Увреждане на очите от компютъра. Компютърът уврежда ли зрението ви? Капки за очи при умора на очите от компютър

Добър ден. Днес ще говорим за това каква вреда може да причини компютърът на очите.

И така, първите ми две статии за поддържане на вашето здраве във връзка със седенето пред компютъра бяха за.

Тази статия, както обещах, ще бъде продължение на започнатия цикъл, добре, какво ще бъде обсъдено, вероятно вече сте разбрали от заглавието.

Да започваме.

Въведение в увреждането на зрението

Качеството на живот зависи пряко от състоянието на очите ви, защото чрез тях получаваме до 90% от информацията за света, а психолозите смятат, че човек с увредено зрение винаги ще бъде подсъзнателно недоволен от нещо.

Компютрите се появиха в живота ни съвсем наскоро и досега, дори след няколко десетилетия, човешкото тяловсе още не са имали време да се адаптират към тяхното вредно общество. Факт е, че нашият зрителен анализатор (уау! каква дума знам! :D)първоначално не е подготвен да гледа изображението на екрана на монитора. Ние сме свикнали със „стабилни“ носители като хартията, където изображението е съставено от непрекъснати линии, или света около нас, състоящ се от плътни, несветещи обекти.

При компютъра всичко е различно: картината на монитора се състои от хиляди светещи точки и те светят с интензитета на настолна лампа, така че взирането в монитора е почти същото като взирането в запален полилей.

Но това не е всичко: диапазонът на яркост между картината на екрана и околните обекти надхвърля разумната граница, за която нашето зрение е потенциално готово, т.е. вредата от компютъра в това отношение е очевидна.

Характерът на работата също допринася: ако постоянно пускате очи от монитора към клавиатурата, тогава зеницата няма време да се разшири; ако периодично гледате през прозореца - тесен. От напрежение кръвоносните съдове се пукат, клепачите натежават, очите горят, появяват се вълни, мъгла, нарушава се цветоусещането, понякога се удвояват предметите.

Лекарите наричат ​​такива явления синдром. компютърно зрение, или астенопия, което буквално означава умора зрителен анализатор. разпознавате ли се Поздравления, вече сте на "правилния" път! За да получите букет от тези симптоми, достатъчно е да не се откъсвате от монитора в продължение на два или три часа и вече седем или осем часа ще се появи състояние на зашеметяване, загуба на апетит, предмети на повече от половин метър може да започнат да трептят, тилът ще кърви и е възможно да започне да ви се гади. Все още не сте изхвърлили монитора си през прозореца и четете ли тази статия по-нататък?

Компютърните технологии се превърнаха в неразделна част от живота модерни хора. Според проучвания средно човек прекарва пред екрана на телевизора или монитора до 3,5 месеца годишно. Ето защо е важно да знаете как компютърът влияе на зрението, за да вземете своевременни предпазни мерки и да запазите очите си здрави.

Симптоми на отрицателното въздействие на компютъра върху човешкото зрение

Последствия дълга работазад монитора често стават:

• дискомфорт и дразнене в очите
• усещане за "пясък" в очите,
• парене и болка в очите.

Такива симптоми се наричат ​​"синдром на компютърното зрение" (Computer Vision Syndrome) или "синдром на монитора". Често се придружава от "синдром на сухото око".

Мускулите на очите започват да се уморяват от постоянния стрес от компютъра, което причинява болка в очите и спазми. Обикновено човек трябва да мига на всеки 5 секунди, тоест около 11 000 пъти на ден. Но докато гледаме внимателно в монитора, клепачите се затварят 5 пъти по-рядко, защото трябва да напрягаме очите си, за да видим постоянно трептящо изображение. По принцип компютърът разваля зрението точно по тази причина. Има обаче и други негативни фактори, чието влияние трябва да се има предвид, когато се обмисля как да се поддържа зрението при работа на компютър.

Защо зрението ми се влошава при работа на компютър?

