Tavaszi depresszió a nőknél: mit kell tenni. Tavaszi depresszió: a betegség tünetei, okai és rejtett jelei

Kapitulál, és fel van töltve optimizmussal és jó hangulattal.

Tavaszi paradoxon

A fagyos tél mögöttünk áll, előttünk pedig a természet ébredése a hosszú hibernációból, hosszú nappalok és meleg idő. Úgy tűnik, miért lenne szomorú?! De nem volt ott. A tavasz beköszöntével sokakat utolér a blues. A hangulat unalmas, és szinte semmi sem mosolyog.

Még mindig nem világos, hogy pontosan miért jön a szomorúság tavasszal (vagy ősszel). Az orvosok javasolták a legtöbbet különböző okokés találgat, de nincs egyértelmű válasz a feltett kérdésre. Ráadásul az orvostudomány még mindig nem tudja megérteni. Vannak, akik a depressziót olyan betegségnek tekintik, amelyet az emberi szervezet biokémiai rendellenességei okoznak. Más szakértők hajlamosak azt hinni, hogy a depresszió az emberi psziché jellemzője.

Hormonális túlfeszültség és vitaminhiány

Valószínű, hogy a tavaszi (valamint) depresszió oka az emberi élettanban rejlik. Ilyenkor vitaminhiányunk van, a szervezet szennyezett a tél után, és bizonyos hormonális változások, ami végső soron befolyásolja a hangulatot. Vagyis a tavasz az az évszak, amikor a télen elköltött energiatartalékaink kiapadnak.

Alapján orvosi statisztikák, leggyakrabban a nők szenvednek depressziótól. Pszichiáter, pszichoterapeuta, a Harvard Medical School Alumni Association és a World Federation of Biological Psychiatry tagja Tina Beradze az ilyen statisztikákat tévesnek tartja. - Nem hiszem, hogy a nők hajlamosabbak a depresszióra, mint a férfiak. A statisztikák csak a bejelentett esetek számát mutatják. Az a tény, hogy ezt a betegséget gyakrabban regisztrálják nőknél, mint férfiaknál, az magyarázza, hogy a lakosság női része jelentősen meghaladja a férfiakét. Ezenkívül a férfiak sokkal ritkábban kérnek segítséget szakembertől, de ez nem jelenti azt, hogy nem.

A betegség a maszk mögött

Szóval, hogyan lehet felismerni a tavaszi bluest? Ha kora tavasszal a szorongás, a bűntudat, a veszteség és a reménytelenség érzése kísért, akkor a ennek a betegségnek. A pesszimizmus, alvászavar az klasszikus tünetek tavaszi depresszió, amely sok embert utolér. Ezek a tünetek közé tartozhat az étvágytalanság, a száraz és sápadt bőr, és gyomor-bél traktus, valamint a szív- és érrendszer működésének zavarai.

Gyakran más betegségek leple alatt. Ezek lehetnek például fejfájás, hányinger, szapora pulzus és egyéb betegségek. A megfelelő gyógyszerek szedése csak átmenetileg szünteti meg kellemetlen tünet, azonban a betegség oka nem szűnik meg. Ebben az esetben hatékony módszer a probléma megoldása zavaró tevékenység lesz. Érdemes sportolni, vagy csatlakozni kedvenc tevékenységéhez () , nyaraljon és menjen el egy időre egy másik országba, ha a probléma megoldódott.

Mit kell tenni?

Tehát, ha elhatároztad, hogy foglalkozol a problémáddal, akkor kezdj el cselekedni! Tavaszi depresszió Ez nem halálos ítélet, és lehet és kell is foglalkozni vele. Ehhez vegye figyelembe a következő ajánlásokat:

