Trezire corectă de dimineață. Cum să începi ziua corect: sfaturi populare

Despre de ce nu te poți întinde mult timp după trezire, de unde să obții voința de a te trezi devreme și ce ar trebui să faci după ce te trezești.

Pentru mulți dintre noi, rutina zilnică este o temă complexă și o mare asceză. Chiar și cei care au ascultat prelegerile lui Oleg Torsunov de câțiva ani nu pot face întotdeauna față trezirii devreme. Uneori, acest lucru vă împiedică să mergeți la culcare târziu munca activă seara, munca, vizionarea de filme, mancatul excesiv noaptea. Pot fi multe opțiuni. Dar Motivul principal a te trezi târziu înseamnă lipsă de forță.

Am scris deja despre cât de importantă este trezirea devreme și la ce oră trebuie să te trezești în articol. În acest articol ne vom uita la tehnica trezirii devreme și la ce trebuie făcut după aceasta.

În primul rând, ar trebui să știi că atunci când te trezești, nu trebuie să stai întins în pat. Trebuie să ne trezim imediat. Dacă o persoană minte timp de cinci minute după ce se trezește, atunci își pierde 10% din tonus, care este conceput pentru a trece ziua vesel și energic. Prin urmare, cu cât te întinzi mai mult dimineața, cu atât se topește mai mult activitatea ta vitală, care ne este dată de sus ca sancțiune pentru a munci și a depăși obstacolele.

Dacă o persoană se întinde în fiecare zi timp de o jumătate de oră după trezire, atunci 50% din a lui vitalitate nu merge nicăieri. Chiar dacă s-a trezit la timp. Doar să stai întins o jumătate de oră este suficient pentru a te face să te simți epuizat toată ziua. Mulți dintre noi suntem familiarizați cu acest fenomen.

De asemenea, important este modul în care ne culcăm. Dacă te-ai culcat târziu și ai avut o zi încărcată înainte, te trezești devreme dimineața va fi mult mai dificil. Puteți citi despre asta în articol.

- De ce nu ne putem trezi dimineața devreme? Pentru că ne dorim o viață relaxată. Dacă o persoană caută fericirea comunicând cu oamenii și aduce beneficii tuturor, atunci o astfel de persoană este veselă prin fire. Îi este ușor să se trezească dimineața, ușor de făcut exerciții, ușor de depășit dificultățile din viață. Dar dacă căutăm fericirea în altceva, atunci găsim boala. Începem să ne simțim nemulțumiți și vrem să dormim mai mult, să ne relaxăm mai mult, să nu facem nimic. Adică începem să căutăm fericirea în inacțiune, iar corpul se relaxează de la asta. Rezultatul este un somn lung, viata pasiva, muncă fără bucurie, boală, depresie și lipsă de dorință de a trăi, notează Oleg Torsunov.

Dacă o persoană alege fericirea în inacțiune, se relaxează sistem nervosȘi asta e tot funcții hormonale, tonul dispare. Într-o astfel de stare, o persoană nu vrea să schimbe nimic în viața sa și merge cu fluxul.

Prin urmare, cei care se trezesc ar trebui să se ridice imediat din pat. Puteți pune o farfurie mică cu o batistă umedă pentru a vă șterge ochii și a scutura somnul. Sau puneți un ton de apel vesel pe telefon, astfel încât muzica în sine să ajute la trezirea minții. După ce te ridici, trebuie să pulverizezi ușor patul pentru a-l curăța de murdăria pe care somnul o aduce cu el.

Pentru a elimina murdăria de pe corp, trebuie să stați sub o placă duș rece. Este important să se efectueze abluția din cap deoarece apa îndepărtează murdăria din corpul subtil al minții care se acumulează în timpul nopții. Pentru a evita udarea zilnică a părului, femeile pot folosi o cască de duș.

Dacă aveți mult foc în corp și vă simțiți fierbinți tot timpul, atunci puteți începe cu apă rece imediat. Dacă ți-e frig tot timpul, atunci mai bine începi cu apa calda, apoi treceți treptat la răcire și terminați abluția cu cald. Mai sunt câteva recomandări de sănătate de la Oleg Gennadievich.

- Dacă o persoană are articulații dureroase, dar tensiune arterială normală, atunci dușul poate fi călduț. Dacă presiunea crește, dușul ar trebui să fie întotdeauna mai rece. Cu cât presiunea este mai mare, cu atât duș mai rece. Dacă în același timp există dureri în articulații și creșterea tensiunii arteriale, atunci dușul ar trebui să fie plăcut rece. Toți oamenii cu presiune normală„În absența durerii și a procesului acut al bolii, sufletele ar trebui să fie plăcut cool”, comentează Oleg Gennadievich.

