Dëmtimi i kompjuterit në sy. A ju prish një kompjuter shikimin? Pika sysh për lodhjen e syve të kompjuterit

Diten e mire. Sot do të flasim se si kompjuterët mund të dëmtojnë sytë tuaj.

Dhe kështu, dy artikujt e mi të parë, kushtuar ruajtjes së shëndetit tuaj në lidhje me uljen në kompjuter, ishin rreth.

I njëjti artikull, siç premtova, do të jetë një vazhdim i serisë së filluar, mirë, ajo që do të diskutohet, ndoshta e keni kuptuar tashmë nga titulli.

Le të fillojmë.

Parathënie për dëmtimin e shikimit tuaj

Cilësia e jetës varet drejtpërdrejt nga gjendja e syve tuaj, sepse përmes tyre ne marrim deri në 90% të informacionit për botën, dhe psikologët besojnë se një person me shikim të dëmtuar do të jetë gjithmonë i pakënaqur nënndërgjegjeshëm me diçka.

Kompjuterët u shfaqën në jetën tonë mjaft kohët e fundit dhe deri më tani, madje edhe për disa dekada, Trupi i njeriut Megjithatë, ai nuk pati kohë të përshtatej me shoqërinë e tyre të dëmshme. Fakti është se analizuesi ynë vizual (wow! çfarë fjale di! :D) fillimisht nuk është i përgatitur për të parë imazhin në ekranin e monitorit. Jemi mësuar me transportues informacioni "të qëndrueshëm", si letra, ku imazhi përbëhet nga vija të vazhdueshme, ose bota rreth nesh, e përbërë nga objekte të dendura dhe jo të ndritshme.

Me një kompjuter, gjithçka është ndryshe: fotografia në monitor përbëhet nga mijëra pika ndriçuese dhe ato shkëlqejnë me intensitetin e një llambë tavoline, kështu që shikimi në monitor është pothuajse i njëjtë me shikimin e vazhdueshëm në një llambadar të ndezur.

Por kjo nuk është e gjitha: diapazoni i ndriçimit midis imazhit në ekran dhe objekteve përreth tejkalon kufirin e arsyeshëm për të cilin vizioni ynë është potencialisht i gatshëm, domethënë dëmi i kompjuterit në këtë drejtim është i dukshëm.

Natyra e punës gjithashtu jep kontributin e saj: nëse vazhdimisht i drejtoni sytë nga monitori në tastierë, atëherë bebëza nuk ka kohë të zgjerohet; nëse shikoni periodikisht jashtë dritares, ngushtoni vizionin tuaj. Enët e gjakut shpërthejnë nga tensioni, qepallat rëndohen, sytë digjen, valëzimet, mjegulla, perceptimi i dëmtuar i ngjyrave dhe ndonjëherë shfaqet vizioni i dyfishtë i objekteve.

Mjekët i quajnë sindromë fenomene të tilla vizion kompjuterik, ose asthenopia, që fjalë për fjalë do të thotë lodhje analizues vizual. E njeh veten? Urime, ju jeni tashmë në rrugën "e drejtë"! Për të marrë një buqetë me këto simptoma, mjafton të mos shikoni nga monitori për të gjithë dy ose tre orë dhe pas shtatë deri në tetë orë do të shfaqet një gjendje mahnitëse. oreksi juaj do të zhduket, objektet më larg se gjysmë metri mund të fillojnë të dridhen, pjesa e pasme e kokës do të mpihet dhe, ndoshta, do të fillojë të ndihet e përzier. Ende nuk e keni hedhur monitorin nga dritarja dhe po e lexoni më tej këtë artikull?

Teknologjia kompjuterike është bërë një pjesë integrale e jetës njerëzit modernë. Sipas hulumtimeve, një person mesatarisht shpenzon deri në 3.5 muaj në vit përpara një ekrani televizori ose monitori. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se si një kompjuter ndikon në shikim, në mënyrë që të merrni masa mbrojtëse në kohë dhe të mbani sytë tuaj të shëndetshëm.

Simptomat e ndikimit negativ të kompjuterëve në shikimin e njeriut

Pasojat punë e gjatë prapa monitorit ata shpesh bëhen:

• parehati dhe acarim të syve,
• ndjenja e "rërës" në sy,
• djegie dhe dhimbje në sy.

Simptoma të tilla zakonisht quhen "sindroma e vizionit kompjuterik" ose "sindroma e monitorimit". Shpesh shoqërohet me "sindromën e syrit të thatë".

Muskujt e syrit fillojnë të lodhen nga sforcimi i vazhdueshëm i kompjuterit, i cili shkakton dhimbje dhe spazma në sy. Normalisht, një person duhet të mbyllë sytë çdo 5 sekonda, domethënë rreth 11,000 herë në ditë. Por ndërkohë që ne shikojmë me vëmendje monitorin, qepallat tona mbyllen 5 herë më rrallë, pasi duhet t'i tendosim sytë për të parë imazhin që dridhet vazhdimisht. Në thelb, kompjuteri prish shikimin pikërisht për këtë arsye. Megjithatë, ka të tjerë faktorë negativ, ndikimi i të cilit duhet të merret parasysh kur merret parasysh pyetja se si të ruhet vizioni kur punoni në një kompjuter.

