ხშირი დაავადებები რა. ხშირი გაციება მოზრდილებში

ჩვეულებრივ, ზრდასრული არ უნდა გაცივდეს წელიწადში ორჯერ მეტი სეზონური ARVI ეპიდემიის დროს. თუ ხველა, სურდო, ყელის ტკივილი, გამონაყარი ტუჩებზე, ცხელება და სხვა გაციების სიმპტომები წელიწადში ექვსჯერ ჩნდება, მაშინ ასეთი ზრდასრული ითვლება ხშირად ავადმყოფად. რა არის ხშირი გაციების მიზეზები მოზრდილებში? ეს არის ის, რის გარკვევას შევეცდებით.

ყველა ადამიანს არ აქვს კარგი იმუნიტეტი. ქალაქის მოსახლეობა ყველაზე ხშირად გრიპის დაავადებით იტანჯება. სტატისტიკის მიხედვით, ქალაქის საშუალო მცხოვრები წელიწადში ოთხჯერ ავადდება გაციებით. თითქმის ერთი თვის შემდეგ შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში და ეს რამდენიმე მიზეზით არის განპირობებული.

რატომ ცივდებიან მოზარდები ძალიან ხშირად? პირველ რიგში, ეს გამოწვეულია დიდი მტევანიხალხი: ტრანსპორტი, მაღაზიები, განსაკუთრებით აფთიაქები, სადაც შენობა არ არის ვენტილირებადი და ARVI-ით დაავადებულები დგანან მედიკამენტების რიგში მათთან ერთად, ვინც ჯერ კიდევ ჯანმრთელია. დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ადამიანი - და მათი უმრავლესობა ქალაქებში - მუდმივად რისკის ქვეშაა, ამიტომ ხშირად ცივდება და იძულებულია მიიღოს წამლები.

რა არის იმუნიტეტი

იმუნიტეტი არის ბიოლოგიური ბარიერი, რომელიც ხელს უშლის გარემოში არსებული სხვადასხვა უცხო მავნე აგენტის ორგანიზმში შეღწევას.

არსებობს სხვა უჯრედები, სისხლის ცილები, იმუნოგლობულინები, რომლებიც ანეიტრალებენ სხვადასხვა ქიმიურად აქტიურ მოლეკულებს.

მიუხედავად ამისა, როდესაც უცხო აგენტი ხვდება სხეულის რომელიმე უჯრედში, ადამიანის სხეული იწყებს წინააღმდეგობის გაწევას საპასუხოდ, აწარმოებს სპეციფიკურ უჯრედულ ცილოვან ინტერფერონს საფრთხის დასასრულებლად. ამ მომენტში ადამიანის ტემპერატურა იმატებს. ეს არის დამატებითი დაცვა, რადგან ბევრი ვირუსი და ბაქტერია ვერც კი უძლებს მცირე ზრდაგარემოს ტემპერატურა, რომელშიც ისინი ეცემა.

სხეულს აქვს გარეგანიც დამცავი ბარიერიარასპეციფიკური იმუნიტეტი ე.წ. ეს არის ჩვენი მთავარი დაცვა - სასარგებლო ბაქტერიებიკანზე, ლორწოვან გარსებსა და ნაწლავებში, რომლებიც კლავს და ხელს უშლის პათოგენების გამრავლებას. კონკრეტული ნივთიერებები და ფერმენტები „ქიმიურ იარაღს“ ჰგავს, რომელიც იცავს ადამიანის ჯანმრთელობას.

თუმცა, ეს დამცავი ძალებიდღეს ბევრი ადამიანის სხეული "მუშაობს" არასაკმარისად კარგად და ამის მიზეზები არსებობს. ხშირი გაციებამოზრდილების ტუჩებზე, გაციება და სხვა დაავადებები დასუსტებული იმუნიტეტის გამოა.

რატომ ასუსტებს ორგანიზმი თავის დამცავ ფუნქციებს?

იმუნიტეტი შეიძლება შემცირდეს მრავალი ფაქტორის გამო, როგორიცაა არასასურველი ეკოლოგიური მდგომარეობა, არასწორი სურათისიცოცხლე, თანდაყოლილი ან შეძენილი ქრონიკული დაავადებები, არაჯანსაღი კვება, ცუდი ჩვევები - ალკოჰოლი და მოწევა, ფიზიკური უმოქმედობა, სტრესი.

არასახარბიელო გარემოსდაცვითი მდგომარეობა

მანქანის გამონაბოლქვი 200-მდე ნივთიერებას შეიცავს, რომლებიც მავნე და სასიკვდილოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. დღეს დიდი ქალაქებიიტანჯება ჭარბი საგზაო ტრანსპორტი. ხშირად, ყველა მანქანას არ აქვს ახალი, მაღალი ხარისხის ძრავები. ბევრი მძღოლი არც კი ფიქრობს მანქანის გამონაბოლქვის კატალიზატორებსა და ნეიტრალიზატორებზე. რეგულარულ ბენზინგასამართ სადგურებზე საწვავის ხარისხი სასურველს ტოვებს.

თუ აქაც დავამატებთ ემისიებს სამრეწველო საწარმოები, შემდეგ ქალაქის ჰაერი იქცევა „კოქტეილად“, რომელიც უბრალოდ ძნელდება სუნთქვა.

დაბინძურებული ჰაერი აღიზიანებს ლორწოვან გარსებს სასუნთქი გზებიასე ვთქვათ, „მიწის მომზადება“ პათოგენური ბაქტერიებისა და ვირუსებისთვის. იმის გამო, რომ ადამიანის სხეულის პირველი დამცავი ბარიერი, არასპეციფიკური იმუნიტეტი, მნიშვნელოვნად შემცირებულია.

ამიტომ ხშირად ჩნდება ისეთი დაავადებები, როგორიცაა რინიტი, ტუჩებზე გამონაყარი, ხველა, რომლებსაც არ ახლავს ცხელება, მაგრამ შეიძლება გაგრძელდეს თვეების განმავლობაში.

არანაკლებ სერიოზული გარემო ფაქტორიარის ელექტრომაგნიტური დაბინძურება. ელექტრონიკა – კომპიუტერები, სმარტფონები, მონიტორები, ტელევიზორები, მიკროტალღური ღუმელები – რომელიც მუდმივად გარს გვიხვევს და რომლის გარეშეც თანამედროვე ადამიანს სიცოცხლე ვეღარ წარმოუდგენია, უარყოფითად მოქმედებს მის სხეულზე. ბუნებრივია, იმუნიტეტი იკლებს.

არასწორი ცხოვრების წესი

არახელსაყრელამდე ეკოლოგიური მდგომარეობა, რომელიც ქალაქებში სუფევს, თქვენ უნდა დაამატოთ არასწორი ცხოვრების წესი - ცუდი ჩვევები.

მაგალითად, მოწევა მნიშვნელოვნად ამძიმებს სიტუაციას, რადგან თამბაქოს კვამლიშეიცავს 4 ათასზე მეტს მავნე ნივთიერებებიდა არა მხოლოდ ნიკოტინი. სასიკვდილოა საშიში შხამებიმაგ: დარიშხანი, წყალბადის ციანიდი, პოლონიუმი-210. ყველა ეს ქიმიური რეაგენტი შეაღწევს ადამიანის სხეულს, მოწამლავს მას წლების განმავლობაში, „გაფანტავს“ ორგანიზმის იმუნურ ძალებს, რათა პირველ რიგში შეებრძოლოს ამ ნივთიერებებს. გარე უცხო აგენტების შეჭრაზე იმუნური პასუხი სუსტია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი ხველა მოზრდილებში გაციების ნიშნების გარეშე.

ფიზიკური უმოქმედობა

სამუშაო ადგილზე და სახლში დიდხანს ჯდომა კომპიუტერთან გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს პოზაზე და დასუსტებულ მხედველობაზე. ძირითადად ზიანდება იმუნური სისტემა. Ყველაფრის შემდეგ ადამიანის სხეულიშექმნილია მუდმივი მოძრაობისთვის. როდესაც კუნთები მუდმივად მოდუნებულია, ისინი უბრალოდ იწყებენ ატროფიას. ადგილი აქვს სისხლისა და ლიმფის სტაგნაციას, ორგანოები წყვეტენ კარგად მუშაობას, გული კი პირიქით, უფრო დიდ სტრესს განიცდის. განსაკუთრებით ზიანდება სასუნთქი ორგანოები. ფილტვების მოცულობა მცირდება, ბრონქები ხდება "დაბნელებული". ამიტომ, მცირე ჰიპოთერმიამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება. და თუ აქ დავამატებთ არახელსაყრელ ეკოლოგიურ გარემოს და მოწევას, შედეგი თვალსაჩინოა.

ცუდი კვება

ქალაქის მკვიდრი ყოველთვის ჩქარობს სადმე მისვლას, ამიტომ მას უბრალოდ დრო არ აქვს სწორად და სრულად ჭამოს. გამოიყენება იაფი და არაჯანსაღი პროდუქტები კვების ინდუსტრია სწრაფი კვება. და ეს არის ხშირად შემწვარი საკვები, რომელსაც ჩვეულებრივ რეცხავენ ტკბილი სასმელებით, შოკოლადის ფილებით და ა.შ.

ეს ცხიმიანი, რაფინირებული საკვები საზიანოა ორგანიზმისთვის. ისინი არ შეიცავს აუცილებელი ვიტამინები, მიკროელემენტები. დარღვეულია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბალანსი. ასეთი პროდუქტები ცუდად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ის ძალიან დიდ ენერგიას ხარჯავს მათ მონელებაზე და ამგვარი კვების შედეგებთან ბრძოლაში. შესაბამისად, ადამიანები, რომლებიც მიირთმევენ ასეთ საკვებს, განსაკუთრებით ქ დიდი რაოდენობით, განიცდიან ქრონიკული დაავადებებიკუჭ-ნაწლავის ტრაქტი.

ეს ყველაფერი იმდენად ასუსტებს ორგანიზმს, რომ იმუნური დაცვაუბრალოდ არ უმკლავდება.

სტრესი, დაღლილობა

საიდუმლო არ არის, რომ ამ დღეებში ცხოვრება ადვილი არ არის, მუდმივი სტრესითან ახლავს თანამედროვე ადამიანიყველგან. მას შეუძლია მოზარდებში ხშირი გაციება გამოიწვიოს. მოდუნების უუნარობა, დამშვიდება, ძილის ქრონიკული ნაკლებობა, დაღლილობა, დაღლილობა - სხეულის ძალა ზედმეტად იხარჯება.

ხანდახან ადამიანს უბრალოდ სჭირდება კარგი ძილი, სათანადო დასვენება, რათა არ დააზიანოს ჯანმრთელობა და არ გაიზარდოს იმუნიტეტი.

მეცნიერთა კვლევამ აჩვენა, რომ პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანი ნაკლებად ავადდება. გაციება.

როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა და შევაჩეროთ გაციება?

იმ სიტუაციაში, როდესაც ადამიანს ხშირად აწუხებს გაციება, აუცილებელია კომპლექსური მიდგომა. ძლიერი იმუნიტეტი შედგება მრავალი კომპონენტისგან, ამიტომ აუცილებელია არა მხოლოდ იმუნომოდულატორების დროებით გამოყენება, არამედ თქვენი ცხოვრების წესის სერიოზულად შეცვლა.