Temperatura apei poate fi verificată partea din spate perii Dacă apa este rece pentru tine, crește temperatura. Vă rugăm să rețineți că este important să vă spălați fața apă rece. Acest lucru promovează trezirea rapidă și spiritul bun și, de asemenea, îmbunătățește circulația sângelui în ochi și în straturile profunde ale pielii, de ce ochi devin mai puternice, iar pielea feței devine mai elastică și mai tonifiată.

După abluție, puteți face o scurtă încălzire. Cinci minute vor fi suficiente. Mișcările trebuie să fie moi și netede. Nu este nevoie să faci exerciții într-un ritm rapid. După încărcare, începeți practica spirituală. În timp ce casa este liniștită și nimeni nu vă distrage atenția, începeți rugăciunea. Amintiți-vă că rugăciunea se face numai după abluție, deoarece fără contactul cu apa mintea continuă să fie în ignoranță și rugăciunea nu poate fi puternică. Am scris despre cum să ne angajăm în practica spirituală în articol.

Dacă aveți timp, puteți face exerciții statice după rugăciune. Alegeți o ipostază care vi se potrivește, mai ales în picioare, întindeți-vă ca o sfoară și înghețați. Pozițiile eroului și triunghiulare sunt locuri bune pentru a începe. Într-o poziție nemișcată, vei simți cum corpul tău va deveni mai rezistent și mintea mai puternică. Astfel de exerciții dezvoltă forța și voința și, de asemenea, sparg canalele subțiri care se înfundă treptat în orice persoană dacă nu practicați activitate fizică.

Dacă aveți nevoie mai multa miscare, apoi alegeți yoga dinamică. Folosește acele asane la care ești bun, perfecționează-ți abilitățile, aliniază-ți corpul corect, poziționează-ți brațele și picioarele, simți-ți respirația și direcționează-o către sursa durerii. Învață treptat noi exerciții și vei simți în corpul tău energia și ușurința de care ai nevoie pentru a te trezi devreme.

Astfel, efectuând asane dimineața, te încarci cu forță și energie pentru a fi vigilent pe tot parcursul zilei, precum și pentru a te trezi mai bine. Cu cât te trezești mai devreme, cu atât exercițiul tău va fi mai bun. Totuși, trebuie să știi că cea mai mare parte a timpului dimineață ar trebui să fie dedicată lui Dumnezeu, iar apoi ziua ta va fi binecuvântată cu fapte bune și depășirea obstacolelor fără pierderi serioase de energie pentru tine.

După exerciții, începeți micul dejun. Veți învăța cum să mâncați corect dimineața în următorul nostru articol.

Fotografii din surse de internet deschise

Trezirea corectă dimineața - trebuie, de asemenea, să o poți face corect. Exercițiile pentru fiecare femeie la orice vârstă de la Swami Brahmachari vor ajuta în acest sens.

Să-ți începi ziua corect înseamnă, în primul rând, să ai grijă de o bună dispoziție și să te energizezi emoții pozitive. O astfel de acțiune, simplă la prima vedere, va ajuta la trezirea încrederii în tine și în abilitățile tale. Vom începe lecția din momentul în care te-ai trezit, ai deschis ochii și ești pe cale să te trezești. În primul rând, invata sa te trezesti corect: prima intindere. Întinde-ți brațele, căscă de câteva ori, întinde-ți picioarele și întregul corp.

Cum să te trezești corect

În timp ce ești încă în pat, fă următorul exercițiu de întindere:

• Picioarele sunt împreună, întinse, atingându-se.
• Acum începeți să întindeți piciorul drept fără a-l ridica de pe pat, de parcă ați fi vrut să vă faceți piciorul mai lung.
• Întinderea se va simți de la șold în jos, iar piciorul va părea să se prelungească cu câțiva centimetri.
• Țineți piciorul în această poziție până când numărați până la 60, apoi relaxați-vă, permițând piciorul drept„chiar” cu stânga.

Faceți același lucru cu piciorul stâng.

Acest exercițiu întinde coloana vertebrală, tonifică nervii simpaticiși are un efect de întinerire asupra întregului organism.

Deoarece acesta este un exercițiu foarte energic care afectează plexurile nervoase, trebuie să aveți grijă să nu „exagerați”: 60 de secunde pentru fiecare picior este maxim.

