Vücudu nasıl tonlandırabilirim? Bireysel çakraların değil de tüm enerjinin çalışmasını dengelemek neden önemlidir?

Vücudun hayati tonu

Önceliklerinizi doğru belirleyin

Enerji genellikle gereksiz endişelere ve önemsiz şeylere mantıksız bir şekilde harcanır. Gün içinde vakit geçirdiğiniz tüm aktivitelerin bir listesini yapın. Bundan sonra, sizin için neyin gerçekten önemli ve gerekli olduğunu, neyin size zevk getirdiğini, neyin işe yaramaz olduğunu ve canlılığınızı alıp götürdüğünü analiz edin.

Daha sonra önceliklerinizi belirleyin. Neye odaklanmalı özel dikkat: iş, aile, eğitim veya hobi? Sonuçlarınızı kağıda kaydedin. Enerjinizin yaklaşık %80'ini listenizdeki ilk üç öğeye harcayın: Dikkatinizin ve zamanınızın yarısını en önemli şeye, %20'sini daha az önemli faaliyete ve geri kalan %10'unu listedeki üçüncü önceliğe ayırın. Sizin için en önemli olan şeylere harcanan hayati enerji mutlaka geri dönecektir.

Yaşam tarzınızı değiştirin

Canlılığınızı artırmak için yeterince uyumanız gerekir. Doktorların bunu söylemesine şaşmamalı en iyi ilaç- bu bir rüya. Süresi, sabahları kendinizi zayıf hissederek kalkamayacağınız kadar olmalıdır. Her insan bireyseldir; biri için 6 veya 7 saat uyku yeterli olurken, diğeri için 8-9 saat yeterli olmayacaktır.

Düzenli yürüyüşler yapmaya çalışın temiz havaözellikle iyi havalarda. Evdeyken pencereyi daha sık açın; temiz hava akışı harika bir şekilde canlandırıcıdır. Ayrıca spor ve beden eğitimini de ihmal etmeyin! Terfi canlılık En basit ve en erişilebilir egzersizler bile (squat, eğilme ve yavaş koşma) sağlığın iyileştirilmesine katkıda bulunur. Fiziksel egzersiz sırasında bile kan dolaşımı iyileşir, beyin daha fazlasını alır faydalı maddeler ve oksijen. Bunun sonucunda zihin netleşir, çözümler akla gelir. çeşitli problemler ve yeni fikirler.

Vücudunuzu gün boyu iyi durumda tutmak için iyi beslenmeniz gerekir. Besinlerin doğal olması ve düzenli alınması önemli kesin zaman. Kahvaltıyı atlamamaya çalışın! Bu, performansınızı artıracak ve sabahları size gerekli enerji artışını sağlayacaktır. Ayrıca yatmadan 2-3 saat önce yemek yemeyin, o zaman uyanmanız kolay ve dinlendirici olacaktır. Ayrıca alabilirsiniz vitamin preparatları(doktorun önerdiği şekilde).

Tonunuzu yükseltmenin yararlı yollarını kullanın

Tonunuzu yükseltmeye tamamen yararsız olan sigara, alkol ve enerji içeceklerini en aza indirin veya tamamen ortadan kaldırın. Bu tür içeceklerin içerdiği kimyasallar vücudu hızla sarsıyor, ancak aynı hızla yavaşlatıyor. Sonuç olarak hem güç kaybından kurtulmakla kalmayacak, hem de daha da yorulacaksınız. Harika etki Portakal, muz, bal ve kuşburnu bazlı doğal tonik içeceklerin yanı sıra zencefil çayı da tüketin.

Ruh halinizi iyileştirmenin etkili yolları

• Daha fazla detay

Kahve ve siyah çayı hindiba bazlı içecekler, taze sıkılmış meyve suları, maden suyu veya saf içme suyuyla değiştirmeyi deneyin

Ayrıca daha odaklanmanıza yardımcı olacak birkaç tonlama ürünü de vardır:

• birkaç istiridye vücudunuzu sağlayacak yeterli miktarçinko;
• nane - Halk için çare uzun tatillerde ve sonbahar hüznlerinde neşelenmeye yardımcı olan;
• Birkaç parça bitter çikolata beyninizin berraklaşması ve ruh halinizin iyileşmesi için yeterli olacaktır.

