Dëmtimi i syve nga kompjuteri. A e dëmton kompjuteri shikimin tuaj? Pika sysh për lodhjen e syve nga kompjuteri

Diten e mire. Sot do të flasim për dëmin që kompjuteri mund t'u bëjë syve.

Dhe kështu, dy artikujt e mi të parë për ruajtjen e shëndetit tuaj në lidhje me uljen në kompjuter ishin rreth.

Ky artikull, siç premtova, do të jetë një vazhdim i ciklit të filluar, mirë, atë që do të diskutohet, ndoshta e keni kuptuar tashmë nga titulli.

Le të fillojmë.

Hyrje në dëmtimin e shikimit tuaj

Cilësia e jetës varet drejtpërdrejt nga gjendja e syve tuaj, sepse përmes tyre ne marrim deri në 90% të informacionit për botën, dhe psikologët besojnë se një person me shikim të dëmtuar do të jetë gjithmonë i pakënaqur nënndërgjegjeshëm me diçka.

Kompjuterët janë shfaqur në jetën tonë mjaft kohët e fundit dhe deri më tani, edhe në disa dekada, Trupi i njeriut ende nuk kishin kohë të përshtateshin me shoqërinë e tyre të dëmshme. Fakti është se analizuesi ynë vizual (wow! çfarë fjale di! :D) fillimisht nuk është i përgatitur për të parë imazhin në ekranin e monitorit. Jemi mësuar me media "të qëndrueshme", si letra, ku imazhi përbëhet nga vija të vazhdueshme, ose bota rreth nesh, e përbërë nga objekte të dendura dhe jo të ndritshme.

Me një kompjuter, gjithçka është ndryshe: fotografia në monitor përbëhet nga mijëra pika ndriçuese dhe ato shkëlqejnë me intensitetin e një llambë tavoline, kështu që shikimi në monitor është pothuajse i njëjtë me shikimin në një llambadar të ndezur.

Por kjo nuk është e gjitha: diapazoni i ndriçimit midis figurës në ekran dhe objekteve përreth tejkalon kufirin e arsyeshëm për të cilin vizioni ynë është potencialisht gati, d.m.th dëmi i kompjuterit në këtë drejtim është i dukshëm.

Natyra e punës gjithashtu kontribuon: nëse vazhdimisht i drejtoni sytë nga monitori në tastierë, atëherë nxënësi nuk ka kohë të zgjerohet; nëse shikoni periodikisht nga dritarja - e ngushtë. Nga tensioni, enët e gjakut shpërthejnë, qepallat rëndohen, sytë digjen, valëzimet, shfaqet mjegulla, perceptimi i ngjyrave është i shqetësuar, ndonjëherë dyfishimi i objekteve.

Mjekët i quajnë sindromë fenomene të tilla. vizion kompjuterik, ose asthenopia, që fjalë për fjalë do të thotë lodhje analizues vizual. E njeh veten? Urime, tashmë jeni në rrugën e "drejtë"! Për të marrë një buqetë me këto simptoma, mjafton të mos e shkëputni veten nga monitori për dy ose tre orë dhe tashmë shtatë ose tetë orë do të shfaqet një gjendje trullosjeje. humbje e oreksit, objektet më larg se gjysmë metri mund të fillojnë të dridhen, pjesa e pasme e kokës do të rrjedh gjak dhe, ndoshta, do të fillojë të ndihet e përzier. Ende nuk e keni hedhur monitorin nga dritarja dhe po e lexoni më tej këtë artikull?

Teknologjia kompjuterike është bërë një pjesë integrale e jetës njerëzit modernë. Sipas studimeve, mesatarisht një person shpenzon para ekranit apo monitorit të televizorit deri në 3.5 muaj në vit. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se si kompjuteri ndikon në shikim, në mënyrë që të merrni masa mbrojtëse në kohë dhe të mbani sytë tuaj të shëndetshëm.

Simptomat e ndikimit negativ të kompjuterit në shikimin e njeriut

Pasojat punë e gjatë prapa monitorit shpesh bëhen:

• parehati dhe acarim të syve
• ndjenja e "rërës" në sy,
• djegie dhe dhimbje në sy.

Simptoma të tilla quhen "sindroma e shikimit kompjuterik" (Computer Vision Syndrome), ose "sindroma e monitorimit". Shpesh shoqërohet me “sindromën e syrit të thatë”.

Muskujt e syve fillojnë të lodhen nga stresi i vazhdueshëm i kompjuterit, i cili shkakton dhimbje në sy dhe spazma. Normalisht, një person duhet të mbyllë sytë çdo 5 sekonda, domethënë rreth 11,000 herë në ditë. Por ndërkohë që e shikojmë me vëmendje monitorin, qepallat mbyllen 5 herë më rrallë, sepse duhet të sforcojmë sytë për të parë një imazh që dridhet vazhdimisht. Në thelb, kompjuteri prish shikimin pikërisht për këtë arsye. Megjithatë, ka të tjera faktorë negativ, ndikimi i të cilit duhet të merret parasysh kur merret parasysh se si të ruhet vizioni kur punoni në kompjuter.

