Wskazówki, aby zawsze czuć się dobrze. Jak wyglądać i czuć się dobrze każdego dnia: proste sekrety zdrowych ludzi

Sporo ludzi na całym świecie czuje się rano słabo. Nasze wskazówki pomogą Ci zakochać się w poranku i zamienić go z koszmaru w koszmar Najlepszy czas dzień.

We wszystkich naszych kłopotach, problemach zdrowotnych i zły humor, niepowodzenia, kłopoty w pracy iw biznesie, winna jest niska energia. Istnieje wiele sposobów na jego zwiększenie; na przykład, można przestrzegać nadrzędnych praw wszechświata. Dawno temu naukowcy zrozumieli, jak się zachować, aby kosmos przynosił nam szczęście. Dotyczy to również wstawania rano. Jeśli chcesz wstawać wcześniej i być wesołym od pierwszych minut nowego dnia, wyobraź sobie to, wtedy wszystko się ułoży.

winda energetyczna

Wstawanie rano i bycie wesołym nie każdemu jest dane, dlatego istnieje bardzo dużo technik, które skupiają się na zwiększeniu energii organizmu. To bardzo ważne, bo za pogodę ducha odpowiada nie tylko fizjologia, ale i odpowiedni nastrój.

Bez względu na to, jak długo śpisz, jeśli jesteś czymś zdenerwowany lub przygnębiony, będzie ci znacznie trudniej wstać z łóżka, więc nasze ważne wskazówki może pomóc nawet tym, którzy nie mają problemów z przebudzeniem.

Jest całkiem możliwe, aby zastosować się do wszystkich wskazówek naraz, więc postępuj konsekwentnie. Poświęć trochę czasu na przestudiowanie wszystkich technik i wybierz te, których nie potrzebujesz, ale jeśli czytasz ten artykuł, najprawdopodobniej po prostu ich nie będzie. Następnie wybierz to, co Twoim zdaniem może być dla Ciebie najłatwiejsze. Potem wystarczy zastosować teorię w praktyce.

Wskazówka pierwsza: to zalecenie będzie fizjologiczne. Jak radzisz sobie z poranną sennością? Telewizja, reklamy i internet uczą nas, że kawa jest naszym najlepszym przyjacielem. leniwi ludzie. Nie należy być tak łatwowiernym, ponieważ kawa nie zaczyna działać od razu. Ponadto, gdy jego działanie ustanie, zabierze ci to, co dał. Jest szkodliwy dla zębów i całego organizmu. Jabłko byłoby świetnym zamiennikiem. Od stu lat wiadomo, że jabłka zawierają specjalną substancję, która pobudza natychmiast i bez wysiłku skutki uboczne. Ponadto musisz pić więcej czystego naturalna woda w celu poprawy metabolizmu.

Wskazówka druga: zostaw otwarte okno, ponieważ Świeże powietrze jest twoim najlepszym przyjacielem podczas snu. Kiedy się obudzisz, podejdź do okna, otwórz je i weź kilka głębokie oddechy szybciej się obudzić. Zrezygnuj z porannych biegów, przenosząc je do porą wieczorową. Weź prysznic i umyj twarz lodowatą wodą.

Wskazówka trzecia: Ilekroć masz ochotę spać, idź do łóżka. Twoje ciało nigdy Cię nie oszuka w żadnych okolicznościach. Nie męcz się obowiązkami przed pójściem spać - daj sobie odpocząć. To, że nie chcesz spać, nie oznacza, że ​​nie powinieneś iść spać. Przestrzegaj przynajmniej minimalnej codziennej rutyny, aby organizm się do niej przyzwyczaił, w przeciwnym razie życie zamieni się w bałagan.

Wskazówka czwarta: użyj medytacji przed obiadem. Kiedy wydaje ci się, że nie śpisz, a problem ze snem nie przeszkadza ci, spróbuj zamknąć oczy i wyobraź sobie, jak stajesz się bardziej czujny. Jak nurkujesz zimna woda jak ten chłód wypełnia twoje ciało i dodaje ci otuchy. Pięć minut takich „treningów” dziennie, a z czasem będziesz w stanie podnieść swoją energię na nowy poziom, co pomoże Ci nie zasnąć w pracy.