Pse ju përkeqësohet shikimi kur punoni në kompjuter?

Tendosje sy. Nëse krahasoni një imazh të printuar dhe një foto në ekran, do të vini re se në rastin e parë ai përbëhet nga linja të vazhdueshme, dhe në të dytën - nga pika individuale piksel që vazhdimisht shkëlqejnë dhe dridhen. Sa më gjatë që punojmë para një monitori, aq më shumë përkeqësohet shikimi ynë nga kompjuteri. Megjithatë, aktivitete të ndryshme shkaktojnë dëme të ndryshme në sytë tanë. Kështu, kur lexojmë ose vizatojmë, ngarkesa e ushtruar është 5 herë më e madhe se ajo që përjeton aparati ynë pamor kur shikojmë një film, edhe nëse jemi në një distancë mjaft të afërt nga ekrani. Kjo për faktin se në rastin e parë sytë tanë fokusohen në një pikë për një kohë të gjatë. Është ky përqendrim që ka një efekt negativ, duke rritur tensionin në muskujt e syrit. Prandaj, shumë njerëz përjetojnë dhimbje në sy kur punojnë në kompjuter, gjë që përfundimisht dëmton shikimin e tyre.

Organizimi i vendit të punës. Nëse vëreni se ju dhembin sytë dhe ju lodhen nga kompjuteri, kushtojini vëmendje vendndodhjes së tij. Shqetësimi vizual mund të shkaktohet nga ndriçimi i pamjaftueshëm në vendin e punës, shkëlqimi në ekran ose cilësimet e monitorit të konfiguruara gabimisht (për shembull, ndriçimi shumë i lartë ose kontrasti i pamjaftueshëm).

Paraqitja e pakëndshme e informacionit. Ndikimi i një kompjuteri në shikimin e njeriut përcaktohet nga cilësia e imazhit në monitor. I mungon kontrasti dhe qartësia me të cilën janë mësuar sytë tanë që mund të sigurojë printimi në letër. Duke e përqendruar dhe mbajtur shikimin tonë në imazhe të tilla aparate vizualeështë më e vështirë se kur lexoni. Gjithashtu, lodhja e rëndë dhe lodhja e syve mund të shkaktohen nga një ndërfaqe e papërshtatshme kompjuterike. Shkronjat, ngjyrat dhe faqosja e dobët janë të këqija për shikimin tuaj dhe mund të shkaktojnë dhimbje koke.

Si të ruani shikimin kur punoni në kompjuter?

Mbrojtja e syve tuaj nga ndikimi negativ i një kompjuteri është një detyrë e realizueshme. Për të parandaluar sindromën e shikimit kompjuterik kur punoni në një monitor, ndiqni këshillat e mëposhtme:

Vezulloni më shpesh. Një nga shkaqet e syve të thatë është ndezja e pamjaftueshme. Ne shpesh shikojmë nga monitori në tastierë. Në të njëjtën kohë, truri ynë e percepton këtë lëvizje të qepallave si vezullim. Megjithatë, duke qenë se sytë nuk mbyllen plotësisht, ata nuk marrin hidratim dhe pastrim të mjaftueshëm nga mikrogrimcat që kanë rënë në sipërfaqen e tyre. Prandaj, përpiquni të injoroni më shpesh për të rritur shanset për të ruajtur shikimin gjatë përdorimit të kompjuterit. Nëse mbani syze ose kontakte, sytë tuaj mund të kenë nevojë gjithashtu për lagështi shtesë. Për këtë ju mund të përdorni pika të veçanta, përbërja e së cilës është e ngjashme me lotët e njeriut.

Përdorni syze kompjuteri. Ato janë krijuar për të rritur kontrastin e imazhit dhe për të eliminuar shkëlqimin. Lentet e syzeve kompjuterike me cilësi të lartë duhet të përmbajnë filtra të veçantë që nuk transmetojnë dritën blu të emetuar nga ekrani i monitorit. Rreze të tilla mund të dëmtojnë retinën e syrit, duke shkaktuar turbullim të shikimit. Prania e një filtri të tillë tregohet nga një nuancë kafe në lentet. Përveç kësaj, sipërfaqja e tyre duhet të përmbajë veshje antireflektuese. Për t'u siguruar që syzet do t'ju ndihmojnë të ruani shikimin në kompjuter, konsultohuni me një okulist për t'i zgjedhur ato.

Instaloni monitorin në mënyrë korrekte. Ekrani nuk duhet të vendoset përballë një dritareje pa perde. Kjo kontribuon në shfaqjen e një ndryshimi midis shkëlqimit të monitorit dhe hapësirës pas tij, gjë që shkakton siklet vizuale, kontribuon në lodhje, tendosje të syve dhe dhimbje koke kompjuteri. Ka rëndësi edhe drejtimi që shikoni. Mund të mbroni sytë dhe të zvogëloni ndikimin negativ të kompjuterit duke e pozicionuar monitorin në mënyrë që të jetë 10 cm mbi nivelin e syve.

Nëse ndiqni këto këshilla të thjeshta, sytë dhe kompjuteri juaj do të mund të bashkëjetojnë së bashku dhe ju do ta shihni jetën 100%!

