Из какой аминокислоты синтезируется серотонин. Серотонин: что это такое и как он влияет на организм

Многие знают, что серотонин является гормоном счастья. Что же еще нам известно о нем? Учеными доказано, что серотонин синтезируется в наiем организме, и его рассматривают, как химическое вещество, отвечающее за поддержание настроения человека.

Читайте в этой статье:

А зачем организму серотонин?

Ключевая роль принадлежит серотонину в ЦНС (центральной нервной системе). Выработка данного гормона оказывает серьезное влияние на работу всех нервных клеток, а также головного мозга, отвечает за состояние нашей нервной системы в общем. Доказано, что именно он влияет на значительную часть клеток нашего головного мозга, поэтому считается, что гормон серотонин может повлиять на общее настроение человека и его поведение.

Серотонин помогает стимулировать процесс регуляции температуры тела и артериального давления, сужает сосуды.
Способствует улучшению дыхания и почечной функции.
Ученые обнаружили связь между обменом веществ костных тканей и серотонином, а также делением клеток и восстановлением тканей печени, образовании грудного молока.
Влияет серотонин на аппетит, а значит и на пищеварение.
Влияет на память и сон.
На половую функцию и, соответственно, сексуальные желания.

Что было раньше: серотонин или депрессия

В настоящее время пока еще не все известно о том, что может спровоцировать депрессию, но большинство ученых склоняются к тому, что к заметным нарушениям в нашем организме приводит неуравновешенность гормонов; удалось обнаружить взаимосвязь между серотонином и депрессией.

Но ученые так до конца и не уверены, что же все-таки, снижение серотонина ведет к депрессии, или депрессия ведет к его снижению.

У мужчин и у женщин

Научно установлен, что у мужчин уровень серотонина выше, чем у женщин, хотя разница и небольшая. Однако исследования показали, что женщины немного иначе реагируют на снижение серотонина, чем мужчины.

Мужчины становятся все более агрессивны и раздражительны, и, соответственно, реже подвергаются депрессивному состоянию.
Женщины же замечают ухудшение своего настроения, становятся более осторожными, замыкаются в себе, и это связывают с депрессией.

Симптомы, сигнализирующие о снижении уровня серотонина

Уровень серотонина может влиять на многие процессы, происходящие в нашем организме.

Если серотонина мало, то может проявиться паническое, устойчиво тревожное состояние, даже если нет на то каких-либо причин. Появляется необъяснимая вспыльчивость и сильная раздражительность, порог восприимчивости значительно понижается или наоборот, превышен.

На что следует обратить внимание, чтобы понять, понижен уровень серотонина в крови или нет?

Происходит серьезное нарушение концентрации внимания, человек рассеян, несобран, возникает чувство скованности.
Частые психоэмоциональные срывы, постоянные мысли о самоубийстве.
Постоянное желание есть сладости, тяга ко всем кондитерским изделиям.

Причинами недостатка серотонина может быть агрессивная внешняя среда, например воздействия на организм токсинов, постоянные стрессовые ситуации, длительная пасмурная погода и отсутствие солнечного света, плохое и неправильное питание, которое приводит к дефициту витаминов, нарушение кровообращения головного мозга.

Как повысить уровень серотонина и каковы его источники?

Существуют лекарственные препараты, которые способствуют повышению уровня холестерина в крови, их еще называют избирательными (селективными) блокираторами. Такие препараты сохраняют достаточное количество серотонина в нашем организме и имеют меньше побочных явлений, чем антидепрессанты.

Если мы будем обладать определенными знаниями по удержанию или увеличению уровня серотонина, то можно будет избежать серых и унылых будней, сполна ощутить вкус жизни, чувствовать прилив энергии и работоспособности. Это не такая уж сложная наука. Рассмотрим самые доступные способы повышения уровня серотонина.

Спорт и физическая активность

Прежде всего, физические нагрузки и занятие спортом. Во время определенных нагрузок, (учитываются возрастные и физические возможности человека) или тренировок, наш организм начинает вырабатывать триптофан, вещество, которое провоцирует необходимую выработку серотонина.

Ни в коем случае нельзя себя перегружать изнурительными тренировками, занятия спортом должны быть умеренными, чтобы они доставляли удовольствие. Ученые доказали, что серотонин будет вырабатываться только у тех, кто на тренировках не истязает себя до изнеможения, а старается не перегружать себя. Если нет возможности посещать спортзал, то можно тренировки заменить пешей прогулкой, лучше в парке, если есть возможность, по лесу. Прогулка должна быть длительной, часа 2, не меньше.

Питание

Следующее, на что необходимо обратить внимание, это питание. Познакомимся с продуктами, которые помогут повысить уровень серотонина. Их делят на несколько категорий.

Продукты, с большим количеством триптофана: бобовые культуры и соя, твердые сыры, творог, грибы (в вешенках триптофана больше), из групп – гречка.
Продукты с большим содержанием углеводов: шоколад и другие сладости, сдобная выпечка и т.п. Вот только злоупотреблять такими продуктами не стоит, они вызывают зависимость от сладкого, а также серьезно повлияют на вашу фигуру, все хорошо в меру.
Продукты, насыщенные магнием: это изюм и чернослив, курага и орехи, морепродукты и водоросли, пшеница пророщенная и отруби, также аптечная клетчатка.
И следующие продукты, содержащие в себе витаминную группу В: это тыква, дыни, также бананы и цитрусовые, всем известные финики, далее, пивные дрожжи, печень, все субпродукты, из круп – овсянка.

