Διάγραμμα λεμφικής παροχέτευσης στο πρόσωπο. Ασκήσεις μασάζ για την ενίσχυση του μέσου προσώπου

Στο ανθρώπινο σώμα, μαζί με το καρδιαγγειακό σύστημα, υπάρχει και ένα συμπληρωματικό λεμφικό σύστημα. Αυτή η δομή διεισδύει σε όλους τους ιστούς και τα όργανα με τριχοειδή αγγεία, παρέχοντας κίνηση βιολογικό υγρό– λέμφος και ενδυνάμωση ανοσοποιητική άμυνασώμα.

Το λεμφικό σύστημα βοηθά το σώμα να καθαριστεί από τοξίνες, απόβλητα, μικρόβια και λοιμώξεις και επίσης απομακρύνει περίσσεια υγρούαπό τον μεσοκυττάριο χώρο, αντλώντας το στην αγγειακή κλίνη.

Το λεμφικό υγρό θεωρείται ένας από τους τύπους συνδετικού ιστούκαι περιλαμβάνει λεμφοκύτταρα – κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματος. Εκτελούν ζωτικές λειτουργίες, καθώς είναι σε θέση να διακρίνουν τα «τους» συστατικά από τα «ξένα» μέσα στο σώμα - ερυθρά και λευκά αιμοσφαίρια από λοιμώξεις και μικρόβια και στη συνέχεια διασπούν τα επιβλαβή σωματίδια με τη βοήθεια των Τ-λεμφοκυττάρων.

Η λέμφος περιλαμβάνει επίσης:

• νερό;
• άλας;
• μεταλλικά στοιχεία;
• κολλοειδή διαλύματα πρωτεϊνών.
• λίπη.

Αυτό το παχύρρευστο υγρό μοιάζει με το πλάσμα του αίματος στις ιδιότητές του. Το σώμα ενός ενήλικα περιέχει περίπου ενάμισι έως δύο λίτρα. Η κυκλοφορία εξασφαλίζεται με συσπάσεις μυϊκά κύτταραστα τοιχώματα των αιμοφόρων αγγείων, καθώς και στην κίνηση άλλων μυών, γενική θέσηφάσεις σώματος και αναπνοής.

Λειτουργίες της λέμφου στο σώμα

Η κυκλοφορία της λέμφου εκτελεί πολλές λειτουργίες ταυτόχρονα:

Διάγραμμα δομής

Η ανατομική δομή του λεμφικού συστήματος μπορεί να απεικονιστεί σχηματικά:

Τα κύρια συστατικά της δομής του:

• τριχοειδή και αγγεία?
• κόμβοι?
• αγωγοί?
• όργανα.

Τα λεμφικά τριχοειδή αγγεία και τα αγγεία διεισδύουν σχεδόν σε όλα τα όργανα και τους ιστούς του σώματος. Δεν βρίσκονται μόνο στο νωτιαίο μυελό και τον εγκέφαλο, τον εσωτερικό ιστό της σπλήνας, τον φακό του ματιού, το μέσο αυτί και τον πλακούντα. Τα τριχοειδή αγγεία του λεμφικού συστήματος είναι παχύτερα από αυτά του κυκλοφορικού συστήματος και έχουν διαπερατά τοιχώματα που είναι φυσιολογικά πιο προσαρμοσμένα στην απορρόφηση ουσιών. Συγχωνεύονται σε μεγάλους αγωγούς – αγγεία, που επίσης έχουν λεπτούς τοίχους, αλλά είναι εξοπλισμένα με βαλβίδες που εμποδίζουν την αντίστροφη ή ανάδρομη ροή της λέμφου.

Τα αγγεία παρέχουν αργά υγρό σε ομάδες λεμφαδένων που αποτελούνται από λεμφοειδή ιστό, ο οποίος περιέχει:

• λεμφοκύτταρα;
• κύτταρα πλάσματος;
• Τα δικτυοερυθρά αιμοσφαίρια είναι νεαρά ερυθρά αιμοσφαίρια.

Τα ανοσοκύτταρα «ωριμάζουν» στους κόμβους του λεμφικού συστήματος:

• Β λεμφοκύτταρα – παράγουν αντισώματα και κινητοποιούνται ανοσοποιητικό σύστημασε περίπτωση απειλής·
• Τ-λεμφοκύτταρα - προάγουν τη διάσπαση των κυττάρων που έχουν υποστεί βλάβη από ιούς.

Το υγρό που απελευθερώνεται από τους λεμφαδένες μέσω μεγάλων αγωγών εισέρχεται στο κυκλοφορικό σύστημα. Όπως φαίνεται στο διάγραμμα, υπάρχουν μόνο δύο λεμφικοί πόροι στο σώμα - δεξιά και αριστερά, που ρέουν στις αντίστοιχες υποκλείδιες φλέβες.

Τα όργανα του λεμφικού συστήματος είναι:

• σπλήνα;
• θύμος αδένας ή θύμος?
• αμυγδαλές.

Η κίνηση της λέμφου γίνεται από κάτω προς τα πάνω λόγω του γεγονότος ότι οι βαλβίδες αυτού του συστήματος επιτρέπουν στο υγρό να περάσει μόνο προς μία κατεύθυνση. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να κάνετε μασάζ προς την κατεύθυνση της κυκλοφορίας του: από τα δάχτυλα των χεριών στον θωρακικό λεμφικό πόρο, από τα δάχτυλα των ποδιών στους βουβωνικούς λεμφαδένες.

Αιτίες διευρυμένων λεμφαδένων

Δεδομένου ότι το λεμφικό σύστημα στοχεύει στον καθαρισμό του σώματος και την απαλλαγή του από επιβλαβή μικροστοιχεία, οι διευρυμένοι λεμφαδένες υποδηλώνουν πάντα την παρουσία παθολογίας.

Η παρακάτω φωτογραφία είναι ένα παράδειγμα για το πώς φαίνεται διογκωμένος λεμφαδένας. Σε αυτή την περίπτωση επηρεάζεται ο λαιμός.

Η πιο κοινή αιτία μεγέθυνσης λεμφαδένων είναι η μόλυνση. Μπορούν να είναι τόσο τοπικά όσο και γενικευμένα όταν φλεγμονώδης διαδικασίαεμφανίζεται πρώτα σε έναν λεμφαδένα και μετά εξαπλώνεται σε άλλους.

Τα αυτοάνοσα νοσήματα που προκαλούν φλεγμονή στους κόμβους είναι η αρθρίτιδα και ο ερυθηματώδης λύκος.

Ογκολογικά νοσήματα του λεμφικού συστήματος: λέμφωμα Hodgkin, λεμφώματα μη Hodgkin. Η φλεγμονή μπορεί να προκληθεί και από άλλους τύπους καρκίνου, οι μεταστάσεις των οποίων εξαπλώνονται στους λεμφαδένες.

Καθαρισμός του λεμφικού συστήματος

Δεδομένου ότι το λεμφικό σύστημα εκτελεί μια σειρά από ζωτικής σημασίας σημαντικές λειτουργίες, αφαιρώντας τα ρυπογόνα βακτήρια, τις λοιμώξεις και τα προϊόντα κυτταρικής διάσπασης από το σώμα, χρειάζεται επίσης καθαρισμό.

Καθιστική ζωή, φτωχή διατροφή, τεχνογενής επιρροή - όλα αυτά διαταράσσουν το έργο του και οδηγούν σε στασιμότητα της λέμφου στο σώμα. Ως αποτέλεσμα, οι παθογόνες ουσίες δεν απομακρύνονται από το σώμα, αλλά παραμένουν σε αυτό, γεγονός που μειώνει γενικού επιπέδουανοσία και αυξάνει τον κίνδυνο αυτοάνοσων νοσημάτων.

Βοηθά στον καθαρισμό του λεμφικού συστήματος υγιεινή διατροφήκαι υποβάλλονται σε ειδικό μασάζ.

Η διατροφή πρέπει να περιλαμβάνει τα ακόλουθα προϊόντα:

• φρέσκα βότανα?
• φύκι;
• λινέλαιο;
• αφεψήματα από βότανα.

Για να βελτιώσετε την εκροή υγρών, πρέπει να πίνετε τουλάχιστον 7-8 ποτήρια καθαρό νερό καθημερινά.

Θα βοηθήσει στην «αναζωογόνηση» των διεργασιών εκροής και λεμφικής παροχέτευσης. Ωστόσο, θα πρέπει να γίνεται μόνο από θεραπευτή μασάζ εκπαιδευμένο σε ειδικές τεχνικές: το λεμφικό σύστημα είναι πολύ εύθραυστο, εσφαλμένες ενέργειες μπορεί να βλάψουν τις βαλβίδες και να προκαλέσουν αντίστροφη ροή υγρού. Όλες οι κινήσεις πρέπει να γίνονται προς την κατεύθυνση της ροής της λέμφου - από κάτω προς τα πάνω.

Λεμφική παροχέτευση:

• προάγει τη διείσδυση του υγρού από τους ιστούς στα τριχοειδή αγγεία και τα αγγεία του συστήματος.
• επιταχύνει την κυκλοφορία της λέμφου.
• ενεργοποιεί τη διαδικασία καθαρισμού των αιμοφόρων αγγείων από τα προϊόντα αποσύνθεσης των κυττάρων.

Μια συνεδρία λεμφικής παροχέτευσης διαρκεί τουλάχιστον μία ώρα. Ξεκινά με τεχνικές προθέρμανσης - έντονο χαϊδεύοντας και τρίψιμο. Στη συνέχεια, ο θεραπευτής μασάζ εφαρμόζει βαθύτερες τεχνικές που προάγουν την κίνηση της λέμφου και εκτελούνται κατά μήκος λεμφικά αγγεία. Σε αυτό το στάδιο, είναι σημαντικό να εργάζεστε με συνέπεια σε όλα τα μέρη του σώματος: από τα δάχτυλα των ποδιών μέχρι την περιοχή της λεκάνης, από τα δάχτυλα μέχρι το στήθος. Η συνεδρία ολοκληρώνεται με χαλαρωτικές τεχνικές - ελαφρύ χάιδεμα.