Bëni pushime. Për t'i lodhur sytë më pak, këshillohet që çdo 20 minuta të largoheni nga monitori i kompjuterit për të paktën 30 sekonda. Kjo kohë mund t'i kushtohet gjimnastikës së lehtë, ose të kryeni një grup të vogël ushtrimesh për të relaksuar sytë.

Gjimnastikë për sytë

Ushtrimi 1. Vendoseni shikimin në urën e hundës dhe qëndroni në këtë pozicion për 4 sekonda. Pastaj shikoni peizazhin jashtë dritares (rreth 6 sekonda). Përsëriteni ushtrimin 4-5 herë.

Ushtrimi 2. Shikoni majtas sa më shumë që të jetë e mundur, me kusht që të mos mund ta ktheni kokën. Fiksoni shikimin tuaj për rreth 4 sekonda. Bëni të njëjtin ushtrim, duke parë majtas, poshtë dhe lart. Përsëriteni 3-4 herë.

Ushtrimi 3. "Vizatoni" një rreth me shikimin tuaj në drejtim të kundërt të akrepave të orës, pastaj shikoni drejt e në distancë nga dritarja. Pas kësaj, "vizatoni" një rreth brenda ana e kundërt. Përsëriteni 3-4 herë.

Ushtrimi 4. Blini sytë sa më shpejt që të jetë e mundur, duke numëruar deri në 10, pastaj mbyllni sytë për disa sekonda. Tani pulsoni përsëri për një minutë. Mbyllni përsëri sytë për 2-3 sekonda. Hapini ato dhe shikoni nga dritarja në distancë. Përsëriteni ushtrimin e syve 2-3 herë.

Fushat kryesore kryesore: parandalimi i shikimit kur punoni në kompjuter, si të ruani shikimin kur punoni në kompjuter, a përkeqësohet shikimi i kompjuterit?

Teknologjitë kompjuterike janë bërë pjesë integrale e jetës së njerëzve modernë. Sipas hulumtimeve, një person mesatarisht shpenzon deri në 3.5 muaj në vit përpara një ekrani televizori ose monitori. Kjo është arsyeja pse është e rëndësishme të dini se si një kompjuter ndikon në shikim, në mënyrë që të merrni masa mbrojtëse në kohë dhe të mbani sytë tuaj të shëndetshëm.

Simptomat e ndikimit negativ të kompjuterëve në shikimin e njeriut

Pasojat e punës së zgjatur në monitor shpesh përfshijnë:

• parehati dhe acarim të syve,
• ndjenja e "rërës" në sy,
• djegie dhe dhimbje në sy.

Simptoma të tilla zakonisht quhen "sindroma e vizionit kompjuterik" ose "sindroma e monitorimit". Shpesh shoqërohet me "sindromën e syrit të thatë".

Muskujt e syrit fillojnë të lodhen nga sforcimi i vazhdueshëm i kompjuterit, i cili shkakton dhimbje dhe spazma në sy. Normalisht, një person duhet të mbyllë sytë çdo 5 sekonda, domethënë rreth 11,000 herë në ditë. Por ndërkohë që ne shikojmë me vëmendje monitorin, qepallat tona mbyllen 5 herë më rrallë, pasi duhet t'i tendosim sytë për të parë imazhin që dridhet vazhdimisht. Në thelb, kompjuteri prish shikimin pikërisht për këtë arsye. Sidoqoftë, ka faktorë të tjerë negativë, ndikimi i të cilëve duhet të merret parasysh kur merret parasysh pyetja se si të ruhet vizioni kur punoni në një kompjuter.

Pse ju përkeqësohet shikimi kur punoni në kompjuter?

Tendosje sy. Nëse krahasoni një imazh të printuar dhe një foto në ekran, do të vini re se në rastin e parë ai përbëhet nga linja të vazhdueshme, dhe në të dytën - nga pika individuale piksel që vazhdimisht shkëlqejnë dhe dridhen. Sa më gjatë që punojmë para një monitori, aq më shumë përkeqësohet shikimi ynë nga kompjuteri. Megjithatë, aktivitete të ndryshme shkaktojnë dëme të ndryshme në sytë tanë. Kështu, kur lexojmë ose vizatojmë, ngarkesa e ushtruar është 5 herë më e madhe se ajo që përjeton aparati ynë pamor kur shikojmë një film, edhe nëse jemi në një distancë mjaft të afërt nga ekrani. Kjo për faktin se në rastin e parë sytë tanë fokusohen në një pikë për një kohë të gjatë. Është ky përqendrim që ka një efekt negativ, duke rritur tensionin në muskujt e syrit. Prandaj, shumë njerëz përjetojnë dhimbje në sy kur punojnë në kompjuter, gjë që përfundimisht dëmton shikimin e tyre.

Organizimi i vendit të punës. Nëse vëreni se ju dhembin sytë dhe ju lodhen nga kompjuteri, kushtojini vëmendje vendndodhjes së tij. Shqetësimi vizual mund të shkaktohet nga ndriçimi i pamjaftueshëm në vendin e punës, shkëlqimi në ekran ose cilësimet e monitorit të konfiguruara gabimisht (për shembull, ndriçimi shumë i lartë ose kontrasti i pamjaftueshëm).