Чтобы чувствовать себя достаточно удовлетворенным, пребывать в хорошем настроении, просто в ежедневный рацион необходимо включить хотя бы один из предложенных продуктов. Таким образом можно получать суточную дозу необходимого гормона, а в сочетании с умеренными физическими нагрузками, эффект будет еще более успешным. Так что следите за своим состоянием, не впадайте в уныние и все будет хорошо! Удачи всем!

Многие люди в всем мире ищут возможности стать более счастливыми. И в поисках решения не всегда задумываются о том, что наука в достижении счастья тоже играет роль. Действительно, в середине ХХ века в крови человека было обнаружено вещество, которое, как оказалось, влияет на выработку гормонов, отвечающих за эмоциональное состояние. Он стал известен как серотонин — гормон счастья.

Что такое серотонин, какую роль в организме играет серотонин, как в крови?

Серотонин — гормон счастья: что это

Серотонин является нейромедиатором головного мозга и он становится гормоном только когда попадает в кровь. Он вырабатывается в эпифизе — придатке головного мозга, ограниченном двумя полушариями.

Шишковидная железа вырабатывает серотонин из аминокислоты под названием триптофан. Хотя синтез этого нейромедиатора проходит в мозге, но около 90% серотонина проходит синтезацию в желудочно-кишечном тракте и в тромбоцитах. Он разносится по кровотоку ко всем клеткам организма, начиная от головного мозга, эндокринных желез и так далее.

Существует 5-гидрокситриптофан — вещество, которое встречается в природе, его получают из семян растения Griffonia Simplicifolia. Растительная пищевая добавка «5-HTP» (5-гидрокси L-триптофан) является метаболитом аминокислоты триптофана, который преобразуется в мозге в серотонин. Данный натуральный препарат помогает иметь здоровый сон, успокаивает и расслабляет. Является мощным антиоксидантом головного мозга. Купить «5-HTP» можно по ссылке в конце статьи.

Не зря серотонин называют «гормон счастья» или «гормон удовольствия». Достаточное количество этого вещества в организме дает человеку ощущение счастья и радости, избыток физических и эмоциональных сил. Гормон радости серотонин дарит прекрасное, приподнятое настроение. Повышается устойчивость к стрессам, человек с удовольствием общается с другими людьми, сохраняет спокойствие и контролирует свои действия в экстренных ситуациях.

Кроме того, баланс серотонина прямо или косвенно влияет на аппетит, память, способность к обучению, сексуальную функцию. Серотонин — гормон счастья и он играет важную роль не только в социальном поведении человека, но и в хорошей работе сердечно-сосудистой и эндокринной систем, способствует свертыванию крови, выработке молока у кормящих женщин и в работе разных мышц.

Неизвестное вещество в крови, сужающее сосуды, стало известно еще в середине XIX века. В 1935 году итальянский фармаколог извлек из слизистой ЖКТ вещество, сокращающее гладкую мускулатуру. Через два года он доказал, что это не адреналин и назвал полученное соединение «энтерамином».

В 1948 году американские ученые обнаружили в сыворотке крови сосудосуживающий гормон и назвали его «серотонином». Но только в 1952 году было доказано, что энтерамин и серотонин - это одно и то же, а в 1953 году он был обнаружен в головном мозге.

Затем были изучены серотониновые рецепторы и выяснилось, что существует по меньшей мере, 14 видов серотониновых рецепторов, отвечающих за разнообразные функции серотонина.

Серотонин - биогенный амин, который образуетсяиз аминокислоты триптофана путем ее гидроксилирования и декарбоксилирования. Под действием фермента моноаминооксидазы (МАО) серотонин превращается в 5-гидроксииндолальдегид, который, в свою очередь, может обратимо превращаться в 5-гидрокситриптофол под действием алкогольдегидрогеназы.

Серотонин (5-гидрокси-триптамин, 5-НТ) синтезируется в энтерохромаффинных клетках эпителия кишечника из L-триптофана, поэтому в большем количестве этот нейромедиатор содержится в энтерохромаффинных клетках кишечника. Он также образуется в нервных клетках мезентериального сплетения и центральной нервной системе, преимущественно в гипоталамусе и среднем мозге.

Тромбоциты не синтезируют серотонин, однако захватывают его и накапливают. В меньшем количестве — в тучных клетках, надпочечниках, лаброцитах. В основе реакции организма на серотонин лежат центральные, миотропные, ганглионарные, рефлекторные эффекты.

Недостаток серотонина — симптомы

Если в крови нехватка серотонина, симптомы проявляются в плохом настроении, чувстве апатии. Человек подвержен депрессии, навязчивым расстройствам нервной системы. Серотонин контролирует, какие сигналы пропускать в мозг, какие нет.

