Собери рацион так, чтобы в каждом приёме были омега?3, клетчатка и ферментированные […]

Собери тарелку из рисовой каши на воде, банана и тёплого чая с […]

Ставка на мягкую, нежирную и некислую еду: овсяная каша на воде, банан, […]

Собери тарелку по простой схеме: 1/2 – овощи и зелень, 1/4 – […]

Держи курс на 1000–1200 мг минерала Ca в сутки: это обычно 2–3 […]

Собери тарелку по формуле: белок + железо + цинк + омега?3 + […]

Собери в каждом приёме пищи тройку: 20–30 г белка, 1–2 ст. л. […]

Возьми 1–2 киви либо 150–200 г греческого йогурта и оставь за час–полтора […]

Собери тарелку так: 2–3 раза в неделю жирная рыба (120–150 г), ежедневно […]

Собери тарелку из трёх опор: 25–35 г белка за раз (яйца, творог, […]