Nyers zabpehely túróval reggelire. Étvágygerjesztő rakott ételek - túró és zabpehely kombinációja

Kellemes délutánt barátaim! Ma a konyhánkban diétás zabkása. Szeretnél fogyni? Igen, és még mindig nem károsítja az egészséget? Ugyanakkor megkapja a szükségeset hasznos anyag? Herkules zabkása a vízen, recept túró és alma hozzáadásával. Ezek az összetevők az étlapban kombinálva kiváló eredményt adnak, és testet hoznak nagy haszon. Mert elég hatékonyak a fogyásban.

Recept túróval és almával

• Zabpehely - normalizálja a bélműködést, rostszállító és összetett szénhidrátok. És az utolsó, tovább hosszú idő jóllakottság érzést biztosít a szervezetnek.
• - Számos ásványi anyag és vitamin kiváló forrása. Egy másik gyümölcs gazdag oldható élelmi rost(pektin), amely megtisztítja a szervezetet a méreganyagoktól, pl. hatékonyan távolítja el a rossz koleszterint a vérből.
• Túró (legfeljebb 4% zsírtartalmú étrendhez) - sok könnyen emészthető fehérjét és a szervezet számára szükséges zsírsavat tartalmaz. A diéta étrendjében a túró jelenléte csodálatos eredményt ad: az izmok rugalmasak lesznek, és túlsúly el fog tűnni. Ezenkívül a túró egy kalcium kamra, amely annyira szükséges a csontok és a fogak, a haj és a köröm növekedéséhez.

Sok sütés szerelmese szereti a zabpehely sütiket, különösen azért, mert nem kalóriatartalmúak és sok hasznos tulajdonsággal rendelkeznek.

Akár otthon is süthet túrós zabpehelysütit, melynek ízét diófélék, szárított gyümölcsök, mazsola ill. különböző típusok gyümölcsök.

Nem ismerek receptet a lágy állagú és meglepően kellemes ízű házi zabpehely sütihez.

Azt tanácsolom, hogy személyesen ismerkedjen meg velük úgy, hogy otthoni reggelire készítsen zabpehely túrós sütiket teához, különösen azért, mert ez a folyamat nem vesz igénybe sok időt.

Nézze meg a fotót, milyen étvágygerjesztő finomság derül ki a gyakorlatban.

Zabpehely túrós süti

A túrós zabpehely sütik elkészítéséhez a következő termékkészletet kell bevennie: 100 gr. zabpehely, azt tanácsolom, hogy kicsiket vegyen; 1 db PC. csirkék. tojás; 60 gr. sl. olajok; 6 gr. fahéj; 100 gr. cukor homok; 12 gr. sütőpor; 100 gr. túró (nem túl zsíros).

Liszt nélküli túrós zabpehely sütiket főzünk:

1. A gabonapelyhet és a cukrot összekeverem. homok, sütőpor, fahéj. ott teszem hozzá. olajat, puhítás után csirke tojást. Addig keverem, amíg homogén masszát nem kapunk. 40 percig hagyom duzzadni.
2. A masszához adom a túrót. Nézd meg, hogy folyékony lett-e a tészta, töltsd meg nyugodtan gabonafélék. Fontos, hogy sűrű tésztát kapjunk. Körülbelül diónyi golyókat kell belőle készíteni.
3. 25 percre a sütőbe küldöm. 185 gr. Ha kész a süti, kiveszem és hagyom kihűlni, és csak utána kedveskedem a családdal. A fotón látható finomság csodálatosnak tűnik, sőt, az íze is nagyon puha, édes és étvágygerjesztő.

Puha banános zabpehely túrós süti

A recept nagyon egyszerű, a túrós sütik íze nagyon érdekes és egészséges. Vesz:

100 gr. zab pehely; 1 db PC. banán; 50 gr. sl. olajok; 200 gr. túró (nem túl zsíros); 2 evőkanál édesem; kevés lisztet, és ha szükséges a főzés során.

Kezdjük a főzést:

1. A meghámozott banánból pürét készítek, a túróhoz adom. A masszát mixerrel vagy habverővel felvertem. elalszom zabpehely, belépek sl. vaj, cukrozott méz, előzőleg megolvasztott.
2. A tésztát összekeverem, ragacsossá teszem. 1 órára hűtőbe tettem.
3. A tésztából sütiket sodorok, és beteszem a sütőbe 25 percre sülni. 185 gr. Ha kész a süti, hagyjuk kihűlni és tálaljuk.