Pse më përkeqësohet shikimi kur punoj në kompjuter?

Tendosje sy. Nëse krahasoni imazhin e printuar dhe figurën në ekran, do të vini re se në rastin e parë ai përbëhet nga vija të vazhdueshme, dhe në të dytën - nga pika-pikselë individualë që shkëlqejnë dhe dridhen vazhdimisht. Sa më gjatë të punojmë në monitor, aq më shumë përkeqësohet shikimi nga kompjuteri. Megjithatë, aktivitete të ndryshme shkaktojnë dëme të ndryshme në sytë tanë. Pra, kur lexojmë ose bëjmë vizatime, ngarkesa e ushtruar është 5 herë më e lartë se ajo që përjeton aparati ynë pamor kur shikojmë një film, edhe nëse jemi në një distancë mjaft të afërt nga ekrani. Kjo për faktin se në rastin e parë, sytë tanë përqendrohen në një pikë për një kohë të gjatë. Është ky përqendrim që ka një efekt negativ, duke rritur tensionin në muskujt e syrit. Prandaj, shumë njerëz përjetojnë dhimbje në sy kur punojnë në kompjuter, gjë që përfundimisht prish shikimin e tyre.

Organizimi i vendit të punës. Nëse vëreni se ju dhembin sytë dhe ju lodhen nga kompjuteri, kushtojini vëmendje vendndodhjes së tij. Pakënaqësia vizuale mund të shkaktohet nga ndriçimi i pamjaftueshëm i vendit të punës, shkëlqimi në ekran, cilësimet e monitorit të konfiguruara gabimisht (për shembull, ndriçimi shumë i lartë ose kontrasti i pamjaftueshëm).

Paraqitja e pakëndshme e informacionit. Ndikimi i një kompjuteri në shikimin e njeriut përcaktohet nga cilësia e imazhit në monitor. I mungon kontrasti dhe qartësia e njohur për sytë tanë që mund të sigurojë printimi në letër. Duke u fokusuar dhe mbajtur një vështrim në imazhe të tilla tek ne aparate vizualeështë më e vështirë se leximi. Gjithashtu, lodhja e rëndë dhe lodhja e syve mund të shkaktojnë një ndërfaqe të pakëndshme kompjuteri. Shkronjat e pasuksesshme, ngjyrat, faqosja kanë një efekt të keq në shikim dhe mund të shkaktojnë dhimbje koke.

Si të ruani shikimin kur punoni në kompjuter?

Mbrojtja e syve tuaj nga efektet negative të një kompjuteri është një detyrë e realizueshme. Për të parandaluar sindromën e shikimit kompjuterik kur punoni në monitor, vëzhgoni këshillat e mëposhtme:

Vezulloni më shpesh. Një nga shkaqet e syve të thatë është ndezja e pamjaftueshme. Ne shpesh shikojmë nga monitori në tastierë. Në të njëjtën kohë, truri ynë e percepton këtë lëvizje të qepallave si vezullim. Megjithatë, duke qenë se sytë nuk mbyllen plotësisht, ata nuk marrin lagështi dhe pastrim të mjaftueshëm nga mikrogrimcat që kanë rënë në sipërfaqen e tyre. Prandaj, përpiquni të injoroni më shpesh për të rritur shanset për të mbajtur shikimin në kompjuter. Nëse mbani syze ose lente kontakti, sytë tuaj mund të kenë nevojë gjithashtu për lagështi shtesë. Për këtë ju mund të përdorni pika të veçanta, përbërja e së cilës është e ngjashme me lotët e njeriut.

Përdorni syze kompjuteri. Ato janë krijuar për të rritur kontrastin e imazhit dhe për të eliminuar shkëlqimin. Lentet e syzeve kompjuterike me cilësi të lartë duhet të përmbajnë filtra të veçantë që bllokojnë dritën blu të emetuar nga ekrani i monitorit. Rreze të tilla mund të dëmtojnë retinën e syrit, gjë që shkakton përkeqësim të mprehtësisë së shikimit. Prania e një filtri të tillë dëshmohet nga nuanca kafe e lenteve. Përveç kësaj, sipërfaqja e tyre duhet të përmbajë veshje antireflektuese. Për t'u siguruar që syzet do t'ju ndihmojnë të ruani shikimin në kompjuter, kontaktoni një optometrist për zgjedhjen e tyre.

Instaloni monitorin në mënyrë korrekte. Ekrani nuk duhet të jetë para një dritareje pa perde. Kjo kontribuon në ndryshimin midis ndriçimit të monitorit dhe hapësirës pas tij, gjë që shkakton parehati vizuale, kontribuon në lodhje, tendosje të syve dhe dhimbje koke kompjuteri. Ka rëndësi edhe drejtimi i shikimit. Për të mbrojtur sytë dhe për të zvogëluar ndikimin negativ të kompjuterit, mund ta poziciononi monitorin në mënyrë që të jetë 10 cm mbi nivelin e syve.

Nëse ndiqni këto këshilla të thjeshta, sytë dhe kompjuteri juaj do të mund të bashkëjetojnë së bashku dhe ju do ta shihni jetën 100%!

