Портал здоровья

Собери тарелку по формуле: белок + железо + цинк + омега?3 + […]

Собери в каждом приёме пищи тройку: 20–30 г белка, 1–2 ст. л. […]

Возьми 1–2 киви либо 150–200 г греческого йогурта и оставь за час–полтора […]

Собери тарелку так: 2–3 раза в неделю жирная рыба (120–150 г), ежедневно […]

Собери тарелку из трёх опор: 25–35 г белка за раз (яйца, творог, […]

Собери тарелку из тёплой мягкой пищи: овсяная каша на воде, рисовый отвар, […]

Держи тарелку в пропорции 1/2–1/4–1/4: половина – овощи (салат, брокколи, кабачок, огурцы), […]

Собери тарелку так: 1/2 – овощи (300–400 г за приём), 1/4 – […]

Собери тарелку по формуле: 25–35 г белка + 8–12 г клетчатки + […]

Собери базовый набор на утро: овсянка 50–70 г + греческий йогурт 150–200 […]