Χρήσιμες συνήθειες για κορίτσια για κάθε μέρα. Σούπερ χρήσιμες συνήθειες που αλλάζουν τη ζωή σας προς το καλύτερο

1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με χαμόγελο. Τίποτα δεν εμπνέει καλύτερα τη θετικότητα.
2. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν το πρωινό.
3. Ξεκινήστε να τρέχετε.
4. Κόψτε το τσιγάρο και το αλκοόλ.
5. Μάθετε να προγραμματίζετε για την επόμενη μέρα.
6. Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα ή λαχανικά κάθε μέρα.
7. Σκέψου θετικά.
8. Διατηρήστε τη στάση σας και περπατήστε ευθεία.
9. Κάντε πρωινές ασκήσεις.
10. Τρώτε μικρά γεύματα: 4–5 φορές την ημέρα την ίδια ώρα.

11. Ξεχάστε το ασανσέρ. Ανεβοκατεβαίνετε με τα πόδια.
12. Πάρτε το το πρωί κρύο και ζεστό ντους- σας βοηθά να ξυπνήσετε όχι χειρότερα από ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ.
13. Κοιμηθείτε αρκετά. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πηγαίνει για ύπνο και να σηκώνεται ταυτόχρονα.
14. Κάντε καθημερινές βόλτες στο καθαρός αέρας.
15. Ετοιμάστε ρούχα για την επόμενη μέρα το βράδυ.
16. Μια φορά το χρόνο, να υποβληθείτε σε γενική ιατρική εξέταση.
17. Γράψε αμέσως ενδιαφέρουσες σκέψεις και χρήσιμες ιδέες που σου έρχονται στο μυαλό.
18. Πιείτε επαρκή ποσότηταΚΑΘΑΡΗ, ακίνητο νερό: τουλάχιστον 1500 ml την ημέρα.
19. Αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο. Κοιμηθείτε δροσερό.
20. Αφιερώστε 15 λεπτά καθαρίζοντας το δωμάτιό σας κάθε μέρα.

21. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας: ευχάριστες αγορές, αισθητικές επεμβάσειςή απλά μια καλή ταινία που είδαμε σε μια ευχάριστη παρέα - αυτό ισχυρή φόρτισηθετικός.
22. Πλύνετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο.
23. Αποκτήστε ένα πρόγραμμα λογιστικής στο σπίτι. Πάρτε τα έξοδά σας υπό έλεγχο.
24. Όταν επιστρέφετε σπίτι από τη δουλειά, αφιερώστε 15 λεπτά για να χαλαρώσετε ακούγοντας λίγη ευχάριστη μουσική.
25. Επισκεφθείτε το μπάνιο ή τη σάουνα μία φορά την εβδομάδα.
26. Σκεφτείτε τι τρώτε. Αποκλείστε το γρήγορο φαγητό και άλλες βαριές τροφές από τη διατροφή σας.
27. Γίνε χορτοφάγος για μια εβδομάδα. Κι αν σου αρέσει!
28. Μάθετε τη μέθοδο πληκτρολόγησης αφής στο πληκτρολόγιο.
29. Να είστε ακριβείς.
30. Κάντε κομπλιμέντα στους ανθρώπους και να είστε φιλικοί.

41. Καταναλώστε καθημερινά γαλακτοκομικά προϊόντα: τυρί κότατζ με χαμηλά λιπαρά, γιαούρτι χωρίς πρόσθετα, κεφίρ.
42. Μεταβείτε στο ψωμί με σιτηρά.
43. Στο σπίτι, μην κάθεστε στον υπολογιστή για περισσότερες από 2 ώρες.
44. Βρέξτε τα πόδια σας κρύο νερό- Αυτή είναι μια εξαιρετική διαδικασία σκλήρυνσης.
45. Χρησιμοποιείτε μόνο καλλυντικά υψηλής ποιότητας.
46. ​​Πετάξτε όλα τα περιττά σκουπίδια από το σπίτι σας.
47. Μάθετε νέα πράγματα, μάθετε κάτι ενδιαφέρον κάθε μέρα.
48. Πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς.
49. Περάστε το Σαββατοκύριακο σας χρήσιμα: βγείτε στη φύση, κάντε εκδρομές, απολαύστε νέα τοπία και επικοινωνήστε με νέους ανθρώπους.
50. Σκεφτείτε μόνο καλά πράγματα. Θυμηθείτε: τα όνειρα δεν είναι μια απόδραση από την πραγματικότητα, αλλά ένα μέσο για να έρθετε πιο κοντά σε αυτήν.

Η λίστα μας περιλαμβάνει 50 υγιεινές συνήθειες για κάθε μέρα. Τι σημαίνει συνήθεια; Μια συνήθεια είναι κάτι που κάνει ένας άνθρωπος συστηματικά και όχι πλήρως συνειδητά, και θα είναι πολύ υπέροχο αν αποκτήσεις ευχάριστες συνήθειες, και το πιο σημαντικό, πολύ χρήσιμες για τους αγαπημένους σου :)

1. Ξεκινήστε τη μέρα σας με χαμόγελο. Τίποτα δεν εμπνέει καλύτερα τη θετικότητα.

2. Πιείτε ένα ποτήρι νερό πριν το πρωινό.

3. Ξεκινήστε να τρέχετε.

4. Κόψτε το τσιγάρο και το αλκοόλ.

5. Μάθετε να προγραμματίζετε για την επόμενη μέρα.

6. Τρώτε πολλά φρέσκα φρούτα ή λαχανικά κάθε μέρα.

8. Διατηρήστε τη στάση σας και περπατήστε ευθεία.

9. Κάντε πρωινές ασκήσεις.

10. Τρώτε μικρά γεύματα: 4-5 φορές την ημέρα την ίδια ώρα.

11. Ξεχάστε το ασανσέρ. Ανεβοκατεβαίνετε με τα πόδια.

12. Κάντε ένα ντους αντίθεσης το πρωί - σας βοηθά να ξυπνήσετε όχι χειρότερα από ένα φλιτζάνι δυνατό καφέ.

13. Κοιμηθείτε αρκετά. Εκπαιδεύστε τον εαυτό σας να πηγαίνει για ύπνο και να σηκώνεται ταυτόχρονα.