Bëni pushime. Për t'i bërë sytë më pak të lodhur, çdo 20 minuta këshillohet të largoni shikimin nga monitori i kompjuterit për të paktën 30 sekonda. Kjo kohë mund t'i kushtohet gjimnastikës së lehtë, ose të kryeni një grup të vogël ushtrimesh për të relaksuar sytë.

Gjimnastikë për sytë

Ushtrimi 1. Sillni sytë në urën e hundës dhe qëndroni në këtë pozicion për 4 sekonda. Pastaj shikoni peizazhin jashtë dritares (rreth 6 sekonda). Përsëriteni ushtrimin 4-5 herë.

Ushtrimi 2. Shikoni majtas sa më shumë që të jetë e mundur, me kusht që koka të mos mund të kthehet. Fiksoni shikimin tuaj për rreth 4 sekonda. Bëni të njëjtin ushtrim, duke parë majtas, poshtë dhe lart. Përsëriteni 3-4 herë.

Ushtrimi 3. "Vizatoni" një rreth duke parë në drejtim të kundërt të akrepave të orës, më pas shikoni drejt nga dritarja. Pas kësaj, "vizatoni" një rreth ana e kundërt. Përsëriteni 3-4 herë.

Ushtrimi 4. Blini sytë sa më shpejt që të jetë e mundur, duke numëruar deri në 10, më pas mbyllni sytë për disa sekonda. Tani pulsoni sërish për një minutë. Mbyllni përsëri sytë për 2-3 sekonda. Hapini ato dhe shikoni nga dritarja. Përsëriteni ushtrimin e syve 2-3 herë.

Fushat kryesore kryesore: parandalimi i shikimit kur punoni në kompjuter, si të ruani shikimin kur punoni në kompjuter, a bie shikimi nga kompjuteri

Teknologjia kompjuterike është bërë një pjesë integrale e jetës së njerëzve modernë. Sipas studimeve, mesatarisht një person shpenzon para ekranit apo monitorit të televizorit deri në 3.5 muaj në vit. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se si kompjuteri ndikon në shikim, në mënyrë që të merrni masa mbrojtëse në kohë dhe të mbani sytë tuaj të shëndetshëm.

Simptomat e ndikimit negativ të kompjuterit në shikimin e njeriut

Pasojat e punës së zgjatur pas monitorit janë shpesh:

• parehati dhe acarim të syve
• ndjenja e "rërës" në sy,
• djegie dhe dhimbje në sy.

Simptoma të tilla quhen "sindroma e shikimit kompjuterik" (Computer Vision Syndrome), ose "sindroma e monitorimit". Shpesh shoqërohet me “sindromën e syrit të thatë”.

Muskujt e syve fillojnë të lodhen nga stresi i vazhdueshëm i kompjuterit, i cili shkakton dhimbje në sy dhe spazma. Normalisht, një person duhet të mbyllë sytë çdo 5 sekonda, domethënë rreth 11,000 herë në ditë. Por ndërkohë që e shikojmë me vëmendje monitorin, qepallat mbyllen 5 herë më rrallë, sepse duhet të sforcojmë sytë për të parë një imazh që dridhet vazhdimisht. Në thelb, kompjuteri prish shikimin pikërisht për këtë arsye. Megjithatë, ka faktorë të tjerë negativë që duhet të merren parasysh kur merret parasysh se si të ruhet shikimi gjatë punës në kompjuter.

Pse më përkeqësohet shikimi kur punoj në kompjuter?

Tendosje sy. Nëse krahasoni imazhin e printuar dhe figurën në ekran, do të vini re se në rastin e parë ai përbëhet nga vija të vazhdueshme, dhe në të dytën - nga pika-pikselë individualë që shkëlqejnë dhe dridhen vazhdimisht. Sa më gjatë të punojmë në monitor, aq më shumë përkeqësohet shikimi nga kompjuteri. Megjithatë, aktivitete të ndryshme shkaktojnë dëme të ndryshme në sytë tanë. Pra, kur lexojmë ose bëjmë vizatime, ngarkesa e ushtruar është 5 herë më e lartë se ajo që përjeton aparati ynë pamor kur shikojmë një film, edhe nëse jemi në një distancë mjaft të afërt nga ekrani. Kjo për faktin se në rastin e parë, sytë tanë përqendrohen në një pikë për një kohë të gjatë. Është ky përqendrim që ka një efekt negativ, duke rritur tensionin në muskujt e syrit. Prandaj, shumë njerëz përjetojnë dhimbje në sy kur punojnë në kompjuter, gjë që përfundimisht prish shikimin e tyre.

Organizimi i vendit të punës. Nëse vëreni se ju dhembin sytë dhe ju lodhen nga kompjuteri, kushtojini vëmendje vendndodhjes së tij. Pakënaqësia vizuale mund të shkaktohet nga ndriçimi i pamjaftueshëm i vendit të punës, shkëlqimi në ekran, cilësimet e monitorit të konfiguruara gabimisht (për shembull, ndriçimi shumë i lartë ose kontrasti i pamjaftueshëm).