Paraqitja e pakëndshme e informacionit. Ndikimi i një kompjuteri në shikimin e njeriut përcaktohet nga cilësia e imazhit në monitor. I mungon kontrasti dhe qartësia me të cilën janë mësuar sytë tanë që mund të sigurojë printimi në letër. Përqendrimi dhe mbajtja e shikimit në imazhe të tilla është më e vështirë për aparatin tonë pamor sesa kur lexojmë. Gjithashtu, lodhja e rëndë dhe lodhja e syve mund të shkaktohen nga një ndërfaqe e papërshtatshme kompjuterike. Shkronjat, ngjyrat dhe faqosja e dobët janë të këqija për shikimin tuaj dhe mund të shkaktojnë dhimbje koke.

Si të ruani shikimin kur punoni në kompjuter?

Mbrojtja e syve tuaj nga ndikimi negativ i një kompjuteri është një detyrë e realizueshme. Për të parandaluar sindromën e shikimit të kompjuterit kur punoni në një monitor, ndiqni këto këshilla:

Vezulloni më shpesh. Një nga shkaqet e syve të thatë është ndezja e pamjaftueshme. Ne shpesh shikojmë nga monitori në tastierë. Në të njëjtën kohë, truri ynë e percepton këtë lëvizje të qepallave si vezullim. Megjithatë, duke qenë se sytë nuk mbyllen plotësisht, ata nuk marrin hidratim dhe pastrim të mjaftueshëm nga mikrogrimcat që kanë rënë në sipërfaqen e tyre. Prandaj, përpiquni të injoroni më shpesh për të rritur shanset për të ruajtur shikimin gjatë përdorimit të kompjuterit. Nëse mbani syze ose kontakte, sytë tuaj mund të kenë nevojë gjithashtu për lagështi shtesë. Për ta bërë këtë, mund të përdorni pika speciale, përbërja e të cilave është e ngjashme me lotët e njeriut.

Përdorni syze kompjuteri. Ato janë krijuar për të rritur kontrastin e imazhit dhe për të eliminuar shkëlqimin. Lentet e syzeve kompjuterike me cilësi të lartë duhet të përmbajnë filtra të veçantë që nuk transmetojnë dritën blu të emetuar nga ekrani i monitorit. Rreze të tilla mund të dëmtojnë retinën e syrit, duke shkaktuar turbullim të shikimit. Prania e një filtri të tillë tregohet nga një nuancë kafe në lentet. Përveç kësaj, sipërfaqja e tyre duhet të ketë një shtresë antireflektuese. Për t'u siguruar që syzet do t'ju ndihmojnë të ruani shikimin në kompjuter, konsultohuni me një okulist për t'i zgjedhur ato.

Instaloni monitorin në mënyrë korrekte. Ekrani nuk duhet të vendoset përballë një dritareje pa perde. Kjo kontribuon në shfaqjen e një ndryshimi midis shkëlqimit të monitorit dhe hapësirës pas tij, gjë që shkakton siklet vizuale, kontribuon në lodhje, tendosje të syve dhe dhimbje koke kompjuteri. Ka rëndësi edhe drejtimi që shikoni. Mund të mbroni sytë dhe të zvogëloni ndikimin negativ të kompjuterit duke e pozicionuar monitorin në mënyrë që të jetë 10 cm mbi nivelin e syve.

Nëse ndiqni këto këshilla të thjeshta, sytë dhe kompjuteri juaj do të mund të bashkëjetojnë së bashku dhe ju do ta shihni jetën 100%!

Bëni pushime. Për t'i lodhur sytë më pak, këshillohet që çdo 20 minuta të largoheni nga monitori i kompjuterit për të paktën 30 sekonda. Kjo kohë mund t'i kushtohet gjimnastikës së lehtë, ose të kryeni një grup të vogël ushtrimesh për të relaksuar sytë.

Gjimnastikë për sytë

Ushtrimi 1. Vendoseni shikimin në urën e hundës dhe qëndroni në këtë pozicion për 4 sekonda. Pastaj shikoni peizazhin jashtë dritares (rreth 6 sekonda). Përsëriteni ushtrimin 4-5 herë.

Ushtrimi 2. Shikoni majtas sa më shumë që të jetë e mundur, me kusht që të mos mund ta ktheni kokën. Fiksoni shikimin tuaj për rreth 4 sekonda. Bëni të njëjtin ushtrim, duke parë majtas, poshtë dhe lart. Përsëriteni 3-4 herë.

Ushtrimi 3. "Vizatoni" një rreth me shikimin tuaj në drejtim të kundërt të akrepave të orës, pastaj shikoni drejt e në distancë nga dritarja. Pas kësaj, "vizatoni" një rreth në drejtim të kundërt. Përsëriteni 3-4 herë.

Ushtrimi 4. Blini sytë sa më shpejt që të jetë e mundur, duke numëruar deri në 10, pastaj mbyllni sytë për disa sekonda. Tani pulsoni përsëri për një minutë. Mbyllni përsëri sytë për 2-3 sekonda. Hapini ato dhe shikoni nga dritarja në distancë. Përsëriteni ushtrimin e syve 2-3 herë.