Μάθετε περισσότερα για τις τεχνικές και τα χαρακτηριστικά μασάζ λεμφικής παροχέτευσηςμπορείτε από το άρθρο

Επιλεγμένα άρθρα

Το υγρό που εισέρχεται στον ιστό είναι η λέμφος. Λεμφικό σύστημα — συστατικόαγγειακό σύστημα, παρέχοντας σχηματισμό λέμφου και κυκλοφορία λέμφου.

λεμφικό σύστημα -ένα δίκτυο τριχοειδών αγγείων, αγγείων και κόμβων μέσω των οποίων η λέμφος κινείται στο σώμα. Τα λεμφικά τριχοειδή είναι κλειστά στο ένα άκρο, δηλ. τελειώνουν τυφλά στους ιστούς. Τα λεμφικά αγγεία μέσης και μεγάλης διαμέτρου, όπως οι φλέβες, έχουν βαλβίδες. Κατά μήκος της πορείας τους βρίσκονται Οι λεμφαδένες- «φίλτρα» που συγκρατούν ιούς, μικροοργανισμούς και τα μεγαλύτερα σωματίδια που βρίσκονται στη λέμφο.

Το λεμφικό σύστημα ξεκινά από τους ιστούς των οργάνων με τη μορφή ενός εκτεταμένου δικτύου κλειστών λεμφικών τριχοειδών που δεν έχουν βαλβίδες και τα τοιχώματά τους έχουν υψηλή διαπερατότητα και την ικανότητα να απορροφούν κολλοειδή διαλύματα και εναιωρήματα. Τα λεμφικά τριχοειδή μετατρέπονται σε λεμφικά αγγεία εξοπλισμένα με βαλβίδες. Χάρη σε αυτές τις βαλβίδες, που εμποδίζουν την αντίστροφη ροή της λέμφου, αυτό ρέει μόνο προς τις φλέβες. Τα λεμφικά αγγεία ρέουν στον λεμφικό θωρακικό πόρο, μέσω του οποίου ρέει λέμφος από τα 3/4 του σώματος. Ο θωρακικός πόρος παροχετεύεται στην κρανιακή κοίλη φλέβα ή σφαγίτιδα φλέβα. Η λέμφος μέσω των λεμφικών αγγείων εισέρχεται στον δεξιό λεμφικό κορμό, ο οποίος ρέει στην κρανιακή κοίλη φλέβα.

Ρύζι. Διάγραμμα του λεμφικού συστήματος

Λειτουργίες του λεμφικού συστήματος

Το λεμφικό σύστημα εκτελεί διάφορες λειτουργίες:

• παρέχει προστατευτική λειτουργία λεμφοειδής ιστόςλεμφαδένες, παράγοντας φαγοκυτταρικά κύτταρα, λεμφοκύτταρα και αντισώματα. Πριν εισέλθει στον λεμφαδένα, το λεμφικό αγγείο χωρίζεται σε μικρούς κλάδους που περνούν στους κόλπους του κόμβου. Μικροί κλάδοι εκτείνονται επίσης από τον κόμβο, οι οποίοι ενώνονται ξανά σε ένα σκάφος.
• η λειτουργία διήθησης σχετίζεται επίσης με τους λεμφαδένες, στους οποίους συγκρατούνται μηχανικά διάφορες ξένες ουσίες και βακτήρια.
• η λειτουργία μεταφοράς του λεμφικού συστήματος είναι ότι μέσω αυτού του συστήματος η κύρια ποσότητα λίπους εισέρχεται στο αίμα, το οποίο απορροφάται στο γαστρεντερικό σωλήνα.
• το λεμφικό σύστημα εκτελεί επίσης ομοιοστατική λειτουργία, διατηρώντας σταθερή σύνθεση και όγκο ενδιάμεσου υγρού.
• Το λεμφικό σύστημα εκτελεί μια λειτουργία παροχέτευσης και αφαιρεί την περίσσεια ιστού (διάμεσο) υγρό που βρίσκεται στα όργανα.

Ο σχηματισμός και η κυκλοφορία της λέμφου διασφαλίζει την απομάκρυνση της περίσσειας εξωκυττάριου υγρού, η οποία δημιουργείται λόγω του γεγονότος ότι η διήθηση υπερβαίνει την επαναρρόφηση υγρού στο τριχοειδή αγγεία αίματος. Τέτοιος λειτουργία αποστράγγισηςτο λεμφικό σύστημα γίνεται εμφανές εάν η εκροή λέμφου από κάποια περιοχή του σώματος μειωθεί ή σταματήσει (για παράδειγμα, όταν τα άκρα συμπιέζονται από ρούχα, τα λεμφικά αγγεία φράσσονται λόγω τραυματισμού, διασταυρώνονται κατά τη διάρκεια χειρουργική επέμβαση). Σε αυτές τις περιπτώσεις, αναπτύσσεται τοπικό οίδημα ιστού περιφερικά της θέσης συμπίεσης. Αυτός ο τύπος οιδήματος ονομάζεται λεμφικό.

Επιστροφή στην κυκλοφορία του αίματος της λευκωματίνης που φιλτράρεται στο μεσοκυττάριο υγρό από το αίμα, ειδικά σε όργανα υψηλής διαπερατότητας (συκώτι, γαστρεντερικός σωλήνας). Περισσότερα από 100 g πρωτεΐνης επιστρέφουν στην κυκλοφορία του αίματος την ημέρα με τη λέμφο. Χωρίς αυτή την επιστροφή, οι απώλειες πρωτεΐνης στο αίμα θα ήταν αναντικατάστατες.

Η λέμφος είναι μέρος του συστήματος που παρέχει χυμικές συνδέσεις μεταξύ οργάνων και ιστών. Με τη συμμετοχή του πραγματοποιείται βιολογικά η μεταφορά μορίων σήματος δραστικές ουσίες, ορισμένα ένζυμα (ισταμινάση, λιπάση).

Στο λεμφικό σύστημα, οι διαδικασίες διαφοροποίησης των λεμφοκυττάρων που μεταφέρονται από τη λέμφο μαζί με ανοσοσυμπλέγματα, εκτελώντας λειτουργίες της ανοσοποιητικής άμυνας του οργανισμού.

Προστατευτική λειτουργίαΤο λεμφικό σύστημα εκδηλώνεται επίσης στο γεγονός ότι στους λεμφαδένες ξένα σωματίδια, βακτήρια, υπολείμματα κατεστραμμένων κυττάρων, διάφορες τοξίνες, καθώς και κύτταρα όγκου. Με τη βοήθεια της λέμφου αφαιρούνται τα ερυθρά αιμοσφαίρια που απελευθερώνονται από τους ιστούς αιμοφόρα αγγεία(για τραυματισμούς, αγγειακές βλάβες, αιμορραγία). Συχνά η συσσώρευση τοξινών και μολυσματικών παραγόντων στον λεμφαδένα συνοδεύεται από τη φλεγμονή του.

Η λέμφος εμπλέκεται στη μεταφορά χυλομικρών, λιποπρωτεϊνών και λιποδιαλυτών ουσιών που απορροφώνται στο έντερο στο φλεβικό αίμα.

Λεμφική και λεμφική κυκλοφορία

Η λέμφος είναι ένα διήθημα αίματος που σχηματίζεται από υγρό ιστού. Αυτή έχει αλκαλική αντίδραση, στερείται, αλλά περιέχει, ινωδογόνο και, ως εκ τούτου, είναι σε θέση να πήξει. Χημική σύνθεσηΗ λέμφος είναι παρόμοια με αυτή του πλάσματος του αίματος, του υγρού των ιστών και άλλων σωματικών υγρών.

Λέμφος που ρέει από διαφορετικά όργανακαι υφάσματα, έχει διαφορετική σύνθεσηανάλογα με τα χαρακτηριστικά του μεταβολισμού και της δραστηριότητάς τους. Η λέμφος που ρέει από το συκώτι περιέχει περισσότερες πρωτεΐνες, η λέμφος - περισσότερες. Προχωρώντας κατά μήκος των λεμφικών αγγείων, η λέμφος διέρχεται από τους λεμφαδένες και εμπλουτίζεται με λεμφοκύτταρα.

Λέμφος -ένα διαυγές, άχρωμο υγρό που περιέχεται στα λεμφικά αγγεία και στους λεμφαδένες, στα οποία δεν υπάρχουν ερυθρά αιμοσφαίρια, αιμοπετάλια και πολλά λεμφοκύτταρα. Οι λειτουργίες του στοχεύουν στη διατήρηση της ομοιόστασης (επιστροφή πρωτεΐνης από τους ιστούς στο αίμα, ανακατανομή υγρών στο σώμα, σχηματισμός γάλακτος, συμμετοχή στην πέψη, μεταβολικές διεργασίες), καθώς και συμμετοχή σε ανοσολογικές αντιδράσεις. Η λέμφος περιέχει πρωτεΐνη (περίπου 20 g/l). Η παραγωγή λέμφου είναι σχετικά μικρή (κυρίως στο ήπαρ)· περίπου 2 λίτρα σχηματίζονται την ημέρα με επαναρρόφηση από το διάμεσο υγρό στο αίμα των τριχοειδών αγγείων μετά τη διήθηση.

