Ha attól félsz, hogy elveszíted az irányítást önmagad felett. Az irányítás elvesztése belső ösztön
Sok embernél van ez a probléma, bár előfordulásának okai különbözőek. Néha ez a félelem a bizalmatlanságon és a szülői viselkedés öntudatlan ismétlődésén alapul, és gyakrabban - pszichológiai trauma, mint az egyik ügyfelem (bár szigorúan véve bármely kóros viselkedés sérülések hazudnak). Ezt a történetet szeretném elmesélni, nagyon tanulságos, különösen azoknak a szülőknek, akiknek két vagy több gyermekük van. Vagy talán valaki emlékezni fog a történetére. A legfontosabb dolog, amit meg kell érteni, hogy mindig van oka.Ebben a történetben a hősnőm szinte mindent irányít, különösen a lányát. Tulajdonképpen ezzel a problémával fordult hozzám: a lánya elhanyagolta a tanulmányait, és nagyon félt, hogy a lánya, mint annak idején, abbahagyja az iskolát, és mindenféle bajba keveredik, stb. "Ha nem ellenőrzöm, valami szörnyűség fog történni, úgyhogy mindent ellenőrizni fogok, vagy mindent magam csinálok - ez biztonságosabb." Természetesen az alap a mások intelligenciájával, memóriájával, felelősségével, képességeivel és képességeivel szembeni bizalmatlanság. Szóval kezdésnek adtam neki egy nagyon jó technika Mert önálló munkavégzés.
Tovább következő találkozó lelkesedéssel mondja: „A lányom (tinédzser) az iskolában kapott feladatot, hogy olvasson egy könyvet, azonnal felmentem a netre és letöltöttem a elektronikus formában a táblagépen, hogy a lányomnak legyen könyve (hát, mint általában). És el tudod képzelni, elmondom neki, hogy letöltöttem neki a könyvet, és ő megmutatja a könyvet, amit a könyvtárból vett...” Ügyfelem egyszerre volt meglepve és örült is annak, hogy kiderült, hogy lánya nagyon sok kérdést maga képes megoldani, az ő részvétele és irányítása nélkül, amire ebben a helyzetben valójában szükség volt.
Amikor elkezdték kitalálni, honnan van ez a félelem, eszembe jutott következő történet: Amikor Anya 6 éves volt, volt egy testvére. A bátyám 3 hónapos, anyám migrénnel feküdt le, letette a bátyámat a kanapéra, maga mellé ültette Anyát és szigorúan megparancsolta, hogy üljön le mellé, és ne vegye le róla a szemét, amíg el nem jön az idő. feed - "Egy óra múlva felébresztsz!" - parancsolta az anya. Anya a megadott ideig ült, az anya tovább aludt, a gyereket pedig etetni kellett. És most, szinte szó szerint: úgy döntöttem, hogy nem ébresztem fel anyámat, hogy aludjon egy kicsit, és ne kiabáljon velem (a sikítás, az elégedetlenség és az ingerültség volt jellemző anyu számára), és kimentem a konyhába, hogy ételt készítsek neki. A testvér még nem fordult meg, nyugodtan feküdt.
A konyhában vagyok, egy gyerek sírását hallom, és miközben azon szorgoskodtam, hogy csináljak valamit az étellel, anyám berepül a konyhába, és arcomba csap, kiabálva: „Kinek mondtam, hogy ne elhagy!" No, és még sok kellemetlen szó és erkölcsi tanítás, aminek a lényege az irányítás.
A gyerek először felborult és leesett a kanapéról, sírt, az anya felébredt... A bátyjával persze nem történt semmi baj, Anyával is történt valami rossz - megsérült - félt, hogy elveszíti az irányítást . Anya nem akart megválni a bűntudattól, továbbra is bűnösnek tartotta magát, amiért elköltözött, nem engedelmeskedett az anyjának, amit mondott volna. A bűntudat elmúlt, amikor kértem, hogy mondjam el egyszerű szavak: "Az én hibám, hogy gyerek vagyok." Sírva fakadt, és azt mondta: Nem, nem az én hibám, hogy gyerek vagyok.
Itt ismét olyan nyilvánvalónak tűnő dolgokra szeretném felhívni a figyelmet, amelyeket a gyereknevelés során ritkán vesznek figyelembe:
1. Nem háríthatja át a felelősséget a kisebb gyermekekért egy nagyobb gyermekre. Ebben a helyzetben a kislány nem láthatta előre, hogy a gyerek megfordul és leesik a kanapéról. Már így is nehéz volt egy órát ülni a baba mellett. Ő maga még kicsi gyerek volt.