ყოველდღიური რეჟიმი

მოზრდილებში ხშირი გაციების მიზეზები მდგომარეობს არასწორად სტრუქტურირებულ ყოველდღიურ რუტინაში. აუცილებელია განვითარება კონკრეტული რეჟიმირომ კარგად დაისვენო და დროულად ჭამო. როდესაც ადამიანი ცხოვრობს "განრიგზე", გარკვეულ რიტმში, მისთვის უფრო ადვილია სტრესის ატანა. უფრო მეტიც, ის ბევრს გამორიცხავს სტრესული სიტუაციები, არ აგვიანებს, არ ჩქარობს და არ არის გადატვირთული სამუშაოთი. ეს ცხოვრების წესი ქმნის ხელსაყრელ პოზიტიური აზროვნება.

სწორი კვება

მოზარდებში ხშირი გაციების მიზეზები ასევე მდგომარეობს არაჯანსაღი საჭმელი. Ჯანსაღი კვებისმოითხოვს დიეტაში ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების დაბალანსებულ კომბინაციას. საკვები უნდა იყოს მდიდარი მინერალებითა და ვიტამინებით სხვადასხვა ჯგუფები- A, B, C, D, E, PP.

უნდა მოხმარდეს ნატურალური პროდუქტები, გამორიცხეთ რაციონიდან გადამუშავებული საკვები და ნუ იყიდით ფასტფუდს. თუ პროდუქტს სუპერმარკეტში ყიდულობთ, საჭიროა ყურადღებით წაიკითხოთ რა წერია შეფუთვაზე, არის თუ არა ხელოვნური ინგრედიენტები - კონსერვანტები, საღებავები, გემოს გამაძლიერებლები, ემულგატორები. ეს არ ჭამოთ.

მხოლოდ ასეთ პირობებში იმუნური სისტემამუშაობს სრულად, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი სხეული კარგად გაუმკლავდება გაციებას.

ვიტამინი A გვხვდება კაშკაშა ყვითელი, ნარინჯისფერი, წითელი ფერის ბოსტნეულსა და ხილში - სტაფილო, გოგრა, გარგარი, პომიდორი, წიწაკა. ამ ვიტამინით მდიდარია ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები - ღვიძლი, ქათმის კვერცხი, კარაქი.

B ვიტამინები გვხვდება თხილში, თესლში, ქატოში და ფქვილში უხეში, კვერცხი, ღვიძლი, ხორცი, რძის პროდუქტები.

C ვიტამინის მიღება შესაძლებელია ვარდის, მოცვისაგან, მჟავე კომბოსტო, ციტრუსი.

ვიტამინი E უხვად გვხვდება არარაფინირებულში მცენარეული ზეთი, ხორბლისა და შვრიის ყლორტები.

გამკვრივება და ტანვარჯიში

თუ მოზრდილებს ხშირად ცივდებიან, რა უნდა გააკეთონ? თქვენ უნდა გააკეთოთ გამკვრივება და ტანვარჯიში.

უკეთესია გამკვრივების პროცედურების დაწყება სპეციალური მომზადებით. პირველ რიგში, დილით, დაასხით ნელთბილი წყალი თქვენს ფეხებზე და შეიზილეთ ტერფის პირსახოცით. შემდეგ, რამდენიმე კვირის შემდეგ, გადადით ფეხებზე და ფეხებზე ჩამოსხმაზე და ასე თანდათან ასწიეთ ზევით. დასასრულს, დაიწყეთ მთლიანად დაასველეთ ოთახის ტემპერატურის გრილი წყალი.

ტანვარჯიშის კომპლექსი ასაკისა და ფიზიკური მახასიათებლების მიხედვით უნდა შეირჩეს. დასუსტებული სხეულისთვის განსაკუთრებით შესაფერისია ჰატა იოგა ან სხვადასხვა ჩინური ტანვარჯიშის კომპლექსები გლუვი მოძრაობებით და თანდათან მზარდი დატვირთვით.

მათთვის, ვისაც ხშირად გაციება აწუხებს, სუნთქვის ვარჯიშები ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ფილტვებისა და ბრონქების ვარჯიშს უწყობს ხელს. მაგალითად, სტრელნიკოვას ტანვარჯიშის კომპლექსი ან პრანაიამა იოგა.

ყოველდღიური სირბილი, აუზზე რეგულარული ვიზიტები, საციგურაო მოედანი, თხილამურებით სრიალი და ველოსიპედით სეირნობა სუფთა ჰაერი.

კვირაში ერთხელ საჭიროა ქალაქგარეთ გასვლა სუფთა ჰაერის სუნთქვისა და ფილტვების გასაწმენდად.

იმუნომოდულატორები

ყოველ სამ თვეში ერთხელ უნდა მიიღოთ მცენარეული მასალისგან დამზადებული იმუნომოდულატორები. ეს სხვადასხვა ნარკოტიკებიალოეს, ჟენშენისგან (უმჯობესია არ გამოიყენოთ ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის), ექინაცეადან, მუმიოდან.

შეგიძლიათ მიმართოთ ტრადიციულ მედიცინას, მოამზადოთ ჩაი, ინფუზიები სასარგებლო მწვანილი, გააკეთეთ გემრიელი და მდიდარი ვიტამინის ნარევებითაფლისგან თხილით, ლიმონით, მოცვიდან, ჩირით.

მიირთვით ხახვი და ნიორი.

მოზრდილებში ხშირი გაციების მკურნალობა მედიკამენტებით უნდა ჩატარდეს ექსკლუზიურად ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. მხოლოდ ის შეძლებს დაადგინოს დიაგნოზი და დანიშნოს ზუსტად ის მედიკამენტები, რაც საჭიროა.

ხველის რეცეპტი

დაგჭირდებათ ერთი დიდი ხახვი, რომელიც წვრილად უნდა იყოს დაჭრილი. შემდეგ ხის კოვზით ან ღვეზელით დაჭერით დაჭრილი ხახვი, რომ წვენი გამოუშვას. მიღებული მასა დაასხით თაფლით და გააჩერეთ ერთი დღე. მიიღეთ ჩაის კოვზი 3-5 ჯერ დღეში კვებას შორის.

ტუჩებზე ხშირი გაციების მკურნალობა მოზრდილებში

იმისათვის, რომ ტუჩებზე გამონაყარი უფრო სწრაფად გაქრეს, თქვენ უნდა მოამზადოთ გვირილის, პიტნის ან ცელანდინის დეკორქცია.

ჩაასხით ერთი სუფრის კოვზი მშრალი ბალახი ჭიქა მდუღარე წყალში და გააჩერეთ ერთი საათი დახურულ კონტეინერში. შემდეგ წაისვით ლოსიონი ინფუზიაში ფრთხილად დასველებული ბამბის ტამპონით ყოველ 2 საათში ერთხელ.

გვირილის ჩაი ასევე კარგია შინაგანად დასალევად.

ცხვირიდან გამონადენი, ყელის ნაკაწრი, უწყვეტი ცემინება - ტიპიური ნიშნებიგაციება. მაგრამ მოზრდილებში ხშირი გაციების მიზეზები ხშირად საიდუმლოებით არის მოცული. რატომ ხდება დაავადება წელიწადში რამდენჯერმე? მთავარი ფაქტორია იმუნიტეტის დაქვეითება.

იმუნიტეტი არის სხეულის უნარი, წინააღმდეგობა გაუწიოს გარე და შინაგანი გავლენები(დაავადებები, სხვადასხვა ნივთიერებები, სტრესი). იგი იყოფა თანდაყოლილ და შეძენილ. როგორც სახელები გვთავაზობს, თანდაყოლილი იმუნიტეტი არსებობს ორგანიზმის განვითარების დროს. შეძენილი ვითარდება ადამიანის მთელი ცხოვრების განმავლობაში.

რატომ ასუსტებს ორგანიზმი თავის დამცავ ფუნქციებს?

სეზონური ავადმყოფობა უსიამოვნოა, მაგრამ მისი მართვა შესაძლებელია. მაგრამ მუდმივი გაციება, რომელიც ადამიანს წელიწადში რამდენჯერმე მიაქვს ექიმთან, აჩენს განცდას, რომ ჯანმრთელობის პრობლემების სერია არასოდეს დასრულდება, რომ არ არსებობს წამლები, რომლებიც დაეხმარება. ხშირი გაციება ორგანიზმის თავდაცვითი ძალების დარღვევის სიგნალია! იმუნური სისტემა არ მუშაობს გამართულად.

ცუდი იმუნური პასუხის ყველაზე გავრცელებული გლობალური მიზეზი არის არასწორი კვება, ძირითადად გამოწვეული განვითარებადი ქვეყნები, სადაც აუცილებელი ნივთიერების არასაკმარისი მოხმარებაა ნუტრიენტებიხელს უშლის იმუნური სისტემის სწორ განვითარებას და ფუნქციონირებას.

ჩვენს პირობებში ყველაზე მეტად საერთო მიზეზები- ეს მეორეხარისხოვანია იმუნური დარღვევებისიცოცხლის განმავლობაში შეძენილი. ეს დარღვევები მოიცავს, კერძოდ, არასაკმარის ან არასწორი მკურნალობაინფექციები. ყოველი მიმდინარე ინფექცია ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას, ააქტიურებს მას, ქმნის ეფექტური დაცვადა იმუნური მეხსიერება. ეს უზრუნველყოფს სწრაფ რეაგირებას, უფრო ეფექტურ და ფიზიკურად ნაკლებად მომთხოვნ პათოგენის აღმოფხვრას, როდესაც განმეორებითი დაავადება. ამ პროცესზე შეიძლება უარყოფითად იმოქმედოს უდროო ან არასაჭირო (მაგალითად, ვირუსული ინფექციების გარეშე ბაქტერიული ნიშნები) ანტიბიოტიკების გამოყენება.

საკვების არასწორი შემადგენლობა და მოკლე დროგამოჯანმრთელება ავადმყოფობის შემდეგ, აუცილებელია ლორწოვანი გარსების, სხვა ქსოვილების და იმუნური სისტემის დაზიანებული ინფექციების რეგენერაციისთვის. არასაკმარისად აღდგენილი იმუნიტეტი ხდება დაუცველი. თუ მას სხვა ინფექცია დაესხმება, ამან შეიძლება თანდათან გამოიწვიოს ამოწურვა, ინფექციებისადმი წინააღმდეგობის უნარის შესუსტება.

მეორადი იმუნური სისტემის დარღვევის შემდეგი მიზეზი არის არაჯანსაღი სურათიცხოვრება, ძილის ნაკლებობა, მუდმივი სტრესი, ცუდი ჩვევები და ცივილიზაციის სხვა „გვერდითი მოვლენები“, რომლებიც იწვევს არანორმალური განვითარებადა იმუნური სისტემის ფუნქციონირება, რითაც ამცირებს ინფექციებისადმი წინააღმდეგობას. შესაბამისად, ადამიანს ხშირად აწუხებს გაციება და გრიპი.

ნაკლებად ხშირად, პირველადი ან თანდაყოლილი დარღვევები მონაწილეობს იმუნიტეტის დაქვეითებაში, უმეტეს შემთხვევაში ადრეულ ბავშვობაში. ამ პრობლემების გადაჭრაზე სპეციალისტები მუშაობენ. მკურნალობა გულისხმობს ორგანიზმის იმუნური სისტემის დაკარგული კომპონენტების მიწოდებას, რომლებსაც ორგანიზმი დამოუკიდებლად ვერ შექმნის.

