Τι μπορείτε να φάτε καθαρτικό. Φυσικές καθαρτικές τροφές

Η δυσκοιλιότητα είναι ένα πολύ ευαίσθητο πρόβλημα και δεν θα τολμήσουν όλοι να το πουν ακόμα και σε πολύ κοντινά άτομα. Μπορεί να υπάρχουν πολλοί λόγοι για τους οποίους τα έντερα «αρνούνται» να καθαρίζονται τακτικά. Η δυσκοιλιότητα προκαλείται συχνά από χρόνιες ασθένειες πεπτικό σύστημα, ειδικότερα, γαστρίτιδα, πεπτικό έλκος, κολίτιδα, πολύποδες. Συχνά η αιτία είναι η σωματική αδράνεια, το άγχος και λάθος λειτουργίαθρέψη.

Όταν εμφανίζεται δυσκοιλιότητα, πολλοί καταφεύγουν σε καθαρτικά και κάνουν καθαριστικούς κλύσματα. Αλλά με παρατεταμένη χρήση είτε του ενός είτε του άλλου, η δυσκοιλιότητα μπορεί να γίνει επίμονη και η επίτευξη φυσιολογικών ελεύθερων κοπράνων γίνεται απλά αδύνατη. Πρέπει λοιπόν να ξέρετε τι να απαλλαγείτε από αυτό αρνητική κατάστασηΜπορείτε να το κάνετε όχι μόνο με φάρμακα και κλύσματα. Πρέπει να οργανώσετε τη διατροφή σας με τέτοιο τρόπο ώστε τα έντερα να λειτουργούν ανεξάρτητα και χωρίς αποτυχίες.

Προσοχή! Εάν αποφασίσετε να χάσετε βάρος χρησιμοποιώντας το εφέ χαλάρωσης, τότε να είστε προσεκτικοί. Τα φυσικά καθαρτικά προϊόντα για απώλεια βάρους μπορούν να χρησιμοποιηθούν μόνο για σύντομο χρονικό διάστημα. ημέρα νηστείαςκαι με την έγκριση του γιατρού. Η καθιέρωσή τους κανονική λειτουργίατο σώμα είναι άλλο θέμα, αλλά και μόνο σύμφωνα με ενδείξεις. Θα μιλήσουμε για αυτή τη χρήση τους περαιτέρω.

Τα προϊόντα που προκαλούν καθαρτικό αποτέλεσμα είναι γνωστά σε όλους. Απλά πρέπει να τα εντάξετε στη διατροφή σας όσο πιο συχνά γίνεται. Και πότε σοβαρή δυσκοιλιότητα, μερικά από αυτά πρέπει να καταναλώνονται τακτικά, καθημερινά. Είναι το φαγητό που θεωρείται το πιο ασφαλές καθαρτικό. Φυσικά, δεν πρέπει να περιμένετε ένα αστραπιαίο αποτέλεσμα. Η επίδρασή τους θα είναι σταδιακή για αρκετές ημέρες, αλλά η δυσκοιλιότητα σίγουρα θα υποχωρήσει.

Φυσικές καθαρτικές τροφές

Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, ακόμα και από τις πολύ επίμονες, συμπεριλάβετε στο καθημερινό σας διαιτολόγιο τις ακόλουθες τροφές που έχουν καθαριστικές και καθαρτικές ιδιότητες:

Σταφύλια, σύκα, καρότα. Είναι πολύ καλό να χρησιμοποιείτε τακτικά και φύκι, πολτός κολοκύθας, γογγύλια, δαμάσκηνα. Το να πίνετε χυμό με άδειο στομάχι θα σας βοηθήσει. ωμές πατάτες, φρέσκο ​​πηγμένο γάλα ή κεφίρ (στέκεται για περισσότερο από μια μέρα - δυναμώνει), τυλιγμένος χυλός βρώμης, μαγειρεμένο σε νερό, σπιτικό kvass, μέλι, ψωμί σίκαλης.

Τα πιάτα από κολοκυθάκια, μπρόκολο, κουνουπίδι και λαχανάκια Βρυξελλών έχουν καθαρτικές ιδιότητες. Μαγειρέψτε τα φασόλια και τα μαυρομάτικα. Είναι καλύτερα να περιορίσετε το ψωμί. Εάν δεν μπορείτε να ζήσετε χωρίς αυτό, αντικαταστήστε τα κανονικά προϊόντα με ψωμί από δημητριακά ολικής αλέσεως και δημητριακά. Ένα ποτήρι φυσικό λευκό κρασί περιέχει οργανικά οξέα, τα οποία προάγουν επίσης την καλή λειτουργία του εντέρου.

Περισσότερα για προϊόντα που έχουν καθαρτικές ιδιότητες

Για την ομαλή λειτουργία του εντέρου, τρώτε κρεμμύδι. Επιπλέον, είναι χρήσιμο σε οποιαδήποτε μορφή. Μπορεί να καταναλωθεί ωμό, τηγανητό και ψημένο. Οποιοδήποτε φαγητό με κρεμμύδια απορροφάται καλύτερα, ακόμα και η χρόνια δυσκοιλιότητα υποχωρεί.

Ο φρεσκοστυμμένος χυμός κόκκινου παντζαριού αναμεμειγμένος με χυμό καρότου και μήλου είναι πολύ αποτελεσματικός. Απλώς μην το πίνετε με άδειο στομάχι - το αποτέλεσμα μπορεί να είναι πολύ γρήγορο. Είναι καλύτερα να πίνετε χυμό μεταξύ των γευμάτων, μισό ποτήρι ανά γεύμα.

Γενικά, τα παντζάρια μπορούν να καταναλωθούν σε οποιαδήποτε μορφή - ωμά, βραστά, βραστά. Σε κάθε περίπτωση, θα βοηθήσει στη δυσκοιλιότητα. Αν δεν υπάρχει καρέκλα για πολύ καιρό, φτιάξτε ένα κλύσμα από το αφέψημα του.

Μια αποτελεσματική θεραπεία για την απουσία ή την κατακράτηση κοπράνων είναι αγγουράκι τουρσί, ειδικά ένα στο οποίο τα αγγούρια έχουν τουρσί για τουλάχιστον ένα μήνα. Πίνετε μισό ποτήρι 3-4 φορές την ημέρα.

Πίνετε χυμό από φρούτα και λαχανικά με πολτό, κατά προτίμηση φρεσκοστυμμένο. Είναι πολύ χρήσιμο να πίνετε χυμό ροδάκινου, βερίκοκου, καθώς και χυμό κολοκύθας, κολοκυθιού, σπανακιού και σέλινου για τη δυσκοιλιότητα. Πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι 2 φορές την ημέρα.

Πιάτα για τη βελτίωση της λειτουργίας του εντέρου

Για να απαλλαγείτε από αυτή τη δυσάρεστη κατάσταση και να κάνετε τα έντερα να λειτουργούν κανονικά, συμπεριλάβετε τα ακόλουθα πιάτα στο μενού:

Ετοιμάστε ένα πρωινό που όχι μόνο θα ομαλοποιήσει την εντερική λειτουργία, αλλά θα απαλλαγεί και από τα περιττά κιλά. Κάντε τα εξής: Ρίξτε 2 κ.σ. σε ένα μπολ. κουτάλια ωμό πλιγούρι βρώμης, προσθέτουμε τριμμένο πράσινο μήλο, πορτοκάλι κομμένο σε μικρούς κύβους. Προσθέστε εκεί 1 κ.σ. κουτάλι θρυμματισμένο καρύδια, ρίχνουμε 1 κ.γ. μεγάλο. φυσικό μέλι. Ρίξτε ένα ποτήρι νωπό γάλα πάνω από όλα και ανακατέψτε. Φάτε αυτό το πιάτο καθημερινά για πρωινό και θα ξεχάσετε για πάντα τη δυσκοιλιότητα.