2. Gyermeknek lenni többek között azt jelenti, hogy valamit nem tud, nem tud, nem lát előre, játszik, hibázik, hülyeséget csinál, játszik és még sok minden mást. A gyerek nem felnőtt. És ebben a helyzetben egy felnőtt felelőssége a lányra hárult, majd a felelősség is a történtekért.
Egy másik ügyfélnél az a félelem, hogy elveszíti az uralmat a helyzet felett, a nemi erőszak kapcsán merült fel. A lány 16 éves volt, a barátjával valami rendezvényen vettek részt friss levegő, valami demonstrációhoz hasonló. Eljöttek a házához, ettek (a szülei egyébként otthon voltak), beköltöztek a szobájába, és ő fáradtan elaludt. A fiatalember ezt kihasználta. A szülei már nagyon kemények voltak, de itt van... A fiatalember elkezdte megfélemlíteni, és sokáig nem tudta elmondani a szüleinek, félt bevallani, de amikor megtette (kellett, terhes lett), sok csúnya dolgot hallott válaszul, többek között: Bűnös...
Az ellazulástól való félelem, a kontroll elvesztése, a bűntudat nem engedte el hosszú évek, nem bízott az emberekben...
Egy másik történet, más kontextussal, de a szülők reakciója szerint - még rosszabb. Egyik ügyfelem többek között nehéz kapcsolatokat apával. Gyűlölik egymást, nem lehet másképp fogalmazni. Az egyik történet, amely nagyon súlyos nyomot hagyott Sándor lelkében: amikor 10 éves volt, az egész család elment a nagyszüleihez Altájba. Az összes rokon összegyűlt az asztalnál, a fiút a kisebb gyerekek (5 és 3 évesek) felügyeletére bízták, javában zajlott a lakoma, Sasha érdeklődve hallgatta a felnőttek történeteit, amikor a szülők rájöttek: hol a kicsik? Valakinek eszébe jutott, hogy ő és a helyi gyerekek egy vízszivattyútelepre mentek, amely egy meglehetősen veszélyes hely a kisgyermekek számára. Az anya elrohant, hogy megkeresse a gyerekeket, az apa pedig dühbe gurult, és súlyosan megverte a legidősebb fiát, megrúgta. A neheztelés egy életre megmaradt, megromlott a kapcsolatok, és... - az irányítás elvesztésétől való félelem...
Nem akarok hozzászólni, olvasni, gondolkodni, rájönni, emlékezni, mindig van oka...
Popova I.V. A cikk szerzői jogi védelem alatt áll.
|
|
Vezetsz naplót? És ha igen, hogyan? Este üljön le az asztalhoz, és gondosan írja le a terveit következő napokban, győződjön meg arról, hogy minden megjegyzés megfelel a hónap dátumának? Vagy az első felbukkanó oldalon kinyitod a füzeted, és sietve lefirkantod a szükséges információkat, aztán nem emlékszel, hova és mit írtál? Ne feledd, hogy az élethez való hozzáállásod nagymértékben függ attól, hogy milyen szigorú határokat állítasz magad elé naponta. Ha a nap percről percre be van ütemezve, ez természetesen mozgósít és segít több dolog elintézésében, de néha ez a megközelítés szó szerint csapdába sodor: néha lehetetlen terveket készítünk, idegesek leszünk, lustának, semmire képtelennek tartjuk magunkat. és ami a legfontosabb, félünk, hogy elveszítjük az uralmat az élet felett.
Mintha félresöpörnénk a véletleneket, nem hiszünk a váratlan körülményekben, mert rettegünk attól, hogy nem tudunk helyesen viselkedni ezekben.
Kizárólag a naplók, jegyzettömbök és szervezők bejegyzései szerint élve azt az illúziót keltjük, hogy abszolút minden a mi szigorú ellenőrzésünk alatt áll. És a legrosszabb számunkra, ha elveszítjük ezt az irányítást. Mintha félresöpörnénk a véletleneket, nem hiszünk a váratlan körülményekben, mert rettegünk attól, hogy nem tudunk helyesen viselkedni ezekben. A végén játszik velünk az állandó vágy, hogy mindennap programozzuk az életünket kegyetlen vicc- a valóságot nem lehet abba a keretbe behajtani, amit mi magunk találunk ki, és ennek megértése néha fájdalmasan felüti a fejünket.
Ha úgy érzed, hogy van valami egészségtelen abban a hajlamban, hogy mindent leírsz (még a legbanálisabb dolgokat is, mint a „mosogatás”), akkor szó szerint minden percben tervezd meg a napodat, hetedet, hónapodat, és őszintén aggódj, ha a valóság eltér az elképzelésedtől. belőle, akkor Ön A következőket kell érteni:
Megfosztod magad a spontaneitástól.