Zabpehely keksz banánnal és almával

Ez egy nagyon tápláló és egészséges süti receptje, amely minden ínyence számára nélkülözhetetlen lesz egészséges étel. Ezenkívül lehetővé teszi, hogy diétás túrós zabpehely finomságot főzzön, amely nem károsítja az alakját.

Vegyünk: 100 gr. zab pehely; 1 db. banán és alma; 100 gr. túró (nem túl zsíros); fahéj, vanillin ízlés szerint; 4 gr. sütőpor; rast. olaj a tepsi kikenéséhez, dió (darálható).

Ilyen sütiket készítünk:

1. A meghámozott banánt villával pépesítjük. Egy almát meghámozok és felvágok. A gyümölcsöket túróval, vaníliával, fahéjjal keverem. Fontos, hogy homogén masszát kapjunk.
2. Zabpelyhet öntök a keverékbe és összekeverem a tésztát, ragacsos és nedves legyen.
3. Tepsire kenem a sütiket, megszórom dióval és elküldöm 25 percig sütni. 185 gr. a sütőben.

Amikor a tésztát tepsire teszed, ha nagyon ragad a kezedhez, nedvesítsd meg vízzel.

Zabpehely süti diétázóknak

A receptem mindenkivel tudatni fogja, hogy a diéta nem egy mondat, és egyáltalán nem szabad megtagadnia magától az egészséges és ízletes finomságokat. Vesz:

200 gr. zabpehely; 100 gr. banán és alma; 2 db. csirkék. tojás; 200 gr. túró (alacsony zsírtartalmú); 5 gr. fahéj.

A diétás zabpehely keksz túrós főzése nagyon egyszerű:

1. A sárgáját válasszuk el a fehérjétől, az utóbbit verjük habosra.
2. A sárgáját túróval ledarálom, homogén masszát kapok.
3. A meghámozott gyümölcsöket turmixgépbe küldöm, pürét készítek, a végén fahéjat teszek bele.
4. A zabpelyhet olaj nélkül megsütöm. Folyamatosan kevergetni kell a serpenyőben, amíg diós ízt nem kap, és a pelyhek meg nem sötétednek.
5. Az egészet összegyúrom és a tésztából sütiket formálok. 150 gr-on sütöm. 15 perc. A sütik készen állnak. A legérdekesebb az, hogy a receptben nem szerepel dió használata, de ennek az összetevőnek a nélkül is az ízük lesz a süti. Ez azért van, mert a gabonát elősütjük.

A zabpehelysüti otthoni sütése nagyon egyszerű, de ha ismersz néhány trükköt, a feladat többszörösére egyszerűsödik, és az eredmény az egész családot megörvendezteti.

Emiatt azt javaslom, hogy olvassa el tippjeimet, akkor minden zabpehely sütési recept az Ön rendelkezésére áll:

• Ha finom textúrájú, lágy sütiket szeretne kapni, vegyen kis zabpelyhet. Szeretem Herculest.
• A túrót a tészta masszába helyezése előtt őrölje meg, így nem érezheti a sajt csomóit süti evés közben. Ebből a célból vegyen egy turmixgépet, egy szitát vagy egy húsdarálót. Adjunk hozzá tk. a cukor és a túró gyorsan elnyeri a sütéshez szükséges állagot.
• A túrós diétás zabpehelysüti jól passzol a gyümölcsmasszához, tehetünk aszalt gyümölcsöt. Igaz, ne felejtse el gőzölni őket forralt víz. Ügyeljen arra, hogy az ilyen péksüteményekbe nem szükséges cukrot tenni. a zabkeksz édes és finom lesz.
• Étcsokoládéval díszíthetjük a diétás csemegét, erre a célra fel kell olvasztani.

Ez a recept megfelel azoknak, akik követik az ábrát, mert a termék alacsony kalóriatartalmú, és tökéletesen kiegészíti a diétás csemegét. A cukorbetegek speciális csokoládét használhatnak díszítéshez.