იმუნური სისტემის ყველა ზემოაღნიშნული დარღვევა იწვევს განმეორებით ან ხანგრძლივ ხანგრძლივ ინფექციებს და დაღლილობას.

უმეტეს შემთხვევაში, ინფექცია ხდება ვირუსით ინფიცირებული სხვა ადამიანისგან. ეს ჩვეულებრივ შეინიშნება ზედაპირთან შეხებისას, რომელზედაც არის მიკრობები (კლავიატურა, კარის სახელური, კოვზები) და შემდგომი კონტაქტი ცხვირთან ან პირთან. ინფექცია ასევე ხდება ავადმყოფთან ყოფნისას, რომელიც არ იფარავს პირს ცემინებისას.

გაციების დაწყება ხდება მაშინ, როდესაც ვირუსი ჩერდება ცხვირის ან ყელის ლორწოვან გარსზე. იმუნური სისტემა - დაცვა მიკრობებისგან - აგზავნის სისხლის თეთრ უჯრედებს "დამპყრობელთან" ბრძოლაში. თუ ადამიანს ადრე არ შეხვედრია ვირუსის სრულიად იდენტური შტამი, თავდაპირველი ბრძოლა წარუმატებელი ხდება და გაციების სიმპტომები ჩნდება. ცხვირი და ყელი ანთებულია და უამრავ ლორწოს გამოიმუშავებს. ვირუსთან ბრძოლაში დახარჯული დიდი ენერგიის გამო გაციებული ადამიანი იღლება და თავს სუსტად გრძნობს.

Მნიშვნელოვანი! ჰიპოთერმული ან სველი ყოფნა სულაც არ ნიშნავს, რომ გაციებულია.

არსებობს მიზეზები, რის გამოც გაციება ხდება უფრო ხშირად, ვიდრე წელიწადში ერთხელ ან ორჯერ. ფაქტორები, რომლებიც ზრდის დაავადებისადმი მგრძნობელობას, გარდა იმუნიტეტის დაქვეითებისა, მოიცავს:

• გაიზარდა მიდრეკილება ავადმყოფობისკენ;
• ხანგრძლივი დაღლილობა (ქრონიკული დაღლილობის სინდრომი);
• ემოციური სტრესი;
• ალერგია, რომელიც გამოიხატება გაღიზიანებით ყელისა და ცხვირის ღრუში.

როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი?

იმუნური სისტემის დამცავი შესაძლებლობები გარკვეულწილად განისაზღვრება გენეტიკური დისპოზიციით. მაგრამ მასზე გავლენას ახდენს ცხოვრების წესი და გარე გარემო. ამიტომ, არ უნდა უგულებელვყოთ ყოველდღიური ზრუნვა კანისა და ლორწოვანი გარსების მთლიანობასა და ფუნქციონირებაზე, რომლებიც იმუნური სისტემის დაცვის პირველი ხაზია, რაც ხელს უშლის ვირუსების ან ბაქტერიების შეღწევას.

დაავადების მთავარი მიზეზი არ არის გაციება, არამედ, პირველ რიგში, ლორწოვანი გარსების და სასუნთქი გზების წინააღმდეგობის დაქვეითება. განსხვავებული ტიპებივირუსები და ბაქტერიები. სუფთა ჰაერზე ყოფნა ხელს უწყობს სისხლის მიმოქცევას ლორწოვან გარსებში და სასუნთქ გზებში, რაც ზრდის მათ წინააღმდეგობას. ჯანსაღი წილი მზის სინათლე- ეს ასევე კარგი საშუალებაა დაცვის გაზრდისთვის.

სავალდებულო ფაქტორები: რეგულარული მოძრაობა, ფიზიკური აქტივობა, მნიშვნელოვნად ზრდის პასუხისმგებელი უჯრედების რაოდენობას და აქტივობას ძლიერი იმუნიტეტი. მოძრაობის არარსებობის შემთხვევაში, დაცვა მცირდება. ადამიანი, რომელიც მდგრადია სიცივისა და ამინდის უეცარი ცვლილებების მიმართ, მდგრადია გაციების მიმართ.

სხეულის გამკვრივება

რა თქმა უნდა, ზამთარში ყინულის ხვრელში ცურვა ყოველგვარი მომზადების გარეშე, კბილების ღრჭიალით არ შეიძლება! სწორი გამკვრივებააქვს თავისი პრინციპები. კარგი საშუალებაა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად, სისხლის მიმოქცევის გასაუმჯობესებლად, ორგანიზმის მოსამზადებლად ტემპერატურის ცვლილებებისთვის, გახურებული ოთახებიდან ქუჩაში გადასვლისთვის. ცივი და ცხელი შხაპი. საუნა დადებითად მოქმედებს სხეულზე, გამოაქვს მისგან მავნე ნივთიერებები, რომლებიც ამძიმებს იმუნურ სისტემას და არ აძლევს საშუალებას ეფექტურად ებრძოლოს მიკრობებს.

ასევე ყურადღების ღირსია ოთახის სათანადო ვენტილაცია და გათბობა. იდეალური ტემპერატურაბინაში - დაახლოებით 20ºС. ოპტიმალური ტემპერატურის რეჟიმიძილისთვის შესაფერისი, დაახლოებით 17-19ºС.

Მნიშვნელოვანი! არ დაივიწყოთ ჰაერის დატენიანება!

ადამიანს დღეში დაახლოებით 6-8 საათი უნდა ეძინოს. მაგრამ მნიშვნელოვანია არა მხოლოდ ძილის რაოდენობა, არამედ, უპირველეს ყოვლისა, მისი ხარისხი. ზე ხმის ძილითავდაცვის სისტემა გაცილებით ნაკლებად მუშაობს, რაც მას აღდგენის დროს აძლევს. ძილის ნაკლებობა კი პირიქით - ასუსტებს იმუნურ სისტემას და ამცირებს პროდუქტიულობას.

Ჯანსაღი კვების

სწორად ჩამოყალიბებული დიეტა არის სხეულის ძლიერი დაცვის საფუძველი. ზე ხანგრძლივი არყოფნა მნიშვნელოვანი მინერალები, ვიტამინები, მცირდება იმუნური სისტემის უნარი, იმატებს მგრძნობელობა ინფექციების მიმართ.

მიირთვით მრავალფეროვანი დიეტა, დაიცავით სასმელის რეჟიმიმიირთვით ფერმენტირებული რძის პროდუქტები (მათ აქვთ სასარგებლო გავლენა ნაწლავებზე, რომელიც არის იმუნიტეტის ცენტრი), გოგრის თესლი (გაძლიერებული დაცვა მაღალი შემცველობათუთია), ბრაზილიური თხილი(შეიცავს სელენს), დალიეთ მწვანე ჩაი.

პრობიოტიკები

პრობიოტიკები (სასარგებლო ბაქტერიები) გვხვდება ფერმენტირებულ რძის პროდუქტებში, რომლებიც ამდიდრებენ ორგანიზმს კალციუმით და განსხვავებით ახალი რძე, არ ამძიმებს მას. თუ რძის აუტანლობა გაქვთ, სცადეთ ფერმენტირებული ბოსტნეული – კომბოსტო, სტაფილო, ბოლოკი.

იმუნური სისტემის უჯრედების უმეტესობა განლაგებულია ნაწლავის ლორწოვან გარსში. პრობიოტიკური ბაქტერია დადებითად მოქმედებს ნაწლავის მიკროფლორას მდგომარეობაზე და აფერხებს არასასურველი ორგანიზმები. პრობიოტიკები ინარჩუნებენ ოპტიმალურ pH-ს, ხელს უწყობენ კარგ ჯანმრთელობას იმუნური უჯრედებიშესაბამისად, აძლიერებს იმუნურ სისტემას.

ბეტა გლუკანებია ბუნებრივი ნივთიერებები, მხარს უჭერს იმუნიტეტს, აღადგენს დამცავი სისტემასხეული. ბეტა-გლუკანების წყაროები: სოკო, ქერი, შვრია, საფუარი.

Echinacea იცავს ინფექციებისგან, აძლიერებს იმუნურ სისტემას და აქვს გამოხატული ანტიბაქტერიული ეფექტიაჩქარებს გამოჯანმრთელებას დაავადებებისგან.

მსგავსი ეფექტი აქვს ნასტურციუმის მცენარეს. ზოგიერთი ჰერბალისტი კი ამტკიცებს, რომ ის უფრო შესაფერისია ცენტრალური ევროპის მკვიდრთა ორგანიზმებისთვის.

პოპულარული საშუალება თავდაცვის გაზრდისთვის Ბოლო დროსჯანჯაფილი გახდა (კერძოდ, ჯანჯაფილის ჩაი). სამკურნალო ფესვიეფექტურად აფერხებს ინფექციებს, ათბობს სხეულს, ანადგურებს ბაქტერიებს, აღადგენს სიცოცხლისუნარიანობას და ხსნის სიცხის დამწევ დაავადებებს.

ვიტამინები

ზემოაღნიშნული დამხმარე ზომების გარდა, მნიშვნელოვანია არ დაივიწყოთ ვიტამინებისა და მინერალების ადეკვატური მიღება, განსაკუთრებით ზამთრის თვეებში, როდესაც გაციების რისკი იზრდება.

ზრდასრული ადამიანის საჭიროება ამ ვიტამინზე შეადგენს 75-100 მგ/დღეში. თუმცა, თუ სხეული უკვე ინფიცირებულია, საჭირო თანხაიზრდება 10-ჯერ. C ვიტამინის ადექვატური მიღება ამცირებს მიმდინარე ინფექციის მკურნალობის პერიოდს.

ასკორბინის მჟავის პოპულარული ფორმაა ტაბლეტები, მაგრამ უმჯობესია უპირატესობა მიანიჭოთ ახალი ხილი, ბოსტნეული. მის ძირითად წყაროდ ციტრუსები ითვლება, რაც მთლად სიმართლეს არ შეესაბამება. Მაგალითად, მჟავე კომბოსტოორგანიზმს მიაწვდის საჭირო რაოდენობით C, K ვიტამინს, კალიუმს, β-კაროტინს, ბოჭკოს, თიამინს, ფოლიუმის მჟავა. გარდა ამისა, ის პრაქტიკულად არ შეიცავს კალორიებს. კარგი ვარიანტია- ჭარხალი C ვიტამინის გარდა შეიცავს მაგნიუმს, კალიუმს და ბუნებრივ წითელ ფერს, რომელიც ამარაგებს ენერგიას.

მდიდარი წყაროები:

• ვარდის ჰიპი;
• ზღვის წიწაკა;
• ციტრუსის ხილი (ცაცხვი, ლიმონი, ფორთოხალი, გრეიფრუტი);
• კარტოფილი;
• პომიდვრები;
• წიწაკა;
• პაპაია;
• ბროკოლი;
• შავი მოცხარი;
• მარწყვი;
• ყვავილოვანი კომბოსტო;
• ისპანახი;
• კივი;
• მოცვი.

ვიტამინი A

ანალოგიურად ასკორბინის მჟავავიტამინი A (კაროტინი) ასევე დადებითად მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე და ზრდის წინააღმდეგობას ინფექციების მიმართ.