• Tekintse át ütemtervét. A tavasz az újrakezdés ideje. A legjobb, ha beiratkozunk néhányra Sportklub. Fitnesz, úszás – válaszd ki azt, ami a legközelebb áll hozzád, és gyakorolj egészséged érdekében. Legyen szabály, hogy minden este legalább fél órát szánjon egy sétára, még a legkedvezőtlenebb időben is. Indíts naplót és készíts részletes terv holnapra, és gondosan figyelemmel kíséri annak végrehajtását. Próbálj meg ne hagyj szabadidőt magadra, amikor kellemetlen gondolatok jönnek vissza.
• Csinálj azt amit szeretsz. Mi okoz neked igazi örömet? Válasszon néhány olyan tevékenységet, amely örömet okoz, és szánjon rájuk időt. Ez lehet moziba, színházba járás, korcsolyázás és még sok más.
• Segíteni másokon. Bármilyen triviálisan hangzik is, azzal, hogy jót teszel a másikkal, először magadon segítesz. Biztosan ismersz olyan embereket, akiknek segítségre van szükségük. Ha jót tett egy emberrel, maga is meg fog lepődni, hogy ez mennyire feldobja a hangulatát és optimizmust hoz.
• Rendszeres szex.Óra közben szex endorfinok termelődnek - az úgynevezett boldogsághormonok, amelyek elősegítik a jó hangulatot.
• Egészséges alvás.Ügyeljen arra, hogy aludjon eleget. A megfelelő alvás a testi és lelki egészséged egyik alapja.
• Forduljon szakemberhez.Általában, tavaszi blues eltűnik, amint elkezd valamit. Azonban in ritka esetekben Az „öngyógyítás” nem hozza meg a kívánt eredményt. Ebben az esetben a legjobb, ha pszichoterapeutához fordul, mivel problémáját szakemberrel közösen kell megoldani. drog terápia, ami gyakran magában foglalja az antidepresszánsok szedését (amitriptilin stb.).

Tavaszi depresszió (szezonális affektív zavar ) sok nő és férfi életét teszi tönkre. A blues csökkenti őket életerőés különböző előfordulását vagy súlyosbodását okozhatja krónikus betegségek. A paradoxon az, hogy ez a kellemetlen állapot a természet ébredésének csodálatos idején következik be. Olvad a hó, szebben süt a nap, énekelnek a madarak, duzzadnak a rügyek a fákon, de valamiért üres és komor a lelkem. És maga az élet értelmetlennek tűnik. Ez a fájdalmas állapot megváltoztatható.

A tavaszi depresszió tünetei

A tavaszi depresszió szomorúságban, kedvetlenségben, letargiában, könnyelműségben, sértődöttségben, csüggedtségben, álmosságban nyilvánul meg, fokozott ingerlékenység, hangulati ingadozások, morcosság, sőt botrányosság. Vannak, akiknél a tehetetlenség és a magány érzése, a depresszió érzése, az akarathiány állapota és nem hajlandó tenni valamit. Ettől szenvednek. Gyakran sikertelenül próbálják felhívni a család és a barátok figyelmét egészségi állapotromlásra és az élet iránti érdeklődés elvesztésére panaszkodva. A beszélgetések emelt hangon, leszámolásokkal kezdődnek, ami semmiképpen sem javít mások hangulatán, és csak növeli a depresszióban szenvedők számát.

A szezonális depressziót (tavaszi és őszi) népies nevén tavaszi ill őszi súlyosbodás skizofréneknél. Ez a változás tényének nagyon sértő meghatározása elmeállapot egy adott személyt gyakran használnak sértésre vagy megalázásra.

Mentálisan egészséges emberek különböző módon reagálhat az évszakok változására. Például a túlevés. Ez súlygyarapodást, csökkent aktivitást és önmagával való elégedetlenséget okoz. Minden negatív érzést és gondolatot édességgel fogyasztanak el, ami ahhoz vezet éles növekedés vércukorszint, annak minden következményével együtt. Nehezebb a szervezet működése a vitaminok elégtelen befogadása és felszívódása, fizikai inaktivitás miatt, krónikus fáradtság, szezonális akut légúti fertőzések, ODS stb.

Hogyan előzzük meg a tavaszi depressziót

A tavaszi depressziót többféleképpen előzheti meg.

1. Először is ezt aktív kép egy élet, amelyben nem marad idő a lélekkutatásra. Érdemes a vitát és a tisztázást „későbbre” halasztani rossz kapcsolat, kellemetlen, nem sürgős problémák megoldása.

2. A háziasszonyoknak gyakrabban kell elhagyniuk a házat, nyilvánosan megjelenniük, kiállításokat látogatniuk, moziba, színházba, koncertre stb. Töltsön kevesebb időt a konyhában, engedje meg magának a félkész termékek használatát akkor is, ha máskor ez az étel tilos.

3. Minden konfliktus elől érdemes menekülni. Ne engedje, hogy semmilyen negatív információ áthaladjon magán. Csak vedd figyelembe. Jobb távol lenni. Ne meséld el másoknak a tévében látott borzalmakat, és ne rágódj mások baján. Segíts nekik, de ne vedd magadra minden fájdalmukat. Kerüld azokat az embereket, akik „vámpíroznak”. A társaságuk megfoszthatja őket az energiától és az erőtől. BAN BEN utolsó lehetőségként kényeztesd meg őket egy csésze édes teával, és sürgős ügyekre hivatkozva gyorsan fejezd be a találkozót.