Endişelere ve strese hayır deyin

Stresten kaçınmaya çalışın veya daha da iyisi, onunla etkili bir şekilde başa çıkmayı öğrenin! Stres anlarında salgılanan adrenalin ve kortizon hormonları vücut için önemlidir ancak çok sık üretilmeleri durumunda ciddi zararlara neden olurlar. Bu nedenle sakin bir ruh halinde kalmaya çalışın.

Eğer hissediyorsan sürekli düşüş kuvvetler, bir doktora danışın. Kronik yorgunlukçeşitli hastalıklardan kaynaklanabilir

• Daha fazla detay

Doğru nefes alın: Nefes alma ve vermeler ritmik, sakin ve derin olmalıdır. Doğru nefes alma toksinlerin ortadan kaldırılmasını, sakinliği teşvik eder, artırır canlılık. Meditasyon, pranayama ve Farklı türde nefes egzersizleri – mükemmel araçlar olumsuz duygulara karşı

Kendinizi, size zevk ve neşe hissi veren hoş aromalarla kuşatın. Okaliptüs ve yasemin kokusu rahatlamanıza ve sinirlerinizi sakinleştirmenize yardımcı olacaktır. Greyfurt aroması moralinizi yükseltecek. Ekleyebilirsin uçucu yağlar banyoda veya aroma lambasında kullanın.

Gün boyunca iyi bir ruh hali koruyun

Ziyaret edilmeyi beklemeyin iyi ruh hali, kendin yarat! Evinizde taze çiçekler olsun. Güzel ve parlak, ruh hali üzerinde olumlu bir etkiye sahip olabilirler ve aşırı stresi azaltabilirler. Koyu renkler giymekten kaçının. Lacivert ceketinizi ve gri bluzunuzu bir kenara koyun. Yalnızca parlak ve zengin renkler giyin - bu tür renk kombinasyonları ruh halinizi iyileştirecek, ilgisizliği ve üzüntüyü ortadan kaldıracak ve aynı zamanda hafif ve rahat hissetmenize yardımcı olacaktır.

Pek çok insan bazen güç kaybı yaşar, sabahları uyanma ve işe karışma konusunda isteksizlik yaşar. aktif çalışma. Yorgunluk belirtileri sıklıkla eksikliğin göstergesidir. hayati enerji.

Enerjik olarak güçlü insanlar daha başarılılar, hedeflerine daha hızlı ulaşıyorlar, özgüvenliler, hayatlarından memnunlar ve daha fazlasını başarıyorlar. canlılığın ve enerjinin, iyi bir ruh halinin ve şansın korunmasına yardımcı olurken, enerjisi zayıflamış bir kişi daha çok ilgisizlikten muzdariptir, etrafındaki engelleri görür, deneyimler yaşar olumsuz duygular ve kendi içine çekilir.

Düşük enerjinin nedenleri

Enerji azaltımını etkileyen faktörler aşağıdakileri içerir. Canlılığınızı artırmak için bunları bir an önce hayatınızdan çıkarmanız gerekir.

Hayatınızı daha iyiye doğru değiştirmenin başka bir yolu da. Kendinize her gün pozitiflik aşılamak için elinizde mevcut olan yöntemleri kullanın. Sevgi verin, yardım edin, yeni şeyler öğrenin, kullanın boş zaman yeni hobiler için, kendi potansiyelinizin farkına varmak, yeteneklerinizi geliştirmek için.

Kendinizi, hayatınızın anlamı olacak, sevdiğiniz bir şeyi bulmaya adayın. Değerli zamanınızı size neşe getirmeyen şeylerle harcamayın ve tesadüfen yaşamanın doğru olmadığını unutmayın. en iyi seçim.Başarı için çabalayın ve düğmelere basmayı unutmayın.

Hangi şehir sakini merak etmedi: nasıl tonlanır? Kısa canlılık- yaygın bir sorun modern insanlar. Zayıflık, uyuşukluk, ilgisizlik, harekete geçme arzusu eksikliği, yaşam hedeflerine ulaşmanın ve yaşamın her alanında başarıya ulaşmanın önünde ciddi engellerdir.

