Arpa bir diyet ürünüdür. İnci arpa diyetine kontrendikasyonlar
İnci arpa, arpadan yapılan bir tahıldır. özel yöntemler işleme. Diğer tahıllardan farklı uzun dönem Hazırlıklar. Ufalanan bir garnitür veya yulaf lapası elde etmek için yaklaşık bir buçuk saat pişirilmesi gerekir. Yemeklerin tadı herkese göre olmadığı için pirinç ya da karabuğday kadar hayranı da yok. Yine de beslenme uzmanları ve doktorlar, kilo vermeyi ve fazla kilolardan kurtulmayı planlayan herkesin diyetine bunu dahil etmeyi şiddetle tavsiye ediyor. İnci arpanın kilo vermede ne kadar faydalı olduğunu ve diyet ürünü olarak nasıl doğru şekilde kullanılacağını öğrenmenin zamanı geldi.
Kilo vermenin faydaları
Haşlanmış inci arpa yaklaşık 109 kcal içerir - tahıllar için bu kalori içeriği oldukça düşüktür, ancak diyetler için biraz yüksektir. Yine de inanılmaz derecede zengin kimyasal bileşimi ile belirlenen kilo vermeye yönelik faydalı özellikleri şüphe uyandırmıyor.
Doğru ve uzun süreli kullanım vücuttaki tetikleyiciler biyokimyasal süreçler bu da önemli kilo kaybına yol açar. Değişiklikler endişe verici çeşitli sistemler ve organlar:
- hücresel metabolizma hızlanır;
- Lipid metabolizması daha yoğun bir şekilde meydana gelir ve bu da halihazırda birikmiş olan yağ rezervlerinin harcanmasına neden olur. kısa zaman ve büyük miktarlarda;
- hafif bir idrar söktürücü etkinin etkisi altında böbrekler, karaciğer ve mesane temizlenir;
- boşaltım sistemi daha doğru ve hızlı çalışmaya başlar, onu tıkayan her şeyin yanı sıra fazla sıvıyı vücuttan uzaklaştırır;
- sindirim iyileşir;
- en katı gözlemler sırasında bile yaşadığı stresli koşullarda vücut vitaminlerle zenginleştirilir ve yararlı mikro elementler kesintisiz çalışmasını sağlar.
Ayrıca inci arpanın kilo verme aracı olarak faydası, protein kaynağı olması nedeniyle sindirim sisteminin parçalanmasını önlemesidir. kas kütlesi. Bu, diyet yaparken vücudunun güzel hatlarını korumak isteyen sporcular için çok önemlidir.
Kural olarak, sonuçlar hayal kırıklığına uğratmaz: bir haftada 5-7 kg'a kadar kilo verebilirsiniz. iyi hissetmek ve paralel sağlığın teşviki ve geliştirilmesi.
Zarar
Yine de inci arpa ile kilo vermek bazen hayal kırıklığıyla sonuçlanıyor. Pek çok dezavantajı vardır: belirli bir tat, ölçekte istenen notun her zaman elde edilememesi, hazırlama zorlukları vb.
Ve bunlara bir kontrendikasyon listesi eklenir. Bunlara uyulmaması, zarara yol açabilir ve yalnızca yan etkilere değil, aynı zamanda mevcut rahatsızlıkların ve hatta komplikasyonların alevlenmesine de neden olabilir. Bu tür hastalıkların ne olduğunu ilk elden biliyorsanız bu tahıldan vazgeçin ve fizyolojik koşullar, Nasıl:
- hamilelik, emzirme - göreceli kontrendikasyonlar doktorlara danışmanız gerekenler;
- Sindirim problemleri;
- sonrasında rehabilitasyon dönemi uzun süreli hastalık veya operasyonlar;
- kabızlığa eğilim;
- Çölyak hastalığı.
Günde bir porsiyon yulaf lapası, hastalıklarınız olsa bile sağlığınızı hiçbir şekilde etkilemeyecektir. Ancak kilo vermenin uzun bir süreç olduğunu ve ana ürünün tüketilmesini gerektirdiğini unutmayın. Büyük miktarlar. İşlerin ters gidebileceği yer burasıdır.
Hoş olmayanlar arasında yan etkiler- Halsizlik, mide bulantısı, güç kaybı, sinirlilik, dışkı sorunları, baş dönmesi. Kalıcı ve uzun süreli ise diyeti durdurmalı ve kilo kaybı için başka bir ürün seçmelisiniz.
Seçim kriterleri
İncelemelere bakılırsa inci arpa herkes için kilo kaybına yol açmıyor. Ve bu bir kontrendikasyon meselesi değil veya yanlış yol Hazırlıklar. Sonuç alamamanın nedeni şunlar olabilir: Düşük kalite satın alınan ürün. Bu nedenle mağazadayken vücudunuz için tam olarak ne satın aldığınıza dikkat etmeniz çok önemlidir. Bunu yapmak için çeşitli seçim kriterlerini dikkate almanız gerekir.
- Kilo vermek için ezilmiş tahıllar yerine tam tahılları satın almak daha iyidir. Bu nedenle Hollandaca gibi seçenekleri derhal reddediyoruz ve arpa irmik. Ambalaj açıkça şunu belirtmelidir: “İnci arpa” veya “İnci arpa”.