Wskazówka piąta: przed pójściem spać i rano myśl tylko o dobru. Jeśli trudno ci się dostosować właściwy sposób pozytywne, to skorzystaj z pomocy afirmacji na każdy dzień od Natalii Pravdiny. Staną się twoje najlepsi przyjaciele w trakcie robienia Miej dobry nastrój. Powiedzą ci, kim naprawdę jesteś - nie ofiarą okoliczności i zmęczonym pracownikiem, ale centrum Wszechświata, gotowym do wyczynów.

Wskazówka szósta: po przebudzeniu myśl o przyjemnych rzeczach. Pomyśl o tym, jak pyszne będzie Twoje śniadanie, albo o tym, co będziesz robić po pracy. Jednym słowem szukaj jakichkolwiek argumentów do radości.

Wskazówka siódma: zacznij dzień od tego, co lubisz. Wstań trochę wcześniej, aby zająć się hobby, obejrzeć jeden odcinek serialu telewizyjnego lub spędzić więcej czasu z drugą połówką. Będziesz miał więc odpowiednią motywację.

Wskazówka ósma: słuchać muzyki rano. Powinna to być spokojna i melodyjna muzyka lub ulubiona muzyka. To świetny sposób, aby Twój dzień był bardziej pozytywny i produktywny pod każdym względem.

Wskazówka dziewiąta: uprawiać sex. Tak, tak, to wspaniały „budzik”, który potrafi zdziałać cuda. To bardziej dodatek niż reguła.

Wskazówka dziesiąta: myśl pozytywnie. Nawet jeśli Twój dzień jest pełen wyzwań, bądź pozytywny i pamiętaj, że cokolwiek się wydarzy, prowadzi Cię do szczęścia i tego, na co zasługujesz.

Osiągnięcie sukcesu we wszystkim na raz może nie być możliwe, ale teraz wiesz, jak być bardziej pogodnym rano i przez cały dzień. Te 10 wskazówek pomoże Ci odmienić Twoje życie. Każdy nowy dzień to szansa na wygraną. Więc nie odmawiaj sobie tej szansy nawet w poniedziałek, pierwszy roboczy dzień tygodnia.

Życzymy sukcesów w osiąganiu harmonii z otaczającym Cię światem i z samym sobą. Nasze rytuały Simoron pomogą Ci się rozweselić, przez co szczęście stanie się jeszcze bardziej realne. Powodzenia i nie zapomnij nacisnąć przycisków i

22.08.2016 07:30

Starożytni Słowianie wierzyli, że co roku patronuje pewne zwierzę-talizman. 2019, według słowiańskiego...

Pierwszy o tym wspomniał nowoczesny świat nasze wyniki zależą bardziej od energii i skupienia niż od „zarządzania czasem”.

A skąd bierze się nasza energia? Z pewnością porozmawiamy o motywacji i inspiracji. Ale najpierw, aby być produktywnym, musisz po prostu czuć się dobrze fizycznie. Brzmi to banalnie, ale jest to poziom fundamentalny i zadziwiające jest, jak wiele osób nie zwraca na to uwagi.

Po pierwsze, oczywiście zdrowie jest najważniejsze cenny surowiec, którego nie warto ratować, którego nie można poświęcić i zaniedbać. Cóż, dla większości jest to oczywista myśl, więc wybaczcie, że piszę. Jednak z jakiegoś powodu świetna ilość na przykład ludzie bez końca odkładają pójście do lekarza.

Jak poczuć się lepiej i mieć więcej energii? Jak dotąd, moje rozumienie tego sprowadza się do następujących czterech rzeczy:

1. , pić dużo wody;
2. Umawiaj się regularnie;
3. Odpoczywaj, nie pracuj cały czas, przełącz się, jedź na urlop.

