Портал здоровья

Если тебя «косит» по кругу, первым делом наладь базу: сон 7–9 часов […]

Собери тарелку так, чтобы в каждом приёме было 25–35 г белка: 150–200 […]

Держи режим сна 7,5–9 часов и старайся ложиться в одно и то […]

Поставь цель на неделю: 25–30 г белка на завтрак и 30–35 г […]

Проверь рацион на D: 600–800 МЕ в сутки (15–20 мкг) – это […]

Собери тарелку по простому правилу: половина – овощи и зелень, четверть – […]

Сделай базовую связку на кухне: 200 г кефира + 1–2 зубчика чеснока […]

Сделай кружку: 250 мл воды 80–85°C, 10–15 г свежего имбиря (3–5 тонких […]

Поставь на стол “цветную тарелку” дважды в день и добавь белок в […]

Собери тарелку так, чтобы в каждом приёме было 25–35 г белка: яйца, […]