Paraqitja e pakëndshme e informacionit. Ndikimi i një kompjuteri në shikimin e njeriut përcaktohet nga cilësia e imazhit në monitor. I mungon kontrasti dhe qartësia e njohur për sytë tanë që mund të sigurojë printimi në letër. Përqendrimi dhe shikimi në imazhe të tilla është më i vështirë për aparatin tonë pamor sesa kur lexojmë. Gjithashtu, lodhja e rëndë dhe lodhja e syve mund të shkaktojnë një ndërfaqe të pakëndshme kompjuteri. Shkronjat e pasuksesshme, ngjyrat, faqosja kanë një efekt të keq në shikim dhe mund të shkaktojnë dhimbje koke.

Si të ruani shikimin kur punoni në kompjuter?

Mbrojtja e syve tuaj nga efektet negative të një kompjuteri është një detyrë e realizueshme. Për të parandaluar sindromën e shikimit të kompjuterit kur punoni në një monitor, ndiqni këto këshilla:

Vezulloni më shpesh. Një nga shkaqet e syve të thatë është ndezja e pamjaftueshme. Ne shpesh shikojmë nga monitori në tastierë. Në të njëjtën kohë, truri ynë e percepton këtë lëvizje të qepallave si vezullim. Megjithatë, duke qenë se sytë nuk mbyllen plotësisht, ata nuk marrin lagështi dhe pastrim të mjaftueshëm nga mikrogrimcat që kanë rënë në sipërfaqen e tyre. Prandaj, përpiquni të injoroni më shpesh për të rritur shanset për të mbajtur shikimin në kompjuter. Nëse mbani syze ose lente kontakti, sytë tuaj mund të kenë nevojë gjithashtu për lagështi shtesë. Për ta bërë këtë, mund të përdorni pika speciale, përbërja e të cilave është e ngjashme me një lot njerëzor.

Përdorni syze kompjuteri. Ato janë krijuar për të rritur kontrastin e imazhit dhe për të eliminuar shkëlqimin. Lentet e syzeve kompjuterike me cilësi të lartë duhet të përmbajnë filtra të veçantë që bllokojnë dritën blu të emetuar nga ekrani i monitorit. Rreze të tilla mund të dëmtojnë retinën e syrit, gjë që shkakton përkeqësim të mprehtësisë së shikimit. Prania e një filtri të tillë dëshmohet nga nuanca kafe e lenteve. Përveç kësaj, një shtresë antireflektuese duhet të jetë e pranishme në sipërfaqen e tyre. Për t'u siguruar që syzet do t'ju ndihmojnë të ruani shikimin në kompjuter, kontaktoni një optometrist për zgjedhjen e tyre.

Instaloni monitorin në mënyrë korrekte. Ekrani nuk duhet të jetë para një dritareje pa perde. Kjo kontribuon në ndryshimin midis ndriçimit të monitorit dhe hapësirës pas tij, gjë që shkakton parehati vizuale, kontribuon në lodhje, tendosje të syve dhe dhimbje koke kompjuteri. Ka rëndësi edhe drejtimi i shikimit. Për të mbrojtur sytë dhe për të zvogëluar ndikimin negativ të kompjuterit, mund ta poziciononi monitorin në mënyrë që të jetë 10 cm mbi nivelin e syve.

Nëse ndiqni këto këshilla të thjeshta, sytë dhe kompjuteri juaj do të mund të bashkëjetojnë së bashku dhe ju do ta shihni jetën 100%!

Bëni pushime. Për t'i bërë sytë më pak të lodhur, çdo 20 minuta këshillohet të largoni shikimin nga monitori i kompjuterit për të paktën 30 sekonda. Kjo kohë mund t'i kushtohet gjimnastikës së lehtë, ose të kryeni një grup të vogël ushtrimesh për të relaksuar sytë.

Gjimnastikë për sytë

Ushtrimi 1. Sillni sytë në urën e hundës dhe qëndroni në këtë pozicion për 4 sekonda. Pastaj shikoni peizazhin jashtë dritares (rreth 6 sekonda). Përsëriteni ushtrimin 4-5 herë.

Ushtrimi 2. Shikoni majtas sa më shumë që të jetë e mundur, me kusht që koka të mos mund të kthehet. Fiksoni shikimin tuaj për rreth 4 sekonda. Bëni të njëjtin ushtrim, duke parë majtas, poshtë dhe lart. Përsëriteni 3-4 herë.

Ushtrimi 3. "Vizatoni" një rreth duke parë në drejtim të kundërt të akrepave të orës, më pas shikoni drejt nga dritarja. Pas kësaj, "vizatoni" rrethin në drejtim të kundërt. Përsëriteni 3-4 herë.

Ushtrimi 4. Blini sytë sa më shpejt që të jetë e mundur, duke numëruar deri në 10, më pas mbyllni sytë për disa sekonda. Tani pulsoni sërish për një minutë. Mbyllni përsëri sytë për 2-3 sekonda. Hapini ato dhe shikoni nga dritarja. Përsëriteni ushtrimin e syve 2-3 herë.