De asemenea, este foarte important să ne amintim că Nu trebuie să te ridici brusc din pat, chiar dacă te grăbești, deoarece sistemul nervos poate suferi un șoc. Acordă-ți puțin timp să te întorci la realitate. Lăsați această întoarcere să fie lentă și treptată.

Animalele ne servesc bun exemplu comportament natural. Urmăriți-vă câinele sau pisica.

Cu excepția cazului în care există un pericol sau o altă urgență, ei nu sar niciodată imediat în sus după ce au dormit, ci căscă și se întind un timp înainte de a se ridica încet în labe. Imita-le.

Când în sfârșit te dai jos din pat, bea un pahar cu apa la temperatura camerei(fără gheață). Bea apă după ce te-ai spălat pe dinți și curăță-ți limba cu o racletă sau o bucată de pânză.

Exercițiile trebuie efectuate pe stomacul gol, eliberarea vezica urinarași, dacă este posibil, intestinele. La cursuri purtați un minim de haine, dar confortabile. Nu trebuie să purtați haine care ar restricționa mișcarea. Vă puteți antrena în șosete dacă picioarele sunt reci.

Exerciții pentru gât

Înclinați capul înainte și faceți mișcări circulare. Dacă capul se întoarce ușor și fără probleme, fără „slefuire”, atunci nu aveți de ce să vă faceți griji, dar dacă nu, este mai bine să începeți să faceți exerciții cât mai devreme posibil, fără întârziere.

Iată cum să faci exerciții pentru gât. Aseaza-te, incruciseaza-ti picioarele si pune-ti mainile pe genunchi. Relaxează-ți întregul corp. Ar trebui să o simți doar de la gât în ​​sus, totul rămâne nemișcat și la fel de relaxat ca și cum ai fi așezat până la gât în ​​apă.

1. Acum închideți ochii și mișcați ușor capul înainte, apoi înapoi și din nou înainte și înapoi. Pentru a începe, faceți exercițiul de patru ori. Mai târziu, puteți crește numărul la șase sau de mai multe ori. Înclinați-vă capul pe spate și relaxați-vă mușchii feței. Cu această mișcare a capului, gura se deschide ușor.

2. Când efectuați al doilea exercițiu, întoarceți-vă capul cât mai mult spre dreapta, readuceți-l în poziția inițială, apoi întoarceți-l cât mai mult la stânga și înapoi. Repetați de patru ori. Când capul se mișcă în lateral, mușchii gâtului se contractă; când revin la poziția lor naturală, mușchii se relaxează.

3. Când efectuați al treilea exercițiu, înclinați capul spre dreapta, de parcă cineva vă trăgea urechea dreapta spre umărul drept. Apoi îndreptați-vă capul și înclinați-l spre umărul stâng. Și repetă acest lucru de patru ori.

Când înclinați capul în lateral, nu ridicați umărul și nu înclinați capul pe spate. Dintr-o poziție dreaptă ar trebui să se încline aproape la orizontală. Tensiunea trebuie simțită puternic pe partea stângă a gâtului atunci când înclinați capul spre dreapta și partea dreapta la înclinarea spre stânga.

4. Următorul exercițiu seamănă cu mișcarea unei țestoase. Trebuie să vă întindeți gâtul cât mai mult posibil și apoi să îl întoarceți în poziția inițială.

Când faceți acest exercițiu, vă glisați bărbia înainte, de parcă ați încerca să vă lungiți gâtul împingând bărbia cât mai mult posibil. În acest caz, tensiunea se va simți la spate și pe ambele părți ale gâtului, între urechi și, de asemenea, în mijloc.

Repetați exercițiul de patru ori.

5. La efectuarea celui de-al cincilea exercitiu, fa aceleasi miscari pe care le-ai facut la verificarea elasticitatii gatului. Lasă-ți capul înainte și simți cât de greu și lipsit de viață a devenit. Apoi rotiți încet capul în sensul acelor de ceasornic. Repetați acest lucru de mai multe ori.

Faceți aceeași mișcare în sens invers acelor de ceasornic de același număr de ori. Nu vă încordați spatele și umerii, lăsați-vă capul să atârne relaxat.

La sfârșitul ultimului exercițiu bate-ți gâtul cu ambele mâini (dosul mâinii) pe părțile laterale și sub bărbie. Folosind palma și vârful degetelor, bate-ți ceafa.

Efectuarea acestor exerciții în fiecare zi va reduce tensiunea din mușchii gâtului și îi va menține elastici.

