Πανικός: πώς να βοηθήσετε τον εαυτό σας και τους άλλους (31751). Συμπτώματα κρίσεων πανικού

Οι κρίσεις πανικού εμφανίζονται στο 6-8% των ατόμων που πάσχουν από νευρώσεις . Η διαταραχή αυτή ανήκει στην ομάδα των ψυχοσωματικών νοσημάτων.

Δηλαδή, τόσο ο ψυχισμός όσο και η ανθρώπινη φυσιολογία εμπλέκονται στην εκδήλωση των κρίσεων πανικού. Παρακάτω θα δούμε γιατί συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού και πώς να τις ξεπεράσουμε.

Η γνώση των αιτιών μιας κρίσης πανικού σας βοηθά να την ξεπεράσετε γρήγορα

Είναι δύσκολο για έναν συνηθισμένο άνθρωπο να καταλάβει γιατί συμβαίνουν κρίσεις πανικού και φόβου, καθώς και την κατάστασή του κατά τη διάρκεια μιας τέτοιας επίθεσης.

Για να προσδιορίσετε γιατί ένα άτομο βιώνει αυτή την κατάσταση, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς εκδηλώνεται ο πανικός φυσιολογικά και τι βιώνει ο ασθενής κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου.

Ετσι, κρίσεις πανικού είναι ξαφνική κατάστασηφόβος, πανικός, άγχος που δεν μπορεί να ελεγχθεί, να κατασταλεί ή να θεραπευτεί ανεξάρτητα. Εμφανίζεται χωρίς προηγούμενα συμπτώματα, δεν διαρκεί πολύ, αλλά είναι έντονο. Επίθεση ακόμα και σε αυτό για λίγο(5-15 λεπτά κατά μέσο όρο) εξαντλεί σημαντικά ένα άτομο, επηρεάζει τη συμπεριφορά του, τη λειτουργία των γνωστικών διαδικασιών και την ευημερία του.

Δεδομένου ότι δεν είναι όλοι επιρρεπείς σε επιθέσεις και όσοι τις έχουν σημειώνουν τη συχνότητα τέτοιων εκδηλώσεων, η κατάσταση ορίζεται ως ασθένεια και περιλαμβάνεται στο ICD-10 (F41.0).

Από τη φυσιολογική πλευρά, αυτή η κατάσταση είναι ξαφνική ισχυρή αύξηση της αδρεναλίνης στο αίμα , που προκαλείται από το συμπαθητικό νευρικό σύστημα.

Και μέχρι να αρχίσει να δρα το παρασυμπαθητικό νευρικό σύστημα, το άτομο αισθάνεται αύξηση του άγχους. Αυτοί οι δύο μηχανισμοί της βλαστικής νευρικό σύστημααρχίζουν να ενεργούν από την «τροφή» του εγκεφάλου.

Το κύριο όργανο σε σύγκρουση με απειλητικός κίνδυνοςδίνει σήματα για την ενεργοποίηση του NS.

Ουσιαστικά, η κρίση πανικού είναι μια άμυνα για τον οργανισμό μας. Αλλά όταν εμφανίζεται συχνά, εμποδίζει ένα άτομο να λειτουργήσει πλήρως.

Αιτίες κρίσεων πανικού και φόβου

Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;

Υπάρχουν διάφοροι λόγοι για αυτήν την κατάσταση, είναι σχεδόν πάντα ψυχογενείς . Αυτοί μάλιστα ακριβείς λόγουςΕίναι δύσκολο να ονομάσουμε· μάλλον, αυτά είναι γεγονότα ή αλλαγές στη ζωή ενός ατόμου που οδηγούν σε παρόμοιες ψυχοσωματικές εκδηλώσεις.

Οι συχνοί καυγάδες μεταξύ των γονιών συμβάλλουν στην ανάπτυξη της τάσης του παιδιού προς την ΠΑ

Οι παράγοντες που προδιαθέτουν για την εμφάνισή του είναι γνωστοί.

Λοιπόν, τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;

1. Υψηλή πιθανότητα εμφάνισης του φαινομένου με γενετική προδιάθεση . Αν είχαν οι συγγενείς ψυχικές παθολογίες, ένα άτομο μπορεί να νιώσει ξαφνικές κρίσεις φόβου και άγχους.
2. Με ακατάλληλη ανατροφή Παιδική ηλικία : πολύ υψηλές απαιτήσεις από τους γονείς, ασυνέπεια στις απαιτήσεις, κριτική για πράξεις.
3. Δυσμενείς συναισθηματικές συνθήκες στην παιδική ηλικία : συχνοί καβγάδες μεταξύ γονέων και παιδιών, αλκοολισμός και άλλοι εθισμοί στην οικογένεια.
4. Χαρακτηριστικά της ιδιοσυγκρασίας και της λειτουργίας του νευρικού συστήματος , άτομα με μελαγχολικούς και χολερικούς τύπους ιδιοσυγκρασίας είναι επιρρεπή σε κρίσεις πανικού.
5. Χαρακτηριστικά ενός ατόμου (κολλήσει σε εμπειρίες, εντυπωσιασμό, καχυποψία και άλλα).
6. Ισχυρός παράγοντας στρες , μπορεί να είναι και θετικό και αρνητικό, αλλά για το ΕΣΥ είναι σοκ.
7. Μακροπρόθεσμα σωματικές διαταραχές , ασθένειες, χειρουργικές επεμβάσεις, μεταφέρθηκε μεταδοτικές ασθένειεςμε επιπλοκές ή σοβαρή πορεία.
8. Για νευρασθένεια ένα άτομο μπορεί επίσης να ξεπεραστεί από κρίσεις άγχους, φόβου και ανησυχίας.

Εκτός από τους παράγοντες που αναφέρονται παραπάνω, υπάρχουν και αρκετοί άλλοι φυσιολογικούς λόγουςΓιατί συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού; Ωρες ωρες κρίσεις πανικούο φόβος και το άγχος συνοδεύουν τέτοιες ασθένειες, σαν πρόπτωση μιτροειδής βαλβίδα, υπογλυκαιμία, υπερθυρεοειδισμός. Σε ορισμένες περιπτώσεις, λαμβάνοντας ορισμένα ιατρικές προμήθειεςοδηγεί σε συμπτώματα κρίσεων πανικού.

Γιατί αλλιώς συμβαίνουν οι κρίσεις πανικού;

• Εμφανίζονται όταν το κεντρικό νευρικό σύστημα διεγείρεται από καφεΐνη και χημικά διεγερτικά.
• Είναι επίσης ένα συνοδό φαινόμενο με την κατάθλιψη.

Εκδήλωση κρίσεων πανικού

Τα επεισόδια επιθέσεων δεν μπορούν να προβλεφθούν· είναι αυθόρμητα.

Αντικειμενικά, δεν προηγείται πραγματική απειλή για την ανθρώπινη υγεία ή τη ζωή . Αλλά ο εγκέφαλος «ενεργοποιεί» την αμυντική αντίδραση του σώματος.

Κατάσταση πανικού - ένα είδος αμυντική αντίδρασησώμα

Μπορείτε να το αναγνωρίσετε από τα ακόλουθα συμπτώματα:

• δυνατοί (βαθύι) ή συχνοί καρδιακοί ήχοι.
• το άτομο ιδρώνει?
• υπάρχει τρόμος ή τρόμος στα άκρα.
• εμφανίζεται ξηρότητα στο στόμα.
• οι επιθέσεις συνοδεύονται από δυσκολία στην αναπνοή.
• συχνά ένα άτομο αισθάνεται είτε ασφυξία είτε ένα "κόμπο" στο στόμα.
• Μερικές φορές ο πόνος μπορεί να ξεκινήσει στην περιοχή του θώρακα.
• κατάσταση ναυτίας ή καύσου στο στομάχι, που δεν προκαλείται από την πρόσληψη τροφής.
• ζάλη, ζαλάδα?
• αποπροσανατολισμός;
• η αίσθηση ότι τα γύρω αντικείμενα δεν είναι πραγματικά, εξωπραγματικά.
• ένα αίσθημα του δικού του «χωρισμού», όταν ένα άτομο αισθάνεται τον εαυτό του κάπου κοντά.
• φόβος θανάτου, τρέλας ή απώλειας του ελέγχου του τι συμβαίνει.
• με αυξανόμενο άγχος, ένα άτομο αισθάνεται ένα κύμα ζεστασιάς στο σώμα ή ρίγη.
• αϋπνία, ως αποτέλεσμα, μειωμένες λειτουργίες σκέψης.
• Υπάρχει επίσης ένα αίσθημα μούδιασμα ή μυρμήγκιασμα στα άκρα.

Είναι καλό να γνωρίζουμε τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού, αλλά τι να κάνουμε με μια τέτοια ψυχοσωματική ασθένεια;

Εξάλλου, μια επίθεση μπορεί να κατακλύσει ένα άτομο την πιο ακατάλληλη στιγμή· ποιες ενέργειες πρέπει να γίνουν για να μειωθεί η διάρκεια και ο αριθμός των εκδηλώσεών της;

Αρχές θεραπείας για αυθόρμητες κρίσεις άγχους και φόβου

Στο οξείες προσβολέςθεραπεία πανικού για αυτήν την κατάσταση είναι να χρησιμοποιήσετε φαρμακολογικούς παράγοντεςκαι συνοδευτική ψυχοθεραπεία.

Φάρμακα για θεραπείασυνταγογραφείται από το γιατρό.

Συνταγογραφεί το σχήμα λήψης των φαρμάκων και τη μορφή απελευθέρωσής τους.

Ο ασθενής μπορεί να λάβει φάρμακα μέσω ενδοφλεβίων, είναι επίσης δυνατό προφορική διαχείρισηφάρμακα.

Στην τελευταία περίπτωση, η βελτίωση εμφανίζεται πολύ αργότερα (μετά από περίπου ένα μήνα).

Για να σταθεροποιηθεί η κατάσταση μετά από μια κρίση αυθόρμητου πανικού και άγχους, οι ψυχοθεραπευτές συνταγογραφούν φάρμακα που βελτιώνουν τον μεταβολισμό στον εγκέφαλο, αυξάνουν τα επίπεδα σεροτονίνης στο αίμα και αποκαθιστούν την ισορροπία μεταξύ αναστολής και διέγερσης του κεντρικού νευρικού συστήματος.

Η τακτική επικοινωνία με έναν ψυχοθεραπευτή μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της νόσου.

Κύριος θεραπευτικό αποτέλεσμαστην άρση των αιτιών των κρίσεων πανικού έχει ψυχοθεραπεία . Σε μια συνομιλία με έναν ψυχολόγο (ψυχοθεραπευτή), ο ασθενής αντιλαμβάνεται τους λόγους για τέτοιες ψυχοσωματικές εκδηλώσεις. Κατανοεί πώς να συμπεριφέρεται κατά τη διάρκεια μιας επίθεσης φόβου και άγχους, μαθαίνει να τα ξεπερνά.

Υπάρχουν αρκετοί τομείς ψυχοθεραπείας που βοηθούν ένα άτομο να απαλλαγεί από αυτό το σύνδρομο.

Όλα αυτά στοχεύουν στον εντοπισμό των αιτιών της νόσου και στη διδασκαλία ενός ατόμου πώς να συμπεριφέρεται κατά τη διάρκεια ενός τέτοιου φαινομένου.

1. Κλασική ύπνωση (κατευθυντική στάση για την απαλλαγή από σωματικές εκδηλώσεις).
2. Ericksonian ύπνωση (εκπαίδευση για μείωση του επιπέδου άγχους, φόβου).
3. Θεραπεία προσανατολισμένη στο σώμα (χρησιμοποιούνται τεχνικές για τη μείωση των επιπέδων άγχους, την εργασία αναπνοής).
4. Οικογενειακή ψυχοθεραπεία (οι οικογενειακές σχέσεις αξιολογούνται, συνεργαστείτε με όλα τα μέλη της οικογένειας για τη βελτίωση των σχέσεων).
5. Ψυχανάλυση (εργασία με ασυνείδητες συγκρούσεις και παιδική ηλικία, όχι πάντα αποτελεσματική μέθοδοςστην αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού).
6. Γνωσιακή συμπεριφορική ψυχοθεραπεία (το πιο αποτελεσματικό για τη θεραπεία αυτής της διαταραχής, υπάρχει μια σταδιακή αλλαγή στη σκέψη ενός ατόμου, η εργασία με τα αίτια του φόβου).

Οι κρίσεις πανικού κάνουν ένα άτομο ασταθές και απαιτεί θεραπεία

Οι κρίσεις πανικού προκαλούν μεγάλη ταλαιπωρία σε ένα άτομο.

Ένας ψυχοθεραπευτής θα σας βοηθήσει να προσδιορίσετε τι προκαλεί κρίσεις πανικού.

Δεν πρέπει να καθυστερήσετε να τον επισκεφτείτε εάν έχετε τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω.

Οι άνθρωποι που έχουν βιώσει μια κρίση πανικού μιλούν για αυτήν ως την πιο τρομερή στιγμή στη ζωή τους. Αυτές τις στιγμές ένα άτομο βρίσκεται σε κατάσταση ακραίας απελπισίας, φτάνοντας στο σημείο της απόγνωσης.

Κρίσεις πανικού

Πολυάριθμες παρατηρήσεις δείχνουν ότι οι κρίσεις πανικού τις περισσότερες φορές διαρκούν 10 λεπτά, αλλά μπορεί να είναι και βραχυπρόθεσμες - έως και πέντε λεπτά. Μερικές φορές «βασανίζουν» ένα άτομο για περισσότερο από μία ώρα ή μέχρι να συμβεί εξωτερική παρέμβαση. Οι άνθρωποι που απευθύνθηκαν σε ψυχιάτρους για αυτές τις καταστάσεις μιλούν για το πώς προχωρούν:

«Στο μετρό, ένιωσα ξαφνικά τρομερό άγχος και παραλυτικό φόβο. Μου φάνηκε ότι το τρένο λικνιζόταν και αναπηδούσε στις ράγες περισσότερο από το συνηθισμένο. Και σίγουρα θα συμβεί μια καταστροφή. Ξέσπασα σε κρύο, κολλώδη ιδρώτας. Αμέσως το κεφάλι μου άρχισε να γυρίζει και υπήρχε μόνο μία επιθυμία να ξεφύγω στην κορυφή. Επιπλέον, αμέσως».

«Ξαφνικά έγινε τρομακτικό, τόσο πολύ που τα πόδια μου μουδιάστηκαν και τα χέρια μου σταμάτησαν να υπακούουν. Και αυτό επαναλαμβανόταν κάθε μέρα».

«Ετοίμαζα το δείπνο και ξαφνικά συνειδητοποίησα ότι πέθαινα. Έχασα την ανάσα μου και η όρασή μου σκοτείνιασε. Διαγνώστηκα με ΠΑ. Οι επιθέσεις ξεκινούν αμέσως και χτυπούν τόσο δυνατά που η ζωή μετατρέπεται σε εφιάλτη».

Ψυχολογικοί λόγοι

Η πρώτη κρίση πανικού προκαλείται συνήθως από πολύ άγχος. Έτσι, κινδυνεύουν άτομα που τείνουν να αναλαμβάνουν υπερβολικές ευθύνες και που χαρακτηρίζονται από υψηλή ευθύνη. Άτομα με άψογη φήμη που έχουν διαπράξει ένα αδίκημα για πρώτη φορά βιώνουν επίσης πανικό. Σημειώθηκε επίσης ότι σε ασθενείς με μετατραυματικό σύνδρομοΗ ΠΑ εμφανίζεται πολύ πιο συχνά από ό,τι στον μέσο άνθρωπο.

Ενδιαφέροντα στοιχεία έδωσε ο Δρ. Phil Berker, ο οποίος ανέφερε ότι το 63% των συνολικός αριθμόςασθενείς που στράφηκαν σε αυτόν σε σχέση με την PA είχαν κάνει κατάχρηση αλκοόλ κάποια στιγμή στη ζωή τους. Αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το αλκοόλ είναι η βασική αιτία, λέει ο γιατρός. Είναι πιθανό ότι ο πανικός, για παράδειγμα, σε μια σύγκρουση με μια αγαπημένη γυναίκα, ήταν απλώς «βουτηγμένος με ρούμι ή βότκα». Αν και το αλκοόλ αρχικά ανακουφίζει τα συμπτώματα της διαταραχής πανικού, η μακροχρόνια μεγάλη κατανάλωση αλκοόλ μπορεί να αναπτύξει ακόμη πιο σοβαρές μορφές διαταραχής πανικού, ειδικά κατά τη διάρκεια των συμπτωμάτων στέρησης.

Γενετικό υπόβαθρο

Ο καθηγητής Junschild πιστεύει ότι μια κρίση πανικού προκαλείται από μια χημική ανισορροπία μέσα στο μεταιχμιακό σύστημα, που βρίσκεται στην κορυφή του εγκεφαλικού στελέχους. Αυτό το σύστημα είναι που ρυθμίζει αυτόματα τα συναισθήματα. Το γεγονός είναι ότι κατά τη διάρκεια του στρες, ο μηχανισμός για την έξοδο δύσκολη κατάσταση- "αγωνίζεσαι ή το σκας." Υπεύθυνες για την επιλογή είναι οι παρεγκεφαλιδικές αμυγδαλές, οι οποίες παράγουν συμπτώματα ΠΑ εάν δεν βρεθεί λύση. Με άλλα λόγια, ο πανικός δεν εμφανίζεται εάν ένα άτομο πάρει διαισθητικά μια συγκεκριμένη απόφαση: είτε «να πολεμήσει» ή «να τρέξει μακριά».

Ο Δρ Junschild πιστεύει ότι αυτός ο μηχανισμός βοήθησε τους ανθρώπους να ξεπεράσουν τους κινδύνους κατά τη διάρκεια της εξέλιξης όταν δεν υπήρχε χρόνος για σκέψη. Δεδομένου ότι οι άνδρες ήταν κυνηγοί και πολεμιστές, έπρεπε να ανταποκρίνονται σε καταστάσεις έκτακτης ανάγκης πιο συχνά από τις γυναίκες. Όλα αυτά αντικατοπτρίζονται στην παραλλαγή του γονιδίου που κωδικοποιεί τη γαλανίνη. «Είναι πολύ απλό», γράφει ο Junschild, «η έλλειψη γαλανίνης αναστέλλει το έργο των παρεγκεφαλιδικών αμυγδαλών, οι οποίες, με τη σειρά τους, διαταράσσουν τη λειτουργία των ζωτικών συστημάτων. Εξ ου και ο φόβος του θανάτου». Έτσι, οι γυναίκες έχουν διπλάσιες πιθανότητες να είναι ευάλωτες διαταραχές πανικούαπό τους άνδρες, κάτι που αποδεικνύεται από στατιστικά στοιχεία.

Αναπνεύστε βαθύτερα

«Είσαι ενθουσιασμένος - ανάπνευσε πιο βαθιά», δεν είναι μια γνωστή φράση; Πράγματι, αυτό το πρότυπο συμπεριφοράς είναι ένας φυσιολογικός συντονιστής μέσω του οποίου ένα άτομο μπορεί να αντιμετωπίσει την ΠΑ. Εάν, σε περίπτωση πανικού, οι παρεγκεφαλιδικές αμυγδαλές διαταράσσουν τον αναπνευστικό ρυθμό και αυξάνουν τη μερική πίεση διοξείδιο του άνθρακα V αρτηριακό αίμα, τότε ένα άτομο, αναπνέοντας βαθιά, μπορεί να επηρεάσει έμμεσα τη χημική ανισορροπία μέσα στο μεταιχμιακό σύστημα.
Από αυτή την άποψη, ο ψυχίατρος Berrocal, αποκαλώντας το υποχονδριακό άγχος (υπερβολική ενασχόληση) αρχικό στάδιοΗ PA ισχυρίζεται ότι σε στρεσογόνες στιγμές, η σωστή αναπνοή μειώνει σημαντικά το άγχος και έτσι αποτρέπει τον πανικό.

Παιδιά

Η Αμερικανική Ψυχιατρική Εταιρεία διαπίστωσε ότι το 40% όλων των ασθενών που διαγνώστηκαν με ΠΑ παρουσίασαν για πρώτη φορά τέτοιες αισθήσεις στην παιδική ηλικία, τουλάχιστον πριν από την ηλικία των 20 ετών. Παρά το γεγονός ότι τα παιδιά έχουν τα ίδια συμπτώματα με τους ενήλικες, η μεταπανική κατάθλιψη στους εφήβους είναι πολύ πιο σοβαρή. Αυτό έχει κακή επιρροήστη συμπεριφορά τους και προκαλεί επιθετικότητα. Οι ψυχολόγοι είναι πεπεισμένοι ότι είναι εξαιρετικά δύσκολο για ένα παιδί να αντιμετωπίσει μόνο του τις συνέπειες των κρίσεων πανικού που προκύπτουν, για παράδειγμα, μετά από μια αποτυχημένη εξέταση στην οποία είχαν εναποθέσει μεγάλες ελπίδες. «Δεν μπορείς να πεις ότι αν δεν πας στο πανεπιστήμιο, θα είναι πολύ κακό», συμβουλεύει ο ψυχολόγος Follett. «Είναι πιο σωστό να προσδιορίσουμε μια εναλλακτική που θα βοηθήσει στην αποφυγή πανικού».

Θεραπεία

Η Αμερικανική Ιατρική Ένωση έχει συστήσει γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή μία από μια ποικιλία ψυχοφαρμακολογικών παρεμβάσεων για τη θεραπεία και την πρόληψη των κρίσεων πανικού.

Σε πραγματικό θετικό αποτέλεσμαμόνο συνδυασμένες προσεγγίσεις παρέχουν. Σε κάθε περίπτωση, αυτό λένε οι ασκούμενοι γιατροί. Όσον αφορά τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, μιλάμε γιαπερισσότερα για το να βοηθάς ένα άτομο στον εαυτό του. Τη στιγμή των επιθέσεων, διατάσσεται να κάνει ορισμένες φυσική άσκησηή καλέστε τον αριθμό υποστήριξης. Οι παρατηρήσεις έχουν δείξει ότι αυτό βοηθά στην πραγματικότητα το 87% των ασθενών.

Η ΠΑ με αγοραφοβία (φόβος για πλήθη) και άλλες κοινωνικές φοβίες είναι οι πιο δύσκολες στη θεραπεία. Σε αυτή την περίπτωση, τεχνικές μυϊκής χαλάρωσης και ασκήσεις αναπνοήςατελέσφορος. Επιπλέον, μπορεί να αυξήσουν το ποσοστό υποτροπής.
Παράλληλα, οι φαρμακολογικές παρεμβάσεις, αν και επηρεάζουν άμεσα τις φοβίες, έχουν μελετηθεί ελάχιστα. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η χρήση δημοφιλών φαρμάκων κατά του άγχους (βενζοδιαζεπίνες) παραμένει αμφισβητήσιμη. Παρά γρήγορο αποτέλεσμαΩστόσο, δεν συνιστάται η λήψη τους για περισσότερο από 4 εβδομάδες.

Μέρος 1. Αιτιολογία και φαινομενολογία

Το άγχος είναι ο σκηνοθέτης
το εσωτερικό μας θέατρο.
Τζόις ΜακΝτούγκαλ

Ευρέως διαδεδομένο σε ΠρόσφαταΟι κρίσεις πανικού μας επιτρέπουν να τις σκεφτόμαστε όχι ως ένα ξεχωριστό σύνδρομο, αλλά ως ένα συστημικό φαινόμενο και απαιτεί μια πιο προσεκτική μελέτη του πολιτισμικού πλαισίου μέσα στο οποίο «άνθισε». Προσφέρω το όραμά μου για αυτό το φαινόμενο, χρησιμοποιώντας συστημική προσέγγισηκαι στρέφοντας στη μεταφορά του Εαυτού ως επικράτειας κατά την περιγραφή του.

Δυναμικός κόσμος

Ο σύγχρονος κόσμος για τους ανθρώπους γίνεται όλο και λιγότερο προβλέψιμος, σταθερός και προβλέψιμος. Κοινωνικοί θεσμοί, που προηγουμένως εκτελούσε τη λειτουργία της σταθεροποίησης του Εαυτού (οικογένεια, εκκλησία, επάγγελμα), τώρα το έχουν χάσει. Ως προς τον θεσμό της οικογένειας και του γάμου και εδώ παρατηρούμε την ανάδυση σημαντικό ποσόεναλλακτικές μορφές γάμου και οικογενειακές σχέσεις χαρακτηριστικές της μεταμοντέρνας εποχής:

• χωριστοί γάμοι?

• αιώρηση?

• σύγχρονες μορφές πολυγαμίας?

• εσκεμμένα άτεκνα ή χωρίς παιδιά γάμους,

• κοινότητες κ.λπ.

Το επάγγελμα παύει επίσης να επιτελεί τη λειτουργία της σταθεροποίησης του ατόμου. Αν προηγουμένως ένα επάγγελμα ήταν «αρκετό» για μια ζωή, αρκούσε μόνο να παρακολουθήσετε μαθήματα προχωρημένης κατάρτισης, αλλά τώρα η ηλικία πολλών επαγγελμάτων είναι μικρότερη από την ανθρώπινη.

Γενικά, ο σύγχρονος κόσμος γίνεται πιο δυναμικός, απεριόριστος, ποικιλόμορφος, πολλαπλών μορφών και προσφέρει στο άτομο μια ποικιλία διάφορες επιλογέςεπιλογή. Αυτό από μόνο του δεν είναι κακό, αλλά υπάρχει και μια άλλη όψη αυτού του νομίσματος. Ο σύγχρονος άνθρωπος συχνά αποδεικνύεται απροετοίμαστος για αυτού του είδους την αφθονία προσφορών από τον κόσμο, πέφτοντας σε μια κατάσταση σύγχυσης, άγχους και μερικές φορές πανικού.

Παγκόσμιες Προκλήσεις και Ταυτότητα

Η απουσία ενός σταθερού εξωτερικού κόσμου αντανακλάται στον εσωτερικό κόσμο. Σήμερα, για να απαντήσει κάποιος στην ερώτηση «Ποιος είμαι;», πρέπει συνεχώς να επιλέγει. Η κατάσταση επιλογής προκαλεί αναπόφευκτα άγχος. Και αφού πρέπει να επιλέγεις συνέχεια, το άγχος γίνεται συνεχές.

Ο σύγχρονος άνθρωπος βρίσκεται αντιμέτωπος με μεγάλο αριθμό επιλογών υπό συνθήκες αυξανόμενης πίεσης χρόνου - ο κόσμος συνεχώς επιταχύνεται. Και ο Εαυτός του απλά δεν μπορεί να συμβαδίσει μαζί του. Όλα αυτά δημιουργούν προβλήματα ταυτότητας ΣΥΓΧΡΟΝΟΣ ΑΝΘΡΩΠΟΣ. Για να συμβαδίσει με τον ταχέως μεταβαλλόμενο κόσμο, ο Εαυτός πρέπει να έχει παράδοξες ιδιότητες - να είναι και δυναμικός και σταθερός, να διατηρεί αυτή την περίπλοκη ισορροπία, να ισορροπεί μεταξύ της μεταβλητότητας από τη μια και της σταθερότητας από την άλλη.

Δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι ο σύγχρονος άνθρωπος αναγκάζεται να βρίσκεται σε συνεχή ένταση: αν προσηλωθείς στον πόλο της σταθερότητας, θα μείνεις πίσω από τον συνεχώς επιταχυνόμενο κόσμο, αν ταλαντευτείς στον πόλο της μεταβλητότητας, αν κυνηγήσεις τον κόσμο, θα χάστε τον εαυτό σας, τον εαυτό σας. Για να προσαρμοστείτε στις τρέχουσες συνθήκες, ο Εαυτός πρέπει να προσαρμόζεται συνεχώς δημιουργικά, ισορροπώντας σε όλο το μήκος του τμήματος μεταξύ των υποδεικνυόμενων πόλων, χωρίς να χάνει την αίσθηση της ακεραιότητας: «Αυτός είμαι εγώ».

Και ο Εαυτός δεν είναι πάντα αρκετά δημιουργικός και ολιστικός για να αντιμετωπίσει τις προκλήσεις σύγχρονος κόσμος. Ένα άτομο σε μια τέτοια κατάσταση μπορεί να αντιληφθεί τον κόσμο ως επικίνδυνο, απρόβλεπτο και τον εαυτό του, τον Εαυτό του, ως αδύναμο, ασταθή μπροστά σε αυτόν τον δυναμικά μεταβαλλόμενο κόσμο.

Η παγίδα της αλλοτρίωσης

Ένα άλλο χαρακτηριστικό του σύγχρονου ανθρώπου είναι η απώλεια της σχέσης με τους άλλους ανθρώπους. Στον σύγχρονο κόσμο υπάρχουν όλο και λιγότερο κοινωνικές μορφές, στο οποίο ένα άτομο θα ένιωθε ότι ανήκει και εμπλέκεται. Αναγκάζεται όλο και περισσότερο να βασίζεται στον εαυτό του. Ο ατομικισμός γίνεται μια από τις κορυφαίες αξίες του σύγχρονου κόσμου. Αυτάρκεια, αυτονομία, ικανότητα ανεξάρτητης επίλυσης προβλημάτων, ανταγωνιστικότητα - αυτές είναι οι προτεραιότητες ενός σύγχρονου ανθρώπου.

Η προσκόλληση, η συναισθηματική εμπλοκή, η ευαισθησία και η ικανότητα για ανθρώπινη υποστήριξη σε αυτή την κατάσταση συχνά αξιολογούνται ως αδυναμία και ακόμη και εξάρτηση. "Μην ζητάς ποτέ τίποτα από κανέναν" - η συμβουλή που δίνει ο Woland στη Μαργαρίτα γίνεται συχνά το σύνθημα ενός ατόμου σε αυτόν τον κόσμο. Δυνατός, ανεξάρτητος, συναισθηματικά αναίσθητος – αυτά είναι τα κύρια χαρακτηριστικά που συνθέτουν την εικόνα ενός σύγχρονου ανθρώπου. Ο σύγχρονος άνθρωπος γίνεται ολοένα και πιο ναρκισσιστής και αυτό τον οδηγεί αναπόφευκτα στη μοναξιά, στην αδυναμία να είναι οικείο και στην αδυναμία να βασίζεται στους άλλους.

Σε αυτή την κατάσταση ενός δυναμικού κόσμου και αυστηρές απαιτήσειςΗ προσωπικότητα δυσκολεύει ένα άτομο να χαλαρώσει και να εμπιστευτεί τον κόσμο.

Έλεγχος ως άμυνα ενάντια στο άγχος

Εδώ εμφανίζεται το άγχος στην ψυχική σκηνή. Το άγχος είναι αποτέλεσμα μιας κατάστασης δυσπιστίας εξωτερικό περιβάλλονκαι το εσωτερικό περιβάλλον - τον εαυτό σας.

Έτσι, η έλλειψη σταθερότητας στον εξωτερικό κόσμο και η αστάθεια του εσωτερικού κόσμου γεννούν έντονο άγχος. Και το άγχος, με τη σειρά του, δημιουργεί την ανάγκη για έλεγχο.

Έλεγχος είναι πίσω πλευράάγχος που δεν αναγνωρίζεται από ένα άτομο. Ο έλεγχος εδώ είναι ένας τρόπος για να αντιμετωπίσετε το άγχος. Πίσω από το άγχος κρύβονται φόβοι - «ο κόσμος είναι ασταθής, και επομένως επικίνδυνος, και είμαι πολύ αδύναμος για να είμαι σταθερός σε αυτόν τον κόσμο».

Είναι αφόρητο για ένα άτομο να παραμένει σε κατάσταση άγχους για μεγάλο χρονικό διάστημα. Το μόνο για αυτόν πιθανή επιλογήη αντιμετώπιση μιας τέτοιας κατάστασης γίνεται προσπάθεια να την ελέγξουμε. Ο έλεγχος εδώ λειτουργεί ως προστασία, ως μια προσπάθεια να γίνει η ζωή, δυναμική, ρευστή και, λόγω αυτού, επικίνδυνος κόσμοςνεκρό, σταθερό, προβλέψιμο και το σημαντικότερο - ασφαλές.

Σε αυτή την περίπτωση, τόσο οι άλλοι άνθρωποι όσο και τα διαχωρισμένα μέρη του εαυτού κάποιου μπορούν να γίνουν αντικείμενα ελέγχου.

Το άγχος και το σώμα

Το σώμα γίνεται επίσης ένα από αυτά τα αντικείμενα ελέγχου του Εαυτού στον σύγχρονο κόσμο. Το σώμα έχει πάψει να είναι στήριγμα για τον σύγχρονο άνθρωπο, για τον Εαυτό του.Στη διαδικασία ανάπτυξης του Εαυτού, το σώμα σταδιακά αποξενώνεται από τον Εαυτό, ο Εαυτός παύει να γίνεται αντιληπτός ως Εαυτός.Αν και αρχικά, όπως είναι γνωστό , ο Εαυτός εμφανίζεται ακριβώς ως ο σωματικός Εαυτός.

Ωστόσο, όσο εξελίσσεται, το Εγώ ταυτίζεται όλο και περισσότερο με το μυαλό και τελικά «εγκαθίσταται» στο κεφάλι. Και το σώμα δεν είναι το τελευταίο καταφύγιο που αφήνει το Εγώ.Ακολουθώντας το σώμα, το Εγώ αποξενώνεται όλο και περισσότερο από τη συναισθηματική σφαίρα.

Έχοντας ταυτιστεί τελικά με το μυαλό, ο Εαυτός ενός σύγχρονου ανθρώπου αρχίζει να αντιμετωπίζει λειτουργικά τόσο το σώμα όσο και τα συναισθήματα, ως ένα είδος εργαλείων που υπηρετούν τον Εαυτό. μη-Εαυτός. Και τώρα μπορώ μόνο να ελέγξω αυτά τα αλλοτριωμένα, εγκαταλελειμμένα εδάφη, να τα διαχειριστώ. Το σώμα και τα συναισθήματα, ως απάντηση σε αυτό, αρχίζουν να εκδικούνται τον Εαυτό, παύοντας να τον υπακούουν.

Επιπλέον, όσο υψηλότερος είναι ο βαθμός αυτής της αποξένωσης, τόσο πιο δύσκολο γίνεται για το Εγώ να τις ελέγξει. Έτσι, ο Εαυτός χάνει όλο και περισσότερο τη σύνδεση με τα συναισθήματα και με το σώμα, τα οποία, μεταξύ άλλων, επιτελούν τη λειτουργία της επαφής με τον κόσμο. Βρίσκομαι σε μια κατάσταση απομόνωσης από σημαντικά μέσαεπαφή με την πραγματικότητα.

Εγώ, περιορισμένος στη λογική, στερημένος πληροφοριών και αντιμέτωπος με μια κατάσταση μη υποταγής ελεγχόμενων περιοχών, πέφτω σε πανικό. Και υπάρχει λόγος! Στην κατάσταση που περιγράφεται, μοιάζω με ένα είδος γυρίνου - ένα ανθρωπάκι με δυσανάλογα μεγάλο κεφάλι, εύθραυστο σώμα και λεπτά πόδια. Η λειτουργία της υποστήριξης και της σταθερότητας γίνεται πολύ προβληματική εδώ. Και η λειτουργία της επαφής με τους άλλους και τον κόσμο επίσης.

Μπορείτε να επικοινωνήσετε με τους άλλους μέσω των συναισθημάτων, μπορείτε να επικοινωνήσετε με τον κόσμο με τη βοήθεια του σώματός σας. Και στην πρώτη και στη δεύτερη περίπτωση, το κεφάλι δεν είναι το καλύτερο «εργαλείο» για επαφή.

«Προδοσία» του σώματος

Τα λόγια στον τίτλο του άρθρου για «προδοσία ενός σώματος που τρελαίνεται» δεν φαίνονται απολύτως σωστά. Στην πραγματικότητα, δεν είναι το σώμα που τρελαίνεται, αλλά το Εγώ, που έρχεται αντιμέτωπο με την κατάσταση να μην μπορεί να ελέγξει το σώμα. Και η προδοσία, όπως έχουμε ήδη ανακαλύψει, αρχικά δεν έγινε από το σώμα, αλλά από τον Εαυτό.Το σώμα μάλλον εκδικείται τον Εαυτό για την προδοσία που διαπράχθηκε νωρίτερα.

Η «προδοσία» του σώματος εκδηλώνεται στο γεγονός ότι οι σωματικές φυσιολογικές λειτουργίες δεν υπόκεινται στον έλεγχο του λογικού, λογικού Εαυτού.Το σώμα γίνεται ξένο, ανεξέλεγκτο και επικίνδυνο για τον Εαυτό. Χαμένος στον κόσμο, το Εγώ δέχεται ένα νέο χτύπημα - το σώμα το προδίδει, δεν το υπακούει. Για τον Εαυτό αυτό είναι μια εξέγερση, μια επανάσταση.

Σε αυτό το σημείο υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός απόάγχος και με πιάνει πανικός.

Το άγχος αυτόματα «μεταφέρει» ένα άτομο σε άλλο επίπεδο λειτουργικότητας – οριακό και ακόμη και ψυχωτικό. Αυτό αποδιοργανώνει την προσωπικότητα και τη συμπεριφορά ενός ατόμου και περιορίζει πολύ τα όρια των προσαρμοστικών του δυνατοτήτων. Το συνηθισμένο, συνηθισμένο επίπεδο ανταπόκρισης του γίνεται αδύνατο. «Όλα χάθηκαν!», «Τέλος του κόσμου!» - πιο τυπικό συναισθηματική κατάστασηάτομο σε κατάσταση άγχους υψηλής έντασης.

Γιατί πανικός; Ο πανικός είναι ουσιαστικά μια ψυχωτική αντίδραση.

Στον πανικό, το επίπεδο του άγχους είναι τόσο υψηλό που η ζώνη ελέγχου (ως μέσο προστασίας από αυτό) επεκτείνεται και αρχίζει να περιλαμβάνει σωματικές φυσιολογικές αντιδράσεις - αναπνοή, καρδιακή δραστηριότητα - κάτι που δεν ελέγχεται από τη συνείδηση.

Αντιμέτωπος με την αδυναμία να ελέγξει κάτι που δεν μπορεί να ελεγχθεί από το Εγώ (το άγχος αυξάνεται ακόμα περισσότερο), το Εγώ πανικοβάλλεται, ακόμα και σε σημείο να χάσει την επαφή με την πραγματικότητα. Συμπτώματα νευρωτικών και ακόμη επίπεδο συνόρωνδεν υπάρχει αρκετός εδώ για να αντιμετωπίσει αυτό το επίπεδο άγχους. Αφού εδώ, όπως έγραψα παραπάνω, το βασικό ανθρώπινη ανάγκη- ανάγκη για ασφάλεια.

Και αυτό που είναι πολύ σημαντικό είναι ότι αυτή η κατάσταση εμφανίζεται ξαφνικά! Ένα άτομο βρίσκεται ξαφνικά σε κατάσταση μικρό παιδί, ριγμένος σε έναν τεράστιο κόσμο, έναν κόσμο που αποδείχτηκε επικίνδυνος και δεν έχετε τη δύναμη να επιβιώσετε σε αυτόν και δεν υπάρχει κανείς τριγύρω. Και αυτό ισοδυναμεί με μια κατάσταση μη ζωής: σωματική - «πεθαίνω» και ψυχική - «τρελαίνομαι».

Περιγράφοντας την κατάστασή τους σε τέτοιες στιγμές, οι άνθρωποι λένε ότι «το έδαφος χάνεται κάτω από τα πόδια σου», «χάνεις τη στήριξή σου», «σαν να πέφτεις γρήγορα σε μια βαθιά άβυσσο», «Σαν να κατεβαίνεις τις σκάλες στο το σκοτάδι και δεν υπάρχουν βήματα εκεί»...

Πιο συχνά, άτομα με αρχικά μειωμένη ανάγκη για ασφάλεια και μειωμένη προσκόλληση εμπίπτουν σε αυτήν την κατάσταση. Ωστόσο, μπορεί να είναι και άνθρωποι σε καταστάσεις κρίσης ζωής.

Είναι στιγμές που ένα άτομο πρέπει να πάρει μια σημαντική απόφαση στη ζωή του, όταν πρέπει να αλλάξει ριζικά κάτι στη ζωή του (εργασία, σπουδές, τόπος διαμονής) και οι συνήθεις τρόποι ζωής που σταθεροποιούσαν προηγουμένως το άτομο γίνονται απρόσιτοι για αυτόν. , και η υποστήριξη από τον έξω κόσμο δεν είναι αρκετή.

Για παράδειγμα, όταν πρέπει να μετακομίσετε σε άλλη πόλη, να τελειώσετε το σχολείο και να πάτε στο πανεπιστήμιο, να παντρευτείτε, όταν γεννηθεί ένα παιδί. Γενικά, όταν χρειάζεται να αλλάξεις κάτι στην ταυτότητά σου.

Αυτό λειτουργεί ως έναυσμα για την ανάπτυξη μιας αντίδρασης πανικού. Αυτό όμως δεν είναι αρκετό. Πρέπει επίσης να διαμορφωθεί η προσωπική ετοιμότητα - η παρουσία ορισμένων χαρακτηριστικών προσωπικότητας, για τα οποία έγραψα παραπάνω. Και τέτοια χαρακτηριστικά υπάρχουν σε ένα άτομο του σύγχρονου κόσμου ως τυπικό χαρακτηριστικό ενός ατόμου αυτής της εποχής. Αν «συναντηθούν» σε ένα άτομο, εμφανίζεται μια στιγμιαία αντίδραση!

Και εδώ ένα άτομο πρέπει να αναζητήσει υποστήριξη, να ζητήσει βοήθεια. Ωστόσο, το να ρωτήσει αποδεικνύεται αδύνατο για αυτόν - έρχεται σε αντίθεση με την ταυτότητά του ως ισχυρού, ανεξάρτητου ανθρώπου. Στην εικόνα του για τον κόσμο, το να στρέφεται σε άλλον, να ζητά βοήθεια είναι ιδιότητες αδύναμο άτομο. Πέφτει λοιπόν σε μια παγίδα – την παγίδα του ατομικισμού και της αποξένωσης από τον άλλον.

Τα συμπτώματα πανικού κατά τη διάρκεια του άγχους, παρ' όλη τη σοβαρότητα και τη δυσανεξία τους, είναι αρκετά σταθερά, καθώς επιτρέπουν σε ένα άτομο να μην αντιμετωπίζει άμεσα τους φόβους του, να μην κάνει επιλογή, να μην αλλάξει την ταυτότητά του. Αποσπούν την προσοχή ενός ατόμου από το δικό του πραγματικό πρόβλημα, μεταφέροντας τις σκέψεις του σε διαφορετικό επίπεδο.

Στην περίπτωση των αγχωδών διαταραχών με κρίσεις πανικού, λύνει την ερώτηση «Τι να κάνω με το επαναστατικό σώμα μου;» αντί για την ερώτηση «Τι πρέπει να κάνω με τον εαυτό μου και τη ζωή μου;»

Ως αποτέλεσμα, είναι σχεδόν αδύνατο να βγείτε μόνοι σας από αυτήν την κατάσταση. Οι κρίσεις πανικού αυξάνουν περαιτέρω το άγχος και την ανυπεράσπιστη κατάσταση ενός ατόμου απέναντι σε έναν ανεξέλεγκτο κόσμο. Ο κύκλος κλείνει και τον παρασύρει όλο και πιο βαθιά στο χωνί της απελπισίας.

Αποδεικνύεται ότι είναι δύσκολο να αντέξουν ένα τέτοιο επίπεδο έντασης ακόμα και για εκείνους τους ανθρώπους που έχουν στενή σχέση με ένα τέτοιο άτομο και θέλουν να τον βοηθήσουν με κάποιο τρόπο. Ο σύντροφος δεν είναι πάντα σε θέση να συγκρατήσει τα συντριπτικά συναισθήματα που προκύπτουν κυριολεκτικά "από το μπλε".

Η δουλειά του θεραπευτή εδώ είναι επίσης αρκετά δύσκολη. Περισσότερα για αυτό στο επόμενο άρθρο.

Οι άνθρωποι που ζουν στην εποχή μας μόλις πρόσφατα έμαθαν ότι υπάρχουν σοβαρές κρίσεις άγχους. Πολλοί, που υποφέρουν από κρίσεις πανικού, δεν γνωρίζουν ακόμη τους λόγους που προκαλούν επώδυνες αντιδράσεις. Αλλά το 10% των συγχρόνων μας υποφέρουν από ξαφνικές επιθέσειςφόβος, δηλαδή κάθε δέκατο άτομο που γνωρίζουμε είναι επιρρεπές σε τέτοια οδυνηρά φαινόμενα.

Συμπτώματα κρίσεων πανικού.

Ο φόβος συνήθως προκύπτει χωρίς λόγο, μερικές φορές υπό την επίδραση ήσσονος σημασίας γεγονότων. Μπορούν να γίνουν δυνατούς ήχους, οι κραυγές των ανθρώπων γύρω, και μερικές φορές - ηχεί σιωπή.

Μια κρίση πανικού ξεκινά αμέσως και συνοδεύεται από δυσάρεστες αισθήσεις, όπως:

• Αύξηση ή μείωση της πίεσης
• Αίσθημα ζέστης ή αίσθηση κρύου
• Καρδιακός πόνος, ταχυκαρδία
• Έντονη αδυναμία, μερικές φορές ο ασθενής πιστεύει ότι θα λιποθυμήσει

Τυπικές κρίσεις πανικού είναι τρέμουλο, απώλεια προσανατολισμού στο χώρο και στο χρόνο. Ο ασθενής καταλαβαίνει ότι δεν μπορεί να συγκεντρωθεί σε τίποτα απολύτως εκτός από τις δικές του αισθήσεις. Το άγχος συνεχώς μεγαλώνει. Σε τέτοιες στιγμές μπορεί να εμφανιστούν στο σώμα μας διεργασίες που δεν ελέγχονται - έμετος, ανεξέλεγκτη απελευθέρωση ούρων, κόπρανα. Όσοι πάσχουν από κρίσεις βλάστησης περιγράφουν την κατάστασή τους ως ένα αίσθημα σαν να υπάρχει κενό στο σώμα και το κεφάλι τους. Οι άνθρωποι νιώθουν ότι φεύγουν φυσικό κέλυφοςκαι νιώθουν σαν ασώματα όντα. Ένα αίσθημα φόβου και πανικού συνοδεύει όλα αυτά τα συμπτώματα. Η επιθυμία να κρυφτείς και να φύγεις γίνεται ακαταμάχητη.

Μια κατάσταση έντονου άγχους μπορεί να διαρκέσει αρκετά λεπτά, και μερικές φορές ακόμη και μισή ώρα. Με την ολοκλήρωση αυτού, τα συναισθήματα και οι αισθήσεις σταθεροποιούνται, η καρδιά πονάει για λίγο, ο μυϊκός πόνος και η νευρική κατάσταση επιμένουν και ο ύπνος διαταράσσεται.

Συχνά ένα άτομο φοβάται ότι οι άλλοι θα δουν εξωτερικές εκδηλώσειςπανικός και η γνώμη για αυτόν δεν αλλάζει καλύτερη πλευρά. Νιώθει ότι ο κόσμος τον θεωρεί δειλό και ανάξιο. Σκέψεις ότι δείχνει ηλίθιος γεμίζουν ολόκληρο το είναι του προκαλώντας εκ νέου ανάπτυξηκατάσταση πανικού. Έτσι η εμφάνιση του " φαύλος κύκλος- φόβος ότι ο φόβος θα εμφανιστεί ξανά.
Κάθε άτομο που υποφέρει από κρίσεις πανικού τις βιώνει διαφορετικά. Και δεν είναι καθόλου απαραίτητο να εμφανιστούν σε εσάς τα συμπτώματα που περιγράφονται παραπάνω.

Τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού, που περιγράφονται παραπάνω, εμφανίζονται συνήθως σε ασθενείς με ειδικό νευρικό σύστημα, οι οποίοι έχουν ύποπτες ενοχλητικός χαρακτήρας. Είναι στο αίμα αυτών των ανθρώπων υψηλό επίπεδοορμόνη του στρες.

Μια διαταραχή του νευρικού συστήματος αναπτύσσεται σύμφωνα με τον ακόλουθο τύπο:

1. Μεμονωμένες εκδηλώσεις έντονου πανικού →
2. Κρίσεις που εμφανίζονται πιο συχνά, αλλά με νέα συμπτώματα →
3. Φόβος πανικού για την υγεία του ατόμου, διαρκώς παρών →
4. Δημιουργούνται τελετουργίες που βοηθούν στην αποφυγή τρομακτικών ενεργειών (οι ασθενείς σταματούν να επιβιβάζονται στο ασανσέρ ή να βγαίνουν από το σπίτι) →
5. Προσχώρηση (ο ύπνος διαταράσσεται, η όρεξη χάνεται, η διάθεση μειώνεται).

Οι σοβαρές κρίσεις άγχους τείνουν να μεταμφιέζονται ως κάποια άλλη ασθένεια. Ένα άτομο που έχει πρόσφατα αρρωστήσει και δεν γνωρίζει για τη διάγνωσή του πηγαίνει συχνά στο νοσοκομείο, επισκεπτόμενος διαφορετικούς γιατρούς. Αλλά μόνο ένας ψυχίατρος μπορεί να διακρίνει τη διαταραχή ψυχολογική κατάστασηαπό κάποιες άλλες ασθένειες, για παράδειγμα:

• Νευρολογικές διαταραχές (οργανικές παθήσεις του εγκεφάλου, διαταραχές αιθουσαίας συσκευής).
• Σωματικές παθήσεις ( άτυπες εκδηλώσειςορισμένες ασθένειες).
• Ψυχικές διαταραχές (νεύρωση, υποχονδρία, χαμηλού βαθμού σχιζοφρένεια).

Αιτίες κρίσεων πανικού

Για την ανάδειξη ενός ισχυρού αγχώδης διαταραχήαρκεί μια ξαφνική επίδραση ενός παράγοντα ή η συσσώρευση πολλών. Η πρώτη επίθεση προκαλείται από τους ακόλουθους λόγους:

• Στρες.
• Δύσκολες καταστάσεις ζωής.
• Χρόνιος.
• Χρήση ψυχοδραστικών ουσιών.
• Πολλά ψυχικά και σωματικές παθήσεις.

Πολύ συχνά η πρώτη επίθεση εμφανίζεται σε εφηβική ηλικία, σε έγκυες γυναίκες, καθώς και μετά τη γέννηση ενός παιδιού, κατά την εμμηνόπαυση (με φόντο τις αλλαγές ορμονικά επίπεδα). Αυτά είναι εξωτερικές προϋποθέσεις. Για να εκδηλωθεί μια κατάσταση πανικού χρειάζονται εσωτερικές προϋποθέσεις. Πρόκειται για σωματικές ασθένειες, αλκοολισμό, εθισμό στα ναρκωτικά και νευροψυχικές διαταραχές.

Οι κρίσεις πανικού δεν εμφανίζονται από μόνες τους, οι αιτίες τους είναι η εμφάνιση τυχόν ανωμαλιών στην κατάσταση της υγείας, γεγονός που παρέχει τις προϋποθέσεις για την εμφάνιση κρίσεων άγχους. Δεν είναι περίεργο παλιοί καιροίτέτοιες καταστάσεις θεωρήθηκαν εκδήλωση βλαστικής-αγγειακής δυστονίας.

Θεραπεία των κρίσεων πανικού.

Στάδια θεραπείας και διάγνωσης:

• Υποδοχή και περαιτέρω θεραπείαψυχίατρος γιατρός.
• Ραντεβού με ειδικούς: νευρολόγο, ενδοκρινολόγο, θεραπευτή, καρδιολόγο.
• Πρόληψη επιληπτικών κρίσεων επιθέσεις συναγερμού, καθώς και υποχονδρία, κατάθλιψη.
• Πρόληψη υποτροπής της νόσου.

Για τη θεραπεία είναι απαραίτητο να επιλέξετε ένα κατάλληλο φαρμακευτική θεραπεία. Μπορείτε να πάρετε αντικαταθλιπτικά και ηρεμιστικά. Χρησιμοποιούνται όχι μόνο σε περιπτώσεις επείγουσα βοήθεια, αλλά και για μακροχρόνια θεραπεία.

Κρίσεις πανικού, θεραπεία:

• Ψυχοθεραπεία (ύπνωση),
• Φυσιοθεραπεία,
• Φυσιοθεραπεία.

Εάν η διάγνωση γίνει σωστά, τότε η ανάρρωση από τις κρίσεις άγχους παρέχει καλό αποτέλεσμακαι αποτρέπει τις περιττές επισκέψεις σε γιατρούς. Στο η σωστή προσέγγισηΜετά τη θεραπεία, εμφανίζεται σταθερή ύφεση στο 90% των περιπτώσεων.

Οι ψυχολόγοι συμβουλεύουν τα άτομα που έχουν βιώσει τις επιπτώσεις των κρίσεων άγχους να επικεντρωθούν στις δικές τους θετικές ιδιότητεςΩ. Ο καθένας μας έχει πολλές θετικές ιδιότητες. Για αυτό χρειάζεται να εκτιμάς τον εαυτό σου, να σεβόμαστε και να αγαπάς. Μην σταματήσετε να εργάζεστε για να αποδεχτείτε τον εαυτό σας για αυτό που πραγματικά είστε. Αλλαγή αρνητικές σκέψειςστα θετικά και με την πάροδο του χρόνου δυσάρεστα συμπτώματαθα φύγουν από μόνα τους.

Μια ειδική κατάσταση όπου οι επιπτώσεις λόγω μόλυνσης αυξάνονται είναι πανικός.

Στην ψυχολογία, ο πανικός είναι ένας τύπος συμπεριφοράς του πλήθους, μια συγκεκριμένη συναισθηματική κατάσταση που προκύπτει σε μια μάζα ανθρώπων ως αποτέλεσμα έλλειψης ή υπερβολικής πληροφόρησης.

Ο ίδιος ο όρος «πανικός» προέρχεται από το όνομα Έλληνας θεόςΟ Πάνα, ο προστάτης των βοσκών, των βοσκοτόπων και των κοπαδιών, που με το θυμό του προκάλεσε τη «μανία των κοπαδιών», που υπό την επιρροή του όρμησαν στη φωτιά ή στην άβυσσο. Η άμεση αιτία πανικού είναι η εμφάνιση ορισμένη κατάσταση, ένα συγκλονιστικό ερέθισμα, διακόπτει τις συνήθεις μορφές συμπεριφοράς.

Για να εμφανιστεί πανικός, αυτό το ερέθισμα πρέπει να είναι είτε πολύ έντονο είτε εντελώς άγνωστο πριν, δηλαδή να προκαλεί συγκέντρωση προσοχής στον εαυτό του. Η πρώτη αντίδραση σε ένα τέτοιο ερέθισμα είναι το σοκ και η αντίληψη της κατάστασης ως κρίσης. Το σοκ προκαλεί συνήθως αμηχανία. Σε μια τέτοια κατάσταση, το άτομο κάνει ανισόρροπες και βιαστικές προσπάθειες να ερμηνεύσει το γεγονός μέσα στο πλαίσιο δική σας εμπειρίαή ανακαλεί παρόμοιες καταστάσεις από εμπειρίες άλλων.

Το αίσθημα του επείγοντος και η ανάγκη να ληφθεί γρήγορα μια απόφαση παρεμβαίνει στη λογική κατανόηση μιας κατάστασης κρίσης και προκαλεί φόβο. Αν ο πρώτος φόβος δεν καταπιεστεί, τότε η αντίδραση του ατόμου εντείνεται. Ο φόβος ορισμένων επηρεάζει άλλους, αυξάνοντας με τη σειρά του τον φόβο του πρώτου. Σε αυτή την περίπτωση ειδικά μεγάλης σημασίαςέχει τον χαρακτήρα του πρώτου κινήματος, όταν όλη η προσοχή των συμμετεχόντων σε μια εκδήλωση είναι συγκεντρωμένη σε αυτό, όλοι είναι έτοιμοι για δράση και περιμένουν την εξέλιξη των γεγονότων.

Ο πανικός είναι ένα από εκείνα τα ψυχολογικά φαινόμενα που είναι δύσκολο να μελετηθούν. Δεν μπορεί να καταγραφεί άμεσα, αφού, πρώτον, ο χρόνος εμφάνισής του δεν είναι ποτέ γνωστός εκ των προτέρων. Δεύτερον, σε μια κατάσταση πανικού είναι δύσκολο να παραμείνεις παρατηρητής - αυτή ακριβώς είναι η τρομερή δύναμή του, ότι κάθε άτομο που βρίσκεται σε κατάσταση πανικού είναι σε έναν ή τον άλλο βαθμό εκτεθειμένο σε αυτό.

Κατά τη διάρκεια του πανικού, αρκετοί κοινωνικο-ψυχολογικοί μηχανισμοί επιρροής στην ανθρώπινη συμπεριφορά αρχίζουν να λειτουργούν ταυτόχρονα. Ενεργοποιούνται μηχανισμοί επικοινωνιακής, αντιληπτικής και διαδραστικής επιρροής, όπως η γοητεία, ψυχολογική στάσηκλπ. Μια κατάσταση πανικού συνοδεύεται πάντα από μόλυνση και υπόδειξη. Μπορεί να εμφανιστεί τόσο σε μια μικρή ομάδα σε μια κατάσταση άμεσης επικοινωνίας, όσο και σε ένα πλήθος, μια μεγάλη περιοχή ή στην κοινωνία ως σύνολο.

Πολύ συχνά, ο πανικός προκαλείται από φήμες, μέσα ενημέρωσης, κοινωνικά και πολιτικά γεγονότα. Ενδεικτικό ως προς αυτό είναι το παράδειγμα της εμφάνισης μαζικού πανικού στην πολιτεία του Νιου Τζέρσεϊ των ΗΠΑ στις 30 Οκτωβρίου 1938.

Την ημέρα αυτή, μεταδόθηκε στο ραδιόφωνο μια δραματοποίηση του μυθιστορήματος του H. Wells «The War of the Worlds». Η μετάδοση πραγματοποιήθηκε με τη μορφή αναφοράς από τον τόπο προσγείωσης πολεμικών πλασμάτων που έσπειραν τον θάνατο και την καταστροφή τριγύρω. Πριν από αυτή τη μετάδοση, οι ακροατές γνώριζαν μηνύματα που φέρεται να προέρχονταν από διάσημους αστρονόμους ότι «αντικείμενα του Άρη» πλησίαζαν τη Γη.

Αμέσως μετά τη μετάδοση, άρχισε μεγάλος πανικός στην πολιτεία του Νιου Τζέρσεϊ, στο έδαφος της οποίας φέρεται να ξεκίνησε ο πόλεμος. Οι άνθρωποι προσπάθησαν να βγουν από την επικίνδυνη περιοχή όσο το δυνατόν γρηγορότερα, αρπάζοντας αυτοκίνητα και λεωφορεία.

Σε αυτή την κατάσταση, η μάζα των ακροατών του ραδιοφώνου διαφόρων ηλικιών και μορφωτικού υπόβαθρου (1 εκατομμύριο 200 χιλιάδες άτομα) βίωσε μια κατάσταση παρόμοια με τη μαζική ψύχωση, πιστεύοντας στην εισβολή των Αρειανών στη Γη. Αν και πολλοί από αυτούς γνώριζαν με βεβαιότητα ότι στο ραδιόφωνο μεταδιδόταν μια δραματοποίηση λογοτεχνικό έργο(ο εκφωνητής το ανακοίνωσε τρεις φορές), σχεδόν 400 χιλιάδες άνθρωποι παρακολούθησαν προσωπικά την «εμφάνιση των Αρειανών». Το φαινόμενο αυτό αναλύθηκε ειδικά από Αμερικανούς ψυχολόγους. Τα συμπεράσματά τους υπογράμμισαν κυρίως ψυχολογικά χαρακτηριστικάτην προπαγάνδα και τα μέσα ενημέρωσης, ιδίως το ραδιόφωνο, καθώς και τη συμπεριφορά ανθρώπων που υπέκυψαν στον πανικό.

Εξηγώντας το «φαινόμενο της 30ης Οκτωβρίου 1938», πολύ συχνά άλλοι μένουν χωρίς επιτήρηση, όχι λιγότερο σημαντικούς παράγοντες- κοινωνικό και πολιτικό.

Ας θυμηθούμε τις διεθνείς συνθήκες που προηγήθηκαν των γεγονότων στο Νιου Τζέρσεϊ. Ένα μήνα νωρίτερα, υπογράφηκε η Συνθήκη του Μονάχου, που έθεσε την Τσεχοσλοβακία υπό την κυριαρχία του Χίτλερ. Όλος ο κόσμος περίμενε να ξεκινήσει ο πόλεμος. Άρθρα σε εφημερίδες, ραδιοφωνικές εκπομπές, συνομιλίες ανθρώπων συνοψίζονται στο πότε οι Ναζί θα ξεκινούσαν πόλεμο με την Αγγλία και τις ΗΠΑ. Η εμφάνιση γερμανικών στρατευμάτων και υποβρυχίων στις ακτές των Ηνωμένων Πολιτειών ήταν αναμενόμενη. Υπήρχαν εκκλήσεις για κινητοποίηση. Η προσοχή στα ρεπορτάζ εφημερίδων και ραδιοφώνου αυξανόταν.

Ως εκ τούτου, δεν προκαλεί έκπληξη το γεγονός ότι όταν οι άνθρωποι άκουσαν ένα μήνυμα στο ραδιόφωνο ότι κάποιος είχε επιτεθεί στις Ηνωμένες Πολιτείες, «αυτοί» καταλάμβαναν όλο και περισσότερα εδάφη, υπήρχαν ήδη σκοτωμένοι, πολλοί ακροατές δεν είχαν καμία αμφιβολία για το ποιος γινόταν ο πόλεμος με. Η έρευνα έδειξε ότι έξι εκατομμύρια Αμερικανοί άκουσαν το πρόγραμμα, εκ των οποίων περισσότεροι από ένα εκατομμύριο κατέλαβαν αβάσιμος πανικός. Κυρίως αυτοί ήταν εκείνοι που άνοιξαν τον δέκτη μετά την έναρξη του προγράμματος και δεν άκουσαν τον πρόλογο του.

Σε αυτήν την κατάσταση έπαιξαν ρόλο και οι προσωπικές ιδιότητες όσων εκτέθηκαν στη ραδιοφωνική εκπομπή. Οι πρώτοι που άρχισαν να σώζονται ήταν άνθρωποι με χαμηλή μόρφωση, εκείνοι που ήταν μόνοι, που ήταν σε σύγκρουση με τους άλλους, που ήταν δυσαρεστημένοι με κάτι, που ήταν ανήσυχοι, ενοχλητικοί και άλλα παρόμοια. Αυτοί είναι οι άνθρωποι που είναι πιο επιρρεπείς σε συναισθηματικές εκδηλώσειςπαρά στην ορθολογική ανάλυση, κριτική αξιολόγησηκαταστάσεις.

Ο Ουκρανός ψυχολόγος V.O. Molyako, κοιτάζοντας ψυχολογικές συνέπειεςΗ καταστροφή του Τσερνομπίλ υποδεικνύει τις συνθήκες για την εμφάνιση πανικού - την παρουσία ενός συγκλονιστικού ερεθίσματος και την έλλειψη πληροφοριών για το γεγονός, ιδιαίτερα αξιόπιστες πληροφορίες, ταυτόχρονα μια περίσσεια μη επαληθευμένων πληροφοριών από ανεπίσημες (κυρίως φήμες) πηγές.

Αιτίες πανικού

Οι λόγοι που συμβάλλουν στην εμφάνιση ή την εντατικοποίηση του πανικού είναι αρκετά διαφορετικοί και, παρόλα αυτά, μπορούν να συνδυαστούν σε τρεις ομάδες - φυσιολογικές, ψυχολογικές και κοινωνικο-ψυχολογικές.

Η πρώτη ομάδα περιλαμβάνει φαινόμενα που προκαλούν συνθήκες πανικού και εξασθενούν σωματικά τους ανθρώπους. Αυτά είναι, ειδικότερα, η κόπωση και η κατάθλιψη, η πείνα και η μέθη, η παρατεταμένη αϋπνία ή το ψυχικό σοκ. Καθένας από τους λόγους που αναφέρθηκαν αποδυναμώνει σοβαρά την ικανότητα ενός ατόμου να αξιολογήσει γρήγορα και σωστά μια κατάσταση που προκύπτει ξαφνικά.

Η δεύτερη ομάδα περιλαμβάνει ψυχολογικά φαινόμενα όπως η έντονη έκπληξη, η μεγάλη αβεβαιότητα, ο ξαφνικός φόβος, το αίσθημα απομόνωσης και η επίγνωση της αδυναμίας απέναντι στον κίνδυνο.

Η τρίτη ομάδα περιλαμβάνει την έλλειψη ομαδικής αλληλεγγύης, την απώλεια εμπιστοσύνης στη διαχείριση και την έλλειψη ή την περίσσεια πληροφοριών που αυξάνει την ένταση. Αυτό οδηγεί επίσης σε μείωση της ικανότητας ορθολογικής και σωστής αξιολόγησης της κατάστασης.

Ταξινόμηση των τύπων πανικού

Υπάρχουν ταξινομήσεις του πανικού σύμφωνα με διάφορα κριτήρια.

Με κλίμακαδιάκριση μεταξύ ατομικών, ομαδικών και μαζικών τύπων πανικού στην ψυχολογία. Στην περίπτωση του ομαδικού και μαζικού πανικού, ο αριθμός των ατόμων που επηρεάζονται από αυτόν είναι διαφορετικός: ομαδικά - από δύο ή τρία έως αρκετές δεκάδες και εκατοντάδες άτομα (αν είναι διάσπαρτα), και μαζικά - χιλιάδες ή περισσότερα άτομα. Επιπλέον, ο πανικός θα πρέπει να θεωρείται μαζικός όταν σε περιορισμένο κλειστό χώρο (πλοίο, σπίτι κ.λπ.) καλύπτει την πλειοψηφία των ανθρώπων, ανεξάρτητα από τον συνολικό τους αριθμό.

Με βάθος κάλυψηςμπορούμε να μιλάμε για ήπιο, μέτριο και πλήρη πανικό.

Ήπιος πανικός εμφανίζεται όταν η μεταφορά καθυστερεί ή όταν είναι απροσδόκητο ισχυρό σήμακαι τα λοιπά. Ταυτόχρονα, το άτομο διατηρεί σχεδόν πλήρη αυτοέλεγχο και κρισιμότητα. Εξωτερικά, αυτό εκδηλώνεται με σύγχυση, άγχος, μυϊκή ένταση κ.λπ.

Ο μέτριος πανικός χαρακτηρίζεται από σημαντική παραμόρφωση των συνειδητών εκτιμήσεων του τι συμβαίνει, μείωση της κρισιμότητας, αύξηση του φόβου και ευελιξία εξωτερικές επιρροές(για παράδειγμα, αγορά αγαθών σε καταστήματα όταν κυκλοφορούν φήμες για αυξήσεις τιμών, μικροατυχήματα μεταφοράς, διάφορες φυσικές καταστροφές).

Πλήρης πανικός - πανικός με απώλεια συνείδησης, συναισθηματικός, που χαρακτηρίζεται από ανικανότητα και εμφανίζεται όταν ένα αίσθημα μεγάλης θανάσιμο κίνδυνο. Σε αυτή την κατάσταση, ένα άτομο χάνει εντελώς τον συνειδητό έλεγχο της συμπεριφοράς του - μπορεί να τρέξει σε άγνωστη κατεύθυνση, να πραγματοποιήσει διάφορες χαοτικές ενέργειες, ενέργειες που αποκλείουν την κριτική αξιολόγηση, τον ορθολογισμό και την ηθική τους (κλασικό παράδειγμα είναι ο πανικός στον Τιτανικό και τον Ναύαρχο Τα πλοία Nakhimov, στην τελευταία περίπτωση, η ταχύτητα των γεγονότων δεν επέτρεψε να αναπτυχθεί πλήρως ο πανικός, καθώς και κατά τη διάρκεια πολέμων, σεισμών, τυφώνων, πυρκαγιών κ.λπ.).

Με διάρκειαδιανέμω τους παρακάτω τύπουςπανικός: βραχυπρόθεσμος - από αρκετά δευτερόλεπτα έως αρκετά λεπτά (πανικός στο λεωφορείο, χάθηκε ο έλεγχος), αρκετά μακροπρόθεσμος - από δέκα λεπτά έως αρκετές ημέρες (σεισμός), παρατεταμένος - από αρκετές ημέρες έως αρκετές εβδομάδες (πανικός κατά τη διάρκεια της πολιορκίας του Λένινγκραντ, μετά από ατύχημα στον πυρηνικό σταθμό του Τσερνομπίλ). ΣΕ. Ο Molyako εισάγει την έννοια του «συνεχούς πανικού», που χαρακτήριζε την κατάσταση μετά το ατύχημα του Τσερνομπίλ.

Τα άτομα που πανικοβλήθηκαν εμφάνισαν τα ακόλουθα πρότυπα συμπεριφοράς:

1. Ανεπαρκής εκτίμηση της κατάστασης, υπερβολή κινδύνου, επιθυμία διαφυγής.
2. Αυξημένη φασαρία, χαοτική συμπεριφορά ή αναστολή.
3. Μειωμένη πειθαρχία και απόδοση.
4. Αναζήτηση για ηρεμιστικά (φάρμακα, αλκοόλ)
5. Η επιθυμία απόκτησης πληροφοριών, αυξημένο ενδιαφέρον για όλα τα μηνύματα, φήμες, ειδήσεις.

Πρόληψη Πανικού

Η ανταπόκριση των ανθρώπων σε διάφορες καταστροφές και καταστάσεις έκτακτης ανάγκης, όπως στην αρχαιότητα, πολύ συχνά καταλήγει σε πανικό. Γι' αυτό η απάντηση στην ερώτηση είναι τόσο σημαντική: πώς να αποτρέψετε και να σταματήσετε τον πανικό εάν έχει ήδη ξεκινήσει;

Μία από τις κύριες προληπτικές μεθόδους είναι η οργάνωση αποτελεσματική ηγεσίαενώ ταυτόχρονα χτίζει εμπιστοσύνη σε αυτή την ηγεσία. Εξίσου σημαντική για την πρόληψη του πανικού είναι η γνώση από τα μέλη της ομάδας για τις λειτουργικές τους ευθύνες, τις περιστάσεις, τους λόγους για την κατάσταση και τη δυνατότητα απόκτησης αξιόπιστων πληροφοριών σχετικά με αυτές. Η έλλειψη πληροφόρησης πάντα γεννά αβεβαιότητα και κάτω από τέτοιες συνθήκες είναι πιο δύσκολο να αποσπαστεί η προσοχή του πανικού.

Η γνώση της δυναμικής του πανικού καθιστά δυνατή την ανάπτυξη συστάσεων και τεχνικών με στόχο την αναχαίτιση και την αποτροπή του.

Δυναμικήο πανικός μοιάζει με αυτό.

Πρώτον, χρειάζεται ένα ερέθισμα για να προκληθεί πανικός (η κραυγή της «Φωτιάς» ενισχύεται από τη μυρωδιά του καπνού).

Δεύτερον, ο πανικός ξεκινά με τις αντιδράσεις των ατόμων που αποτελούν το πλήθος. Πρόκειται κατά κανόνα για ανήσυχα άτομα των οποίων οι διαταραγμένες κινήσεις ενεργοποιούν συναισθήματα φόβου και απελπισίας. Επιπλέον, μια κατάσταση πανικού υπό την επήρεια μόλυνσης καλύπτει τα πάντα μεγάλη ποσότητατων ανθρώπων. Τότε αρχίζουν όλα κίνηση πανικούχωρίς εσκεμμένο σχέδιο και πρόβλεψη συνεπειών.

Η κορύφωση εμφανίζεται τη στιγμή της ψυχικής υπερέντασης στους ανθρώπους. Το σημείο καμπής συνοδεύεται από τις κραυγές εκείνων που πεθαίνουν σε ταραχή ή ταραχή. Το πλήθος αραιώνει και σταδιακά η ειρήνη επικρατεί.

Στο πρώτο στάδιο, όταν ο πανικός μόλις αρχίζει, μπορεί να σταματήσει μόνο με δυνατή και ισχυρή πειθώ. Στη δεύτερη - προγραμματισμένες και σίγουρες εντολές εκείνων των ατόμων που δεν υπέκυψαν στον πανικό. Το τρίτο είναι η χρήση ενός υπερ-ισχυρού ερεθίσματος που βγάζει τους ανθρώπους από μια κατάσταση σοκ ή σοκ. Έτσι, στην πρακτική του στρατού χρησιμοποιείται μια προειδοποιητική βολή· σε έναν κινηματογράφο μπορεί να είναι μια δυνατή εντολή για να σταματήσει ο πανικός, που μεταδίδεται μέσω τηλεβόου, με τις ακόλουθες οδηγίες για το πού και πώς να κινηθείτε προς την έξοδο. Υπάρχουν περιπτώσεις που στα θέατρα κατά τη διάρκεια πυρκαγιάς όλος ο θίασος ανέβηκε στη σκηνή και ερμήνευσε τον εθνικό ύμνο ή ένα γνωστό χορωδιακό τραγούδι. Σε αυτή την κατάσταση, ο κόσμος σταματά, έστω και για λίγο, να στρέφει όλη του την προσοχή στη σκηνή. Αυτό είναι συχνά αρκετό για να έρθουν σε επαφή μαζί τους και να οργανωθεί η εκκένωση. Ας πούμε ότι δίνεται η εντολή: «Μείνε ακίνητος!», «Κατέβα!», «Όλοι πίσω!» Και άλλοι, ο πρώτος που εκτελεί την εντολή γίνεται πρότυπο.

Έτσι, ο πανικός είναι ένα σημαντικό κοινωνικό ψυχολογικό φαινόμενο, η μελέτη του οποίου καθιστά δυνατή την εξήγηση ορισμένων από τις διαδικασίες που συμβαίνουν σε Κοινωνικές Ομάδεςή κοινωνία σε ειδικές περιόδους της ζωής τους.