Bu duruma katlanmak akıllıca değildir çünkü zamanla sağlıkta ve genel olarak yaşamda sorunlara yol açabilir. Bu nedenle bir araya gelerek canlılığınızı artırmak için hemen şimdi çalışmaya başlamanızı öneririz. Vücudun tonunu yükseltmenin ana yöntemlerine bakalım.

Öncelikle düşük canlılığın nedenlerinin iki gruba ayrılabileceğini anlamalısınız: fizyolojik ve psikolojik.

Birinci grup günlük rutine uyulmaması ile ilişkilidir, zayıf beslenme, kötü alışkanlıklar, fiziksel aktivite eksikliği.

İkincisi atfedilebilir psikolojik stres, hayata ve başkalarına karşı tutum, insanlarla ilişkiler.

Vücut tonunu yükseltmenin fizyolojik yöntemleri

Vücudun canlılığını arttırmak için günlük bir rutini takip etmek çok önemlidir. Aşağıdaki program en uygunudur: 22.00 ile 23.00 arasında yatın, sabah 06.00 ile 08.00 arasında kalkın, ancak daha geç olmamak üzere ve tercihen aynı saatte.

Gün içinde verimliliğinizi kaybetmemek için mümkünse 30 dakika ara verebilirsiniz. – Gündüz uykusuna 1 saat ayırın.

Düşük canlılığın ana nedenlerinden biri eksikliktir. fiziksel aktivite. Basit fiziksel egzersiz sabah. Bu nedenle bir bardak su içtikten sonra sabah egzersizlerine 10-15 dakika ayırmanız önerilir. Örneğin, aşağıdaki alıştırma setini kullanabilirsiniz:

Canlılığımı artırmak için hangi sporu yapmalıyım? Hariç sabah egzersizleri Haftada 3-4 kez koşma, yüzme gibi egzersizler yapılması tavsiye edilir. zorla spor vb. Ilıman fiziksel egzersiz canlılığın önemli ölçüde artmasına katkıda bulunur ve depresyonla baş etmeye yardımcı olur.

Her sabah egzersizden sonra, tercihen kontrastlı bir duş aldığınızdan emin olun, bu neşelenmenize ve üretken bir çalışma ritmine uyum sağlamanıza yardımcı olacaktır. Bu durumda sıcakla başlayıp soğukla ​​bitirmelisiniz. Bu durumda belirli katı kurallar yoktur; her şey tercihlerinize bağlıdır. Bazı insanlar bundan hoşlanıyor serin duş diğerleri sabahları soğuk olanlarla temperlenir, bazıları ise yalnızca sıcak olanlarla sınırlıdır. Önemli olan şarj ettikten sonra duş almaktır.

Çok iyi etki sırasında enerjiyi yükseltmede su prosedürleri duşun altında sıradan bir bezle tüm vücudunuzu ovuşturarak elde edilebilir. Bu basit eylem, vücutta gece boyunca biriken atık ürünleri ve toksinlerin yıkanmasına ve gözeneklerin temizlenmesine yardımcı olacaktır.

Beslenme canlılığın arttırılmasında önemli bir rol oynar. Ve burada aşağıdaki faydalı alışkanlıkları geliştirmek çok önemlidir.

Her zaman ölçülü yemeye çalışın ve aşırı yemeyi bırakın. Eksik tokluk hissi ile yemeğinizi bitirmek için kalkın. Bunun nedeni, midenin yiyecekleri hemen sindirmeye başlamaması, ancak yemeye başladıktan bir süre sonra başlamasıdır. Bu nedenle aşırı yeme her zaman eşlik edecektir hoş olmayan ağırlık midede ve fazla yiyecekleri sindirmek için vücudun daha fazla enerjiye ihtiyacı olacak, bu da yalnızca üretkenliğinizi olumsuz yönde etkileyecek ve öğleden sonraları uyuşukluğa yenileceksiniz.

Yediğiniz yiyeceklere dikkat etmek de aynı derecede önemlidir. İÇİNDE günlük diyet Sebze, meyve ve tahıllar bulunmalıdır. Tatlı yemek ve yağlı gıdalar azaltılması tavsiye edilir. Parça günlük norm yağ, vücut için gerekli, örneğin fındıklarla doldurulabilir: yer fıstığı, kaju fıstığı, ceviz.