O każdej z części chciałabym napisać osobny wpis, jest o czym opowiadać. Tymczasem kilka uwag ogólnych.

Po pierwsze, wszystkie cztery części są ważne i wzajemnie się uzupełniają. Nie możesz uciec od jednego lub dwóch. Na przykład kilka lat temu znajomy projektant skarżył się, że bez względu na to, ile spał, bez względu na to, ile wyjechał na wakacje, nadal czuł, że ma bardzo mało siły. Praca jest ciężka, od razu się męczysz, jesteś zbyt leniwy, żeby robić wszystko. Okazało się, że w tamtym czasie nie miał absolutnie żadnego aktywność fizyczna, a powodem wydaje się być głównie to.

Po drugie, co zaskakujące, nawet niewielkie zmiany w jednym lub dwóch kierunkach mogą mieć znaczący wpływ, który kumuluje się w czasie. Poza tym, robiąc choćby jeden mały krok, łatwo dać się ponieść emocjom, a potem chce się zrobić kolejny krok, i kolejny, i kolejny.

Na przykład wcale nie trzeba od razu przechodzić na wojowniczy zdrowy styl życia, kupować roczne karnety na siłownię czy zapisywać się na maraton. Możesz po prostu wchodzić po schodach kilka razy dziennie zamiast korzystać z windy. Swoją drogą to moja ulubiona rzecz. Jeśli to możliwe, wolę schody. Albo zamiast siedzieć z kolegą w sali konferencyjnej, wybierzcie się na wspólny spacer po biurze. Cóż, jeśli teren i pogoda pozwolą. W Intercomie mamy pod tym względem duże szczęście, nasze biuro wychodzi bezpośrednio na główny park miejski – spacer po nim to sama przyjemność. Albo idź spać trochę wcześniej. Myślę, że spokojnie możesz kontynuować listę. Główny sekret jest wybrać coś, co sprawi, że będziesz szczęśliwy.

Niewidocznie, ale dość szybko, małe przyjemne zmiany prowadzą do nowych nawyków. A nawyki prowadzą do świetnych rezultatów.

Czy chcesz, aby ludzie postrzegali Cię jako bohatera naszych czasów?

Może chcesz stworzyć wizerunek osoby pewnej siebie, która nie boi się przeszkód na drodze? Albo będzie to obraz zbawiciela ludzkich losów, na zewnątrz spokojnego, mającego w sobie nieugięty rdzeń.

A marzenia o sławie i popularności niech pozostaną marzeniami, zależy nam na tym, co myślą o nas inni.

Stwórz idealny obraz prawdziwe życie prawie niemożliwe, bo nie ma takiej osoby, która mogłaby zadowolić wszystkich naraz. To, co naprawdę możesz zacząć robić już teraz, to zacząć się doskonalić. Aby to zrobić, każdego dnia zwracaj uwagę na małe rzeczy, które ostatecznie doprowadzą Cię do dużych zmian. Oto, co musisz zrobić, aby zbudować pewność siebie.

7 minut na trening

Jeśli kiedykolwiek praktykowałeś jogę, zapewne słyszałeś, że już 7 minut praktyki da znaczący impuls do poprawy kondycji psychicznej i fizycznej.

Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne, a umysł bardziej skoncentrowany procesy wewnętrzne. Ale nawet jeśli nie jesteś fanem jogi, możesz przenieść to doświadczenie na regularny trening. 7 minut to czas, w którym musisz dać z siebie maksimum. Poczujesz się lepiej, a poczucie wewnętrznej harmonii doda Ci pewności siebie.

Korzyści z wzajemnej pomocy

To niesamowite, ale Twoje siły nie wyczerpią się w procesie pomagania innym ludziom. Dlatego musisz być zorientowany społecznie. To nie wymaga ogromny wysiłek. Wystarczy, że powiesz komplement kasjerce w supermarkecie lub komuś polecisz Dobra robota. Jeśli ktoś z Twojego otoczenia zaczyna pracować w małej firmie, nic Cię nie kosztuje wspieranie znajomego poprzez kupowanie od niego towarów.