Aceste exerciții sunt bune prevenirea bărbiei duble(dacă există o astfel de tendință), și ei întărește vederea, care se îmbunătățește ca urmare a faptului că nervii optici primesc un flux sanguin crescut. publicat .

bazat pe cartea lui Swami Brahmachari „5 minute de yoga fără să te ridici din pat. Pentru fiecare femeie la orice vârstă”

Dacă aveți întrebări, vă rugăm să întrebați

P.S. Și ține minte, doar schimbându-ți conștiința, schimbăm lumea împreună! © econet

După ce a prins alarma, creierul transmite impulsuri în tot corpul cerând o creștere urgentă. Cedați în panică, glandele suprarenale eliberează o supradoză de hormonul stresului - adrenalină, care, la rândul său, contractă vasele de sânge și forțează inima să bată cu viteză maximă, accelerând sângele. O tranziție instantanee de la o poziție culcat face ca mușchii să se micșoreze literalmente într-o minge. Articulațiile și coloana vertebrală, care sunt într-o stare relaxată, primesc de fiecare dată o lovitură axială de la o ridicare bruscă. Consecințele unor astfel de treziri pot fi compresia discurilor intervertebrale, microrupturi, hernii și hemoragie musculară.

Unele zone ale creierului nu au timp să se trezească atât de repede și sunt dezorientate. De aceea, dimineața toate acțiunile obișnuite sunt efectuate mai încet și necesită mult mai mult efort. Un astfel de stres matinal provoacă inhibiție, încetinire, distragere, somnolență și stare rea de spirit, care va însoți o persoană pe tot parcursul zilei.

Cum să-ți faci dimineața plăcută

Dacă îți începi ziua corect, s-ar putea să descoperi că dimineața nu este despre alergare și pregătire agitată, ci despre cel mai productiv moment al zilei. Este mult mai bine să sacrifici câteva minute de somn și să te trezești puțin mai devreme decât să-ți supui corpul la stres din cauza posibilității de a întârzia la serviciu, la școală sau la o întâlnire importantă. Timpul eliberat poate fi dedicat gândurilor plăcute, planificării zilei, citirii de literatură interesantă și comunicării cu cei dragi. În plus, să te ridici din pat, realizând că nu trebuie să fugi nicăieri, dar poți să-ți faci treaba cu calm, ceea ce este mult mai plăcut și mai ușor.

Treziți-vă fără ceas cu alarmă, având total încredere în dvs ceas biologic, nu funcționează imediat și nu pentru toată lumea și, prin urmare, are sens să te împrietenești cu el. Nu seta alarme ascuțite sunete puternice. Alegerea melodiei este o chestiune pur individuală, dar ar trebui să vă placă și să evocați emoții pozitive. Este mai bine când ceasul cu alarmă nu este un telefon, ci un ceas cu un design interesant.

Locul ideal Locația ceasului cu alarmă este la câțiva pași de pat. Apoi va trebui să te ridici pentru a-l opri. Dar pentru a evita dezvoltarea unui obicei inconștient: să te ridici, să-l stingi, să te culci din nou, este mai bine să-l pui în locuri diferite, la modificarea nivelurilor de înălțime: dulap, podea, masă. Puteți cere cuiva să ascundă ceasul deșteptător și un pahar cu apă lângă el. 200 - 300 ml de apă curată, rece, băută dintr-o înghițitură dimineața, nu te pot trezi mai rău duș de contrast.

Și încă ceva: mișcarea este, așa că atunci când te trezești, nu te poți opri. Este necesar să treceți de la picior la picior, să dansați în timp ce vă deplasați prin casă și gătiți mic dejun gustos. Dacă se dorește, exercițiile plictisitoare pot fi înlocuite cu dans energizant pe muzica ta preferată. Dar nu exagera exercițiu fizic imediat după trezire, trebuie să acordați timp mușchilor pentru a vă recupera din somn.

De regulă, procentul persoanelor cărora le place să se trezească dimineața devreme este foarte scăzut. Milioane de pe toată planeta salută în fiecare zi în același mod - în grabă, uitând uneori să zâmbească gospodăriei lor. Între timp, există o legătură incontestabilă între starea de spirit de dimineață si cum va merge ziua urmatoare.

Să-ți începi ziua corect înseamnă, în primul rând, să ai grijă de o bună dispoziție și să te încarci cu emoții pozitive. O astfel de acțiune, simplă la prima vedere, va ajuta la trezirea încrederii în tine și în abilitățile tale.

