Je v poriadku dať si 7-dňovú prestávku? Aká dlhá by mala byť prestávka? Musím si robiť plánované prestávky v tréningu alebo nie?

Ahoj Julia.

Hormonálna perorálna antikoncepcia patrí medzi najspoľahlivejšie metódy antikoncepcie. Avšak, vysoká antikoncepčný účinok možno dosiahnuť len s správna aplikácia.

Kúra antikoncepcie Janine, ktorú ste užívali, spočíva v užívaní 1 tablety denne počas 21 dní, potom sa urobí prestávka na 7 dní, počas ktorej má žena reakciu na vysadenie lieku – menštruačné krvácanie. Ak žena naďalej potrebuje ochranu pred nechcené tehotenstvo, potom môže pokračovať v prijímaní antikoncepčné tabletky podľa rovnakej schémy - "21 + 7". Mnoho ľudí má však otázku, ako dlho môžete užívať antikoncepciu a či si potrebujete robiť prestávky na odpočinok tela.

Prestávky medzi kurzami COC

Užívanie hormonálnej antikoncepcie je akýmsi zásahom do hormonálnej rovnováhy organizmu, pretože hormóny vstupujú do tela zvonku. Ovplyvňujú procesy ovulácie, stav endometria atď. V dôsledku toho sa mení nezávislá tvorba pohlavných hormónov, vaječníky sa dostávajú do takzvanej fázy funkčného pokoja, kedy žena prestáva ovulovať. Zároveň v prvých 3 mesiacoch prijatia maloletý vedľajšie účinky, pretože telo si na pôsobenie antikoncepcie len zvykne, no vo väčšine prípadov v budúcnosti prejdú.

Ak sa žena rozhodne otehotnieť, môže prestať užívať antikoncepciu a nakoniec sa jej schopnosť otehotnieť obnoví, ale v priemere to trvá až 3 mesiace. Výnimkou je prípad, keď sa po krátkodobom (najviac 3 mesiacoch) užívaní lieku u ženy aktivuje práca vaječníkov. Tento jav sa nazýva „rebound effect“ a veľmi často sa používa na liečbu problémov s počatím.

Predstavte si, že počas užívania prvého balenia lieku vaše telo odpočívalo, pretože hormóny prišli s tabletkami. V ďalšom mesiaci ste v antikoncepcii nepokračovali, t.j. mali ste prestávku, počas ktorej museli vaječníky produkovať hormóny. Teraz ste sa opäť rozhodli chrániť sa hormonálnym liekom. Žiaľ, táto situácia je silný stres Pre ženské telo, a najčastejšie to vedie k zmene hormonálna rovnováha organizmu, ktorý môže byť vyjadrený v porušovaní menštruačný cyklus, amenorea, výskyt špinenia krvi medzi menštruáciami atď.

Je tiež potrebné varovať, že počas takýchto „prestávok“ žena často otehotnie na pozadí „rebound efektu“, takže musíte venovať pozornosť Osobitná pozornosť alternatívne spôsoby antikoncepciu.

Prirodzene, takéto dôsledky bezdôvodného užívania antikoncepcie sa neprejavujú u každého, pretože všetko závisí nielen od individuálnych charakteristík tela každej ženy, napríklad od jej prirodzeného hormonálneho stavu, ale aj od samotnej drogy, konkrétne od množstvo účinných látok v nej, pretože sú izolované mikrodávkové, strednodávkové a vysokodávkové antikoncepčné prostriedky.

Treba tiež povedať, že veľmi dlhodobé užívanie môžu mať aj antikoncepciu Negatívne dôsledky, napríklad viesť k problémom s otehotnením v budúcnosti, poruchám cyklu a dokonca úplná absencia menštruácia - amenorea.

Majster všetkých stránok a fitness tréner | viac >>

Rod. 1984 Trénovaný od roku 1999. Trénovaný od roku 2007. CCM v silovom trojboji. Šampión Ruska a juhu Ruska podľa AWPC. Šampión Krasnodarského územia podľa IPF. 1. kategória vo vzpieraní. 2-násobný víťaz majstrovstiev Krasnodarského územia v t / a. Autor viac ako 700 článkov o fitness a amatérskej atletike. Autor a spoluautor 5 kníh.