Fushat kryesore kryesore: parandalimi i shikimit kur punoni në kompjuter, si të ruani shikimin kur punoni në kompjuter, a bie shikimi nga kompjuteri

Syri i njeriut është nga natyra një organ i lëvizshëm. Në to, procesi i akomodimit po vazhdon vazhdimisht, domethënë kalimi i shikimit nga objektet e largëta në ato të afërta. Kjo i lejon një personi të lundrojë në hapësirë. Lëvizin edhe qepallat. Një person i mbyll sytë rreth 20-25 herë në minutë.

Vezullimi e mban sipërfaqen e syve të lagësht. Kur një person ndalon së pulsuari, mukoza thahet dhe shfaqet një ndjesi e pakëndshme djegieje. Dhe në parim, një person rrallë shikon në një pikë, duke preferuar "rrëshqitje" pamje e botës përreth.

Arritjet e shkencës dhe teknologjisë, natyrisht, e bëjnë jetën e njeriut më të lehtë dhe më interesante, por në të njëjtën kohë shkaktojnë dëm të konsiderueshëm për shëndetin. Dëme shumë të dukshme u morën nga vizioni me zhvillimin e teknologjisë kompjuterike. Është e vështirë të imagjinohet një person modern pa kompjuter. Lexojmë nga monitorët, shikojmë filma, shtypim tekste dhe shikojmë lajmet.

Të gjithë ata që punojnë në kompjuter të paktën një herë kanë vënë re se sa të lodhur janë sytë e tyre në fund të ditës së punës. Ka një ndjesi karakteristike djegieje, një ndjesi të caktuar "xhami i thyer" Në sy. Enët e gjakut shpërthejnë, duke çuar në skuqje dhe dhimbje koke. E gjithë kjo është për shkak të tendosjes së syve. Për një kohë të gjatë dhe duke parë vazhdimisht një pikë, ne i privojmë syrit lëvizjet e akomodimit. Ne nuk e lëvizim vështrimin rreth nesh. Pamje e paqartë periferike. Dhe ne ndalojmë së pulsuari.

Kur punoni në një kompjuter, frekuenca e ndezjes zvogëlohet me pesë herë. Duke parë nga tastiera në monitor, ne imitojmë pulsimin. Sytë janë të mbyllur, duke u marrë pjesë e caktuar lagështia, por kjo lëvizje nuk mjafton. Të gjitha këto pika negative janë të pranishme edhe kur lexojnë libra apo shkruajnë, por shumë pikë e rëndësishmeështë se libri është një tekst solid me të njëjtin shkëlqim të faqeve dhe vija të forta.

Një monitor kompjuteri përbëhet nga mijëra pika të vogla drite. Të gjithë dridhen. Ne nuk e kuptojmë këtë, por për sytë tanë kjo i bën gjërat më të vështira. Duke lexuar apo duke shtypur, ne nuk i heqim sytë dhe e përkthejmë sa më shumë nga njëra anë në tjetrën. Kjo është një lëvizje e panatyrshme për syrin. Prandaj, leximi nga monitori është procesi më i dëmshëm.

Edhe shikimi i një filmi shkakton më pak dëm për shëndetin. Përveç kësaj, monitori është i rrethuar fushë elektromagnetike. Grimcat e ngarkuara të pluhurit, natyrisht, ndërveprojnë me trupin e njeriut dhe fakti që ato ndikojnë negativisht në trupin në tërësi nuk është vërtetuar ende, por dëmtimi i shikimit është i dukshëm. Këto grimca pluhuri vendosen në kornenë e syrit, duke irrituar membranën mukoze. Dëmtimi i syve mund të shkaktohet nga ndriçimi i monitorit i vendosur gabimisht, kontrasti i imazhit, fonti shumë i vogël ose i zbehtë, fotografitë shumëngjyrëshe që duhet t'i shikoni.

Drita shumë e ndritshme nga ekrani do të shkaktojë dhimbje Në sy. Një imazh i paqartë do t'i bëjë edhe më të tensionuar muskujt e syrit tashmë të mbingarkuar. Përveç kësaj, sytë, si çdo organ tjetër, zhvillojnë një lloj zakoni. Duke kaluar vazhdimisht kohë në kompjuter, ata humbasin zakonin për të parë atë që është në krah. Ata mësohen të fokusohen në një imazh që është drejt përpara, duke injoruar vizionin periferik. Personi fillon të shohë në mënyrë të njëanshme. Vizioni është nga natyra tre-dimensionale, dhe duke parë monitorin ne shohim vetëm një pamje dy-dimensionale.

Siç mund të shihet nga të gjitha sa më sipër, ndërveprimi me një kompjuter nuk është proces normal për vizionin tonë. Gjithçka që ndodh kur punoni me monitorin është e panatyrshme dhe dëmton të dhënat fiziologjike sytë e njeriut. Sidoqoftë, vizioni prishet nga librat, shkrimi dhe kryerja e punëve komplekse të vogla (për shembull, punimet me gjilpërë). Njerëzit nuk i refuzojnë këto procese. Është grumbulluar një përvojë e gjerë brezash në ruajtjen e shëndetit të syve.