Напрежение в окото.Ако сравните отпечатаното изображение и картината на екрана, ще забележите, че в първия случай тя се състои от непрекъснати линии, а във втория - от отделни точки-пиксели, които постоянно светят и трептят. Колкото по-дълго работим пред монитора, толкова повече зрението се влошава от компютъра. Различните дейности обаче причиняват различно увреждане на очите ни. Така че, когато четем или рисуваме, упражняваното натоварване е 5 пъти по-високо от това, което изпитва зрителният ни апарат при гледане на филм, дори ако сме на доста близко разстояние от екрана. Това се дължи на факта, че в първия случай очите ни се фокусират върху една точка за дълго време. Именно тази концентрация има отрицателен ефект, увеличавайки напрежението в очните мускули. Ето защо много хора изпитват болка в очите при работа на компютър, което в крайна сметка разваля зрението им.

Организация на работното място.Ако забележите, че очите ви болят и се уморяват от компютъра, обърнете внимание на местоположението му. Визуалният дискомфорт може да бъде причинен от недостатъчна осветеност на работното място, отблясъци на екрана, неправилно конфигурирани настройки на монитора (например много висока яркост или недостатъчен контраст).

Неудобно представяне на информация.Влиянието на компютъра върху човешкото зрение се определя от качеството на изображението на монитора. Липсва контрастът и яснотата, познати на очите ни, които печатът върху хартия може да осигури. Фокусиране и задържане на поглед към такива изображения зрителен апарате по-трудно от четенето. Също така силната умора и умората на очите могат да причинят неудобен компютърен интерфейс. Неуспешните шрифтове, цветове, оформление влияят зле на зрението и могат да причинят главоболие.

Как да запазите зрението си, докато работите на компютър?

Защитата на очите ви от негативните ефекти на компютъра е осъществима задача. За да предотвратите синдрома на компютърното зрение при работа на монитора, наблюдавайте следните съвети:

Мигайте по-често.Една от причините за сухота в очите е недостатъчното мигане. Често гледаме от монитора към клавиатурата. В същото време нашият мозък възприема това движение на клепачите като мигане. Но тъй като очите не се затварят напълно, те не получават достатъчно овлажняване и почистване от микрочастици, попаднали на повърхността им. Затова се опитайте да мигате по-често, за да увеличите шансовете си да запазите зрението си пред компютъра. Ако носите очила или контактни лещи, очите ви също може да се нуждаят от допълнително овлажняване. За това можете да използвате специални капки, чийто състав е подобен на човешките сълзи.

Използвайте компютърни очила.Те са предназначени да увеличат контраста на изображението и да премахнат отблясъците. Лещите на висококачествените компютърни очила трябва да съдържат специални филтри, които блокират синята светлина, излъчвана от екрана на монитора. Такива лъчи могат да увредят ретината на окото, което води до влошаване на остротата на зрението. Наличието на такъв филтър се доказва от кафеникавия оттенък на лещите. Освен това тяхната повърхност трябва да съдържа антирефлексно покритие. За да сте сигурни, че очилата ще ви помогнат да запазите зрението си пред компютъра, свържете се с оптометрист за техния избор.

Инсталирайте монитора правилно.Параванът не трябва да е пред прозорец без завеси. Това допринася за разликата между яркостта на монитора и пространството зад него, което причинява зрителен дискомфорт, допринася за умора, напрежение на очите и компютърно главоболие. Посоката на погледа също има значение. За да защитите очите си и да намалите негативното влияние на компютъра, можете да поставите монитора така, че да е на 10 см над нивото на очите.

Ако следвате тези прости съвети, вашите очи и компютър ще могат да съществуват заедно и вие ще виждате живота на 100%!

Правете почивки.За да намалите умората на очите си, на всеки 20 минути е препоръчително да отклонявате поглед от монитора на компютъра поне за 30 секунди. Това време може да бъде посветено на лека гимнастика или да изпълните малък набор от упражнения за отпускане на очите.

Гимнастика за очите

Упражнение 1. Доведете очите си до моста на носа и останете в това положение за 4 секунди. След това погледнете пейзажа извън прозореца (около 6 секунди). Повторете упражнението 4-5 пъти.

Упражнение 2. Погледнете наляво, доколкото е възможно, при условие че главата не може да се обърне. Фиксирайте погледа си за около 4 секунди. Направете същото упражнение, гледайки наляво, надолу и нагоре. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 3. „Начертайте“ кръг, като погледнете обратно на часовниковата стрелка, след което погледнете право напред през прозореца. След това "нарисувайте" кръг обратна страна. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 4. Мигайте възможно най-бързо, като броите до 10, след което затворете очи за няколко секунди. Сега мигайте отново за минута. Затворете отново очите си за 2-3 секунди. Отворете ги и погледнете през прозореца. Повторете упражнението за очи 2-3 пъти.

