine bakarak bir daire çizin, ardından pencereden dümdüz ileriye bakın. Bundan sonra, daireyi ters yönde "çizin". 3-4 kez tekrarlayın.

Egzersiz 4. 10'a kadar sayarak olabildiğince hızlı göz kırpın, ardından birkaç saniye gözlerinizi kapatın. Şimdi tekrar bir dakika göz kırpın. Gözlerinizi tekrar 2-3 saniye kapatın. Onları aç ve pencereden dışarı bak. Göz egzersizini 2-3 kez tekrarlayın.

Ana anahtar alanlar: bilgisayarda çalışırken görmenin önlenmesi, bilgisayarda çalışırken vizyonun nasıl korunacağı, bilgisayardan görme düşer mi

İnsan gözü doğası gereği hareketli bir organdır. Onlarda, konaklama süreci sürekli devam ediyor, yani bakışları uzaktaki nesnelerden yakın olanlara çevirmek. Bu, bir kişinin uzayda gezinmesini sağlar. Göz kapakları da hareket eder. Bir kişi dakikada yaklaşık 20-25 kez yanıp söner.

Göz kırpma, göz yüzeyini nemli tutar. Bir kişi yanıp sönmeyi bıraktığında, mukoza kurur ve hoş olmayan bir yanma hissi ortaya çıkar. Ve prensipte, bir kişi nadiren bir noktaya bakar, tercih eder. "kayma" etrafındaki dünyanın görünümü.

Bilim ve teknolojinin başarıları elbette insan hayatını daha kolay ve daha ilginç hale getiriyor, ancak aynı zamanda sağlığa da ciddi zararlar veriyor. Bilgisayar teknolojisinin gelişmesiyle vizyonda çok belirgin hasarlar alındı. Bilgisayarsız modern bir insanı hayal etmek zor. Monitörlerden okuyoruz, film izliyoruz, metinleri yazdırıyoruz ve haberleri izliyoruz.

Bilgisayar başında çalışan herkes, iş gününün sonunda gözlerinin ne kadar yorgun olduğunu en az bir kez fark etmiştir. Karakteristik bir yanma hissi var, belli bir his "kırık cam" Gözlerinde. Kan damarları patlayarak kızarıklığa ve baş ağrısına neden olur. Bütün bunlar göz yorgunluğundan kaynaklanıyor. Uzun süre ve sürekli bir noktaya bakarak, gözün konaklama hareketlerinden mahrum kalırız. Bakışlarımızı etrafımızda gezdirmiyoruz. Bulanık çevresel görüş. Ve göz kırpmayı bırakıyoruz.

Bir bilgisayarda çalışırken, yanıp sönme sıklığı beş kat azalır. Klavyeden monitöre baktığımızda göz kırpmayı taklit ediyoruz. Gözler kapalı, alıyor belirli parça nem, ancak bu hareket yeterli değil. Bütün bu olumsuz noktalar kitap okurken veya yazarken de bulunurlar, ancak çok önemli nokta kitabın, sayfaların ve düz çizgilerin aynı parlaklığa sahip düz bir metin olmasıdır.

Bir bilgisayar monitörü binlerce küçük ışık noktasından oluşur. Hepsi titriyor. Farkında değiliz ama gözlerimiz için işleri zorlaştırıyor. Okurken ya da yazarken gözümüzü ayırmıyoruz ve mümkün olduğunca yan yana çeviriyoruz. Bu göz için doğal olmayan bir harekettir. Bu nedenle monitörden okumak en zararlı işlemdir.

Film izlemek bile sağlığa daha az zarar verir. Ayrıca, monitör çevrilidir. elektromanyetik alan. Yüklü toz parçacıkları elbette insan vücudu ile etkileşime girer ve bir bütün olarak vücudu olumsuz yönde etkiledikleri gerçeği henüz kanıtlanmamıştır, ancak görme hasarı açıktır. Bu toz parçacıkları gözün korneasına yerleşerek mukoza zarını tahriş eder. Yanlış ayarlanmış monitör parlaklığı, görüntü kontrastı, çok küçük veya soluk yazı tipi, bakmanız gereken çok renkli resimler gözlerin zarar görmesine neden olabilir.