14. Κάντε καθημερινές βόλτες στον καθαρό αέρα.

15. Ετοιμάστε ρούχα για την επόμενη μέρα το βράδυ.

16. Μια φορά το χρόνο, να υποβληθείτε σε γενική ιατρική εξέταση.

17. Γράψε αμέσως ενδιαφέρουσες σκέψεις και χρήσιμες ιδέες που σου έρχονται στο μυαλό.

18. Πίνετε αρκετό καθαρό, καθαρό νερό: τουλάχιστον 1500 ml την ημέρα.

19. Αερίστε το δωμάτιο πριν πάτε για ύπνο. Κοιμηθείτε δροσερό.

20. Αφιερώστε 15 λεπτά καθαρίζοντας το δωμάτιό σας κάθε μέρα.

21. Περιποιηθείτε τον εαυτό σας: ευχάριστες αγορές, αισθητικές επεμβάσεις ή απλώς μια καλή ταινία που παρακολουθήσατε σε μια ευχάριστη παρέα - αυτό είναι ένα ισχυρό φορτίο θετικότητας.

22. Πλύνετε το πρόσωπό σας πριν πάτε για ύπνο.

23. Αποκτήστε ένα πρόγραμμα λογιστικής στο σπίτι. Πάρτε τα έξοδά σας υπό έλεγχο.

24. Όταν επιστρέφετε σπίτι από τη δουλειά, αφιερώστε 15 λεπτά για να χαλαρώσετε ακούγοντας λίγη ευχάριστη μουσική.

25. Επισκεφθείτε το μπάνιο ή τη σάουνα μία φορά την εβδομάδα.

27. Γίνε χορτοφάγος για μια εβδομάδα. Κι αν σου αρέσει!

28. Μάθετε τη μέθοδο πληκτρολόγησης αφής στο πληκτρολόγιο.

29. Να είστε ακριβείς.

30. Κάντε κομπλιμέντα στους ανθρώπους και να είστε φιλικοί.

31. Αθλήματα τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα για 1 ώρα.

32. Εκπαιδεύστε τον εγκέφαλό σας: μάθετε ποίηση, λύστε σταυρόλεξα, παίξτε σκάκι.

33. Μάθετε 10 ξένες λέξειςκάθε μέρα.

34. Αφιερώστε τουλάχιστον 30 λεπτά διαβάζοντας κάθε μέρα.

35. Καλέστε τους αγαπημένους σας και τους γονείς σας έτσι ακριβώς.

36. Κάνε γιόγκα ή ασκήσεις αναπνοής.

37. Έναρξη Προσωπικό ημερολόγιοκαι γράψτε εκεί όλα τα επιτεύγματα και τις επιτυχίες σας.

39. Τραβήξτε φωτογραφίες από φωτεινά γεγονότα.

40. Κάντε ασκήσεις για τα μάτια.

41. Τρώτε καθημερινά γαλακτοκομικά προϊόντα που έχουν υποστεί ζύμωση: τυρί cottage με χαμηλά λιπαρά, απλό γιαούρτι, κεφίρ.

42. Μεταβείτε στο ψωμί με σιτηρά.

43. Στο σπίτι, μην κάθεστε στον υπολογιστή για περισσότερες από 2 ώρες.

44. Ρίξτε κρύο νερό στα πόδια σας - αυτή είναι μια εξαιρετική διαδικασία σκλήρυνσης.

45. Χρησιμοποιείτε μόνο καλλυντικά υψηλής ποιότητας.

46. ​​Πετάξτε όλα τα περιττά σκουπίδια από το σπίτι σας.

47. Μάθετε νέα πράγματα, μάθετε κάτι ενδιαφέρον κάθε μέρα.

48. Πίνετε φρεσκοστυμμένους χυμούς.

49. Περάστε το Σαββατοκύριακο σας χρήσιμα: βγείτε στη φύση, κάντε εκδρομές, απολαύστε νέα τοπία και επικοινωνήστε με νέους ανθρώπους.

Οι συνήθειες χωρίζονται σε χρήσιμες και επιβλαβείς. Το πρώτο μπορεί να βελτιώσει την υγεία ενός ατόμου, καθώς και να επηρεάσει θετικά τη ζωή του γενικά. Τα επιβλαβή οδηγούν σε προβλήματα. Επομένως, ας μιλήσουμε για το τι μπορείτε να κάνετε για να κρατήσετε τον εαυτό σας απασχολημένο και ταυτόχρονα να έχετε οφέλη για την υγεία. Επιπλέον, υπάρχουν πολλά χόμπι που μπορούν πραγματικά να βελτιώσουν τη ζωή σας.

Δύναμη της Συνήθειας

Όλη η ανθρώπινη ζωή αποτελείται από επαναλαμβανόμενες ενέργειες. Καθορίζουν τον χαρακτήρα, σχηματίζουν ορισμένα μεμονωμένα χαρακτηριστικά: θέληση, αντοχή, υπομονή κ.λπ.

Συνήθως οι άνθρωποι δεν σκέφτονται να επαναλάβουν την ίδια χειρονομία ή να εκτελέσουν κάποιου είδους αυτόματη κίνηση. Δρουν με αδράνεια, ασυνείδητα.

Πώς εμφανίζεται μια συνήθεια;

Ο καθένας μπορεί να εκπαιδεύσει τον εαυτό του να κινείται αυτόματα. Πρώτα όμως πρέπει να βάλεις συνειδητά έναν στόχο.

Για παράδειγμα, ένα άτομο θέλει να μάθει πώς να μαγειρεύει σούπα. Για αυτό θα είναι πολύ προσεκτικός την πρώτη φορά. Επιλέξτε ένα ταψί. Ψιλοκόψτε προσεκτικά τα λαχανικά που αναφέρονται στη συνταγή. Τηγανίζουμε μερικά από αυτά σε ένα τηγάνι. Τα ρίχνει όλα στο τηγάνι με μια συγκεκριμένη σειρά.

Η συνείδηση ​​θα λειτουργήσει πολύ ενεργά. Αλλά αν ένα άτομο συνεχίσει να ετοιμάζει σούπα κάθε μέρα, τότε μετά από λίγο όλες οι κινήσεις θα γίνουν αυτόματα. Ταυτόχρονα, μπορεί να σκεφτεί οτιδήποτε, να ακούσει μουσική ή να δει τηλεόραση. Το υποσυνείδητο μυαλό δεν θα σας επιτρέψει να κάνετε λάθη στις μηχανικές κινήσεις.