- Torbaya daha yakından bakın (genellikle şeffaftır): Tahılda gözle görülür hiçbir kalıntı veya yabancı parça olmamalıdır.
- Taneler düzgün ve büyük olmalıdır.
- Ambalaj bütündür, yırtılmaz.
- Raf ömrü önemlidir önemli rol. Son kullanma tarihi geçmiş bir ürün sadece kilo vermenize yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda zehirlenmeye de yol açabilir. Bu yüzden üretim tarihine bakın.
Satın aldıktan sonra, kapağı sıkı kapanan kuru bir cam veya plastik kaba dökün. Serin ve karanlık bir yerde, nemden ve böceklerden uzak tutun. Depolama süresi 2 yılı geçmemelidir.
Kilo verme planları
Arpa birçok diyet ve sistemde kullanılır doğru beslenme. Bu nedenle herkesin bir seçeneği vardır. Sevdiğiniz ek ürünleri içeren seçenekleri tercih edin ki, bu tatsız açlık grevini neşelendirsin ve sonuna kadar dayanmanıza yardımcı olsun.
şema 1
Katı bir sisteme göre: Gün içinde 6-7 yaklaşımda (yani küçük avuçlar halinde) 200 gram pişmiş inci arpa yenir.
Şema 2
Nazik bir sisteme göre oruç günü: 200 gram tahıl, az yağlı süt ürünleri, çiğ meyve veya sebzelerle küçük miktarlarda seyreltilebilir.
Şema 3
3 veya 5 gün boyunca: tuz ve ek malzemeler olmadan sadece kraliyet lapası (bu yemeğin daha önce adlandırıldığı gibi) yemelisiniz, günde 1 kg kaybetmek uğruna nadiren kimsenin sonuna kadar sadık kaldığı çok katı bir diyet sabırlı olabilirsin.
Şema 4
Bir hafta boyunca sıkı bir diyet: Günde üç kez 150 gram tuzlu yulaf lapası ve ayrıca tam tahıllı ekmek, sebze salataları, süzme peynir, yumurta ve içecekler - siyah kahve ve az yağlı kefir de yiyebilirsiniz.
Şema 5
Bir hafta boyunca: Kahvaltıda yulaf lapasına kurutulmuş meyveler, bal, fındık ve otlar ekleyebilirsiniz; öğle yemeği için - arpa çorbası ve sebzeler; akşam yemeği için - lezzetli, ama diyet yemeği itibaren inci arpa, tavuk, balık, sebze.
Şema 6
"Kabartmak": Bir bardak çiğ inci arpadan yulaf lapası pişirin, gün içinde elde edilen hacmi yiyin ve açlığınızı ev yapımı taze meyve sularıyla (greyfurt, elma, nar, portakal, havuç, salatalık, lahana, pancar) "yıkayın".
Şema 7
Bir ay boyunca "ücretsiz" diyet: olağan diyet korunur (kızarmış, yağlı, un ve tatlı yiyecekler bile mümkündür), ancak buna her sabah ve akşamları inci arpa lapası eklenir - bu tahıldan yapılan bir yemek. Burada porsiyon hacminin sınırlandırılması önemli bir rol oynar: 1 haftalık diyet - 250 gram, 2. - 200, 3. ve 4. - 150.
Eğer inci arpaya ilk kez diyet ürünü olarak dönüyorsanız, başlayın. Buna dayanabilir ve sonuç alabilirseniz, yarışı erken bırakmamak için kısa süreli (3 veya 5 gün) bir diyet seçin, ancak katı değil. Burada başarı sizi bekliyorsa, bir süre sonra daha uzun ve daha sıkı kilo vermeyi deneyebilirsiniz.
Pişirme yöntemleri
Kilo vermenin etkili olabilmesi için onu nasıl doğru şekilde pişireceğinizi bilmeniz gerekir. Yemek yemek Farklı yollar ısı tedavisi koruma ile maksimum miktar değerli özellikler:
- yavaş bir tencerede (yaklaşık bir buçuk saat pişer);
- fırında (210°C'de bir saat);
- çift kazanda (yaklaşık 50 dakika);
- mikrodalgada (sadece yarım saat).
Ancak asıl önemli olan, aynı kraliyet yulaf lapasını sadece diyetsel bir dokunuşla nasıl pişireceğinizi öğrenmek, böylece kilo verme sürecine uyumlu bir şekilde uyum sağlamaktır. Bunu yapmak için talimatları izleyin.
- Nişastayı ve kiri temizlemek için tahılları akşamları birkaç suyla durulayın.
- Bir gece (en az 8 saat) suda bekletin. soğuk su 1'e 5 oranında.
- Sabah su boşaltılır.
- Şişmiş taneler tekrar suyla doldurulur, ancak daha küçük bir oranda - 1'e 3.
- Ocağa koyduk.
- Kaynattıktan sonra ısıyı azaltın ve 40-50 dakika pişirin.
- Ocaktan alıp tavayı havluyla sarın.
- En önemli şey tuz, yağ veya şeker eklememektir.