De fapt, fiecărei persoane i se poate oferi un scenariu universal” Buna dimineata„, principalul lucru, după cum spun experții, este să excludeți cuvântul „grabă” din acesta. De aici și primul sfat pentru toți cei care sunt „netreziți” - este mai bine să vă lipsiți de câteva minute de somn dimineața, dar folosiți-le pentru a petrece calm primele momente ale noii zile pe ganduri pozitive: scutură-te din somn și gândește-te la planuri plăcute. În mod ideal, ceasul cu alarmă ar trebui să fie un radio programat, reglat pe valul tău preferat. La urma urmei, muzica poate servi drept sursă de emoții plăcute.

După acest ritual zilnic, ar trebui să treceți la următoarele.

Primul pas - " proceduri de apă„: dar nu după încărcare, așa cum era obiceiul în ora sovietică, și imediat după somn. Nimic nu te trezește la fel de ușor ca presiunea puternică a apei.

Pasul doi este să porniți muzica: așa-numita terapie prin muzicăși reduc stresul și au un efect pozitiv asupra sanatatea generala. Pot exista mai multe variante: de exemplu, note energice - pentru vigoare sau compoziții clasice - pentru pace.

Pasul trei este să te întinzi. Acest sfat simplu, pe care mamele l-au dat în copilărie, este de fapt foarte eficient: întinderea folosind toate grupele musculare normalizează bătăile inimii și ajută organismul să se pregătească pentru ritmul zilei de lucru. În plus, este o alternativă excelentă la cafeaua de dimineață. Dar trebuie să vă întindeți conform regulilor: mai întâi, mușchii picioarelor se încordează și se relaxează. Apoi, încet, numărând de la unu la cinci, trebuie să relaxați toate grupele musculare și apoi să le tensionați.

Acest exercițiu simplu de cinci minute va adăuga endorfine în organism - „hormonii de dispoziție”.

Pasul patru - un mic dejun echilibrat. Sandvișurile nu vor aduce atât de multă energie și beneficii precum, de exemplu, un ciorchine de struguri (care conțin antioxidanți) și iaurt.

Pasul cinci - ceai verde sau cafea. Este mai sănătos să bei o ceașcă de ceai verde: conține mulți antioxidanți și puțină cofeină.

Pasul șase - „timpul pentru tine”. Chiar și dimineața, dacă doriți, vă puteți lua 5-10 minute pentru a viziona cea mai recentă presă, pentru a citi câteva pagini din cartea dvs. preferată sau pentru a viziona un videoclip pe un canal muzical.

Pasul șapte - „schimbați traseul”: unii oameni au observat: de îndată ce mergeți la stația de autobuz de-a lungul unui nou traseu, de exemplu, nu de-a lungul unui drum scurt, ci printr-o piață sau un parc, o excursie de rutină la universitate sau munca capătă farmecul noutăţii. Pentru unii, este foarte tentant nu doar să schimbe traseul, ci și mijlocul de transport.

O dimineață planificată corespunzător va ajuta la trezirea unei persoane astfel de calități care îl vor face autorul zilei sale și poate chiar propria viata, transmite RIA Novosti.

Sunt atât de mulți oameni care își justifică stilul de viață nocturn cu unele proprietăți mitice ale corpului. Se presupune că sunt o bufniță de noapte, iar corpul meu este conceput în așa fel încât să nu mă pot trezi devreme, dar noaptea sunt foarte energic. Te-ai întrebat vreodată de ce, de exemplu, nu există bufnițe sau ciocârle în armată? Da, pentru că există un regim! Și cu el toți oamenii sunt oameni, și nu păsări.

A sta treaz devreme dimineața sau după-amiaza este doar o forță a obiceiului. Această doamnă este cea care ne obligă să luăm instrucțiunile ei pentru dorințele personale. Am simțit asta pentru prima dată când am încetat să mai adaug zahăr în ceaiul meu. Băutura dulce odinioară preferată a devenit brusc complet lipsită de gust. La o lună de la începutul experimentului meu, am decis să adaug zahăr în ceai și am fost surprins să constat că o astfel de băutură nu mi se mai părea gustoasă.

Dacă te-ai culcat târziu, atunci oh trezindu-se devreme Indiscutabil. Cerc vicios.