Მნიშვნელოვანი! A ვიტამინის დოზის გადაჭარბება შესაძლებელია, რაც ვლინდება თავის ტკივილით, ძვლების ტკივილით, დაღლილობით, გაორებული მხედველობით, ძილიანობით და მადის დაქვეითებით.

კაროტინის წყაროები:

• თევზის ცხიმი;
• ღვიძლი;
• სტაფილო;
• მწვანე და ყვითელი ფოთლები;
• ისპანახი;
• კომბოსტო;
• ოხრახუში;
• კოლრაბი;
• ნესვი;
• გარგარი;
• ბროკოლი;
• სიმინდი;
• გოგრა;
• კარაქი;
• კვერცხის გული;
• უფრო მცირე რაოდენობით - რძე;
• ცხიმიანი თევზი;
• ალუბალი, ტკბილი ალუბალი.

B- კომპლექსი მხარს უჭერს სხეულის გამართულ ფუნქციონირებას მთლიანობაში. ბუნებრივი წყაროებიმოიცავს საფუარს, პარკოსნებს, თხილს, თევზს.

B1 (თიამინი):

• მარცვლეული კულტურები;
• პარკოსნები;
• კარტოფილი;
• კომბოსტო;
• ყვავილოვანი კომბოსტო;
• ბროკოლი;
• ხორბლის ყლორტები;
• Ლუდის საფუარი;
• ხორცი (ფრინველი, ღორის);
• სუბპროდუქტები (ღვიძლი, თირკმელი, გული).

B2 (რიბოფლავინი):

• რძე;
• კვერცხები;
• საფუარი;
• პარკოსნები;
• ისპანახი;
• კომბოსტო;
• ბროკოლი;
• თხილი.

B3 (ნიაცინი):

• ხორცი;
• რძე;
• კვერცხები;
• Ლუდის საფუარი;
• ფოთლოვანი ბოსტნეული.

B5 (პანტოტენის მჟავა):

• ხორცი;
• სუბპროდუქტები;
• მარცვლეული;
• პარკოსნები

B6 (პირიდოქსინი):

• ღორის ხორცი;
• თევზი;
• ღვიძლი;
• კვერცხები;
• პარკოსნები;
• მთელი ხორბლის პური;
• თხილი;
• სტაფილო;
• კომბოსტო;
• ყვავილოვანი კომბოსტო.

B7 (ბიოტინი):

• ძროხის ღვიძლი;
• რძე;
• yolk;
• ბრინჯი (გაუპრიალებელი);
• Ლუდის საფუარი.

B9 (ფოლიუმის მჟავა):

• ღვიძლი;
• საფუარი;
• ფოთლოვანი ბოსტნეული.

B12 (კობალამინი):

• ცხვრის;
• ხბოს ხორცი;
• ტუნა;
• რძე;
• ხაჭო;
• იოგურტი;
• კვერცხები.

არის ვიტამინები B4 და B8? ნივთიერება B4, ან ადენინი, არსებობს, მაგრამ მას არ უწოდებენ ვიტამინს. ეს მნიშვნელოვანია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის, განსაკუთრებით ჯანსაღი გული, სათანადო განვითარებანაყოფი ორსულობის დროს. B8 ასევე არ შედის ვიტამინებში. თუმცა, ეს მნიშვნელოვანი ანტიოქსიდანტიმოქმედებს როგორც გულ-სისხლძარღვთა და კიბოს დაავადებების პროფილაქტიკა.

ვიტამინი D მოქმედებს კალციუმის და ფოსფორის მეტაბოლიზმზე, რის გამოც ის მონაწილეობს ძვლისა და კბილის ქსოვილის ფორმირებაში. მისი მნიშვნელობა იმუნური სისტემისთვის წარმოდგენილია უჯრედების შეიარაღებით ინფექციასთან საბრძოლველად. ამიტომ, D ვიტამინის ხანგრძლივი დეფიციტი ასოცირდება გაციებისა და გრიპისადმი მგრძნობელობის გაზრდასთან.

D ვიტამინის წყაროები:

• მზის შუქი;
• ვირთევზა ღვიძლის ზეთი;
• ქონი;
• ბეკონი;
• ორაგული;
• ხამანწკები;
• სარდინი;
• ხიზილალა;
• კრევეტები;
• კვერცხის გული.

იმუნიტეტის გასაუმჯობესებლად, პირველ რიგში, აუცილებელია თქვენი ცხოვრების წესის კორექტირება. შეიტანეთ ცვლილებები თქვენს დიეტაში, შეამცირეთ სტრესი და მიიღეთ საკმარისი ძილი. არ დაივიწყოთ ვიტამინები და მინერალები (ვიტამინი C, თუთია, სელენი), პრობიოტიკები. თქვენ უნდა დაიწყოთ თავდაცვის გაძლიერება ზამთრის სარისკო თვეების დაწყებამდე და გააგრძელოთ დიდი ხნით. ასეთი ზომები შეამცირებს ყელის ტკივილის, ხველების, ცხვირის გამონადენის ალბათობას, განსაკუთრებით სახიფათო პერიოდებში.

შემოდგომა-გაზაფხულის პერიოდში ტემპერატურის ცვლილებები ბევრისთვის ძალის გამოცდა ხდება. ზაფხულის სიცხეს მიჩვეულ სხეულს მოულოდნელად ცივი ჰაერი და გამჭოლი ქარი ესხმის თავს. ხშირად შედეგი არის მრავალი გაციება, რომელიც ზოგჯერ მოითხოვს ხანგრძლივ მკურნალობას და ნერვულ და ფინანსურ ხარჯებს.

დაავადების განმარტება

რა იგულისხმება ყოველდღიურ სიტყვაში „ცივი“? არსებობს მთელი სპექტრი, რომელიც წარმოიქმნება სხეულის ჰიპოთერმიის, ან მწვავე რესპირატორული ინფექციების შედეგად. გაციებებიროგორც წესი, თან ახლავს ლორწოვანი გარსის ანთება, რაც უცვლელად იწვევს რინიტს. ადამიანები ხშირად გაციებას უწოდებენ გაციებას, რაც ფუნდამენტურად არასწორია, რადგან ამ დაავადებებს აქვთ პათოგენები - ვირუსები.

გაციება თანდათან ვითარდება, ვირუსები კი ყველაზე ხშირად მოულოდნელად ეცემა, რასაც თან ახლავს ტემპერატურის ნახტომი. გაციებისას თანდათან იზრდება შემდეგი სიმპტომები:

• ცხვირის გამონადენი, ზოგჯერ ყელის ტკივილი;
• როდესაც შეშუპება ხორხიდან ბრონქებში გადადის, ხველა იწყება;
• ზოგადი სისუსტის ნიშნები: სისუსტე, ტკივილი, მადის ნაკლებობა;
• ტემპერატურა არ აჭარბებს 38°C-ს;

რესპირატორული დაავადება უგულებელყოფის შემთხვევაში ხდება ბრონქიტის, სინუსიტის, ოტიტის, რინიტის, ტონზილიტის, პნევმონიის, ლარინგიტის, ფარინგიტის მიზეზი.

ხშირი გაციება არის ადამიანის იმუნური სისტემის გაუმართაობის შედეგი, რომელიც გამოწვეულია სხვადასხვა მიზეზით.

იმუნიტეტის დაქვეითება ხშირი გაციების მიზეზია

იმუნიტეტი ადამიანს ენიჭება დაბადებიდან და როდესაც აქვს დაავადებისადმი წინააღმდეგობა მაღალი ბარიერი, ამბობენ, რომ ადამიანი ჯანმრთელია. Სინამდვილეში ჩვენ ვსაუბრობთიმუნიტეტის დონის შესახებ, რადგან ის არის მთავარი ბარიერი ადამიანის ორგანიზმსა და მრავალ პათოგენურ მიკრობს შორის.

იმუნიტეტის მაღალი დონე შეიძლება უზრუნველყოფილი იყოს გენის დონეზე (მემკვიდრეობითი) ან ხელოვნურად სიმულირებული (). ზოგჯერ დაავადების მიმართ იმუნიტეტი იძენს შედეგად წარსული ავადმყოფობა(შეძენილი იმუნიტეტი).

თუ რამდენიმე მიზეზის გამო, ან თუნდაც მხოლოდ ერთ დროს, იმუნური სისტემის მუშაობა დარღვეულია მინიმუმ ერთ რგოლში, ადამიანის ორგანიზმი იწყებს ფიასკოს ტანჯვას, როდესაც დაავადება თავს იჩენს. სხვადასხვა სფეროებშიდა ერთ-ერთი პირველი, ვინც დაზარალდა არის ზედა სასუნთქი გზები, სხეულის ინფექციის კარიბჭე. შედეგი არის ხშირი გაციება, წელიწადში 4-6-მდე.

შემცირებული იმუნიტეტის ნიშნები

დაქვეითებული იმუნიტეტი თავად განსაზღვრეთ გარეშე დამატებითი კვლევასაკმაოდ პრობლემურია, მაგრამ არსებობს მთელი რიგი ნიშნები, რომელთა არსებობა შეიძლება გახდეს ექიმთან კონსულტაციის მიზეზი:

• გაუარესება ზოგადი კეთილდღეობა (ქრონიკული დაღლილობა, სისუსტე, თავის ტკივილი, კუნთების და სახსრების ტკივილი);
• კანის, თმის, ფრჩხილების მდგომარეობა(კანის ფერმკრთალი და აქერცვლა, შეშუპება თვალების ქვეშ, მშრალი და მტვრევადი თმა, ხშირი ცვენა, ფერმკრთალი და მტვრევადი ფრჩხილები);
• გახანგრძლივებული და მწვავე რესპირატორული ინფექციები;
• არ არის ცხელება გაციებით;
• ქრონიკული დაავადებების გამწვავება და ახალი დაავადებების რაოდენობის ზრდა.

იმუნიტეტის დაქვეითებაზე მიუთითებს მოვლენა აუტოიმუნური დაავადებებიდა ხშირი ალერგიული რეაქციები იმუნური სისტემის არასწორი ფუნქციონირების მტკიცებულებაა. ამის მიზეზები შეიძლება იყოს შემდეგი:

• დაუბალანსებელი დიეტა;
• ფიზიკური აქტივობის ნაკლებობა;
• არახელსაყრელი საცხოვრებელი პირობები (უძილობა, ზედმეტი სამუშაო, ცუდი გარემო);
• ანტიბიოტიკების უკონტროლო გამოყენება.

იმუნიტეტის დაქვეითების მიზეზები ასევე მოიცავს ჰიგიენის დონის ამაღლებას თანამედროვე პირობებისიცოცხლეს, რაც იწვევს „უმუშევრობას“ და შედეგად, იმუნური სისტემის შესუსტებას. ხშირად ეს იგივე მიზეზები იწვევს ალერგიულ რეაქციას, როდესაც უვნებელი ანტიგენები - მტვერი, სახლის მტვერი, აქროლადებიკოსმეტიკა და სუნამოები.

შესაძლო გართულებები

იმუნიტეტის დაქვეითების შედეგები თავს იჩენს გაზრდილ მოწყვლადობაში სხვადასხვა ინფექციებიდა, კერძოდ, გაციება. გაუთავებელი მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები და მწვავე რესპირატორული ინფექციები თავს ესხმიან დასუსტებულ სხეულს და არ იღებენ სათანადო წინააღმდეგობას.შედეგად, ჩნდება უფრო და უფრო მეტი გამოყენების საჭიროება ძლიერი ნარკოტიკები, რაც, თავის მხრივ, კიდევ უფრო ამცირებს იმუნიტეტს.