İnci arpa akşamdan beri ıslatılmamışsa pişirme süresi bir buçuk saate çıkar. Bazı kaynaklar, karabuğday ve yabani pirince benzeterek, kilo kaybı için çiğ veya filizlenmiş tahılların tüketilmesini önermektedir. Ancak bu durum sağlığa zararlıdır çünkü çok sert olan tahıllar mide-bağırsak sisteminde zorluk yaratacak ve mide bulantısına neden olabilecektir. ciddi sorunlar sindirim ile. Bu yüzden şansınızı denemeyin.
Mümkün olduğunca çok şey kaybetmek istiyorum fazla ağırlık? Bu durumda, sadık kalın aşağıdaki ipuçları beslenme uzmanlarından.
- Diyet inci arpa lapası tuz, şeker veya yağ içermez. Diyet 5 günden fazla sürecekse meyve, kuruyemiş vb. eklenmesine izin verilir.
- Öğle veya akşam yemeklerinde ana yemeklerin yanında garnitür olarak mısır gevreği kullanıyorsanız, uzun açlık grevleri sırasında yanında servis edebilirsiniz. soya sosu(ancak makul miktarlarda).
- Nazik diyet seçenekleri sebzeleri, meyveleri, şifalı otları, deniz ürünlerini, yağsız et ve balıkları, yumurtaları, meyveleri ve az yağlı süt ürünlerini yemenizi sağlar.
- Önerilen içecekler bitkisel infüzyonlar ve kaynatma, siyah ve yeşil çay, meyve suları, sade kahve, kompostolar. Günde 2 litre sade su içilmesi tavsiye edilir.
- Yağlı, kızartılmış, baharatlı, tütsülenmiş, tuzlu, konserve, tatlı, salamura, gazlı ve alkollü her şey yasaktır.
- Spor eğitimi memnuniyetle karşılanmaktadır.
- Diyetlerden çıkış yavaş ve kademeli olmalıdır.
İnci arpa, biraz kilo vermesi gereken hamile kadınlar için özellikle önemlidir (bu tür durumlar vardır). Doktor izin verirse, bu tahılla kilo verebilirsiniz, çünkü aynı zamanda hamileliğin neden olduğu kabızlığı giderecek ve hastalıklara karşı direnci artıracaktır. soğuk algınlığı, ruh halinizi iyileştirecektir. Emzirme döneminde bile bu şekilde kilo verebilirsiniz çünkü tahıl sütün kalitesini artırır ve yenidoğanları virüslerden ve vitamin eksikliğinden korur.
Sorular ve cevaplar
- Kilo kaybı için daha sağlıklı olan nedir: inci arpa mı yoksa karabuğday mı?
Yararlılık açısından bakıldığında, inci arpanın avantajı devam ediyor, ancak vitamin ve diğer miktarlar açısından çok daha düşük değil. değerli unsurlar. Yine de birçok kişi ikincisini iki nedenden dolayı tercih ediyor - daha lezzetli ve hazırlanması daha kolay. Sonuçlara gelince, tüm tavsiyelere uyulursa yaklaşık olarak eşit oldukları ortaya çıkıyor. Yani bu tahıllar birbirlerine iyi bir alternatiftir.
- Akşam yemek yemek mümkün mü?
Soru akşamın ne kadar geç olduğudur. Yatmadan 3-4 saat önce ise yapabilirsiniz. Daha sonra ise istenmeyen bir durumdur çünkü gece sindirimini zorlaştıracak ve kilo verme sürecine zarar verecektir.
Pişirme tarifleri
Diyetlere herkes dayanamayacağından onlardan biri olmamak için önceden dikkat etmeniz gerekiyor. Özellikle bir menü hazırlayın ve ona en uygun olanları seçin. lezzetli yemekler iştah açıcı (tabii ki orta derecede) ve iğrenme yaratmayacak inci arpadan. Aşağıdaki tarifleri kullanabilirsiniz.
yulaf lapası
İçindekiler:
- 300 gram tahıl;
- ıslatma için - bir buçuk litre su;
- suyu (veya az yağlı sütü) kaynatmak için tahıllardan 3 kat daha fazlasına ihtiyacınız vardır;
- bir tutam öğütülmüş karabiber.
Hazırlık:
- Akşamları mısır gevreğinin üzerine su dökün.
- 10-12 saat bekletin (gece boyunca da olabilir).
- Sabah suyu boşaltın, şişmiş tanelerin üzerine yeni su (veya süt) dökün ve pişirmeye başlayın.
- Kaynattıktan sonra yaklaşık 40-50 dakika pişirin.
- Ocaktan çıkarın.
- Tavayı 15-20 dakika sıcak bir havluya sarın.
- Tatmak için biber serpin.
İçindekiler:
- 200 gr tavuk göğsü;
- 50 gr kereviz kökü;
- 1 küçük şalgam;
- 1 soğan;
- 100 gram tahıl;
- bir tutam öğütülmüş karabiber;
- tatmak - maydanoz, dereotu.
Hazırlık:
- Göğüsteki deriyi ve yağı çıkarın.
- Suyla doldurun ve ateşe verin.
- Kaynattıktan sonra ısıyı azaltın ve köpüğü alın.
- Bütün soğanı et suyuna koyun.
- Bir saat pişirin.