Miesto v : mimo súťaže ()
Dátum: 2016-05-06 Názory: 48 177 stupeň: 5.0

Takáto otázka začína trápiť človeka, keď už študuje dosť dlho. na dlhú dobu bez odpočinku. Tu orá rok, dva, tri a potom začne premýšľať. A tu sú otázky, ktoré vznikajú v jeho unavenom mozgu:

1.

2. Ak áno, ako tomu rozumieť – kedy a ako často?

3. A aká dlhá by mala byť prestávka?

4. A mám úplne prestať cvičiť alebo prejsť na svetlo?

5. Kto som a čo tu robím?)))

A ak je odpoveď na poslednú otázku lepšie hľadať v náboženstve a filozofii, tak sa teraz pokúsim zodpovedať zvyšné 4 otázky. Poďme.

Potrebujete si občas oddýchnuť?

Potrebovať. Z akejkoľvek činnosti vás skôr či neskôr unaví. A to ako fyzicky, tak aj psychicky. Stáva sa nezaujímavým trénovať, útočí apatia a tvrdohlavá neochota ísť do posilňovne.

Cvičenie v posilňovni je navyše záťažou nielen pre svaly, ale aj kĺby a šľachy. A zotavujú sa dlhšie ako svaly. Preto zranenia a „únava“ pohybového aparátu z mesiaca na mesiac, z roka na rok neustále pribúda. Môžete, samozrejme, piť, ale prax ukazuje, že to zvyčajne nestačí.

Aj profesionáli si robia prestávky. Dokonca aj tí najlepší z najlepších. Čo môžeme povedať o obyčajných amatéroch, pre ktorých je zdravie dôležitejšie ako tituly a ocenenia. Koniec koncov, v „Knihe premien“ sa hovorí: Ak je tetiva udržiavaná v neustále napnutom stave, potom tetiva slabne a stráca svoju silu.

Ako pochopiť: kedy a ako často?

Všetko je to veľmi subjektívne. Ak ste už vo všeobecnosti veľmi unavení a nemáte chuť cvičiť v žiadnej z jeho foriem, potom sa zdá, že je čas dať si pauzu. Čas na oddych je aj vtedy, ak sa vám nahromadilo veľa zranení a neustále vás bolí celé telo. A nie je.

Ako často? Osobne si beriem 1 mesiac dovolenky v roku. To je raz za rok. Môžete tiež odpočívať raz za pol roka a dokonca raz za 3-4 mesiace. Ale nie častejšie. To je asi 1-2 krát do roka. No fanatici môžu a 1x za 2 roky. Vo všeobecnosti niečo také.

Aká dlhá by mala byť prestávka?

Záleží na tom, ako ste unavení a ako často odpočívate. Verím, že prestávka by mala byť aspoň 1 týždeň a nie viac ako 1,5 - 2 mesiace.

Ak je len únava, ale nie špeciálne zranenia, potom bude stačiť oddych 2 - 3 týždne. Ak sa však k únave pridali aj zranenia, tak mesiac alebo aj viac.

Musíte však pochopiť, že čím dlhšie budete odpočívať, tým viac času vám zaberie, kým sa dostanete späť na správnu cestu. Ak je zvyšok týždeň, potom to nijako neovplyvní vaše výsledky. Ak 2 - 3 týždne, tak 1 - 2 týždne potom vstúpite do bežného tréningového režimu.

Mám úplne prestať cvičiť?

Niekedy áno, niekedy nie. Opäť záleží na vašich subjektívnych pocitoch. Ak nemáte túžbu robiť presne žiadny konkrétny program a zranenia a únava nie sú také veľké, potom môžete jednoducho prejsť na ľahké tréningy na 30-50 minút 2-krát týždenne. Potom môžete robiť len to, čo chcete, v ľahkom režime bez toho, aby ste sa nejako zvlášť trápili počtom opakovaní a váhami.

Výhodou tohto prístupu je, že po takomto oddychu sa nepotrebujete dostať do brázdy a po oddychu budete okamžite v plnej bojovej pohotovosti. Takto takmer vždy odpočívajú profesionáli, ktorí neustále nemajú dostatok času na prípravu.