იმუნიტეტის ნაკლებობა ხშირად იწვევს აუტოიმუნურ და ალერგიული დაავადებები. ყველაზე ხშირად, გაფანტული სკლეროზი, კრონის დაავადება, სისტემური წითელი მგლურა და რევმატოიდული სახსრების დაავადებები ხდება იმუნური სისტემის დისფუნქციის ფონზე.

როგორ ავიმაღლოთ იმუნიტეტი

იმუნიტეტის ამაღლება რთული და შრომატევადი ამოცანაა, რომელიც მოიცავს მთელ რიგ ღონისძიებებს, რომლებიც მიზნად ისახავს იმუნური სისტემის გარკვეულ ზონაში გაუმართაობის აღმოფხვრას. მხოლოდ კვალიფიციურ სპეციალისტს შეუძლია განსაზღვროს ეს სფერო.

იმუნიტეტის გასაძლიერებლად ზომების გატარება უნდა შეთანხმდეს დამსწრე ექიმთან ან (იმ შემთხვევაში, წამლის თერაპია) იმუნოლოგი. თვითმკურნალობა სავსეა შემთხვევით არაპროგნოზირებადი შედეგებიიმუნური სისტემისთვის და მთელი ორგანიზმისთვის.

გამკვრივება

იმუნიტეტის ასამაღლებლად გამკვრივების პროცედურებიდან სასურველი ეფექტის მისაღებად აუცილებელია გამკვრივების მექანიზმის გაგება. როდესაც კანის გარკვეული უბნები ექვემდებარება უეცარ გაციებას, სხეული ცდილობს შეამციროს სითბოს დაკარგვა გაციებული უბნებიდან სისხლისა და ლიმფის გადინებით და სისხლძარღვების შეკუმშვით. შედეგად, ქსოვილები სწრაფად იწმინდება ტოქსინებისა და მკვდარი უჯრედებისგან, ხდება უფრო ჯანმრთელი და გაახალგაზრდავებული, იზრდება მათი წინააღმდეგობა.

თუმცა, ორგანიზმისთვის ეს არის ენერგიის მნიშვნელოვანი ხარჯვა, დატვირთვა მოდის თირკმელებზე, ღვიძლზე და ლიმფურ სისტემაზე. და თუ ადამიანს არ აქვს ენერგიის რეზერვი, მაშინ გამკვრივების დროს ორგანიზმის მუშაობის გასააქტიურებლად საჭირო რესურსები შეიძლება აღემატებოდეს სხეულის შესაძლებლობებს. სისტემები გადატვირთულია და ჯანმრთელობის მოპოვების ნაცვლად, ადამიანი ავადდება, ხშირად გაციებასთან ასოცირდება.

გამკვრივების პროცედურებში ჩართვამდე თქვენ უნდა იგრძნოთ და მიიღოთ გამკვრივების პრინციპები:

• გადახედე ცხოვრების პრიორიტეტებიდა შეასრულეთ რწმენა ადამიანის სხეულის სიცოცხლისუნარიანობაში;
• დაგეგმეთ გამკვრივების პროცედურების ინტენსივობა და ხანგრძლივობა თქვენი სხეულის შეგრძნებებიდან გამომდინარე, ზომების დაცვით;
• დაიცავით გრადუალიზმის პრინციპი - სხეულმა უნდა გაუძლოს დატვირთვას მზარდი ტემპით და არ მიიღოს რეკორდული ბარიერი ფრენისას, წინააღმდეგ შემთხვევაში მაღალი შედეგის ნაცვლად არსებობს ტრავმის რისკი;
• ნებისმიერი სამედიცინო პროცედურის მსგავსად, გამკვრივება იძლევა შედეგს მხოლოდ რეგულარულად განხორციელებული საქმიანობით. ერთმა გამოტოვებულმა პროცედურამ (მაგალითად, ანტიბიოტიკის მიღებამ) შეიძლება გააუქმოს წინა შედეგები;
• თუნდაც თან კარგი ჯანმრთელობაგამკვრივება იწვევს ენერგიის მნიშვნელოვან მოხმარებას, ამიტომ პროცედურების შემდეგ აუცილებელია მათი შევსება - შეიზილეთ თავი მძიმე პირსახოცით ან გათბეთ ცხელი შხაპის ქვეშ (აბაზანაში), შემდეგ კი თბილად ჩაიცვით.

გამკვრივება ერთ-ერთია ფუნდამენტური პრინციპებიიმუნიტეტის ამაღლება, თუმცა მისადმი მიდგომა მაქსიმალურად საფუძვლიანი უნდა იყოს, რადგან გაუნათლებლობით ჩატარებული გამკვრივების პროცედურები შეიძლება საზიანო იყოს.

Ფიზიკური ვარჯიში

მოძრაობა არის ცხოვრება, ერთ-ერთი ყველაზე მოღალატე მტრებითანამედროვე ადამიანი - ფიზიკური უმოქმედობა. ეს ასევე გავლენას ახდენს იმუნურ სისტემაზე. მოძრაობის გარეშე, სისხლის მიმოქცევის სიჩქარე მცირდება და ლიმფური დრენაჟი შენელდება. ეს ნიშნავს ორგანიზმში წიდის გაზრდას და ქსოვილებში აუცილებელი საკვები ნივთიერებების ნაკლებობას, რაც იწვევს იმუნოდეფიციტს.

თუმცა, გამკვრივების მსგავსად, ფიზიკური აქტივობა უნდა იყოს დაცული ზომიერად, ისევ და ისევ სხეულის რესურსებიდან გამომდინარე. მაგალითად, 60-70 წლის პენსიონერებისთვის დღეში 15 წუთი ფიზიკური ვარჯიშიმნიშვნელოვნად შეამციროს ინსულტისა და გულის შეტევის რისკი.

ახალგაზრდა სხეულს შეუძლია გაუძლოს ბევრად უფრო ძლიერ დატვირთვებს, მაგრამ აქაც კი აუცილებელია ვიცოდეთ ხაზი, რომლის მიღმა იწყება გადატვირთვა და, შესაბამისად, ზიანი სარგებლის ნაცვლად. ინტენსიური დატვირთვები 1,5 საათის განმავლობაში ადამიანს ავადმყოფობისადმი მგრძნობიარე ხდის ვარჯიშიდან 72 საათის განმავლობაში.

გამკვრივების მსგავსად, ფიზიკური აქტივობა იძლევა დადებითი შედეგებიმხოლოდ პროპორციულობის, კანონზომიერებისა და თანდათანობითობის პრინციპების დაცვით.

მედიკამენტები

TO მედიკამენტებიექიმები ყველაზე მძიმე შემთხვევებში მიმართავენ იმუნიტეტის ამაღლებას. ეს აიხსნება იმით, რომ იმუნური სისტემის მოქმედების მექანიზმი საკმარისად არ არის შესწავლილი ზოგიერთი კომპონენტის ზემოქმედებამ შეიძლება გამოიწვიოს სხვათა დათრგუნვა.

ამასთან, არსებობს წამლების რამდენიმე ჯგუფი, რომლებიც ინიშნება იმუნიტეტის შესამცირებლად:

• მცენარეული იმუნოსტიმულატორები: eleutherococcus, ginseng, Schisandra chinensis, Kalanchoe, Echinacea, Rhodiola rosea, კუნელი, ალოე;
• ცხოველური წარმოშობის პრეპარატები:თიმალინი, ტიმაქტიდი, თიმოგენი, მიელოპიდი, T-აქტივინი, ვილოსენი, იმუნოფანი;
• საშუალებები მიკრობული წარმოშობა: ბრონქომუნალი, იმუდონი, ლიკოპიდი, IRS-19, პიროგენალი, რიბომუნილი;
• ინტერფერონის ინდუქტორები(სტიმულატორები): ამიქსინი, დიპირიდამოლი, ლავომაქსი, ციკლოფერონი, არბიდოლი, კაგოცელი, ნეოვირი.

იმუნიტეტის გასაძლიერებლად ყველა მედიკამენტს აქვს გვერდითი მოვლენებიდა თვითმკურნალობა ამ პრეპარატებით სავსეა არაპროგნოზირებადი შედეგებით.

ტრადიციული მედიცინა

იმუნიტეტის გასაძლიერებლად ხალხური რეცეპტები მოიცავს სხვადასხვა ვიტამინებისა და მიკროელემენტების შემცველ პროდუქტებს, რომლებიც აუცილებელია სხეულის ყველა სისტემის სრული ფუნქციონირებისთვის. უპირველეს ყოვლისა, თქვენ უნდა შექმნათ დიეტა, სადაც საკმარისი რაოდენობითშეიცავს:

• წყალი (2,5 – 3 ლ);
• Რძის პროდუქტები;
• ნიორი;
• კენკრა (მოცვი, მარწყვი, ჟოლო), ხილი (ვაშლი, ხურმა, ბანანი, ბროწეული), ბოსტნეული (სტაფილო, წიწაკა, გოგრა, ყაბაყი);
• ზღვის პროდუქტები და ზღვის თევზი;
• თხილი და თესლი, თაფლი და ფუტკრის პროდუქტები;
• ხორცი და თევზი, პარკოსნები და კვერცხი.

თითოეული პროდუქტი ხელს უწყობს ორგანიზმში პროცესების ნორმალიზაციის ჯაჭვს, მათ შორის იმუნურ პროცესებს. იმუნიტეტის გასაძლიერებლად რამდენიმე რეცეპტი არსებობს:

• დაჭრილი ჯანჯაფილის ფესვი(დაახლოებით 2 სმ სიგრძის) ადუღეთ 2 ლიტრი მდუღარე წყალში დაახლოებით 10 წუთის განმავლობაში. დალიეთ ერთი ჭიქა დღეში ორჯერ თაფლისა და ლიმონის დამატებით;
• იღებენ თაფლისა და დაქუცმაცებული ფუტკრის ნარევსთითო 1 ჩ/კ 3-ჯერ დღეში ჭამამდე მეოთხედი საათით ადრე;
• ვარდის თეძოს ნახარშს (100 გრ ხილს ადუღეთ 1 ლიტრ წყალზე 5 წუთის განმავლობაში) 8 საათის განმავლობაში ტოვებენ ჩასასხმელად, მიიღეთ 1 ს.კ. ლ. ჭამის შემდეგ;
• 800 მლ რძეში მოხარშეთ ერთი ჭიქა გაუსუფთავებელი შვრია 2 წუთის განმავლობაში.დატოვე 30 წუთი. , გაფილტრეთ და გაწურეთ. დალიეთ 200 მლ დეკორქცია 3-ჯერ დღეში. დღეში 30 წუთში. ჭამამდე, მკურნალობის კურსი - 2 თვე;
• გააკეთეთ 5 გრ მუმიის, 3 ლიმონის წვენისა და 100 გრ ალოეს დაფქული ფოთლის ნარევი., გააჩერეთ 24 საათი ბნელ ადგილას და მიიღეთ დღეში 3-ჯერ, 1 ს.კ. ლ.

ხალხური რეცეპტები მოიცავს სხვადასხვა პროდუქტები, რომელსაც შეიძლება ჰქონდეს არასასურველი გვერდითი მოვლენები კონკრეტულად თქვენს სხეულზე. მათ გამოყენებამდე შეეცადეთ მიიღოთ ამომწურავი ინფორმაცია კომპონენტების შესახებ.

