Το σωστό πρωινό ή τι μπορείτε και τι δεν μπορείτε να φάτε με άδειο στομάχι. Γιατί πρέπει να πίνετε νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι το πρωί

Κάθε άτομο, χωρίς εξαίρεση, πρέπει να χρησιμοποιεί επαρκή ποσότητανερό όλη την ημέρα και για επιπλέον οφέλη, συνιστάται να πίνετε ένα ποτήρι το πρωί με άδειο στομάχι. Σίγουρα θα έχετε ακούσει για τα οφέλη αυτής της πρωινής ιεροτελεστίας, αλλά δεν ξέρετε γιατί πρέπει να πίνετε νερό το βράδυ. άδειο στομάχιμετά τον ύπνο, πώς να το κάνουμε σωστά και σε ποια ποσότητα;

Ποιο είναι το όφελος;

Η κατανάλωση ενός ή δύο ποτηριών νερό το πρωί με άδειο στομάχι είναι ευεργετική για πολλούς λόγους. ΣΕ ανατολίτικη ιατρικήυπάρχει ακόμη θεραπευτική θεραπεία, με βάση αυτό το καθημερινό τελετουργικό. Ο πιο δυνατός ευεργετικό αποτέλεσμασχετίζεται με τον καθαρισμό του σώματος από τα απόβλητα και τις τοξίνες. Συσσωρεύονται λόγω κατανάλωσης γρήγορου φαγητού, χρήσης οικιακά χημικάκαι καλλυντικών, καθώς και λόγω κακής οικολογίας.

Σε ένα όνειρο ανθρώπινο σώμακαθαρίζει, αλλά δεν υπάρχει αρκετός χρόνος και ενέργεια, και αν πιείτε ένα ποτήρι νερό αφού ξυπνήσετε, θα βοηθήσετε διαδικασίες αποκατάστασης. Η κανονικότητα σε αυτό το θέμα βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος και των μαλλιών και θα παρατηρήσετε το αποτέλεσμα μετά από μερικές εβδομάδες.

Η κατανάλωση νερού το πρωί είναι επίσης ευεργετική για τον μεταβολισμό των υλικών, ο οποίος έτσι επιταχύνεται. Μόνο ένα ποτήρι ξεκινά τον μεταβολισμό μετά τον ύπνο - αυτό έχει αποδειχθεί από πολλές επιστημονικές μελέτες.

Σύμφωνα με τα αποτελέσματα των δοκιμών, ο μεταβολισμός μετά την κατανάλωση καθαρό νερόμε άδειο στομάχι επιταχύνεται κατά περίπου 20 τοις εκατό μέσα σε λίγα λεπτά. Συνιστάται να πίνετε νερό τακτικά το πρωί με άδειο στομάχι για βελτίωση γενική κατάστασηυγεία.

Το πρωινό ποτό έχει τα ακόλουθα ευεργετικά αποτελέσματα:

• σταθεροποιεί τη λειτουργία λεμφικό σύστημα;
• ομαλοποιεί την παραγωγή κορτιζόλης.
• δημιουργεί ένα γενικό ενισχυτικό αποτέλεσμα στο ανοσοποιητικό σύστημα.
• βοηθά στην καταπολέμηση των λοιμώξεων.
• έχει θετική επίδραση στο νευρικό σύστημα.

Η συμπερίληψη μιας μερίδας νερού με άδειο στομάχι βοηθά επίσης σε ημικρανίες, στηθάγχη, αρθρίτιδα, νεφρική νόσο και διαβήτη. Οι λειτουργίες διεγείρονται κυκλοφορικό σύστημα, τα κύτταρα του δέρματος ανανεώνονται πιο γρήγορα και απομακρύνουν τα απόβλητα και τις τοξίνες.

Το να πίνετε νερό με άδειο στομάχι σας βοηθά να γεμίσετε το σώμα με ενέργεια και σας κάνει να αισθάνεστε σε εγρήγορση. Κάντε αυτό μια συνήθεια και θα είναι πιο εύκολο για σας να ξυπνήσετε και να ετοιμαστείτε για δουλειά, καθώς θα ξεχάσετε την κούραση και την υπνηλία.

Οφέλη για το γαστρεντερικό σωλήνα

Ας δούμε μερικές ειδικές περιπτώσεις γιατί το νερό το πρωί είναι ωφέλιμο. Το θρεπτικό υγρό με άδειο στομάχι δημιουργεί ευεργετική επίδραση στο γαστρεντερικός σωλήναςπαρουσία ασθενειών που το επηρεάζουν. Τα άτομα με τέτοιες διαταραχές όχι μόνο μπορούν, αλλά πρέπει να πίνουν και μετά το ξύπνημα - οποιοσδήποτε γαστρεντερολόγος θα το επιβεβαιώσει.

Το νερό προάγει την παραγωγή γαστρικού υγρού και το αραιώνει, μειώνοντας την οξύτητα και ρυθμίζοντας λειτουργία του εντέρου. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να πίνετε ωμό ή βρασμένο νερό για άτομα με γαστρίτιδα ή έλκη.

Το πρωινό ποτό εξαλείφει τους κολικούς και το κάψιμο, επιπλέον ομαλοποιεί την εντερική λειτουργία και ανακουφίζει από το αίσθημα βάρους μετά τον ύπνο.

Χάστε βάρος με νερό με άδειο στομάχι

Στον αριθμό χρήσιμες ιδιότητεςτο νερό, όπως προαναφέρθηκε, είναι μια βελτίωση μεταβολικές διεργασίες. Επομένως είναι προφανές ευεργετική επιρροήυγρά στο σώμα ενός ατόμου που χάνει βάρος. Η κατανάλωση νερού κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι ευεργετική και η κατανάλωση του με άδειο στομάχι έχει διπλάσια οφέλη:

• εμφανίζει τα πάντα υπερβολικά απόβλητα;
• ρυθμίζει την ισορροπία υγρών.
• αφαιρεί τους επεξεργασμένους υδατάνθρακες και λίπη.

Ακόμη και χωρίς νερό μετά την απώλεια βάρους, υπάρχει μεγαλύτερη πιθανότητα το δέρμα να παραμείνει κρεμασμένο. Το υγρό προϊόν του δίνει ελαστικότητα. Για να αποκομίσετε τα οφέλη, πιείτε αγνό ζεστό νερό, όχι κουλ.

Για αύξηση θετική επίδρασηπροσθέστε χυμό λεμονιού στο ρόφημα. Βοηθά στην περαιτέρω ενίσχυση των διαδικασιών καύσης λίπους.