No, ak už túto sálu vôbec nevidíte, potom má zmysel na chvíľu úplne prestať cvičiť. Len v tomto prípade nie je potrebné mučiť sa výčitkami. Užite si len dovolenku.

závery

Ako vidíte, možností je veľa. Od častého (raz za 3-4 mesiace) krátkeho (1-2 týždne) odpočinku v podobe znižovania záťaže, až po globálne (1-2 mesiace) zajazdenie skrutky na celý tréningový proces.

Pamätajte, že najdôležitejšou vecou v tréningu, ako v každom podnikaní, je dôslednosť. Ak budete pokračovať v tréningu rok čo rok, potom sa aj napriek zvyšku dosiahne pokrok. Dokonca by som povedal viac. Odpočinok, ak je na mieste a v správnom čase, pomáha urýchliť pokrok. Počas odpočinku naberáte silu a liečite si zranenia. Takže odpočívajte a nech je sila s vami.

Mnoho žien sa snaží eliminovať možnosť nechceného tehotenstva pomocou antikoncepcie.

Najčastejšie používajú hormonálne lieky.

Vyznačujú sa jednoduchosťou použitia, a preto používajú vysoký stupeň popularita.

Antikoncepčné lieky sú hormonálne lieky aby sa zabránilo nechcenému tehotenstvu.

Počas obdobia užívania týchto liekov dochádza u žien k oneskoreniu, čo vylučuje možnosť oplodnenia.

Užívanie liekov na nechcené tehotenstvo je povolené po prvej menštruácii.

Existuje niekoľko typov antikoncepčných liekov. Sú dostupné ako:

• mini pili
• Kombinované fondy
• Núdzové antikoncepčné lieky

Ak lieky užíva žena pravidelne, zabezpečí to takmer stopercentnú ochranu pred otehotnením.

Účinok liekov je zameraný na zníženie a zníženie množstva. Niektoré lieky môžu pomôcť pri bolestiach, ktoré sa často vyskytujú počas menštruácie.

Pôsobenie liekov je tiež zamerané na zníženie akné. Dá sa stabilizovať liekmi mesačný cyklus. Ak užívate lieky v priebehu endometriózy, vedie to k zníženiu nepohodlia.

PZ lieky su vyborne profylaktické vaječník. Pomocou liekov je zabezpečená ochrana pred mimomaternicovým tehotenstvom.

Antikoncepčné lieky pomáhajú nielen chrániť pred otehotnením, ale aj riešiť rôzne zdravotné problémy žien.

Ako dlho môžete užívať antikoncepčné pilulky?

Väčšina žien, ktoré nerodili, užíva antikoncepčné lieky na stráženie. V tomto prípade sa odporúča vybrať hormonálne prípravky, neposkytnutie negatívny vplyv na plodnosť ženy. To je dôvod, prečo na konci liečby môže zástupca slabšieho pohlavia zažiť oplodnenie. Odporúča sa užívať lieky až po konzultácii s lekárom.

Ženám, ktoré nerodili, sa odporúča dať prednosť orálne antikoncepčné prostriedky ktoré sa vyznačujú vyššou úrovňou bezpečnosti. Najlepší spôsob, ako užívať lieky najnovšej generácie, pretože zahŕňajú minimálne množstvo.

Neovplyvňujú nepriaznivo reprodukčná funkciaženy.

Jess je účinná antikoncepcia

Lieky by sa mali užívať v kurzoch. Na obnovenie plnej pracovnej kapacity ženského tela sa odporúča robiť prestávky.

Výber lieku a priebeh liečby by mal určiť iba lekár po príslušnom vyšetrení.

Užívanie antikoncepčných liekov ženou bude účinné len vtedy, ak budú správne vybrané v súlade s individuálne vlastnosti organizmu.

Musím si dať pauzu počas užívania PZ liekov Jess?

Jess je jednofázový orál, ktorý sa vyznačuje prítomnosťou antiandrogénneho účinku. V období užívania lieku dochádza k zníženiu aktivity mužských pohlavných hormónov, v dôsledku čoho je často diagnostikovaná nadmerná mastná pokožka, ako aj akné. Na vyriešenie týchto problémov môžu dievčatá staršie ako 14 rokov užívať lieky. Lieky sa užívajú aj na odstránenie bolesti počas menštruácie.