Videós receptem

Hogyan adjunk hozzá receptet

A Receptek megosztása a Valio Kulináris Klubban olyan egyszerű, mint egy rövid űrlap kitöltése. Kérjük, olvassa el, mielőtt kitölti egyszerű szabályok receptek megfogalmazása.

Recept neve

A recept nevének egyedinek kell lennie. Előzetesen ellenőrizze az oldalkeresésben, hogy az Ön nevét használták-e már. Ha 100%-os hasonlóságot talál, mutassa meg fantáziáját, és fogalmazza meg újra a nevét. Például a "Borscht" név helyett írja be, hogy "orosz borscs" vagy "Borscht gombával". Összpontosítsa a nevét az étel típusára és összetevőire. A cím legyen világos és a lehető legrövidebb.

Rövid közlemény

Ebben az oszlopban elmondhatja a többi felhasználónak, hogy miért teszi közzé ezt a receptet, vagy mitől különleges/exkluzív.

A felkészülés ideje

Adja meg teljes idő főzés (kivéve a várakozást).

A versenyre

Ha be Ebben a pillanatban Receptversenyt hirdetünk, és ha azt szeretné, hogy a receptje bekerüljön, jelölje be a négyzetet. Hozzávalók

Ha a receptjeiben Valio termékeket használ, kérjük, adja meg, hogy melyiket és milyen arányban. Katalógusunk segít gyorsan megtalálni a megfelelő összetevőt. Írja be a mezőbe a termék első betűit, majd válassza ki a kívántat a legördülő listából. Ha nem tejterméket használt, kérjük, keressen alternatívákat a Valio termékcsaládban, és sorolja fel azokat.

Egyéb hozzávalók

Adja meg ebbe a mezőbe a receptedből az összes többi hozzávalót, a legtöbbtől kezdve fontos termék a másodlagoshoz. Írja be a mezőbe a termék első betűit, majd válassza ki a kívántat a legördülő listából. Feltétlenül adja meg a szükséges adagot. Ne essen kétségbe, ha nem találja kívánt terméket kulináris katalógusunkban. A megfelelő linkre kattintva „hozzáadhatja termékét” katalógusunkhoz. Kérjük, erről előre győződjön meg szükséges termék hiányzó. Gondoljon a nevek közötti különbségekre, például "paradicsom" és "paradicsom".

Hogyan kell főzni

Ez a mező magának a receptnek szól. Próbálja meg lépésről lépésre leírni a receptet, az egyes lépéseket az "Enter" billentyűvel elválasztva. Kulináris klubunk örömmel fogadja az egyediséget a szövegekben. A más forrásokból másolt receptek nem lesznek moderálva. Mikor kell jelentkezni?

Annak érdekében, hogy a felhasználók egy kicsit többet megtudjanak Önről, töltsön ki egy rövid kérdőívet magáról, ha korábban még nem töltötte ki.

A recept közzététele előtt az "Előnézet" gombbal győződjön meg arról, hogy minden mező ki van töltve, és nincsenek hibák.

A Kulináris Club Valio fenntartja a jogot a receptek moderálására, mielőtt feltölti őket az oldalra. Az űrlap kitöltésével beleegyezik abba, hogy a receptjét a moderátor felülvizsgálja, és csak a kitöltési szabályoknak való megfelelés ellenőrzése után jelenjen meg az oldalon. A moderátornak joga van saját maga is javítani a recepteken, ha azok nyelvtani vagy stilisztikai hibával készültek, illetve ha a szöveg vagy a képek szemantikai javítása szükséges. A más oldalakról másolt receptek nem mennek át a moderáláson.

Köszönöm a receptedet!

Eleged van a szokásos reggeliből, és valami egyszerűre, könnyűre és könnyen elkészíthetőre szeretnéd váltani? Próbáld ki a „lusta zabpelyhet” – ezt az egészséges és gyors reggeli biztosan tetszeni fog!

A zabpehely a legegyszerűbb és megfelelő élelmiszer a testünkért. Emiatt nem nélkülözheti. A zabpehely tartalmaz nagyszámú rost, amely javítja az emésztést, megszabadítja a szervezetet a méreganyagoktól és méreganyagoktól. Tudjon meg többet az értékesről táplálkozási tulajdonságai a zabpehelyet a "" cikkben olvashatja.