Ekrandan çok parlak ışık neden olur ağrı Gözlerinde. Bulanık bir görüntü, zaten aşırı gerilmiş olan göz kaslarını daha da gergin hale getirecektir. Ek olarak, gözler, diğer herhangi bir organ gibi, bir tür alışkanlık geliştirir. Sürekli bilgisayar başında vakit geçirerek, yan tarafta olanı görme alışkanlığını kaybederler. Çevresel görüşü görmezden gelerek dümdüz bir görüntüye odaklanmaya alışırlar. Kişi tek yönlü görmeye başlar. Görme, doğası gereği üç boyutludur ve monitöre baktığımızda yalnızca iki boyutlu bir resim görürüz.

Yukarıdakilerin hepsinden de anlaşılacağı gibi, bir bilgisayarla etkileşim, normal süreç vizyonumuz için. Monitörle çalışırken olan her şey doğal değildir ve fizyolojik verilere zarar verir. insan gözleri. Bununla birlikte, kitaplar, yazı yazmak ve karmaşık küçük işler (örneğin iğne işi) yapmak görme yeteneğini bozar. İnsanlar bu süreçleri reddetmezler. Göz sağlığının korunmasında nesiller boyu engin bir deneyim birikmiştir.

Aynı şey bilgisayarlarda da yapılmalıdır. Ekranlarla etkileşimi reddetme modern adam imkansız, bu da kendinizi en basit görme hijyenini gözlemlemeye alıştırmanız gerektiği anlamına gelir. Göz sağlığına çok az zaman ayırmak ve monitörün olumsuz etkilerinden kaçınmak oldukça mümkün.

Bilgisayarda çalışırken göz sağlığını korumanın en basit yöntemleri

Gözler için jimnastik

Oftalmologların gözler için jimnastik yapma konusundaki eski ve tanıdık tavsiyesi, hiç kimsenin olmadığı gibi, profesyonel programcılar tarafından bile göz ardı edilir. negatif etki bilgisayar. Aslında, her şey çok basit. Göz hareketleri vücudumuzdaki diğer tüm kaslarla aynı kasları sağlar. Ve neden gitmek için çok tembeliz? Spor salonları ve basını pompalayın, ancak göz sağlığını korumak için biraz zaman ayıramıyor muyuz?

Kaslar, doğanın amaçladığından çok daha küçük olan aynı tür hareketlere alışır. Vizyon odaklanmamış hale gelir. Günde bir kez göz kaslarını gerekli hareketleri yapmaya zorlayacak egzersizler yaparak olumsuz alışkanlıkların oluşmasını ve günlük yaşama girmesini engelleyeceğiz.

Konaklamanın doğal hareketini gerçekleştirmek için gözlerinizi zorlayın. Dört saniye boyunca çok yakına bakın (örneğin, burnunuzun köprüsüne). Sonra uzağa bakın (tercihen pencereden dışarı). Ve altı saniye daha mesafeye bakın. Bu egzersizi beş kez tekrarlayarak göz kaslarınızı gereceksiniz.

Gözlerinizle dairesel hareketler yapın. Bir yönde büküldükten sonra durun ve mesafeye bakın. Sonra bakışınızı diğer tarafa çevirin.

Gözlerini yana kaydır. Elinizden geldiğince. Sonra yana ve aşağı. Sonra yana ve yukarı.

Hızlı yanıp sönme, rahatlama (gözler kapalı) ve mesafeye bakma arasında geçiş yapın. Bunu birkaç kez tekrarlayın.

Çocukların bilgisayarları tercih etme sorunu çok şiddetlidir. itibaren Erken yaşçocuklar bilgisayar kullanmayı biliyor. Temelde oyunlara başvururlar.

Oyunlar aktif olsa bile çocuk görüntüye odaklanır, ekrana bakar, görme yeteneğini zorlar ve bozulur. Çocukların bilgisayar başında uzun süre oturması neden yetişkinlere göre daha zararlıdır?

Her şey çok basit. Kasları yeterince güçlü değildir ve becerileri çok çabuk oluşur. göz kasları mesafeye bakmayı çabucak öğrenir ve çocuk miyopi kazanır. Çevresel görüş önemli ölçüde bozulacaktır.

Omurgayı bozmamak için monitörden 70 cm uzakta, rahat bir sandalyede oturmalı ve bilgisayarda günde bir saatten fazla harcamamalıdır. Bu kurallara daha önce uyulmadıysa, umutsuzluğa kapılmayın. Çocuk görüşü hızlı bir şekilde geri yüklenebilir, olumsuz etki faktörlerini dışlamak ve gözler için yukarıda açıklanan en basit egzersizleri yapmak yeterlidir.

Sıklıkla bir bilgisayarın insanlara zararlı olup olmadığı sorusu sorulur. Bilgisayarı gerçekten sevdiğimden ve onsuz hayatımı hayal bile edemediğimden, tüm sıkıntılar için böyle bir mucize teknoloji suçlandığında rahatsız oluyorum. Bir nörolog randevusunda bir hastanede, arkadaşına bilgisayarın onu sakatlığa getirdiğini söyleyen bir kadın gördüm. Konuşmadan, işinden ve özellikle bilgisayardan nefret ettiğini anladım. Görünüşe göre tanıdığı hiçbir zaman bilgisayarda hiç çalışmadı ve arkadaşının her cümlesiyle her şeyi daha da kötüleştirdi ve onsuz büyük gözler, ve konuşmanın sonunda bilgisayarın kötü olduğundan yüzde yüz emindim!

Ancak en ilginç şey, tüm bu dehşetleri anlatan kadının çiçek açmış görünmesiydi. Sonra hemşireden hiç hasta olmadığını öğrendim. Sadece çalışmayı sevmiyor ve hastalık izni almanın binlerce yolunu arıyor. Mitler böyle doğar. Ama bazılarına bir göz atalım. Kimseyi hiçbir şeye ikna etmeyeceğim. Kendi sonuçlarınızı çıkaracaksınız.

Zararlı modern bilgisayar nedir? Modern kelimesinin altını özellikle çizdim. Modern bilgisayardan kastınız nedir? Modern bir bilgisayar öncelikle bir sıvı kristal monitördür. İddiaların çoğu ona ve daha sonra onun bilgisine yapılır.

Efsane 1. Bilgisayar göze çok zararlı

LCD monitör, plazma TV'den daha zararlı değildir. Bir tank namlu gibi arkadan çıkan, hacimli bir kasaya giydirilmiş bir katot ışın tüpüne sahip değildir. Aynen öyle arka uç izlemek ve en tehlikelisiydi, çünkü. tüm radyasyon arkadan geldi.

Hala böyle bir monitör kullanıyorsanız, arkası insanlara bakmayacak şekilde kurun.

Monitörün önü de gözümüze sağlık katmadı çünkü. görüntü çok keskin değildi ve zamanla tamamen bulanıklaştı. Katot ışınlı cihazların tüm ekranlarını kaplayan fosfor zamanla yandı ve görüntü netliğini kaybetti, zaten eşit değildi.

Eski cihazlarda ekranın yenileme hızı gözle görülür şekilde "atladı". Birçok kullanıcı, sürekli olarak yapılandırılması gerektiğini bilmiyordu. Görünürde algılanamayan bir titremeden, bilgisayarda uzun süre çalışan insanlar oldukça hızlı bir şekilde görme yetisine sahipti. Ve dolayısıyla baş ağrıları ve tüm "buket" eşlik eden hastalıklar. Ağır vakalarda, sakatlığa bile geldi.