Pomaganie innym ludziom, patrzenie na ich wdzięczne i szczęśliwe twarze to świetny sposób na zastrzyk energii i dobre zdrowie. W ten sposób zaczynasz zdobywać reputację dobry człowiek. Pamiętaj, że kiedyś Twoja dobroć na pewno do Ciebie wróci.

Pracuj w organizacji charytatywnej

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego bogaci i zamożni ludzie tak często zwracają uwagę na imprezy charytatywne? Czują się odpowiedzialni za tych, którzy są w niekorzystnej sytuacji i nie mogą sobie pomóc. Jednak nie trzeba być milionerem, aby zostać wolontariuszem w organizacji charytatywnej. Możesz przekazać opiekę potrzebującym.

Jak wykazały badania w Harvard School of Medicine, wolontariat zapewnia ogromne możliwości umysłowe i psychiczne korzyści fizyczne dla samych wolontariuszy. Dobre uczynki w imię społeczeństwa pomniejszają ludzkie ciśnienie krwi i pomaga przedłużyć życie. Nawet jeśli brakuje Ci czasu, zawsze możesz poświęcić chwilę na przekazanie skromnej „symbolicznej” darowizny na rzecz jednej z naszych lokalnych organizacji charytatywnych.

Nowa kawiarnia

Każdego dnia ludzie wykonują te same czynności, które są doprowadzone do automatyzmu, aby można je było wykonywać zamknięte oczy. Jedziesz do pracy tą samą trasą, po drodze widzisz te same twarze, idziesz do tej samej kawiarni na lunch. Takie życie umieszcza cię w żyznej i wygodnej próżni. Ale wszystko, czego potrzebujesz, aby czuć się pewnie, to opuścić przysłowiową strefę komfortu.

Zrób sobie kilka godzin przerwy od swojej społeczności i zwiedzaj miasto. Prawdopodobnie w pobliżu znajdują się osoby, które mogą Cię zainteresować. Nigdy się o tym nie dowiesz, chyba że zaczniesz ich szukać. Jak mówi stare powiedzenie: „Zmiana jest tak dobra jak odpoczynek”.

Używaj nici dentystycznej

Według naukowców, nić dentystyczna związane z ogólną poprawą stanu zdrowia, nie tylko śnieżnobiały uśmiech. Zabieg trwa zaledwie minutę i nie wymaga od Ciebie nadludzkich wysiłków standardowe sprzątanie zęby w czasie, gdy jesteś bardzo zmęczony.

Nie porównuj się z innymi

Myślisz, że jest coś gorszego niż porównywanie jabłek z pomarańczami? Jak można się domyślić, jest to chęć porównania się z innymi. Owoce rosnące na drzewach mają soczysty smak i są równie korzystne dla zdrowia. Porównanie na korzyść jednego z nich to kwestia osobistych preferencji, nic więcej. Ale kiedy mówimy o ludziach, wchodzą w grę różne czynniki co czyni nas całkowicie wyjątkowymi.

Chodzi o pochodzenie, wychowanie, talent, przywileje, a nawet wypadki, które wpływają na nasze życie. Na początku wszyscy są w środku różne warunki. To tak, jakby porównywać przybycie biegaczy, którzy startowali z osobnego startu do mety. Kolejna rzecz to czysty czas – to okazja do rywalizacji z samym sobą.

Ponadto w praktyce porównywanie się z innymi albo rozwinie w tobie szereg kompleksów, albo rozwinie w tobie silne przekonanie, że jesteś lepszy od innych. Nie ma potrzeby tego robić, ponieważ „porównywanie się do innych jest aktem przemocy wobec swojego prawdziwego ja”.