A hagyományos módon a zabpehely főzése a zabkása vízben vagy tejben történő főzéséből áll. Ma egy másik receptről fogunk beszélni, az úgynevezett "lusta zabpehely". "Lusta" - mert kevés erőfeszítést és még kevesebb időt vesz igénybe az elkészítése, és ami a legfontosabb, egy ilyen reggelit este is el lehet készíteni. Ha nincs időd reggelizni, vigyél magaddal laza zabpelyhet a munkába.

A lusta zabpehely másik fontos előnye a hasznossága: sok rostot, fehérjét, kalciumot és egyebeket tartalmaz. nélkülözhetetlen vitaminok, ugyanakkor nem tartalmaz zsírt és cukrot. Olyan tápláló és egészséges reggeli A diétát követők nyugodtan választhatnak.

Hogyan kell főzni lusta zabpelyhet

A lusta zabpehely elkészítéséhez legalább 1 csésze folyadékot tartalmazó edényre vagy bármilyen más visszazárható edényre lesz szüksége. Ez az összeg egy adag.

Főbb összetevők: zabpehely nem gyors kaja, kefir ill fölözött tej, joghurt töltőanyag és túró nélkül (opcionális), méz.

További összetevők:, magvak, diófélék, - a választott recepttől függően.

Főzés. Öntsön száraz zabpelyhet egy edénybe, öntsön tejet vagy kefirt. Jól keverjük össze vagy rázzuk össze. Minden összetevőt jól össze kell keverni. Ezt követően tehetünk a tetejére néhány bogyót és gyümölcsöt, kissé keverjük össze. De jobb bogyókés a gyümölcsöket közvetlenül felhasználás előtt adjuk hozzá. Szorosan zárja le az edényt, és tegye be egy éjszakára a hűtőszekrénybe. Ezalatt a pelyheket tejbe és joghurtba áztatják, puhává és puhává válnak. Másnap reggel lusta zabpehely kész.

A lusta zabpehely eltarthatósága a hűtőszekrényben recepttől függően 2-4 nap.

A lusta zabpehely akár egy hónapig is lefagyasztható. Ehhez töltse meg az üvegeket a kiválasztott összetevőkkel legfeljebb a teljes térfogat ¾-ével. Az ilyen zabpelyhet fokozatosan kell kiolvasztania: éjszaka vigye át az üveget a fagyasztóból a hűtőszekrény fő részébe, és reggelre a zabpehely készen áll.

Szobahőmérsékletű lusta zabpehely tálalásra kész. De a felolvasztott zabpehely néhány percig melegíthető, például vízfürdőben.

Ízletes lusta zabpehely receptek

Sok recept létezik a lusta zabpehelyhez, de még több receptet készíthetsz te is, ha tetszés szerint kísérletezgetsz különféle alapanyagokkal.

Lusta zabpehely banánnal, dióval és mézzel

Hozzávalók: 2/3 csésze zabpehely, 2/3 csésze tej, 2 tk. méz, ízlés szerint: dió (dió, mandula stb.), néhány darab banán.

Főzés. Öntsük a zabpelyhet tejjel, adjunk hozzá mézet. Jól összekeverjük és egy éjszakára hűtőbe tesszük. Másnap reggel evés előtt adjunk hozzá banánt és diót.

Lusta zabpehely kakaóval

Hozzávalók: ¼ csésze zabpehely, 1/3 csésze tej, ¼ csésze joghurt, 1 tk. méz, 1 tk kakaópor, ½ tk instant kávé (opcionális)

Főzés. Az összes hozzávalót összekeverjük, hűtőbe tesszük. Az ilyen zabpehely három napig tárolható.

Lusta zabpehely túróval

Hozzávalók: 3 evőkanál. zabpehely, 100 g túró, 150 g kefir, egy alma, magvak (len, szezám, stb.), dió, fél narancs (elhagyható).

Főzés. Az összes hozzávalót összekeverjük, hűtőbe tesszük. Használat előtt szórjuk meg magvakkal és dióval, adjunk hozzá gyümölcsöt.

Lusta zabpehely sütőtökkel

Hozzávalók: 2/3 csésze zabpehely, 2/3 csésze tej, 1 csésze burgonyapüré, 2 ek. méz, néhány darab, őrölt szerecsendió, dió.

Főzés. Az összes hozzávalót összekeverjük, hűtőbe tesszük. Tálalás előtt szórjuk meg dióval.