Unalmassá teszed az életedet. Ez csak a „kész vagy nem kész” kérdésre vonatkozik, és egyáltalán nem hagysz teret a véletlennek. De a legszebb dolgok általában akkor történnek velünk, ha megengedjük magunknak, hogy egy kicsit kiszámíthatatlanok legyünk, amikor megtesszük azt, amit nemcsak mások, de még magunk sem várnak el tőlünk.
Ráadásul egyáltalán nem gondol arra, hogy milyen érzelmek és érzelmek palettáját vonja meg magától, ha beírja a naplójába, hogy 5-től 7-ig házimunkát végez, 7-től 9-ig pedig sétál a parkban. Kiderül, hogy 5 órától feszült és koncentrált leszel, és csak 7 órától engeded meg magadnak a kikapcsolódást. Irányítás saját ideje, irányítod az érzéseidet, olykor megfosztva őket az újdonságtól.
Nem irányíthatsz mindent
Se időjárás, sem állapot emberi egészség, sem a dollár árfolyama nem az Ön irányítása alatt áll. Mindenesetre a körülötted zajló eseményekhez igazítod a terveidet. Ezért sokkal könnyebb elhagyni a teljes ellenőrzés gondolatát saját élet, felismerve, hogy vannak benne olyan dolgok, amik mindig valakin vagy valami máson múlnak.
A paradoxon az, hogy azok, akik igyekeznek átvenni az élet irányítását, még több hibát követnek el.
Azok, akik teljesen és teljesen irányítják az életüket, gyakrabban hibáznak.
A fő ok, amiért megpróbálunk egy terv szerint élni, az a félelem, hogy hibázunk, valamit rosszul csinálunk, nem vagyunk időben, nem érjük el, amit akarunk. De az a paradoxon, hogy azok, akik arra törekednek, hogy átvegyék az élet irányítását, még több hibát követnek el. A lényeg az, hogy képtelenség mindent és mindenkit irányítani. Ahogy már mondtuk, vannak dolgok, amelyekre abszolút nincs hatalmunk. És velük szembesülve az ember saját mindenhatósága illúziójának lerombolásával is szembesül, és egyik rossz lépést a másik után teszi meg.
Ha meg akarod védeni magad az aggodalmaktól, még jobban aggódsz
Szinte mindenki számára az a vágy, hogy átvegye az irányítást egy helyzet felett, egy módja annak, hogy megvédje magát a szorongástól. „Mindent én irányítok, semmi váratlan nem történhet” – gondolják az ilyen emberek, és nagyon tévednek. Ami sokkal több szorongást ad, az a gondolat: „Valóban minden ellenőrzés alatt áll? Hiányzik valami? Újra ellenőriznünk kell, hátha valami baj van.” Az eredmény az, hogy nem tud ellazulni, ami krónikus stresszhez vezet.
Elnyomod magad a terveiddel
Talán szabadnapján szeretne a takaró alá bújni, hogy senki ne érjen hozzád, ne kérdezzen semmit, vagy akár beszélgetésbe se kezdjen. De a terv szerint - takarítás, élelmiszerboltba járás, nagynéni látogatása stb. Ismét semmi kikapcsolódás. Ránézel a naplódra, és megérted, hogy mindent meg kell tenned, ami oda van írva, mert így van, de a lelked mást kér. És a hangulatod ismét nullán van, depressziósnak és levertnek érzed magad.
A mértékletes tervezéssel nincs baj.
A mértékletes tervezéssel nincs baj. Csak a véletlennek engedelmeskedni meglehetősen felelőtlen dolog, ma és holnap a saját dolgod kell. De az a fanatikus vágy, hogy egymás után áthúzzák a terv pontjait anélkül, hogy a spontaneitásra adnának egy kis szünetet, bárki számára stresszt okozhat. Főleg, ha a véletlen közbeszól ebbe a törlésbe. És ilyenekkel az embereknek ez tetszik legtöbbször ez történik.
4. FEJEZET A helyzet feletti uralmának elvesztésétől való félelem
A személyiség befolyása vagy a múltban szerzett negatív tapasztalatok miatt sokan nem bízunk másokban. Ez az egyszerű tény óriási különbséget jelent abban, hogy hogyan érzi magát a repülés közben. A repülés, mint felfoghatatlan és potenciálisan veszélyes jelenség, aktiválja az elménkben fennálló bizalmatlanságot, azt, hogy képtelenek vagyunk áthárítani az életünkért és egészségünkért való felelősséget másokra, és ezt túlzott formában aktiválja. Ha be tudja azonosítani részletes problémaönmagadban a NEM BIZALOM szokását fel kell váltanod a BIZALOM szokásával. Hogyan kell csinálni? Nem nehéz, bár nem teljesen kellemes. Részletes utasítások Az alábbiakban a „Mit tegyünk a félelmeddel” részben.