Nie zapomnij o pożywnych pokarmach

Nowoczesna koncepcja zdrowe jedzenie jest naładowany różnymi mitami, insynuacjami i złymi doświadczeniami z przeszłości. Dlatego nie należy ślepo ufać dietetykom i powstrzymywać się od wszystkiego, co zawiera sól i cukier. Pomyśl tylko o korzyściach dla twojego organizmu. Tak jest napisane psycholog kliniczny Dr Carmen Harra: „Odżywianie, które dostarczasz swojemu organizmowi, ma bezpośredni wpływ na Twoje samopoczucie. Jedzenie, które nie Wartość odżywcza pozostawia cię ospałym, przygnębionym i bezsilnym. Przy braku energii organizm walczy o swoje prawa i prosi Ciebie najlepsze jedzenie". Dlatego zamiast przechylić się na bok zdrowa dieta pomyśl jak pożywne produkty spożywcze możesz wzbogacić swoją dietę.

Nauczyć się czegoś nowego

Jeśli chcesz poszerzyć swoje możliwości, zacznij uczyć się czegoś nowego. Podnieś umiejętność czytania i pisania, jeśli w Liceum ten aspekt pozostawiał wiele do życzenia. Przygotuj się na naukę pływania, jeśli rok po roku spędzasz wakacje na leżaku. Czas zanurzyć się w wodzie i odkryć nowe możliwości własne ciało. Pamiętaj, że robisz to dla siebie, a nie po to, by zaimponować innym wczasowiczom. Znajdź nauczyciela francuskiego lub chiński. Pomoże Ci to lepiej poznać kulturę innych krajów. „Żyj przez stulecie - ucz się przez stulecie”, zgadza się z nami ludowa mądrość.

Jak znaleźć wyjście z trudnej sytuacji?

Zadaj sobie pytanie: ile czasu jesteś gotów poświęcić na rozwój projektu, pomysłu lub relacji, która nie działa? W rzeczywistości ta sytuacja jest znana wielu osobom, które czują, że utknęły na tym samym poziomie. Inwestujesz pieniądze, czas, emocje, wiedzę i umiejętności, ale biznes nie odrywa się od ziemi. Czy jesteś gotowy, aby dalej rozstać się z cennymi zasobami?

Według psychologów z Northwestern University, Daniela Maldena i Chin Ming Hui, istnieje proste i skuteczna metoda, która pomaga ludziom w przypadku, gdy sprawy nie idą dobrze. Upewnij się, że koncentrujesz się na efekcie końcowym i tym, co chcesz uzyskać z tego projektu. Z drugiej strony odpędź myśli o zmarnowanych zasobach. Trudno jest znaleźć wyjście z sytuacji, gdy wokół ciebie jest dużo negatywności.

Dziękuj, nie żałuj

Jest jeden właściwy sposób aby inni ludzie czuli się dobrze. Pamiętasz, jak zwykle przepraszasz za spóźnienie? Prawdopodobnie rzucasz na służbie frazę typu „Przepraszam za spóźnienie, utknąłem w korku”. Może odwrócisz sytuację o 180 stopni i podziękujesz koledze za cierpliwe czekanie na ciebie?

Zamiast przepraszać za wszelkie niedogodności, zawsze dziękuj innym za ich cierpliwość i hojność.

Co zrobić, aby czuć się dobrze

1. Codziennie wychodź na zewnątrz, żeby po prostu pospacerować. Spaceruj codziennie przez 10-30 minut. I uśmiechaj się częściej!

2. Siedź w ciszy i spokoju przez co najmniej 10 minut dziennie.

3. Śpij co najmniej 8 godzin dziennie.