Σχηματισμός λέμφουπροκαλείται από τη διέλευση νερού και διαλυμένων ουσιών από τα τριχοειδή αγγεία του αίματος στους ιστούς και από τους ιστούς στα λεμφικά τριχοειδή. Σε κατάσταση ηρεμίας, οι διαδικασίες διήθησης και απορρόφησης στα τριχοειδή αγγεία εξισορροπούνται και η λέμφος απορροφάται πλήρως πίσω στο αίμα. Σε περίπτωση αυξημένης σωματική δραστηριότηταστη διαδικασία του μεταβολισμού, σχηματίζεται ένας αριθμός προϊόντων που αυξάνουν τη διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων για πρωτεΐνη, η διήθησή της αυξάνεται. Η διήθηση στο αρτηριακό τμήμα του τριχοειδούς συμβαίνει όταν η υδροστατική πίεση αυξάνεται πάνω από την ογκοτική πίεση κατά 20 mm Hg. Τέχνη. Κατά τη μυϊκή δραστηριότητα, ο όγκος της λέμφου αυξάνεται και η πίεσή της προκαλεί τη διείσδυση του διάμεσου υγρού στον αυλό των λεμφικών αγγείων. Ο σχηματισμός λέμφου προωθείται από την αύξηση οσμωτική πίεσηυγρό ιστού και λέμφος στα λεμφικά αγγεία.

Η κίνηση της λέμφου μέσω των λεμφικών αγγείων συμβαίνει λόγω της δύναμης αναρρόφησης του θώρακα, της συστολής, της συστολής των λείων μυών του τοιχώματος των λεμφικών αγγείων και λόγω των λεμφικών βαλβίδων.

Τα λεμφικά αγγεία έχουν συμπαθητικό και παρασυμπαθητική νεύρωση. Διέγερση συμπαθητικά νεύραοδηγεί σε συστολή των λεμφικών αγγείων και όταν ενεργοποιούνται οι παρασυμπαθητικές ίνες, τα αγγεία συστέλλονται και χαλαρώνουν, γεγονός που ενισχύει τη ροή της λέμφου.

Η αδρεναλίνη, η ισταμίνη, η σεροτονίνη αυξάνουν τη ροή της λέμφου. Η μείωση της ογκοτικής πίεσης των πρωτεϊνών του πλάσματος και η αύξηση της τριχοειδικής πίεσης αυξάνει τον όγκο της εκροής λέμφου.

Σχηματισμός λέμφου και ποσότητα

Η λέμφος είναι το υγρό που ρέει μέσω των λεμφικών αγγείων και αποτελεί μέρος του εσωτερικό περιβάλλονσώμα. Οι πηγές σχηματισμού του φιλτράρονται από το μικροαγγειακό σύστημα στους ιστούς και τα περιεχόμενα του ενδιάμεσου χώρου. Στην ενότητα για τη μικροκυκλοφορία, συζητήθηκε ότι ο όγκος του πλάσματος αίματος που φιλτράρεται στους ιστούς υπερβαίνει τον όγκο του υγρού που επαναρροφάται από αυτούς στο αίμα. Έτσι, περίπου 2-3 ​​λίτρα διηθήματος αίματος και μεσοκυττάριου υγρού που δεν επαναρροφούνται στα αιμοφόρα αγγεία εισέρχονται ημερησίως μέσω των μεσοενδοθηλιακών ρωγμών στα λεμφικά τριχοειδή αγγεία, στο σύστημα των λεμφικών αγγείων και επιστρέφουν ξανά στο αίμα (Εικ. 1).

Τα λεμφικά αγγεία υπάρχουν σε όλα τα όργανα και τους ιστούς του σώματος με εξαίρεση επιφανειακά στρώματαδέρμα και οστικό ιστό. Ο μεγαλύτερος αριθμός από αυτούς βρίσκεται στο ήπαρ και το λεπτό έντερο, όπου σχηματίζεται περίπου το 50% του συνολικού ημερήσιου λεμφικού όγκου του σώματος.

Βασικός αναπόσπαστο μέροςη λέμφος είναι νερό. Σύνθεση ορυκτώνΗ λέμφος είναι πανομοιότυπη με τη σύνθεση του μεσοκυττάριου περιβάλλοντος του ιστού στον οποίο σχηματίστηκε η λέμφος. Η λέμφος περιέχει οργανική ύλη, κυρίως πρωτεΐνες, γλυκόζη, αμινοξέα, ελεύθερα λιπαρό οξύ. Η σύνθεση της λέμφου που ρέει από διαφορετικά όργανα δεν είναι η ίδια. Σε όργανα με σχετικά υψηλή διαπερατότητα των τριχοειδών αγγείων του αίματος, για παράδειγμα στο ήπαρ, η λέμφος περιέχει έως και 60 g/l πρωτεΐνης. Η λέμφος περιέχει πρωτεΐνες που εμπλέκονται στο σχηματισμό θρόμβων αίματος (προθρομβίνη, ινωδογόνο), επομένως μπορεί να πήξει. Η λέμφος που ρέει από τα έντερα περιέχει όχι μόνο πολλή πρωτεΐνη (30-40 g/l), αλλά και μεγάλο αριθμό χυλομικρών και λιποπρωτεϊνών που σχηματίζονται από απονρωτεΐνες και λίπη που απορροφώνται από τα έντερα. Αυτά τα σωματίδια αιωρούνται στη λέμφο, μεταφέρονται από αυτήν στο αίμα και δίνουν στη λέμφο ομοιότητα με το γάλα. Στη λέμφο άλλων ιστών, η περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι 3-4 φορές μικρότερη από ό,τι στο πλάσμα του αίματος. Κύριο συστατικό πρωτεΐνης ιστική λέμφοςείναι ένα χαμηλού μοριακού βάρους κλάσμα λευκωματίνης που διηθείται μέσω του τριχοειδούς τοιχώματος στους εξωαγγειακούς χώρους. Η είσοδος πρωτεϊνών και άλλων μεγάλων μοριακών σωματιδίων στη λέμφο των λεμφικών τριχοειδών οφείλεται στην πινοκύττωσή τους.

Ρύζι. 1. Σχηματική δομή του λεμφικού τριχοειδούς. Τα βέλη δείχνουν την κατεύθυνση της ροής της λέμφου

Η λέμφος περιέχει λεμφοκύτταρα και άλλες μορφές λευκών αιμοσφαιρίων. Η ποσότητα τους σε διαφορετικά λεμφαγγεία ποικίλλει και κυμαίνεται από 2-25 * 10 9 / l, και στον θωρακικό πόρο είναι 8 * 10 9 / l. Άλλοι τύποι λευκοκυττάρων (κοκκιοκύτταρα, μονοκύτταρα και μακροφάγα) βρίσκονται στη λέμφο σε μικρούς αριθμούς, αλλά ο αριθμός τους αυξάνεται κατά τη διάρκεια φλεγμονωδών και άλλων καταστάσεων. παθολογικές διεργασίες. Τα ερυθρά αιμοσφαίρια και τα αιμοπετάλια μπορεί να εμφανιστούν στη λέμφο όταν τα αιμοφόρα αγγεία έχουν υποστεί βλάβη ή οι ιστοί τραυματίζονται.

Απορρόφηση και κίνηση της λέμφου

Η λέμφος απορροφάται στα λεμφικά τριχοειδή αγγεία, τα οποία έχουν έναν αριθμό από μοναδικές ιδιότητες. Σε αντίθεση με τα τριχοειδή αγγεία του αίματος, τα λεμφικά τριχοειδή είναι κλειστά, με τυφλά αγγεία (Εικ. 1). Το τοίχωμά τους αποτελείται από ένα ενιαίο στρώμα ενδοθηλιακών κυττάρων, η μεμβράνη των οποίων στερεώνεται σε δομές εξωαγγειακού ιστού χρησιμοποιώντας νήματα κολλαγόνου. Μεταξύ των ενδοθηλιακών κυττάρων υπάρχουν μεσοκυτταρικοί χώροι που μοιάζουν με σχισμή, οι διαστάσεις των οποίων μπορεί να ποικίλλουν ευρέως: από κλειστή κατάσταση έως μέγεθος μέσω του οποίου αιμοσφαίρια, θραύσματα κατεστραμμένων κυττάρων και σωματίδια συγκρίσιμα σε μέγεθος με διαμορφωμένα στοιχείααίμα.

Τα ίδια τα λεμφικά τριχοειδή μπορούν επίσης να αλλάξουν το μέγεθός τους και να φτάσουν σε διάμετρο έως και 75 μικρά. Αυτά τα μορφολογικά χαρακτηριστικάΗ δομή του τοιχώματος των λεμφικών τριχοειδών τους δίνει την ικανότητα να αλλάζουν τη διαπερατότητα σε ένα ευρύ φάσμα. Έτσι, κατά τη μείωση σκελετικοί μύεςή λείος μυς εσωτερικά όργαναΛόγω της τάσης των νημάτων κολλαγόνου, μπορούν να ανοίξουν μεσοενδοθηλιακά κενά, μέσω των οποίων το μεσοκυττάριο υγρό και οι μεταλλικές και οργανικές ουσίες που περιέχει, συμπεριλαμβανομένων των πρωτεϊνών και των λευκοκυττάρων ιστών, κινούνται ελεύθερα στο λεμφικό τριχοειδές. Οι τελευταίοι μπορούν εύκολα να μεταναστεύσουν στα λεμφικά τριχοειδή αγγεία και λόγω της ικανότητάς τους να κινούνται με αμοιβοειδή. Επιπλέον, λεμφοκύτταρα που σχηματίζονται στους λεμφαδένες εισέρχονται στη λέμφο. Η είσοδος της λέμφου στα λεμφικά τριχοειδή αγγεία πραγματοποιείται όχι μόνο παθητικά, αλλά και υπό την επίδραση αρνητικών δυνάμεων πίεσης που προκύπτουν στα τριχοειδή αγγεία λόγω της παλμικής συστολής των πιο κοντινών τμημάτων των λεμφικών αγγείων και της παρουσίας βαλβίδων σε αυτά .