- Mısır gevreğini kaynar suyla haşlayın ve tavaya ekleyin.
- Sebzeleri rastgele doğrayın ve et suyuna ekleyin.
- İnci arpa hazır olana kadar pişirin.
- Eti çıkarın, kemiklerini çıkarın ve geri koyun.
- Yağı, biberi yağdan arındırın, doğranmış otları serpin.
Arpa sebzeli
İçindekiler:
- 300 gram tahıl;
- 1 orta boy kabak;
- 3 domates;
- 1 havuç;
- 1 soğan;
- tatmak - maydanoz, .
Hazırlık:
- İnci arpayı kaynatın.
- Kabağı çekirdeksiz ve kabuksuz olarak büyük parçalar halinde kesin.
- Domatesleri haşlayıp püre haline getirin.
- Soğanı ve havuçları doğrayın ve kuru bir tavada kızartın.
- Her şeyi karıştırın, 20 dakika kısık ateşte pişirin.
- Doğranmış otları ekleyin.
Kendine özgü tadı ve uzun hazırlama süreci nedeniyle çok az kişi inci arpa kullanarak kilo vermeye karar verir. Ancak yine de bu cesur teste girecek gücü bulanlar, sonuçlardan kesinlikle memnun kalacaklardır. Bir haftada 5-6 kg'a kadar kaybedebilir ve bu süreçte sağlığınızı iyileştirebilirsiniz.
Başlıca avantajı erişilebilirliğidir: hazırlanması fazla zaman gerektirmez karmaşık yemekler. Üstelik çok fazla para harcamanıza da gerek kalmayacak; hatta alışverişten bile tasarruf edebilirsiniz. Ancak bu diyetin dezavantajları da vardır: Herkes monoton bir diyete dayanamaz.
İnci arpa diyeti en basitlerinden biridir. Ayrıca uzun süre oturmak sıkı diyet Bu mümkün değil; uzmanlar bu sürenin bir haftayla sınırlandırılmasını öneriyor.
Yemeklerin kalori içeriğini sayan herkes, yulaf lapasının düşük kalorili olarak adlandırılamayacağını biliyor. Bu nedenle birçok insanın bir sorusu var: İnci arpa diyeti gerçekten sonuç getiriyor mu? Bunu cevaplamak için inci arpanın özelliklerini analiz etmeniz gerekir.
İnci arpa şunları içerir:
- bitkisel lif,
- amino asitler,
- vitaminler ve diğer faydalı mikro elementler.
İnci arpa lapasına dayalı bir diyet, tahılın bu kadar zengin bileşimi nedeniyle etkilidir. Lif, bağırsakların temizlenmesine, toksinlerin atılmasına ve şişliklerden kurtulmaya yardımcı olur. Amino asitler (lisin) hızlı doymayı teşvik ederek açlık hissini ortadan kaldırır. Vitaminlerin genel bir özelliği vardır. olumlu etki vücutta. Böylece inci arpa, insanı tüketmeden metabolizmayı düzenleyecek tüm bileşenlere sahiptir. 
İnci arpa lapasının faydalı olabilmesi için doğru şekilde hazırlanması gerekir. İlk önce tahıl akan suda yıkanır. Daha sonra birkaç saat bekletin (tahılın sabah pişirmeye hazır olması için bunu gece boyunca yapmak uygundur). Hazırlanan inci arpa kaynar suya dökülerek yaklaşık yarım saat kadar pişirilir. Eğer mısır gevreğini hâlâ ıslatamıyorsanız, 45 dakikadan bir saate kadar daha uzun sürede pişecektir. şunu belirtmekte yarar var diyet beslenme Yulaf lapasına süt, tuz, şeker ve tereyağı eklenmez.
Sudaki arpa tüm diyetin temelidir.
Haftada 10 kg arpa diyeti oldukça mümkündür. kilolu. Ancak bunu deneyen çoğu kişi 5 kg'lık bir kilo kaybı bildiriyor. Bu çok iyi bir sonuç çünkü beslenme uzmanları ani kilo kaybına karşı çıkıyor. Haftalarca bir yulaf lapası yiyerek sonuç elde etmektense, 7 gün boyunca tasarlanmış birkaç inci arpa diyeti ara vererek uygulamak daha iyidir. Son seçenek sağlık açısından güvenli değil.
İnci arpa kullanarak kilo vermenin yolları
İnci arpa diyeti için çeşitli seçenekler vardır. Şartlar ve kısıtlamalar bakımından farklılık gösterirler. İşte üç ana tür:
- beş günlük diyet,
- yedi günlük diyet,
- bedava yemek.
İlk yöntem kısıtlamalar açısından en katı olanıdır. Tüketilmesi gerekir inci arpa lapası Sadece su ile hazırlanan, tuzsuz, şekersiz ve yağsız bir üründür. Bu yemek kahvaltıda, öğle yemeğinde ve akşam yemeğinde tüketilmelidir. Ayrıca izin verilir günlük kullanım az miktarda şekersiz yoğurt veya az yağlı kefir (200 gr) ve bir ekşi elma. Bu seçeneğin ana dezavantajı herkesin buna dayanamamasıdır. Ancak şaşırtıcı sonuçlar veriyor: Günde 1 kg kayıp. Vücudun gücünü korumak için başka yiyeceklere de ihtiyacı olması nedeniyle bu modda beş günden fazla yemek yasaktır.