Για εντερικά προβλήματα, είναι χρήσιμο να πίνετε μέτρια ζεστό νερό με λεμόνι και μέλι με άδειο στομάχι. Για να το κάνετε αυτό, προσθέστε το χυμό από μισό λεμόνι και 1 κουταλιά της σούπας σε ένα ποτήρι νερό. μεγάλο. μέλι μέλισσας. Ανακατέψτε τα πάντα καλά και πιείτε 15-20 λεπτά πριν το πρωινό.

Και πριν πάτε για ύπνο, πιείτε ένα ποτήρι κεφίρ καθημερινά, ανακατέψτε: 2 κουτ. φυτικό λάδι. Πρέπει να πίνετε σε μικρές γουλιές, αργά. Πιείτε τα πάντα σε περίπου 1 λεπτό.

Στο χρόνια δυσκοιλιότηταΜπορεί να συνιστάται η παρασκευή ενός ήπιου καθαρτικού. Για να το κάνετε αυτό, αλέστε 1 φλιτζάνι αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα και σύκα χρησιμοποιώντας έναν μύλο κρέατος. Τοποθετήστε το μείγμα που προκύπτει σε ένα βάζο. Προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας θρυμματισμένο ξηρό βότανο σέννα, ρίξτε μισό λίτρο μέλι. Ανακατεύουμε τα πάντα και φυλάμε στο ψυγείο. Φάτε το πρωί, με άδειο στομάχι, 1-2 κουτ. Αυτό νόστιμο επιδόρπιο.

Εάν αντιμετωπίζετε συχνή δυσκοιλιότητα ή τάση προς αυτήν, εντάξτε στη διατροφή σας φύκια - σπιρουλίνα. Βελτιώνει το μεταβολισμό, δυναμώνει ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει πολύ αποτελεσματικά τα έντερα.

Ποτό περισσότερο νερό. Συχνά η αιτία της δυσκοιλιότητας και των σκληρών κοπράνων είναι η αφυδάτωση. Επομένως, πίνετε πάντα φρέσκο, καθαρό, συνηθισμένο νερό χωρίς ενανθράκωση όταν διψάτε.

Ελπίζω ότι με τη βοήθεια αυτών απλές συμβουλέςκαι συνταγές, θα ξεχάσετε σύντομα τις δικές σας ευαίσθητο θέμακαι πάλι θα νιώσετε ανάλαφροι και ελεύθεροι και θα χάσετε λίγο βάρος.

Καλημέρα φίλοι! Έχετε βιώσει ποτέ δυσκοιλιότητα; Δεν φαίνεται κάτι το ιδιαίτερο, αλλά είναι σαν να καταπιείς ένα τούβλο και στάθηκε στο στομάχι σου. Τα άτομα που πάσχουν από αυτή την παθολογία μπορεί να περιγράψουν την κατάστασή τους ως «γκρίζα στην τουαλέτα». Όχι, δεν γράφω αναλφάβητα, απλώς η νευρική ατμόσφαιρα σε αυτό το δωμάτιο σκέψης είναι τέτοια που προσθέτει αρκετά γκρίζα μαλλιά.

Συχνά το μόνο μέσο για την καταπολέμηση του προβλήματος θεωρείται η αφθονία τεύτλων και δαμάσκηνων στη διατροφή. Αλλά εδώ είναι για οποιονδήποτε: για παράδειγμα, μπορώ να φάω μια τέτοια σαλάτα το πολύ μία φορά το μήνα, αλλά είναι δύσκολο να φανταστώ ότι θα συμπεριληφθεί στο καθημερινό μου μενού.

Τι άλλο μπορεί να γίνει για να μετακινηθεί ό,τι έχει συσσωρευτεί στα έντερα από το έδαφος; Δεν θέλω πραγματικά να χρησιμοποιήσω δισκία και ενέσεις, οπότε ας μιλήσουμε για καθαρτικά προϊόντα για τη δυσκοιλιότητα και άλλες μεθόδους που σίγουρα θα σας βοηθήσουν.

Γιατί έχεις δυσκοιλιότητα;

Πριν ξεκινήσει η θεραπεία, οποιοσδήποτε γιατρός θα προσπαθήσει πρώτα να βρει την απάντηση σε αυτήν την ερώτηση. Γενικά, η δυσκοιλιότητα σχετίζεται όχι μόνο με την κατακράτηση κοπράνων, αλλά και με Μικρή αύξησηθερμοκρασία σώματος. Επιπλέον, τέτοιοι άνθρωποι υποφέρουν συχνά από προβληματικό δέρμα.

Λίγοι γνωρίζουν, αλλά παρόμοια κατάστασημπορεί κυριολεκτικά να σας στερήσει τον ύπνο. Γιατί; Το έντερο παράγει μια ορμόνη που ονομάζεται μελατονίνη. Σχετίζεται άμεσα με την επιθυμία για καλύτερο ύπνο.

Επιπλέον, το κύριο μέρος κύτταρα του ανοσοποιητικού συστήματοςβρίσκεται ακριβώς στα έντερα. Επομένως, εάν αυτό το μέρος του σώματός μας δεν μπορεί να αντιμετωπίσει την απομάκρυνση των αποβλήτων, τότε δεν μπορεί να προστατεύσει πλήρως από την επίθεση ιών και βακτηρίων.

Παρεμπιπτόντως, ξέρετε πόσο συχνά πρέπει να κάνετε κενώσεις; Οι εγχώριοι φωτιστές της πρωκτολογίας επιμένουν ότι αυτό πρέπει να συμβαίνει κάθε μέρα. Αλλά οι αγαπημένοι μας Βρετανοί επιστήμονες λένε ότι μπορείτε να απαλλαγείτε από τα απόβλητα είτε τρεις φορές την ημέρα είτε μόνο τρεις φορές την εβδομάδα.

Πιστεύω ότι πρέπει να βασιστείς στο πώς νιώθεις: αν νιώθεις υγιής κάνοντας αυτό μόνο τρεις φορές σε επτά ημέρες, τότε αυτός είναι ο κανόνας σου.

Ολα παρόμοια προβλήματασυνήθως συνδέεται με την εντερική κινητικότητα, δηλαδή με την ικανότητά του να κάνει κινήσεις που μοιάζουν με κύμα και να μετακινεί οτιδήποτε περιττό προς την έξοδο.

Κατά κανόνα, μια ποικιλία τροφών βελτιώνει την εντερική κινητικότητα. Αυτό είναι ό,τι περιέχει φυτικές ίνες: ωμά φρούτα και λαχανικά, πίτουρο ψωμί και δημητριακά. Η αφθονία των λευκών ρολλών, της ραφιναρισμένης ζάχαρης, των ζωμών, του κρέατος, των αυγών και των ψαριών και ορισμένων άλλων προϊόντων έχει επιζήμια επίδραση σε αυτή την ικανότητα.

ΠΡΟΣ ΤΗΝ αρνητικών παραγόντωνΗ έλλειψη υγρού μπορεί επίσης να αποδοθεί: εάν είναι λιγότερο από ενάμισι έως δύο λίτρα την ημέρα, τότε αυτό είναι ήδη ένα ανησυχητικό σύμπτωμα.