Το πιο δύσκολο δεν είναι να αποκτήσεις, αλλά να απαλλαγείς από συνήθειες. Ένα άτομο πρέπει και πάλι να συνδέσει ενεργά τη συνείδηση. Επιβλαβές και καλές συνήθειεςυπακούω στη θέλησή του.

Κακές συνήθειες

Αυτές οι ενέργειες, που αναπτύχθηκαν με τα χρόνια, μπορούν να δηλητηριάσουν τη ζωή τόσο του ίδιου του ατόμου όσο και των αγαπημένων του προσώπων. Και συμβαίνει επίσης ότι μια συνήθεια δεν βλάπτει τον ίδιο τον ιδιοκτήτη, αλλά το περιβάλλον του. Ζωντανά παραδείγματα:

Δυνατό γέλιο?

αδυναμία να ακούσει τους άλλους?

καυστικές παρατηρήσεις.

Ωστόσο, όλα τα παραπάνω δεν μπορούν να προκαλέσουν σωματική βλάβη, μόνο ηθική βλάβη. Είναι εύκολο να απαλλαγείτε από αυτό αν θέλετε.

Τι είναι μια κακή συνήθεια; Αυτό είναι το αντίθετο του χρήσιμου. Φέρνει πολύ κόπο και κάνει τη ζωή του ιδιοκτήτη του αφόρητη, ακόμα κι αν δεν το προσέξει.

Δυσμενείς συνήθειες

Το περισσότερο επικίνδυνες συνήθειεςθεωρούνται:

• λαιμαργία;

  αλκοολισμός;

  έμμονη ιδέα τοξικες ουσιες, φάρμακα, χάπια?

  εθισμός στον τζόγο.

Τέτοιες συνήθειες μπορούν να σκοτώσουν έναν άνθρωπο. Γρήγορα εξελίσσονται σε εθισμό και ασθένεια που πρέπει να αντιμετωπίζεται στα νοσοκομεία υπό την επίβλεψη επαγγελματιών γιατρών.

Αυτά τα προβλήματα μπορεί να εμφανιστούν λόγω εξασθενημένης ψυχολογική κατάσταση, προβλήματα με το νευρικό σύστημα.

Μεταξύ των απρεπών συνηθειών είναι οι εξής:

μύτη picking?

επίθεση;

το να τρωω τα νύχια μου;

αβάσιμη ζήλια?

συνεχές χασμουρητό?

συχνές καθυστερήσεις.

Δεν είναι τόσο επιβλαβείς όσο οι προηγούμενες, αλλά παρόλα αυτά χαλάνε τις σχέσεις μεταξύ των ανθρώπων.

Χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες

Ένα άτομο που πετυχαίνει στη ζωή έχει ολόκληρη γραμμήχρήσιμες δεξιότητες που οδηγούνται στην αυτοματοποίηση. Τον υπηρετούν για να πετύχει αυτό που θέλει.

Οι πιο χρήσιμες ανθρώπινες συνήθειες:

Πηγαίνετε για ύπνο νωρίς και σηκωθείτε νωρίς. Σε έναν κανονικό άνθρωποπρέπει να κοιμάστε τουλάχιστον έξι ώρες τη νύχτα. Οι άνθρωποι που ξυπνούν νωρίτερα, όταν ο εγκέφαλος βρίσκεται σε ενεργό στάδιο, καταφέρνουν να κάνουν πολύ περισσότερα πράγματα από τους νυσταγμένους.

Φάε σωστά. Δραστήριο άτομοχτίζει τη διατροφή του με τέτοιο τρόπο που το σώμα αρχίζει να δουλεύει για αυτόν. Τα λαχανικά, τα ψάρια, το κρέας, τα φρούτα, τα γαλακτοκομικά προϊόντα προσφέρουν υγεία και μακροζωία. Πρέπει να αναπτύξετε καλές συνήθειες και μην σταματάτε όταν περνάτε γρήγορο φαγητό, μην κοιτάτε από το παράθυρο. Καλό είναι να αποφεύγετε το ανθρακούχο νερό.

Η ικανότητα να ευχαριστείς. Αυτή η συνήθεια είναι δύσκολο να αναπτυχθεί. Θετικά συναισθήματα, ένα χαμόγελο που δίνεται σε άλλο άτομο επιστρέφεται διπλά. Έχοντας κάνει κάτι καλό για κάποιον άλλο, ένα άτομο συνειδητοποιεί τη σημασία του και παραμένει ικανοποιημένο με τον εαυτό του για όλη την ημέρα.

Απαλλαγείτε από το φθόνο. Το να προσβάλλονται οι άλλοι επειδή πέτυχαν κάτι είναι από τα πιο πολλά κακές συνήθειες. Πρέπει να μάθεις να είσαι ευτυχισμένος για τους ανθρώπους. Και να πετύχεις τον στόχο σου.

Ζήστε στο παρόν. Ο προγραμματισμός εκ των προτέρων είναι πολύ χρήσιμος, αλλά πρέπει να θυμάστε πόσο φευγαλέα μπορεί να είναι η ύπαρξη. Αυτό που μπορεί να γίνει σήμερα - καθαρίστε τα παπούτσια σας το πρωί το βράδυ, ετοιμάστε ρούχα, ετοιμάστε την τσάντα σας, ετοιμάστε φαγητό, προμηθευτείτε είδη παντοπωλείου - δεν πρέπει να αναβληθεί για την επόμενη μέρα. Δεν έχει νόημα να σκέφτεσαι συνεχώς το παρελθόν ή να ονειρεύεσαι το μέλλον. Αυτό περιορίζει τις δικές σας δυνατότητες και ακυρώνει τις καλές συνήθειες.

Η θετική σκέψη είναι το πιο πολύ χρήσιμη δεξιότηταπου όλοι πρέπει να δουλέψουν. Οποιαδήποτε κατάσταση, ακόμα και η χειρότερη, μπορεί να εκληφθεί ως εμπόδιο που δημιουργεί πιο δυνατό από αυτόπου το ξεπέρασε.