Canlılığı sürekli korumak yüksek seviye kesinlikle bırakman lazım Kötü alışkanlıklar. Sigara ve alkol canlılığın bir numaralı düşmanıdır. Bu alışkanlıklara bağımlı olan bir kişi, vücudunu öldürür ve sorunlarını çözmeye, hedeflere ulaşmaya veya yaşamdaki genel başarıya başarılı bir şekilde yönlendirebileceği büyük hayati enerji rezervlerini kaybeder. Bu nedenle eğer hala sigara veya alkolle arkadaş iseniz, bir an önce onlara veda etmenizi öneririz.

Tonu artıran hangi vitaminler var? Canlılığı artırmak için hangi vitaminler satın alınır? Düzenli Complivit ve C vitamini tabletleri işe yarayacaktır. Sadece doktorunuza danıştıktan sonra herhangi bir vitaminin kurslarda alınması gerektiğini unutmayın.

Psikolojik yöntemler

Şimdi düşünelim psikolojik yöntemler canlılığın artması. Bir insanın hayatındaki çoğu şey onun ruh haline, hayata bakış açısına ve inançlarına bağlıdır. Doğal olarak hepimiz demirden yapılmayız ve her zaman gülümseyemeyiz veya ağlayamayız. Hayatta her şey olabilir ve siyah şerit her zaman beyaza dönüşür.

Ama yine de hayata daha basit ve iyimser yaklaşmaya çalışmalısınız. Sorunları çok kişisel algılamayın. Bu aynı zamanda bir dereceye kadar iyi durumda kalmanıza da yardımcı olacaktır. Aksi takdirde depresif durum her zaman enerji kaybına neden olur.

Çeşitli psikoteknikler, meditasyon uygulamaları ve yoga da stresin, depresyonun üstesinden gelmede ve canlılığı artırmada büyük ölçüde yardımcı olur. Bu durumda size en çok neyi sevdiğinizi bulmanızı ve düzenli olarak pratik yapmanızı önerebiliriz.

Vücudunuzu güçlendirmenin bir başka yolu da kendinize daha sık neşeli anlar yaşatmaktır. Bir süreliğine sorunlarınızı unutun ve en sevdiğiniz kitabı okumaya kendinizi kaptırın, sevdiklerinizle veya ailenizle vakit geçirin, çikolatalı kekle çay içirin, ilginç bir film izleyin vb. dikkatinizi dağıtmanıza, rahatlamanıza, biraz eğlenmenize ve yeni başarılar için enerji depolamanıza yardımcı olacak her şey.

Çok önemli faktör Canlılığı artırmanın yolu belirli hedefler belirlemek ve bunlara ulaşmaktır. Bir kişinin yaşam hedefi yoksa, enerjisini harcayacak neredeyse hiçbir yeri yoktur. Bunu başlat yararlı uygulama Küçük hedeflerle başlayabilirsiniz; örneğin gelirinizi %20 artırmak, koşmaya başlamak, yeni bir iPhone satın almak vb. ve başardıkça çıtayı yavaş yavaş yükseltin ve daha ciddi hedeflere doğru ilerleyin. Aynı zamanda, kendinize gerçekten ulaşmayı istediğiniz gerçek hedeflerinizi tam olarak belirlemeniz önemlidir. Hedefleri belirlemek ve onlara ulaşmak güçlüdür itici güç Bu, bir kişinin her zaman mükemmel durumda olmasına yardımcı olur.

Bir süreliğine canlılığınızı artırmanın iyi bir yolu yemek tarifleri kullanmaktır. Geleneksel tıp. Tarifi incelemenizi öneririz. Ancak bu yalnızca kısa vadeli bir etkiye yol açacaktır; kendinizi sürekli iyi durumda tutmak için yukarıdaki önerileri düzenli olarak kullanmanızı tavsiye ederiz.