Основни ключови области:предотвратяване на зрението при работа с компютър, как да поддържате зрението при работа с компютър, пада ли зрението от компютър

Компютърните технологии се превърнаха в неразделна част от живота на съвременния човек. Според проучвания средно човек прекарва пред екрана на телевизора или монитора до 3,5 месеца годишно. Ето защо е важно да знаете как компютърът влияе на зрението, за да вземете своевременни предпазни мерки и да запазите очите си здрави.

Симптоми на отрицателното въздействие на компютъра върху човешкото зрение

Последствията от продължителната работа зад монитора често са:

• дискомфорт и дразнене в очите
• усещане за "пясък" в очите,
• парене и болка в очите.

Такива симптоми се наричат ​​"синдром на компютърното зрение" (Computer Vision Syndrome) или "синдром на монитора". Често се придружава от "синдром на сухото око".

Мускулите на очите започват да се уморяват от постоянния стрес от компютъра, което причинява болка в очите и спазми. Обикновено човек трябва да мига на всеки 5 секунди, тоест около 11 000 пъти на ден. Но докато гледаме внимателно в монитора, клепачите се затварят 5 пъти по-рядко, защото трябва да напрягаме очите си, за да видим постоянно трептящо изображение. По принцип компютърът разваля зрението точно по тази причина. Има обаче и други негативни фактори, които трябва да се вземат предвид, когато се обмисля как да се поддържа зрението, докато работите на компютър.

Защо зрението ми се влошава при работа на компютър?

Напрежение в окото.Ако сравните отпечатаното изображение и картината на екрана, ще забележите, че в първия случай тя се състои от непрекъснати линии, а във втория - от отделни точки-пиксели, които постоянно светят и трептят. Колкото по-дълго работим пред монитора, толкова повече зрението се влошава от компютъра. Различните дейности обаче причиняват различно увреждане на очите ни. Така че, когато четем или рисуваме, упражняваното натоварване е 5 пъти по-високо от това, което изпитва зрителният ни апарат при гледане на филм, дори ако сме на доста близко разстояние от екрана. Това се дължи на факта, че в първия случай очите ни се фокусират върху една точка за дълго време. Именно тази концентрация има отрицателен ефект, увеличавайки напрежението в очните мускули. Ето защо много хора изпитват болка в очите при работа на компютър, което в крайна сметка разваля зрението им.

Организация на работното място.Ако забележите, че очите ви болят и се уморяват от компютъра, обърнете внимание на местоположението му. Визуалният дискомфорт може да бъде причинен от недостатъчна осветеност на работното място, отблясъци на екрана, неправилно конфигурирани настройки на монитора (например много висока яркост или недостатъчен контраст).

Неудобно представяне на информация.Влиянието на компютъра върху човешкото зрение се определя от качеството на изображението на монитора. Липсва контрастът и яснотата, познати на очите ни, които печатът върху хартия може да осигури. Фокусирането и задържането на поглед върху такива изображения е по-трудно за нашия зрителен апарат, отколкото при четене. Също така силната умора и умората на очите могат да причинят неудобен компютърен интерфейс. Неуспешните шрифтове, цветове, оформление влияят зле на зрението и могат да причинят главоболие.

Как да запазите зрението си, докато работите на компютър?

Защитата на очите ви от негативните ефекти на компютъра е осъществима задача. За да предотвратите синдрома на компютърното зрение при работа на монитор, следвайте тези съвети:

Мигайте по-често.Една от причините за сухота в очите е недостатъчното мигане. Често гледаме от монитора към клавиатурата. В същото време нашият мозък възприема това движение на клепачите като мигане. Но тъй като очите не се затварят напълно, те не получават достатъчно овлажняване и почистване от микрочастици, попаднали на повърхността им. Затова се опитайте да мигате по-често, за да увеличите шансовете си да запазите зрението си пред компютъра. Ако носите очила или контактни лещи, очите ви също може да се нуждаят от допълнително овлажняване. За да направите това, можете да използвате специални капки, чийто състав е подобен на човешка сълза.