Εκπαίδευση. Πρέπει να σπουδάσεις σε οποιαδήποτε ηλικία. Το κύριο πράγμα είναι να βάλεις στόχο από μόνο του να μάθεις κάτι νέο σε μια μέρα.

Υπέρβαση του σχεδίου. Είναι καλό όταν ένα άτομο μπορεί να κάνει όλα όσα έχει γράψει εκ των προτέρων στις ενέργειές του για την ημέρα. Αλλά είναι καλύτερα αν μπορεί να ξεπεράσει τις δικές του προσδοκίες και να δημιουργήσει χρήσιμες συνήθειες από αυτό.



Απαλλαγή από κακές συνήθειες

Αναφέρθηκε ήδη νωρίτερα ότι μπορούν να καταπολεμηθούν τυχόν αποκτηθείσες δεξιότητες. Το κύριο πράγμα είναι να είστε υπομονετικοί και να συμπεριλάβετε τη συνείδηση ​​στη δουλειά.

Είναι πιο εύκολο να αποκτήσεις κακές και καλές συνήθειες, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να απαλλαγείς από αυτές.

Τι θα χρειαστείτε;

Χρόνος. Δεν μπορείτε να κάνετε μια ενέργεια αυτόματη και στη συνέχεια να την εξαλείψετε σε μερικά δευτερόλεπτα ή ώρες.

Αποφασιστική στάση.

Όλη η δύναμη της θέλησης.

Έλεγχος της δικής σας συμπεριφοράς.

Εργασία πάνω στις δεξιότητες

Η συνήθεια δεν θα φύγει από μόνη της. Για να γίνει αυτό, ένα άτομο πρέπει να περιβάλλει τον εαυτό του τις κατάλληλες συνθήκες. Αφαιρέστε το ερεθιστικό, το έναυσμα, που μπορεί να προκαλέσει την επιθυμία να επαναλάβετε τις συνήθεις ενέργειες.



Ένα εντυπωσιακό παράδειγμα: ένα άτομο θέλει να τρώει λιγότερο, αλλά είναι δύσκολο για αυτόν να ξεπεράσει τον εαυτό του. Είναι υποχρεωμένος να επισκέπτεται όλα τα ζαχαροπλαστεία και τα γλυκά, να βγάλει το καλάθι με τα γλυκά από το τραπέζι και το πρόχειρο φαγητό από το ψυγείο. Μπορείτε να ζητήσετε από την οικογένειά σας να απέχει από την επιδεικτική κατανάλωση ορισμένων τροφών.

Αρνούμενος να αγοράσει πρόχειρο φαγητό, ένα άτομο αρχίζει να εξοικονομεί χρήματα. Σύντομα μπορεί να αναπτύξετε περισσότερες χρήσιμες συνήθειες - εξοικονομώντας τα ποσά που ξοδεύονταν προηγουμένως σε είδη παντοπωλείου.



Συνεχής και άγρυπνος έλεγχος του εαυτού του. Εάν βασίζεστε σε κάποιον, μπορεί να μην απαλλαγείτε ποτέ από μια κακή συνήθεια. Ο εγκέφαλος πρέπει να λαμβάνει εντολές από ένα άτομο για να τις επεξεργαστεί.

Ένα απλό σημειωματάριο στο οποίο ένα άτομο θα καταγράφει όλα τα επιτεύγματα μπορεί να κάνει την εργασία πιο εύκολη. Θα είναι μια δεύτερη υπενθύμιση της ανάγκης να ελέγχετε τον εαυτό σας.

Εάν ένα άτομο δαγκώνει τα νύχια του, τότε μετά από κάθε φορά πρέπει να σημειώνει την ημερομηνία αυτής της διαδικασίας σε ένα σημειωματάριο. Μέρα με τη μέρα θα υπάρχουν λιγότερες συμμετοχές.

Διαμόρφωση υγιεινών συνηθειών στα παιδιά

Είναι καλύτερο να διδάξετε χρήσιμες δεξιότητες σε Παιδική ηλικία. Οι γονείς δεν πρέπει μόνο να δείχνουν θετικό παράδειγματη νέα γενιά, αλλά και να διασφαλίσει ότι το παιδί θα αναπτύξει τα απαραίτητα γνωρίσματα στον χαρακτήρα του. Οι καλές και κακές συνήθειες των παιδιών μπορούν να διαμορφωθούν ή να εξαλειφθούν γρήγορα και ανώδυνα.



Για κάθε σωστή δράσηθα πρέπει να αναπτυχθεί ένα σύστημα ανταμοιβής προκειμένου να συσχετιστεί η ικανότητα με μια ευχάριστη σχέση.

Καλές συνήθειες για τα παιδιά

Βασικά ένστικτα που πρέπει να αναπτυχθούν από την παιδική ηλικία:

Ο καθαρισμός του κρεβατιού πρέπει να γίνεται με Νεαρή ηλικίαγονείς, και στη συνέχεια ενισχύθηκε από δασκάλους στο νηπιαγωγείο.

Πλένετε τα χέρια σας μετά το περπάτημα, τη χρήση της τουαλέτας και πριν το φαγητό. Η μαμά ή ο μπαμπάς πρέπει να πλένουν μόνοι τους τα χέρια του παιδιού τους πρώιμα στάδιατο μεγάλωμά του.

Βούρτσισε τα δόντια σου. Μπορείτε να βρείτε ένα παιχνίδι στο οποίο το ίδιο το μωρό θέλει να χρησιμοποιήσει μια βούρτσα και οδοντόκρεμα για να σώσει τα λευκά του δόντια από την πλάκα.

Πρωινή προπόνηση. Συνηθίζω να φυσική καλλιέργειαΤο μωρό χρειάζεται από δύο χρονών. Οι ασκήσεις πρέπει να είναι ευχάριστες και να προκαλούν ενδιαφέρον. Με την ηλικία, αυτή η ικανότητα γίνεται αρκετά δύσκολο να αναπτυχθεί. Το σχολείο ενθαρρύνει επίσης αυτές τις υγιεινές συνήθειες. Η 1η τάξη, εκτός από τη φυσική αγωγή, αφιερώνει ενεργά λεπτά υγείας 15-20 λεπτά μετά την έναρξη του μαθήματος.