Canlılığınızı arttırmanın yollarını araştırdınız. Artık geriye sadece bunu hayatınızda uygulamaya koymak kalıyor. Elbette tüm bu eylemleri her gün yapmak kolay değil. Önerilerimizi yavaş yavaş uygulamaya başlayın, örneğin sabahları bir bardak su, egzersiz ve duş alarak en az 40 gün pratik yapın, bu süre yeni sağlıklı alışkanlıklar geliştirmek için yeterli olacaktır. Gelecekte, aşağıdakilerin uygulanmasına devam edebilirsiniz. iyi alışkanlıklar. Önemli olan harekete geçmektir. Size iyi şanslar diliyoruz ve her zaman iyi durumda olmanızı diliyoruz!

Canlılığın, kişinin uzun süre boyunca sahip olduğu enerji ve neşe olduğunu herkes bilir. Ancak günümüzde giderek daha fazla değiştiriliyor kronik stres, tükenmişlik, tam yokluk güç ve ilgisizlik. Bu durumda hareketsizlik, doktorlar ve ilaçlar olmadan baş edilmesi neredeyse imkansız olacak nevrozlara, depresyona ve diğer hastalıklara eşittir. Eğer hala ilkindeyseniz, hafif aşama, o zaman kendinize tamamen yardımcı olabilirsiniz. İnsan sadece beden değil aynı zamanda ruhtur. Ve tam bir uyum ancak fizyolojik ve psikolojik yönler. Canlılığınızı nasıl artırabilirsiniz?

Doğal ilaçlarla canlılığı artırmak

Canlılık ve beslenme

Vücudu iyi durumda tutmaya yönelik genel kurallar değişmeden kalır:

Canlılığınızı nasıl yükseltirsiniz? Fizyolojik yöntemler

Canlılığı arttırmanın psikolojik yöntemleri

Yaşam tonu aynı zamanda büyük ölçüde kişinin ruh halinin yanı sıra inançlarına ve hayata karşı tutumuna da bağlıdır. Her zaman gülümseyemeyeceğimiz, beyaz çizgilerin yerini siyah çizgilerin aldığı ve maalesef her şeyin elimizde olmadığı açık. Ama hala hayata karşı daha basit bir tutum ve iyimserliği geliştirmek- bu en çok doğru yol Canlılığınızı yükseltmek ve dengelemek için. Enerjinizi artırmak için hangi psikolojik yöntemler var?

Hayatın daha iyiye doğru değişmeye başlaması ve canlılığınızın ikinci benliğiniz haline gelmesi için mutlu ve aktif olmayı öğrenin. Komik fotoğraflarınızı yazdırın ve bunları çerçeveler halinde duvara asın, galalar için sinemalara gitmek , kendine yeni güzel şeyler al ve güzellikleri düşün . Umutsuzluğa kapılmayın, hatta gücünüzün tükendiği düşüncesine kapılmayın.
Her zaman güç vardır! En önemli şey tavrınız ve arzunuzdur.

Merhaba blogumun sevgili ziyaretçileri. Özellikle bahar aylarında yorgunluk ve ilgisizlik hissine aşina olmayan kimse yoktur muhtemelen. Bunu halledebilir miyim? Şimdi canlılığınızı doktorlar olmadan, yalnızca kendi başınıza nasıl artıracağınızı öğreneceğiz.

İyi canlılık bir kişiyi bulmaktır uzun zamandır neşeli, enerjik bir durumda.

Çoğu zaman bu konuda takip etmek istemediğiniz tavsiyeler verilir. Ancak, yalnızca kolayca uygulanabilir değil, aynı zamanda hoş öneriler de bulabilirsiniz. Bana inanmıyor musun? Yazıyı son satırına kadar okuyun, bunu göreceksiniz.

Kışın ve ilkbaharın başlarında vücudumuzun ihtiyaç duyduğu Güneş ışığı ama bu yeterli değil ve vitaminler tükeniyor. Sabah yataktan kalkarken yapmanız gereken ilk şey: gerin, gülümseyin ve duş alın, havluyla kendinizi iyice ovun.

Hiçbir şey size duş kadar enerji vermez. Özellikle de bu duş ise. Doğru, musluğu diğer yöne çevirmek için elinizi zorlamak zordur, ancak belki de su sıcaklığındaki değişimin vücuda sağladığı faydaların yer aldığı bu resim sizi motive edecektir.