Използвайте компютърни очила.Те са предназначени да увеличат контраста на изображението и да премахнат отблясъците. Лещите на висококачествените компютърни очила трябва да съдържат специални филтри, които блокират синята светлина, излъчвана от екрана на монитора. Такива лъчи могат да увредят ретината на окото, което води до влошаване на остротата на зрението. Наличието на такъв филтър се доказва от кафеникавия оттенък на лещите. Освен това на повърхността им трябва да има антирефлексно покритие. За да сте сигурни, че очилата ще ви помогнат да запазите зрението си пред компютъра, свържете се с оптометрист за техния избор.

Инсталирайте монитора правилно.Параванът не трябва да е пред прозорец без завеси. Това допринася за разликата между яркостта на монитора и пространството зад него, което причинява зрителен дискомфорт, допринася за умора, напрежение на очите и компютърно главоболие. Посоката на погледа също има значение. За да защитите очите си и да намалите негативното влияние на компютъра, можете да поставите монитора така, че да е на 10 см над нивото на очите.

Ако следвате тези прости съвети, вашите очи и компютър ще могат да съществуват заедно и вие ще виждате живота на 100%!

Правете почивки.За да намалите умората на очите си, на всеки 20 минути е препоръчително да отклонявате поглед от монитора на компютъра поне за 30 секунди. Това време може да бъде посветено на лека гимнастика или да изпълните малък набор от упражнения за отпускане на очите.

Гимнастика за очите

Упражнение 1. Доведете очите си до моста на носа и останете в това положение за 4 секунди. След това погледнете пейзажа извън прозореца (около 6 секунди). Повторете упражнението 4-5 пъти.

Упражнение 2. Погледнете наляво, доколкото е възможно, при условие че главата не може да се обърне. Фиксирайте погледа си за около 4 секунди. Направете същото упражнение, гледайки наляво, надолу и нагоре. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 3. „Начертайте“ кръг, като погледнете обратно на часовниковата стрелка, след което погледнете право напред през прозореца. След това "начертайте" кръга в обратната посока. Повторете 3-4 пъти.

Упражнение 4. Мигайте възможно най-бързо, като броите до 10, след което затворете очи за няколко секунди. Сега мигайте отново за минута. Затворете отново очите си за 2-3 секунди. Отворете ги и погледнете през прозореца. Повторете упражнението за очи 2-3 пъти.

Основни ключови области:предотвратяване на зрението при работа с компютър, как да поддържате зрението при работа с компютър, пада ли зрението от компютър

Човешкото око по природа е подвижен орган. При тях непрекъснато протича процесът на акомодация, тоест превключване на погледа от далечни обекти към близки. Това позволява на човек да се ориентира в пространството. Клепачите също се движат. Човек мига около 20-25 пъти в минута.

Мигането поддържа повърхността на очите влажна. Когато човек спре да мига, лигавицата изсъхва и се появява неприятно усещане за парене. И по принцип рядко човек гледа в една точка, предпочитайки "пързалка"поглед към света наоколо.

Постиженията на науката и технологиите, разбира се, правят човешкия живот по-лесен и интересен, но в същото време причиняват значителна вреда на здравето. Много забележими щети бяха получени от зрението с развитието на компютърните технологии. Трудно е да си представим съвременен човек без компютър. Четем от монитори, гледаме филми, печатаме текстове и гледаме новини.

Всеки, който работи на компютър, поне веднъж е забелязвал колко уморени са очите му в края на работния ден. Има характерно усещане за парене, определено усещане "счупено стъкло"В очите. Кръвоносните съдове се спукват, което води до зачервяване и главоболие. Всичко това се дължи на напрежението на очите. За дълго и непрекъснато гледане в една точка, ние лишаваме окото от движения на акомодация. Ние не местим погледа си около нас. Замъглено периферно зрение. И спираме да мигаме.

При работа с компютър честотата на мигане се намалява пет пъти. Гледайки от клавиатурата към монитора, имитираме мигане. Очите са затворени, стават определена частвлага, но това движение не е достатъчно. Всички тези отрицателни точкиприсъстват и при четене на книги или писане, но много важен моменте, че книгата е плътен текст с еднаква яркост на страниците и плътни линии.

Компютърният монитор е съставен от хиляди малки светлинни точки. Всички те трептят. Ние не го осъзнаваме, но за очите ни това прави нещата по-трудни. Четейки или пишейки, ние не откъсваме очи и го превеждаме колкото е възможно повече от едната страна на другата. Това е неестествено движение за окото. Следователно четенето от монитора е най-вредният процес.