Valós veszélyek, és ami csak úgy tűnik.
Addig fogsz aerofóbiában fejlődni, amíg rá nem kényszeríted magad, hogy tényekkel, nem pedig feltételezésekkel gondolkodj. Egyetértek, feltételezései tévesek lehetnek, ellentétben a TÉNYEKkel. Bármilyen fóbia FELTÉTELEKEN alapul, és ennek legyőzéséhez csak tényekre van szükség.
Nézzünk meg több helyzetet:
1. példa
Te és barátai a természetben pihennek. Gyönyörű az idő, elragadó hangulatban vagy, a kebab már majdnem kész, semmi jele a bajnak. Ebben a pillanatban az egyik barátod félelmében sikít, és azt mondja, hogy azt hitte, csak egy kígyót látott a fűben.
Minden érzésed és érzelmed megváltozik abban a pillanatban, feszült leszel remek hangulat felváltja a vágy, hogy elhagyja azt a helyet, ahol van. Mindent az Ön személyes biztonsága érdekében. Nem tény, hogy van egy kígyó, de a nyaralása tönkrement, mert úgy tűnik, hogy veszélyben vagy.
2. példa Egy kisgyerek attól fél, hogy Barmaley a WC-ben lakik. Viselkedése a Barmaleytől való félelemmel függ össze, ezért megkerüli a WC-t, kéri, hogy éjjel égve legyen a villany, kísérjék el a WC-re stb. Barmaley jelenlétéről nincs tény, de a baba agya számára ez a fikció kb. Barmaley szinte kész tény.
Ennélfogva,
A Lépések az istenhez című könyvből szerző Lazarev Szergej Nyikolajevics A Gyermekek a mennyből című könyvből írta Gray John8. ÚJ MÓDSZEREK A HELYZET FELÜTT IRÁNYÍTÁSÁNAK FENNTARTÁSÁRA Amikor a gyermek nem engedelmeskedik vagy elutasítja az idősek irányítását, a pozitív szülői nevelés nem határozza meg a viselkedését rosszként vagy helytelenként, hanem egyszerűen kijelenti, hogy a gyermek nem kontrollálható.
A Type One című könyvből szerző Currie Alan Roger írta: Hollis James2. fejezet: SZOMORÚSÁG, VESZTESÉG ÉS ÁRULÁS
Az Antifragile [Hogyan profitáljunk a káoszból] című könyvből szerző Taleb Nassim Nicholas A Gyógyítsd meg a szíved című könyvből! írta: Hay Louise6. fejezet Egyéb szerelmek, egyéb veszteségek A szakítások, válások és halálesetek mellett más típusú veszteségek is léteznek, és némelyik nyilvánvalóbb, mint mások. Könnyű felismerni az olyan típusú veszteségeket, mint például a vetélés vagy a munkahely elvesztése. Másokat nem olyan könnyű észrevenni – például a kudarcot
A könyvből nem félek semmitől! [Hogyan lehet megszabadulni a félelmektől és elkezdeni szabadon élni] szerző Pakhomova Angelica2. fejezet A félelem mint hasznos jelzés. Hogyan manipulálják az emberek az embereket a félelem által? Az előző fejezetben elkezdtünk beszélni a félelem előnyeiről, pontosabban a polgári ill közéleti funkciót. Nézzük most meg közelebbről ellenségünket, talán fel sem tűnik többé
A rend fenntartása a lélekben című könyvből [ Gyakorlati útmutatóérzelmi kényelem elérése] szerző Carrington-Smith Sandra1. fejezet A halálfélelem, mint minden félelmünk alapja. Félelem a másik világgal való találkozástól Ma reggel hideg verejtékben ébredtem. Azt álmodtam, hogy körülöttem minden hirtelen nem a természet és az értelem törvényeinek kezdett engedelmeskedni, amelyekhez hozzászoktunk, hanem valami ismeretlen erőnek, amely
Az Agy című könyvből. Használati utasítás [Hogyan használd ki a képességeidet maximálisan és túlterhelés nélkül] szerző: Rock David1. fejezet A bejárati ajtó kinyitása Félelem a változástól, félelem az ismeretlentől Ne nézz szomorúan a múltba. Nem jön vissza. Javítsd bölcsen a jelent. Tied. Félelem nélkül haladj előre a ködös jövő felé. Henry Wordsworth Longfellow áll be nyitott ajtók, végre mi