İnci arpa diyeti 7 gün boyunca en popüler seçenektir. O kadar katı değil ve aynı zamanda süresi de kısa. Bunu takip ederken şekersiz ve tuzsuz yulaf lapasını su ile yemelisiniz, ancak diğer yiyecekleri de diyetinize eklemelisiniz. Kahvaltıda arpa meyveyle birlikte yenir, örneğin ilk gün elma, ikinci gün kuru erik, üçüncü gün kuru kayısı vb. Öğle yemeğinde yulaf lapasına küçük bir parça haşlanmış et ekleyin. tavuk eti veya sığır eti.
Öğle yemeğinizi sebze salatası (salatalık, kereviz, lahana) ile de çeşitlendirebilirsiniz. Akşam yemeği inci arpanın yanı sıra süzme peynir ve az yağlı kefir ile desteklenmektedir. Bu diyet 5 kg'a kadar kilo kaybıyla sonuçlanır, ancak birkaç hafta ara verdikten sonra tekrarlanarak istenilen sonuca ulaşılabilir. 
İnci arpa lapası kullanarak kilo vermenin üçüncü seçeneği en yumuşak olanıdır. Elbette sağlıklı ve düşük kalorili olanları tercih ederek farklı yemek ve ürünleri yiyebilirsiniz. Un, yağlı ve tütsülenmiş yiyeceklerden vazgeçmelisiniz. taze sebzeler, meyveler, süt ürünleri ve haşlanmış et balıkla. Aynı zamanda inci arpa sadece formda değil her gün yenir. normal yulaf lapası. Mantar ve sebzeleri ekleyerek lezzetli bir garnitür hazırlayabilir veya mısır gevreği çorbası pişirebilirsiniz.
Bu diyet iki aya kadar uzun bir süre takip edilebilir. Ücretsiz arpa diyeti, diyetteki yağ ve karbonhidratları azaltarak etkilidir ve arpa sindirimi iyileştirmeye yardımcı olur. Bu çok rahat yol kilo kaybı olur ancak kilo kaybı yavaş gerçekleşir.
İnci arpanın yararları ve zararları, diyete kontrendikasyonlar
İncelemelere göre inci arpa diyeti şunları sağlıyor: iyi sonuçlar. Ve bu şaşırtıcı değil çünkü inci arpanın faydalı özellikleri yadsınamaz. Bu sadece kilo verme süreci için değil aynı zamanda vücut üzerindeki olumlu etki için de geçerlidir.
- Lif, toksinleri vücuttan uzaklaştırır ve genellikle sindirim süreçleri üzerinde faydalı bir etkiye sahiptir.
- Bir amino asit olan lizin bağışıklığı artırır. Tahılların içerdiği A vitamini de aynı etkiye sahiptir.
- Arpa kolesterol seviyesini düşürür. Diyetinize sürekli olarak dahil etmek, aşırı kolesterolden ilaçsız olarak kurtulacaktır.
- Tahılı oluşturan mikro elementler saçın durumu üzerinde iyi bir etkiye sahiptir ve tırnakları güçlendirir.
İnci arpanın zararı glüten içeriğinde yatmaktadır. olan insanlar var bireysel hoşgörüsüzlük bu tahıl kimin için kontrendikedir. Ayrıca gluten nedeniyle inci arpa küçük çocuklara (4 yaş altı) ve hamile kadınlara önerilmemektedir.
Tahılların birçok faydalı özelliği nedeniyle inci arpa diyetinin çok az kontrendikasyonu vardır. Bunlar şunları içerir:
- gluten hassasiyeti,
- akut form mide-bağırsak hastalıkları(gastrit, ülser vb.).
İnci arpa diyetinin sonuçlarına ilişkin incelemelerde, bazıları ayrıca sonuçta ortaya çıkan şişkinliğe, bağırsak bozukluklarına veya kabızlığa da dikkat çekiyor. Bu aynı zamanda bileşimde glutenin varlığından dolayı da ortaya çıkar. Eğer benzer sorunlar mevcutsa, inci arpa lapası tüketimini haftada ikiye azaltmak daha iyidir.
Dermatovenerolog, güzellik uzmanı, trichologist, Evehealth'in onur yazarı
08-10-2014
80 387
Doğrulanmış bilgi
Bu makale uzmanlar tarafından yazılan ve gözden geçirilen bilimsel kanıtlara dayanmaktadır. Lisanslı beslenme uzmanları ve estetisyenlerden oluşan ekibimiz objektif, tarafsız, dürüst olmaya ve tartışmanın her iki tarafını da sunmaya çabalıyor.
En ucuz ve etkili diyetlerden biri arpa diyetidir. Yemek pişirirken özellikle zor değil. Ancak bunu uzun süre sürdürmek kolay değildir, ancak gerekli de değildir. İnci arpa diyetinin süresi sadece 1-2 haftadır. Bu durumda sonuçlar diyetin 4-5. Gününde farkedilir hale gelir.