При дефиците серотонина контроль снижается и адреналовые реакции беспрепятственно проходят в мозг. Адреналин вызывает приступы тревоги, паники и беспокойства без всякого повода. Такие безпричинные панические атаки или вегетативные кризы сопровождаются аритмией, тахикардией и одышкой. Человек может раздражаться по совершенно незначительным причинам.

Серотонин — гормон счастья и мелатонин играют важную роль для сна. Недостаток мелатонина, который вырабатывается из серотонина, приводит к бессоннице, также он отвечает за эндокринную систему, правильное кровообращение, кровеносное давление.

Поэтому, если начались проблемы с засыпанием и просыпанием - это первый признак депрессии. Ферменты, управляющие превращением серотонина в мелатонин, подавляются освещением — этот гормон вырабатывается ночью, поэтому нужно спать именно ночью. При депрессии ритм выделения мелатонина нарушается - вместо обычных двух часов ночи он может вырабатываться с утра до полудня и ритмы сна сбиваются.

Препараты на основе 5-гидрокситриптофана можно приобрести на популярном сайте Iherb , прочитав многочисленные отзывы покупателей. Как зарегистрироваться на сайте iHerb.com и выгодно делать заказы со скидкой, читайте перейдя по ссылке.

Серотонин — гормон счастья, влияет на настроение, устраняет депрессию, улучшает умственные способности и полезен для работы внутренних органов. Хорошего вам настроения!

Все говорят о важности нормального уровня серотонина в организме человека, но мало кто может простыми словами рассказать об этом сложном биологическом веществе. Речь идет о так называемом нейромедиаторе, реализующем в вашем теле ряд жизненно важных задач. Также вещество работает в качестве гормона, который предопределяет наше настроение и поведение. Если вы желаете узнать, что такое серотонин и его функции в организме изучить, то можете ознакомиться с данной статьей. В большинстве публикаций из интернета данная тема раскрыта в сложном виде, то есть широкому кругу читателей непонятен текст, наполненный незнакомыми научными терминами. Нижеизложенный материал рассчитан на понимание абсолютно любым человеком, независимо от образования.

Серотонин в организме человека

Понятие серотонина

Итак, как нам известно, серотонин выступает медиатором. Это значит, что вещество действует в качестве важного звена, занимающегося перенаправлением импульсов по нейронной сети. Нейромедиатор является своеобразным оптимизатором в системе взаимодействия нейронов. Серотонин производит отдел вашего головного мозга под названием эпифиз или шишковидное тело. Эпифиз наделен природой широким спектром функций, а именно он регулирует гормон роста, снижает вероятность опухолевых процессов, воздействует на поведение человека. Происходит синтез серотонина из триптофана - незаменимой аминокислоты. Вещество проникает в кровь, и работает в качестве гормона, оказывая обширное влияние на весь организм. Известно, что серотонин действует на настроение, поэтому иногда его именуют гормоном счастья.

Патологический дефицит серотонина

По разным причинам у человека может сформироваться дефицит серотонина. Снижается содержание вещества в мозге, от этого развиваются депрессивные состояния, формируются навязчивые расстройства, мигрени протекают в тяжелой форме. Негативными факторами, провоцирующими уменьшение выработки серотонина, являются следующие обстоятельства: неправильный режим сна и бодрствования, применение определенных препаратов, неподходящая диета и нехватка солнечного света.

Переполнение организма серотонином

Крайне нежелательна нехватка серотонина, но также представляет огромную опасность его переизбыток. Когда концентрация нейромедиатора превышает определенный порог, наступают нежелательные последствия. Это состояние именуют серотониновым синдромом. Данная патология зачастую развивается из-за одновременного приема несовместимых медикаментов. Будьте осторожны при употреблении антидепрессантов.

Серотонин: один из основных нейромедиаторов, гормон счастья и хорошего настроения

Функции серотонина в человеческом теле

Движения

Достаточная концентрация серотонина обеспечивает максимально свободные легкие движения. При взаимодействии нейромедиатора с рецепторами, вырабатывается вещество, поддерживающее нормальную работу системы пищеварения, обеспечивающее оптимальный уровень артериального давления и положительно действующее на сократительную деятельность гладкой мускулатуры. Можно ощутить эти процессы по тому, что увеличивается жизненный тонус и человек настраивается на активное времяпровождение.

Состояние крови

Интересно, что серотонин способен менять состав крови, а точнее воздействовать на ее свертываемость. Изменения касаются тромбоцитов, они становятся более активными. Данный эффект называют гемостатическим. Он однозначно важен, так как помогает защититься от обильных кровотечений при травмировании тканей. Под действием гормона наступает спазм мелких сосудов, стартует выработка свертывающих кровь веществ и в итоге формируется плотный кровяной сгусток.

Пищеварение

Научно доказано, что серотонин оказывает прямое влияние на деятельность пищеварительной системы. Вещество вырабатывается не только в мозге, но и в пределах кишечника, оно налаживает производство необходимых ферментов и создает условия для усиленной перистальтики. Наличие достаточной концентрации серотонина имеет колоссальное значение, так как только в его присутствии происходит активное размножение полезных микроорганизмов. Можно заключить, что этот важный гормон обеспечивает правильное переваривание потребленной пищи. На фоне дисбактериоза кишечника может снизиться процент выработки нейромедиатора. Чтобы выявить симптомы ненормального состояния микрофлоры кишечника, достаточно пройти обследование под контролем гастроэнтеролога.