Daha sonra jimnastik gelir. Peki, eski günlere döndü diyorsun!

Jimnastik yapmak istemiyorsanız dansla değiştirin. Müziği açın ve dans ederken kahvaltıyı hazırlayın ve giyinin. Olmuş?

Herkesin sabahın erken saatlerinde müziği açmaya gücünün yetmeyeceğini düşünüyorum. O halde bu sizin için harika bir uyanış egzersizidir.

Kahvaltıda ne pişireceğinizi bilmiyor musunuz? Bir kahvaltı fikri edinin

Sokakta yürüyün ve başlayın resmi görevler. Eve gel, bacaklarını dinlendir. Yere yatın, bacaklarınızı yukarı kaldırın ve topuklarınızı duvara bastırın. Beş dakika sonra tekrar formdasınız!

Veya başka bir şey daha var - eğer dikenli toplarınız varsa, onları yuvarlayın yalınayak, Bu yüzden, .

Vaktiniz varsa banyo yapın deniz tuzu. Bu, gün boyunca üzerinize yapışan tüm olumsuzlukları ortadan kaldırmanın harika bir yoludur.

Sizi kıran herkesi affetmek ve mükemmel bir şekilde yaşadığınız güne şükran duymak, enerjiyi yeniler. Deneyin ve ne kadar güçlü bir rahatlama hissedeceksiniz!

Bir hedef seçin

Enerjinizin sizi asla terk etmemesi için hayatta bir hedef seçin ve ona doğru ilerleyin. Tüm aktif insanlar ilginç hayatlar yaşar, sürekli yeni hedeflere ulaşır ve üzülmeye zamanları yoktur.

Hiçbir koşulda yarı yolda duramazsınız!

Güç kaybı için halk ilaçları

Halk tarifleri hazinesinde evde yapılması kolay birçok çare bulunmaktadır. Enerjiyi hızla geri kazanacaklar!

Etkili tarif: ovmak çiğ pancar, şişeyi onunla doldur, votkayla doldur. Sıcak bir yerde 12 gün bekletin. Yemeklerden önce günde 1 bardak alın.

Mükemmel tonik - kepek kaynatma: 400 gr kepek, 1 litre dökün. kaynar su, bir saat pişirin, sonra tülbentten süzün, kalan suyu sıkın ve tekrar süzün. Yemeklerden önce günde 3 kez 0,5 yemek kaşığı alın.

Kereviz yükselecek genel ton performansı da artıracaktır.
Tarif: Kök sebzeyi doğrayın, 2 yemek kaşığı alın, bir bardağa dökün soğuk su 2 saat bekletin. Günde 3 bölünmüş dozda alın.

Kuşburnu en ünlü, etkili halk ilacıdır. İki yemek kaşığı. l. kuşburnu meyvelerini bir termosa dökün, 1 yemek kaşığı dökün. kaynayan su 5 saat sonra içecek hazır!

Limon suyu ve bal 1 yemek kaşığı karıştırın. l. limon suyu, sıvı bal ve zeytin yağı. Karışım kendinizi daha iyi hissetmenize ve harika görünmenize yardımcı olacaktır.

Patateslerin kabuklarda kaynatılması. Patatesleri kabuklarıyla haşlayın. Kabuğu B, C ve A vitaminleri açısından zengindir. Haftada 3-4 dozda bir bardak içilir. Bu çare, güç kaybı için mükemmel bir yardımcıdır ve fiziksel yorgunluk.

Ginseng kökü. 15-20 damla iç eczane tentürü Günde 2-3 kez, ayrıca sadece sabahları ve öğle yemeğinde, yemeklerden yarım saat önce 15-20 damla Eleutherococcus tentürü içirin. Bu tentürler güç ve enerji verir.

Aşağıdakiler enerji eksikliğinden kurtulmanıza yardımcı olacaktır: halk tarifleri:

• 100 gram kuru erik, kuru kayısı, kuru üzüm alın, ceviz, kıyma makinesinde öğütün, 3 yemek kaşığı ile karıştırın. tatlım, buzdolabına koy. Kahvaltıdan önce 1 yemek kaşığı yiyin. kaşık.
• en sinirsel yorgunluk– Çiğ yumurta sarısını 200 ml sıcak sütle çırpın, yarım çay kaşığı ekleyin. tatlım, küçük yudumlarla iç.