Același lucru este valabil și cu somnul. La început m-am trezit la 8 dimineața. Când ziua mea de muncă a început să depindă doar de mine, eram fericit. Puteam să dorm până la 10. Apoi, cumva, pe nesimțite, ziua mea de muncă începea la 11, apoi la 12. Și așa am început să mă trezesc la ora 3. Cu cât mă trezeam mai târziu, cu atât era mai greu să adorm devreme, așa că ora mea de culcare se schimba de fiecare dată. Și dacă te-ai culcat târziu, atunci să te trezești devreme este exclus. Cerc vicios. Așa se transformă oamenii în bufnițe.

A venit momentul în care am primit o ofertă de a găzdui un show matinal. Asta însemna că trebuia să mă trezesc la 4:30 dimineața. Desigur, nu puteam refuza o ofertă atât de tentantă. Am avut două luni să-mi schimb rutina. În fiecare zi am încercat să mă trezesc puțin mai devreme decât în ​​ziua precedentă. La început a fost greu - în fiecare dimineață eram gata să renunț la această idee. Dar motivația a fost foarte mare.

Cum am învățat să mă trezesc devreme și să fiu vesel dimineața?

Prima regula: pentru a te trezi mai devreme, trebuie să te culci mai devreme.

Oh, ce sarcină grea este aceasta! Poate fi și mai dificil să te întinzi mai devreme decât să te trezești mai devreme. Nu așteptați până când vă simțiți somnoros. Mergeți la culcare în fiecare noapte la aceeași oră.

La început va fi greu să adormi. Folosește câteva trucuri.

• Asigurați-vă că stingeți luminile și toate aparatele electrice. Întunericul va semnala eliberarea unui hormon care provoacă somnolență. Dacă v-ați uitat la televizor sau ați stat la computer mult timp înainte de a merge la culcare, acest lucru poate întârzia eliberarea hormonilor pentru ceva timp. Prin urmare, evitați aceste activități înainte de culcare.
• Adaugă parfum dormitorului tău Uleiuri esentiale. Mulți recomandă folosirea lavandei, dar mirosul nu-mi place. Adaug ulei de bergamot sau muscata in apa si difuzez aroma in tot dormitorul folosind o sticla cu pulverizator.
• Nu mâncați înainte de culcare. Corpul tău va încerca să digere alimentele, ceea ce va face mai greu să adormi.

A doua regula: primele 5 minute după trezire sunt foarte importante, fă-le cât mai confortabile pentru tine.

1. 1 minut. Imediat după ce ai deschis ochii, gândește-te la oamenii apropiați și la locurile în care ai fost incredibil de fericit. Vor fi create amintiri plăcute atitudinea corectă. Prietenului meu îi place să-și imagineze viitoarea mașină dimineața, iar ziua merge grozav.
2. al 2-lea minut. Întindere - aceasta vă va trezi corpul. Fă câteva respiratie adancași expirații - acest lucru îl va satura cu oxigen.
3. al 3-lea minut. Masați partea din spate a capului, tâmplele, sprâncenele și lobii urechilor. Acest lucru va asigura un flux de sânge la cap.
4. al 4-lea minut. Frecați-vă palmele împreună. Acest lucru va îmbunătăți circulația sângelui. Frecați-vă corpul.
5. al 5-lea minut. Începe să se ridice încet. Stai pe pat și bea un pahar cu apă. Îl torn seara și îl las pe noptieră.

A treia regulă: culori strălucitoare și mirosuri vesele ar trebui să devină tovarășii tăi fideli în fiecare dimineață.

Agățați perdele luminoase în bucătărie, cumpărați vase luminoase. Am făcut o pomandă care acum stă în bucătărie. Aceasta este o minge parfumată care umple camera. Cea mai simplă pomandă pentru care este foarte potrivită trezirea dimineții, realizat din citrice. Luați o portocală, mandarină sau lămâie, străpungeți-o cu un băț ascuțit și frecați-o cu pudră de scorțișoară. Înfigeți semințele de cuișoare în găuri. Am pus „dispozitivul” finit într-un loc cald timp de 1,5-2 săptămâni. După acest timp, o legăm cu o panglică frumoasă și o atârnăm în bucătărie. Pomanderul de citrice te va incanta cu aromele sale timp de aproximativ sase luni.

Și asigurați-vă că, înainte de a vă decide să începeți să vă treziți mai devreme, decideți singur de ce aveți nevoie. Lifehacker a vorbit deja despre asta de mai multe ori. Dar dacă lipsește motivația, folosește ceasuri cu alarmă de tocător. Puneți câteva sute de ruble în ceasul cu alarmă și, dacă nu vă treziți dimineața la ora stabilită, ceasul cu alarmă sfărâmă facturile în bucăți mici.