Δεν μπορείτε να μασάτε εν κινήσει, καταπίνοντας το φαγητό σε τεράστια κομμάτια. Η καθυστερημένη επιθυμία για αφόδευση, η καθιστική εργασία και τα πολυάριθμα στρες έχουν κακή επίδραση στη λειτουργία του εντέρου. Σε γενικές γραμμές, όπως βλέπουμε, σχεδόν οτιδήποτε μπορεί να διαταράξει το χτύπημα αυτού του λεπτού ρολογιού.

Είναι επίσης πολύ σημαντικό να θυμάστε ότι δεν πρέπει να λύσετε αμέσως το πρόβλημα με τη βοήθεια καθαρτικών. Φυσικά, αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τα «συσσωρευμένα προβλήματα». Ωστόσο, είναι απίθανο να κάνει τα έντερά σας να λειτουργήσουν.

Το καθήκον μας είναι να επανεκκινήσουμε την περισταλτική του. Επιπλέον, η αιτία μπορεί να είναι πολύποδες ή πεπτικά έλκη. Επομένως εάν τυπικές μεθόδουςδεν θα σας σώσει, τότε φροντίστε να επικοινωνήσετε με έναν ειδικό.

Κανόνας #1

Επιλέγουμε προϊόντα από υψηλή περιεκτικότηταίνα. Τι θα μπορούσε να είναι? Φρούτα και λαχανικά, ειδικά φρέσκα, οποιαδήποτε χόρτα και καλλιέργειες δημητριακών. Όσο για τα δημητριακά, αυτό πρέπει να είναι μη επεξεργασμένα δημητριακά, για παράδειγμα, το καστανό ή το μαύρο ρύζι είναι πολύ πιο υγιεινό από το γυαλισμένο λευκό του. Αυτό εξηγείται από την παρουσία πίτουρου στις δύο πρώτες ποικιλίες.

Μπορείτε απλά να αγοράσετε πίτουρο και να το προσθέσετε στο καθημερινό σας ψήσιμο, χυλό ή ζελέ. Μεταξύ άλλων, το πίτουρο περιέχει βιταμίνες του συμπλέγματος Β.

Για να ξεκινήσει η λειτουργία του εντέρου, πρέπει να καταναλώνετε μόνο μία κουταλιά της σούπας πίτουρο 3 φορές την ημέρα. Απορροφούνται καλύτερα αν πρώτα τα ρίξετε βραστό νερό και τα αφήσετε να βράσουν. Είναι επιτακτική ανάγκη να ακολουθήσετε αυτόν τον κανόνα για τις έγκυες γυναίκες, οι οποίες είναι ιδιαίτερα αργότεραεπιρρεπής σε δυσκοιλιότητα και μπορεί να προκαλέσει.

Κανόνας #2

Έτσι, ήρθε η ώρα για μαγικές μεταμορφώσεις και για αυτούς, όπως γνωρίζετε, χρειαζόμαστε μια συνηθισμένη κολοκύθα. Είναι αυτή που θα μας βοηθήσει να γίνουμε αληθινή Σταχτοπούτα ή πρίγκιπας.

Αυτό το λαχανικό έχει εξαιρετική καθαρτική δράση. Επιπλέον, μπορείτε να το μαγειρέψετε με όποιον τρόπο θέλετε: μαγειρέψτε, τηγανίστε, βράστε, ψήστε ή ακόμα και ωμό!

Κανόνας #3

Κάντε φίλους με τα δαμάσκηνα. Οποιοσδήποτε τρόπος παρασκευής του λειτουργεί επίσης εδώ: κομπόστες, ζελέ, αρκετά φρέσκα ή αποξηραμένα μούραγια πρωινό.

Αυτό, παρεμπιπτόντως, εξαιρετική θεραπείαακόμη και για παιδιά: σπάνια προκαλεί αλλεργικές αντιδράσεις. Επιπλέον, τα δαμάσκηνα έχουν θετική επιρροήστο δικό σου .

Κανόνας #4

Δεν σας αρέσουν τα δαμάσκηνα; Τα αποξηραμένα βερίκοκα ή τα σύκα μπορούν να αντιμετωπίσουν το ίδιο έργο όχι λιγότερο αποτελεσματικά. Μπορεί να γίνει νόστιμο φάρμακο, αλέστε αυτά τα αποξηραμένα φρούτα σε έναν μύλο κρέατος και πάρτε αυτό το ελιξίριο το πρωί, μια κουταλιά της σούπας με άδειο στομάχι.

Κανόνας #5

Ένα εξαιρετικό φυσικό καθαρτικό είναι η βρώμη. Φυσικά, όλα τα δημητριακά αντιμετωπίζουν τέλεια αυτό το έργο, αλλά η βρώμη είναι ο αδιαμφισβήτητος ηγέτης.

Κάνω πλιγούρι βρώμηςγια πρωινό (την ίδια τυλιγμένη βρώμη), μπορείτε να μαγειρέψετε ζελέ βρώμης. Απλώς προσπαθήστε να μην χρησιμοποιείτε νιφάδες που παρασκευάζονται αμέσως· χρειάζεστε αυτές που πρέπει να μαγειρευτούν.

Κανόνας #6

Ο καλύτερος φίλος του εντέρου σας είναι το λινάρι. Οι σπόροι του μπορούν να αγοραστούν σε σχεδόν οποιοδήποτε φαρμακείο ή κατάστημα στο " υγιεινή διατροφή" Φτιάξτε ένα έγχυμα από τους σπόρους ή προσθέστε μια κουταλιά της σούπας σε χυλό ή σαλάτα. Μου αρέσει πολύ να τα μασάω, σκέτα ή ανακατεμένα με μέλι. Καλύτερο και πιο υγιεινό από κάθε kozinak.

Κανόνας #7

Σας αρέσουν τα μπαχαρικά; Τότε ο κουρκουμάς, το κόκκινο πιπέρι και το τζίντζερ θα πρέπει να εμφανιστούν αμέσως στη διατροφή σας. Δεν ξέρουν μόνο πώς να διεγείρουν τη διαδικασία εργασίας στο γαστρεντερικό σωλήνα, αλλά είναι και φυσικά καθαρτικά.

Πάρτε φρέσκια ρίζα τζίντζερ και τρίψτε την στον πιο λεπτό τρίφτη. Χρειαζόμαστε περίπου μια κουταλιά της σούπας έτοιμα πατατάκια. Στη συνέχεια, βάλτε αυτή την πάστα σε μια κατσαρόλα και βράστε για αρκετά λεπτά. Αφού ζεσταθεί μέτρια το διάλυμα, το σουρώνουμε και προσθέτουμε μερικές κουταλιές της σούπας μέλι. Η πικάντικη γεύση μπορεί να ρυθμιστεί από την ποσότητα του τζίντζερ.

Κανόνας #8

Υπάρχει ένα άλλο δύσκολο καθαρτικό. Οι οποίες? Ναι, το πιο απλό πράγμα. Αυτό είναι κεφίρ. Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε μόνο ένα μυστικό. Χρειάζεται μόνο να πιείτε το λεγόμενο αδύναμο κεφίρ, δηλαδή φρέσκο. Είναι αυτός που θα σας αναγκάσει να αδειάσετε τα έντερά σας το συντομότερο δυνατό.

Αλλά ένα ποτό γάλακτος που έχει υποστεί ζύμωση που έχει παραμείνει για αρκετές ημέρες, αντίθετα, μόνο θα επιδεινώσει το πρόβλημα. Παρεμπιπτόντως, το φρέσκο ​​μαύρισμα και το ayran έχουν παρόμοιες καθαρτικές ιδιότητες. Μερικοί άνθρωποι συμβουλεύουν να προσθέσετε μια κουταλιά της σούπας φυτικό έλαιο στο κεφίρ.