Καθάρισμα. Κάθε παιδί μπορεί να κάνει τα απλά βήματα της τοποθέτησης των παιχνιδιών σε ένα κουτί. Χάρη σε αυτό, μαθαίνει την τακτοποίηση, την αγάπη για τη δουλειά και την ευθύνη.

Όταν το σχολείο είναι σε συνεδρία, οι καλές συνήθειες πρέπει να είναι ένα από τα θέματα που συζητούνται. Οι δάσκαλοι λένε στα παιδιά πόσο σημαντικό είναι να τρώνε σωστά και να ακολουθούν μια καθημερινή ρουτίνα. Όλα αυτά θα επιτρέψουν στο παιδί να αποφύγει την κακή επιρροή από το εξωτερικό.

Όλοι έχουμε συνηθίσει να κάνουμε συγκεκριμένα πράγματα κάθε μέρα. Για παράδειγμα, έχετε πάντα κάτι ιδιαίτερο για πρωινό. Ο καθένας έχει τις δικές του πράξεις και μπορούν να χαρακτηριστούν ως συνήθειες που ουσιαστικά διαμορφώνουν τη ζωή μας.

Αλλά για να είναι η ζωή σας γεμάτη και αρμονική, αλλά και ενεργή και υγιής, σας προτείνω να μελετήσετε τη λίστα με τις 10 χρήσιμες συνήθειες για κάθε μέρα που χρησιμοποιώ και που θα κάνουν εσάς και τη ζωή σας πολύ καλύτερη και πιο ενδιαφέρουσα.

Η λίστα σχηματίζεται σύμφωνα με τη σημασία αυτών των ενεργειών (για μένα προσωπικά)· για εσάς, μπορεί να έχουν διαφορετική σειρά ή εντελώς διαφορετική.

ΛΟΙΠΟΝ, TOP 10 ΧΡΗΣΙΜΕΣ ΣΥΝΗΘΕΙΕΣ ΓΙΑ ΚΑΘΕ ΜΕΡΑ.

ΠΡΩΤΗ ΣΥΝΗΘΕΙΑ – «ΞΥΠΝΗΣΤΕ».

Το πρωινό τρέξιμο είναι απόλαυση. Φρέσκος και καθαρός αέρας, λίγη κίνηση (εκτός αν τρέχετε κατά μήκος του αυτοκινητόδρομου και δεν έχετε δασικές εκτάσεις), ανατολή του ηλίου. Ομορφιά. Τι πιο όμορφο; Επίσης, η συνήθεια να τρέχετε το πρωί σας δίνει ενέργεια για όλη την ημέρα, βελτιώνει τη διάθεσή σας, βελτιώνει την πνευματική δραστηριότητα λόγω της άφθονης ροής αίματος στον εγκέφαλο, αυξάνει τη λίμπιντο και προστατεύει από καρδιαγγειακές παθήσεις, βελτιώνει την κατάσταση του δέρματος, θεραπεύει την κατάθλιψη. Γενικά, το τρέξιμο έχει πολλά οφέλη.

Η σύστασή μου σε εσάς. Αν δεν τρέξατε ποτέ και αποφύγατε το μάθημα γυμναστικής Λύκειο, τότε απλά ξεκινήστε περπατώντας το πρωί, μετά από μια εβδομάδα αρχίστε να επιταχύνετε το ρυθμό σας. Και δεν θα παρατηρήσετε πώς σε ένα μήνα θα τρέχετε. Με την καλή έννοια, έτσι ώστε από το τρέξιμο υπάρχει πραγματικό όφελος, πρέπει να τρέχετε τουλάχιστον 30-40 λεπτά κάθε μέρα.

ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΤΡΙΤΗ – «ΚΙΝΗΣΗ, ΔΡΑΣΤΗΡΙΟΤΗΤΑ»

Έχω ήδη αναφέρει τη χρήσιμη συνήθεια του τρεξίματος, αλλά υπάρχουν και άλλα είδη σωματική δραστηριότητα. Οποιαδήποτε δραστηριότητα είναι καλή για ένα άτομο, και στη σημερινή σύγχρονος κόσμος, όπου σχεδόν κάθε δουλειά είναι καθιστική, απλά πρέπει να μετακινηθείτε.

Χρησιμοποιήστε αυτήν τη λειτουργία παντού:

Αν μένετε σε πολυκατοικία, τότε αντί να πάρετε το ασανσέρ, πάρτε τις σκάλες με τα πόδια. Κατ' αρχήν, είναι γενικά σκόπιμο να περπατάτε περισσότερο· να κάνετε ένα διάλειμμα 5 ή 10 λεπτών κάθε ώρα. Εάν είστε υπάλληλος γραφείου, περπατήστε περισσότερο στον καθαρό αέρα· τα Σαββατοκύριακα, προσπαθήστε να πάτε στο πάρκο ή να κάνετε μια βόλτα κάπου έξω από την πόλη (δεν τα καταφέρνω πάντα).

Αντί να κάθεστε σε κάποιο μπαρ και να πίνετε μπύρα, για παράδειγμα, βοηθήστε τους γονείς σας στην εξοχή ή στον κήπο (αν εσείς ή οι γονείς σας ένα ιδιωτικό σπίτι). εάν έχετε Μικρό παιδί, αφιερώστε 20-30 λεπτά για ενεργά παιχνίδια, το καλοκαίρι κάντε ποδήλατο, κολύμπι, το χειμώνα ελεύθερος χρόνοςπηγαίνετε για σκι ή πατινάζ.

Να είστε ενεργοί κάθε μέρα. Και τότε θα νιώσετε πολύ καλύτερα από την εισαγωγή αυτής της συνήθειας στον τρόπο ζωής σας.

ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΤΕΤΑΡΤΗ – «ΔΙΑΒΑΣΜΑ, ΑΥΤΟΕΚΠΑΙΔΕΥΣΗ»

Μια από τις πιο σημαντικές συνήθειες κατά τη γνώμη μου είναι το διάβασμα. Με την ανάπτυξη της υψηλής τεχνολογίας και την έλευση του Διαδικτύου, τα βιβλία έχουν χάσει τη σημασία τους για τον άνθρωπο. Οι άνθρωποι δεν ενδιαφέρονται πλέον να ξεφυλλίσουν βιβλία, απλώς είναι πολύ τεμπέληδες για να το κάνουν, πολύ τεμπέληδες για να σκεφτούν και να αναπτυχθούν. Ως εκ τούτου, ο άνδρας αντάλλαξε το βιβλίο με μια τηλεόραση και ένα smartphone.