E njëjta gjë duhet bërë edhe me kompjuterët. Refuzoni të ndërveproni me ekranet njeriu modern e pamundur, që do të thotë që ju duhet të mësoheni të vëzhgoni higjienën më të thjeshtë të shikimit. Është mjaft e mundur t'i kushtoni shumë pak kohë shëndetit të syve dhe të shmangni ndikimin negativ të monitorit.

Metodat më të thjeshta për të ruajtur shëndetin e syve gjatë punës në kompjuter

Gjimnastikë për sytë

Rekomandimi i vjetër dhe i njohur i okulistëve për të bërë gjimnastikë për sytë injorohet edhe nga programuesit profesionistë, të cilët, si askush tjetër, janë të prirur për ndikim negativ kompjuter. Në fakt, gjithçka është shumë e thjeshtë. Lëvizjet e syve ofrojnë të njëjtat muskuj si të gjithë muskujt e tjerë në trupin tonë. Dhe pse jemi shumë dembel për të shkuar GYM dhe pomponi shtypin, por nuk mund t'i kushtojmë mjaft kohë për të ruajtur shëndetin e syve?

Muskujt mësohen me të njëjtin lloj lëvizjesh, të cilat janë shumë më të vogla se sa synonte natyra. Vizioni bëhet i defokusuar. Duke bërë ushtrime një herë në ditë që do të detyrojnë muskujt e syrit të kryejnë lëvizjet e nevojshme, ne do të parandalojmë formimin e zakoneve negative dhe hyrjen në jetën e përditshme.

Detyroni sytë tuaj të kryejnë lëvizjen natyrale të akomodimit. Shikoni shumë afër (për shembull, në urën e hundës) për katër sekonda. Pastaj shikoni larg (mundësisht nga dritarja). Dhe shikoni në distancë për gjashtë sekonda të tjera. Duke e përsëritur pesë herë këtë ushtrim, do të shtrini muskujt e syrit.

Bëni lëvizje rrethore me sytë tuaj. Pasi të keni përdredhur në një drejtim, ndaloni dhe shikoni në distancë. Pastaj kthejeni shikimin në anën tjetër.

Lëvizni sytë anash. Me aq sa mundeni. Pastaj anash dhe poshtë. Pastaj anash dhe lart.

Alternoni mes ndezjes së shpejtë, relaksimit (me sy mbyllur) dhe shikimit në distancë. Përsëriteni këtë disa herë.

Problemi i prirjes së fëmijëve për kompjuterë është shumë i mprehtë. Nga mosha e hershme fëmijët dinë të përdorin kompjuterin. Në thelb ata përdorin lojëra.

Edhe nëse lojërat janë aktive, fëmija fokusohet në imazh, shikon në ekran, tendos shikimin dhe ai përkeqësohet. Pse është më e dëmshme për fëmijët të ulen në kompjuter për një kohë të gjatë sesa për të rriturit?

Gjithçka është shumë e thjeshtë. Muskujt e tyre nuk janë mjaftueshëm të fortë dhe aftësitë formohen shumë shpejt. muskujt e syve mësoni shpejt të shikoni në distancë dhe fëmija do të fitojë miopi. Shikimi periferik do të prishet ndjeshëm.

Ai duhet të ulet në një distancë prej 70 cm nga monitori, në një karrige të rehatshme, në mënyrë që të mos prishë shtyllën kurrizore dhe të kalojë jo më shumë se një orë në ditë në kompjuter. Nëse këto rregulla nuk janë respektuar më parë, mos u dëshpëroni. Vizioni i fëmijëve mund të restaurohet shpejt, mjafton të përjashtohen faktorët negativë të ndikimit dhe të bëhen ushtrimet më të thjeshta, të përshkruara më sipër, për sytë.

Më bëhet shpesh pyetja nëse kompjuteri është i dëmshëm për njerëzit? Meqenëse e dua vërtet kompjuterin dhe nuk mund ta imagjinoj as jetën time pa të, thjesht ofendohem kur një teknologji e tillë mrekullie fajësohet për të gjitha problemet. Një herë në një spital në takimin me një neurolog, pashë një grua që i tha shoqes së saj se kompjuteri e kishte sjellë atë në paaftësi. Nga biseda kuptova se ajo thjesht e urren punën e saj dhe në veçanti kompjuterin. E njohura e saj, me sa duket, nuk ka punuar fare në kompjuter dhe me çdo frazë të shoqes së saj, ajo e bënte gjithçka më keq dhe pa këtë. sy te medhenj, dhe në fund të bisedës, isha njëqind për qind i sigurt se kompjuteri është i keq!

Por gjëja më interesante është se gruaja që tregoi për të gjitha këto tmerre dukej e lulëzuar. Dhe më pas mësova nga infermierja se ajo nuk ishte fare e sëmurë. Ai thjesht nuk i pëlqen të punojë, dhe po kërkon një mijë mënyra për të marrë pushim mjekësor. Kështu lindin mitet. Por le t'i hedhim një sy disa prej tyre. Unë nuk do të bind askënd për asgjë. Ju do të nxirrni përfundimet tuaja.