Το τοίχωμα των λεμφικών αγγείων αποτελείται από ενδοθηλιακά κύτταρα, τα οποία εξω αποΤα αγγεία καλύπτονται με τη μορφή περιχειρίδας από λεία μυϊκά κύτταρα που βρίσκονται ακτινωτά γύρω από το αγγείο. Μέσα στα λεμφικά αγγεία υπάρχουν βαλβίδες, η δομή και η αρχή λειτουργίας των οποίων είναι παρόμοια με τις βαλβίδες των φλεβικών αγγείων. Όταν τα λεία μυϊκά κύτταρα είναι χαλαρά και το λεμφικό αγγείο διαστέλλεται, τα φυλλάδια της βαλβίδας είναι ανοιχτά. Όταν τα λεία μυοκύτταρα συστέλλονται, προκαλώντας στένωση του αγγείου, η πίεση της λέμφου σε αυτήν την περιοχή του αγγείου αυξάνεται, τα πτερύγια της βαλβίδας κλείνουν, η λέμφος δεν μπορεί να κινηθεί προς την αντίθετη (απώτερη) κατεύθυνση και ωθείται κοντά στο αγγείο.

Η λέμφος από τα λεμφικά τριχοειδή αγγεία μετακινείται στο μετατριχοειδές και στη συνέχεια στα μεγάλα ενδοοργανικά λεμφικά αγγεία που ρέουν στους λεμφαδένες. Από τους λεμφαδένες, μέσω μικρών εξωοργανικών λεμφικών αγγείων, η λέμφος ρέει σε μεγαλύτερα εξωοργανικά αγγεία που σχηματίζουν τους μεγαλύτερους λεμφικούς κορμούς: τον δεξιό και τον αριστερό θωρακικό πόρο, μέσω των οποίων η λέμφος παρέχεται στο κυκλοφορικό σύστημα. Από τον αριστερό θωρακικό πόρο, η λέμφος εισέρχεται στον αριστερό υποκλείδια φλέβασε σημείο κοντά στη σύνδεσή του με τις σφαγιτιδικές φλέβες. Το μεγαλύτερο μέρος της λέμφου κινείται στο αίμα μέσω αυτού του πόρου. Ο δεξιός λεμφικός πόρος παρέχει λέμφο στη δεξιά υποκλείδια φλέβα από δεξί μισόστήθος, λαιμός και δεξί χέρι.

Η λεμφική ροή μπορεί να χαρακτηριστεί από ογκομετρικές και γραμμικές ταχύτητες. Ο ογκομετρικός ρυθμός ροής της λέμφου από τους θωρακικούς πόρους στις φλέβες είναι 1-2 ml/min, δηλ. μόνο 2-3 l/ημέρα. Η γραμμική ταχύτητα κίνησης της λέμφου είναι πολύ χαμηλή - μικρότερη από 1 mm/min.

Η κινητήρια δύναμη της λεμφικής ροής σχηματίζεται από διάφορους παράγοντες.

• Η διαφορά μεταξύ της υδροστατικής πίεσης της λέμφου (2-5 mm Hg) στα λεμφικά τριχοειδή αγγεία και της πίεσης της (περίπου 0 mm Hg) στο στόμιο του κοινού λεμφικού πόρου.
• Συστολή λείων μυϊκών κυττάρων στα τοιχώματα των λεμφικών αγγείων που κινούν τη λέμφο προς τον θωρακικό πόρο. Αυτός ο μηχανισμός ονομάζεται μερικές φορές λεμφική αντλία.
• Περιοδική αύξηση εξωτερική πίεσηστα λεμφικά αγγεία, που δημιουργούνται από συστολή σκελετικών ή λείων μυών των εσωτερικών οργάνων. Για παράδειγμα, μείωση αναπνευστικοί μύεςδημιουργεί ρυθμικές αλλαγές στην πίεση στο στήθος και στην κοιλιακή κοιλότητα. Μείωση της πίεσης σε θωρακική κοιλότητακατά την εισπνοή, δημιουργεί μια δύναμη αναρρόφησης που προωθεί την κίνηση της λέμφου στον θωρακικό πόρο.

Η ποσότητα της λέμφου που σχηματίζεται την ημέρα σε κατάσταση φυσιολογικής ανάπαυσης είναι περίπου 2-5% του σωματικού βάρους. Ο ρυθμός σχηματισμού, κίνησης και σύνθεσής του εξαρτώνται από λειτουργική κατάστασηόργανο και μια σειρά από άλλους παράγοντες. Έτσι, η ογκομετρική ροή της λέμφου από τους μύες κατά τη διάρκεια της μυϊκής εργασίας αυξάνεται 10-15 φορές. 5-6 ώρες μετά το φαγητό, ο όγκος της λέμφου που ρέει από τα έντερα αυξάνεται και η σύστασή της αλλάζει. Αυτό συμβαίνει κυρίως λόγω της εισόδου χυλομικρών και λιποπρωτεϊνών στη λέμφο.

Η συμπίεση των φλεβών των ποδιών ή η παρατεταμένη ορθοστασία καθιστά δύσκολη την επιστροφή φλεβικό αίμααπό τα πόδια στην καρδιά. Ταυτόχρονα αυξάνεται η υδροστατική αρτηριακή πίεση στα τριχοειδή αγγεία των άκρων, αυξάνεται η διήθηση και δημιουργείται περίσσεια υγρού ιστού. Το λεμφικό σύστημα σε τέτοιες καταστάσεις δεν μπορεί να προσφέρει επαρκώςη αποστραγγιστική του λειτουργία, η οποία συνοδεύεται από την ανάπτυξη οιδήματος.

Το λεμφικό σύστημα αποτελείται από λεμφαδένες, λεμφικά αγγεία, τριχοειδή αγγεία και μεσοκυττάριο υγρό. Έρχεται από κάτω προς τα πάνω και ποτέ αντίστροφη σειρά! Δηλαδή από τις άκρες των δακτύλων μέχρι τον θωρακικό λεμφικό πόρο. Η λέμφος σε μορφή μεσοκυττάριου υγρού, όπως το νερό στα ρυάκια, πλένει κάθε κύτταρο του σώματός μας, στη συνέχεια μέσω λεμφικών αγγείων-ποταμών εισέρχεται στους λεμφαδένες. Φεύγοντας από τους λεμφαδένες και συγχωνεύοντας μεταξύ τους, τα λεμφικά αγγεία αποτελούν το κύριο λεμφικούς πόρους, από την οποία η λέμφος εισέρχεται ξανά στην κυκλοφορία του αίματος. Στο αίμα και στο ήπαρ ολοκληρώνονται οι διαδικασίες εξουδετέρωσης που έχουν ξεκινήσει στους λεμφαδένες.

Οι κόμβοι καταλαμβάνουν μια βασική θέση στο λεμφικό σύστημα. Οι λεμφαδένες είναι εγκαταστάσεις επεξεργασίας λυμάτωνολόκληρο το σώμα. Στο σώμα μας κάθε μέρα Φυσικάπερίπου 1 δισεκατομμύριο κύτταρα πεθαίνουν, την ίδια στιγμή το ανοσοποιητικό σύστημα καταστρέφει ιούς και βακτήρια και τα περιττά διεισδύουν με τροφή, αέρα και νερό τοξικες ουσιες. Όλα αυτά εξουδετερώνονται μερικώς στους λεμφαδένες. Στην έξοδο από τους κόμβους, η λέμφος φαίνεται ήδη καθαρισμένη.

Οι λεμφαδένες παράγουν λεμφοκύτταρα και αντισώματα που προστατεύουν το σώμα από λοιμώξεις.
Οι λεμφαδένες συμβάλλουν στην ομοιόμορφη κίνηση της λέμφου μέσω των αγγείων, διευκολύνοντας την είσοδο στους ιστούς των εσωτερικών οργάνων ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιες, απαραίτητο για τη ζωή των κυττάρων.
Με άλλα λόγια, το λεμφικό σύστημα είναι υπεύθυνο για τη μεταφορά και την καθαριότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματος.

Δεν είναι δύσκολο να φανταστεί κανείς τι συμβαίνει όταν αυτό σύστημα καθαρισμούαποτυγχάνει. Όλα τα κυτταρικά απόβλητα διαπερνούν πρόσθετες οδούς, για παράδειγμα, το δέρμα. Ως αποτέλεσμα, μπορεί να εμφανιστεί ακμή, η επιδερμίδα αλλοιώνεται και γενική κατάστασηδέρμα. Ξαφνική ερυθρότητα και σκοτεινά σημείαμπορεί επίσης να είναι οι συνέπειες δυσλειτουργιών του λεμφικού συστήματος.

Σε περίπτωση δυσλειτουργίας του λεμφικού συστήματος έως και 83% βλαβερές ουσίεςσυσσωρεύεται στον μεσοκυττάριο χώρο και ως αποτέλεσμα, σχηματίζεται μόλυνση του λεμφικού στρώματος - λεμφοτοξίκωση. Αυτό αυξάνει το φορτίο σε όλα τα όργανα αποβολής και αποτοξίνωσης: συκώτι, έντερα, νεφρά. Αποδεικνύεται ότι η καθαριότητα του εσωτερικού περιβάλλοντος του σώματός μας σχετίζεται άμεσα με το δίκτυο των λεμφικών αγγείων.

Για να αποτραπεί η καταστροφή όλων αυτών των τοξικών παραγόντων στα κύτταρα, είναι απαραίτητη μια συνεχής εκροή μεσοκυττάριου υγρού ή αποστράγγιση. Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε το λεμφικό σύστημα να αντιμετωπίσει τη συνεχώς αυξανόμενη ροή ουσιών που δηλητηριάζουν το σώμα μας;

Σημεία καθαρισμού λέμφου

λεμφικό σύστημα - το μόνο σύστημα, εκτός από τα νεφρά και το γαστρεντερικό, που απελευθερώνεται μέσω των βλεννογόνων προς τα έξω!
Αυτό είναι απολύτως μοναδικό φαινόμενο, γιατί δεν μπορούμε να πετάξουμε τίποτα από το δέρμα! Η απελευθέρωση των δηλητηρίων μπορεί να γίνει μόνο μέσω των βλεννογόνων μεμβρανών, επειδή δεν έχουν στερεό νεκρό προστατευτικό φράγμα της επιδερμίδας.