4. Wprowadź w swoje życie zasadę trzech „e” – entuzjazm, energię, empatię (empatię, współczucie dla innych).

5. Graj więcej, niezależnie od tego, czy są to konkursy, czy gry słowne z dzieckiem.

6. Czytaj więcej książek każdego miesiąca niż w poprzednim miesiącu.

7. Poświęć czas na medytację, myślenie, marzenie.

8. Włącz do swojego kręgu znajomych osoby w wieku 70 lat i starsze oraz dzieci do lat 6.

9. Zanim wstaniesz rano, poświęć pięć minut, aby śnić o czymś dobrym i wymoczyć się w łóżku.

10. Jedz więcej prosto z drzew i grządek nieprzetworzonych, a mniej żywności przetworzonej.

11. Pij dużo wody.

12. Każdego dnia staraj się rozweselić lub rozweselić co najmniej trzy osoby.

13. Nie marnuj swojej cennej energii na gadanie.

14. Zostaw przeszłość w przeszłości. Nie przypominaj partnerowi o błędach z przeszłości.

15. Nie miej pretensji do tego, czego nie możesz zmienić. Zainwestuj swoją energię w teraźniejszość.

16. Staraj się postrzegać życie jako ciąg lekcji, a siebie jako ucznia. W końcu nawet jeśli student nie jest gotowy na algebrę, to nie koniec. Ty też – po prostu wyciągnij wnioski z życia, a jeśli nie zawsze wychodzi, to nie jest powód, by przestać się uczyć.

17. Nie zaniedbuj klasyczna zasada jedzenie, wyrażone w prostym powiedzeniu: „Śniadanie zjedz sam, obiadem podziel się z przyjacielem, obiad daj wrogowi”.

18. Śmiej się i uśmiechaj częściej.

19. Życie jest zbyt krótkie, aby tracić czas na nienawiść do czegoś lub kogoś. Pozbądź się uczucia nienawiści.

20. Nie traktuj siebie tak poważnie.

21. Nie musisz wygrywać we wszystkim.

22. Pogódź się ze swoją przeszłością.

23. Nie porównuj swojego życia z życiem innych. Nie porównuj swojego partnera do innych osób.

24. Nikt nie uczyni cię szczęśliwym oprócz ciebie.

25. Wybaczaj wszystkim i za wszystko.

26. To, co myślą o tobie inni, nie jest twoją sprawą.

27. Czas stawia wszystko na swoim miejscu.

28. Nie ma znaczenia, czy sytuacja jest dobra, czy zła - i tak się zmieni.

29. Praca nie uratuje cię, gdy będziesz smutny. Prosimy o kontakt z przyjaciółmi.

30. Wyklucz ze swojego życia wszystko, co nie jest przydatne, nie jest piękne, nie jest interesujące.

31. Zawiść to bezużyteczna strata czasu. Masz już wszystko, czego potrzebujesz, albo będziesz miał wszystko, czego potrzebujesz w życiu.

32. Najlepsze jeszcze przed nami.

33. Bez względu na to, jak się czujesz, obudź się rano, wstań i ubierz się.

34. Ciesz się każdą chwilą życia, próbuj nowych rzeczy, nie poprzestawaj na tym.

35. Dzwoń do rodziców, rodziny, krewnych tak często, jak to możliwe.

36. Twoje życie wewnętrzne jest zawsze ważne, zasługuje na szczęście.

37. Codziennie dawaj coś innym.

38. Nie rób więcej niż możesz.

39. Każdego ranka ciesz się, że nadszedł nowy dzień i na pewno będzie lepszy od poprzedniego.

40. Jesteś wyjątkowy i wspaniały! Czy to nie jest szczęście?

Czy chcesz, aby ludzie postrzegali Cię jako bohatera naszych czasów? Może chcesz stworzyć wizerunek osoby pewnej siebie, która nie boi się przeszkód na drodze? Albo będzie to obraz zbawiciela ludzkich losów, na zewnątrz spokojnego, mającego w sobie nieugięty rdzeń. A marzenia o sławie i popularności niech pozostaną marzeniami, zależy nam na tym, co myślą o nas inni.

Stworzenie idealnego obrazu w prawdziwym życiu jest prawie niemożliwe, ponieważ nie ma takiej osoby, która mogłaby zadowolić wszystkich naraz. To, co naprawdę możesz zacząć robić już teraz, to zacząć się doskonalić. Aby to zrobić, każdego dnia zwracaj uwagę na małe rzeczy, które ostatecznie doprowadzą Cię do dużych zmian. Oto, co musisz zrobić, aby zbudować pewność siebie.