Дори гледането на филм причинява по-малко вреда на здравето. Освен това мониторът е ограден електромагнитно поле. Заредените прахови частици, разбира се, взаимодействат с човешкото тяло и фактът, че те влияят негативно на тялото като цяло, все още не е доказано, но увреждането на зрението е очевидно. Тези прахови частици се утаяват върху роговицата на окото, дразнейки лигавицата. Увреждането на очите може да бъде причинено от неправилно настроена яркост на монитора, контраст на изображението, твърде малък или блед шрифт, твърде цветни снимки, в които трябва да се взирате.

Прекалено ярката светлина от екрана ще причини болкаВ очите. Размазаното изображение ще направи и без това пренапрегнатите очни мускули още по-напрегнати. Освен това очите, както всеки друг орган, развиват някакъв навик. Постоянно прекарвайки време пред компютъра, те губят навика да виждат какво е отстрани. Те свикват да се фокусират върху изображение, което е право напред, игнорирайки периферното зрение. Човекът започва да вижда еднопосочно. Зрението по природа е триизмерно и гледайки монитора виждаме само двуизмерна картина.

Както може да се види от всичко по-горе, взаимодействието с компютър не е така нормален процесза нашата визия. Всичко, което се случва при работа с монитора е неестествено и вреди на физиологичните данни човешки очи. Визията обаче се разваля от книги, писане и извършване на сложни малки работи (например ръкоделие). Хората не отказват тези процеси. Натрупан е огромен опит на поколения в опазването на здравето на очите.

Същото трябва да се направи и с компютрите. Откажете да взаимодействате с екрани модерен човекневъзможно, което означава, че трябва да свикнете да спазвате най-простата хигиена на зрението. Напълно възможно е да отделите много малко време за здравето на очите и да избегнете отрицателното въздействие на монитора.

Най-простите методи за поддържане на здравето на очите при работа с компютър

Гимнастика за очите

Старата и позната препоръка на офталмолозите да се прави гимнастика за очите се пренебрегва дори от професионални програмисти, които като никой друг са склонни да отрицателно влияниекомпютър. Всъщност всичко е много просто. Движенията на очите осигуряват същите мускули като всички други мускули в нашето тяло. И защо ни мързи да отидем фитнес залии помпаме пресата, но не можем да отделим доста време за поддържане на здравето на очите?

Мускулите свикват с еднотипни движения, които са много по-малки от предвиденото от природата. Зрението става разфокусирано. Правейки веднъж на ден упражнения, които ще принудят очните мускули да извършват необходимите движения, ще предотвратим формирането и навлизането на негативни навици в ежедневието.

Принудете очите си да извършват естественото движение на акомодацията. Погледнете отблизо (например моста на носа си) за четири секунди. След това погледнете надалеч (за предпочитане през прозореца). И погледнете в далечината за още шест секунди. Повтаряйки това упражнение пет пъти, ще разтегнете очните мускули.

Правете кръгови движения с очите си. След като се завъртите в една посока, спрете и надникнете в далечината. След това обърнете погледа си на другата страна.

Преместете очите си настрани. Доколкото можете. След това настрани и надолу. След това настрани и нагоре.

Редувайте бързо мигане, отпускане (със затворени очи) и гледане в далечината. Повторете това няколко пъти.

Проблемът с пристрастието на децата към компютрите е много остър. От ранна възрастдецата знаят как да използват компютри. Основно те прибягват до игри.

Дори и игрите да са активни, детето се фокусира върху изображението, наднича в екрана, напряга зрението си и то се влошава. Защо за децата е по-вредно да седят пред компютъра дълго време, отколкото за възрастните?

Всичко е много просто. Техните мускули не са достатъчно силни и уменията се формират много бързо. очни мускулибързо се отучете да гледате в далечината и детето ще спечели късогледство. Периферното зрение ще бъде значително развалено.

Той трябва да седи на разстояние 70 см от монитора, на удобен стол, за да не разваля гръбначния стълб и да прекарва не повече от час на ден пред компютъра. Ако тези правила не са били спазвани преди, не се отчайвайте. Детска визияможе бързо да се възстанови, достатъчно е да се изключат негативните фактори на влияние и да се направят най-простите, описани по-горе, упражнения за очите.