Έτσι, το πρώτο εφαλτήριο για τη λεμφική εκκένωση είναι το πρώτο μέρος όπου τα πτώματα των βακτηρίων προσγειώνονται έξω - ο κόλπος (στις γυναίκες) και η ουρήθρα (στους άνδρες)!
Μόλις μπει κάτι στο σώμα, αυτό το «κάτι» εντοπίζεται αμέσως εδώ: αρχίζει μια άβολη κατάσταση από κάτω, πόνος, τσούξιμο κ.λπ.

Κατά κανόνα, αποδεικνύεται αρκετά καλά: δεν υπάρχει εκκένωση για τρεις ημέρες - και μετά αρχίζει ξανά (τσίχλα, για παράδειγμα). Τι είναι η τσίχλα, τι είναι η έκκριση από την τσίχλα; - αυτά είναι τα «πτώματα» του μύκητα που καταστράφηκαν από το σώμα μας με τη βοήθεια λευκοκυττάρων!
Επομένως, δεν πρέπει να πολεμάμε «πτώματα», αλλά ζωντανούς μύκητες! Και υπάρχει μόνο ένας τρόπος να το καταπολεμήσεις - αυξάνοντας το ανοσοποιητικό σου. Γιατί τίποτα δεν θα λειτουργήσει με άλλες μεθόδους: δεν μπορείς να σκοτώσεις ό,τι ζει στο σώμα...

Το δεύτερο σημείο προσγείωσης είναι τα έντερα, μέσω των οποίων αποβάλλεται μεγάλο ποσόδηλητήρια! Υπάρχουν χιλιάδες λεμφαδένες ανοιχτοί στα έντερα - έτσι τα εκκρίνουν όλα!

Το τρίτο προγεφύρωμα είναι ιδρωτοποιοί αδένες, ειδικά σε μασχάλες. Ένα άτομο πρέπει απλώς να ιδρώσει - όλα τα δηλητήρια (ορμόνες, τοξικά δηλητήρια) το σώμα αφαιρεί μέσω του δέρματος.

Τι κάνουμε για να διασφαλίσουμε ότι δεν θα εμφανίζονται ποτέ; Σωστά, το πολυδιαφημισμένο αποσμητικό 24ώρου! Και όλα τα προβλήματα με τον ιδρώτα λύνονται: ακόμα κι αν σας τρομάξετε, ακόμα κι αν κάνετε βόλτα με τρενάκι, δεν θα υπάρχει πια εφίδρωση! Πού θα πάνε τα δηλητήρια; Στο πλησιέστερο μέρος - στον μαστικό αδένα!
Και εξ ου η μαστοπάθεια, η ρύπανση της λεμφικής λίμνης: η λέμφος έδιωξε τα πάντα - και ραντίσατε (χρίσατε), και τώρα είστε ένας ατρόμητος, που δεν ιδρώνει ποτέ (αλλά δυνητικά άρρωστος) Τζέιμς Μποντ!

Μην χρησιμοποιείτε ποτέ αποσμητικό 24ώρου! Μόνο για 6 ώρες και μετά δώστε στο σώμα την ευκαιρία να ιδρώσει - και να ξεπλύνετε τα πάντα! Δυστυχώς, ΧΗΜΙΚΕΣ ΟΥΣΙΕΣ, πιτσιλιστεί στο δέρμα, συστέλλουν τα αιμοφόρα αγγεία σύμφωνα με ένα δεδομένο πρόγραμμα - για 12 - 24 - 48 ώρες. Και τώρα εμφανίστηκαν υπερ-αποσμητικά - 7 ημερών. Τότε ο μηχανισμός εργασίας σας απλά θα μπλοκαριστεί ιδρωτοποιοί αδένες- και γενικά το τέλος...

Όλα είναι πολύ απλά: εδώ είναι η άρθρωση του γόνατος - δύο οστά με λεία επιφάνεια στήριξης και γύρω τους - αρθρική κάψουλα(κάψουλα). Μερικοί άνθρωποι έχουν πρήξιμο στις αρθρώσεις τους... φαίνεται, γιατί να υπάρχει πρήξιμο;

Αλλά αποδεικνύεται ότι πίσω από αυτήν την άρθρωση υπάρχει ένας τεράστιος λεμφαδένας και εάν είναι θρομβωμένος (από βακτήρια, για παράδειγμα, β-αιμολυτικό στρεπτόκοκκο), που ζει στο αίμα, τότε εδώ παθαίνεις αρθρίτιδα (ρευματοειδή, μολυσματική -αλλεργική, πολυαρθρίτιδα - εάν προσβάλλονται πολλές αρθρώσεις).

Η θερμοκρασία μπορεί να αυξηθεί, αλλά αναρωτηθείτε: σε τι χρησιμεύει; Ναι, για την καταπολέμηση των βακτηρίων!
Ή εμφανίζεται πρήξιμο. Γιατί; Και ο λεμφαδένας δεν επιτρέπει στο υγρό να περάσει. Τι κάνουμε συνήθως: το ζεσταίνουμε, βάζουμε αλοιφές λάσπης, ορμόνες, τρίψιμο - και πιστεύεις ότι θα βοηθήσει; Ποτέ! - γιατί, πρώτα απ 'όλα, πρέπει να καθαρίσετε τη λέμφο!

Αλλά πρώτα πρέπει να προσδιορίσουμε ποιος «ζει» εκεί. Μέχρι να το μάθουμε αυτό, ούτε οι αρθρώσεις, ούτε το δέρμα, ούτε τα νεφρά θα μπορέσουν να θεραπευτούν! Για να απαλλαγείτε από διαφορετικούς «κατοίκους» χρειάζεστε διαφορετικά φάρμακα: ας πούμε ότι ένας μύκητας ζει εκεί και μας έχει συνταγογραφηθεί μια σειρά αντιβιοτικών, αλλά δεν λειτουργούν απολύτως ενάντια στον μύκητα και ακόμη και τον τροφοδοτούν! Και εμφανίζεται μια ισχυρή μυκητιακή αρθρίτιδα, η οποία είναι πολύ δύσκολο να θεραπευθεί! Και μετά αρχίζει η αγκυλοποιητική σπονδυλίτιδα (όταν οι αρθρώσεις ενός ατόμου αρχίζουν να στρίβουν σε μια στιγμή) και ό,τι θέλετε...

Το τέταρτο προγεφύρωμα είναι η μύτη, μέσω της οποίας αποβάλλεται η κύρια ποσότητα αερομεταφερόμενη μόλυνση. Οι αδενοειδείς εκβλαστήσεις κόπηκαν - σκότωσαν την αμυντική τους γραμμή!

Το πέμπτο εφαλτήριο είναι οι αμυγδαλές. Φούσκωσαν συνεχώς, μπήκαν εμπόδιο - έκοψαν και έθαψαν άλλη μια προστατευτική γραμμή!

Το έκτο εφαλτήριο - ο λάρυγγας - είναι η λαρυγγίτιδα.

Το έβδομο εφαλτήριο είναι η τραχεία - η ανάπτυξη της τραχειίτιδας.

Το όγδοο εφαλτήριο είναι οι βρόγχοι - η ανάπτυξη της βρογχίτιδας.

Το ένατο εφαλτήριο είναι οι πνεύμονες - η ανάπτυξη της πνευμονίας.

Αυτό ήταν, δεν υπάρχουν πλέον προστατευτικοί φραγμοί... Ένα άτομο μπορεί να μπλοκάρει ή να κόψει τα πάντα, αλλά είναι εντελώς ασαφές πώς θα εκκρίνει δηλητήρια στη συνέχεια!

Η λέμφος είναι μια χαρά - χάρη στην άσκηση!

Για να καθαρίσετε τη λέμφο, πρέπει να επηρεάσετε σκόπιμα όχι μόνο το λεμφικό σύστημα, αλλά και τη λειτουργία του ήπατος και των εντέρων.

Τα έντερα μας περιβάλλονται από ένα πολύ πλούσιο λεμφικό δίκτυο. Μέσα από αυτό περνάει η μεταφορά όλων των λιπών και των λιποδιαλυτών ουσιών και πραγματοποιείται η απομάκρυνση των τοξινών. Η διαδικασία εξουδετέρωσης των ουσιών που φέρονται από τη λέμφο εμφανίζεται ενεργά στο ήπαρ.

Στο δυσλειτουργίαέντερα και συκώτι, η δηλητηρίαση του σώματος μπορεί να αυξηθεί. Ως αποτέλεσμα, οι λεμφαδένες μπορεί να μην είναι σε θέση να αντιμετωπίσουν την αυξανόμενη ροή και να αποτύχουν. Ταυτόχρονα, σε εκείνα τα μέρη του σώματος που «εξυπηρετούνται» από αυτούς τους λεμφαδένες, θα σχηματιστεί στασιμότητα της λέμφου, συνοδευόμενη από οίδημα.

Το 1955 ο Γερμανός γιατρός Γ.Γ. Ο Rekeweg διατύπωσε τη θεωρία της σκωρίας στο ανθρώπινο σώμα. Η ουσία της είναι ότι η ασθένεια είναι μια εκδήλωση της αντίδρασης του σώματος στις επιδράσεις διαφόρων τοξινών.