Трудоспособность

Важно знать, что нейромедиатор серотонин тесно связан с вашей работоспособностью. Нормальная трудоспособность человека складывается из возможности концентрировать внимание, хорошей памяти и других интеллектуальных процессов. Каждый взрослый человек должен иметь представление о том, что такое серотонин и его функции в организме поддерживать. Это достигается путем здорового образа жизни, куда непременно входит профилактика распространённых заболеваний и правильное питание.

Репродуктивная система

Мужчины и женщины в репродуктивном возрасте должны знать все о работе половой системы и ее связи с мозгом. Наблюдается прирост серотонина в завершении срока беременности, нейромедиатор значителен для сократительной деятельной работы матки и самого главного процесса - родов. В мужском организме серотонин также проделывает колоссальную работу. На фоне высокого содержания серотонина мужчинам удается держать под контролем процесс семяизвержения.

Другие функции серотонина

Также следует заметить, что нейромедиатор обеспечивает человеку нормальный сон, так как в темное время суток из серотонина вырабатывается необходимый гормон мелатонин. Обратите внимание, что серотонин может менять поведение. Когда в человеческом организме присутствует высокий процент серотонина, то он явно ощущает душевный подъем, пребывает в радости, а время от времени находится в эйфории. Если серотонин в норме, то хорошо функционирует естественная обезболивающая система человека, которая призвана устранять физический дискомфорт. Достоверно известно, что присутствует тесная связь серотонина и депрессии. Депрессивные состояния развиваются оттого, что нейромедиатор лишается способности реализовывать свои функции. На этом фоне мозговые клетки не могут вовремя регенерироваться, и мы ощущаем тревогу, гнев, панику и необъяснимое беспокойство.

Если вы подозреваете, что в вашем организме образовался дефицит или избыток серотонина, то обязательно пройдите врачебное обследование. Современная медицина помогает справиться с нарушениями в гормональной сфере и улучшить качество жизни.

В процессе жизни у каждого человека наступают моменты, когда он перестает испытывать эйфорию, счастье, радость, хорошее настроение. Исчезает уверенность, что все получится. Постепенно жизнь окрашивается в черные краски и в таком состоянии, человек находится не один день и даже месяц.

Особенно этим страдают люди в осеннее – зимний период, когда за окном пасмурно и тоскливо. Когда погода долго не радует солнечными днями, человеком начинают овладевать депрессия, апатия, упадническое настроение. В конечном итоге это может довести до суицидального состояния. Во избежание таких нежелательных последствий, в человеческом организме вырабатывается гормон серотонин.

Что представляет собой гормон серотонин и где он вырабатывается

Что такое серотонин ? Это гормон, который позволяет ощутить всю радость жизни, он вызывает у людей хорошее настроение. Благодаря ему ощущается легкость и уверенность в завтрашнем дне. Человека покидают такие неприятные чувства как:

депрессия;
усталость;
беспокойство;
плаксивость;
раздражительность;
состояние безысходности.

Молекулы серотонина 5-НТ (условное название в научном мире) в человеческом организме располагаются в центральной, мышечной, нервной системе, в надпочечниках и в крови.

Серотонин вырабатывается слизистой оболочкой кишечника, это 95%, оставшиеся 5%, вырабатывает эпифиз. Физическое воздействие серотонина проявляется от того, на какой именно рецептор идет действие гормона счастья. В человеческом организме имеется несколько хранилищ для серотонина, это в первую очередь слизистые оболочки желудочно – кишечного тракта, тромбоциты, средний мозг.

Гормон счастья немаловажную роль играет в свертывании крови, он повышает активность тромбоцитов и склонность их к образованию тромбов. Кроме этого серотонин имеется в матке. Этот большую роль в сокращении матки и маточных труб. Количество серотонина значительно возрастает за пару часов до родов.

Серотонин вырабатывается в момент экстаза, уровень гормона значительно возвышается в период эйфории и сильно понижается во время депрессивного состояния.

Человека, благодаря не одному ряду факторов:

достаточного количества триптофана (аминокислота, которая образует серотонин);
потребление белковой пищи;
как можно больше дневного света;
подвижной активности;
полноценного отдыха ночью.

Все перечисленные факторы влияют на выработку этого гормона в организме человека. Формула серотонина, достаточно проста N2OC10H12 , её даже используют модники в качестве татуировки. Для них она — символ счастья, приподнятого настроения, боевого духа, эйфории. Человек ощущает себя счастливым по – настоящему только при определенном количестве серотонина в организме.

Какие функции в организма человека выполняет гормон

Этот гормон имеет следующие функции:

восстанавливает память, внимание и восприятие жизни;
увеличивает физическую подвижность;
при определенном количестве этого вещества уменьшается болевой порог;
поддерживает в норме либидо и репродуктивную деятельность организма;
обеспечивает полноценный отдых;
положительно воздействует на перистальтику кишечника;
ведет активную борьбу с воспалениями и аллергическими реакциями;
ускоряется свертываемость крови;
принимает участие в родовой деятельности организма;
меняется восприятие жизни;
обеспечивает большее количество положительных эмоций.

