خستگی عصبی: علائم، درمان. خستگی عصبی: نحوه بهبودی

فرسودگی عصبی در زنان و مردان چیزی جز خستگی عاطفی نیست که ناشی از استرس های مکرر، سرعت دیوانه کننده زندگی و جستجوی ثروت مادی است.

در نتیجه خستگی مزمن، عصبانیت، بی علاقگی، نارضایتی از خود و دیگران ظاهر می شود. در زیر علائم رایج خستگی عصبی و نحوه درمان آن آورده شده است.

نحوه تشخیص خستگی عصبی

تعریف آن دشوار است، زیرا فرسودگی اغلب با بیماری های جسمی اشتباه گرفته می شود.

علائم خستگی عصبی اغلب سردرد، افسردگی، سوء هاضمه، بد خلقی و غیره است. علامت نهفته مشکل قابل مشاهده را مجبور به درمان می کند، در حالی که خستگی در بدن باقی می ماند و به شکل مزمن جریان می یابد.

علل خستگی عصبی

استرس عصبی و جسمی مداوم بر منابع داخلی فرد تأثیر منفی می گذارد. علل احتمالی هدر رفتن عبارتند از:

• کار بیش از حد در محل کار
• استرس مزمن.
• مسئولیت بیش از حد برای هر اتفاقی که می افتد.
• بیماری و جراحی گذشته
• بارهای ذهنی
• استرس فیزیکی مانند زایمان.

همه دلایل ذکر شده در بالا باعث خستگی نمی شوند. هر ارگانیسمی آنچه را که اتفاق می افتد به روش خود درک می کند، همه اینها به درک فردی از یک مشکل خاص بستگی دارد.

علائم خستگی عصبی

افزایش تحریک پذیری

یک فرد نمی تواند با احساسات منفی کنار بیاید، حتی بی اهمیت ترین موقعیت او را عصبانی می کند. افراد نزدیک اول از همه از یک واکنش خشونت آمیز رنج می برند.

خستگی سریع

یک فرد کمبود مداوم قدرت را تجربه می کند، حتی اگر تازه از خواب بیدار شده باشد. او هر روز با احساس ضعف و عدم تجمع دست و پنجه نرم می کند. به نظر می رسد که قدرت از بدن او خارج شده است.

عجله مداوم

فردی که دچار فرسودگی عصبی است نمی تواند برای چند دقیقه به آرامی در یک مکان بایستد. او نیاز دارد که دائما در حال حرکت باشد، گاهی اوقات اعمال هرج و مرج و بد تصور است.

درد در سر و عضلات

اغلب، خستگی روانی با سردردهایی همراه است که به عوامل خارجی بستگی ندارد. فعالیت فکری برابر با صفر است.

تمرکز و کنار آمدن با کارهای ابتدایی برای فرد دشوار است. این باعث فراموشی و پریدن از چیزی به چیز دیگر می شود.

بیخوابی

افکار وسواسی اجازه نمی دهد که فرد به خواب رود، او رویدادها و لحظات ناخوشایند را در سر خود می چرخاند، نگران چیزی است که ممکن است نباشد.

اگر موفق شدید به خواب بروید، آنگاه فرد با حساسیت می خوابد، کوچکترین خش خش می تواند او را بیدار کند. پس از چنین رویایی، فرد احساس غرق شدن می کند.

حالت عصبی با موارد زیر همراه است:

• ترس
• اضطراب
• کمر درد
• مشکلات دستگاه گوارش،
• فرآیندهای التهابی

سندرم فراموشی مزمن ظاهر می شود، به خاطر سپردن اطلاعات ساده دشوار است.

با برقراری ارتباط با خویشاوندان و سایر افراد علاقه مند به بهبودی سریع، مقابله با خستگی عصبی در مرحله اولیه آسان تر است.

عواقب یک اختلال روانی

علائم این اختلال را نمی توان نادیده گرفت، آنها پیامدهایی دارند.

سیستم عصبی متلاشی شده بر ارتباط با دیگران تأثیر می گذارد. هر موقعیتی با خصومت درک می شود، عصبانیت و حتی عصبانیت ظاهر می شود.

شخص از برقراری ارتباط با عزیزان خودداری می کند و معتقد است که برای همه بهتر خواهد بود.

شکل شدید خستگی نگرش نسبت به زندگی را تغییر می دهد، مشکلات روانی را تحریک می کند. آنها با افکار و ایده های شیدایی وسواسی همراه هستند. تنزل شخصیت وجود دارد.

بر کسی پوشیده نیست که بیماری روانی باعث ایجاد بیماری های مختلف می شود. بسیاری از زنان از وجود کاندیدیاز، تبخال شکایت دارند، کار سیستم غدد درون ریز مختل می شود. خستگی سیستم عصبی باعث نقض غده تیروئید می شود، وزن در نوسان است.

اختلالات باعث متوسل شدن به عادات بد می شود، مانند: سیگار کشیدن، الکل و حتی مواد مخدر. چنین وجوهی فقط وضعیت را تشدید می کند و منجر به افسردگی طولانی مدت می شود.

درمان و بهبودی

ریتم معمول زندگی در وضعیت روانی فرد منعکس می شود. به مدت و کیفیت خواب، غذا، استراحت، پیاده روی توجه کنید.

1. تندرستی یک فرد و خلق و خوی او به تغذیه بستگی دارد. رژیم غذایی باید متعادل باشد، حاوی ویتامین ها و سایر عناصری باشد که به توسعه عملکردهای محافظتی در بدن کمک می کند.
2. فقط زمانی به رختخواب بروید که احساس خستگی می کنید. اگر بدن به استراحت نیاز ندارد، خود را مجبور به خوابیدن نکنید. خواندن کتاب، تماشای تلویزیون و سایر کارهایی که می توان در هر جایی انجام داد، به جز در رختخواب، به خواب عمیق کمک نمی کند.
3. هر روز بدون استثنا پیاده روی کنید. به پیاده روی عصرگاهی ترجیح دهید. به جای دور هم جمع شدن در یک کافه، با دوستان به حومه شهر بروید، جایی که می توانید اوقاتی فعال و سرگرم کننده داشته باشید. به ورزش بروید، یوگا تمرین کنید، در استخر شنا کنید. فعالیت بدنی آرامش بخش و مثبت است.
4. اجازه ندهید کار تمام وقت آزاد شما را بگیرد. به درستی اولویت بندی کنید، اوقات فراغت خود را با منفعت بگذرانید.

در برخی موارد، این بیماری نیاز به دارو دارد. از داروهای ضد افسردگی فقط طبق تجویز پزشک استفاده کنید، در غیر این صورت می توانید وضعیت را تشدید کرده و سلامت خود را تضعیف کنید. چنین داروهایی احساس اضطراب و ترس را کسل کننده می کند. آنها یک اثر آرام بخش، خواب آور، ضد تشنج دارند.