4. Tél végétől érdemes vitaminkomplexeket szedni. Egyél többet egészséges étel. Ott kell lennie az asztalon friss gyümölcsökÉs nyers zöldségek, nem zacskó bolti gyümölcslé. Ne egyél túl. Próbáld meg önként korlátozni magad valamire. Ez növeli az önbecsülését.

5. Étcsokoládéval, banánnal és más ételekkel kényeztetheti magát a szerotonin boldogsághormonnal. Engedjen meg magának egy kis „finomságot”. Jobb, ha nem este, hogy ne ébredjen fel reggel kellemetlen érzésönmaga iránti bűntudat és rossz egészségi állapot.

6. Tavasszal van szüksége a szervezetnek megfelelő alvásra. Nincs értelme folytatni szundikál naplemente után, mert ez álmatlanságot okozhat. Jobb 23:00 előtt lefeküdni. Az éjfél előtti alvást tartják a legelőnyösebbnek.

7. Növelje a ráfordított időt friss levegő. Sétáljon, mozogjon, látogasson el a medencékbe vagy zuhanyozik otthon. Takarítsd el a havat az ösvényekről, és figyeld, ahogy a természet ébred. Hozz magaddal levágott fák vagy cserjék ágait, és helyezd otthon a legszebb vízzel ellátott vázába. Jó lesz látni, ahogy a rügyek megduzzadnak és virágoznak, és megjelennek az apró gyökerek. Egyes növények, például a cseresznyefa, akár virágozhatnak is.

8. Gyakrabban dicsérd meg magad, emlékezz az eredményeidre. Csodálja meg a jó fényképeket, tegye félre azokat, amelyeken olyan emberek közelében van, akiket kellemetlennek talál.

9. Készítsen terveket. Bármi. Legyen ez ne is utazás meleg vidékekre, hanem a „vetési időszak” megtervezése, a nap (hónap) tervének elkészítése, a programterv tanulmányozása stb. A lényeg a perspektíva és a kellemes dolgokra való várakozás.

10. Milyen gyakran mentenek meg minket a virágok. Tavasszal kényeztetheti magát olcsó virághagymákkal vagy másokkal szobanövények. Valahányszor ezt hallom, meglepődök rossz ómen Az adományozott növényeket cserépben figyelembe veszik. Ez a növényekkel kapcsolatos furcsa babona. Nem minden ember szereti, ha csokrot kapnak. Például azonnal el akarom kezdeni a gyönyörű rózsák, liliomok és krizantémok vágását, amelyek szépsége csokrokban olyan rövid életű. Sok nő számára azonban ez gyönyörű csokor feldobja a hangulatot.

Hogyan gyógyítható a tavaszi depresszió

Súlyos tavaszi depresszió kezelésénél hivatásos pszichoterapeutában kell megbíznia. Csak ő tudja felírni azokat a gyógyszereket, amelyek még a legsúlyosabb esetekben is segítenek. Néha el kell fogadni pszichotróp szerek. Ezek között vannak hatékony új generációs antidepresszánsok, amelyek nem okoznak függőséget.

Enyhe és közepes fokú depresszió esetén öngyógyítás lehetséges. Sokan gyógyszertárakban vásárolnak gyógynövényes antidepresszánsok, amelyeket vény nélkül árusítanak. Például az orbáncfű alapján (" Negrustin "). Segít valakinek citromfű kivonat vagy Eleutherococcus , másoknak nagyobb szüksége van rá macskagyökér vagy menta .

© Alla Anashina, podmoskovje.com

© "Podmoskovye", 2012-2018. A podmoskоvje.com oldalról szövegek és fényképek másolása tilos. Minden jog fenntartva.

Nagyon gyakran a nők azt akarják tudni, hogyan lehet megszabadulni a tavaszi depressziótól, amikor az ablakon kívül ragyogó és gyengéd nap süt. A természet fokozatosan ébredezni kezd, és minden nap új színekkel kedveskedik az embereknek egy hosszú hideg után. De mit tegyünk, ha éjszaka álmatlanság gyötör, áthatolhatatlan sötétség uralkodik a lelkedben, nappal pedig szinte mindig aludni akarsz, ami megakadályozza, hogy napi bravúrokat hajts végre a munkahelyeden?