Γιατί όσοι προσέχουν την άσκηση συνήθως τα έχουν όλα σε τάξη με το λεμφικό τους σύστημα; Ένα άτομο δεν έχει ξεχωριστή καρδιά για το λεμφικό σύστημα, αλλά πώς δημιουργείται μια κινούμενη ροή λέμφου; Εδώ είναι ένα λεμφικό αγγείο και γύρω του υπάρχουν μύες. Ο μυς συσπάται - η λέμφος ωθείται, αλλά οι βαλβίδες στα λεμφαγγεία δεν το επιτρέπουν να επιστρέψει. Αλλά αν ο μυς γύρω από το αγγείο δεν λειτουργεί, από πού θα προέλθει η κίνηση της λέμφου;

Κανόνες που πρέπει να γνωρίζετε

Πρώτον, μην αφήνετε ποτέ το λεμφικό σύστημα να φράξει από τοξίνες, καθώς με την πάροδο του χρόνου θα φράξει τόσο πολύ που θα είναι πολύ δύσκολο να το αποκαταστήσετε. Εάν η κατάσταση ξεφύγει από τον έλεγχό σας, επικοινωνήστε έγκαιρα με έναν έμπειρο ειδικό.

Δεύτερον, παρακολουθείτε πάντα την κατάσταση του λεπτού και παχέος εντέρου, την πλήρη και τακτική κένωση τους. Για να το κάνετε αυτό, ακολουθήστε αυστηρά τη διατροφή σας. Είναι επίσης χρήσιμο να κάνετε μασάζ στην κεντρική περιοχή των παλάμες των χεριών, όπου πολλά βιολογικά ενεργά σημείαπου σχετίζονται με όργανα κοιλιακή κοιλότητα. Κατά τη διάρκεια των κενώσεων, είναι χρήσιμο να κάνετε μασάζ σε ολόκληρο το έντερο.

Τρίτον, τακτικά, τουλάχιστον δύο φορές το χρόνο, πραγματοποιήστε συνεδρίες λεμφικής παροχέτευσης - μόνοι σας ή, εάν είναι δυνατόν, με έμπειρους ειδικούς. Εάν αυτό δεν είναι δυνατό, τακτικά, ενώ επισκέπτεστε ένα λουτρό ή κάνετε ένα ζεστό μπάνιο, χρησιμοποιήστε μια σκληρή βούρτσα ή πετσέτα 10 έως 15 φορές με δύναμη κατά μήκος του σώματος κατά μήκος του λεμφικού συστήματος: στα άκρα, στη λεκάνη, στην κοιλιά και περιοχές του στήθους- από κάτω προς τα πάνω και από έξω προς τα μέσα. στο κεφάλι και το λαιμό - από πάνω προς τα κάτω και από πίσω προς τα εμπρός. Όταν κάνετε μόνοι σας μασάζ, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε ειδικές κρέμες μασάζ, τρίβοντάς τις στο δέρμα με τα χέρια σας με κυκλικές κινήσεις.

Τέταρτον, παρακολουθείτε περιοδικά το βάρος σας. Οταν υπέρβαροςείναι απαραίτητο να δοθεί προσοχή στη λειτουργία του ήπατος και Χοληδόχος κύστις, λεπτό και παχύ έντερο, φροντίστε να ενεργοποιήσετε σωματικές κινήσειςνα ενισχύσει την κίνηση της στάσιμης λέμφου με τοξίνες, να εξισορροπήσει την πρόσληψη τροφής και τη δαπάνη της ενέργειας που λαμβάνεται και να αποτρέψει την υπερκατανάλωση τροφής. Να θυμάστε ότι η εμφάνιση υπερβολικού βάρους είναι ένα σίγουρο σημάδι γήρανσης.

Τι να μην κάνεις

Το λεμφικό σύστημα δεν μπορεί να θερμανθεί, ξεχάστε τον χαλαζία για το υπόλοιπο της ζωής σας!

Δεν πρέπει να βάζετε κομπρέσες στο λεμφικό σύστημα· κατά τη διάρκεια ενός μασάζ, αποφύγετε τους λεμφαδένες: τα λευκοκύτταρα ζουν εκεί και αν τα πιέσετε, πάτε αντίθετα στη ροή, απλά θα τα καταστρέψετε...

Εάν καταστρέψετε τον λεμφαδένα κάτω από το γόνατο, θα πρήζεται για το υπόλοιπο της ζωής σας! Υπάρχει μια τέτοια ασθένεια όπως η ελεφαντίαση - η λέμφος ρέει από μέσα, όλες οι εξωτερικές διαδικασίες δεν θα βοηθήσουν! Η λέμφος μπορεί να καθαριστεί από μέσα, αλλά μόνο ενεργητικές κινήσεις, μυϊκές συσπάσεις - γυμναστική.

Για να μην λιμνάζει η λέμφος

Εάν αισθάνεστε κουρασμένοι ενώ κάθεστε στη δουλειά, σημαίνει ότι η λέμφος σας είναι στάσιμη! Όποιος κινεί έστω και λίγο τα χέρια και τα πόδια του (κρυφή γυμναστική για το σώμα) - οι μύες του συσπώνται και εμφανίζεται η κίνηση της λέμφου.

Και για να αποφύγετε τις αιμορροΐδες, «πηδήξτε» 30-50 φορές στους γλουτιαίους μύες: αυτό είναι ένα μασάζ των λεμφικών συλλεκτών της μικρής λεκάνης. Αν δεν υπάρχει τέτοιο μασάζ, θα υπάρξει προστατίτιδα, αδένωμα...

Το σεξ είναι επίσης μια ρυθμική και εύρυθμη κίνηση, και αν είναι ενεργό, τότε το λεμφικό σύστημα επεξεργάζεται. άφθονη εφίδρωση…

Παραδοσιακές μέθοδοικαθαρισμός του λεμφικού συστήματος

Πραγματοποιήστε αυτόν τον καθαρισμό τακτικά: πρώτα μία φορά κάθε τρεις μήνες, στη συνέχεια μία φορά κάθε έξι μήνες και μετά μία φορά το χρόνο. Καλύτερο εφέεπιτεύχθηκε την άνοιξη. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο να καθαρίζετε τη λέμφο πριν από μια επιδημία γρίπης.

Για την πρόληψη, είναι χρήσιμο να πίνετε περιοδικά τσάι από μηλόξυδο. Για να το κάνετε αυτό, αραιώστε 1 - 2 κουταλιές της σούπας. μηλόξυδο σε 1 ποτήρι ζεστό νερό, προσθέστε λίγο μέλι και πίνετε 2 - 3 ποτήρια την ημέρα.

Για να καθαρίσετε τη λέμφο, παρασκευάστε μια χούφτα μωβ άνθη κολλιτσίδας σε 1 λίτρο βραστό νερό, ψύξτε και πιείτε ως τσάι για ένα μήνα. Όταν το πάρετε για πρώτη φορά, φάτε 3-4 ωμές ρίζες κολλιτσίδας και 1 μεσαίου μεγέθους σελινόριζα. Η λήψη αφεψήματος από χωρίσματα βοηθά επίσης στον καθαρισμό της λέμφου. καρύδια. 1 κουτ. χωρίσματα καρυδιάρίξτε 1 φλιτζάνι βραστό νερό. Βράζουμε για 10 λεπτά, αφήνουμε μια ώρα, σουρώνουμε και πίνουμε 1 κ.γ. μεγάλο. 3 φορές την ημέρα.

Περνάμε 100 γρ καρύδια από μηχανή κοπής κρέατος και ανακατεύουμε με 100 γρ μέλι. Αφήστε το μείγμα για 2 εβδομάδες σε δροσερό, σκοτεινό μέρος και πιείτε 2 κουτ. 3 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Και έτσι - 40 ημέρες.

Κλαδιά έλατου - 1 κιλό (αλεσμένα σε σκόνη), δασικά σμέουρα, ρίζες (φθινόπωρο-άνοιξη) - 0,5 κιλά (σκόνη). Μείγμα. Στη συνέχεια, βάλτε σε στρώσεις σε ένα γυάλινο μπολ με μέλι. Για 1,5 κιλό μείγμα χρειάζεστε 0,5 κιλό μέλι και 200 ​​ml βρασμένο νερό. Αφήστε για μια μέρα, στη συνέχεια σιγοβράστε σε υδατόλουτρο για 8 ώρες και μετά αφήστε για άλλες 2 ημέρες. Στραγγίστε το ζουμί. Ένα πολύ αρωματικό, νόστιμο ρόφημα.
Τα παιδιά κάτω των 14 ετών πρέπει να πίνουν 1 κουταλάκι του γλυκού, 5 φορές την ημέρα πριν από τα γεύματα. Ενήλικες - 1 κουταλιά της σούπας. μεγάλο. 5 φορές πριν από τα γεύματα.
Χρήση σε μαθήματα 12 ημερών: ποτό για 12 ημέρες, ανάπαυση για 10 ημέρες κ.λπ.

Βάμμα σκόρδου. Περάστε 200 γραμμάρια νεαρού ζουμερού σκόρδου από ένα μύλο κρέατος και ρίξτε 200 ml ιατρικού αλκοόλ.
Κλείνουμε καλά και αφήνουμε σε δροσερό μέρος για 10 μέρες, στη συνέχεια σουρώνουμε και στύβουμε.
Αποδεκτό σύμφωνα με το σχέδιο.
Ημέρα 1 - 20 λεπτά πριν το πρωινό, 1 σταγόνα σε 50 ml γάλα, πριν το μεσημεριανό γεύμα - 2 σταγόνες, πριν το βραδινό - 3 σταγόνες στην ίδια ποσότητα γάλακτος.
Ημέρα 2 - πάρτε 4, 5 και 6 σταγόνες αντίστοιχα πριν από το πρωινό, το μεσημεριανό και το δείπνο.
Ημέρα 3 - 7, 8 και 9 σταγόνες.
Ημέρα 4 - 10, 11 και 12 σταγόνες
Ημέρα 5 - 13, 14 και 15
(6 - 10) ημέρα ο αριθμός των σταγόνων μειώνεται με την αντίστροφη σειρά: 15, 14, 13 και ούτω καθεξής μέχρι τη δέκατη ημέρα. Τις επόμενες μέρες πάρτε 25 σταγόνες σε 50 ml γάλα πριν χρησιμοποιήσετε όλο το βάμμα σκόρδου.