Zararlı olan monitör değildir, ancak biz kendimiz vizyonumuzu “ekeriz”. Gerçek şu ki, kendimiz için fark edilmeden sürekli göz kırpıyoruz, gözlerimizi yağlayan şey bu. Ve monitör ekranına oturduğumuzda gözlerimiz kuruyor çünkü. Neden bilmiyorum, vücudumuz yağlamayı unutuyor ve biz sadece gözümüzü kırpmıyoruz.

Gözlerimizi sürekli yakın mesafeden odaklamak da zararlıdır. Bu nedenle, gözlerinizi mümkün olduğunca sık monitör ekranından uzaklaştırmak gerekir.

Efsane 2. Omurga bükülmüş ve eller ağrıyor

Bu durumda, bilgisayarın bununla hiçbir ilgisi olmadığı açık. Ben kendim sık sık bunu fark ediyorum uzun oturma Bu mucize tekniğin arkasında, sadece kıvrılmaya başlıyorum.

Birinci olarak, iş yeri rahat olmalı.

Masa göğüs hizasından yüksek ve geniş olmamalıdır. Açılır klavyeli ve fare raflı bilgisayar masaları, yalnızca kolçaklı rahat bir sandalyeniz olduğunda iyidir.

Eller havada asılı kalmamalıdır. Aksi takdirde zamanla "tünel" sendromu adı verilen bir hastalık geliştirirsiniz. Ne olduğunu zaten deneyimledim. Allah kimseyi korusun. Önce elleriniz uyuşmaya başlayacak ve sonra güzel bir anda aralarında tam sağlık, her zaman fareyi tuttuğunuz eliniz çalışmayı durduracaktır.

Ona hiçbir şey tutamayacaksın, en sevdiğin fareyi bile. Diğer her şeye ek olarak, şiddetli acı bileğinde. Bu elin parmağıyla bile yaptığınız her hareket size inanılmaz bir acı verecektir. Bunu buna getirmemek daha iyidir, aksi takdirde devre dışı kalabilirsiniz.

Hatta iş yerindeki masamı sıradan bir masayla değiştirdim. eller masaya yatmalı ve havada asılı kalmamalı ve kolçaklı koltuklar her zaman rahat değildir.

Sırtınızın bir sandalye veya sandalyenin arkasına yaslanması çok önemlidir. AT son çare arkana yastık koy.

Ve en önemlisi, saatte bir kez kalkıp kollarınız ve sırtınız için biraz egzersiz yapmak için tembel olmayın. Tembelliğin ve zamanın hızlı ve belli belirsiz uçtuğunu biliyorum, ama GEREKLİ! Aksi takdirde çok kısa sürede kaslarınız gevşeyecek, ayrıca bel ve bel ağrılarınız da olacaktır.

Var özel programlar aracılığıyla, bilgisayar için kesin zamanİşi engelliyorum, monitör kapanıyor veya dinlenme zamanının geldiğine dair bir yazı görüntüleniyor. Kendine bir tane ayarla. Kullanışlı şey! Bunu kendim kullanıyorum, yoksa durdurulamam.

Efsane 3. Bilgisayarda çalışan bir kişi sinirlenir

Bilgisayarınız gürültülü ise, ihmal etmeyin. Sihirbazı aradığınızdan veya ne olduğunu kendiniz öğrendiğinizden ve düzelttiğinizden emin olun. Görünüşte algılanamayan gürültü bile sonunda baş ağrısına ve sinirliliğe yol açar.

Ve bir kez daha tekrarlamak istiyorum, modern bir bilgisayarın zararı bir plazma TV'den daha fazla değildir. Bu birkaç kuralı takip edin ve hiçbir zarar gelmeyecek.

Tüm hastalıklarımızın sorumlusu bilgisayar değil, kendimizdir.

Efsane 4. Bilgisayar gençliği bozar ve sertleştirir

Temelde katılmadığım yer burası. Aynı zamanda programcı olan kızıma baktığımda bunun tamamen saçmalık olduğunu söyleyebilirim. İnternetteki herhangi bir siteye girmesini asla yasaklamadım ama nerede olduğunu kontrol ettim. Sonra, arada sırada, internette onu ilgilendiren bir konuda onunla sohbet etmeye başladım.