Често ми задават въпроса дали компютърът е вреден за хората? Тъй като наистина обичам компютъра и дори не мога да си представя живота си без него, просто се обиждам, когато такава чудодейна технология се обвинява за всички проблеми. Веднъж в болница на преглед при невролог видях жена, която каза на приятеля си, че компютърът я е довел до инвалидност. От разговора разбрах, че тя просто мрази работата си и по-специално компютъра. Нейният познат, очевидно, изобщо не е работил на компютър и с всяка фраза на приятеля си тя влошаваше всичко и без това големи очи, и до края на разговора бях сто процента сигурен, че компютърът е зло!

Но най-интересното е, че жената, която разказа за всички тези ужаси, изглеждаше цъфтяща. И тогава научих от медицинската сестра, че тя изобщо не е болна. Той просто не обича да работи и търси хиляди начини да получи отпуск по болест. Така се раждат митовете. Но нека да разгледаме някои от тях. Няма да убеждавам никого в нищо. Вие сами ще си направите изводите.

Какво е вреден съвременният компютър? Нарочно подчертах думата модерно. Какво имате предвид под модерен компютър? Съвременният компютър е преди всичко монитор с течни кристали. Именно към него се отправят повечето претенции, а след това към неговата информация.

Мит 1. Компютърът е много вреден за очите

LCD мониторът не е по-вреден от плазмения телевизор. Той няма електронно-лъчева тръба, която стърчи отзад като дуло на танк, облечен в обемист корпус. Точно заден краймонитор и беше най-опасно, т.к. цялата радиация идваше отзад.

Ако все пак използвате такъв монитор, инсталирайте го така, че гърбът му да не е обърнат към хората.

Предната част на монитора също не добави здраве към очите ни, т.к. изображението не беше много рязко и с времето стана напълно размазано. Луминофорът, който покриваше всички екрани на електронно-лъчевите устройства, изгоря с времето и картината загуби яснота, която така или иначе не беше на ниво.

Скоростта на опресняване на екрана на по-старите устройства забележимо "скочи" за окото. Много потребители не знаеха, че трябва постоянно да се конфигурира. От такова привидно незабележимо трептене хората, работещи дълго време на компютъра, имаха зрение доста бързо. И оттам главоболието и целият "букет" съпътстващи заболявания. В тежки случаи се стига дори до инвалидност.

Не мониторът е вреден, а ние самите „засаждаме” зрението си. Факт е, че ние постоянно мигаме, неусетно за самите нас, това е, което смазва очите ни. И когато седим пред екрана на монитора, очите ни изсъхват, защото. Не знам защо, тялото ни забравя за смазването и просто не мигаме.

Постоянното фокусиране на очите на близко разстояние също е вредно. Ето защо е необходимо да откъсвате очите си от екрана на монитора възможно най-често.

Мит 2. Гръбначният стълб е огънат и ръцете болят

Е, в случая е ясно, че компютърът няма нищо общо. Аз самият често го забелязвам дълго седенезад тази чудотворна техника просто започвам да се свивам.

първо, работно мястотрябва да е удобно.

Масата не трябва да е по-висока от нивото на гърдите и широка. Компютърните бюра с изтеглящи се рафтове за клавиатура и мишка са добри само когато имате удобен стол с подлакътници.

Ръцете не трябва да висят във въздуха. В противен случай с течение на времето ще развиете заболяване, наречено "тунелен" синдром. Вече го изпитах какво е. Не дай Боже някой. Първо, ръцете ви ще започнат да изтръпват, а след това в един прекрасен момент, сред пълно здраве, ръката ви, с която винаги държите мишката, просто ще спре да работи.

Няма да можете да й държите нищо, дори любимата си мишка. Освен всичко друго, силна болкав китката. Всяко ваше движение, дори и с пръста на тази ръка, ще ви причини невероятна болка. По-добре е да не го довеждате до това, в противен случай можете да станете инвалиди.

Дори смених бюрото си с обикновено на работа. ръцете трябва да лежат на масата, а не да висят във въздуха, а фотьойлите с подлакътници не винаги са удобни.

Много е важно гърбът ви да лежи на облегалката на стол или стол. IN последна инстанцияпоставете възглавница зад гърба си.