Fushat kryesore kryesore: parandalimi i shikimit kur punoni në kompjuter, si të ruani shikimin kur punoni në kompjuter, a përkeqësohet shikimi i kompjuterit?

Syri i njeriut është nga natyra një organ i lëvizshëm. Në to ndodh vazhdimisht procesi i akomodimit, domethënë kalimi i shikimit nga objektet e largëta në ato të afërta. Kjo i lejon një personi të lundrojë në hapësirë. Qepallat lëvizin në të njëjtën mënyrë. Një person i mbyll sytë afërsisht 20-25 herë në minutë.

Vezullimi e mban sipërfaqen e syve të lagësht. Kur një person ndalon së pulsuari, mukoza thahet dhe shfaqet një ndjesi e pakëndshme djegieje. Dhe në parim, një person rrallë shikon në një pikë, duke preferuar "rrëshqitje" hedhim një vështrim në botën përreth nesh.

Arritjet e shkencës dhe teknologjisë, natyrisht, e bëjnë jetën e njeriut më të lehtë dhe më interesante, por në të njëjtën kohë ato shkaktojnë dëm të konsiderueshëm për shëndetin. Vizioni ka pësuar dëme të konsiderueshme me zhvillimin e teknologjisë kompjuterike. Është e vështirë të imagjinohet një person modern pa kompjuter. Lexojmë nga monitorët, shikojmë filma, shkruajmë tekste dhe shikojmë lajmet.

Të gjithë ata që punojnë në kompjuter kanë vënë re të paktën një herë se sa të lodhur janë sytë e tyre në fund të ditës së punës. Shfaqet një ndjesi karakteristike djegieje, një ndjesi e caktuar "xhami i thyer" Në sy. Enët e gjakut shpërthejnë, duke çuar në skuqje dhe dhimbje koke. E gjithë kjo ndodh për shkak të tendosjes së syve. Duke parë në një pikë për një kohë të gjatë dhe vazhdimisht, ne i privojmë sytë nga lëvizjet akomoduese. Ne nuk e lëvizim vështrimin rreth nesh. Shikimi anësor është i paqartë. Dhe ne ndalojmë së pulsuari.

Kur punoni në një kompjuter, frekuenca e ndezjes zvogëlohet me pesë herë. Duke parë nga tastiera në monitor, ne imitojmë pulsimin. Sytë mbyllen, duke marrë pjesë e caktuar hidratues, por kjo lëvizje nuk mjafton. Të gjitha këto pika negative janë të pranishme edhe kur lexojnë libra apo shkruajnë, por shumë pikë e rëndësishmeështë se libri është një tekst solid me shkëlqim të vazhdueshëm të faqeve dhe vija të forta.

Një monitor kompjuteri përbëhet nga mijëra pika të vogla ndriçuese. Të gjithë dridhen. Ne nuk e kuptojmë këtë, por kjo i bën gjërat më të vështira për sytë tanë. Kur lexojmë apo shtypim, nuk i heqim sytë dhe e lëvizim sa më shumë nga njëra anë në tjetrën. Kjo është një lëvizje e panatyrshme për syrin. Prandaj, leximi nga një monitor është procesi më i dëmshëm.

Edhe shikimi i një filmi është më pak i dëmshëm për shëndetin. Përveç kësaj, monitori është i rrethuar fushë elektromagnetike. Grimcat e ngarkuara të pluhurit, natyrisht, ndërveprojnë me trupin e njeriut dhe fakti që ato ndikojnë negativisht në trupin në tërësi nuk është vërtetuar ende, por dëmtimi i shikimit është i dukshëm. Këto grimca pluhuri vendosen në kornenë e syrit, duke irrituar mukozën. Dëmtimi i syve mund të shkaktohet nga ndriçimi i monitorit i vendosur gabimisht, kontrasti i imazhit, fonti shumë i vogël ose i zbehtë, fotografitë shumëngjyrëshe që duhet t'i shikoni nga afër.

Drita shumë e ndritshme nga ekrani do të shkaktojë ndjesi të dhimbshme Në sy. Një imazh i paqartë do të bëjë që muskujt tashmë të mbingarkuar të syve të tendosen edhe më shumë. Përveç kësaj, sytë, si çdo organ tjetër, zhvillojnë një zakon të caktuar. Duke kaluar vazhdimisht kohë në kompjuter, ata humbasin zakonin për të parë atë që është në krah. Ata mësohen të fokusohen në imazhin që është drejt përpara, duke injoruar vizionin periferik. Një person fillon të shohë në mënyrë të njëanshme. Vizioni është tredimensional në natyrë, por duke parë monitorin shohim vetëm një pamje dy-dimensionale.

Siç mund të shihet nga të gjitha sa më sipër, ndërveprimi me një kompjuter nuk është proces normal për vizionin tonë. Gjithçka që ndodh kur punoni me një monitor është e panatyrshme dhe dëmton të dhënat fiziologjike. sytë e njeriut. Sidoqoftë, vizioni prishet nga librat, shkrimi dhe kryerja e detyrave komplekse të vogla (për shembull, punimet me gjilpërë). Njerëzit nuk i refuzojnë këto procese. Janë grumbulluar breza të gjerë eksperience në ruajtjen e shëndetit të syve.