7 minut na trening

Jeśli kiedykolwiek praktykowałeś jogę, zapewne słyszałeś, że już 7 minut praktyki da znaczący impuls do poprawy kondycji psychicznej i fizycznej.

Twoje ciało stanie się bardziej elastyczne, a umysł bardziej skupiony na procesach wewnętrznych. Ale nawet jeśli nie jesteś fanem jogi, możesz przenieść to doświadczenie na regularny trening. 7 minut to czas, w którym musisz dać z siebie maksimum. Poczujesz się lepiej, a poczucie wewnętrznej harmonii doda Ci pewności siebie.

Korzyści z wzajemnej pomocy

To niesamowite, ale Twoje siły nie wyczerpią się w procesie pomagania innym ludziom. Dlatego musisz być zorientowany społecznie. Nie wymaga to wiele wysiłku. Wystarczy, że pochwalisz kasjerkę w supermarkecie lub polecisz komuś dobrą robotę. Jeśli ktoś z Twojego otoczenia zaczyna pracować w małej firmie, nic Cię nie kosztuje wspieranie znajomego poprzez kupowanie od niego towarów.
Pomaganie innym ludziom, patrzenie na ich wdzięczne i radosne twarze to świetny sposób na nabranie wigoru i doskonałego zdrowia. W ten sposób zaczynasz zdobywać reputację dobrego człowieka. Pamiętaj, że kiedyś Twoja dobroć na pewno do Ciebie wróci.

Pracuj w organizacji charytatywnej

Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego bogaci i zamożni ludzie tak często zwracają uwagę na imprezy charytatywne? Czują się odpowiedzialni za tych, którzy są w niekorzystnej sytuacji i nie mogą sobie pomóc. Jednak nie trzeba być milionerem, aby zostać wolontariuszem w organizacji charytatywnej. Możesz przekazać opiekę potrzebującym.
Jak wykazały badania przeprowadzone w Harvard School of Medicine, wolontariat zapewnia ogromne korzyści psychiczne i fizyczne samym wolontariuszom. Dobre uczynki w imię społeczeństwa obniżają ciśnienie krwi u ludzi i pomagają przedłużyć życie. Nawet jeśli brakuje Ci czasu, zawsze możesz poświęcić chwilę na przekazanie skromnej „symbolicznej” darowizny na rzecz jednej z naszych lokalnych organizacji charytatywnych.

Nowa kawiarnia

Każdego dnia ludzie wykonują te same czynności, które są doprowadzone do automatyzacji, aby można je było wykonywać nawet z zamkniętymi oczami. Jedziesz do pracy tą samą trasą, po drodze widzisz te same twarze, idziesz do tej samej kawiarni na lunch. Takie życie umieszcza cię w żyznej i wygodnej próżni. Ale wszystko, czego potrzebujesz, aby czuć się pewnie, to opuścić przysłowiową strefę komfortu.
Zrób sobie kilka godzin przerwy od swojej społeczności i zwiedzaj miasto. Prawdopodobnie w pobliżu znajdują się osoby, które mogą Cię zainteresować. Nigdy się o tym nie dowiesz, chyba że zaczniesz ich szukać. Jak mówi stare powiedzenie: „Zmiana jest tak dobra jak odpoczynek”.

Używaj nici dentystycznej

Według naukowców nitkowanie wiąże się z ogólną poprawą stanu zdrowia, a nie tylko bielszym uśmiechem. Zabieg trwa zaledwie minutę i nie wymaga od Ciebie nadludzkich wysiłków, aby wykonać standardowe mycie zębów w momencie, gdy jesteś bardzo zmęczony.

Nie porównuj się z innymi

Myślisz, że jest coś gorszego niż porównywanie jabłek z pomarańczami? Jak można się domyślić, jest to chęć porównania się z innymi. Owoce rosnące na drzewach mają soczysty smak i są równie korzystne dla zdrowia. Porównanie na korzyść jednego z nich to kwestia osobistych preferencji, nic więcej. Ale kiedy mówimy o ludziach, wchodzą w grę różne czynniki, które czynią nas całkowicie wyjątkowymi.

Chodzi o pochodzenie, wychowanie, talent, przywileje, a nawet wypadki, które wpływają na nasze życie. Początkowo wszyscy ludzie znajdują się w różnych warunkach. To tak, jakby porównywać przybycie biegaczy, którzy startowali z osobnego startu do mety. Czysty czas to inna sprawa – to okazja do rywalizacji z samym sobą.

Ponadto w praktyce porównywanie się z innymi albo rozwinie w tobie szereg kompleksów, albo rozwinie w tobie silne przekonanie, że jesteś lepszy od innych. Nie ma potrzeby tego robić, ponieważ „porównywanie się do innych jest aktem przemocy wobec swojego prawdziwego ja”.

Nie zapomnij o pożywnych pokarmach

Współczesna koncepcja „zdrowej żywności” jest pełna różnych mitów, insynuacji i złych doświadczeń z przeszłości. Dlatego nie należy ślepo ufać dietetykom i powstrzymywać się od wszystkiego, co zawiera sól i cukier. Pomyśl tylko o korzyściach dla twojego organizmu. Oto, co mówi psycholog kliniczny, dr Carmen Harra: „Odżywianie, które dostarczasz swojemu organizmowi, bezpośrednio wpływa na twoje samopoczucie. Jedzenie pozbawione wartości odżywczych powoduje, że jesteś ospały, przygnębiony i bezsilny. Przy braku energii organizm walczy o swoje prawa i prosi o lepsze jedzenie. Zamiast więc skłaniać się ku zdrowej diecie, zastanów się, jakimi pożywnymi produktami możesz wzbogacić swoją dietę.

Nauczyć się czegoś nowego

Jeśli chcesz poszerzyć swoje możliwości, zacznij uczyć się czegoś nowego. Podciągnąć umiejętność czytania i pisania, jeśli w liceum ten aspekt pozostawiał wiele do życzenia. Przygotuj się na naukę pływania, jeśli rok po roku spędzasz wakacje na leżaku. Czas zanurzyć się w wodzie i odkryć nowe możliwości własnego organizmu. Pamiętaj, że robisz to dla siebie, a nie po to, by zaimponować innym wczasowiczom. Znajdź nauczyciela francuskiego lub chińskiego. Pomoże Ci to lepiej poznać kulturę innych krajów. „Żyj i ucz się” – zgadza się z nami ludowa mądrość.

Jak znaleźć wyjście z trudnej sytuacji?

Zadaj sobie pytanie: ile czasu jesteś gotów poświęcić na rozwój projektu, pomysłu lub relacji, która nie działa? W rzeczywistości ta sytuacja jest znana wielu osobom, które czują, że utknęły na tym samym poziomie. Inwestujesz pieniądze, czas, emocje, wiedzę i umiejętności, ale biznes nie odrywa się od ziemi. Czy jesteś gotowy, aby dalej rozstać się z cennymi zasobami?
Według psychologów z Northwestern University, Daniela Maldena i Chin Ming Hui, istnieje prosty i skuteczny sposób, aby pomóc ludziom, gdy sprawy nie idą dobrze. Upewnij się, że koncentrujesz się na efekcie końcowym i tym, co chcesz uzyskać z tego projektu. Z drugiej strony odpędź myśli o zmarnowanych zasobach. Trudno jest znaleźć wyjście z sytuacji, gdy wokół ciebie jest dużo negatywności.

Dziękuj, nie żałuj

Jest jeden niezawodny sposób, aby inni ludzie czuli się dobrze. Pamiętasz, jak zwykle przepraszasz za spóźnienie? Prawdopodobnie rzucasz na służbie frazę typu „Przepraszam za spóźnienie, utknąłem w korku”. Może odwrócisz sytuację o 180 stopni i podziękujesz koledze za cierpliwe czekanie na ciebie?

Zamiast przepraszać za wszelkie niedogodności, zawsze dziękuj innym za ich cierpliwość i hojność.