İnci arpanın özellikleri
İnci arpa demir, magnezyum, kalsiyum, fosfor, manganez, bakır, E vitamini, B vitaminleri ve daha fazlasını içerir. faydalı maddeler. Bu bileşim inci arpanın olumlu etkisini belirler. genel durum insan vücudu.
Kilo kaybı için gerçek bir inci arpa diyeti şunları içerir: uygun hazırlık inci arpa lapası:
- 200 g inci arpa 1 litre dökün Temiz su ve 12 saat şişmeye bırakın.
- Şişmiş mısır gevreğinin üzerine üç bardak su dökün.
- 30 dakika kısık ateşte pişirin.
- Yulaf lapası içeren tavayı ocaktan alın, bir havluyla örtün ve 10-15 dakika bekletin.
Gerekli bir koşul tam yokluk tuz, şeker ve tereyağı. Tahıl önceden ıslatılmazsa pişirmenin çok daha uzun süreceği unutulmamalıdır. Doğru miktarda hazır yulaf lapası seçerken, pişirme işlemi sırasında inci arpanın hacminin 5 kat arttığını hatırlamanız gerekir.
İnci arpa diyet menüsü
İnci arpa ile kilo vermek bir diyet olarak sınıflandırılabileceğinden diyetin fazla çeşitliliği yoktur. Orijinalde inci arpa diyeti menüsü, bol miktarda sıvı içmenin yanı sıra günlük olarak sadece inci arpa lapasının tüketimini içerir. Maden suyu, yeşil çay veya içebilirsiniz. bitkisel infüzyonlar.
Başka bir versiyonda inci arpa diyeti, sabah yulaf lapanıza yeşil elma ve kuru erik eklemenizi sağlar. Öğle yemeğinde inci arpayı sebze salatası ve az miktarda haşlanmış balık veya etle birleştirebilirsiniz. Akşam yemeğinde biraz az yağlı süzme peynir yemenize ve kefir içmenize izin verilir. Kilo verme sürecinin tamamına büyük miktarda tüketim eşlik ediyor. maden suyu veya yeşil çay.
Arpa diyetinin başka bir versiyonu, ana diyete köri veya biber gibi baharatlar eklemenizi sağlar. Meyve de yiyebilirsiniz ancak meyve içeren meyveler tercih edilmelidir. yüksek içerik Sahra.
Çoğu durumda, inci arpa diyetinin incelemeleri olumlu karakter. Böyle bir diyeti takip ederek bir hafta içinde yaklaşık 5-7 kilo fazla kilo verebilirsiniz. Üstelik diyetin ilk günlerinde sıvı kaybı ve toksinlerin atılması nedeniyle kilo hızla düşer. İlerleyen günlerde erimeye başlarlar vücüt yağı. Diğer şeylerin yanı sıra sindirim süreci iyileşir, şişlik azalır ve cilt temizlenir.
Kilo kaybı için inci arpa diyetinin sonuçları oldukça etkileyici olmasına rağmen, bunu takip etmek belli miktarda irade gerektirir. Öngörülen menüden en ufak bir sapma, diyetin mutlak işe yaramazlığına yol açacaktır.
Güzellik için inci arpa hakkında video
Kilo kaybı için inci arpa hakkında video
Sıfırlamak isteyen adam kilolu, almaya çalışıyorum etkili yöntemler. Etkili ve doğru ucuz araçlar inci arpa diyetini ifade eder. Yulaf lapasını hazırlamak kolaydır ve diyet sıkıcı değildir. İki hafta boyunca tasarlanmıştır ve sonuç 4-5 gün sonra farkedilir hale gelir.
Kilo kaybı için inci arpa lapasının özellikleri
Tahıl bitkileri yüksek protein ve vitamin içeriğiyle ünlüdür. Özel özellikler arpa var. İnci arpa ile nasıl kilo vereceğinizi anlamak için faydalı özelliklerini bilmeniz gerekir. Yağ birikintilerini yakan ve işi normalleştiren bir dizi mikro element içerir iç organlar kişi. Kilo kaybı için uygun şekilde hazırlanmış inci arpa lapası, beş günde 5 kilograma kadar kaybetmenizi sağlar. Arpa demir, fosfor, bakır, magnezyum, manganez, kalsiyum, bol miktarda lif, E vitamini ve B grubunun neredeyse tamamını içerir.
Amino asitler vücudu hızla doyurur, bu nedenle arpa diyeti düzenli atıştırmalıklar gerektirmez. Arpa, cildi gençleştiren ve elastikiyet veren kolajen üretimini destekler. Proteinler ani kilo kaybı sırasında gücü geri kazandırır. Kimyasal bileşim inci arpa genel durumu iyileştirir:
- lif, gastrointestinal sistemin işleyişini normalleştirir, vücudu toksinlerden temizler;
- vitaminler metabolizmayı iyileştirir ve sinir sistemini onarır;
- fosfor kan dolaşımını düzenler
- Lizin, kardiyovasküler sistemin fonksiyonlarını destekler.
İnci arpada nasıl kilo verilir?
Seçilen diyet vücudu büyük ölçüde susuz bırakır, bu nedenle şu anda tüketmeniz gerekir içme suyu gazsız bitki karışımları, şekersiz yeşil çay. Akşamları kefir içebilirsiniz. İstenilen sonuçları elde etmek için, inci arpa lapasının kilo kaybı için nasıl pişirileceğini her zaman hatırlamanız gerekir. İşin sırrı basit; mısır gevreğini soğuk suyla ıslatın. 100 gram tahılın 352 Kcal içerdiğini dikkate almak gerekir.