Αλλά, στην πραγματικότητα, το βιβλίο παίζει πολύ σημαντικός ρόλοςστην ανάπτυξη του ανθρώπου, στην κατανόηση του κόσμου, στη φιλοσοφία και στη σκέψη του. Ο άνθρωπος που διαβάζει σκέφτεται πιο γρήγορα, έχει ανεπτυγμένη μνήμη, φαντασία, λογική σκέψη, μεγαλύτερο λεξικό(το οποίο είναι πολύ σημαντικό όταν επικοινωνείτε, για παράδειγμα, σε επιχειρηματικούς κύκλους). Ένας άνθρωπος που διαβάζει πολύ αναπτύσσεται, αποκτά την εμπειρία και τις γνώσεις άλλων ανθρώπων και αναπτύσσει τη δική του κοσμοθεωρία.

Ακολουθεί μια νέα φόρμουλα: διαβάστε κάποιο χρήσιμο βιβλίο για τουλάχιστον 30 λεπτά κάθε μέρα. Η ανάγνωση περιλαμβάνει πραγματική λογοτεχνία, βιβλία παρακίνησης ή εκπαιδευτικά βιβλία (όπως το Achieving Your Maximum - Brian Tracy ή Επιστημονική έρευνα Collin Campbell, ή απλά μυθιστόρημα). Όχι όμως να διαβάζω τις αναρτήσεις στα κοινωνικά δίκτυαγια το πόσο υγιεινό είναι να πίνεις μπύρα και να τρως μπάρμπεκιου στις διακοπές. Εφαρμόστε αυτή τη συνήθεια στη ζωή σας και δεν θα παρατηρήσετε πώς θα αρχίσετε να ξεπερνάτε τους φίλους και τους συναδέλφους σας με την πολύπλευρη σκέψη σας.

ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΠΕΜΠΤΗ – ΚΑΤΙ ΝΕΟ

Κάντε κάτι νέο κάθε μέρα. Θα φέρει ποικιλία στη ζωή σας, ακόμα και οποιοδήποτε μικρό πράγμα με τη μορφή μιας νέας διαδρομής προς τη δουλειά (για παράδειγμα, όταν πηγαίνετε στη δουλειά ή επιστρέφετε σπίτι), δοκιμάστε νέο φαγητόή τη διατροφή γενικά.

Νέοι συνδυασμοί ρούχων, νέα βιβλία, νέα μέρη για να πάτε με την οικογένεια, νέες δεξιότητες. Δοκιμάστε, για παράδειγμα, να τρώτε με το άλλο χέρι, αρχίστε να μελετάτε ξένη γλώσσα. Ή μπείτε σε ένα νέο άθλημα για τον εαυτό σας, πετάξτε για διακοπές σε μια άλλη περιοχή ή μια άλλη χώρα, απλά ξεκινήστε να ταξιδεύετε, πρώτα μέσα και μετά έξω από το σπίτι και τη γνώριμη πόλη σας.

Εξερευνήστε την πόλη σας διεξοδικά, πιθανότατα δεν έχετε δει πολλά καταπληκτικά μέρη και δεν έχετε πάει ποτέ εκεί. Αλλάξτε τα πιάτα στο σπίτι, αναδιατάξτε τα έπιπλα, κάντε καλλυντικές επισκευές στο διαμέρισμα, πηγαίνετε πιο συχνά σε μουσεία, θέατρα, συναυλίες και εκθέσεις, επιτέλους αλλάξτε δουλειά αν το έχετε βαρεθεί. Ζήστε φωτεινά και ποικίλα!

ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΕΚΤΗ – ΔΙΑΧΕΙΡΙΣΗ ΧΡΟΝΟΥ

Μάθετε διαχείριση χρόνου. Εάν θέλετε περισσότερο χρόνο για τον εαυτό σας και την οικογένειά σας, τότε μάθετε να χρησιμοποιείτε τον χρόνο σας αποτελεσματικά. Υπάρχουν πολλά μυστικά για το πώς να το κάνετε αυτό. Αν αναλύσετε την ημέρα του μέσου ατόμου, το 30% του χρόνου πηγαίνει στο τίποτα: κοινωνικά δίκτυα, τηλεόραση, μεγάλα γεύματα, πάλι παρακολούθηση τηλεόρασης, αδράνεια κουβέντα, ξαπλωμένος στο κρεβάτι το πρωί, διαλείμματα καπνού, διαλείμματα για καφέ.

Επιπλέον, ο χρόνος χρησιμοποιείται απλώς αναποτελεσματικά: συνεχείς περισπασμούς στη δουλειά, χωρίς σχέδιο για την ημέρα, χωρίς στόχους, η ζωή συνεχίζεται ως συνήθως. Και ο χρόνος είναι ένας μη ανανεώσιμος πόρος· είναι αδύνατο να επιστρέψει χθες. Η συνήθεια της διαχείρισης του χρόνου σας είναι ένα από τα καλύτερες συνήθειεςγια πάντα.

ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΕΒΔΟΜΗ – ΗΜΕΡΟΛΟΓΙΟ ΕΠΙΤΥΧΙΑΣ

Κρατήστε ένα ημερολόγιο επιτυχίας. Κάθε μέρα, το βράδυ, σημειώστε την πρόοδό σας για σήμερα σε ένα ειδικό σημειωματάριο ή τηλέφωνο. Αυτό το κάνουμε απευθείας στον ιστότοπό μας. Κρατάμε δύο ημερολόγια ταυτόχρονα. Ημερολόγιο προπόνησης και ημερολόγιο τροφίμων.

Η τήρηση ημερολογίου θα τονώσει την αυτοεκτίμησή σας, θα σας βοηθήσει να εστιάσετε στα θετικά και θα σας δώσει ενέργεια περαιτέρω ενέργειες. Θα χρειαστούν 5 λεπτά και ως αποτέλεσμα θα λάβετε ένα χρονολόγιο των καθημερινών σας νικών, το οποίο μπορείτε πάντα να ξαναδιαβάσετε εάν αρχίσετε να τα παρατάτε ή να λυπηθείτε.

Γράψε όλα τα μικρά πράγματα που έκανες κατά τη διάρκεια της ημέρας: σηκώθηκες 5 λεπτά νωρίτερα, έφαγες υγιεινό πρωινό, περπάτησε, συμφώνησε με τον πελάτη, έκανε ένα σημαντικό τηλεφώνημα, πέρασε περισσότερο χρόνο με την οικογένεια. Όλα αυτά είναι οι μικρές σας νίκες στο δρόμο προς τη μεγάλη επιτυχία!

ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΟΚΤΩ - ΘΕΤΙΚΟΣ

Μάθετε να παρατηρείτε το καλό σε όλα. Οποιοδήποτε κακό συμβάνΔεν συνέβη, κάντε την ερώτηση: "Τι καλό μπορώ να έχω από αυτό το γεγονός;" Πρέπει να ρωτήσετε αμέσως πριν σας κυριεύσει ένα κύμα απόγνωσης, θυμού ή κακή διάθεση. Ενώ πηγαίνετε στη δουλειά ή περπατάτε, δώστε προσοχή σε όλα τα μικρά πράγματα: πράσινο γρασίδι, δέντρα, ουρανός, άνεμος, ήλιος, πουλιά, παιδιά, ζώα, καθαριότητα.

Ψάξτε για τη «φωτεινή πλευρά του νομίσματος» σε όλα - αυτό θα σας διδάξει να μην απελπίζεστε ακόμη και στις περισσότερες δύσκολες καταστάσεις. Όπως λένε, «οι αισιόδοξοι κινούν τον κόσμο».

ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΕΝΝΙΑ – ΔΙΑΤΡΟΦΗ

Φάτε όσο το δυνατόν περισσότερο υγιεινό φαγητόκαι να απαλλαγείτε από τις κακές συνήθειες. Το φαγητό είναι η πιο στενή επαφή με τον έξω κόσμο. Αυτό που τρώτε κατά τη διάρκεια της ημέρας σας κάνει είτε ενεργητικούς και δυνατούς, είτε, αντίθετα, ληθαργικό και απαθή. Προσπαθήστε να αλλάξετε τη διατροφή σας. Μελετήστε βιβλιογραφία για το σωστό και φυσική διατροφή.

Ξεχάστε τις δίαιτες. Φροντίστε να διαβάσετε τα άρθρα στον ιστότοπό μας σχετικά με τη μετάβαση σε κατάλληλη διατροφή- αυτό θα είναι το πρώτο βήμα προς την υγεία και τη μακροζωία σας. Το πιο σημαντικό είναι να σταματήσετε να τρώτε γρήγορο φαγητό, σάντουιτς, να πίνετε σόδα, καφέ και μαύρο τσάι από το πρωί έως το βράδυ, να τρώτε πολλά γλυκά, αλμυρά, κρέας, γαλακτοκομικά, να καπνίζετε και να πίνετε αλκοόλ. Δεν θέλετε καν να ακούσετε.

Δοκιμάστε το για τουλάχιστον μερικές εβδομάδες. Θα νιώσετε πολύ πιο ανάλαφροι και πιο ενεργητικοί. Πάρτε φαγητό μαζί σας σε δοχεία. Πίνετε περισσότερο κανονικό μη ανθρακούχο νερό. Σνακ με φρούτα και λαχανικά. Φτιάξτε περισσότερες σαλάτες χωρίς μαγιονέζα και λάδι. Θυμηθείτε, «είμαστε ό,τι τρώμε».

ΣΥΝΗΘΕΙΑ ΔΕΚΑΤΗ – ΤΑΞΗ ΚΑΙ ΛΟΓΙΣΤΙΚΗ

Η τελευταία συνήθεια ενσωματώνει τις 2 πιο σημαντικές παραμέτρους της ζωής. Το πρώτο είναι η τάξη.. Καθαρίστε το σπίτι και τον χώρο εργασίας σας. Ξεφορτωθείτε όλα τα παλιά, περιττά πράγματα πουλώντας ή δωρίζοντας τα, φτιάξτε μια ντουλάπα για λίγες μέρες, τα υπόλοιπα πιάνουν επιπλέον χώρο. Όλα τα πράγματα που κόψατε μπορείτε να τα δωρίσετε στην εκκλησία ή σε ένα σημείο συλλογής ρούχων για τους φτωχούς. Κάθε τι σκισμένο, ξεφτισμένο, σπασμένο παίρνει ενέργεια, πέτα το ή πουλήστε το με ηρεμία. Δείτε τον νόμο της διατήρησης της ενέργειας σε δράση: για να έρθει κάτι, κάτι πρέπει να φύγει.

Το δεύτερο είναι η λογιστική.. Παρακολούθηση των εσόδων και των εξόδων σας. Λοιπόν, τι να πω; Επί αυτή τη στιγμήαυτή είναι η πιο δύσκολη συνήθεια για μένα... Τώρα τη διαμορφώνω για τρίτη ή, για να είμαι ειλικρινής, για τέταρτη φορά. Μόλις αρχίζω να αποταμιεύω τα χρήματα που κερδίζω, αμέσως προκύπτουν κάποιες ερωτήσεις και ανάγκες που δεν υπήρχαν καθόλου χθες. Πρέπει να αγοράσετε αυτό ή εκείνο αμέσως. Αλλά αυτό δεν είναι εκεί, αλλά είναι πραγματικά αναγκαίο. Όπως αποδεικνύεται, το 70-80% των πραγμάτων είναι απλά περιττά και πρέπει να ξεπεραστούν με κάποιο τρόπο. Στην πραγματικότητα, αυτός ο παράγοντας ονομάζεται δίψα του καταναλωτή. Αλλά τα χρήματα είναι ένα αρκετά σοβαρό μέρος της ζωής. Υπάρχει μια φράση «Τα χρήματα δεν ανέχονται την αμέλεια». Εάν θέλετε να πάρετε τον έλεγχο των οικονομικών σας και να δημιουργήσετε τις προϋποθέσεις για συνεχή αύξηση του πλούτου, πρέπει να το κάνετε. Καταχωρίστε έσοδα και έξοδα καθημερινά. Ανάλυση και βελτιστοποίηση στοιχείων δαπανών κ.λπ. Υπάρχουν πολλά προγράμματα και εφαρμογές για κινητάγια αυτοματοποίηση αυτής της διαδικασίας. Μπορείτε να τα βρείτε αναζητώντας τις ακόλουθες φράσεις «Οικιακός προϋπολογισμός» ή «Λογιστική κατ' οίκον», στο ακραία περίπτωσηΜπορείτε να διατηρήσετε αυτήν την εγγραφή σε υπολογιστικά φύλλα της Microsoft – EXCEL.

