Slabi li se vid ako čitate ležeći? Čitanje s elektroničkih medija

Sve bi bilo u redu, ali ponekad je ova ugodnost prekršena zabranom pohranjenom u podsvijesti od djetinjstva. Zapamtite, jednom davno prva i omiljena učiteljica koja nas je učila čitati upozoravala je: “Ne možete čitati ležeći! Štetno je za oči." Ali malo nas, marljivih učenika, pazilo je na ovo pravilo i striktno ga se pridržavalo. Uostalom, teško nas je uvjeriti, a kamoli promijeniti mišljenje. Cijeli svoj svjesni i nesvjesni život proveli smo čitajući ležeći. Imalo se koga slijediti. A naša vizija ostaje ista kakva je i bila. Pa, možda je pao na -1 na jednom oku. Dakle, to je povezano s godinama. Kakve veze ima čitanje u ležećem položaju?

No, čitanje u ovom položaju ne šteti samo našim očima. Učiteljica nam nije rekla ono najvažnije. A ni u mladosti je ne bismo razumjeli.

Ispada da se u ležećem položaju stisne prsni koššto remeti ritam disanja. A o tome ovisi, prvo, opskrba kisikom svih organa u tijelu, i, drugo, ometa intelektualna aktivnost, što uvelike ovisi o pravilnom ritmičkom disanju. To znači da je teže razmišljati, pamtiti i ne odvratiti se od čitanja ležeći, lakše je zaspati shrvan knjigom. Zbog toga mnogi ljudi noću “čitaju” umjesto tableta za spavanje.

Još jedan argument protiv čitanja u ležećem položaju, opet fiziološki. Prokrvljenost postaje otežana, zbog čega (sad će biti zastrašujuće) postoje zagušenja u moždanoj kori. U tom slučaju može se pojaviti vrlo neugodna bol u stražnjem dijelu glave.

A one koji su zaboravili zašto je čitanje u ležećem položaju štetno za oči, da podsjetim. Udaljenost od teksta do očiju ne smije biti veća od 33 cm.Ne zaboravite mjeriti svaki put kada ćete čitati. Naravno, osoba koja leži ne može uvijek održati ovu cijenjenu udaljenost. I ako dovoljno dugo vremenaČitajte ležeći; oštrina vida može se smanjiti.

U kojem je položaju ispravno čitati? Kažeš - sjedi. I bit ćete duboko u zabludi. Što ako se razviju hemoroidi? Ne, stručnjaci nam neće dati loš savjet. Optimalnim za čitanje smatraju stojeći položaj. Sjetite se slika srednjovjekovnih znanstvenika. Oni su, u pravilu, radili stojeći za posebnim nagnutim stolom. Možda su zato došli do toliko otkrića.

I kako je divno, pomislio sam, da su se pojavili e-knjige, s kojim ne možete leći, čak i da to jako želite. Iako ni ti nećeš stajati.

Iako jedan narodna mudrost glasi otprilike ovako: "Ako imate priliku sjediti, sjedite, lezite, lezite." Morate se odmoriti udobno i sigurno. A najbolje je opustiti se ležeći, bez knjige. Ona može čekati, ali tijelo se može umoriti od čekanja da se udostojimo odmora. Budi zdrav!

U antičko doba, za vrijeme bogatih gozbi u Grčkoj, bio je običaj jesti hranu u vodoravnom položaju, zavaljen na mekim sofama i jastucima. Ova metoda obrok se smatrao demonstracijom bogatstva i važnosti među plemstvom, znakom lijenosti i ženstvenosti među običnim građanima.

U Rusiji su u prošlosti bila uspostavljena stroga pravila u vezi s unosom hrane. Neke od glavnih normi bile su:

• jesti u strogo određeno vrijeme (grickalice su neprihvatljive, kao i jesti "u pokretu", na ulici);
• doručak, ručkovi, večere - za zajedničkim stolom prekrivenim stolnjakom;
• obrok - sjedenje u propisanom položaju (bilo je zabranjeno stavljati laktove na stol, savijati se nad tanjur, raširiti laktove u stranu i sl.);
• obvezna uporaba pribora za jelo za njegovu namjenu (tanjuri, tureens, žlice, vilice, itd.);
• čitanje molitve prije jela (molitva je pomogla prebaciti se sa svakodnevnih aktivnosti na hranu, usredotočiti se na zasićenje tijela).

Dio suvremenih nutricionista uvjerava da je jesti u ležećem položaju korisno jer snižava krvni tlak. donji dioželudac, što pomaže u smanjenju nelagode tijekom obilne gozbe, a drugi dio tvrdi da jesti ležeći nije samo štetno, već i opasno.

Izgubljeni u potpuno suprotnim pretpostavkama znanstvenika, mnogi suvremenici postavljaju pitanje "Zašto ne možete jesti ležeći?" i koji je položaj najpoželjniji za jelo.

Znanost iza pitanja "Zašto ne možete jesti ležeći?"