Çfarë është kompjuteri modern i dëmshëm? E theksova qëllimisht fjalën moderne. Çfarë kuptoni me kompjuter modern? Një kompjuter modern është kryesisht një monitor me kristal të lëngshëm. Është për të që i bëhen shumica e pretendimeve, dhe më pas ndaj informacionit të tij.

Miti 1. Kompjuteri është shumë i dëmshëm për sytë

Një monitor LCD nuk është më i dëmshëm se një televizor plazma. Nuk ka një tub me rreze katodë, i cili del nga pas si një grykë tanku, i veshur me një shtresë të madhe. Pikërisht fundi i pasëm monitoruar dhe ishte më i rrezikshmi, sepse. i gjithë rrezatimi vinte nga mbrapa.

Nëse ende përdorni një monitor të tillë, instaloni atë në mënyrë që pjesa e pasme e tij të mos përballet me njerëzit.

Edhe pjesa e përparme e monitorit nuk na shtoi shëndetin syve, sepse. imazhi nuk ishte shumë i mprehtë dhe me kalimin e kohës u bë plotësisht i paqartë. Fosfori, i cili mbulonte të gjitha ekranet e pajisjeve me rreze katodike, u dogj me kalimin e kohës dhe fotografia humbi qartësinë, e cila gjithsesi nuk ishte në nivelin e duhur.

Shpejtësia e rifreskimit të ekranit në pajisjet e vjetra "kërceu" dukshëm në sy. Shumë përdorues nuk e dinin që duhej të konfigurohej vazhdimisht. Nga një dridhje e tillë në dukje e padukshme, njerëzit që punonin në një kompjuter për një kohë të gjatë patën shikimin e tyre mjaft shpejt. Dhe kështu dhimbjet e kokës, dhe e gjithë "buqeta" sëmundjet shoqëruese. Në raste të rënda, deri te invaliditeti.

Nuk është monitori ai që është i dëmshëm, por ne vetë "mbjellim" vizionin tonë. Fakti është se ne vazhdimisht po pulsojmë, në mënyrë të padukshme për veten tonë, kjo është ajo që na lubrifikon sytë. Dhe kur ulemi në ekranin e monitorit, sytë na thahen, sepse. Nuk e di pse, trupi ynë harron lubrifikimin dhe ne thjesht nuk i mbyllim sytë.

Fokusimi i vazhdueshëm i syve tanë në distancë të afërt është gjithashtu i dëmshëm. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme që sa më shpesh t'i largoni sytë nga ekrani i monitorit.

Miti 2. Shpina është e përkulur dhe duart dhembin

Epo, në këtë rast, është e qartë se kompjuteri nuk ka asnjë lidhje me të. Unë vetë e vërej shpesh këtë ulur gjatë pas kësaj teknike mrekullie, sapo filloj të përkulem.

Së pari, vendin e punës duhet të jetë komode.

Tabela nuk duhet të jetë më e lartë se niveli i gjoksit dhe e gjerë. Tavolinat e kompjuterit me tastierë që tërhiqen dhe raftet e miut janë të mira vetëm kur keni një karrige të rehatshme me mbështetëse krahësh.

Duart nuk duhet të varen në ajër. Përndryshe, me kalimin e kohës, do të zhvilloni një sëmundje të quajtur sindroma e “tunelit”. Unë tashmë e kam përjetuar atë që është. Zoti e ruajtë askënd. Së pari, duart tuaja do të fillojnë të mpihen, dhe më pas në një moment të mirë, midis shëndet të plotë, dora juaj, me të cilën mbani gjithmonë miun, thjesht do të ndalojë së punuari.

Nuk do të mund të mbani asgjë pranë saj, madje as miun tuaj të preferuar. Përveç gjithçkaje tjetër, dhimbje të forta në kyçin e dorës. Çdo lëvizje juaj, qoftë edhe me gishtin e kësaj dore, do t'ju shkaktojë dhimbje të pabesueshme. Është më mirë të mos e çoni në këtë, përndryshe mund të bëheni të paaftë.

Madje në punë e ndërrova tavolinën në një të zakonshme. duart duhet të shtrihen në tavolinë, dhe jo të varen në ajër, dhe kolltukët me mbështetëse krahu nuk janë gjithmonë të rehatshëm.

Është shumë e rëndësishme që shpina juaj të mbështetet në pjesën e pasme të një karrigeje ose karrigeje. NË mjeti i fundit vendosni një jastëk pas shpine.

Dhe më e rëndësishmja, një herë në orë, mos u bëni dembel të ngriheni dhe të bëni pak ushtrime për krahët dhe shpinën. E di që përtacia dhe koha fluturojnë shpejt dhe pa u vënë re, por TË NEVOJSHME! Përndryshe, shumë shpejt muskujt tuaj do të bëhen të dobët, dhe gjithashtu do të vuani nga dhimbjet e shpinës dhe të shpinës.

Hani programe të veçanta për kompjuterin, i cili përmes kohë të caktuar Unë bllokoj punën, monitori fiket ose shfaqet një mbishkrim se është koha për të pushuar. Vendosni vetes një. Gjë e dobishme! Unë e përdor këtë vetë, përndryshe nuk mund të ndalem.