Симптомы при нехватки серотонина

Серотонин вырабатывается в организме и это благотворно воздействует на секрецию гормонов гипофиза. Недостаток серотонина в организме людей способствует развитию следующих симптомов:

депрессии;
подверженности к стрессам;
состоянию постоянной удрученности;
общему ухудшению здоровья;
понижению иммунитета;
хроническим бессонницам и нарушению ночного отдыха;
появляются энурез, диатез;
шизофрения и другие психические отклонения от нормы;
головные боли;
у беременных женщин обостряется токсикоз;
увеличивается аппетит либо теряется вовсе;
появляется пристрастия к алкогольным напиткам;
резко ухудшается память.

Также, дефицит серотонина в организме провоцирует:

на достаточно большой промежуток времени плохое настроение;
апатия, без каких – либо видимых причин;
упадок сил;
потеря всяческого интереса к делам, которые раньше приносили удовольствие;
мысли о смерти;
пристрастия к табакокурению и наркотическому воздействию;
рассеянность во внимании;
слишком быстрая потеря работоспособности;
самопроизвольное возникновение мышечных болей;
длительные приступы мигрени;
нарушение функции в работе кишечника;
возникновение первых симптомов ожирения;
самобичевание, паника, страх, импульсивность, сильная агрессия.

Причины нехватки этого гормона

Перед тем как начинать прием медикаментов, следует найти главную причину, которая спровоцировала вышеперечисленные симптомы. На это могут воздействовать и такие заболевания как:

идиопатический синдром паркинсонизма;
синдром Дауна;
болезни печени;
психические расстройства и другие заболевания.

Продукты питания влияющие на выработку серотонина

Сератонин вырабатывается благодаря таким продуктам питания как:

горох;
гречка;
фасоль;
сыр твердых сортов;
злаки;
грибы вешенки;
бананы;
зелень, салат листовой;
черный шоколад, горький;
финики, курага, изюм;
пророщенная пшеница;
картофель;
морепродукты;
отруби;
бобовые;
пивные дрожжи;
пастернак;
нежирных сортов мясо;
творог (жирный, нежирный, обезжиренный);
соевые продукты питания;
натуральный кофе (2 чашки в день);
печень индейки;
дрожжи;
овсянка.

Лекарства помогающие восстановить выработку серотонина

Повысить уровень серотонина в организме можно и другим путем, принимая таблетки, в составе которых имеется искусственный серотонин. Положительное воздействие от приема таблеток, больные ощущают мгновенно, что в свою очередь дает им прилив энергии, поднимается настроение, идет эффективная борьба со стрессовыми ситуациями, преодолевается депрессия. Эти медикаменты не вызывают нарушения в работе внутренних органов. Принимать серотонин в таблетках, надо уже на самый крайний случай, когда организм человека сигнализирует о таких неприятных проявлениях как: снижения сексуального желания, скованность и другие нежелательные последствия.

Серотонин в таблетках следует принимать только по назначению лечащего врача.

Среди препаратов стоит отметить следующие:

Реглюкол -1095 рублей — в сочетании с питанием и физическими нагрузками позволяет нормализовать у больных уровень сахара в крови, помогает контролировать массу тела и улучшает общее самочувствие;
Демитиламиноэтанол – 980 рублей — тонизирует работу мозга и улучшает состояние кожи;
7-Keto-DHEA – 2737 рублей – влияет на восстановление баланса гормонов и эффективен для понижения веса;
L – Тирозин (Брейн Бустер) – 1127 рублей – восстанавливает работу щитовидной железы;
L- Фенилаланин (Реворд) – 1540 рублей;
– 1817 рублей. Этот антидепрессант способствует восстановлению необходимой концентрации гормона счастья. В нервной системе гормон принимает участие в передаче сигналов, которые влияют на: настроение, сон, пробуждение, сердечно – сосудистую систему. Воздействует на организм человека как нелекарственный антидепрессант.

Серотонин 5 гидрокситриптофан назначают в профилактических целях для больных страдающих алкоголизмом и наркотической зависимостью. Этот антидепрессант уменьшает аппетит, тем людям, кто страдает от переедания в дневное и ночное время суток. Он показан к приёму людям, которые страдают от следующих недугов:

депрессивное состояние;
нарушение ночного сна, либо полное его отсутствие;
фобии;
сильное переутомление;
мигрени;
состояние тревожности и нервозности;
состояние агрессивности, раздражительности и т.д.;
снижение чувства голода;
применение в комплексном лечении больных от алкогольной и наркотической зависимости, этот антидепрессант эффективный в профилактических целях привыкания к вредоносным веществам;
влияет на поддержку оптимального содержания гормона «серотонин» и естественным образом регулирует содержание его в крови;
применим для поддержки сердечно-сосудистой системы организма;
способствует регулированию температуры тела;
влияет на поддержание функции и правильной работы мочеполовой системы, желудочно – кишечного и респираторного тракта и т.д.;
этот антидепрессант источник для синтезирования мелатонина.

Противопоказан Серотонин 5 гидрокситриптофан:

беременным женщинам;
кормящим матерям;
при шизофрении;
при индивидуальной непереносимости компонентов, не принимать с ингибиторами.

Существуют также другие лекарства

«Пароксетин»;
«Циталопрам»;
«Флуоксетин»;
«Сертралин»;
«Флувоксамин»;
«Венлафаксин»;
«Миртазапин»;
«Феварин»;
«Эффектин».

Все вышеперечисленные таблетки имеют и побочные эффекты на организм человека, а именно:

головокружение;
головные боли;
нарушение в деятельности пищеварительного тракта и сна;
почечная недостаточность.

Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина

Еще существует такой термин, как обратный захват серотонина. Для поднятия гормона счастья используют селективные ингибиторы обратного захвата серотонина. Принцип воздействия на организм заключается в следующем, этот препарат блокирует обратный захват гормона в области, где происходит контакт нервных клеток. В итоге у больного значительно улучшается психическое и нервное состояние.

Селективные ингибиторы являются самыми безопасными для человека антидепрессантами, хотя они имеют побочные действия в частности:

бессонница;
диарея;
головная боль;
повышенная эмоциональная возбудимость.

Больные проходят курс лечения такими антидепрессантами приблизительно один месяц. Препараты СИОЗ (селективные ингибиторы обратного захвата серотонина) надо принимать, перорально не разжевывая. Для более лучшего усвоения препарата желудком. Медикаменты надо запивать достаточным количеством жидкости. Резкое прекращение приёма препарата не рекомендуется, здесь надо постепенно понижать дозировку, иначе это может привести к рецидиву.

В том случае когда уровень серотонина не связан с психическими отклонениями, здесь более эффективно помогут не медикаментозные способы выработки гормона. Лекарства, которые имеют влияния на серотонин, нельзя принимать женщинам в период беременности и лактации. Это противопоказание связано с тем, что медикаменты не прошли должных исследований и неизвестно как это скажется на новорожденном. Селективные ингибиторы обратного захвата серотонина имеют такие же противопоказания, к применению как и другие препараты, а именно:

индивидуальная повышенная чувствительность к компонентам лекарства;
дисфункция почек;
завышенное артериальное давление;
бронхиальная астма;
острый тромбоз;
состояние кода повышена свертываемость крови.

Повысить уровень в организме гормона счастья, можно как самостоятельно, употребляя определенные продукты питания, так и обратившись за помощью к соответствующим специалистам, в том случае если самостоятельно не получается.

Не медикаментозные способы поднятия гормона

Гормон счастья серотонин можно повысить благодаря занятиям йогой, аутотренингом, медитациям, арт–терапиям, дыхательным упражнениям.

Повысить уровень серотонина в организме помогут положительные воспоминания, физическая активность (физкультура), как можно больше солнечного света и прогулки на свежем воздухе. Выработать гормон помогут банные процедуры, финская сауна.

Серотонин в организме вырабатывается благодаря отварам шиповника с медом, липового чая, чая из зверобоя. Из экстракта зверобоя выпускается препарат «Негрустин ».

Такие люди умеют преодолевать негатив, не опуская себя до депрессивных состояний. Этой категории людей, уже не надо задумываться о том, как повысить уровень серотонина в организме. Только тем, кто окончательно разочаровался в жизни, когда человек затрудняется найти положительные моменты в жизни, именно в этот период начинается самобичевание, одолевают мысли о смерти и попытки к суициду. Именно в таких случаях срочно требуется повысить уровень серотонина в организме.

Вышеперечисленные способы значительно повышают уровень гормона в организме.

Многие люди даже не догадываются, что серотонин вырабатывается благодаря таким элементарным вещам как физические нагрузки, прогулки на свежем воздухе и позитивное отношение к жизни, это и есть важные составляющие для хорошего самочувствия.

Подготовка больного к сдаче анализа

Анализ на серотонин назначают сдавать пациентам, при диагностировании у них онкологических опухолей связанных с брюшной полостью на ранних её проявлениях, острой формы непроходимости кишечника, лейкоза. Такая процедура как анализ на серотонин, не входит в список известных многим больничных процедур, поэтому его проводят в больших лабораториях. Биологическим материалом для этого анализа служит проба крови, которую берут у больного с локтевой вены. Перед сдачей анализа на серотонин, больному надо подготовиться и соблюдать определенные правила, а именно:

анализ берут у пациента на голодный желудок;
за сутки больной должен исключить из рациона питания такие продукты как алкогольные напитки, кофе, чай, ананасы, бананы;
за две недели до взятия анализа, пациент обязан, либо закончить приём препаратов, либо приостановить его (такое распространяется на все виды лекарств без каких – либо исключений);
перед тем как сдавать анализ, больному, следует какое – то время (приблизительно 30 минут) посидеть в расслабленном состоянии, чтобы нормализовался эмоциональный фон человека.

Для женщин, это особенно важно повысить уровень этого гормона, поскольку именно они, в этом плане достаточно плаксивы, часто испытывают чувство тревоги и плохого настроения.