Κανόνας #9

Έχουμε συνηθίσει στο γεγονός ότι όλα τα φάρμακα είναι πικρά και αηδιαστικά. Αλλά προσπαθώ να σας προτείνω μόνο ό,τι είναι πραγματικά νόστιμο. Και τι καλύτερο από τη σοκολάτα;

Φάτε μόνο μαύρη σοκολάτα. Το γάλα, δυστυχώς, δεν έχει τέτοιες ιδιότητες. Είναι σπάνιο να βρεις ένα τόσο νόστιμο φάρμακο για ενήλικες, έτσι δεν είναι;

Κανόνας #10

Κανόνας #11

Είναι προφανές ότι κάθε φυτικό έλαιο είναι ένας θαυμάσιος βοηθός για την καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας. Αλλά είναι καλύτερα να επιλέξετε ένα που έχει υγιή λίπηΩμέγα 3. Βρίσκονται στον λιναρόσπορο και στο ελαιόλαδο, καθώς και στο αβοκάντο και στο ιχθυέλαιο.

Κανόνας #12

Εκπληκτικές καθαρτικές ιδιότητες αποδίδονται και στο τουρσί αγγουριού.

Είναι αλήθεια ότι θα πρέπει να πίνετε 3-4 ποτήρια την ημέρα και θα πρέπει να περιέχει τουλάχιστον μπαχαρικά και καρυκεύματα.

Κανόνας #13

Υπάρχουν επίσης έτοιμες συνταγές. Για παράδειγμα, μια σαλάτα που έχει πολύ συμβολικό όνομα «Παστέλ». Πρέπει να ψιλοκόψετε τα καρότα, το λάχανο, το σέλινο και τα παντζάρια. Παίρνουμε τα πάντα φρέσκα και δεν τα καρυκεύουμε με τίποτα. Μια μικρή μερίδα αυτής της σαλάτας θα καθαρίσει τέλεια τα έντερά σας.

Κανόνας #14

δεν μου αρέσει σαλάτα λαχανικών– κάντε το φρουτώδες. Τρίψτε το μήλο με τον ίδιο τρόπο, προσθέστε μανταρίνι ή πορτοκάλι, ροδάκινο και μερικά από τα αποξηραμένα φρούτα που αναφέρθηκαν παραπάνω. Voila! Και νόστιμα και χρήσιμο φάρμακοήδη έτοιμο για φαγητό.

Κανόνας #15

Αν δεν το θέλετε ωμό, φτιάξτε κρεμμυδόσουπα. Ή ψήστε τα κρεμμύδια και σερβίρετε ως συνοδευτικό.

Γενικά, οι γιατροί λένε ότι τα κρεμμύδια σε οποιαδήποτε μορφή βοηθούν επίσης να ξεχάσουμε τη δυσκοιλιότητα.

Κανόνας #16

Όσοι δυσκολεύονται να μασήσουν μπορούν να πιουν χυμοί λαχανικών. Το κύριο πράγμα είναι να χρησιμοποιήσετε φρεσκοστυμμένα. Μπορεί να είναι μήλο, καρότο, παντζάρι ή ανάμεικτο. Παρεμπιπτόντως, θαυματουργές ιδιότητεςαποδίδεται και χυμό πατάτας, αλλά λόγω της ιδιαιτερότητάς του, είναι ακόμα καλύτερο να το συνδυάσετε με άλλα λαχανικά.

Κανόνας #17

Το πράσινο φύκι σπιρουλίνα όχι μόνο ξέρει πώς να αποκαθιστά την ανοσία, αλλά θα σας σώσει από εντερικά προβλήματα.

Κανόνας #18

Τα όσπρια έχουν επίσης μια ορισμένη καθαρτική δράση. Χρησιμοποιήστε τα και φρέσκα και μαγειρεμένα.

Κανόνας #19

Αυτός είναι ίσως ο πιο απλός κανόνας. Ένα απλό ποτήρι νερό θα σας βοηθήσει να κινήσετε τα έντερά σας. Αλλά πρέπει να το πίνετε το πρωί πριν από τα γεύματα.

Μόλις σηκωθείτε, πηγαίνετε στην κουζίνα και κάντε το πριν ξεκινήσετε να πλένετε το πρόσωπό σας και να κάνετε όλες τις άλλες πρωινές διαδικασίες. Σε αυτό το σημείο, το κυριότερο είναι να το κάνετε τακτικά, κάθε πρωί.

Κανόνας Νο. 20

Η παραδοσιακή ιατρική συμβουλεύει τα άτομα που έχουν προβλήματα με τις κινήσεις του εντέρου να πίνουν ένα έγχυμα βελανιδιών. Αυτός είναι ουσιαστικά κανονικός καφές βελανιδιάς. Για αυτό, τα βελανίδια πρέπει να στεγνώσουν στο φούρνο, στη συνέχεια να συνθλίψουν με ένα μύλο καφέ και να βράσουν σε ένα Τούρκο.

Κανόνας Νο. 21

Οι κόκκινες σορβιές, που έχουν ήδη πιαστεί από τους πρώτους παγετούς, ξέρουν επίσης πώς να απομακρύνουν τα μπλοκαρίσματα. Μόλις 10-15 μούρα ζυμώνονται και χύνονται με βραστό νερό. Αυτό το έγχυμα πίνεται σε μικρές μερίδες 4-5 φορές την ημέρα.

Κανόνας Νο. 22

Θα εκπλαγώ αν ήταν στη λίστα λαϊκές θεραπείεςδεν είχα .

Και πράγματι, μόνο μια κουταλιά της σούπας αραιωμένη σε ένα ποτήρι νερό θα σας λύσει το πρόβλημά σας. Πίνουμε αυτό το ρόφημα τακτικά, κατά προτίμηση το πρωί.

Κανόνας Νο. 23

Δεν γνωρίζω το καλύτερο φάρμακο, πως ξυνολάχανο. Αν θέλετε το φάτε με ελαιόλαδο, κρεμμύδι και αρακάς, αν θέλετε πιείτε το τουρσί. Σε κάθε περίπτωση, αργά αλλά σίγουρα θα λύσει το πρόβλημά σας.

Κανόνας #24

Μπορείτε να εξασκηθείτε και αντισυμβατικές μεθόδουςθεραπείες, όπως η γιόγκα. Οι ειδικοί στις αρχαίες ασάνες θα σας πουν τις πιο κατάλληλες, για παράδειγμα, baddha konasana, ardha matsyendrasana, pavanamuktasana, halasana και άλλα.

Σε γενικές γραμμές, οποιαδήποτε αύξηση της δραστηριότητας, ειδικά με καθιστικόςη ζωή μπορεί να τονώσει τα έντερά σας.

Κανόνας Νο. 25

Ο τελευταίος κανόνας δεν ισχύει άμεσα για τα τρόφιμα, αν και σχετίζεται με αυτό. Σας συμβουλεύω να σταματήσετε. Σταματήστε να τρώτε στο τρέξιμο, μασήστε καλά το φαγητό σας και σκεφτείτε τι τρώτε.