ვიდეო

დასკვნები

ორგანიზმის გაჯანსაღებისა და იმუნიტეტის ამაღლების მეთოდები უდავოდ როლს თამაშობს მნიშვნელოვანი როლივ . თუმცა, არის ფაქტორებიც, რომლებიც გავლენას ახდენენ დიდი გავლენასხეულის წინააღმდეგობაზე. მთავარია ცუდი ჩვევები და მუდმივი სტრესი.

თანამედროვე ადამიანის ცხოვრება, ყველა ასპექტის მზარდი ინფორმატიზაციის გამო, მუდმივად აჩქარებს. ნერვული სისტემავერ უმკლავდება აბსორბირებული ინფორმაციის რაოდენობას და ხშირად მარცხდება. ვიწყებთ წვრილმანებზე ნერვიულობას, ყოველთვის ვღიზიანდებით, ვჩქარობთ სადმე წასვლას და ყოველთვის დრო არ გვაქვს. მაგრამ საბედნიეროდ, სტრესის მიზეზები არ არსებობს Ყოველდღიური ცხოვრებისᲪოტა.

ნუ მისცემთ დაავადებას დამატებით შანსს, დაეხმარეთ თქვენს იმუნურ სისტემას - და ის გიპასუხებთ ჯანმრთელობაზე.

გაციება არის დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს ადამიანთა აბსოლუტურ უმრავლესობაზე, ჩვეულებრივ, წელიწადში ერთხელ. მოზრდილებში ხშირი გაციება შეიძლება იყოს როგორც რესპირატორული ვირუსული ინფექციის, ასევე ჰიპოთერმიის შედეგი.

პირველ შემთხვევაში დაავადება სწრაფად ვითარდება, რასაც თან ახლავს ტემპერატურის მკვეთრი მატება. მეორე შემთხვევაში დაავადების განვითარება თანდათანობით ხდება.

ძირითადი სიმპტომები:

• ლორწოვანი გარსების ანთება;
• ცხვირის შეშუპება;
• შესაძლებელია ყელის ტკივილი;
• მადის ნაკლებობა;
• ზოგადი სისუსტე;
• ტემპერატურა 38 °C-ზე ნაკლები.

თუ მკურნალობა არ დარჩა, შესაძლებელია გართულებები, რომლებიც დაკავშირებულია სასუნთქი გზების (ბრონქიტი), სმენის ორგანოების (შუა ოტიტი), ფილტვების (პნევმონიტი), ხორხის (ლარინგიტი) და ფარინქსის (ფარინგიტი) და სურდოს (სინუსიტი და რინიტი) ანთებასთან.

სტატისტიკის მიხედვით, ადამიანს, რომელიც ამ მიზეზით ექიმთან წელიწადში 6-ზე მეტჯერ მიდის, შეიძლება ითქვას, რომ ხშირად ავადდება. ამასთან, ზრდასრული ადამიანის ნორმა სეზონური ეპიდემიის შემთხვევაში წელიწადში 2-ჯერ არის.

გაციების შესაძლო მიზეზები

უფრო მგრძნობიარე ამ დაავადებისმოხუცები და ბავშვები. ცხოვრების წესი ასევე გავლენას ახდენს დაავადების წინააღმდეგობაზე. მოზრდილებში ხშირი გაციების მიზეზები შეიძლება იყოს ფიზიკური და ფსიქიკური სტრესიან მათი სრული არარსებობა, სტრესული სიტუაციები, ძილის ნაკლებობა, მჯდომარე სამუშაო ან გაუწონასწორებელი დიეტა.

ცუდი ჩვევების მქონე ადამიანები ან ქრონიკული დაავადებები, მაქსიმალურად ფრთხილად უნდა იყოთ და რაც შეიძლება ადრე უპასუხოთ პირველ სიმპტომებს. წინააღმდეგ შემთხვევაში, შესაძლებელია სერიოზული გართულებები.

თუმცა, შემთხვევების აბსოლუტურ უმრავლესობაში ხშირი გაციების მიზეზი ადამიანის დასუსტებული იმუნური სისტემაა, რომელზეც სერიოზულად მოქმედებს ზემოთ აღწერილი ყველა ფაქტორი.

იმუნიტეტის როლი

პირველი იწყებს ფაგოციტების სინთეზს. ეს არის სპეციალიზებული უჯრედები, რომლებიც ხელს უწყობენ მტრული ანტიგენების განეიტრალებას.

მეორე ჰქვია ჰუმორული იმუნიტეტი, რომელშიც ანტიგენი განეიტრალება ანტისხეულებით - იმუნოგლობულინებით.

მესამე ხაზი იყო კანი, ასევე ზოგიერთი ლორწოვანი გარსი და ფერმენტი. თუ ვირუსული ინფექციაჯერ კიდევ შედის სხეულში, მისი პასუხი იქნება ინტერფერონის, სპეციალური უჯრედული ცილის ინტენსიური წარმოება. ამ შემთხვევაში, პაციენტი განიცდის ამაღლებული ტემპერატურასხეულები.

თავდაპირველად, იმუნიტეტი ყალიბდება საშვილოსნოში, ამიტომ იგი მჭიდრო კავშირშია გენეტიკურ მემკვიდრეობასთან და პირდაპირ დამოკიდებულია კვების მახასიათებლებზე. ეხმარება სერიოზულად გააძლიეროს თქვენი ბავშვის იმუნიტეტი დედის რძე. თუმცა, გარდა მემკვიდრეობითობისა, არსებობს ასევე დიდი თანხასხვა ფაქტორები, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ დამცავი ფუნქციების განვითარებაზე. მათი უმეტესობის გამოსწორება შესაძლებელია თანამედროვე ფარმაკოლოგიის გამოყენებით და თავიდან აგაცილებთ გაციებას.

Უმეტეს შემთხვევაში სუსტი იმუნიტეტიხდება შემდეგი მიზეზების გამო:

Სხვა მნიშვნელოვანი მიზეზი — ცუდი ჰიგიენა. ბინძური ხელებიგახდი მიკრობებისა და ვირუსების წყარო, რომლებმაც შეიძლება დაგაინფიცირონ. პროფილაქტიკისთვის საჭიროა დაიბანოთ ხელები ანტიბაქტერიული საპნით დაახლოებით 20 წამის განმავლობაში.

შემცირებული ფუნქცია ფარისებრი ჯირკვალი(ჰიპოთირეოზი) ან თირკმელზედა ჯირკვლების დიაგნოსტიკა რთულია, მაგრამ ასევე შეიძლება იყოს ერთ-ერთი მიზეზი, რის გამოც ადამიანები გაცივდებიან.
ადამიანს შეუძლია ამ ფაქტორების უმეტესობის გამორიცხვა. ვარჯიში, ცუდი ჩვევების თავიდან აცილება, ჯანსაღი კვება და ამინდის შესაბამისი ჩაცმა დაგეხმარებათ თავიდან აიცილოთ იმუნიტეტის კრიტიკული დაქვეითება.

შესაძლო გართულებები

დაბალი იმუნიტეტის გამო ორგანიზმი დამოუკიდებლად ვერ ებრძვის ხშირ გაციებას. ამიტომ ადამიანს ასვენებს ხშირი მწვავე რესპირატორული ვირუსული ინფექციები და მწვავე რესპირატორული ინფექციები. შედეგად, აუცილებელია მუდმივად გამოყენება ძლიერი ნარკოტიკები, რაც კიდევ უფრო ამცირებს იმუნიტეტს.

ამის გამო შესაძლებელია, რომ ალერგიული რეაქციებიდა აუტოიმუნური დაავადებები - გაფანტული სკლეროზისსახსრების ტკივილი, კრონის დაავადება ან ლიბმან-საქსის დაავადება (სისტემური წითელი მგლურა).

დაბალი იმუნიტეტის ნიშნები

სუსტი იმუნიტეტი დამოუკიდებლად შეიძლება განისაზღვროს შემდეგი ნიშნებით:

• ხშირი თავის ტკივილი:
• ტკივილი კუნთებსა და სახსრებში;
• მუდმივი დაღლილობა და სისუსტე;
• ფერმკრთალი, მტკივნეული კანი;
• ჩანთები თვალების ქვეშ;
• მშრალი უსიცოცხლო თმა;
• თმის ცვენა;
• მტვრევადი ფრჩხილები;
• გაციების მკურნალობა ორ კვირამდე გრძელდება;
• დაავადება ხდება სხეულის ტემპერატურის ზრდის გარეშე;
• კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები;
• მუდმივი დაბალი ხარისხის ცხელება;
• ქრონიკული ინფექციები;
• სოკოვანი დაავადებები.

თუ საკუთარ თავში პერიოდულად შეამჩნევთ ასეთ სიმპტომებს, სასურველია მიმართოთ ექიმს. სპეციალისტი დაგეხმარებათ არჩევაში შესაფერისი მეთოდებიიმუნიტეტის გაზრდა.

იმუნიტეტის გაძლიერების გზები

ბევრი ადამიანი სვამს კითხვას, თუ როგორ უნდა გაიზარდოს იმუნიტეტი. იმუნური სისტემის აქტივობის ამაღლება ადვილი საქმე არ არის და თქვენგან დიდ ძალისხმევასა და მოთმინებას მოითხოვს.

დამსწრე ექიმი ან პროფესიონალი იმუნოლოგი დაგეხმარებათ ამოცანის გამარტივებაში იმუნური სისტემის ზუსტად სწორ ზონაში უკმარისობის აღმოფხვრაში. თვითმკურნალობა, როგორც წესი, იწვევს მხოლოდ მდგომარეობის გაუარესებას და ახალ დაავადებებს.

გამკვრივება

ამ პროცედურისგან სასურველი ეფექტის მისაღებად, თქვენ უნდა გქონდეთ ზოგადი გაგება, თუ როგორ მუშაობს იგი. ზოგიერთი უბნის გაგრილებისას კანისხეული პასუხობს ამ უბნებიდან სითბოს დაკარგვისა და ლიმფური დრენაჟის შემცირებას.

შედეგად, ქსოვილებს შეუძლიათ სწრაფად მოიცილონ ნარჩენები და მკვდარი უჯრედები. პროცედურა ხელს უწყობს სხეულის გაახალგაზრდავებას და ზრდის წინააღმდეგობის გაწევას ტემპერატურის სტრესის მიმართ. უნდა გვესმოდეს, რომ ეს პროცედურა ძალიან ძვირია ორგანიზმისთვის დახარჯული ენერგიის რაოდენობით. თირკმელები ექვემდებარება სერიოზულ სტრესს, ლიმფური სისტემადა ღვიძლი. თუ არ არის საჭირო ენერგიის მარაგი, მაშინ ორგანიზმი გადატვირთულია და ხშირად შეიძლება გაცივდეს.

ამიტომ პროცედურის დაწყებამდე უნდა გაიაროთ კონსულტაცია სპეციალისტთან, რომელმაც იცის რა უნდა გააკეთოს და შეუძლია შეიმუშაოს დეტალური სასწავლო გეგმა. არ არის საჭირო აჩქარება; ძირითადად ყურადღება გაამახვილეთ თქვენს სხეულზე და მის შეგრძნებებზე. წარმატების ერთ-ერთი მთავარი პირობა კანონზომიერებაა.

პროცედურის გამოტოვება ხდება კრიტიკული და შეუძლია გააუქმოს ყველა შედეგი.

Ფიზიკური ვარჯიში

ვარჯიში მნიშვნელოვნად გააძლიერებს თქვენს იმუნურ სისტემას. ზე აქტიური მოძრაობასისხლის მიმოქცევის სიჩქარე იზრდება, რაც ხელს უწყობს ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნას. თუმცა, როგორც გამკვრივების შემთხვევაში, თქვენ უნდა იცოდეთ როდის უნდა შეწყვიტოთ და შექმნათ სასწავლო პროგრამა სხეულის ასაკისა და შესაძლებლობების მიხედვით.

ხანგრძლივი ვარჯიში (1,5 საათზე მეტი) ზრდის დაავადებებისადმი მგრძნობელობას ვარჯიშის შემდეგ 72 საათის განმავლობაში. ამიტომ აუცილებელია კანონზომიერების, პროპორციულობისა და თანდათანობის პრინციპების დაცვა.

სწორი კვება

დაბალანსებული დიეტა დიდ როლს თამაშობს ადამიანის ჯანმრთელობაში. ამისათვის აუცილებელია დიეტაში დომინირებს მცენარეული და ცხოველური ცილები და შეიცავდეს აუცილებელი მინერალებიდა ვიტამინები B, A, C, E. ადამიანს შეუძლია მიიღოს ცილა ხორციდან, კვერცხიდან, თევზიდან, თხილიდან და პარკოსნებიდან.

ვიტამინი A გვხვდება ბოსტნეულსა და ხილში - პომიდორი, სტაფილო, ბულგარული წიწაკა, გოგრა და გარგარი. ის ასევე შეიძლება მოიძებნოს კარაქიდა კვერცხები.

ვიტამინი B-ში დიდი რაოდენობითხალხი მას რძის პროდუქტების, თესლის, ღვიძლის, ქატოს, უმი გულებისგან, ხორცისა და თხილისგან იღებს.

E ვიტამინით მდიდარია მცენარეული ზეთები, ხორბლის მარცვლები და ავოკადო.

ყოველდღიური დიეტა, რომელიც შეიცავს ყველა ამ ცილას და ვიტამინს, კარგი მხარდაჭერა იქნება თქვენი ჯანმრთელობისთვის.

ფარმაკოლოგიური პრევენცია

სპეციალური მედიკამენტები ბუნებრივი საფუძველზე სამკურნალო მცენარეებიზე სწორი გამოყენებახელს შეუწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას. მათ შორისაა ალოეს ექსტრაქტი, ჟენშენი, ექინაცეას ნაყენი, ოქროს ფესვი, ელეუტეროკოკი, Schisandra chinensis, Rhodiola rosea, კუნელი და კალანხოე.

გარდა ამისა, ხშირად იმუნიტეტის დაქვეითებისას ექიმები ნიშნავენ ცხოველური და მიკრობული წარმოშობის პრეპარატებს, ასევე ყველა სახის ინტერფერონის ინდუქტორებს.

უნდა გვახსოვდეს, რომ ასეთ პრეპარატებს ხშირად აქვთ გვერდითი მოვლენები. ამიტომ მათი დამოუკიდებლად და აუცილებლობის გარდა მიღება არ არის რეკომენდებული.

დასკვნა

თუ შეამჩნევთ, რომ ხშირად და ხანგრძლივად გაწუხებთ გაციება, პირველ რიგში გაიარეთ კონსულტაცია სპეციალისტებთან. შემოწმების შემდეგ დაგინიშნავთ მკურნალობის ინდივიდუალურ კურსს.

ამავე დროს, არ დაივიწყოთ ჯანსაღიცხოვრება, ვარჯიში, სწორი კვება. ღირს ცუდი ჩვევებისგან თავის შეკავება - მოწევა და ალკოჰოლი ამცირებს თქვენი ორგანიზმის საერთო წინააღმდეგობას დაავადებების მიმართ. ამ პრინციპების დაცვით შეგიძლიათ იცხოვროთ სიცოცხლე სრულადდა დაივიწყე როგორია მუდმივი გაციება ყოველთვიურად.

ჩვეულებრივ, ზრდასრული არ უნდა გაცივდეს წელიწადში ორჯერ მეტი სეზონური ARVI ეპიდემიის დროს. თუ ხველა, სურდო, ყელის ტკივილი, გამონაყარი ტუჩებზე, ცხელება და სხვა გაციების სიმპტომები წელიწადში ექვსჯერ ჩნდება, მაშინ ასეთი ზრდასრული ითვლება ხშირად ავადმყოფად. რა არის ხშირი გაციების მიზეზები მოზრდილებში? ეს არის ის, რის გარკვევას შევეცდებით.

ყველა ადამიანს არ აქვს კარგი იმუნიტეტი. ქალაქის მოსახლეობა ყველაზე ხშირად გრიპის დაავადებით იტანჯება. სტატისტიკის მიხედვით, ქალაქის საშუალო მცხოვრები წელიწადში ოთხჯერ ავადდება გაციებით. თითქმის ერთი თვის შემდეგ შემოდგომა-ზამთრის პერიოდში და ეს რამდენიმე მიზეზით არის განპირობებული.

რატომ ცივდებიან მოზარდები ძალიან ხშირად? უპირველეს ყოვლისა, ეს გამოწვეულია ხალხის დიდი მასების გამო: ტრანსპორტი, მაღაზიები, განსაკუთრებით აფთიაქები, სადაც შენობა არ არის ვენტილირებადი და ARVI-ით დაავადებულები დგანან მედიკამენტების რიგში მათთან ერთად, ვინც ჯერ კიდევ ჯანმრთელია. დასუსტებული იმუნური სისტემის მქონე ადამიანი - და ეს არის უმრავლესობა ქალაქებში - მუდმივად რისკის ქვეშაა, ამიტომ ხშირად ცივდება და იძულებულია მიიღოს მედიკამენტები.

რა არის იმუნიტეტი

იმუნიტეტი არის ბიოლოგიური ბარიერი, რომელიც ხელს უშლის გარემოში არსებული სხვადასხვა უცხო მავნე აგენტის ორგანიზმში შეღწევას.

არსებობს სხვა უჯრედები, სისხლის ცილები, იმუნოგლობულინები, რომლებიც ანეიტრალებენ სხვადასხვა ქიმიურად აქტიურ მოლეკულებს.

მიუხედავად ამისა, როდესაც უცხო აგენტი ხვდება სხეულის რომელიმე უჯრედში, ადამიანის სხეული იწყებს წინააღმდეგობის გაწევას საპასუხოდ, აწარმოებს სპეციფიკურ უჯრედულ ცილოვან ინტერფერონს საფრთხის დასასრულებლად. ამ მომენტში ადამიანის ტემპერატურა იმატებს. ეს არის დამატებითი დაცვა, რადგან ბევრი ვირუსი და ბაქტერია ვერ უძლებს იმ გარემოს ტემპერატურის უმნიშვნელო მატებას, რომელშიც ისინი შედიან.

სხეულს ასევე აქვს გარეგანი დამცავი ბარიერი, ე.წ. ეს არის ჩვენი უპირველესი თავდაცვა - სასარგებლო ბაქტერიები კანზე, ლორწოვან გარსებზე და ნაწლავებში, რომლებიც კლავს და ხელს უშლის პათოგენური ორგანიზმების გამრავლებას. კონკრეტული ნივთიერებები და ფერმენტები „ქიმიურ იარაღს“ ჰგავს, რომელიც იცავს ადამიანის ჯანმრთელობას.

თუმცა, დღეს სხეულის ეს დამცავი საშუალებები ბევრი ადამიანისთვის საკმარისად არ "მუშაობს" და ამის მიზეზები არსებობს. ტუჩებზე ხშირი გაციება მოზრდილებში, გაციება და სხვა დაავადებები დასუსტებული იმუნიტეტის გამოა.

რატომ ასუსტებს ორგანიზმი თავის დამცავ ფუნქციებს?

იმუნიტეტი შეიძლება შემცირდეს მრავალი ფაქტორის გამო, როგორიცაა არახელსაყრელი გარემო პირობები, ცუდი ცხოვრების წესი, თანდაყოლილი ან შეძენილი ქრონიკული დაავადებები, არასწორი კვება, ცუდი ჩვევები - ალკოჰოლი და მოწევა, ფიზიკური უმოქმედობა, სტრესი.

არასახარბიელო გარემოსდაცვითი მდგომარეობა

მანქანის გამონაბოლქვი 200-მდე ნივთიერებას შეიცავს, რომლებიც მავნე და სასიკვდილოა ადამიანის ჯანმრთელობისთვის. დღეს დიდი ქალაქები განიცდიან საგზაო ტრანსპორტის გადაჭარბებულ რაოდენობას. ხშირად, ყველა მანქანას არ აქვს ახალი, მაღალი ხარისხის ძრავები. ბევრი მძღოლი არც კი ფიქრობს მანქანის გამონაბოლქვის კატალიზატორებსა და ნეიტრალიზატორებზე. რეგულარულ ბენზინგასამართ სადგურებზე საწვავის ხარისხი სასურველს ტოვებს.

თუ აქ დავამატებთ სამრეწველო საწარმოების გამონაბოლქვებს, მაშინ ქალაქის ჰაერი იქცევა „კოქტეილად“, რომელიც უბრალოდ ძნელია სუნთქვა.

დაბინძურებული ჰაერი აღიზიანებს სასუნთქი გზების ლორწოვან გარსს, ასე ვთქვათ, „ამზადებს ნიადაგს“ პათოგენური ბაქტერიებისა და ვირუსებისთვის. იმის გამო, რომ ადამიანის სხეულის პირველი დამცავი ბარიერი, არასპეციფიკური იმუნიტეტი, მნიშვნელოვნად შემცირებულია.

ამიტომ ხშირად ჩნდება ისეთი დაავადებები, როგორიცაა რინიტი, ტუჩებზე გამონაყარი, ხველა, რომლებსაც არ ახლავს ცხელება, მაგრამ შეიძლება გაგრძელდეს თვეების განმავლობაში.

თანაბრად სერიოზული გარემო ფაქტორია ელექტრომაგნიტური დაბინძურება. ელექტრონიკა - კომპიუტერები, სმარტფონები, მონიტორები, ტელევიზორები, მიკროტალღური ღუმელები - რომელიც მუდმივად გარს გვიხვევს და რომლის გარეშეც თანამედროვე ადამიანს სიცოცხლე ვეღარ წარმოუდგენია, უარყოფითად მოქმედებს მის სხეულზე. ბუნებრივია, იმუნიტეტი იკლებს.

არასწორი ცხოვრების წესი

არახელსაყრელ ეკოლოგიურ მდგომარეობას, რომელიც ქალაქებშია, უნდა დავუმატოთ არასწორი ცხოვრების წესი – ცუდი ჩვევები.

მაგალითად, მოწევა საგრძნობლად ამძიმებს სიტუაციას, რადგან თამბაქოს კვამლი შეიცავს არა მხოლოდ ნიკოტინს, არამედ 4 ათასზე მეტ მავნე ნივთიერებას. ეს არის სასიკვდილო შხამები, მაგალითად, დარიშხანი, პოლონიუმი-210. ყველა ეს ქიმიური რეაგენტი შეაღწევს ადამიანის სხეულს, მოწამლავს მას წლების განმავლობაში, „გაფანტავს“ ორგანიზმის იმუნურ ძალებს, რათა პირველ რიგში შეებრძოლოს ამ ნივთიერებებს. გარე უცხო აგენტების შეჭრაზე იმუნური პასუხი სუსტია. ამან შეიძლება გამოიწვიოს ხშირი ხველა მოზრდილებში გაციების ნიშნების გარეშე.