Отрицательное воздействия гормона счастья на организм человека

Переизбыток серотонина в человеческом организме, вызывает у людей очень опасное состояние – серотониновый синдром. Это патология связанна с повышенным уровнем серотонина. Серотониновый синдром происходит от приема антидепрессантов и других медикаментов, а также наркотических веществ и неправильного сочетания лекарственных препаратов. В случае переизбытка у больных наблюдаются психические отклонения такие как:

эйфория;
учащенное дыхание и пульс;
повышение температуры тела.

Вылечить данную проблему возможно только в стационаре. Терапевтические мероприятия для пациентов разрабатываются с учетом всех индивидуальных особенностей человека. Если концентрация гормона превышает допустимые нормы, это может стать угрозой для жизни.

Норма содержания серотонина в организме

Нормой содержания гормона счастья в организме, считается 50-220 нг/мл . В случае если показатели слишком завышены, то это свидетельствует о карциноидной опухоли в области желудочно – кишечного тракта, атипичные карциноидные опухоли. Если у пациента незначительное повышение серотонина, то это может свидетельствовать, о непроходимости кишечника, фиброзно–кистозном образовании в районе желудочно–кишечного тракта. Информация о повышении уровня гормона в крови пациента, позволит врачам установить более точный диагноз.

В завершении можно сказать, что повысить уровень гормона имеется возможным, как в домашних условиях, прибегая к продуктам питания, медитации, йоге, физическим нагрузкам, так и воспользоваться рекомендациями психологов и пройти курс лечения принимая серотонин в таблетках.

Видеозаписи по теме

Что такое серотонин

Наш умный организм постоянно синтезирует вещество, тесно связанное с физической и психической деятельностью людей: с нашим настроением, аппетитом, либидо. Оно также способно непосредственно влиять на наше поведение. Благодаря высокому уровню этой таинственной субстанции мы можем ощущать прилив сил, хорошего настроения, в случае же недостатка - испытываем уныние, раздражение и т. д. Название волшебного вещества - серотонин. Как повысить уровень в организме этого станет более понятно, если знать, что большая его часть синтезируется в кишечнике (80-90 %) и только процентов 10-20 серотонина производится в мозгу. Поэтому правильное питание может буквально преображать нашу жизнь.

Как работает "гормон счастья" в организме человека

Между нервными клетками нашего тела постоянно идет обмен информацией. Серотонин служит своеобразным посредником-передатчиком нервных импульсов. Благодаря ему мозг получает команды: двигайся, радуйся, не грусти. Если количество серотонина соответствует физиологической норме, то это обеспечивает нормальный эмоциональный настрой, хорошее настроение, работоспособность и т. д.

Так что на то, в каких тонах мы воспринимаем окружающую действительность: в черных или белых - очень сильно влияет корректность передачи сигналов в нейроны и достаточное количество "гормона счастья". У наших читателей на основании прочитанного может сложиться впечатление, что чем серотонина больше, тем лучше. Это не так! Переизбыток гормона так же пагубно отражается на организме, как и его недостаток. Но об этом мы поговорим подробнее, когда речь пойдет о препаратах, повышающих серотонин. Как повысить уровень в организме, способы и эффективные средства - все это очень важно в первую очередь для людей, страдающих депрессией.

Что происходит, когда уровень серотонина понижен

Если в организме недостаток серотонина, то наблюдаются следующие симптомы:

Головные боли.
Быстрая утомляемость.
Раздражительность.
Депрессивные состояния различной тяжести.
Бессонница.
Потеря аппетита или, наоборот, его увеличение.
Тяга к алкоголю.
Ухудшение памяти.

Ученые проводили очень интересные исследования. Представьте себе стаю обезьян, из которой выбирался один самец, не вызывавший у своих сородичей особого уважения (слишком уж покорный и подверженный приступам агрессии). Но вот после того как ему искусственно повышали уровень серотонина, статус животного в среде себе подобных резко повышался. Обезьяна становилась чрезвычайно уверенной в себе, спокойной, смело смотрела в глаза, осанка у нее выпрямлялась. Все это давало ей право претендовать в стае даже на роль вожака.

При наблюдении за людьми тоже была выявлена связь между уровнем серотонина, поведением человека и отношением к нему окружающих. Ученые установили, что люди с низкими показателями серотонина отличаются большой импульсивностью, склонностью к истерикам, неврозам, что мешает им занять более высокое социальное положение в обществе. Когда ученые стали больше узнавать про серотонин, как повысить уровень в организме эффективными способами, то обнаружили обратную связь. Если с неуверенным в себе, закомплексованным человеком начинали работать психологи, то по мере изменения внешнего поведения и внутреннего самоощущения повышался и уровень "гормона счастья" в организме.