A fenti tünetek mindegyike arra utalhat, hogy egy személy depresszióban szenved, ami tavasszal jelentkezhet. És sok nagyváros lakója szembesül ezzel a feltétellel. Azok az emberek, akik tavasszal ebben az állapotban szenvednek, nagyon gyakran szoronganak és feszültek, elvesztik érdeklődésüket Mindennapi életés hirtelen és néha nem túl érthető hangulatváltozásoktól szenvednek.

Tavaszi depresszió

Azoknak az embereknek, akiket érdekel, hogyan lehet megbirkózni a tavaszi depresszióval, emlékeznie kell erre ezt az állapotot leggyakrabban az úgynevezett „szezon okozza affektív zavar" A depresszió a tél végén kezdődik, és csak nyár elején érhet véget. Éppen ezért az embernek nem kell magát hibáztatnia azért, mert nem akar semmit, vagy túl lusta, mivel ez az állapot teljesen normális.

Nagyon gyakran az ilyen depresszióban szenvedő nőknél észreveheti állandó aggodalomés a feszültség is teljes hiányaérdeklődés egy bizonyos típus tevékenységek. Ennek a sajátos betegségnek szinte minden tünetéhez olyan érzés társul, amely energiahiányra utal. Egy személy szükséglete teljes alvásés a vágy, hogy sokáig egyedül legyél a gondolataiddal.

Szakértők szerint a tavasszal kialakuló depresszió többszörös tünete a 40 év alatti nőknél jelentkezik. A fiatal lányok azonban a hosszan tartó blues hatása alá eshetnek. Ennek oka az egészségre fordított túl kevés figyelem és az emberi szervezet számára hasznos tápanyagok hiánya. napfény. Az északi területeken élő nők leggyakrabban az ilyen típusú rendellenességek jelenlétére panaszkodnak.

Vissza a tartalomhoz

Hogyan lehet megszüntetni a tavaszi depressziót?

Látva, hogy hangulatuk nagyon gyorsan változik, az emberek azonnal depresszióra kezdenek hivatkozni. De szinte mindig a fáradtság és Rosszkedv vitaminhiány miatt jelennek meg és szegényes táplálkozás. Emlékeztetni kell arra, hogy a hirtelen rossz hangulat nem vezethet túlzott mértékűvé éles hanyatlás tevékenységek.

A nagyvárosok lakóinak mindenképpen tudniuk kell, hogyan kezeljék a tavaszi depressziót. Igyekeznie kell többet mozogni, a friss levegőn sétálni, rendszeresen vitaminokat szedni, csak kényelmes és minőségi ruhát viselni, és jobban oda kell figyelni az egészségére. Ha betartja a fenti ajánlásokat, akkor egyszerűen nem marad idő a rossz hangulatra és a lustaságra.

Ahhoz, hogy elkerülje a kellemetlen állapotot, minden nap kint kell lennie. Nem kell elszalasztani a lehetőséget, hogy nagy örömmel sétáljunk. gyönyörű utcák. A szakértők azt javasolják, hogy hetente többször látogassanak meg szoláriumot, mint ebben a helyzetben elegendő mennyiségben ultraibolya sugarak segít a kimerülteken az emberi testre felébredni és felébredni egy hosszú tél után.

A medence látogatása nagyon hasznos lehet. Nagyobb figyelmet kell fordítani arra, ami megvalósítható testmozgás. Sok évvel ezelőtt a tudósok bebizonyították, hogy az abszolút bármilyen sportot űzők körülbelül 25-ször kevésbé szenvednek súlyos tavaszi depressziótól.

Amikor minden unalmassá válik fizikai világés még a családban is, amikor napokig hazudik, és a szerettei bármilyen próbálkozása fellázítani csak irritálja – mit tegyen egy nő tavaszi depresszióval, amikor az élet elveszti színeit, és a család és a munka továbbra is részvételt igényel, mint a többi évszakokban? Honnan van energiád az élethez?

Ismeretes, hogy mentális betegség tavasszal súlyosbodnak, beleértve a depressziót is. Tavasszal megnövekszik a pszichológusok és pszichiáterek segélykérelmei és a kórházi ápolások száma. pszichiátriai kórház. A nők ugyanolyan gyakran tapasztalják a tavaszi depressziót, mint a férfiak, de a nők gyakrabban kérnek segítséget. Miért történik ez, és hogyan kezeljük a tavaszi depressziót?