Lusta zabpehely almával

Hozzávalók: ¼ csésze zabpehely, 1/3 csésze tej, ¼ csésze joghurt, ¼ csésze darabok friss alma, 1 tk édesem; ½ tk fahéj.

Főzés. Minden hozzávalót összekeverünk, kivéve az almát, melynek darabjait közvetlenül felhasználás előtt adjuk hozzá. Az ilyen zabpelyhet két napig tárolják.

Lusta zabpehely kakaóval és banánnal

Hozzávalók: ¼ csésze zabpehely, 1/3 csésze tej, ¼ csésze joghurt, 1 tk. méz, 1 evőkanál. kakaópor, ¼ csésze banándarabok.

Főzés. Az összes hozzávalót összekeverjük, kivéve a banánt, melynek darabjait közvetlenül felhasználás előtt adjuk hozzá. Az ilyen zabpehely akár két napig is eltartható.

Jó étvágyat!

Nyári zabpehely, lusta zabpehely, vagy zabpehely üvegben. Nos, amint nem hívják ezt új út az összes ismerős zabkását főzni. Nem maradunk le a kulináris trendtől, és megértjük ennek az ételnek az összes finomságát.
Recept tartalma:

A túrós zabpehely nagyon könnyű, ugyanakkor kiadós és tápláló étel, amely tökéletesen telíti szervezetünket. A zabpehely egészséges és tökéletesen kiegyensúlyozott összetételű. Fehérjében, vitaminokban, rostokban, kalciumban gazdag, és gyakorlatilag nem tartalmaz cukrot és zsírt. Ez az étel ideális azoknak, akik sietnek, mert este megfőzheti, reggel pedig reggelizheti, vagy befőttes üvegbe rakva magával viheti munkába.

Egy ilyen recept variációinak száma a végtelenségig terjed. Például a tejkomponenssel játszva a kását főzhetjük kefiren, erjesztett sült tejben, túróban stb. Mindenki megtalálja az ízlésének és lelkének megfelelő receptet. Ennek az ételnek az alapvető összetevői szabványosak. A rendes instant zabpehely jó. De választhat a gabonafélék közül is hosszú főzés. A lényeg az, hogy minden zabpehely jó minőségű legyen.

A zabpelyhet gazdagíthatod omegával zsírsavak mint az őrölt lenmag. Édesítőként a csicsóka szirup, a méz, a fruktóz, az agave nektár, a szteviozid alkalmas. Kipróbálhatja a nyugati élelmiszerbloggerek kombinációit: banán és csokoládé, mangó és mandula, alma és fahéj, áfonya és juharszirup, málna és vanília, banán és mogyoróvaj. Ne féljen kísérletezni és új ízeket felfedezni.

Ezenkívül ez az étel akár egy hónapig is lefagyasztható. De akkor ügyeljen arra, hogy a zabkásatartó ne legyen a tartály széléig megtöltve - ideális esetben a rész 2/3-ával, hogy ne repedjen meg az üveg. Nos, akkor a zabpehely felmelegítése egyáltalán nem probléma. Egy-két perc a mikrohullámú sütőben fedő nélkül, és kész is a zabpehely.

• Kalóriatartalom 100 g - 108 kcal.
• Adagok - 2
• Főzési idő - 10 perc

Hozzávalók:

• Zabpehely - 50 g
• Túró - 100 g
• Alma - 1 db.
• Méz - 1 evőkanál. vagy ízlés szerint

Zabpehely főzés túróval

1. Ha van instant zabpehelyünk, akkor öntsük fel forrásban lévő vízzel, fedjük le az edényt, és hagyjuk 5-7 percig megdagadni. Ha zabpelyhet használ durva köszörülés, majd a tűzhelyen kb 15 percig főzzük.

2. Tegyünk túrót mézzel, tegyük őrleménybe, vagy használjunk turmixgépet.

3. A túrót verjük simára, hogy ne maradjanak csomók és szemcsék.

4. Az almát meghámozzuk, kimagozzuk, majd mérettől függően 4-6 részre osztjuk.

5. Tedd az almát 1 percre sütni a mikrohullámú sütőbe maximális teljesítményen.

6. Mikor zabpehely megduzzad, keverjük össze felvert túróval.

7. A zabpelyhet jól összekeverjük a túróval.