Erkeklere yardım edelim

Erkekler, bu hastalığın bir zayıflık belirtisi olduğunu kabul ederek, sessizce canlılık eksikliği çekerler. Ve boşuna! Enerji eksikliğinin üstesinden gelmeye yardımcı olacak vitaminler var.

Vitaminler Alfabe Enerjiİçerdiği ekstrakt nedeniyle performansı artırır Sibirya ginsengi, süksinik asit ve limon otu tohumları.

Duovit Energy performansı artırır. Ürün akut bir eksikliğin giderilmesine yardımcı olacak vücudun ihtiyaç duyduğu vitaminler ve besinler.

Vitrum Energy, vücudu strese karşı dirençli hale getirir, hücrelere oksijen tedarikini iyileştirir, enerji yeteneklerini arttırır.

Ve tabii ki spor yapmanız, temiz havada daha fazla zaman geçirmeniz, alkol ve sigarayı ortadan kaldırmanız gerekiyor; Kısa bir zaman kuvvet ve enerjiyle şarj edin.

Resimdeki şınavları nasıl buldunuz? Zayıf mısın?

Hayatınızı mutlulukla doldurun

Bu dilek hem erkeklere hem de kadınlara uygundur.

Ve otobüsü kaçırmış olsanız bile her şeyde neşe bulunabilir. Harika, yürüyebilirsin!

Ama cidden, işte depresyondan kurtulmanıza yardımcı olacak yiyecekler:

Tam tahıllı ekmek, sorumlu bir amino asit olan triptofan içerir. duygusal durum.

Yeşil salata- kaynak folik asit. Araştırmalara göre birçok insanda folik asit eksikliği var. Ispanakta da bulunur tahıl bitkileri, portakallar.

Kuru meyveler, özellikle incir, kuru kayısı, kuru üzüm ve hurma magnezyum açısından zengindir.

Turunçgiller - mandalina, limon, portakal, güçlü bir enerji artırıcı olan C vitamini açısından zengindir.

Günlük ruh halini mükemmel şekilde düzenleyen triptofan içerir. İçin iyi durumda Her gün bir bardak kefir veya süt içmelisiniz.

Fındık, enerjiyi artıran ve azaltan bir selenyum kaynağıdır. endişe.

Meyveler, özellikle çilekler lif, C vitamini, potasyum içerir ve enerji özelliklerine sahiptir. Peki ilkbaharın başlarında meyveleri nereden alabilirsiniz?

dolmalık biber zevk hormonu olan endorfin üretimini artırır.

Muz, fıstık, fasulye– sinirliliği gideren bir triptofan kaynağıdır. Karabuğday, domates, tahıl ürünleri, patates, yulaf ezmesi, kümes hayvanları ve meyveler aynı özelliklere sahiptir.

Bu ürün listesini burada karşılaştırın

Bir kadının iyi ruh hali, yemeğin yanı sıra alışverişten, kuaföre gitmekten ve arkadaşlarıyla buluşmaktan da etkilenir.

Yaşlı bir kişinin canlılığı nasıl artırılır?

Daha fazla ilgiçocuklardan - harika tarif!

Negatif bilgilerden, enerji “vampirlerinden” kaçının.

Melisa ve nane gibi otlar hüznün üstesinden gelmeye yardımcı olacaktır.

1 çay kaşığı bitki alın, yemek kaşığı dökün. kaynayan su 15 dakika bekletin. Tadına göre çaya ekleyin, sağlığınız için için!

Umutsuzluğun ve üzüntünün giderilmesine yardımcı olacaktır. Baharatı soyun, ince dilimler halinde kesin, 500 ml su ekleyin, 1 yemek kaşığı ekleyin. l. bal, limon suyu, biraz tarçın. Kaynatın, soğutun, küçük yudumlarla içirin.

Vücuduna yardım et

Örneğin ilaçlar yorgunluğun giderilmesine yardımcı olacaktır.