رژیم غذایی متعادل

وضعیت عاطفی به تغذیه بستگی دارد، کمبود اجزای مفید منجر به اختلالات روانی می شود. مصرف منظم ویتامین ها و مواد معدنی باعث بهبود سیستم عصبی می شود.

به منوی روزانه خود تنوع اضافه کنید که باید از غذاهای گیاهی، غلات و غذاهای دریایی تشکیل شده باشد.

کربوهیدرات های ساده، غذاهای چرب، ترشیجات، غذاهای فراوری شده، سوسیس، شیرینی ها، نوشیدنی های الکلی را فراموش کنید.

چه چیزی را به خاطر بسپاریم

1. کار متناوب با استراحت.
2. خواب راحت داشته باشید، کمبود خواب منجر به تحریک و سایر مشکلات می شود.
3. به طور متعادل غذا بخورید. اگر نمی دانید چگونه رژیم غذایی خود را درست کنید به یک متخصص تغذیه مراجعه کنید.
4. فعال باش. به ورزش بروید، فعالیت بدنی استرس را از بین می برد.

فرسودگی عصبی یک حالت روانی-عاطفی فرد است که با ویرانی کامل، افسردگی و بی تفاوتی نسبت به محیط مشخص می شود. این آسیب شناسی در نتیجه استرس شدید جسمی یا عاطفی (مثلاً آماده شدن برای مسابقات یا امتحانات) یا استرس (مشکلات در محل کار یا زندگی شخصی) رخ می دهد. فرسودگی سیستم عصبی به دلیل ریتم دیوانه کننده زندگی و افزایش تقاضای افراد از خود و دیگران، رو به افزایش است.

چنین وضعیتی (به ویژه در شکل مزمن) نمی تواند بدون اثری برای سلامت روحی و جسمی بیمار بگذرد. بنابراین، بیشتر و بیشتر، در برابر پس زمینه خستگی عصبی، بیماری ها و آسیب شناسی های جدید تشخیص داده می شود - گاستریت، افسردگی و موارد دیگر. برای جلوگیری از چنین عواقب منفی، مهم است که بدانید آسیب شناسی چگونه خود را نشان می دهد، ویژگی های مشخصه آن چیست، چه زمانی باید با پزشک مشورت کنید و از چه روش های درمانی می توان استفاده کرد. مهم است که بازدید از یک متخصص را به تعویق نیندازید - این احتمال نتیجه مطلوب بیماری را افزایش می دهد.

دلایل ایجاد بیماری

علت اصلی خستگی عصبی کار بیش از حد بدن یا استرس است. درک این نکته مهم است که کار بیش از حد می تواند فیزیکی، ذهنی، عاطفی یا ذهنی باشد. علاوه بر این، استرس هنگام انجام یک نوع کار ممکن است رخ دهد. به عنوان مثال، با وسواس زیاد روی ورزش، فرد استرس روانی را کنار می‌گذارد که می‌تواند منجر به خستگی شود.
کمبود ویتامین ها، مواد معدنی و هورمون ها در بدن نیز می تواند آسیب شناسی را تحریک کند. این معمولاً نتیجه اضافه ولتاژ است، اما در برخی موارد به دلیل کمبود برق است.

علائم خستگی عصبی

فرسودگی سیستم عصبی علائم کاملا مشخصی دارد، بنابراین تشخیص آن دشوار نخواهد بود. مهم است که این آسیب شناسی را از اضافه ولتاژ ساده متمایز کنیم. یک ویژگی متمایز این است که با پیشرفت بیماری، همه علائم برای مدت طولانی باقی می مانند.

علائم اصلی خستگی عصبی:

با خستگی عصبی، حساسیت بدن به بیماری های ویروسی، سرماخوردگی و عفونی به میزان قابل توجهی افزایش می یابد. همه اندام ها و سیستم ها نیز آسیب می بینند، عملکرد آنها مختل می شود، که باعث ایجاد تعدادی مشکلات جدید می شود. بنابراین، اغلب تغییر در ضربان قلب، پرش در فشار خون و درد قفسه سینه وجود دارد.
این وضعیت پاتولوژیک بر عملکرد سیستم غدد درون ریز تأثیر منفی می گذارد. به طور خاص، افزایش یا کاهش شدید وزن وجود دارد، جهش در سطح گلوکز خون رخ می دهد، که در پایان می تواند منجر به. خستگی عصبی همچنین بر عملکرد سیستم گوارش تأثیر می گذارد و باعث ایجاد گاستریت و زخم معده یا اثنی عشر می شود.

به طور معمول، ایجاد خستگی عصبی را می توان به سه مرحله تقسیم کرد:

تشخیص بیماری

اگر به تنهایی نمی توانید بر فرسودگی عصبی و عواقب آن غلبه کنید، حتماً باید از یک روانشناس، روانپزشک یا متخصص مغز و اعصاب مشاوره بگیرید. پزشک وضعیت روانی-عاطفی بیمار را بر اساس علائم و شکایات بیمار ارزیابی می کند. برای تجزیه و تحلیل سلامت جسمی یک فرد تعدادی از آزمایشات آزمایشگاهی و مطالعات تشخیصی انجام می شود:

• آزمایشات عمومی خون و ادرار.
• ترکیب ریز عنصری خون
• آزمایش خون برای وجود دارو یا دارو.
• EEG، ECG، انجام مطالعه فعالیت مغز.

درمان خستگی عصبی

انتخاب درمان برای خستگی عصبی به ماهیت تصویر بالینی بستگی دارد. اول از همه، مهم است که تجزیه و تحلیل شود که چه چیزی باعث این وضعیت شده است و تمام تلاش ها را برای از بین بردن محرک هدایت می کند.

روز خود را به درستی برنامه ریزی کنید، که در آن باید زمانی برای استراحت وجود داشته باشد. مهم است که به شدت به برنامه خود پایبند باشید و در صورت امکان، اوقات فراغت خود را در هوای تازه بگذرانید.

برای مبارزه با بی خوابی، لازم است قبل از رفتن به رختخواب از نوشیدنی های انرژی زا و غذاهایی که سیستم عصبی مرکزی را تحریک می کنند، صرف نظر کنید. تماشای برنامه‌های تلویزیونی و فیلم‌هایی که باعث ایجاد احساسات خشونت‌آمیز می‌شوند (اعم از مثبت و منفی) را حذف کنید. قبل از رفتن به رختخواب در هوای تازه قدم بزنید. خواب خوب و خواب خوب به اجرای تمرینات بدنی کمک می کند (اما زیاده روی نکنید).

در موارد استثنایی (مخصوصاً موارد پیشرفته)، پزشک قرص های خواب آور یا آرام بخش تجویز می کند. خوددرمانی و نوشیدن داروها بدون مشورت با پزشک اکیداً ممنوع است.

عادات غذایی خود را تغییر دهید. اول از همه، ارزش دارد که رژیم غذایی را با محصولات مفید غنی کنید - اینها غلات، پروتئین طبیعی، میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات و همچنین محصولات شیر ​​تخمیر شده هستند. برای بهبود بدن و حفظ لحن، توصیه می شود دوره ماساژ، دوش کنتراست یا حمام آرامش بخش (با افزودن سوزن کاج، نمک دریا یا روغن های معطر) انجام دهید.

اگر نکات بالا به نتیجه مطلوب نرسید، باید از یک روانشناس یا روانپزشک کمک بگیرید. در بیشتر موارد، پزشک برای توصیه های کلی داروها را تجویز می کند:

پیشگیری از خستگی عصبی

برای جلوگیری از خستگی عصبی، باید مراقب سلامتی خود باشید. اول از همه، لازم است از کار بیش از حد، استرس و تنش شدید اجتناب کنید. مهم است که زمانی برای استراحت پیدا کنید و یاد بگیرید که استراحت کنید. رایحه درمانی، موسیقی کلاسیک، صداهای طبیعت، ماساژ یا فقط پیاده روی می تواند کمک کننده باشد.

مهم است که بیشتر با دوستان ملاقات کنید، سرگرم شوید، در مورد موضوعات انتزاعی صحبت کنید. بسیاری از کارشناسان توصیه می کنند که به ورزش بروید، اما در آن زیاده روی نکنید و خود را به فرسودگی برسانید. پیاده روی، حمام آرامش بخش، دوش کنتراست، یا چای گیاهی گرم می تواند به بهبود خواب کمک کند.

جاه طلبی های انسانی هر فردی را وادار می کند تا برای رسیدن به اهداف خود تلاش بیشتری کند. افزایش فعالیت بدنی و بی ثباتی عاطفی در برابر پس زمینه تأثیر شرایط استرس زا منجر به این واقعیت می شود که فرد گروگان بیماری های خود می شود. ظهور بیماری های مختلف در پس زمینه خستگی مزمن یکی از علائم خستگی بدن است. بیایید ببینیم خستگی عصبی چیست و چگونه این بیماری خود را نشان می دهد.

فرسودگی عصبی شکل بسیار خطرناک یک حالت عصبی نامیده می شود.

سیستم عصبی انسان به دو دسته مرکزی و محیطی تقسیم می شود.این سیستم ها در ارتباط نزدیک با سیستم رویشی که مستقل است کار می کنند. این سیستم برای پاسخ عجیب بدن به اثرات محرک های مختلف استفاده می شود. کار بیش از حد طولانی مدت و موقعیت های استرس زا مکرر منجر به آسیب به رشته های عصبی خودمختار می شود.

CNS همچنین ارتباط نزدیکی با بخش های مختلف مغز دارد. به لطف این سیستم است که دستورات مغز در قالب ژست ها و حرکات مختلف بازتولید می شود. بدن انسان یک انبار واقعی منابع انرژی است. حتی پس از فعالیت بدنی طولانی مدت، بیشتر افراد می توانند قدرت رسیدن به خانه را پیدا کنند. با توجه به این واقعیت، می توان گفت که مغز انسان حتی تحت بارهای شدید قادر به کنترل سیستم عصبی مرکزی است.

با این حال، مغز انسان قادر به تعامل با سیستم خودمختار نیست. این واقعیت را توضیح می دهد که شخص نمی تواند ضربان قلب خود را چندین برابر کند یا با تلاش فکر کند. همانطور که کاهش قابل توجه دمای بدن با کمک فعالیت بدنی غیرممکن است. این واکنش ها نتیجه کار سیستم رویشی است که به هیچ وجه با آگاهی انسان ارتباط ندارد.

فعالیت سیستم عصبی بالاتر به صورت واکنش های ذهنی که در معرض بخش های خاصی از مغز قرار می گیرند، ظاهر می شود. از طریق این رابطه، فرد می تواند احساسات خشم و سایر احساسات را کنترل کند. با توجه به تمام موارد فوق، می توان خطی کشید و گفت که درمان تحلیل سیستم عصبی باید در جهت بازگرداندن عملکرد مغز باشد.

فرسودگی عصبی در پزشکی معمولاً به عنوان روان رنجوری آستنیک تعبیر می شود که با تعدادی از علائم ذهنی و جسمی همراه است.

علت و ماهیت بیماری

ریتم مدرن زندگی باعث می شود فرد به دلیل وجود بسیاری از مسائلی که نیاز به راه حل های فوری دارد، استرس دائمی را تجربه کند. چنین سبک زندگی منجر به این واقعیت می شود که بدن انسان در حد توانایی های خود شروع به کار می کند. با این حال، دیر یا زود، منابع انرژی تمام می شود، که منجر به عواقب فاجعه بار می شود. اول از همه، کار بیش از حد بر وضعیت سیستم عصبی تأثیر می گذارد. افزایش بار منجر به راه اندازی مکانیسم های خاصی می شود که از سیستم ایمنی و عروقی و همچنین عضله قلب در برابر نقص های احتمالی محافظت می کند.

فرسودگی اخلاقی تحت تأثیر استرس عصبی و همچنین استرس فیزیکی و عاطفی ایجاد می شود. نقش جداگانه ای در این موضوع به عدم استراحت و استرس مکرر داده می شود. فرسودگی ذهنی می تواند در نتیجه قرار گرفتن در معرض بدن عوامل عفونی و بیماری های جسمی باشد. علاوه بر تمام موارد ذکر شده، رژیم غذایی روزانه و میزان سموم بدن بسیار مهم است. اولین نشانه های کار بیش از حد به شکل احساس خستگی و افزایش تحریک پذیری ظاهر می شود.

سیستم عصبی متلاشی شده به تأثیر عوامل مختلف واکنش نشان می دهد که منجر به تحریک مداوم آن می شود. به همین دلیل است که در وضعیت مشابه، اکثر افراد با مشکلات خواب و استراحت خوب مواجه می شوند.

در مرحله خاصی از پیشرفت بیماری، فرد از زندگی خود رضایت نمی گیرد. به منظور تنوع بخشیدن به احساسات خود، افراد شروع به استفاده از داروهای قوی، داروهای سبک و الکل می کنند. با این حال، چنین اقداماتی باعث تخریب بیشتر سیستم عصبی می شود که می تواند باعث ایجاد اختلالات روانی شود.

نشانه های خستگی عصبی و افسردگی به دو گروه بیرونی و درونی تقسیم می شوند. این گروه شامل پرخاشگری بی دلیل، تحریک پذیری و کاهش تمرکز است. گروه درونی علائم خود را به شکل دو وضعیت کاملاً متفاوت نشان می دهد:

1. مهار سیستم عصبی- در این حالت، بیمار نسبت به آنچه در اطراف اتفاق می افتد بی تفاوتی نشان می دهد، از بی تفاوتی، افکار مضطرب و احساس گناه رنج می برد.
2. تحریک پذیری سیستم عصبی- در این حالت بیمار افزایش فعالیت بدنی و رفتاری را نشان می دهد که هرج و مرج است. اغلب، بیمار از وجود مشکلات سلامتی آگاه نیست، که می تواند به طور قابل توجهی روند بیماری را پیچیده کند.

وجود علائم فوق دلیل خوبی برای انجام معاینه تشخیصی بدن است. در غیر این صورت، توجه ناکافی به چنین سیگنال های بدن می تواند باعث ظهور علائم فیزیولوژیکی کار بیش از حد شود.

فرسودگی عصبی بدن انسان وضعیتی است که تحت تأثیر عوامل پاتولوژیک مزمن، افزایش استرس روانی-عاطفی، ذهنی، فکری، استرس ایجاد می شود.

اختلالات فیزیکی در کار اندام های داخلی

یکی از شایع ترین تظاهرات خستگی عصبی، اختلال در عملکرد سیستم قلبی عروقی است. کار بیش از حد مداوم و عدم استراحت مناسب منجر به جهش فشار خون و بروز آریتمی می شود. در پس زمینه چنین اختلالاتی، بیماران دچار بحران فشار خون می شوند که باعث مشکلات خواب و حملات مداوم سردرد می شود. عواقب فرسودگی سیستم عصبی به شکل کاهش کیفیت سیستم ایمنی ظاهر می شود. اغلب، اختلالات ایمنی منجر به ظهور دیس باکتریوز، و همچنین سرماخوردگی و بیماری های عفونی می شود.

بسیاری از بیماران با عملکرد اندام های گوارشی مشکل دارند. بیماری هایی مانند گاستریت و زخم معده از خطرناک ترین عوارض خستگی عصبی دور هستند. بیماری های فوق فقط نوعی "نوک کوه یخ" هستند. تأخیر در جستجوی کمک پزشکی واجد شرایط می تواند منجر به اختلالات روانی مختلف شود. در این حالت فرد به تدریج از نزدیکان خود دور می شود و ترجیح می دهد اوقات فراغت خود را به تنهایی سپری کند. در پس زمینه بی ثباتی ذهنی، ایده های شیدایی، فوبیاهای مختلف و حتی تخریب شخصی ایجاد می شود. چنین مشکلاتی به خودی خود قابل حل نیستند، با این حال، در این شرایط، تنها بخش کوچکی از بیماران قدرت درخواست کمک را پیدا می کنند.

فرسودگی ذهنی منجر به این واقعیت می شود که فرد کنترل کامل خود را بر موقعیتی که به وجود آمده است از دست می دهد.

هر چه مدت طولانی تر درمان نشود، سیستم عصبی بیشتر آسیب می بیند. به گفته متخصصان، بسیاری از بیماران در مرحله بیماری، زمانی که تغییرات غیرقابل برگشتی در سیستم عصبی ایجاد می شود، به دنبال کمک پزشکی هستند. برای نظم بخشیدن به تعادل روانی-عاطفی بیمار، اقدامات معمولی دیگر کافی نیست. در این شرایط لازم است از داروهای قوی استفاده شود که تأثیر خاصی بر روان دارند.

برای جلوگیری از بروز چنین رویدادهایی، باید تا حد امکان به سلامت خود توجه کنید. به یاد داشته باشید که شرایط استرس زا بدن را سخت می کند، فقط در صورت مصرف دوز.به منظور عادی سازی وضعیت سیستم عصبی، باید زمان بیشتری را به حفظ نشاط اختصاص داد. می توانید با تکنیک های تمدد اعصاب، بازدید از استخرها و بیرون رفتن در طبیعت اعصاب خرد شده را آرام کنید. برای محافظت از بدن خود در برابر اثرات مخرب استرس، باید یاد بگیرید که فقط به کارهای اولیه توجه کنید.

عللی که باعث خستگی عصبی می شوند می توانند بسیار متنوع باشند.

تصویر بالینی

برای شروع، لازم به ذکر است که علائم خستگی عصبی در زنان بسیار بیشتر از مردان مشاهده می شود. علت این شیوع در این است که زنان علاوه بر مسئولیت های کاری، بارهای مختلف خانه را بر دوش خود می گذارند. بدن زن، تحت تأثیر استرس شدید فکری و جسمی، شروع به دادن سیگنال های مختلف در مورد شکست ها می کند. تشدید بیماری های مزمن یا عفونت با ویروس ها می تواند وضعیت را تشدید کند.

اغلب، خستگی عاطفی سیستم عصبی خود را به شکل افسردگی، احساس خواب آلودگی و خستگی و همچنین مشکلات تمرکز نشان می دهد. در صورت اختلال شدید سیستم عصبی، فرد دچار مشکلاتی در خواب می شود که منجر به افزایش تحریک پذیری می شود. به گفته متخصصان، فرسودگی سیستم عصبی خود خطری برای بدن انسان ندارد. با این حال، عواقب شکست در کار سیستم عصبی مرکزی می تواند فاجعه بار باشد. به همین دلیل بسیار مهم است که لحظاتی برای استراحت مناسب به منظور پر کردن منابع انرژی پیدا کنید.

توجه به این واقعیت مهم است که میزان بازیابی انتهای عصبی بسیار پایین است. طبق داده های پزشکی، سرعت بهبودی حدود یک میلی متر از اعصاب در عرض سی روز است. به همین دلیل است که شروع درمان بیماری در مراحل اولیه توسعه بسیار مهم است. تا به امروز، روش های زیادی وجود دارد که به شما امکان می دهد منابع انرژی بدن را بازیابی کنید.

روش های درمان محافظه کارانه

با توجه به چگونگی بروز علائم خستگی عصبی و درمان آسیب شناسی، باید به درمان توجه ویژه ای شود. یک روش محافظه کارانه برای درمان وضعیت مورد نظر شامل یک رویکرد یکپارچه با استفاده از داروهای متعلق به گروه های زیر است:

1. داروهای نوتروپیک که فعالیت مغز را تحریک می کنند -"سراکسون"، "پانتوگام".
2. وازودیلاتورها که گردش خون را بهبود می بخشد و همچنین درد را از بین می برد- "تاناکان"، "مکسیدول".
3. مجتمع های ویتامینی که متابولیسم را در سلول های سیستم عصبی افزایش می دهند- ویتامین های گروه "B".
4. داروهای آرام بخش که بی خوابی را از بین می برند و عملکرد سیستم خودمختار را عادی می کنند- "Motherwort"، "Valerian".

وضعیت بدن پس از شروع خستگی قطعاً بر کار تقریباً همه سیستم های آن تأثیر منفی می گذارد.

استفاده از روش های درمانی سنتی

می توانید با کمک جوشانده ها و تنتورهای مبتنی بر گیاهان دارویی کار بیش از حد را از بین ببرید.این گیاهان شامل خار مریم و سنبل الطیب است. برای تهیه جوشانده باید چند قاشق چای خوری علف خشک را بردارید سپس روی آن آب جوش بریزید. برای تقویت اثر گیاهان فوق، می توانید نوعی "کوکتل" تهیه کنید. برای انجام این کار، یک لیوان سبزی دم کرده، سپس مایع را مخلوط کنید. بسیار مهم است که جوشانده ها را فقط پس از دم کردن آنها مخلوط کنید. در صورت خفیف بیماری، مخلوط نباید بیش از دو بار در روز استفاده شود.

برای تقویت سیستم عصبی باید روزانه مقدار کمی عسل طبیعی مصرف کنید. متوسط ​​دوز روزانه مورد نیاز برای عملکرد طبیعی اندام ها و سیستم های داخلی حدود چهل گرم است. اغلب علل تخلیه سیستم عصبی با کمبود مواد مغذی در ناحیه مغز مرتبط است. به منظور عادی سازی متابولیسم، باید تا حد امکان سبزیجات و میوه های تازه حاوی ویتامین ها و فروکتوز مصرف کنید.

جلوگیری

برای اینکه خود را از فرسودگی اخلاقی و جسمی در امان نگه دارید، باید به استراحت بیشتر توجه کنید.فقط روی انجام کار خود تمرکز نکنید. اختصاص دادن زمان شخصی خود به نکات ظریف مختلف مرتبط با شغل، یکی از سریع ترین راه ها برای آشفتگی ذهنی است. آخر هفته ها باید با حداکثر سود برای بدن شما سپری شود. بسیاری از کارشناسان شرکت در رویدادهای مختلف در فضای باز را توصیه می کنند. تا جایی که می توانید زمان خود را در پارک، جنگل و سایر مناطق طبیعی که بتوانید با طبیعت خلوت کنید بگذرانید.

وجود خستگی عصبی فرد را تا حد امکان مستعد موقعیت های مختلف استرس زا می کند. به همین دلیل است که برای جلوگیری از بروز عوارض احتمالی، باید در اسرع وقت مراقب سلامتی خود باشید. وجود علائم ذکر شده در این مقاله دلیلی برای مراقبت فوری پزشکی است.

برای بزرگنمایی کلیک کنید

همانطور که قبلا ذکر شد، تخلیه سیستم عصبی می تواند در نتیجه دیستونی گیاهی عروقی (VVD) ظاهر شود، به همین دلیل کار اندام های داخلی در فرد به درستی تنظیم نمی شود. با این حال، این تنها عاملی نیست که منجر به شروع بیماری می شود. در مورد اینکه چه علائمی از خستگی عصبی منجر به ایجاد این بیماری می شود و چه علائمی در بیمار مشاهده می شود، می توانید در مقاله قبلی بخوانید. و اگر خود را در یکی از اشکال NI (فرسودگی عصبی) می بینید، باید به سمت درمان بروید تا وضعیت را تشدید نکنید. به عبارت دیگر، بیایید در این مقاله در مورد چگونگی درمان خستگی عصبی برای بازگشت به سبک زندگی سالم صحبت کنیم.

اول از همه، شما باید روی این بیماری تمرکز کنید و یک رویکرد یکپارچه را به کار ببرید که شانس برنده شدن شما را بسیار افزایش می دهد. برای شروع، باید توصیه های زیر را یاد بگیرید:

• رژیم روزانه. شما باید خواب خوبی برای بدن خود فراهم کنید. این بدان معناست که شما باید ساعت 10 شب به رختخواب بروید و تنها زمانی که بالاخره از خواب بیدار شدید از رختخواب خارج شوید. ثابت شده است که سیستم عصبی انسان بین ساعت 22:00 تا 00:00 استراحت می کند. این دوره است که می تواند جایگزین شش و حتی هشت ساعت خواب شود. قبل از رفتن به رختخواب، مصرف کافئین و حتی بیشتر از آن نوشیدنی های الکلی توصیه نمی شود. در تمام مدت درمان از مصرف آنها خودداری کنید و زیاده روی نکنید. البته در دوران نقاهت باید بیشتر استراحت کرد و کمتر کار کرد.
• وضعیت زندگی خود را تجزیه و تحلیل کنید و عوامل تحریک کننده را پیدا کنید. بر این اساس، اگر اغلب با عزیزان خود دعوا می کنید، در موقعیت های استرس زا شدید در محل کار خود قرار می گیرید، این امر باید فوراً متوقف شود. خستگی عصبی و علائم باید درمان شوند. اگر فرصت دارید برای مدتی به مکان دیگری، ترجیحاً نزدیک طبیعت بروید، جایی که بتوانید چنین مشاجراتی را از بین ببرید و وضعیت روانی خود را بازیابی کنید، بلافاصله این کار را انجام دهید. اگر یکی از عزیزان آماده درک مشکل شما نیست، تماس با او را حذف کنید، در غیر این صورت در موقعیت دشوارتری قرار خواهید گرفت. در مورد کار، توصیه می شود به مرخصی بروید. هنگامی که تشخیص مناسب را می نویسد، پزشک معالج به این امر کمک می کند. سعی کنید محیطی را بیابید که باعث آرامش و کسب نشاط شود. ممکن است بخواهید از مکان‌هایی دیدن کنید که قبلاً احساس اعتماد به نفس و فعالیت می‌کردید (مثلاً در دوران کودکی).
• اگر امکان تعطیلات و تغییر محل اقامت دائم وجود ندارد، باید برنامه زندگی خود را تغییر دهید. به جای نشستن جلوی تلویزیون، پیاده روی کنید، ورزش های سبک انجام دهید، با افراد جالب ملاقات کنید. این کار باید هر روز انجام شود. مهم است که آرامش عاطفی داشته باشید و واقعاً استراحت کنید. با روشن کردن تلویزیون با اخبار، فیلم‌های اکشن و دیگر فیلم‌های اکشن، واقعاً آرام نمی‌شوید و در تعلیق هستید. همین امر در مورد رایانه و سایر محرک های خانگی که باعث کار بیش از حد می شوند نیز صدق می کند.
• تغذیه مناسب نیز کلید بهبود موفقیت آمیز خواهد بود. در مورد مواد غذایی و ویتامین هایی که باید مصرف شوند، در زیر صحبت خواهیم کرد.
• سعی کنید فعال باشید. شنا برای آرامش بدن فیزیکی و حالت عاطفی ایده آل است. بر کسی پوشیده نیست که پس از مدت ها ماندن در آب، می خواهید بخوابید. در این مورد، این تنها یک مزیت بزرگ است، زیرا خواب خوبی خواهید داشت. همچنین می توانید والیبال، فوتبال و سایر بازی های ورزشی انجام دهید. با این حال، اضافه بارهای قوی لازم نیست، همه چیز باید در حد اعتدال باشد. همانطور که شروع به بهبودی می کنید، می توانید در بازی ها مشارکت فعال تری داشته باشید.
• بهبودی سریع بیماران با یوگا، موسیقی سبک و مدیتیشن غیرمعمول نیست. این روش ها به شما امکان می دهد مشکلات زندگی را رها کنید و با انرژی مثبت هماهنگ شوید، که در دوره خستگی عصبی بسیار مهم است. به هر حال، حمام آب گرم تأثیر خوبی در بهبودی و آرامش دارد.
• زندگی جنسی منظم کمتر از فعالیت بدنی توصیه می شود.

برای بزرگنمایی کلیک کنید

• سرگرمی. این نکته واقعاً مهمی در درمان خستگی عصبی است. اگر فعالیتی دارید که به شما لذت زیادی می‌دهد، شانس بالایی برای بهبودی سریع دارید. یک سرگرمی باعث می شود شخص به طور کامل از مشکلات خود جدا شود، گویی "فراموش می کند". در این مرحله، بدن به حالت ریکاوری می رود و منبع نشاط به دست می آورد. در واقع، در واقع، بدن ما به گونه ای تنظیم شده است که هر دقیقه به دنبال بازگرداندن تعادل است، اما آگاهی ما، "مسموم" شده توسط شیوه زندگی اشتباه و موقعیت های استرس زا متعدد، به سادگی اجازه نمی دهد همه مشکلات را رها کنیم. وقتی نقطه هماهنگی را پیدا می کنیم، بدن عاطفی و فیزیکی یک فرد فوراً بازسازی می شود. کسب و کار مورد علاقه تضمین این است که ما روی احساسات مثبت متمرکز هستیم و ذهن ما در حالت فعال است.
• خودکشی فقط وضعیت را بدتر می کند. همانطور که می دانید افت عزت نفس و اعتماد به نفس در حال حاضر از علائم این بیماری است. در این راستا سعی کنید در خود نیرویی بیابید که به ذات خود ایمان بیاورید و خود را بیشتر تحسین کنید. این واقعاً بسیار مهم است. اگر با دقت به زندگی اطراف خود نگاه کنید، متوجه خواهید شد که افراد کمی آماده حمایت و گرامی داشتن شما هستند. حتی دوستان نزدیک در سخت ترین دوره های زندگی دور هستند و آماده کمک به شما نیستند. غالباً شخص با بیماری خود تنها می ماند و به جز خودش هیچ کس به او کمک نمی کند. درک این واقعیت که بیمار می تواند از خود مراقبت کند، تمجید کند، خود را برای موقعیت های خنده دار ببخشد، فوراً بر درمان تأثیر می گذارد. این راز نیست که اگر یک فرد دوست داشتنی در این نزدیکی وجود داشته باشد، بیمار خیلی سریعتر از استرس عصبی و خستگی خلاص می شود. و اگر به تکیه گاه خود تبدیل شوید، نه تنها شانس بهبودی، بلکه به طور کلی یک زندگی شاد خواهید داشت. نگرش محبت آمیز، محتاطانه و آرام نسبت به اعمال و شخصیت خود تضمین کننده بهبودی است.
• یاد بگیرید که مشکلات را رها کنید. به اطرافیانتان که خستگی عصبی ندارند توجه کنید. آنها روی هیچ مشکلی متمرکز نیستند و می توانند به سرعت آنها را فراموش کنند. بیماران مبتلا به این بیماری تمایل دارند در طول روز به موقعیت های منفی فکر کنند که به تدریج آنها را جذب می کند و تنها موقعیت های مهم می شود. فرض کنید رئیس شما و دوستتان را به دفترش فراخواند، جایی که به خودش اجازه داد درباره فعالیت های شما منفی صحبت کند. پس از این حادثه، بیمار می تواند نارضایتی خود را برای یک روز، یک هفته یا حتی یک ماه "در خود حمل کند". یکی از آشنایان در حال خروج از دفتر می تواند چند کلمه نامه ناخوشایند در مورد رئیس بگوید و به زندگی آرام ادامه دهد و ماجرا را فراموش کند. یاد بگیرید که مشکلات و درگیری ها را رها کنید، اگر می خواهید زندگی شادی داشته باشید، فقط روی احساسات مثبت تمرکز کنید.

علائم خستگی عصبی در مردان و زنان مشابه است. با این حال، این بیماری را نباید با سایر بیماری ها اشتباه گرفت:

• برفک، فرسایش دهانه رحم.
• اسپاسم محل اقامت.
• تبخال، التهاب لوزه، نورودرماتیت، پسوریازیس، مونونوکلئوز مزمن.
• مشکلات سیستم اسکلتی عضلانی: درد مفاصل، استئوکندروز گردن رحم.
• هموگلوبین پایین
• آریتمی قلب و اختلالات گردش خون در مغز.
• اختلال در دستگاه گوارش، زخم.

تغذیه مناسب و ویتامین ها

برای بزرگنمایی کلیک کنید

برای اینکه خستگی عصبی و علائم بیماری از بین برود، نیاز به درمان فوری است. اگر در مراحل اولیه NI هستید، باید به تغذیه توجه ویژه ای داشته باشید، زیرا به لطف این، می توانید به موقع بهبود پیدا کنید. اما در هر صورت، ویتامین ها باید در اشکال بعدی بیماری استفاده شوند، زیرا اثر درمانی و پیشگیرانه دارند. به لطف علم، ثابت شد که ویتامین های گروه های A، D، E و B تأثیر مستقیمی بر سیستم عصبی دارند. بر این اساس، تمام محصولات حاوی این مجموعه از ویتامین ها باید مصرف شوند.

به لطف پروویتامین و ویتامین A، تمرکز بهبود می یابد، خواب قوی تر و آرام تر می شود. این ماده از پیری ساختارهای سلولی و نورون‌ها جلوگیری می‌کند، همچنین اشتها را تثبیت می‌کند و اثر کاهشی بر تحریک‌پذیری دارد. غذاهای اصلی حاوی ویتامین A میوه های پرتقال، جگر ماهی، خولان دریایی، کره، زرده تخم مرغ (دارای رتینول و کاروتن هستند که برای سیستم عصبی ضروری است).

در مورد ویتامین B، نقش ویژه ای در بهبودی ایفا می کند، زیرا سیستم عصبی را تقویت می کند و آن را التیام می بخشد.

اگر بارها و بارها فشار روانی و استرس را تجربه می کنید، به یک درمان جامع ویتامین نیاز دارید. به عنوان مثال، آماده سازی های خاصی حاوی ویتامین ها هستند که تأثیر مفیدی بر سیستم عصبی دارند.

• تیامین یا B1 به بازگرداندن ظرفیت ذهنی کمک می کند. در غذاهایی مانند لوبیا، گندم سیاه، بلغور جو دوسر، برنج، عدس و محصولات لبنی یافت می شود.
• ریبوفلاوین (B2)، خستگی را کاهش می دهد، از سردرد و ضعف جلوگیری می کند. مقدار زیادی ریبوفلاوین در کبد و محصولات لبنی یافت می شود.
• نیاسین (B3)، از پیشرفت بیماری های روانی جلوگیری می کند، گردش خون مغزی را افزایش می دهد. این گروه از ویتامین ها در حبوبات، قارچ ها، گوشت مرغ، غلات، آجیل ها یافت می شود (بیهوده نیست که مغز آجیل از نظر شکلی شبیه مغز انسان است). B3 اغلب در آماده سازی برای از بین بردن شرایط افسردگی و سوء هاضمه استفاده می شود.
• ویتامین B6، معروف به پیریدوکسین، سروتونین را بازتولید می کند و برانگیختگی را در بدن کاهش می دهد. در انار، توت های خولان دریایی، غذاهای دریایی، آجیل یافت می شود.
• اسید فولیک (B9)، احساس ترس را از بین می برد، اضطراب را کاهش می دهد، ذخایر انرژی را در بدن باز می گرداند، تأثیر خوبی بر حافظه دارد. در جگر، هویج، بروکلی یافت می شود.
• لووکارنیتین (B11) گردش خون مغزی را تثبیت می کند، سیستم ایمنی را تقویت می کند. موجود در شیر، فرآورده های گوشتی، ماهی و دانه های جوانه زده گندم.
• سیانوکوبالامین (B12)، علائم خستگی عصبی، اسکلروز، افسردگی را از بین می برد و رشته های عصبی آسیب دیده را بازیابی می کند.

برای انتخاب مناسب ترین دارویی که حاوی مقدار لازم ویتامین باشد، باید با پزشک مشورت کرد. پس از همه، هنگامی که خستگی عصبی وجود دارد، درمان تحت نظارت مورد نیاز است و یک متخصص بهترین پشتیبانی را ارائه می دهد.

رژیم غذایی برای خستگی عصبی باید صحیح باشد. نیازی نیست خود را در غذا محدود کنید، اما مصرف غذاهای چرب، کربوهیدرات های ساده و غذاهای شور باید کاهش یابد. در عوض، روی غذاهای فوق که سرشار از ویتامین های مختلف هستند تمرکز کنید. سعی کنید بیشتر از غذاهای دریایی، غلات و غذاهای گیاهی استفاده کنید. ادویه های تند، الکل، کافئین، شکلات نیز توصیه نمی شود. در مورد نوشیدنی ها، نوشیدن آب میوه تازه، دم کرده گل رز و کمپوت توصیه می شود.

درمان پزشکی خستگی عصبی

هر دارویی که در مرحله جدی تری از فرسودگی عصبی بر روان تأثیر می گذارد، فقط می تواند توسط پزشک معالج تجویز شود.

در انتخاب دوز، نباید از منابع اینترنتی شخص ثالث استفاده کنید، زیرا برای هر فرد فردی است، نه به انتخاب داروها. علاوه بر این، بسیاری از داروها منحصراً با نسخه به فروش می رسند. چگونه می توان این بیماری را به سرعت و به طور موثر درمان کرد، تنها یک پزشک یا روان درمانگر بسیار حرفه ای می داند.

اکنون می دانید که چگونه خستگی عصبی را درمان کنید و اگر تمام توصیه های فوق را رعایت کنید، شانس بهبودی سریع خود را افزایش خواهید داد. به یاد داشته باشید که باید بر سلامت خود نظارت داشته باشید، زیرا این مهمترین بخش در زندگی هر فرد است. بدون سلامتی، نمی توانید به طور کامل در هیچ یک از امور زندگی شرکت کنید.

از جمله دلایل خستگی عصبی می توان به استرس، شرایط پس از سانحه، کار بیش از حد شدید اشاره کرد. نشانه های خستگی عصبی می تواند اختلالات شناختی، روانی-عاطفی یا روان تنی باشد. این وضعیت نیاز به درمان سریع دارد.

خستگی سیستم عصبی در نتیجه فشار بیش از حد طولانی مدت تمام نیروهای بدن رخ می دهد. از جمله دلایل این حالت:

• کمبود خواب طولانی مدت؛
• فشار بیش از حد روانی-عاطفی؛
• قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس؛
• افسردگی؛
• بیماری شدید؛
• استرس روحی و جسمی.

سیستم عصبی ممکن است به دلیل قرار گرفتن طولانی مدت در معرض استرس خسته شود. این وضعیت در نتیجه کار بیش از حد بدن رخ می دهد. هر فرد ذخیره قدرت خود را دارد که در طول یک استراحت شبانه دوباره پر می شود. اگر برای مدت طولانی انرژی مصرف کنید، مثلاً با انجام کارهای فیزیکی سنگین یا قرار گرفتن در معرض استرس، در حالی که ساعت‌ها خواب را فدا می‌کنید، بدن زمانی برای ریکاوری ندارد. این امر به ویژه در مورد .

برای ایجاد این وضعیت، یک عامل منفی کافی نیست. هدر رفتن تحت تأثیر چندین جنبه به طور همزمان ایجاد می شود، به عنوان مثال، خستگی شدید، کمبودهای تغذیه ای و اختلالات خواب.

نقض سیستم عصبی مرکزی منادی افسردگی است. در عین حال، فرسودگی می تواند در پس زمینه یک حالت افسردگی یا سندرم آستنیک از قبل ایجاد شود.

علائم اختلال

هنگامی که سیستم عصبی تحلیل می رود، علائم و درمان تا حد زیادی به وضعیت سلامتی بیمار بستگی دارد. خستگی عصبی با علائم مختلفی مشخص می شود، هم اختلالات شناختی و هم اختلالات روانی-عاطفی.

اختلال شناختی کاهش توانایی های ذهنی به دلیل برخی عوامل منفی است، در یک مورد خاص، چنین عاملی خستگی عصبی است. اختلالات شناختی با ویژگی های زیر مشخص می شود:

• کاهش فعالیت فکری؛
• اختلال در تمرکز؛
• تحریک پذیری؛
• ناتوانی در تمرکز بر روی کار در دست انجام؛
• اختلالات حافظه

با خستگی عصبی، علائم اختلال شناختی در پس زمینه استرس بیش از حد فکری یا روانی-عاطفی ظاهر می شود.

این اتفاق می افتد، به عنوان مثال، اگر لازم باشد یک پروژه پیچیده را در مدت زمان کوتاهی به پایان برسانید و شخص تمام توجه خود را صرف کار کند، رژیم غذایی متعادل و استراحت شبانه معمولی را فراموش کند.

با خستگی عصبی، علائم یک اختلال روانی-عاطفی به شرح زیر است:

• بی تفاوتی؛
• بدتر شدن خلق و خوی؛
• احساس خستگی مداوم؛
• اختلال خواب؛
• کاهش میل جنسی

نمی توان به صراحت گفت که این علائم در هر مورد آسیب شناسی مشاهده می شود. از بسیاری جهات، علائم خستگی عصبی به مدت زمان تأثیر منفی استرس یا فشار بیش از حد بر بدن یک بیمار خاص بستگی دارد.

علائم روان تنی احتمالی خستگی عصبی:

• درد در ناحیه قلب؛
• سردرد دردناک یا میگرن؛
• سرگیجه؛
• موارد وحشت زدگی؛
• از دست دادن اشتها؛
• بدتر شدن خواب؛
• تنگی نفس؛
• کاهش وزن شدید

اختلالات روان تنی می تواند با اختلال بینایی، تغییر در فشار خون و سایر علائم مشخصه دیستونی رویشی عروقی ظاهر شود.

از جمله علائم خستگی عصبی در زنان پس از زایمان می توان به تحریک پذیری، از دست دادن قدرت، نوسانات خلقی اشاره کرد.

خطرات آسیب شناسی

تشخیص بیماری به دلیل شباهت علائم با سایر اختلالات مانند دیستونی رویشی- عروقی دشوار است.

خستگی عصبی در صورت عدم درمان می تواند باعث افسردگی شود. خستگی عصبی در برخی موارد با حملات پانیک همراه است که بر سلامت بیمار نیز تأثیر منفی می گذارد.

با گذشت زمان، فوبیا ممکن است ایجاد شود یا. بدون درمان به موقع، خستگی عصبی می تواند منجر به ایجاد بیماری های عصبی روانی مختلف شود.

با خستگی عصبی، علائم و درمان تا حد زیادی به ویژگی های بدن بیمار بستگی دارد.

درمان مشکل

با درک علائم خستگی سیستم عصبی، نباید مراجعه به متخصص مغز و اعصاب را به تاخیر انداخت. با خستگی عصبی، درمان با هدف عادی سازی فعالیت سیستم عصبی مرکزی بیمار است.

نحوه درمان خستگی عصبی در افراد مختلف توسط پزشک معالج پس از معاینه بیماران و تجزیه و تحلیل شکایات تصمیم گیری می شود.

ابتدا باید آزمایشاتی را برای رد پاتولوژی ارگانیک اندام های داخلی انجام دهید که وجود آن می تواند باعث علائم خستگی سیستم عصبی شود. در صورت طبیعی بودن نتایج آزمایش، پزشک دارو تجویز می کند.

معمولاً داروهای زیر تجویز می شود:

• نوتروپیک ها برای بهبود تغذیه سلول های مغز و عادی سازی گردش خون.
• داروهای ضد روان پریشی برای بهبود فرآیندهای متابولیک سلول های مغز؛
• مجتمع های ویتامین و مواد معدنی برای؛
• داروهای آرام بخش برای عادی سازی خواب.

لازم به ذکر است که داروهای قوی مانند نوتروپیک و ضد روان پریشی در موارد استثنایی تجویز می شود. با مراجعه به موقع به متخصص، درمان با داروهای آرام بخش، مصرف ویتامین ها و عادی سازی رژیم روزانه برای درمان خستگی عصبی نشان داده شده است.

تغییر سبک زندگی

اگر مشکل به موقع تشخیص داده شود، می توان از درمان دارویی صرف نظر کرد. برای این کار باید در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید.

1. یک رژیم غذایی متعادل کلید سلامتی و عملکرد طبیعی تمام سیستم های بدن است. از خوردن میان وعده در حال حرکت باید اجتناب شود. شما باید اغلب غذا بخورید، اما در بخش های کوچک. اساس رژیم غذایی میوه ها و سبزیجات، محصولات لبنی، گوشت و ماهی، غلات است.
2. رد عادات بد. استعمال دخانیات و مصرف الکل کل بدن را تحلیل می برد. اگر می خواهید سالم باشید، باید عادت های بد را فراموش کنید.
3. بدن به یک رژیم نیاز دارد، تنها راهی که می تواند به موقع قدرت جمع آوری کند تا با استرس و تنش مقابله کند. شما باید هر روز در ساعت مشخصی به رختخواب بروید و از خواب بیدار شوید. خواب باید حداقل هشت ساعت باشد. عادی سازی برنامه کاری یک شرط مهم برای بهبودی است. روز کاری نباید بیش از نه ساعت با یک ساعت استراحت برای ناهار باشد. شیفت های شب و پردازش باید تا زمانی که منابع بدن به طور کامل بازیابی شود به تعویق بیفتد.
4. لازم است هر روز حداقل دو ساعت از زمان خود را به پیاده روی در هوای تازه اختصاص دهید. در صورت وجود مشکل در خواب، پیاده روی توصیه می شود که به عصر منتقل شود. این به خلاص شدن از شر بی خوابی کمک می کند.
5. فعالیت بدنی باید منظم، اما بدون فشار بیش از حد باشد. بهتر است به یوگا، پیلاتس یا شنا ترجیح دهید.

با توجه به علائم خستگی، باید زمان کمتری را به کار و امور اختصاص دهید و زمان لازم را برای سلامتی خود اختصاص دهید. بیمار نیاز به برداشت های دلپذیر جدید، آرامش و نظم دارد. اگر در یک برنامه کاری عادی نمی توان به این امر دست یافت، توصیه می شود به تعطیلات بروید و آن را در یک آبگرم سپری کنید.

راه های عامیانه برای بازگرداندن سیستم عصبی

درمان با داروهای مردمی مبتنی بر استفاده از جوشانده های تسکین دهنده گیاهان دارویی است. این به شما امکان می دهد سیستم عصبی را آرام کنید و خواب را عادی کنید.

گیاهان را می توان در داروخانه خریداری کرد. در این حالت جوشانده به میزان یک قاشق بزرگ از گیاه به ازای هر لیوان آب جوش تهیه می شود. همچنین در داروخانه ها و فروشگاه های بزرگ، دمنوش های گیاهی تسکین دهنده با بابونه، بادرنجبویه و خار مریم به فروش می رسد. به عنوان یک قاعده، آنها در کیسه های جداگانه بسته بندی می شوند که به میزان یک کیسه در هر لیوان آب جوش دم می شود.

استفاده از یک مسکن گیاهی باید روزانه به مدت یک ماه باشد. سپس یک استراحت ایجاد می شود و در صورت لزوم می توان پس از دو تا سه هفته درمان را از سر گرفت.