Uvoľňovanie lieku sa uskutočňuje v ružovej a bielej farbe. Ružové lieky sa musia užívať denne v rovnakom čase, jeden kus od prvého dňa menštruácie do 25. dňa cyklu. Potom sa užívajú biele tablety počas 3 dní. Počas doby používania tento nástroj Od nechceného tehotenstva si netreba robiť prestávky. Lieky môžete piť bez ohľadu na jedlo.

Jess sú univerzálne tablety, ktoré sa vyznačujú vysokou úrovňou bezpečnosti. Pred ich užívaním sa stále odporúča konzultovať s lekárom.

Musím si dať pri užívaní liekov Regulon PZ prestávku?

Regulon je kombinovaná antikoncepcia, ktorý sa vyrába na báze estrogénovej zložky. V období užívania liekov je blokovaná tvorba gonadotropínov, čím sa eliminuje možnosť neželaného tehotenstva. Lieky zvyšujú hustotu Cervikálny hlien, čo eliminuje možnosť prieniku do spermií.

Užívanie liekov by sa malo začať v prvý deň menštruácie. Zároveň použite dodatočné metódy antikoncepcia nie je potrebná. Ak sa liek začne od prvého do piateho dňa cyklu, potom sú potrebné ďalšie antikoncepčné prostriedky.

Ak odo dňa menštruácie uplynulo viac ako 5 dní, je potrebné odložiť príjem na nasledujúcu menštruáciu.

Liek sa užíva raz denne, jedna tableta. Priebeh liečby liekom je 21 dní. Potom by si žena mala dať 7 dní prestávku. V tomto čase sa pozoruje začiatok. Po týždni sa odporúča opäť začať užívať lieky.

Po narodení dieťaťa je liek povolený ženám, ak nekŕmia deti. materské mlieko tri týždne po pôrode. Ak v tomto období žena mala sexuálne vzťahy, potom sa liek začne po ďalšom sexuálnom kontakte.

Ak sa liek Regulon užije po troch týždňoch po otehotnení, vyžaduje si to použitie dodatočnej antikoncepcie počas týždňa.

Liečivo sa vyznačuje prítomnosťou určité kontraindikácie, ktoré sa prejavujú vo forme migrény, trombózy, precitlivenosti na zložky lieku. Taktiež sa liek nesmie užívať na krvácanie, endogénne nádory atď.

Antikoncepčné lieky sú dobrý liek ochrana pred nechceným tehotenstvom. Navyše s ich pomocou je možné riešiť aj iné ženské problémy. Užívanie liekov by sa malo vykonávať v prísnom súlade s pokynmi, čo vylúči možnosť nežiaducich účinkov.

O antikoncepčné prostriedky viac na videu:

Celý rok som trénoval v telocvičňa, od pondelka do piatku, bez jedinej priepustky. Pretože teraz je leto: 7.8.2015 Rozhodol som sa dať si plánovaný oddych (prestávku) v kulturistickom tréningu, rozmaznávať sa (veď to prospeje aj “napumpovaniu”:D).

Wow, tak čo, a téma na uvoľnenie na môj blog sa zrodila =), keď priatelia, príbuzní a len známi, ktorí majú záujem tento druhšport, začali bombardovať otázkami v štýle, čo ešte je „plánovaná prestávka“, „na čo to je“, „čo to dáva“, „bolelo to“ atď.))

Plánovaná prestávka- najdôležitejším aspektom dlhodobý pokrok v kulturistike, ktorého podstatou je zámerne (podľa plánu) úplne zastaviť ťahanie kúskov železa (tréning), čo spôsobí „kontrolovaný detréning“.

Vo všeobecnosti je riadené odškolenie dvoch typov:

1. Keď výrazne znížite pracovné hmotnosti vo svojich tréningoch(Povedzme, že ste trénovali týždeň/mesiac alebo nejaký čas s maximálnymi 100% pracovnými váhami a teraz týždeň/mesiac alebo nejaký čas s 30-50% zo sto, vo všeobecnosti typická periodizácia).
2. Keď vôbec necvičíte (úplne vynechaný tréning), toto je len náš prípad (plánovaná prestávka v kulturistike).

V oboch prípadoch konkrétne vyvolávate TRÉNING (riadený).

Čo to dáva, budú sa mnohí pýtať?