A tavaszi depresszió tünetei

A tavasz beköszöntével a télen valahogy alábbhagyott állandó blues is ébredezni kezd a külvilággal együtt. A legtöbben örülnek a természet újjáéledésének, de vannak, akik számára a tavasz a depresszió és az apátia, sőt az életgyűlölet időszaka.

Megnyúlás nappali órákban természetesen lerövidíti az éjszakákat. A mindennapi élet zajossá és zsúfolttá válik. A körülötted lévő emberek jókedvűek és jókedvűek, és egyre gyakrabban hallod, hogy ezt mondják: „Végre megjött a tavasz!”, „Milyen jó!”

Szóval mi a jó benne? Egy depressziós embernek ez nem így tűnik. A madarak irritálják csicsergésükkel, a nap túl korán kezd kisütni, és nem akarja abbahagyni ennek a világnak az élénkítését. Az emberek aktívabbá válnak, és akkora felhajtást csinálnak körülöttük, hogy azt akarod, hogy végre lefeküdjenek! Terveznek valamit, és ami a legrosszabb, élvezik az évnek ezt az időszakát, forró nyárra számítanak, zajonganak és nevetnek. Reggel nem akarsz felébredni, eluralkodik rajtad az apátia és a fáradtság. A hangulatom rosszabb, mint valaha, semmi sem tesz boldoggá, nem akarok semmit sem csinálni. Csak este javul, amikor lenyugszik a nap, és körülötte minden megnyugszik. Éjszaka még szabadon lélegezhet. De utána megint jön a gyűlölt reggel.

A barátok zavarnak, és meghívnak sétákra és piknikekre. És ha közöttük vannak, lehetetlen megérteni, honnan van erejük az élet élvezetéhez? Miért mosolyognak a napra, de én el akarok bújni előle és előlük egy sötét pincében? Miért nem vagyok olyan, mint mindenki más?

Ez a tavaszi depresszió. Nem segít az új tevékenység, sport, tánc, szórakozás vagy bármi más megkezdésére vonatkozó tanács. Már mindent kipróbáltak. Amikor egy ilyen állapot évről évre előfordul, az ember megszokja, és megvárja, amíg a depresszió alábbhagy. Csak jövő tavasszal tér vissza.

Miért súlyosbodik a depresszió tavasszal?

Tavasszal minden élőlény remeg, ez az évszak az élet ünnepe. De bizonyos emberek számára a tavasz a depresszió és az életre való hajlandóság tüneteinek megjelenését jelenti. A sajátjukat körülvevő tömegöröm hátterében negatív állapotok Elkezdenek szaporodni és még erősebben nyomni. Ezek hangvektorral rendelkező emberek.

Vagy írásban, versírásban, filozófiai művek olvasásában, a világegyetem különféle elméleteinek tanulmányozásában stb. De minden modern hangspecialista így vagy úgy törekszik az élet értelmének teljes megértésére, még akkor is, ha nincs tudatában ennek a mélyen gyökerező kérésnek. Miért ébredek fel és csinálom ugyanazt a cselekvést nap mint nap? Miért létezik ez a világ?

Ahhoz, hogy megtanuljon örömmel élni mások között, a hangvektorral rendelkező személynek ismernie kell saját pszichéjének szerkezetét és más emberek pszichéjét. A hangművésznek választ kell adnia a kérdésre - miért élnek ezek az emberek, miért működik így a világ -, hogy megtalálja benne önmagát, célját. Más emberek tulajdonságainak nyolc vektoron keresztül történő feltárása egy hangvektorral rendelkező személynek megérti viselkedését, állapotát és világnézetét, ami ehhez képest lehetővé teszi számára, hogy megértse, hogyan működik. A helyed megtalálása az életben csak úgy lehetséges, ha megérted önmagad és más embereket – hogyan lépj kapcsolatba velük, és milyen célból tedd ezt.

Mindenki a tudattalanját éli, bujkál valódi okok emberi viselkedés és körülmények. A psziché mechanizmusainak feltárásával egy hangvektorral rendelkező ember képessé válik önmaga megvalósítására hétköznapi élet. Ami a kulcsa annak megértéséhez, hogyan lehet megszabadulni a depresszió tüneteitől, a depresszió tavasszal évről évre ismétlődő súlyosbodásaitól. A tavasz örömet hoz a világ új felfogásában és az emberekhez való hozzáállásban. A tavaszi depresszióval való megküzdés feladata könnyen megoldhatóvá válik, mint egy absztrakt matematikai példa, Jurij Burlan.

Lektor: Natalya Konovalova

A cikk képzési anyagok alapján készült " Rendszer-vektor pszichológia»