مغز روزانه چند کالری مصرف می کند؟ چگونه انرژی مغز را مدیریت کنیم

این پست برای کسانی است که از فکر رفتن به باشگاه یا آهسته دویدن احساس غمگینی و ناامیدی می کنند و بیشتر دوست دارند پشت کامپیوتر بنشینند و می خواهند همزمان چند کیلو وزن کم کنند. البته هیچ چیز بیهوده نیست و برای اینکه بدون بلند شدن از روی صندلی کامپیوتر مورد علاقه خود وزن کم کنید، باید کاری انجام دهید، یعنی فکر کنید.

دانشمندان یکی از دانشگاه‌های کانادا آزمایش‌هایی را روی دانش‌آموزان انجام دادند و تعداد کالری‌هایی را که مغز مصرف می‌کند اندازه‌گیری کردند. سه گروه از دانش آموزان وظایف مختلفی را دریافت کردند که باید به مدت 1.5 ساعت انجام می شد. یک گروه کاری انجام ندادند، گروه دوم متون را از روی کاغذ حفظ کردند و گروه سوم در رایانه کار کردند. در نتیجه، گروهی که متون کتاب‌ها را حفظ می‌کردند، 200 کیلوکالری بیشتر از دانش‌آموزان بیکار مصرف می‌کردند و کسانی که با کامپیوتر کار می‌کردند، 250 کیلوکالری بیشتر سوزاندند.

دانشمندان دریافته اند که مغز در هنگام تمرکز بیشترین کالری را مصرف می کند. در حین تمرکز شدید به مدت 20 دقیقه، مغز قادر است آنقدر انرژی را "خورد" کند که کل روز را بدون فعالیت ذهنی صرف نمی کرد. بنابراین، تمرکز بر روی هر چیزی برای بیش از 20-25 دقیقه می تواند بسیار دشوار باشد - بدن به سادگی مجبور است ذخایر انرژی را حفظ کند.

با تفکر فعال چقدر می توانید کالری بسوزانید؟

با غیبت استرس روانی، مغز روزانه تا 400-500 کیلو کالری می سوزاند و در طول کار فعالهزینه های آن دو برابر می شود به طور کلی پذیرفته شده است که وقتی فردی مغز خود را تحت فشار قرار می دهد، 1.5 کیلو کالری در دقیقه یعنی 90 کیلو کالری در ساعت مصرف می کند و اگر فعالیت غیرعادی باشد، هزینه های او بیشتر می شود.

ویژگی دیگر این است که تجارب عاطفی مصرف انرژی را 10-20 درصد و فعالیت فکری همراه با احساسات را 30-40 درصد افزایش می دهد. دانشمندان موسسه تحقیقات فیزیولوژی به نام. کامپیوتر Anokhin آزمایش دیگری انجام داد که طی آن میزان مصرف انرژی دانش آموزان در طول امتحانات اندازه گیری شد. معلوم شد که سه روز قبل از امتحانات، دانش آموز 750 کیلو کالری برای فعالیت فکری و در طول امتحان - 1000-1100 کیلو کالری صرف کرده است.

بنابراین، با در نظر گرفتن همه موارد فوق، برای طرفداران تصویر بی تحرکدر زندگی می توانیم موارد زیر را توصیه کنیم:

بیشتر فکر کن

مشاهده صفحات عمومی در شبکه های اجتماعی، مکاتبات شاد با دوستان یا اسباب بازی ها (به جز آن دسته از ژانرهایی که باید از مغز خود استفاده کنید) کالری اضافی نمی سوزاند. برای کاهش وزن در رایانه، باید نوعی فعالیت فکری انجام دهید، به عنوان مثال، خواندن سخت درک، مقالات جالبو کتاب، حل برخی از مسائل، حل جدول کلمات متقاطع. در عین حال، توصیه می شود حواس پرت نشوید و تمرکز خود را برای مدت طولانی تری روی موضوع حفظ کنید.

هرچه بیشتر تمرکز کنید، کالری بیشتری می سوزانید.

غذا را از کامپیوتر دور کنید

در طول فعالیت ذهنی، سطح گلوکز، ماده ای که سلول های مغز را تغذیه می کند، به شدت در بدن کاهش می یابد. برای جبران ضرر پس از فعالیت ذهنی، شخص واقعاً میل به خوردن دارد. این بدان معنا نیست که بدن واقعاً به کالری اضافی نیاز دارد، بلکه فقط به گلوکز نیاز دارد.

دانشمندان بر این باورند که یک فنجان چای شیرین برای جبران ضررها و دادن تغذیه لازم به مغز کافی است، بنابراین پس از تمرینات فکری خود، برای خوردن شکلات یا پختن کوفته ها عجله نکنید. چای شیرین، و احساس گرسنگی از بین می رود.

تجربیات عاطفی

مطمئناً نمی توانید هر روز امتحانات استرس زا بدهید، اما هنوز هم می توانید کاری انجام دهید. به عنوان مثال، مشکلات منطقی را در برابر زمان حل کنید یا با کسی شطرنج بازی کنید. بنابراین به فعالیت فکرییک عنصر هیجان اضافه شده است. هیجان بیشتر، احساسات بیشتر، کالری سوزانده شده بیشتر.

یک چیز جدید

بخشی از مغز که کار می کند انرژی بیشتری مصرف می کند، بنابراین مصرف انرژی را می توان با روشن کردن متناوب افزایش داد بخش های مختلفمغز، یعنی با حل تست های چند قسمتی یا انجام بازی های پازل.

بعلاوه، مغز انرژی بیشتری هنگام حل کارهای غیر معمول مصرف می کند. اگر انسان دوست هستید سعی کنید حل کنید مشکلات منطقی، یاد آوردن دوره مدرسههندسه یا جبر به طور کلی، در انواع جدیدی از فعالیت های فکری شرکت کنید - این نه تنها مصرف انرژی را افزایش می دهد، بلکه به رشد مغز نیز کمک می کند.

و در نهایت، نمی‌توانیم اشاره نکنیم که پیاده‌روی ساده ۴ کیلوکالری در دقیقه می‌سوزاند، بنابراین اگر از فکر کردن خسته شده‌اید، پیاده‌روی کنید.

اگر بچه ها مثل علف های هرز بزرگ شوند (بالاخره قاصدک ها علف های هرز هستند)، مغزشان مثل مشعل می سوزد. نگهداری یک مغز بالغ که 17 درصد از کل انرژی بدن را مصرف می کند، بسیار گران است، اگرچه تنها 3 درصد وزن بدن را تشکیل می دهد، اما این در مقایسه با هزینه های انرژی توسعه چیزی نیست. مغز کودک. مغز در سن 7 سالگی تقریباً به حجم کامل می رسد، اما همچنان دارای اتصالاتی است که بعداً حذف خواهند شد تجربه زندگیکودک به رشد او کمک خواهد کرد.

سیناپس ها بیشتر انرژی مغز را مصرف می کنند، بنابراین حفظ اتصالات اضافی گران است. از 3 تا 8 سالگی، بافت مغز کودکان دو برابر بافت مغز بزرگسالان انرژی مصرف می کند. کودک پنج ساله ای که 20 کیلوگرم وزن دارد روزانه به 860 کالری نیاز دارد و نیمی از این انرژی به مغز می رود.

محققان در حال مطالعه استفاده از انرژی مغز با استفاده از اسکن توموگرافی گسیل پوزیترون (PET) هستند که سطوح گلوکز نشاندار شده رادیویی را اندازه گیری می کند، قندی که سوخت اصلی نورون ها است (شکل را ببینید). نشانگرهای رادیویی با افزودن اتم های رادیواکتیو ایجاد می شوند و امکان ردیابی حرکت را فراهم می کنند ماده شیمیاییدر اعماق مغز یا بدن انسان.

در 5 هفته اول پس از تولد، بیشترین مصرف انرژی در قشر حسی تنی و حرکتی مشاهده می شود. تالاموس، ساقه مغزو مخچه، یعنی. در بالغ‌ترین بخش‌های مغز در بدو تولد، که مسئول عملکردهای اساسی زندگی مانند تنفس، حرکت و لمس هستند.

در سن 2-3 ماهگی، مصرف انرژی افزایش می یابد لوب های گیجگاهی، پیشانی و پس سریقشر مغز، و همچنین در زیر قشر عقده های پایهکه از جمله، دید، جهت گیری فضایی و حرکت را کنترل می کند.

بین 6 تا 12 ماهگی مصرف انرژی افزایش می یابد لوب های پیشانیقشر مغز زمانی که کودکان برای اولین بار شروع به کنترل رفتار خود می کنند.

مقدار انرژی مصرف شده توسط مغز تا سن 4 سالگی همچنان افزایش می یابد و در حدود 9 سالگی شروع به کاهش می کند و به طور مداوم به سطوح "بزرگسال" در مناطق مختلف با بلوغ می رسد. این فرآیند در سنین 16 تا 18 سالگی تکمیل می شود.

زیرا اتصالات عصبیتوسعه در مراحل مختلفدر دوران نوجوانی، چندین دوره حساس وجود دارد که هر کدام مربوط به عملکرد خاصی از مغز است. دوره های حساس به ویژه مشخصه مغز در حال رشدنوزادان و کودکان نوپا چون خیلی سریع رشد می کند، اما ممکن است در زمان های دیگر نیز رخ دهند. برخی از دوره‌های حساس قبل از تولد شروع می‌شوند و به پایان می‌رسند - برای مثال، رشد لامسه، بر اساس احساسات کودک در رحم (به فصل 11 مراجعه کنید). بسیاری از آنها بلافاصله پس از تولد رخ می دهند، برای مثال، اولین تعاملات با عزیزان، ارتباطات مغزی پاسخگو به استرس را تشکیل می دهند (به فصل 26 مراجعه کنید). سایر دوره‌های حساس مانند یادگیری جنبه‌های دستوری زبان تا پایان دوران کودکی ادامه می‌یابد. بلوغ.

همانطور که در فصل 2 توضیح دادیم، سیگنال های شیمیایی برنامه ریزی شده آکسون ها را به سمت مکان های هدف هدایت می کنند و از تشکیل تعداد زیادی سیناپس اطمینان می یابند. هنگامی که این عناصر اساسی در جای خود قرار گرفتند، تجربیات زندگی می توانند تأثیر بگذارند پیشرفتهای بعدیکنترل فعالیت آکسون ها و سیناپس ها. سیناپس های نورون هایی که اغلب فعال می شوند، با احتمال بیشتری داردبه دلیل انعطاف پذیری مسیرهای بیوشیمیایی به سلول هدف حفظ و تقویت می شود، در حالی که سیناپس های ناکارآمد (یعنی اتصالات بین دو نورون) ضعیف یا ناپدید می شوند. فعالیت سیناپسی همچنین می تواند باعث رشد یا عقب رفتن شاخه های آکسون یا دندریتیک شود. سلول هایی که با هم آتش می گیرند محکم به یکدیگر متصل می شوند (به فصل 21 مراجعه کنید).

بعد از تکمیل اینها تغییرات پلاستیکیمعماری مغز در آینده کمتر قابل تغییر است، یا به این دلیل که آکسون‌ها و سیناپس‌های اضافی دیگر در دسترس نیستند یا به این دلیل که مسیرهای بیوشیمیایی تعیین‌کننده فعالیت سیناپسی با افزایش سن تغییر می‌کنند. در این راستا، مغز از تجربه حسی برای ایجاد اتصالات در مدار عصبی استفاده می کند، اتصالات غیر ضروری را قطع می کند و قوی ترین و فعال ترین آنها را حفظ می کند تا الگوهای ادراک و رفتار متناسب با محیط فردی کودک را حفظ کند.

اتصالات سیناپسی غیر ضروری در دوران کودکی حذف می شوند. بنابراین، تعداد کل سیناپس ها در اولیه است قشر بیناییمغز به سرعت از زمان تولد تا اوج خود در 8 ماهگی افزایش می یابد و سپس به تدریج تا سن 5 سالگی با رشد توانایی های بینایی کاهش می یابد (به فصل 10 مراجعه کنید). حداکثر کاهش تعداد سیناپس ها در این ناحیه از مغز در سنین 5 تا 11 سالگی رخ می دهد (ما دقیقاً نمی دانیم چه زمانی، زیرا کودکان 6 تا 10 ساله مورد بررسی قرار نگرفتند). در قشر فرونتال، تراکم سیناپسی حداقل تا سن 7 سالگی بالا باقی می ماند، در سن 12 سالگی اندکی کاهش می یابد و در سن 14 تا 15 سالگی به سطح بزرگسالان می رسد (فصل 9 را ببینید). کاملاً مشخص نیست که بین 7 تا 12 سالگی چه اتفاقی می افتد.

روند حذف سیناپس با جزئیات بسیار بیشتری در پستانداران دیگر مورد مطالعه قرار گرفته است و نتایج به طور کلی با داده های جزئی از مطالعات انسانی مطابقت دارد. در ماکاک های رزوس، رشد انفجاری سیناپس ها در چند ماه اول پس از تولد، ابتدا با کاهش تدریجی و سپس کاهش شتابان تعداد آنها در دوران کودکی جایگزین می شود. سطوح تراکم سیناپسی بزرگسالان پس از بلوغ مشاهده می شود. اگرچه این افزایش در حیوانات از روندهای مشابهی پیروی می کند، اما این کاهش در برنامه های مختلف در افراد مختلف رخ می دهد، و این ایده را تقویت می کند که این اتفاق در محیطبر روند حذف سیناپس تاثیر می گذارد.

در تمام نواحی قشر مغز که در میمون‌ها مورد مطالعه قرار گرفت، توسعه سیناپس‌ها از برنامه زمانی مشابهی پیروی می‌کند. هنوز مشخص نیست که آیا این اصل رشد همزمان سیناپسی می تواند برای کودکان اعمال شود یا خیر. اسکن رشدی مغز ماده خاکستری ، جایی که تمام سیناپس ها قرار دارند، نشان می دهد که لوب های پیشانیبه حجم نهایی خود کمی دیرتر از نواحی بینایی قشر مغز می رسند (آنها در لوب های اکسیپیتال قرار دارند. - توجه داشته باشید ویرایش کنید.). با این حال، به دلیل شکاف های مربوط به سن در تعداد سیناپس های انسان و اختلافات بین فردی، شواهد برای حمایت از این موقعیت ناقص است. در هر صورت، اندازه‌گیری انرژی مغز در کودکان نشان می‌دهد که تفاوت‌ها در زمان‌بندی رشد نواحی مختلف قشر مغز نسبتاً کم است و از بین بردن سیناپس‌ها در دوران کودکی ادامه می‌یابد (به نوار کناری بالا مراجعه کنید: «آیا می‌دانستید؟ مغز کودک شما از آن استفاده می‌کند. نیمی از انرژی بدن").

برای درک اینکه چگونه تجربه بر تغییرات سیناپسی در طول دوره حساس تأثیر می گذارد، باید به مطالعات روی حیوانات آزمایشگاهی نگاه کنیم. جغدهای انباری در تاریکی شکار می کنند و باید منبع صدا را مشخص کنند تا موقعیت طعمه خود را بدانند. آنها این کار را با مقایسه تفاوت زمان ورود انجام می دهند سیگنال صوتیبین گوش چپ و راست، زیرا صداهایی که از سمت چپ می آید قبل از گوش راست به گوش چپ می رسد و بالعکس. محاسبه پیچیده تر از بالا یا موقعیت پایینمنبع صدا با تفاوت در بلندی ایجاد شده توسط شکل تعیین می شود گوش. مغز جغد اطلاعاتی در مورد اختلاف زمانی و تغییرات حجم دریافت می کند و از آن برای ایجاد نقشه مغزی منبع صدا استفاده می کند. از آنجایی که اطلاعات دریافتی به ویژگی های فردی مانند اندازه سر و شکل گوش بستگی دارد که با رشد حیوان تغییر می کند، نمی توان آن را از قبل تعیین کرد، بنابراین نقشه برداری طبیعی در طول توسعه اتفاق می افتد.

ادراک حتی در کودکان خردسال نیز منفعل نیست. مغز کودک شما ترجیحات خاصی برای آنچه باید در مراحل مختلف رشد بیاموزد دارد.

برای "کالیبره کردن" نقشه شنوایی، مغز جغد اطلاعات بصری را نیز پردازش می کند. در طول آزمایش، محققان به جغدها عینک های منشوری دادند که به صورت بصری اجسام را به یک سمت می برد. در ابتدا، هنگام حرکت با عینک، پرندگان اشتباهات زیادی مرتکب می شوند، اما به تدریج مغز با عینک های اعوجاجی سازگار می شود و نقشه بصری خود را برای بازتاب تغییر می دهد. واقعیت جدید. نقشه فضای صوتی نیز در نتیجه پاسخ به عینک های منشوری تغییر می کند، اگرچه اطلاعات شنوایی بدون تغییر باقی می ماند.

این تغییر به این دلیل رخ می دهد که نورون هایی که اطلاعات زمان و بلندی صدا را دریافت می کنند، آکسون های خود را گسترش داده و به نورون های جدید در قسمت دیگری از نقشه متصل می شوند. اتصالات قدیمی در جای خود باقی می مانند، اگرچه سیناپس های آنها ضعیف می شود و به جغدها این امکان را می دهد که پس از برداشتن عینک به طرح قبلی اشیا برگردند. این شکل پذیری ادراکی در طول دوره حساس، تا حدود 7 ماه رخ می دهد. بزرگسالانی که دوره حسی آنها به پایان رسیده است، زمان بسیار دشوارتری برای سیم کشی مجدد اتصالات دارند، زیرا آکسون های آنها در ناحیه کوچکتری از مغز محدود شده است و مدار عصبی دیگر نمی تواند سیگنال هایی را فراتر از محدوده ایجاد شده در جوانی حمل کند.

همه اندام های ما هنگام انجام وظایف خود کالری می سوزانند، درست است؟ بنابراین، از آنجایی که مغز یک اندام است، فکر کردن کالری می سوزاند و بیشتر فکر کردن کالری بیشتری می سوزاند؟

به یاد داشته باشید، در کارتون ها، زمانی که قهرمان فکر می کند، تعداد زیادی ازآیا بخار از گوشش خارج می شود؟ خوب، کمی اغراق آمیز است، اما وقتی ما تلاش ذهنی می کنیم، یک تغییر اساسی در آنجا اتفاق می افتد. مغز در زمان استراحت کالری زیادی می سوزاند و نشانه های خارجیما به راحتی می توانیم نتیجه بگیریم که تمرکز استفاده از انرژی را برای اقدامات بالقوه ترویج می کند. اما واقعیت پیچیده تر و به نظر من بسیار جالب تر است.

مغز ما تنها 2 درصد از کل وزن بدن ما را تشکیل می دهد، اما تقریباً 20 درصد از کل کالری دریافتی ما را مصرف می کند. این درصد در کودکانی که مغزشان هنوز در حال رشد است حتی بیشتر است. مغز یک نوزاد به طور متوسط ​​حدود 75 درصد از انرژی موجود خود را مصرف می کند، یک کودک 11 ساله یک سوم و مغز بزرگسالان متوسط ​​حدود 75 درصد از انرژی موجود خود را مصرف می کند.- حدود 20 وات

حدود 60 تا 80 درصد انرژی مغز برای «سیگنال‌های عصبی» مصرف می‌شود - فکر می‌کنم این همان چیزی است که مردم عادی که زندگی خود را وقف تعمیر و تکمیل منابع می‌کنند به آن می‌گویند. درست مانند هر ماده فیزیکی، مغز گلوکز را می سوزاند، که با اکسیژن واکنش می دهد تا سوخت تولید کند. گلوکز و اکسیژن توسط خون حمل می شوند، بنابراین در حین فعالیت ذهنی شدید ممکن است با افزایش جریان خون مغزی و افزایش استفاده از گلوکز و اکسیژن و در نتیجه مصرف انرژی بیشتر مواجه شویم.

و این چیزی است که دانشمندان در روند تحقیقات خود کشف کردند:

در سال 1878، یک دانشمند ایتالیایی که با یک بیمار مبتلا به آسیب جمجمه کار می کرد، متوجه شد که وقتی سوژه مسائل حسابی را حل می کند، مغز سوژه سریعتر می زند.

در مطالعه‌ای در سال 1995، مصرف گلوکز و جریان خون مغزی داوطلبانی که آزمایش مرتب‌سازی کارت را انجام دادند، 12 درصد افزایش یافت.

مطالعه ای در سال 1987 که از داوطلبان خواسته بود در مورد آن فکر کنند پیاده روی روزانه، متابولیسم مغز آنها را 10 درصد افزایش داد.

مطالعه ای که در سال 1992 روی بازیکنان تتریس انجام شد نشان داد که اگر آنها 5 روز در هفته به مدت یک یا دو ماه این بازی را انجام دهند، مصرف گلوکز مغز به میزان قابل توجهی افزایش می یابد و این نشان می دهد که تفکر آنها با تمرین کارآمدتر می شود.

با این حال، با بررسی دقیق تر، همه چیز ساده نیست. به عنوان مثال، بازگشت به تست مرتب سازی کارت، در حالی که جریان خون مغزی و مصرف گلوکز افزایش یافته است، مصرف اکسیژن — نه، این بدان معنی است که هیچ افزایشی در احتراق وجود نداشت - مغز به طور قابل توجهی "سوخت" نشد بیشتر"سوخت". این دقیقاً همان چیزی است که دانشمندان علوم اعصاب هنوز در تلاش برای کشف کردن هستند. جریان خون مغزیبه اندازه کافی سریع افزایش نمی یابد تا افزایش فوری مصرف انرژی را فراهم کند. اکنون محققان حدس می زنند که سرعت جریان خون برای خنک کردن مغز یا دفع مواد زائد افزایش می یابد. تجزیه گلوکز افزایش می یابد، اما بدون احتراق (اکسیداسیون) پرش انرژی کوچک است، شاید کمتر از 1 درصد.

با این حال، این واقعیت باقی می ماند که مغز سهم نامتناسبی از انرژی را مصرف می کند که بیشتر آن صرف تفکر می شود. گفته می شود، برخی از دانشمندان مغز می گویند که ما باید دید متفاوتی از آنچه در آنجا می گذرد داشته باشیم. پیش از این، اعتقاد بر این بود که مغز به شدت به محرک های خارجی پاسخ می دهد. اکنون که می‌دانیم رویدادهای خارجی آنچنان بر تغییرات مصرف انرژی مغز تأثیر نمی‌گذارند، تصویر متفاوتی نمایان می‌شود: بیشتر فعالیت‌های ذهنی ما دقیقاً در سر ما اتفاق می‌افتد.

"پس چی"، - تو بگو. یک ثانیه به من فرصت بده مارکوس رایکل، متخصص مغز و اعصاب، که برای مجله ساینس می نویسد، مغز را یک موتور استنتاج بیزی می نامد که برای پیش بینی آینده طراحی شده است. به عبارت دیگر، مغز خود خاطرات، نتیجه‌گیری‌ها و خواسته‌هایی را که شخصیت ما را می‌سازد ایجاد می‌کند. تمام این انرژی صرف تغذیه تیمی از «کوتوله‌های پیپ‌کش» بین گوش‌های ما می‌شود که همه احساسات ما را در خود می‌گیرند، به آنها فکر می‌کنند و اقدامات بعدی ما را سازماندهی می‌کنند.

و این کوتوله ها کاملاً کارآمد عمل می کنند. مغز انسان دارای تقریباً 86 میلیارد نورون است که حجمی قابل مقایسه با گریپ فروت را اشغال می کند (گوریل ها و اورانگوتان ها، نزدیک ترین پستانداران به اندازه مغز به ما، حدود 33 میلیارد دارند). قدرتمندترین مغز الکترونیکی در جهان امروز یک ابر رایانه است.تیتان، واقع در آزمایشگاه ملی Oak Ridge در تنسی، که می تواند 17.6 کوادریلیون عملیات ممیز شناور در ثانیه یا 17.6 پتافلاپ انجام دهد. با توجه به اینکه ذهن و رایانه دقیقاً قابل مقایسه نیستند، گفته می شود که قدرت محاسباتی مغز انسان 1 اگزافلاپ (57 برابر یک رایانه) است.

البته، از نظر قدرت محاسباتی خالص، ماشین‌ها بدون شک از انسان‌ها پیشی خواهند گرفت، برخی معتقدند ظرف یک دهه. اما بیایید این را به آینده ببریم. به یاد داشته باشید، مغز بزرگسالان تقریباً 20 وات مصرف می کند، یعنی عملکرد آن تقریباً 50 پتافلاپ در هر وات است. عملکرد یک ابر کامپیوتر معمولی 2.5 گیگافلاپ در هر وات است. این 1/20 میلیونم کارایی مغز است. به عبارت دیگر، یک ابر کامپیوترتیتان - 8.2. یک هیولای مگاواتی خنک کننده مایع به اندازه یک خانه بزرگ حومه شهر. یک مدل انسانی قدرتمندتر از غلات Cheerios استفاده می کند که می تواند در یک کلاه جا شود.

1. مغز نیز مانند ماهیچه ها، هر چه بیشتر آن را تمرین دهید، بیشتر رشد می کند. وزن مغز یک مرد بالغ به طور متوسط ​​1424 گرم است، با افزایش سن توده مغزی به 1395 گرم کاهش می یابد. بزرگترین وزن مغز زن 1565 گرم است. مغز تکامل می یابد: در سال 1860 وزن متوسطمغز مرد 1372 گرم بود. کوچکترین وزن یک مغز عادی غیر آتروفی متعلق به یک زن 31 ساله بود - 1096. طول دایناسورها به 9 متر می رسید. گردوو تنها 70 گرم وزن دارد.

2. سریع ترین رشد مغز در سنین 2 تا 11 سالگی اتفاق می افتد.

3. دعای منظم سرعت تنفس را کاهش می دهد و ارتعاشات امواج مغز را عادی می کند و روند خود درمانی بدن را ارتقا می دهد. مؤمنان 36 درصد کمتر از دیگران به پزشک مراجعه می کنند.

4. هر چه فرد تحصیلات بیشتری داشته باشد، احتمال ابتلا به بیماری های مغزی کمتر می شود. فعالیت فکری باعث تولید بافت اضافی برای جبران بیماری می شود.

5. شرکت در فعالیت های ناآشنا بهترین راه برای رشد مغز شماست. ارتباط با کسانی که از نظر هوش برتر از شما هستند نیز هست داروی قویرشد مغز

6. سیگنال ها در سیستم عصبیسرعت انسان به 288 کیلومتر در ساعت می رسد. با افزایش سن، سرعت 15 درصد کاهش می یابد.

7. بزرگترین اهداکننده مغز در جهان، گروه رهبانی مربیان خواهران در مانکاتو، مینه سوتا است. راهبه ها در وصیت نامه های پس از مرگ خود حدود 700 واحد مغز را به علم اهدا کردند.

8. بیشترین سطح بالا رشد فکری(ضریب هوشی) توسط مرلین موچ ووس ساوانت از میسوری نشان داده شد، که در سن ده سالگی از قبل دارای ضریب هوشی متوسط ​​برای افراد 23 ساله بود. او موفق شد سخت ترین آزمون را برای ورود به مگا جامعه ممتاز، که شامل تنها حدود سه ده نفر است که دارای چنین شرایطی هستند، پشت سر بگذارد. نرخ بالاضریب هوشی که تنها در یک نفر در یک میلیون اتفاق می افتد.

9. ژاپنی ها بالاترین میانگین هوش ملی را در جهان دارند -111. 10 درصد ژاپنی ها امتیاز بالای 130 دارند.

10. حافظه سوپرعکس متعلق به Creighton Carvello است که می تواند توالی کارت ها را در شش عرشه جداگانه (312 قطعه) به طور همزمان به خاطر بسپارد. به طور معمول، ما در زندگی خود از 5 تا 7 درصد از ظرفیت مغز خود استفاده می کنیم. تصور اینکه یک نفر اگر حداقل به همان اندازه بیشتر استفاده می کرد، سخت است که چقدر به موفقیت و کشف دست پیدا می کرد. دانشمندان هنوز متوجه نشده اند که چرا ما به چنین حاشیه ایمنی نیاز داریم.

11. کار ذهنی مغز را خسته نمی کند. کشف شده است که ترکیب خونی که در مغز جریان دارد در طول فعالیت فعال آن بدون تغییر باقی می ماند، مهم نیست چقدر طول بکشد. در عین حال، خونی که از رگ فردی که تمام روز کار کرده است گرفته می شود، حاوی درصد معینی از «سموم خستگی» است. روانپزشکان دریافته اند که احساس خستگی مغز توسط وضعیت روانی و عاطفی ما تعیین می شود.

12. نماز در فعالیت مغز تأثیر مفیدی دارد. در طول نماز، ادراک شخص از اطلاعات بدون فرآیندهای فکری و تجزیه و تحلیل، یعنی. انسان از واقعیت می گریزد در این حالت (مانند مدیتیشن)، امواج دلتا در مغز ظاهر می شود که معمولاً در شش ماهه اول زندگی نوزادان ثبت می شود. شاید این واقعیت است که بر این واقعیت تأثیر می گذارد که افرادی که به طور منظم مناسک مذهبی را انجام می دهند کمتر بیمار می شوند و سریعتر بهبود می یابند.

13. برای کار تمام عیارمغز به نوشیدنی نیاز دارد مقدار کافیمایعات مغز نیز مانند کل بدن ما از حدود 75 درصد آب تشکیل شده است. بنابراین، برای حفظ سلامت و در شرایط کاری آن، باید به مقدار آب مورد نیاز بدن خود بنوشید. کسانی که قصد کاهش وزن با کمک قرص و چای دارند که آب را از بدن دفع می کند، باید این آمادگی را داشته باشند که همزمان با کاهش وزن، عملکرد مغز را نیز از دست می دهند. بنابراین، آنها باید همانطور که باید انجام دهند - هر قرص تجویز شده توسط پزشک را مصرف کنند.

14. مغز بیشتر از بدن بیدار می شود. توانایی های فکریفرد بلافاصله پس از بیدار شدن از خواب کمتر از بعد است شب بی خوابییا در حالت مسمومیت متوسط. علاوه بر دویدن صبحانه و صبحانه که فرآیندهای متابولیک در بدن شما را افزایش می دهد، انجام کمی ورزش مغزی بسیار مفید است. این بدان معنی است که شما نباید صبح تلویزیون را روشن کنید، بلکه باید کمی چیزی بخوانید یا جدول کلمات متقاطع را حل کنید.

15. درک گفتار مردان برای مغز آسانتر از زنان است. صدای مرد و زن عمل می کند مناطق مختلفمغز صدای زنان- موسیقیایی تر، صدا در فرکانس های بالاتر، محدوده فرکانس وسیع تر از صدای مردان است. مغز انسانشما باید با استفاده از منابع اضافی خود، معنای آنچه زن می گوید را "رمزگشایی" کنید. به هر حال، افرادی که از توهمات شنوایی رنج می برند، بیشتر صحبت های مردانه را می شنوند.

16. مغز بیشتر از همه اندام های دیگر انرژی مصرف می کند. محدوده آن از جرم کلبدن تنها 2 درصد است، اما حدود 20 درصد از انرژی تولید شده توسط بدن را مصرف می کند. انرژی پشتیبانی می کند عملکرد طبیعیمغز و توسط نورون ها برای ایجاد تکانه های عصبی منتقل می شود.

17. مغز شامل تقریباً 100 میلیارد نورون (سلول هایی که تولید و انتقال می دهند) است تکانه های عصبی) که حدود 16 برابر بیشتر از افراد روی زمین است. هر کدام از آنها به 10000 نورون دیگر متصل هستند. با انتقال تکانه های عصبی، نورون ها عملکرد مداوم مغز را تضمین می کنند.

18. مردم فقط از 10 درصد مغز خود استفاده می کنند. افسانه است. حتی اگر همه اسرار و قابلیت های مغز فاش نشده باشد، احمقانه است که بگوییم - مغز همیشه از منابعی که در حال حاضر نیاز دارد استفاده می کند. گفتن اینکه ما از 10 درصد مغز خود استفاده می کنیم، مانند این است که بگوییم از یک درصد از قابلیت های رادیو استفاده می کنیم - ما فقط به یک موج گوش می دهیم، اما صد موج دیگر در محدوده وجود دارد.

19. در هر دقیقه 750 میلی لیتر خون از مغز می گذرد که 15-20 درصد کل جریان خون است.

20. مغز در بیداری 25 وات انرژی مصرف می کند. این مقدار برای یک لامپ کوچک کافی است.

ژوئن 3, 2010 در 11:30 ب.ظ

واقعا مغز چگونه کار می کند

• GTD

در Habré مقالات بسیار محبوبی در مورد وجود دارد تکنیک های مختلفافزایش عملکرد، بهبود حافظه، خودانگیختگی و غیره. و غیره افسوس، اغلب نویسندگان این مقالات مطلقاً هیچ ایده ای ندارند که مغز چیست، چگونه کار می کند و چرا همه چیز به روشی که انجام می دهد کار می کند.

اول از همه، شما باید این را درک کنید:

فکر کردن گران است

اطلاعات ارائه شده در زیر عمدتاً از کتاب S.V Savelyev "منشا مغز" گرفته شده است که خواندن آن را به همراه آثار ریچارد داوکینز و کنراد لورنز قویاً توصیه می کنم.

مغز به عنوان یک حل کننده انعطاف پذیر، همه کاره و سریع تکامل یافت. داشتن مغز حیوان را بسیار سازگارتر می کند، مخصوصاً در شرایط شدید. با این حال، همه چیز بهایی دارد: مغز اندامی بسیار گران قیمت است. در انسان، مغزی که به شدت کار می کند، یک چهارم (!) منابع کل بدن را مصرف می کند. مشکل دیگر این است که مغز هرگز در حال استراحت نیست. حتی مغز در حال استراحت نیز 10 درصد انرژی بدن را مصرف می کند، در حالی که تنها 2 درصد از جرم بدن را تشکیل می دهد. علاوه بر این، بدن به سادگی قادر به حفظ عملکرد شدید مغز برای مدت طولانی نیست، به ناچار این اتفاق می افتد. خستگی عصبی. علاوه بر هر چیز دیگری، مغز که از منابع لازم (اول از همه اکسیژن) محروم است، تقریباً فوراً (در عرض 5 دقیقه) می میرد.

بهينه سازي

من معتقدم که اکثریت ساکنان Khabrovsk در این لحظهقبلاً تصور کرده اند که چگونه می توان مصرف انرژی مغز را بهینه کرد. متخصصان فناوری اطلاعات در این زمینه چیزی بهتر از طبیعت به دست نیاورده‌اند.

گزینه A: فعالیت مغز را به موقعیت های واقعاً شدید محدود کنید. بر زبان انساناین مکانیسم "تنبلی" نامیده می شود. انسان به طور غریزی تلاش می کند فکر نکنم، تا زمانی که لازم نباشد. بسیاری از حیوانات، به عنوان مثال گربه ها، معمولاً به طور مداوم در یکی از این دو حالت هستند: یا خواب آلودگی یا بیش فعالی. تنبلی موتور پیشرفت به معنای واقعی کلمه است.

گزینه B: حافظه پنهان. تا حد امکان الگوهای رفتاری از پیش تعریف شده ایجاد کنید و فقط زمانی مغز را روشن کنید که خلبان خودکار نتواند به تنهایی مشکل را حل کند. چنین بهینه سازی در درجه اول مشخصه حیوانات کوچک است، اما، همانطور که به راحتی قابل مشاهده است، با حداقل مشاهده، انسان نیز با تمام توان از آن استفاده می کند.

به هر حال، این همان جایی است که افسانه پوچ معروف از اینجا سرچشمه می گیرد: اینکه یک فرد ظاهراً از ده (پنج، دو - در صورت لزوم زیر خط بکشید) درصد از مغز خود استفاده می کند. در یک لحظه خاص در زمان و در حالت استراحت - تا حدودی، بله. زیرا استفاده بی مورد از کل مغز پرهزینه و غیرعاقلانه است. اما بدون استفاده نگه داشتن 90 درصد مغز حتی گران تر و غیرعاقلانه تر است.

واقعیت

اغلب به نظر می رسد که رفتار یک فرد احمقانه و غیر منطقی است. با این حال، با توجه به بند قبل، کاملاً آشکار است که رفتار انسان کاملاهوشمندانه و منطقی سؤال "به چه چیزی فکر می کردید" معمولاً یک پاسخ ساده دارد: هیچ. به یک شخص مشخصهبه هیچ چیز فکر نکنید و از نظر تکاملی این سودآورترین برنامه است.

البته در دنیای مدرناکثر بشریت با آن مشکلی ندارند مواد مغذیو مکانیسم هایی برای بهینه سازی مصرف انرژی مورد نیاز نیست. اما افسوس که ما قادر به تغییر برنامه ژنتیکی خود نیستیم. و هیچ تضمینی وجود ندارد که یک طرح متفاوت از عملکرد مغز برای هومو ساپینس بهینه تر باشد.

به یاد داشته باشید گران است

بیایید از تفکر به حافظه برویم. برای درک فرآیندهای حفظ و یادآوری، قبل از هر چیز، یادگیری یک چیز ساده مفید است: حافظه انسان فرار است. منابع بدن به طور مداوم برای ذخیره اطلاعات مصرف می شود. من فکر می کنم شما قبلاً متوجه شده اید که این به چه معناست :-).

ابتدا حافظه به کوتاه مدت و بلند مدت تقسیم می شود. تنها بخش کوچکی از جریان اطلاعات به حافظه بلند مدت ختم می شود.

ثانیاً، خاطرات به طور مداوم از بین می روند. هر چه زمان بیشتر می گذرد، اطلاعات کمتری درباره رویداد در حافظه باقی می ماند.

به خاطر سپردن تصادفی

این فرآیندها که قبلاً برای دانش آموزان ناخوشایند است :-) نیز بر ماهیت احتمالی حفظ قرار می گیرند. واقعیت این است که به خاطر سپردن شکل گیری در یک شبکه عصبی از شبکه های چرخه ای پایدار حاوی اطلاعات لازم است. این روند خیلی سریع نیست و کاملا غیرقابل پیش بینی است. نمی توان با دقت پیش بینی کرد که در چه نقطه ای پیکربندی نورون ها تغییر می کند. به همین دلیل است که شخص اغلب اطلاعات کاملاً بی معنی و غیر ضروری را تا پایان عمر خود به یاد می آورد - زیرا اتفاق افتاد که در لحظه شکل گیری پیکربندی جدید نورون ها دقیقاً به این مزخرف فکر می کرد. برای اطمینان از حفظ کردن، لازم است که اطلاعات را به طور مداوم در یک دوره زمانی کاملاً به روز کنید. زمان طولانیزمان.

حافظه دروغ می گوید

همانطور که در بخش قبل گفته شد، یک فرد در درجه اول برای اینکه فکر نکند به حافظه نیاز دارد. تصمیمات و الگوهای رفتاری به خاطر سپرده شده به شما این امکان را می دهد که مغز خود را تحت فشار نگذارید، بلکه با خلبان خودکار عمل کنید. این در واقع است عملکرد اصلیحافظه

با این حال، به دلیل فرار بودن حافظه، به خاطر سپردن تمام اطلاعات لازم غیرممکن است. از یک طرف مدام می آید اطلاعات جدید، که به طور بالقوه می تواند مهم باشد. از طرف دیگر، اطلاعات قدیمیپیوسته ارتباط خود را از دست می دهد. بنابراین، خاطرات قدیمی دائماً برای فضای حافظه با خاطرات جدید رقابت می کنند. علاوه بر این، به منظور به حداکثر رساندن استفاده کاملمنابع موجود، سیگنال های اطلاعاتی جدید و قدیمی در مسیرهای مشابهی در گردش هستند. در نتیجه، خاطرات قدیمی دائماً تحریف می‌شوند، که با گذشت زمان منجر به اثرات کاملاً غیرمنتظره می‌شود، تا اینکه بین حافظه قدیمی و واقعیت مغایرت کامل ایجاد می‌شود و خاطرات قدیمی با گذشت زمان بیشتر و بیشتر ایده‌آل می‌شوند. این نه تنها برای انسان، بلکه برای سایر حیوانات نیز معمول است.

به دنیای واقعی خوش آمدی

شما را نمی‌دانم، اما بعد از خواندن همه این‌ها، رفتار مردم را خیلی بهتر درک کردم. به نظر من، ایده هایی در مورد اینکه چرا مغز آن گونه رفتار می کند و نه در غیر این صورت، بسیار مفیدتر از توصیه های انتزاعی در مورد چگونگی افزایش عملکرد و بهبود حافظه است. امیدوارم برای شما هم مفید باشد.