Продукты, повышающие уровень серотонина в крови

Всем интересующимся, как повысить уровень серотонина в организме, надо знать, что существует множество продуктов питания, которые могут в этом посодействовать. Люди, испытывающие часто начинают есть много сладкого и мучного (пирожные, булочки, конфеты и т. д.), особенно этим грешит милый слабый пол. Все перечисленное содержит в избытке так называемые быстрые углеводы. Они мгновенно насыщают организм глюкозой, уровень серотонина резко повышается, человек ощущает облегчение, тревожность приглушается, но это длится недолго, к сожалению. Такое "заедание стресса" вызывает постепенное привыкание, возникает что-то наподобие наркотической зависимости от быстрых углеводов, что в конечном итоге ведет к еще большему ухудшению состояния.

А вот сложные углеводы - это то что нужно! Благодаря им организм насыщается постепенно, уровень сахара в крови не подвергается резким скачкам, что благотворно влияет на состояние нервной системы. Конечно, сразу не удастся почувствовать прилива бьющей через край радости, нужно будет запастись терпением и день изо дня включать в свой рацион следующие продукты:

горох;
гречку;
чечевицу;
картофель запеченный;
пастернак;
коричневый рис;
фасоль;
хлеб из муки грубого помола;
цельнозерновые хлопья;
мюсли;
овощи;
фрукты.

А теперь мы откроем вам один чрезвычайно важный секрет: чтобы серотонина вырабатывалось больше, нужно обеспечить поступление в организм аминокислоты триптофан. Один-два грамма триптофана в сутки вполне способны обеспечить нормальную выработку "гормона радости". Мы приведем список продуктов с высоким содержанием нужной аминокислоты. Обращаем ваше внимание, что на первых позициях стоят продукты с более высокой концентрацией триптофана:

твердый сыр;
соевые продукты;
плавленый сыр;
куриные яйца;
чечевица;
нежирное мясо;
грибы вешенки;
жирный творог.

Нежирный творог или даже обезжиренный тоже содержит серотонин. Как повысить уровень в организме дополнительно, вернее чем? Натуральный кофе в количестве нескольких чашечек в день тоже является хорошим подспорьем. А еще продукты, в составе которых содержатся витамины группы В (печень, греча, листовой салат, дрожжи, овсянка). Дыня, тыква, бананы, финики, апельсины, чернослив, курага и шоколад (горький) - тоже отличные союзники в борьбе за повышение серотонина.

Физическая активность и солнечный свет - факторы, повышающие серотонин

Как повысить уровень в организме волшебного вещества, делающего жизнь более радостной, при помощи различных продуктов питания, мы разобрались. Но одной только еды будет недостаточно. Необходимо начать больше двигаться, что при депрессивном состоянии, в общем-то, достаточно тяжело. И все-таки нужно приложить волевые усилия и прибегнуть к помощи физкультуры. При этом вовсе не обязательно сразу же записываться в фитнес-центр, можно просто заниматься ходьбой на свежем воздухе. Кстати, свежий воздух, насыщенный кислородом, - это еще один фактор, эффективно повышающий серотонин.

И хорошо бы побольше солнечного света! Правда, тут мы иногда бываем бессильны, т. к. небо бывает затянуто облаками, и это не зависит от нашей воли. Но как только появится солнышко, нужно использовать это на все сто процентов.

Серотонин: как повысить уровень в организме. Препараты

Есть группа лекарственных препаратов, способных эффективно влиять на выработку серотонина в организме. Они носят сложное название: селективные, или избирательные, блокираторы обратного захвата серотонина. Такие лекарства обеспечивают накопление гормона в нейронах в достаточных количествах.

Правда, существует возможность передозировки, а это уже само по себе может принести большой вред. При этом у больных людей может возникнуть состояние гиперактивности, сильные мигрени, тремор рук, расстройство сна, судороги. Поэтому подобные медикаменты непременно должен назначать врач с указанием точной дозировки и длительности времени приема. В ознакомительных целях мы приводим список лекарственных средств, повышающих серотонин:

"Пароксетин".
"Циталопрам".
"Флуоксетин".
"Сертралин".
"Флувоксамин".
"Венлафаксин".
"Миртазапин".

Серотонин: как повысить уровень в организме народными средствами

Кажется, уже все способы повысить серотонин перечислили, но остались еще народные рецепты, их тоже необходимо упомянуть для полноты картины. И первое, что мы можем порекомендовать, - это русская банька с березовым или дубовым веничком, впрочем, финская сауна тоже неплохо подходит. После банной процедуры обязательно увеличится радость в теле, уж такое это эффективное средство.

Ну а после бани хорошо бы чайку целебного испить. Тут уж широкий выбор на любой вкус! Очень хорош отвар шиповника с медом, липовый чай, чай из зверобоя. Трава зверобой, кстати, обладает способностью ингибировать обратный захват серотонина. Из ее экстракта даже препарат фармакологический выпускается под говорящим названием "Негрустин".

Ну вот, кажется, все, что знали, рассказали вам про серотонин: как повысить уровень в организме народными способами, и таблетками, и едой, и физкультурой. Ну а вам, дорогие наши читатели, осталось только начать применять полученную информацию на практике.

Заключительное слово

Когда наваливается депрессия, человеку может казаться, что никто и ничто не может ему помочь, им овладевает полная апатия и нежелание предпринимать какие-либо действия. На самом деле такие мысли вызывает болезнь, которую можно победить, и тогда радость жизни непременно вернется.

КАТЕГОРИИ