Miti 3. Një person që punon në kompjuter bëhet nervoz

Nëse kompjuteri juaj është i zhurmshëm, atëherë mos e neglizhoni atë. Sigurohuni që të telefononi magjistarin ose të zbuloni vetë se çfarë është dhe ta rregulloni. Edhe zhurma në dukje e padukshme përfundimisht çon në dhimbje koke dhe nervozizëm.

Dhe edhe një herë dua të përsëris, dëmi nga një kompjuter modern nuk është më shumë se nga një TV plazma. Ndiqni këto disa rregulla dhe nuk do të ketë asnjë dëm.

Nuk është kompjuteri ai që është fajtor për të gjitha sëmundjet tona, por ne vetë.

Miti 4. Kompjuteri korrupton dhe forcon rininë

Këtu nuk pajtohem thelbësisht. Duke parë vajzën time, e cila gjithashtu u bë programuese, mund të them se kjo është absurditet i plotë. Unë kurrë nuk e ndalova atë të shkonte në ndonjë faqe interneti, por kontrolloja se ku ishte. Më pas, me raste, nisa një bisedë me të për një temë që i interesonte në internet.

Kështu, kuptova se çfarë mendonte ajo për këtë dhe, brenda kufijve të caktuar, shpreha këndvështrimin tim për këtë çështje. Prandaj, ajo kurrë nuk më fshehu asgjë, por përkundrazi, pyeti nëse diçka nuk ishte e qartë për të.

Por, në thelb, u përpoqa ta magjepsja me faqet e subjektit të duhur, ku ajo mund të zhvillohej në drejtimin e duhur.

Unë gjithmonë kam luajtur lojëra kompjuterike me të. Më shumë si ta shikosh atë duke luajtur. Edhe tani, ne ndonjëherë ulemi në kompjuter me të dhe gjatë gjithë ditës, apo edhe natës, "ndahemi" në ndonjë lojë.

Ky nuk është kompjuter dhe interneti është i dëmshëm, por ne vetë jemi fajtorë që jemi zhytur në shqetësimet tona dhe nuk shohim se çfarë i shqetëson fëmijët tanë, çfarë marrin frymë.

Bazuar në sjelljen e shoqes së vajzës sime në një lojë online, për shembull, kuptova se ishte më mirë që ai të mos hynte në një fakultet juridik, siç donin prindërit e tij, por në një institut të lidhur me financat. Mjaft e çuditshme, ata më dëgjuan dhe djali u bë një specialist i mirë në bankë. Para kësaj, ai ka punuar si menaxher dyqani. Kështu menaxheri i dyqanit u trondit nga ai. Ai kurrë nuk kishte një qarkullim të tillë. Djali përfundoi një normë gjashtëmujore në një muaj.

Të paktën sot, pështyni të gjitha punët tuaja dhe luani një lloj loje kompjuterike me fëmijën tuaj. Madje vetëm shikoni se sa me zgjuarsi luan ai veten. Është me lojëra që ju mund të përcaktoni prirjet (gjë për të cilën është e rëndësishme profesionin e ardhshëm), përvojat ose komplekset e fëmijës suaj. Dhe më e rëndësishmja, do të bëheni më të afërt dhe më të dashur me të.

Mos e ndaloni të luajë, por luani me të. Dhe atëherë do ta shihni vetë se kompjuteri nuk është vetëm i padëmshëm, por edhe anasjelltas - i dobishëm. Gjëja kryesore është që ju të vendosni drejtimin e duhur në përdorimin e tij. Mos mendoni se kompjuteri është krijuar vetëm për punë dhe studim. Zhvillimi i fëmijës fillon me lodra dhe lojëra.

Dhe jeta jonë është në thelb e njëjtë lojë elektronike. Nga secili prej veprimeve tona varet, ne do të kalojmë në një nivel tjetër ose GAME OVER.

Shpesh më duhet të postoj videoklipet e mia për tema kompjuterike në YouTube. Të rinjtë janë të interesuar kryesisht për këtë temë. Pra, sipas komenteve në videot e mia, mund të gjykoj se të rinjtë në internet janë djem mjaft adekuat dhe të këndshëm në komunikim.

Është shumë e rrallë që ndonjë tip të shkruajë diçka të keqe dhe vulgare. Me shumë mundësi, këta janë njerëz të panjohur, thellësisht të pakënaqur dhe të zemëruar në të gjithë botën. Nga rruga, më shpesh gjërat e këqija nuk shkruhen nga të rinjtë, por nga personalitete të formuara tashmë.

Prandaj, të nxjerrësh përfundime nëse një kompjuter, dhe në veçanti interneti për të rinjtë, është i dëmshëm, bazuar në disa fakte, është po aq i gabuar sa edhe përgjithësimi i të dhënave për semundje mendore. Nëse ka disa dhjetëra psikologë në një spital psikiatrik, kjo nuk do të thotë se i gjithë qyteti është i tillë.

Çdo gjë është e mirë në moderim. Nëse ndiqni rregullat e punës me një kompjuter, dhe mos harroni jeta reale Dhe ushtrim, atëherë kompjuteri nuk do të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj.