Completați lipsa de vitamine din organism. Cum să compensezi lipsa de vitamina E din organism

O persoană are cel puțin șase motive să se simtă fericită. , desigur, depinde de simțul responsabilității pentru viața ta și de înțelegerea că poți schimba totul pentru tine în orice moment. Dar există șase afirmații care sunt universale pentru toată lumea, aduc emoții pozitive și umplu viața de sens.

1) Ești în viață. Dacă acest gând nu te face să te simți mai fericit, gândește-te care ar putea fi alternativa. Dacă te simți adesea deprimat și fără speranță, află singur ce le provoacă și încearcă să o elimini. Uneori, baza apariției emoții negativeși minți boli interne, necesită recurs imediat la doctor. Motivul ar putea fi și tulburări psihologice: , complexe cu care ar fi si bine de rezolvat ajutor profesional. Dacă gândul că ești în viață nu îți aduce un sentiment de bucurie, adâncește-te în tine și află de ce se întâmplă acest lucru. Și apoi începeți să lucrați intens asupra cauzei.

2) Există cel puțin o persoană în viața ta care te iubește - pe tine însuți. Percepția ta de sine se formează dintr-o anumită cantitate de stima de sine și stima de sine. Dacă aveți o auto-percepție armonioasă și pozitivă, fiți siguri că aceasta se bazează pe realizări reale și pe o succesiune logică de acțiuni, și nu pe un sentiment de ego-ul dureros sporit. Dacă percepția ta de sine este negativă, trebuie să faci tot ce poți astăzi pentru a începe să te simți bine cu tine. Fă încercări în zona în care sigur vei reuși. Și apoi pas cu pas idei mai mari, întărind încrederea în sine.

3) Existența ta are scop și sens. Există ceva care aduce o satisfacție mai mare decât munca ta. Aceasta este o înțelegere a necesității muncii pe care o facem. Cu toții câștigăm bani și reputație lucrând în beneficiul oamenilor. De aceea oameni inutile nu, societatea are nevoie de noi toți.

4) Plăcerile simple sunt gratuite și există peste tot. Apusurile și răsăriturile minunate vă vor oferi impresii pozitive. Observarea copiilor va da bună dispoziție. A vedea cum oamenii zâmbesc și cum se ajută reciproc este, de asemenea, o emoție pozitivă. Privește cu atenție în jur, observă cele mai neașteptate plăceri și schimbă-ți impresiile. Și ține minte: cu cât ești mai mult, cu atât îți este mai ușor să fii fericit.

5) Gândirea ta este limitată de prejudecăți și opinii asupra vieții. Toate invențiile și inovațiile sunt inventate de om. Toată lumea poate deveni un creator. Gandeste maret. despre mai multe. Întoarce-ți lumea cu susul în jos. Întoarce-ți ideea la 180 de grade și privește fiecare detaliu dintr-o nouă perspectivă. Nu există limite pentru minte! Bucură-te de explorarea lui. Scrie o carte. Scrie o poezie. Inventează un gadget care să rezolve o problemă care te deranjează. Fă ceva care să îmbunătățească lumea din jurul tău, chiar și puțin. O poți face! Trebuie să încerci măcar să vezi: poți să o faci.

6) Numără tot ceea ce ți-a binecuvântat viața. Cei mai mulți dintre noi putem face o listă lungă cu tot ceea ce ne-a dat viața. Multe au ale lor casă confortabilă, persoana iubita, copii adorati, munca interesanta. Gândește-te cât de mult înseamnă asta pentru tine. Simțiți ce cadou este, cât de bine este că aveți toate acestea. În concluzie, aș dori să reamintesc cuvintele deja cunoscute că totul este cunoscut prin comparație:

• Dacă te-ai trezit sănătos în această dimineață, ești mai fericit decât 1 milion de oameni care nu vor trăi săptămâna viitoare.
• Dacă nu ai experimentat niciodată război, închisoare, tortură sau foamete, ești mai fericit decât 500 de milioane de oameni din această lume.
• Dacă există mâncare în frigider, ești îmbrăcat și încălțat, ai un acoperiș deasupra capului și un pat - ești mai bogat decât 75% dintre oamenii din această lume.
• Dacă poți merge la biserică fără teamă sau amenințare cu închisoarea sau moartea, ești mai fericit decât 3 miliarde de oameni din această lume.
• Dacă ai un cont bancar, bani în portofel și ceva schimb în pușculița, faci parte din cei 8% dintre oamenii bogați din această lume.
• Dacă citești asta, nu ești unul dintre cele 2 miliarde de oameni care nu știu să citească.

Atât de multe s-au scris deja de toată lumea, încă din antichitate, despre fericire, despre ce este nevoie pentru a deveni fericit. Și toată lumea vrea să fie fericită, dar fiecare își pune propria înțelegere în conceptul de „fericire” și cum să o obțină. Fericirea, apropo, spun experții, depinde de noi temperamentul și calitățile personale, ce visăm, ce realizăm, pe cine iubim și cu cine suntem prieteni... Dar locul de reședință, cercul social, circumstanțele externe și bunăstarea au cel mai mic impact asupra fericirii.

• Pentru a fi fericit trebuie să fii recunoscător. Recunoscător pentru tot: pentru o slujbă prestigioasă, pentru vești bune, pentru zâmbetul unui copil, pentru cei dragi și prieteni, pentru o zi senină... pentru toate lucrurile bune din viață.
• Pentru a fi fericit trebuie să fii capabil să zâmbești. Un zâmbet este un semn oameni fericiti. Chiar dacă nu există niciun motiv să zâmbești, amintește-ți măcar de ceva bun și zâmbește.
• Pentru a fi fericit, nu trebuie să te compari cu ceilalți, nu trebuie să te gândești constant la ceea ce vor crede alții despre tine. Om fericit nu îi va acorda nicio atenție. Altfel nu va fi liber și fericit. Nu te compara niciodată cu ceilalți. Într-un fel sau altul, întotdeauna va exista cineva mai inteligent, mai norocos, mai frumos, mai talentat decât tine. Mișcă-te în direcția ta fără a te uita în jur sau a compara.
• Pentru a fi fericit trebuie să poți găsi în orice partea bunași credeți în ce este mai bun, așa cum se spune, eșecurile ne pot învăța și ceva bun. Și dacă înveți să trăiești cu un sentiment de bucurie, atunci ești deja fericit. Și bucuria și fericirea vor veni cu siguranță.
• Pentru a fi fericit, comunică mai mult cu ceilalți. Doar așa, fără motiv. Și nu vă cruțați cuvintele, emoțiile, experiențele și simpatia în comunicare. Și întâlnirea cu oameni noi crește întotdeauna șansele de a întâlni noroc și fericire.
• Pentru a fi fericit, trebuie să ai grijă constant de sufletul și trupul tău.
• Pentru a fi fericit, trebuie să faci ceea ce îți place mai des. Pentru unii este al lui activitate profesională, pentru unii, să joci șah, să citești cărți, să înoți, să pescuiești... Nu contează ce faci, singurul lucru care contează este să te bucuri.
• Pentru a fi fericit, uneori deveniți un copil și nu vă sfiați de asta. Dacă privești lumea prin ochii unui copil, devii mai simplu, mai curat, mai fericit.
• Pentru a fi fericit, trebuie să te poți bucura de ceea ce ai deja.

Oamenii fericiți se bucură de fiecare minut al vieții lor. Este important ca viata anterioara nu ți-a făcut griji, prezentul nu m-a deranjat și viitorul nu m-a speriat. Trebuie să trăiești astăzi, în toată plinătatea sentimentelor tale, fără să amâni nimic pentru mai târziu. ÎN Viata de zi cu zi atât de multe momente vesele și fericite. Scriitorul japonez R. Akutagawa a spus: „Pentru a face viața fericită, trebuie să iubești lucrurile mici de zi cu zi. Strălucirea norilor, foșnetul bambusului, ciripitul vrăbiilor, fețele trecătorilor - în toate aceste lucruri mici de zi cu zi trebuie să găsiți cea mai mare plăcere.”

• Pentru a fi fericit, trebuie să fii capabil să ierți oamenii. Cei mai mulți dintre noi nu știm să facem asta, dar dacă învățăm asta, atunci viața va deveni mult mai ușoară și mai fericită, fără o povară pentru suflet. Și nu trebuie să uitați niciodată următoarele adevăruri care sunt necesare pentru a vă simți fericit:
• Fericirea este contagioasă
• Trebuie să ai simțul umorului
• Fii activ și ocupat
• Comunicați mai mult cu alte persoane
• Muncă
• Încercați să vă faceți mai puține griji
• Planifică-ți viața
• Căutați mai multe lucruri pozitive în viață
• Nu vă fixați obiective prea mari pentru dvs
• Trăiește clipa

Și amintiți-vă de gândul lui I.S. Turgheniev că fericirea nu are mâine și nici timp trecut. Trebuie să profităm de momentul de astăzi!

• Observa imagine sănătoasă viaţă.
• Fii mereu tu însuți.
• Faceți din relațiile cu cei dragi o sursă de fericire.
• Învață să apreciezi fericirea.
• Și amintește-ți mereu că nimeni nu te poate face pe deplin fericit, doar tu.

„Dacă vrei să găsești o persoană care poate depăși orice, chiar și cea mai dificilă, nenorocire și să-l faci fericit când nimeni altcineva nu poate: doar uită-te în oglindă și spune: „Bună!” R.Bach.

Dezvoltare spirituală și personală, motivație și bună dispoziție. Obțineți răspunsuri la întrebările dvs. de la experți

Fiecare femeie își imaginează fericită diferit. Pentru unii, sunt suficiente câteva rochii la modă, o geantă nouă și pantofi. tocuri. Iar pentru alții, fericirea este într-o fiică sau un fiu mic, în jurul căruia se învârte toată viața și nici o cantitate de cumpărături nu poate înlocui atenția și iubirea nemărginită pe care le oferă doar prin prezența lor. Există și domnișoare care preferă o viață liberă și călătoresc chiar și către cei mai fericiți viață de familie. Dar fiecare fată merită să se simtă fericită.

Adesea, multe femei, în vârtejul forfotei zilnice, dedicându-se în întregime copiilor sau scufundându-se în muncă, literalmente „se pierd”. Ei uită ultima dată când au făcut ceva pentru ei înșiși și și-au dedicat timp liber pentru a-ți realiza propriile visuri. Pentru că realitatea este că o femeie, venită acasă de la serviciu, are grijă de copii, de casă și nu mai are energie sau timp pentru altceva. Chiar dacă ai totul material, asta nu te face absolut fericit. La urma urmei, mereu ne lipsește ceva din viață, pentru unii atenția unui bărbat iubit, pentru alții ore în plus în zi pentru a dormi bine și pentru a ne relaxa complet, iar pentru alții doar o schimbare de peisaj pentru a-și privi viața. diferit.

De ce ar trebui o femeie să fie fericită?

Potrivit psihologilor, sentimentul de fericire deplină trebuie învățat și pentru care merită să lupți. La urma urmei, câți oameni de pe pământ pur și simplu trăiesc, merg la muncă, cresc copii și o fac din obișnuință, din inerție, uitând să se bucure de fiecare zi și nu văd fericirea în lucrurile mărunte. Ei cred că mai întâi trebuie să câștige mulți bani și viața lor se va îmbunătăți. Dar acest lucru este departe de a fi adevărat. Desigur, banii aduc bucurie pe termen scurt datorită oportunităților sporite. Dar trebuie să înveți să fii fericit aici și acum. La urma urmei, pentru asta trăim.

În plus, o femeie trebuie în primul rând să fie fericită nu numai pentru ea însăși, ci și pentru soțul și copiii ei. Ea, ca o sursă de energie, încarcă pe toată lumea cu emoțiile ei. La urma urmei, trebuie să recunoașteți că atunci când o mamă se plimbă mohorâtă prin casă și din când în când, o scoate pe copii și pe soțul ei, acest lucru nu aduce beneficii familiei și relațiilor reciproce.

Nu este un secret pentru nimeni că toate viețuitoarele sunt atrase de soare, pentru că dă căldură și lumină. La fel, o femeie fericită radiază energie pozitivă și o împărtășește cu cei dragi. emoții pozitiveși un zâmbet. Este atrăgătoare și vrei să fii în preajma ei.

Dacă o femeie este fericită, atunci și copiii ei vor fi fericiți. La urma urmei, atunci când ești în tensiune constantă sau porți anumite temeri în tine, îți este greu să-i oferi ceva copilului tău. În plus, după cum știți, copiii sunt foarte atașați emoțional de mama lor și îi simt subtil starea. Ei preiau totul și dacă mama este tristă și mereu obosită, copiii încep să-i repete starea de spirit fără să vrea, mai ales fetele. De asemenea, psiho stare emoțională o femeie este foarte importantă pentru soțul ei. La urma urmei, când este fericită, sunt mai puține certuri în familie și soția nu-și cicălitește soțul pentru fiecare lucru mic.

Prin urmare, întotdeauna trebuie să înveți, să găsești timp pentru tine și să te gândești la visele și dorințele tale. Acest lucru, desigur, nu înseamnă că trebuie să fii egoist și să te gândești doar la tine, uitând de ceilalți. Dar starea ta emoțională ar trebui să fie pe primul loc. Pentru a face acest lucru, încercați să căutați modalități pentru dvs îndepărtare rapidă tensiune si stres:

• găsește-ți hobby-ul preferat;
• citește cărți care te interesează;
• face o baie relaxantă cu Uleiuri esentiale cel puțin o dată pe lună;
• înscrie-te la cursuri de yoga;
• Nu zăbovi asupra necazurilor.

Este mai confortabil să trăiești într-o stare de fericire decât în stres constant. Prin urmare, învață să nu te lași distras de gânduri negativeși experiențe. Gândește-te bine, merită? Desigur, există situații în care nu te poți descurca fără emoții. Dar nu ar trebui să le exagerați prea mult și să vă agățați de ele. În loc să închei gânduri negative în tine: „De ce nu pot face asta” sau „ce se va întâmpla în continuare?” Mai bine încearcă să te relaxezi și să te faci puțin mai fericit ușorși într-un mod accesibil pentru tine. Gândește-te la ceea ce îți aduce cea mai mare bucurie, ce te inspiră cel mai mult și îți aduce cea mai mare bucurie și fericire. De exemplu, întâlnirea cu prietenii, lectura carte interesanta sau jobul preferat. Încearcă să te dedici activităților tale preferate o perioada mai lunga de timp. În timpul liber, în loc să te uiți la televizor sau să petreci câteva ore pe internet, alocă-ți preferințelor.

Cum să devii mai fericit

Nimeni nu ne va face mai fericiți dacă nu ne dorim. Prin urmare, trebuie să încerci să înveți să te mulțumești, să speri la ce este mai bun și să scapi de gândurile negative. Sunt cateva moduri simple să te simți măcar puțin mai fericit.

Încercați întotdeauna să vă restaurați liniște sufletească si pace. Nu acumula gânduri negative și învață să faci față problemelor. Spune-le cu voce tare, caută căi de ieșire situatii dificile. Orice problemă care vă îngrijorează foarte mult trebuie rezolvată. Pentru că este imposibil să trăiești pe deplin și să te bucuri de fiecare zi dacă o problemă nerezolvată te apasă în fiecare zi.

Caută pozitivul. Privește în jur și gândește-te la ceea ce îți dă bucurie. Pur și simplu nu se întâmplă ca nimic să-i facă pe plac unei persoane și să nu-i dea măcar un sentiment de bucurie de moment. Acesta poate fi un lucru mărunt, sau doar o plimbare în parc, urmărirea naturii sau o slujbă finalizată cu succes, dar pentru unii este zâmbetul propriului tău copil, care te energizează toată ziua.

Ascultând cântecul păsărilor, mergând desculț pe iarbă și găsind singurătatea cu natura - acțiuni utile pentru pacea interioară și legătura cu lumea. Bucurați-vă de cele mai simple lucruri. Te încarcă mereu cu energie pozitivă, îți oferă un sentiment de armonie și îți permit să fii distras de la gândurile rele și să te simți mai fericit.

Ia măsuri. Viața noastră amintește cerc viciosși uneori vrei să schimbi ceva și să începi de la zero. De exemplu, începeți să alergați dimineața sau faceți renovări în apartamentul dvs. Dar, după un timp, totul rămâne la fel și ne deranjează. Nu aștepta o oportunitate, începe să acționezi chiar acum. Dacă îți dorești cu adevărat o viață nouă, nu-ți fie frică să faci primul pas. Orice încercare de a schimba situația și atitudinea față de viață te va aduce mai aproape de fericire.

Lasă duși de val. Cu siguranță ar trebui să ai ceva ce îți place – ceva care te inspiră și energizează. Activitățile creative și sporturile vă permit să vă exprimați și să faceți față stresului. Dar acesta poate fi mai mult decât un simplu hobby. De exemplu, a te conștientiza ca o soție grijulie, o mamă iubitoare sau o bunică bună îți permite să te simți cu adevărat femeie fericită orice vârstă.