Τι νερό είναι καλύτερο να πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι;

Υπάρχουν πολλές επιλογές: ωμό ή βραστό, κρύο ή ζεστό. Δεν συνιστάται να πίνετε αυτό το μοναδικό ζωογόνο ποτό σε βρασμένη μορφή - δεν υπάρχει κανένα όφελος σε ένα τέτοιο υγρό. Το μέγιστο που θα πετύχετε είναι να αναπληρώσετε την παροχή και να ομαλοποιήσετε την ισορροπία υγρών στο σώμα.

Το προσεκτικά φιλτραρισμένο νερό που χρησιμοποιεί τεχνολογία αντίστροφης όσμωσης είναι επίσης άχρηστο - δεν περιέχει χρήσιμες ουσίες, βελτιώνοντας τη λειτουργία του οργανισμού. Εάν ενδιαφέρεστε για την υγεία σας, επιλέξτε νερό από φυσικές πηγές- κλειδί, ελατήριο ή πηγάδι.

Αυτό το υγρό απορροφάται καλά από τον οργανισμό και του δίνει τα παραπάνω θεραπευτικές ιδιότητες. Εάν πρόσβαση σε φυσικό νερόΌχι, αγοράστε πόσιμο μεταλλικό νερό σε ένα κατάστημα ή αγοράστε μια κανάτα φίλτρου.

Το λιωμένο νερό είναι χρήσιμο· μπορείτε να το αποκτήσετε παγώνοντας κανονικό νερό βρύσης ή φιλτραρισμένο νερό στην κατάψυξη και στη συνέχεια ξεπαγώνοντάς το. ΣΕ ως έσχατη λύσημπορείτε να πιείτε και ακατέργαστο νερό, αλλά πρώτα το βάζετε σε ποτήρι ή κανάτα.

Το κύριο πράγμα είναι να θυμάστε ότι το κρύο νερό είναι λιγότερο ωφέλιμο, οπότε αφήστε το να ζεσταθεί τουλάχιστον σε θερμοκρασία δωματίου. Το ανθρακούχο νερό είναι άχρηστο και μπορεί ακόμη και να βλάψει τον οργανισμό.

Πολλοί κατασκευαστές ισχυρίζονται ότι τα προϊόντα τους είναι πιο υγιεινά από το συνηθισμένο νερό από φυσικές πηγές, αλλά αυτό είναι δόλος. Η κατανάλωση σόδας, ειδικά με άδειο στομάχι, βοηθά μόνο στην ανάπτυξη στομαχικού έλκους ή γαστρίτιδας, οπότε να είστε προσεκτικοί.

Όσο για τη θερμοκρασία, δεν πρέπει να είναι πολύ χαμηλή. Είναι καλύτερα να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου ή ελαφρώς ζεστό το πρωί, αλλά όχι ζεστό. Γενικά, το ζεστό νερό είναι επιβλαβές για το σμάλτο των δοντιών και πεπτικό σύστημα, και επίσης θαμπώνει την ευαισθησία των γευστικών βλαστών και επιβραδύνει τις εκκριτικές λειτουργίες του στομάχου.

Κανόνες χρήσης

Πόσο νερό πρέπει να πιείτε το πρωί με άδειο στομάχι και πώς να το κάνετε σωστά; Αφού ξυπνήσετε, μπορείτε να πιείτε 1-2 ποτήρια νερό και μερικά μπορούν να απορροφήσουν 4 ποτήρια, αλλά αυτό είναι μάλλον μια εξαίρεση. Στην πραγματικότητα, πίνετε όσο θέλετε, αλλά όχι λιγότερο από ένα ποτήρι.

Να σας το υπενθυμίσουμε βρασμένο νερόδεν θα λειτουργήσει - δεν περιέχει μικροστοιχεία, όπως ακριβώς το πιο αγνό εμφιαλωμένο H2O, που συνήθως πωλείται σε ποτήρι. Χρησιμοποιήστε ένα φίλτρο σε μορφή κανάτας ή αγοράστε ένα καντίνα μεταλλικό νερό. Έτσι, πρέπει να πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι, λαμβάνοντας υπόψη τις ακόλουθες συστάσεις.

Αυστηρά με άδειο στομάχι

Το πόσιμο νερό πρέπει να γίνεται με εντελώς άδειο στομάχι. Ακόμη και ένα μικρό μπισκότο ή κράκερ θα διαταράξει την ισορροπία. Αφού ξυπνήσετε, πιείτε πρώτα νερό και μετά ξεκινήστε το πρωινό μισή ώρα αργότερα.

Ακόμη και η έλλειψη χρόνου πριν από τη δουλειά δεν αποτελεί δικαιολογία - το καθεστώς πρέπει να είναι αυστηρό! Τοποθετήστε ένα ποτήρι νερό δίπλα στο κρεβάτι σας πριν κοιμηθείτε και πιείτε το αμέσως το πρωί. Στη συνέχεια ετοιμαστείτε σταδιακά και πάρτε πρωινό τουλάχιστον 20 λεπτά αργότερα.

Σχετικά με τη θερμοκρασία του νερού

Έχετε ήδη καταλάβει ότι δεν χρειάζεται να πίνετε ούτε κρύο ούτε πολύ ζεστό νερό, αλλά ποιος είναι ο λόγος για αυτό; Το κρύο υγρό ερεθίζει τον γαστρεντερικό βλεννογόνο και οδηγεί το σώμα να ξοδεύει ενέργεια για τη θέρμανση. Το ζεστό προκαλεί επίσης ερεθισμό εσωτερικούς τοίχουςπεπτικό σύστημα και προκαλεί ακόμη και καθαρτικό αποτέλεσμα.

Βέλτιστη ποσότητα

Αυξήστε σταδιακά την ποσότητα του νερού που πίνετε. Δεν πρέπει να πίνετε 2-3 ποτήρια από την πρώτη μέρα. Είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με 200 ml και να πίνετε σε μικρές γουλιές. Μετά από μια εβδομάδα, αν είναι δυνατόν, αυξήστε τον όγκο στα 300 ml. Εάν, από συνήθεια, δεν μπορείτε να πιείτε ούτε ένα ποτήρι, ξεκινήστε με το μισό.

Διάρκεια της διαδικασίας

Σύμφωνα με πολυάριθμες κριτικές στο Διαδίκτυο, μπορείτε να πίνετε νερό το πρωί με άδειο στομάχι για απώλεια βάρους για 30-40 ημέρες και για γαστρίτιδα - για 10 ημέρες. Συνιστούμε να προσθέτετε νερό στην πρωινή σας διατροφή καθημερινά. Το να πίνετε πριν το πρωινό για αρκετές εβδομάδες ή μήνες στη σειρά δεν θα βλάψει κανέναν, εκτός εάν φυσικά υπάρχουν προβλήματα με το ουροποιητικό σύστημα.