Ως αποτέλεσμα εμφανίζεται σε ένα άτομο δυσκοιλιότητα φτωχή διατροφή, μακροχρόνια χρήσηισχυρός φάρμακακαι άλλους ερεθιστικούς παράγοντες.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι επίλυσης αυτού του προβλήματος, αγνοώντας τους οποίους μπορεί να οδηγήσει δυσάρεστες συνέπειες, αφού το σώμα συσσωρεύεται βλαβερές ουσίες. Ας εξετάσουμε φυσικά προϊόντα που βοηθούν στην ομαλοποίηση των κινήσεων του εντέρου.

Οι αιμορροΐδες υποχωρούν μέσα σε μια εβδομάδα και τα «χτυπήματα» στεγνώνουν το πρωί! Πριν πάτε για ύπνο σε μια λεκάνη με κρύο νερόπροσθέστε 50 γραμμάρια....

Πώς λειτουργούν τα καθαρτικά;

Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τόσο καθαρτικά φάρμακα όσο και φυσικά προϊόντα. Ενεργούν ως εξής:

• σχηματίζουν μαλακά περιττώματα.
• αραιώστε το περιεχόμενο των εντέρων.
• ενυδατώστε το τμήμα του εντέρου στο οποίο σχηματίζονται τα κόπρανα, διασφαλίζοντας έτσι την εύκολη και ανώδυνη διέλευσή τους.
• βελτίωση της εντερικής κινητικότητας.

Όσο για τα καθαρτικά προϊόντα διατροφής, η επίδρασή τους δεν εμφανίζεται τόσο γρήγορα. Αλλά δεν είναι λιγότερο αποτελεσματικά. Και είναι επίσης απολύτως ακίνδυνα.

Κατάλογος φυσικών προϊόντων για τη δυσκοιλιότητα σε ενήλικες

Ορισμένες τροφές βοηθούν στην απομάκρυνση των επιβλαβών ουσιών από το σώμα. Ας δούμε τα πιο αποτελεσματικά καθαρτικά.

Σπόροι

Για να βοηθήσει το σώμα να απομακρύνει τα κόπρανα από τα έντερα Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τους παρακάτω σπόρους:

Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, πρέπει να φάτε 1 κουτ. σπόρους 3 φορές την ημέρα.

Οσπρια

Τα όσπρια έχουν πολλά ευεργετικές ιδιότητες. Εκτός από το γεγονός ότι είναι εμπλουτισμένα με φυτικές ίνες, συμβάλλουν και στην ενεργό παραγωγή βουτυρικού οξέος. Αυτό το οξύ βοηθά στην ενίσχυση της εντερικής κινητικότητας.

Με προβιοτικά

Σε τέτοιο χρήσιμα προϊόνταδιατροφή περιλαμβάνει:

Είναι σημαντικό να γνωρίζετε!Οι προβιοτικές τροφές βοηθούν στην ανακούφιση από τη χρόνια δυσκοιλιότητα!

Ελαιόλαδο

Αυτό το προϊόν ενυδατώνει το τμήμα του εντέρου στο οποίο σχηματίζονται τα κόπρανα. Ελαιόλαδοπροωθεί το γρήγορο πέρασμά τους. Οι ειδικοί συνιστούν τη χρήση του σε συνδυασμό με τη λήψη φάρμακα. Αυτό βοηθά στην αποφυγή της μακροχρόνιας δυσκοιλιότητας.

Λαχανικά και φρούτα

Τα λαχανικά και τα φρούτα βοηθούν στη βελτίωση της περισταλτικής και στην ομαλοποίηση της διαδικασίας πέψης των τροφών. Πλέον αποτελεσματικά προϊόνταΟι τροφές για την ανακούφιση της δυσκοιλιότητας είναι:

Σημαντικό να θυμάστε!Πολλά φρούτα περιέχουν ένας μεγάλος αριθμός απόφρουκτόζη, που συμβάλλει στην αύξηση βάρους! Αν ένα άτομο έχει υπέρβαρος, τότε η κατανάλωση ορισμένων φρούτων θα πρέπει να περιοριστεί.

Πίτουρο

Εισαγωγή στη διατροφή του πίτουρου σας επιτρέπει να σταματήσετε εντελώς τη χρήση καθαρτικών φαρμάκων.Επειδή περιέχουν μεγάλη ποσότητα φυτικών ινών.

Καφές

Αυτό αναζωογονητικό ποτόβοηθά να απαλλαγούμε από προβλήματα με την έκκριση περιττωμάτων. Περιέχει μια ορμόνη που βοηθά στην ενεργοποίηση των εντερικών μυών. Για να πιείτε καφέ για να χαλαρώσετε τα κόπρανα, δεν απαιτείται περισσότερο από 1 φλιτζάνι την ημέρα.

ΤΙ ΛΕΕΙ Ο ΓΙΑΤΡΟΣ;

«Ασχολούμαι με τις αιμορροΐδες εδώ και πολλά χρόνια. Σύμφωνα με στατιστικά στοιχεία του Υπουργείου Υγείας, οι αιμορροΐδες μπορεί να εκφυλιστούν σε καρκινικός όγκοςήδη 2-4 χρόνια μετά την εμφάνιση της νόσου.

Το κύριο λάθος είναι η καθυστέρηση! Όσο πιο γρήγορα αρχίσετε να θεραπεύετε τις αιμορροΐδες, τόσο το καλύτερο. Υπάρχει μια θεραπεία που συνιστά επίσημα το Υπουργείο Υγείας αυτοθεραπείααιμορροΐδες στο σπίτι, αφού πολλοί ασθενείς δεν αναζητούν βοήθεια λόγω έλλειψης χρόνου ή ντροπής. Πρόκειται για κρέμα-κερί Zdorov με βάση την πρόπολη. Είναι εξαιρετικά αποτελεσματικό - αφαιρεί τις αιμορροΐδες κυριολεκτικά σε μια εβδομάδα, συμπεριλαμβανομένων ακόμη και προχωρημένων περιπτώσεων (εκτός από πολύ κρίσιμες).

Καθρακτικό για παιδιά

Η δυσκοιλιότητα έχει αρνητικό αντίκτυπο στο σώμα του παιδιού, επομένως θα πρέπει να απαλλαγείτε από το μωρό όσο το δυνατόν γρηγορότερα. αυτής της ασθένειας. Προκειμένου να βελτιωθεί η περισταλτική, καθώς και να μαλακώσουν τα κόπρανα, τα παιδιά πρέπει να προσθέσουν τις ακόλουθες τροφές στο καθημερινό τους μενού:

Θα πρέπει επίσης να φροντίσετε να ομαλοποιήσετε την εντερική μικροχλωρίδα του παιδιού. Αυτό απαιτεί την κατανάλωση τροφών με προβιοτικά.

Διατροφή για εγκύους και θηλασμό

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και της γαλουχίας, οι γυναίκες εμφανίζουν συχνά δυσκοιλιότητα.Για την ομαλοποίηση των κοπράνων σε τέτοιες περιπτώσεις, είναι απαραίτητο να εισαγάγετε τα ακόλουθα προϊόντα στη διατροφή:

1. πλιγούρι βρώμης;
2. αποξηραμένα φρούτα όπως δαμάσκηνα, σταφίδες, αποξηραμένα βερίκοκα.
3. οποιοδήποτε φυτικό λάδι?
4. γαλακτοκομικά και γαλακτοκομικά προϊόνταθρέψη;
5. λαχανικά και φρούτα εμπλουτισμένα με φυτικές ίνες.
6. πίτουρο;
7. δαμάσκηνα και βερίκοκα?
8. καρότα, παντζάρι, κολοκύθα, σπανάκι.

Προσοχή!Οι γυναίκες κατά τη διάρκεια Θηλασμόςπρέπει να τηρούνται υποαλλεργική δίαιτα! Επομένως, θα πρέπει να αποφύγετε την κατανάλωση κόκκινων λαχανικών και φρούτων.

