Πώς η ομάδα αίματος επηρεάζει την απώλεια βάρους. Διατροφή σύμφωνα με την πρώτη ομάδα αίματος: προτιμώμενες τροφές
Η δίαιτα για τον τύπο αίματος είναι ένα πρωτότυπο και πολύ δημοφιλές πρόγραμμα διατροφής στις μέρες μας, το φρούτο ερευνητικό έργοδύο γενιές Αμερικανών διατροφολόγων D" Adamo. Σύμφωνα με την ιδέα τους, κατά τη διάρκεια της εξέλιξης, ο τρόπος ζωής των ανθρώπων αλλάζει τη βιοχημεία του σώματος, πράγμα που σημαίνει ότι κάθε ομάδα αίματος έχει ατομικό χαρακτήρακαι απαιτεί ειδική γαστρονομική αντιμετώπιση. Αφήνω παραδοσιακή επιστήμηΕίμαι δύσπιστος σχετικά με αυτήν την τεχνική· αυτό δεν έχει καμία επίδραση στη ροή των οπαδών της δίαιτας για τους τύπους αίματος!
Το να είμαστε αδύνατοι και υγιείς είναι στο αίμα μας! Σε κάθε περίπτωση, αυτό πιστεύουν οι Αμερικανοί διατροφολόγοι D’Adamo, οι δημιουργοί της διάσημης δίαιτας για την ομάδα αίματος...
Δίαιτα για ομάδα αίματος: τρώτε ό,τι είναι στη φύση σας!
Με βάση τα πολλά χρόνια του ιατρική πρακτική, χρόνια διατροφικής συμβουλευτικής και η έρευνα του πατέρα του, James D'Adamo, ο Αμερικανός φυσιοπαθητικός γιατρός Peter D'Adamo πρότεινε ότι δεν είναι το ύψος, το βάρος ή το χρώμα του δέρματος, αλλά ο τύπος αίματος, που είναι ο κύριος παράγοντας στις ομοιότητες και διαφορές μεταξύ των ανθρώπων.
Διαφορετικές ομάδες αίματος αλληλεπιδρούν διαφορετικά με τις λεκιθίνες, τις πιο σημαντικές δομικές κυτταρικές ουσίες. Οι λεκιθίνες βρίσκονται σε όλους τους ιστούς ανθρώπινο σώμακαι λαμβάνετε γενναιόδωρα φαγητό από έξω. Ωστόσο, χημικά, οι λεκιθίνες που περιέχονται, για παράδειγμα, στο κρέας, διαφέρουν από τις λεκιθίνες στα φυτικά τρόφιμα. Η δίαιτα για τον τύπο αίματος σας βοηθά να επιλέξετε ακριβώς τις λεκιθίνες που χρειάζεται το σώμα σας για να ζήσει μια μακρά και ευτυχισμένη ζωή.
Η θεωρητική βάση της τεχνικής του γιατρού ήταν το έργο του Eat Right 4 Your Type, ο τίτλος του οποίου είναι λογοπαίγνιο - σημαίνει τόσο «Τρώτε σωστά για τον τύπο σας» και «Τρώτε σωστά σύμφωνα με έναν από τους τέσσερις τύπους». Η πρώτη έκδοση του βιβλίου κυκλοφόρησε το 1997 και έκτοτε η περιγραφή της μεθόδου δίαιτας με ομάδα αίματος βρίσκεται στις λίστες των αμερικανικών μπεστ σέλερ, έχοντας περάσει από αρκετές ανατυπώσεις και εκδόσεις.
Σήμερα ο Δρ D'Adamo είναι επικεφαλής της κλινικής δικό του όνομαστο Πόρτσμουθ των ΗΠΑ, όπου βοηθά τους ασθενείς του να εγκατασταθούν διατροφική συμπεριφορά. Χρησιμοποιεί όχι μόνο την αποκλειστική μέθοδο δίαιτας για τον τύπο αίματος, αλλά και διάφορες βοηθητικές διαδικασίες, όπως SPA, λήψη βιταμινών, ψυχολογική εργασία. Παρά επιστημονική κριτικήδίαιτα Δ» Αδάμο, η κλινική ακμάζει.
Μεταξύ των πελατών του είναι πολλές διασημότητες στο εξωτερικό, για παράδειγμα, ο σχεδιαστής μόδας Tommy Hilfiger, το μοντέλο μόδας Miranda Kerr, η ηθοποιός Demi Moore. Όλοι εμπιστεύονται τον Dr. D Adamo και ισχυρίζονται ότι έχουν βιώσει τα εκπληκτικά αποτελέσματα αδυνατίσματος και προαγωγής της υγείας της δίαιτας για τον τύπο αίματος.
Σύμφωνα με τον συγγραφέα της δίαιτας για τον τύπο αίματος, τον Αμερικανό διατροφολόγο Peter D. Adamo, γνωρίζοντας τον τύπο αίματος μας, μπορούμε να καταλάβουμε τι έκαναν οι πρόγονοί μας. Και να δημιουργήσουμε το δικό μας μενού χωρίς να αντικρούουμε την ιστορία: οι κυνηγοί παραδοσιακά υποτίθεται ότι τρώνε κρέας και οι νομάδες καλύτερα να αποφύγετε το γάλα.
Στη θεωρία του, ο Peter D'Adamo βασίστηκε στην εξελικτική θεωρία της διαίρεσης του αίματος σε ομάδες, που αναπτύχθηκε από τον Αμερικανό ανοσοχημικό William Clouser Boyd. Μετά τον Boyd, ο D'Adamo υποστηρίζει ότι όλοι που ενώνονται με την ίδια ομάδα αίματος έχουν κοινό παρελθόν. και ορισμένες ιδιότητες και ιδιότητες του αίματος επιτρέπουν να κάνετε ένα συναρπαστικό και υγιεινό ταξίδι στο χρόνο από διατροφική άποψη.
Δίαιτα τύπου αίματος: το μενού σας επιλέγουν... οι πρόγονοί σας
- 1 Ομάδα αίματος Ι (στη διεθνή ταξινόμηση - O): περιγράφεται από τον Δρ D'Adamo ως «κυνήγι».Ισχυρίζεται ότι αυτό είναι το αίμα των πρώτων ανθρώπων στη Γη, που σχηματίστηκε σε ξεχωριστό τύπο πριν από περίπου 30 χιλιάδες χρόνια . Σωστή διατροφήσύμφωνα με τον τύπο αίματος για «κυνηγούς» - προβλέψιμο, με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη κρέατος.
- 2 Ομάδα αίματος ΙΙ (διεθνής ονομασία - Α), σύμφωνα με τον γιατρό, σημαίνει ότι κατάγεται από τους πρώτους αγρότες, οι οποίοι έγιναν ξεχωριστή «ομάδα αίματος» πριν από περίπου 20 χιλιάδες χρόνια. Οι αγρότες πρέπει, και πάλι προβλέψιμα, να τρώνε μια ποικιλία λαχανικών και να ελαχιστοποιήσουν το κόκκινο κρέας.
- 3 Ομάδα αίμα III(ή Β) ανήκει στους απογόνους των νομάδων. Αυτός ο τύπος σχηματίστηκε πριν από περίπου 10 χιλιάδες χρόνια και χαρακτηρίζεται από ισχυρό ανοσοποιητικό σύστημα και ανεπιτήδευτη πέψη, αλλά οι νομάδες πρέπει να παρακολουθούν την κατανάλωση γαλακτοκομικών προϊόντων - το σώμα τους είναι ιστορικά επιρρεπές σε δυσανεξία στη λακτόζη.
- 4 Η ομάδα αίματος IV (AB) ονομάζεται «μυστήριο». Οι πρώτοι εκπρόσωποι αυτού του σχετικά σπάνιου τύπου εμφανίστηκαν πριν από λιγότερο από 1.000 χρόνια και απεικονίζουν την εξελικτική μεταβλητότητα στη δράση, συνδυάζοντας χαρακτηριστικά πολύ διαφορετικές ομάδες I και II.
Διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος Ι: κάθε κυνηγός θέλει να ξέρει...
Τι πρέπει να τρώει για να είναι υγιής και υγιής; Το 33% του παγκόσμιου πληθυσμού μπορεί να θεωρεί ότι είναι απόγονοι αρχαίων γενναίων ανθρακωρύχων. Τρώω επιστημονική γνώμη, ότι ήταν από την πρώτη ομάδα αίματος που όλες οι άλλες εξελίχθηκαν μέσω της διαδικασίας της φυσικής επιλογής.
Η δίαιτα για την πρώτη ομάδα αίματος απαιτεί η δίαιτα να περιέχει:
- κόκκινο κρέας: μοσχάρι, αρνί
- κρέατα οργάνων, ιδιαίτερα συκώτι
- μπρόκολο, φυλλώδη λαχανικά, αγκινάρες
- λιπαρές ποικιλίες θαλάσσιων ψαριών (σκανδιναβικός σολομός, σαρδέλες, ρέγκα, ιππόγλωσσα) και θαλασσινά (γαρίδες, στρείδια, μύδια), καθώς και οξύρρυγχος του γλυκού νερού, λούτσος και πέρκα
- Μεταξύ των φυτικών ελαίων, πρέπει να προτιμάται η ελιά
- καρύδια, τα φυτρωμένα δημητριακά, τα φύκια, τα σύκα και τα δαμάσκηνα παρέχουν μικροστοιχεία και βοηθούν στην πέψη σε μια διατροφή πλούσια σε ζωικές πρωτεΐνες.
Οι τροφές της παρακάτω λίστας κάνουν τους κυνηγούς να πάρουν βάρος και να βιώσουν τα αποτελέσματα ενός πιο αργού μεταβολισμού. Η δίαιτα για τον τύπο αίματος προϋποθέτει ότι όσοι έχουν την ομάδα 1 δεν θα κάνουν κατάχρηση:
- τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη (σιτάρι, βρώμη, σίκαλη)
- γαλακτοκομικά προϊόντα, ιδιαίτερα λιπαρά
- καλαμπόκι, φασόλια, φακές
- οποιοδήποτε λάχανο (συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών Βρυξελλών), καθώς και το κουνουπίδι.
Τηρώντας ότι είναι απαραίτητο να αποφεύγετε τα αλμυρά τρόφιμα και προϊόντα, προκαλώντας ζύμωση(μήλα, λάχανο), συμπεριλαμβανομένων των χυμών από αυτά.
Τα ποτά θα φέρουν ιδιαίτερα οφέλη τσάι μένταςκαι αφέψημα τριανταφυλλιάς.
Η δίαιτα για τον τύπο αίματος υποδηλώνει ότι όσοι έχουν την παλαιότερη ομάδα έχουν γενικά υγιή γαστρεντερικός σωλήνας, αλλά η μόνη σωστή στρατηγική διατροφής για αυτούς παραμένει συντηρητική· οι κυνηγοί συνήθως ανέχονται ελάχιστα τα νέα τρόφιμα. Αλλά είναι ακριβώς οι ιδιοκτήτες αυτής της ομάδας αίματος που προορίζονται από τη φύση τους για όλα τα είδη σωματική δραστηριότητακαι νιώθουν καλά μόνο αν συνδυάζονται κατάλληλη διατροφήμε τακτικά φορτία.
Διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος ΙΙ: τι πρέπει να τρώει ένας αγρότης;
Αποβάλλει το κρέας και τα γαλακτοκομικά προϊόντα από τη διατροφή, παρέχοντας πράσινο φωςχορτοφαγία και φρουτοφαγία. Περίπου το 38% του παγκόσμιου πληθυσμού ανήκει στη δεύτερη ομάδα αίματος - σχεδόν οι μισοί από εμάς κατάγονται από τους πρώτους αγρότες!
Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 2 πρέπει να περιέχει τις ακόλουθες τροφές:
- λαχανικά
- φυτικά έλαια
- δημητριακά και δημητριακά (με προσοχή - περιέχουν γλουτένη)
- φρούτα - ανανάδες, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, σύκα, λεμόνια, δαμάσκηνα
- Η κατανάλωση κρέατος, ειδικά κόκκινου κρέατος, δεν συνιστάται καθόλου στους «αγρότες», αλλά τα ψάρια και τα θαλασσινά (μπακαλιάρος, πέρκα, κυπρίνος, σαρδέλες, πέστροφες, σκουμπρί) θα ωφεληθούν.
Για να μην παχύνουν και να αποφύγουν προβλήματα υγείας, όσοι έχουν ομάδα αίματος ΙΙ που ακολουθούν κατάλληλη δίαιτα, συνιστάται να αφαιρέσουν τα ακόλουθα από το μενού:
- γαλακτοκομικά προϊόντα: επιβραδύνουν τον μεταβολισμό και αφομοιώνονται ελάχιστα
- πιάτα με σιτάρι: πρωτεΐνη γλουτένη, στην οποία είναι πλούσια το σιτάρι, μειώνει την επίδραση της ινσουλίνης και επιβραδύνει το μεταβολισμό
- φασόλια: δύσκολα χωνεύονται λόγω υψηλή περιεκτικότητασκίουρος
- μελιτζάνες, πατάτες, μανιτάρια, ντομάτες και ελιές
- Φρούτα που «απαγορεύονται» είναι τα πορτοκάλια, οι μπανάνες, τα μάνγκο, οι καρύδες, τα μανταρίνια, η παπάγια και το πεπόνι
- όσοι έχουν τη δεύτερη ομάδα αίματος θα πρέπει να αποφεύγουν να πίνουν ποτά όπως μαύρο τσάι, χυμός πορτοκάλι, καθώς και οποιαδήποτε σόδα.
Στον αριθμό δυνάμειςΟ όρος "αγρότες" αναφέρεται σε ανθεκτικό πεπτικό σύστημακαι γενικά καλή υγεία - με την προϋπόθεση ότι ο οργανισμός τρέφεται σωστά. Εάν ένα άτομο με τη δεύτερη ομάδα αίματος καταναλώνει πολύ κρέας και γάλα εις βάρος του φυτικό μενού, ο κίνδυνος να αναπτύξει καρδιοπάθεια και καρκίνο, καθώς και διαβήτη, αυξάνεται πολλαπλάσια.
Διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος ΙΙΙ: για σχεδόν παμφάγα
Περίπου το 20% των κατοίκων του κόσμου ανήκουν στην τρίτη ομάδα αίματος. Ο τύπος, που προέκυψε κατά την περίοδο της ενεργού μετανάστευσης των μαζών, διακρίνεται από την εξαιρετική του ικανότητα προσαρμογής και μια ορισμένη παμφάγα: περιπλανώμενοι πέρα δώθε στις ηπείρους, οι νομάδες συνήθιζαν να τρώνε ό,τι ήταν διαθέσιμο, με μέγιστο όφελοςγια τον εαυτό τους και μετέδωσαν αυτή την ικανότητα στους απογόνους τους. Εάν στον κοινωνικό σας κύκλο υπάρχει ένας φίλος με κονσερβοποιημένο στομάχι, που δεν νοιάζεται για κανένα νέο φαγητό, πιθανότατα η ομάδα αίματος του είναι τρίτη.
Θεωρείται το πιο ποικίλο και ισορροπημένο. Σίγουρα περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:
- πηγές ζωικής πρωτεΐνης - κρέας και ψάρι (κατά προτίμηση θαλάσσιο ψάρι ως αποθήκη εύπεπτων και σημαντικών για το μεταβολισμό λιπαρών οξέων)
αυγά - γαλακτοκομικά προϊόντα (τόσο ολόκληρα όσο και ξινά)
- δημητριακά (εκτός από το φαγόπυρο και το σιτάρι)
- λαχανικά (εκτός από το καλαμπόκι και τις ντομάτες, τα πεπόνια και τα πεπόνια είναι επίσης ανεπιθύμητα)
- διάφορα φρούτα.
Κάτοχοι της τρίτης ομάδας αίματος προκειμένου να διατηρήσουν την υγεία και να διατηρήσουν Κανονικό βάροςΕίναι λογικό να αποφύγετε:
- χοιρινό και κρέας κοτόπουλου
- θαλασσινά
- ελιές
- καλαμπόκι και φακές
- ξηρούς καρπούς, ειδικά φιστίκια
- αλκοόλ.
Οι νομάδες, παρά την ευελιξία και την προσαρμοστικότητά τους, χαρακτηρίζονται από έλλειψη προστασίας από σπάνιους ιούς και από τάση για αυτοάνοσο νόσημα. Επιπλέον, υπάρχει η άποψη ότι η μάστιγα σύγχρονη κοινωνία, «σύνδρομο χρόνια κόπωση», αναφέρεται και στη νομαδική κληρονομιά. Τα άτομα που ανήκουν σε αυτόν τον τύπο αίματος υποφέρουν σχετικά σπάνια από υπερβολικό βάρος, επομένως η δίαιτα για τον τύπο αίματος γίνεται για αυτούς πρωτίστως ένας τρόπος ρύθμισης του μεταβολισμού και διατήρησης της καλής υγείας.
Δίαιτα για ομάδα αίματος IV: ποιος είσαι, μυστήριο;
Η τελευταία, τέταρτη ομάδα αίματος, είναι η νεότερη από ιστορική άποψη. Ο ίδιος ο γιατρός D" Adamo αποκαλεί τους εκπροσώπους του "μυστήρια" και το όνομα "άνθρωποι της πόλης" κόλλησε επίσης.
Το αίμα μιας τέτοιας βιοχημείας είναι το αποτέλεσμα των τελευταίων σταδίων της φυσικής επιλογής και της επιρροής στους ανθρώπους που έχουν αλλάξει τους τελευταίους αιώνες εξωτερικές συνθήκες. Η σημερινή στάση απέναντι σε αυτό το μυστηριώδες μικτού τύπουλιγότερο από το 10% του παγκόσμιου πληθυσμού μπορεί να καυχηθεί.
Εάν σκοπεύουν να χάσουν βάρος και να βελτιώσουν το μεταβολισμό τους με τη βοήθεια μιας δίαιτας για την ομάδα αίματος 4, θα πρέπει να προετοιμαστούν για το γεγονός ότι το μενού περιέχει απροσδόκητες συστάσεις και όχι λιγότερο απροσδόκητες απαγορεύσεις.
Οι μυστήριοι άνθρωποι πρέπει να τρώνε:
- σόγια μέσα διάφοροι τύποι, και ιδιαίτερα το τόφου
- ψάρι και χαβιάρι
- γαλακτοκομείο
- πράσινα λαχανικά και φρούτα
- μούρα
- ξηρό κόκκινο κρασί.
Ταυτόχρονα, πρέπει να αποφεύγονται οι ακόλουθες τροφές:
- κόκκινο κρέας, εντόσθια και προϊόντα κρέατος
- οποιαδήποτε φασόλια
- είδος σίκαλης
- καλαμπόκι και σιτάρι.
- πορτοκάλια, μπανάνες, γκουάβα, καρύδες, μάνγκο, ρόδια, λωτούς
- μανιτάρια
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
Οι μυστηριώδεις κάτοικοι της πόλης χαρακτηρίζονται από αστάθεια νευρικό σύστημα, προδιάθεση για ογκολογικά νοσήματα, εγκεφαλικά και καρδιακά επεισόδια, καθώς και αδύναμο γαστρεντερικό σωλήνα. Αλλά το ανοσοποιητικό σύστημα των ιδιοκτητών της σπάνιας τέταρτης ομάδας διακρίνεται από ευαισθησία και προσαρμοστικότητα στις μεταβαλλόμενες συνθήκες. Ως εκ τούτου, είναι ιδιαίτερα σημαντικό για τους «κατοίκους των πόλεων» να παρακολουθούν την πρόσληψη βιταμινών και μικροστοιχείων.
Η αποτελεσματικότητα της δίαιτας για την ομάδα αίματος
Η δίαιτα για την ομάδα αίματος είναι ένα από τα συστηματικά προγράμματα διατροφής που απαιτούν σημαντική αναθεώρηση της δίαιτας και δεν δίνουν προβλέψιμα αποτελέσματα σε συγκεκριμένο χρονικό διάστημα. Σύμφωνα με τον προγραμματιστή, εάν η δίαιτα συμπίπτει με αυτό που «θέλει» το αίμα, η απαλλαγή από το υπερβολικό βάρος θα έρθει σίγουρα μετά μεταβολικές διεργασίεςθα δημιουργηθεί και τα κελιά θα αρχίσουν να λαμβάνουν οικοδομικό υλικό ακριβώς από τις πηγές που χρειάζονται.
Ο συγγραφέας συνιστά μια δίαιτα για τον τύπο αίματος για εκείνους τους ανθρώπους που θέλουν να λύσουν το ζήτημα του καθαρισμού του σώματος, σταδιακή πτώσηβάρος. Καθώς και την πρόληψη ασθενειών, η λίστα των οποίων, σύμφωνα με τον Δρ Peter D Adamo, διαφέρει για κάθε ομάδα αίματος με τη δική της ιδιαιτερότητα.
Διατροφή τύπου αίματος: κριτική και διάψευση
Η μέθοδος του Peter D" Adamo έχει προκαλέσει επιστημονικές διαμάχες από την πρώτη της δημοσίευση. Στις αρχές του 2014, ερευνητές από τον Καναδά δημοσίευσαν στοιχεία από μια μεγάλης κλίμακας μελέτη για την επίδραση μιας δίαιτας για ομάδα αίματος, στην οποία περίπου μιάμιση χιλιάδες Οι επιστήμονες ανακοίνωσαν ότι το συμπέρασμά τους είναι σαφές: έντονη απώλεια βάρους Αυτό το πρόγραμμα διατροφής δεν έχει κανένα αποτέλεσμα.
Σε ορισμένες περιπτώσεις, τα αποτελέσματα αφομοιώνουν τις νότες, η χορτοφαγική διατροφή ή η μείωση των υδατανθράκων συμβάλλει στη μείωση του βάρους, αλλά αυτό δεν οφείλεται στη συνδυασμένη επίδραση τροφής και ομάδας αίματος, αλλά στη γενική βελτίωση του μενού. Η δίαιτα της ομάδας αίματος ΙΙ βοήθησε τα άτομα να χάσουν μερικά κιλά και να μειώσουν πίεση αίματος, μια δίαιτα για την ομάδα αίματος IV ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης και ινσουλίνης, αλλά δεν έχει καμία επίδραση στο βάρος, μια δίαιτα για την ομάδα αίματος Ι μειώνει την ποσότητα λίπους στο πλάσμα και μια δίαιτα για Ομάδα IIIΤο αίμα δεν επηρέασε αισθητά τίποτα, το προσωπικό κατέληξε σε τέτοια συμπεράσματα ερευνητικό Κέντροστο Τορόντο.
Ωστόσο, είναι απίθανο αυτά τα δεδομένα να επηρεάσουν σοβαρά τη δημοτικότητα της δίαιτας του Dr. D. Adamo. Η δίαιτα τύπου αίματος έχει καταφέρει να βρει εκατοντάδες χιλιάδες θαυμαστές σε όλο τον κόσμο: ίσως δεν σας βοηθά να χάσετε βάρος τόσο δραματικά όσο καμία , αλλά σας επιτρέπει να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να μάθετε να κατανοείτε τις ανάγκες του σώματός σας.
Πολλοί ειδικοί συμφωνούν ότι μπορείτε να χάσετε ποιότητα και σημαντικό βάρος μόνο εάν τρώτε σύμφωνα με τον δικό σας τύπο αίματος. Η ιδιαιτερότητα μιας τέτοιας δίαιτας δεν έγκειται στη μείωση των θερμίδων ή στη μείωση του όγκου των καθημερινών γευμάτων, αλλά στον αποκλεισμό κάποιων τρόφιμα, προκαλώντας αύξηση βάρους σε γυναίκες με την πρώτη θετική ομάδα αίματος. Και αυτή η προσέγγιση στη σύνταξη σωστό μενούσας επιτρέπει να τρώτε θρεπτικά ενώ χάνετε τα περιττά κιλά.
Διατροφικοί κανόνες για την ομάδα αίματος 1
Η ουσία της δίαιτας για τον τύπο αίματος είναι ότι όλα τα τρόφιμα χωρίζονται σε τρεις ομάδες:
- Επιβλαβής. Κατά τη διάρκεια της πέψης, εκκρίνονται στο εσωτερικό του σώματος τοξικες ουσιες, που επηρεάζουν αρνητικά τα κύτταρα, επιβραδύνοντας τις μεταβολικές διεργασίες σε αυτά.
- Ουδέτερος. Προϊόντα που δεν επηρεάζουν με κανέναν τρόπο τον μεταβολισμό.
- Χρήσιμος. Όταν διασπώνται, απελευθερώνεται ενέργεια, η οποία προάγει την εσωτερική καύση των αποθέσεων λίπους και έχει θετική επίδραση στον οργανισμό. γενική κατάστασησώμα.
Η κύρια θέση στη διατροφή των εκπροσώπων του ωραίου φύλου με 1 θετική ομάδα αίματος Rh είναι το κρέας. Ειδικά αρνί, πουλερικά και μοσχάρι. Αλλά τα προϊόντα που παρασκευάζονται από αλεύρι θα πρέπει να είναι σημαντικά περιορισμένα. Το ίδιο ισχύει για το σιτάρι και το πλιγούρι βρώμης. Ταυτόχρονα, δεν πρέπει να ξεχνάμε φυτικές τροφές. Αυτό ισχύει κυρίως για τα ραπανάκια και τα γογγύλια. Αυτά τα προϊόντα όχι μόνο χορταίνουν το σώμα με μεταλλικά στοιχεία, αλλά βελτιώνουν και τη δραστηριότητα ενδοκρινικό σύστημα. Πρέπει να υπάρχει στη διατροφή είδος σίκαληςκαι προϊόντα οσπρίων.
Οι πιο αποδεκτές μέθοδοι μαγειρέματος είναι το βράσιμο, το ψήσιμο στον ατμό και το ψήσιμο στη σχάρα. Αλλα αν μιλάμε γιαγια τα προϊόντα κρέατος, λοιπόν τελευταία επιλογήτα παρασκευάσματα δεν πρέπει να χρησιμοποιούνται τόσο συχνά.
Τα γεύματα πρέπει να είναι πέντε φορές την ημέρα. Η διάρκεια της δίαιτας σύμφωνα με αυτές τις συστάσεις είναι περίπου δύο μήνες. Αυτή την περίοδο, η γυναίκα δεν θα βιώσει την πείνα, αλλά ταυτόχρονα θα μπορέσει να πετύχει την πολυπόθητη λεπτότητα. Πρώτον, όταν πρέπει να κάνετε επαναφορά υπερβολικό βάρος, πρέπει να τρώτε μόνο υγιεινές τροφές. Και στη συνέχεια, για να εδραιώσετε και να διατηρήσετε απλά το αποτέλεσμα που έχετε, μπορείτε να προσθέσετε ουδέτερες τροφές στη διατροφή σας.
Για να φάτε και να χάσετε βάρος, πρέπει να δοθεί έμφαση σε υγιεινές τροφές που θα τονώσουν το μεταβολισμό· η λίστα με τα επιτρεπόμενα τρόφιμα για τις γυναίκες της πρώτης θετικής ομάδας αίματος θα σας βοηθήσει σε αυτή την επιλογή.
| είδος προϊόντος | Ονομα | Αποχρώσεις χρήσης |
| Κρέας | Αρνί, μοσχαρίσιο κρέας, κουνέλι, αρνί και πουλερικά, γαλοπούλα, ίσως κιμάς, καρδιά και συκώτι | Καλύτερα βέβαια να επιλέγεις τα πιο άπαχα κομμάτια για κατανάλωση. Πρέπει να αφαιρέσετε το δέρμα από το κοτόπουλο και να αφαιρέσετε τυχόν ορατό λίπος από τα κομμάτια. Όσον αφορά το αρνί και το μοσχάρι, θα πρέπει να προτιμάται το κρέας των νεαρών ζώων. |
| Γάλα | Κεφίρ, τυρί cottage, γάλα | |
| Θαλασσινά | Τόνος και ιππόγλωσσα, μπακαλιάρος και ροζ σολομός, λούτσοι ποταμού, πέστροφα, φύκια, σκουμπρί, καλαμάρια και γαρίδες | Όσο για τα καλαμάρια και τις γαρίδες, είναι καλύτερο να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή όχι περισσότερο από μία φορά κάθε επτά ημέρες. |
| Σιτηρά | Φαγόπυρο, ρύζι και κριθάρι, κεχρί και μαργαριτάρι | Είναι καλύτερο να παίρνετε καστανό ρύζι και το φαγόπυρο δεν πρέπει να μαγειρεύεται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε απλά να το αχνίσετε με βρασμένο νερό εκ των προτέρων. |
| Φρούτα και λαχανικά | Δαμάσκηνα και ανανάς, σπανάκι, μπρόκολο, ραπανάκια και καρότα. | Τα φρούτα και τα λαχανικά καταναλώνονται καλύτερα ωμά, μερικές φορές μαγειρεμένα και στον ατμό. |
| Λάδι | Λιναρόσπορος και ελιά | Είναι καλύτερα να προσθέσετε φυτικό λάδι σε κρύες σαλάτες. |
| Αυγά | Ορτύκια και κοτόπουλο | Μπορεί να είναι φρέσκο ή βραστό, αλλά όχι τηγανητό. |
| ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ | Καρύδια, κολοκυθόσποροι | Μπορούν να καταναλωθούν ως ξεχωριστό σνακ ή ως προσθήκη σε σαλάτες και τυρί κότατζ. |
Για μια πιο ολοκληρωμένη μελέτη, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε αυτόν τον πίνακα
Για ποτά, είναι προτιμότερο να επιλέξετε αφέψημα μέντας και πικραλίδας, καθώς και χυμό ανανά. Το τσάι, φυσικά, δεν είναι σε συσκευασία, αλλά φρεσκοκομμένο.
Ο παρακάτω πίνακας δείχνει ξεκάθαρα ποια προϊόντα πρέπει να επικρατούν στο τραπέζι μιας γυναίκας που θέλει να χάσει βάρος και ταυτόχρονα έχει θετική ομάδα αίματος. Επιπλέον, υπάρχουν επίσης ουδέτερα τρόφιμα που μπορούν επίσης να συμπεριληφθούν στη διατροφή, καθώς δεν θα βλάψουν τη σιλουέτα, αλλά επίσης δεν πρέπει να περιμένετε κανένα ιδιαίτερο όφελος από αυτά:
- κρέας πάπιας, κοτόπουλα κρεατοπαραγωγής?
- κυπρίνος, πέρκας, πέρκα, χέλι και λούτσος, όλα τα καρκινοειδή·
- πρόβειο τυρί?
- σάλτσα σόγιας, βούτυρο, μαργαρίνη, ηλιέλαιο?
- φουντούκια και αμύγδαλα.
- κρέας χήνας και χοιρινό, λαρδί?
- ζαμπόν, ζαμπόν και μπέικον, παρασκευασμένα τρόφιμα.
- χαβιάρι, σολομός, αλατισμένη και τουρσί ρέγγα, γατόψαρο?
- ολόκληρο και κατσικίσιο γάλα, γιαούρτι, επεξεργασμένο τυρί?
- παγωτό και κρέμα, ξινή κρέμα?
- φυστικέλαιο και καλαμποκέλαιο?
- φιστίκια, φιστίκια, παπαρουνόσποροι?
- ζυμαρικά, σιτάρι, καλαμπόκι και νιφάδες βρώμης.
- εσπεριδοειδή, φράουλες και πεπόνι·
- λάχανο, μανιτάρια, πατάτες, αβοκάντο και ελιές.
- μουστάρδα και κέτσαπ.
Εβδομαδιαίο μενού
| Ημέρα | Μενού |
| Δευτέρα | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: αποτελείται από τσάι χωρίς ζάχαρη και μερικές φέτες ανανά. Πρόχειρο φαγητό:ένα ποτήρι χυμό κερασιού και τυρί κότατζ. Βραδινό: ψαρόσουπακαι βραστά λαχανικά. Απογευματινό σνακ:τσάι από τριαντάφυλλο και μια χούφτα καρύδια. Βραδινό: τηγανητό συκώτιμε κρεμμύδι και ένα κομμάτι ψωμί σικάλεως. |
| Τρίτη | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: Αφέψημακαι φρέσκα δαμάσκηνα, καθώς και λίγο φαγόπυρο. Πρόχειρο φαγητό:ποτήρι χυμό ανανά. Βραδινό:κρέας κοτόπουλου, σούπα μπρόκολο και πάλι φαγόπυρο. Απογευματινό σνακ:τρία δαμάσκηνα. Βραδινό: πέστροφα στον ατμό και σαλάτα με φύκια και αυγά. |
| Τετάρτη | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: τσάι χαμομηλιού και σαλάτα από επιτρεπόμενα φρούτα. Πρόχειρο φαγητό:δύο cheesecakes και ένα ποτήρι κεφίρ. Βραδινό:ζωμός κότας, 150 γρ αρνί, σαλάτα αγγουριού. Απογευματινό σνακ:φλιτζάνι χυμό βερίκοκουκαι ξηρούς καρπούς. Βραδινό: κολοκυθάκια γεμιστά με γαρίδες, μυρωδικά και τυρί κότατζ. |
| Πέμπτη | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: μια μπανάνα και πιείτε ένα ποτήρι γάλα. Πρόχειρο φαγητό:τσάι από βατόμουρο και ένα κομμάτι πουτίγκα από τυρόπηγμα. Βραδινό: solyanka, στιφάδο λαχανικών και κοτολέτες μοσχαριού. Απογευματινό σνακ:καρότο σαλάτα. Βραδινό: πέστροφα στο φούρνο με σαλάτα ρόκα. |
| Παρασκευή | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: ομελέτα με κοτόπουλο, τσάι, ένα καρβέλι ψωμί. Πρόχειρο φαγητό:σαλάτα με αγγούρι και ραπανάκι. Βραδινό:σούπας κεφτέ, καστανό ρύζι με κομμάτια από οποιοδήποτε ψάρι. Απογευματινό σνακ:μερικά φρέσκα κεράσια. Βραδινό: στιφάδο λαχανικών με ένα κομμάτι μοσχαράκι. |
| Σάββατο | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: χυλός φαγόπυρου με συκώτι και καρότα, τσάι. Πρόχειρο φαγητό:Τρεις τηγανίτες κολοκυθιού θα κάνουν. Βραδινό:μπορς, κατσαρόλα λαχανικών και ψητή μπριζόλα. Απογευματινό σνακ:τσάι χαμομηλιού με σπόροι κολοκύθαςκαι λίγο βερίκοκο. Βραδινό: κοτολέτες ψαριούμε φρέσκα λαχανικά. |
| Κυριακή | ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ: τσάι, βραστό αυγόκαι χυλός από επιτρεπόμενα δημητριακά. Πρόχειρο φαγητό:Επιτρέπεται να φτιάξετε ένα σάντουιτς από τοστ σίκαλης και χαβιάρι σκουός και μπορείτε να το ξεπλύνετε με χυμό ανανά. Βραδινό:κοτόπουλο στιφάδο με πιπεριά. Απογευματινό σνακ:ένα τεμπέλικο ρολό λάχανου και ζωμό τριαντάφυλλου. Βραδινό: καλαμάρι με ρύζι. |
Το βάρος δεν εξαρτάται από το πώς τρώει ένα άτομο. Είναι σημαντικό ποια προϊόντα εμφανίζονται στο τραπέζι. Μπορείς να περιορίσεις τις μερίδες, να κάψεις ατελείωτα θερμίδες και να μην δειπνήσεις μετά τις 18:00, αλλά τα κιλά θα παραμείνουν ίδια. Και μπορείτε να βρείτε το δικό σας «ιδανικό» φαγητό - να φάτε και να χάσετε βάρος. Η δίαιτα για τον τύπο αίματος βασίζεται στη θεωρία ότι τα άτομα με διαφορετικές κυτταρικές δομές του σώματος χρειάζονται διαφορετικές τροφές. Οι φορείς της πρώτης ομάδας μπορούν να στηρίζονται στο κρέας, αλλά στη δεύτερη ομάδα, αυτό το φαγητό συμβάλλει στην αύξηση βάρους και είναι επιβλαβές για την υγεία. Αυτός είναι ο λόγος που η ίδια δίαιτα μπορεί να είναι αποτελεσματική για έναν, αλλά άχρηστη για κάποιον άλλο.
Αυτή η μέθοδος διόρθωσης βάρους βασίζεται στην έρευνα του Αμερικανού Peter D’Adamo. Πρόκειται για έναν 60χρονο φυσιοπαθητικό γιατρό που συνέχισε το έργο του διάσημου πατέρα του James D'Adamo.
Η φυσιοπάθεια θεωρείται εναλλακτικό φάρμακο. Αρνείται τις γενικά αποδεκτές ιδέες για τη θεραπεία. Κύρια ιδέα: οι οργανικές διεργασίες στο ανθρώπινο σώμα δεν μπορούν να εξηγηθούν επιστημονικά. Στην πρώτη γραμμή είναι η ενέργεια, δύναμη ζωής, το οποίο δεν μπορεί να μετρηθεί.
Πώς σχετίζονται η ομάδα αίματος και το βάρος;
Ο Δρ D'Adamo είναι ένας από τους δημιουργούς της ιδέας ότι η ανθρώπινη υγεία σχετίζεται άμεσα με τη γενετική. Συγκεκριμένα, πολλά εξαρτώνται από την κληρονομικότητα και τον τύπο αίματος.
Αυτή η θεωρία βασίζεται σε παρατηρήσεις και στατιστικές σχετικά με τη νοσηρότητα του πληθυσμού. Για παράδειγμα, τα άτομα με συγκεκριμένο γονότυπο είναι πιο πιθανό να μολυνθούν και όσοι έχουν διαφορετικό σύνολο χρωμοσωμάτων υποφέρουν περισσότερο από καρδιακές παθήσεις κ.λπ.
Η ίδια αρχή χρησιμοποιείται για τη σύγκριση του βάρους και της ομάδας αίματος ενός ατόμου. Ο φυσιοπαθητικός γιατρός πιστεύει ότι ο δρόμος προς την αρμονία βρίσκεται μέσα από την αναζήτηση ενός ατομικού «σιτηρέσιου» με βάση την ομάδα αίματος. Για το σκοπό αυτό έχει αναπτυχθεί ειδικός πίνακας προϊόντων ανά ομάδα αίματος.
Η δίαιτα για τον τύπο αίματος υπόσχεται απώλεια βάρους στο επίπεδο που χρειάζεστε ειδικά ιδανικές μορφές. Οι ανασκοπήσεις της μεθόδου και τα αποτελέσματα εκείνων που χάνουν βάρος δείχνουν: η μέση "βαριά" είναι από 500 g έως 1 kg την εβδομάδα.
Προϊόντα ανά ομάδες
Υπάρχουν περισσότερα από δέκα είδη προϊόντων, τα οποία χωρίζονται σε τρεις κατηγορίες - συνιστώμενα, απαγορευμένα και ουδέτερα για διάφορες ομάδεςαίμα. Είναι επίσης σημαντικό να εισαχθούν ορισμένα βιολογικά ενεργά πρόσθετα τροφίμων. Είναι απαραίτητα για αποζημίωση πιθανή έλλειψη χρήσιμες ουσίες. Και μπορεί να συμβεί όταν αρνείστε ορισμένα τρόφιμα.
- Συνιστάται. Προϊόντα που ταιριάζουν πλήρως στο σώμα σας ανάλογα με τον τύπο αίματος σας.
- Απαγορευμένος. Προκαλούν αύξηση βάρους και σας κάνουν να αισθάνεστε χειρότερα.
- Ουδέτερος. Τέτοια τρόφιμα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή, αλλά όχι συχνά, ειδικά κατά το ενεργό στάδιο της διόρθωσης βάρους.
Το όφελος είναι ότι τρώγοντας αποκλειστικά τρόφιμα που επιτρέπονται από τη δίαιτα, μπορείτε γενικά να βελτιώσετε την υγεία σας. Εξάλλου, τα βαριά γεύματα θα εξαφανιστούν από τη διατροφή κάποιου που χάνει βάρος. Και τέτοια τρόφιμα μετατρέπονται όχι μόνο σε λίπος, αλλά και σε τοξίνες. Είναι ενδιαφέρον ότι το Rhesus δεν έχει σημασία. Επομένως, το μενού είναι για άτομα, για παράδειγμα, με το πρώτο θετική ομάδατο ίδιο όπως και για τους φορείς της πρώτης αρνητικής ομάδας.
Μονό τραπέζι φαγητού για όλους τους τύπους
Παρακάτω ακολουθεί ένας πίνακας όπου κατανέμονται οι κύριες ομάδες τροφίμων ανάλογα με τις ανάγκες των ανθρώπων διάφοροι τύποιαίμα.
Δεν είναι δύσκολο να το καταλάβεις. Επιλέξτε την ομάδα σας στην οριζόντια στήλη και απαιτούμενο προϊόνσε κάθετη στήλη. Αντιστοιχίστε τις δύο γραμμές και υπολογίστε την υποδεικνυόμενη τιμή.
Το σύμβολο "+" υποδεικνύει ότι το προϊόν είναι χρήσιμο. Εάν υπάρχει "-" δίπλα στο όνομα, απαγορεύεται. Και το "0" υποδηλώνει μια ουδέτερη επίδραση της τροφής για τον τύπο αίματος σας.
Πίνακας - Η επίδραση της τροφής στο βάρος και την υγεία ενός ατόμου ανάλογα με τον τύπο αίματος
| Προϊόντα | 1 | 2 | 3 | 4 | Προϊόντα | 1 | 2 | 3 | 4 |
|---|---|---|---|---|---|---|---|---|---|
| Κρέας, πουλερικά, αυγά | Γαλακτοκομείο | ||||||||
| Ζαμπόν | - | - | - | - | Γάλα μη αποβουτυρωμένο | - | - | 0 | - |
| Βοδινό κρέας | + | - | 0 | - | Γιαούρτι | - | 0 | + | + |
| Μοσχαρισιος ΚΙΜΑΣ | + | - | 0 | - | Καζεΐνη (ποιότητα τροφίμων) | - | - | 0 | 0 |
| Μοσχαρίσιο | + | - | 0 | - | Κεφίρ | - | 0 | + | + |
| Μπέικον | - | - | - | - | Κατσικίσιο γάλα | - | 0 | + | + |
| Αρνίσιο κρέας | + | - | + | + | Αποβουτυρωμένο γάλα | - | - | + | 0 |
| Κουνέλι | 0 | - | + | + | Ορός γάλακτος | - | - | 0 | 0 |
| Χήνα | - | - | - | - | Παγωτό | - | - | - | - |
| Πάπια | 0 | - | - | - | Κρέμα | - | - | 0 | - |
| Τουρκία | + | 0 | 0 | + | Κρέμα γάλακτος | - | 0 | + | + |
| Σχάρα | 0 | 0 | - | - | Τυρί αγελαδινό γάλα | - | - | 0 | 0 |
| Αυγό | 0 | 0 | + | 0 | Πρόβειο τυρί | 0 | 0 | + | + |
| Νεοσσός | 0 | 0 | - | - | Επεξεργασμένο τυρί | - | 0 | 0 | - |
| Ζαμπόν | - | - | - | - | Τυρί τυρί | 0 | 0 | + | + |
| Καρδιά | + | - | - | - | Σπιτικό τυρί cottage | 0 | 0 | + | + |
| Συκώτι | + | - | 0 | 0 | Λάδι, λίπη | ||||
| Salo | - | - | 0 | 0 | Μουρουνόλαδο | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Χοιρινό | - | - | - | - | Μαργαρίνη | 0 | 0 | - | - |
| Ψάρια και θαλασσινά | Φυστικοβούτυρο | ||||||||
| Κυπρίνος | 0 | + | 0 | 0 | Λάδι καρύδας | - | - | - | - |
| Αθερίνα | 0 | 0 | 0 | 0 | Καλαμποκέλαιο | - | - | - | - |
| Λυκόψαρο | - | - | 0 | 0 | Λάδι λιναρόσπορου | + | + | 0 | 0 |
| Χαβιάρι | - | - | - | + | Ελαιόλαδο | + | + | + | + |
| Καλαμάρι | 0 | - | 0 | - | Ηλιέλαιο | 0 | 0 | - | - |
| Πλευρονήκτης | 0 | - | + | - | Βούτυρο | 0 | - | 0 | - |
| Salmonidae | + | + | + | + | Σογιέλαιο | 0 | 0 | - | 0 |
| Σολομός (Καπνιστός) | - | - | - | - | Βαμβακέλαιο | - | - | - | - |
| Σκουμπρί | + | + | + | + | Σπόροι και ξηροί καρποί | ||||
| Φύκι | + | 0 | - | 0 | Αράπικο φιστίκι | - | + | - | + |
| Λαβράκι | 0 | 0 | + | + | Καρύδια | + | 0 | 0 | + |
| Πέρκα ποταμού | 0 | 0 | 0 | 0 | κουκουνάρι | 0 | 0 | - | 0 |
| Οξύρρυγχος | + | 0 | + | + | αμύγδαλα | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Είδος βακαλάου | + | - | + | - | Φουντούκια | 0 | 0 | - | - |
| καρκινοειδή | 0 | - | - | - | Σπόροι παπαρούνας | - | 0 | + | + |
| Παστή ρέγγα | - | - | + | - | Ηλιόσποροι | 0 | 0 | - | - |
| Φρέσκια ρέγγα | + | + | 0 | 0 | Σπόροι κολοκύθας | + | + | - | - |
| Αλατισμένη ρέγγα | - | - | 0 | - | Φιστίκια Αιγίνης | - | - | - | 0 |
| Λευκοκορέγονος | + | + | + | + | Οσπρια | ||||
| Τούρνα του ποταμού | + | 0 | + | + | Σόγια | 0 | + | + | + |
| Som | - | - | 0 | 0 | Φασόλια Ναυτικού | - | - | + | + |
| Ζάντερ | 0 | + | + | + | Μαύρα φασόλια | 0 | + | - | - |
| Γάδος | + | + | + | + | Αρακάς | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Τόνος | 0 | 0 | 0 | + | Αρακάς | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ακμή | 0 | - | - | - | Γάλα σόγιας | + | + | 0 | 0 |
| Σκουμπρί | + | + | + | + | Τυρί σόγιας | + | + | 0 | 0 |
| Πεστρόφα | + | + | + | + | λευκά φασόλια | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Μπακαλιάρος | + | - | + | - | φασόλια στίγματα | + | + | - | + |
| Σιτηρά, αλεύρι | Φασολάκια | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| Σιταρένια κουλούρια | - | - | - | 0 | Φακές | - | + | - | + |
| Ρυζογκοφρέτες | 0 | + | + | + | Μπαχαρικά, μπαχαρικά | ||||
| Ζεστά τσουρέκια | - | - | 0 | 0 | Βανίλια | - | 0 | 0 | 0 |
| Είδος σίκαλης | 0 | + | - | - | Γαρύφαλλο | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Άμυλο καλαμποκιού | - | 0 | - | - | Μουστάρδα | 0 | + | 0 | 0 |
| Σημιγδάλι | - | - | 0 | 0 | Μαρμελάδα φρούτων και ζελέ | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Μαργαριτάρι κριθάρι | 0 | 0 | - | 0 | Κέτσαπ | - | - | - | - |
| Πλιγούρι κριθαριού | 0 | 0 | - | 0 | Κολίανδρο | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Καλαμπόκι | - | 0 | - | - | Κανέλα | - | 0 | - | 0 |
| Ζυμαρικά | - | - | 0 | 0 | δάφνη | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Αλεύρι φαγόπυρου | 0 | + | - | - | Μαγιονέζα | 0 | - | - | 0 |
| Αλεύρι σκληρού σίτου | - | - | 0 | 0 | Μέλι | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Κορν φλάουρ και γκρίκι | - | 0 | - | - | Μοσχοκάρυδο | - | 0 | 0 | 0 |
| Αλεύρι βρώμης (πλιγούρι βρώμης) | - | + | + | + | Πάπρικα | 0 | 0 | 0 | 0 |
| αλεύρι σίκαλης | 0 | + | - | + | Πιπέρι κάρυ | + | 0 | + | + |
| Μούσλι | - | - | - | 0 | Μαύρο πιπέρι | - | - | 0 | - |
| Μπισκότα κράκερ | - | - | 0 | 0 | Μαϊντανός | + | 0 | + | + |
| Μπισκότα βρώμης | - | 0 | + | 0 | Κρυσταλλική ζάχαρη | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Κεχρί | 0 | 0 | + | + | Τουρσιά και μαρινάδες | - | 0 | 0 | - |
| Μελόψωμο σίκαλης | 0 | - | 0 | 0 | Κύμινο | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Σιτάρι | - | - | - | 0 | Ανηθο | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ρύζι | 0 | 0 | + | + | λευκό ξύδι | - | - | 0 | - |
| σίκαλη | 0 | + | - | 0 | Ξίδι κρασιού | - | - | 0 | - |
| Ψωμί με σιτηρά | - | - | - | 0 | μηλόξυδο | - | - | 0 | - |
| Ψωμί ολικής αλέσεως | - | - | - | 0 | Μάραθο | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Ορθογραφημένο ψωμί | 0 | 0 | 0 | 0 | Χρένο | 0 | 0 | + | + |
| Ψωμί σίκαλης | 0 | 0 | 0 | 0 | Σοκολάτα | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Σταρένιο ψωμί | - | 0 | + | 0 | Λαχανικά, μανιτάρια | ||||
| ψωμί σικάλεως | 0 | 0 | - | + | Γλυκοπατάτα | + | - | + | + |
| ψωμί σικάλεως | 0 | + | - | + | Σουηδός | 0 | 0 | + | 0 |
| Νιφάδες καλαμποκιού | - | 0 | - | - | Μανιτάρια (στρείδι) | 0 | + | 0 | 0 |
| Νιφάδες βρώμης | - | 0 | + | + | Daikon | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Νιφάδες σιταριού | - | - | - | 0 | Κολοκύθι | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Κριθάρι | 0 | 0 | - | 0 | λευκό λάχανο | - | - | + | 0 |
| Μούρα και φρούτα | Μπρόκολο | + | + | + | + | ||||
| Αβοκάντο | - | 0 | - | - | Λαχανάκια Βρυξελλών | - | 0 | + | 0 |
| Κεράσι δαμάσκηνο | + | + | + | + | κινέζικο λάχανο | - | - | + | 0 |
| Ενας ανανάς | 0 | + | + | + | κόκκινο λάχανο | - | - | + | 0 |
| Πορτοκάλι | - | - | 0 | - | Λάχανο | + | + | + | + |
| Καρπούζι | 0 | 0 | 0 | 0 | Κουνουπίδι | - | - | + | + |
| Μπανάνα | 0 | - | + | - | Πατάτα | - | - | - | 0 |
| Οξυάκανθα | 0 | - | - | - | Είδος λάχανου | + | + | 0 | 0 |
| Cowberry | 0 | + | + | + | Κάρδαμο | + | + | + | + |
| Σταφύλι | 0 | 0 | + | + | Φιόγκο-φτερό | 0 | + | 0 | 0 |
| Κεράσι | 0 | + | 0 | + | Πράσο | + | + | 0 | 0 |
| Μυρτιλός | 0 | + | 0 | 0 | Βολβό κρεμμύδι | + | + | 0 | 0 |
| Ρόδι | 0 | 0 | - | - | Καρότο | 0 | + | + | 0 |
| Φράπα | 0 | + | 0 | + | αγγούρια | 0 | 0 | 0 | + |
| Αχλάδι | 0 | 0 | 0 | 0 | Είδος δαυκίου | + | + | 0 | + |
| Πεπόνι | - | - | 0 | 0 | Καυτή πιπεριά | + | - | + | + |
| Μαυρο μουρο | - | + | 0 | 0 | Γλυκό πιπέρι | 0 | - | + | + |
| Σταφίδα | 0 | 0 | 0 | 0 | Ραβέντι | - | - | - | - |
| σύκα | + | + | 0 | + | Ραπανάκι | 0 | 0 | - | - |
| Ακτινίδια | 0 | 0 | 0 | + | Ραπανάκι | 0 | 0 | - | - |
| φράουλα | - | 0 | 0 | 0 | Γογγύλι (γογγύλι) | + | + | 0 | 0 |
| Κράνμπερι | 0 | + | + | + | Κεφάλι μαρούλι | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Φραγκοστάφυλλο | 0 | 0 | 0 | + | Φύλλο μαρούλι | 0 | 0 | 0 | - |
| Λεμόνι | 0 | + | 0 | + | Παντζάρι | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Σμέουρα | 0 | 0 | 0 | 0 | Παντζάρι | + | + | + | + |
| Μανταρίνι | - | - | 0 | 0 | Σέλινο | 0 | 0 | 0 | + |
| ΠΡΑΣΙΝΕΣ ΕΛΙΕΣ | - | - | - | 0 | Σπαράγγι | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Μαύρες ελιές | - | - | - | 0 | Ντομάτες | 0 | - | - | 0 |
| Νεκταρίνι | 0 | 0 | 0 | 0 | Αγκινάρα Ιερουσαλήμ | + | + | 0 | 0 |
| Καρύδα καρύδας | - | - | + | + | Κολοκύθι | + | + | - | 0 |
| Ροδάκινο | 0 | 0 | 0 | 0 | Ραδίκι | + | + | 0 | 0 |
| Δαμάσκηνο | + | + | + | + | Champignon | - | - | 0 | 0 |
| Σταφίδα | 0 | 0 | 0 | 0 | Σπανάκι | + | + | 0 | 0 |
| Διόσπυπος | 0 | 0 | - | - | χυμοί | ||||
| Κεράσια | + | + | 0 | + | Βερύκοκκο | 0 | + | 0 | 0 |
| Μυρτιλός | 0 | + | 0 | 0 | Alychevyy | + | + | 0 | 0 |
| Δαμάσκηνα | + | + | 0 | 0 | Ανανάς | + | + | + | 0 |
| μήλο | + | + | + | + | Πορτοκάλι | - | - | 0 | - |
| Τσάγια από βότανα | Σημύδα | 0 | 0 | 0 | 0 | ||||
| Λευκάγκαθα | 0 | + | 0 | + | Σταφύλι | 0 | 0 | + | + |
| Βαλεριάνα | 0 | + | 0 | 0 | Κεράσι | 0 | + | ||
| Τζίνσενγκ | 0 | + | + | + | Ρόδι | 0 | 0 | - | - |
| Βαλσαμόχορτο | - | + | 0 | 0 | Φράπα | 0 | + | 0 | 0 |
| Φράουλα (φύλλα) | - | 0 | 0 | + | Λάχανο | - | 0 | + | + |
| Φιλύρα | + | 0 | - | - | Κράνμπερι | 0 | 0 | + | + |
| Κολλιτσίδα | - | + | 0 | + | Κιτρικός | 0 | + | 0 | 0 |
| Σμέουρα | 0 | 0 | + | 0 | Καρότο | 0 | + | 0 | 0 |
| Coltsfoot | - | 0 | - | - | Αγγούρι | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Μέντα | 0 | 0 | 0 | 0 | Σέλινο | 0 | + | 0 | + |
| Πικραλίδα | + | 0 | 0 | 0 | Δαμάσκηνο | + | + | 0 | 0 |
| Μαϊντανός | + | 0 | + | 0 | Ντομάτα | 0 | - | - | 0 |
| Χαμομήλι | 0 | + | 0 | + | μηλίτης | - | 0 | 0 | 0 |
| Ρίζα γλυκόριζας | 0 | 0 | + | + | μήλο | - | 0 | 0 | 0 |
| Μυριόφυλλο | 0 | 0 | 0 | 0 | Άλλα ποτά | ||||
| Chebrets | 0 | 0 | 0 | 0 | λευκό κρασί | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Echinacea | 0 | + | 0 | + | ερυθρό κρασί | 0 | + | 0 | 0 |
| Μούρα τριανταφυλλιάς | + | + | + | + | Βότκα | - | - | - | - |
| κόκα κόλα | - | - | - | - | |||||
| Κονιάκ | - | - | - | - | |||||
| Καφέ μαύρο | - | + | 0 | + | |||||
| Λεμονάδα | - | - | - | - | |||||
| Βάμματα αλκοόλης | - | - | - | - | |||||
| Μπύρα | 0 | - | 0 | 0 | |||||
| Αναψυκτικά με αναψυκτικά | + | - | - | 0 | |||||
| Πράσινο τσάι | 0 | + | + | + | |||||
| Μαύρο τσάι | - | - | 0 | - | |||||
Μεμονωμένοι πίνακες και παραδείγματα μενού για κάθε ομάδα
Το μενού για κάθε εβδομάδα της δίαιτας καταρτίζεται από το άτομο που χάνει βάρος, εστιάζοντας στις λίστες με τις «κακές» και τις «καλές» τροφές.
Όταν σχεδιάζετε το μενού σας για την εβδομάδα, να έχετε κατά νου ότι η δίαιτα δεν περιορίζει την ημερήσια ποσότητα θερμίδων. Επίσης, δεν χρειάζεται να ρυθμίζετε αυστηρά τα μεγέθη των μερίδων, αλλά είναι σημαντικό να μην τρώτε υπερβολικά. Ο αριθμός των γευμάτων δεν είναι επίσης σημαντικός. Κανένας πρόσθετες προϋποθέσειςΟχι. Περαιτέρω - Λεπτομερής περιγραφήδιατροφικά χαρακτηριστικά για κάθε ομάδα αίματος.
1 ομάδα (0) - Κυνηγός, κρεατοφάγος
Πάνω από το 33% του παγκόσμιου πληθυσμού ανήκει σε αυτή την ομάδα. στους «κυνηγούς» ισχυρό σύστημαπέψη και ανοσία. Η δίαιτα παρέχει άφθονη τροφή με κρέας και ψάρι για την πρώτη ομάδα αίματος.
Τα άτομα της πρώτης ομάδας συχνά παίρνουν βάρος λόγω του αργού μεταβολισμού τους. Για να το επιταχύνουμε, η δίαιτα για την ομάδα αίματος 1 αποκλείει το σιτάρι, το καλαμπόκι, το λάχανο και τη βρώμη από το μενού. Συνιστάται επίσης η αποφυγή της ασπιρίνης και σύμπλοκα βιταμινών, όπου υπάρχει ρετινόλη και τοκοφερόλη.
Πίνακας - Σχέδιο μεταγλώττισης μενού διατροφήςγια όσους χάνουν βάρος της ομάδας αίματος 1
| Τι είναι υγιεινό να τρώτε και να πίνετε | Αποδεκτό, αλλά σπάνιο | Με τίποτα | Υγιεινά συμπληρώματα |
|---|---|---|---|
| - Κρέας (αλλά όχι χοιρινό) - παραπροϊόντα (συκώτι); - ψάρι; - θαλασσινά - φύκια - αυγά? - λαχανικά, εκτός από πατάτες (ειδικά καρότα, ραπανάκια, ραπανάκια, daikon) - χόρτα (ειδικά μαρούλι και σπανάκι). - ανανάδες και φρούτα (αλλά όχι ξινά) - ψωμί σίκαλης (χωρίς φανατισμό). - πράσινο τσάι; - τσάι από βότανα από τριαντάφυλλο, μέντα, τζίντζερ, τίλιο - ανθρακούχο μεταλλικό νερό υψηλής ποιότητας | - Δημητριακά (λιγότερο συχνά βρώμη και σιτάρι). - μπρόκολο - μπύρα - ερυθρό κρασί; - Λευκό κρασί; - τσάι από χαμομήλι, φασκόμηλο, τζίνσενγκ, φύλλα βατόμουρου, βαλεριάνα | - Λάχανο (εκτός από μπρόκολο) - σιτάρι και οποιαδήποτε προϊόντα σίτου· - καλαμπόκι και οποιαδήποτε προϊόντα καλαμποκιού. - όσπρια - φακές; - μανταρίνια και άλλα εσπεριδοειδή· - κέτσαπ - καφές; - ισχυρό αλκοόλ - τσάι με τα ακόλουθα συστατικά: αλόη, υπερικό, σέννα, εχινάκεια, φύλλα φράουλας | - Φυλλοκινόνη; - βιταμίνες του συμπλέγματος Β. - ασβέστιο; - μαγγάνιο; - ιώδιο; - λιπάση; - αμυλάση; - πρωτεάση |
Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα δημιουργίας μενού για μία ημέρα για την ομάδα αίματος 1.
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ . Βραστά αυγά. Κοτολέτα κοτόπουλου. Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Ενίσχυση. Σπανάκι βρασμένο. Χυμός καρότου.
- Βραδινό . Ζωμός κοτόπουλου με μυρωδικά. Συκώτι στιφάδο με καρότα και κρεμμύδια. Σαλάτα από φρέσκα αγγούριακαι ραπανάκια. Τσάι με τίλιο και μέντα χωρίς ζάχαρη.
- Βραδινό . Είδος σίκαληςμε ψάρι στο φούρνο. Θαλασσινό λάχανο. Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
Στο σώμα των ατόμων με την πρώτη ομάδα αίματος, οι διαδικασίες καύσης λίπους ενεργοποιούνται από τρόφιμα κορεσμένα με ιώδιο. Ειδικότερα, τα φύκια. Επίσης, στο «βαρέλι» συμβάλλουν τα ριζώδη λαχανικά - ραπανάκια και ραπανάκια. Συκώτι και κόκκινο κρέας χρειάζονται. Απαιτούνται εντατικά μαθήματα φυσική άσκηση. Μπορείτε να μελετήσετε αθλητισμός, σκι, κολύμπι.
Ομάδα 2 (Α) - Αγρότης, vegan
Αυτός ο τύπος μετατράπηκε από «κρεατοφάγος» όταν, εκτός από το κυνήγι, η πρακτική του ηγεσίας Γεωργία. Σχεδόν το 38% των ανθρώπων είναι φορείς της δεύτερης ομάδας αίματος. Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 2 βασίζεται στην κατανάλωση φυτικών τροφών.
Τα άτομα με τη δεύτερη ομάδα αίματος έχουν ιδιαιτερότητες στη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα. Συγκεκριμένα, χαμηλή οξύτητα. Τι δυσκολεύει την πέψη του οργανισμού προϊόντα κρέατος, πικάντικα τρόφιμα, Αλμυρός. Σε αυτή την περίπτωση, οι κοτολέτες, η ρέγγα και τα λαχανικά τουρσί αναστέλλουν τις μεταβολικές διεργασίες, γεγονός που προκαλεί τη συσσώρευση περιττών αποθεμάτων λίπους. Θα πρέπει επίσης να αποφεύγετε τροφές και συμπληρώματα πλούσια σε ρετινόλη.
Πίνακας - Σχέδιο δημιουργίας μενού διατροφής για όσους χάνουν βάρος 2 ομάδες αίματος
| Τι είναι υγιεινό να τρώτε και να πίνετε | Αποδεκτό, αλλά σπάνιο | Με τίποτα | Υγιεινά συμπληρώματα |
|---|---|---|---|
| - Φρέσκα λαχανικά (εκτός από πιπεριές, πατάτες, αγγούρια και ντομάτες). - μανιτάρια? - μπρόκολο - σκόρδο? - δημητριακά - φασόλια; - ανανάδες και φρούτα (αλλά όχι πορτοκάλια, μανταρίνια, μπανάνες και καρύδες) - καφές; - πράσινο τσάι; - ερυθρό κρασί; - χυμοί από καρότα, ανανά, γκρέιπφρουτ και κεράσια. - νερό με χυμό λεμονιού | - Ζάχαρη (σπάνια) - σοκολάτα (σπάνια) - γάλα σόγιας; - τόφου με τυρί σόγιας - αυγά? - κοτόπουλο (σπάνια) - γαλοπούλα (σπάνια) - φυτικά έλαια | - Ψάρια (ειδικά παστά ψάρια) και χαβιάρι. - θαλασσινά - κρέας - γαλακτοκομικά προϊόντα; - ντομάτες; - αγγούρια? - πατάτα; - πιπέρι; - λάχανο (εκτός από μπρόκολο) - τουρσιά - ξινά φρούτα - ξινά μούρα - σιτάρι και τα παράγωγά του· - γλυκά, συμπεριλαμβανομένου παγωτού - καλαμποκέλαιο; - φυστικοβούτυρο; - κέτσαπ - ξύδι; - μπαχαρικά - Χυμός πορτοκάλι; - Μαύρο τσάι; - σόδα | - βιταμίνες του συμπλέγματος Β. - ασκορβικό οξύ; - τοκοφερόλη; - ασβέστιο; - σίδερο; - ψευδάργυρος; - σελήνιο; - χρώμιο; - bifidobacteria |
Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα δημιουργίας μενού για μία ημέρα για την ομάδα αίματος 2.
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ . Πλιγούρι βρώμης. Ένας κύβος μαύρης σοκολάτας. Καφές χωρίς ζάχαρη.
- Ενίσχυση. Τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά και ψητά μήλα. Χυμός κεράσι.
- Βραδινό . Σούπα λαχανικών, αλλά χωρίς πατάτες. Μελιτζάνες μαγειρεμένες με σκόρδο και ρύζι. Χυμός ανανά.
- Βραδινό . Κουάκερ φαγόπυρου με μανιτάρια. Φρέσκο γκρέιπφρουτ.
Η διατροφή για τη δεύτερη ομάδα αίματος βασίζεται σε φυτικές τροφές: η προτεραιότητα του «αγρότη» πρέπει να είναι τα πιάτα από φρέσκα λαχανικά, φρούτα και δημητριακά. Το τυρί κότατζ και το κεφίρ είναι αποδεκτά. Δεν απαιτείται καθημερινή εξαντλητική γυμναστική. Η έμφαση πρέπει να δοθεί σε ψυχοσυναισθηματική κατάσταση. Επομένως, τα ήρεμα και ειρηνικά μαθήματα γιόγκα είναι πολύ χρήσιμα.
Ομάδα 3 (Β) - Παμφάγος νομάδας
Φορείς αυτού του τύπου είναι σχεδόν το 21% του πληθυσμού της Γης. Η τρίτη ομάδα αίματος σχηματίστηκε στη διαδικασία της διαφυλετικής ανάμειξης. Αν τέτοιοι άνθρωποι τρώνε με σύνεση, τότε ειδικά προβλήματαπροβλήματα υγείας μπορούν να αποφευχθούν, επειδή δεν έχουν συγγενείς «αχίλλειες πτέρνες».
Το πλεονέκτημα είναι ότι το σώμα τους αντιδρά με ευελιξία στις αλλαγές στη διατροφή. Και η διατροφή για την ομάδα αίματος 3 είναι η πιο διαφορετική. Ωστόσο, οι υπερβολικές υπερβολές προς τον βιγκανισμό ή την κρεατοφαγία μπορεί να προκαλέσουν βλάβη.
Πίνακας - Σχέδιο δημιουργίας μενού διατροφής για όσους χάνουν βάρος 3 ομάδες αίματος
| Τι είναι υγιεινό να τρώτε και να πίνετε | Αποδεκτό, αλλά σπάνιο | Με τίποτα | Υγιεινά συμπληρώματα |
|---|---|---|---|
| - Κρέας (εκτός από πάπια και χοιρινό) - σόγια? - ψάρι; - γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, - αυγά? - δημητριακά (εκτός από φαγόπυρο, φακές, καλαμπόκι και σιτάρι). - φασόλια; - λαχανικά (εκτός από καλαμπόκι, ντομάτες, κολοκύθες). - πράσινο - φρούτα (αλλά όχι καρύδες). - πράσινο και τσάι από βότανα - χυμοί από κράνμπερι, λάχανο, σταφύλια, ανανά | - Θαλασσινά - χυμός πορτοκάλι; - μπύρα - κρασί - Μαύρο τσάι; - καφές | - Ελιές - πάπια? - χοιρινό κρέας - φαγόπυρο? - σιτάρι; - καλαμπόκι; - φακές; - σουσάμι - ντομάτες; - κολοκύθι; - φιστίκια | - Μαγνήσιο; - λεκιθίνη; - γλυκόριζα (γλυκύρριζα) |
Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα δημιουργίας μενού για μία ημέρα για την ομάδα αίματος 3.
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ . Ομελέτα. Μοσχαρίσιο γκούλας. Καφές χωρίς ζάχαρη.
- Ενίσχυση. Κατσαρόλα με τυρί κότατζμε μήλο. Χυμό μούρων.
- Βραδινό . Σούπα βοδινού. Τεμπέληδες λαχανοντολμάδες. Φρέσκια σαλάτα αγγουριού και λάχανου. Πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
- Βραδινό . Ρύζι με ψάρι στο φούρνο. Χυμός σταφύλι.
Η διατροφή για την τρίτη ομάδα αίματος αποκλείει τις ακόλουθες τροφές: φαγόπυρο, κεχρί, φακές, καλαμπόκι. Εάν συνδυάζετε τακτικά αυτές τις απαγορευμένες τροφές, το βάρος σας μπορεί να αυξηθεί πιο γρήγορα. Με την τρίτη ομάδα αίματος, πρέπει να διατηρείται μια ισορροπία μεταξύ σωματικής και ηθικής άσκησης. Για παράδειγμα, μπορείτε να κάνετε κολύμπι και γιόγκα.
Ομάδα 4 (ΑΒ) - Διακριτικός γκουρμέ
Ο νεότερος και σπάνια ομάδααίμα. Οι φορείς του δεν είναι περισσότεροι από το 8% των κατοίκων του πλανήτη. Αυτό είναι το αποτέλεσμα μιας συμβίωσης του δεύτερου και του τρίτου τύπου.
Η δίαιτα για την ομάδα αίματος 4 παρέχει μια συνδυασμένη, μέτρια διατροφή.
Η συμβίωση των κύριων χαρακτηριστικών των τύπων Α και Β αποτελεί πηγή πρόσθετων προβλημάτων στην καταπολέμηση υπέρβαρος. Έτσι, η χαμηλή οξύτητα μπορεί να συνδυαστεί γαστρικό υγρό, όπως με τον τύπο Α. Και την ανάγκη για κρέας, όπως και με τον τύπο Β. Δηλαδή, το προϊόν χρειάζεται, αλλά δεν υπάρχουν αρκετοί πόροι για να το αφομοιώσει. Ως αποτέλεσμα, συσσωρεύεται ένα στρώμα λίπους.
Το διατροφικό σετ της δίαιτας για την τέταρτη ομάδα αίματος αφήνει περιθώρια για πειραματισμούς. Για παράδειγμα, δεν εγκαταλείπουμε το κρέας, αλλά μειώνουμε την ποσότητα του. Εμφανίζεται στο τραπέζι μόνο παρέα με λαχανικά. Και αντισταθμίζουμε την ανεπάρκεια πρωτεΐνης εισάγοντας σόγια στο μενού.
Πίνακας - Σχέδιο δημιουργίας μενού διατροφής για όσους χάνουν βάρος 4 ομάδες αίματος
| Τι είναι υγιεινό να τρώτε και να πίνετε | Αποδεκτό, αλλά σπάνιο | Με τίποτα | Υγιεινά συμπληρώματα |
|---|---|---|---|
| - Κρέας (κατά προτίμηση κουνέλι, γαλοπούλα, αρνί) - ψάρι; - φύκια - γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, - τόφου με τυρί σόγιας - ελαιόλαδο; - φιστίκια - καρύδια? - δημητριακά (αλλά όχι φαγόπυρο, σιτάρι, καλαμπόκι). - λαχανικά (αλλά όχι πιπεριές, καλαμπόκι). - πράσινο - ανανάδες και φρούτα (αλλά όχι ξινά, εσπεριδοειδή) - καφές; - πράσινο τσάι; - τσάι με χαμομήλι, τζίνσενγκ, τζίντζερ, τριανταφυλλιά, εχινάκεια, κράταιγος | - Όσπρια - μπύρα - ποτά κρασιού - τσάι με μέντα, βατόμουρο, βαλεριάνα | - Θαλασσινά - κόκκινο κρέας; - ζαμπόν και μπέικον - ηλιόσποροι; - πιπέρι; - σιτάρι; - φαγόπυρο? - καλαμπόκι; - μαύρες ελιές; - τσάγια με αλόη, σανό, τίλιο | - βρωμελίνη; - κερσετίνη; - ασκορβικό οξύ; - κράταιγος? - εχινάκεια - βαλεριάνα - γαϊδουράγκαθο - γαϊδουράγκαθο? - ψευδάργυρος; - σελήνιο |
Παρακάτω είναι ένα παράδειγμα δημιουργίας μενού για μία ημέρα για την ομάδα αίματος 4.
- ΠΡΩΙΝΟ ΓΕΥΜΑ . Πλιγούρι βρώμης με βερίκοκα. Καφές χωρίς ζάχαρη.
- Ενίσχυση. Τυρί κότατζ με ξηρούς καρπούς. Τσάι χαμομήλιχωρίς ζάχαρη.
- Βραδινό . Φυτική μπαμμόσκα. Κολοκυθάκια γεμιστά με ρύζι και πουλερικά. Τσάι από τριαντάφυλλο χωρίς ζάχαρη.
- Βραδινό . Κουνέλι ψημένο με κρεμμύδια και ντομάτες. Πράσινο τσάιχωρίς ζάχαρη.
Θα είναι πιο εύκολο για τα άτομα τύπου ΑΒ να παραμείνουν σε φόρμα εάν εναλλάσσουν απλές ασκήσεις. φυσική άσκησημε υψηλής ποιότητας πνευματική εργασία.
Στη φύση, υπάρχουν τέσσερις ανθρώπινες ομάδες αίματος, και επομένως τέσσερις τύποι διατροφής. Έτσι, το ίδιο προϊόν μπορεί να είναι ιδανικό για ένα άτομο, να είναι άχρηστο για ένα άλλο και «ουδέτερο» για ένα τρίτο, και ταυτόχρονα να είναι το κύριο παράσιτο στο σύστημα διατροφής ενός τέταρτου.
Κάθε ομάδα αίματος αλληλεπιδρά με τον δικό της τρόπο με τις λεκιθίνες, τις πιο σημαντικές δομικές κυτταρικές ουσίες. Οι λεκιθίνες βρίσκονται σε όλους τους ιστούς του ανθρώπινου σώματος και παρέχονται τακτικά με τροφή. Αλλά συγχρόνως χημική σύνθεσηΟι λεκιθίνες που περιέχονται, για παράδειγμα, στο κρέας, διαφέρουν από τις λεκιθίνες στο φαγόπυρο. Η δίαιτα για τον τύπο αίματος σας βοηθά να επιλέξετε ακριβώς εκείνες τις λεκιθίνες που χρειάζεται το σώμα σας για ευτυχισμένη και αρμονική λειτουργία. Και το πιο σημαντικό: οι «σωστές» λεκιθίνες είναι εξαιρετικοί βοηθοί σε ένα τόσο δύσκολο έργο όπως η απώλεια βάρους.
Στην έρευνά του, ο θρυλικός γιατρός βασίστηκε και στην εξελικτική θεωρία, σύμφωνα με την οποία κάθε ομάδα αίματος εμφανιζόταν σε διαφορετική ώρα. Έτσι, οι πρώτοι τους φορείς είχαν ένα συγκεκριμένο επάγγελμα, και εξ ου και οι γευστικές τους συνήθειες. Μαζί με την Cosmo, αναζητήστε «προγόνους αίματος» και καθορίστε ποια προϊόντα είναι απαραίτητα και σημαντικά για εσάς.
Διατροφή για την πρώτη ομάδα αίματος
Η πρώτη ομάδα αίματος ονομαζόταν «κυνήγι». Η σωστή διατροφή για την πρώτη ομάδα αίματος είναι προβλέψιμη και περιλαμβάνει τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη κρέατος.
Δημοφιλής
Πες ναι:
- κόκκινο κρέας
- εντόσθια
- λαχανικά πρωτεΐνης (επιλέξτε μπρόκολο, φασόλια και αγκινάρες)
- λιπαρές ποικιλίες θαλασσινών ψαριών και θαλασσινών
- ελαιόλαδο
- καρύδια
Πες όχι:
- τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε γλουτένη (σιτάρι, βρώμη)
- γαλακτοκομικά προϊόντα με υψηλό ποσοστό περιεκτικότητας σε λιπαρά
- όσπρια
- οποιοδήποτε λάχανο (συμπεριλαμβανομένων των λαχανικών Βρυξελλών), καθώς και το κουνουπίδι
Διατροφή για τη δεύτερη ομάδα αίματος
Οι εκπρόσωποι της δεύτερης ομάδας χαρακτηρίζονται ως «αγρότες» και οπαδοί της χορτοφαγίας και της φρουτοφαγίας. Κατά συνέπεια, τα προϊόντα κρέατος δεν είναι ο πιο ευπρόσδεκτος επισκέπτης στη δίαιτα για τη δεύτερη ομάδα αίματος.
Πες ναι:
- οποιαδήποτε λαχανικά
- φυτικά έλαια
- δημητριακά και δημητριακά (με ιδιαίτερη προσοχή - αυτά που περιέχουν γλουτένη)
- φρούτα όπως ανανάδες, βερίκοκα, γκρέιπφρουτ, σύκα, λεμόνια, δαμάσκηνα
Πες όχι:
- γαλακτοκομικά προϊόντα
- πιάτα με σιτάρι
- φασόλια (δύσκολο στην πέψη λόγω της υψηλής περιεκτικότητας σε πρωτεΐνη)
- ποτά όπως η σόδα
Εάν δεν έχετε σκεφτεί να εγκαταλείψετε το κρέας, επιλέξτε διαιτητικές ποικιλίες: κοτόπουλο, γαλοπούλα, μοσχάρι. Και, σε αντίθεση με τις οδηγίες για χορτοφάγους, οποιαδήποτε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ποικιλίες ψαριών θα σας ωφελήσει.
Διατροφή για την τρίτη ομάδα αίματος
Η τρίτη ομάδα ονομαζόταν «νομάδες». Οι εκπρόσωποι αυτής της ομάδας μπορούν να θεωρηθούν σχεδόν παμφάγοι: το σώμα τους αντιλαμβάνεται επαρκώς σχεδόν οποιοδήποτε προϊόν.
Πες ναι:
- πηγές ζωικής πρωτεΐνης (κατά προτίμηση κρέας και θαλάσσιο ψάρι)
- αυγά
- τυχόν γαλακτοκομικά προϊόντα
- δημητριακά (εκτός από το φαγόπυρο και το σιτάρι)
- λαχανικά (εκτός από καλαμπόκι και ντομάτες)
- διάφορα φρούτα
Πες όχι:
- χοιρινό και κρέας κοτόπουλου
- ξηρούς καρπούς, ειδικά φιστίκια
- ελαιόλαδο
- αλκοόλ
Οι «Nomads» σπάνια υποφέρουν από υπερβολικό βάρος σε σύγκριση με άλλους, επομένως η διατροφή σύμφωνα με την τρίτη ομάδα αίματος γίνεται, πρώτα απ 'όλα, ένας τρόπος ρύθμισης του μεταβολισμού και διατήρησης της καλής υγείας.
Διατροφή για την τέταρτη ομάδα αίματος
Ο D'Adamo αποκάλεσε όσους είχαν την τέταρτη ομάδα αίματος «μυστήρια». Αυτή η ομάδα θεωρείται η νεότερη από όλες και σχηματίστηκε ως αποτέλεσμα της συγχώνευσης της πρώτης και της δεύτερης, επομένως συνδυάζει τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματά τους.
Πες ναι:
- σόγια σε διάφορες μορφές (ιδιαίτερα τόφου)
- ψάρι και χαβιάρι
- γαλακτοκομικά προϊόντα οποιασδήποτε περιεκτικότητας σε λιπαρά
- πράσινα λαχανικάκαι φρούτα
- μούρα
- ξηρό κόκκινο κρασί
Πες όχι:
- κόκκινο κρέας
- εντόσθια
- φασόλια σε οποιαδήποτε μορφή
- φαγόπυρο, καλαμπόκι και σιτάρι
- φρούτα όπως πορτοκάλια, μπανάνες, γκουάβα, καρύδες, μάνγκο, ρόδια, λωτούς
- μανιτάρια
- ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
Οι «μυστηριώδεις» άνθρωποι χαρακτηρίζονται από νευρική αστάθεια, καθώς και από αδύναμο γαστρεντερικό σωλήνα. Αλλά το ανοσοποιητικό σύστημα των ιδιοκτητών της σπάνιας τέταρτης ομάδας διακρίνεται από ευαισθησία και προσαρμοστικότητα σε οποιεσδήποτε συνθήκες.
Σύμφωνα με τον D’Adamo, εάν ακολουθείτε μια δίαιτα σύμφωνα με την ομάδα αίματος σας, η απαλλαγή από το περιττό βάρος θα έρθει σίγουρα αφού εδραιωθούν οι μεταβολικές διεργασίες και τα κύτταρα αρχίσουν να λαμβάνουν οικοδομικό υλικό.
Κείμενο: Γιούλια Ντεμίνα
Η πιο ενδιαφέρουσα και δημοφιλής μέθοδος απώλειας βάρους θεωρείται ότι είναι: Τα διατροφικά χαρακτηριστικά δεν περιλαμβάνουν τη μείωση των θερμίδων ή της ποσότητας της τροφής που καταναλώνεται, αλλά μάλλον τον αποκλεισμό ορισμένων μεμονωμένων τροφών. Αυτό σας επιτρέπει να τρώτε καλά και ταυτόχρονα να χάνετε τα περιττά κιλά.
Η επίδραση της ομάδας αίματος στις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα
Άνθρωποι που είναι φυσικά προικισμένοι με ιδιαίτερα ανεπτυγμένους ανοσοποιητικό σύστημαΚαι καλή υγεία. Το πεπτικό τους σύστημα αντιμετωπίζει καλά μια μονότονη διατροφή, στην οποία κυριαρχούν τα προϊόντα πρωτεΐνης (συνήθως το κρέας). Τέτοιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να αντέξουν όχι μόνο την αλλαγή στις διατροφικές συνήθειες, αλλά και τυχόν αλλαγές στον τρόπο ζωής τους. περιβάλλον, αφού όχι μόνο οι διατροφικές συνήθειες, αλλά και ο χαρακτήρας και οι συνήθειες ενός ατόμου εξαρτώνται από την ομάδα αίματος.
Ο Αμερικανός γιατρός φυσιοπαθητικής, Peter D'Adamo, ανέπτυξε μια δίαιτα για τον τύπο αίματος, η ουσία της οποίας είναι η κατανάλωση προσαρμοσμένα προϊόντα. Υπάρχουν τρεις ομάδες προϊόντων:
- Αρνητικά (επιβλαβή) - κατά τη διαδικασία της διάσπασης, απελευθερώνουν τοξικές ουσίες στο σώμα που έχουν Αρνητική επιρροήστα κύτταρα.
- Ουδέτερο - προϊόντα που δεν επηρεάζουν τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα.
- Χρήσιμα - όταν διασπώνται, απελευθερώνουν ενέργεια και έχουν θετική επίδραση στην κατάσταση του σώματος.
Για να έχετε γρήγορα και διαρκή αποτελέσματα από τη διατροφή σας, πρέπει να ακολουθείτε όλες τις διατροφικές συστάσεις για τον τύπο αίματος σας. Χάρη σε αυτή την προσέγγιση, θα είναι δυνατό να απαλλαγούμε περιττά κιλάχωρίς ασιτία και άγχος για τον οργανισμό.
Χαρακτηριστικά διατροφής
Το κύριο χαρακτηριστικό της δίαιτας είναι καθημερινή χρήσητρώγοντας κρέας - βοδινό, αρνί ή πουλερικό. Αυτό βασικά προϊόντα, η οποία θα πρέπει να περιλαμβάνει δίαιτα για την ομάδα αίματος 1. Θετικό αίμαΑυτή η ομάδα θεωρείται η παλαιότερη, επομένως βασίζεται σε προϊόντα κρέατος. Τα προϊόντα αλευριού πρέπει να είναι περιορισμένα, το ίδιο ισχύει για το πλιγούρι βρώμης και το σιτάρι.
Θα πρέπει να προτιμάται το φαγόπυρο και τα όσπρια. Το λάχανο (εκτός από το μπρόκολο και το κουνουπίδι), οι μαρινάδες, οι κονσέρβες, το καλαμπόκι και οι σάλτσες πρέπει να αποκλείονται από καθημερινή ΔΙΑΙΤΑ. Για την ομαλοποίηση της λειτουργίας του ενδοκρινικού συστήματος, είναι απαραίτητο να καταναλώνετε ραπανάκια, ραπανάκια και γογγύλια.
Για ποτά, θα πρέπει να προτιμάτε το πράσινο τσάι, το αγριοτριανταφυλλιά, το τίλιο, το χαμομήλι ή το φασκόμηλο. Μειώστε τον καφέ σε ένα φλιτζάνι την ημέρα ή καλύτερα αποβάλτε τον εντελώς, καθώς αυτό το ρόφημα αυξάνει την όρεξη.
Διατροφή σύμφωνα με την ομάδα αίματος 1: πίνακας τροφών που προάγουν την απώλεια βάρους
Τα ακόλουθα προϊόντα έχουν θετική επίδραση στο σώμα και επιτάχυνση των μεταβολικών διεργασιών σε άτομα με ομάδα αίματος 1:
Ψάρια, θαλασσινά | Λαχανικά και φρούτα |
||
Το κρέας πρέπει να είναι η βάση της διατροφής· πρέπει να τρώγεται κάθε μέρα. Προτιμάται το αρνί, τα μοσχάρια, το νεαρό αρνί ή το μοσχάρι. | Φροντίστε να φάτε μπακαλιάρο, τόνο, ροζ σολομό και ιππόγλωσσα. Οι γαρίδες και τα καλαμάρια επιτρέπονται όχι περισσότερο από μία φορά την εβδομάδα. | Καταναλώστε δημητριακά σε μικρές ποσότητες. Δώστε προτίμηση στο φαγόπυρο, το ρύζι, το μαργαριτάρι και πλιγούρι κριθαριού, κεχρί. | Μπορείτε να φάτε όλα τα πράσινα λαχανικά και τα αποξηραμένα φρούτα, τα δαμάσκηνα, το μπρόκολο, το σπανάκι και οι αγκινάρες θα σας βοηθήσουν να κάψετε λίπος. |
Προκειμένου να επιτευχθεί μέγιστο αποτέλεσμααπό μια δίαιτα, πρέπει να την κάνεις τρόπο ζωής και να την ακολουθείς συνεχώς. Μόνο σε αυτή την περίπτωση τα άτομα με ομάδα αίματος 1 θα μπορέσουν να επιτύχουν καλά αποτελέσματα.
Δίαιτα για ομάδα αίματος 1 θετική: πίνακας απαγορευμένων τροφών
Τα προϊόντα που έχουν αρνητικό αντίκτυπο στις μεταβολικές διεργασίες θα πρέπει να μειωθούν στο ελάχιστο ή καλύτερα να εξαλειφθούν εντελώς. Αυτά τα προϊόντα περιλαμβάνουν:
Όλα τα αναφερόμενα τρόφιμα βοηθούν στην επιβράδυνση του μεταβολισμού και προκαλούν σκωρίαση στον οργανισμό. Θα πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή εντελώς ή να καταναλώνονται πολύ σπάνια και σε περιορισμένες ποσότητες.
Πλεονεκτήματα της δίαιτας
Καταναλώνονται τα ίδια προϊόντα διαφορετικοί άνθρωποι, για ένα άτομο μπορούν να συμβάλουν στην απώλεια βάρους, και για ένα άλλο - αντίθετα, μπορούν να προκαλέσουν σκωρίαση στο σώμα και αύξηση βάρους. Σε αυτή την περίπτωση, για τα άτομα με την πρώτη ομάδα, είναι απαραίτητη μια ατομική επιλογή προϊόντων, κάτι που παρέχει η δίαιτα για την ομάδα αίματος 1. Το θετικό αίμα είναι το παλαιότερο, επομένως η διατροφή βασίζεται σε προϊόντα κρέατος.
Η δίαιτα για τον τύπο αίματος περιλαμβάνει τον διαχωρισμό των τροφίμων σε υγιεινές και επιβλαβείς. Όταν καταναλώνεται υγιεινά προϊόντατο σώμα καθαρίζεται και αναζωογονείται, η ενέργεια αυξάνεται, εμφανίζεται ένα κύμα δύναμης και η εμφάνιση, αυξάνεται η ζωτικότητα και εμφανίζεται απώλεια βάρους.
Κάθε προϊόν αλληλεπιδρά διαφορετικά με έναν συγκεκριμένο οργανισμό. Είναι ο διαχωρισμός όλων των προϊόντων σε χρήσιμα και επιβλαβή που εξασφαλίζει την αποτελεσματικότητα για την οποία φημίζεται η δίαιτα της ομάδας αίματος 1. δίνει στους ανθρώπους την ευκαιρία να χάσουν βάρος χωρίς να εξαντλούνται με αυστηρές δίαιτες.
Πώς να ενισχύσετε το αποτέλεσμα;
Όταν ακολουθείτε οποιαδήποτε δίαιτα, πρέπει να θυμάστε τη σημασία της ενεργητικής κίνησης. Ανάλογα με την κατάσταση της υγείας σας και ΦΥΣΙΚΗ ΑΣΚΗΣΗμπορείτε να δώσετε προτίμηση:
- σκι και πατινάζ (το χειμώνα).
- πρωινό ή βράδυ τζόκινγκ (όλο το χρόνο).
- μαθήματα γυμναστικής ή αεροβικής (μπορείτε να εξασκηθείτε στο σπίτι χρησιμοποιώντας μαθήματα βίντεο).
- μακροπρόθεσμα το περπάτημα(θα συμβάλει όχι μόνο στην απώλεια βάρους, αλλά και στη βελτίωση της επιδερμίδας και της γενικής ευεξίας).
- ποδηλασία?
- επίσκεψη στην πισίνα (όλο το χρόνο)
- ενεργούς αθλητικούς αγώνες (βόλεϊ, μπάντμιντον, μπάσκετ).
Δείγμα μενού για κύρια πιάτα
Μόνο μια σωστά διαμορφωμένη δίαιτα με βάση τον τύπο αίματος μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε γρήγορα βάρος. Τα προϊόντα που έχουν θετική επίδραση στο σώμα σας επιτρέπουν να δημιουργήσετε μια πλούσια, ικανοποιητική και ποικίλο μενού. Υπάρχουν πολλές επιλογές για πρωινό. Οι βέλτιστες θα είναι:
- χυλός φαγόπυρου με μοσχαρίσιο συκώτι, τηγανίτες κολοκυθιού, τσάι;
- ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης (μπορείτε να έχετε τοστ), ένα βραστό αυγό, χαβιάρι κολοκυθιού, τσάι.
- ομελέτα με κρέας κοτόπουλου, ψωμί σίκαλης, φρέσκια σαλάτααπό αγγούρι και ραπανάκι, τσάι.
- βραστό ρύζι, σταρένιο ψωμί, φρέσκο αγγούρι, κακάο;
- μοσχαράκι στον ατμό σε μαρούλι, λάβας, καφές.
Για μεσημεριανό μπορείτε να μαγειρέψετε:
- σούπας ρυζιού για ζωμό κοτόπουλου, ρύζι με ψητή πέστροφα, φρέσκια σαλάτα λαχανικών.
- μπορς, κατσαρόλα λαχανικών, μπριζόλα?
- solyanka, στιφάδο λαχανικών, κοτολέτα?
- σούπα με κεφτεδάκια, σαλάτα με τυρί τόφου και ραπανάκια, πιλάφι.
- χυλοπίτες κοτόπουλου, σαλάτα με γλυκές πιπεριές, ρολά από λάχανο.
Ιδανικό για δείπνο:
- αρνί με λαχανικά σε φέτες.
- κατσαρόλα λαχανικών με κοτολέτα κοτόπουλου?
- με ρόκα σαλάτα?
- πιλάφι, σαλάτα με αυγά, τυρί και φρέσκα μυρωδικά.
- στιφάδο λαχανικών με μοσχαράκι.
Η χρήση των παραπάνω επιλογών θα σας επιτρέψει να δημιουργήσετε μια ποικιλία από νόστιμο μενού. Σε αυτή την περίπτωση, το σώμα θα λάβει τα πάντα απαραίτητες βιταμίνεςκαι μικροστοιχεία και να χάσουν το περιττό βάρος. Η πιο απλή και συμβιβαστική δίαιτα θεωρείται η δίαιτα της ομάδας αίματος 1. Θετική δυναμική απώλειας βάρους παρατηρείται από τις πρώτες μέρες.
Δείγμα μενού για σνακ
Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ξηρούς καρπούς, φρούτα, μους φρούτων και τυρόπηγμα ως σνακ. Το καλοκαίρι, μπορείτε να ετοιμάσετε ζελέ φρούτων και σαλάτες ντυμένες με γιαούρτι χαμηλών λιπαρών.
Εάν αισθάνεστε πεινασμένοι, πρέπει να φάτε κάτι υψηλότερο σε θερμίδες, όπως τηγανίτες, πίτσα κοτόπουλου ή γκρανόλα. Η πρώτη ομάδα αίματος δεν έχει αυστηρούς διατροφικούς περιορισμούς, γι' αυτό και είναι πολύ δημοφιλής σε όσους θέλουν να χάσουν τα περιττά κιλά.
Διατροφή για την πρώτη ομάδα αίματος σε συνδυασμό με με ενεργό τρόποΗ ζωή δίνει γρήγορα και διαρκή αποτελέσματα απώλειας βάρους.
