Nem tud aludni szilveszterkor. Tiszta fejjel: hogyan ne aludjunk el szilveszterkor

Akarsz még találkozni Újév 2015 12:00-kor? Tudja meg, hogyan maradhat ébren újévés hogyan kell kezelni az alváshiányt ünnepek.

Természetesen citrusféléket kell enni, élénkítő italokat gyömbérrel és fahéjjal inni, és nem alkoholt reggel, és öt órakor enni valami kellemeset, inni teát és lefeküdni pihenni. Néhány óráig. Héttől tizenegyig még bőven lesz időd mindent befejezni, és ami a legfontosabb, nem ébresztenek fel a harangszóra. Egész éjjel szórakozhatsz. Ha nem tud lazítani, először olvassa el tippjeinket, és használja még ma és a karácsonyi ünnepek alatt.

Az ünnepek alatt meg fog szabadulni rossz szokás- állandó alváshiány. Ismerje meg okait, és sajátítsa el 7 legjobb módszerünket az alváshiány kezelésére.

Hiba 1. Önámítás
Úgy érzi, meg tud tenni alvás nélkül, miközben milliónyi tennivalóval kell megbirkóznia. De mélyen tévedsz, ha azt hiszed, hogy 5-6 óra alvás elég egészséges test. Tekintse át a rutinját.

Hiba 2. Rendetlenség a hálószobában
Tudatunk mindent megragad, ami körülvesz bennünket. Ha az utolsó dolog, amit lefekvés előtt lát, az a káosz, akkor a gondolatai kaotikusak, az alvása pedig nyugtalan lesz.
Mit tegyünk: tartsuk rendben a szobát, vegyünk friss virágot. A levendula illata megnyugtatja az eszméletlen elmét, és segít a jó éjszakai alvásban.

3. hiba. Éhgyomorra elalvás
Ha lefekvés előtt eszünk egy keveset, az energiával látja el a szervezetet, ami segít mélyebbre jutni. pihentető alvás, mondja Robert Axman, a Missouri Sleep Institute igazgatója. És javasolja a szénhidrátok fogyasztását (amivel a táplálkozási szakemberek valószínűleg vitatkoznának), mivel növelik a vér inzulin mennyiségét, és elősegítik a szerotonin hormon termelődését, amely javítja az alvást.
Mit tegyünk: lefekvés előtt fél órával együnk meg pár kanál tésztát vagy teljes kiőrlésű zabkását. Egy esti uzsonna nem haladhatja meg a 150 kcal-t.

Hiba 4. Alvó rohamok és elindul
Ha munkába menet a metróban vagy a kisbuszban szunyókál, vagy ebéd után egy órával a kanapén szunyókál, megzavarja az agyát: hol és mikor mehet nyugalmi állapotba? Ezért álmosnak érzi magát, amikor egyáltalán nincs ideje elaludni, -
állj fel és nyújtózkodj jól. Ez növeli az oxigén áramlását a szövetekbe és javítja a vérkeringést. Ez segít felvidítani.

5. hiba: Felzárkózást várunk
Ha egész héten 4-5 órát aludt, és reméli, hogy eleget aludhat hétvégén, miután 9-10 órát vagy többet aludt, adja fel ezt a reményt. Szóval leütöd a tiédet A biológiai óraés megakadályozza, hogy szervezete megfelelő alvás-ébrenlét ciklust alakítson ki. Próbálj meg időben lefeküdni.

6. hiba. A reggeli elhanyagolása
„Ha az ébredés után egy órán belül megreggelizünk, elindítjuk a biológiai óránkat, amely visszaszámol az éjszakai alvásig” – magyarázzák az orvosok. "Ez egyfajta időzítő, amely megmondja, mikor kell lefeküdni." Ha megvonja magát a reggelitől, az agya stresszhormonokat, kortizolt és adrenalint kezd termelni, ami álmatlanságot okozhat.

7. hiba: Gondolkodni reggeli ébredés mint egy rémálom
Ha elalszol azzal a gondolattal, hogy nem akarsz holnap reggel korán ébredni és kikelni a meleg ágyból, máris behozod a tested. stresszes állapot. Feszültek az izmok, magas a vércukorszint – ez nem segít jó alvás. Gondoljon jobban a következő nap pozitív eseményeire.