Αυτή είναι η λίστα με τις 10 βασικές μας συνήθειες. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε αυτές τις συνήθειες στη ζωή σας, πάρτε το, δεν με πειράζει καθόλου. Όλα είναι για σένα! Το κύριο πράγμα είναι να έχετε έναν στόχο και την επιθυμία να αλλάξετε τον εαυτό σας. Κάντε τον εαυτό σας ένα καλύτερο αντίγραφο από ποτέ του παρελθόντος σας. Αλλάζοντας τον εαυτό σας, θα αλλάξετε τη ζωή σας και θα κάνετε τη μικρή σας συμβολή στην αλλαγή του κόσμου συνολικά.

Να έχετε όλοι ένα υπέροχο βράδυ! Ο ταπεινός υπηρέτης σου, Αλέξανδρος, έγραψε ένα άρθρο για σένα.

Εάν έχετε ερωτήσεις, θα χαρούμε να τις απαντήσουμε.

Σήμερα ετοιμάσαμε χρήσιμες συνήθειες για να δουλέψεις πάνω σου.

Λίστα με χρήσιμες συνήθειες για κορίτσια

Συνήθεια #1

Πριν ξεκινήσετε να βγάζετε τα φρύδια σας, απολυμαίνετε πάντα το εργαλείο και την περιοχή του δέρματος με την οποία θα εργαστείτε. Αυτό είναι απαραίτητο για να μην εισαχθεί μόλυνση στα μικροτραύματα που προκύπτουν.

Συνήθεια #2

Είναι προτιμότερο να χρησιμοποιείτε ειδικό αντιβακτηριακό σαπούνι για να πλένετε τα χέρια σας, ειδικά αν έχετε προβληματικό δέρμα.

Συνήθεια #3

Ιδανικό για διπλό πηγούνι απλή διαδικασίααυτο-μασάζ χρησιμοποιώντας μια κανονική πετσέτα. Κάνε κανόνα να επαναλαμβάνεις αυτές τις ενέργειες πρωί και βράδυ και το αποτέλεσμα δεν θα αργήσει να έρθει. Για μεγαλύτερη αποτελεσματικότητα, μπορείτε να μουλιάσετε μια πετσέτα σε αλατόνερο.

Συνήθεια #4

Μην ξεχάσετε να κόψετε τις άκρες των μαλλιών σας, η ενημέρωση της κοπής θα σας βοηθήσει ΘΡΕΠΤΙΚΕΣ ουσιεςκαλά κατανεμημένη σε όλο το μήκος των μαλλιών. Η συχνότητα της διαδικασίας είναι ατομική για τον καθένα.

Συνήθεια #5

Κουτάλι της σούπας λινέλαιοΗ νηστεία θα σας βοηθήσει να εμπλουτίσετε το σώμα σας. Θα λάβετε τα απαραίτητα γυναικεία υγείαλίπη. Αλλά να θυμάστε ότι αυτό το προϊόν έχει Ειδικές καταστάσειςαποθήκευση Αν δεν ακολουθηθεί, χάνει τις ευεργετικές του ιδιότητες.

Συνήθεια #6

Αν δυσκολεύεστε να ακολουθήσετε το σωστό ισορροπία νερού, στη συνέχεια χρησιμοποιήστε ένα μικρό κόλπο. Όταν πιείτε ένα ποτήρι νερό, ρίξτε αμέσως ένα άλλο και αφήστε το σε εμφανές μέρος, έτσι κάθε φορά. Θα είναι πολύ πιο εύκολο για εσάς να πιείτε απαιτούμενη ποσότητανερό όταν θα είναι πάντα στο μάτι σου.

Συνήθεια #7

Μία ή δύο σταγόνες χυμό λεμονιούεφαρμόζεται το πρωί απευθείας στο δικό σας οδοντόκρεμα, θα σας βοηθήσει να κάνετε τα δόντια σας πιο λευκά. Και επίσης ως πρόληψη κατά της εμφάνισης πέτρας.

Συνήθεια #8

Αναπτύξτε τη συνήθεια να κάνετε μερικές ασάνες γιόγκα κάθε μέρα. Η γιόγκα είναι ιδανική για γυναίκες γιατί δεν μοιάζει με καμία άλλη σύστημα υγείαςεπηρεάζει όχι μόνο φυσική υγεία, αλλά και σε συναισθηματικές καταστάσεις.

Συνήθεια #9

Να έχετε μαζί σας απολυμαντικό χεριών. Φυσικά, δεν μπορούν να αντικαταστήσουν το σωστό πλύσιμο, αλλά σε περιπτώσεις που δεν έχετε τη δυνατότητα να πλύνετε τα χέρια σας παραδοσιακό τρόπο, ένα αντισηπτικό θα βοηθήσει στη μείωση του αριθμού των μικροβίων.

Συνήθεια #10

Ελέγχετε τακτικά το στήθος σας. Η ίδια η εξέταση μαστού πρέπει να γίνεται κάθε μήνα την ίδια μέρα. Κάπου στη μητρική σας ηλικία, είναι προτιμότερο να το κάνετε αυτό για πρώτη φορά λίγες μέρες μετά το τέλος της εμμήνου ρύσεως, αφού αυτή τη στιγμή οι μαστικοί αδένες είναι λιγότερο ευαίσθητοι και όχι πρησμένοι. Περισσότερες πληροφορίες για τον τρόπο εκτέλεσης αυτοεξέταση, σας συμβουλεύουμε να ρωτήσετε τον γυναικολόγο σας.