Faktom je, že keď cvičíte s ľahkými váhami (s ľahkou záťažou pre vás je to bod č. 1. vyššie) alebo necvičíte vôbec (bod č. 2. vyššie), vaše svaly ochabujú a tým aj ich úroveň adaptácia na stres je výrazne znížená. To znamená, že neskôr, keď sa vrátite k pracovným váham, budú pre vaše svaly opäť veľkým stresom, čiže svaly sa tomuto stresu prispôsobia, a teda rastú. ComprendO? =)

To je celá podstata (čip) plánovaného odpočinku. Presne preto sa mi to podarilo.

Ako trénovať po plánovanej prestávke?

Toto je mimoriadne dôležitá nuansa o ktoré sa budete musieť postarať.

Tréningový program, počet prístupov, cvičení atď. môže zostať rovnaká, nie je taká dôležitá ako pracovná hmotnosť (hmotnosť) pri konkrétnom cviku. Inými slovami:

Je veľmi dôležité (to je celý bod) začať trénovať nie na hranici svojich možností.

Niektorí ľudia vynechali 1-2 týždne školenia (niektorí to ani nevynechali podľa plánu, len sa im to stalo napr. služobná cesta alebo niečo iné náhle) a keď sa vrátia, okamžite začnú pracovať ako predtým (s rovnaké pracovné hmotnosti).

Napríklad, človek urobil bench press 80 kilogramov, vynechal 2 týždne tréningu, potom bežal do posilňovne a znova od prvého tréningu začal tlačiť svoje maximum (tých istých 80 kg).

Nemôžete to urobiť (je to nesprávne / neprijateľné). Ak to neberiete do úvahy, vaša plánovaná prestávka v tréningu stráca zmysel, pretože:

Jednak po prestávke v tréningu = akejkoľvek záťaži (aj tej najmenšej) je to pre vaše telo (organizmus) stres. Ale predstavte si, okamžite si vezmete 100% pracovné váhy, čo myslíte, aké je vaše telo (organizmus)? ... ak niekto nerozumie, škodíte len sebe.

A po druhé, nielenže si uškodíte, ale pripravíte sa aj o možnosť pravidelnej progresie záťaží, bez ktorých je rast svalov v podstate nemožný. V kulturistike je dôležitý neustály progres (aj keď veľmi mizivý, dokonca nepatrný, ale pokrok), a nie naraz MAXIMÁLNE. Inými slovami, je oveľa lepšie zvyšovať pracovné váhy z tréningu na tréning celé mesiace/roky, ako brať a žmýkať maximum naraz (tréning).

Vo všeobecnosti je veľmi dôležité začať trénovať s 30-40% svojho maxima a postupne prechádzať záťaž od tréningu k tréningu. Napríklad, ak ste benchovali 80 kg (toto je vaše maximum), potom po plánovanej prestávke budete musieť začať s benchingom maximálne 30-40 kg. A postupne zvyšovať, od tréningu k tréningu, to znamená: 35 kg v jednom tréningu, 40 kg v druhom, 45 kg v treťom, 50 kg, 55 kg, 60 kg a ideme. Rozumieš?

Je to veľmi dôležité. Toto je podstata. JE NEMOŽNÉ IHNEĎ PRÍSŤ A OPAKOVAŤ MAXIMUM. Neprinesie to nič dobré, iba škodu. Dúfam, že som všetko vysvetlil prístupným spôsobom, pretože, ako som už povedal, toto je mimoriadne dôležitý aspekt.

Musím si robiť plánované prestávky v tréningu alebo nie?

Bez ohľadu na vaše tréningové skúsenosti určite áno. Ale musíte to urobiť SPRÁVNE (podľa mysle), a nie kedy a koľko strašné.

Myseľ znamená: prestávka pre krátke rozpätiečas (1-2, dobre, maximálne 3 týždne, nie viac) a nie systematicky (nie často), ja osobne robím 1-2 krát do roka, nie častejšie a zvyčajne je leto (vo všeobecnosti je leto ideálne obdobie, ale nie dogma).