E njëjta gjë duhet bërë edhe me kompjuterët. Ndaloni bashkëveprimin me ekranet tek njeriu modern e pamundur, që do të thotë që ju duhet të mësoheni me respektimin e higjienës së thjeshtë vizuale. Është mjaft e mundur t'i kushtoni shumë pak kohë shëndetit të syve dhe të shmangni efektet negative të monitorit.

Metodat më të thjeshta për të ruajtur shëndetin e syve kur punoni në kompjuter

Gjimnastikë për sytë

Rekomandimi i vjetër dhe i njohur i okulistëve për të bërë ushtrime për sytë është injoruar edhe nga programuesit profesionistë, të cilët janë më të ndjeshëm ndaj ndikim negativ kompjuter. Në fakt, gjithçka është shumë e thjeshtë. Lëvizjet e syve sigurohen nga të njëjtët muskuj si të gjithë muskujt e tjerë të trupit tonë. Dhe pse nuk jemi shumë dembel për të shkuar GYM dhe pomponi barkun tuaj, por nuk mund t'i kushtojmë shumë pak kohë ruajtjes së shëndetit të syve?

Muskujt mësohen me të njëjtin lloj lëvizjesh, të cilat janë shumë më të vogla se sa synonte natyra. Vizioni bëhet i pa fokusuar. Duke bërë ushtrime një herë në ditë që do të detyrojnë muskujt e syrit të kryejnë lëvizjet e nevojshme, ne do të parandalojmë formimin e zakoneve negative dhe hyrjen në jetën e përditshme.

Detyroni sytë tuaj të kryejnë lëvizjen natyrale të akomodimit. Shikoni shumë afër (për shembull, në urën e hundës) për katër sekonda. Pastaj shikoni larg (mundësisht nga dritarja). Dhe shikoni në distancë për gjashtë sekonda të tjera. Duke e përsëritur pesë herë këtë ushtrim, do të zgjasni muskujt e syve.

Bëni lëvizje rrethore me sytë tuaj. Pasi të keni përdredhur në një drejtim, ndaloni dhe shikoni në distancë. Pastaj kthejeni shikimin në drejtimin tjetër.

Lëvizni shikimin larg anash. Me aq sa mundeni. Pastaj anash dhe poshtë. Pastaj anash dhe lart.

Alternoni mes ndezjes së shpejtë, relaksimit (mbylljes së syve) dhe shikimit në distancë. Përsëriteni këtë disa herë.

Problemi i varësisë së fëmijëve nga kompjuteri është shumë i mprehtë. Nga mosha e hershme fëmijët dinë të përdorin kompjuterin. Ata kryesisht u drejtohen lojërave.

Edhe nëse lojërat janë aktive, fëmija fokusohet në imazh, shikon në ekran, tendos shikimin e tij dhe ai përkeqësohet. Pse është më e dëmshme për fëmijët të qëndrojnë ulur në kompjuter për një kohë të gjatë sesa për të rriturit?

Gjithçka është shumë e thjeshtë. Muskujt e tyre nuk janë mjaftueshëm të fortë dhe aftësitë e tyre formohen shumë shpejt. Muskujt e syveçmësoni shpejt duke parë në distancë dhe fëmija do të zhvillojë miopi. Shikimi anësor do të dëmtohet ndjeshëm.

Ai duhet të ulet në një distancë prej 70 cm nga monitori, në një karrige të rehatshme, në mënyrë që të mos dëmtojë shtyllën kurrizore dhe të kalojë jo më shumë se një orë në ditë në kompjuter. Nëse rregulla të tilla nuk janë ndjekur më parë, mos u dëshpëroni. Vizioni i fëmijëve Mund ta rivendosni shpejt, thjesht eliminoni faktorët e ndikimit negativ dhe bëni ushtrimet më të thjeshta të syve të përshkruara më sipër.

Më bëhet shpesh pyetja: a është kompjuteri i dëmshëm për njerëzit? Meqenëse e dua shumë kompjuterin dhe nuk mund ta imagjinoj as jetën time pa të, thjesht më ofendon kur një teknologji e tillë mrekullie fajësohet për të gjitha problemet. Një herë në spital, në një takim me një neurolog, pashë një grua që po i thoshte shoqes së saj se kompjuteri e kishte bërë atë të paaftë. Nga biseda kuptova se ajo thjesht e urren punën e saj dhe në veçanti kompjuterin. Një shoqja e saj, me sa duket, nuk kishte punuar fare në kompjuter dhe me çdo frazë që thoshte shoqja e saj, ajo e bënte gjithçka edhe më keq. sy te medhenj, dhe në fund të bisedës, isha njëqind për qind i sigurt se kompjuteri është i keq!

Por gjëja më interesante është se gruaja që foli për të gjitha këto tmerre dukej e lulëzuar. Dhe më pas mësova nga infermierja se ajo nuk ishte fare e sëmurë. Ai thjesht nuk i pëlqen të punojë dhe po kërkon një mijë mënyra për të marrë pushim mjekësor. Kështu lindin mitet. Por le të shohim ende disa prej tyre. Unë nuk do të bind askënd për asgjë. Ju do të nxirrni përfundimet tuaja.

Sa i dëmshëm është një kompjuter modern? E theksova qëllimisht fjalën moderne. Çfarë nënkuptohet me një kompjuter modern? Një kompjuter modern është kryesisht një monitor me kristal të lëngshëm. Është për të që ka më shumë ankesa, dhe më pas për informacionin e tij.

Miti 1. Kompjuteri është shumë i dëmshëm për sytë

Një monitor LCD nuk është më i dëmshëm se një televizor plazma. Ai nuk ka një tub me rreze katodë, i cili del në pjesën e pasme si gryka e një rezervuari, i mbështjellë në një shtresë të madhe. Pikërisht fundi i pasëm monitoruar dhe ishte më i rrezikshmi, sepse i gjithë rrezatimi vinte nga mbrapa.

Nëse ende përdorni një monitor të tillë, instaloni atë në mënyrë që pjesa e pasme e tij të mos përballet me njerëzit.

Edhe pjesa e përparme e monitorit nuk na i shtoi shëndet syve, sepse... imazhi nuk ishte shumë i mprehtë dhe me kalimin e kohës u bë plotësisht i paqartë. Fosfori që mbulonte të gjitha ekranet e pajisjeve me rreze katodike u zbeh me kalimin e kohës dhe fotografia humbi qartësinë e saj, e cila tashmë nuk ishte në nivelin e duhur.

Shkalla e rifreskimit të ekranit në pajisjet e vjetra u hodh dukshëm në sy. Shumë përdorues nuk e dinin që duhej të konfigurohej vazhdimisht. Kjo dridhje në dukje e padukshme bëri që njerëzve që punonin në kompjuter për një kohë të gjatë, shikimi i tyre u përkeqësohej mjaft shpejt. Dhe kështu dhimbjet e kokës dhe e gjithë "buqeta" sëmundjet shoqëruese. Në raste të rënda, ajo arrinte edhe në pikën e paaftësisë.

Nuk është monitori ai që është i dëmshëm, por ne vetë “dëmtojmë” shikimin tonë. Fakti është se ne vazhdimisht injorojmë, pa u vënë re nga vetja, dhe kështu na lubrifikohen sytë. Dhe kur ulemi para ekranit të monitorit, sytë na thahen, sepse... Nuk e di pse, trupi ynë harron lubrifikimin dhe ne thjesht nuk i mbyllim sytë.

Përqendrimi i vazhdueshëm i syve në një distancë të afërt është gjithashtu i dëmshëm. Kjo është arsyeja pse është e nevojshme të largoheni sa më shpesh nga ekrani i monitorit.

Miti 2. Shpina është e lakuar dhe duart dhembin

Epo, në këtë rast është e qartë se kompjuteri nuk ka asnjë lidhje me të. Unë vetë e vërej shpesh se nga ulur për një kohë të gjatë pas kësaj teknike mrekullie, unë sapo filloj të përkulem.

Së pari, vendin e punës duhet të jetë komode.

Tabela nuk duhet të jetë më e lartë se niveli i gjoksit dhe e gjerë. Tavolinat e kompjuterit me rafte që tërhiqen për tastierën dhe mausin janë të mira vetëm nëse keni një karrige të rehatshme me mbështetëse krahësh.

Duart nuk duhet të varen në ajër. Përndryshe, me kalimin e kohës, ju do të zhvilloni një sëmundje të quajtur sindroma e "tunelit". Unë tashmë e kam përjetuar vetë se çfarë është. Zoti e ruajtë askënd. Së pari, duart tuaja do të fillojnë të mpihen, dhe më pas në një moment të mirë, midis shëndet të plotë, dora juaj, të cilën e përdorni gjithmonë për të mbajtur miun, thjesht do të ndalojë së punuari.

Nuk do të mund të mbani asgjë pranë saj, madje as miun tuaj të preferuar. Mbi çdo gjë tjetër, dhimbje të forta në kyçin e dorës. Çdo lëvizje që bëni, qoftë edhe me gishtin e kësaj dore, do t'ju shkaktojë dhimbje të pabesueshme. Është më mirë të mos lejoni që kjo të ndodhë, përndryshe mund të bëheni të paaftë.

Madje në punë e ndërrova tavolinën në një të zakonshme, sepse... duart duhet të shtrihen në tavolinë dhe të mos varen në ajër, dhe karriget me mbështetëse krahu nuk janë gjithmonë të rehatshme.

Është shumë e rëndësishme që shpina juaj të mbështetet në pjesën e pasme të karriges ose karriges. NË si mjet i fundit vendosni një jastëk pas shpine.

Dhe më e rëndësishmja, mos u bëni dembel të ngriheni një herë në orë dhe të bëni pak ushtrime për krahët dhe shpinën. E di që dembelizmi dhe koha fluturojnë shpejt dhe pa u vënë re, por DUHET! Përndryshe, shumë shpejt muskujt tuaj do të bëhen të dobët, dhe gjithashtu do të vuani nga dhimbjet e shpinës dhe të shpinës.

Hani programe të veçanta për kompjuterin, i cili përmes kohë të caktuar Unë bllokoj punën, monitori fiket ose shfaqet një mesazh se është koha për të pushuar. Instaloni një për veten tuaj. Gjë e dobishme! Unë e përdor këtë vetë, përndryshe nuk më ndalon.

Miti 3. Një burrë që punon në kompjuter bëhet nervoz

Nëse kompjuteri juaj është i zhurmshëm, mos e injoroni atë. Sigurohuni që të telefononi një specialist ose të zbuloni se çfarë është dhe ta rregulloni vetë. Edhe zhurma në dukje e padukshme me kalimin e kohës çon në dhimbje koke dhe nervozizëm.

Dhe dua të përsëris edhe një herë, dëmi nga një kompjuter modern nuk është më shumë se nga një TV plazma. Ndiqni këto disa rregulla dhe nuk do të ketë asnjë dëm.

Nuk është kompjuteri ai që është fajtor për të gjitha sëmundjet tona, por ne vetë.

Miti 4. Kompjuteri korrupton dhe brutalizon rininë

Unë në thelb nuk pajtohem me këtë. Duke parë vajzën time, e cila gjithashtu u bë programuese, mund të them se kjo është absurditet i plotë. Unë kurrë nuk e ndalova atë të vizitonte ndonjë faqe në internet, por kontrolloja se ku ishte. Më pas, me raste, nisa një bisedë me të për një temë që i interesonte në internet.

Kështu, kuptova se çfarë mendonte ajo për këtë dhe brenda kufijve të caktuar shpreha këndvështrimin tim për këtë çështje. Prandaj, ajo kurrë nuk më fshehu asgjë, por përkundrazi, pyeti nëse kishte diçka që nuk e kuptonte.

Por, kryesisht, u përpoqa ta magjepsja me faqet në temën e duhur, ku ajo mund të zhvillohej në drejtimin e duhur.

Kam luajtur gjithmonë lojëra kompjuterike me të. Më saktë, e pashë duke luajtur. Edhe tani, unë dhe ajo ndonjëherë ulemi në kompjuter dhe kalojmë gjithë ditën, madje edhe natën, duke "shkuar" në ndonjë lojë.

Nuk është kompjuteri dhe interneti që janë të dëmshëm, por është faji ynë që jemi zhytur në shqetësimet tona dhe nuk shohim se çfarë shqetëson fëmijët tanë, çfarë marrin frymë.

Bazuar në sjelljen e shoqes së vajzës sime në një lojë online, për shembull, kuptova se ishte më mirë që ai të mos shkonte në shkollën juridike, siç donin prindërit e tij, por në një institut që lidhej me financat. Mjaft e çuditshme, ata më dëgjuan dhe djali filloi specialist i mirë në bankë. Para kësaj, ai punonte me kohë të pjesshme si menaxher dyqani. Kështu drejtori i dyqanit u trondit prej tij. Nuk ka pasur kurrë një qarkullim të tillë. Djali e përmbushi kërkesën për gjashtë muaj në një muaj.

Të paktën sot, harrojeni gjithë punën tuaj dhe luani ndonjë lojë kompjuterike me fëmijën tuaj. Vetëm shikoni se sa me mjeshtëri luan. Është përmes lojërave që ju mund të përcaktoni prirjet tuaja (gjë për të cilën është e rëndësishme profesionin e ardhshëm), përvojat ose komplekset e fëmijës suaj. Dhe më e rëndësishmja, do të bëheni më të afërt dhe më të dashur me të.

Mos ia ndaloni të luajë, por luani me të. Dhe atëherë do ta shihni vetë se kompjuteri nuk është vetëm i padëmshëm, por, përkundrazi, i dobishëm. Gjëja kryesore është që ju të vendosni drejtimin e duhur në përdorimin e tij. Mos mendoni se një kompjuter është krijuar vetëm për punë dhe studim. Zhvillimi i fëmijës fillon me lodra dhe lojëra.

Dhe jeta jonë është në thelb e njëjtë lojë elektronike. Çdo veprim ynë përcakton nëse ne do të kalojmë në një nivel tjetër apo LOJËS OVER.

Shpesh më duhet të postoj videot e mia për tema kompjuterike në YouTube. Kryesisht të rinjtë janë të interesuar për këtë temë. Pra, nga komentet në videot e mia, mund të gjykoj se të rinjtë në internet janë djem mjaft adekuat dhe të këndshëm për t'u folur.

Shumë rrallë ndodh që ndonjë djalë të shkruajë diçka të keqe dhe vulgare. Me shumë mundësi, këta janë njerëz të panjohur, thellësisht të pakënaqur dhe të zemëruar. Nga rruga, më shpesh nuk janë të rinjtë që shkruajnë gjëra të këqija, por individë të formuar tashmë.

Prandaj, nxjerrja e përfundimeve nëse kompjuteri dhe në veçanti interneti është i dëmshëm për të rinjtë, bazuar në disa fakte, është po aq i gabuar sa edhe përgjithësimi i të dhënave për semundje mendore. Nëse ka disa dhjetëra psikopatë në një spital psikiatrik, kjo nuk do të thotë se i gjithë qyteti është i tillë.

Çdo gjë është e mirë në moderim. Nëse ndiqni rregullat e punës me një kompjuter, dhe mos harroni jeta reale Dhe ushtrime fizike, atëherë kompjuteri nuk do të jetë i dëmshëm për shëndetin tuaj.