Κόψτε 1 κιλό βλαστών κωνοφόρα δέντρα(έλατο, πεύκο, έλατο, κέδρος ή πεύκη) και σκάβουμε 0,5 κιλό ρίζες βατόμουρου. Πλένουμε, στεγνώνουμε, ψιλοκόβουμε, ανακατεύουμε και βάζουμε σε ένα βάζο προσθέτοντας 0,5 κιλό μέλι. Διπλώστε σε στρώσεις: μια στρώση μείγμα λαχανικών και μια στρώση μέλι. Συμπλήρωσε τα όλα ζεστό νερόκαι αφήστε το να βράσει για μια μέρα. Στη συνέχεια, σιγοβράστε αυτό το μείγμα σε ένα λουτρό νερού σε χαμηλή φωτιά για 8 ώρες και αφήστε το να βράσει ξανά για δύο ημέρες. Θα πρέπει να πάρετε 1 κ.σ. μεγάλο. (παιδιά - 1 κουτ.) 4 - 5 φορές την ημέρα για 2 εβδομάδες στη σειρά.

Για ασθένειες των λεμφαδένων, το βάμμα των ριζών του πενθόφυλλου βοηθά στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος (100 g - ανά 500 g βότκας, αφήστε για 8 ημέρες, πάρτε 30 σταγόνες 3 φορές την ημέρα). Και για εξωτερική χρήση οποιαδήποτε ξηρή θερμότητα. Το πιο απλό και, ίσως, το πιο αποτελεσματικό είναι ένα στεγνό ύφασμα, τρίψιμο σαπούνι πλυντηρίου. Εφαρμόστε το στους λεμφαδένες, καλύψτε με κάτι ζεστό από πάνω.

Για τη διατήρηση του λεμφικού συστήματος μέσα Σε καλή κατάστασηπρέπει να τρώτε σωστά. Προσπαθήστε να αποφύγετε τρόφιμα που δεν μπορούν να υποστούν επεξεργασία από τον οργανισμό, κάτι που μπορεί να οδηγήσει σε δηλητηρίαση του οργανισμού μέσω των εντέρων. Τέτοιες τροφές περιλαμβάνουν όλα τα είδη κονσερβοποιημένα τρόφιμα, αφύσικα ποτά, μολυσμένα προϊόντα περιβάλλον, λαχανικά και φρούτα που περιέχουν υπερβολικές ποσότητες νιτρικών αλάτων.

Ένας δείκτης καθαρισμού της λέμφου θα είναι η μείωση των αμυγδαλών, των αδενοειδών εκβλαστήσεων, η διακοπή της καταρροής και του βήχα, η μείωση δερματικά εξανθήματακαι εκκρίσεις από το γεννητικό σύστημα. Αλλά πρώτα πρέπει να αφαιρέσετε τις υπερβολικές ουσίες που σχηματίζουν βλέννα από τα τρόφιμα: άμυλο, ψωμί, χοιρινό κρέας, λουκάνικο, πλήρες γάλα.

Μασάζ, μπάνια και αρωματοθεραπεία

Για να μειώσετε το πρήξιμο και να ενεργοποιήσετε την κίνηση της λέμφου, ειδικές μορφές μασάζ είναι αποτελεσματικές, ειδικά με τέτοια αιθέρια έλαιαόπως γεράνι, άρκευθος και δεντρολίβανο. Όταν οι διαδικασίες πρέπει να γίνουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, το δεντρολίβανο μπορεί να αντικατασταθεί με λάδι μαύρου πιπεριού και ορισμένοι ειδικοί περιλαμβάνουν επίσης λάδι σημύδας ή πατσουλί.

Το μασάζ πρέπει να γίνεται προς την κατεύθυνση από τα δάχτυλα προς την περιοχή της κλείδας, όπου η λέμφος εισέρχεται στην υποκλείδια φλέβα. Δεδομένου ότι αυτό το μασάζ αυξάνει την ποσότητα της λέμφου που εισέρχεται στην κυκλοφορία του αίματος, η ποσότητα του υγρού που απελευθερώνεται από το σώμα αυξάνεται επίσης. Ως αποτέλεσμα, μετά το λεμφικό μασάζ υπάρχει αυξημένη ούρηση, κάτι που ενισχύεται και από το γεγονός ότι τα έλαια που χρησιμοποιούνται έχουν διουρητική δράση.

Αυτό το είδος μασάζ μπορεί να είναι ακόμη πιο ωφέλιμο αν συνδυαστεί με ένα μπάνιο που περιέχει μερικά από τα ίδια έλαια. Μετά το μπάνιο, θα πρέπει να κάνετε μασάζ στο σώμα με μια στεγνή βούρτσα προς την ίδια κατεύθυνση όπως και με ένα κανονικό μασάζ, δηλαδή προς την κατεύθυνση από τα δάχτυλα προς την κλείδα. Μπορεί επίσης να χρειαστείτε μια δίαιτα καθαρισμού.

Ο καρκίνος είναι αντένδειξη για λεμφικό μασάζ. Το λεμφικό σύστημα είναι η οδός με την οποία τα κύτταρα κακοήθης όγκοςμπορεί να μετακινηθεί από το ένα μέρος του σώματος στο άλλο και να προκαλέσει δευτερογενείς καρκίνους (μεταστάσεις). Επομένως, οποιεσδήποτε διαδικασίες επηρεάζουν το λεμφικό σύστημα είναι απαράδεκτες για καρκίνο.

Κοιτάξτε μέσα σας!

Από ψυχοσωματική άποψη, τα προβλήματα στο λεμφικό σύστημα είναι μια προειδοποίηση ότι πρέπει να εστιάσετε ξανά στο πιο σημαντικό πράγμα στη ζωή: την αγάπη και τη χαρά. Υπάρχει φταίξιμο, ενοχή και τεράστιος φόβος να μην είσαι «αρκετά καλός». Ένας τρελός αγώνας για να αποδείξεις τον Εαυτό σου - μέχρι να μείνει καμία ουσία στο αίμα για να στηρίξεις τον εαυτό σου. Σε αυτόν τον αγώνα για να γίνεις αποδεκτός, η χαρά της ζωής ξεχνιέται.

Ανάμεσα σε όλα τα είδη μασάζ Ιδιαίτερη προσοχήΜε ελκύει το λεμφικό μασάζ προσώπου. Αυτή η τεχνική αναζωογόνησης προσώπου έχει περάσει από γενιά σε γενιά στην Ιαπωνία από την αρχαιότητα. Ωστόσο, κέρδισε ευρεία δημοτικότητα μετά την έκδοση ενός βιβλίου για αυτόν, το οποίο πολύς καιρόςκατέλαβε την πρώτη θέση στα «top δέκα βιβλία». Το έγραψε ο διάσημος Ιάπωνας στυλίστας – Yukoko Tanaka.

Λεμφικό σύστημα παροχέτευσης προσώπου και λαιμού

Πριν αρχίσουμε να περιγράφουμε την τεχνική, είναι απαραίτητο να καταλάβουμε τι είναι το λεμφικό σύστημα του προσώπου και του λαιμού.

Αντιπροσωπεύεται από πολλά τριχοειδή αγγεία, μεσαίου μεγέθους αγγεία και κόμβους. Αυτήν κύρια λειτουργίααποτελείται από το φιλτράρισμα του λεμφικού υγρού που προέρχεται από διαφορετικές δομές του προσώπου και του λαιμού, τον καθαρισμό του από ιούς, κακοήθη κύτταρα και βακτήρια.
Οι λεμφαδένες της κεφαλής περιλαμβάνουν:

• μαστοειδής;
• παρωτίς;
• υπογνάθιου?
• ινιακός;
• προσώπου;
• νοητικοί κόμβοι.

Οι λεμφαδένες στο λαιμό περιλαμβάνουν:

• τραχηλικός;
• θυροειδής;
• οπισθοφαρυγγικό και υπερκλείδιο?
• καθώς και εν τω βάθει αυχενικοί κόμβοι.

Για να εκτελέσετε σωστά το λεμφικό μασάζ, πρέπει να γνωρίζετε ότι οι παρωτιδικοί κόμβοι βρίσκονται μπροστά από το άνω άκρο του αυτιού, οι σφαγιτιδικοί και οι βαθείς αυχενικοί κόμβοι βρίσκονται μπροστά από τον στερνοκλειδομαστοειδές μυ, στην περιοχή του μέσου και κάτω μέρους του. τρίτος.

Ενδείξεις και αντενδείξεις

Ενδείξεις για την εκτέλεση ιαπωνικού λεμφικού μασάζ προσώπου:

• Χαλαρωμένο δέρμα στο κάτω μέρος του προσώπου, ή τα λεγόμενα jowls.
• Παράλειψη άνω βλέφαρα(πτώση).
• Ξηρότητα δέρμα.
• Παραβίαση της μικροκυκλοφορίας του αίματος στο δέρμα του προσώπου και του λαιμού.
• Έκφραση και γεροντικές ρυτίδες (επιφανειακές και βαθιές).
• Ζωηρή έκφραση ρινοχειλικών πτυχών.
• Πλαδαρό και ξηρό δέρμα, λόγω του μειωμένου τόνου των αιμοφόρων αγγείων στο δέρμα και των υποκείμενων μυών.
• Ανθυγιεινοί τόνοι δέρματος (ωχρότητα, ωχρότητα, παρουσία χρωστικών κηλίδων).
• Έντονο στρώμα υποδόριου λίπους στο λαιμό και το πρόσωπο, ιδιαίτερα στα μάγουλα.
• Παστάδα ή πρήξιμο.
• Διπλό πηγούνι.
• Μη σαφώς καθορισμένο περίγραμμα προσώπου.
• Εποχιακή ανεπάρκεια βιταμινών (ιδίως ανεπάρκεια βιταμινών Ε και Α).