Συνταγές

Μπορείτε να διαφοροποιήσετε το καθημερινό σας μενού και, ταυτόχρονα, να ομαλοποιήσετε τη διαδικασία των κινήσεων του εντέρου χρησιμοποιώντας τα ακόλουθα πιάτα:

Αυτές οι συνταγές μπορούν να διαφοροποιήσουν το καθημερινό σας μενού και επίσης να απαλλαγούν από τη δυσκοιλιότητα.

Νερό

Η έλλειψη νερού στο σώμα οδηγεί σε σκλήρυνση περιττώματα, με αποτέλεσμα τη δυσκοιλιότητα. Για να απαλλαγείτε από αυτό, θα πρέπει να πίνετε νερό φυσικής προέλευσης. Τα ακόλουθα μεταλλικά νερά είναι ιδανικά για αυτό: Essentuki, Borjomi, Naftusya, Slavyanovskaya.

Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει να πίνετε 1 ποτήρι υγρό μετά το ξύπνημα και πριν πάτε για ύπνο. Μετά από μόλις 1 εβδομάδα χρήσης νερού, η εντερική λειτουργία θα βελτιωθεί.Η σοβαρή δυσκοιλιότητα απαιτεί να πίνετε 1 ποτήρι μεταλλικό νερό πριν από κάθε γεύμα.

Απαγορευμένο φαγητό

Στα απαγορευμένα τρόφιμα περιλαμβάνονται εκείνα τα πιάτα που προάγουν τη ζύμωση.Για την αποφυγή της δυσκοιλιότητας, ιδιαίτερα χρόνια μορφή, πρέπει να απέχετε από την κατανάλωση των παρακάτω τροφών:

1. πλούσια πιάτα?
2. ψάρια και κρέατα λιπαρών ποικιλιών·
3. χυλοί από ρύζι ή σιμιγδάλι.
4. πικάντικα, κονσέρβες, τουρσί ή καπνιστά τρόφιμα.
5. πηκτή;
6. σοκολάτα;
7. ισχυρό τσάι?
8. οξυάκανθα;
9. τηγανητά αυγά;
10. μαγιονέζα;
11. αλκοολούχα ποτά.

Αναφορά!Είναι επίσης καλύτερο να αποφεύγετε την κατανάλωση επεξεργασμένων τροφίμων.

Αν επιμείνετε σε κανονική λειτουργίαδιατροφή, μπορείτε να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα αρκετά γρήγορα. Επιπλέον, βελτιώνεται η εντερική μικροχλωρίδα. Επίσης κατά την περίοδο ομαλοποίησης της λειτουργίας γαστρεντερικός σωλήναςΔεν πρέπει να ξεχνάτε την ισορροπία του νερού.

Ιστορίες από τους αναγνώστες μας

Κατακτήθηκαν οι αιμορροΐδες στο σπίτι. Πάει ένας μήνας που ξέχασα τα χτυπήματα μου. Ω, δοκίμασα τόσες πολλές μεθόδους - τίποτα δεν βοήθησε. Πόσες φορές έχω πάει σε γιατρούς, αλλά με συνταγογραφούν άχρηστα φάρμακαξανά και ξανά, και όταν επέστρεψα οι γιατροί συνέστησαν χειρουργική επέμβαση. Επιτέλους ξεπέρασα την ασθένειά μου, χάρη σε αυτό το άρθρο. Όποιος έχει αιμορροΐδες ας το διαβάσει!

Η καθαρτική δράση ορισμένων τροφών οφείλεται σε:

Ποιες τροφές πρέπει να αποφεύγετε εάν έχετε δυσκοιλιότητα;

Προκειμένου να βελτιωθεί η γαστρεντερική κινητικότητα και να μειωθεί η πιθανότητα νέας δυσκοιλιότητας, είναι απαραίτητο να αρνηθείτε παρακάτω προϊόνταπαροχή ηλεκτρικού ρεύματος:

Εάν για κάποιο λόγο ένα άτομο έχει καταναλώσει ένα από τα παραπάνω προϊόντα και έχει παραβιάσει τη δίαιτα, τότε είναι απαραίτητο να πάρει ένα καθαρτικό ή.

Χρειάζεται να εντάσσετε συνεχώς «καθαρτικά» τρόφιμα στη διατροφή σας;

Η συστηματική κατανάλωση καθαρτικών προϊόντων καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας έχει ευεργετική επίδραση στη λειτουργία του πεπτικού συστήματος και στη συνολική ευεξία ενός ατόμου. Οι καθημερινές κινήσεις του εντέρου βοηθούν στην απαλλαγή από τις συσσωρευμένες τοξίνες και τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται καλύτερα.

Εάν παίρνετε αυτές τις τροφές κάθε μέρα με μέτρο, θα φέρει μόνο οφέλη. Η κατάχρηση μιας τέτοιας δίαιτας μπορεί να οδηγήσει σε αφυδάτωση και άλλες ανεπιθύμητες συνέπειες.

Το νερό ως βοήθημα

Όταν υπάρχει έλλειψη νερού στον οργανισμό, τα κόπρανα γίνονται πιο πυκνά, η κίνησή τους μέσω των εντέρων είναι δύσκολη, γεγονός που προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Κάθε άτομο πρέπει να πίνει τουλάχιστον 1,5-2 λίτρα νερό την ημέρα. καθαρή μορφή. Αυτό ισχύει με εξαίρεση το τσάι, τη σούπα και άλλα πιάτα που περιέχουν νερό.

Το αποτέλεσμα παρατηρείται μόνο όταν συστηματική χρήσηνερό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί με ορισμένα πρόσθετα για τη βελτίωση της περισταλτικής.

Μεταλλικό νερό

Όλα τα μεταλλικά νερά έχουν διαφορετική σύνθεση ηλεκτρολυτών, επομένως, ανάλογα με τον τύπο της δυσκοιλιότητας, ο γιατρός συνταγογραφεί "Essentuki", "Narzan" κ.λπ. Ένα ποτήρι νερό πριν τον ύπνο και με άδειο στομάχι το πρωί ομαλοποιεί τη λειτουργία του γαστρεντερική οδό σε 5-7 ημέρες. Επιπλέον, οι κενώσεις θα συμβαίνουν περίπου την ίδια ώρα κάθε μέρα.

Εάν εμφανιστεί δυσκοιλιότητα μακροπρόθεσμο χαρακτήρα(υποθέτοντας όχι οργανική βλάβηόγκος του εντέρου, πολύποδας ή ξένο αντικείμενο), ο γιατρός μπορεί να συνταγογραφήσει κρύο μεταλλικό νερό 3 φορές την ημέρα, 1 ποτήρι την ώρα πριν από τα γεύματα.

Άνηθο νερό

Οι σπόροι άνηθου με τη μορφή δύο κουταλιών της σούπας χύνονται με μισό λίτρο βραστό νερό. Το αφέψημα που προκύπτει εγχύεται για 30 λεπτά. Συνιστάται η λήψη 80 ml 20 λεπτά πριν από τα γεύματα 3 φορές την ημέρα.

Το άνηθο νερό χρησιμοποιείται συχνότερα σε βρέφη για κολικούς και δυσκοιλιότητα. Παρασκευάζεται με τον ίδιο τρόπο, αλλά η συγκέντρωση του διαλύματος μειώνεται (0,5 κουταλιές της σούπας σπόρους ανά 100 ml ζεστό νερό). Ο έτοιμος ζωμός φιλτράρεται και πρέπει να προετοιμάζεται κάθε μέρα. Τα νήπια δέχονται άνηθο νερό 1 κουταλάκι του γλυκού πριν το τάισμα.

Νερό με μέλι

Το μέλι μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο σε μορφή διαλύματος όσο και σε καθαρή μορφή. Ένα κουταλάκι του γλυκού μέλι διαλύεται σε ένα ποτήρι νερό και πίνεται με άδειο στομάχι. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ενδείκνυται κλύσμα (η ποσότητα του μελιού πρέπει να είναι μικρότερη από ό,τι όταν λαμβάνεται από το στόμα).

Λεμονόνερο

Αντενδείκνυται αυστηρά σε άτομα με αυξημένη γαστρική έκκριση και πεπτικό έλκος. Σε άλλες περιπτώσεις, για παράδειγμα, με υποόξινη γαστρίτιδα, διεγείρει την παραγωγή του υδροχλωρικού οξέος, που βελτιώνει τη διαδικασία της πέψης. Προσθέστε μισό λεμόνι σε 1 ποτήρι νερό και πιείτε το ζεστό με άδειο στομάχι το πρωί.

Donat Magnesium

Βελτιώνει την πέψη και έχει θετική επίδραση στα καρδιαγγειακά και νευρικό σύστημα, ομαλοποιείται μεταβολικές διεργασίεςστον οργανισμό.

Η πορεία της θεραπείας είναι ενάμιση μήνας. Ένα ποτήρι Magnesium Donut πρέπει να πίνετε 20 λεπτά πριν από κάθε γεύμα. Κατά μέσο όρο, για ένα άτομο κάτω των 80 κιλών, καθημερινός κανόναςΤο Donata φτάνει τα 800 ml.

Η πρώτη δόση είναι η μεγαλύτερη και φτάνει τα 300 ml πριν το πρωινό, το υπόλοιπο υγρό πίνεται πριν το μεσημεριανό και το βραδινό. Η πορεία της θεραπείας, ιδανικά, θα πρέπει να πραγματοποιείται πολλές φορές· η επανάληψη της συνταγογραφείται από τον γιατρό ανάλογα με την πορεία της νόσου.

Σταφιδόνερο

Οι σταφίδες περιέχουν μεγάλη ποσότητα καλίου, το οποίο μπορεί να ενισχύσει την εντερική κινητικότητα. Για να προετοιμάσετε το διάλυμα, χρησιμοποιήστε 1 κουταλιά της σούπας σταφίδες ανά 200 g βραστό νερό. Το αφέψημα που προκύπτει εγχύεται για μία ώρα.

Οι ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου αποτελούν παράγοντα κινδύνου για πολλές ασθένειες, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου. Η θεραπεία της δυσκοιλιότητας περιλαμβάνει, πρώτα απ 'όλα, ομαλοποίηση της διατροφής, καθώς η χρήση φαρμάκων είναι εθιστική και εξασθενεί κινητική δραστηριότητα εντερικό τοίχωμα. Τα φρούτα και τα λαχανικά καθαρτικά δεν είναι μόνο Φυσικάκαθαρίζει το σώμα, αλλά και ομαλοποιεί τη σύνθεση της μικροχλωρίδας στα έντερα, βελτιώνει τη διαδικασία πέψης και την ανοσία.

Χάρη στις αδιάλυτες φυτικές ίνες φυτικά προϊόντατα τρόφιμα προσελκύουν νερό και αυξάνουν τον όγκο του εντερικού περιεχομένου. Οι διαλυτές ενώσεις πηκτίνης βοηθούν στην εξάλειψη των τοξινών, των ραδιονουκλεϊδίων και της χοληστερόλης. Έλλειψη 400 g λαχανικών και φρούτων σε καθημερινό μενούείναι η πιο κοινή αιτία δυσκοιλιότητας και καρδιακών παθήσεων.

Ποια λαχανικά και φρούτα είναι καθαρτικά;

Τα περισσότερα πιάτα λαχανικών και φρούτων έχουν ομαλοποιητικό αποτέλεσμα για τη δυσκοιλιότητα, αλλά τα ακόλουθα θεωρούνται τα πιο ευεργετικά:

• κολοκύθα, παντζάρια, καρότα?
• φρέσκα και τουρσί αγγούρια, φύκια?
• κολοκυθάκια, ντομάτες, κουνουπίδι, μπρόκολο;
• λευκό λάχανο κυρίως βρασμένο, ψημένο ή τουρσί.
• βερίκοκα, δαμάσκηνα, ροδάκινα?
• δαμάσκηνα, αποξηραμένα βερίκοκα, σύκα, σταφίδες.
• εσπεριδοειδές;
• ψημένα μήλα.

Στην ακατέργαστη μορφή τους, όλα αυτά τα προϊόντα έχουν υψηλότερη καθαρτική δράση, αλλά εάν έχετε εντερικές ασθένειες, η σαλάτα με χοντρές φυτικές ίνες μπορεί να προκαλέσει πόνο και φούσκωμα. Επομένως, συνιστάται να επιλέξετε από αυτήν τη λίστα τα φρούτα και τα λαχανικά που είναι καλά ανεκτά ωμά και να συμπεριλάβετε τα υπόλοιπα στο μενού σε επεξεργασμένη μορφή - χυμούς, βραστά ή μαγειρευτά πιάτα.

Είναι επίσης χρήσιμο να τρίβουμε πυκνά λαχανικά, να αλατίζουμε και να αλατοπιπερώνουμε χυμό λεμονιούΚαι φυτικό λάδι, αφήστε τη σαλάτα να σταθεί για 15 λεπτά πριν τη φάτε. Σε αυτή τη μορφή μπορεί να είναι καλά ανεκτή, για παράδειγμα, φρέσκο ​​λάχανο, καρότο. Εάν αυτό δεν μειώνει τις κράμπες και το φούσκωμα, τότε πριν φάτε, πιείτε τσάι από σπόρους άνηθου ή μάραθου, κύμινο.

Τα φρούτα έχουν πολλές ευεργετικές ιδιότητες, αλλά αν καταναλωθούν μετά από ένα βαρύ γεύμα ή δείπνο, απορροφώνται χειρότερα και διεγείρουν τις διαδικασίες ζύμωσης. Για να κορεστείτε το σώμα με ενέργεια και υγιεινές φυτικές ίνες, συνιστάται να έχετε ένα πρωινό με φρούτα ή να τρώτε φρούτα 30-40 λεπτά πριν από τα κύρια γεύματα. Μετά από 16 ώρες δεν πρέπει να τρώτε γλυκές τροφές· είναι προτιμότερο να τις αντικαταστήσετε με βραστά λαχανικά.

Απαγορευμένα φρούτα και λαχανικά για τη δυσκοιλιότητα

• βατόμουρα, λωτός, κυδώνι, σκυλόξυλο?
• ραπανάκια, γογγύλια, ραπανάκια, πατάτες (ειδικά πουρές πατάτας).

Τα αμφιλεγόμενα φρούτα περιλαμβάνουν τα αχλάδια, τις μπανάνες και τα μήλα. Η κατανάλωση τους είναι πλήρως ώριμα και γλυκά τονώνει τα έντερα, ενώ τα πράσινα και σκληρά φρούτα τα επιβραδύνουν. Οι σπόροι του ροδιού είναι ουδέτεροι, αλλά όταν η φλούδα του ροδιού μπει στο χυμό, αποκτά έντονες στυπτικές ιδιότητες και προκαλεί δυσκοιλιότητα.

Κακή ανοχή φυτικές ίνεςσυχνά συνδέεται με έλλειψη νερού. Για να απορροφήσουν οι ίνες υγρό και να έχουν καθαρτική δράση, είναι απαραίτητο να καταναλώνουμε τουλάχιστον 40 ml ανά 1 κιλό σωματικού βάρους την ημέρα. Περίπου το μισό ποσό είναι καθαρό νερόχωρίς πρόσθετα, και τα υπόλοιπα είναι ποτά και πρώτα πιάτα. Για κάθε φλιτζάνι καφέ ή δυνατό τσάι, χρειάζεστε ένα επιπλέον φλιτζάνι του ίδιου όγκου.

Πιάτα για τη δυσκοιλιότητα

Για να απαλλαγείτε από τη δυσκοιλιότητα, η περιεκτικότητα των λαχανικών πρέπει να είναι η μισή ποσότητα τροφής που καταναλώνεται την ημέρα. Για παράδειγμα, αν φανταστείτε ένα πιάτο, τότε το μισό από αυτό είναι μια σαλάτα με μυρωδικά, φυτικό λάδι, τα υπόλοιπα 3/4 είναι συνοδευτικό και το ένα τέταρτο είναι ψάρι ή κρέας.

Σαλάτες

Περιλαμβάνονται στη διατροφή τουλάχιστον μία φορά, αλλά είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με αυτά για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Επιλογές για τη δυσκοιλιότητα:

• φύκια, καρότα και σελινόριζα με καλαμποκέλαιο.
• η βινεγκρέτ?
• βραστά παντζάρια, δαμάσκηνα με ξινή κρέμα.
• ωμή κολοκύθα, καρότα, σπόροι κολοκύθας, γιαούρτι.
• πιπεριές, αγγούρια, ντομάτες με ελαιόλαδο.
• τριμμένα κολοκυθάκια, αγγούρια και ρόκα.
• κολοκύθα με μήλα.

Σαλάτα κολοκύθας-μήλου

Για την προετοιμασία, πρέπει να πάρετε 500 γραμμάρια κολοκύθας, 4 γλυκά μήλα, ένα τέταρτο λεμονιού με φλούδα. Τρίψτε την κολοκύθα και το ξύσμα λεμονιού στον χοντρό τρίφτη και στύψτε το χυμό από τον πολτό του λεμονιού. Το ξεφλουδισμένο μήλο κόβεται σε λωρίδες. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται και καρυκεύονται με χυμό λεμονιού. Εάν θέλετε, μπορείτε να ρίξετε μέλι και να πασπαλίσετε με αλεσμένους ξηρούς καρπούς και σπόρους.

Πρώτο γεύμα

Η σούπα λαχανικών πρέπει να είναι στο μενού εάν έχετε υποτονικά έντερα τουλάχιστον 4 φορές την εβδομάδα. Τα πιο χρήσιμα πιάτα:

• παντζάρι;
• σούπας κρέμα με αρακά και σκουός.
• μπορς;
• σούπα πουρέ κολοκύθας?
• πίκλα;
• okroshka με ορό γάλακτος ή κεφίρ, ayran.

Σούπα κρέμας με αρακά και σκουός

Η τρυφερή σούπα παρασκευάζεται από τα ακόλουθα προϊόντα:

• νερό - 750 ml,
• φρέσκα ή κατεψυγμένα μπιζέλια - 350 g,
• πατάτες - 1 τεμάχιο,
• καρότα - 1 κομμάτι,
• σκουός - 1 τεμάχιο,
• ρίγανη - κουταλάκι του γλυκού,
• αλάτι - 2 γρ.

Στο νερό πρέπει να προσθέσετε αλάτι, μπιζέλια, καρότα, πατάτες, κομμένα σε κύβους, σκουός - σε φέτες. Μαγειρέψτε για 20 λεπτά, στη συνέχεια προσθέστε τη ρίγανη και μαγειρέψτε για άλλα 10 λεπτά.

Στην άκρη

Για τα δεύτερα πιάτα, ετοιμάστε κατσαρόλες, βραστά, στον ατμό ή ψημένα λαχανικά. Μπορείτε να συμπεριλάβετε στη διατροφή σας:

• βραστό λάχανο με γλυκές πιπεριές και καρότα.
• κουνουπίδι κατσαρόλα, μπρόκολο με τυρί?
• στιφάδο λαχανικών?
• κολοκυθάκια με αγκινάρα Ιερουσαλήμ?
• πιπεριά γεμιστή με λαχανικά.

Κολοκυθάκια ψημένα με αγκινάρα Ιερουσαλήμ

Αυτό το πιάτο περιλαμβάνει:

• κολοκυθάκια - δύο μέτρια (κατά προτίμηση λεπτά),
• Αγκινάρα Ιερουσαλήμ - 300 g,
• σπόροι μάραθου - μισό κουταλάκι του γλυκού,
• τυρί Adyghe - 60 g,
• αλάτι για γεύση,
• ελιά ή ηλιέλαιο- 2 κουταλιές της σούπας.

Καθαρίζουμε την αγκινάρα και τα κολοκυθάκια Ιερουσαλήμ και τα κόβουμε σε λεπτές φέτες. Τοποθετούμε σε λαδόκολλα σε στρώσεις, προσθέτουμε αλάτι και αλεσμένο μαραθόσπορο. Μαγειρέψτε σκεπασμένο ή σκεπασμένο με αλουμινόχαρτο για 20 λεπτά. Προσθέστε το τριμμένο τυρί και βάλτε το στο φούρνο μέχρι να λιώσει εντελώς.

Επιδόρπιο

Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιείτε αποξηραμένα φρούτα ως γλυκά. Από αυτά μπορείτε να ετοιμάσετε ένα ειδικό φαρμακευτικό μείγμα, κομπόστα και εντάξτε στα γλυκά, smoothies, ποτά.

Δαμάσκηνα γεμιστά με τυρί cottage και ξηρούς καρπούς

Πρέπει να πάρετε τα ακόλουθα προϊόντα:

• δαμάσκηνα χωρίς κουκούτσι - 200 γρ.
• τυρί cottage - 100 g,
• μέλι - μια κουταλιά της σούπας,
• καρύδια ή φουντούκια (φουντούκια) – 50 γρ.

Ρίξτε βραστό νερό πάνω από τα δαμάσκηνα για μισή ώρα. Τρίψτε το τυρί cottage από ένα κόσκινο και συνδυάστε με το μέλι, χωρίστε τους ξηρούς καρπούς στη μέση. Γεμίζουμε κάθε δαμάσκηνο με τυρί κότατζ και διακοσμούμε με ξηρούς καρπούς από πάνω.

Φαρμακευτική μαρμελάδα από αποξηραμένα φρούτα με σέννα

Για καλό καθαρτικό αποτέλεσμα, φτιάξτε μαρμελάδα από αποξηραμένα φρούτα. Πρέπει να πάρετε 150 γραμμάρια αποξηραμένα βερίκοκα, δαμάσκηνα, σταφίδες, 50 γραμμάρια χόρτο σένα και 75 γραμμάρια μέλι.

Τα αποξηραμένα φρούτα περνούν από μηχανή κοπής κρέατος, η σέννα περνάει από μύλο καφέ. Όλα τα συστατικά αναμειγνύονται και αποθηκεύονται στο ψυγείο. Το πρωί, ένα κουτάλι γλυκού από την προκύπτουσα μαρμελάδα πλένεται με 300 ml δροσερό νερό.