Εάν δυσκολεύεστε να πιείτε ένα ποτήρι νερό, ακόμη και γνωρίζοντας τα οφέλη της διαδικασίας, δοκιμάστε να βελτιώσετε τη γεύση του υγρού με λεμόνι ή μέλι.

Σχετικά με τα οφέλη του νερού με λεμόνι

Υπάρχουν πολλά στο καθαρό νερό πολύτιμες ουσίες, αλλά μπορείτε να το κάνετε ακόμα πιο χρήσιμο. Το νερό με λεμόνι περιέχει κάποια βιταμίνη C, η οποία έχει ευεργετική επίδραση στο ανοσοποιητικό σύστημα. Σημειώστε ότι το σπιτικό νερό με λεμόνι είναι πολύ καλύτερο από τις λεμονάδες που αγοράζονται από το κατάστημα, οι οποίες είναι πιο επιβλαβείς.

Ανάμεσα στις κύριες ευεργετικές ιδιότητες του ποτού με ΦΥΣΙΚΟΣ ΧΥΜΟΣΤο λεμόνι διακρίνεται:

• επιτάχυνση της αποβολής τοξινών και αποβλήτων.
• ρύθμιση της οξύτητας του στομάχου?
• τόνωση της νεφρικής λειτουργίας?
• ανακούφιση του πόνου και της δυσφορίας στους μύες και τις αρθρώσεις.
• διόρθωση του σχήματος με μείωση του σωματικού βάρους.

Το κύριο πράγμα είναι να μην το παρακάνετε με την προσθήκη ξινού χυμού εσπεριδοειδών - ½ κουταλάκι του γλυκού είναι αρκετό.

Νερό με μέλι

Το νερό με μέλι είναι ακόμα πιο ωφέλιμο από το νερό με λεμόνι αν δεν είστε αλλεργικοί σε αυτό φυσικό προϊόνμελισσοκομία. Όταν αυτό το ρόφημα εισέλθει στον οργανισμό, ρυθμίζει τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, δίνει ώθηση σε ενέργεια και σθένος και επίσης ανακουφίζει άμεσα από την υπνηλία και την κούραση.

Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο για έγκυες γυναίκες και ασθενείς μετά την επούλωση έλκους στομάχου ή γαστρίτιδας να πίνουν νερό με μέλι με άδειο στομάχι το πρωί. Το ζαχαρούχο νερό ομαλοποιεί τις λειτουργίες του παγκρέατος και της χοληδόχου κύστης, ανακουφίζοντας από την καούρα. Για να ετοιμάσετε το ρόφημα, απλά προσθέστε μια κουταλιά μέλι σε ένα ποτήρι ζεστό νερό και ανακατέψτε.

Έχουμε συζητήσει λεπτομερώς γιατί πρέπει να πίνετε νερό με άδειο στομάχι το πρωί, πόσο να πίνετε, ποιο νερό είναι πιο ωφέλιμο με άδειο στομάχι και γιατί. Γνωρίζοντας όλα αυτά, αποδεχτείτε σωστή λύσηκαι κέρδος υγιεινή συνήθειαΤο να πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό κάθε μέρα μετά το ξύπνημα θα σας κάνει καλό!

Υγεία

Το πόσο καλά ξεκινάμε το πρωί μας θα καθορίσει όχι μόνο την παραγωγικότητά μας κατά τη διάρκεια της ημέρας, αλλά και την ευημερία μας. Έτσι, για να ξυπνήσουμε επιτέλους, ανάβουμε την αγαπημένη μας μουσική, πάρτε κρύο και ζεστό ντουςκαι πιείτε ένα φλιτζάνι αναζωογονητικό καφέ. Είναι όμως αυτό αρκετό για να κάνει το ξύπνημα σας όσο το δυνατόν πιο ωφέλιμο για τον οργανισμό;

Τα οφέλη του ζεστού νερού με άδειο στομάχι

Γιατροί και διατροφολόγοι συνιστούν να ξεκινάτε κάθε πρωί όχι με ένα φλιτζάνι αρωματικό καφέ, αλλά πίνοντας ζεστό νερό με άδειο στομάχι. Θα μιλήσουμε περαιτέρω για το ποια οφέλη θα φέρει μια τέτοια ανάκαμψη και πώς να την πραγματοποιήσετε σωστά.

Ζεστό νερό για τα έντερα

Ένα μόνο ποτήρι ζεστό νερό, που πίνεται το πρωί με άδειο στομάχι, διεγείρει την εντερική κινητικότητα, το «εκτοξεύει» και προετοιμάζει για την πρόσληψη τροφής.

Επιπλέον, το ζεστό νερό, πλένοντας τα εντερικά τοιχώματα, το καθαρίζει από διάφορες ακαθαρσίες και τοξίνες.

Ζεστό νερό για τη δυσκοιλιότητα

Εάν υποφέρετε από συχνή δυσκοιλιότητα, το ζεστό νερό θα σας βοηθήσει και πάλι να λύσετε αυτό το πρόβλημα. περιττώματακαι έχει επίμονη καθαρτική δράση.

Το ζεστό νερό διαλύει τα σκληρυμένα λίπη που συσσωρεύονται στα τοιχώματα των εντέρων, γεγονός που συχνά προκαλεί την ανάπτυξη διεργασιών σήψης.

Ζεστό νερό για απώλεια βάρους

Έχει αποδειχθεί ότι καθημερινή χρήση 200 – 400 ml ζεστού νερού με άδειο στομάχι αυξάνουν τη θερμοκρασία του σώματος, επιταχύνοντας έτσι τον μεταβολισμό κατά περίπου 30% ήδη 40 λεπτά μετά την κατανάλωση. Ως αποτέλεσμα, το σώμα αρχίζει να καίει περισσότερες θερμίδες.

Αλλά δεν είναι μόνο αυτό! Στον αγώνα κατά υπέρβαροςΤο ζεστό νερό κάνει άλλα πράγματα όχι λιγότερο σημαντικές λειτουργίες, και συγκεκριμένα:

• μειώνει την όρεξη,
• λεπτό σκαμνί,
• ομαλοποιείται οξεοβασική ισορροπία,
• διεγείρει τη λειτουργία του εντέρου,
• απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα,
• Εκτοξεύσεις μεταβολισμός λιπιδίωνσε προβληματικές περιοχές όπως οι μηροί, η κοιλιά και οι γλουτοί.

• Διαβάστε επίσης: 6 καταστάσεις που ΔΕΝ ΜΠΟΡΕΙΣ να πιεις καθόλου νερό

Ζεστό νερό για τον πόνο

Το ζεστό ποτό χαλαρώνει τους μύες, ανακουφίζει από σπασμωδικές και εμμηνορροϊκή φύση, βοηθά να απαλλαγούμε από τις ημικρανίες.