И най-важното, веднъж на час не бъдете мързеливи да станете и да направите малко упражнение за ръцете и гърба си. Знам, че мързела и времето лети бързо и неусетно, но СЕ НЕОБХОДИМО! В противен случай много скоро мускулите ви ще станат отпуснати и ще страдате от болки в гърба и кръста.

Яжте специални програмиза компютъра, който през определено времеБлокирам работа, мониторът изгасва или се показва надпис, че е време за почивка. Задайте си такъв. Полезно нещо! Аз самият използвам това, иначе не мога да бъда спрян.

Мит 3. Човек, работещ на компютър, става раздразнителен

Ако компютърът ви е шумен, не го пренебрегвайте. Не забравяйте да се обадите на съветника или да разберете сами какво е и да го поправите. Дори привидно незабележим шум в крайна сметка води до главоболие и раздразнителност.

И още веднъж искам да повторя, вредата от съвременния компютър е не повече от плазмения телевизор. Следвайте тези няколко правила и няма да навредите.

За всичките ни болести не е виновен компютърът, а ние самите.

Мит 4. Компютърът развращава и калява младежта

Ето тук принципно не съм съгласен. Като гледам дъщеря ми, която също стана програмист, мога да кажа, че това са пълни глупости. Никога не съм й забранявал да влиза в сайтове в интернет, но съм контролирал къде се намира. Тогава по повод започнах разговор с нея по тема, която я интересуваше в интернет.

Така разбрах какво мисли тя по този въпрос и в определени граници изразих своята гледна точка по този въпрос. Затова тя никога не е крила нищо от мен, а напротив, питаше, ако нещо не й е ясно.

Но основно се опитах да я запленя със сайтове на правилната тематика, където да се развива в правилната посока.

Винаги съм играл компютърни игри с нея. По-скоро като да я гледам как играе. Дори сега понякога сядаме на компютъра с нея и цял ден или дори нощта се „откъсваме“ в някаква игра.

Това не е компютър и интернет е вреден, но ние сами сме виновни, че сме затънали в грижите си и не виждаме какво тревожи нашите деца, какво дишат.

Въз основа на поведението на приятел на дъщеря ми в онлайн игра, например, осъзнах, че е по-добре за него да влезе не в юридическо училище, както искаха родителите му, а в институт, свързан с финанси. Колкото и да е странно, те ме послушаха и човекът стана добър специалиств банката. Преди това е работил като управител на магазин. Така че управителят на магазина беше шокиран от него. Никога не е имал такова текучество. Човекът изпълни шестмесечна норма за месец.

Поне днес плюйте на всичките си работи и играйте на някоя компютърна игра с детето си. Дори само вижте колко умно играе самият той. Чрез игрите можете да определите наклонностите (което е важно за бъдеща професия), преживявания или комплекси на вашето дете. И най-важното, вие ще станете по-близки и по-скъпи за него.

Не му забранявайте да играе, а играйте с него. И тогава сами ще се убедите, че компютърът е не само безвреден, но дори обратното – полезен. Основното нещо е вие ​​да зададете правилната посока в използването му. Не мислете, че компютърът е създаден само за работа и учене. Развитието на детето започва с играчки и игри.

И животът ни по същество е същият компютърна игра. От всяко наше действие зависи дали ще преминем на друго ниво или GAME OVER.

Често ми се налага да публикувам видео клипове на компютърни теми в YouTube. От тази тема се интересуват предимно младите хора. Така че, според коментарите към моите видеоклипове, мога да преценя, че младите хора в Интернет са доста адекватни и приятни момчета в комуникацията.

Много рядко се случва някой тип да напише нещо гадно и вулгарно. Най-вероятно това са неразпознати, дълбоко нещастни и ядосани хора по целия свят. Между другото, най-често гадните неща се пишат не от млади хора, а от вече формирани личности.

Ето защо да се правят изводи за това дали един компютър, и по-специално интернет за младите хора, е вреден, въз основа на няколко факта, е също толкова погрешно, колкото обобщаването на данни за психично заболяване. Ако има няколко десетки психопати в психиатрична болница, това не означава, че целият град е такъв.

Всичко е добро в умерени количества. Ако спазвате правилата за работа с компютър, и не забравяйте за Истински животИ упражнение, тогава компютърът няма да навреди на вашето здраве.