Böylece bu konuda ne düşündüğünü öğrendim ve belirli sınırlar içinde bu konudaki bakış açımı dile getirdim. Bu nedenle benden hiçbir zaman bir şey saklamadı, tam tersine kendisine anlaşılmayan bir şey olup olmadığını sordu.

Ama temelde, onu doğru yönde gelişebileceği doğru konudaki sitelerle cezbetmeye çalıştım.

Onunla hep bilgisayar oyunları oynadım. Daha çok onun oyununu izlemek gibi. Şimdi bile, bazen onunla bilgisayar başına oturuyoruz ve bütün gün, hatta gece boyunca bazı oyunlarda “ayrılıyoruz”.

Bu bir bilgisayar değil ve internet zararlı, ancak endişelerimize battığımız için kendimiz suçluyuz ve çocuklarımızı neyin endişelendirdiğini, ne nefes aldıklarını görmüyoruz.

Kızımın arkadaşının bir online oyundaki davranışından yola çıkarak, örneğin, ailesinin istediği gibi bir hukuk fakültesine değil, finansla ilgili bir enstitüye girmesinin onun için daha iyi olduğunu anladım. İşin garibi, beni dinlediler ve adam oldu iyi bir uzman bankada. Bundan önce mağaza müdürü olarak çalıştı. Bu yüzden mağaza müdürü onun tarafından şok oldu. Hiç böyle bir cirosu olmadı. Adam bir ayda altı aylık bir normu tamamladı.

En azından bugün, tüm işlerine tükür ve çocuğunuzla biraz bilgisayar oyunu oynayın. Hatta kendini ne kadar zekice oynadığına bir bak. Eğilimleri belirleyebileceğiniz oyunlardır (ki bu Geleceğin Mesleği), çocuğunuzun deneyimleri veya kompleksleri. Ve en önemlisi, ona daha yakın ve daha sevgili olacaksınız.

Oynamasını yasaklamayın, onunla oynayın. Ve sonra, bilgisayarın yalnızca zararsız değil, aynı zamanda tam tersi de yararlı olduğunu kendiniz göreceksiniz. Ana şey, kullanımında doğru yönü belirlemenizdir. Bilgisayarın sadece çalışmak ve çalışmak için yaratıldığını düşünmeyin. Çocuk gelişimi oyuncaklar ve oyunlarla başlar.

Ve hayatımız aslında aynı bilgisayar oyunu. Eylemlerimizin her birine bağlı olarak, başka bir seviyeye geçeceğiz veya OYUN BİTTİ.

Video kliplerimi sık sık YouTube'da bilgisayar konularında yayınlamak zorunda kalıyorum. Gençler daha çok bu konuyla ilgileniyor. Yani videolarıma yapılan yorumlara göre internetteki gençlerin iletişim konusunda oldukça yeterli ve hoş adamlar olduğunu söyleyebilirim.

Bazı tiplerin kötü ve kaba bir şey yazması çok nadirdir. Büyük olasılıkla, bunlar dünyanın her yerinde tanınmayan, derinden mutsuz ve öfkeli insanlar. Bu arada, çoğu zaman kötü şeyler gençler tarafından değil, zaten oluşturulmuş kişilikler tarafından yazılır.

Bu nedenle, bir bilgisayarın, özellikle de gençler için internetin zararlı olup olmadığı konusunda çeşitli gerçeklere dayanarak sonuçlar çıkarmak, bu konudaki verileri genellemek kadar yanlıştır. zihinsel hastalık. Bir akıl hastanesinde birkaç düzine psikopat varsa, bu tüm şehrin böyle olduğu anlamına gelmez.

Her şey ölçülü olarak iyidir. Bir bilgisayarla çalışma kurallarına uyuyorsanız ve unutmayınız. gerçek hayat ve egzersiz yapmak, o zaman bilgisayar sağlığınıza zararlı olmayacaktır.