Kilo kaybı için inci arpa lapası - tarif
İçindekiler:
- inci arpa - 200 gr;
- su - 600 ml.
Hazırlık
- 200 gram inci arpayı durulayın, bir litre su ekleyin ve 10-12 saat bekletin. Bunu geceleri yapmak uygundur.
- Sabah 600 ml suyu kaynatın ve içindeki şişmiş mısır gevreğini 30 dakika kaynatın.
- Tavayı bir havluya sarın ve 20-25 dakika bekletin.
- Zayıflamak için inci arpa hazırlanırken suya tuz ilave edilmemeli, şekersiz ve yağsız olarak tüketilmelidir.
- Pişirme sırasında çiğ tahılın 5 kat arttığını dikkate almanız gerekir.
Sebzeli arpa diyeti
Fazla kilolardan kurtulmanın sırrı dengeli beslenmedir. Hazırlanan yulaf lapasının günde iki kez tüketilmesi tavsiye edilir. Çiğ veya haşlanmış sebzeler eklenir, günlük toplam miktar 200 grama kadardır. Beden her şeyde sınırlandırılamaz.
- Kahvaltı ve öğle yemeğinde kilo kaybı için inci lapası tavsiye edilir.
- Öğleden sonra atıştırmalık olarak bitkisel bir kaynatma içebilir ve yeşil elma yiyebilirsiniz.
- Akşam yemeğinde zeytinyağıyla pişirin ve baharatlayın.
Arpa ve kefir diyeti
- Beş gün boyunca yulaf lapası yemelisiniz, bu da toksinlerin vücuttan atılmasına yardımcı olur.
- Gün içerisinde yeşil çay veya bitki infüzyonları, akşam yatmadan önce bir bardak az yağlı kefir içilmesi tavsiye edilir.
İnci arpa "Puşinka" diyeti
Kilo vermek isteyenlerin vücuda girdiklerinden daha fazla kalori harcaması gerekiyor. Kısa sürede 35 kg'a kadar kilo verebileceğiniz 48 gün boyunca sıkı bir arpa diyeti kullanmanız önerilir. Bu süre zarfında menünün temeli fermente süt ürünleri ile desteklenebilen yulaf lapasıdır. az yağlı çeşitler et ve balık, sebzeler. Tüm ek ürünler olmayanlarda kullanılabilir Büyük miktarlar. Arpa her öğünde bulunmalıdır. Bir vitamin kompleksi kullanmak gereklidir.
İçerik:Pek çok diyet yemek pişirmenin kökeninden kaynaklanır ve meyveler, tahıllar ve Süt Ürünleri. İnci arpa diyeti bir istisna değildir; karbonhidrat ve yağ tüketimini azaltmayı ve metabolizmayı normalleştirmeyi içerir. İnci arpa en ucuz tahıllardan biridir ve ilk bakışta pek güven uyandırmaz. Doyurucu ve ağır ama aynı zamanda çok sağlıklı.
Faydası nedir
Kompozisyonu incelerken inci arpa lapasının tüm hayati önem taşıyan şeyleri içerdiği bulundu. gerekli maddeler Vücudun tam işleyişi için. Ürünün ana avantajları:
- 1. Şaşırtıcı set faydalı unsurlar, çok çeşitli vitaminler, folik ve nikotinik asit, özel diyet lifi.
- 2. Başta lizin olmak üzere çok sayıda amino asit içeriği, cilt için çok faydalı olan kolajen üretimini destekler.
- 3. Tahılın bileşimi neredeyse tüm periyodik tabloyu içerir: yüksek içerik magnezyum ve potasyum güçlendirecek kardiyovasküler sistem ve mikro ve makro elementler genel sağlığın restorasyonuna katkıda bulunur. Diyet sırasında ek alım yok vitamin kompleksleri gerekli değil.
- 4. Kompleks karbonhidratlar Burada bol miktarda bulunan maddelerin parçalanması uzun zaman alır ve bu sayede enerji sağlanır. uzun zaman. Sabahları bir miktar arpa lapası yiyerek gün boyu enerji alırsınız.
- 5. Ürün diğer yulaf lapalarından 2 kat daha fazla fosfor içerir. Bu faktör metabolizmanın hızlanmasını ve normalleşmesini etkiler; fosfor aynı zamanda beyin hücrelerinin işleyişini de uyarır.
- 6. O kadar çok lif içerir ki, sadece bağırsakların çalışmasını harekete geçirmekle kalmaz, sindirim sürecini iyileştirir, aynı zamanda gereksiz her şeyi gastrointestinal sistemden (gastrointestinal sistem) uzaklaştırır.
- 7. İnci arpa mükemmel bir antiviraldir ve antibakteriyel ajan. Uçuğun iyileşme sürecini hızlandıracak ve alerjik reaksiyonları kolaylaştıracaktır.
Faydalı özellikler tahıllar sadece ideal bir ürün rolünü sağlamakla kalmıyor dengeli beslenme, aynı zamanda yüksek diyet özelliklerini de belirler.