ფიზიკური უმოქმედობა

სამუშაო ადგილზე და სახლში დიდხანს ჯდომა კომპიუტერთან გავლენას ახდენს არა მხოლოდ თქვენს პოზაზე და დასუსტებულ მხედველობაზე. ძირითადად ზიანდება იმუნური სისტემა. ყოველივე ამის შემდეგ, ადამიანის სხეული შექმნილია მუდმივი მოძრაობისთვის. როდესაც კუნთები მუდმივად მოდუნებულია, ისინი უბრალოდ იწყებენ ატროფიას. ადგილი აქვს სისხლისა და ლიმფის სტაგნაციას, ორგანოები წყვეტენ კარგად მუშაობას, გული კი პირიქით, უფრო დიდ სტრესს განიცდის. განსაკუთრებით ზიანდება სასუნთქი ორგანოები. ფილტვების მოცულობა მცირდება, ბრონქები ხდება "დაბნელებული". ამიტომ, მცირე ჰიპოთერმიამ შეიძლება გამოიწვიოს დაავადება. და თუ აქ დავამატებთ არახელსაყრელ ეკოლოგიურ გარემოს და მოწევას, შედეგი თვალსაჩინოა.

ცუდი კვება

ქალაქის მკვიდრი ყოველთვის ჩქარობს სადმე მისვლას, ამიტომ მას უბრალოდ დრო არ აქვს სწორად და სრულად ჭამოს. გამოიყენება სწრაფი კვების მრეწველობის იაფი და არაჯანსაღი პროდუქტები. და ეს არის ხშირად შემწვარი საკვები, რომელსაც ჩვეულებრივ რეცხავენ ტკბილი სასმელებით, შოკოლადის ფილებით და ა.შ.

ეს ცხიმები ზიანს აყენებს ორგანიზმს. ისინი არ შეიცავს აუცილებელ ვიტამინებსა და მიკროელემენტებს. დარღვეულია ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების ბალანსი. ასეთი პროდუქტები ცუდად შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. ის ძალიან დიდ ენერგიას ხარჯავს მათ მონელებაზე და ამგვარი კვების შედეგებთან ბრძოლაში. შესაბამისად, ადამიანები, რომლებიც მოიხმარენ ასეთ საკვებს, განსაკუთრებით დიდი რაოდენობით, განიცდიან კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის ქრონიკულ დაავადებებს.

ეს ყველაფერი ისე ასუსტებს სხეულს, რომ იმუნური დაცვა უბრალოდ ვერ უმკლავდება.

სტრესი, დაღლილობა

საიდუმლო არ არის, რომ ამ დღეებში ცხოვრება არ არის მარტივი; მას შეუძლია მოზარდებში ხშირი გაციება გამოიწვიოს. მოდუნების უუნარობა, დამშვიდება, ძილის ქრონიკული ნაკლებობა, დაღლილობა, დაღლილობა - ორგანიზმის ძალა ზედმეტად იხარჯება.

ხანდახან ადამიანს უბრალოდ სჭირდება კარგი ძილი, სათანადო დასვენება, რათა არ დააზიანოს ჯანმრთელობა და არ გაიზარდოს იმუნიტეტი.

მეცნიერთა კვლევამ აჩვენა, რომ პოზიტიურად მოაზროვნე ადამიანს ნაკლებად აწუხებს გაციება.

როგორ გავაძლიეროთ იმუნური სისტემა და შევაჩეროთ გაციება?

იმ სიტუაციაში, როდესაც ადამიანს სჭირდება ინტეგრირებული მიდგომა. ძლიერი იმუნიტეტი შედგება მრავალი კომპონენტისგან, ამიტომ აუცილებელია არა მხოლოდ იმუნომოდულატორების დროებით გამოყენება, არამედ თქვენი ცხოვრების წესის სერიოზულად შეცვლა.

ყოველდღიური რეჟიმი

მოზრდილებში ხშირი გაციების მიზეზები მდგომარეობს არასწორად სტრუქტურირებულ ყოველდღიურ რუტინაში. საჭიროა გარკვეული რეჟიმის შემუშავება, რათა კარგად დაისვენოთ და დროულად მიირთვათ საკვები. როდესაც ადამიანი ცხოვრობს "განრიგზე", გარკვეულ რიტმში, მისთვის უფრო ადვილია სტრესის ატანა. უფრო მეტიც, ის გამორიცხავს ბევრ სტრესულ სიტუაციას, არ აგვიანებს, არ ჩქარობს და არ არის გადატვირთული სამუშაოთი. ეს ცხოვრების წესი ქმნის ხელსაყრელ პოზიტიურ აზროვნებას.

სწორი კვება

მოზარდებში ხშირი გაციების მიზეზები ასევე უსარგებლო საკვებშია. ჯანსაღი დიეტა მოიცავს თქვენს დიეტაში ცილების, ცხიმებისა და ნახშირწყლების დაბალანსებულ კომბინაციას. საკვები მდიდარი უნდა იყოს სხვადასხვა ჯგუფის მინერალებითა და ვიტამინებით - A, B, C, D, E, PP.

აუცილებელია ნატურალური საკვების მიღება, რაციონიდან გადამუშავებული საკვების გამორიცხვა და სწრაფი კვების არ ყიდვა. თუ პროდუქტს სუპერმარკეტში ყიდულობთ, საჭიროა ყურადღებით წაიკითხოთ რა წერია შეფუთვაზე, არის თუ არა ხელოვნური ინგრედიენტები - კონსერვანტები, საღებავები, გემოს გამაძლიერებლები, ემულგატორები. ეს არ ჭამოთ.

მხოლოდ ასეთ პირობებში მუშაობს იმუნური სისტემა სრულად, რაც ნიშნავს, რომ თქვენი ორგანიზმი კარგად გაუმკლავდება გაციებას.

ვიტამინი A გვხვდება კაშკაშა ყვითელი, ნარინჯისფერი, წითელი ფერის ბოსტნეულსა და ხილში - სტაფილო, გოგრა, გარგარი, პომიდორი, ბულგარული წიწაკა. ამ ვიტამინით მდიდარია ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები - ღვიძლი, ქათმის კვერცხი, კარაქი.

B ვიტამინები გვხვდება თხილში, თესლში, ქატოსა და მთლიანი ფქვილის ფქვილში, კვერცხში, ღვიძლში, ხორცსა და რძის პროდუქტებში.

C ვიტამინის მიღება შესაძლებელია ვარდის თეძოს, მოცვის, მჟავე კომბოსტოს და ციტრუსის ხილის ნახარშებიდან.

ვიტამინი E უხვად გვხვდება არარაფინირებულ მცენარეულ ზეთში, ხორბლის ყლორტებსა და შვრიაში.

გამკვრივება და ტანვარჯიში

თუ მოზრდილებს ხშირად ცივდებიან, რა უნდა გააკეთონ? თქვენ უნდა გააკეთოთ გამკვრივება და ტანვარჯიში.

უკეთესია გამკვრივების პროცედურების დაწყება სპეციალური მომზადებით. პირველ რიგში, დილით, დაასხით ნელთბილი წყალი თქვენს ფეხებზე და შეიზილეთ ტერფის პირსახოცით. შემდეგ, რამდენიმე კვირის შემდეგ, გადადით ფეხებზე და ფეხებზე ჩამოსხმაზე და ასე თანდათან ასწიეთ ზევით. დასასრულს, დაიწყეთ მთლიანად დაასველეთ ოთახის ტემპერატურის გრილი წყალი.

ტანვარჯიშის კომპლექსი ასაკისა და ფიზიკური მახასიათებლების მიხედვით უნდა შეირჩეს. დასუსტებული სხეულისთვის განსაკუთრებით შესაფერისია ჰატა იოგა ან სხვადასხვა ჩინური ტანვარჯიშის კომპლექსები გლუვი მოძრაობებით და თანდათან მზარდი დატვირთვით.

მათთვის, ვისაც ხშირად გაციება აწუხებს, სუნთქვის ვარჯიშები ძალიან მნიშვნელოვანია, რადგან ისინი ფილტვებისა და ბრონქების ვარჯიშს უწყობს ხელს. მაგალითად, სტრელნიკოვას ტანვარჯიშის კომპლექსი ან პრანაიამა იოგა.

სასარგებლო იქნება ყოველდღიური სირბილი, აუზზე რეგულარული ვიზიტი, საციგურაო მოედანი, თხილამურებით სრიალი და ველოსიპედით სიარული სუფთა ჰაერზე.

კვირაში ერთხელ საჭიროა ქალაქგარეთ გასვლა სუფთა ჰაერის სუნთქვისა და ფილტვების გასაწმენდად.

იმუნომოდულატორები

ყოველ სამ თვეში ერთხელ უნდა მიიღოთ მცენარეული მასალისგან დამზადებული იმუნომოდულატორები. ეს არის სხვადასხვა პრეპარატები ალოესგან, ჟენშენისგან (უმჯობესია არ გამოიყენოთ ჰიპერტონიული პაციენტებისთვის), ექინაცეადან, მუმიოდან.

შეგიძლიათ მიმართოთ ტრადიციულ მედიცინას, მოამზადოთ ჩაი, საინფუზიო ჯანსაღი მწვანილებიდან, მოამზადოთ გემრიელი და მდიდარი ვიტამინის ნარევები თაფლისგან თხილით, ლიმონით, მოცვითა და ჩირით.

მიირთვით ხახვი და ნიორი.

მოზრდილებში ხშირი გაციების მკურნალობა მედიკამენტებით უნდა ჩატარდეს ექსკლუზიურად ექიმის მეთვალყურეობის ქვეშ. მხოლოდ ის შეძლებს დაადგინოს დიაგნოზი და დანიშნოს ზუსტად ის მედიკამენტები, რაც საჭიროა.

ხველის რეცეპტი

დაგჭირდებათ ერთი დიდი ხახვი, რომელიც წვრილად უნდა იყოს დაჭრილი. შემდეგ ხის კოვზით ან ღვეზელით დაჭერით დაჭრილი ხახვი, რომ წვენი გამოუშვას. მიღებული მასა დაასხით თაფლით და გააჩერეთ ერთი დღე. მიიღეთ ჩაის კოვზი 3-5 ჯერ დღეში კვებას შორის.

ტუჩებზე ხშირი გაციების მკურნალობა მოზრდილებში

იმისათვის, რომ ტუჩებზე გამონაყარი უფრო სწრაფად გაქრეს, თქვენ უნდა მოამზადოთ გვირილის, პიტნის ან ცელანდინის დეკორქცია.

ჩაასხით ერთი სუფრის კოვზი მშრალი ბალახი ჭიქა მდუღარე წყალში და გააჩერეთ ერთი საათი დახურულ კონტეინერში. შემდეგ წაისვით ლოსიონი ინფუზიაში ფრთხილად დასველებული ბამბის ტამპონით ყოველ 2 საათში ერთხელ.

გვირილის ჩაი ასევე კარგია შინაგანად დასალევად.