A kudarc az út a sikerhez című könyvből [Hogyan tegyük, hogy a múlt hibái jótékony hatással legyenek ránk] írta Ridler BillFüggetlenség és a helyzet feletti kontroll érzése A bizonytalanság érzéséből fakadó szorongáson túl Emily stresszt is átélt. Hirtelen rádöbbent, hogy kevésbé tudja irányítani a munkáját, mint korábban, és ez igazi sokkként érte. Most koordinálnia kell
A Training Your Girlfriend című könyvből szerző Szadkovszkij Szergej3. fejezet Tud kezelni bármilyen helyzetet? Hogyan tanuljuk meg, hogy ne adjuk fel a nehézségekkel szemben? Életünket nem az határozza meg, hogy mi történik velünk, hanem az, hogyan reagálunk rá; nem attól, hogy mit ad nekünk az élet, hanem attól, hogyan viszonyulunk hozzá. A pozitív hozzáállás vonz
A Spiritual Pools című könyvből [Vissza az életbe súlyos felfordulások után] írta: Hollis James17. fejezet: Az érdeklődés elvesztésének jelei Honnan tudhatod, hogy egy lány elveszti érdeklődését irántad? Ezt a kérdést gyakran felteszik nekem olyan srácok, akiknek ez a problémája van. belső érzés. Én magam is átestem ezen, és tudom, hogy a sejtésem gyakran helytálló
könyvből Szexuális kapcsolatok[Szex és család a tárgyi kapcsolatok elmélete szemszögéből] írta: Scharff David E.2. fejezet Szomorúság, veszteség és árulás
Az Élj most! Életleckék olyan emberektől, akik látták a halált szerző Kübler-Ross Elisabeth17. fejezet Öregedés, veszteség és szexuális fejlődés Az öregedési folyamat ellenállhatatlan nyomot hagy a fejlődésben. A betegségek és az általános egészségi állapot romlása idő előtt véget vethet szexuális élet hiányában azonban specifikus betegségek Ez
Mítoszok egy nő koráról című könyvből írta: Blair Pamela D.4. fejezet Veszteségek DAVID Egy fiatal férfi, aki éppen a pszichológia szakdolgozatát fejezte be, súlyosan beteg nagyapja életéért küzdött, aki gyermekkora óta segítette őt felnevelni. A küzdelem része, mondta, annak eldöntése, hogy halasztást tegyen-e felső évében, hogy több ideje legyen
A szerző könyvébőlFélelem az irányítás elvesztésétől „Hiszünk abban... hogy mi irányítjuk életünket; terveket készítünk és füzeteket vezetünk, majd amikor megfordulunk, hogy magunkba nézzünk, megértjük, hogy az életnek megvan a maga szerkezete, saját vektora.” * * *Egy szép napon március végén visszatértem
A megnyilvánulásból eredő rögeszmés állapot leggyakoribb megnyilvánulása szorongási zavar– vagy elveszíti az uralmát önmaga felett. Leggyakrabban abban nyilvánulnak meg, hogy félnek valakinek vagy önmaguknak kárt okozni, félnek attól, hogy elveszítik az irányítást és elkezdenek hülyeségeket csinálni, és általában. Ennek megfelelően a legtöbb ember, aki fogékony ezekre a fóbiákra, úgy gondolja, hogy képes rá megbolondul. Félelem bizonyos cselekvések megtételére ösztönzi őket, amelyek megragadják őket saját problémájukban. Ezért fontos erről a problémáról részletesebben beszélni, és érinteni az előfordulásának okait. Tudja meg, miért marad fenn ez az állapot, és mit kell tennie, hogy megszabaduljon tőle.
Félelem attól, hogy megőrül, vagy elveszíti az uralmát önmaga felett: hogyan kezelje őket?
Mint ismeretes, általában a rögeszmés viselkedés oka az megnövekedett szint szorongás, amelyet az ember torz világképe és világnézeti sajátosságai okoznak. És be bizonyos pillanatokat az embernek vannak olyan gondolatai, amelyek megijesztik. Sőt, ezek a gondolatok lehetnek eltérő természetű. Például Istenhez kapcsolódóan: az embert istenkáromló gondolatok kísértik, és félni kezd attól, hogy így gondolja. Vagy például megjelenik a gondolat, hogy van egy éles tárgya, amivel árthat magának vagy másnak. Ezek a gondolatok megijesztik az embert, és arra kényszerítik, hogy őrültnek vagy mániákusnak tartsa magát - ez így merül fel.
Az ellenőrizhetetlen cselekvéstől való félelem miatt az ember elkezdi elrejteni a késeket és egyéb éles tárgyak. Igyekszik elkerülni azokat a helyzeteket, amelyekben fegyverként használhatja őket. Ugyanakkor az ember biztos abban, hogy ily módon irányítja magát és tetteit. Úgy tűnik neki, hogy ez az irányítás az, ami megakadályozza, hogy kárt tegyen önmagában vagy valaki másban, és ő az, aki kioltja. A hatalmas hiba az, hogy minden kísérlet, hogy ellenálljon egy rögeszmés gondolatnak, csak erősíti azt, súlyosbítva a szorongás állapotát.
Két fontos tény, amelyek segítenek eltávolítani vagy elveszíteni az irányítást
- Az a személy, aki valóban megőrül, nincs ennek tudatában. Ez egy megbízható, tudományosan bizonyított tény. És akit úrrá lesz a fájdalom, az ezt tudatosan kezeli. Megérti, mire gondol, és megfelelően érzékeli a gondolatait. Ez azt sugallja, hogy nincs valódi alapja - csupán a szorongása nyilvánul meg ilyen módon.
- Irányítás szorongó gondolatok, a vágy, hogy ne engedje be őket a fejébe, valójában rontja az állapotot. Hogyan több ember ellenáll, minél gyakrabban igyekszik nem gondolni olyan gondolatokra, amelyek zavarják – minél többet tölti az energiáját, a figyelmét és annál jobban fejlődik félelem megbolondul. Minél korlátozóbb cselekvéseket vezet be az ember az életébe - nem megy valahova, kést rejteget, nem közelíti meg az erkélyt, nem gondol rá stb. - mindez csak erősíti, folyamatosan erősíti. Ha valaki megtesz bizonyos lépéseket annak érdekében, hogy ne érezzen szorongást, akkor az agya ezt úgy érzékeli, mintha valóban fennállna a veszély. Ezért erősíti az övét védelmi mechanizmus. És mindezek a korlátozó intézkedések csak súlyosbítják a szorongásos állapotot és fokozzák.
Ezért az egyik legjobb gyakorlatok A rögeszmés gondolkodás gyakorlatában azt engedjük meg, hogy a gondolatok ilyenek legyenek, felismerve, hogy a gondolatok nem maga a személy, hanem egyszerűen azonosította magát velük. Hiszen az állatok például nem gondolkodnak. Ez az első. Másodszor, azon túl, hogy az ember gondolkodik, tudatában is lehet a gondolatainak. Itt fontos megérteni, hogy van egy ember, és vannak a gondolatai, amelyeket egyszerűen megfigyelhet, de nem azonosul velük.
Hogyan lehet megszabadulni félelem attól, hogy megőrülés elveszíti az irányítást?
A fő szabály az, hogy a szkriptet a végéig be kell fejeznie. félelem attól, hogy megőrül, bármennyire is fél tőle az ember. Megszabadulhatsz az ilyen gondolatoktól, ha hagyod, hogy létezzenek. Végre megértheti, hogy az ember nem követ el olyan tetteket, amelyek megijesztik, csak akkor, ha arra hagyatkozik, hogy ezek egyszerűen rögeszmés gondolatok, a szorongás következménye. Azáltal, hogy csökkenti a szorongást (és a szorongás csökkenni kezd, amikor az ember abbahagyja a harcot ezekkel a gondolatokkal), beengedi őket az életébe, és elkezdi eljátszani ezeket az ijesztő forgatókönyveket. És végül elmúlik, és csak egy félelem marad - a szégyentől való félelem.
Ha például valaki elkezdi a végsőkig kijátszani a félelemről alkotott képét (például az öngyilkosság képe), akkor látni fogja, hogy a végén félni fog a szégyentől. Félelem attól, hogy mások mit gondolnak: ő is ilyen volt normális ember, és csinált valamit magával. Az abszurditás itt az, hogy ha valaki elment, mit számít, mit gondol róla?
Dolgoznunk kell, hogy abbahagyjuk a harcot ezekkel a gondolatokkal, majd fokozatosan megszűnnek befolyásolni az embert. És még egy fontos pont: a pszichoterápia által megfigyelt statisztikák szerint megfigyelhető, hogy a megszállott állapotokban szenvedők a kontroll elvesztésétől való félelem formájában, ill. félelem attól, hogy megőrül– ezek olyan emberek, akik nem akarnak megőrülni, hanem szabaddá válni.
Ahogy Freud mondta: „a félelem mögött vágy rejtőzik”.
Ha megnézed a kitett embereket félelem attól, hogy megőrül, akkor láthatja, hogy életük nagy részét annak szentelték, hogy mások elvárásainak megfeleljenek. Maszkot vettek fel, nem mutattak ki valódi érzelmeket, nem mindig mondták ki, amit mondani akartak, és visszafogták érzelmeiket. Ez az egész lényegében az elutasítástól való félelem. Az emberek kialakítottak egy bizonyos képet magukról, és úgy döntöttek, hogy ezt a képet meg kell őrizniük.
Természetes, hogy szinte állandóan szoronganak, mert félnek a leleplezéstől, attól, hogy az emberek megtudják, kik is ők valójában, és nem azok, akiket elméjükben próbálnak tartani. Ennek megfelelően szorongásaik vannak, ami egész életükben fokozódik. Bizonyos életkörülmények miatt is nő. Ez természetesen a formában nyilvánul meg rögeszmés állapotok. Valójában rajtuk keresztül a test, az emberi tudatalatti azt kiáltja: „barát, kezdd el élni az életed, kezdj el normálisan élni, válj önmagadmá!”
Ezért annak érdekében, hogy megszabaduljon félelem attól, hogy megőrülés elveszíti az uralmát önmaga felett, el kell kezdenie a következőket:
Csökkentse a szorongást, távolítsa el azokat a tevékenységeket, amelyeket egy személy megtesz, hogy elkerülje ezeket a gondolatokat;
Dolgozz a világnézeteden és az önbecsüléseden. Kezdj el lényegében önmagadmá válni. Távolítsa el az elvárásokat, kötelezettségeket stb.
És fokozatosan az ember látni fogja, hogy ezek a rögeszmés gondolatok elmúlnak, agya megnyugszik és eltűnik. De mindez fokozatosan történik.
Összefoglalva, sok van különböző típusok rögeszmés gondolatok. Egyesek számára például a homofóbiával, mások számára Istennel asszociálnak. Itt fontos megérteni, hogy ha az embernek van egy gondolata, és nem akar rá gondolni, akkor ellenállni kezd. És ez az ellenállás, az ellene folytatott küzdelem a megszállottság ördögi körét idézi elő az őrülettől való félelem vagy az irányítás elvesztése, ami csak lazul és növekszik.
Az önkontroll elvesztése
Kérdezte: Marina
Női nem
Kor: 26
DepresszióÜdvözlöm doktor úr.
Körülbelül egy éve gondjaim vannak a dühöm megfékezésével, és majdnem... tartós rendellenesség alvás. 2-3 egymást követő napig nem tudok aludni éjjel, nehéz lett kommunikálni az emberekkel, sőt a családommal is. Folyton nehéz gondolatok nehezednek rám. Az anamnézisben elhúzódó depresszió szerepel (körülbelül 7 év). Nem kezeltem, azt hittem, én is meg tudom oldani.
A férjemmel már nem vagyunk normálisak intim kapcsolatokat 4 év. Nem törekszik arra, hogy vigyázzon magára, nagyon akaratgyenge a diétákhoz stb. Ez nagyon felháborít, és az az érzésem, hogy nem vagyok nő, de már semleges nemű. Szeret engem, nem csal meg, de jól érzi magát úgy, ahogy van. Végül is hormonális egyensúlyhiány műtéthez és a petefészek eltávolításához vezetett ciszta miatt. A nőgyógyászok egyöntetűen azt mondják, hogy van kapcsolatuk. Nem akarok elválni a bűntudat miatt, ami egynél több szöget is beleüt a koporsómba. De van egy személy, akit szeretek (4 éve kommunikálunk). Az ő kedvéért el is válhattam volna, de kezdett rosszabbul viselkedni velem, vagy elhagyott, vagy újra jön, néha szerettem, néha nem.
Anyám gyermekkora óta nem szeretett engem nagyon, és ezt nem is titkolta. Most telefonál és gyakran megaláz. Több okból sem tudom abbahagyni a vele való kommunikációt.
Minden oda vezetett, hogy még sétálni is nehéz kimenni a szabadba. Ez olyan, mint valami teszt. Egy órával előre készülök, hogy egyedül hagyjam el a házat.
Nemrég végeztem pszichológiából, de olyan, mint egy csizma nélküli cipész, vagy már annyira kételkedem magamban, hogy ez valami Pokol.