Ωστόσο, αυτό το είδος μασάζ έχει και το δικό του αντενδείξεις:

• Ηλικία (δεν συνιστώνται τέτοιες διαδικασίες για άτομα κάτω των 16 ετών).
• Νωπές πληγές και άλλα τραύματα στο πρόσωπο και το λαιμό.
• Φλεγμονώδη και μεταδοτικές ασθένειεςδέρμα (ακμή, ροδόχρου ακμή, φουρκουλίωση, demodex, ροδόχρους πιτυρίασης, ψωρίαση, στρεπτό- και σταφυλόδερμα κ.λπ.).
• Φρέσκια ρινοπλαστική.
• Παθήσεις του λεμφικού συστήματος (λεμφοστασία, όγκοι).
• Υψηλή πίεση του αίματος.
• Οξείες λοιμώδεις νόσοι, κυρίως ιογενούς αιτιολογίας.
• Καταθλιπτικές καταστάσεις.
• Πικάντικο και χρόνια παθολογίαΌργανα ΩΡΛ (αμυγδαλίτιδα, ωτίτιδα, φαρυγγίτιδα, ιγμορίτιδα).
• Τάση για θρόμβωση.
• Εγκυμοσύνη.
• Παθήσεις του κυκλοφορικού και του καρδιαγγειακού συστήματος.

Τεχνική εκτέλεσης

Πριν ξεκινήσετε να κάνετε απευθείας το μασάζ, θα πρέπει να θυμάστε τους ακόλουθους άγραφους κανόνες: οι ασκήσεις λεμφικής παροχέτευσης για την περιοχή του προσώπου και του λαιμού συνιστάται να γίνονται χειροκίνητα, χωρίς τη χρήση αυτοσχέδιων μέσων (μεσοσκούτερ, ειδικές μπάλες κ.λπ.).

Το δέρμα πρέπει να είναι ενυδατωμένο και προκαθαρισμένο. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί καλλυντικά λάδια(με προσοχή για άτομα επιρρεπή σε αλλεργικές αντιδράσεις).

Το παρακάτω βίντεο θα δείξει την τεχνική εκτέλεσης λεμφικού μασάζ προσώπου.

Μασάζ προσώπου Ιαπωνική μέθοδος, που ονομάζεται «Zogan» ή «Yasahi», επιτρέπει στις γυναίκες να διατηρούν ένα όμορφο και σφιγμένο δέρμαγια πολύ καιρό. Η κύρια κατεύθυνση κίνησης είναι από τη μέση του προσώπου και του λαιμού προς τις άκρες και στη συνέχεια προς τα πάνω (δηλαδή κατά μήκος των γραμμών του λεμφικού συστήματος του προσώπου).

Λεμφικό μασάζ μετώπου

Η ιαπωνική τεχνική αυτομασάζ περιλαμβάνει τη χρήση δύο ή τριών δακτύλων από κάθε χέρι (συνήθως το δαχτυλίδι, το μεσαίο και το δείκτη). Τρία δάχτυλα και από τα δύο χέρια πρέπει να πιεστούν στο υπό όρους κεντρικό σημείο του μετώπου, να μετρήσετε νοερά τρία δευτερόλεπτα και, με μέτρια πίεση, να τα μετακινήσετε στο χρονικές περιοχές. Μετά από αυτό, γυρίστε την παλαμιαία επιφάνεια του χεριού σε ορθή γωνία προς τα κάτω και περάστε τα δάχτυλά σας κατά μήκος των πλευρικών άκρων του προσώπου προς τα αυτιά και από αυτά στους υπερκλείδιους βόθρους.

Ασκήσεις για την εξάλειψη του πρηξίματος γύρω από τα μάτια

Η βασική προϋπόθεση είναι ότι κινήσεις μασάζτρέχουν κατά μήκος των ινών του κυκλικού μυός των ματιών. Στην περιοχή των άνω βλεφάρων - από τις εσωτερικές προς τις εξωτερικές γωνίες του ματιού, στην περιοχή κάτω βλέφαρα- αντίστροφα.

Τεντώστε τα χέρια σας, σκύψτε αρθρώσεις του αγκώνα, σε διαφορετικές κατευθύνσεις, δηλαδή παράλληλα με το πάτωμα και σηκώστε τα προς τα πάνω - προς το πρόσωπό σας. Το μαλακό μέρος και των δύο μεσαίων δακτύλων μπορεί εύκολα να τραβηχτεί από την εξωτερική προς την αντίθετη άκρη των ματιών κατά μήκος των κάτω βλεφάρων. Στη συνέχεια, αυξάνοντας μέτρια την πίεση, «τραβήξτε» ένα ημικύκλιο κατά μήκος του πάνω μέρους της τροχιακής υποδοχής προς τις εξωτερικές γωνίες και παραμείνετε στο χρονικό σημείο για τρία δευτερόλεπτα. Κάντε ξανά τις πρώτες κινήσεις για να ολοκληρώσετε τον κύκλο.

Το επόμενο στάδιο είναι να αλλάξετε την κατεύθυνση: οι κινήσεις κατά μήκος του κάτω μέρους της τροχιάς πηγαίνουν από τις εσωτερικές άκρες προς τις εξωτερικές, μετά από το οποίο θα πρέπει να κρατήσετε ξανά τα δάχτυλά σας στο σημείο στην περιοχή του κροτάφους. μέσα σε τρειςδευτερόλεπτα και μετακινήστε τα εύκολα στον λοβό του αυτιού σας.

Ασκήσεις μασάζ για την περιοχή του προσώπου κατά των ρυτίδων γύρω από το στόμα

Τοποθετήστε το τρίτο και τέταρτο δάχτυλο στο υπό όρους κεντρικό σημείο - το λακκάκι στο πηγούνι. Χρησιμοποιώντας μέτρια πίεση, κυκλώστε το στόμα σας με τα δάχτυλά σας και τέλος φέρτε τα μαζί πάνω από τα χείλη, ασκώντας μέτρια πίεση σε αυτή την περιοχή. Μετά ακολουθούν και τα δύο δαχτυλίδιανέβασέ το λίγο ρινικό διάφραγμακαι κρατήστε ξανά σε αυτή τη θέση για τρία δευτερόλεπτα. Τέλος, απομακρύνετε και τα δύο χέρια από το πρόσωπό σας.

Για να μειώσετε τον όγκο των μάγουλων

Τοποθετήστε τα δάχτυλά σας στις εσοχές κοντά στα φτερά των ρινικών διόδων και κάντε 5 κινήσεις σε σχήμα τόξου προς τις κατευθύνσεις: πάνω και κάτω. Μετακινήστε αργά τα δάχτυλά σας στο άνω τρίτοτη γέφυρα της μύτης, πραγματοποιήστε εξομαλυντικές κινήσεις κατά μήκος του πίσω μέρους της μύτης, κατευθυνόμενες προς την παρειακή-ρινική πτυχή. Μετακινήστε τα δάχτυλά σας προς τα έξω ακουστικά κανάλια.

Περιοχή της άνω γνάθου, περιοχή ζυγωματικών τόξων και γωνίες του στόματος

Πιέστε τα δάχτυλά σας στο πηγούνι σας και μετακινήστε τα γύρω από το στόμα σας. Κατευθύνετε τις κινήσεις σας στις γωνίες και των δύο ματιών και απλώστε εύκολα τα χέρια σας στα πλάγια - στους κροτάφους σας.

Ασκηθείτε για να βελτιώσετε τον τόνο του δέρματος του κάτω τρίτου του προσώπου και των μάγουλων

Τοποθετήστε την παλάμη του ενός χεριού στο πλάι της κάτω γνάθου. Με το δεύτερο χέρι στην αντίθετη πλευρά, τραβήξτε μια γραμμή από τη γωνία της κάτω γνάθου έως εσωτερικό σημείομάτια και καθυστερώ. Στη συνέχεια, με ελαφριά πίεση, φέρτε τη γραμμή στο αυτί. Επαναλάβετε την ίδια τεχνική με το άλλο μέρος του προσώπου.

Ασκήσεις μασάζ για την ενίσχυση του μέσου προσώπου

Τοποθετήστε τις επιφάνειες της παλάμης των δακτύλων σας στα μάγουλά σας. Πιέστε τα ρουθούνια και μετακινήστε τα δάχτυλά σας στην κροταφική περιοχή.

Για λίφτινγκ προσώπου

Στερεώστε τη βάση της παλαμιαίας επιφάνειας του χεριού κάτω από το πηγούνι, τοποθετήστε τα δάχτυλα έτσι ώστε να κατευθύνονται προς το αυτί. Με πίεση, μετακινήστε το χέρι σας από το κέντρο του πηγουνιού προς τον λοβό του αυτιού. Επαναλάβετε την ίδια κίνηση από την άλλη πλευρά.

Εξάλειψη της ρινοχειλικής πτυχής

Οι αντίχειρες των χεριών πρέπει να τοποθετηθούν κάτω από το πηγούνι και τα υπόλοιπα θα σφίξουν τη μύτη. Με πίεση, απλώστε τις παλάμες σας στο πλάι - προς τα κροταφικά οστάκαι κρατήστε τα για τρία δευτερόλεπτα. Το τελευταίο βήμα είναι να μετακινήσετε τα χέρια σας κατά μήκος των άκρων του προσώπου στις κοιλότητες πάνω από την κλείδα.

Λεμφική παροχέτευση για τις ρυτίδες στην περιοχή του μετώπου

Τρία δάχτυλα του χεριού κάνουν ζιγκ-ζαγκ κινήσεις από αριστερά προς τα δεξιά και αντίστροφα, λειαίνουν έτσι το δέρμα του μετώπου. Τέλος, επαναλάβετε την πρώτη άσκηση.

Το βίντεο του λεμφικού μασάζ προσώπου, που δημοσιεύεται παρακάτω, θα σας βοηθήσει να κατανοήσετε την τεχνική με περισσότερες λεπτομέρειες.