Diyet sırasındaki kısıtlamalar
İnci arpa diyeti oldukça katı kabul edilir ve ilk günlerde güçlü his açlık ve mide bulantısı atakları. Dezavantajlarının sona erdiği yer burasıdır. Diyete katlanmayı ve ondan kurtulmayı kolaylaştırmak için en büyük etki basit kurallara uyun:
- Unu, tatlıları ve domuz etini diyetinizden hariç tutun. Bu sadece kilo verme sürecini hızlandırmakla kalmayacak, aynı zamanda sonuçların pekiştirilmesine de yardımcı olacaktır;
- içmek yeterli miktar sıvılar. Geceleri sade su veya gazsız maden suyuna bir bardak az yağlı kefir içilmesine izin verilir. Günde içilen toplam su miktarı 1,5-2 litre olmalıdır;
- füme et, alkol, kahve ve tüm yağlı yiyecekleri diyet sırasında tüketmeyin ve tamamlandıktan sonra tüketimini sınırlandırın;
- geliştirmek fiziksel durum ve hafif fiziksel aktivite diyetin etkisini artırmaya yardımcı olacaktır;
- Diyetten çıkarken yavaş yavaş beslenmenize çeşitlilik katmalısınız. İlk başta günde en az bir kez inci arpa lapası yemeye devam edin.
Diyet ürününün doğru kullanımı ve yukarıdaki tavsiyelere uyulması sağlığınızı iyileştirecek ve kilo vermenizi sağlayacaktır. Diyeti 1,5-2 ayda bir defadan daha sık tekrarlamayın.
Menü
Aksine sınırlı diyet Diyetin çeşitli seçenekleri vardır. Menünün süresine ve ciddiyetine bağlı olarak 4-5 ila 12 kilo arasında kaybedebilirsiniz. İnci arpa lapasını doğru şekilde hazırlamak da önemlidir.
Yemek tarifi: Tahılları akşamları ıslatın. Ölçme gerekli miktar Pişirme sırasında 5 kat daha fazla olacağını lütfen unutmayın, bu nedenle çok fazla ıslatmamalısınız. İnci arpayı 1:5 oranında suyla doldurun. Ertesi sabah, kalan suyu boşaltın, orijinal hacminin yarısını ekleyin ve orta ateşte 30-60 dakika pişirin, ardından 30 dakika iyice sarın. Yulaf lapasına tuz, baharat veya yağ eklemeyin.
Ücretsiz seçenek
Bu diyette diyet kişiye özel olarak oluşturulur. Yulaf lapasına baharat ve biraz yağ eklenmesine ve diyetin sebze ve meyvelerle seyreltilmesine izin verilir. Yalnızca yukarıda listelenen ürünler yasaktır.
Yağları ve şekeri ortadan kaldırın ve akşam yemeğini mümkün olduğunca hafif seçin. Bu diyete daha uzun süre dayanabilirsiniz. İlk birkaç günde sadece sıvı kalacak ve ancak o zaman yağ birikintileri parçalanmaya başlayacaktır.
Ücretsiz sürümü o kadar sert ve etkili değil; zayıf iradeli ve kilo verenler için tasarlandı.
5 gün (zor)
Diyetin sonunda 4-5 kilo kaybedersiniz. Sadece tuz ve yağ olmadan hazırlanmış inci arpa lapasını yemenize izin verilir. Ancak günlük yulaf lapası miktarı sınırsızdır. Gazsız su ve maden suyunun yanı sıra bitkisel infüzyonlar ve yeşil çay içmenize de izin verilir. 5 gün sonra mutlaka diyeti bırakın.
7 gün
Çeşitlilik ve denge bakımından farklılık gösterir.
- kahvaltıda, bir rendelenmiş elma veya birkaç kuru erik ilavesiyle yulaf lapası;
- öğle yemeği için hafif bir yulaf lapası hazırlayabilirsiniz sebze salatası veya bir parça yağsız et veya balık ekleyin;
- akşam yemeğinde yaklaşık 100 gr az yağlı süzme peynir ve bir bardak kefir.
Gün boyunca sınırsız miktarda sıvı tüketin. 7 gün sonra diyet durdurulmalı ve yavaş yavaş normal beslenmeye geçilmelidir.
sonuçlar
İlk izlenim vücuttaki hafifliktir. Sonuç sayesinde aşırı sıvı, toksinler ve yağlar, sadece istenmeyen kilolardan kurtulmakla kalmayacak, aynı zamanda metabolizmayı iyileştirecek ve bağırsak fonksiyonunu uzun süre normalleştireceksiniz.
Cildin durumu düzelecek - daha genç ve elastik görünecek, şişlik ve şişlikler kaybolacak, tazelik ve tazelik kazanacaksınız. sağlıklı görünümlü. İnci arpa diyeti kalıcı ve istikrarlı sonuç yani sık sık tekrarlamaya gerek yok.
Sağlığı iyileştirmek, kilo vermek ve vücudu basitçe temizlemek için diyet seçeneklerinden biri ideal çözüm olacaktır; bütçe seçeneği. Doğru yiyin ve vücudunuzu sağlıklı tutun.