Znanstveno istraživanje na temu "Zašto ne možete jesti ležeći" nije provedeno. Većina liječnika je sigurna da kada jedete u ležećem položaju, postaje teško premjestiti hranu iz ždrijela u jednjak, a vjerojatnost preklapanja se povećava. dišni put, stvaraju se preduvjeti za razvoj GERB-a - bolesti kod koje se hrana iz želuca vraća u jednjak zbog slabljenja sfinktera.

Simptomi GERB-a (nelagoda, grčevi, žgaravica, bolne manifestacije u području prsa) lako se može zamijeniti sa simptomima srčanog udara, što otežava instalaciju točna dijagnoza i svrhu pravilno liječenje. Bolest može djelovati dodatni faktor rizik od bolesti kao što su rak jednjaka i Barrettov jednjak.

Nema znanstvenih radova i znanstvenih publikacija na temu povezanosti razvoja GERB bolesti i prehrane u ležećem položaju do sredine 2017. godine. Iznimka je American College of Gastroenterology, koji inzistira na valjanosti ove tvrdnje. Koledž preporučuje ne samo izbjegavanje jela dok ležite, već i ne uzimanje horizontalni položaj unutar dva sata nakon završetka obroka.

Japanski su znanstvenici 2002. godine branili tvrdnju o dobrobiti unosa hrane u ležećem položaju. Utvrđeno je da se hrana sporije probavlja ako se jede u ležećem položaju. Kao rezultat toga, ugljikohidrati se razgrađuju i apsorbiraju sporije, čime se izbjegavaju oštre fluktuacije u razinama inzulina koje mogu uzrokovati posebno značenje za bolesnike s dijabetesom.

Jesti ležeći ili sjedeći - to je pitanje

pitanje " Zašto ne možete jesti ležeći? ne događa u javnim ustanovama. Teško je zamisliti posao ili romantična večera izležavanje u restoranu ili kafiću. Apsurdnost ove pretpostavke izaziva osmijeh.

U kućno okruženje Navika da jedete ležeći na kauču i gledajući televiziju mnogima je svakodnevni ritual. Osoba nastoji kombinirati unos hrane i odmor, ne razmišljajući o mogućim negativnim posljedicama.

Znanstvenici do sada nisu došli do konsenzusa o tome kako jesti - ležeći ili sjedeći. Izbor poze osobna je stvar svakoga. Jedno je sigurno - kućna ili svečana večera za lijepo uređenim stolom omogućit će vam da dobijete mnogo više zadovoljstva od procesa jela i komunikacije s voljenima od bezbrižnog žvakanja hrane dok ležite na kauču ispred televizora.

Kako je lijepo poslije teški rad lezite na meku sofu s knjigom, časopisom ili novinama u rukama! Isključite se iz svijeta ili obrnuto, saznajte što se događa negdje daleko, daleko.

Sve bi bilo u redu, ali ponekad je ova ugodnost prekršena zabranom pohranjenom u podsvijesti od djetinjstva. Zapamtite, jednom davno prva i omiljena učiteljica koja nas je učila čitati upozoravala je: "Ne možete čitati ležeći! To šteti vašim očima." Ali malo nas, marljivih učenika, pazilo je na ovo pravilo i striktno ga se pridržavalo. Uostalom, teško nas je uvjeriti, a kamoli promijeniti mišljenje. Cijeli svoj svjesni i nesvjesni život proveli smo čitajući ležeći. Imalo se koga slijediti. A naša vizija ostaje ista kakva je i bila. Pa, možda je pao na -1 na jednom oku. Dakle, to je povezano s godinama. Kakve veze ima čitanje u ležećem položaju?

No, čitanje u ovom položaju ne šteti samo našim očima. Učiteljica nam nije rekla ono najvažnije. A ni u mladosti je ne bismo razumjeli.

Ispada da je u ležećem položaju prsa stisnuta, što remeti ritam disanja. A o tome ovisi, prvo, opskrba kisikom svih organa u tijelu, i, drugo, poremećena je intelektualna aktivnost, koja uvelike ovisi o pravilnom ritmičkom disanju. Dakle, razmislite

Teže je zapamtiti i ne odvratiti se od čitanja dok ležite, a lakše je zaspati shrvan uz knjigu. Zbog toga mnogi ljudi noću “čitaju” umjesto tableta za spavanje.

Još jedan argument protiv čitanja u ležećem položaju, opet fiziološki. Cirkulacija krvi postaje teška, zbog čega (sad će biti zastrašujuće) dolazi do zagušenja u moždanoj kori. U tom slučaju može se pojaviti vrlo neugodna bol u stražnjem dijelu glave.

A one koji su zaboravili zašto je čitanje u ležećem položaju štetno za oči, da podsjetim. Udaljenost od teksta do očiju ne smije biti veća od 33 cm. Ne zaboravite izmjeriti svaki put,

kad ćeš čitati. Naravno, osoba koja leži ne može stalno održavati ovu cijenjenu udaljenost. A ako dugo čitate u ležećem položaju, oštrina vida može se smanjiti.