Mániás-depressziós tünet, depresszió, elszigeteltség, szociális fóbia, telefonfóbia, pszichológiai nyomás Az egész (mániás-depressziós szindróma gyanúja) nagyon régen kezdődött - 4,5 hónapja. kezdtem észrevenni magam jellegzetes tünetek(később rengeteg irodalmat olvastam a témában, elolvasva rájöttem, hogy pontosan ez történik). Erre alig 2 hónapja kezdtem el komolyan figyelni: alvásproblémák kezdődtek (meg kell győznöm magam, folyamatosan halogatom a lefekvést), gyakori depresszióba esek ( szorongásos állapotok, állandó stressz, alacsony önbecsülés, önostorozás, apátia, étvágycsökkenés, fáradtság, csökkent teljesítmény, szórakozott koncentráció,) megváltozhat mániás szindróma(átmenetileg jó hangulat, aktivitás, optimista attitűd, sok új ötlet és projekt, gyors beszéd, kommunikációs igény (általában alig van rá szükségem). Az emlékezet romlott: sok mindent elfelejtek kevesebb mint egy perc alatt. Mindezt a akut szociális fóbia és instabil légkör a családban. Nem találok támogatást, többnyire kifogásokat kapok, bár dolgozom magamon, próbálok jobbat csinálni. Nemrég kezdtem észrevenni ellenőrizhetetlen rohamok A sírás (szó szerint néhány másodpercig tartó sírás) nagyon ijesztő, mivel az elmúlt 2 hétben folyamatosan ezt az igényt tapasztalom. Nagyon nehéz kapcsolat az anyjával: van gyakori támadások ingerlékenység és agresszió, gyerekkorom óta nagyon félek tőle, és még most sem változott semmi - még mindig nem tudok vele kapcsolatot létesíteni, érzem a részéről pszichológiai nyomás, és amikor kommunikálunk vele, attól tartok, hogy hamarosan ezt ismét felváltja az ingerült viselkedése, és ez teljesen hirtelen megtörténhet. Apám igyekszik elvonatkoztatni magát ettől, és minden alkalommal, amikor anyámmal konfliktusba kerülünk, közömbös marad, még akkor is, ha segítségre van szükségem. Lehetséges valamilyen cselekvési terv? Vagy összefüggésbe hozható az állapotom a családban uralkodó mikroklímával? Legalább néhány tanácsot, mivel nincs kihez fordulnom. Köszönöm.
1 válasz
Ne felejtse el értékelni az orvosok válaszait, és további kérdések feltevésével segítsen javítani ennek a kérdésnek a tárgyában.
Ne felejtsen el köszönetet mondani orvosainak.
Marina, neurózisod van. Segítségre van szükséged.
Elkezdhet hosszú ideig szedni az antidepresszánsokat, például az Escitalopramot -5-10 mg-os adagban, nem oldja meg a problémáit, de oldja a feszültséget, feldobja a hangulatot, és erőt ad a megküzdéshez. És kezdje el a pszichoterápiát - komplexusa van pszichológiai problémák Pszichológusként maga is megérti, hogy szakember segítségével kell megbirkóznia. Ön ebben a helyzetben van, ezért nem tud segíteni magán.
Webhelykeresés
Ha nem találja meg a szükséges információt a kérdésre adott válaszok között, vagy a problémája némileg eltér a bemutatotttól, próbáljon kérdezni kiegészítő kérdés orvos ugyanazon az oldalon, ha a fő kérdés témájában van. te is tudsz tegyél fel új kérdést, és egy idő után orvosaink válaszolnak rá. Ez ingyenes. Megkeresheti a szükséges információkat is hasonló kérdéseket ezen az oldalon vagy a webhelykereső oldalon keresztül. Nagyon hálásak lennénk, ha ajánlana minket ismerőseinek a közösségi hálózatokon.
Orvosi portál honlapja orvosi konzultációt biztosít az orvosokkal folytatott levelezés útján. Itt választ kaphat a szakterülete valódi gyakorlóitól. BAN BEN jelenleg az oldalon 45 területen kaphat tanácsot: allergológus, venereológus, gasztroenterológus, hematológus, genetikus, nőgyógyász, homeopata, bőrgyógyász, gyermek nőgyógyász , gyermekneurológus, gyermeksebész, gyermek endokrinológus, táplálkozási szakértő, immunológus, fertőző szakorvos, kardiológus, kozmetikus, logopédus, fül-orr-gégész, mamológus, orvosi jogász, narkológus, neurológus, idegsebész, nefrológus, onkológus, onkológus, ortopéd-traumatológus, szemész, gyermekorvos, plasztikai sebész , proktológus, pszichiáter, pszichológus, tüdőgyógyász, reumatológus, szexológus-andrológus, fogorvos, urológus, gyógyszerész, gyógynövényszakértő, flebológus, sebész, endokrinológus.
A kérdések 95,62%-ára válaszolunk.
Tarts velünk és légy egészséges!