P.s. mnohí si oddýchnu od tréningu, keď uviaznu v postupe (keď už nedokážu napredovať v záťaži, ich pracovná hmotnosť nerastie atď.). Ako som už povedal, ak nedôjde k progresii záťaže, svaly nerastú. V dôsledku toho je chodenie do posilňovne bezvýznamné, a preto si chalani dávajú prestávku, keď majú plató (stagnáciu).

pps. Náhodou mám teraz LETO a okrem toho sa pokroky zastavili (váhy nerastú, nemôžem napredovať vôbec), tak som sa rozhodol oddýchnuť si (zariadiť si plánovaný tréning). Vďaka nej robím schválne krok späť, aby som potom urobil dva kroky vpred (k pokroku). Rozumieš? Toto (ako som už povedal, inými slovami) je celý zmysel „plánovaného odpočinku“.

o akomkoľvek dlhá prestávka(1 mesiac alebo viac) a keď sa vám to páči (10 krát do roka) a nemôže byť žiadna otázka (toto vôbec nie je, nemyslite si / nezamieňajte). Vyššie uvedené si prečítajte toľkokrát, koľkokrát je to potrebné. No, to je vlastne všetko. Viac k tomu nemám čo povedať.

S pozdravom správca.

Dobrý deň Môj manžel má vysoký krvný tlak. Po absolvovaní všetkých testov mu lekár predpísal pilulky na pitie. Lozap a Concor – každý po jednom ráno a Trombo ACC a Atoris – po jednom večer. Pije ich už štvrtý mesiac. Mám otázku - musím si dať pauzu? Alebo ich treba brať stále? Zvykne si telo? A bude z nich potom nejaký účinok? Ďakujem.

Andreeva Olga, Noyabrsk

ODPOVEDENÉ: 23.08.2013

Tieto lieky sú predpísané na celý život. Nezvyknete si na ne. Ďalšia vec je tá hypertonické ochorenie môže nadobudnúť taký priebeh, že bude potrebné pridať nové triedy liekov. Je dôležité kontrolovať tlak a nedovoliť, aby sa zvýšil o viac ako 140/90 mm Hg.

objasňujúca otázka

Podobné otázky:

dátum	Otázka	Postavenie
19.05.2015	Môj otec mal 62 rokov, trpel alkoholizmom, bol vysoký tlak. Jedného dňa sa veľmi pohádal a pobil sa s mojím manželom. Po hádke pokračoval vo výdatnom pití. Lekára nezavolali, lebo bol opitý. 1,5 mesiaca po hádke zomrel masívny srdcový infarkt. Mohla by ich hádka viesť k smrteľnému výsledku?
18.10.2017	Ahoj. Mám 62 rokov. Hmotnosť 120 kg. Diabetes Typ 2, beriem Siofor 1000, hladina cukru je cca 6,7-7. 0. Hypertenzia, beriem Concor 10mg, tlak 130/85, tep 65. Každý deň beriem kardio aspirín 100mg. Idem do kúpeľa na tri hodiny. Strata hmotnosti asi 3 kg. Po kúpeli tlak klesne na 95/60 s tepom 85. Beriem aspirín kardio 200 mg. O hodinu neskôr sa tlak a tep vrátili do normálu. Robím to správne, nie je to zdraviu škodlivé?
27.09.2016	Manžel spadol v práci, predtým sa ráno sťažoval na bolesti hlavy. Zasyčal a spadol, trochu sa triasol, pery mu zmodreli a tiekli sliny, čo to môže byť? Tlak bol 150/80? H
23.02.2015	Ahoj! mam 37 rokov. Diagnóza: štádium GB 2, zvýšená srdcová frekvencia(priemer za deň 95 bpm), psoriáza. Predpísal sa Noliprel A 2,5 mg, Concor 5 mg. Za mesiac prijatia sa podarilo stabilizovať tlak zo 160-170/110 na 130/90. Ale na pozadí užívania Concoru to začalo ťažká exacerbácia psoriáza. Bez Concoru Noliprel "drží" tlak len 140-150/100. Dolu to nejde. Teraz lekár predpísal Betaloc Zok, ale v jeho pokynoch je tiež uvedené, že sa neodporúča na psoriázu - ako väčšina ...
28.11.2015	Tlak mi klesá. Niekedy aj 180 * 100. Lekár mi pripísal concor 5 a indapamid a kaptopril 25. Teraz ráno mám tlak 115 * 80. Ak je tlak v norme, musia tieto tabletky brať neustále ráno?