U kojem je položaju ispravno čitati? Reci sjediti. I duboko ste u zabludi. Hoće li se odjednom razviti? Ne, stručnjaci nam neće dati loš savjet. Optimalnim za čitanje smatraju stojeći položaj. Sjetite se slika srednjovjekovnih znanstvenika. Oni su, u pravilu, radili stojeći za posebnim nagnutim stolom. Možda su zato došli do toliko otkrića.

Kako je super leći, pokriti se nježnom dekicom i opušteno čitati zanimljiva knjiga. Pogotovo ako je vani loše vrijeme, ali je kuća topla i ugodna.

Složite se da mnogi ljudi vole čitati ležeći. Jednostavno zato što čitanje knjige doživljavamo kao opuštanje. Sjedeći za stolom, obično čitaju obrazovnu ili stručnu literaturu kada ili nemaju priliku leći (na poslu ili učenju) ili moraju nešto zapisati ili označiti u isto vrijeme. Fikcija Navikli smo čitati kod kuće, bilo sjedeći u stolici ili prije spavanja, dok smo već u krevetu. I nekako lakše i brže zaspi.

Kada ležite, ovom radnjom obavještavate svoje tijelo o želji da se odmorite ili čak zaspite. I on se brzo i poslušno opusti. Pažnja nam je raspršena, misli postaju maglovite, a mozak prestaje ispravno reagirati na dolazne informacije. Zaljubljenik u čitanje često zaspi s knjigom u rukama, a sutradan se i ne sjeća o čemu je čitao.

Glavni razlog je, naravno, oštećenje vida. Kada čitamo ležeći, ne možemo kontrolirati preporučenu udaljenost do redaka od 30–35 cm. A ako ležimo na boku, osvjetljenje stranice može stradati, a usvojeni položaj vjerojatno neće biti koristan za kralježnicu.

Ležeći na leđima, morate držati knjigu u rukama "nadstrešnice", zašto ruke brzo se umoriti. Spuštanjem knjige na prsa ili trbuh savijamo se cervikalna regija kralježnice, držite je napetom i riskirate da vam izraste dvostruka brada.

U ležećem položaju disanje i cirkulacija krvi su oslabljeni, odnosno tjelesne funkcije ne doprinose normalnoj percepciji. A ako imate u rukama zabavnu literaturu, onda bez obzira na sve, ali ako trebate naučiti nešto gradivo, onda je ležeći položaj loša pomoć.

Sve je točno: tome su nas učili, a učimo i svoju djecu i unuke čitati ležećištetan. Ipak, većina ljudi ne slijedi ova pravila. Što uraditi?

U redu je. Samo trebate slijediti neke zahtjeve higijene očiju. Naime:

• Ne čitajte više od 30 minuta odjednom, uzmite pauze gimnastika za oči i odmoriti se.
• Vijesti
• Ojačajte mišićni korzet
• Odbiti
• Posjetite oftalmologa jednom godišnje na oftalmološki pregled

Kao što izreka kaže: "Unaprijed je naoružan." Čitajući nastojat ćemo najviše stvarati za svoje oči ugodnim uvjetima. Ipak, čitanje je tako divna aktivnost! A što je potrebno...

Da (uz rezervu) - uobičajeni stereotip o opasnostima čitanja u “ležećem položaju” uglavnom je neistinit. I zato:

Priča kandidat medicinske znanosti O. Guseva:

U teoriji, čitanje u ležećem položaju doista je štetno. Ne za vid, nego za kralježnicu. Kod čitanja u ležećem položaju vratna kralježnica je savijena, a prsni koš stisnut. Ovo krši pravilno disanje- manje kisika dolazi do mozga.

Ali poznajete li barem jednu odraslu osobu koja bi se ugušila u takvoj pozi? Dakle, gospođa Guseva ne zna.

U praksi je sve što prijeti osobi koja čita ležeći bol u vratu. I to nije za svakoga - svi imamo individualnu strukturu tijela, neki će se nakon nekog vremena trzati od boli, drugi neće ni osjećati nelagodu.

Čitanje i oči - 3 pravila

Međutim, ne može se reći da oni "nemaju nikakve veze" kao organi vida. Slijedite nekoliko jednostavnih, ali vrlo važna pravila, i sve će biti u redu:

1. Između knjige (bilo obične ili elektroničke) i vaših očiju treba postojati udaljenost 25-30 centimetara. Gore navedeno vrijedi za bilo koji položaj - čak i "ležeći" čitanje, čak i sjedenje, čak i stajanje.
2. Čitanje ležeći na leđima ili trbuhu apsolutno je bezopasno. I ovdje ležanje na boku nije moguće. Zašto? Oči će imati različite udaljenosti od teksta, zbog čega će se naprezati i vid će se pogoršati.
3. I još uvijek ne čitaj u javnom prijevozu. Važan preduvjet za čitanje bez štete po zdravlje je nepomično držanje knjige. Ako se tresete u minibusu, oči su vam prisiljene stalno prilagođavati fokus, opet se naprezati, a s vremenom će vam vid neizbježno oslabiti.