Szilveszter - a legvarázslatosabb és legvártabb - a legkellemesebb emlékeket hagyja maga után. Az egész mókát átaludni egy igazi katasztrófa! De ébren maradni egy napig nem olyan egyszerű. Felejtsd el, hogy félálomban kell lenni az év fő ünnepén!

Már nagyon régen eldöntötted, hogy december 31-én a nap felét alvásra fordítod. De hirtelen kiderült, hogy elfelejtettél ajándékot venni valakinek, hogy estig nem bírod a salátavágást, egyszerűen égetően szüksége van új árnyalatokra... ennek eredményeként az egész nap ismét tele van feladatokkal, és te nem tud eleget aludni. Ez ellen küzdeni azt jelenti, hogy küzdeni kell a szórakozottságoddal.
Készítsen előre egy teendőlistát, alaposan fontolja meg az egyes tételeket. És tedd be az időbeosztásodba szundikál, még ha nem is tudsz elaludni, a pihentető pihenés segít a szervezetednek megbirkózni az éjszakai ünnepekkel.
A legtöbb ismert gyógymód harc alvás - kávé. De egyesek számára ez az ital valóban segít felébredni, míg másoknak csak még jobban ellazítja őket. Emellett az a lehetőség, hogy Olivierrel párosítva kávét igyon, valószínűleg nem fog tetszeni. De a kávé illata segít felvidítani és visszatérni a valóságba – gyűjtsön be néhány szemes kávét. A narancs, az eukaliptusz és a fenyő illata hasonló tulajdonságokkal rendelkezik. Jó ok töltse meg otthonát újévi illatokkal.

A túlevés az alvás hűséges szövetségese. Ebéd után sokszor elalvásra vágyom... Ez az elv a nap bármely szakában működik, ehhez nem fér kétség. Ezért ne zabálja túl lelkesen az ünnepi csemegét – elvégre szórakozzon vele teli gyomor nem túl kellemes.

Valószínűleg nem az ünnepi sminkedet szeretnéd tönkretenni, hanem az arcmosást hideg víz tökéletesen élénkítő. Vegye figyelembe, ha más módszerek nem segítenek.

A fizikai aktivitás egy egyszerű módja annak, hogy elmondja a testnek, hogy nincs ideje aludni. Vegyen részt versenyeken aktív mozgások, táncolni, vagy csak csinálni egy pár egyszerű gyakorlatok, emlékezés reggeli gyakorlatok V óvoda. Annak érdekében, hogy ne hozd zavarba a körülötted lévőket, természetesen az utóbbihoz menj egyedül - a fürdőszoba elég lesz neked.
Érezd az ünnepet! Ne hagyja magát lazítani – egy puha kanapén szinte azonnal elalszik. Aktívan vegyen részt a beszélgetésekben, hallgasson zenét (a ritmikus és tánczene enyhíti az álmosságot), ne hagyja magát hosszú ideig egy helyben ülni. Találjon valamit magának – talán segítségre van szüksége az asztal letisztításában?

És természetesen, fagyos levegő el fogja felejteni az alvást. Úgy érzi, hogy az egész társaság boldogan Morpheus karjaiba vonulna? Menjen ki a szabadba – nézzen ünnepi tűzijátékot, játsszon a hóban, és érezze az újévet minden járókelőben.

Azt mondják, hogy Napóleon napi 5 órát aludt. És Nagy Péter és mellesleg: Az Iron Lady» Margaret Thatcher - csak 4 óra. Összesen kettő elég volt Leonardo da Vincinek, hiszen elsajátította a technikát szieszta: három óránként tizenöt perc.

FÉNYKÉP

Meg lehet tanulni kevesebbet aludni? Akkor, úgy tűnik, nem lesz gond – sem szilveszterkor, sem máskor. És mennyi mindent megtehetsz! Az aszkéta filozófusok például sokáig küzdöttek az alvással: valaki párna helyett követ is tett a feje alá. A német misztikus költő, Novalis pedig még a karó szélén való pihenést is gyakorolta. Az emberiség számos másolatot feltört, hogy bebizonyítsa magának, hogy lehetséges túlélni alvás nélkül. Néhány embernek még sikerült is. De nem következmények nélkül. Az úttörő Peter Tripp New York-i rádiókommentátor volt. 1959-ben rekordot döntött, és 8 napig ébren maradt. De már a negyedik napon a tollak és az íróasztalon csillogó fény helyett óriási rovarokat kezdett látni. A kísérlet elhagyásakor nem a lelkes hallgatóság tömege várt rá, hanem pszichiátriai ellátás. 1965-ben a világrekordot a 17 éves kaliforniai Randy Gardner frissítette. 10 napig nem aludt. A barátai segítettek neki. Felváltva szórakoztatták a srácot zenével, vad tánccal és sokféle zajjal. És Randy kitartott. De vadul ingerlékeny lett, és a kísérlet végére már-már rávetette magát az emberekre.

A pennsylvaniai Margaret Takvir alszik a legkevesebbet a világon - napi 2 órát! Az agya, amint azt a tudósok megállapították, szokatlan. Úgy tűnik, hogy az alvás minden szakasza időben összenyomódik, és Margaretnek sikerül egy nagyszerű éjszakai alvást "expressz módban". Legtöbbünknek legalább hét óra alvásra van szüksége. Mert a krónikus alváshiány anyagcserezavarokhoz (igen, az alváshiány hizlal!) és a munka megzavarásához vezet. idegrendszer, az immunrendszer változásai, a cukorbetegség, sőt a pszichózis előfordulása. Tehát teljesen helytelen szándékosan küzdeni az alvás ellen. Nos, talán újév napján.

A legtöbb megbízható módon Tölts el EGY ÉJJÁJÁT az adrenalin erőteljes áramlásában – csak SZERESEDJ!

Emlékszel a régi viccre? Az ünnep előestéjén művészünk hívást kap Hollywoodból, és arról számol be, hogy a híres Steven Spielberg őt hívja meg a főszerepre. És ahelyett, hogy meghalna a boldogságtól, azt válaszolja: "Mit Spielberg?!" Vannak karácsonyfáim!" Barátaim között sok művész van, és sokuknak megvannak a maguk trükkjei, hogyan maradjanak jókedvűek az egész szilveszter éjszakáján. Egy barát, egy énekes, mindig eleget alszik az „X. napon”, és utána szedi hideg és meleg zuhany narancssárga géllel. Egy másiknak megvan a maga trükkje: ne igyál vizet! Először is, azt mondja, a szem nem dagad meg, másrészt a szomjúság nem járul hozzá az alváshoz. A harmadik, mielőtt a padra indul, úszik a medencében, és pontosan három banánt eszik, hogy feltöltődjön. Egyébként nincs értelme kávéval és más koffeintartalmú italokkal – különösen édesekkel, mint a kóla – „feltölteni magát”: éles ugrás Az erőnlétet (valamint a vércukorszintet) hamarosan ugyanaz a hirtelen csökkenés követi – és útközben elalszol. Ugyanez vonatkozik az alkoholra és általában a gazdag újévi menüre. Ezért a legésszerűbb az lenne, ha túlzások nélkül, és attól kezdve élénkítő italok inkább cukrozatlan zöld tea: ennek van a legegyenletesebb stimuláló hatása.

Próbáld meg előző nap álmatlan éjszaka szánjon legalább 20 percet a sziesztára, lehetőleg a szervezet aktivitásának természetes csökkenésekor – 13 és 16 óra között. Általában nem valószínű, hogy képes leszel eleget aludni előre: agyunk nem tudja, hogyan gyűjtse össze a pihenést a jövőbeni használatra. De ha rendszeresen éjfél előtt fekszel le, a test egésze jó állapotban lesz, és ez segít enyhíteni a vis maior ébrenlét hatását. Ez a hírhedt „három nyolcas” aranyszabálya: napi 8 óra munkára, 8 pihenésre és 8 óra alvásra.

Mit tehetsz, hogy felvidítsd magad az ünnepi éjszaka közepén? Például a megfelelő illatok - rozmaring, grapefruit, citrom és más citrusfélék: csak tegyen néhány csepp illóolajat egy zsebkendőre.

Próbáld ki az akupresszúrát. Tovább kívül kezek egy háromszög alakú üregben a nagy és mutatóujjait keresse meg az aktív (fájdalmas) pontot, és néhány percig „csavaró” mozdulattal masszírozza - ez a technika enyhíti a fáradtságot. Talán egy egyszerű megoldás segít légzőgyakorlat: állj egyenesen és csináld teljes lélegzet, tartsa vissza a lélegzetét, ameddig csak lehetséges. Ezután erőteljesen lélegezzen ki a száján keresztül. Így telíted a vért oxigénnel, kilégzéskor pedig a felgyülemlett káros anyagok. Arctorna is van: erőteljesen dörzsölje a fülét, majd próbálja meg többször is erősen összeszorítani és kicsavarni a szemhéját... Na, akkor felfrissítheti a sminket.

A misztikusok azt tanácsolják, hogy „értelmes” ékszert válassz. Például úgy gondolják, hogy a gyémánt erőt ad tulajdonosának, sikert hoz, és mellesleg megvéd az alkoholizmustól. A zafír fejleszti a gondolkodás tisztaságát; Az ónix és a tigrisszem elűzi a fáradtságot, a sárga citrin pedig energiát halmoz fel, és megakadályozza az elalvást. Akár hiszi, akár nem – a választás természetesen a tiéd. Magamra nézve tudom, hogy csak a kedvenc ékszereimet fogom viselni. És megpróbálok beleszeretni - ez az adrenalin biztosan nem engedi elaludni szilveszterkor!

Pontosan! Nem tervezek mást, sokat főzök ízletes étel, eszem és lefekszem. Kimerült vagyok a tesztektől és a vizsgákra való készülődéstől. És mindazok akik azt mondják, hogy unalmas, elmentek. Gyerekkorban varázslatos, gyerekkorban az ember nagyon várja. Most már észrevétlenül jön, és ez teljesen elsöprő, nem érdekel. Csalódtam ebben az ünnepben. Számomra ez egy ok arra, hogy finomakat egyek és gratuláljak a barátoknak. Semmi több. Nincs globális jelentősége, mint például az egyik vége életszakasz, egy új kezdete.

24/12/06, Sibilla Vain
Lamenta egyszer megkérdezte, hogy szeretem-e az NG-t. Igent mondtam. Nemrég hirtelen rájöttem, hogy nem. Nem is érzem, hogy jönne. Csak el akarok aludni az óévben, és amikor felébredek, közömbösen fedezem fel, hogy máris új érkezett. Még 364 ilyen éjszaka van, de aludni akarok ezen az utolsón, a 365.-en.

24/12/06, Liki
Nem tudom, miért van erre szükség vagy miért, de tetszik az ötlet. Ezt már 2x megtettem. Egyszer betegség miatt, máskor csak azért. Az óra 12-t ütött, aztán néztem még egy kicsit a tévét, és ennyi, lefeküdtem. De reggel felébredsz... És olyan jól érzed magad, nem fáj semmi, nincs senki az utcán... És most sokan rosszul érzik magukat - elköltöznek az újévtől, de te jól érzed magad. .. és aludtál egyet =)

27/12/06, Serg Maloy
Mit kell még csinálni éjszaka? Nem, természetesen találkozom NG-vel a szüleimmel, barátokkal, aztán rendezek egy fényshow-t, aztán mindenki elmegy valahova (személy szerint én megyek lefeküdni). Bár ha nem lennék piromán (extrém amatőr pirotechnikus profi szinten), akkor egyenesen aludni hagytam volna az asztalt... Reggel felkelsz, ajándékok a fa alatt...)))

28/12/06, Constance
Sem vágyam, sem, ami a legfontosabb, pénzem nincs az újév megünneplésére. Amúgy már régóta azon töprengek, hogy miért vannak ekkora sorok mindenféle Auchanban és metróban? Kiderült, hogy polgártársaink nagyon jól élnek... Elnézést a kitérőért. És a téma szerint: olyan unalmas már 11-kor lefeküdni, amikor az ember tudja, hogy mindenki más jól szórakozik... és nagyon nehéz elaludni - a tavalyi évből ítélve -, mert az ablakon kívül ott van tűzijátékok, tűzijátékok, részeg oroszok sikolyai és dalai. Általában szeretném, ha gyorsan elmúlna ez a hülye ünnep.

29/12/06, látogató
Azt mondják, az éjszakai alvás előnyös, nem mindenkire igaz, de akkor is. És milyen éjszaka van: újév, fehér, telihold – mindegy. Valakivel lenne. :)

29/12/06, Jennymiller
Miért nem alszik szilveszterkor? Miben különbözik a többi éjszakától? Csak azért, mert egy ősi idióta úgy döntött, hogy 365 napos intervallumokra osztja az időt? új év. Általánosságban elmondható, hogy ez az ng az első, amelyet el akarok aludni.

29/12/06, Virágzás
Még soha nem aludtam szilveszterkor, de idén biztosan elalszom. Csak aludj! Éjszaka tilos inni vagy enni. Az éjszaka alvásra és pihenésre lett teremtve, és nem töltöm másképp. Még ha szilveszter van is

29/12/06, Costik
Körülbelül 25 éves korom óta próbálok aludni xx. 12. 31. és xx+1. 01. 01. közötti éjszakákon, mert az új év kezdetét olyan eseménynek tartom, ami semmit sem jelent nekem. Újévi ünneplés Fontosságukat tekintve csak olyan ünnepeket tudok besorolni, mint az orosz balalajka 300. évfordulója, a vágott üveg 200. évfordulója, Csapajev ló születésnapja stb. Nem értem, miért asszociálnak erre az emberek? Mi, reggel a Föld négyzet alakú lesz, vagy a Nap sütni kezd zöld? És ráadásul az udvaron van a betlehemes böjt, micsoda Sabantui lehet. Nagy áldásnak tartom magam számára a lehetőséget, hogy megvédhessem a január 7-i egész éjszakás virrasztást, ez egy igazán jelentős alkalom. Egyébként tavaly szilveszterkor nem sikerült eleget aludnom - a fal mögötti szomszédok az elején vidáman tűzijátékot lőttek, majd vidáman gratuláltak egymásnak, majd vidáman ettek-ittak, majd vidáman énekeltek és táncoltak, és majd valamiért depresszió tört rájuk, és 4-kor Egy órával később a nyaralásuk (beleértve az enyémet is) leszámolással, sikoltozással és hisztivel végződött...

29/12/06, Valaki Grayben
Ha be közös napok Egész éjjel internetezhetek, de ezen a napon este 10-kor kezdek makacsul aludni. Utálom az újévet. Bár most úgy tűnik, hogy a gyűlölet egyszerű nemtörődömséggé változott. Már nem is idegesít senkit, csak újév van, hogy nincs... Ráadásul most volt egy sikertelen ülésem, teljesen el voltam foglalva a vizsgával és a tananyag átírásával, nem. még arra is van ideje, hogy valaki lábára lépjen a buszon jó hangulat.) Most már többé-kevésbé megoldódott a foglalkozás, és megint üresség van... Tisztelem a foglalkozást, mert annak időszakában legalább megjelenik valami értelme az életnek.

03/01/07, Eurydice
Ha akarok, alszom, és nem látok benne semmi szörnyűt!) Ha elaludtam, az azt jelenti, hogy unatkoztam. Szilveszterkor is hasznos az alvás, de január elsején nem fáj a fejed, és élvezheted a csendet – kihalnak az utcák, senki nem vezet, nem zajong. Szépség.)))

05/01/07, Lamenta
Ha, valamiért az összes újévi ivászat és bulizás január 1-jén kezdődik, így 12 óra után elaludni, amikor végre megszólalt a harangjáték, eléggé normális jelenség nekem. Az a vicces, hogy sosem sikerült! Nem akarok aludni és ennyi. És hát... nos, a szilveszter semmiben sem különbözik a későbbiektől, úgyhogy nem változtatok a véleményemen)

06/01/07, Denis89
Amikor sikolyok, robbanások, zaj kint van, és az ágyban fekszel, úgy érzed, mintha kint lennél nukleáris háború, és nyugodtan elalszol egy hangulatos és biztonságos bombamenhelyben.

09/01/07, Brahmacharya
mert ezek a „pirotechnikusok napjai”, „füstös szar” tömeges részegséget és falánkságot, levágást jelentenek. tűlevelű fák, túlzott áramfogyasztás. A szokást Nagy Péter szabadkőműves vezette be. Hasznos a kereskedők és az energiaértékesítés számára. Hasonló gondolkodású személyemet idézve (ya.ru-original): a szalvohéjak öt percen belül akár 100 kg különösen káros anyagot is a levegőbe dobnak. vegyi anyagok. Foszfor-, foszfor-, foszfát-, kén- és kénes savak köd formájában telepednek le a parkokra és kertekre, házakra és városlakókra. A tűzijáték utáni füstfelhő fém-oxidokat tartalmaz, mint például mangán, stroncium, kadmium, amelyek finom porként ülepednek minden felületre, és a tüdőn és a bőrön keresztül jutnak be az emberi szervezetbe. A tűzijáték emberekre gyakorolt ​​hatása megegyezik egy vegyi támadással a harcban. De nem adnak nekünk gázálarcot, nem figyelmeztetnek vegyi támadásra! Úgy tűnik, hogy a városi hatóságok az emberek ellenségeiként és mérgezőiként jelentkeztek.

11/01/07, nrng
miért nem, elvégre január 1 az ünnep, miért kell éjszaka?31 után egész másnap ünnepelhetsz

08/01/09, Jó
Az összes szilveszteri ünneplés után aludhat! Az erő fogy.

01/01/10, Margarita6599
Este 11-ig sem érek rá, mert hajnali 4-5-kor kelek. Őszintén szólva nem értem, miért kell várni az újévig, amikor reggel meg lehet ünnepelni.

22/10/10, Dorian Gray
Szeretek szilveszterkor aludni, anno hajnali háromkor lefeküdtem, aztán reggel elsőre felkelek, kimenni, és nincs ott SENKI! Micsoda izgalom ez!

22/10/12, eyuepkln
Szilveszterkor szeretek korán lefeküdni, régóta szeretem így ünnepelni az újévet! Ezt a gyerekkori romantikának tartom. Megvetni az ágyat, pizsamába öltözni és korán lefeküdni nagyszerű! Amíg a szüleim musicalt és koncerteket néznek, én lefekszem!

Szórakoztatóan és felejthetetlenül tervezed tölteni a szilvesztert? De a tested hozzászokott ahhoz, hogy éjszaka alszol, és nem vagy aktívan ébren, eszik, iszik és hangos zenét hallgat. Hogyan „egyezz meg” a barátaiddal belső óra hogy a csengő óra után azonnal ne kerítsen hatalmába a lefekvés vágya?

Mindenekelőtt ajánlatos pár órát a nappali alvásra szánni. Még ha nem is tud elaludni, az ilyen pihenés erőt ad a testének ahhoz, hogy éjszaka ébren maradjon.

Az álmosság akkor is jelentkezhet, ha az év utolsó napján később ébredt fel, vagy napközben szundikált. A legnépszerűbb stimuláns a kávé. Ahhoz azonban, hogy az ital a lehető leghatékonyabban működjön, jobb, ha nem inni hatalmas mennyiségeket, és szilveszter előtt pár órával igyunk meg 1-2 csészével. Ebben az esetben egy órán belül legfeljebb egy csészével ihat meg. Ha a test is kap nagy adag koffeint rövid ideig, a hatás ellentétes lesz, mint amire számítottál – ásítozni kezdesz, és aludni akarsz. Egyébként maga a kávé illata is segít felvidítani.

Használjon kávébabot és egyéb élénkítő illatokat. A citrusfélék friss, csípős illata és egzotikus növények. Használható illóolajok citrom, rozmaring. Tegyen néhány cseppet a csuklójára vagy a zsebkendőjére, és rendszeresen lélegezze be az aromát.

Ne egyél túl. A hagyomány szerint az újévi asztalt sokféle díszítik finom fogások, ezért olyan nehéz ellenőrizni az elfogyasztott mennyiséget. De fiziológiailag meghatározott, hogy azután bőkezű bevitel az étel álmossá tesz. Az alkoholos italok gyakran ugyanazt a reakciót váltják ki. Ezenkívül egyes élelmiszerek fokozzák az álmosságot, például a zsíros ételek, a liszt és az édességek. Egy kis adag hal vagy egy baromfi étel segít fenntartani az érzelmi aktivitást.

A fizikai aktivitás segít a szervezetnek megérteni, hogy most nincs itt az ideje az alvásnak. Ezért váltogassa a lakomát mozgással, például tánccal vagy sétával friss levegő, a lényeg, hogy ne maradj egy helyben. Ha a „Morpheus szelleme” megjelent a társaságában, és a nyaralás leállítása nem szerepel a tervei között, akkor menjen ki a szabadba: nézze meg az ünnepi tűzijátékot, játsszon a hóban, vagy keressen más aktív tevékenységet, ami mindenkinek tetszeni fog.

Ha nem tud kimenni a szabadba, legalább rendszeresen szellőztesse ki a helyiséget, ahol az újévi ünnepség zajlik.
Ha maga nem dohányzik, próbálja meg távol tartani magát a dohányzó helyektől. Cigaretta füst fáradtságot okozhat és fokozhat.

A kellemes, ritmikus és táncolható zene enyhíti az álmosságot, még akkor is, ha éppen nem táncol aznap este. De ne feledje, hogy az is hangos zene fáradtságot és fejfájást okoz.

A belső óra működése közvetlenül függ a helyiség világításától. Kapcsolja fel erősebben a lámpákat. Ez csökkenti a melatonin termelődését, amely hormon szabályozza az alvást és a cirkadián ritmust.

Ha úgy érzi, hogy kezd elaludni, végezzen kontrasztot vízi eljárások- segítenek visszatérni a valóságba. Férfiaknál két perces mosás váltakozva hűvös és meleg víz, és a nők is használhatják kontrasztoldás kezek (ha még nem jött el az ideje lemosni az ünnepi sminket). Ráadásul bármilyen kontraszt eljárások hideg vízzel kell befejezni.

Anélkül nem lehet „pezsdítően” tölteni a szilvesztert a helyes hozzáállás. Az ünnep külső attribútumai, sőt az újévet ünneplő ruhák is tükröződnek a hangulatában. Az időjárás mellett a ruha szépsége és eredetisége mögött ne felejtse el, hogy kényelmesnek kell lennie. Ha a ruhája túl meleg, akkor biztosan álmos lesz. A túl hideg ruha nem teszi lehetővé a teljes kikapcsolódást és az ünnepre való felkészülést. Nem tanácsos hétköznapi otthoni ruhában ünnepelni az újévet, még akkor sem, ha egész éjszaka a legközelebbi emberei társaságában fog ünnepelni. A helyzet az, hogy az otthoni ruhák hangulatot teremtenek a passzív pihenéshez és alváshoz.

Ne felejtsd el, hogy egy álmatlan éjszaka után eleget kell aludnod vidám buli nem ért szomorú véget az egészségedre nézve. Valószínűleg nem fog tudni elaludni és megfelelően pihenni reggel 9-10 óra között. Ebben az időben a szervezetben megkezdődik az aktivitás időszaka, és az elaltatási kísérletek ingerlékenységet, gyengeségérzetet válthatnak ki, fejfájásÉs Rosszkedv. Az aktivitás természetes csökkenése 13:00 és 16:00 óra között következik be. Ilyenkor egészségügyi előnyökkel aludhat. De ugyanakkor a maximumot kell nyújtania magának kényelmes körülmények- függönyözze le az ablakokat, kapcsolja ki a telefonokat. Ha még mindig nem tud elaludni, akkor jobb, ha este a szokásosnál 2-3 órával korábban fekszik le. Ezután teljesen ellazulhat.