Odihnește-te și ai grijă de sănătatea ta. Este greu să te simți fericit dacă te doare ceva sau vrei să dormi constant. Ai grijă de sănătatea ta, fă manipulări preventive pentru tine boli cronice, vizitați medicii mai des, nu permiteți critice condiție fizică. Găsiți întotdeauna timp pentru somn bun. Numai după o noapte de somn sănătos vă puteți restabili rapid puterea și vă puteți pune ordine în gândurile și sentimentele.

Cum să trăiești și să te simți fericit?

Fericirea este aici și acum

Uneori se pare că fericirea rătăcește foarte aproape: „Voi mai îndura puțin (să slăbesc, să întâlnesc mare dragoste) - și în sfârșit totul va fi bine.” Din păcate, ideea că fericirea este undeva în viitor, după colț, după cot, este o iluzie mare și vicleană. Dacă nu există nici un sentiment de fericire acum, nici mâine nu va exista. Observă tot ce ai astăzi luminos și bun și vei observa câte motive ai pentru a te simți fericit. Cu ce ​​ne umplem noi înșine viața este fericirea noastră - alegerea prietenilor, activitățile preferate, hobby-urile, călătoriile, comunicarea cu cei care ne sunt dragi și care sunt dispuși să-și petreacă timpul cu noi. Ce altceva mai este de care să fii fericit?

Fericirea este în detalii

Mulți oameni așteaptă. Și, prin urmare, o caută în unele lucruri globale și stări fantastice - dragoste uluitoare, noroc constant, realizări de invidiat, absența problemelor. E o capcană. Puteți veni cu orice înălțime înaltă și nu le atinge niciodată. Sau poți să treci de la un obiectiv fezabil la altul și să simți bucurie și mândrie de la victoriile mici, dar reale.

Existența noastră este o dungă constantă. Nu există succes fără eșec. Nu poți pur și simplu să te bucuri și să nu plângi niciodată. Fericirea nu este absența problemelor și necazurilor. Toată lumea le are. Întreaga întrebare este cum să le percepi - ca dovadă a propriului ghinion sau ca pe un nou experienta de viata. Nu este întotdeauna vesel și plăcut, dar în orice caz este foarte valoros. Experiența te ajută să realizezi și să nu repete greșelile, să crești și să înveți ceva nou. Orice experiență ne dă ceva și ne îmbogățește într-un fel: dacă azi ai fost lipsit în magazin, înseamnă că mâine vei fi mai atent. Dacă ai făcut o greșeală ofensivă la serviciu, înseamnă că nu o vei face data viitoare.

Ține minte: tot ceea ce se întâmplă în viața ta este necesar și potrivit pentru tine personal. Chiar dacă construiești relații cu oamenii „greșiți” din nou și din nou și călci pe aceeași greblă, înseamnă că ai nevoie de acest rake pentru ceva. Ele vă ajută să înțelegeți ce este greșit și ce trebuie făcut diferit.

Fericirea este în tine

La fel ca și încrederea în sine, nu o poți obține din exterior. Nimeni nu poate face fericit pe altul. Fericirea „crește” doar din interior. Pentru a te simți confortabil și armonios, acceptă-te așa cum ești - cu toate neajunsurile și imperfecțiunile tale. Învață nu numai să te învinuiești în interior, ci și să te aperi, nu-ți fie frică să greșești și să încerci să faci ceva pentru tine în fiecare zi. Nu circumstanțele fac o persoană fericită, ci capacitatea de a se bucura de ceea ce este. Prin urmare: nu urmăriți fericirea. Este întotdeauna în interiorul tău.

Toată lumea merită fericire

Mulți oameni trăiesc cu atitudinea că fericirea este greu de atins, trebuie „câștigată”, „sufferită”, dar nu este dată chiar așa. Nu este adevarat. Putem obține toate cele mai bune lucruri din viață - zâmbete, săruturi, îmbrățișări, râsete, amintiri bune, comunicare, întâlniri - gratuit, adică degeaba. Așa cum am spus Maica Tereza, nu sunt. Ușa este mereu deschisă.

Ce ar trebui să faci pentru a fi fericit?

Ai grijă de tine, auzi și satisface nevoile sufletului și trupului.

Fă ceea ce îți aduce plăcere mai des, răsfățează-te.

Vezi toate lucrurile bune din viață (și mulțumește universului pentru asta).

Colectați modalități de a face față dificultăților într-un tezaur de înțelepciune.

Gândește pozitiv, dar principalul lucru este să te poți bucura de viață. Viata reala cel care există acum, și nu cel văzut în vise sau care așteaptă „după colț”.