Ζεστό νερό για το δέρμα

Πίνοντας τακτικά ένα ποτήρι ζεστό νερό το πρωί με άδειο στομάχι, μπορείτε να απαλλαγείτε από αυτό ακμή, φλεγμονές και ερεθισμούς στο δέρμα, που τις περισσότερες φορές προκαλούνται από τοξίνες.

Η κατανάλωση ζεστού νερού όχι μόνο θα αφαιρέσει τις τοξίνες, αλλά θα κάνει το δέρμα καθαρό, φρέσκο ​​και ελαστικό, θα το αναζωογονήσει και θα μειώσει τα σημάδια γήρανσης, όπως οι ρυτίδες.

Ζεστό νερό για το ουρογεννητικό σύστημα

Το ζεστό ποτό προάγει την αυξημένη ούρηση, κάτι που είναι σημαντικό για όσους υποφέρουν από οίδημα. Ταυτόχρονα, τα νεφρά δεν υπερφορτώνονται καθόλου, κάτι που δεν μπορεί να ειπωθεί για τη διέγερση της διαδικασίας ούρησης με φάρμακα.

Ζεστό νερό για το νευρικό σύστημα

Καθαρισμός και ενίσχυση της κυκλοφορίας του αίματος, καθώς και διάσπαση βλαβερές ουσίεςκαι το υποδόριο λίπος, όταν πίνετε ζεστό νερό με άδειο στομάχι, έχουν ευεργετική επίδραση στο νευρικό σύστημα, λόγω του οποίου ο εκνευρισμός και η συναισθηματική αστάθεια υποχωρούν.

Επιπλέον, η ζεστή κατανάλωση ομαλοποιεί τον ύπνο και δίνει μια αίσθηση σθένους το πρωί, αλλά για να επιτευχθεί παρόμοιο αποτέλεσμα, συνιστάται να πίνετε ζεστό νερό μία ώρα πριν τον ύπνο, αλλά τουλάχιστον 2 ώρες μετά το τελευταίο γεύμα.

Θα πρέπει επίσης να ειπωθεί ότι η κατανάλωση ενός ποτηριού ζεστού νερού πριν τον ύπνο μειώνει τον κίνδυνο εγκεφαλικού, αφού το ζεστό ποτό αραιώνει το αίμα.

Ωστόσο, για να επιτευχθούν τα μέγιστα αποτελέσματα από ζεστό ρόφημαΜε άδειο στομάχι, είναι σημαντικό να ακολουθείτε ορισμένους κανόνες, τους οποίους θα συζητήσουμε παρακάτω.

• Διαβάστε επίσης: 12 μύθοι και γεγονότα για το νερό που θα σας εκπλήξουν

Πώς να πίνετε ζεστό νερό;

Κανόνας #1. Θερμοκρασία νερού

Το πιο βέλτιστο καθεστώς θερμοκρασίαςγια πόσιμο ζεστό νερό – 40 – 42C. Το πολύ ζεστό νερό καίει και ερεθίζει τον γαστρικό βλεννογόνο, ο οποίος μπορεί στη συνέχεια να προκαλέσει σοβαρά προβλήματαμε τη λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα.

Κανόνας #2. Πίνετε καθαρό νερό

Για να βελτιώσετε την υγεία σας, πίνετε μόνο καθαρό νερό.

Το βρασμένο ζεστό νερό όχι μόνο δεν θα φέρει κανένα όφελος, αλλά μπορεί επίσης να προκαλέσει βλάβη. Πως?

Πρώτον, κατά τη διάρκεια της διαδικασίας βρασμού, το νερό χάνει τους περισσότερους από τους ωφέλιμους μικροοργανισμούς που περιέχει (επομένως, αυτό το νερό ονομάζεται επίσης "νεκρό").

Δεύτερον, το χλώριο που υπάρχει σε νερό βρύσης, όταν αλληλεπιδράτε με υψηλές θερμοκρασίεςμετατρέπεται σε επικίνδυνη χημική ένωση.

Τρίτον, τα λέπια, τα οποία σχηματίζονται όταν βράζει το νερό, κατακάθονται στα τοιχώματα των εντέρων, του στομάχου και των νεφρών, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει στο σχηματισμό λίθων.

Κανόνας #3. Πίνετε ζεστό νερό μόνο με άδειο στομάχι

Μόνο αν συμμορφωθείτε αυτού του κανόναΌχι μόνο θα αναπληρώσετε το έλλειμμα υγρών που σχηματίζεται τη νύχτα, αλλά και θα δημιουργήσετε ευνοϊκές συνθήκεςγια μέγιστη ποιοτική απορρόφηση πρωινού.

Κανόνας #4. Διατηρήστε το καθεστώς κατανάλωσης αλκοόλ

• Πρώτη δόση: το πρωί με άδειο στομάχι μισή ώρα πριν από τα γεύματα.
• Δεύτερη δόση: πριν από το μεσημεριανό γεύμα ή δύο ώρες μετά.
• Τρίτη δόση: μία ώρα πριν πάτε για ύπνο.

Κανόνας #5. Μην πλένετε το φαγητό σας με νερό

Η μη συμμόρφωση με αυτόν τον κανόνα έχει τις ακόλουθες συνέπειες:

• παραβίαση της διαδικασίας πέψη της τροφής,
• πιο αργή απορρόφηση τροφή στομάχου,
• αυξημένο σχηματισμό αερίου,
• αύξηση του μεγέθους του στομάχου, που οδηγεί σε υπερκατανάλωση τροφής και αύξηση βάρους.

Κανόνας #6. Διαφοροποιήστε το μενού ποτών σας

Εάν δεν μπορείτε να πιέσετε τον εαυτό σας να πιει ένα ποτήρι κανονικό ζεστό νερό το πρωί ή οποιαδήποτε άλλη στιγμή, μπορείτε να του δώσετε μια πιο πλούσια γεύση με λεμόνι, τζίντζερ ή μέλι.

Ζεστό νερό με λεμόνι

Το ρόφημα με λεμόνι επιταχύνει το μεταβολισμό, αφαιρεί τις τοξίνες, ομαλοποιεί την ισορροπία οξέος-βάσης, τονώνει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει ουροποιητικού συστήματος, έχει χολερετική δράση.

Για να προετοιμάσετε ένα υγιεινό και νόστιμο ρόφημα λεμονιού στο σπίτι, πρέπει να προσθέσετε φρεσκοστυμμένο χυμό μισού λεμονιού σε ένα ποτήρι ζεστό καθαρό νερό. Το ρόφημα πρέπει να πιείτε αμέσως μετά την προετοιμασία.

Σπουδαίος! Για έλκη στομάχου και αυξημένη οξύτητανερό με λεμόνι αντενδείκνυται!

Ζεστό νερό με μέλι

Ένα ποτήρι ζεστό νερό με ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι θα βοηθήσει στην αντιμετώπιση της αυξημένης οξύτητας του στομάχου, θα απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα και θα δώσει ενέργεια.

Επιπλέον, αυτό το ρόφημα καθαρίζει απαλά το σώμα, τυλίγει τα τοιχώματα του στομάχου, δημιουργώντας έτσι μια αίσθηση πληρότητας.

Ζεστό νερό με τζίντζερ

Ένα ρόφημα με τζίντζερ έχει εξαιρετική δράση καύσης λίπους. Επιπλέον, ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και δίνει ενέργεια.

Για να προετοιμάσετε το ρόφημα, αραιώστε ¼ κουταλάκι του γλυκού σκόνη τζίντζερ σε 250 ml ζεστό νερό.

Σπουδαίος! Εάν έχετε υψηλή οξύτητα, η κατανάλωση ροφήματος τζίντζερ αντενδείκνυται!

Η κατανάλωση ενός ζεστού ροφήματος κάθε μέρα με άδειο στομάχι το πρωί θα δώσει αποτελέσματα μέσα σε 3 εβδομάδες: η εντερική λειτουργία θα ομαλοποιηθεί, θα εμφανιστεί ελαφρότητα στο σώμα και το δέρμα θα γίνει φρέσκια εμφάνιση, θα αρχίσει να "φεύγει" υπέρβαρος, η απόδοση θα αυξηθεί και η διάθεσή σας θα βελτιωθεί. Και το πιο σημαντικό, αυτή η μέθοδος θεραπείας είναι όσο το δυνατόν πιο απλή, φυσική και προσιτή σε όλους!

Γεια σας, αγαπητοί αναγνώστες. Γνωρίζατε ότι μπορείτε να βελτιώσετε την υγεία σας από το πρωί αν το κάνετε τακτικά. Για παράδειγμα, κάθε πρωί ξεκινάω παίρνοντας κάποιο χρήσιμο πράγμα. Επιπλέον, δεν είναι πάντα κάτι περίπλοκο και περίπλοκο. Είναι κυρίως προσιτό και υγιεινό ποτό. Ας δούμε τι μπορείτε να πιείτε το πρωί με άδειο στομάχι για να παραμείνετε υγιείς. Ή ας το περιορίσουμε σε νερό. Δηλαδή, τι είδους νερό πρέπει να πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι, ποια θερμοκρασία, με τι είναι καλύτερο να ανακατεύετε. Εξάλλου, το πιο απλό πράγμα που μπορούμε να κάνουμε για να διατηρήσουμε την υγεία μας είναι να πίνουμε ένα ποτήρι νερό το πρωί με άδειο στομάχι.

Πίνετε ένα ποτήρι καθαρό νερό κάθε πρωί

Καλό είναι να πίνετε νερό σε θερμοκρασία δωματίου, ή ακόμα καλύτερα στους 36 βαθμούς. Σε τι χρησιμεύει αυτό; Όταν το νερό εισέρχεται στο σώμα στην ίδια θερμοκρασία με το σώμα, απορροφάται σχεδόν αμέσως. Και δεν χρειάζεται να ξοδεύετε θερμίδες για να ζεστάνετε νερό, εκτός αν φυσικά έχετε στόχο να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας κρύο νερό. Πρέπει πραγματικά να κοιτάξετε την αντίδραση του σώματος. Μερικοί άνθρωποι μπορεί να έχουν αέριο, αλλά δεν το κάνουν όλοι. Δείτε λοιπόν μόνοι σας πώς νιώθετε.

Συνιστάται επίσης να πίνετε δομημένο νερό από φυσικές πηγές, τότε είναι επίσης πιο εύκολο να αφομοιωθεί. Η παρασκευή αυτού του νερού είναι πολύ απλή. Παγωμένο, στη συνέχεια ξεπαγωμένο και το νερό είναι έτοιμο. Το λιωμένο νερό απορροφάται καλύτερα. Εάν δεν μπορείτε να πιείτε ιαματικό νερό, στη συνέχεια πιείτε φιλτραρισμένο νερό. Αλλά τέτοιο νερό, όπως το βρασμένο νερό, δεν θα σας δώσει δύναμη. Μπορείτε να διαβάσετε περισσότερα για το νερό.

Πόσο νερό να πιείτε το πρωί

Δεν είναι όλα ξεκάθαρα εδώ. Κάθε άτομο ανήκει σε διαφορετική κατηγορία βάρους και ζει σε διαφορετικά κλιματικές συνθήκες. Αλλά για πρόληψη, ή ακόμα και για να πούμε ιατρικούς σκοπούς, αρκεί να πιείτε ένα ποτήρι νερό αμέσως μετά τον ύπνο.

Για παράδειγμα, όταν δεν χρειάζεται να πιω τίποτα άλλο το πρωί, πίνω μια κούπα νερό. Η κούπα μου είναι περίπου 300 γραμμάρια. Μετά πάω στο ντους και πίνω άλλο ένα φλιτζάνι νερό όταν βγαίνω. Το να πίνετε μόνο 500 - 600 γραμμάρια νερού ταυτόχρονα δεν είναι εντελώς άνετο, αλλά μετά από καιρό, ακόμη και 15 λεπτά, είναι πιο εύκολο να το κάνετε. Αλλά δεν το κάνω αυτό κάθε μέρα, μερικές φορές το ξεχνάω. Αλλά πίνω ένα ποτήρι νερό πριν το πρωινό κάθε μέρα, ανεξάρτητα από το καθεστώς ή τη λήψη άλλων φαρμάκων (όχι φάρμακα, βάμματα ή ακόμα και ένα αυγό ορτυκιού).

Γιατί να πίνετε ένα ποτήρι νερό το πρωί

Δεν πίνει ο καθένας μας νερό τη νύχτα, και ακόμα κι αν το πίνουμε, πίνοντας ένα ποτήρι νερό το πρωί ενεργοποιούμε τον οργανισμό μας να καθαριστεί από συσσωρευμένες τοξίνες και βλαβερές ουσίες. Πρώτα απ 'όλα, εμφανίζεται αναπλήρωση ισορροπία νερούτο σώμα μας. Εξάλλου, κατά τη διάρκεια της νύχτας, χάνουμε νερό μέσω του δέρματος, μέσω της αναπνοής και απλά πηγαίνοντας στην τουαλέτα.

Και το πόσιμο νερό με άδειο στομάχι ξεκινά τις μεταβολικές διεργασίες, επιταχύνει το μεταβολισμό και προετοιμάζει το στομάχι μας για δουλειά. Γνωρίζατε ότι το πόσιμο νερό απορροφάται από τον οργανισμό μας μέσα σε λίγα λεπτά, ειδικά με άδειο στομάχι.

Και αυτό έχει θετική επίδραση στη λειτουργία όλων των οργάνων μας, σε κάθε κύτταρο μας. Και το πιο σημαντικό, το νερό ανανεώνει το αίμα, απομακρύνοντας τις τοξίνες και τα υπολείμματα από αυτό. Και δεν μπορείς απλά να πιεις νερό, αλλά...

Πιείτε ένα ποτήρι νερό με λεμόνι το πρωί

Φαίνεται ότι είναι πιο απλό. Αλλά παρόλο που γνωρίζουμε τα οφέλη του νερού με λεμόνι, δεν το κάνουμε πάντα αυτό. Όλοι το έχουν διαφορετικούς λόγους, λησμονιά, τεμπελιά, και για κάποιους έλλειψη λεμονιού στο σπίτι. Θα προσπαθήσω να σας πείσω ότι πρέπει να υπάρχει συνέχεια λεμόνι στο σπίτι.

Εξάλλου, το λεμόνι δεν είναι απλώς μια πηγή βιταμίνης C, υπάρχουν φρούτα και μούρα υψηλή περιεκτικότητατου. Το λεμόνι μπορεί να θεωρηθεί ένα φυσικό κιτ πρώτων βοηθειών, γιατί όχι μόνο μας περιποιείται κρυολογήματα, και μπορεί ακόμη και να παλέψει με καρκινικά κύτταρα. Σε πειράματα και μελέτες που πραγματοποιήθηκαν από πολλά εργαστήρια, αποδείχθηκε ότι ο χυμός λεμονιού καταστρέφει περισσότερους από δώδεκα τύπους καρκινικών κυττάρων.

Επιπλέον, το λεμόνι είναι εξαιρετικό αντιοξειδωτικό και ισχυρό διεγερτικό για μας ανοσοποιητικό σύστημα. Και χάρη στην παρουσία μαγνησίου στο λεμόνι, είναι επίσης ευεργετικό για τη λειτουργία της καρδιάς. Έχουμε ήδη γράψει για. Μια ομάδα βιταμινών που περιέχονται στα φρούτα κάνει τα αιμοφόρα αγγεία πιο δυνατά και πιο ελαστικά και το νερό με λεμόνι καθαρίζει επίσης αιμοφόρα αγγεία. Και η τακτική κατανάλωση νερού με λεμόνι μπορεί ακόμη και να μειώσει την αρτηριακή πίεση.

Στη σύνθεσή του, το νερό με λεμόνι είναι πολύ κοντά στο γαστρικό μας χυμό, και ως εκ τούτου πίνοντας ένα ποτήρι λεμονόνερο θα βοηθήσει η τροφή να απορροφηθεί πιο γρήγορα. Και όσο περίεργο κι αν ακούγεται, θα σας βοηθήσει ακόμη και να χάσετε βάρος. Παρά όλα αυτά επιταχυνόμενη ανταλλαγήουσίες, αυτό δεν είναι μόνο η πέψη των τροφών, αλλά και η ταχεία εκκένωση των εντέρων. Αλλά όχι μόνο αυτό το νερό καθαρίζει τα έντερα, αλλά και το συκώτι. Εξάλλου, το λεμόνι ενεργοποιεί το συκώτι, αναγκάζοντάς το έτσι να απελευθερώνει τοξίνες και απόβλητα στα έντερα.

Συνταγή για νερό με λεμόνι

Υπάρχουν πολλές συνταγές για λεμονόνερο, αλλά η βάση είναι ο χυμός και το νερό λεμονιού. Ας το αναλύσουμε λίγο περισσότερο. Ας ξεκινήσουμε με το νερό, για παράδειγμα τι είδους νερό μπορείτε να πάρετε. Είναι καλύτερο να παίρνετε νερό από φυσικές πηγές. Ένα τέτοιο νερό όχι μόνο θα παρέχει υγρασία στο σώμα μας, αλλά θα το κορεστεί και με μέταλλα που πρακτικά απουσιάζουν στο βρασμένο νερό.

Αλλά και η πηγή πρέπει να επιλεγεί, η πηγή είναι διαφορετική από την πηγή. Για παράδειγμα, τώρα κάνουμε 4 χιλιόμετρα με το αυτοκίνητο για να μαζέψουμε νερό, αλλά ο θείος μας οδήγησε 70 χιλιόμετρα. Αυτό πρέπει να ληφθεί υπόψη με πλήρη κατανόηση· μετά τον ύπνο, το νερό απορροφάται σχεδόν κατά 98-100% από το σώμα μας.

Τι θερμοκρασία πρέπει να πάρετε το νερό;Είναι καλύτερο να έχετε την ίδια θερμοκρασία με το σώμα σας, αλλά μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε μόνο τη θερμοκρασία δωματίου.

Πόσο χυμό λεμονιού να προσθέσετε στο νερό με λεμόνι.Όλα εδώ είναι ατομικά. Για παράδειγμα για καλύτερο αποτέλεσμαΜπορείτε να στύψετε το χυμό από μισό λεμόνι.
Αλλά θα βγει αρκετά καλά ξινό νερό, και δεν θα το βρουν όλοι χρήσιμο. Μπορείτε να το κόψετε στο 1/4 ή ακόμα και σε μία φέτα. Αλλά, όσο περισσότερα οφέλη εξακολουθεί να συνιστάται με το μισό. Με την προϋπόθεση ότι δεν έχετε γαστρεντερικές παθήσεις.

Μπορείτε να πίνετε αυτό το νερό είτε συνεχώς είτε σε μαθήματα. Εάν δεν αισθάνεστε άνετα να πίνετε αυτό το νερό ή θέλετε να έχετε περισσότερα οφέλη από αυτό, μπορείτε να γλυκάνετε το νερό με μέλι. Αλλά πρέπει να το ξέρετε αυτό σε καθαρή μορφήΤο λεμόνι δεν προκαλεί αύξηση της οξύτητας, αλλά έχει ήδη γλυκανθεί, αντίθετα προκαλεί.

Για παράδειγμα, γιατί είναι χρήσιμο; νερό με μέλιτο πρωί, αυτό συμβαίνει γιατί το μέλι στη σύνθεσή του είναι πολύ κοντά στο αίμα μας. Και πίνεται το πρωί με άδειο στομάχι στη φόρμα απλό κοκτέιλλεμόνι και μέλι, θα δώσουν πολύ καλή θρέψη στον οργανισμό μας στη μορφή ΜΕΓΑΛΗ ομαδαβιταμίνες, και αυτό δίνει ένα κύμα δύναμης και ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Συνιστάται να κάνετε αυτό το νερό αμέσως πριν τη χρήση. Είναι αλήθεια ότι υπάρχει μια άλλη συνταγή όταν φτιάχνετε αυτό το νερό το βράδυ, αλλά χωρίς λεμόνι. Αυτή η συνταγή είναι πιο κατάλληλη για την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος, αλλά η γεύση δεν θα είναι πάντα ευχάριστη.

Για παράδειγμα, το έκανα αυτό το βράδυ. Πήρα μια κουταλιά της σούπας μέλι και μισό λίτρο ζεστό νερό, τα ανακάτεψα όλα και τα άφησα χλιαρά. Το πρωί το έπινα όλο με άδειο στομάχι. Μέχρι το πρωί αυτό το ποτό ήταν ήδη λίγο ξινό, αλλά αυτό είναι το όλο θέμα. Σε τέτοιο νερό πολλαπλασιάζονταν τα ωφέλιμα βακτήρια. Και τα βακτήρια για εμάς είναι σαν τον ήλιο για τα λουλούδια. Δεν θυμάμαι ποιος μου πρότεινε αυτή τη συνταγή, αλλά το γεγονός ότι είναι πολύ χρήσιμη είναι ξεκάθαρα αποτυπωμένο στη μνήμη μου.

Ακόμη και όταν πίνετε νερό με λεμόνι, θα πρέπει να εστιάσετε στα συναισθήματά σας. Φροντίστε να έχετε ένα πλήρες πρωινό όταν πίνετε αυτό το νερό για να μην επιδεινώσετε την κατάστασή σας. Γαστρικό υγρόμπορεί όχι μόνο να φέρει οφέλη, αλλά και να διαβρώσει τα τοιχώματα του στομάχου, και ως αποτέλεσμα, ένα έλκος. Θα πρέπει να πίνετε αυτό το διάλυμα μισή ώρα πριν από τα γεύματα.

Με τι άλλο μπορείτε να πιείτε νερό το πρωί. Για παράδειγμα, μπορώ να προτείνω και μηλόξυδο. Αυτό μπορεί να χρησιμεύσει ως αντικατάσταση χυμό λεμονιού. Η επίδραση αυτού του νερού μοιάζει πολύ με το νερό με λεμόνι.

Πώς να πίνετε μηλόξυδο για υγεία

Πρώτα απ 'όλα, ας αποφασίσουμε γιατί οι άνθρωποι πίνουν μηλόξυδο με νερό. Ή, για να είμαστε πιο ακριβείς, γιατί το χρειάζεστε αυτό. Δεν θα μιλήσω για απώλεια βάρους, θα μιλήσω συγκεκριμένα για πρωινές τεχνικές για τη βελτίωση της υγείας.

Για ένα ποτήρι καθαρό νερό προσθέτουμε μια κουταλιά της σούπας μηλόξυδο. Πίνουμε αυτό το διάλυμα 20 - 30 λεπτά πριν από τα γεύματα. Τι μας δίνει αυτό;

Όπως και με το νερό με λεμόνι, αυτό το κοκτέιλ επιταχύνει τον μεταβολισμό, αραιώνει και καθαρίζει το αίμα, απομακρύνει τις τοξίνες και τα απόβλητα, μειώνει την όρεξη και γενικά έχει θετική δράσηγια την ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος. Για να γίνει αυτό, αρκεί να πίνετε ένα ποτήρι νερό μία φορά την ημέρα το πρωί.

Μπορείτε, όπως και στην περίπτωση του λεμονόνερου, να προσθέσετε μια κουταλιά μέλι σε ξύδι νερό. Εν θεραπευτικό αποτέλεσμαμόνο δυναμώνει. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε οποιοδήποτε κουτάλι.

Αλλά εδώ δεν πρέπει να ξεχνάμε την ποιότητα του ίδιου του ξιδιού. Πολύ συχνά, τα καταστήματα πωλούν είτε πλαστό είτε διάλυμα ξιδιού, αντί για καθαρό ξύδι. Φροντίστε να διαβάσετε τα συστατικά στην ετικέτα. Δεν πρέπει να υπάρχουν ακαθαρσίες, μόνο καθαρό προϊόν. 0,5 λίτρο καλό μηλόξυδο κοστίζει 15 - 20 φορές περισσότερο από το συνηθισμένο επιτραπέζιο ξύδι.

Πρέπει να το πιείτε με καλαμάκι ή να ξεπλύνετε το στόμα σας καθαρό νερό. Το οξύ καταστρέφει σμάλτο των δοντιών.

Σε αυτό το άρθρο, θίξαμε λίγο το θέμα με τι μπορείτε να πίνετε νερό το πρωί και τι είδους νερό πρέπει να πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι.

Είναι καλό να πίνετε για πρωινό; φυσικός καφές, παρά διαλυτά υποκατάστατα, ή Μαύρο τσάι- αυτά τα ποτά σας βοηθούν να χάσετε βάρος. Απαλλαγείτε από την κρέμα και τη ζάχαρη στον καφέ - δεν θα φέρουν κανένα όφελος.

Μύθοι για το πρωινό

Τηλεόραση και ΜΜΕ μέσα μαζικής ενημέρωσηςενσταλάξτε μέσα μας στερεότυπα πρωινού που σίγουρα πρέπει να υπάρχουν σε κάθε σπίτι και αρχίζουμε να τα θεωρούμε αληθινά. Είναι όμως όντως έτσι;

Το σωστό πρωινό για αποτελεσματική απώλεια βάρους/shutterstock.com

Ας μιλήσουμε για αυτούς τους μύθους με περισσότερες λεπτομέρειες:

• Ο χυμός εσπεριδοειδών για πρωινό στην πραγματικότητα δεν είναι τόσο υγιεινός όσο νομίζουν οι άνθρωποι. Εξαιτίας οξέα φρούτωνμπορεί να ερεθίσει το στομάχι και να προκαλέσει δυσφορία, να βλάψει το σμάλτο των δοντιών και να παρεμποδίσει την πέψη. Θα πρέπει να πίνετε χυμό όχι νωρίτερα από μία ώρα μετά το πρωινό.
• το γιαούρτι με ειδικά βακτήρια, που εκτός από τη διατροφή υποτίθεται ότι βελτιώνει και το ανοσοποιητικό, στην πραγματικότητα δεν είναι τίποτα άλλο από διαφήμιση. Χρήσιμο μπορεί να είναι μόνο γιαούρτι με διάρκεια ζωής όχι μεγαλύτερη από 3-5 ημέρες και όχι από πλαστικά βάζα. Τα γιαούρτια που διαφημίζονται ευρέως από αληθινά γιαούρτια έχουν μόνο όνομα.
• Το μούσλι, σύμφωνα με τους κατασκευαστές του, είναι επίσης ένα εξαιρετικό πρωινό, αλλά η μέθοδος λήψης του μούσλι απέχει πολύ από τις αρχές της σωστής διατροφής: οι νιφάδες χάνουν λίγο χρήσιμα μέταλλαΚαι βιταμίνες , και τα φρούτα στο μούσλι αντιμετωπίζονται με αέριο για να λαμπερό χρώμα. Σύμφωνα με πολλές μελέτες, μερικά μούσλι περιέχουν περισσότερα λιπαρά από τις τηγανητές πατάτες.
• Λένε ότι είναι επιβλαβές να τρως τυριά για πρωινό, είναι λιπαρά. Αλλά όπως είπαμε και παραπάνω, λίγο λίπος στο πρωινό είναι μόνο καλό, οπότε μερικά κομμάτια τυριού θα προσφέρουν μια μερίδα πρωτεΐνης και λίπους για δύναμη και σθένος. Απλά μην τρώτε πικάντικο και αλμυρό τυρί.
• Υπάρχει επίσης ένας μύθος ότι δεν πρέπει να τρώτε πρωινό φάτε μπανάνες γιατί έχουν πολλές θερμίδες. Γνώμη ιστότοπου:Οι θερμίδες της μπανάνας για πρωινό δεν είναι επικίνδυνες· επιπλέον, λόγω της δομής της, η μπανάνα τυλίγει το πεπτικό σύστημα και ενεργοποιεί την περισταλτική. Επιπλέον, οι μπανάνες δίνουν μια αίσθηση ηρεμίας και ανακουφίζουν από τα συμπτώματα του προεμμηνορροϊκού συνδρόμου.

Τι μπορείτε να φάτε;

Μπορείτε να δημιουργήσετε το δικό σας μενού πρωινού σύμφωνα με τις επιθυμίες και τις δυνατότητές σας, γιατί το να φάτε νόστιμο και υγιεινό δεν είναι δύσκολο.

Ακολουθούν παραδείγματα πρωινού:

• πλιγούρι βρώμης με σμέουρα, τοστ με τυρί και βούτυρο, σκετος ΚΑΦΕΣ ,
• λάβας με κοτόπουλο και ντομάτα, κοκτέιλ από μούρα με δημητριακά και γιαούρτι,
• κατσαρόλα τυρί cottage με μήλο, πράσινο τσάι,
• ομελέτα ατμού με άνηθο και φέτα, καφές με κανέλα,
• φαγόπυρο με λαχανικά και κεφτεδάκια, μαύρο τσάι με λεμόνι.

Μπορεί να υπάρχουν πολλές επιλογές για πρωινό, εξαρτάται από εσάς ποια θα είναι η πρωινή σας διατροφή και η διάθεσή σας για όλη την ημέρα. Κατάλληλη διατροφήδίνει σθένος, και όχι επιπλέον εκατοστά στη μέση. Το πρωινό δεν είναι ένα γεύμα που πρέπει να παραλείψετε.

Τι φάγατε για πρωινό σήμερα;

Αλένα ΠΑΡΕΤΣΚΑΓΙΑ

Πολλοί άνθρωποι ξεκινούν το πρωί τους με ένα φλιτζάνι καφέ, αλλά υπάρχουν άνθρωποι που προτιμούν το τσάι ή απλώς ένα ποτήρι νερό. Είναι σημαντικό να καταλάβετε τι είναι καλό να πίνετε το πρωί για την υγεία και τη σιλουέτα σας. Οι γιατροί διαβεβαιώνουν ότι αν ξεκινήσετε σωστά τη μέρα, θα φέρει μόνο οφέλη.

Είναι ωφέλιμο ή επιβλαβές να πίνουμε νερό το πρωί;

Ένας από τους κανόνες της διαιτολογίας λέει ότι μετά το ξύπνημα συνιστάται να πίνετε 1 κουταλιά της σούπας. νερό που θα φέρει μεγάλο όφελος. Πρώτα απ 'όλα, το σώμα θα αρχίσει να ξυπνά και θα αναπληρωθεί η έλλειψη υγρών που σπαταλούνται κατά τη διάρκεια της νύχτας. Το νερό βελτιώνει επίσης την απόδοση νευρικό σύστημα, αυξάνει την ταχύτητα και βοηθά τα νεφρά και τα έντερα να απομακρύνουν τις τοξίνες από το σώμα.

Υπάρχουν πολλές διαφορετικές απόψεις σχετικά με το τι είναι ωφέλιμο να πίνετε το πρωί με άδειο στομάχι ή καλύτερα τι είδους νερό, αφού υπάρχει διαφορετικές απόψειςσχετικά με τη θερμοκρασία και τα πρόσθετα. Το υγρό σε θερμοκρασία δωματίου προετοιμάζει το στομάχι για ένα πλήρες γεύμα και επίσης μειώνει τον κίνδυνο γαστρεντερικών προβλημάτων. Ζεστό νερόπροάγει την έκπλυση της βλέννας και των τοξινών από το γαστρεντερικό σωλήνα, επιταχύνει το μεταβολισμό και βοηθά στην παροχή οξυγόνου στα κύτταρα. Κρύο νερόπροάγει την αναζωογόνηση του σώματος. Σε 1 κ.γ. Προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι στο νερό, το οποίο ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και έχει θετική επίδραση στην πέψη. Μπορείτε να προσθέσετε μια φέτα λεμόνι, η οποία είναι σημαντική για το πεπτικό και του καρδιαγγειακού συστήματος, καθώς και για . Είναι καλύτερο να προσθέσετε λεμόνι σε ένα ποτήρι νερό το βράδυ, ώστε να απελευθερώσει όλες τις ευεργετικές του ουσίες στο υγρό όλη τη νύχτα.

Αλλο σημαντικό σημείο, το οποίο αξίζει να εξεταστεί - είναι χρήσιμο να πίνετε κεφίρ το πρωί, αφού αυτό προϊόν γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωσηείναι πολύ δημοφιλής. Οι γιατροί και οι διατροφολόγοι λένε ότι ένα τέτοιο ποτό για λήψη με άδειο στομάχι είναι πολύ επιτυχημένο, καθώς το κεφίρ σχηματίζει ένα όξινο περιβάλλον στα έντερα, το οποίο θα διευκολύνει την πλήρη απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων.